Как перефразировать негативные фразы в позитивные. Почему полезно негативные выражения заменять позитивными

Несколько примеров, как заменить негативные мысли на позитивные, с комментариями и вариантами исправления

В нашем сознании постоянно происходит внутренний диалог. Мы говорим с собой о том, что происходит в данный момент, о том, что происходило в прошлом, и о том, что может произойти в будущем. Внутренний диалог влияет на наши настроение, восприятие и мироощущение в целом.

Но если внутренний диалог носит негативный характер, это может привести к нежелательным последствиям, ведь наши мысли и чувства влияют на наши действия. Прежде всего, определите характер ваших разговоров с самим собой. А затем можете приняться за налаживание позитивного внутреннего диалога, который улучшит вашу жизнь.

Допустим, по пути на работу вы попадаете в пробку. Ваша первая реакция на это гнев? Что-то вроде: «Вы что, все с ума посходили? Понапокупали прав? Посмотрите, какая молодец – пишет СМС за рулем!… Эй, ты нас всех чуть не поубивала! Почему такое постоянно случается, когда я опаздываю? Как же меня это злит! Опять я опоздаю… Эй, друг, ты, вообще, знаешь, что такое сигнал поворота?!…» – и так далее, пока кровь в жилах не начнет закипать.

Негатив может подпитывать сам себя. И с этим настроением вам потом идти на работу! Можете быть уверены, что другие подхватят от вас гнев и раздражение. Это повлияет на качество вашей работы и вашу продуктивность, потому что энергетически и эмоционально вы все еще в пробке, а не на работе…

Вот несколько примеров, как заменить негативные мысли на позитивные, с комментариями и вариантами исправления:

“Пожалуй, я не пропущу мероприятие. Я знаю, что мне не будет там весело.”
Откуда вы можете знать? Ведь это событие еще не произошло! Замените фразу на «Это будет весело», и ваш настрой в корне изменится.
Когда вас хвалят за проделанную работу, вы говорите: “Да ну, пустяки”.
Если вас хвалят, очевидно, вашу работу ценят. Так почему же вы сами ее не цените?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”.
“Я никогда не смогу сбросить эти последние 5 кг!”
Когда вы на чем-то фокусируетесь, вы материализуете и притягиваете это в свою жизнь. Измените это негативное утверждение на «Мой вес идеален». И фокусируйтесь на том, что хотите привлечь в свою жизнь, а не на том, чего не хотите.
“Это несправедливо!”
Жизнь не всегда соответствует вашим идеальным представлениям о том, какой она должна быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что можете изменить, и смиритесь с тем, чего изменить не можете.
“Главное – победа”
Мышление в стиле «все или ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь.
“Он меня раздражает!”
Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что чувствовать или как реагировать!
“Я очень зол!”
Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят негативный характер. Вы не ваши чувства. И вы не злой человек.
“Я не вынесу, если она бросит меня!”
Расставаться тяжело, но вы можете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на пользу. Не преувеличивайте масштаба трагедии. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением.
“Я неспособен хорошо учиться”
Такие обобщения – нездоровое явление. Подобными заявлениями вы существенно ограничиваете себя! Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»
“О боже, суп был пересолен! Весь обед испорчен!”
Серьезно? А что насчет остальных блюд? Весь обед был кулинарной катастрофой, или у вас просто вышла неувязка с супом?
“У меня не может быть нормальных отношений, потому что в детстве я подвергался насилию”
Вы преувеличиваете значение прошлого. Это было давно. Да, это повлияло на вас, но вы уже не находитесь в этой ситуации, и исцеление травмы прошлого – это вопрос вашего выбора.
“В том, что мои дети не успевают в школе, полностью моя вина”
Нет, это не так. А как же их ответственность за свои действия? Как родитель, вы должны направлять, дисциплинировать своих детей и помогать им приобретать необходимые навыки, но главная ответственность за их успехи в учебе и любой другой деятельности лежит на них самих.
“Меня никто никогда не полюбит”
Никогда? Еще одно ложное обобщение, направленное против самого себя!
“Я так глуп!”
Вы действительно глупы? Всегда? Абсолютно глупы во всех сферах жизни? Конечно, нет! Не забывайте о своих сильных сторонах! Вы можете сказать: «Это было неразумно с моей стороны. В следующий раз я буду действовать по-другому!» Учитесь на ошибках!
“Вот бы я был таким же красивым, как…”
Нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими людьми и перенимать их положительные качества, но вы это вы. Сравнивая себя с другими в негативном контексте, вы умаляете свое истинное достоинство. Ведь вы уникальная, ценная и по-своему интересная личность.

