Ļoti bieži nākas dzirdēt teicienu: “Jūtos kā nevērtīgs cilvēks. un nekas viņā neiepriecina." Paradoksāli, bet šādi savu stāvokli raksturo ne tikai dziļi nelaimīgi cilvēki, kuriem nav jumta virs galvas un maizes gabala pārtikai. Pat visveiksmīgākie un pašpietiekamākie indivīdi dažreiz kļūst mazdūšīgi, ja neveiksmju sērija viņus pavada ilgu laiku. Mēģināsim noskaidrot problēmu un mēģināt to atrisināt pēc iespējas ātrāk.

Kāpēc es kļuvu par neveiksminieku

"Kā dzīvot, ja jūtaties nenozīmīgs?" - šādas domas rodas pilnīgi dažādiem cilvēkiem: holēriķiem un flegmatiķiem, dzīvi mīlošiem un mizantropiem, intravertiem un ekstravertiem, optimistiem un pesimistiem. Īslaicīgs izmisums kādā brīdī pārņēma katru no mums, tikai lielākā vai mazākā mērā. Tā kā materiālā labklājība ir prioritāte visos dzīves aspektos, tā tiek uzskatīta par galveno veiksmes faktoru. Zināmā mērā tā ir taisnība, jo cilvēkam katru dienu ir nepieciešams noteikts līdzekļu daudzums, lai nenomirtu badā. Tajā pašā laikā katrs no mums zina, ka nauda nevar pilnībā apmierināt cilvēka vajadzības, īpaši attiecībā uz morāles aspektiem. Nevērtīgs cilvēks tā jūtas, kad viņu nemīl, neciena vai vienkārši ignorē. Un viņa jūtu pakāpe, ticiet man, nekādā veidā nav atkarīga no noguldījumu apjoma viņa kontos.

Atbalstot minēto domu, var atsaukt atmiņā dižos cilvēkus, kuri dzīves laikā palika nabadzībā un atzinību saņēma tikai pēc nāves. Kā viņus var saukt par lūzeriem, jo ​​viņi ir ieguvuši pasaules popularitāti? Mēs tos uzskatām par veiksmīgākajiem, taču ne Van Gogs, ne Gogēns, ne simtiem citu savas dzīves laikā neatpazītu meistaru nespēja sajust godības starus. Viņi cieta un viņiem bija vajadzīgs papildu santīms, uzskatot sevi par visnenozīmīgākajiem cilvēkiem pasaulē.

Klasiskā lūzera pazīmes

"Es jūtos kā nevērtīgs cilvēks un neveiksminieks," saka cilvēki, kuri ir krituši izmisumā. Lai saprastu un novērtētu savu stāvokli (tas ir pirmais solis problēmas risināšanā), jums jāanalizē, kādām acīmredzamām pazīmēm šajā gadījumā vajadzētu būt. Varbūt tas ir tikai īslaicīgs vājums, kas ātri pāries un neatstās nekādas pēdas. Bet, ja zini savu pašreizējo stāvokli, jāsāk domāt par tālāko taktiku un stratēģiju, par ko runāsim vēlāk. Tātad neveiksmes pazīmes ir:

• pastāvīga sevis attaisnojuma meklēšana;
• citu cilvēku trūkumu atmaskošana ir "balzams" tavai pašcieņai;
• citu, veiksmīgāku cilvēku (pat svešinieku) pastāvīga skaudības klātbūtne;
• pastāvīgs;
• vainas apziņas klātbūtne tuvinieku priekšā, jo cilvēks nevar nodrošināt viņiem pienācīgu dzīvi;
• tiek atzīmēta aizkaitināmība, pastāvīga kurnēšana, hroniska neapmierinātība ar visu, kas notiek apkārt;
• ir trauksmes, melanholijas vai depresijas sajūta;
• domas par pagātni nedod mieru un nožēlu, ka neko vairs nevar mainīt;
• bailes, ka dzīve ir izniekota;
• paniska attieksme pret vienmuļo dzīves likumsakarību.

