Maraming kababaihan ang nag-aalala tungkol sa sobrang timbang. Ang mga nutrisyonista ay nagkakaroon ng mas maraming mga bagong pagkain, lilitaw ang mga bagong antas na prinsipyo ng nutrisyon. Habang ang pinakamadali, at madalas na ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang, ay hindi nangangailangan ng espesyal na kaalaman sa mga bagong uso sa pagdidiyeta. Ito ay isang pagkain na walang karne at pagawaan ng gatas. Ang kahulugan nito ay malinaw mula sa pangalan - tinatanggihan namin ang mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Dumating sila sa tulad ng isang vegetarian system ng pagkain sa iba't ibang paraan: ang isang corny na nais na mawalan ng timbang at humantong sa isang malusog na pamumuhay, at may isang taong tumanggi sa karne dahil sa awa sa mga hayop.

Diyeta na walang karne

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng diyeta na ito. Ang isang tao ay gumagamit ng isang diyeta nang walang lahat ng karne at pagawaan ng gatas, ngunit kumakain ng pagkaing-dagat, ang isang tao ay nagdiyeta nang walang karne at isda, pinapayagan ang kanilang sarili, halimbawa, mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Mayroong diyeta na nangangahulugang pagbibigay ng karne, itlog, isda at pagkaing-dagat, at mga produktong gawa sa gatas. Ang diyeta na walang laman na karne ay maginhawa dahil mapipili mo ang pinakaangkop na pagpipilian para sa iyong sarili, na magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit kumain ng iyong mga paboritong pagkain. Kung balak mong "pumunta" sa isang diyeta na walang karne para sa pagbaba ng timbang, at hindi lamang para sa mga makataong kadahilanan, kailangan mong isuko ang pinirito, matamis, masyadong maalat, harina, maanghang.

Ang pinakamahalagang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa panuntunan: kung ibubukod mo ang karne, hindi ito nangangahulugan na maaari mong ganap na ibukod ang mga pagkaing protina. Ang protina ay ang bloke ng ating kalamnan, nang wala ito maayos at malusog na nutrisyon ay imposible. Kung ang protina ay hindi kinuha mula sa karne, dapat itong makuha mula sa iba pang mga pagkain. Una sa lahat, ito ay mga legume, mani, kabute. Ang mga pagkaing halaman ay halos mababa sa protina, kaya't ang mga gulay at prutas lamang ay hindi dapat limitahan ang iyong menu ng diyeta nang walang mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Kinakailangang tandaan ang tungkol sa paggamit ng mga siryal. Mahalagang obserbahan ang iba't ibang mga pagkain habang nagdidiyeta. Kung hindi man, ang naturang diyeta ay nagbabanta hindi lamang isang pagkagambala sa diyeta (pagkatapos ng lahat, magsasawa tayo sa pagkain ng pareho araw-araw), ngunit kakulangan din ng mahahalagang sangkap para sa ating katawan.

Ang pagkawala ng timbang nang walang mga produktong karne, isda, pagawaan ng gatas

Ang diyeta na ito ay maaaring sundin ng mga taong sobra sa timbang at mga nangangailangan ng pagkawala ng ilang dagdag na libra. Sa unang kaso, ang diyeta ay dinisenyo para sa 1-2 buwan, sa pangalawa - tungkol sa isang pares ng mga linggo. Pagmasdan ang mga patakaran ng diyeta, maaari kang mawalan ng 5-6 kg bawat buwan. Kung mahirap talikuran ang karne sa mahabang panahon, maaari mong limitahan ang iyong sarili nang walang mga karne, itlog, isda at mga produktong pagawaan ng gatas. Hindi ka dapat uminom ng maraming tsaa at kape, kahit na hindi mo dapat isuko ang mga inuming ito nang buo. Mas mahusay na uminom ng maraming mineral na tubig nang walang gas.

Diyeta na walang karne: menu

Ang unang pagpipilian sa pagdidiyeta, pinapayagan ang mga itlog at gatas:

Almusal: keso sa maliit na bahay (100g), ang parehong halaga ng mga berry

Pangalawang almusal: prutas (maliban sa mga saging at ubas)

Tanghalian: 100 gramo ng beans, lentil, toyo o mga gisantes, 100 gramo. gulay sa anumang anyo

Meryenda: 30 gramo ng mga mani

Hapunan: 100 gramo ng toyo o toyo, 70 gramo. cereal (bakwit, kayumanggi bigas, dawa)

Mamaya pinapayagan itong uminom ng isang basong yogurt o kefir

Ang pangalawa ay mahigpit, walang karne, isda, mga produktong pagawaan ng gatas:

Almusal: 160 gramo ng mga cereal, 70 gramo ng mga legume, sariwang kinatas na juice

Pangalawang almusal: soy milk, oatmeal

Tanghalian: 170gr. gulay, 200 gramo ng bakwit, kanin o millet na lugaw sa tubig, 100 gramo ng mga legume

Hapon na meryenda: 30g ng mga mani, 70g ng mga berry

Hapunan: kabute o tofu na may mga gulay

Batay sa tulad ng isang tinatayang pang-araw-araw na menu, maaari kang bumuo ng isang menu ng diet na walang karne para sa iyong sarili para sa pagbawas ng timbang sa loob ng isang linggo, isang buwan o higit pa. Pagpili ng iba't ibang mga gulay at prutas para sa iyong diyeta, ang pamamaraan ng kanilang paghahanda (pigsa, singaw, maghurno), madali itong makabuo ng isang kagiliw-giliw na menu mula sa iyong mga paboritong produkto. Sa Internet, maaari kang makahanap ng iba't ibang mga handa nang resipe para sa pagdidiyeta nang walang karne at isda na gusto mo. At pagkatapos ang pagkawala ng timbang ay magiging hindi lamang malusog, ngunit masarap din!