Բարև ընկերներ, ես Անդրեյ Օմելչենկոն եմ, և այսօր մենք կխոսենք կախվածության մասին: Ես ձեզ կառաջարկեմ մի տեխնոլոգիա, որը թույլ կտա ընդմիշտ ազատվել ցանկացած կախվածությունից, եթե ունեք: Կիսվեք այս նյութով նրանց հետ, ովքեր դրա կարիքն ունեն: Նա կկարողանա օգնել ձեր ընկերներին, սիրելիներին ու հարազատներին, եթե նրանք խնդիրներ ունենան կախվածության հետ:

Նախ, ես կառաջարկեմ ընդհանուր մեթոդներ, որոնք մարդիկ օգտագործում են կախվածությունից հաջողությամբ ազատվելու համար: Բացի այդ, ես կկիսվեմ այն ​​տեխնոլոգիայով, որը ես և իմ ուսանողները փորձել ենք բազմաթիվ թերապիայի սեանսներում: Ես օգտագործում եմ այս քայլ առ քայլ համակարգը իմ աշխատանքում կախվածությունից ազատվելու համար և դասավանդում եմ Meta NLP Practitioner վերապատրաստման ծրագրի մասնակիցներին:

Հոդվածում մենք կքննարկենք հետևյալ ասպեկտները.

1. Երբ օգտագործել կախվածության վերականգնման տեխնիկան
2. Ինչ անել, եթե ցանկանում եք ազատվել կախվածությունից
3. Ինչ սխալ է կոդավորումը
4. Կախվածությունը ժառանգություն է ձեր երեխաներին
5. Ինչպես ազատվել կախվածություն առաջացնող վարքագծից. քայլ առ քայլ հրահանգներ
6. Ձեր ստվերային կողմի իրական դեմքը
7. Ինչպես դիմակայել ստվերային կողմի սպառնալիքներին
8. Ինչպես Բուդդան ազատվեց խուճապի նոպաներից

Իսկ նյութը նկարազարդելու համար պատրաստեցի. Ամբողջ տեխնոլոգիայի նկարագրությունը իմ Youtube-յան ալիքում է (տեսանյութը հասանելի է հոդվածի վերջում):

1. Երբ օգտագործել կախվածության վերականգնման տեխնիկան

Ե՞րբ է գործում այս տեխնիկան.

• ծխելու հետ;
• ալկոհոլիզմ;
• թմրամոլության մի քանի հաջող դեպքեր կան. Բայց ես խորհուրդ կտայի կապվել վերականգնողական կենտրոնների հետ: Բարեբախտաբար, Ուկրաինայում ավելի լավ համակարգ կա։ Նա ամենաարդյունավետն էր ԱՄՆ-ում և գրավեց առաջին տեղը Ռուսաստանի Դաշնությունում։ Անհրաժեշտության դեպքում կտամ նման կենտրոնների կոորդինատները;
• քաղցրավենիքից կախվածությամբ. Այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում էին լինել բարեկազմ և գեղեցիկ, այս համակարգը նույնպես օգնեց նրանց.
• համակարգչային և ինտերնետ կախվածության հետ;
• լուծում է ձգձգման հարցը, որը ես նույնպես համարում եմ կախվածության ձև. Սա հեռուստացույց դիտելն է, անընդհատ հետաձգելը, ինչ-որ մանրուքների մեջ սահելը, անհրաժեշտ գործողությունները կատարելու փոխարեն։

Տեխնիկայի ամբողջական նկարագրության համար ես կխոսեմ ծխելու մասին: Բայց ճիշտ նույնը վերաբերում է ցանկացածմեկ այլ կախվածություն.

2. Ինչ անել, եթե ցանկանում եք ազատվել կախվածությունից

Եթե ​​ցանկանում եք թողնել ծխելը, կարող եք.

