Receptes kokteiļiem no ogām un augļiem ar pienu, kakao, kafiju.

Tagad fito-mazuļi un veselīga pārtika ir modē, tāpēc popularitāti iegūst dažādi veselīgi dzērieni no dārzeņiem un augļiem. Ar smūtija palīdzību jūs varat remdēt izsalkumu un piesātināt ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem. Tas ir lielisks olbaltumvielu papildinājums ķermeņa uzturēšanai labā formā.

Šī ir diētas pamatrecepte. Neskatoties uz to, ka banānos ir daudz ogļhidrātu un cukuru, banānos ir daudz kālija un minerālvielu. Ir ļoti izdevīgi lietot šo dzērienu brokastu vietā.

Sastāvdaļas:

• 50 g rīvēta šokolāde
• 2 banāni
• 230 ml piena
• 20 ml medus

Recepte:

• Nomizojiet augļus un ievietojiet blendera traukā. Tas var būt iegremdējams vai ar nažiem iekšpusē
• Ieslēdziet ierīci uz 30 sekundēm un pārvērtiet eksotiskos augļus par viendabīgu vielu
• Pievienojiet medu un biezeni vēl 10 sekundes. Visu piepilda ar pienu, pievieno šokolādes skaidiņas un ieslēdz mašīnu uz 10 sekundēm

Pieaugušajiem kuņģī ir neliels daudzums fermentu, kas sadala pienu. Tieši tāpēc pēc piena kokteiļu un dzērienu lietošanas var novērot vēdera uzpūšanos un caureju. Ja ievērojat veselīgu uzturu, pagatavojiet smūtiju bez piena.

Sastāvdaļas:

• 2 banāni
• Sauja zemeņu
• 210 ml kefīra
• 10 g linu sēklu

Recepte:

• Nomizo eksotiskos augļus un no zemenēm noplēš astes
• Ielejiet augļus blendera krūzītē un samaisiet 20 sekundes
• Ievadiet kefīru, neizslēdzot blenderi un turpiniet vidēji 10 s
• Izslēdziet mašīnu un pievienojiet linu sēklas. Pirms pasniegšanas ieslēdziet blenderi, lai sēklas nebūtu apakšā

Tas ir lielisks dzēriens, kas nesatur pienu un vasarā palīdzēs remdēt slāpes.

Sastāvdaļas:

• 1 persiks
• 2 kivi
• 2 banāni
• 100 ml ūdens
• 50 m ābolu sula
• Cukurs

Recepte:

• Lielā ātrumā, izmantojot asus nažus, blenderī sakuļ sauju ledus.
• Pievienojiet augļus bļodā un biezeni 30 sekundes. Ielejiet ābolu sulu, pievienojiet cukuru un nomizotu persiku
• Vidēji aparātā 10 s un ielej tasītēs

Šī ir uztura iespēja, ko var droši lietot naktī. Dzērienam ir maz kaloriju un tas palīdzēs aizmigt.

Sastāvdaļas:

• Sauja melleņu
• Sauja vīnogu
• Sauja sasmalcināta ledus
• 250 g ķiršu ogas
• Cukurs
• 100 ml minerālūdens
• Kanēlis

Recepte:

• Nomazgājiet ogas, noņemiet sēklas no ķiršiem un atdaliet vīnogas no zariem
• Ievietojiet ogas mašīnas bļodā un sasmalciniet 10 sekundes. Pievienojiet ledu un biezeni vēl 10 sekundes
• Pievienojiet cukuru un kanēli. Atkal pārveidojiet par viendabīgu vielu
• Atšķaidiet dzērienu ar minerālūdeni

Šī ir lieliska iespēja tiem, kam patīk veselīgs dzīvesveids. Zaļie dārzeņi satur vitamīnus. Turklāt tajos ir maz kaloriju.

Sastāvdaļas:

• Zaļumu ķekars
• 2 gurķi
• 1 avokado

Recepte:

• Nomazgājiet avokado un gurķus un biezenī
• Pēc astes nogriešanas iepazīstiniet ar pētersīļu ķekaru
• Biezenis 10 sekundes un ielej glāzēs

Šī ir viena no piena kokteiļa iespējām. Atšķirība ir tāda, ka šajā dzērienā ir vairāk zemeņu.

