Հոգեբաններն ասում են, որ կնոջ կյանքում շատ խնդիրներ են առաջանում, քանի որ նա չափազանց քննադատաբար է վերաբերվում իրեն, իրեն չի սիրում։ Մենք հաճախ ենք լսում՝ «Սիրիր ինքդ քեզ. Եվ կյանքում ամեն ինչ ավելի լավ կլինի: Բայց այս խոսքերն ավելի հեշտ է ասել, քան դրանք կյանքի կոչել: Այնուամենայնիվ, մեծ ցանկության դեպքում կարճ ժամանակում կարող եք բարձրացնել ձեր սեփական ինքնագնահատականը և սիրել ինքներդ ձեզ։

Նախ պետք է սահմանել, թե դա ինչ է՝ ինքնասիրություն։ Շատերը դա շփոթում են նարցիսիզմի և ինքնասիրության հետ, երբ մարդն իրեն համարում է «տիեզերքի կենտրոնը» և կարծում է, որ բոլորն ակնհայտորեն իրենից վատն են։ Սիրել ինքդ քեզ չի նշանակում եսասեր լինել։ Այս երկու զգացմունքներն իրար հետ կապ չունեն։

Իրական ինքնասիրությունը ձեր ինքնության ընդունումն է: Դու ընդունում ես քեզ, քո բնավորությունը, քո մարմինն ու սերը՝ չնայած բոլոր թերություններին։ Սա համեստ և բնական զգացողություն է, որը թույլ է տալիս ապրել առանց սթրեսի և զգալ երջանիկ մարդ:

Բարձր ինքնագնահատականի մի քանի նշաններ կան.

• Ինքնավստահություն ցանկացած իրավիճակում
• Հարգանք ձեր գործերի և արարքների նկատմամբ
• Թեթևության և երջանկության զգացում
• Դուք ապրում եք ներդաշնակորեն ինքներդ ձեզ հետ

Եթե ​​ցանկանում եք միայն հասնել այս ամենին, ապա պետք է սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ:

Քայլեր դեպի սեր

Սիրո և ինքնահարգանքի զգացումը կարող է զարգացնել իր մեջ: Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար դուք պետք է կատարեք կոնկրետ գործողություններ և վերահսկեք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը: Ահա մի քանի պարզ քայլ՝ ձեր սեփական ինքնագնահատականը սկսելու համար:

Բարություն ինքներդ ձեզ.

Եղեք բարի ձեր հանդեպ և մի ծեծեք ձեզ մանրուքների պատճառով: Դադարեք մտածել ձեր թերությունների մասին։ Այս բոլոր մտքերը պարզապես պետք է դուրս նետել ձեր գլխից և թույլ չտալ, որ ի հայտ գան։ Այն օրվանից, երբ որոշեցիր սիրել ինքդ քեզ, քեզ պետք է միայն հաճոյախոսություններ և գեղեցիկ խոսքեր ասել: Ոչ մի դեպքում չպետք է նախատեք ինքներդ ձեզ ձեր արտաքինի համար, քանի որ դա միշտ չէ, որ կախված է մեզանից:

Շատ կանայք նախատում են իրենց անցյալի սխալների համար։ Բայց պետք է հասկանալ, որ սխալ ընդունելն արդեն մեծ պլյուս է։ Ի՞նչ իմաստ ունի ինքդ քեզ նախատելու, որ վաղուց դու այդպես ես արել, այլ ոչ: Ավելի լավ է լինել բարի և ներել ինքներդ ձեզ, չխորանալ անցյալի սխալների վրա և ճանաչել դրանք որպես կյանքի անգնահատելի փորձ:

Դադարեցրեք բացասական խոսքերն ու մտքերը:

Մեր ենթագիտակցությունը լրջորեն է վերաբերվում բոլոր այն խոսքերին և մտքերին, որոնք մենք ուղարկում ենք: Դադարեք մտածել, որ դուք տգեղ եք կամ գեր, այլապես այդպիսին կլինեք։ Բոլոր բացասական մտքերն ու խոսքերը պետք է անմիջապես արգելափակվեն: Հաճախ է պատահում, որ մենք ուրիշների ներկայությամբ վատ ենք խոսում մեր մասին՝ ենթագիտակցաբար նրանցից հաճոյախոսություններ ակնկալելով։ Ոչ մի դեպքում դա չպետք է արվի: Ավելի լավ է, քեզ հայելու մեջ նայելով, մտածես լավի մասին և հաճոյախոսություններ անես։

Մարդկանց հետ հարաբերությունների վերլուծություն

Կյանքում մենք շրջապատված ենք տարբեր մարդկանցով: Հոգեբանի խորհուրդն ասում է՝ պետք է շփվել միայն նրանց հետ, ովքեր ձեր մեջ բացասական հույզեր չեն առաջացնում և բացասականություն չեն մտցնում ձեր կյանք։ Դժվար է դա անել, բայց միանգամայն հնարավոր է հասնել ձեր նպատակին։ Ձեզ դուր չեկած մարդկանց հետ շփվելու փոխարեն, ավելի լավ է լինել ինքներդ ձեզ հետ, դա շատ ավելի արժեքավոր և արդյունավետ կլինի: Մի վախեցեք փոխել ձեր սոցիալական շրջանակը: Չէ՞ որ ձեր շրջապատում հավանաբար կան մարդիկ, որոնց կողքին հոգին ուրախանում ու ծաղկում է, տրամադրությունը բարձրանում։

«Ոչ» ասելու ունակություն

Եթե ​​ինչ-որ բանի համար սիրտ չունես, ապա չպետք է դա անես: Բնականաբար, սա չի ներառում ձեր առօրյա պարտականությունները՝ աշխատանք, ուսում, տնային աշխատանք, երեխաների հետ զբաղմունք. սրանից փախուստ չկա: Եվ կան բաներ, որոնք դուք անում եք առանց շտապ անհրաժեշտության և առանց ցանկության։

Գործողությունները, որոնց ընթացքում դուք պետք է զոհաբերեք ձեր սկզբունքներն ու ցանկությունները, հանգեցնում են ձեր ինքնագնահատականի նվազմանը: Քո հեղինակությունն ու ինքնահարգանքը քո աչքերում ընկնում են, դու դադարում ես քեզ սիրել։ Ամենից հաճախ մենք նման գործողություններ ենք անում, երբ չենք ցանկանում վիրավորել կամ հիասթափեցնել մեկին։ Օրինակ՝ գնում ենք խնջույքի, որպեսզի չնեղացնենք հրավիրողին, ավելորդ բան ենք գնում, որպեսզի վաճառողը չնեղանա։

Դուք պետք է սովորեք «ոչ» ասել այն մարդկանց և բաներին, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս: Գլխավորը դրա համար մեղավոր չզգալն է։ Դուք պետք է անեք միայն այն, ինչ ցանկանում եք՝ դրսևորելով սեր և հարգանք ձեր սեփական ցանկությունների նկատմամբ։ Մի վախեցեք, որ ինչ-որ մեկը կվիրավորվի ձեզանից։ Սովորեք նրբանկատորեն հրաժարվել և հարգել անձնական սահմանները:

Սեր քո արտաքինի հանդեպ

Նայիր քեզ հայելու մեջ և փորձիր հասկանալ՝ դու սիրու՞մ ես քո դեմքը, քո մարմինը։ Դուք ընդունու՞մ եք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Դուք պետք է սիրեք ձեր տարիքը, քաշը, կազմվածքը, սովորությունները, բնավորությունը: Դժվար է գտնել մի կին, ով իր կազմվածքն ու արտաքինը համարում է իդեալական։ Գրեթե բոլորն իրենց մեջ տեսնում են թերություններ, իրենց մարմինը անկատար են տեսնում և ցանկանում են ուղղել այն։

Կանանց համար հատկապես կարևոր է սերը ձեր մարմնի հանդեպ։ Մանկուց մարդկանց մեծամասնությանը տրվել է այն միտքը, որ մեր կազմվածքը անկատար մի բան է, որը պետք է ուղղել: Ոչ ոք չի չեղարկել իր վրա աշխատանքը, բայց դրանում պետք չէ հասնել ֆանատիզմի և ամբողջ ուժով ձգտել կատարելության։ Սա շարունակական գործընթաց է։ Ավելորդ կիլոգրամները կանցնեն՝ կհայտնվեն կնճիռներ, ցելյուլիտը կփոխարինվի ալեհեր մազերով և այլն։

