Կաթով, կակաոյով, սուրճով հատապտուղներից և մրգերից սմուզիների բաղադրատոմսեր:

Այժմ մոդա են ֆիտո-մանուկներն ու առողջ սնունդը, ինչի պատճառով էլ մեծ ժողովրդականություն են վայելում բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված տարբեր առողջարար ըմպելիքները: Սմուզիի օգնությամբ դուք կարող եք հագեցնել ձեր քաղցը և հագեցնել մարմինը հանքանյութերով և վիտամիններով։ Այն հիանալի սպիտակուցային հավելում է մարմինը լավ վիճակում պահելու համար:

Սա դիետայի հիմնական բաղադրատոմսն է: Չնայած այն հանգամանքին, որ բանանը հարուստ է ածխաջրերով և շաքարով, այս միրգը հարուստ է կալիումով և հանքանյութերով: Շատ օգտակար է այս ըմպելիքն օգտագործել նախաճաշի փոխարեն։

Բաղադրությունը:

• 50 գ քերած շոկոլադ
• 2 բանան
• 230 մլ կաթ
• 20 մլ մեղր

Բաղադրատոմսը:

• Մրգերը մաքրել և դնել բլենդերի ամանի մեջ։ Այն կարող է լինել սուզվող կամ ներսում դանակներով
• Սարքը միացրեք 30 վայրկյանով և էկզոտիկ մրգերը վերածեք միատարր նյութի
• Ավելացնել մեղր և խյուս ևս 10 վայրկյան։ Ամեն ինչ լցրեք կաթով, ավելացրեք շոկոլադե չիպսեր և միացրեք մեքենան 10 վայրկյանով

Մեծահասակների մոտ ստամոքսում կան փոքր քանակությամբ ֆերմենտներ, որոնք քայքայում են կաթը: Ահա թե ինչու դուք կարող եք փքվածություն և փորլուծություն զգալ կաթնային կոկտեյլներ և ըմպելիքներ ընդունելուց հետո: Եթե ​​դուք առողջ սննդակարգ եք ընդունում, պատրաստեք առանց կաթի սմուզի:

Բաղադրությունը:

• 2 բանան
• Բուռ ելակ
• 210 մլ կեֆիր
• 10 գ կտավատի սերմ

Բաղադրատոմսը:

• Կլպեք էկզոտիկ մրգերը և պոկեք ելակի պոչերը
• Մրգերը լցնել բլենդերի բաժակի մեջ և 20 վայրկյան հարել հարթ զանգվածի մեջ
• Մուտքագրեք կեֆիր՝ առանց բլենդերն անջատելու և շարունակեք միջինը 10 վրկ
• Անջատեք մեքենան և ավելացրեք կտավատի սերմեր։ Մատուցելուց առաջ միացրեք բլենդերը, որպեսզի սերմերը ներքեւում չլինեն

Սա հիանալի ըմպելիք է, որը կաթ չի պարունակում և կօգնի ամռանը հագեցնել ձեր ծարավը։

Բաղադրությունը:

• 1 դեղձ
• 2 կիվի
• 2 բանան
• 100 մլ ջուր
• 50 մ խնձորի հյութ
• Շաքարավազ

Բաղադրատոմսը:

• Օգտագործեք բլենդեր՝ սուր դանակների միջոցով մի բուռ սառույցը բարձր արագությամբ ծեծելու համար:
• Պտուղը ավելացնել ամանի մեջ և եփել 30 վայրկյան։ Լցնել խնձորի հյութի մեջ, ավելացնել շաքարավազը և մաքրած դեղձը
• Սարքում միջինը 10 վրկ լցնել բաժակների մեջ

Սա դիետիկ տարբերակ է, որը կարելի է ապահով կերպով օգտագործել գիշերը: Ըմպելիքը քիչ կալորիա է և կօգնի քնել։

Բաղադրությունը:

• Բուռ հապալաս
• Բուռ խաղող
• Մի բուռ մանրացված սառույց
• 250 գ բալի հատապտուղներ
• Շաքարավազ
• 100 մլ հանքային ջուր
• Դարչին

Բաղադրատոմսը:

• Լվացեք հատապտուղները, հանեք սերմերը կեռասից և խաղողն առանձնացրեք ճյուղերից
• Հատապտուղները տեղադրեք մեքենայի ամանի մեջ և 10 վայրկյան խյուսեք։ Սառույցը ավելացրեք և եփեք ևս 10 վայրկյան
• Ավելացնել շաքարավազ և դարչին։ Կրկին վերածեք միատարր նյութի
• Խմիչքը նոսրացրեք հանքային ջրով

Սա հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր սիրում են առողջ ապրելակերպ։ Կանաչ բանջարեղենը վիտամիններ է պարունակում։ Բացի այդ, դրանք ցածր կալորիականությամբ են:

Բաղադրությունը:

• Կանաչի փունջ
• 2 վարունգ
• 1 ավոկադո

Բաղադրատոմսը:

• Ավոկադոն և վարունգը մաքրել և խյուս անել
• Ներկայացրեք մի փունջ մաղադանոս՝ պոչերը կտրելուց հետո
• Խյուսը 10 վրկ լցնել բաժակների մեջ

Սա կաթնային կոկտեյլի տարբերակներից մեկն է։ Տարբերությունն այն է, որ այս ըմպելիքի մեջ ավելի շատ ելակ կա։

Բաղադրությունը:

• 200 գ ելակ
• 60 գ պաղպաղակ
• 10 գ շաքարավազ
• 100 մլ մածուն

Բաղադրատոմսը:

• Անցեք հատապտուղների միջով և հեռացրեք պոչերը: Հումքը լցնում ենք բլենդերի ամանի մեջ և 10 վայրկյան խյուս ենք անում
• Ավելացնել պաղպաղակ և շաքարավազ։ Մեքենան նորից աշխատացրեք 15 վայրկյան
• Ավելացնել մածուն և հարել մինչև հարթ լինի

Շատ անսովոր բաղադրատոմս, որը մեր երկրում դժվար թե որևէ մեկը պատրաստի։ Դա պայմանավորված է կոկոսի բարձր արժեքով: Բայց եթե դուք հանգստանում եք էկզոտիկ երկրներում, օգտագործեք բաղադրատոմսը։

Բաղադրությունը:

• 100 մլ կոկոսի կաթ
• 2 բանան
• 10 գ հատիկավոր շաքար
• 150 մլ կեֆիր

Բաղադրատոմսը:

• Մաքրել բանանը և լցնել բլենդերի մեջ
• Խյուսով եփում ենք 15 վայրկյան և քաղցրացնում
• Կեֆիրը բարակ հոսքով լցնել և լցնել կոկոսի կաթի մեջ
• Մի փոքր հարել մինչև հարթ լինի։

Խմիչքը կարելի է պատրաստել՝ օգտագործելով սառեցված կամ թարմ հատապտուղներ։ Խմիչքը կաթ է պարունակում։

Բաղադրությունը:

• 250 գ հատապտուղներ
• 150 մլ կաթ
• 50 գ պաղպաղակ
• 10 գ շաքարավազ

Բաղադրատոմսը:

• Մանրացրեք հատապտուղները սարքի մի բաժակի մեջ և ավելացրեք պաղպաղակ
• Ավելացնել շաքարավազ և միջինը 10 վ
• Ավելացրեք շաքարավազ և կաթ, սարքը նորից միացրեք աշխատանքային ռեժիմին 15 վայրկյանով
• Հատապտուղները բլենդերի մեջ ընկղմելուց առաջ պետք չէ հալեցնել։

Մանդարինը պարունակում է նյութեր, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը։ Ուստի մանդարինով ըմպելիքները կօգնեն ձեզ նիհարել։

