Pat mazi bērni zina, ka ūdens ir galvenais un vitāli svarīgs viņu eksistences avots. Pietiek tikai ar informāciju, ka cilvēkā 80% ir ūdens, lai novērstu visas šaubas par šī "dzīvības devēja šķidruma" priekšrocībām.

Veselīgai organisma eksistencei papildus ūdens ņemšanai iekšā rūdīšanu var veikt, no rīta aplejot ar ūdeni. Ir ļoti svarīgi šo manipulāciju veikt saprātīgi, pretējā gadījumā kaitējuma iespējamība būs lielāka par procedūras lietderību.

Liešana kā dziedināšanas metode nāca no mūsu priekšgājējiem. Senie dziednieki labi zināja par ūdens maģiskajām īpašībām un bieži izmantoja šādu ārstēšanu praksē.

Apliešana ar ūdeni ir ļoti labvēlīga ķermenim.

Gandrīz katru dienu cilvēkam ienāk prātā satriecošas idejas, kuras vairāku iemeslu (pat drīzāk aizbildinājumu) dēļ paliek tikai idejas.

Kā pārvarēt slinkumu un rast sev stimulu sākt apliet?

Šeit ir daži psiholoģiski triki, kas domas var pārvērst darbībās:

• Iegādājieties sev cietināšanas trauku (ērtākais ir spainis). Iegādājieties kopiju, kuru vēlaties meklēt, un beidzot dariet to. Lai visiem kopā ar jums dzīvojošajiem ir aizliegts izmantot šo spaini, vai varbūt jūs pat inficējat viņus ar savu piemēru!
• Paziņojiet visiem apkārtējiem par plānoto lēmumu. Pastāstiet saviem draugiem, kolēģiem, radiem, ka no rītdienas, labi vai drīz (jo ātrāk, jo labāk, jo entuziasms ir tāda lieta...) sāksies jūsu veselības uzlabošanas programma. Krāsaini apraksti viņiem procesa pozitīvās sekas, un tu redzēsi, tad kļūs vienkārši neērti nepildīt doto solījumu ne tikai sev, bet arī tuvajiem.

Aukstā ūdens dušas

Aplej ar aukstu ūdeni palīdz uzlabot imunitāti

Ir divi veidi, kā sākt procesu.

Pakāpeniska duša

Šis paņēmiens ietver ūdens ieliešanu zemā temperatūrā uzreiz, bet nelielās porcijās. Jums jāsāk ar ķermeņa apakšējām daļām.

Pirmajā nedēļā jums ir jāmazgā tikai pēdas, nākamajā - ceļi, pēc tam - līdz augšstilbiem, ceturtajā nedēļā - līdz viduklim un galu galā pilnīga visa ķermeņa duša.

Metode pakāpeniskai ūdens temperatūras pazemināšanai

Šīs metodes nosaukums runā pats par sevi, patiesībā tās pamatā ir pakāpeniska ūdens temperatūras pazemināšanās, kuras skaitam galu galā vajadzētu sasniegt 10-15 ° C. Šis sacietēšanas veids ir lieliski piemērots zīdaiņiem, taču tas arī rada bažas mammām, ka mazulis var kļūt hipotermisks un saslimt. Bet, ja jūs pieiet procesam kompetenti, saaukstēšanās iespējamība ir tuvu nullei.

Ir daudz dažādu mērcēšanas metožu ar īpašām metodēm, taču katra no tām ir vērsta uz galveno mērķu sasniegšanu:

• uzlabota imunitāte,
• paaugstināta efektivitāte,
• iegūt možuma un vitalitātes lādiņu.

Tātad, šeit ir daži dušas paņēmieni:

1. Iegremdēšana aukstā ūdenī. Persona, kas izvēlējusies šo metodi, ņem vannu ar aukstu ūdeni un pilnībā iegremdē tajā 3 sekundes.
2. Kontrasta duša. Metode pēc tehnikas ir līdzīga pirmajai, taču no tvertnes tiek veikta tikai izliešana, kas veicina procedūras uzlabotu darbību. Šī metode tiek uzskatīta par nedaudz stingrāku.
3. Aukstā un karstā duša. Šī metode tiek uzskatīta par lojālāko, tās nozīme ir uzlabot asinsriti ādas tonusa dēļ. Ir nepieciešams apliet ar ūdeni, kura temperatūras starpība ir aptuveni 15 grādi. Vispirms ielej siltu ūdeni, pēc tam aukstu.
4. Ziemas peldēšana. Iegremdēts ledus ūdenī.

Precīzāks! Šī opcija nav piemērota iesācējiem.

Nesagatavotam cilvēkam labāk sākt ar maigāku metodi un kādu laiku sistemātiski novērot izpildi, tādējādi sagatavojot ķermeni spēcīgam temperatūras triecienam.

Vispārpieņemtie dousēšanas noteikumi

Sākotnējā atveseļošanās posmā jūs varat lūgt palīdzību tuviniekiem.

Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, ikvienam, kurš plāno atveseļot savu ķermeni un uzlabot pašsajūtu ar dušas palīdzību, jāievēro vairāki vienkārši noteikumi:

• Lai izvairītos no saaukstēšanās, temperatūrai telpā, kurā dodaties pēc procedūras, jābūt vismaz 19-20 grādiem. Noteikti pārbaudiet, vai telpā nav caurvēja.
• Lūdziet palīdzību no tuviniekiem sākotnējā atveseļošanās posmā. Ļaujiet kādam no jūsu radiniekiem apliet jūs pirmajās procedūrās. Jums būs vieglāk, un tuvumā būs kāds, kas varēs novērot jūsu vispārējo pašsajūtu.
• Ja esat jau sasniedzis cienījamu vecumu, neignorējiet savas jūtas, uzmanīgi klausieties ķermeņa signālus un neskalojiet ar ūdeni zem 15 grādiem.
• Jūs varat dušoties jebkurā diennakts laikā, bet, lai iegūtu uzmundrinošu lādiņu un lielisku darba noskaņojumu, dariet to kopā ar ierastajām rīta rutīnām. Pēc mēneša jūs tā pieradīsit, ka tas kļūs tikpat elementāri kā zobu tīrīšana.
• Sagatavojiet sevi pozitīvai perspektīvai. Nekas noderīgs nesanāks, ja veiksit darbību, izmantojot “Es nevaru”. Padomā par kaut ko patīkamu, noskaņojies uz pozitīva viļņa, tad veiksme tevi noteikti apciemos.
• Dousing nedrīkst būt sekunde, mēģiniet lēnām apliet sevi ar ūdeni, lai tam būtu laiks ietekmēt visas ķermeņa daļas.
• Procedūras beigās noberziet ķermeni ar vannas dvieli, lai izvairītos no smagas apsaldēšanas.

Aukstā ūdens apliešanas pozitīvās ietekmes noslēpumi

Daudzi cilvēki zina, ka apūdeņošana ir noderīga, ka iespēja saslimt ir samazināta līdz minimumam, taču ne visi domā, kāpēc tas notiek un kāds ir aukstā ūdens darbības slepenais princips.

Galvenā iezīme ir ādas siltuma receptoru stimulēšana. Vienā mirklī ķermeņa temperatūra sasniedz 40 grādus un tādā pašā veidā uzreiz atgriežas normālā stāvoklī. Tieši tad, kad tas notiek, organismā tiek nogalināts iespaidīgs skaits kaitīgo baktēriju.

Dousēšanas plusi:

1. Par cilvēka iekšējo orgānu (hipotalāmu) funkcionalitāti atbildīgā dziedzera stimulēšana;
2. Visu ķermeņa aktīvo bioloģisko punktu iesaistīšana (ar akupunktūru cenšas panākt tādu pašu efektu);
3. Asinsrites uzlabošana un toksīnu un toksīnu izvadīšana;
4. Sakarā ar strauju asinsvadu sašaurināšanos un paplašināšanos, asinis bagātina dzīvībai svarīgos orgānus ar svaigu skābekļa porciju;
5. Ķermeņa atjaunošana ar dozēšanu neprasa gandrīz nekādus finansiālus ieguldījumus un ir ļoti efektīva, jo ne velti milzīgs skaits mūsdienu cilvēku, kā arī mūsu senči izmantoja šo ķermeņa stiprināšanas metodi;
6. Vielmaiņas procesu aktivizēšana un rezultātā paātrināta tauku dedzināšana un svara zudums;
7. Pietūkuma un varikozu vēnu mazināšana vēnu tonusa un aktīvās asinsrites dēļ (ja tāda problēma ir, tad pārlej no augšas uz leju).

Kontrindikācijas

Ar hipertensiju ir aizliegts ielej aukstu ūdeni

Neskatoties uz to, ka izsmidzināšana ir ārkārtīgi noderīga, tai ir vairākas kontrindikācijas:

• Neuzturieties ūdenī pārāk ilgi, pretējā gadījumā pastāv hipotermijas, saaukstēšanās risks;
• Nervu sistēmas slimību gadījumā nepieciešama konsultācija ar ārstējošo ārstu, svarīgi arī rūpīgi pārliet mugurkaula zonu;
• Grūtniecības laikā optimāli būs atturēties no dozēšanas, bet, ja topošā māmiņa tomēr vēlas turpināt, labāk laist tikai kājas, vismaz 18 grādu temperatūrā;
• Hronisku slimību saasināšanās periods;
• Strutainu veidojumu vai brūču klātbūtne uz ādas;
• Saaukstēšanās vai gripas periodā nedrīkst apliet, jo bez slimības saasināšanās nekas nesanāks;
• Jūs nevarat atkāpties no izvēlētā sacietēšanas veida veikšanas tehnikas;
• Sirds un asinsvadu slimība;
• Atlikta sirdslēkme vai insults;
• Vēža slimības;
• Tromboflebīts;
• Atvērta tuberkuloze;
• Slikta asins piegāde smadzenēm;

Bērna ķermeņa sacietēšanas iezīmes

Aplej ar ūdeni ir labvēlīga arī bērna ķermenim.

Bērna ķermeņa sacietēšana, ievērojot noteiktu skaitu noteikumu, nes tikai pozitīvu lādiņu. Bērniem vecumā no 0 līdz 8 gadiem ir divi rūdīšanas veidi.

Pakāpeniska peldvietas ūdens temperatūras pazemināšanās

Lai to izdarītu, reizi nedēļā samaziniet temperatūru par 0,5-1 grādiem. Sākotnējam termometra skaitlim jābūt 36 grādiem. Starp citu, pediatrs Jevgeņijs Komarovskis atbalsta šāda veida sacietēšanu no pirmajām dzīves dienām.

Rīta rīvēšanās

Šis rūdīšanas veids ir noslaucīšana ar ūdenī samērcētu dvieli vai frotē dūraiņu. Ūdenim jābūt 36 grādiem, pēc tam ik pēc piecām dienām jāsamazina par 1 grādu.

Aukstā ūdens ieliešanai vecāka gadagājuma bērniem ir vairākas iezīmes, kuras mazuļa vecākiem jāuzņemas ar maksimālu atbildību:

1. Rūdīšanas programmu var sākt tikai tad, kad bērnam ir lieliska veselība un vēlams siltajā sezonā.
2. Jūs nevarat veikt pārtraukumus starp dušām, ir jāievēro skaidra darbību secība.
3. Pirms uzsākšanas nepieciešama ģimenes pediatra vizīte.
4. Rūdīšanai vajadzētu sagādāt prieku, bērnam nevajadzētu izjust baiļu sajūtu, tāpēc ir vērts bērnam maigi paskaidrot, kāpēc viss tiek darīts.
5. Ūdens temperatūra bērniem līdz 8 gadu vecumam nav zemāka par 20 grādiem, no 8-13 gadiem - ne zemāka par 16 ° С.

Dūšana vannā

Peldēšanās uzlabo asinsriti

Brīnumainais efekts pēc tvaika istabas apmeklējuma ir zināms lielākajai daļai cilvēku. Vannā tiek atvērtas visas ķermeņa poras un caur tām tiek izvadīts daudz toksīnu.

Tvaicēšana ar slotu uzlabo šo rezultātu, un, ja pievienosit aukstu ūdeni, tad ķermenim būs ārkārtīgi pozitīva ietekme.

Globālā temperatūras atšķirība uzlabo asinsriti, veicina svara zudumu un apelsīna mizas ādas kopšanu sievietēm. Temperatūru lešanas spainī vēlams pazemināt arī pakāpeniski.

Osteohondrozes pacientu apstrāde

Pacientiem ar osteohondrozi nekādā gadījumā nevajadzētu būt hipotermiskiem, tāpēc rodas jautājums "Vai ar osteohondrozi ir iespējams ielej aukstu ūdeni?"

Izrādās, ka varat, jums tikai jāzina funkcijas:

1. Ielešana sākas no galvas, ūdenim jāplūst gar muguru platā joslā;
2. Ideāls variants ir kontrasta duša, jo ķermenis dušas procesā vispirms tiek labi uzsildīts ar karstu ūdeni (1 minūte), un pēc tam seko auksts ūdens (pusminūti). Temperatūras starpība nav lielāka par 10 sākumā un 45 ° C / 15 ° C beigās;
3. Pēc dozēšanas jānoslauka ar dvieli un silti jāsaģērbjas.