Gli psicologi dicono che molti problemi nella vita di una donna derivano dal fatto che è troppo critica con se stessa, non si ama. Spesso si sente dire: “Ama te stesso. E tutto nella vita funzionerà!" Ma è più facile dire queste parole che tradurle in realtà. Tuttavia, con un forte desiderio, puoi in breve tempo aumentare la tua autostima e amare te stesso.

Prima di tutto, dovresti definire di cosa si tratta: l'amore per se stessi. Molte persone lo confondono con narcisismo e narcisismo, quando una persona si considera il "centro dell'universo" e pensa che tutti gli altri siano ovviamente peggio di lui. Amare se stessi non significa diventare egoisti. Questi due sentimenti non hanno nulla a che fare l'uno con l'altro.

Il vero amore per se stessi consiste nell'accettare la propria identità. Accetti te stesso, il tuo carattere, il tuo corpo e il tuo amore, nonostante tutte le carenze. È un sentimento umile e naturale che ti permette di vivere senza stress e sentirti una persona felice.

Ci sono diversi segni di alta autostima:

• Fiducia in se stessi in ogni situazione
• Rispetto per le tue azioni e azioni
• Sensazione di leggerezza e felicità
• Vivi in ​​armonia con te stesso

Se vuoi solo ottenere tutto questo, devi imparare ad amare te stesso.

Passi verso l'amore

Sentimenti di amore e rispetto di sé possono essere coltivati ​​dentro di te. Per aumentare la tua autostima, devi intraprendere azioni specifiche e controllare i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Ecco alcuni semplici passaggi per iniziare a costruire la tua autostima.

Gentilezza di sé.

Sii gentile con te stesso e non rimproverarti per le piccole cose. Smetti di pensare ai tuoi difetti. Tutti questi pensieri dovrebbero essere semplicemente buttati fuori dalla tua testa e non permettere loro di apparire. Dal giorno in cui decidi di amarti, devi solo dire complimenti e buone parole a te stesso. In nessun caso dovresti rimproverarti per il tuo aspetto, poiché non sempre dipende da noi.

Molte donne si rimproverano per gli errori del passato. Ma dovrebbe essere chiaro che ammettere un errore è già un grande vantaggio. A che serve rimproverarti per aver fatto questo e non altrimenti? Meglio mostrare gentilezza e perdonarsi, non soffermarsi sugli errori passati e riconoscerli come preziose esperienze di vita.

Stop a parole e pensieri negativi!

La nostra mente subconscia prende sul serio tutte le parole e i pensieri che gli inviamo. Smettila di pensare che sei brutto o grasso, altrimenti lo sarai. Tutti i pensieri e le parole negativi dovrebbero essere bloccati immediatamente. Capita spesso di parlare male di noi stessi di fronte ad altre persone, aspettandoci inconsciamente dei complimenti da loro. Questo non dovrebbe mai essere fatto. È meglio guardarsi allo specchio, pensare cose buone e complimentarsi con te stesso.

Analisi delle relazioni con le persone

Nella vita siamo circondati da tante persone diverse. Il consiglio dello psicologo dice: devi comunicare solo con coloro che non causano emozioni negative in te e non portano negatività nella tua vita. È difficile farlo, ma è del tutto possibile raggiungere il tuo obiettivo. Invece di comunicare con persone spiacevoli per te, è meglio stare in compagnia con te stesso: sarà molto più prezioso e produttivo. Non aver paura di cambiare la tua cerchia sociale. Dopotutto, probabilmente ci sono persone nel tuo ambiente, accanto alle quali l'anima si rallegra e fiorisce, e l'umore aumenta.

Capacità di dire di no

Se non hai cuore per qualcosa, allora non dovresti farlo. Naturalmente, questo non include le tue responsabilità quotidiane: lavoro, studio, faccende domestiche, attività con i bambini - non c'è scampo da questo. E ci sono cose che fai senza bisogno urgente e senza desiderio.

