Recepty na smoothies z bobúľ a ovocia s mliekom, kakaom, kávou.

Teraz sú v móde fyto-deti a zdravé jedlo, a preto si získavajú na popularite rôzne zdravé nápoje zo zeleniny a ovocia. S pomocou smoothie môžete zahnať hlad a nasýtiť telo minerálmi a vitamínmi. Je to skvelý doplnok k bielkovinovým jedlám, ktoré udržujú telo v dobrej kondícii.

Toto je základný recept na diétu. Napriek vysokému obsahu uhľohydrátov a cukrov majú banány vysoký obsah draslíka a minerálov. Je veľmi prospešné použiť tento nápoj namiesto raňajok.

Zloženie:

• 50 g strúhanej čokolády
• 2 banány
• 230 ml mlieka
• 20 ml medu

Recept:

• Ovocie ošúpeme a dáme do mixéra. Môže byť ponorný alebo s nožmi vo vnútri
• Zapnite zariadenie na 30 sekúnd a urobte z exotického ovocia homogénnu látku
• Pridajte med a pretlak ďalších 10 sekúnd. Všetko naplňte mliekom, pridajte čokoládové lupienky a zapnite stroj na 10 sekúnd

U dospelých je v žalúdku malé množstvo enzýmov, ktoré štiepia mlieko. Preto po užití mliečnych kokteilov a nápojov možno pozorovať nadúvanie a hnačku. Ak držíte zdravú výživu, urobte si smoothie bez mliečnych výrobkov.

Zloženie:

• 2 banány
• Hrsť jahôd
• 210 ml kefír
• 10 g ľanových semienok

Recept:

• Ošúpte exotické ovocie a odtrhnite chvosty z jahôd
• Nalejte ovocie do šálky mixéra a mixujte 20 sekúnd
• Zadajte kefír bez vypnutia mixéra a pokračujte v priemere 10 s
• Vypnite stroj a pridajte ľanové semienka. Pred podávaním zapnite mixér, aby semená neboli na dne

Je to skvelý nápoj, ktorý neobsahuje mlieko a v lete pomôže uhasiť smäd.

Zloženie:

• 1 broskyňa
• 2 kiwi
• 2 banány
• 100 ml vody
• 50 m jablkovej šťavy
• Cukor

Recept:

• Pri vysokých otáčkach pomocou ostrých nožov vyšľahajte v mixéri hrsť ľadu
• Pridajte ovocie do misy a pretlačte na 30 sekúnd. Nalejte jablkový džús, pridajte cukor a olúpanú broskyňu
• Priemeruje sa v zariadení 10 s a naleje sa do pohárov

Toto je diétna možnosť, ktorú môžete bezpečne konzumovať v noci. Nápoj má nízky obsah kalórií a pomôže vám zaspať.

Zloženie:

• Hrsť čučoriedok
• Hrsť hrozna
• Hrsť drveného ľadu
• 250 g čerešňových bobúľ
• Cukor
• 100 ml minerálnej vody
• Škorica

Recept:

• Bobule umyte, vyberte z nich čerešne a oddeľte hrozno od vetvičiek
• Vložte bobule do misy zariadenia a pyré na 10 sekúnd. Pridajte ľad a pyré ďalších 10 sekúnd
• Pridajte cukor a škoricu. Znova previesť na homogénnu látku
• Nápoj zrieďte minerálnou vodou

Je to skvelá voľba pre tých, ktorí milujú zdravý životný štýl. Zelená zelenina obsahuje vitamíny. Navyše majú nízky obsah kalórií.

Zloženie:

• Banda zelene
• 2 uhorky
• 1 avokádo

Recept:

• Avokádo a uhorky ošúpeme a pretlačíme
• Po odrezaní chvostov predstavte zväzok petržlenu
• Puríe 10 sekúnd a nalejeme do pohárov

Toto je jedna z možností mliečneho kokteilu. Rozdiel je v tom, že v tomto nápoji je viac jahôd.

Zloženie:

• 200 g jahôd
• 60 g zmrzliny
• 10 g cukru
• 100 ml jogurtu

Recept:

• Prejdite bobuľami a odstráňte chvosty. Nalejte suroviny do misy mixéra a pyré 10 sekúnd
• Pridajte zmrzlinu a cukor. Spustite zariadenie znova na 15 sekúnd
• Pridajte jogurt a vyšľahajte dohladka

Veľmi neobvyklý recept, ktorý varí len málokto u nás. Je to kvôli vysokým nákladom na kokos. Ak ale dovolenkujete v exotických krajinách, použite recept.

Zloženie:

• 100 ml kokosového mlieka
• 2 banány
• 10 g kryštálového cukru
• 150 ml kefíru

Recept:

• Banány ošúpeme a dáme do mixéra
• Pyré 15 sekúnd a oslaďte
• Vložte kefír do tenkého prúdu a zalejte kokosovým mliekom
• Trochu vyšľahajte do hladka.

Nápoj je možné pripraviť z mrazených alebo čerstvých bobúľ. Nápoj obsahuje mlieko.

Zloženie:

• 250 g bobúľ
• 150 ml mlieka
• 50 g zmrzliny
• 10 g cukru

Recept:

• Bobule rozdrvte v miske zariadenia a pridajte zmrzlinu
• Pridajte cukor a v priemere 10 s
• Pridajte cukor a mlieko, prepnite zariadenie späť na 15 sekúnd do prevádzkového režimu
• Bobule nie je potrebné pred ponorením do mixéra rozmraziť.

Mandarínky obsahujú látky, ktoré zlepšujú metabolizmus. Mandarínkové nápoje vám preto pomôžu schudnúť.

