Nel 20 ° secolo, negli anni '70, è apparsa una bevanda interessante che ha fatto esplodere le menti delle persone che controllano la loro salute, la loro figura snella e la bellezza. Il frullato è un cocktail unico di verdure fresche, erbe aromatiche, frutta e bacche. Ha vantaggi e ha anche un gusto interessante.

Inizialmente, la ricetta era richiesta tra i vegetariani, ma presto ha guadagnato popolarità tra coloro che seguono il corpo. Un tale cocktail viene preparato con ingredienti che non subiscono un trattamento termico. Quindi, i componenti utili e le vitamine rimangono nella loro forma originale. Oltre alla composizione vitaminica, i frullati includono la quantità necessaria di fibre, che migliora il funzionamento dell'intestino e dello stomaco.

Ricette frullato frullatore

Oggi sono note molte ricette per una miscela unica, ma i frullati del frullatore sono i più popolari.

Frullato piccante in un frullatore di carote e zucca

Il componente principale di questa ricetta è la zucca, un prodotto che purifica il corpo e lo arricchisce di fibre. Aiuta ad aumentare l'emoglobina e migliora l'umore. Il cocktail risulta fragrante e luminoso, e quindi viene utilizzato per uno spuntino dopo cena e per la colazione. Questa bevanda piacerà a tutti gli intenditori di piatti salati.

• 150 g di zucca;
• 50 g di carote;
• 3 g di zenzero;
• 1/2 banana;
• 2 pizzichi di cannella;
• 0,3 cucchiaini Noce moscata;
• 4 cucchiai di yogurt.

La zucca e la banana al forno vengono tagliate a cubetti. Le carote vengono strofinate su una grattugia, quindi i componenti vengono macinati in un frullatore con lo yogurt. La consistenza deve essere morbida. La miscela è condita con spezie. Renderanno la bevanda più gustosa e ti aiuteranno a perdere peso più velocemente.

Smoothie con spinaci e sedano

Un tale cocktail allevia rapidamente la fatica, migliora le condizioni della pelle, rafforza il sistema immunitario e aiuta a perdere peso in modo più efficace. Grazie alla composizione unica del frullato frullatore, aiuta a saturare il corpo con la vitamina A, necessaria per il normale funzionamento degli organi visivi.

• 2 carote;
• 1 gambo di sedano;
• 50 g di spinaci;
• 100 ml di acqua;
• 10 g di prezzemolo.

Per prima cosa si macinano carote e sedano, quindi si aggiungono verdure e acqua nella ciotola.

Frullato di sedano con cavolo cappuccio

Questo meraviglioso frullato frullato è un magazzino di vitamine e minerali.

• 150 g di cavolo cappuccio;
• 3 cimette di broccoli;
• 1 gambo di sedano;
• 100 ml di succo di mela;
• 5 g di zenzero;
• ghiaccio a piacere.

Affinché il cocktail risulti piacevole e l'odore della foglia di cavolo venga eliminato, vale la pena separare prima le foglie dalla testa e metterle in un sacchetto. Si lascia in freezer per diverse ore. Quindi il fogliame viene montato con un frullatore insieme al succo di mela, quindi il resto dei componenti viene inviato lì.

Frullato di verdure con kefir

• un pomodoro e un cetriolo;
• 2 spicchi d'aglio;
• un bicchiere di kefir;
• 2 pizzichi ciascuno di pepe di Caienna e peperoncino;
• basilico, aneto e prezzemolo a piacere.

Le verdure vengono tagliate a pezzi, l'aglio e le erbe aromatiche vengono tritate con un coltello e tutti gli ingredienti vengono sbattuti con un frullatore fino a formare una miscela omogenea insieme al kefir. Alla fine, alla composizione viene aggiunto il pepe.

Frullato di pomodoro in un frullatore

• 1 carota;
• 3 pomodori grandi;
• 50 g di succo di pomodoro;
• 2 gocce di Tabasco;
• 2 cucchiai succo di mela;
• 1 cucchiaio di coriandolo;
• 3 pizzichi di peperoncino.

La carota viene strofinata o tritata finemente, quindi, insieme ai pomodori pelati, al pomodoro e al succo di mela, montata in un frullatore. Il peperoncino, la salsa al tabacco e il coriandolo vengono inviati alla miscela finita.

Frullati di frutta e verdura

La ricetta è composta da componenti che purificano il corpo dalle tossine, aiutano a perdere peso velocemente e migliorano la digestione.

• 2 rami di sedano;
• 200 g di cavolo cappuccio;
• 50 g di mango;
• un bicchiere di mandarino o succo d'arancia;
• ½ mazzetto di prezzemolo;
• 15 g di menta.

In una ciotola del frullatore, mescolare i componenti fino a formare un impasto denso. Va consumato con un cucchiaino.

frullato di verdure nel frullatore

Questa eccellente ricetta per frullati aiuta a ottenere l'effetto di una pancia piatta e purificare il corpo.

• 2 carote;
• 1 barbabietola;
• 2 spicchi d'aglio;
• 1 ravanello;
• ½ mazzetto di prezzemolo;
• 50 ml di kefir senza grassi.

Gli ingredienti vengono macinati in un frullatore e la miscela viene bevuta.

Frullato di lamponi e cocco

Una deliziosa bevanda al gusto di lampone è utile per dimagrire e ha un aspetto molto efficace. Dopo aver provato una bevanda miracolosa una volta, desideri coccolarti con un frullato del genere ogni giorno.

• 1 banana (tagliata a pezzi e precongelata);
• ½ tazza di latte di cocco;
• 2 cucchiai di estratto di cocco (facoltativo)
• 1 tazza di lamponi surgelati;
• piccole scaglie di cocco;
• dolcificante a piacere.

Il latte di cocco e il suo estratto, insieme a una banana, vengono inviati nella ciotola. Dopo che la miscela è diventata omogenea, apri il coperchio del frullatore e invia lì i lamponi. Gli ingredienti vengono mescolati di nuovo. La bevanda è pronta!

Smoothie - cetriolo con erbe aromatiche

• un mazzetto di basilico e spinaci;
• 2 cetrioli;
• 5 g di zenzero fresco;
• 10 g di menta;
• 1 lime.

Usando un frullatore, si montano il cetriolo tritato con lo zenzero grattugiato, le erbe tritate, le fette di lime e la menta.

Frullato "Dolce umore"

Miscela di avocado e mango a basso contenuto calorico

• ¼ di mango;
• ¼ volume di purè di avocado;
• 0,5 tazze di succo di mango;
• ¼ yogurt magro alla vaniglia;
• un cucchiaio di succo di lime;
• un cucchiaio di zucchero;
• 6 pezzi di ghiaccio.

Tutti i prodotti vengono posti in un frullatore e quindi schiacciati fino a formare un composto omogeneo. Versatela in un bicchiere alto trasparente, guarnite con una fragola!

Qualunque sia il tipo di frullato che scegli, dovresti sempre seguire alcune regole:

1. Durante la preparazione di un cocktail dietetico, non devono essere utilizzati componenti ipercalorici. Lo zero percento di grasso si trova nelle albicocche, nei mandarini e nel ribes. Ciliegia, ananas, melograno, pompelmo e mela sono anche considerati alimenti a basso contenuto calorico.
2. I frullati sono preparati solo con prodotti freschi ed è necessario consumarli entro 30 minuti dalla preparazione.

Un delizioso frullato in un frullatore riempie il corpo di vitamine:

• magnesio - ciliegia, avocado, pomodoro, mandorla, albicocca;
• sodio - mandarini, carote, barbabietole;
• acido ascorbico - lime, limone, pompelmo, arancia;
• calcio - latticini;
• fosforo - rosa selvatica e cenere di montagna nera.

Frullati per un frullatore - idee