Sinasabi ng mga psychologist na maraming mga problema sa buhay ng isang babae ang nagmumula sa katotohanan na siya ay masyadong kritikal sa kanyang sarili, hindi mahal ang kanyang sarili. Madalas nating marinig: “Mahalin mo ang iyong sarili. At lahat ng bagay sa buhay ay gagana!" Ngunit mas madaling sabihin ang mga salitang ito kaysa isalin ang mga ito sa katotohanan. Gayunpaman, sa isang malakas na pagnanais, maaari mong sa isang maikling panahon itaas ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili.

Una sa lahat, dapat mong tukuyin kung ano ito - pag-ibig sa sarili. Nalilito ito ng maraming tao sa narcissism at narcissism, kapag itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili bilang "sentro ng uniberso" at iniisip na ang lahat ay malinaw na mas masahol pa kaysa sa kanya. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili. Ang dalawang damdaming ito ay walang kinalaman sa isa't isa.

Ang tunay na pagmamahal sa sarili ay tungkol sa pagtanggap ng iyong pagkakakilanlan. Tinatanggap mo ang iyong sarili, ang iyong pagkatao, ang iyong katawan at pagmamahal, sa kabila ng lahat ng mga pagkukulang. Ito ay isang mapagpakumbaba at natural na pakiramdam na nagpapahintulot sa iyo na mabuhay nang walang stress at pakiramdam tulad ng isang masaya na tao.

Mayroong ilang mga palatandaan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili:

• Tiwala sa sarili sa anumang sitwasyon
• Igalang ang iyong mga aksyon at aksyon
• Pakiramdam ng magaan at kaligayahan
• Namumuhay ka nang naaayon sa iyong sarili

Kung gusto mo lang makamit ang lahat ng ito, kailangan mong matutunan kung paano mahalin ang iyong sarili.

Mga hakbang patungo sa pag-ibig

Ang mga damdamin ng pagmamahal at paggalang sa sarili ay mapapaunlad sa iyong sarili. Upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong gumawa ng mga tiyak na aksyon at kontrolin ang iyong mga damdamin at emosyon. Narito ang ilang simpleng hakbang upang simulan ang pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kabaitan sa sarili.

Maging mabait sa iyong sarili at huwag sisihin ang iyong sarili sa maliliit na bagay. Itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong mga kapintasan. Ang lahat ng mga kaisipang ito ay dapat na itapon lamang sa iyong ulo at hindi pinapayagan na lumitaw. Mula sa araw na nagpasya kang mahalin ang iyong sarili, kailangan mo lamang sabihin ang mga papuri at magagandang salita sa iyong sarili. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat pagalitan ang iyong sarili para sa iyong hitsura, dahil hindi ito palaging nakasalalay sa amin.

Maraming kababaihan ang sinisisi ang kanilang sarili sa mga nakaraang pagkakamali. Ngunit dapat itong maunawaan na ang pag-amin ng isang pagkakamali ay isang malaking plus. Ano ang silbi ng pagalitan ang iyong sarili para sa paggawa nito at hindi kung hindi man? Mas mahusay na magpakita ng kabaitan at patawarin ang iyong sarili, huwag isipin ang mga nakaraang pagkakamali at kilalanin ang mga ito bilang napakahalagang mga karanasan sa buhay.

Itigil ang mga negatibong salita at kaisipan!

Sineseryoso ng ating subconscious mind ang lahat ng mga salita at kaisipan na ipinapadala natin dito. Itigil ang pag-iisip na ikaw ay pangit o mataba, kung hindi, ikaw ay magiging gayon. Lahat ng negatibong kaisipan at salita ay dapat na i-block kaagad. Madalas na nangyayari na pinag-uusapan natin ang ating sarili nang hindi maganda sa harap ng ibang tao, na hindi sinasadya na umaasa ng mga papuri mula sa kanila. Hindi ito dapat gawin. Mas mainam na tingnan ang iyong sarili sa salamin, mag-isip ng magagandang bagay at purihin ang iyong sarili.

Pagsusuri ng mga relasyon sa mga tao

Sa buhay, napapaligiran tayo ng maraming iba't ibang tao. Ang payo ng psychologist ay nagsasabi: kailangan mong makipag-usap lamang sa mga hindi nagdudulot ng negatibong emosyon sa iyo at hindi nagdadala ng negatibiti sa iyong buhay. Mahirap gawin ito, ngunit posible na makamit ang iyong layunin. Sa halip na makipag-usap sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo, mas mahusay na manatili sa kumpanya kasama ang iyong sarili - ito ay magiging mas mahalaga at produktibo. Huwag matakot na baguhin ang iyong social circle. Pagkatapos ng lahat, malamang na may mga tao sa iyong kapaligiran, sa tabi kung saan ang kaluluwa ay nagagalak at yumayabong, at ang mood ay tumataas.

Kakayahang magsabi ng hindi

Kung wala kang puso para sa isang bagay, hindi mo dapat gawin ito. Naturally, hindi kasama dito ang iyong mga pang-araw-araw na responsibilidad: trabaho, pag-aaral, mga gawaing bahay, mga aktibidad kasama ang mga bata - walang pagtakas mula dito. At may mga bagay na ginagawa mo nang walang kagyat na pangangailangan at walang pagnanais.

Ang mga aksyon kung saan kailangan mong ikompromiso ang iyong mga prinsipyo at mga hangarin ay humantong sa pagbaba ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang iyong awtoridad sa iyong sariling mga mata at pagpapahalaga sa sarili ay bumagsak, huminto ka sa pagmamahal sa iyong sarili. Kadalasan, ginagawa natin ang gayong mga aksyon kapag ayaw nating masaktan o biguin ang isang tao. Halimbawa, pumunta kami sa isang party, para lang hindi magalit ang nag-imbita sa iyo, bumili kami ng hindi kailangan, para hindi masaktan ng nagbebenta.

Kailangan mong matutong magsabi ng "hindi" sa mga taong iyon at mga bagay na hindi kanais-nais sa iyo. Ang pangunahing bagay ay hindi makaramdam ng pagkakasala habang ginagawa ito. Dapat mo lamang gawin ang gusto mo, pagpapakita ng pagmamahal at paggalang sa iyong sariling mga hangarin. Huwag kang matakot na may magagalit sa iyo. Matutong tumanggi nang mataktika at igalang ang mga personal na hangganan.

Pag-ibig para sa iyong hitsura

Tingnan ang iyong sarili sa salamin at subukang maunawaan: mahal mo ba ang iyong mukha, ang iyong katawan? Tinatanggap mo ba ang iyong sarili kung sino ka? Kailangan mong mahalin ang iyong edad, ang iyong timbang, ang iyong pigura, mga gawi, ugali. Mahirap makahanap ng babaeng itinuturing na perpekto ang kanyang pigura at hitsura. Halos lahat ay nakakakita ng mga kapintasan sa kanilang sarili, nakikita ang kanilang katawan bilang hindi perpekto at nais na ayusin ito.

Para sa mga kababaihan, ang pag-ibig sa kanilang katawan ay partikular na nauugnay. Mula pagkabata, ang karamihan sa mga tao ay may ideya na ang ating pigura ay isang bagay na hindi perpekto na kailangan nating sikaping itama. Walang sinuman ang nagkansela ng trabaho sa sarili, ngunit hindi ka dapat pumunta sa punto ng panatismo at magsikap para sa pagiging perpekto nang buong lakas. Ito ay isang patuloy na proseso. Ang mga sobrang pounds ay mawawala - lilitaw ang mga wrinkles, ang cellulite ay pinalitan ng kulay-abo na buhok, at iba pa.

Ngunit sa katunayan, ang ating katawan ay isang regalo na kailangang mahalin at pahalagahan. Ang pag-ibig sa iyong pagmuni-muni sa salamin, sa lalong madaling panahon ay kumbinsido ka na ang problema ng labis na timbang ay nawala o hindi na nakakaabala sa iyo, at ang mga kulubot at kulay-abo na buhok ay hindi gumagawa sa iyo na mas matanda kaysa sa iyo. Sa paglipas ng mga taon, ang katawan ay sumasailalim sa mga natural na pagbabago na hindi mapigilan. Ang kabataan, kapanahunan at pagkalanta ay hindi maiiwasang mga yugto sa pag-unlad ng anumang buhay na organismo. Kung palagi kang nag-aalala tungkol dito at hahanapin ang bawat bagong kulubot, ang pagpapahalaga sa sarili ay babagsak.

Sa halip, kailangan mong piliin na tamasahin ang iyong hitsura, iyong mukha, katawan, buhok. Ang iyong katawan ay talagang nais ng pag-ibig, kaya alagaan mo ito, at ito ay magpapasalamat sa iyo.