Cēloņi

Ja pēc šī saraksta jūs apstiprinās doma: "Es beidzot jūtos kā pilnīgs niecīgs", tad apraksts trāpīja tieši tā vietā. Un pirms rīkoties ar sekām, ir jānoskaidro šī nosacījuma iemesli:

1. Vecāki pārāk daudz lutināja. Bērns ir pieradis visu saņemt pēc pieprasījuma. Pieaugušā vecumā cilvēks saskaras ar realitāti, kad citi nesteidzas piepildīt visas viņa kaprīzes. Viņš ir vīlies, tāpēc jūtas kā neveiksminieks.
2. Pārmērīgs smagums izglītībā. Kopš bērnības bērns ir pieradis, ka no viņa tiek prasīts pārāk daudz. Viņš centās, cik varēja, bet viņa spēka nebija pietiekami. Viņš vienkārši izžuva un zaudēja interesi par dzīvi.
3. Perfekcionisms. Vīrietis ir pacēlis pārāk augstu latiņu, kuru viņš nekādi nevar pārvarēt. Pastāvīgas prasības pret sevi un tiekšanās pēc ideāla neatrod savu iemiesojumu dzīvē (nevar gūt panākumus visur un visā). Veiksmes trūkums kādā no dzīves aspektiem ir iemesls, lai justos kā nevērtīgs cilvēks.
4. Izvairīšanās no realitātes. Dažas personības dzīvo savā iedomu pasaulē. Tas ir saistīts ar temperamentu (introverti dod priekšroku būt vienam ar savām domām), dzīvesveidu (izolācija, sabiedriskuma trūkums, nevērība pret savu veselību), atkarībām (alkoholisms, narkomānija, azartspēļu atkarība). Atgriežoties reālajā pasaulē, cilvēks ir apmaldījies un jūtas neapmierināts.
5. Pārmērīga sapņošana. Dažreiz cilvēki pārāk aizraujas ar saviem sapņiem un sāk tos sajaukt ar realitāti. Viņi nāk klajā ar projektiem, kas nekad nepiepildīsies. Piemēram, cilvēks vēlas nopelnīt miljardu vai dzīvot uz Marsa, bet viņam nav pienācīgu ienākumu un viņš baidās lidot ar lidmašīnu. Ir objektīvi jānovērtē savas iespējas, lai vēlāk nenāktos vilties.

Brīnumainas pārvērtības

Ir pienācis laiks izlemt, kāpēc es joprojām jūtos nenozīmīgs un kas jādara, lai atbrīvotos no šīs uzmācīgās domas. Ja cilvēks spēja sev piešķirt īpašību (pat visnegatīvāko), viņš jau ir pelnījis uzslavu. Tikai tie, kuri nespēj sevi novērtēt, paliek neveiksmīgi līdz savu dienu beigām. Skumjākais, ka viņš pats to neapzinās, šādu vērtējumu viņam dod apkārtējie. Un tas ir daudz sliktāk nekā pārmērīga paškritika. Tieši pārliecības trūkums par savām spējām ir dzinējspēks, lai situāciju mainītu uz labo pusi, tāpēc nevajag krist panikā, bet gan aktīvi rīkoties.

Labākais padoms, kā pārtraukt justies kā nevērtīgam cilvēkam, ir aicinājums rīkoties. Var droši teikt, ka trīsdesmit dienu laikā cilvēks var sajust reālu rezultātu, ja viņš ievēro trīsdesmit noteikumus. Šim nolūkam ir jāpieliek visas pūles, lai nevienu no tiem neaizmirstu. Katru dienu ir jāpievieno viens jauns ieteikums. Tie ir klasificēti noteiktās sadaļās, ja vēlaties, tos var apmainīt (bet tikai nesajaukt). Sākumā ieteicams iepazīties ar visu noteikumu pilnu sarakstu un pēc tam pāriet uz pakāpenisku izstrādi.

Dariet visu iespējamo

Vispirms ir jāaizmirst tāds fakta paziņojums kā “es jūtos nevajadzīgs”. Tas ir maldīgs iespaids, jo nav tādas lietas, ka cilvēkam nav neviena paziņas, kurš vēlētos ar viņu sazināties. Visticamāk, tā ir paša indivīda izvēle, jo viņam nav nepieciešama ārēja uzmanība.

Steidzami ir nepieciešami ārkārtēji centieni, lai situāciju labotu. To var izdarīt, pateicoties ieteikumiem:

1. Atbrīvojieties no ieraduma vainot citus cilvēkus. Lai kas arī notiktu, risinājumi jāmeklē, balstoties uz savu uzvedību (analizējot noieto ceļu un veidojot nākotnes plānus), lai apkārtējo rīcība paliek nevis tava, bet gan viņu problēmas.
2. Atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām. Lai to izdarītu, jums ir pareizi jānosaka prioritātes un jādara tikai tas, kas ir izdevīgs. Runa ir par darbu, atpūtu un labu miegu, un bezgalīga TV skatīšanās vai čakarēšanās sociālajos tīklos ir jāizskauž vai jāsamazina līdz minimumam.
3. Aizmirstiet pagātnes neveiksmes. Nav nepieciešams vilcināties, gausties un salīdzināt pašreizējos plānus ar pagātnes notikumiem. Viņiem nav nekā kopīga.
4. Tiekties pēc uzlabojumiem. Lai saprastu, kā iemācīties novērtēt sevi, jums ir jācenšas veikt katru jaunu biznesu labāk nekā iepriekšējo.
5. Dariet kaut ko tādu, kas rada pozitīvu attieksmi. Mēs runājam par jaunu hobiju, dažādu iestāžu apmeklēšanu, aizraujošiem ceļojumiem utt. Katrs pats izlems, kas tieši viņam sagādā prieku.
6. Atvainoties. Ja izdarījāt kaut ko nepareizi, lūdziet piedošanu par savu uzvedību. To darot, jūs varat atvieglot savu dvēseli un doties uz jaunu uzvaru ceļu bez liekas morālas nastas.

Paplašiniet savas robežas

Apziņa, ka "es neesmu nekas", tiks uz visiem laikiem aizmirsta, ja turpināsiet ievērot šīs vadlīnijas:

1. Objektīvi novērtējiet savas bailes. Jūs varat saprast, cik tie ir bīstami, ja paskatās uz tiem no malas un iztēlojas visnegatīvāko situācijas iznākumu. Ja nekas neapdraud jūsu dzīvību, tas nozīmē, ka attieksme pret bailēm ir pārāk pārspīlēta.
2. Pieliek papildu pūles. Centieties padarīt darbu vēl labāku, nebaidieties pielikt papildu pūles labākam rezultātam. Laika gaitā pilnīga atdeve kļūs par ieradumu, un pūles atmaksāsies lieliski.
3. Nevajag pakavēties pie citu cilvēku viedokļiem. Tādā veidā jūs varat uzzināt, kā iemācīties novērtēt sevi. Uzvedībai jābūt nepārprotamai, bet cilvēku spriedumi vienmēr ir subjektīvi. Ieklausieties sevī, jo nav iespējams izpatikt visiem.
4. Eksperimentējiet ar problēmām. Ieteicams izvēlēties biznesu, kas prasa zināmas pūles. Viegla uzvara nesniedz pilnīgu gandarījumu, tāpēc ir jēga likt likmes uz saviem spēkiem.
5. Apšaubiet visas situācijas. Jums nevajadzētu uzreiz pakavēties pie acīmredzamās atbildes uz jautājumu, jums ir jāapsver arī citas iespējas.

Esiet drosmīgs un apņēmīgs

Cilvēks nekad nevarēs par sevi teikt, ka es neesmu nekas, ja viņš klausīs šādu padomu:

1. Noskaņojieties ilgtermiņā. Tikai saprātīga plānošana novedīs pie ilgi gaidītās uzvaras, ātri panākumi ne vienmēr ir labklājības garantija.
2. Nekrīti izmisumā. Nežēlojiet sevi un ilgi analizējiet neveiksmes, tas pārvērtīsies par laika izšķiešanu. Jums jāizdara nepieciešamie secinājumi un jāuzsāk vēl viens mēģinājums uzlabot savu dzīvi.
3. Neapstājieties pusceļā. Ja viss iet labi, bet īstais rezultāts vēl nav sasniegts, neapstājies. Ne viss var mainīties vienā naktī, jums ir jābūt pacietīgam.
4. Nepārtrauciet virzību uz panākumiem. Pat ja spēka vairs tikpat kā nav, vajag paņemt pauzi un doties tālāk. Īstas uzvaras pašas nenāk, tās ir jāizcīna. Visi veiksmīgi cilvēki to ir izdarījuši.

Nebaidieties veidot lielus plānus

Uz jautājumu, kā izkļūt no skumjām un depresijas, ir viena atbilde: sapņojiet un plānojiet. Domas mēdz pārvērsties realitātē, tāpēc grandiozas izredzes noteikti nāks par labu. Lai to izdarītu, jums jāveic šādas darbības:

1. Rezultātā plāno vairāk nekā gaidīts. Nevajag veidot nereālus plānus, bet vienkārši vajag pacelt latiņu. Tas veicina atbildīgāku un konstruktīvāku darbu.
2. Domā lieliski. Nav jābaidās riskēt, plānam jābūt globālākam par banālu zaudējumu neesamību. Jums ir jāplāno lietas, kas noved pie peļņas (vai uzlabojumiem), nevis tikai ar pieticīgu līdzsvaru starp labo un slikto.
3. Aizmirsti atpazīstamību. Te nav runa par slavas un goda neesamību, bet gan par to, ka ceļā uz mērķa sasniegšanu uz to nav jātiecas. Darbs ir visaugstākā prioritāte, un citu cilvēku cieņa būs tikai balva.
4. Sagatavojies sakāvei. Šī ir izplatīta situācija ceļā uz panākumiem, jo ​​nav iespējams visu sasniegt ar pirmo reizi (par to liecina statistika). Ceļā būs daudz šķēršļu, pret tiem jāizturas filozofiski.

Izsakiet cilvēkiem pateicību

Jūs nekad nevarēsit izrunāt frāzi: "Es nejūtos kā nekas", ja ievērosiet šādus padomus:

1. Skatiet pozitīvos aspektus. Jebkurā, pat postošākā situācijā, ir jāmeklē pozitīvi aspekti. Tiem jābūt klāt, jo "arī negatīvs rezultāts ir rezultāts".
2. Pozitīvu tveršana. Ir nepieciešams pieņemt likumu, lai pierakstītu visus savus sasniegumus un pozitīvos dzīves mirkļus. Periodiski pārlasot savus triumfus, jūs uzcelsit barjeras starp bailēm un realitāti. Ir ļoti noderīgi atcerēties, cik viss šķita biedējoši un cik parasts tas beigās kļuva.
3. Beidz trakot. Nav nepieciešams nekur steigties un veikt nevajadzīgas kustības, labāk pareizi plānot savu laiku.
4. Biežāk pateicos cilvēkiem. Apmāciet sevi pateikt "paldies" par katru saņemto pakalpojumu. Drīzumā redzēsi, cik daudz pozitīvu emociju sagādās šāda komunikācija ar cilvēkiem.
5. Pasmejies par sevi. Tas ir ļoti svarīgi, ja cilvēks prot pasmieties par sevi, jo tieši pašironija ļauj atslābināties un paskatīties uz savām kļūdām no cita leņķa.

Pārvariet savas bailes un bažas

Es jūtos kā nekā. Šāda attieksme pret sevi būs neiespējama, jo, tuvojoties finālam, jau būs ar ko lepoties. Bet, lai būtu pilnībā apmierināts, jums jāveic vēl dažas darbības:

1. Izvēlieties optimālo darbības režīmu. Hormona kortizola palielināšanās izraisa negatīvas izmaiņas organismā. Lai tas nenotiktu, smadzenēm ir jānodrošina atpūta, jo tas ir nepieciešams morālā un garīgā spēka atjaunošanai.
2. Kontrolējiet emocijas. Nevajadzētu ļauties impulsīvām vēlmēm un kaprīzēm, un trauksme un bailes ir jāapvalda.
3. Klausieties objektīvus viedokļus no malas. Ir jāatrod cilvēks, kuram var uzticēties, un jākonsultējas ar viņu par dažiem jautājumiem. Jūsu skatījums un skats no malas palīdzēs atjaunot patieso priekšstatu par notiekošo.
4. Normalizē aktivitāti. Enerģiska darbība nomāc bailes. Lai neatkārtotos "es jūtos nevajadzīgs", labāk kaut ko darīt, nevis sēdēt un baidīties.
5. Abstrahēties no negatīvā. Ieteicams domāt tikai pozitīvi un neprojicēt sevī negatīvo (savu un citu) pieredzi. Izteicieni "man vienmēr nepaveicas" vai "ar mani vienmēr notiek kaut kas slikts" ir neatgriezeniski jāizslēdz no jūsu vārdu krājuma.
6. Izvairieties no galējībām. Tā kā dzīvē starp melno un balto ir tik daudz toņu, ir prātīgi mēģināt nebūt tik kategoriskam. Nepieciešams izvērtēt situāciju no dažādiem rakursiem, būt elastīgam un jāmāk vienmēr atrast kompromisu.

Rezumējot, jāsaka, ka tādām domām un izteicieniem kā “es jūtos kā nekā” cilvēka galvā nav vietas. Katrs cilvēks ir cieņas vērts cilvēks. Jūs nevarat sevi novērtēt par zemu, padoties un apraudāt savu grūto un bezcerīgo dzīvi. Iepriekš minētā metode ir jāizmēģina, tai noteikti jānes pozitīvi rezultāti. Un šādas domas tiks uzskatītas par īslaicīgu vājumu vai sezonālu melanholiju. Tas pārgāja, tiklīdz debesīs parādījās maiga saule.