В некоторых из этих примеров вы можете узнать себя. Проблема в том, что подобные утверждения звучат правдоподобно и убедительно, но на самом деле они лишь отражают то, каким способом вы предпочли реагировать на ту или иную ситуацию.

Будьте сознательным и обращайте внимание на негатив в своем внутреннем диалоге. Каждый раз, когда вы замечаете негативное утверждение, подвергайте его сомнению. Где доказательства, что это именно так? Это всегда верно? Помните: ваши слова обладают невероятной силой!

Исключите эти слова из своего словаря:

Всегда: так не бывает. Все течет, все меняется!
Никогда: так не бывает! (см. выше)
Не могу: возможно, не сейчас, но если вы чего-то хотите, вы найдете способ добиться этого.
Не буду: для этих слов справедлив тот же принцип, что и для «не могу».
Но: аргумент, которым вы можете сильно ограничивать себя!
Пытаться: Просто делайте! «Делай или не делай. Не надо пытаться» (Мастер Йода, «Звездные войны»).
Следует: не нужно подстраиваться под ожидания других людей или придавать негативную окраску тому, что на самом деле хорошо для вас (вместо «мне следует похудеть» говорите «я хочу похудеть». Когда вы «хотите», это придает больше мотивации, чем когда вы «должны»).

Используйте упражнения метода Сильва для перепрограммирования, чтобы изменить негативную «логику», присущую вашему внутреннему диалогу, на новые способы мышления, которые придают вам сил. Запишите негативные утверждения, которые вы привыкли употреблять в речи, с указанием соответствующих альтернативных утверждений. Заменяйте негативные утверждения на позитивные, пока последние не войдут в привычку.

Когда вы измените характер своего внутреннего диалога, вы измените свою жизнь!

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что слова и мысли влияют на нашу жизнь?

На самом деле, они не просто влияют, они формируют нашу реальность! И от того, что вы говорите, зависит какую жизнь вам проживете! Если вы видели фильм о воде «Великая тайна воды», то наверняка вспомните, что вода способна воспринимать, сохранять и передавать информацию даже такую тонкую, как человеческая мысль, эмоция, не говоря уже о словах. Под их воздействием меняется вся структура воды, ее молекула, а так как мы сами состоим из воды, то соответственно человек может сам воздействовать словом и мыслью на свое здоровье и тело. Давайте посмотрим на самые распространенные фразы в нашей жизни, и как итог, что мы получаем. Итак, начнем!

Говоря - «Ничего себе!» - как вы думаете, много ли вы для себя получите? Конечно, нет! Сразу вспоминайте, были ли у вас такие случаи, когда вам чего - либо не доставалось? Всем досталось, а вам нет. Эта ситуация, ответ вселенной на фразу - «Ничего себе!»

Вспомните, как часто вы говорите, - «Я вообще ничего не слышу (не вижу, не чувствую и т.д.)»!!! Как вы думаете, что привлекут эти слова в вашу жизнь? - Конечно болезни глаз, ушей, носа.

Говоря и думая - «Я толстая», - вы получаете плюсом лишние килограммы.

Говоря - «Я худею», - вы приобретаете болезни и начинаете чувствовать себя хуже, так как слово «худею», от слова «худ». Замените эту фразу на - «Я стройнею» - и тогда эта мыслеформа начнет положительно влиять на вас.

Говоря «У меня нет денег», вы, соответственно, никогда не будете в финансовом изобилии. Очень помогает привлекать финансы фраза - «Ко мне легко и часто приходят деньги»! И как только вы не будете препятствовать своими негативными мыслями процессу осуществления заявленного, так вы сразу почувствуете, как легко для вас открываются новые возможности прихода денег в ваш кошелечек!

Говоря в ответ на благодарность - «На здоровье!» - вы отдаете свое здоровье!!! Тем самым, предлагая другому - на, возьми мое здоровье! Замена этим словам есть - очень приятная и душевная фраза. Когда говорят «благодарю», отвечайте - «ВО БЛАГО».

Слова «У меня вроде ничего нет» - программируют на отсутствие чего - либо в вашем Роду!

Говоря «Мне нужно», «Мне надо» - вы проживаете жизнь из нужды и под влиянием обстоятельств, тем самым лишая себя возможности быть хозяином своей жизни. Эти слова хорошо бы заменить на «я выбираю».

Говоря ребенку «Ты дурак», - он будет у вас плохо учиться. Потому, как вы сами создали его не здравомыслящим!

Говоря близкому человеку - «Глаза бы мои тебя не видели», «Ты достал меня», «Отстань от меня», «Исчезни из моей жизни», - вы программируете разрыв отношений с этим человеком. Не удивляйтесь, если ваш муж, или ребенок потом уйдет из семьи, или чего еще хуже из жизни. Но именно так работает закон Вселенной. Чего вы просите, то вам и приходит! Вспомните сказку, когда жена сказала своему мужу - «Да чтоб ты провалился!», именно это, в ту же секунду и произошло. Ведь это не случайно! В древность люди всегда знали силу слов и мысли и в сказках показывали, как работают вселенские законы!

Говоря ребенку «Ты упадешь», «Там ноги переломаешь, шею свернешь!» То, пожалуйста, не удивляйтесь, если с вашим ребенком произойдет именно это! Вы сами, опять же создали сценарий жизни своему ребенку. Вспомните, как часто вы говорите, - «Ведь я же тебе говорила, что будет именно так», - это тоже именно этот случай, когда вы сами привлекли негативную ситуацию в жизнь вашего близкого, а значит и в свою.

Говоря о мужчинах «Все мужчины …, нет ни одного нормального!» - так оно и получается, что каждый последующий в вашей жизни мужчина, будет вам приносить лишь одни страдания и огорчения.

Говоря человеку – « Я тебя не перевариваю!» - вы получаете проблемы с желудочно-кишечным трактом.

«Ты у меня на шее сидишь!» - получаете остеохондроз.

«Сердце кровью обливается», «У меня чуть сердце не остановилось» - считай, что заказали в небесной канцелярии болезни с сердцем.

Чтобы не произошло плохого, очень важно не думать о нем, и уж тем более не произносить негативную информацию. Недаром же существует поговорка - «Сказано - сделано!» То есть, сказав, вы уже это почти осуществили. Вы запустили программу исполнения! Но не все так плохо, точно так же работают и хорошие слова и мысли. Создавая и выпуская на свободу позитивную мысль, вы в результате получаете позитив в жизни, в качестве добрых людей и приятных событий.

И еще одна важная информация: ругая человека, засылая на него проклятия, называя его обидными словами и оскорблениями, вы влияете не только на его биополе, но и на свое! Вы разрушаете свою тонкую энергию и навлекаете то же самое проклятие на себя и своих детей! Прежде чем высказаться крепко в адрес кого-то, очень стоит задуматься, а стоит ли?! Может лучше сдержаться!

Заменяя отрицательные мысли и слова на положительные, вы создаете вокруг себя пространство любви и позитива и в этом случае, все негативное будет обходить вас стороной. А произнося слова «Я люблю» и «БлагоДарю», вы меняете и воздействуете на весь мир. Давайте как можно чаще дарить улыбку, любовь, благодарность и прощение, создавая чистые энергии света в нашей Вселенной.

Негативных слов, которые влияют на наш жизненный сценарий, очень много, но теперь вы сами сможете их отследить в своей речи и не позволите им взять верх над вашей жизнью! Поверьте, только лишь изменив мышление и речь, вы кардинально с «неудачной» сможете поменять свою жизнь на счастливую и радостную.

Приятно ли вам, когда вам что-то запрещают? Не правда ли, внутри рождается противодействие, если тебе талдычат “не делай”, “не говори”, “не ходи”, “не ешь” и так далее?

Точно также и другие люди испытывают негатив и “ощетиниваются”, когда мы от них требуем НЕ ДЕЛАТЬ чего-то.

Рассмотрим пример. На фотографии (спасибо неизвестному автору за удачную иллюстрацию), показан позитивный вариант просьбы “Не ходить по газонам”. Ведь правда, фраза “Спасибо, что делаете хорошо” звучит гораздо приятнее фразы “Не делайте плохо”?

В этом и есть суть метода. Старайтесь заменять частицу “не” в установках на позитивный вариант. Это достаточно просто и очень эффективно. Стоит некоторое время потренироваться – и позитивные формулировки начнут у вас получаться “сами собой”. Автоматически.

Обратите внимание на предыдущий абзац. Вместо того, чтобы написать “НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ частицу НЕ”, я написала “СТАРАЙТЕСЬ ЗАМЕНЯТЬ частицу НЕ”. Иными словами, вместо запрета на неправильное (с моей точки зрения) действие, я дала вам установку на правильное действие.

Кстати, помню, на каком-то давнем тренинге по продажам, пройденном мною “в прошлой жизни” (лет так пятнадцать назад), нам рассказывали, что частица “не” человеческим подсознанием отторгается, отбрасывается. Выходит, используя слова с частицей “не” (например: “товар не дорогой”, “качество не плохое”), горе-продавец записывает покупателю в подсознание: “товар дорогой” и “качество плохое”. А сформулировав свою мысль в позитиве (“справедливая цена”, “отменное качество”), он передал бы покупателю свою идею без искажений.

Как вы понимаете, этот механизм применим в жизни в целом. Говоря ребенку, “не бросай грязную обувь в прихожей”, мы как бы говорим “бросай, бросай”… Гораздо эффективнее сказать “вымой кроссовки, дорогой, и поставь на полку”. Ну, как-то так. 🙂

Тут я подошла к еще одному важному моменту. В психологии есть такая штука, как эффект Пигмалиона. Проявляется он следующим образом. Беспрестанно говоря кому-то, что он плохой, бестолковый, бессовестный, бездарный, мы формируем в этом человеке убежденность, что он такой и есть. Программируем его на то, чтобы он БЫЛ плохим, бестолковым, бессовестным, бездарным.

Точно так же и наоборот: называя человека милым, добрым, успешным, заботливым, талантливым, мы даем ему установку становиться именно таким. То есть, наши слова и ожидания формируют человека. В словах таится великая созидательная сила. Будем же умными, и станем использовать ее во благо, а не во вред.

Иными словами, говоря с близкими людьми, очень желательно применять добрые слова и позитивные формулировки. Не шпынять, а направлять на правильные действия, не скупиться хвалить на перспективу, авансом.

Возвращаясь с последнему примеру, вместо “Когда ж ты, зараза бессовестная, начнешь ценить мой труд и вытирать ноги???”, стратегически правильно построить ситуацию “Как хорошо, что мы заботимся о чистоте вместе, ты ценишь мой труд и вытираешь ноги. Круто!”. Вуаля! Человек из вредителя перекочевал в соратники, помощники и молодцы. 🙂

Умный человек написал на табличке: “Спасибо, что боретесь с желанием пройтись по газонам!”. Что мы сделаем после того, как нас авансом похвалили? Велика вероятность, что мы очень старательно будем ходить только по дорожкам. Нас считают дисциплинированными и хорошими – и в нас рождается желание такими и быть.

Подведем итог. Выражаясь в позитивном ключе, даря добрые ожидания и добрые слова авансом, мы эффективнее добиваемся своих целей, дружим с близкими, программируем их на и успех.

И, к слову, не только близких, не только других людей. Эффект Пигмалиона действенен и в отношении нас самих. Мы сами себя программируем – это не секрет, правда? Используете же его себе во благо.

Всем добра, счастья и успехов! Вы – лучшие, добрые, талантливые, умные и красивые!

Черная риторика: Власть и магия слова Бредемайер Карстен

Преобразуйте негативные формулировки в позитивные

Негативное высказывание провоцирует реципиента дать ответ в такой же негативной формулировке.

Пример (неправильная формулировка ответа!):

«У вашей фирмы действительно плохая репутация?» - «Нет, неверно, что у нас плохая репутация!»

Такая формулировка отнюдь не приближает вас к цели, а повторение негативного высказывания закрепляет его в сознании собеседника.

Пример (правильная формулировка ответа!):

«У вашей фирмы действительно плохая репутация?» - «Нет, у нас прекрасная репутация!»

Или: «Это неправильная точка зрения». «Неправильная» означает «ошибочная»!

Так и говорите: «Это ошибочная точка зрения».

Я попрошу вас придумать десять негативных высказываний и десять ответов на них. В ответах используйте только позитивные формулировки и начинайте их словами «Нет!» или «Напротив!»

Разумеется, в качестве примеров можно использовать формулировки, услышанные на очередном совещании.

Пример

«Вы еще должны представить доказательства!» «Нет, необходимые доказательства нами уже представлены!»

А теперь очередь за вами:

1. Негативная формулировка____________________

2. Негативная формулировка____________________