Unang payo. Pagkilala sa sarili mong katawan. Upang gawin ito, kailangan mong ganap na maghubad, tumayo sa harap ng salamin at maingat na suriin ang iyong sarili. Sa pagkakataong ito, hindi mo na kailangang maghanap ng mga kapintasan at kakulangan sa iyong sarili, dapat mong tiyakin na ang iyong katawan ay perpekto. Upang palakasin ang iyong mga emosyon, ilapat ang iyong kamay sa iyong balat, pakiramdam ang lambot at makinis nito, isaalang-alang ang banayad na mga kurba, dimples at bulge.
Hanapin ang bahagi ng iyong katawan na pinakagusto mo at hangaan ito, hawakan ito. Halimbawa, mayroon kang malago na dibdib, o manipis na baywang, o kahit na magagandang collarbones - maaari itong maging anuman. Paikot-ikot sa harap ng salamin upang maingat na suriin ang iyong kagandahan mula sa lahat ng panig.
Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin dalawang beses sa isang linggo. Unti-unti, hindi ka lang masasanay sa iyong katawan, ngunit mamahalin mo rin ito sa paraang ito.

Pangalawang payo. Personal na pangangalaga. Madalas nating marinig ang expression na "well-groomed woman", kung gusto mong maging ganyan, dapat talagang alagaan mo ang iyong sarili. Isipin lamang ang isang silid kung saan walang nag-aayos ng mga bagay sa loob ng mahabang panahon: ito ay magmumukhang napapabayaan at hindi maayos. Kaya ano ang gusto mo sa iyong katawan kung hindi mo ito pinapahalagahan? Maraming kababaihan ang tututol at sasabihin na nililinis at nililinis nila ang balat araw-araw, at panaka-nakang nagpapalayaw sa kanilang sarili gamit ang mga maskara.

Ngunit hindi lamang ang proseso ang mahalaga, kundi pati na rin kung paano ito isinasagawa. Ang pangangalaga sa sarili ay hindi dapat isama sa mga gawaing bahay o iba pang alalahanin. Kailangan mong ganap na mamahinga at tamasahin ang pamamaraan, maging ito ay isang bubble bath o isang cleansing facial mask. Iyon ay, ang lahat ng mga pamamaraan ng pangangalaga ay hindi dapat mekanikal, ngunit sinadya. Ang isang pamamaraan na ginawa sa pagpasa ay hindi magdadala ng maraming benepisyo, kailangan mong isawsaw ang iyong sarili sa proseso, tulad ng sinasabi nila, sa iyong ulo.
Kasama rin sa pangangalaga sa sarili ang mga stretch mark at pisikal na aktibidad. Ngunit kailangan mo lamang gawin ito kung ang proseso ay talagang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Kapag gumawa ka ng isang bagay para sa iyong katawan, mahalagang makipag-ugnayan at kasuwato nito, hindi magambala ng mga extraneous stimuli.

Pangatlong payo. Treats para sa katawan. Kailangan mong hindi lamang mahalin at alagaan ang iyong katawan, ngunit alagaan din ito. Sa pamamagitan ng katawan natin malalaman ang mundo, nararamdaman at nararamdaman ito. Ang anumang kasiya-siyang karanasan sa katawan ay mabuti para sa iyong katawan. Ang lahat dito ay puro indibidwal. Ang isang tao ay tulad ng mga silk sheet, ang iba ay nasisiyahan sa pabango ng kanilang paboritong pabango, pinong tela ng damit na panloob, masahe mula sa isang propesyonal na masahista, isang dampi ng balahibo o kahit na kamay ng isang mahal sa buhay.

Kahit na ang pinakasimpleng mga bagay ay maaaring maging napakasaya. Iunat ang iyong buong katawan sa umaga - napakaganda nito!
At pagkatapos ay magtimpla ka ng masarap na kape, ramdam ang masarap na aroma nito. Sa kalye, huwag mag-withdraw sa iyong sarili, ngunit palitan ang iyong mukha para sa banayad na simoy ng hangin at banayad na araw, lumanghap ang mga aroma ng sariwang halaman o isang mayelo na umaga. Pakiramdam ang iyong katawan, ang mga galaw nito, matutong tamasahin ang mismong pagkakataong makakilos nang malaya at madali.

