Mnohé ženy sa týkajú prítomnosti nadváhy. Odborníci na výživu vyvíjajú nové a nové diéty, objavujú sa nové princípy výživy. Kým najjednoduchšie, a často jednoduchý spôsob, ako schudnúť, nevyžaduje špeciálne vedomosti v nových stravovacích stromoch. Toto je diéta bez mäsa a mliečnych výrobkov. Význam je jasný z mena - odmietame mäso a mliečne výrobky. Na takýto vegetariánsky potravinársky systém prichádza rôznymi spôsobmi: niekto tricu chce schudnúť a viesť zdravý životný štýl, a niekto odmieta mäso kvôli škodcovi pre zvieratá.

Diéta bez mäsa

Existuje niekoľko odrôd takejto diéty. Niekto používa diétu bez celého mäsa a mlieka, ale používa morské plody, niekto sedí na diétu bez mäsa a rýb, čo umožňuje, napríklad, vajcia a mliečne výrobky. Existuje diéta, čo znamená zlyhanie a mäso, a z vajec a z rýb a morských plodov a z mliečnych výrobkov. Diéta bez mäsa je vhodná, že si môžete vybrať najvhodnejšiu možnosť pre seba, ktorá vám umožní schudnúť, ale informovať vaše obľúbené produkty. Ak plánujete "sedieť" na diéte bez mäsa na chudnutie, a nielen z humanistických úvah, budete musieť opustiť vyprážané, sladké, príliš fyziologický roztok, múku, ostré.

Najdôležitejšia diétna princíp je založený na pravidle: ak ste vylúčili mäso, neznamená to, že proteínové produkty môžu byť vôbec vylúčené. Proteín - stavebný materiál našich svalov, bez toho, aby nebolo možné správne a zdravé stravovanie. Ak proteín neberie z mäsa, musí sa získať z iných výrobkov. V prvom rade je to fazuľa, orechy, huby. V rastlinných produktoch existujú najmä malé proteíny, takže jedna zelenina a ovocie nemožno obmedziť na menu diéty bez mäsového a mliečnych výrobkov. Je potrebné si zapamätať používanie obilnín. Je dôležité dodržiavať rôznorodosť stravy počas stravy. Inak takýto výkonový režim ohrozuje nielen narušenie stravy (po tom všetkom, pripomíname každý deň na jedenie), ale aj nedostatok základných látok pre naše telo.

Chudnutie bez mäsa, ryby, mliečne výrobky

Takáto diéta môže byť pozorovaná a ľudia s veľkou váhou a tými, ktorí potrebujú stratiť viac ako kilogramy. V prvom prípade sa diéta vypočíta na 1-2 mesiace, v druhom - blízko pár týždňov. Pozorovanie pravidiel diéty, za mesiac, môžete odhodiť 5-6 kg. Ak je ťažké dlho odmietnuť mäso, je možné obmedziť sa bez mäsa, vajec, rýb a mliečnych výrobkov. Nemali by ste použiť veľa čaju a kávy, hoci nie je potrebné opustiť tieto nápoje vôbec. Je lepšie piť veľa minerálnej vody bez plynu.

Mäsová diéta: menu

Prvá verzia stravy, ktorá umožňuje vajcia a mlieko:

Raňajky: Chata (100g), ako mnoho bobúľ

Druhé raňajky: Ovocie (okrem banánov a hrozna)

Obed: 100 gramov fazule, šošoviek, sójových bôbov alebo hrachu, 100 gr. zelenina v akejkoľvek forme

Popoludňajšia škola: 30 gramov orechov

Večera: 100 g sójového mäsa alebo tofu, 70 gr. Obilniny (pohánka, hnedá ryža, strava)

Neskôr dovolené piť pohár jogurtu alebo kefíru

Druhý je prísny, bez mäsa, rýb, mliečnych výrobkov:

Raňajky: 160g Zrná, 70 gramov strukovín, čerstvo stlačená šťava

Druhé raňajky: Soy Milk, Oatmeal

Obed: 170g. Zelenina, 200 gramov pohánky, ryže alebo plechy na vodu, 100g strukoviny

Popoludňajšia osoba: 30Gr orechy, 70g bobule

Večera: huby alebo tofu so zeleninou

Na základe takéhoto približného denného menu môžete vyvinúť pre seba diét menu bez mäsa na chudnutie na týždeň, za mesiac alebo dlhšie obdobie. Výber rôznych zeleniny a ovocia pre ich diétu, spôsoby, ako pripraviť (variť, variť pre pár, bake), je ľahké vyvinúť zaujímavé menu z vašich obľúbených produktov. Na internete nájdete mnoho pripravených rozmanitých pokrmov pre diétu bez mäsa a rýb, ktoré vás budú páčiť. A potom strata hmotnosti nielenže zdravé, ale aj chutné!