Ang pagbubuntis at panganganak ay mahalagang proseso para sa bawat babae na nangangailangan ng maingat na paghahanda. Wala sa mga doktor ang naghahati sa pagbubuntis at panganganak sa dalawang magkaibang mga kaganapan, dahil malalim ang pagkakaugnay nila - ang isang estado ay maayos na pumasa sa isa pa. Ibig sabihin, ang panganganak ay ang huling yugto ng pagbubuntis. Samakatuwid, dapat malaman ng bawat babae kung paano maghanda para sa panganganak, kahit na sa proseso ng pagdadala ng isang sanggol.

Walang alinlangan na ang panganganak ay nangangailangan ng espesyal na paghahanda. Ang prosesong ito ay ganap na hindi mahuhulaan, na nangangailangan, una sa lahat, aktibong pakikilahok at inisyatiba mula sa babaeng nasa panganganak. Kaya paano ka maghahanda para sa panganganak?

Ang sikolohikal na kahandaan para sa panganganak ay kasinghalaga ng pisikal. Ang mga sinanay na kalamnan ng perineum at ang mga pangunahing kaalaman sa mga pagsasanay sa paghinga ay hindi pa garantisadong tagumpay para sa paparating na kapanganakan. Hindi gaanong mahalaga ang kamalayan ng babae sa proseso na nangyayari sa kanya, salamat sa kung saan makokontrol niya ang kanyang pag-uugali sa panahon ng panganganak, mamahinga sa oras at huminga nang maayos, na positibong makakaapekto hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa kalagayan ng bata.

Ang tagumpay ng anumang responsableng kaganapan sa malaking lawak ay nakasalalay sa kung gaano kaingat ang paghahanda para dito.

Ang panganganak, bilang isang proseso na nangangailangan ng isang walang uliran na pagpapakilos mula sa isang babae ng lahat ng mga mapagkukunan ng kanyang katawan, parehong pisikal at psycho-emosyonal, ay walang pagbubukod.

Ang pangunahing karakter sa silid ng paghahatid ay ang babaeng nanganganak, at upang sapat na matupad ang kanyang gawain, pagtulong sa maliit na lalaki na maisilang, ang umaasam na ina ay dapat na maayos na maghanda para sa panganganak.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat man lang makakuha ng ideya kung ano ang naghihintay sa kanya sa araw ng panganganak at sa maagang postpartum period, at, sa isip, bago ang simula ng araw X, matutong kontrolin ang kanyang katawan, paghinga at kontrolin ang kanyang emosyon.

Sa mahabang siyam na buwang panahon ng pag-asa, malaki ang magagawa ng isang babae upang matulungan ang kanyang katawan na ligtas na makaligtas sa panganganak, makabangon mula sa panganganak, at makapaghanda para sa pagpapasuso.

Pisikal na paghahanda para sa panganganak

Kadalasan, ang mga kababaihan, na natutunan ang tungkol sa kanilang pagbubuntis, ay mahigpit na nililimitahan kahit na ang pisikal na aktibidad ng sambahayan, at sa pangkalahatan ay tumanggi na bisitahin ang mga gym.

Kaya, ang mga aktibong sports ay dapat na iwanan lamang sa unang 12 linggo ng pagbubuntis - isang panahon ng pagtaas ng panganib ng kusang pagpapalaglag ng fetus. At sa ibang pagkakataon, kahit na ang pagsasanay sa lakas ay hindi ipinagbabawal, siyempre, sa pagsang-ayon sa nagmamasid na doktor.

Ang pinakamainam na pagpipilian para sa mga umaasam na ina ay mga espesyal na klase sa mga grupo para sa mga buntis na kababaihan, na umiiral sa batayan ng maraming mga institusyon na nagbibigay ng pulot. saliw ng pagbubuntis, gayundin sa ilang mga fitness center.

Bilang isang patakaran, ang mga klase sa naturang mga grupo ay kinabibilangan ng isang kumplikadong mga lugar ng palakasan na partikular para sa mga umaasam na ina:

• Gymnastics para sa mga buntis na kababaihan batay sa mga ehersisyo mula sa Pilates, yoga, kabilang ang paggamit ng mga kagamitan sa palakasan: light dumbbells, fitballs, shock absorbers, atbp.

Ang regular na pagganap ng mga espesyal na ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga panloob na organo ng isang buntis, nakakatulong na palakasin ang muscular corset, i-ehersisyo ang mga kalamnan ng press at pelvic floor, at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Natututo ang umaasam na ina na "marinig" ang kanyang katawan at kontrolin ito. Bilang karagdagan, ang ilang mga ehersisyo ay tumutulong sa fetus na gawin ang tamang presentasyon sa matris.

• Mga klase sa pool: swimming, diving, water aerobics para sa mga buntis na kababaihan.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang tubig ay may nakapagpapagaling na ari-arian upang mapawi ang emosyonal na stress ng naliligo, upang "magaan" ang mga pag-iisip, na mahalaga para sa isang buntis, ang katawan sa tubig ay nagiging parang walang timbang. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na bisitahin ang pool kahit na.

Ang mga klase sa tubig para sa mga umaasam na ina, bilang panuntunan, ay kinabibilangan ng mga stretching complex, mga pagsasanay sa paghinga, at isang tonic load. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magsanay sa tubig halos hanggang sa mismong kapanganakan, siyempre, pagpili ng mga pagsasanay ayon sa edad ng gestational.

• Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa mga buntis na kababaihan, ang katanyagan na kung saan ay lumalaki nang malaki sa mga nakaraang taon, dahil napatunayan na ang paggamit ng mga espesyal na diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak ay lubos na nagpapadali sa kanilang kurso at pinatataas ang posibilidad ng kanilang kanais-nais na kinalabasan.

Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga ay nagpapabuti sa kalidad ng daloy ng dugo, kapwa para sa babae mismo at para sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang pagbuo ng mga diskarte sa paghinga at ang kanilang paggamit sa panganganak ay nagpapagaan sa sakit ng panahon ng mga contraction, pinatataas ang pagiging produktibo ng mga pagtatangka, pinapaliit ang pagdurusa ng fetus mula sa hypoxia sa panahon ng pagpasa ng kanal ng kapanganakan, atbp.

Bilang karagdagan sa pana-panahong pagsasanay, ang umaasam na ina ay hindi dapat magpabaya sa pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin sa isang masayang bilis, ang pagpapatupad ng pang-araw-araw na gawain sa bahay. Siyempre, ang anumang pisikal na aktibidad ay dapat na aprubahan ng doktor na nangunguna sa pagbubuntis.

Paghahanda ng kanal ng kapanganakan para sa panganganak

Sa proseso ng pagtagumpayan ng kanal ng kapanganakan ng fetus sa kapanganakan, ang mga kalamnan ng pelvic floor at perineum ng ina ay nakakaranas ng napakalaking pagkarga mula sa presyon ng fetus, kadalasan ay hindi nakatiis at nasugatan - napunit. O may pangangailangan para sa interbensyon sa kirurhiko - dissection ng perineum.

Sa kasong ito, ang panganganak ay tila mas masakit, at ang mekanikal na pinsala sa mga organo ay nagpapalubha sa postpartum recovery ng babaeng nanganganak. Bilang karagdagan, ang kahirapan sa paglipat ng sanggol sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan ay nangangailangan ng panganib ng mga pinsala sa panganganak para sa bagong panganak.

• Perineal massage na may mga langis ng gulay, na may positibong epekto sa pagkalastiko ng tisyu, na maaaring maisagawa na mula sa ika-20 linggo ng pagbubuntis kung ang pagbubuntis ay hindi kumplikado. Maipapayo na bigyan ang pamamaraan ng mga 1 - 3 minuto araw-araw o hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo.

Ang pamamaraan ng masahe ay simple, ang umaasam na ina ay maaaring makayanan ang kanyang sarili, o isama ang isang kapareha o espesyal na sinanay na mga tauhan sa pagganap. Ang langis para sa pamamaraan ay maaaring mabili na pinatibay, na inaalok ng iba't ibang mga tagagawa, ngunit ang ordinaryong langis ng gulay ay angkop din.

• Mga espesyal na ehersisyo na nagsasanay sa mga kalamnan ng pelvic floor.

Ang mga ehersisyo, na iminungkahi ng obstetrician na si Arnold Kegel, ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng puki at maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagkalagot sa panganganak. At mag-ambag din sa mabilis na pagbawi ng postpartum ng mga organ na direktang kasangkot sa proseso ng panganganak.

Ang regular na (perpekto, kahit na sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis) ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa Kegel ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga problemang tipikal para sa mga umaasam na ina na nauugnay sa isang pagbawas sa tono ng makinis na kalamnan, halimbawa, kawalan ng pagpipigil sa ihi, mga problema sa dumi, atbp.

At gayundin, dahil ang anus ay kasangkot din sa kurso ng mga klase, bawasan ang panganib na magkaroon ng postpartum hemorrhoids.

Ang parehong perineal massage at Kegel exercises ay posible at kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina lamang kung ang mga pamamaraang ito ay naaprubahan para sa kanya ng nagmamasid na obstetrician.

Paghahanda ng dibdib bago manganak

Iginiit ng World Health Organization na ang mainam na pagkain para sa isang sanggol mula nang siya ay isilang at sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan ay ang gatas ng ina ng kanyang ina.

Gayunpaman, kadalasan ang mga batang ina ay tumanggi sa pagpapasuso (HB) dahil sa hitsura ng masakit na mga bitak sa mga utong, kakulangan sa ginhawa sa dibdib sa panahon ng pag-agos ng gatas, atbp.

Upang ang panahon ng paggagatas ay hindi matabunan ng gayong mga problema, magiging kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina na dalhin ang dibdib sa "kondisyon sa pagtatrabaho" bago ang panganganak, iyon ay, "patigasin" ang mga utong.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong dito:

• araw-araw na contrast chest shower, na kinumpleto ng malamig na tubig;
• rubbing ang mga nipples na may isang magaspang na tela;
• magaspang na liner sa isang bra.

Kadalasan, ang mga batang ina ay nakakaranas ng pananakit sa panahon ng pagpapasuso dahil sa hindi wastong pagkakadikit ng kanilang mga bagong panganak na mumo sa dibdib. Samakatuwid, ipinapayong pag-aralan ang pamamaraan ng aplikasyon, mga pagpipilian para sa mga posisyon ng ina at sanggol sa panahon ng pagpapakain nang maaga. Hindi masakit na dalhin sa ospital ang isang mabilis na gumagaling na pamahid na tugma sa pagpapasuso.

Bilang karagdagan, sa ilang mga kababaihan, ang mga utong ay tila binawi, at ito ay maaaring maging mahirap na ikabit ang sanggol sa dibdib. Ang mga espesyal na breast pad ay makakatulong sa umaasam na ina na malutas ang problemang ito pagkatapos ng panganganak. At sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang bumuo ng mga utong na may espesyal na masahe - hinila ang mga ito sa pamamagitan ng kamay, pati na rin ang "pagsubok" ng prenatal sa breast pump sa iyong sarili.

Kung maaari, pagkatapos manganak, ang isang babae ay maaaring gumamit ng mga serbisyo ng mga espesyalista sa pagpapasuso na tutulong sa pagtagumpayan ng anumang mga problema na pumipigil sa pagtatatag ng isang kahanga-hangang "gatas" na koneksyon sa pagitan ng ina at anak.

Upang ang dibdib ay hindi mawala ang pagiging kaakit-akit pagkatapos ng pagbubuntis at paggagatas, ang isang babae ay maaaring bumaling sa mga espesyal na ehersisyo, ang pagpapatupad nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong mga kalamnan sa dibdib sa magandang hugis.

Dapat tandaan na ang aktibong paghahanda para sa pagpapasuso ay maaaring magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa ika-38 linggo ng pagbubuntis, dahil ang pagpapasigla ng dibdib ay maaari ring pasiglahin ang aktibidad ng contractile ng matris.

Sikolohikal na paghahanda para sa panganganak

Ang paghahanda sa sikolohikal na prenatal ay makakatulong upang mapaglabanan ang mga takot at pagkabalisa na binibisita ng mga hinaharap na ina sa panahon ng pagbubuntis, lalo na bago ang inaasahang petsa ng kapanganakan.

Ang mga mahahalagang bahagi nito ay:

• Ipaalam sa hinaharap na magulang ang tungkol sa mga yugto ng proseso ng panganganak. Ang bawat yugto ng panganganak ay nangangailangan ng isang tiyak na pag-uugali mula sa babaeng nasa panganganak.

Ang pag-unawa sa kung anong mga pisikal na sensasyon ang patuloy niyang mararanasan mula sa simula ng mga unang contraction hanggang sa kapanganakan ng inunan at kung paano kumilos sa kasong ito ay makakatulong sa babaeng nanganganak na maunawaan nang tama ang mga utos ng mga medikal na kawani sa kurso ng paggawa.

Sa kasong ito, ang kamalayan ng babaeng nasa panganganak ay nakatuon sa pakikipagtulungan sa mga kawani ng medikal para sa kapakinabangan ng sanggol na isinilang, na makabuluhang nagpapabagal sa pang-unawa ng sakit.

• Propesyonal na sikolohikal na suporta.

Bilang isang patakaran, ang mga espesyalista-psychologist ay nagtatrabaho sa psycho-emosyonal na estado ng isang buntis sa mga kurso ng hinaharap na mga magulang. Tuturuan ka nila kung paano idirekta ang iyong mga iniisip sa tamang direksyon at hindi panic sa panahon ng panganganak.

Halimbawa, nang madalas hangga't maaari, isiping isip ang proseso ng kapanganakan kasama ang iyong pakikilahok sa lahat ng mga detalye, habang ang sakit sa mga contraction ay dapat na matatagalan, sinusubukang maging produktibo, at ang bagong panganak na sanggol ay agad na mahuhulog sa dibdib ng kanyang ina. Dapat alalahanin ng umaasam na ina ang pakiramdam ng kaligayahan, init at pagmamahal na tiyak na maghihintay sa kanya pagkatapos ng matagumpay na panganganak.

• Maghanda para sa walang sakit na panganganak.

May mga pamamaraan na binuo ng mga pinarangalan na obstetrician, na sumusunod sa mga rekomendasyon kung saan ang umaasam na ina ay makakapaghanda para sa panganganak, bilang isang natural na proseso.

Ang paghahanda ng prenatal ayon sa mga metodolohikal na materyales ay makakatulong sa isang babae sa panganganak na "huminga" ng sakit, pigilin ang sarili mula sa napaaga na mga pagtatangka at, kontrolin ang kanyang isip, hindi mahulog sa gulat, ngunit mapanatili ang isang positibong saloobin.

• "Rehearsal" ng proseso ng panganganak.