1. Վիճիր ընկերոջդ հետ։ Ինքներդ ձեզ համար շատ արժեքավոր բան դրեք: Դուք կարող եք ասել. «Վերջ, ես թողնում եմ ծխելը: Ես ընտրում եմ առողջ ապրելակերպ, բայց եթե ծխում եմ թեկուզ մեկ սիգարետ, ես քեզ նվիրում եմ իմ թանկարժեք տեսախցիկը, համակարգիչը կամ մեքենան։ Ընտրեք ամենաարժեքավորը, որ ունեք սկզբունքորեն։ Եվ դա աշխատեց շատ մարդկանց մոտ:

1. Տեղափոխեք պարգևատրող, բայց հակապատկեր զբաղմունքով, որը բացառում է ինքնակախվածության վարքագիծը: Օրինակ՝ ծխելը հիանալի փոխարինվում է սպորտով։ Չէ՞ որ հնարավոր չէ միաժամանակ սպորտով զբաղվել և ծխել, քանի որ շնչահեղձություն է առաջանալու։ Հետեւաբար, գնացեք վազք, գնացեք մարզասրահ, սովորեք մարտարվեստ: Արեք այն, ինչ ցանկանում եք, բայց կանոնավոր և ինտենսիվ։ Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք պարտադրել կախված վարքագիծը: Ինչ վերաբերում է հետաձգմանը, ապա խորհուրդ եմ տալիս կարդալ իմ հոդվածը, դա նույնպես կախվածություն առաջացնող վարքագծի ձև է: Եվ այն ամենը, ինչի մասին կխոսեմ հաջորդիվ, վերաբերում է ձգձգմանը։

Այսպիսով, դուք սովորել եք կախվածությունից ազատվելու երկու հիմնական միջոց՝ վիճաբանություն ընկերոջ հետ և ինչ-որ օգտակար բանով դուրս գալը: Հաջորդը, ես ձեզ կառաջարկեմ քայլ առ քայլ տեխնոլոգիա, որը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է կախվածություն առաջացնող վարքը գործում և գործում ձեր ենթագիտակցության ներսում: Եվ սա հասկանալով, դուք կհասկանաք, թե ինչի վրա պետք է կենտրոնանալ և ինչպես կարող եք խորությամբ փոխվել։

3. Ո՞րն է կոդավորման վնասը

Ես միտումնավոր բաց թողեցի կախվածությունից ազատվելու այնպիսի տեխնիկա, ինչպիսին է կոդավորումը։ Ես որոշ ժամանակ ինքս ինձ կոդավորում էի անում, և դա բավականին արդյունավետ էր:

Կոդավորումը հիպնոսի տակ գտնվող մարդու վրա տրանս ազդեցություն է: Բայց չափազանց բացասական ազդեցություն, որի ժամանակ մարդու կախյալ պահվածքը կապված է նվաստացման, ցավոտ սենսացիաների հետ։ Եվ նույն կոդը հոգեբանության տեսանկյունից մարդու համար ներկառուցված ֆոբիա կամ ալերգիա է։ Այսինքն՝ մարդու մոտ ձևավորվում է կոդավորման շնորհիվ ֆոբիկ ռեակցիա ալկոհոլի և ծխախոտի նկատմամբ։

Բայց, ինչպես ցանկացած ֆոբիա և ալերգիա, այն կարելի է շրջանցել։ Եվ աստիճանաբար ֆոբիաները կարող են լուծվել: Ես և իմ ուսանողները հաջողությամբ ազատեցինք մարդկանց ֆոբիաներից և ալերգիաներից՝ օգտագործելով նյարդալեզվաբանական ծրագրավորման և գործնական հոգեբանության տեխնիկան: Եվ սա այն է, ինչ ես դասավանդում եմ իմ դասընթացների և վերապատրաստումների ժամանակ։ Որպես մասնագետ՝ ես հիանալի հասկանում եմ, որ մարդու մեջ ստեղծելով ֆոբիկ ռեակցիա ալկոհոլի կամ ծխելու նկատմամբ՝ հեշտ է նաև այն հեռացնել։

Բայց սրա մեկ այլ կողմ կա. Շատ բացասական ալերգիկ ռեակցիան ենթագիտակցության մեջ նստած հոգետրավմա է, որը նույնպես ազդում է կյանքի որակի վրա։ Հետևաբար, ես խորհուրդ չեմ տալիս կոդավորել: Ես կողմ եմ գիտակցված մոտեցմանը. Իրենց ներքին գործընթացների իրազեկման և դրանց համար վերափոխում.

