Ապրելու համար անհրաժեշտ է էներգիա կամ կենսունակություն: Մարդը կարողանում է էներգիա ստանալ տարբեր աղբյուրներից, օրինակ ՝ ատոմից, ածուխից, ջրից և այլն: Բայց մինչ այժմ չկա այնպիսի միջոց, որը կօգնի կուտակել մարդկային կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիան: Այն չի կարող արհեստականորեն սինթեզվել, թափվել շշի մեջ և անհրաժեշտության դեպքում սպառվել: Ոչ մի նպատակ և երազանք երբեք չի իրականանա, եթե մարդը էներգիա չունենա ինչ -որ բան անելու համար: Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչպես էներգիա հաղորդել և բարելավել ձեր կատարողականը:

Ինչ է կյանքի էներգիան

Անձի ներդաշնակ զարգացումը հնարավոր է միայն մկանային և նյարդային ուժերի համադրությամբ: Այս համադրությունը կարելի է անվանել կենսական, որը մեզ տրվել է տարբեր շարժումների իրականացման համար, որոնց համակարգմամբ զբաղվում է նյարդային համակարգը:

Նյարդային և մկանային համակարգերի լավ համակարգված աշխատանքը հավասարակշռություն է ապահովում ֆիզիկական, մտավոր և հուզական գործընթացների միջև: Ստացվում է, որ եթե կենսունակությունը նվազում է, ապա խախտվում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը:

Որտեղի՞ց ենք մենք ստանում մեր կենսունակությունը

Օրինակ, երբ մարդու քունը խանգարում է, սա մկանային և նյարդային համակարգերի անկարգ աշխատանքի օրինակ է: Մկանները թուլացած են, և ուղեղը չի կարող փակվել: Կենսունակության պակասը թուլացնում է մարդու մարմինը, ինչն էլ հանդիսանում է տարբեր պաթոլոգիաների զարգացման պատճառ:

Երբ ուժ չկա, ապա կյանքի նկատմամբ բոլոր հետաքրքրությունները անհետանում են, բոլոր ծրագրերը մի կողմ են գնում, դուք ոչինչ չեք ուզում, հուզական հյուծվածություն է սկսվում:

Կենսունակությունը վերականգնելու համար, օրինակ, տարբեր օդը պետք է մտնի մարմին, որը շնչառության ժամանակ լցնում է մեր թոքերը: Դա պարզապես անհրաժեշտ է բոլոր օրգան համակարգերի աշխատանքի համար:

Մարդկային մարմնում կարող է կուտակվել կենսունակության որոշակի պաշար, դրանք կուտակելու համար կարող եք օգտագործել բոլոր տեսակի պրակտիկաները.

• Համապատասխան քուն:
• Մեդիտացիա:
• Շնչառական պրակտիկա:
• Թուլացում.

Հենց որ հարց ունենաք ինչի մասին, ապա նախ փորձեք մի քանի շնչառական վարժություններ կատարել, իսկ հետո կարող եք անցնել այլ մեթոդների:

Կատարման նվազման պատճառները

Մեր ժամանակակից կյանքն այնպիսին է, որ մենք մշտապես շրջապատված ենք սթրեսային իրավիճակներով և հաճախ ունենում ենք գերբեռնվածություն: Սա վերաբերում է ինչպես մկանային, այնպես էլ մտավոր աշխատանքին: Այն հաճախ միապաղաղ է և հանգեցնում է աշխատունակության նվազման, ինչպես բարձրացնել այն ՝ անհանգստացնում է շատերին: Նախքան դրա ավելացման մասին խոսելը, եկեք նայենք կատարողականի նվազման պատճառներին.

1. Մեծ ֆիզիկական գործունեություն, հատկապես, երբ պահանջվում է երկար ժամանակ նման աշխատանք կատարել:
2. Ֆիզիկական հիվանդություններ և տարբեր հիվանդություններ, որոնցում խախտվում է համակարգերի աշխատանքը, ինչը հանգեցնում է կատարողականի նվազման:
3. Երկարաժամկետ կրկնվող աշխատանքը նույնպես հանգեցնում է հոգնածության:
4. Ռեժիմի խախտման դեպքում արդյունավետությունը չի կարողանում բարձր մակարդակի վրա մնալ:
5. Արհեստական ​​խթանիչների չարաշահումը հանգեցնում է կարճաժամկետ ազդեցության, օրինակ ՝ թունդ սուրճ, թեյ խմելիս սկզբում մարդը իրեն զգում է կենսուրախ և էներգիայով լի, բայց դա երկար չի տևում:
6. Վատ սովորությունները կարող են վերագրվել նաև կատարման թշնամիներին:
7. Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայությունը, անձնական աճը հանգեցնում է նախկինում ձեռք բերված հմտությունների և կարողությունների անհետացմանը, և դա չի կարող բացասաբար ազդել կատարման վրա:
8. Ընտանիքում, աշխատավայրում սթրեսային իրավիճակները, անձնական խնդիրները կարող են մարդուն խոր դեպրեսիայի մեջ գցել, ինչը նրան լիովին զրկում է ցանկացած աշխատանքային կարողությունից:

