Kahit na ang mga bata ay alam na ang tubig ang pangunahing at mahalagang pinagmumulan ng kanilang pag-iral. Tanging ang impormasyon na ang isang tao ay 80% na tubig ay sapat na upang maalis ang lahat ng mga pagdududa tungkol sa mga benepisyo ng "likidong nagbibigay-buhay" na ito.

Para sa malusog na pag-iral ng katawan, bukod sa pag-inom ng tubig sa loob, maaari kang tumigas sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig sa umaga. Napakahalaga na isakatuparan ang pagmamanipula na ito nang matalino, kung hindi man ang pagkakataon ng pinsala ay lalampas sa pagiging kapaki-pakinabang ng pamamaraan.

Ang pagbubuhos bilang paraan ng pagpapagaling ay nagmula sa ating mga nauna. Alam na alam ng mga sinaunang manggagamot ang mga mahiwagang katangian ng tubig at kadalasang ginagamit ang gayong paggamot sa pagsasanay.

Ang pagbubuhos ng tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.

Halos araw-araw, ang mga nakamamanghang ideya ay pumapasok sa ulo ng isang tao, na, sa ilang kadahilanan (kahit na mga dahilan), ay nananatiling mga ideya lamang.

Paano pagtagumpayan ang katamaran at makahanap ng isang insentibo para sa iyong sarili upang simulan ang dousing?

Narito ang ilang sikolohikal na panlilinlang na maaaring gawing aksyon ang mga kaisipan:

• Bumili ng isang hardening container para sa iyong sarili (isang balde ang pinaka-maginhawa). Bilhin ang kopya na gusto mong hanapin at gawin ito sa wakas. Nawa'y ipagbawal ang lahat ng taong nakatira sa iyo na gamitin ang balde na ito, o baka mahawaan mo pa sila ng iyong halimbawa!
• Ipaalam sa lahat sa paligid mo ang tungkol sa nilalayong desisyon. Sabihin sa iyong mga kaibigan, kasamahan, kamag-anak na, mula bukas, mabuti, o sa lalong madaling panahon (mas maaga mas mabuti, dahil ang sigasig ay isang bagay ...) ang iyong programa ng pagpapabuti sa kalusugan ay magsisimula. Makulay na ilarawan sa kanila ang mga positibong kahihinatnan ng proseso, at makikita mo, pagkatapos ay magiging hindi maginhawa na hindi matupad ang pangako na ibinigay hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga malapit sa iyo.

Malamig na tubig douches

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay nakakatulong upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Mayroong dalawang paraan upang simulan ang proseso.

Unti-unting pag-douche

Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng pagbuhos ng tubig sa isang mababang temperatura nang sabay-sabay, ngunit sa maliliit na bahagi. Kailangan mong magsimula sa mas mababang bahagi ng katawan.

Sa unang linggo, kailangan mo lamang i-douche ang mga paa, ang susunod - ang mga tuhod, pagkatapos - douche hanggang sa mga hita, ang ika-apat na linggo - hanggang sa baywang, at sa huli ay isang kumpletong douche ng buong katawan.

Paraan para sa unti-unting pagbaba ng temperatura ng tubig

Ang pangalan ng pamamaraang ito ay nagsasalita para sa sarili nito, sa katunayan, ito ay batay sa isang unti-unting pagbaba sa antas ng temperatura ng tubig, ang bilang nito ay dapat na sa kalaunan ay umabot sa 10-15 ° C. Ang ganitong uri ng hardening ay mahusay para sa mga sanggol, ngunit ito rin ay nagpapataas ng mga alalahanin para sa mga ina na ang sanggol ay magkakaroon ng hypothermic at magkakasakit. Ngunit kung lapitan mo ang proseso nang may kakayahan, ang posibilidad ng isang sipon ay malapit sa zero.

Mayroong isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan ng paghuhugas na may mga tiyak na pamamaraan, ngunit ang bawat isa sa kanila ay naglalayong makamit ang mga pangunahing layunin:

• pinahusay na kaligtasan sa sakit,
• nadagdagan ang kahusayan,
• pagkuha ng singil ng sigla at sigla.

Kaya, narito ang ilang mga diskarte sa douche:

1. Paglulubog sa malamig na tubig. Ang isang tao na nagpasyang sumali sa paraang ito ay naliligo ng malamig na tubig at ganap na nalulubog dito sa loob ng 3 segundo.
2. Contrast douche. Ang pamamaraan ay katulad sa pamamaraan sa una, ngunit ang pagbuhos lamang ay isinasagawa mula sa lalagyan, na nag-aambag sa pinahusay na pagkilos ng pamamaraan. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na medyo mas mahigpit.
3. Malamig at mainit na shower. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka-tapat, ang kahulugan nito ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo dahil sa tono ng balat. Kinakailangan na magbuhos ng tubig na may pagkakaiba sa temperatura na mga 15 degrees. Unang pagbuhos ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay malamig.
4. Paglangoy sa taglamig. Nakalubog sa tubig ng yelo.

Mas sakto! Ang pagpipiliang ito ay hindi angkop para sa isang baguhan.

Para sa isang hindi handa na tao, mas mahusay na magsimula sa isang mas banayad na pamamaraan at sistematikong obserbahan ang pagpapatupad sa loob ng ilang oras, sa gayon inihahanda ang katawan para sa isang malakas na pagkabigla sa temperatura.

Karaniwang tinatanggap na mga panuntunan para sa dousing

Sa paunang yugto ng pagbawi, maaari kang humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay.

Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, ang bawat isa na nagpaplano na pagalingin ang kanyang katawan at pagbutihin ang kagalingan sa tulong ng mga douches ay dapat sumunod sa isang bilang ng mga simpleng patakaran:

• Upang maiwasan ang mga sipon, ang temperatura ng silid kung saan ka pupunta pagkatapos ng pamamaraan ay dapat na hindi bababa sa 19-20 degrees. Tiyaking suriin na walang mga draft sa silid.
• Humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay sa unang yugto ng paggaling. Hayaang bumuhos sa iyo ang isang tao mula sa iyong pamilya sa mga unang pamamaraan. Ito ay magiging mas madali para sa iyo, at magkakaroon ng isang tao sa malapit na maaaring obserbahan ang iyong pangkalahatang kagalingan.
• Kung naabot mo na ang isang kagalang-galang na edad, huwag pansinin ang iyong mga damdamin, makinig nang mabuti sa mga senyales ng katawan at huwag magwiwisik ng tubig na mababa sa 15 degrees.
• Maaari kang mag-douche anumang oras ng araw, ngunit para sa isang nakapagpapalakas na singil at isang magandang mood sa trabaho, gawin ito kasama ng iyong mga karaniwang gawain sa umaga. Pagkatapos ng isang buwan masasanay ka na na magiging kasing elementarya ito ng pagsisipilyo ng iyong ngipin.
• Itakda ang iyong sarili para sa isang positibong pananaw. Walang magiging kapaki-pakinabang kung magsasagawa ka ng pagkilos sa pamamagitan ng "Hindi ko kaya". Mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, tune in sa isang positibong alon, pagkatapos ay tiyak na bibisita ka ng tagumpay.
• Ang dousing ay hindi dapat isang segundo, subukang dahan-dahang ibuhos ang tubig sa iyong sarili upang magkaroon ito ng oras upang maapektuhan ang lahat ng bahagi ng katawan.
• Sa pagtatapos ng pamamaraan, kuskusin ang katawan ng isang bath towel upang maiwasan ang matinding pagyeyelo.

Mga lihim ng mga positibong epekto ng pagbubuhos ng malamig na tubig

Alam ng maraming tao na ang dousing ay kapaki-pakinabang, na ang posibilidad na magkasakit ay nabawasan sa isang minimum, ngunit hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa kung bakit ito nangyayari at kung ano ang lihim na prinsipyo ng pagkilos ng malamig na tubig.

Ang pangunahing tampok ay upang pasiglahin ang mga receptor ng init ng balat. Sa isang iglap, ang temperatura ng katawan ay umabot sa 40-degree na mga halaga at sa parehong paraan ay agad na bumalik sa normal. Kapag nangyari ito, isang kahanga-hangang bilang ng mga nakakapinsalang bakterya ang napatay sa loob ng katawan.

Mga kalamangan ng dousing:

1. Pagpapasigla ng glandula na responsable para sa pag-andar ng mga panloob na organo ng tao (hypothalamus);
2. Paglahok ng lahat ng aktibong biological na mga punto ng katawan (sinusubukan nilang makamit ang parehong epekto sa acupuncture);
3. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pag-alis ng mga lason at lason;
4. Dahil sa mabilis na pagpapaliit at pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, pinayaman ng dugo ang mga mahahalagang organo na may sariwang bahagi ng oxygen;
5. Ang pagbabagong-lakas ng katawan sa pamamagitan ng dousing ay hindi nangangailangan ng halos anumang pamumuhunan sa pananalapi at napaka-epektibo, dahil hindi para sa wala na ang isang malaking bilang ng mga modernong tao, pati na rin ang ating mga ninuno, ay gumamit ng pamamaraang ito ng pagpapalakas ng katawan;
6. Pag-activate ng mga proseso ng metabolic at, bilang isang resulta, pinabilis ang pagsunog ng taba at pagbaba ng timbang;
7. Pagbawas ng puffiness at varicose veins dahil sa tono ng mga ugat at aktibong sirkulasyon ng dugo (kung may ganoong problema, pagkatapos ay ibuhos mula sa itaas hanggang sa ibaba).

Contraindications

Ang pagbuhos ng malamig na tubig na may hypertension ay ipinagbabawal

Sa kabila ng katotohanan na ang dousing ay lubhang kapaki-pakinabang, mayroon itong isang bilang ng mga contraindications:

• Hindi ka maaaring manatili sa tubig nang masyadong mahaba, kung hindi man ay may panganib ng hypothermia, sipon;
• Sa kaso ng mga sakit ng nervous system, kinakailangan ang konsultasyon sa dumadating na doktor, mahalaga din na maingat na ibuhos sa lugar ng gulugod;
• Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay magiging pinakamainam na pigilin ang sarili mula sa dousing, ngunit kung ang umaasam na ina ay nais pa ring magpatuloy, pagkatapos ay mas mahusay na i-douse lamang ang kanyang mga binti, sa temperatura na hindi bababa sa 18 degrees;
• Ang panahon ng exacerbation ng mga malalang sakit;
• Ang pagkakaroon ng purulent formations o sugat sa balat;
• Sa panahon ng isang sipon o trangkaso, ang isa ay hindi dapat mag-douche, dahil walang darating dito maliban sa paglala ng sakit;
• Imposibleng lumihis mula sa pamamaraan ng pagsasagawa ng napiling uri ng hardening;
• Sakit sa cardiovascular;
• Ipinagpaliban ang atake sa puso o stroke;
• Mga sakit sa kanser;
• Thrombophlebitis;
• Buksan ang tuberkulosis;
• mahinang suplay ng dugo sa utak;

Mga tampok ng pagpapatigas ng katawan ng bata

Ang pagbubuhos ng tubig ay kapaki-pakinabang din para sa katawan ng bata.

Ang pagtigas ng katawan ng bata, na napapailalim sa isang tiyak na bilang ng mga patakaran, ay nagdadala lamang ng isang positibong singil. Mayroong dalawang uri ng hardening para sa mga bata mula 0-8 taong gulang.

Ang unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig na pampaligo

Upang gawin ito, kailangan mong bawasan ang temperatura ng 0.5-1 degrees isang beses sa isang linggo. Ang unang figure sa thermometer ay dapat na 36 degrees. Sa pamamagitan ng paraan, sinusuportahan ng pediatrician na si Yevgeny Komarovsky ang ganitong uri ng hardening mula sa mga unang araw ng buhay.

Mga pamunas sa umaga

Ang ganitong uri ng hardening ay pagpahid ng tuwalya na ibinabad sa tubig o isang terry mitten. Ang tubig ay dapat na 36 degrees, na sinusundan ng pagbaba ng 1 degree bawat limang araw.

Ang pagbuhos ng malamig na tubig sa mga bata sa isang mas matandang pangkat ng edad ay may ilang mga tampok na dapat gawin ng mga magulang ng sanggol nang may pinakamataas na responsibilidad:

1. Ang programa ng hardening ay maaari lamang magsimula kapag ang bata ay nasa mahusay na kalusugan at mas mabuti sa mainit na panahon.
2. Hindi ka maaaring magpahinga sa pagitan ng mga douches, dapat sundin ang isang malinaw na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.
3. Bago magsimula, kinakailangan ang pagbisita sa pediatrician ng pamilya.
4. Ang pagpapatigas ay dapat na isang kagalakan, ang bata ay hindi dapat makaramdam ng takot, kaya sulit na magiliw na ipaliwanag sa bata kung bakit ginagawa ang lahat.
5. Ang temperatura ng tubig para sa mga batang wala pang 8 taong gulang ay hindi mas mababa sa 20 degrees, mula 8-13 taong gulang - hindi mas mababa sa 16 ° С.

Dousing sa paliguan

Ang pagligo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo

Ang mahimalang epekto pagkatapos ng pagbisita sa steam room ay kilala sa karamihan ng mga tao. Sa paliguan, ang lahat ng mga pores ng katawan ay nabubuksan at maraming mga lason ang natatanggal sa pamamagitan nito.

Ang pagsingaw gamit ang isang walis ay nagpapabuti sa resultang ito, at kung nagdagdag ka ng malamig na tubig na dousing, magkakaroon ng napakalaking positibong epekto para sa katawan.

Ang pagkakaiba sa temperatura ng mundo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pag-aalaga ng balat ng balat ng orange sa mga kababaihan. Maipapayo na babaan din ang temperatura sa bucket ng pagbuhos nang paunti-unti.

Dousing mga pasyente na may osteochondrosis

Ang mga pasyente na may osteochondrosis sa anumang kaso ay hindi dapat mag-overcool, kaya ang tanong na "Posible bang ibuhos ang malamig na tubig sa osteochondrosis?"

Lumalabas na kaya mo, kailangan mo lang malaman ang mga tampok:

1. Ang pagbuhos ay nagsisimula mula sa ulo, ang tubig ay dapat dumaan sa likod sa isang malawak na strip;
2. Ang perpektong opsyon ay isang contrast douche, dahil ang katawan sa proseso ng douche ay unang pinainit ng mabuti sa mainit na tubig (1 minuto), at pagkatapos ay malamig na tubig (kalahating minuto) ang sumusunod. Ang pagkakaiba sa temperatura ay hindi hihigit sa 10 sa simula, at 45 ° C / 15 ° C sa dulo;
3. Pagkatapos ng dousing, kailangan mong punasan ng tuwalya at magbihis nang mainit.