At, mas tiyak, mga diskarte sa paghinga sa iba't ibang yugto ng proseso ng kapanganakan. Ito ay isisilang na muli sa isang ugali nang maaga at ang babaeng nanganganak ay madaling magparami ng nais na uri ng paghinga sa panganganak sa utos ng kanyang katulong o tumuon sa kanyang sariling damdamin. Bilang karagdagan, maraming beses na nawawala ang "nakapangingilabot" na kulay ng rehearsed action.

• Mga hakbang upang ayusin ang isang komportableng kapaligiran sa silid ng paghahatid.

Halimbawa, ang pagkakaroon ng isang katulong mula sa mga malapit na tao na naroroon sa kapanganakan (ang tinatawag na kapanganakan ng kasosyo), kung sa palagay ng umaasam na ina ay kinakailangan. Pati na rin ang paggamit ng mga di-karaniwang pa rin teknikal na paraan ng paghahatid: panganganak sa tubig; patayong panganganak, panganganak "squatting", atbp.

Ang isang makabuluhang kondisyon para sa kapayapaan ng isip ng umaasam na ina ay ang pagtitiwala sa doktor, na kumokontrol sa kurso ng proseso ng kapanganakan. Samakatuwid, bago pumunta sa kapanganakan, ito ay ipinapayong para sa umaasam na ina na pumili ng isang institusyon kung saan ang kanyang sanggol ay nakatakdang ipanganak.

Pagpili ng maternity hospital at obstetrician para sa panganganak

Mula noong 2006, sa pagpapakilala ng sertipiko ng kapanganakan, ang isang buntis ay nabigyan ng karapatang ibinibigay ng estado na pumili ng isang maternity hospital at isang obstetrician na magsasagawa ng kanyang kapanganakan. Sa kondisyon na mayroong mga lugar sa napiling maternity hospital, at ang nais na obstetrician ay duty sa araw ng kapanganakan.

Ang isang birth certificate ay ibinibigay sa isang buntis sa municipal antenatal clinic sa lugar ng pagpaparehistro sa loob ng 30 linggo. Mula ngayon, ang sertipiko, kasama ang isang pasaporte, isang exchange card, isang compulsory medical insurance policy at SNILS, ay dapat dalhin ng umaasam na ina hanggang sa mismong kapanganakan.

Siyempre, kung sakaling magkaroon ng emergency admission sa isang maternity hospital na walang birth certificate, kahit na ang babae ay hindi nagbigay nito, kung siya ay may iba pang mga kinakailangang dokumento, ang tear-off coupon ng certificate ay pupunan sa maternity hospital at ang problema ay malulutas.

Kung ang umaasam na ina ay sinusunod sa panahon ng pagbubuntis sa isang dalubhasang institusyon sa isang komersyal na batayan at nagtapos din ng isang kontrata para sa pagsasagawa ng panganganak, kung gayon ang isang sertipiko ng kapanganakan sa maternity hospital ay hindi kinakailangan mula sa kanya.

Ang mga komersyal na serbisyo sa paghahatid ay kasalukuyang ibinibigay ng halos lahat ng mga maternity institution sa ating bansa. Ang mga tuntunin ng kontrata sa bawat maternity hospital ay maaaring mag-iba, ngunit, bilang isang patakaran, ang isang "bayad" na babae sa paggawa ay maaaring umasa sa garantisadong presensya ng isang obstetrician na kanyang pinili sa kapanganakan, na ang pangalan ay nakalagay sa kontrata, isang hiwalay na maternity ward, ang paggamit ng anesthesia sa panahon ng panganganak, mga kondisyon para sa mas mataas na kaginhawaan ng pananatili sa postpartum period, atbp.

Sa kasong ito, maaaring kailanganin lamang ng bagong-ginawa na ina ang ikatlong kupon ng sertipiko ng kapanganakan upang maibalik sa gastos ng Social Insurance Fund para sa mga serbisyong medikal sa isang klinika ng mga bata kapag nagmamasid sa isang bata sa pagkabata.

Kung ang babaeng nasa panganganak ay walang exchange card, kung saan ipinasok ang mga resulta ng ipinag-uutos na mga pagsusulit, pagkatapos ay maaari siyang tanggapin para sa panganganak lamang sa departamento ng mga nakakahawang sakit ng maternity hospital o sa pagmamasid. Sa kasong ito, maaaring walang tanong tungkol sa karapatang pumili, kahit na may bayad.

Bilang karagdagan, ang pagpili ng isang maternity hospital para sa isang hinaharap na ina ay maaaring lubos na limitahan ang kanyang kasaysayan, sa batayan kung saan ang doktor na nagmamasid sa pagbubuntis ay magrerekomenda na mag-tune sa isang maternity hospital na tumatanggap ng mga kababaihan sa paggawa na may ilang mga problema.

Pati na rin ang hindi mahuhulaan na mga pag-unlad, halimbawa, mabilis na panganganak, kapag ang tanging makatwirang paraan ay maaaring pumunta sa pinakamalapit na maternity ward. O ang ambulansya na tinawag sa panahon ng mga laban ay maaaring tumanggi na maglakbay sa paligid ng lungsod, makarating sa nais na institusyon, ngunit ihatid lamang ang babaeng manganganak sa teritoryal na maternity hospital.

Ngunit kahit na ang lahat ay hindi naaayon sa plano, ang pinakamahalagang bagay para sa umaasam na ina sa sandaling ito ay hindi mag-aaksaya ng enerhiya sa mga salungatan at alalahanin, ngunit tumuon sa paparating na magkasanib na trabaho kasama ang pulot. staff na tiyak na gagawin ang lahat upang maipanganak ang pinakahihintay at pinakamamahal na sanggol sa mundo.

Magandang araw, mahal na mga mambabasa! Ngayon ay nagpasya akong makipag-usap sa iyo tungkol sa kung paano ihanda ang iyong sarili para sa panganganak. At gusto kong magsimula sa motivation!

Sasabihin ko sa iyo ang isang kuwento na minsang sinabi sa akin ng isang kaibigan: nang ang kanyang pagbubuntis ay papalapit na sa 39 na linggo, ang kanyang tubig ay nabasag. Pagkatapos tumawag ng ambulansya, mahinahon siyang naglakad sa paligid ng apartment at huminga, at pagkaraan ng 2.5 oras pagkatapos ng mga unang contraction ay hinawakan niya ang sanggol sa kanyang mga bisig at ngumiti.

Ngayon ang kaibigang ito ay nagsasabi sa lahat kung paano maghanda para sa panganganak. At ang pangunahing tuntunin na ipinarating niya sa lahat at lahat: "ang pangunahing bagay ay kalmado." Ngunit bakit eksakto? Sumasang-ayon ako, mahalaga na itakda ang iyong sarili sa isip. Ngunit may mahalagang papel din ang physical fitness.

Sa kabilang banda, makitid ang pelvis ng aking kaibigan, ang panganganak ay ang una, ngunit sa parehong oras ay madali siyang nanganak at walang pahinga. Sinimulan kong pag-aralan ang impormasyon at muling binasa ang maraming pagsusuri ng kababaihan sa panganganak. Maihahanda mo pala talaga ang sarili mo sa panganganak.

Gusto kong magsimula sa pangunahing bagay: mahalagang itakda ang iyong sarili sa pag-iisip. Ang aming mga ina ay labis na mahilig sa isang parirala: "Ako ay nanganak, at ikaw ay manganganak." At sa maternity hospital ay palagi silang nagbibiro: "wala pang babae ang nag-iwan sa amin na buntis." Samakatuwid, sa sandaling malaman mo ang tungkol sa iyong sitwasyon, at magpasya na manganak, alamin na ito ay hindi maiiwasan. At hindi mahalaga kung natatakot ka, mahirap o masakit - manganganak ka pa rin!

Dahil malinaw ang kinalabasan - kailangan mong pumunta sa ospital, mahalagang simulan nang maaga ang iyong sarili para sa magandang resulta ng panganganak.

Sa pangkalahatan, napakaraming kwento ang naisulat tungkol sa kung gaano kahirap tiisin ang sakit sa panahon ng mga contraction at pagtatangka. At ang mga kuwentong ito ay nagtanim ng takot sa isang babae, sa halip na "maghasik" sa kanyang kaluluwa ng isang "butil" ng pag-asa para sa isang madaling pagsilang.

Ngunit ang takot ay ang "unang provocateur" ng sakit, dahil siya ang:

• nakakaapekto sa mga organo na kasangkot sa proseso ng panganganak;
• nakakagambala sa balanse ng mga function ng kalamnan;
• pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo;
• nagiging sanhi ng tensyon sa katawan.

Samakatuwid, kailangan mong subukang manatiling kalmado at hindi panic. Ang takot ay nakakapinsala lamang sa natural na proseso ng pagsilang. Ang paninigas at pagkahilo ay naghihikayat sa katawan na tumugon - sakit. Pero sa kanya naman tayo dapat lumaban diba? Relaks! At huminga.

2. Ikalawang panuntunan: huminga - huwag huminga

Alam nating lahat na sa panahon ng mga contraction at pagtatangka ay napakahalaga na huminga. Ngunit paano huminga ng tama upang ito ay talagang makatulong?

Sa katunayan, ang mga pamamaraan ay matagal nang nilikha na tumutulong sa isang babae na tumuon sa panganganak. Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ay ang pamamaraan ng paghinga. Bukod dito, ang kasanayang ito ay maaaring matutunan sa bahay nang mag-isa.

Gayunpaman, mayroong ilang mga nuances dito:

• ang mga pagsasanay sa paghinga ay dapat na isagawa nang sistematiko;
• ang mga klase ay dapat magsimula nang maaga sa ika-20 linggo ng pagbubuntis;
• Kailangan mong matuto ng ilang iba't ibang mga diskarte sa paghinga.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-aaral ng sining ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong sa umaasam na ina na makayanan ang igsi ng paghinga, alisin ang heartburn at panatilihing maayos ang mga kalamnan. Ngunit sa panahon ng kapanganakan mismo, ang wastong paghinga ay maaaring maprotektahan ang isang babae mula sa perineal luha at ang paggamit ng mga gamot (na maaaring makapinsala sa isang babae sa panganganak o isang bagong panganak).

2.1. Mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis

Upang makabisado ang pamamaraan ng paghinga na "perpektong mahusay", mahalagang magsimulang mag-ehersisyo nang maaga hangga't maaari. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makabisado ang pamamaraan sa pagiging perpekto at ilapat ito sa panahon ng mga contraction at pagtatangka. Ito ay mga ehersisyo sa paghinga na tutulong sa iyo na mabawasan ang sakit sa panahon ng panganganak.

Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, siguraduhing kumuha ng komportableng posisyon para sa iyo - ito na ang susi sa tagumpay. Maaari mo ring i-on ang iyong paboritong musika (o mas mabuti, kalmado, para maging komportable din ang iyong sanggol). Isipin kung paano pumapasok ang oxygen sa iyong katawan at "pinayaman" ang bawat cell sa katawan ng iyong anak.

Sanayin ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga sa bibig (huminga nang mahinahon, bahagyang hilahin ang iyong mga labi pasulong kapag lumabas; subukang huminga gamit ang iyong tiyan);
2. Huminga para sa isang bilang ng 3, huminga nang palabas para sa isang bilang ng 5 (unti-unting taasan ang mga agwat, huminga para sa isang bilang ng 4, huminga nang palabas para sa isang bilang ng 7);
3. Huminga tulad ng isang aso sa pamamagitan ng iyong ilong o bibig, sa alinmang paraan na gusto mo;
4. Huminga nang ritmo (huminga ng 5 bilang, pigilin ang iyong hininga ng ilang segundo at huminga din ng 5; matutong huminga hangga't maaari).

Anim na linggo bago ang iyong takdang petsa, dagdagan ang iyong mga ehersisyo sa kalahating oras sa isang araw. Ulitin ang iba't ibang mga diskarte, matutong huminga sa iba't ibang posisyon. Mahalaga na maalala ng iyong katawan ang estado ng kalmado sa panahon ng paghinga, makakatulong ito sa iyo na matiis ang mga contraction at pagtatangka.

Kung sa panahon ng pagsasanay ay nakakaramdam ka ng pagkahilo o pagod, itigil ang pagsasanay saglit. Matapos bumalik sa normal ang kondisyon, ipagpatuloy ang pagsasanay.

2.2. Pagsasanay sa paghinga sa panahon ng mga contraction

Sa sandaling magsimula ang panganganak, simulan ang paghinga. Ang paghinga ay dapat na kalmado, ayon sa prinsipyo: huminga sa isang bilang ng 3 sa pamamagitan ng ilong, huminga nang palabas sa isang bilang ng 5 sa pamamagitan ng bibig (maaaring tumaas ang mga pagitan).

Alam na alam namin na sa kurso ng panganganak, ang mga pagitan sa pagitan ng mga contraction ay bumababa, at ang contraction mismo ay tumatagal ng mas matagal. Kung sa tingin mo ay naging mas madalas ang mga contraction at lumilitaw bawat 30 segundo, magsimulang huminga na parang aso. Ang madalas na mga contraction ay tanda ng cervical dilatation. Nasa tamang landas ka.

Siyanga pala, kung ang paghinga ng aso ay hindi gumagana para sa iyo, maaari mong subukang huminga tulad nito:

1. Mabilis na paghinga (inhale - ilong, exit - bibig);
2. Rhythmic na paghinga sa pamamagitan ng bibig (buksan ang iyong bibig, na parang sinasabi mo ang "A" at lumanghap ng hangin, habang humihinga, paliitin ang iyong mga labi nang kaunti, na parang gusto mong sabihin ang "O");
3. Paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong (maaari ka ring huminga sa pamamagitan ng iyong bibig kung iyon ang paraan na pinaka nakakarelaks sa iyo).

Narito ito ay napakahalaga upang subaybayan ang iyong kagalingan. Sa mabilis na paghinga, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkahilo, at kung ang bahagyang pagkahilo ay nakakatulong sa iyong makapagpahinga, kung gayon ang "ulap ng katwiran" ay maaaring "maglaro" na hindi pabor sa iyo.

2.3. Pagsasanay sa paghinga habang nagtutulak

Sa panahon ng mga contraction, ang bata ay dumaan sa birth canal, at ngayon, sa panahon ng mga pagtatangka, kailangan mong tulungan ang iyong sanggol na maisilang. Sa yugtong ito kakailanganin mo ang kakayahang huminga nang higit pa kaysa dati!

Ang midwife ang mangangasiwa sa proseso ng panganganak. Huminga at pigilin ang iyong hininga:

1. Huwag simulan ang pagtulak nang walang "pangkat" ng komadrona, kahit na may pagnanais na ito ay lampas sa iyong lakas - ang bata ay maaaring ma-suffocate;
2. Huminga nang dahan-dahan, hindi biglaan.

Kung nasanay ka sa pamamaraan ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis, madali mong makatiis sa mga pagtatangka.

Karaniwan ang 2-7 na pagtatangka ay sapat na. Ang panahong ito ay dapat tiisin.

Dito maaari kang manood ng isang video tungkol sa paghinga sa panahon ng panganganak:

At isa pang video tungkol sa tamang paghinga:

3. Ikatlong panuntunan: ang paggalaw ay buhay

Ang espesyal na yoga para sa mga buntis na kababaihan at mga klase sa pool ay lubhang kapaki-pakinabang din. Hindi lamang mas magaan ang pakiramdam mo, ngunit makakasama mo rin ang parehong mga buntis na kababaihan, kung saan maaari mong talakayin ang mga pinakakawili-wiling tanong.

Bakit hindi ka makahiga palagi? Oo, dahil sa kawalan ng paggalaw, ang mga kalamnan ay pagkasayang, ang mga ligament ay nagiging mas nababanat, at pagkatapos ay walang paghinga at kalmado ang magliligtas sa iyo mula sa interbensyon sa kirurhiko. Kaya huwag maging tamad! At gaano man kahirap para sa iyo na "ilipat ang iyong tiyan", ilipat!

Alam ko ang mga babaeng ayaw maglakad! Buweno, lumabas para lang makalanghap ng sariwang hangin, at sa halip na maglakad, sumayaw sa bahay sa harap ng salamin. Sa katunayan, inirerekomenda ng mga doktor ang "pagsasayaw gamit ang iyong mga balakang" nang mas madalas. I-on ang ritmikong musika at ulitin ang mga paggalaw:

• gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang pelvis (sa mga klase sa pisikal na edukasyon, ang naturang ehersisyo ay kasama sa warm-up);
• ilipat ang iyong mga balakang pabalik-balik at mula kaliwa hanggang kanan;
• gumuhit ng numerong walo gamit ang iyong mga balakang.

Ang ganitong mga madaling sayaw ay nagpapasaya at tumutulong sa mga pelvic bone na "magkalat".

Bukod dito, ang isang aktibong posisyon sa panahon ng pagbubuntis, sa prinsipyo, ay may positibong epekto sa babaeng katawan:

• nagpapalakas ng immune system;
• nag-aambag sa kanais-nais na pag-unlad ng fetus;
• pinapalakas ang sistema ng paghinga;
• sinasanay ang katawan sa pisikal na aktibidad;
• binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng panganganak;
• nakakatulong na gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga obstetrician ang sumasang-ayon sa kalayaan ng paggalaw, sa panahon ng mga contraction maaari kang kumuha ng anumang komportableng posisyon at ilipat ang iyong mga balakang, na makakatulong sa bata na dumaan sa kanal ng kapanganakan sa lalong madaling panahon.

4. Ikaapat na Panuntunan: Pagpapahinga

Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga para sa isang babae na matutunan kung paano mag-relax, at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga ay ang masahe.

Sa kasalukuyan, mayroong mga espesyal na kurso sa masahe. Ang bentahe ng mga pagsasanay na ito ay ang pagsasanay ay isinasagawa sa mga espesyal na sopa (oo, sa mga kung saan ang babae sa panganganak ay kailangang magtiis ng mga contraction sa hinaharap).

Gayunpaman, ang pagpasa ng mga naturang kurso ay hindi kinakailangan at maaari kang matuto ng mga diskarte sa masahe sa bahay.

Ang masahe ay dapat gawin nang malumanay, nang walang matinding presyon, pag-iwas sa tiyan. Ngunit sa panahon ng mga contraction, maaaring pahintulutan ka ng mga doktor na kuskusin at masahin ang lumbar.

Ang isang mahusay na masahe ay pinapawi nito ang pamamaga, inaalis ang sakit sa lumbar, pinapawi ang pag-igting ng kalamnan, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng suplay ng oxygen sa bata. Bukod dito, nakakatulong ito upang makapagpahinga at mapataas ang mood.

At dito maaari kang manood ng isang video mula kay Dr. Komarovsky tungkol sa paghahanda para sa panganganak:

Sa pangkalahatan, maaari kang maghanda para sa panganganak! Ang pangunahing pagnanais. Kung ang aking artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo, irekomenda ito sa iyong mga kaibigan. At mag-subscribe sa aking mga update, mayroon akong sasabihin. Paalam!

Upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong sanggol mula sa anumang mga sorpresa, kailangan mong maghanda nang maaga para sa isang paglalakbay sa ospital. Ang mga maternity hospital ay iba, kaya ang mga kondisyon ng pananatili doon ay maaari ding magkaiba, ngunit dapat mong laging tandaan na maaari kang maghanda para sa mga hindi karaniwang sitwasyon nang maaga. Nalalapat din ito sa mga paglalakbay sa ospital.

Pinakamabuting pag-aralan nang maaga ang mga kinakailangan ng maternity hospital at makipag-usap sa mga tauhan na nagtatrabaho doon. Ang mga kawani ng maternity hospital ay magiging masaya na sabihin sa iyo ang tungkol sa lahat, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kailangan mong makipag-usap sa mga kawani nang maaga, at hindi pagdating sa maternity hospital: hindi posible na maghanda sa naturang isang maikling panahon, kaya hindi ka dapat mag-antala.

Ilang bag ang dadalhin sa ospital?

Ang bawat ospital ay may kanya-kanyang hanay ng mga patakaran. Maaari nilang hawakan ang lahat ng aspeto ng buhay ng mga sanggol at kanilang mga ina. Halimbawa, sa ilang mga maternity hospital, ang mga ina ay pinapayagang uminom ng sarili nilang mga gamot. Sa iba ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Samakatuwid, napakahalaga na pag-aralan ang mga patakaran ng pananatili sa napiling maternity hospital nang maaga. Dapat tandaan na bawat taon ay nagiging mas demokratiko ang mga maternity hospital. Alam na alam ng mga doktor na ang bawat babae ay may mga indibidwal na pagnanasa at pangangailangan.

Kaya naman napakahalagang kolektahin ang lahat ng bagay nang maaga at bigyan ng babala ang iyong pamilya at mga kaibigan kung saang ospital ka pupunta.

Ang paghahanda sa moral ay partikular na kahalagahan. Ang pagdadala ng iyong paboritong libro o magazine sa maternity hospital ay maaaring lubos na mapadali ang iyong pananatili sa institusyong ito. Maraming kababaihan ang nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa sa panahon. Hindi ito nakakagulat, dahil para sa marami, ang nalalapit na kapanganakan ay ang isa lamang sa buhay. Samakatuwid, napakahalaga na maghanda nang maaga para sa kanila at malutas ang lahat ng mga problema sa tahanan.

Upang hindi madala ang napakaraming bagay sa ospital, kailangan mong maghanda ng 4 na bag. Bakit eksakto ang dami? Ang bagay ay ang bawat bag ay idinisenyo para sa isang tiyak na tagal ng panahon:

1. Sa unang bag, pupunta sa ospital ang umaasam na ina.
2. Ang pangalawang bag ay dadalhin kaagad pagkatapos ng kapanganakan.
3. Ang pangatlong bag ay kailangan para mailabas ang sanggol.
4. Kakailanganin ni Nanay ang ikaapat na bag para sa paglabas.

Isang mahalagang tala: isang tala ay dapat na naka-attach sa bawat bag na may malagkit na tape, kung saan ito ay nakasulat kung ano ang namamalagi doon. Ito ay magpapahintulot sa umaasam na ina na mahanap ang mga tamang bagay sa tamang bag nang mas mabilis.

Matapos maihanda ang mga bag, dapat itong ipakita sa asawa o sa isa na sasama sa umaasam na ina sa ospital. Dapat alam ng taong ito ang layunin ng bawat inihandang bag. Kung hindi, maaaring lumitaw ang iba't ibang mga problema at kalituhan.

Ano ang dapat ilagay sa bawat bag?

Ang unang bag ay dapat maglaman ng:

• Dokumentasyon;
• Robe;
• pantulog;
• medyas;
• linen;
• tuwalya;
• Mga item sa kalinisan;
• Toilet paper at toilet seat;
• Roll-on na deodorant;
• Gunting;
• Cellular na telepono;
• Electric kettle (boiler). Ang tubig na kumukulo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa higit pa sa paggawa ng tsaa, kaya huwag pabayaan ang item na ito;
• Mga bag ng basura. Sa kasong ito, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa basura;
• Magazine, libro, player, tablet at anumang iba pang item na kailangan para sa entertainment.

Mga nilalaman ng pangalawang bag:

Ang bag na ito ay dapat dalhin kaagad pagkatapos ng paghahatid.

• Robe;
• pantulog;
• Kasuotang panloob;
• sanitary napkin;
• Nursing bra;
• medyas;
• Sabon ng sanggol;
• tuwalya;
• Bulak;
• Sipilyo ng buhok;
• Mga pamutol ng kuko;
• cream ng sanggol;
• Basang pamunas.

Ang ikatlong bag ay dapat maglaman ng:

• Espesyal na set "para sa katas". Dapat itong maglaman ng: isang sobre, isang kumot, isang lampin, isang undershirt;
• Kasuotang panloob: bodysuit at mga slider;
• lampin;
• Kasuotang pambata.

Ang nilalaman ng ikaapat na bag:

• linen;
• Damit para sa ina;
• Sapatos;
• Mga kosmetiko at iba't ibang dekorasyon.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay magiging sapat na upang gawing komportable ang buhay ng ina at sanggol sa maternity hospital hangga't maaari. Kung ang nanay ay may karagdagang mga kagustuhan, hindi mo dapat balewalain ang mga ito. Mas mahusay na kumuha ng masyadong maraming bagay kaysa masyadong maliit. Ang mga unang araw ng magkasanib na buhay ng dalawang pinakamalapit na tao sa isa't isa ay hindi maaaring maging masaya!

Pansin! Ang paggamit ng anumang mga gamot at pandagdag sa pandiyeta, pati na rin ang paggamit ng anumang mga medikal na pamamaraan, ay posible lamang sa pahintulot ng isang doktor.