Մարդը, ով կարող է գիտակցաբար ազատվել կախվածությունից, զգալիորեն բարելավում է կյանքի որակը։ Եվ ոչ միայն ուղղակիորեն նրանով, որ նա դադարում է իրեն ծխով կերակրել և նյարդային բջիջները լուծարել ալկոհոլի մեջ՝ աստիճանաբար ողողելով ուղեղը (բոլորս էլ գիտենք, թե ինչպես է գործում ալկոհոլը): Բացի անմիջական ֆիզիկական օգուտներից, մարդը ստանում է նաև մտավոր օգուտներ։

Եթե ​​ձեզ հաջողվի ազդել ենթագիտակցության խորը բացասական գործընթացների վրա (որը կախվածությունն է), ապա դուք շատ կաճեք ձեր ենթագիտակցության մաքրության մեջ։ Դրանով դուք կբարելավեք ձեր կյանքի որակը և դրա տևողությունը:

4. Կախվածությունը ժառանգություն է ձեր երեխաներին

Եթե ​​երեխաներ ունեք կամ պլանավորում եք երեխաներ, ապա պետք է հասկանաք, որ ենթագիտակցության մեջ կախվածություն առաջացնող ծրագիրը նույնպես փոխանցվում է։ Համապատասխանաբար, դուք դավաճանում եք ձեր մտածողության որակը ձեր երեխային, էլ չեմ խոսում այն ​​մասին, որ երեխային ուղղակիորեն (անգիտակցական մակարդակով) տնկում եք ծխախոտի կամ ալկոհոլի վրա։

Հաճախ շատ ծխողներ ինձ ասում են. «Բայց ես ծխում եմ, երբ երեխան դա չի տեսնում: Շրջում եմ տան անկյունը կամ ինչ-որ տեղ զբոսնում, հետո լիցքաթափվում։ Եվ հոտ չկա: Ես գրկում եմ փոքրիկին ու ամեն ինչ լավ է»։ Բայց կա մեկ ԲԱՅՑ. Չծխողի հոտառությունը շատ ու շատ ավելի լավ է: Երեխան զգում է ծխախոտի ամենանուրբ բույրը։ Երեխան կարող է նույնիսկ չգիտի, որ իր հայրը կամ մայրը պարզապես ծխել են: Բայց այս նուրբ հոտը երեխայի մոտ անգիտակցաբար կապված է մայրական սիրո և հայրական խնամքի հետ:

Իսկ երբ այս երեխան մեծանա և հասուն մարդ դառնա, շատ ավելի դժվար կլինի նրան ազատել կախվածություն առաջացնող վարքագծից։ Քանի որ նրա սիրո կարիքը կապված է ծխախոտի հետ: Իսկ ծխախոտից ազատվելը կնշանակի ծնողներին սիրուց զրկել։

Ուստի պատկերացրեք, որ ձեր կախվածությամբ փոքր-ինչ վատացնում եք ձեր երեխայի կյանքի որակը։ Ես չեմ խոսում ձեր սեփական կյանքի մասին. սովորաբար մենք ավելի քիչ ենք մտածում և մտածում մեր մասին: Դուք ամեն ծխախոտով ու ամեն խմիչքով վատացնում եք ձեր երեխայի կյանքի որակը, դա փաստ է։

Պատկերացրեք՝ ձեր երեխան ցանկանում է բարձունքների հասնել սպորտի կամ բիզնեսի կամ ստեղծագործության մեջ: Որոշակի հաջողության հասնելու համար հարկավոր է մի փոքր ավելի արագ մտածել և մի փոքր ավելի լավը լինել, քան մյուսները։ Հետո մարզիկը ստանում է առաջին տեղը կամ գրողը ճանաչում է ստանում։ Քանի որ նա մի փոքր ավելի լավ է: Մարզիկից պահանջվում են ժամեր, օրեր, տարիներ մարզվել այս «փոքրիկի» համար այս մ-ա-կարմիր դելտան մարզելու համար, ինչը թույլ է տալիս նրան լինել առաջին տեղում: Այս դելտան կբաժանի նրա առաջին տեղը երկրորդից։

Այսպիսով, նույն կերպ, մեկ ծխախոտը խայթում է մի փոքրիկ դելտա ոչ միայն ձեր, այլև ձեր երեխայի հմտություններից և կարողություններից. մի քիչ.