Եթե ​​արդյունավետությունը նվազել է, ապա խնդիրը ինչպես բարձրացնել: Եկեք զբաղվենք սրանով:

Կենսունակության բարձրացման հանրաճանաչ միջոցներ

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք վերականգնել ձեր մտավոր և ֆիզիկական ուժը: Դրանք կարելի է բաժանել մի քանի խմբի.

1. Դեղորայք:
2. Ֆիզիոթերապիայի ընթացակարգեր:
3. Ավանդական բժշկություն.

Եկեք ավելի մանրամասն անդրադառնանք յուրաքանչյուր խմբին:

Հոգնածության դեմ դեղամիջոցներ

Եթե ​​այցելեք բժշկի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա խորհուրդ կտա բարձրացնել ձեր գործունեությունը, արդյունավետությունը դեղերի օգնությամբ: Դրանք ներառում են.

Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում դեղամիջոցներ օգտագործել հոգնածության և ցածր արդյունավետության դեմ պայքարելու համար, կան այլ միջոցներ:

Treatmentsրի բուժում `աշխուժացման համար

Proceduresրի հետ կապված բոլոր ընթացակարգերը տոնուսացնում են մարմինը, ազատում հոգնածությունը և բարձրացնում մարմնի աշխատանքը: Այն կարող է առաջարկվել ուժեղ հոգնածության դեպքում, և երբ թվում է, որ ընդհանրապես ուժ չկա, հետևյալ լոգանքները.

• Լոգանք ընդունեք սոճու քաղվածքով: Նա հիանալի կերպով վերականգնվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո:
• Familiarանոթ ծովի աղը նույնպես կարող է հրաշքներ գործել: Լոգանքն իր հավելումով հանգստանում է, նպաստում է մարմնի թուլացմանն ու կենսունակության վերականգնմանը:

Կատարումը տուժում է, ինչպես բարձրացնել `չգիտեմ: Սկզբից հանգստացնող և աշխուժացնող լոգանք ընդունեք: Ուժը, անշուշտ, կբարձրանա, ընդհանուր բարեկեցությունը զգալիորեն կբարելավվի:

Կատարողականությունը բարելավելու ծանոթ մեթոդներ

Ներկայումս շատ գիտնականներ և հետազոտողներ, ովքեր ուսումնասիրում են մարդկանց, ապացուցել են, որ կան կատարողականի բարելավման ուղիներ, որոնք հասանելի են բացարձակապես բոլորին, միայն ցանկություն է պետք:

Մեր ուղեղը նույնպես հոգնում է

Դուք կարող եք զգալ ոչ միայն ֆիզիկական հոգնածություն, այլև մտավոր գործունեության կորուստը նույնիսկ հազվադեպ չէ: Ուղեղը մարդուն տրվում է ինչ -որ պատճառով, այն ոչ միայն վերահսկում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը, այլև պետք է անընդհատ լուծի ցանկացած խնդիր ՝ լավ մարզավիճակում լինելու համար: Գիտնականները պարզել են, որ մենք օգտագործում ենք մեր ուղեղի հնարավորությունները ընդամենը 15 տոկոսով, գրեթե բոլորը ի վիճակի են այս տոկոսը զգալիորեն մեծացնել: Սա հսկայական հնարավորություններ կտա: Որքա՞ն կարևոր խնդիրներ կարող է լուծել մարդը:

Գիտնականները կարծում են, որ ինչպես մկանները մշտական ​​մարզումների կարիք ունեն մարմնի գեղեցիկ ձևը տոնայնացնելու և պահպանելու համար, այնպես էլ ուղեղը պետք է մարզվի: Նախկինում ենթադրվում էր, որ նա իրեն վերապատրաստման չի տալիս, բայց այժմ այս ամենը արդեն հերքվել է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով: Եթե ​​մենք մարզում ենք ուղեղը, ապա մտավոր գործունեության կորստի մասին խոսք լինել չի կարող: Ամենօրյա առօրյա աշխատանքը բավական սպառիչ է ուղեղի համար, այն սնունդ չի ստանում զարգացման համար:

Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարող եք բարելավել մեր ուղեղի կարողությունը:

Մտավոր գործունեության բարելավման ուղիներ

1. Անվիճելի ճշմարտությունն այն է, որ մարդը պետք է գիշերը քնի, իսկ ցերեկը ՝ արթուն:
2. Նույնիսկ աշխատավայրում պետք է ժամանակ հատկացնել հանգստի համար, բայց ոչ ծխախոտը ձեռքին կամ մի բաժակ սուրճով, այլ կարճ զբոսնել մաքուր օդում, պարզապես հանգստանալ կամ մարմնամարզություն անել:
3. Աշխատանքից հետո շատերը շտապում են դեպի իրենց նախընտրած բազմոցը կամ համակարգչի մոնիտորը ՝ սոցիալական ցանցերում հոսքը դիտելու համար, բայց արդյո՞ք սա իսկապես հանգիստ է: Սա իսկական պատիժ է մեր ուղեղի համար, նրան անհրաժեշտ է ակտիվ հանգիստ ՝ մաքուր օդում քայլել, հեծանիվ վարել, բացօթյա խաղեր, ընկերների և երեխաների հետ շփում:
4. Okingխելը և ալկոհոլը մեր ուղեղի հիմնական թշնամիներն են, թողեք դրանք և տեսեք, թե որքան ավելի արդյունավետ է այն դարձել:
5. Մենք մարզում ենք ուղեղը, դրա համար փորձեք հաշվել ոչ թե հաշվիչի, այլ մտքի վրա, մենք մտապահում ենք տեղեկատվությունը և չենք գրում այն ​​թղթի վրա: Աշխատանքի ուղին պետք է պարբերաբար փոխվի, որպեսզի նեյրոնների միջև նոր կապեր ձևավորվեն:
6. Կերակրեք ձեր հիշողությունը վիտամիններով, և նույնիսկ ավելի լավ, կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
7. Շնչառական վարժությունների տիրապետումը կօգնի ձեզ հագեցնել ձեր ուղեղը անհրաժեշտ թթվածնով:
8. Գլխի և պարանոցի մերսումը կօգնի նաև զգալիորեն բարելավել ուղեղի արյան շրջանառությունը:
9. Մշտական ​​սթրեսը և անհանգստացնող մտքերը հոգնում են ուղեղը, սովորում են հանգստանալ, կարող եք տիրապետել յոգայի տեխնիկային կամ սովորել մեդիտացիա:
10. Սովորեք դրական մտածել, բոլորը նահանջներ ունեն, բայց հոռետեսն անդրադառնում է դրանց վրա, իսկ լավատեսը ավելի հեռուն է գնում և կարծում, որ ամեն ինչ լավ կլինի:
11. Մենք բոլոր հարցերը լուծում ենք աստիճանաբար և մեկ առ մեկ, մի ցրեք ձեր ուշադրությունը:
12. Մարզեք ձեր ուղեղը ՝ հանելուկներ, հանելուկներ լուծելով:

Մեթոդները բավականին պարզ և կատարելի են, բայց բավականաչափ արդյունավետ, եթե պարզապես փորձեք:

Ավանդական բժշկություն հոգնածության դեմ

Ինչպես բարձրացնել մարդու աշխատունակությունը, կհուշի ժողովրդական բուժիչների բաղադրատոմսերը: Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Վերցրեք ճակնդեղը և քերեք դրանք, դրեք բանկայի մեջ մոտ երեք քառորդ և վրան օղի դրեք: Թրմեք մութ տեղում մոտ 2 շաբաթ, այնուհետև ճաշի գդալ ընդունեք յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ:
• Գնել իսլանդական մամուռը դեղատնից, վերցնել 2 թեյի գդալ և լցնել 400 մլ սառը ջուր, դնել կրակի վրա և հեռացնել եռալուց անմիջապես հետո: Սառչելուց հետո քամեք և խմեք ամբողջ գումարը ողջ օրվա ընթացքում:

Եթե ​​նայեք դեղաբույսերին, կարող եք գտնել շատ ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն բարձրացնել կատարողականը:

Եկեք ամփոփենք

Այն ամենից, ինչ արդեն ասվել է, ակնհայտ է դառնում, որ մտավոր և ֆիզիկական կատարողականի կորստի համար առավել հաճախ մեղավոր է ինքը ՝ անձը, և ոչ թե շրջապատող գործոնները: Եթե ​​դուք ճիշտ կազմակերպեք ձեր աշխատանքային օրը և հանգստանաք դրանից հետո, ապա ստիպված չեք լինի տառապել ՝ ելնելով այն բանից, որ կատարողականը նվազել է: Կարիք չկա պարզել, թե ինչպես այն մեծացնել տարբեր եղանակներով:

Առաջնորդվեք և վայելեք կյանքը, ուրախացեք, որ ապրում եք այս գեղեցիկ հողի վրա, և այդ ժամանակ ոչ մի հոգնածություն ձեզ չի հաղթի: