Noong ika-20 siglo, noong dekada 70, lumitaw ang isang kagiliw-giliw na inumin na sumabog sa isip ng mga tao na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan, pagiging payat at kagandahan. Ang Smoothie ay isang natatanging cocktail ng mga sariwang gulay, halaman, prutas at berry. Mayroon itong mga benepisyo at mayroon ding isang kawili-wiling panlasa.

Sa una, ang recipe ay in demand sa mga vegetarians, ngunit hindi nagtagal ay nakakuha ito ng katanyagan sa mga nagsubaybay sa katawan. Ang nasabing isang cocktail ay inihanda mula sa mga sangkap na hindi ginagamot ng init. Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina ay mananatili sa kanilang orihinal na form. Bilang karagdagan sa komposisyon ng bitamina, ang makinis ay nagsasama ng kinakailangang dami ng hibla, na tumutulong upang mapabuti ang paggana ng mga bituka at tiyan.

Mga recipe ng blender na makinis

Ngayon maraming mga recipe para sa isang natatanging timpla, ngunit ang mga blender na smoothies ay ang pinakatanyag.

Spicy smoothie sa isang carrot at kalabasa blender

Ang pangunahing bahagi ng resipe na ito ay kalabasa - isang produkto na detoxifying ang katawan at enriches ito sa hibla. Nakakatulong ito upang itaas ang hemoglobin at mapabuti ang kondisyon. Ang cocktail ay naging mabango at maliwanag, at samakatuwid ay ginagamit ito para sa isang meryenda sa hapon at para sa agahan. Ang inumin na ito ay mag-apela sa lahat ng mga connoisseurs ng malasang pinggan.

• 150 g kalabasa;
• 50 g karot;
• 3 g luya;
• 1/2 saging;
• 2 kurot ng kanela;
• 0.3 tsp nutmeg;
• 4 na kutsara ng yogurt.

Ang inihurnong kalabasa at saging ay pinutol sa mga cube. Grate ang mga karot, at pagkatapos ay gilingin ang mga sangkap sa isang blender na may yogurt. Ang pagkakapare-pareho ay dapat na malambot. Ang timpla ay tinimplahan ng pampalasa. Lalo nilang gagawing pampasarap ang inumin at tutulungan kang mabawasan ang timbang nang mas mabilis.

Spinach at celery smoothie

Ang cocktail na ito ay mabilis na nakakapagpahinga ng pagkapagod, nagpapabuti ng kondisyon ng balat, nagpapalakas ng immune system at nakakatulong na mabawasan ang timbang nang mas epektibo. Dahil sa natatanging komposisyon ng blender smoothie nag-aambag ito sa saturation ng katawan na may bitamina "A", na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organo ng paningin.

• 2 karot;
• 1 tangkay ng kintsay
• 50 g spinach;
• 100 ML ng tubig;
• 10 g perehil.

Una, gilingin ang mga karot sa kintsay, at pagkatapos ay idagdag ang mga damo at tubig sa mangkok.

Celery Smoothie na may Cabbage

Ang kahanga-hangang blender smoothie na ito ay isang kayamanan ng mga bitamina at mineral.

• 150 g puting repolyo;
• 3 mga broccoli inflorescence;
• 1 tangkay ng kintsay
• 100 ML ng apple juice;
• 5 g luya;
• yelo sa panlasa.

Upang gawing kaaya-aya ang cocktail, at natanggal ang amoy ng dahon ng repolyo, sulit muna na ihiwalay ang mga sheet mula sa ulo at ilagay sa isang bag. Isinasawsaw ito sa freezer ng maraming oras. Pagkatapos ang mga dahon ay pinalo ng isang blender kasama ang apple juice, at pagkatapos ay ang natitirang mga sangkap ay ipinadala doon.

Gulay na makinis na may gulay na may kefir

• isang kamatis at isang pipino;
• 2 prong bawang;
• baso ng kefir;
• 2 kurot bawat isa sa mga cayenne at chili peppers;
• balanoy, dill at perehil sa panlasa.

Gupitin ang mga gulay sa mga piraso, i-chop ang bawang na may mga halamang gamit ang isang kutsilyo, at talunin ang lahat ng mga sangkap na may isang blender hanggang sa isang homogenous na halo ay nabuo kasama ang kefir. Sa katapusan, ang paminta ay idinagdag sa komposisyon.