Իսկ հիմա պատկերացրեք, որ մեկ ծխախոտով դուք բառացիորեն ստիպում եք ձեր երեխայի սիրտը մի փոքր վատացնել, արյան շրջանառության համակարգն ու թոքերը մի փոքր ավելի վատ են աշխատում։ Դա նման է այն բանին, որ ամեն ծխախոտով պոկես սեփական երեխայի մատը: Եվ մարդիկ դա անում են ամեն ծխախոտի հետ առանց գիտակցելու. Այսպիսով նրանք վնասում են ոչ միայն իրենց, այլեւ սեփական երեխաներին։

Եվ ես ուզում եմ, որ դուք բոլորդ իմանաք և հասկացել է.

5. Ինչպես ազատվել կախվածություն առաջացնող վարքագծից՝ քայլ առ քայլ հրահանգներ

Ես ձեզ կառաջարկեմ անցնել որոշակի փուլեր։

1. Ընդգծելով ձեր ստվերային կողմը. Ստվերային կողմը մեր ենթագիտակցության մեջ մի բան է, որն իրեն հակառակ է պահում մեր ուզածից: Դուք գիտակցաբար ցանկանում եք ապրել առողջ կյանքով, իսկ ստվերային կողմը, դրսևորվելով, ձեզ շեղում է իրական ճանապարհից։ Նրա հետ գործ ունենալու համար դուք պետք է ճանաչեք նրան որպես ձեր մաս, ապա հարցրեք նրան, թե ինչի համար է օգտակար այս կախվածություն առաջացնող վարքը և գրեք բոլոր պատասխանները: Օրինակ, եթե դա ծխում է, ապա գուցե ձեր ստվերային կողմը ձեզ կասի, որ ծխելը թույլ է տալիս հանգստանալ աշխատանքից հետո կամ արտաշնչել, հարմարավետ վիճակի բերել, եթե հուզված եք: Կամ կա կախվածություն հոտից հաճույք ստանալուց, բուն գործընթացից և դրա հետ կապված ամեն ինչից։ Սովորաբար մարդիկ դա ասում են մարզումների ժամանակ իրենց կախվածություն առաջացնող վարքի մասին: Կամ կարող ես ստանալուրիշ բան՝ բացառապես քոնը։

կախվածություն առաջացնող վարքագծի ցանկը և յուրաքանչյուր սովորության դրական մտադրությունը (օրինակ)

1. Որոշեք, թե ինչպես կարող եք յուրաքանչյուր ապրանքը տարբեր կերպ բավարարել. Եթե ​​դուք չեք գտնում բավարարելու համարժեք միջոց, ապա կախվածություն առաջացնող վարքագիծը կվերսկսվի: Ի՞նչ կարող ես անել դրա դեմ: Օրինակ, եթե թիվ 1 կետը հետևյալն է. «Ես ծխում եմ, որպեսզի միտքս հանեմ աշխատանքից»: Ինքներդ ձեզ համար գտեք մեկ այլ միջոց, որը ձեզ համար կլինի, ի տարբերություն ծխելու, կրելու որոշակի ծիսակարգի դեր: հաճախ ծխողի համար դա ծես է, հանգիստ, ընդմիջում: Գտեք ընդմիջման նոր ծես: Դա կարող է լինել զանգ ընկերոջը, վազք տան շուրջը, զբոսանք այգում կամ այլ բան՝ մտածեք դրա մասին: Ստեղծեք նոր ծես, որը կփոխարինի ձեզ համար կախվածություն առաջացնող վարքագծին:

կախվածությունը փոխարինելու հնարավոր հակապատկեր գործողություններ (օրինակ)

