• Nesen ar tevi notika slikts notikums, kura sekas liek par sevi manīt. Varbūt jūs nekādā veidā nevarējāt atrisināt šo situāciju, un tagad jūs zināt, ka jūs gaida papildu grūtības.
• Jūs jūtaties satriekts. Nekas ļoti slikts pēdējā laikā nenotika, taču tu jau ilgu laiku esi bijis apātisks, un tev ir grūti pārslēgties uz kaut ko pozitīvu.
• Sliktas domas ir jūsu pastāvīgie pavadoņi. Jūs bieži baidāties, ka notiks kaut kas slikts, un ar vairākiem situācijas attīstības variantiem jūs sliecaties uz visnelabvēlīgāko.

Sliktas, sliktas vai obsesīvas domas var parādīties katra cilvēka galvā dažādu iemeslu dēļ, taču ir svarīgi zināt, ka tās visas ir viegli labojamas.

No kurienes tavā galvā rodas negatīvas domas?

1. Pašpārliecinātība

Jūs esat diezgan aizspriedumains pret sevi - jums šķiet, ka esat dzīvē neveiksmīgs, un maz ticams, ka jums izdosies kaut ko labu dabūt no likteņa. Mēģinot izšķirties par kādu biznesu, jūs daudzkārt domājat par to, pie kā tas var novest, ar kādiem šķēršļiem jūs savā ceļā sastapsities, vai esat spējīgs veikt šo uzdevumu, vai neizskatīsies stulbs, pazemojošs utt. Rezultātā jūs biežāk nekā nevēlaties izkļūt no savas "čaulas", neko nedarot, un no tā izriet nākamais punkts.

2. Nepiepildīšana

Tu saproti, ka, ja nebūtu tavu kompleksu un šaubu, tu varētu daudz sasniegt, bet tagad atliek tikai nožēlot palaistās iespējas, un iedomāties, kā viss būtu bijis, ja rīkotos izlēmīgāk. Neskatoties uz to, jūs turpināt palaist garām savas iespējas, un jūs nonākat sava veida apburtā lokā.

3. Bezspēcība

Jūs saskaraties ar notikumu, kas jūs negatīvi ietekmējis, taču jūsu galvenā problēma ir tā, ka jūs nespējāt pretoties šiem apstākļiem un, iespējams, arī tagad nevarat. Jūs nezināt, ko sagaidīt tālāk, jūtoties pilnīgi bezspēcīgi, atrodoties savā pozīcijā.

4. Vainas sajūta

Jūs uzskatāt sevi par kaut ko vainīgu. Iespējams, tu kādu esi pievīlis vai aizvainojis. Šīs domas tevi vajā, liekot atkal un atkal pārspēlēt situāciju savā galvā, pastiprinot vainas sajūtu.

Kā noņemt no sevis daudzas sliktas domas

Pirmkārt, jums ir jānosaka, kas tieši ir negatīvu domu cēlonis. Neslēpies no situācijas un necenties to mazināt – esi skaidrībā par savu problēmu.

• Paņemiet papīra lapu un pierakstiet, kādas negatīvas sekas jūs sagaida, ja piepildīsies jūsu sliktākie pieņēmumi. Atzīstot sev to, kas var notikt, jūs garīgi sagatavojat sevi sliktākajam, nemēģinot no tā slēpties.
• Uz tās pašas lapas uzrakstiet, ko varat darīt, lai situāciju mainītu uz labo pusi. Jautājums nav par to, vai vēlaties to darīt vai nē. Jums ir skaidri jāzina, kādi risinājumi ir pieejami neatkarīgi no tā, vai tie jums patīk vai nē.
• Uzdāviniet sev mazu gardumu. Piemēram, iegādājieties tāfelīti savas iecienītākās šokolādes, kas ir ne tikai labs antidepresants, bet, bez šaubām, spēs vismaz nedaudz novērst jūsu uzmanību no pašreizējās pieredzes.
• Var būt jēga kādu laiku sākt lietot vieglus sedatīvus līdzekļus. Daži cilvēki dod priekšroku baldriāna pilieniem. Jūs varat veikt īsu kursu 15-20 dienas, jo baldriānam ir kumulatīva iedarbība. No rīta, pēcpusdienā un vakarā 15 pilienus tinktūras atšķaida pusglāzē silta ūdens. Protams, pirms šī ieteikuma piemērošanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Kā abstrahēties no negatīvisma

Aizmirstiet par nepatīkamo situāciju

Jums var šķist, ka to ir ļoti grūti izdarīt, taču, visticamāk, jūs neesat veicis pietiekami daudz mēģinājumu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Ir svarīgi apzināties, ka notikums, kas jūs satrauc, patiešām ir atstāts aiz borta, un neviena doma nepaliks tā, lai šī situācija nebūtu bijusi agrāk. Taču, dzīvojot tos notikumus atkal un atkal, tu tos atstāj savā tagadnē, nevis pāršķir šo dzīves lappusi un atstāj to aiz muguras. Padomājiet par to, kam jūs varētu tērēt savu laiku, ja regulāri neizraisītu pilnīgi nevajadzīgas domas.

Atbrīvojieties no vulgārām domām

Lai atbrīvotos no šāda veida domāšanas, jums tie jānovirza pavisam citā virzienā. Padomājiet par aktuāliem sadzīves jautājumiem vai uzdevumiem, kas jums jāatrisina darbā. Tāpat labs variants šādos gadījumos ir kādu uzmundrinošu filmu skatīšanās – piemēram, komēdijas.

Kā sevi neapkrāpt

Atcerieties, cik reizes jūs gaidījāt katastrofālas situācijas sekas, bet beigās nekas daudz nenotika. Ko tu tajos brīžos domāji? Protams, viņi pārmeta sev par "likvidāciju". Padomājiet, cik tas ir neproduktīvi! Izrādās, ka nekas briesmīgs nenotiek, bet tu pārdzīvo visu negatīvo sajūtu "buķeti" tā, it kā būtu noticis ļaunākais. Izrādās, ka nav nozīmes, kāds būs iznākums, ja tomēr jau esi sācis graut savu nervu sistēmu.

Izveidojiet sev noteikumu: jūs nedomāsit par slikto un darīsit visu, kas jūsu spēkos, lai atrisinātu kādu sāpīgu jautājumu. Ja iznākums izrādīsies neapmierinošs, tu atlaidīsi jūtas, bet līdz tam tām nav pamata!

1) Dodiet sev atelpu. Piemēram, ja neparedzamā notikumu gaitā tevi uzreiz pārņem negatīvas domas, iemācies mainīt šo tradīciju. Nedrīkst "uzplaiksnīt" nekādās nesaprotamās vai negatīvās situācijās. Nekavējoties pievērsiet uzmanību kam citam - piezvaniet kolēģim jebkurā biznesā, radiem vai draugiem. Protams, nepārrunājiet ar viņiem problēmu. Runājiet par kaut ko citu, klausieties viņus. Tikmēr pirmās emocijas norims, un varēsi pārdomāt situāciju saprātīgāk.