Sastāvdaļas:

• 200 g zemeņu
• 60 g saldējuma
• 10 g cukura
• 100 ml jogurta

Recepte:

• Iet caur ogām un noņemiet astes. Ielejiet izejvielas blendera traukā un 10 sekundes samaisiet
• Pievienojiet saldējumu un cukuru. Vēlreiz iedarbiniet iekārtu 15 sekundes
• Pievieno jogurtu un sakuļ viendabīgā masā

Ļoti neparasta recepte, kuru diez vai kāds mūsu valstī gatavos. Tas ir saistīts ar augstām kokosriekstu izmaksām. Bet, ja jūs atvaļināties eksotiskās valstīs, izmantojiet recepti.

Sastāvdaļas:

• 100 ml kokosriekstu piena
• 2 banāni
• 10 g granulēta cukura
• 150 ml kefīra

Recepte:

• Banānus nomizo un iemaisa blenderī
• Biezeni 15 sekundes un saldina
• Ar plānu strūklu ielejiet kefīru un ielejiet kokosriekstu pienu
• Nedaudz sakuļ viendabīgu masu.

Dzērienu var pagatavot, izmantojot saldētas vai svaigas ogas. Dzēriens satur pienu.

Sastāvdaļas:

• 250 g ogu
• 150 ml piena
• 50 g saldējuma
• 10 g cukura

Recepte:

• Ogas samaļ ierīces krūzītē un pievieno saldējumu
• Pievienojiet cukuru un vidēji 10 s
• Pievienojiet cukuru un pienu, 15 sekundes pārslēdziet ierīci atpakaļ darba režīmā
• Pirms iegremdēšanas blenderī ogas nav jāatkausē.

Mandarīni satur vielas, kas uzlabo vielmaiņu. Tāpēc mandarīna dzērieni palīdzēs jums zaudēt svaru.

Sastāvdaļas:

• 2 mandarīni
• Sauja sasmalcināta ledus
• 5 papēža lapas
• 100 ml ābolu sulas

Recepte:

• Nomizojiet citrusaugļus un iegremdējiet aparātā, izjaucot šķēlēs
• Sakuļ 40 sekundes, tad pievieno medu ar sasmalcinātu ledu
• Pievienojiet piparmētru lapas un ābolu sulu, atkal ieslēdziet mašīnu uz 15 sekundēm

Papildus āboliem dzērienā ir burkāni. Tam jābūt iepriekš vārītam.

Sastāvdaļas:

• 1 greipfrūtu
• 2 vārīti burkāni
• 2 āboli
• Cukurs
• Minerālūdens

Recepte:

• Burkānus novāra un sagriež gabaliņos
• Nomizojiet sēklu ābolus, jums nav nepieciešams noņemt ādu
• Nomizojiet greipfrūtu un sadaliet šķēlītēs
• Ievietojiet augļus un dārzeņus blenderī un biezenī 35 sekundes.
• Pievienojiet cukuru un atšķaidiet dzērienu ar minerālūdeni

Ja ārā ir ziema un ir grūti atrast svaigas ogas, varat izmantot saldētas.

Sastāvdaļas:

• 100 g jāņogu, aveņu un zemeņu
• Sauja sasmalcināta ledus
• 10 g cukura
• 100 ml piena

Recepte:

• Sasmalciniet visas ogas blenderī, tās neatkausējot
• Ievadiet pienu un cukuru, kā arī sasmalcinātu ledu
• Biezenis 30 sekundes un ielej krūzēs

Garšīgs dzēriens ar pikantu garšu. Kompozīcijā ir banāns un kefīrs.

Sastāvdaļas:

• 1 banāns
• Sauja jāņogu ogu
• Sauja sasmalcināta ledus
• 1 tējk sasmalcināta ingvera sakne
• Cukurs
• 100 ml kefīra

Recepte:

• Augļus un ogas blenderī pārvērš par viendabīgu vielu
• Pievieno sasmalcinātu ledu, kefīru un cukuru, atkal samīca 10 s
• Ieviesiet sasmalcinātu ingveru un nekavējoties dzeriet

Ļoti biezs un apmierinošs biezpiena smūtijs.

Sastāvdaļas:

• 100 g bērnu biezpiena
• 1 banāns
• 1 hurma
• 100 ml piena

Recepte:

• Pārvērtiet ledus aukstos drupatos un ievadiet banānu
• Noņemiet mizu no hurma un nosūtiet to pēc banāna
• Ievadiet biezpienu un pārveidojiet pārtiku par viendabīgu vielu
• Pievienojiet pienu un 10 sekundes pārslēdziet mašīnu atpakaļ darba režīmā

Ļoti apmierinošs dzēriens, kas var aizstāt vienu no ēdienreizēm.

Sastāvdaļas:

• 20 g auzu pārslu
• 1 banāns
• Sauja zemeņu
• Šķipsniņa kanēļa
• 100 ml piena

Recepte:

• Sasmalciniet banānu ar zemenēm un iemaisiet kanēli
• Sasmalciniet pārslas sausā blenderī un 10 minūtes pārklājiet ar pienu
• Pārlej augļu piena maisījumu un vidēji 10 sekundes

Tas ir viegls vasaras dzēriens, kas lieliski atsvaidzina un piesātina ar vitamīniem.

Sastāvdaļas:

• 1 apelsīns
• 100 g ananāsu, svaigu vai konservētu
• Sauja ledus drupatas
• Cukurs
• Minerālūdens

Recepte:

• Nomizojiet un sagrieziet apelsīnus
• Ievadiet ananāsus un biezeni 15 -35 sek
• Pievienojiet sasmalcinātu ledu un minerālūdeni

Sāļš dzēriens, ko var izmantot kā uzkodu zemā kaloriju satura dēļ.

Sastāvdaļas:

• 2 bumbieri
• Citronu sula
• 100 ml bieza jogurta
• Cukurs

Recepte:

• Nomizojiet mizu no bumbiera un izspiediet no citrona sulu
• Biezenī sakuļ bumbieru ar citronu un pievieno jogurtu
• Pievienojiet cukuru un ieslēdziet iekārtu 15 sekundes

Dzērvenes ir ļoti veselīga oga mazuļiem. Ar tās palīdzību jūs varat pagatavot garšīgus un veselīgus dzērienus bērniem.

Sastāvdaļas:

• 1 banāns
• 50 g saldējuma
• Sauja dzērveņu
• Cukurs
• Sasmalcināts ledus
• 150 ml jogurta
• Kakao karote

Recepte:

• Pagrieziet banānu ar ogām gludā biezenī
• Ievadiet saldējumu un sasmalcinātu ledu
• Ielejiet cukuru, maltu ar kakao pulveri
• Ielejiet jogurtu un barotni

Piena kokteiļi ir ļoti populāri, jo piena un augļu kombinācija ir ļoti veiksmīga. Augļu vitamīni kombinācijā ar piena minerālvielām piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām.

Sastāvdaļas:

• 1 banāns
• Puse mango
• 1 persiks
• Sauja zemeņu
• 100 ml piena
• 50 g saldējuma
• Cukurs

Recepte:

• Nomizojiet banānu un zemeņu astes
• Nomizojiet persiku un ievietojiet visu blenderī.
• Biezenis 20 sekundes un pievieno cukuru, saldējumu un pienu
• Pievienojiet mango gabaliņus un barotni vēlreiz 20 sekundes.

Smūtijs izmanto svaigi pagatavotu kafiju. Tas dzērienam pievieno garšvielu.

Sastāvdaļas:

• 150 ml kafijas
• 50 g saldējuma
• 1 banāns
• Kanēlis

Recepte:

• Nomizojiet banānu un samaisiet to bļodā ar saldējumu
• Pievienojiet medu un kanēli un sasmalciniet 20 sekundes
• Pievienojiet kafiju un vidēji nedaudz vairāk

Kā redzat, smūtiji ir lielisks veids, kā piesātināt bērna ķermeni ar vitamīniem, pat ja viņam īsti nepatīk ēst augļus. Tas ir arī veids, kā zaudēt svaru.

VIDEO: smūtiju priekšrocības