Pang-apat na payo. Pansin sa katawan. Kapag natutunan mong mahalin at palayawin ang iyong katawan, simulan mong pakinggan ito. Ang katawan ay nagbibigay sa atin ng mga senyales na dapat mapansin. Ang pinakakaraniwang sakit ay pananakit, kadalasan ay sapat na malubha para mapansin natin. At madalas na hindi namin binibigyang pansin ang mga bahagyang karamdaman, pagkasira ng kalusugan. Ngunit walang kabuluhan! Mas madaling alisin ito kaysa itama ang mas malubhang kahihinatnan mamaya. Bigyang-pansin ang iyong kinakain at kung paano mo ito gagawin. Kadalasan, kumakain kami sa isang iskedyul nang sabay-sabay, o kabaliktaran, nang walang anumang regimen, kapag may libreng minuto. Kailangan mong kumain kapag gusto mo ito. At ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing gusto mo. Ang mga panuntunan sa malusog na pagkain ay mabuti, ngunit kung minsan ay nararapat ding makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Kung mananatili ka sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, ngunit hinahangad mo ang isang cake nang hindi matatag, walang masamang mangyayari mula sa isang piraso. Senyales sa atin ng ating katawan kung anong mga sustansya ang kulang nito.
Susunod, dapat mong bigyang pansin ang pagtulog. Karaniwan kaming naglalaan ng oras upang matulog, iniiwan ito para sa ibang pagkakataon, para sa katapusan ng linggo, sa pangkalahatan, na sumusunod sa natitirang prinsipyo. Palaging may mas mahalaga at kailangan o mas kawili-wili na nakakaabala sa atin mula sa mahalagang prosesong ito. Ang isang inaantok na tao ay nawawalan ng sigla nang mas mabilis, ang kanyang reaksyon ay bumagal, ang kanyang atensyon ay nahuhulog. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa sakit.

Ikalimang payo. Tamang presentasyon ng iyong sarili. Kahit na ang pinakagwapong tao ay hindi magiging ganyan kung magsuot ng maling damit. Ang pagbibihis, pagmumukhang naka-istilong at kaakit-akit ay isa sa mga trick na makakatulong sa iyong umibig sa sarili mong katawan. Hindi mo kailangang magsuot ng mahal, ngunit ang mga damit ay dapat na angkop sa iyo at i-highlight ang iyong figure.

Nagbibigay ang mga psychologist ng isa pang magandang payo kung paano mahalin ang iyong sariling katawan: Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Maaari mo lamang ihambing ang iyong sarili sa kasalukuyan sa iyong sarili sa nakaraan. Sa kasong ito, kinakailangang tandaan ang labis na positibong mga punto.

Respeto sa sarili

Hangga't hindi ka nagkakaroon ng paggalang sa sarili, hindi ka mabubuhay nang naaayon sa iyong sarili. Ang paggalang na siyang batayan ng pagmamahal sa sarili, kung wala ito imposibleng tamasahin ang buhay nang lubusan.

Imposibleng magmahal ng taong hindi mo ginagalang.

Ang paggalang ay tungkol sa paninindigan para sa iyong sarili, pagpapakita ng iyong pagkatao, at pagpapakita sa iba na ikaw ay tunay na karapat-dapat na igalang. Kasabay nito, ang pagtatanggol sa sariling opinyon ay hindi dapat may kasamang iskandalo o ingay. Mahalagang gawin ito nang mahinahon at may dignidad, pagkatapos ay tratuhin ka nang naaayon.

Karamihan sa atin ay nakasanayan na alinman sa tahimik na paglunok ng mga insulto at pang-iinsulto, o upang tumugon sa mga ito, na bumababa sa antas ng nagkasala. Kadalasan pagkatapos nito, tayo ay pinahihirapan ng katotohanan na hindi natin mahanap ang tamang mga salita at makaalis sa sitwasyon nang may dignidad. Ngunit ito ay kinakailangan upang malaman kung paano gawin ito, kalimutan ang mga saloobin na ibinigay sa atin sa pagkabata. Ang mga bata ay bihirang tinuturuan na mahalin ang kanilang sarili, ang mga guro ay hindi palaging tinatrato ang mga bata nang may paggalang, katulad ng ibang mga matatanda. Habang lumalaki tayo, nasasanay tayo sa katotohanan na hindi pinapayagan ang lumaban. Ang parehong mga saloobin ay dumaan sa atin hanggang sa pagtanda.

Napakahirap matutunang huwag maranasan ang mga emosyong ito at harapin ang mga ito. Ngunit kung nais mo, maaari mong tanggihan ang mga ito minsan at para sa lahat. Tiyak na kailangan mong pagdaanan ito upang matutunan kung paano tunay na mahalin at igalang ang iyong sarili. Sa pangkalahatan, may dalawang paraan sa pag-alis ng isang sitwasyong salungatan:

• Patawarin ang tao at pakawalan ang sitwasyon
• Sagutin ang nagkasala nang hindi nawawala ang dignidad, nang hindi lumulubog sa kanyang antas

Ang parehong mga pagpipilian ay angkop para sa pagpapaunlad ng pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili. Nararanasan ng bawat tao ang agresibong impluwensya ng iba. Ang galit ay maaaring partikular na idirekta sa iyo o sa lipunan, ngunit hindi kinakailangang makaranas ng negatibong emosyon.

Maging abstract at huwag mag-react sa stimulus, lalo na kung ang pakikipagkita sa gayong tao ay panandalian - halimbawa, sa linya o sa bus.

Kung hindi mo gusto ang isang bagay, siguraduhing pag-usapan ito. Hindi mo dapat itago sa iyong sarili ang iyong kawalang-kasiyahan. Ang isang mahinahon at palakaibigan na tono ay makakatulong sa paglutas ng anumang problema. Ang mga negatibong emosyon ay dapat lumitaw nang kaunti hangga't maaari sa iyong buhay.

Mga diskarte sa pagpapahalaga sa sarili

Bago itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong matukoy kung anong antas ito. Sa isang blangkong papel, gumuhit ng patayong linya at maglagay ng tuldok dito. Sa kasong ito, ang punto ay sumisimbolo sa iyo at sa iyong saloobin sa iyong sarili. Kung mas mababa ang punto sa graph, mas mababa ang antas ng iyong pagmamahal para sa iyong sarili. Ang pinakamagandang opsyon ay ang gitna, nangangahulugan ito ng sapat na pang-unawa sa sarili. Kung ang punto ay higit sa karaniwan, ang iyong pagmamahal sa sarili ay hangganan sa pagsamba.

Kung ang pagmamahal sa sarili ay malinaw na hindi sapat para sa iyo, subukan ang pagsasanay upang linangin ito.

Unang ehersisyo- medyo simple at karaniwan. Kumuha ng isang piraso ng papel at patayo na hatiin ito sa dalawang bahagi. Sa kaliwa, isulat ang lahat, kahit na ang iyong hindi gaanong kahalagahan. Sa kanang bahagi ng sheet - ang iyong mga negatibong katangian na gusto mong baguhin sa iyong sarili. Tingnan ang listahan sa kanang bahagi at maingat na i-cross out, ipinta ang bawat salita sa loob nito. Pagkatapos ay tanggalin ang kalahati ng sheet na ito at sirain ito sa anumang paraan - sunugin ito, pilasin ito sa maliliit na piraso, gupitin ito ng gunting, i-flush ito sa banyo, ikalat ito sa hangin. I-save ang natitirang kalahati at kabisaduhin ang mga salitang ito. Tuwing umaga sa harap ng salamin, ulitin ang listahan ng iyong mga positibong katangian, simula sa mga salitang: "I - ...". Bawat 3-4 na araw ang listahan ay dapat na mapunan ng bagong kalidad. Kung ito ay nangyayari nang mas madalas, mas mabuti.

Pangalawang ehersisyo ginanap sa gabi. Umupo at tumutok, alalahanin ang lahat ng nangyari sa araw at purihin ang iyong sarili. Hayaan itong para sa ilang maliliit na bagay o hindi gaanong kahalagahan, ngunit siguraduhing purihin. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba, ngunit ihambing ang iyong sarili sa sarili kahapon. Sundin ang dynamics, maaari kang kumuha ng mga tala sa isang notebook.

Hakbang-hakbang na ehersisyo, na kapaki-pakinabang para sa bawat babae. Una kailangan mong ipakita ang iyong imahe - ito ang gusto mong maging. Dapat itong hindi lamang hitsura, kundi pati na rin ang karakter, pag-iisip, pag-uugali. Isipin ang isang partikular na larawan na may maraming mga detalye. Hindi dapat masyadong naiiba ang larawan sa orihinal. Suriin ang resultang larawan at alisin ang lahat ng negatibo dito. Ibig sabihin, dapat mong iposisyon ang lahat ng iyong negatibong katangian bilang positibo. Halimbawa, ang kabagalan ay hindi isang depekto, ngunit ang iyong katangian lamang. Marahil ay mas balanse ka lang sa pagganap ng iyong mga gawain at mga responsibilidad. Sa parehong ugat, isaalang-alang ang bawat isa sa iyong mga katangian. Pagkatapos nito, magiging mas kumpleto at kumpleto ang iyong larawan.

Ihambing ang nagresultang larawan sa kung ano ka ngayon. Kung ang imahe sa sarili ay may positibong nilalaman, kung gayon ito ay may malaking epekto sa pagpapahalaga sa sarili.

• Ang mga panlabas na kadahilanan ay hindi mahalaga para sa tunay na pagmamahal sa sarili. Hindi mahalaga kung anong uri ng kotse, T-shirt, hairstyle ang mayroon ka - lahat ito ay panlabas, pansamantala. Hindi mahalaga kung mayroon kang pamilya, mga anak, o isang mahal sa buhay. Ang pagiging sapat sa sarili ay isa sa mga palatandaan ng tunay na pagmamahal sa sarili.
• Ang mga pagkakamali at kapintasan ay ang iyong karanasan, ang iyong mga natatanging katangian. Ang iyong mga pagkakamali ay nagdala sa iyo sa punto ng buhay kung nasaan ka ngayon. At ang mga bahid ay salamin ng iyong pagkatao. Gayunpaman, narito mahalagang maunawaan na ang paglaban sa mga negatibong katangian ay isinasagawa pa rin: nagsusumikap kang maging mas mahusay at mas mahusay araw-araw.
• Ang pag-ibig ay hindi kailangan ng dahilan. Nalalapat din ito sa pagmamahal sa sarili. Kung ang pariralang "Mahal ko ang aking sarili dahil ..." ay lilitaw sa aking ulo, kung gayon ito ay isang sadyang maling landas.
• Kailangan mong mahalin at igalang hindi lamang ang iyong katawan, kundi pati na rin ang iyong isip. Subukang huwag manood ng TV, magbasa ng kapaki-pakinabang na literatura, bumuo ng iyong isip at huwag kalat ito sa hindi kinakailangang impormasyon.
• Itigil ang paghusga sa iba, at pagkatapos ay magiging mas maluwag ka sa iyong sariling buhay. Ang pagkondena ay isang negatibong bagay na dapat iwasan sa iyong buhay. Sa isang pag-uusap, maaari kang mabigla at magsimula ng isang bagong paksa na interesado ka.
• Hikayatin at alagaan ang iyong sarili. Halimbawa, kapag nakamit mo ang isang tiyak na layunin, bigyan ang iyong sarili ng regalo. Hayaan itong weekend, pagbisita sa spa, o pagbili lang ng cake.
• Tumigil sa pag-iyak at pagrereklamo, at iwasan ito kapag nakikipag-usap sa ibang tao. Walang gustong mahalin ang mga whiner, mahilig sila sa malalakas na personalidad na kayang lutasin ang kanilang mga problema. Kung mayroong isang tao sa iyong kapaligiran na patuloy na umiiyak sa iyong vest, alisin lamang siya sa iyong bilog.
• Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili. Ang iyong mga hangarin, ang iyong intuwisyon at intensyon - lahat ng ito ay dapat na ipatupad, kung, siyempre, ito ay may mabuting hangarin. Hindi ka dapat mamuhay sa buhay ng ibang tao at kumilos "katulad ng iba", para lang hindi mamukod-tangi sa kapaligiran.
• Maghanap ng isang layunin at magsikap na makamit ito. Ito ay dapat na isang tunay na ambisyoso at kapana-panabik na gawain na magiging mapaghamong, kawili-wili at mahalaga. Makakatulong ito sa iyo na maging isang kawili-wiling tao, at higit sa lahat ay kawili-wili para sa iyong sarili.

Sa pamamagitan ng muling pag-iisip sa iyong buhay, maaari mong itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mahalin ang iyong sarili, at tunay na tamasahin ang bawat sandali. Ang mga masasayang tao ay nakakaakit ng mga positibong bagay - mahalin ang iyong sarili at tingnan ito para sa iyong sarili.