Ang kamatis na makinis sa isang blender

• 1 karot;
• 3 malalaking kamatis;
• 50 g tomato juice;
• 2 patak ng Tobasco sauce;
• 2 kutsara apple juice;
• 1 kutsarang kulantro;
• 3 kurot ng sili

Kuskusin ang karot o i-chop ito ng pino, at pagkatapos ay talunin ito kasama ang mga peeled na kamatis, kamatis at apple juice sa isang blender. Ang sili, sarsa ng Tobasco at kulantro ay ipinapadala sa natapos na timpla.

Mga smoothie ng prutas at gulay

Ang resipe ay binubuo ng mga bahagi na linisin ang katawan ng mga lason, makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang at mapabuti ang pantunaw.

• 2 sangay ng kintsay;
• 200 g ng repolyo;
• 50 g mangga;
• isang baso ng tangerine o orange juice;
• ½ bungkos ng perehil;
• 15 g mint.

Sa isang mangkok ng blender, ihalo ang mga bahagi hanggang sa mabuo ang isang makapal na slurry. Dapat itong matupok ng isang maliit na kutsara.

Ang gulay na makinis sa isang blender

Ang mahusay na recipe ng mag-ilas na manliligaw na ito ay tumutulong sa iyo na makamit ang isang flat tummy effect at detoxify ang iyong katawan.

• 2 karot;
• 1 beet;
• 2 prong bawang;
• 1 labanos;
• ½ bungkos ng perehil;
• 50 ML na walang taba kefir.

Ang mga sangkap ay ground sa isang blender at ang halo ay lasing.

Raspberry coconut smoothie

Ang masarap na inumin na ito na may lasa ng raspberry ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang at may isang napaka-epektibo na hitsura. Kapag natikman mo na ang inuming himala, gugustuhin mong palayawin ang iyong sarili sa gayong makinis araw-araw.

• 1 saging (hiniwa at pre-frozen)
• ½ tasa ng coconut milk;
• 2 tablespoons ng coconut extract (opsyonal)
• 1 tasa ng mga nakapirming raspberry
• maliit na mga natuklap ng niyog;
• pangpatamis sa panlasa.

Ang coconut milk at ang katas nito, kasama ang saging, ay ipinapadala sa mangkok. Matapos makinis ang halo, buksan ang takip ng blender at ipadala doon ang mga raspberry. Halo na naman ang mga sangkap. Handa na ang inumin!

Smoothie - pipino na may mga halaman

• isang bungkos ng basil at spinach;
• 2 pipino;
• 5 g sariwang luya;
• 10 g mint;
• 1 apog.

Gamit ang isang blender, talunin ang isang tinadtad na pipino na may gadgad na luya, tinadtad na mga halaman, mga piraso ng dayap, mint.

Sweet Mood Smoothie

Mababang Calorie Avocado at Mango Blend

• ¼ mangga;
• ¼ dami ng mashed na abukado;
• 0.5 tasa ng mangga juice;
• ¼ vanilla low-fat yogurt;
• isang kutsarang katas ng dayap;
• isang kutsarang asukal;
• 6 piraso ng yelo.

Ang lahat ng mga produkto ay inilalagay sa isang blender at pagkatapos ay tinadtad hanggang sa isang homogenous na halo ay nabuo. Ibuhos ito sa isang mataas na salamin na salamin, palamutihan ng mga strawberry!

Alinmang uri ng smoothie ang napili, dapat mong palaging sumunod sa ilang mga patakaran:

1. Sa panahon ng paghahanda ng isang diet cocktail, walang mga sangkap na mataas ang calorie ang dapat gamitin. Ang zero fat ay matatagpuan sa mga aprikot, tangerine at currant. Kasama rin sa mga pagkain na mababa ang calorie ang mga seresa, pinya, granada, kahel, at mansanas.
2. Ang mga Smoothie ay inihanda lamang mula sa mga sariwang produkto, at dapat na matupok sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng paghahanda.

Ang masarap na mag-ilas na manliligaw sa isang blender ay pinupunan ang katawan ng mga bitamina:

• magnesiyo - seresa, abukado, kamatis, almond, aprikot;
• sosa - mga tangerine, karot, beet;
• ascorbic acid - dayap, lemon, kahel, kahel;
• kaltsyum - mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• posporus - rosas na balakang at itim na abo ng bundok.

Blender smoothies - mga ideya