1. Հանգստացեք, եթե գրգռված եք. Հանգստանալու համար լսեք որակյալ տրանս: Իմ ալիքում շատ տրանս հետքեր կան: Դուք կարող եք դրանք միացնել քնելուց առաջ կամ ամբողջ օրվա ընթացքում՝ նստելու, հանգստանալու և հանգիստ լինելու համար: Այս տրանս հետքերն արդեն շատերին օգնել են լուծել հոգեսոմատիկ կամ հոգեբանական խնդիրները: Մեկ-երկու շաբաթ տրանս լսելը աստիճանաբար կհանգստացնի ձեր նյարդային համակարգը, կկարգավորի ձեզ, կդարձնի ավելի ամբողջական, առողջ: Շատերը սկսեցին ավելի լավ քնել, ավելի լավ զգալ: Եղել են դեպքեր, երբ անհետացել են հոգեսոմատիկ դրսեւորումները՝ հոգեբանական հազը կամ խուճապի նոպաները։ Այդ թվում՝ ոմանք կորցրեցին իրենց ֆոբիկ ռեակցիաները պարզապես այն բանից հետո, երբ նրանք լսեցին այս տրանս հետքերը և պարզապես հանգստացան: Խորհուրդ եմ տալիս ուղղակիորեն անցնել տրանսֆերների հետ տեսանյութին: Կարող է օգնել մայրենիի (տղամարդկանց համար) կամ վալերիանայի (կանանց համար) մեկ այլ թուրմ: Կարող եք նաև պարզապես խորը շունչ քաշել և դուրս գալ և պարզապես հանգստանալ:

1. Երբ լրացնեք այս բոլոր կետերը և գտնեք դրանց լուծման համարժեք միջոց, ապա վատ սովորությունից ազատվելը շատ հեշտ և պարզ կլինի: Խորհուրդ եմ տալիս ևս մեկ ընդմիջում կատարել: Եվ հիմա յուրաքանչյուր տարր գտնել համարժեք լուծում, թե ինչպես կարող եք այժմ փոխարինել ձեր բոլոր կախված վարքագիծը. Եվ երբ գիտակցաբար հիշեք ու գրեք այդ ամենը, շարունակեք նորից կարդալ։

1. Իմացեք, թե ինչպես է ձեր գիտակցական մասից ստվերային մասի անցումը աշխատում ձեզ համար. Հաճախ թմրամոլի մոտ անցումը տեղի է ունենում հանկարծակի: Ու հանկարծ գնում ես, լրիվ ուրիշ բան անում։ «Ինչու՞ հանկարծ հայտնվում եմ ծխախոտի կամ բաժակի հետ», «Ես սլացիկ կազմվածք էի ուզում, բայց գիշերը մտա սառնարան և կոտլետով բորշ կերա»։ Ես գիտեմ, որ շատ մարդիկ ծանոթ են դրան: Ամեն ինչ տեղի է ունենում հանկարծակի անցման պատճառով: Սա նման է գժանոցի մասին դրամայի կամ կատակերգության սյուժեին, երբ նրա հոգեկանի մի մասն ակնթարթորեն փոխվում է հիվանդի մեջ՝ կա՛մ Նապոլեոնն էր, կա՛մ արդեն Շտիրլիցն է: Նույնը վերաբերում է նորմալ մարդուն: Տարբերությունն այն է, որ առողջ մարդը տեղյակ է այս անցումներից: Իսկ երբ տրամադրությունդ փոխվում է, դու դա հասկանում ես, և հենց դա է քեզ տարբերում կլինիկայի հիվանդներից։ Բայց չգիտես ինչու, դուք դա տեղյակ եք բոլոր ոլորտներում, բացի կախվածությունից: Եվ ահա, ավաղ, կախյալ անձը իր վարքագծով շատ նման է հոգեկան հիվանդների կլինիկայի հիվանդին։ Եվ որպեսզի չլինի այդպիսին և վերականգնի իրազեկությունը, սովորի կառավարել իրեն, ես խորհուրդ եմ տալիս ուսումնասիրել ինքնին անցումը, որպեսզի այն չլինի հանկարծակի.