2) Padomā labi. Ja jūs saskaraties ar kaut ko nepatīkamu, un jums jau ir bijis laiks mierīgi apsvērt, kā jūs varat izslēgt šo aspektu no savas dzīves, tad jums vairs nav nepieciešams atgriezties pie šīm domām atkal un atkal. Nekavējoties izlemiet, ko varat darīt un vai vispār varat. Pēc šīm pārdomām par skumjām tēmām pārtrauc ar kādām patīkamām pārdomām – par aizvadīto vai gaidāmo atvaļinājumu, par kādu patīkamu notikumu un tamlīdzīgi.

Kā atbrīvot savu prātu no nevajadzīgām obsesīvām domām

1. Atpūtieties

Katram cilvēkam padomā ir kāda darbība, kas palīdz attīrīt prātu no nevajadzīgām pārdomām. Kādam vienkārši vajag apēst savu iecienīto ēdienu kafejnīcā, satikties pie tējas tases ar draugu, doties uz kino, apmeklēt spa, peldēties baseinā, iepirkties utt. Padomājiet par to, kas tieši jums sniedz relaksāciju.

2. Nodarbojies ar sportu

Iespējams, daudzi ir dzirdējuši, ka sports palīdz uzturēt sevi labā formā daudzās dzīves likstās, taču visbiežāk šis padoms netiek ņemts vērā. Tikmēr tas ir viens no efektīvākajiem! Kā zināms, fiziskās aktivitātes ne tikai labvēlīgi ietekmē fizisko veselību, bet arī būtiski stiprina morālo veselību. Ticiet man, jūsu stresa līmenis drīz samazināsies, un jūsu pašu uzlabotais atspulgs spogulī nevar palīdzēt jums pievienot pozitīvas domas.

Lūgšana par ļaunām domām

Ja esat ticīgs, tad, visticamāk, lūgšana Vissvētākajam Theotokos spēs jums nest mieru.

Tas izklausās šādi:

Mana Vissvētākā Lēdija Theotokos, ar savām svētajām un visvarenajām lūgšanām, padzen no manis savu pazemīgo un nolādēto Tava izmisuma, aizmirstības, muļķības, nolaidības un visu šķebinošo, viltīgo un trako domu kalpu no manas nolādētās sirds un no manas aptumšojies prāts; un nodzēst manu kaislību liesmu, jo es esmu nabags un nolādēts. Un atbrīvo mani no daudzām un niknām atmiņām un uzņēmumiem, un atbrīvo mani no visām ļaunajām darbībām. Kā svētīts tu esi no visām paaudzēm, un Tavs godības vārds tiek pagodināts mūžīgi mūžos. Āmen".

Kā atbrīvoties no domas par cilvēku no galvas

Saprotiet, ka, domājot par šo cilvēku, jūs turaties pie pagātnes, jo, ja nevēlaties domāt par cilvēku, tad viņa nav jūsu reālajā dzīvē vai arī jūs to nevēlaties. Jūs lieliski zināt, ka pagātne ir nemainīga, bet jums pieder jūsu tagadne un nākotne! Padomājiet par to, kam jūs to tērējat? Vai tiešām tavā dzīvē šobrīd nav tev mīļāku cilvēku, par kuriem tu varētu domāt un kuri būtu pelnījuši tavu uzmanību un rūpes?

Kā un kā novērst uzmanību:

• Jo vairāk būsiet aizņemts ar svarīgām un interesantām lietām, jo ​​mazāk laika paliks neproduktīvām domām par cilvēku, par kuru nemaz nevēlaties domāt.
• Biežāk satikieties ar ģimeni vai tuviem draugiem. Sarunās ar viņu jūs neatceraties pagātni, kuru mēģināt aizmirst. Pavadi laiku siltā, mājīgā un pozitīvā gaisotnē!
• Nodarbojieties ar interesantiem vaļaspriekiem, kas jūs vilinājuši jau ilgu laiku. Tās var ietvert deju nodarbības, treniņus sporta zālē, gleznošanas nodarbības, vokālās nodarbības, izšūšanu, izjādes un daudz ko citu.
• Mēģiniet reģistrēties iepazīšanās vietnē vai biežāk apmeklēt augsta līmeņa pasākumus. Tavs uzdevums ir sākt satikties ar citiem cilvēkiem, pat ja šobrīd tev tas nepatīk. Pamazām jaunas paziņas izspiedīs no tavas dzīves visas pagātnes paliekas, kuras tu jau sen esi bijis nevajadzīgs.
• Ceļošana ir viens no labākajiem un patīkamākajiem traucēkļiem. Uzdodiet sev stingru apņemšanos visas sliktās domas atstāt dzimtajā pilsētā, dodoties ceļojumā ar vieglu sirdi un gaišu galvu. Izvēlieties ceļojumu atbilstoši savām vēlmēm - pludmales brīvdienas vai daudzas ekskursijas. Būs lieliski, ja kompāniju uzturēs kāds tuvs cilvēks. Noteikti ceļojuma laikā uzkrāsies tik daudz pozitīvu emociju, ka ierodoties domas, kas tevi iepriekš traucēja, šķitīs tālas un bezjēdzīgas.

Laba diena, dārgie lasītāji!

Mēs jau runājām par iespēju. Un, ja atceraties, galvenais šajā jautājumā ir pozitīva attieksme.

Tomēr, ko darīt, ja nevar noskaņoties uz pozitīvo. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kā atbrīvoties no sliktajām domām savā galvā.

Sliktas domas galvā: izskata iemesli

Daudzi cilvēki domā, ka domas viņu galvās rodas no nekurienes. Tomēr daudzu negatīvu domu parādīšanai ir diezgan objektīvi iemesli:

• Tieksme uz sevis maldināšanu

To var droši attiecināt uz personiskajām īpašībām. Ja cilvēkam ir ieradums savā galvā pārspēlēt notikumus, kas ar viņu notika dienas laikā, tad noteikti pieaugs satraukums. Tikai tāpēc, ka mēs neesam ideāli. Un ir pilnīgi iespējams atrast kādu incidentu jūsu rīcībā dienas laikā;

• Zema pašapziņa

Ja cilvēks nav pārliecināts par savām spējām, tad jebkuras, pat visvienkāršākās darbības veikšana ir īsts pārbaudījums. Ticības trūkums sev liek cilvēkam visus iespējamos scenārijus aprēķināt divsimt reižu. Un tā kā ideālu apstākļu nav, manā galvā parādās daudzas domas par sliktu iznākumu;

• Aizdomīgums un paaugstināts trauksmes līmenis

Tāpēc, ja jūs sākat baidīties no kaut kā pēc tam, kad esat dzirdējis kādu stāstu, tad jums vajadzētu mēģināt pievērst lielāku uzmanību pozitīviem notikumiem savā dzīvē;

• Obsesīvas domas

Piemēram, ja ilgstoši nevarat izdarīt izvēli. Tā rezultātā emocionālais stāvoklis ievērojami pasliktinās. Starp citu, izvēles situācijā cilvēks var pat saslimt, lai nepieņemtu lēmumu;

• Bezpalīdzības sajūta

Piemēram, ja cilvēks pats nevar atrisināt problēmu. Tas ir labi, ja daži lūdz palīdzību, citiem tā ir vesela problēma. Tāpēc pilnīgas bezpalīdzības situācijā man galvā iezogas sliktas domas, ka cilvēks ir pilnīgi bezcerīgs un nevērtīgs.