Բայց իրականում մեր մարմինը նվեր է, որը պետք է սիրել և փայփայել: Սիրահարվելով հայելու մեջ ձեր արտացոլանքին՝ դուք շատ շուտով կհամոզվեք, որ ավելորդ քաշի խնդիրը վերացել է կամ այլևս չի անհանգստացնում ձեզ, իսկ կնճիռներն ու մոխրագույն մազերը ձեզ ավելի մեծ չեն դարձնում, քան կաք։ Տարիների ընթացքում օրգանիզմը ենթարկվում է բնական փոփոխությունների, որոնք հնարավոր չէ դադարեցնել։ Երիտասարդությունը, հասունությունը և քայքայումը ցանկացած կենդանի օրգանիզմի զարգացման անխուսափելի փուլեր են։ Եթե ​​դուք անընդհատ անհանգստանաք դրա համար և փնտրեք յուրաքանչյուր նոր կնճիռ, ապա ինքնագնահատականը կտրուկ կիջնի:

Փոխարենը, դուք պետք է ընտրեք, որպեսզի վայելեք ձեր տեսքը, ձեր դեմքը, մարմինը, մազերը: Ձեր մարմինը իսկապես սեր է ուզում, այնպես որ հոգ տարեք դրա մասին, և նա ձեզ երախտապարտ կլինի:

Խորհուրդ առաջին.Ծանոթանալ սեփական մարմնին. Դա անելու համար հարկավոր է ամբողջությամբ մերկանալ, կանգնել հայելու առաջ և ուշադիր զննել ինքդ քեզ։ Այս անգամ պետք չէ ձեր մեջ թերություններ ու թերություններ փնտրել, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մարմինը գեղեցիկ է։ Էմոցիաները ուժեղացնելու համար ձեռքդ անցկացրեք մաշկի վրա, զգացեք դրա փափկությունն ու թավշյա գույնը, հաշվի առեք հարթ կորերը, փորվածքներն ու ուռուցիկությունը:
Գտեք ձեր մարմնի այն հատվածը, որն ամենից շատն է ձեզ դուր գալիս և հիացեք դրանով, հպեք դրան։ Օրինակ, դուք ունեք մեծ կուրծք, կամ բարակ իրան, կամ նույնիսկ գեղեցիկ մանյակներ, դա կարող է լինել ամեն ինչ: Շրջվեք հայելու առջև, որպեսզի ավելի ուշադիր նայեք ձեր գեղեցկությանը բոլոր կողմերից:
Այս վարժությունը պետք է անել շաբաթը երկու անգամ։ Աստիճանաբար դուք ոչ միայն կվարժվեք ձեր մարմնին, այլեւ կսիրեք այն այնպիսին, ինչպիսին կա։

Հուշում երկու.Անձնական խնամք. Հաճախ լսում ենք «խնամված կին» արտահայտությունը, եթե ուզում ես այդպիսին լինել, ապա անպայման պետք է հոգ տանես քո մասին։ Պարզապես պատկերացրեք մի սենյակ, որտեղ ոչ ոք երկար ժամանակ իրերը կարգի չի բերել. այն անտեսված և անբարեկարգ տեսք կունենա: Այսպիսով, ի՞նչ եք ուզում ձեր մարմնից, եթե հոգ չեք տանում դրա մասին: Շատ կանայք կառարկեն և կասեն, որ իրենք ամեն օր մաքրում և խոնավեցնում են իրենց մաշկը, իսկ երբեմն նույնիսկ իրենց փայփայում են դիմակներով։

Բայց կարևոր է ոչ միայն գործընթացը, այլև այն, թե ինչպես է այն իրականացվում։ Ինքնազբաղումը չպետք է զուգակցվի տնային գործերի կամ այլ մտահոգությունների հետ: Դուք պետք է լիովին հանգստանաք և վայելեք պրոցեդուրան՝ լինի դա պղպջակային լոգանք, թե մաքրող դեմքի դիմակ: Այսինքն՝ խնամքի բոլոր ընթացակարգերը պետք է լինեն ոչ թե մեխանիկական, այլ գիտակցված։ Անընդհատ արված ընթացակարգը մեծ օգուտ չի բերի, դուք պետք է ընկղմվեք գործընթացի մեջ, ինչպես ասում են, ձեր գլխով:
Ինքնասպասարկումը ներառում է նաև ձգումներ, ֆիզիկական ակտիվություն։ Բայց դուք պետք է դա անեք միայն այն դեպքում, եթե գործընթացը իսկապես հաճույք է պատճառում ձեզ: Երբ դուք ինչ-որ բան եք անում ձեր մարմնի համար, կարևոր է շփվել նրա հետ և ներդաշնակ լինել, չշեղվել կողմնակի գրգռիչներից:

Հուշում երրորդ.Հաճույքներ մարմնի համար. Դուք պետք է ոչ միայն սիրեք և հոգ տանեք ձեր մարմնի մասին, այլև փայփայեք այն: Մարմնի միջոցով է, որ մենք ճանաչում ենք աշխարհը, զգում և զգում ենք այն: Ցանկացած հաճելի մարմնական փորձառություն ձեր մարմնի համար հաճելի կլինի: Այստեղ ամեն ինչ զուտ անհատական ​​է։ Ոմանց դուր է գալիս մետաքսե սավանները, ոմանք վայելում են իրենց սիրելի օծանելիքի բույրը, ներքնազգեստի նուրբ գործվածքը, պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի մերսումը, մորթի հպումը կամ նույնիսկ սիրելիի ձեռքերը:

Նույնիսկ ամենապարզ բաները կարող են մեծ հաճույք պատճառել։ Առավոտյան ձգեք ձեր ամբողջ մարմինը, դա այնքան հաճելի է:
Իսկ հետո ինքներդ եփեք համեղ սուրճ՝ զգալով դրա համեղ բույրը: Փողոցում մի քաշվեք ձեր մեջ, այլ բացեք ձեր դեմքը թեթև քամի և մեղմ արևի տակ, շնչեք թարմ կանաչի կամ ցրտաշունչ առավոտի բույրերը: Զգացեք ձեր մարմինը, նրա շարժումները, սովորեք վայելել ազատ և հեշտությամբ շարժվելու հենց հնարավորությունը:

Խորհուրդ չորրորդ.Ուշադրություն մարմնին. Երբ սովորեք սիրել և փայփայել ձեր մարմինը, սկսեք լսել նրան: Մարմինը մեզ ազդանշաններ է տալիս, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել: Ամենատարածվածը ցավն է, որը սովորաբար բավական ուժեղ է, որպեսզի մենք ճշգրիտ նկատենք այն: Եվ մենք հաճախ ուշադրություն չենք դարձնում մանր հիվանդություններին, ինքնազգացողության վատթարացմանը։ Բայց իզուր։ Այն վերացնելը շատ ավելի հեշտ է, քան հետագայում ավելի լուրջ հետևանքները շտկելը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում և ինչպես եք դա անում: Ամենից հաճախ մենք ուտում ենք ժամանակացույցով միևնույն ժամանակ, կամ հակառակը՝ առանց ռեժիմի, երբ հայտնվում է անվճար րոպե։ Կերեք այն ժամանակ, երբ իսկապես ցանկանում եք: Իսկ նախապատվությունը պետք է տալ այն ուտեստներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս։ Առողջ սննդակարգի կանոնները լավ են, բայց երբեմն արժե լսել ձեր օրգանիզմի կարիքները։ Եթե ​​հավատարիմ եք առողջ սննդակարգի սկզբունքներին, բայց անտանելի տենչում եք տորթ, ապա մի կտորից վատ բան չի լինի։ Մեր մարմինը մեզ ազդանշան է տալիս այն մասին, թե ինչ սննդանյութեր են պակասում:
Հաջորդը, ուշադրություն դարձրեք քնի վրա: Սովորաբար մենք ժամանակ ենք ազատում քնելու համար՝ այն թողնելով ավելի ուշ՝ հանգստյան օրերին, ընդհանուր առմամբ, մնացորդային սկզբունքով։ Միշտ կա ավելի կարևոր և անհրաժեշտ կամ ավելի հետաքրքիր բան, որը շեղում է մեզ այս կենսական գործընթացից։ Քնկոտ մարդը շատ ավելի արագ է կորցնում իր կենսունակությունը, նրա արձագանքը դանդաղում է, ուշադրությունը նվազում է։ Քնի քրոնիկ անբավարարությունը նույնիսկ կարող է հանգեցնել հիվանդության:

Հուշում հինգ.Ձեզ ճիշտ ներկայացնելը. Նույնիսկ ամենագեղեցիկ մարդն այդպիսի տեսք չի ունենա, եթե հագնված լինի ոչ պատշաճ հագուստով։ հագնվելու, ոճային և գրավիչ տեսք ունենալու կարողությունը այն հնարքներից մեկն է, որը կօգնի սիրահարվել սեփական մարմնին։ Պետք չէ թանկ հագնվել, բայց հագուստը պետք է համապատասխանի ձեզ և ընդգծի ձեր կազմվածքի արժանապատվությունը։

Հոգեբանները ևս մեկ լավ խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես սիրել սեփական մարմինը՝ դադարեք համեմատել ձեզ այլ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք համեմատել ձեզ միայն ներկայում ձեր անցյալի հետ: Միևնույն ժամանակ, պետք է նշել միայն դրական կետերը.

Ինքնահարգանք

Քանի դեռ չեք հարգել ինքն իրեն, դուք չեք կարողանա ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ հետ։ Հենց հարգանքն է ինքնասիրության հիմքը, առանց որի անհնար է լիարժեք վայելել կյանքը։

Անհնար է սիրել մեկին, ում չես հարգում։

Հարգանքը նշանակում է տեր կանգնել ինքներդ ձեզ, ցույց տալ ձեր անհատականությունը և ցույց տալ ուրիշներին, որ դուք իսկապես արժանի եք հարգանքի: Միաժամանակ սեփական կարծիքը պաշտպանելը չպետք է ուղեկցվի սկանդալով կամ աղմուկով։ Կարևոր է դա անել հանգիստ և արժանապատվորեն, այնուհետև ձեզ համապատասխան վերաբերմունք կցուցաբերվի:

Մեզանից շատերը սովոր են կա՛մ լուռ կուլ տալ վիրավորանքներն ու վիրավորանքները, կա՛մ արձագանքել դրանց՝ իջնելով վիրավորողի մակարդակին: Հաճախ սրանից հետո մեզ տանջում է այն, որ չկարողացանք ճիշտ խոսքեր գտնել ու արժանապատվորեն դուրս գալ իրավիճակից։ Բայց դուք անպայման պետք է սովորեք, թե ինչպես դա անել՝ մոռանալով մանկության տարիներին մեզ տրված կարգավորումները։ Երեխաներին հազվադեպ են սովորեցնում սիրել իրենց, ուսուցիչները միշտ չէ, որ հարգանքով են վերաբերվում երեխաներին, ինչպես մյուս մեծահասակներին: Երբ մենք աճում ենք, մենք սովոր ենք այն փաստին, որ հակահարված տալն անընդունելի է: Այս վերաբերմունքը մեզ հետ անցնում է հասուն տարիքում:

Շատ դժվար է սովորել չզգալ այդ հույզերը և զբաղվել դրանցով: Բայց ցանկության դեպքում կարող եք մեկընդմիշտ հրաժարվել դրանցից։ Դուք պետք է անցնեք դրա միջով, որպեսզի սովորեք իսկապես սիրել և հարգել ինքներդ ձեզ: Ընդհանուր առմամբ, կոնֆլիկտային իրավիճակից երկու ելք կա.

• Ներիր մարդուն և բաց թողիր
• Պատասխանեք վիրավորողին՝ առանց արժանապատվությունը կորցնելու, առանց նրա մակարդակին ընկնելու

Երկու տարբերակներն էլ հարմար են ինքնագնահատականի և ինքնասիրության զարգացման համար։ Յուրաքանչյուր մարդ զգում է ուրիշների ագրեսիվ ազդեցությունը: Զայրույթը կարող է ուղղված լինել հատուկ ձեզ կամ պարզապես հասարակության մեջ, բայց ամենևին էլ պարտադիր չէ բացասական հույզեր ապրել:

Շեղեք ուշադրությունը և մի արձագանքեք գրգռողին, հատկապես, եթե նման մարդու հետ հանդիպումը կարճատև է, օրինակ՝ հերթում կամ ավտոբուսում:

Եթե ​​ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, անպայման խոսեք դրա մասին: Դժգոհությունը մի թաքցրեք ձեր մեջ։ Հանգիստ ու ընկերական տոնը կօգնի լուծել ցանկացած խնդիր։ Բացասական հույզերը պետք է հնարավորինս քիչ հայտնվեն ձեր կյանքում։

Ինքնագնահատականը բարձրացնելու մեթոդներ

Նախքան ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելը, դուք պետք է որոշեք, թե ինչ մակարդակի վրա է այն: Թղթի դատարկ թերթիկի վրա ուղղահայաց գիծ գծեք և դրա վրա մի կետ դրեք: Այս դեպքում կետը խորհրդանշում է ձեզ և ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ։ Որքան ցածր է գծապատկերի կետը, այնքան ցածր է ձեր ինքնասիրության մակարդակը: Լավագույն տարբերակը միջինն է, դա նշանակում է սեփական անձի համարժեք ընկալում։ Եթե ​​կետը միջինից շատ բարձր է, ապա ձեր ինքնասիրությունը սահմանակից է երկրպագությանը:

Եթե ​​ինքնասիրությունը ձեզ համար ակնհայտորեն բավարար չէ, փորձեք մարզվել այն զարգացնելու համար:

Առաջին վարժություն- բավականին պարզ և սովորական: Վերցրեք մի թերթիկ և ուղղահայաց բաժանեք այն երկու մասի: Ձախ կողմում գրեք ամեն ինչ, նույնիսկ, ձեր կարծիքով, ձեր ամենաաննշան արժանիքները։ Թերթի աջ կողմում` ձեր բացասական հատկությունները, որոնք կուզենայիք փոխել ձեր մեջ: Նայեք աջ կողմի ցուցակին և ուշադիր հատեք, նկարեք դրա յուրաքանչյուր բառի վրա: Այնուհետև սավանի այս կեսը պոկեք և ամեն կերպ ոչնչացրեք՝ այրեք, մանր կտորների արեք, մկրատով կտրատեք, թափեք զուգարանակոնքի տակ, փչեք քամուց։ Պահպանեք մնացած կեսը և անգիր արեք այս բառերը: Ամեն առավոտ, հայելու առջև, կրկնեք ձեր դրական հատկությունների ցանկը՝ սկսած «Ես եմ…» բառերով։ 3-4 օրը մեկ ցուցակը պետք է թարմացվի նոր որակով։ Եթե ​​դա տեղի ունենա ավելի հաճախ, նույնիսկ ավելի լավ:

Երկրորդ վարժությունկատարում էր երեկոյան ժամերին։ Նստեք և կենտրոնացեք, հիշեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել օրվա ընթացքում և գովել ինքներդ ձեզ։ Թույլ տվեք որոշ մանրուքների կամ աննշան արարքների համար, բայց անպայման գովեք: Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ, այլ համեմատիր քեզ հետ, թե ով էիր երեկ: Հետևեք դինամիկային, կարող եք գրառումներ կատարել նոթատետրում։

Քայլ առ քայլ վարժությունորն օգտակար է յուրաքանչյուր կնոջ համար։ Նախ պետք է պատկերացնել ձեր կերպարը. ահա թե ինչ կուզենայիք դառնալ: Դա պետք է լինի ոչ միայն արտաքինը, այլեւ բնավորությունը, մտքերը, վարքագիծը։ Պատկերացրեք կոնկրետ նկար, որում շատ մանրամասներ կլինեն։ Պատկերը չպետք է շատ տարբերվի օրիգինալից: Վերլուծեք ստացված պատկերը և հեռացրեք նրանից բոլոր բացասականները: Այսինքն՝ ձեր բոլոր բացասական հատկությունները պետք է դրեք որպես դրական։ Օրինակ, դանդաղկոտությունը թերություն չէ, այլ պարզապես ձեր հատկանիշը: Հավանաբար, դուք պարզապես ավելի հավասարակշռված մոտեցում եք ցուցաբերում ձեր առաջադրանքների և պարտականությունների կատարմանը: Նույն ուղղությամբ, հաշվի առեք ձեր յուրաքանչյուր հատկանիշը։ Դրանից հետո ձեր պատկերն ավելի ամուր և ամբողջական կլինի։

