Kung hindi mo alam kung ano ang smoothie dati, ngayon, sigurado, ang inumin na ito ay pumasok sa listahan ng iyong mga paboritong pagpipilian para sa meryenda, almusal o kahit na hapunan. Ang smoothie ay hindi lamang isang inumin na nakakapagpawi ng iyong uhaw. Ang cocktail na gawa sa sariwang prutas, gulay, berry ay itinuturing na isang masustansyang elixir na nagbibigay ng sigla, enerhiya, at kalusugan! At kung gaano kasarap ang fruit smoothies, lampas sa mga salita - kailangan mong subukan! Maipapayo na subukan ang higit sa isang cocktail option. Pagkatapos, sa alkansya ng bahay ng mga recipe, magkakaroon ng mga paraan upang maihanda ang maliwanag, kasiya-siyang inumin para sa bawat araw, para sa anumang okasyon.

Sa pamamagitan ng paraan, kung sakali, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng ilang mga punto ng mga benepisyo ng isang prutas na makapal na cocktail:

• saturates ang katawan na may bitamina;
• nagpapasigla;
• nagpapatatag ng mga bituka;
• nagpapayaman sa kapaki-pakinabang na hibla;
• nagpapalakas ng immune system;
• nagbibigay ng mahusay na lasa at nagpapabuti ng mood.

Mahalaga rin na tandaan na ang mga smoothies ng prutas ay hindi kailanman makakasira sa iyong pigura! Ito ang produkto na maaari mong inumin sa anumang oras ng araw nang walang konsensya. Kung tutuusin, sa kanya lamang ang pakinabang at walang iba kundi ang pakinabang. At ito ay mahalaga habang sinusunod ang mga prinsipyo ng malusog na pamumuhay at sports diet.

Paano gumawa ng smoothie sa isang blender?

Ang isa pang bentahe ng inumin na ito ay ang kadalian ng paghahanda. Upang makagawa ng mga smoothies ng prutas sa isang blender, kakailanganin mo:

• isang hanay ng mga paboritong matamis at hinog na prutas;
• submersible / bowl blender, pagsamahin sa blender function;
• tubig, berdeng tsaa, sariwang kinatas na juice (magagawa mo nang wala ito);
• pagnanais na i-refresh ang iyong sarili sa isang inuming bitamina;
• 3-5 minuto ng libreng oras.

Hindi hihigit sa 10 minuto para makagawa ng smoothie! Lima hanggang pitong minuto ng oras na ito ang gugugol sa paghahanda ng mga pinggan at sangkap: paghuhugas at pagbabalat ng prutas, paggupit sa mga cube o iba pang maginhawang piraso, pagbukas ng appliance at paglalagay ng mga sangkap sa mangkok. Ang pagluluto mismo ay tatagal ng 2-3 minuto. Ang oras na ito ay sapat na upang lumikha ng isang makapal, bahagyang mabula na pagkakapare-pareho ng produkto. Ang smoothie ay dapat na makinis, malambot at maganda. Ang anumang smoothie ng prutas ay lumalabas na napakasarap sa hitsura. Iyon ay sinabi, hindi mo kailangang maging isang mahusay na chef upang gawing kaakit-akit ang ulam na ito. Naisip na ng kalikasan at ng mga developer ng mga kagamitan sa kusina ang lahat para sa iyo! Hindi mahalaga kung anong pagkakasunud-sunod ang mga prutas ay ikinarga sa paggiling na lalagyan. Kailangan mo lamang sumunod sa inirekumendang dami ng mga bahagi at pindutin ang pindutan ng "simulan". Pagkatapos ng 3-4 minuto ang iyong energy elixir - fruit smoothie - ay handa na!

Paano gumawa ng fruit smoothies sa isang blender?

Kaya, sabihin nating gagawin mo ang inumin na ito sa unang pagkakataon, at pagkatapos ang tanong ay, paano gumawa ng fruit smoothies sa isang blender ay may kaugnayan sa iyo. At kahit na walang kumplikado, ito ay nagkakahalaga pa rin ng pagbabasa ng isang praktikal na gabay sa paggawa ng nakakapreskong cocktail na ito.

Mayroong ilang mga simpleng tip upang matulungan ka sa gawaing ito:

1. Para sa kadalian ng paggamit ng blender, ang prutas ay dapat munang balatan at gupitin sa mga hiwa. Ang mga hiwa ay dapat na ang iyong blender ay mas madaling "kumuha" (tingnan ang mga tagubilin para sa pamamaraan).
2. Kung ang appliance ay may ilang mga bilis ng pagpintig, magsimula sa pinakamababa at dahan-dahang pataasin ito. Ang pinakamalakas na pagpipilian sa bilis ay ang huling yugto ng paghahanda upang bumuo ng isang bula at bigyan ang inumin ng isang magaan.
3. Huwag talunin ang smoothie nang masyadong mahaba. 2-3 minuto ay sapat na. Kapag ang produkto ay may maselan, malambot na texture at kaakit-akit na pagkakapareho, tapos ka na! Maaari mong inumin ang cocktail na ito.
4. Ang mga fruit smoothies ay hindi dapat ihanda para sa isang reserba. Ang inumin na ito ay lasing lamang na bagong handa! Hindi ito maaaring iwan sa refrigerator at i-stretch ng 3-5 beses. Pagkatapos ng lahat, ang paggawa ng mga smoothies ng prutas gamit ang isang blender ay napakadali at mabilis na walang saysay na mag-stock sa mga ito. Gumawa ng mga bagong lasa sa bawat oras at pasayahin ang iyong sarili sa isang sariwang cocktail sa kalusugan.
5. Maaaring gawin ang mga smoothies mula sa iba't ibang pagkain. Kung wala kang karanasan, mas mainam na gumamit ng mga napatunayang recipe para sa paggawa ng fruit smoothies sa isang blender. At kapag naging isang bihasang connoisseur ng cocktail na ito, dapat mong payagan ang iyong sarili sa mga matapang na eksperimento.
6. Walang mga hindi katanggap-tanggap na produkto upang lumikha ng isang smoothie, ngunit ang pangunahing prinsipyo ay ito: ang mga smoothies ay inihanda mula sa sariwa, hilaw na gulay, prutas, berry, damo. At ito ang batayan ng inumin! Mas mainam na huwag lumihis mula sa rekomendasyong ito, at pagkatapos ay ang produkto ay malulugod sa mga katangian at lasa nito, mga mabangong katangian.
7. Maaari kang magdagdag ng mga additives sa smoothies: honey, nuts, vanilla, mint, citrus zest, cream, yogurt, green tea, sariwang juice. Ngunit huwag palayawin ang kamangha-manghang kumbinasyon na may asukal, asin, paminta. Ang mga sangkap na ito ay maaaring gamitin sa ilang mga espesyal na pagpipilian sa recipe. At kaya ang cocktail ay medyo maganda kung wala ang mga sangkap na ito.

Siyempre, ang listahang ito ng mga patakaran ay hindi kumpleto. Ang bawat eksperto sa malusog na pagkain ay gumagawa ng kanilang sariling maliliit na karagdagan sa listahang ito. Ngunit ang prinsipyo ng paggawa ng smoothie sa bahay ay sobrang simple at transparent. At ang listahang ito ay tutulong sa iyo na huwag malito kapag ginagawa ang mga unang hakbang sa paglikha ng isang nakapagpapalakas na inumin.

Paano gumawa ng fruit smoothie?

Madaling gawin ang masarap na fruit smoothie! Kailangan mong kunin ang iyong mga paboritong prutas o ang mga sangkap na inirerekomenda sa recipe, ilagay ang mga ito sa isang lalagyan at talunin.

Tingnan natin ang ilang simpleng mga recipe ng smoothie ng prutas.

Tropikal na tamis

Upang ihanda ang inumin na ito kailangan mong kunin:

• 1 malaking hinog na saging
• ½ sapal ng hinog na maliit na mangga;
• 1/3 tasa ng orange juice
• 70 gramo ng pinya.

Haluin ang lahat ng mga sangkap nang lubusan gamit ang isang blender at ibuhos sa mga nakabahaging baso. Para sa pagiging showiness, maaari mong palamutihan ang mga gilid ng babasagin gamit ang isang lime wedge.

Halo ng hardin "Kalusugan"

Upang gawin itong cocktail kumuha:

• 3-4 maliit na aprikot;
• 1 katamtamang peach;
• pulp ng ½ isang maliit na mansanas;
• 1 katamtamang puting plum.

Paghiwalayin ang lahat ng mga sangkap mula sa mga buto at gupitin sa mga piraso na maginhawa para sa paggiling. Gilingin ang kumbinasyon gamit ang isang immersion o bowl blender. Dilute ang fruity sweetness na may isang drop ng lemon juice.

Prutas at berry pagiging perpekto

Upang lumikha ng dalawang servings ng cocktail, kailangan mong kumuha ng:

• 1 hinog na katamtamang saging
• ½ hinog, katamtamang laki ng kiwi;
• 2-3 strawberry;
• 2-3 maliit na feijoas;
• ¼ baso ng orange juice.

Talunin ang lahat ng mga sangkap nang lubusan gamit ang isang blender. Bago ihain, maaari mong palamutihan ang mga baso na may mga seresa / seresa sa isang sanga.

Mga pinatuyong prutas na smoothies

Upang lumikha ng gayong hindi pangkaraniwang kumbinasyon kakailanganin mo:

• 3-4 malalaking pinatuyong mga aprikot;
• 1-2 medium prun;
• ½ pinatuyong saging;
• ½ tasa ng creamy vanilla yogurt

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang makapal na homogenous na masa gamit ang isang blender. Para sa dekorasyon, maaari kang kumuha ng kaunting niyog o ilang pinatuyong cranberry.

Cucumber Fruit Smoothie

Upang ihanda ang inuming bitamina na ito kailangan mo:

• 1 daluyan ng pipino;
• 1 maliit na prutas ng kiwi;
• ½ ang pulp ng isang maliit na berdeng mansanas;
• 50 gramo ng hinog na pulp ng pinya;
• 1-2 sprigs ng sariwang mint.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap gamit ang isang blender hanggang sa makinis. Ang 2-3 ice cubes na idinagdag bago ihain ay magdaragdag ng piquancy sa lasa.

Kami mismo ang naghahanda ng masasarap na smoothies

Dapat kong sabihin na ang halo ng bitamina na ito ay napakadaling ihanda para sa isang baguhan sa pagluluto. Hindi mo kailangang magkaroon ng talento sa pagluluto para gawing inumin ang iyong sarili tuwing umaga o para sa meryenda. Kailangan mo lang magtago ng ilang angkop na opsyon sa pagkain sa refrigerator para sa paggawa ng smoothies. Kung pinag-uusapan natin ang isang makapal na cocktail ng prutas, kung gayon ang mga sumusunod na prutas ay maaaring maging batayan: saging, aprikot, peach, plum, mansanas, peras, pinya, papaya, orange, lemon, kiwi, passion fruit. Anumang prutas ay maaaring gamitin upang gumawa ng masarap, mayaman sa bitamina na cocktail. Mahalaga na ang mga napiling sangkap ay masarap at hindi maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Mahalaga rin na tandaan na ang mga prutas ay maaaring pagsamahin sa isang malaking halaga ng mga berry at sa ilang mga uri ng mga gulay. Ang ganitong kumbinasyon ay tiyak na hindi makikilala sa pamamagitan ng inip ng lasa, ngunit magagalak ka sa mga orihinal na lilim ng aroma. Ang anumang smoothie ay mas maliwanag kapag dinagdagan ng creamy yogurt, cream, natural na citrus juice, green tea, durog na yelo, herbs at aroma.