Здраве

Човек, който се грижи за фигурата си, знае много добре, че бонбоните са сериозен враг на стройността. Затова тези, които възнамеряват да отслабнат, ги изключват от диетата си сред първите. Това е много вкусен деликатес, който поради огромното количество калории, които съдържа, има отрицателен ефект върху загубата на тегло.

Така че защо сега да забравите завинаги за тази малка радост от живота и да гледате със завист как пълните приятели ги изяждат? Има изход от тази ситуация и той се нарича фитнес бонбон.

Такива десерти са създадени специално за тези, които следят фигурата си, спортуват и се хранят правилно. Ако ядете този бонбон в навечерието на тренировка, това само ще ви даде сила, без да добавяте допълнителни калории.

И така, споделяме с вас 5 рецепти за здравословни сладкиши, които няма да навредят на фигурата ви.

Здравословни бонбони

Фитнес бонбони от овесени ядки

За да получите 25-30 овесени топчета, които миришат на мед, ще ви трябва:

- сушени кайсии - 100 грама;

- лешници – 50 грама (може да се заменят с орехи);

- овесени ядки - 200 грама;

- мед – 20 грама (по-добре мед, събран от цветя или билки от зърнастец);

- растително масло - 20 грама.

Приготвяне:

Смелете сушени кайсии и ядки. Разбъркайте ги добре със слънчогледовото масло и меда, след което добавете овесените ядки. От получената хомогенна смес оформете малки топчета с големината на орех.

Поставете бонбоните върху тава, намазана с растително масло и ги поставете в предварително загрята стая на 180 - 200 градуса. Времето за готвене зависи от това кога придобиват подходящ вид.

След като сладките се покрият със златиста коричка, е време да ги извадите. Поставете топките върху широка чиния и ги оставете да изстинат добре.

Рецепти за здравословни бонбони

Фитнес оризови бонбони

Посвещава се на всички фенове на Raffaello. Ето какво ни трябва:

- 2 чаши фурми, предварително накиснати във вода;

- 1 чаша фино смляно оризово брашно;

- 100 грама бадеми (добавете по желание);

- кокосови стърготини.

Приготвяне:

Накиснете фурмите в гореща преварена вода за 4 часа. След това изцедете водата, отстранете семената от сушените плодове и ги превърнете в хомогенна маса с помощта на месомелачка или блендер.

Към получената маса добавете оризово брашно, разбъркайте добре и оформете топки. По желание в средата на бонбона може да сложите бадеми или малко парченце орех. Тази добавка, разбира се, ще добави калории към крайния продукт, но бонбоните ще придобият и нови вкусови качества.

След като се оформят топките, оваляйте всяка в кокосови стърготини и поставете върху тава, застлана с хартия за печене. Рецептата не включва използването на термична обработка, така че сладките се изпращат в хладилника за 2-3 часа.

Здравословни сладки

Фитнес тиквени бонбони

Тези сладки ще бъдат отлично допълнение към билков чай ​​или млечен шейк. Веднъж опитали този деликатес, няма да забравите вкуса му, спомняйки си го отново и отново.

И така, ще ви трябва:

- 400 грама тиква;

- 2 чаши мюсли с фруктоза (не захар!);

- 0,5 чаши фино смляно оризово брашно.

Приготвяне:

Смелете мюслито на прах с помощта на кафемелачка. Сега е ред на тиквата. Почистваме го от семките и обелваме, нарязваме на малки парчета и печем във фурната до готовност.

Приготвяне на пюре от тиква. Смесете половината от смленото мюсли с тиквеното пюре. Ако видите, че сместа е твърде течна, бавно добавете оризово брашно.

След като получите желаната консистенция, започнете да оформяте топчета. Топчетата се овалват в останалото смляно мюсли и се нареждат в чиния. Поставете готовите бонбони в хладилника за няколко часа, след което са готови за консумация.

Фитнес бонбони от ябълки

Ябълката винаги е била считана за много здравословен и нискокалоричен плод. Ябълковите бонбони могат да се консумират от всеки, който иска да остане красив и здрав за дълго време.

съставки:

- 200 грама сушени ябълки;

- 0,5 чаши овесени трици;

- 1 среден банан;

- 2 супени лъжици какао.

Приготвяне:

С помощта на месомелачка или блендер постигнете хомогенна маса от банана. Добавете триците и какаото. Нарежете сушените ябълки на малки парченца.

Сушените ябълки често са доста твърди; те могат да бъдат малко омекнати, като се потопят във вода. Само внимавайте ябълките да не станат на каша.

Популярни рецепти, следвайки които можете да приготвите фитнес бонбони у дома.

Всеки, който държи на фигурата си, знае от първа ръка, че бонбоните са първият враг на стройните бедра и тънката талия. Ето защо, когато се опитвате да отслабнете, на първо място, сладките са изключени от диетата. Този деликатес е много вкусен, но в същото време е невероятно висококалоричен, което се отразява негативно на процеса на корекция на теглото.

Какво трябва да направите, да забравите завинаги за радостите от живота и да гледате със завист как вашите приятели с наднормено тегло, но щастливи, ядат лакомства в лъскави опаковки? Не, не трябва да се отчайвате и да стигате до такива крайности.

Има изход от ситуацията и той се нарича фитнес бонбон!

Както вече разбирате, префиксът фитнес означава, че този десерт се препоръчва за тези, които следят физическата си форма, ходят на фитнес и се опитват да спазват правилата за здравословна диета.

Този бонбон, изяден с чай, ще ви даде сила преди тренировка и няма да внесе излишни калории в тялото ви.

5 рецепти за бонбони, които няма да навредят на фигурата ви

По-долу са популярни рецепти, които можете да следвате, за да направите фитнес бонбони у дома.

Рецепта за фитнес бонбони от овесени ядки

съставки:

За да получите 30-25 златни топчета, които ухаят приятно на мед и овесени ядки, ще ви трябва;

Таджикски сушени кайсии (можете да вземете всеки друг сорт) -100 г;

50 грама орехи (по възможност заменете орехите с лешници);

Овесени люспи -200 г;

Мед -20 г (използвайте мед, събран от билки или цветя от зърнастец);

Растително масло - 20 гр.

Как се готви:

Първо смелете наличните сушени кайсии и ядки. Смесете ги старателно с мед и масло и след това добавете овесени ядки. От хомогенната смес оформяме кръгли топчета колкото малък орех. Поставяме нашите сладки върху лист, намазан с растително масло, и го поставяме в предварително загрята фурна (температурата на печене е 180-200 градуса). Времето за готвене ще зависи от външния вид на нашите фитнес бонбони.

Веднага след като придобият приятен златист оттенък, е време да ги извадите. Поставете топките върху плоска чиния с широки ръбове или поднос за вечеря. Оставете ги да изстинат добре. Вкусният десерт е готов за консумация!

Рецепта за фитнес оризови сладки

За всеки, който обича Raffaello, тази сладост ще напомни за неговия незабравим вкус. За подготовка ще ни трябват следните съставки.

съставки:

1 чаша фино смляно оризово брашно;

2 чаши фурми (предварително добре накиснати във вода);

100 г бадеми (тази съставка може да се добави по желание);

Кокосови стърготини за поръсване на готовото кулинарно изделие.

Как се готви:

Вземете фурми и ги залейте с гореща преварена вода за около 4 часа.

След това внимателно отцедете водата, отстранете семките от сушените плодове и прекарайте омекналите фурми през блендер или месомелачка.

Към получената маса добавете оризово брашно, разбъркайте добре и оформете топки.

Можете да поставите бадем или парче орех в средата на бонбона (това леко ще увеличи съдържанието на калории, но и ще добави нов вкус към кулинарния продукт).

След като се оформят сладките топчета, оваляйте ги в кокосови стърготини и ги поставете върху тава, постлана с хартия за печене.