Բաղադրությունը:

• 2 մանդարին
• Մի բուռ մանրացված սառույց
• Կրունկի 5 տերեւ
• 100 մլ խնձորի հյութ

Բաղադրատոմսը:

• Կլպեք ցիտրուսային մրգերը և ընկղմեք ապարատի մեջ՝ ապամոնտաժելով դրանք սեպերի մեջ
• Հարել 40 վայրկյան, ապա ավելացնել մեղրը մանրացված սառույցով
• Ավելացնել անանուխի տերևներ և խնձորի հյութ, նորից միացնել մեքենան 15 վայրկյանով

Խնձորից բացի, ըմպելիքը գազար է պարունակում։ Այն պետք է նախապես եփվի։

Բաղադրությունը:

• 1 գրեյպֆրուտ
• 2 խաշած գազար
• 2 խնձոր
• Շաքարավազ
• Հանքային ջուր

Բաղադրատոմսը:

• Գազարը եփել ու կտորների կտրել
• Կլպեք սերմերի խնձորները, պետք չէ կեղևը հեռացնել
• Գրեյպֆրուտը մաքրել և բաժանել կտորների
• Մրգերն ու բանջարեղենը լցնել բլենդերի մեջ և եփել 35 վայրկյան։
• Ավելացնել շաքարավազ և ըմպելիքը նոսրացնել հանքային ջրով

Եթե ​​դրսում ձմեռ է, և դժվար է թարմ հատապտուղներ գտնել, կարող եք օգտագործել սառեցվածները։

Բաղադրությունը:

• 100 գ հաղարջ, ազնվամորու և ելակ
• Մի բուռ մանրացված սառույց
• 10 գ շաքարավազ
• 100 մլ կաթ

Բաղադրատոմսը:

• Բոլոր հատապտուղները մանրացրեք բլենդերի մեջ՝ առանց հալեցնելու
• Մուտքագրեք կաթը, շաքարավազը և մանրացված սառույցը
• Խյուսը 30 վրկ լցնել բաժակների մեջ

Համեղ ըմպելիք՝ կծու համով։ Կազմը պարունակում է բանան և կեֆիր։

Բաղադրությունը:

• 1 բանան
• Մի բուռ հաղարջի հատապտուղներ
• Մի բուռ մանրացված սառույց
• 1 ճ.գ մանրացված կոճապղպեղի արմատը
• Շաքարավազ
• 100 մլ կեֆիր

Բաղադրատոմսը:

• Մրգերն ու հատապտուղները բլենդերի մեջ միատարր նյութի վերածեք
• Ավելացնել մանրացված սառույցը, կեֆիրը և շաքարավազը, նորից տրորել 10 վրկ
• Ավելացնել կտրատած կոճապղպեղը և խմել անմիջապես

Շատ թանձր և բավարարող կաթնաշոռային սմուզի։

Բաղադրությունը:

• 100 գ մանկական կաթնաշոռ
• 1 բանան
• 1 խուրմա
• 100 մլ կաթ

Բաղադրատոմսը:

• Սառույցը վերածեք սառը փշրանքների և մտեք բանանի մեջ
• Խուրմանից հանում ենք կեղևը և ուղարկում բանանի հետևից
• Կաթնաշոռ ներմուծեք և մթերքները վերածեք միատարր նյութի
• Ավելացրեք կաթը և միացրեք մեքենան աշխատանքային ռեժիմի 10 վրկ

Շատ հագեցնող ըմպելիք, որը կարող է փոխարինել կերակուրներից մեկին։

Բաղադրությունը:

• 20 գ վարսակի ալյուր
• 1 բանան
• Բուռ ելակ
• Պտղունց դարչին
• 100 մլ կաթ

Բաղադրատոմսը:

• Բանանը խյուսով եփել ելակով և ավելացնել դարչինը
• Փաթիլները փոշիացրեք չոր բլենդերի մեջ և 10 րոպե ծածկեք կաթով
• Կաթնային խառնուրդը լցնել մրգի վրա և միջինը 10 վայրկյան:

Սա թեթև ամառային ըմպելիք է, որը հիանալի թարմացնում և հագեցնում է վիտամիններով։

Բաղադրությունը:

• 1 նարինջ
• 100 գ թարմ կամ պահածոյացված արքայախնձոր
• Մի բուռ սառույցի փշրանքներ
• Շաքարավազ
• Հանքային ջուր

Բաղադրատոմսը:

• Կլպել և կտրատել նարինջը
• Ներկայացրեք արքայախնձոր և պյուրե 15 -35 վրկ
• Ավելացնել մանրացված սառույց և հանքային ջուր

Համեղ ըմպելիք, որը կարող է օգտագործվել որպես խորտիկ՝ ցածր կալորիականության պատճառով:

Բաղադրությունը:

• 2 տանձ
• Կիտրոնի հյութ
• 100 մլ հաստ մածուն
• Շաքարավազ

Բաղադրատոմսը:

• Մաքրել տանձի կեղևը և քամել կիտրոնի հյութը
• Տանձը կիտրոնի հետ քսել և ավելացնել մածուն
• Ավելացրեք շաքարավազ և միացրեք մեքենան 15 վայրկյանով

Լոռամիրգը շատ առողջ հատապտուղ է նորածինների համար: Նրա օգնությամբ կարելի է երեխաների համար պատրաստել համեղ ու օգտակար ըմպելիքներ։

Բաղադրությունը:

• 1 բանան
• 50 գ պաղպաղակ
• Մի բուռ լոռամիրգ
• Շաքարավազ
• Մանրացված սառույց
• 150 մլ մածուն
• Կակաոյի գդալ

Բաղադրատոմսը:

• Բանանը հատապտուղներով վերածեք հարթ խյուսի
• Մուտքագրեք պաղպաղակ և մանրացված սառույց
• Լցնել շաքարավազի մեջ, աղացած կակաոյի փոշիով
• Լցնել մածունի մեջ և միջին

Կաթնային սմուզիները շատ տարածված են, քանի որ կաթի և մրգի համադրությունը շատ հաջողակ է: Մրգային վիտամինները կաթի հանքանյութերի հետ համատեղ հագեցնում են օրգանիզմը օգտակար նյութերով։

Բաղադրությունը:

• 1 բանան
• Կես մանգո
• 1 դեղձ
• Բուռ ելակ
• 100 մլ կաթ
• 50 գ պաղպաղակ
• Շաքարավազ

Բաղադրատոմսը:

• Մաքրել բանանը և ելակի պոչերը
• Կլպեք դեղձը և ամեն ինչ դրեք բլենդերի մեջ։
• Խյուսով 20 վրկ ավելացնել շաքարավազ, պաղպաղակ և կաթ
• Ավելացնել մանգոյի կտորներ և կրկին միջինը 20 վայրկյան:

Սմուզին օգտագործում է թարմ եփած սուրճ: Այն խմիչքին համեմունք է ավելացնում։

Բաղադրությունը:

• 150 մլ սուրճ
• 50 գ պաղպաղակ
• 1 բանան
• Դարչին

Բաղադրատոմսը:

• Բանանը մաքրեք և լցրեք պաղպաղակով ամանի մեջ
• Ավելացնել մեղր և դարչին և տրորել 20 վայրկյան:
• Ավելացնել սուրճ և մի քիչ էլ միջինացնել

Ինչպես տեսնում եք, սմուզիները հիանալի միջոց են ձեր երեխայի օրգանիզմը վիտամիններով հագեցնելու համար, նույնիսկ եթե նա իսկապես չի սիրում միրգ ուտել: Դա նաև նիհարելու միջոց է։

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. սմուզիների առավելությունները