Համեմատեք ստացված պատկերը այն ամենի հետ, ինչ հիմա եք: Եթե ​​ինքնապատկերը դրական բովանդակություն ունի, ապա սա մեծ ազդեցություն է ունենում ինքնագնահատականի վրա։

• Իսկական ինքնասիրության համար արտաքին գործոնները կարևոր չեն։ Կարևոր չէ, թե ինչ մեքենա ունեք, շապիկ, սանրվածք, այս ամենը արտաքին է, ժամանակավոր: Կարևոր չէ, թե դու ունես ընտանիք, երեխաներ, սիրելի մարդ։ ինքնաբավությունը իսկական ինքնասիրության նշաններից մեկն է:
• Սխալներն ու թերությունները ձեր փորձն են, ձեր բացառիկ գծերը։ Ձեր սխալները բերել են ձեզ կյանքի այն կետին, որտեղ դուք հիմա եք: Իսկ թերությունները ձեր անհատականության արտացոլումն են: Այնուամենայնիվ, այստեղ կարևոր է հասկանալ, որ բացասական որակների դեմ պայքարը դեռ շարունակվում է՝ դուք ամեն օր ձգտում եք ավելի ու ավելի լավը դառնալ։
• Սերը պատճառի կարիք չունի. Սա վերաբերում է նաև ինքնասիրությանը։ Եթե ​​իմ գլխում հայտնվում է «Ես սիրում եմ ինձ, որովհետև…» արտահայտությունը, ապա սա ակնհայտորեն կեղծ ճանապարհ է:
• Դուք պետք է սիրեք և հարգեք ոչ միայն ձեր մարմինը, այլ նաև ձեր միտքը: Փորձեք չդիտել հեռուստացույց, կարդալ օգտակար գրականություն, զարգացնել ձեր միտքը և չխցանել այն ավելորդ տեղեկություններով։
• Դադարեք ուրիշներին դատել, այդ դեպքում ավելի նվաստացող կլինեք ձեր սեփական կյանքի նկատմամբ: Դատաստանը բացասական բան է, որից պետք է խուսափել ձեր կյանքում: Զրույցի ընթացքում դուք կարող եք զարմանալ և նոր, հետաքրքիր թեմա սկսել ձեզ համար։
• Պարգևատրեք և փայփայեք ինքներդ ձեզ: Օրինակ, երբ հասնում ես որոշակի նպատակի, նվեր տուր քեզ։ Թող դա լինի հանգստյան օր, այցելություն սպա կամ պարզապես տորթ գնելը:
• Դադարեք լաց լինել և բողոքել, խուսափեք դրանից այլ մարդկանց հետ շփվելիս: Ոչ ոք չի ցանկանում սիրել նվնվացողներին, նրանք սիրում են ուժեղ անհատականությունների, ովքեր կարող են լուծել իրենց խնդիրները: Եթե ​​ձեր միջավայրում կա մարդ, ով անընդհատ լաց է լինում ձեր ժիլետի մեջ, պարզապես հեռացրեք նրան ձեր շրջապատից։
• Վստահեք ինքներդ ձեզ: Ձեր ցանկությունները, ձեր ինտուիցիան և մտադրությունները՝ այս ամենը պետք է կյանքի կոչվի, եթե, իհարկե, դա լավ մտադրություններ չունի: Չի կարելի ապրել ուրիշի կյանքով և իրեն պահել «ինչպես բոլորը», որպեսզի չառանձնանաս շրջապատից։
• Գտեք նպատակ և ձգտեք հասնել դրան: Դա պետք է լինի իսկապես մեծ և հետաքրքիր խնդիր, որը կլինի դժվար, հետաքրքիր և կարևոր: Սա կօգնի ձեզ դառնալ հետաքրքիր մարդ, և առաջին հերթին ձեզ համար հետաքրքիր։

Վերանայելով ձեր կյանքը՝ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, սիրել ինքներդ ձեզ և իսկապես վայելել յուրաքանչյուր պահը: Երջանիկ մարդիկ գրավում են դրականությունը. սիրեք ինքներդ ձեզ և փորձեք դա ինքներդ: