Anche i bambini piccoli sanno che l'acqua è la fonte principale e vitale della loro esistenza. Solo l'informazione che una persona è l'80% di acqua è sufficiente per eliminare tutti i dubbi sui benefici di questo "liquido vivificante".

Per una sana esistenza del corpo, oltre a prendere l'acqua all'interno, il rinvenimento può essere effettuato versandoci sopra dell'acqua al mattino. È molto importante eseguire questa manipolazione con saggezza, altrimenti la possibilità di danni supererà l'utilità della procedura.

Versare come metodo di guarigione è venuto dai nostri predecessori. Gli antichi guaritori erano ben consapevoli delle proprietà magiche dell'acqua e spesso usavano un tale trattamento nella pratica.

Bagnare con l'acqua è molto benefico per il corpo.

Quasi ogni giorno, vengono alla testa di una persona idee sbalorditive che, per una serie di motivi (anche piuttosto scuse), rimangono solo idee.

Come superare la pigrizia e trovare un incentivo per iniziare a bagnare?

Ecco un paio di trucchi psicologici che possono trasformare i pensieri in azioni:

• Acquista un contenitore indurente per te (il più conveniente è un secchio). Acquista la copia che vuoi andare a cercare e finalmente fallo. Possa tutte le persone che vivono con te essere proibite dall'uso di questo secchio, o forse addirittura infettarle con il tuo esempio!
• Informa tutti quelli che ti circondano della decisione prevista. Dì ai tuoi amici, colleghi, parenti che, da domani, bene, o presto (prima è, meglio è, perché l'entusiasmo è una cosa del genere...) inizierà il tuo programma di miglioramento della salute. Descrivi loro in modo colorato le conseguenze positive del processo e vedrai, quindi diventerà semplicemente scomodo non mantenere la promessa data non solo a te stesso, ma anche a chi ti è vicino.

Docce con acqua fredda

Bagnare con acqua fredda aiuta a migliorare l'immunità

Ci sono due modi per avviare il processo.

doccia graduale

Questa tecnica prevede il versamento di acqua a bassa temperatura in una volta, ma in piccole porzioni. Devi iniziare con le parti inferiori del corpo.

Durante la prima settimana, devi solo lavare i piedi, la successiva - le ginocchia, poi - la doccia fino alle cosce, la quarta settimana - fino alla vita, e infine una doccia completa di tutto il corpo.

Metodo per abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua

Il nome di questo metodo parla da sé, infatti, si basa su una graduale diminuzione del grado di temperatura dell'acqua, il cui numero dovrebbe alla fine raggiungere i 10-15 ° C. Questo tipo di indurimento è ottimo per i bambini, ma solleva anche preoccupazioni per le mamme che il bambino possa andare in ipotermia e ammalarsi. Ma se ti avvicini al processo con competenza, la probabilità di un raffreddore è vicina allo zero.

Esiste un'ampia varietà di metodi di inzuppamento con tecniche specifiche, ma ognuno di essi è finalizzato al raggiungimento di obiettivi primari:

• immunità migliorata,
• maggiore efficienza,
• ottenendo una carica di vivacità e vitalità.

Quindi, ecco alcune tecniche per la doccia:

1. Immersione in acqua fredda. Una persona che ha optato per questo metodo fa un bagno di acqua fredda e vi si immerge completamente per 3 secondi.
2. Doccia a contrasto. Il metodo è simile nella tecnica al primo, ma solo il versamento viene effettuato dal contenitore, il che contribuisce all'azione potenziata della procedura. Questo metodo è considerato un po' più rigoroso.
3. Doccia fredda e calda. Questo metodo è considerato il più fedele, il suo significato è migliorare la circolazione sanguigna a causa del tono della pelle. È necessario bagnare con acqua con una differenza di temperatura di circa 15 gradi. Prima versando acqua tiepida, poi fredda.
4. Nuoto invernale. Immerso in acqua ghiacciata.

Più accurato! Questa opzione non è adatta a un principiante.

Per una persona impreparata, è meglio iniziare con un metodo più mite e osservare sistematicamente l'esecuzione per qualche tempo, preparando così il corpo a un forte shock termico.

Regole generalmente accettate per bagnare

Nella fase iniziale del recupero, puoi chiedere aiuto ai tuoi cari.

Per evitare spiacevoli conseguenze, tutti coloro che intendono curare il proprio corpo e migliorare il proprio benessere con l'aiuto di irrigazioni devono seguire una serie di semplici regole:

• Per evitare il raffreddore, la temperatura della stanza in cui si entra dopo la procedura dovrebbe essere di almeno 19-20 gradi. Assicurati di controllare che non ci siano correnti d'aria nella stanza.
• Chiedi aiuto ai tuoi cari nella fase iniziale del recupero. Lascia che uno dei tuoi parenti si riversi su di te durante le prime procedure. Sarà più facile per te e ci sarà qualcuno nelle vicinanze che potrà osservare il tuo benessere generale.
• Se hai già raggiunto un'età veneranda, non ignorare i tuoi sentimenti, ascolta attentamente i segnali del corpo e non fare la doccia con acqua sotto i 15 gradi.
• Puoi lavarti in qualsiasi momento della giornata, ma per una carica tonificante e un ottimo umore al lavoro, fallo insieme alla tua solita routine mattutina. Dopo un mese ti ci abituerai così tanto che diventerà elementare come lavarsi i denti.
• Preparati per una prospettiva positiva. Non ne uscirà nulla di utile se esegui un'azione tramite "Non posso". Pensa a qualcosa di piacevole, sintonizzati su un'onda positiva, quindi il successo ti visiterà sicuramente.
• L'irrigazione non dovrebbe essere un secondo, prova a versare lentamente dell'acqua su di te in modo che abbia il tempo di influenzare tutte le parti del corpo.
• Alla fine della procedura, strofinare il corpo con un asciugamano da bagno per evitare un forte congelamento.

Segreti degli effetti positivi di bagnare con acqua fredda

Molte persone sanno che bagnare è utile, che la probabilità di ammalarsi è ridotta al minimo, ma non tutti pensano perché ciò accada e qual è il principio segreto dell'azione dell'acqua fredda.

La caratteristica principale è la stimolazione dei recettori del calore della pelle. In un istante la temperatura corporea raggiunge valori di 40 gradi e allo stesso modo torna istantaneamente alla normalità. Proprio quando ciò accade, un numero impressionante di batteri nocivi viene ucciso all'interno del corpo.

Pro di bagnare:

1. Stimolazione della ghiandola responsabile della funzionalità degli organi interni umani (ipotalamo);
2. Coinvolgimento di tutti i punti biologici attivi del corpo (cercano di ottenere lo stesso effetto con l'agopuntura);
3. Migliorare la circolazione sanguigna ed eliminare le tossine e le tossine;
4. A causa del rapido restringimento ed espansione dei vasi sanguigni, il sangue arricchisce gli organi vitali con una nuova porzione di ossigeno;
5. Il ringiovanimento del corpo mediante lo spegnimento non richiede praticamente alcun investimento finanziario ed è molto efficace, perché non per niente un numero enorme di persone moderne, così come i nostri antenati, ha utilizzato questo metodo per rafforzare il corpo;
6. Attivazione dei processi metabolici e, di conseguenza, accelerazione della combustione dei grassi e della perdita di peso;
7. Riduzione del gonfiore e delle vene varicose a causa del tono delle vene e della circolazione sanguigna attiva (se esiste un tale problema, versare dall'alto verso il basso).