Zloženie:

• 2 mandarinky
• Hrsť drveného ľadu
• 5 podpätkových listov
• 100 ml jablkovej šťavy

Recept:

• Ošúpte citrusy a ponorte ich do zariadenia a rozoberte na kliny
• Šľaháme 40 sekúnd, potom pridáme med s drveným ľadom
• Pridajte listy mäty a jablkový džús, prístroj znova zapnite na 15 sekúnd

Okrem jabĺk nápoj obsahuje mrkvu. Predtým to musí byť varené.

Zloženie:

• 1 grapefruit
• 2 varené mrkvy
• 2 jablká
• Cukor
• Minerálka

Recept:

• Mrkvu uvaríme a nakrájame na kúsky
• Ošúpte jablká zo semien, nemusíte odstraňovať šupku
• Grapefruit olúpeme a rozdelíme na kolieska
• Ovocie a zeleninu vložte do mixéra a na pyré na 35 sekúnd.
• Pridajte cukor a nápoj zrieďte minerálnou vodou

Ak je vonku zima a je ťažké nájsť čerstvé bobule, môžete použiť mrazené.

Zloženie:

• 100 g ríbezlí, malín a jahôd
• Hrsť drveného ľadu
• 10 g cukru
• 100 ml mlieka

Recept:

• Všetky bobule rozdrvte v mixéri bez toho, aby ste ich rozmrazili
• Vložte mlieko a cukor a drvený ľad
• Purée 30 sekúnd a nalejte do pohárov

Lahodný nápoj s pikantnou chuťou. Kompozícia obsahuje banán a kefír.

Zloženie:

• 1 banán
• Hrsť bobúľ ríbezlí
• Hrsť drveného ľadu
• 1 lyžička nasekaný koreň zázvoru
• Cukor
• 100 ml kefíru

Recept:

• Premeňte ovocie a bobule v mixéri na homogénnu hmotu
• Pridajte drvený ľad, kefír a cukor, znova roztlačené na 10 s
• Predstavte nasekaný zázvor a ihneď pite

Veľmi husté a uspokojujúce tvarohové smoothie.

Zloženie:

• 100 g detského tvarohu
• 1 banán
• 1 žerucha
• 100 ml mlieka

Recept:

• Premeňte ľad na studené omrvinky a vstupte do banánu
• Tomel zbavte šupky a pošlite ho po banáne
• Vložte tvaroh a transformujte potraviny na homogénnu látku
• Pridajte mlieko a práčku prepnite späť na 10 s do prevádzkového režimu

Veľmi uspokojivý nápoj, ktorý môže nahradiť jedno z jedál.

Zloženie:

• 20 g ovsených vločiek
• 1 banán
• Hrsť jahôd
• Štipka škorice
• 100 ml mlieka

Recept:

• Banán rozmixujte na jahody a vmiešajte škoricu
• Vločky poprášime v suchom mixéri a zalejeme mliekom 10 minút
• Nalejte ovocie zmesou mlieka a v priemere 10 sekúnd

Je to ľahký letný nápoj, ktorý dokonale osvieži a nasýti vitamínmi.

Zloženie:

• 1 pomaranč
• 100 g ananásu, čerstvého alebo konzervovaného
• Hrsť ľadovej drviny
• Cukor
• Minerálka

Recept:

• Ošúpte a nakrájajte pomaranče
• Vložte ananás a roztlačte 15 -35 s
• Pridajte drvený ľad a minerálnu vodu

Slaný nápoj, ktorý je možné použiť ako desiatu kvôli nízkemu obsahu kalórií.

Zloženie:

• 2 hrušky
• Citrónová šťava
• 100 ml hustého jogurtu
• Cukor

Recept:

• Hrušku ošúpeme a vytlačíme šťavu z citrónu
• Hruškové pyré s citrónom a pridajte jogurt
• Pridajte cukor a zapnite stroj na 15 sekúnd

Brusnice sú veľmi zdravé bobule pre deti. S jeho pomocou môžete deťom pripraviť chutné a zdravé nápoje.

Zloženie:

• 1 banán
• 50 g zmrzliny
• Hrsť brusníc
• Cukor
• Drvený ľad
• 150 ml jogurtu
• Kakaová lyžička

Recept:

• Banán s bobuľami urobte na hladké pyré
• Zadajte zmrzlinu a drvený ľad
• Nalejte cukor, mletý s kakaovým práškom
• Nalejte jogurt a stredne

Mliečne smoothies sú veľmi obľúbené, pretože kombinácia mlieka a ovocia je veľmi úspešná. Ovocné vitamíny v kombinácii s mliečnymi minerálmi nasýtia telo užitočnými látkami.

Zloženie:

• 1 banán
• Polovičné mango
• 1 broskyňa
• Hrsť jahôd
• 100 ml mlieka
• 50 g zmrzliny
• Cukor

Recept:

• Banány a chvosty jahôd ošúpeme
• Broskyňu ošúpeme a dáme do mixéra.
• Puríe 20 sekúnd a pridajte cukor, zmrzlinu a mlieko
• Pridajte kúsky manga a opäť 20 sekúnd miešajte.

Na smoothie sa používa čerstvo uvarená káva. Nápoju dodáva korenie.

Zloženie:

• 150 ml kávy
• 50 g zmrzliny
• 1 banán
• Škorica

Recept:

• Banány ošúpeme a zmiešame so zmrzlinou v miske
• Pridajte med a škoricu a miešajte 20 sekúnd
• Pridajte kávu a trochu viac spriemerujte

Ako vidíte, smoothies sú skvelým spôsobom, ako nasýtiť telo dieťaťa vitamínmi, aj keď ovocie nemá veľmi rád. Je to tiež spôsob, ako schudnúť.

VIDEO: Výhody smoothies