Le azioni in cui devi compromettere i tuoi principi e desideri portano a una diminuzione della tua autostima. La tua autorità ai tuoi stessi occhi e la tua autostima cadono, smetti di amare te stesso. Molto spesso, facciamo tali azioni quando non vogliamo offendere o deludere qualcuno. Ad esempio, andiamo a una festa, solo per non turbare la persona che ti ha invitato, compriamo una cosa non necessaria, per non essere offeso dal venditore.

Devi imparare a dire "no" a quelle persone e cose che ti sono spiacevoli. L'importante è non sentirsi in colpa mentre si fa questo. Dovresti fare solo ciò che vuoi, mostrando amore e rispetto per i tuoi desideri. Non aver paura che qualcuno si offenda con te. Impara a rifiutare con tatto e rispettare i confini personali.

Amore per il tuo aspetto

Guardati allo specchio e cerca di capire: ami il tuo viso, il tuo corpo? Ti accetti per quello che sei? Devi amare la tua età, il tuo peso, la tua figura, le abitudini, il carattere. È difficile trovare una donna che consideri perfetta la sua figura e il suo aspetto. Quasi tutti vedono i difetti in se stessi, vedono il proprio corpo come imperfetto e vogliono risolverlo.

Per le donne, l'amore per il proprio corpo è particolarmente rilevante. Fin dall'infanzia, la maggior parte delle persone ha l'idea che la nostra figura sia qualcosa di imperfetto che dobbiamo sforzarci di correggere. Nessuno ha cancellato il lavoro su se stesso, ma non dovresti arrivare al fanatismo e lottare per la perfezione con tutte le tue forze. Questo è un processo in corso. I chili in più andranno via: appariranno le rughe, la cellulite sarà sostituita da capelli grigi e così via.

Ma in realtà, il nostro corpo è un dono che ha bisogno di essere amato e amato. Innamorati del tuo riflesso allo specchio, ti convincerai presto che il problema dell'eccesso di peso è passato o non ti dà più fastidio, e rughe e capelli grigi non ti invecchiano. Nel corso degli anni, il corpo subisce cambiamenti naturali che non possono essere fermati. La giovinezza, la maturità e l'avvizzimento sono fasi inevitabili nello sviluppo di qualsiasi organismo vivente. Se ti preoccupi costantemente e cerchi ogni nuova ruga, l'autostima precipiterà.

Invece, devi scegliere di goderti il ​​tuo aspetto, il tuo viso, il tuo corpo, i tuoi capelli. Il tuo corpo vuole davvero amore, quindi prenditene cura e te ne sarà grato.

Primo consiglio. Conoscere il proprio corpo. Per fare questo, devi spogliarti completamente, stare davanti a uno specchio ed esaminarti attentamente. Questa volta, non devi cercare difetti e imperfezioni in te stesso, devi assicurarti che il tuo corpo sia perfetto. Per aumentare le tue emozioni, passa la mano sulla pelle, senti la sua morbidezza e vellutata, considera le curve delicate, le fossette e i rigonfiamenti.
Trova la parte del tuo corpo che ti piace di più e ammirala, toccala. Ad esempio, hai un petto rigoglioso, una vita sottile o anche bellissime clavicole: può essere qualsiasi cosa. Rotola davanti allo specchio per esaminare attentamente la tua bellezza da tutti i lati.
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito due volte a settimana. A poco a poco, non solo ti abituerai al tuo corpo, ma lo amerai anche così com'è.

Secondo consiglio. Cura personale. Sentiamo spesso l'espressione "donna ben curata", se vuoi essere così, allora devi assolutamente prenderti cura di te stesso. Immagina solo una stanza in cui nessuno ha messo le cose in ordine per molto tempo: sembrerà trascurata e disordinata. Quindi cosa vuoi dal tuo corpo se non te ne prendi cura? Molte donne obietteranno e diranno che puliscono e idratano la pelle ogni giorno e periodicamente si coccolano anche con maschere.

Ma non è solo il processo che è importante, ma anche come viene eseguito. La cura di sé non dovrebbe essere combinata con le faccende domestiche o altre preoccupazioni. Devi rilassarti completamente e goderti la procedura, che si tratti di un bagnoschiuma o di una maschera detergente per il viso. Cioè, tutte le procedure di cura non dovrebbero essere meccaniche, ma deliberate. Una procedura eseguita di passaggio non porterà molti benefici, è necessario immergersi nel processo, come si suol dire, con la testa.
La cura di sé include anche le smagliature e l'attività fisica. Ma devi farlo solo se il processo ti dà davvero piacere. Quando si fa qualcosa per il proprio corpo è importante essere in contatto e in armonia con esso, non farsi distrarre da stimoli estranei.

Terzo consiglio. Trattamenti per il corpo. Devi non solo amare e prenderti cura del tuo corpo, ma anche coccolarlo. È attraverso il corpo che conosciamo il mondo, lo sentiamo e lo sentiamo. Qualsiasi piacevole esperienza corporea fa bene al tuo corpo. Tutto qui è puramente individuale. A qualcuno piacciono le lenzuola di seta, ad altri piace il profumo del loro profumo preferito, il delicato tessuto della biancheria intima, il massaggio di un massaggiatore professionista, un tocco di pelliccia o anche la mano di una persona cara.

Anche le cose più semplici possono essere molto divertenti. Allunga tutto il tuo corpo al mattino: è così bello!
E poi prepara un delizioso caffè, sentendo il suo delizioso aroma. Per strada, non chiuderti in te stesso, ma sostituisci il tuo viso con la brezza gentile e il sole gentile, inspira gli aromi delle verdure fresche o di un mattino gelido. Senti il ​​tuo corpo, i suoi movimenti, impara a goderti l'opportunità stessa di muoverti liberamente e facilmente.

Quarto consiglio. Attenzione al corpo. Quando impari ad amare e coccolare il tuo corpo, inizia ad ascoltarlo. Il corpo ci dà segnali che devono essere notati. Il dolore più comune è il dolore, di solito abbastanza forte da essere notato. E spesso non prestiamo attenzione a lievi disturbi, deterioramento della salute. Ma invano! È molto più facile eliminarlo che correggere le conseguenze più gravi in ​​seguito.Fai attenzione a cosa mangi e come lo fai. Molto spesso, mangiamo secondo un programma allo stesso tempo, o viceversa, senza alcun regime, quando c'è un minuto libero. Devi mangiare quando lo vuoi davvero. E la preferenza dovrebbe essere data a quei piatti che ti piacciono. Le regole di un'alimentazione sana sono buone, ma a volte vale la pena ascoltare anche le esigenze del proprio corpo. Se ti attieni ai principi di una dieta sana, ma desideri una torta in modo intollerabile, non accadrà nulla di male da un pezzo. Il nostro corpo ci segnala quali nutrienti gli mancano.
Successivamente, dovresti prestare attenzione al sonno. Di solito risparmiamo il tempo per dormire, lasciandolo per dopo, per il fine settimana, in generale, seguendo il principio del residuo. C'è sempre qualcosa di più importante e necessario o più interessante che ci distrae da questo processo vitale. Una persona assonnata perde vitalità molto più velocemente, la sua reazione rallenta, la sua attenzione cade. La privazione cronica del sonno può persino portare alla malattia.

Quinto consiglio. Presentazione corretta di te stesso. Anche la persona più bella non sembrerà così se vestita con i vestiti sbagliati. Vestirsi, apparire eleganti e attraenti è uno dei trucchi che possono aiutarti a innamorarti del tuo stesso corpo. Non devi vestirti in modo costoso, ma i vestiti dovrebbero adattarsi a te e mettere in risalto la tua figura.

Gli psicologi danno un altro buon consiglio su come amare il proprio corpo: smetti di paragonarti alle altre persone. Puoi solo confrontare te stesso nel presente con te stesso nel passato. In questo caso, è necessario notare punti estremamente positivi.