6. Ձեր ստվերային կողմի իրական դեմքը

Մեր քայլ առ քայլ ուղեցույցի վեցերորդ կետը գործնական վարժություն կլինի:

Փակեք ձեր աչքերը, հարմարավետ եղեք և պատկերացրեք, որ կարողացել եք ապրել ձեր ուզած կյանքով։ Որ դուք գիտակցաբար ընտրել եք վարքագծի նոր կանոններ և հետևում եք դրանց։ Դուք ազատվել եք կախվածություն առաջացնող վարքագծից և այժմ վարում եք առողջ ապրելակերպ։ Եվ երկարացրեք այս ժամանակը: Պատկերացրեք, որ դուք ապրում եք այսպես մեկ-երկու օր։ Գտեք որոշակի սահման, երբ հոգեբանական անկում է ապրում, երբ հանկարծ ստվերային կողմը կարող է ազդել ձեզ վրա։

Ձեր ուղին այժմ վիրտուալ է և, իհարկե, գործնականում ամեն ինչ կարելի է պատկերացնել: Բայց փորձեք ձեր վիրտուալ ներկայացումը հնարավորինս իրական դարձնել. սա կօգնի ձեզ իսկապես բացահայտել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ այն պահին, երբ ստվերային կողմը սկսում է ակտիվանալ: Ձեր նպատակն է գտնել այն հրահրող գործոնները, որոնք ակտիվացնում են կախվածություն առաջացնող վարքագիծը: Սրանք նկարներ են, սենսացիաներ, արտահայտություններ. սա այն ամենն է, ինչ կարող է ազդել ձեզ վրա:

Օրինակ, դուք սկսում եք տեսնել հսկայական ծխախոտ, կամ ձեր ինչ-որ պատկեր այս ծխախոտով, կամ ինչ-որ բան եք զգում ձեր մեջ: Դուք կարող եք զգալ համ, ինչ-որ բան ձեր մարմնում կամ որոշ արտահայտություններ, որոնք դուք սկսում եք պտտվել ձեր ներքին երկխոսության մեջ: Եվ այս արտահայտություններն այնուհետև դառնում են հրաման, որպեսզի սկսեք անել այն, ինչ ասում է ստվերային կողմը: Սրանք այն ձգանման կետերն են, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնեք և կենտրոնանաք ապագայում: Հետո երկարացրեք այս ժամանակը և պատկերացրեք, որ անցնում է ևս մի երկու օր։

Եթե ​​դուք ազնվորեն կատարեք այս վարժությունը, կարող եք գտնել, որ ձեր ստվերային կողմը ինչ-որ լավ բան է առաջարկում. «Ծխիր և լավ կլինես»: Միգուցե ստվերային կողմն ինչ-որ փրկություն է առաջարկում. «Տեսեք, ինչ մոխրագույն առօրյա է: Որքան ավելի երջանիկ կլինեք, որքան ավելի սառը կզգաք, եթե օգտագործեք սա»:

ԲԱՅՑ, եթե դուք հրաժարվեք դա անել, կտեսնեք ձեր ստվերային կողմի իրական դեմքը: Ձեր մերժումից հետո դա այլևս դրական չի ազդի ձեզ վրա: Այնուհետև երկխոսությունը կլինի այսպես. «Եթե հիմա չծխես, ուրեմն մարմինդ կկոտրվի։ Կբարկանաս, մարդկանց վրա կհանես» կամ «Եթե հիմա չխմես, ձեռքերդ կդողան». Աղջկան, ստվերային կողմը կարող է ասել. «Եթե հիմա չերգես, ճնշված կլինես: Առանց քաղցրավենիքի դուք սարսափելի վիճակի մեջ եք ընկնելու.

Ստվերային կողմը կսկսի ձեզ վախեցնել և բացասաբար մանիպուլացնել։ Եթե ​​դուք կատարել եք վարժությունը ազնվորեն, ապա կտեսնեք, որ իրականում շատ ուժեղ ներքին անգիտակցական բացասականություն կա այն հաճելի բաների հետևում, որոնք ձեզ առաջարկվում են: Եվ հետո կհասկանաք, թե ինչպիսի հրեշ, ավաղ, ապրում է ձեր ենթագիտակցության մեջ։

Եվ հիմա ես վերադառնում եմ նախնական գաղափարին, եթե դուք կարողանալ կառավարել այս հրեշին և անցնել այս կախվածություն առաջացնող վիճակի միջով,ապա դուք կստանաք հսկայական բոնուս: Դուք կհեշտացնեք ձեր ենթագիտակցությունը և կսովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ:

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր ստվերային կողմը գործում է թմրավաճառի պես, ով սկզբում ինչ-որ հաճելի բան է առաջարկում, իսկ հետո սկսում է սպառնալ, ապա կհասկանաք, որ ձեր մեջ Ֆրանկենշտեյն եք աճեցրել (սա փոխաբերություն է այն մասին, թե ինչ է անում մարդը իր ենթագիտակցության հետ): . Սա ինչ-որ առասպելական հրեշ չէ, որը ստեղծվել է գիտնականի կողմից: Սա իսկապես այն է, ինչ մարդն ինքն է անում։

7. Ինչպես դիմակայել ստվերային սպառնալիքներին

Հուսով եմ, որ դուք ԱՐԴԵՆ ունեք կախվածություն առաջացնող վարքի դրդապատճառների ցանկ: Հիմա, կենտրոնանալով դրանց վրա, կարող ես ապրել դրանք։ Դա անելու համար ես առաջարկում եմ նստել փակ աչքերով և կենտրոնանալ այս ձգանման կետերի վրա՝ ստվերային կողմի ազդեցության վրա։ Թող այս նկարները լողան: Թող ձեր ենթագիտակցությունը ձեզ վիթխարի ծխախոտներ քաշի, դրանք էլ ավելի մեծացրեք, թող լինեն տիեզերքի չափ:

Ձեր ենթագիտակցությունը որոշակի սենսացիաներ կառաջացնի և կսկսի վախեցնել ձեզ, օրինակ. «Եթե հիմա չշարունակեք և չհրաժարվեք այս համեղ հաճելի հոտից, ապա ձեր մարմինը կոլորվի, և դուք կզայրանաք»:

Ի՞նչ կլինի ինձ հետ, երբ հրաժարվեմ: Ի՞նչ կլինի իմ մարմնի հետ:

Թույլ տվեք, որ տեղի ունենան բոլոր ենթագիտակցական սպառնալիքները: Ի՞նչ կարող է ինձ անել իմ ենթագիտակցական միտքը: Կպտտվի՞։ Թող պտտվի: Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե ենթագիտակցական միտքն ասի՝ «դու պատրաստվում ես մահանալ»:

Ես ձեզ մի փոքրիկ գաղտնիք կասեմ. Վիրտուալ իրականության մեջ մահ նշանակում է վերածնունդ. Եթե ​​ենթագիտակցական միտքդ վախեցնում է քեզ մահով, նստիր, հանգիստ ընտրիր հաճելի դիրք և ապրիր քո մահով:

Որովհետև դու ողջ ես և առողջ, ինչ էլ որ մտածես կամ տեսնես, դու կգտնես, որ քո կյանքը շարունակվում է մահից հետո: Ապրեք բոլոր վախերի և ձեր վիրտուալ մահվան միջով, որոնք ստվերային կողմը նկարում է ձեզ համար: Ազատվեք դրանից և կտեսնեք, թե որքան ազատություն կվերադարձնեք։ Ձեր գիտակցությունը կլցնի ստվերի այս տարածքը, և դուք կսկսեք վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Այսպիսով, խորհուրդ եմ տալիս օրական երկու անգամ անել հետևյալը. Ընտրեք հաճելի դիրք և պարզապես անշարժ նստեք տասը րոպե (զարթուցիչ դրեք): Եթե ​​դուք խթանել եք ձգանման գոտիները, ապա ուշադրություն դարձրեք դրանց վրա: Թող դրանք շատանան, ուժեղանան, թող վախեցնեն ձեզ ֆիզիկական սենսացիաներով, դրսեւորումներով, պատկերներով։ Ապրիր։ Դրսևորեք այն ամբողջ օրը երկու անգամ, տասը րոպե, առնվազն 21 օր:

8. Ինչպես Բուդդան ազատվեց խուճապի նոպաներից

Ես ուզում եմ ցույց տալ վարժության արդյունավետությունը: Բուդդիզմում այս գործընթացը կոչվում է վիպասանա: Vipassana-ն տեխնիկա է, որը Բուդդան արել է լուսավորության հասնելու համար: Կրոնական հարցերին չենք շոշափելու. Մեզ հետաքրքրում է բուն գործընթացը։ Գրքերը նկարագրում են, որ Բուդդան, մեդիտացիայի մեջ նստած ծառի տակ, տեսել է, թե ինչպես են աշխարհի բոլոր բանակները պատերազմ շարել իր դեմ: Հոգեբանորեն Բուդդան ապրում էր իր սեփական խուճապի հարձակումները խորը անգիտակցական մակարդակում:

Նա հանեց նրանց այնտեղից և ապրեց նրանց միջով, և նրանք լուծարվեցին։ Իրականում, այս գործընթացի համաձայն, vipassana-ն ազատվում է ֆոբիաներից, կախվածություն առաջացնող վարքագծից և այն ամբողջ աղբից, որը կարող է լինել ենթագիտակցության մեջ: Դուք կարող եք դա անել կրոնից դուրս, այլ պարզապես որպես գիտակցությունը մաքրելու հոգեբանական պրակտիկա:

Մինչ այդ, անցիր իմ ուղեցույցի բոլոր փուլերը, և քո ենթագիտակցությունը կհրապարակի այն ամենը, ինչ ուղղակիորեն կապված է քո կախվածություն առաջացնող վարքագծի հետ։ Այնուհետև, նստելով 10 րոպե, դուք ուղղակիորեն կմաքրեք ձեր ենթագիտակցական միտքը կախվածություն առաջացնող վարքագծի բոլոր հրահրիչներից: Համապատասխանաբար, դուք ձեռք կբերեք ձեր կայունությունը, տեղեկացվածությունը, ձեզ համար մի քանի տարի կյանք կշահեք, ինչպես նաև կբարելավեք ինքնին կյանքի որակը:

9. Ներքեւի գիծ

Հիշեցնեմ կախվածությունից ազատվելու ողջ ալգորիթմը.

1. Ընդգծեք ձեր կախվածության վիճակի դրական մտադրությունը: Օրինակ՝ քաղցրավենիքի չափից շատ ուտելը փրկություն է բերում դեպրեսիայից;
2. Որոշեք, թե ինչպես կարող եք բավարարել դրական մտադրությունը հակառակ դեպքում. Համեցեք ձեր ծեսը, ցանկացած դրական գործողություն փոխարինումկախված վարքագիծը. Ցանկանու՞մ եք ծխել: 20 անգամ հրել վերև կամ վազել մարզադաշտի շուրջ;
3. Կարգավորեք ձեր նյարդերը. ամենից հաճախ մենք դիմում ենք կախվածություն առաջացնող վարքագծի սթրեսի կամ այլ տրավմատիկ, հուզական իրադարձությունների ժամանակ: Հանգստանալու համար օգտագործեք;
4. Իմացեք, թե ինչպես է ձեր գիտակցական մասից ստվերային մասի անցումը աշխատում ձեզ համար: Անցումը տեղի է ունենում բոլորովին անսպասելի, և ձեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե որ պահերին: Կազմեք մեխանիզմների ցանկ, որոնք առաջացնում են կախվածություն առաջացնող վարքագիծը.
5. Ստվերային կողմի ազդեցությունը գրավելու համար՝ գործնականում ապրեք ձեր կատարյալ օրը առանց կախվածության: Պատկերացրեք այս օրը որքան հնարավոր է շատ մանրամասն.
6. Վիրտուալ կատարյալ օրվա ընթացքում ձեր ստվերային կողմը կհուշի ձեզ դիմել կախվածության: Եթե ​​հրաժարվես, նա կսպառնա քեզ։ Հանգիստ նստեք և ապրեք ստվերային կողմի բոլոր սպառնալիքները:
7. Դա արեք օրական երկու անգամ՝ տասը րոպե, առնվազն 21 օր։ Սա թույլ կտա ձեզ ազատվել ստվերային կողմի ճնշումից։