Controindicazioni

È vietato versare acqua fredda con l'ipertensione

Nonostante il fatto che l'inumidimento sia estremamente utile, ha una serie di controindicazioni:

• Non rimanere in acqua troppo a lungo, altrimenti c'è il rischio di ipotermia, raffreddore;
• In caso di malattie del sistema nervoso, è obbligatoria la consultazione con il medico curante, è anche importante versare con cura sull'area della colonna vertebrale;
• Durante la gravidanza, sarà ottimale astenersi dal bagnare, ma se la futura mamma vuole continuare, è meglio bagnare solo le gambe, a una temperatura di almeno 18 gradi;
• Il periodo di esacerbazione delle malattie croniche;
• La presenza di formazioni o ferite purulente sulla pelle;
• Durante il periodo di raffreddore o influenza, non devi versarti sopra, perché a parte l'aggravamento della malattia, non ne verrà fuori nulla;
• Non è possibile discostarsi dalla tecnica di esecuzione del tipo di indurimento selezionato;
• Malattia cardiovascolare;
• infarto o ictus posticipato;
• malattie del cancro;
• Tromboflebite;
• tubercolosi aperta;
• Scarso apporto di sangue al cervello;

Caratteristiche di indurimento del corpo del bambino

Bagnare con acqua è anche benefico per il corpo del bambino.

L'indurimento del corpo del bambino, soggetto a un certo numero di regole, ha solo una carica positiva. Esistono due tipi di indurimento per i bambini da 0-8 anni.

Una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua di balneazione

Per fare ciò, una volta alla settimana, ridurre la temperatura di 0,5-1 gradi. La cifra iniziale sul termometro dovrebbe essere di 36 gradi. A proposito, il pediatra Yevgeny Komarovsky supporta questo tipo di indurimento fin dai primi giorni di vita.

Massaggio mattutino

Questo tipo di indurimento si pulisce con un asciugamano imbevuto d'acqua o un guanto di spugna. L'acqua dovrebbe essere di 36 gradi, seguita da una diminuzione di 1 grado ogni cinque giorni.

Versare acqua fredda sui bambini di una fascia di età più avanzata ha una serie di caratteristiche che i genitori del bambino dovrebbero assumere con la massima responsabilità:

1. Il programma di indurimento può iniziare solo se il bambino si sente bene e preferibilmente nella stagione calda.
2. Non puoi fare pause tra i douches, devi seguire un chiaro ordine di azioni.
3. Prima di iniziare è necessaria una visita dal pediatra di famiglia.
4. L'indurimento dovrebbe essere una gioia, il bambino non dovrebbe provare un senso di paura, quindi vale la pena spiegare teneramente al bambino perché tutto viene fatto.
5. La temperatura dell'acqua per i bambini sotto gli 8 anni non è inferiore a 20 gradi, da 8-13 anni - non inferiore a 16 ° .

Fare il bagno

Il bagno migliora la circolazione sanguigna

L'effetto miracoloso dopo aver visitato il bagno turco è noto alla maggior parte delle persone. Nel bagno, tutti i pori del corpo vengono aperti e molte tossine vengono rimosse attraverso di essi.

La cottura a vapore con una scopa migliora questo risultato e, se si aggiunge acqua fredda, si avrà un enorme effetto positivo per il corpo.

La differenza di temperatura globale migliora la circolazione sanguigna, favorisce la perdita di peso e la cura della pelle a buccia d'arancia nelle donne. Si consiglia di abbassare gradualmente anche la temperatura nel secchio versatore.

Spegnere i pazienti con osteocondrosi

I pazienti con osteocondrosi in ogni caso non dovrebbero essere ipotermici, da qui la domanda "È possibile versare acqua fredda con l'osteocondrosi?"

Si scopre che puoi, devi solo conoscere le caratteristiche:

1. Il versamento inizia dalla testa, l'acqua dovrebbe passare lungo la schiena in un'ampia striscia;
2. Un'opzione ideale è una doccia a contrasto, poiché il corpo nel processo di lavaggio viene prima ben riscaldato con acqua calda (1 minuto), quindi segue acqua fredda (mezzo minuto). La differenza di temperatura non è superiore a 10 all'inizio e 45 ° C / 15 ° C alla fine;
3. Dopo lo spegnimento, è necessario pulire con un asciugamano e vestirsi in modo caldo.