Rispetto per sè stessi

Finché non sviluppi il rispetto di te stesso, non puoi vivere in armonia con te stesso. È il rispetto che è alla base dell'amor proprio, senza il quale è impossibile godersi la vita al meglio.

È impossibile amare una persona che non rispetti.

Il rispetto consiste nel difendere te stesso, nel mostrare la tua personalità e nel mostrare agli altri che sei veramente degno di rispetto. Allo stesso tempo, la difesa della propria opinione non dovrebbe essere accompagnata da uno scandalo o da un rumore. È importante farlo con calma e con dignità, quindi sarai trattato di conseguenza.

La maggior parte di noi è abituata a ingoiare silenziosamente insulti e insulti, o a rispondere ad essi, scivolando fino al livello dell'autore del reato. Spesso dopo, siamo tormentati dal fatto che non siamo riusciti a trovare le parole giuste e ad uscire con dignità dalla situazione. Ma è imperativo imparare a farlo, dimenticando gli atteggiamenti che ci sono stati dati nell'infanzia. Ai bambini raramente viene insegnato ad amare se stessi, gli insegnanti non sempre trattano i bambini con rispetto, come gli altri adulti. Man mano che cresciamo, ci abituiamo al fatto che non è lecito contrattaccare. Gli stessi atteggiamenti passano con noi nell'età adulta.

È molto difficile imparare a non provare queste emozioni e ad affrontarle. Ma se lo desideri, puoi rifiutarli una volta per tutte. Devi assolutamente passare attraverso questo per imparare ad amare e rispettare veramente te stesso. In generale, ci sono due modi per uscire da una situazione di conflitto:

• Perdona la persona e lascia andare la situazione
• Rispondi al delinquente senza perdere dignità, senza sprofondare al suo livello

Entrambe le opzioni sono adatte per promuovere l'autostima e l'amore per se stessi. Ogni persona sperimenta l'influenza aggressiva degli altri. La rabbia può essere diretta specificamente a te o semplicemente alla società, ma non è affatto necessario provare emozioni negative.

Sii astratto e non reagire allo stimolo, soprattutto se l'incontro con una persona del genere è di breve durata, ad esempio in fila o sull'autobus.

Se non ti piace qualcosa, assicurati di parlarne. Non dovresti nascondere la tua insoddisfazione in te stesso. Un tono calmo e amichevole aiuterà a risolvere qualsiasi problema. Le emozioni negative dovrebbero apparire il meno possibile nella tua vita.

Tecniche di autostima

Prima di aumentare la tua autostima, devi determinare a che livello si trova. Su un foglio di carta bianco, traccia una linea verticale e posiziona un punto su di essa. In questo caso, il punto simboleggia te e il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso. Più basso è il punto sul grafico, più basso è il livello del tuo amore per te stesso. L'opzione migliore è il mezzo, significa un'adeguata percezione di se stessi. Se il punto è ben al di sopra della media, allora il tuo amore per te stesso rasenta l'adorazione.

Se l'amor proprio non è abbastanza per te, prova ad allenarti per coltivarlo.

Primo esercizio- abbastanza semplice e comune. Prendi un pezzo di carta e dividilo verticalmente in due parti. A sinistra scrivi tutto, anche i tuoi meriti più insignificanti. Sul lato destro del foglio - le tue qualità negative che vorresti cambiare in te stesso Guarda l'elenco sul lato destro e cancella attentamente, dipingi su ogni parola in esso. Quindi strappa questa metà del foglio e distruggilo in qualsiasi modo: brucialo, strappalo in piccoli pezzi, taglialo con le forbici, sciacqualo nel water, stendilo nel vento. Salva la metà rimanente e memorizza queste parole. Ogni mattina davanti allo specchio, ripeti l'elenco dei tuoi tratti positivi, iniziando con le parole: "I - ...". Ogni 3-4 giorni l'elenco dovrebbe essere riempito con una nuova qualità. Se succede più spesso, ancora meglio.

Secondo esercizio eseguita la sera. Siediti e concentrati, ricorda tutto ciò che è successo durante il giorno e lodati. Lascia che sia per alcune piccole cose o azioni insignificanti, ma assicurati di lodare. Non confrontarti con gli altri, ma confrontati con il sé di ieri. Guarda le dinamiche, puoi prendere appunti su un quaderno.

Esercizio passo dopo passo, che è utile per ogni donna. Per prima cosa devi presentare la tua immagine: questo è ciò che vorresti diventare. Dovrebbe essere non solo l'aspetto, ma anche il carattere, i pensieri, il comportamento. Immagina un'immagine specifica con molti dettagli. L'immagine non dovrebbe essere troppo diversa dall'originale Analizza l'immagine risultante e rimuovi tutti i negativi da essa. Cioè, devi posizionare tutte le tue qualità negative come positive. Ad esempio, la lentezza non è un difetto, ma solo una tua caratteristica. Forse sei semplicemente più equilibrato nello svolgimento dei tuoi affari e delle tue responsabilità. Allo stesso modo, considera ciascuna delle tue qualità. Dopodiché, la tua immagine sarà più completa e completa.

Confronta l'immagine risultante con quello che sei ora. Se l'immagine di sé ha un contenuto positivo, questo ha un grande effetto sull'autostima.

• I fattori esterni non sono importanti per il vero amore per se stessi. Non importa che tipo di macchina, maglietta, acconciatura hai: è tutto esterno, temporaneo. Non importa nemmeno se hai una famiglia, dei bambini o una persona cara. l'autosufficienza è uno dei segni del vero amor proprio.
• Errori e difetti sono la tua esperienza, i tuoi tratti eccezionali. I tuoi errori ti hanno portato al punto della vita in cui sei ora. E i difetti sono un riflesso della tua personalità. Tuttavia, qui è importante capire che la lotta contro le qualità negative è ancora in corso: ti sforzi per migliorare ogni giorno.
• L'amore non ha bisogno di una ragione. Questo vale anche per l'amor proprio. Se la frase "Mi amo perché ..." appare nella mia testa, allora questo è un percorso deliberatamente falso.
• Devi amare e rispettare non solo il tuo corpo, ma anche la tua mente. Cerca di non guardare la TV, leggere letteratura utile, sviluppare la tua mente e non ingombrarla con informazioni non necessarie.
• Smetti di giudicare gli altri, così sarai più indulgente con la tua vita. La condanna è una cosa negativa da evitare nella tua vita. In una conversazione, potresti essere sorpreso e iniziare un nuovo argomento che ti interessa.
• Incoraggia e coccola te stesso. Ad esempio, quando hai raggiunto un determinato obiettivo, fatti un regalo. Che sia un fine settimana, una visita alle terme o semplicemente l'acquisto di una torta.
• Smetti di piangere e lamentarti ed evitalo quando comunichi con altre persone. Nessuno vuole amare i piagnucoloni, amano le personalità forti che possono risolvere i loro problemi. Se c'è una persona nel tuo ambiente che piange costantemente nel tuo giubbotto, rimuovila dalla tua cerchia.
• Credi in te stesso. I tuoi desideri, la tua intuizione e le tue intenzioni: tutto questo dovrebbe essere implementato, se, ovviamente, ha buone intenzioni. Non dovresti vivere la vita di qualcun altro e comportarti "come tutti gli altri", solo per non distinguerti dall'ambiente.
• Trova un obiettivo e sforzati di raggiungerlo. Dovrebbe essere un compito davvero ambizioso ed entusiasmante che sarà stimolante, interessante e importante. Questo ti aiuterà a diventare una persona interessante e soprattutto interessante per te stesso.

Ripensando alla tua vita, puoi aumentare la tua autostima, amare te stesso e goderti davvero ogni momento. Le persone felici attraggono cose positive: ama te stesso e verificalo tu stesso.