Тази рецепта не изисква термична обработка, така че изпращаме нашия деликатес директно на рафта на хладилника и го държим там за около 2-3 часа.

Тиквени бонбони

Фитнес тиквените бонбони ще бъдат чудесно допълнение към млечен шейк или билков чай. След като опитате този деликатес поне веднъж, ще си спомняте неговия оригинален и запомнящ се вкус отново и отново.

съставки:

400 г тиквена каша;

2 чаши мюсли, приготвено с фруктоза, а не със захар;

0,5 чаши фино смляно оризово брашно.

Как се готви:

Вземете мюслито и го смелете на прах с помощта на кафемелачка. След това пристъпваме към готвенето на тиква. Нарязва се на парчета, предварително почистени от кората и семките, и се пече във фурната до готовност.

След това можете да пасирате тиквата с помощта на вилица или блендер. Към тиквената смес добавете половината смляно мюсли. Ако видите, че сместа е твърде течна, можете да добавите малко оризово брашно.

След като всички съставки са добавени и бонбонената смес е достигнала желаната консистенция, започваме да овалваме топките.

Оформената топка старателно оваляйте в смляно на прах мюсли и поставете върху чиния.

Готовите фитнес бонбони поставяме в хладилника и изчакваме няколко часа, след което са готови за консумация.

Фитнес ябълкови бонбони

От незапомнени времена ябълката е смятана за нискокалоричен плод и изключително здравословен. Ябълковите сладки са за всички, които искат да бъдат здрави и красиви.

съставки:

200 г - сушени ябълки;

1 среден банан;

0,5 чаши овесени трици;

2 супени лъжици какао на прах.

Как се готви:

С помощта на блендер или месомелачка превърнете банановата каша в хомогенна смес, добавете какао и трици. След това вземете сушените ябълки и ги нарежете на малки парченца.

Сушените ябълки могат да бъдат твърде твърди и нееластични. В този случай можете да омекнете малко парчетата ябълка, като ги потопите във вода, но внимавайте да не станат на кисела краставичка.

Добавете ябълките към сместа, разбъркайте добре и оформете топчета.

Слагаме бонбоните в чиния, която после прибираме в хладилника.

Фитнес черешови бонбони

Кой не помни вкуса на сладко от череши с костилки, правено от баба?

Вероятно за всеки този вкус е свързан с детството и безгрижието.

Нека си припомним това прекрасно време и да почерпим себе си и близките си с вкусни черешови бонбони.

съставки:

2 чаши сушени череши;

1 чаша трици, стрити на прах;

Сварена вода;

Половин блок черен шоколад.

Как се готви:

Залейте черешите с гореща вода и оставете за 2 часа.

Ако са били изсушени с костилка, отделете я от пулпата.

Добавете триците към черешите и прекарайте получената смес през блендер. От получената маса направете топчета и ги поръсете с шоколадов чипс.

Тъй като шоколадът е доста висококалоричен продукт, опитайте се да не прекалявате, когато поръсвате бонбоните.

Поставете готовия деликатес в чиния и го поставете на рафта на хладилника за около час. Желаем ви добър апетит и добро настроение!публикувани

Ако имате въпроси, задавайте ги

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно!

Момичета, сега седя, пиша тема, а до мен чаша кафе и... този последен бонбон чудо! ;)

Мисля, че вече разбирате от името, че такива бонбони могат да се ядат дори от отслабващи. Диетите обаче са различни. Да, и количеството изядена храна също))

Но тези деликатеси имат много различни предимства! И относително ниското им съдържание на калории не е основното им предимство за мен. Като цяло, сега можете да прецените всичко сами!

Ниво на трудност:средно аритметично

Време за готвене:около час

съставки:

0,5 чаши фъстъци

100 г сушени кайсии

1-1,5 с.л. Слънчогледово олио

Приготвяне:

Използвах фъстъци за тези сладки, тъй като, уви, в момента не мога да си позволя други ядки... Но съм сигурна, че орехи, кашу или всякакви други ще са също толкова подходящи за тази рецепта.

Сложете фъстъците в сух тиган и ги запечете за няколко минути. Направих го основно с цел безпроблемно премахване на кожата. Иначе лесно можете да оставите ядките без термична обработка.

Измих старателно сушените кайсии. В днешно време сушените плодове се обработват с всичко, така че винаги обръщам максимално внимание на тази процедура.

Залива се с гореща вода за 10-15 минути. След това се нарязва на ситно с нож.

През това време ядките бяха изстинали, така че лесно ги обелих.

Нарязах го доста ситно с нож. Признавам, съжалявах, че не бях използвал чопър, щеше да е много по-бързо.

Комбинация от сушени кайсии и ядки.

Изсипете овесени ядки (обикновени, не инстантни) в отделна купа. Налейте слънчогледово масло и добавете мед. Не съм го топил. Въпреки че, може би, би било още по-удобно с течност.

Внимателно разбъркайте меда и маслото в люспите.

Тук сложих сушени кайсии и фъстъци. Разбърках отново всичко.

Намазах формата със слънчогледово масло, въпреки че мисля, че в случай на тефлоново покритие, като моето, можете да го направите без него.

От масата оформих топчета приблизително колкото орех, като ги стисках в ръце. Имам 10 бр.

Сложих в предварително загрята на 180"С фурна за 15-20 минути. Внимавах да не загори.

Можете да го извадите от тавата за печене и да го изядете веднага!

И така, предимствата на фитнес бонбоните, които открих за себе си:

1. Много вкусен!Отлетяха за миг!

2. Полезно!Съгласете се, всяка от петте съставки е склад от хранителни вещества!

4. Не вреди на фигурата ви!Разбира се, в достатъчни количества.

5. Великият пост!Затова са подходящи за хора, които постят, вегетарианци и хора, които са алергични към мляко или яйца.

6. Лесен за приготвяне!Те не изискват специални умения или кулинарни способности.

Като цяло, не бонбони, а чудо! ;)

За да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero.

Идеални диетични фитнес бонбони без захар и масло. Те са невероятно вкусни, напълно безвредни за фигурата и изключително здравословни! Когато много ви се иска нещо сладко, това е истинско спасение и то без вреда за фигурата ви.
Съдържание на рецептата:

Разбира се, готови диетични бонбони се продават в диетични и диабетични отдели. Технически те са също толкова нискокалорични и не предизвикват апетит като класическите сладкиши. Но напоследък стана модерно да се правят сладки у дома от сушени плодове, ядки, овесени ядки и други здравословни продукти. Ето защо, ако искате нискокалорични и в същото време вкусни, тогава научете как да приготвяте подобни десерти. Защото домашно приготвените сладки могат дори да бъдат основата на вашата диета и напълно да заменят закуската или междинното хранене. Поддържат баланса на мазнини, въглехидрати, протеини и осигуряват енергия за дълго време.

Ако обаче държите на фигурата си, то този деликатес е точно за вас. Сладките са произведени от натурални продукти с нисък гликемичен индекс и ниско съдържание на мазнини. Те са директно предназначени за тези, които искат да загубят излишните килограми. Но докато сте на диета, трябва напълно да изключите всички сладки бонбони от диетата си. Но този деликатес изобщо не е страшен при коригиране на теглото. Стройните бедра и тънката талия са просто гарантирани за вас.

Забележка: тази рецепта може да се допълни със сушени кайсии, стафиди, фурми, други видове ядки, сусам, тиквени семки, фъстъци, черен шоколад, шамфъстък и др.

• Калорично съдържание на 100 g - 256 kcal.
• Брой порции - 15-18 бр.
• Време за готвене - 20 минути

съставки:

• Овесени ядки - 100 гр
• Белени слънчогледови семки - 100 гр
• Пшенични трици - 50 гр
• Сини сливи - 200 гр
• Лимонова кора - 1 ч.л.
• Кокосови стърготини - 2 с.л.
• Орехи - 100гр

Приготвяне на фитнес сладки

1. Измийте сините сливи и ги залейте с топла вода, така че да набъбнат малко. Портокаловата кора се залива с вряла вода, за да омекне. Оставете ги за 5-10 минути.

2. Орехите и слънчогледовите семки можете да използвате сурови, а може и предварително да ги загреете в чист и сух тиган. Пържените ядки, разбира се, са по-вкусни. Те обаче са и по-калорични.

Поставете кухненски робот с приставката за рязане и добавете ядки, семена, трици и овесени ядки. Триците могат да се използват и в други разновидности: ленени, овесени, елда, ръжени и др. Между другото, ако желаете, можете също да изсушите малко овесените ядки в сух тиган. Освен това, за разлика от ядките, те не само ще имат по-добър вкус, но няма да увеличат съдържанието на калории.

3. Добавете накиснати сини сливи и портокалова кора към процесора.

4. Поставете натрошената маса в удобен съд.

5. Изсипете кокосовите стърготини в плоска купа. Оформете от сместа кръгли бонбони и ги поставете в кокоса. Обърнете топката няколко пъти, докато се покрие напълно със стърготини.

Малко момичета не обичат сладко. С тях се опитваме да разведрим сивото ежедневие, да повдигнем духа си и просто да се насладим на невероятния им вкус „тук и сега“. Но сладките десерти означават и вредна захар, бъдещ целулит и излишни сантиметри на талията...

Мислите ли, че сме обречени? Съвсем не: каним ви да се насладите на здравословни сладкиши без угризения или вреда за вашето здраве и фигура! 3 страхотни рецепти за бонбони от сушени плодове и ядки.

1

съставки:

• 100 г стафиди;
• 100 г сушени кайсии;
• 100 г сини сливи;
• 50 г орехи;
• 50 г лешници;
• какао на прах - за украса.

Приготвяне:

1. Сушените плодове трябва да се измият добре и да се залеят с вряща вода.
2. Смелете с блендер стафиди, сушени кайсии и сини сливи.
3. Почистете ядките: нарежете само орехите, нужни са цели лешници.
4. Разбъркайте орехи и сушени плодове.
5. Вземете лешниците и ги покрийте с получената маса, навийте на малка топка.
6. Поставете какаото върху голяма чиния. Потопете топката в нея равномерно от всички страни.
7. Поставете получените бонбони в хладилника за 1,5-2 часа.

2

съставки:

• 100 г сушени кайсии;
• 100 г фурми;
• 100 г сини сливи;
• 100 г стафиди;
• 100 г различни видове ядки (по ваш вкус);
• 2-4 супени лъжици мед;
• Какао на прах и кокосови стърготини - за украса.

Приготвяне:

1. Отстранете костилките от фурмите. Изплакнете добре всички сушени плодове и ги подсушете.
2. Нарежете ядките и сушените плодове на парчета.
3. Смелете ги малко в блендер.
4. Добавете мед.
5. Поставете какаото в широка чиния, а кокосовите стърготини в отделна чиния.
6. Сега оформете топки от получената маса и оваляйте в какао, след това в кокосови стърготини.
7. Поставете бонбоните във фризера за един час.

3

съставки:

• 100 г фурми;
• 100 г бадеми;
• 100 г шамфъстък;
• 1 ч.л лимонов сок;
• Какао на прах и кокосови стърготини - за украса.

Приготвяне:

1. Обелете фурмите. Изплакнете добре. Накиснете бадемите във вода (1,5-2 часа), след което отстранете кожата.
2. Смелете в блендер. Добавете 2 ч. л. какао и 1 ч. л. лимонов сок.
3. Разбъркайте добре с помощта на блендер.
4. От получената смес оформете малки топчета.
5. Накълцайте шамфъстъка.
6. Оваляйте топчетата последователно: в какао, трохи от шам фъстък и кокосови стърготини.
7. Поставете готовите бонбони във фризера за един час.

За да предотвратите промяна на формата и роненето на вашите фитнес бонбони, съхранявайте ги в хладилника.