Ja jums šī sajūta ir pazīstama, atcerieties, ka jebkura krīze ir tikai īslaicīgas grūtības, tāpēc jums vienkārši jāgaida.

Tagad mēs zinām, kāpēc mūsu galvās ienāk sliktas domas. Un, ja jums ir pazīstams vismaz viens no uzskaitītajiem stāvokļiem, tad jūs precīzi zināt, cik grūti ir noskaņot sevi pozitīvam noskaņojumam.

Bet tā kā diemžēl nav iespējams izslēgt domu plūsmu galvā, jums un man ir jāiemācās, kā ātri pārslēgties uz pozitīvo. Bet vispirms apskatīsim negatīvās domāšanas sekas.

Negatīvās domas galvā: sekas

Šķiet, ka tas ir tik bīstami negatīvā domāšanā. Nu, mēs domājam par sliktu iznākumu, un ko tad. Galu galā, dažās situācijās no mums nav tik daudz atkarīgs.

Tomēr ir negatīvas un diezgan nopietnas sekas:

• Mūsu uzskatu materializēšana

Iepriekšējā reizē jau apspriedām, kā pozitīvos sapņus un vēlmes materializēt realitātē. Taču, ja galva vienmēr ir negatīva, tad kas tai traucē kļūt par realitāti.

Ticiet man, sapņu un negatīvo gaidu materializācijas mehānisms ir vienāds. Tāpēc ir vērts filtrēt to, kas ir mūsu galvā;

• Nervu sistēma cieš

Atceries tos mirkļus, kad tavā galvā nemitīgi griezās tavas ne pārāk rožainās domas. Vai tu atceries? Tagad koncentrējieties un atcerieties, kā jūs šajā laikā jutāties emocionāli.

Parasti šādā stāvoklī cilvēki izjūt pastiprinātu trauksmi, paaugstinās aizdomīguma līmenis, parādās daudz baiļu. Un tas noteikti negatīvi ietekmē nervu sistēmu;

• Slimību rašanās

Mūsdienās nevienam nav noslēpums, ka mūsu domas ietekmē mūsu veselību. Ja jūs pārāk ilgi dusmojaties, aizvainojaties, baidāties, jūs varat iegūt īstu slimību ar veselu kaudzi blakus patoloģijām.

Kā redzat, negatīvās domāšanas sekas ir nopietnas. Un šeit rodas jautājums: vai jums to vajag? Es domāju, ka nē. Tāpēc ir svarīgi spēt noņemt no galvas nevajadzīgās domas.

Kā atbrīvoties no kaitinošām domām savā galvā

Tāpēc tagad izdomāsim, kā izmest sliktās domas no galvas. Un pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka noskaņošanās uz pozitīvām domām nenotiek vienā dienā.

Iemesls tam ir vienkāršs: ja jau esi pieradis it visā meklēt āķi un domāt, cik slikti viss var beigties, tad izmest no galvas visu negatīvo uzreiz ir diezgan grūti. Bet, ja jūs pastāvīgi strādājat pie sevis, tad esmu pārliecināts, ka laika gaitā jūs pārstāsit domāt negatīvi.

Un tagad nedaudz par universālām metodēm, kas var izmest sliktās domas no galvas:

• Sportiskas aktivitātes

Šajā gadījumā ir daudz priekšrocību: šeit un nervu sistēmas atslogošana, un uzmanības novēršana no nepatīkamām pārdomām ar nepieciešamību kustināt kājas (it īpaši, ja spēki jau izsīkst). Turklāt, regulāri sportojot, figūra uzlabojas, un tāpēc paaugstinās pašcieņa;

• Pilna atpūta

Piezīme: Sliktas domas izmest no galvas ir daudz vieglāk, ja pietiekami gulējat un atpūšaties. Ja jūs dzīvojat pastāvīgā gurkstēšanas režīmā, tad trauksmes līmenis nepārtraukti palielinās, un kļūst arvien grūtāk noskaņoties uz pozitīvu;

• Mūzika

Tikai neizvēlies skumjas kompozīcijas. Relaksējošas vai optimistiskas melodijas ir vairāk piemērotas, lai apturētu negatīvisma plūsmu galvā;

• Bildes palīdzēs izmest sliktās domas no galvas.

Lai to izdarītu, mēs atrodam pozitīvas bildes internetā. Un arī domas manā galvā sāks noskaņoties optimistiskā noskaņojumā. Galvenais ir tos pakārt vietās, kur bieži pietur acis. Piemēram, uz sienas pie rakstāmgalda vai uz ledusskapja.

• Koncentrējieties uz saviem hobijiem

Ja darīsi to, kas tev patīk, tad nevajadzēs tērēt daudz pūļu un enerģijas, lai izmestu no galvas negatīvismu. Jums būs tikai laiks iedvesmoties un īstenot savas idejas.

Tagad par psiholoģiskajiem paņēmieniem, kas var palīdzēt, ja domas galvā ir sajukušas.

Šāda veida domāšana tiek izskausta šādi:

• Visas bailes un negatīvās attieksmes uzrakstām uz lapiņas;
• Mēs tos sadalām divās grupās: īstas un izdomātas. Kas attiecas uz tālajām bailēm - parasti, kad cilvēks pats tās klasificē kā neesošas, tās pazūd pašas no sevis.

Galu galā tikai mūsu fantāzijā pastāvošo attieksmju izzušanas priekšnoteikums ir to nerealitātes apzināšanās;

• Tagad par patiesajām bažām. Katrs no tiem ir jāizraksta uz atsevišķas papīra lapas. Zem katras problēmas mēs rakstām no 3 līdz 5 risinājumiem.

Uzmanību! Nepieciešams ne tikai pierakstīt risinājuma variantus, bet arī pārvērst tos īstenībā - tādēļ, pretēji mums pieņemamākajai metodei, ir jānosaka izpildes datums.

Piemēram, ja mēs baidāmies runāt publiski (un pirms uzstāšanās vienmēr ir 250 neveiksmes variantu), tad viens no problēmas risinājumiem var būt reģistrēšanās publiskās runas kursā. Un mums ir jānosaka precīzs datums un laiks, kad mēs izskatīsim šo jautājumu.

Tā mēs risinām visas patiesās problēmas.

Varat arī izmantot vizualizāciju, lai atbrīvotos no negatīvās domāšanas. Bet atcerieties, ka ne viss, ko vēlamies, var piepildīties tikai tāpēc, ka esam to prezentējuši.

Piemēram, nav iespējams atjaunot attiecības ar domu spēku. Lai to izdarītu, jums arī jāizveido reāls kontakts ar personu.

Diezgan bieži katra cilvēka galvā iezogas satrauktas domas par to, kas var notikt nākotnē. Spēcīgi domājoši cilvēki tos vienkārši notīra un turpina raudzīties uz dzīvi pozitīvā veidā. Tie, kuri nevar lepoties ar šādu izturību, kļūst par savas iztēles ķīlniekiem, kas ar viņiem var izspēlēt nežēlīgu joku. Pat visnekaitīgākais saaukstēšanās tavās domās var pārvērsties par neārstējamu slimību, un nepatikšanas ģimenes dzīvē var izraisīt domas par laulības sabrukumu. Ņemot vērā to, ka domas var materializēties, nav grūti iedomāties, kā tas viss varētu beigties.

Jautājums par to, vai, ir ļoti steidzams. Atbildot uz to, jūs varat sniegt dažus ļoti efektīvus padomus.

Padoms 1.

Iemācieties mainīt fokusu. Pilnībā novērst sliktu domu parādīšanos ir nereāli, jo mēs nevaram norobežoties no sabiedrības un no nebeidzamās nepieciešamās un nevajadzīgās informācijas plūsmas. Taču nemaz nevajag visu, par ko uzzināji, ņemt pie sirds un rūpīgi pārdomāt. Apmāciet sevi līdz Skārletai O'Hārai, kura šādos gadījumos teica: "Es par to padomāšu rīt."

2. padoms.

Smagas domas mūs pārņem tajās minūtēs, kad piedzīvojam priecīgu emociju un sajūtu deficītu. Lai to labotu, jums nav jāpieliek lielas pūles. Iestatiet par noteikumu, kas jādara vismaz reizi nedēļā, lai kāda no jūsu vēlmēm piepildītos. Lai tas nav nopietni, bet pēc tā pabeigšanas jūs iegūsit daudz pozitīvu emociju.

3. padoms.

Lai galvā neatstātu vietu sliktajām domām, tās jāaizstāj ar pozitīvām. Saglabājiet papīra lapu un zīmuli un pierakstiet visas savas bailes, nomainītas pret tām. Sliktai veselībai jāpārvēršas varonīgā veselībā, bailēm no vientulības – draugu mīlestībā utt.

Novietojiet apstiprinājuma lapas visā savā mājā un deklamējiet tās skaļi, kad vien tās redzat. Tas palīdzēs jūsu prātam noskaņoties pozitīvā veidā.

4. padoms.

Visam, kas ar tevi notiek tavā dzīvē, ir vismaz divas puses. Ja jūs domājat par kā atbrīvoties no sliktām domām, jāiemācās atrast daļu pozitīvā pat sev visnepatīkamākajās situācijās. Piemēram, ja esat pieslēgts pie gripas, traktējiet savu slimību kā iespēju dažas dienas atpūsties.

5. padoms.

Mēģiniet izsmiet savas bailes. Ja kaut kas tevi ļoti nomāc un galvā nemitīgi mudž domas par to, centies tās novest līdz absurdam. Piemēram, ja jūsu lielākās bailes ir par to, ka jūs nekad nevarēsit apprecēties, iedomājieties sevi kā mājsaimnieci ar piedzērušos vīru, bezgalīgi kliedzošiem bērniem un milzīgu ģimenes rūpju nastu. Vai pēc tam jūs vēlētos meklēt dzīvesbiedru? Maz ticams.

"Klauna tērpu" var pielaikot pilnīgi jebkurai no savām bailēm. Lai cik smieklīgi tas nešķistu, šī metode patiešām darbojas! Vienīgais, kas no jums tiek prasīts, ir ticēt sev un pasmieties par to, kas jūs biedē.

Kā atbrīvoties no sliktām domām galvā

Jebkuras sliktas domas un bailes ir tikai jūsu iztēles auglis. Tos izskaidro jūsu pārliecības trūkums par sevi un savām spējām. Izlemjot no tiem atbrīvoties, jums jāpaaugstina sava pašcieņa. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir noteikt sev mazus un sasniedzamus mērķus un uzdevumus. Atrisinot un izpildot tos, jūs sāksit piepildīties ar lepnumu par sevi, un jūsu prātā vienkārši nebūs vietas bailēm vai sliktām domām.

Negatīvas domas var sabojāt jebkura cilvēka dzīvi. Ikvienam ir periodi, kad galvā iezogas uzmācīgas bailes. Jums ir jābūt gatavam šim stāvoklim, lai nekavējoties atspoguļotu triecienu un atgrieztu esības prieku. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar negatīvismu, taču, pirmkārt, jums ir jānoskaidro šī stāvokļa cēlonis.

Sliktas domas ir depresīvas fantāzijas, kas nekad nepamet tavu galvu. Tie var būt reāli notikumi, kas notikuši nesen, vai nepamatotas nepamatotas bailes, kas neļauj nomierināties un mocīt dvēseli. Negatīvām domām ir viena lieta, kas padara tās uzmācīgas. Cilvēks veltīgi cenšas pārstāt domāt par sliktām lietām.

Un tas nebūtu tik briesmīgi, ja šīs negatīvās domas neatspoguļotu mūsu fizisko stāvokli, neietekmētu mūsu lietas, neizraisītu nepārdomātus vārdus un netraucētu mūsu produktivitātei. Bet par visu ir jāmaksā, arī par negatīvajām domām mūsu galvā.

Un šīs domas ir kā vīruss – tās mēdz vairoties un vairoties. Un viņi to dara diezgan ātri. Pirms pat pamirkšķināt aci, pasaule, kas pirms minūtes bija gluži normāla pašai par sevi, pārvērtās par blāvu un briesmīgu vietu.

Jāattīra galva no nevajadzīgām, nevajadzīgām un veselībai un labsajūtai kaitīgām domām, taču nekādā gadījumā nevajag ar tām cīnīties.

Jo vairāk pūš uz uguns, jo vairāk tā uzliesmo.

Ja jūs nesavilksiet sevi, jūs varat izprovocēt nopietnu slimību, un tas attiecas ne tikai uz depresiju. Kā cilvēka organismā uzkrājas emocionālie izdedži? Kā jūs varat atbrīvot savas domas no visa, kas ir neveselīgs, toksisks un nevajadzīgs?

Zinātnieki ir pierādījuši, ka domas ir materiālas. Uz ko cilvēks koncentrē savu uzmanību, tad viņš piesaista dzīvei. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc ir vērts cīnīties ar negatīvismu.

Lielāko daļu notikumu un nepatīkamu situāciju var izvairīties, koncentrējoties uz pozitīvo. Sākumā tas ir grūti, bet, ja jūs pastāvīgi praktizēsit pozitīvu domāšanu, tas kļūs par ieradumu un jūsu dzīve krasi mainīsies. Atrodoties depresijas stāvoklī, cilvēks atņem sev labāku nākotni. Viņš veido savā galvā notikumu scenāriju, kas piepildīsies. Pastāvīga neveiksmīgu situāciju "atkārtošana" padara viņu nedrošu un aizdomīgu. Bailes un stress neļauj attīstīties un sasniegt mērķus.

Negatīvas domas kaitē ne tikai garīgajai veselībai, bet arī ietekmē veselību. Nervu spriedze ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Laika gaitā negatīvā domāšana pārvērš cilvēku par nervozu, aizkaitināmu un nomāktu cilvēku. Un tas nevar iziet bez sekām. Agrāk vai vēlāk šis stāvoklis pārvērtīsies patoloģijā, un būs daudz grūtāk tikt galā ar problēmu. Pastāvīgi pārdzīvojumi var izraisīt galvassāpes, izraisīt hipertensīvu krīzi vai kuņģa čūlu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka dominējošās negatīvās domas izraisa vēža šūnu veidošanos. Tāpēc tie pēc iespējas ātrāk ir jāizmet no galvas.

Sliktu domu iemesli

Cīņu ar negatīvām domām var sākt tikai pēc rūpīgas situācijas analīzes un to rašanās cēloņa noteikšanas. Drūmu domu rašanos vienmēr veicina kāds process.

Apsēstības rada negatīvas emocijas un cilvēka dzīve kļūst par murgu.

Biežākie negatīvo domu cēloņi ir:

1. Rakstura iezīmes. Dažiem cilvēkiem negatīvā domāšana dominē jau no bērnības, tas kļūst par ieradumu pieaugušā vecumā. Šajā gadījumā cilvēks redz pasauli tumšā krāsā un nevar būt savādāk. Jūtīgas personības visu ņem pie sirds sava temperamenta dēļ. Viņi nenogurstoši ritina notikumus, kas risinājušies viņu galvās.
2. Zema pašapziņa. Izskata defekti, fiziskas novirzes vai psiholoģiski iemesli vairumā gadījumu izraisa šaubas par sevi. Daudzi cilvēki mēdz koncentrēties uz defektiem un jūt, ka visi apkārtējie pamana viņu trūkumus. Atslābināties šādā situācijā nav iespējams. Ārēji pievilcīgiem cilvēkiem var būt arī zems pašvērtējums. Tās attīstības faktori ir apkārtējo pārmetumi un nosodījums, kas ilgi palika atmiņā.
3. Negatīvā pieredze. Virkne nepatīkamu situāciju var būtiski ietekmēt psihi un domāšanas veidu. Cilvēkam joprojām ir bailes, ka nākotnē negatīvs notikums var atkārtoties. Tas bieži notiek ar vardarbības upuriem.
4. Aizdomīgums.Šī rakstura iezīme izpaužas pastāvīgās bailēs un modrībā. Pat lasīta grāmata vai ziņu stāsts var izraisīt šādu uzvedību. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizdomīgumu, bieži ir vajāšanas mānija.
5. Nespēja pieņemt lēmumu. Dažas personības nevar definēt savas vēlmes, viņi pastāvīgi šaubās par savu izvēli, pat ja tas attiecas uz sīkumiem.
6. Vide. Sabiedrība bieži cilvēkus iedvesmo, ka viss ir slikti un dzīvē nav nekā pozitīva. Šādi indivīdi aktīvi uzspiež citiem savu viedokli un cenšas kritizēt visus apkārtējos, attīstot citos kompleksus un bailes no nākotnes.
7. Vientulība. Daži cilvēki ir vientuļi, viņiem nepieciešama uzmanība, aprūpe un mīlestība. Visbiežāk sievietes nonāk šādā situācijā. Ja tuvumā nav stipra pleca, trauslas dāmas uzņemas vīriešu pienākumus, viņām šķiet, ka palīdzību un atbalstu nav kur gaidīt.
8. Sarežģīta situācija. Stimuls negatīvo domu pārsvaram var būt kāds notikums: pamatīgs strīds, šķiršanās, nelaimes gadījums ar kādu tuvu cilvēku un daudz kas cits. Šādos gadījumos ir svarīgi neatkāpties sevī, ienirstot depresijā.

Kā jūs varat atbrīvot savas domas no visa, kas ir neveselīgs, toksisks un nevajadzīgs?

Ir jāatbrīvojas no destruktīvās domāšanas formas. Tas attiecas uz visām sliktām domām, kas ienāk jūsu galvā, neatkarīgi no tā, vai tās ir bažas par problēmām darbā, bailes par bērnu vai nespēja koncentrēties uz kaut ko citu. Cilvēkam vajadzētu prātīgi paskatīties uz lietām un saprast: patiesībā var notikt nepatikšanas, vai arī šī niknā iztēle glezno drūmus attēlus.

1. ieteikums. Katrs strīds, katrs apvainojums ir melns receklis, kas nogulsnējies uz cilvēka enerģētiskajām sienām. Vilšanās, cilvēciskā nelietība ar insultiem gulēs blakus, pamazām uzņemot gaismas enerģiju un pievelkot slimības. Iemācieties piedot likumpārkāpējiem, viņi tiks atalgoti bez jūsu iejaukšanās. Iemācieties piedot sev, neviens nav ideāls, cilvēki pieļauj kļūdas. Domājiet par neveiksmi nevis kā cerību un tieksmju sabrukumu, bet gan kā nākamo soli ceļā uz kaut ko ļoti svarīgu.

2. ieteikums. Uztvert realitāti caur sajūtām. Citiem vārdiem sakot, veiciet nemanāmu lēcienu no domāšanas uz sajūtu. Jūtiet, ko domājat. Šī vienkāršā tehnika, ja tā tiek veikta pareizi, ļauj radīt brīnumus. Mūsu prāts valda pār domām, bet jūtas vairs nav viņa diecēze, tas jau ir bezapziņas līmenis. Un pārejot uz situācijas (vai problēmas) sajūtas līmeni, jūs veicat tās atrisināšanas ceļu visdziļākajā līmenī.

3. ieteikums. Atlaidiet ļaundabīgo domu. Iedomājieties, ka sēžat autobusa pieturā, redzat autobusu, kas brauc garām, un pēkšņi uzlec un skrien tam pakaļ, panāk un satver bamperi. Autobuss neapstājas, turpina vilkt līdzi. Tevi velk pa asfaltu, tev sāp, tu kliedz par savām ciešanām, bet nez kāpēc turpini turēties pie autobusa. Vai beidzot varat atlaist buferi? Ticiet man, tas jums padarīs daudz, daudz vieglāk.

4. ieteikums. Atbrīvojieties no ieraduma lasīt ziņas. Patiesībā ziņām, kas tiek ievietotas internetā vai ziņotas televīzijā, nav nekādas praktiskas vērtības. Senais ("alas") cilvēku ieradums būt informētam par savas kopienas jaunumiem tiek vienkārši izmantots – uzzināt jaunumus, tenkas un baumas, lai uzzinātu, kas palīdzēs izdzīvot. Ja aktuālās ziņas ir saistītas ar izdzīvošanu, tad ekskluzīvi negatīvā veidā - tiem, kas tās lasa un klausās, ir mazākas izredzes izdzīvot. Tāpēc "novērtējiet" ziņas.

5. ieteikums. Atrisiniet problēmu,. Ja cilvēks pastāvīgi ir vērsts uz sliktām domām un piedzīvo negatīvas emocijas, tad ieteicams rīkoties tā, lai raižu avots pazustu. Problēmas risināšana ir visefektīvākais veids, kā īsā laikā palīdzēt atbrīvoties no raizēm. Ja cilvēks ienīst savu darba vietu un uz tā pamata piedzīvo pastāvīgu stresu, labākais, ko viņš var darīt, ir atmest. Tas pats attiecas uz attiecībām, ja savienība nesagādā prieku, jums ir jāšķiras. Izkāpt no komforta zonas ir biedējoši, bet nepieciešami.

6. ieteikums. Veiciet tikai vienu uzdevumu vienlaikus. Ieradums "dzenāt 2 zaķus" (vai pat 3-4), neskatoties uz labi zināmo sakāmvārdu, turpina dzīvot mūsu tautas prātos. Papildus straujajam produktivitātes kritumam šis ieradums ģenerē arī ne to labāko domu straumi, kas vairojas, spieto, mulsina un mulsina jo tālāk – jo vairāk. Mēģiniet apmācīt sevi koncentrēties uz vienu uzdevumu katrā savas dzīves brīdī. Un tikt galā ar to ātrāk. Un apziņa pieaugs.

Ieteikums Nr.7. Aizvietot. Ja tavā galvā rosās nepatīkamas domas viena vai otra iemesla dēļ, liec to vietā kaut ko tieši pretēju. No skolas fizikas kursa ir zināms, ka 2 objekti nevar ieņemt vienu un to pašu vietu kosmosā. Tas pats attiecas uz prātu. Jūs nevarat domāt 2 domas vienlaikus. Tāpēc, ja sāc domāt par kaut ko sev patīkamu vai interesantu, tad iztīri savas domas no sliktajām lietām.

8. ieteikums. Domu novērošana. Patiesībā mēs šeit runājam par vienkāršu meditatīvu praksi – sākt skatīties uz savām domām no malas. Vai, citiem vārdiem sakot, vienkārši klausieties balsī, kas kaut ko murmina jūsu galvā. Šī balss ir jūsu ierobežotais savtīgais prāts. Klausieties viņā objektīvi un bez sprieduma, nestrīdieties ar viņu un nespriediet par viņu. Regulāri izmantojot šo praksi, jūs iemācīsities iekļūt pašreizējā mirkļa klātbūtnes stāvoklī.

Ieteikums Nr.9. Vērojot plaisu starp domām. Šī prakse ir nedaudz līdzīga iepriekšējai. Atšķirība slēpjas tajā, ka tu sāc sekot nevis savām domām, bet klusumam, kas tās šķir vai apņem. Tu it kā skaties uz šoseju, pa kuru traucas nebeidzama mašīnu straume, taču tu nevēro, kā strauji nomainās dažāda lieluma viens otru, bet gan skaties uz pašu ceļu, kas ir nemainīgs un nemainīgs kā okeāns. Šī ir tagadne. To jūtot, tu sajutīsi dziļu prieku savā dvēselē.

10. ieteikums. Mainiet attieksmi pret prātu. Savu prātu un visu, kas tajā notiek, uztver kā radio vai TV, kas nemitīgi kaut ko murmina, kamēr tu kaut ko dari vai izbaudi mirkli. Ja joprojām nevarat izslēgt šo televizoru, vienkārši ignorējiet to. Padomājiet par to, ko darāt šajā brīdī, vai izbaudiet miera stāvokli, vai izbaudiet to, ko darāt (ēdat augļus, lasāt grāmatu, apbrīnojat jūru utt.). Un ļaujiet prātam kurnēt.

11. ieteikums. Pārtrauciet iekšējo dialogu. Parasti dažādas apakšpersonības veido iekšēju dialogu savā starpā, bet visbiežāk ar jums sazinās Pārraugs - īpaša sociālā programma, kas rūpējas, lai jūs paliktu paklausīgs sabiedrības vergs un neraustos tur, kur nevajadzētu ("pārraugs" ir struktūra, kas veidojas psihē cilvēka socializācijas procesā).

Ieteikums Nr.12. Uzrakstiet domu plūsmu uz papīra - veids ir vienkāršs, sens un uzticams kā Sibīrijas filca zābaks. Tāda neatkarīga psihoanalīze. Viss, kas jums nepieciešams, ir pildspalva, dažas papīra loksnes un vismaz 30 minūtes privāta laika. Šajā laikā uzraksti visu, kas tevi šobrīd uztrauc visvairāk. Tajā pašā laikā tavs uzdevums ir rakstīt vienā sēdē, bez pārtraukuma un nedomājot par to, ko tu raksti, tikai tīru un neaptvertu "apziņas plūsmu".

Kad esat pabeidzis pierakstīt visas aizraujošās un satraucošās domas, ir lietderīgi tās analizēt un racionalizēt - jūs varat uzzināt daudz jauna un interesanta par sevi un savu dzīvi.

Ieteikums 13. Ignorēt. Negatīva argumentācija var rasties no retoriskiem vai filozofiskiem jautājumiem. Dažus uztrauc domas par nāvi, viņi neiziet no galvas, neļaujot priecāties par dzīvi un baudīt šodienu. Šajā gadījumā jums jāiemācās koncentrēties uz notiekošo un būt klātesošam "šeit un tagad". Gaisma palīdzēs uzvarēt melnās domas. Ja obsesīvās bailes no nāves pārvar, tad jums jācenšas tās ignorēt un pievērst uzmanību patiesajam stāvoklim.

14. ieteikums. “Izdzīvo” negatīvu domu. Nemitīga nepatīkamas situācijas atkārtošanās galvā liecina, ka smadzenes meklē risinājumus. Lai pārstātu domāt negatīvi, jūs varat domāt par katru negatīvo emociju atsevišķi. Šī prakse palīdz mazināt bailes no nākotnes un atjaunot pozitīvu noskaņojumu. Piemēram, sievietes grūtniecības laikā ir pārņemtas ar trauksmi. Lai atrisinātu problēmu, meitene tiek mudināta apsēsties un padomāt: kādi ir viņas pašreizējā stāvokļa iespējamie iznākumi un kā viņa rīkosies noteiktā situācijā. Kad visi negatīvie scenāriji ir piedzīvoti, jums jākoncentrējas uz pozitīvajiem aspektiem.

15. ieteikums. Lasi grāmatas. Kvalitatīva rakstīšana ir efektīva metode slikto domu apkarošanai. Psihologi iesaka īpašu uzmanību pievērst publikācijām, kas veltītas personības izaugsmei. Šādai literatūrai var būt pozitīva ietekme uz visiem dzīves aspektiem.

16. ieteikums. Izmetiet no sevis negatīvās emocijas. Vēl viena efektīva metode ir slikto domu likvidēšana. Lai to izdarītu, visas bailes un negatīvisms jāuzraksta uz papīra, jāsadedzina lapa un jāizkaisa pelni vējā. Ir vēl viens veids – ielikt ziņu balonā un palaist debesīs. Vingrošana palīdzēs atbrīvoties no nevajadzīgām raizēm no galvas.

17. ieteikums. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Cilvēki mēdz garīgi atgriezties pie pagātnes notikumiem vai skriet tālu uz priekšu. Ir svarīgi iemācīties dzīvot tagadnē, tad negatīvo domu skaits tiks samazināts līdz minimumam.

18. ieteikums: atpūtieties. Pastāvīga spriedze un stress var satraukt pat visoptimistiskāko un dzīvespriecīgāko cilvēku. Šādā situācijā jums ir nepieciešams atpūsties. Ja iespējams, nedēļas nogalē ieteicams doties uz lauku mājām un pavadīt laiku mierīgā gaisotnē, izslēdzot telefonu un internetu.

Ieteikums 19. Sakārtot dzīvokli. Tīrīšanai ir nomierinoša iedarbība. Ja negatīvās domas neiziet no galvas, tad vari sarīkot savā mājā ģenerāltīrīšanu un atbrīvoties no nevajadzīgām lietām. Šī metode ir ļoti efektīva, neskatoties uz tās vienkāršību.

20. ieteikums. Iegūstiet adrenalīna devu. Negatīvās domāšanas problēmu var risināt ar ārkārtēju darbību, piemēram, izpletņlēkšanu. Jaunas emocijas ietekmēs gara stāvokli un ļaus pārvarēt sliktās domas.

Efektīvi veidi, kā tikt galā ar negatīvām domām, ir:

• globāla mērķa noteikšana;
• palīdzēt citiem;
• klausīties mūziku;
• pastaigas brīvā dabā;
• socializēšanās ar draugiem;
• rūpes par dzīvniekiem;
• pateicības sajūta pret dzīvi.

Protams, labākais (no visiem iespējamajiem) veidiem, kā attīrīt prātu no visām nevajadzīgajām domām, ir spēja ieņemt ārēju pozīciju attiecībā pret savu ierobežoto prātu. Esiet saimnieks, nevis sava prāta vergs.

Atcerieties, ka jūsu ķermenis nav atkritumu kaudze, nepiegružiet to ar problēmu un negatīvisma piemaisījumiem. Ir lietas, par kurām ir vērts uztraukties, piemēram, bērna slimība vai mīļotā nāve. Tomēr lietas, kas ir absolūti sekundāras, nav uzmanības vērtas, patiesi nodarbina mūsu prātus. Un tieši tie izraisa nogurumu, postījumus, galvassāpes, spiedienu, čūlas. Nedzen jūtas sevī, bet neizlej tās citiem uz galvas.

Mēģiniet atdalīt kviešus no pelavām, izbaudiet dzīvi tieši tagad, lai kāda tā arī būtu. Un jūs redzēsiet, kā pats ķermenis attīrīsies no melnajām domām un jūtām.

Deserts

Negatīvās domas manā galvā ir kā tārps ābolā: ārā kā skaists auglis, bet iekšā sēž tārps. Jo vairāk viņš ēd ābolu, jo neglītāks tas kļūst no ārpuses. Tā tas ir ar cilvēkiem. Kā atbrīvoties no sliktām domām, jo ​​zināms, ka negatīvā domāšana grauj no iekšpuses, pasliktina attiecības ar citiem cilvēkiem un pievelk neveiksmes visās dzīves jomās? Vai mēs varam tos izmest no manas galvas?

Pirmkārt, definēsim, kas ir sliktas domas. Tās ir depresīvas fantāzijas, kuru pamatā ir reāli notikumi, vai nepamatotas bailes, kas moka un iznīcina no iekšpuses.

Kā noteikt, kuras domas ir labas un kuras ir sliktas

Rezultāts ir atkarīgs no tā, kādu attieksmi jūs sev piešķirat, risinot problēmu vai situāciju. Sliktas domas padara cilvēku mazdūšīgu, nogurdina, vājina nervu sistēmu un provocē pašnāvību. Sieva nav tikusi cauri vīram vai, piezvanījusi, pēkšņi dzird sievietes balsi. Un jau ir pārdomas - pēkšņi vīrs krāpjas. Māte uz mēnesi aizsūtīja bērnu uz vasaras nometni. Viņš sevi moka, ka mazulim tur ir neērti, pēkšņi apvainojas, slīkst, peld upē. Un tagad no nulles galvā parādās negatīvs. Un jums, gluži pretēji, ir jādomā par pozitīvu rezultātu. Piemēram, priekšā ir nopietns darījums, cilvēks par to domā. Mums steidzami jāizdzen sliktais no manas galvas, jātic gaidāmā biznesa panākumiem. Viss izdosies.

Laba domāšana iedvesmo, ved uz panākumiem. Sliktās tikai grauj no iekšpuses, izraisa negatīvismu, aizkaitinājumu, neirozes, raudulību.

Daudzi cilvēki domā, ka sliktas domas rodas no nekurienes. Lai gan tas nepavisam tā nav. Kāds ir iemesls? Mēs turpinām izdomāt, kā atbrīvoties no sliktām domām un bailēm.

Negatīvo domu avoti

• Tieksme uz pašpārbaudi. Ikviens pieļauj kļūdas. Ir vairāki cilvēki, kuri ir ritinājuši dienas notikumus. Padomājiet par to, ko viņi darītu. Tas viss izraisa negatīvismu. Un tagad viņi neguļ, un visu nakti savās galvās viņi ritina šodienu. Un mēs būtu priecīgi atrauties no sliktām domām, bet kā?
• Zema pašapziņa. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu netic sev, tāpēc jebkurā biznesā viņš meklēs sliktu iznākumu. Līdz ar to negatīvisms manā galvā.
• Paaugstināta trauksme. Gadās, ka pēc stāsta, kas aizkustināja līdz dvēseles dziļumiem, cilvēks paliek iespaidu uz ilgu laiku. Šajā gadījumā noteikti pārslēdzieties uz atmiņām par kaut ko patīkamu.
• Bezpalīdzības sajūta. Ne visi, saskaroties ar problēmu, lūgs palīdzību. Tas nozīmē, ka viņš sāk sevi spīdzināt ar nespēju atrisināt pašreizējo situāciju. Un atkal manā galvā ienāk sliktais. Atbrīvoties no sliktām domām palīdzēs saprast, ka nav neatrisināmu situāciju.
• Neatbilstība. Ir reizes, kad cilvēks ir izvēles priekšā. Piemēram, pāreja uz jaunu amatu. Šķiet, ka gribu kāpt pa karjeras kāpnēm, bet tajā pašā laikā ir bailes no jaunā un nezināmā

Ir daudz negatīvu domu avotu. Tie neparādās no nulles. Jābūt vairāk pārliecinātam par sevi, jācer uz labāko un jāatceras, ka nav neatrisināmu problēmu. Un, ja problēmu nevar atrisināt pašu spēkiem, tad nebaidieties lūgt palīdzību.

Ja galvā parādās negatīvas domas, mēģiniet novērst uzmanību no tām. Ja viņi ir pārņēmuši samaņu, tas rada nopietnus draudus. Būs tādi, kas padosies un nolems, ka nav par ko uztraukties. Izrādās, ka ir. Un mēs par to runāsim tālāk.

Kāpēc sliktas domas ir bīstamas

Tie ietekmē emocionālo, fizisko un garīgo labsajūtu. Šādi nepatīkami apstākļi attīstās:

• Depresija. Sliktas domas iegremdē jūs depresijā. Cilvēki kļūst nervozi, aizkaitināmi, dažreiz īgni, nemierīgi. Viņiem šķiet, ka ar viņiem vai viņu radiniekiem notiks kaut kas slikts.
• Dažādas slimības. Jau sen ir atzīmēts, ka daži cilvēki neirožu klīnikās ir cilvēki, kurus pārņem sliktas domas. Lai gan viņi domāja, ka pēdējais viņus nekādi neietekmēs. Patiesībā tie izraisa garīgas un fiziskas slimības.
• Materializācija. Cilvēks dzīvē dabū to, ​​ko iecerējis. Viņš sapņo par māju, dzīvo ar pozitīviem sapņiem par celtniecību, lielu ģimeni. Paiet laiks, un viņš jau sēž uz savas mājas verandas, un apkārt skraida bērni. Bet ir tādi, kas pievelk sevī negatīvismu. Viņi ir uzņēmīgi pret sliktām domām. Dzirdēju, ka kaimiņam ir audzējs, un uzreiz sāku sevī meklēt simptomus. Un viņš to atradīs. Manā galvā jau mudž bailes no nāves.

Iepriekš mēs jau salīdzinājām cilvēku, kas dzīvo ar sliktām domām, ar ābolu. Galu galā tas ir ne tikai tārps iekšpusē, bet arī ārpusē, jūs varat uzreiz atšķirt veselīgu augli no sabojāta. Tā tas ir ar cilvēkiem.

Kā izskatās cilvēks ar obsesīvām domām?

Cilvēki, kuri pastāvīgi domā par slikto, ir redzami no tālienes:

• Bailes. Piemēram, inficēties ar kādu slimību. Šīs bailes mudina uz ikdienas tīrīšanu, dezinfekciju, izmantojot sadzīves ķīmiju.
• Trauksme. Vairākas reizes pārbauda, ​​vai nav izslēgusi gludekli, mikroviļņu krāsni un citas ierīces, vai nav aizvērušas durvis.
• Tiekšanās pēc ideāla. Cilvēks, kas pakļauts negatīvai domāšanai, tiecas, lai dzīvē viss būtu ideāli, lietas ir savās vietās. Mazākie traucējumi izraisa vilšanos, aizkaitināmību.
• Pārvērtē vecās lietas. Cilvēks, kuru moka negatīvas domas, mīl senas lietas no pagātnes, dzīvo ar atmiņām. Un, ja viņš kaut ko pazaudē, viņš uzreiz krīt depresijā.
• Jebkurā ārkārtas situācijā viņš domā par slikto. Piemēram, kāds no radiniekiem ir izslēdzis telefonu un jau ir uzmācīga vēlme zvanīt slimnīcām un morgiem.

Šāda uzvedība apgrūtina paša cilvēka un viņa ģimenes dzīvi. Šīs acīmredzamās pazīmes nevajadzētu aizmirst, taču ir nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar problēmu.

Lielākā daļa cilvēku meklē atbildi uz jautājumu – kā atbrīvoties no sliktām domām. Bet ir tādi, kas žēlo sevi un paliek pie viņiem pēc paša vēlēšanās.

Kas neatbrīvosies no sliktajām domām

Sevis žēlošana vai pārāk skarba attieksme var kaitēt obsesīvi-kompulsīvās domāšanas ārstēšanai.

Šķiet, ka cilvēks saprot, ka viņam vajag aizdzīt no sevis negatīvo, bet tajā pašā laikā viņam patīk, ka viņu žēlo. Viņš sāk sevi žēlot, vainot likteni neveiksmēs. Padodas, domā, ka nav vērts mēģināt, tik un tā sanāks slikti. Tā, piemēram, cilvēki ievēro diētu. Pienākusi ilgi gaidītā pirmdiena, solījums sev dots, mērķis ir - modeles fotogrāfija. Bet tad cilvēks sāk izbaudīt to, ka viņu žēlo, pārliecībā, ka figūra nav galvenais. Un tagad, sevi nomierinājis, viņš apēd vēl vienu kaloriju pārtikas porciju.

Vai arī jūs dodaties atpūsties. Taču ir bailes, ka nepaliks laika nodarboties ar lietām, kas nozīmē, ka atvaļinājums jūras krastā nespīd. Kopā ar bailēm nāk nemiers. Šajā gadījumā mēs izdzenām no sevis sliktās domas, veidojam instalāciju, kā filmas varones par burvīgāko un pievilcīgāko. Apsēžamies, iedomājamies sevi jūras krastā, klusumā, bez raizēm. Sliktās domas uzreiz pāries otrajā plānā.

Vai cilvēks beidzot var atbrīvoties no sliktajām domām?

Atbildi uz šo jautājumu skatiet Luīzes Hejas grāmatā You Can Heal Yourself. Šī sieviete nav teorētiķe, tāpat kā daudzas. Viņa sniedz padomus, kuriem pati sekoja. Viņi palīdzēja viņai tikt galā ar vēzi.

Grāmatā Luīze Heja saka, ka mēs esam izveidojuši sevi. Cilvēks, kurš domā, ka ir vientuļš un būs vientuļš, kamēr nemainīs skatījumu uz dzīvi. Un otrs, ticot un tiecoties pēc mīlestības, to atradīs.

Kā atbrīvoties no sliktām domām pirms gulētiešanas un dienas laikā? Ir daudz veidu:

• Aplieciniet savu mīlestību pret sevi un kļūstiet par Visuma centru sev. Jums ir jāsaprot, ka mēs visi esam individuāli, ikvienam ir tiesības kļūdīties un kļūdīties. Ideālu cilvēku nav. Jums ir jāpieņem sevi tādu, kāds esat, jāmīl sevi. Un tad citi tevi mīlēs.
• Atbrīvojieties no bezjēdzīgiem pārdzīvojumiem. Nevajag sevi bezgalīgi lamāt, galvā pārspēlēt pagātnes situācijas. Tas kaitē psihei, tas ir saistīts ar iznīcināšanu. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visu negatīvo. Un tad saplēst gabalos. Tici man, paliks vieglāk.
• Piedod apvainojumus. Uzkrātās sūdzības mūs iznīcina. Mēs nesam sevī negatīvismu, apvainojamies, atceramies pagātnes strīdus. Mēs pat sākam ienīst likumpārkāpēju. Pieņemiet visu, kā tas ir. Jūs nevarat atgriezt pagātni. Neveidojiet negatīvas emocijas. Samierinies ar varmāku, un negatīvais pazudīs.
• Atbrīvojiet vietu pārmaiņām. Vēl viens veids, kā atbrīvoties no depresijas un sliktajām domām. Atcerieties, ka pozitīva domāšana mūs paceļ. Sliktā lieta, kā pie kājām piesieta slodze, velk uz leju. Lai dzīvotu bez negatīvām emocijām, atmetiet pagātnes sūdzības, izlaidumus un strīdus. Uz tā nevar veidot gaišu nākotni. Sākt no jauna.
• Filtrēt informāciju. Atnākot uz veikalu, izvēlamies produktus, apskatām svaigumu, derīguma termiņu, izskatu. Dariet to pašu ar domām. Filtrējiet tos. Izvēlieties tikai pozitīvos. Dzen sliktos prom no sevis, atceroties tikai labāko, kas noticis vai notiek.

Secinājums

Apkopojot, mēs varam secināt, ka cilvēki ir viņi paši. Pašgriba, zems pašvērtējums, sevis žēlošana ir tiešs ceļš uz depresiju, kas grauj no iekšpuses. Un otrādi. Pareiza attieksme dzīvē, pozitīva attieksme, sevis pieņemšana vedīs uz augšu uz sasniegumiem.