Daudzas sievietes ir bažas par liekā svara klātbūtni. Dietologi izstrādā jaunas un jaunas diētas, parādās jauni veidoti uztura principi. Lai gan vienkāršākais un bieži vien vienkāršs veids, kā zaudēt svaru, neprasa īpašas zināšanas jaunos uztura kokos. Tas ir diēta bez gaļas un piena produktiem. Nozīme ir skaidra no nosaukuma - mēs atteicām gaļu un piena produktus. Šādai veģetāriešu pārtikas sistēmai ir dažādos veidos: kāds Trite vēlas zaudēt svaru un radīt veselīgu dzīvesveidu, un kāds atsakās gaļu žēl, dzīvniekiem.

Diēta bez gaļas

Šāda diēta ir vairākas šķirnes. Kāds izmanto diētu bez visa gaļas un piena, bet izmanto jūras veltes, kāds sēž uz diētu bez gaļas un zivīm, ļaujot sev, piemēram, olas un piena produktus. Ir diēta, kas nozīmē neveiksmi un gaļu, kā arī no olām, kā arī no zivīm un jūras veltēm, kā arī no piena produktiem. Diēta bez gaļas ir ērti, ka jūs varat izvēlēties vispiemērotāko opciju sev, kas ļaus jums zaudēt svaru, bet barot ar iecienītākajiem produktiem. Ja jūs plānojat "sēdēt" uz diētu bez gaļas svara zudumam, un ne tikai no humanistiskajiem apsvērumiem, jums būs jāatstāj cepta, salda, pārāk sāls, milti, asas.

Svarīgākais diētas princips ir balstīts uz noteikumu: ja esat izslēdzis gaļu, tas nenozīmē, ka olbaltumvielu produktus var izslēgt vispār. Proteīns - mūsu muskuļu celtniecības materiāls bez tā nav iespējama pareiza un veselīga ēšana. Ja proteīns neņem no gaļas, tas ir jāiegūst no citiem produktiem. Pirmkārt, tas ir pupas, rieksti, sēnes. Augu produktos ir galvenokārt mazie proteīni, tāpēc viens dārzeņi un augļi nevar tikt ierobežoti ar ēdienkarti bez gaļas un piena produktiem. Ir jāatceras labības izmantošana. Ir svarīgi ievērot diētas daudzveidību uzturā. Pretējā gadījumā šāds jaudas režīms apdraud ne tikai diētas traucējumus (galu galā, mēs katru dienu pieminēt katru dienu, bet arī būtisku vielu trūkumu mūsu ķermenim.

Novājēšana bez gaļas, zivīm, piena produktiem

Šādu diētu var novērot un cilvēki ar lielu svaru un tiem, kam nepieciešams zaudēt vairāk nekā kilogramus. Pirmajā gadījumā uzturs tiek aprēķināts 1-2 mēnešus, otrajā - netālu no pāriem nedēļām. Ievērojot noteikumus par uzturu, mēnesī jūs varat mest 5-6 kg. Ja ir grūti atteikties gaļu ilgu laiku, ir iespējams ierobežot sevi bez gaļas, olām, zivīm un piena produktiem. Jums nevajadzētu izmantot daudz tējas un kafijas, lai gan tas nav nepieciešams atteikties no šiem dzērieniem vispār. Labāk ir dzert daudz minerālūdens bez gāzes.

Gaļas diēta: izvēlne

Pirmā diētas versija, kas ļauj olas un pienu:

Brokastis: biezpiens (100 g), tik daudz ogas

Otrās brokastis: augļi (izņemot banānus un vīnogas)

Pusdienas: 100 grami pupiņu, lēcas, sojas pupas vai zirņi, 100 gr. dārzeņi jebkurā formā

Pēcpusdienas skola: 30 grami riekstu

Vakariņas: 100 gr SDY gaļas vai tofu, 70 gr. Graudaugi (griķi, brūnas rīsi, saspiešana)

Vēlāk atļauts dzert glāzi jogurta vai kefīra

Otrais ir stingrs, bez gaļas, zivīm, piena produktiem:

Brokastis: 160g graudi, 70 grami pākšaugi, svaigi spiestas sulas

Otrās brokastis: sojas piens, auzu valoda

Pusdienas: 170g. Dārzeņi, 200 grami griķu, rīsu vai miltu putra uz ūdens, 100g pākšaugu

Pēcpusdienā persona: 30gr rieksti, 70g ogas

Vakariņas: sēnes vai tofu ar dārzeņiem

Pamatojoties uz šādu aptuveno ikdienas izvēlni, jūs varat izstrādāt sev diētu izvēlni bez gaļas svara zudumam par nedēļu, mēnesi vai ilgāku laiku. Izvēloties dažādus dārzeņus un augļus par savu uzturu, veidi, kā sagatavot (pavārs, pavārs pāris, cep), ir viegli izveidot interesantu izvēlni no jūsu iecienītākajiem produktiem. Internetā jūs varat atrast daudzus gatavus dažādus ēdienus diētai bez gaļas un zivīm, kas jums patīk. Un tad svara zudums būs ne tikai vesels, bet arī garšīgs!