Ես ինձ անարժեք և պարտվող եմ զգում. ի՞նչ անեմ: Ինչպես սովորել գնահատել ինքդ քեզ

Շատ հաճախ դուք պետք է լսեք ասացվածքը. «Ես ինձ անտարբեր եմ զգում: Եվ նրա մասին ոչինչ չի ուրախացնում նրան: Պարադոքսալ է, բայց ոչ միայն խորապես դժբախտ մարդիկ, ովքեր չունեն տանիք և մի կտոր հաց, որով կարողանան ապրել, այսպես են բնութագրում իրենց վիճակը։ Նույնիսկ ամենահաջողակ և ինքնաբավ անհատները երբեմն հուսահատվում են, երբ նրանց երկար ժամանակ ուղեկցում է անհաջողությունների շարանը: Մենք կփորձենք հասկանալ խնդիրը և հնարավորինս արագ լուծել այն։

Ինչու ես անհաջողակ դարձա

«Ինչպե՞ս ապրել, եթե քեզ ոչինչ չես զգում»: - նման մտքերը գալիս են բոլորովին այլ մարդկանց մտքին՝ խոլերիկ և ֆլեգմատիկ, կենսուրախ և մարդատյաց, ինտրովերտներ և էքստրովերտներ, լավատեսներ և հոռետեսներ: Ժամանակավոր հուսահատությունը որոշակի ժամանակահատվածում պատեց մեզանից յուրաքանչյուրին, միայն այս կամ այն չափով: Քանի որ նյութական բարեկեցությունը առաջնահերթություն է կյանքի բոլոր ասպեկտներում, այն համարվում է հաջողության գլխավոր գործոնը: Որոշ չափով դա ճիշտ է, քանի որ սովից չմեռնելու համար մարդուն ամեն օր որոշակի գումար է պետք։ Միևնույն ժամանակ, մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի, որ փողը չի կարող լիովին բավարարել մարդու կարիքները, հատկապես բարոյական ասպեկտների առումով։ Անարժեք մարդն իրեն անարժեք է զգում, երբ իրեն չեն սիրում, չեն հարգում կամ պարզապես անտեսում են: Իսկ նրա փորձառությունների աստիճանը, հավատացեք, կախված չէ նրա հաշիվներում առկա ավանդների չափից։

Ի պաշտպանություն վերոնշյալ մտքի՝ կարելի է հիշել այն մեծերին, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում մնացել են աղքատության մեջ և ճանաչում են ստացել միայն մահից հետո։ Ինչպե՞ս կարելի է նրանց անվանել պարտվողներ, քանի որ նրանք համաշխարհային ճանաչում են ձեռք բերել։ Մենք նրանց համարում ենք ամենահաջողակները, բայց ոչ Վան Գոգը, ոչ Գոգենը, ոչ էլ իրենց կյանքի ընթացքում չճանաչված հարյուրավոր այլ վարպետներ երբևէ չեն կարողացել զգալ փառքի շողերը։ Նրանք չարչարվեցին և հավելյալ կոպեկի կարիք ունեին՝ իրենց համարելով աշխարհի ամենաաննշան մարդիկ։

Դասական պարտվողի նշաններ

«Ես ինձ անարժեք և պարտվող եմ զգում»,- ասում են հուսահատության մեջ ընկած մարդիկ։ Ձեր վիճակը գիտակցելու և գնահատելու համար (սա խնդրի լուծման առաջին քայլն է), դուք պետք է վերլուծեք, թե այս դեպքում ինչ ակնհայտ նշաններ պետք է լինեն։ Թերևս սա ընդամենը ակնթարթային թուլություն է, որն արագ կանցնի ու հետք չի թողնի։ Բայց եթե գիտեք ձեր ներկայիս վիճակը, ապա պետք է սկսեք մտածել հետագա մարտավարության և ռազմավարության մասին, որի մասին կխոսենք ավելի ուշ։ Այսպիսով, պարտվողի նշաններն են.

ինքնաարդարացման մշտական որոնում;
Այլ մարդկանց թերությունները բացահայտելը «բալասան» է սեփական ինքնագնահատականի համար.
այլ, ավելի հաջողակ մարդկանց (նույնիսկ անծանոթների) նկատմամբ նախանձի մշտական առկայություն.
մշտական;
սիրելիների առջև մեղքի առկայություն, քանի որ մարդը չի կարող նրանց արժանապատիվ կյանք ապահովել.
կա դյուրագրգռություն, անընդհատ տրտնջալ, քրոնիկ դժգոհություն այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում շուրջը.
կա անհանգստության, մելամաղձության կամ դեպրեսիայի զգացում;
հետապնդվում են անցյալի մտքերով և ափսոսում, որ ոչինչ հնարավոր չէ փոխել.
վախ, որ կյանքը վատնում է;
խուճապային վերաբերմունք կյանքի միապաղաղ օրինաչափությանը.

Պատճառները

Եթե այս ցուցակից հետո հաստատվել եք այն մտքի մեջ. Եվ մինչ հետևանքների հետ գործ ունենալը, անհրաժեշտ է պարզել այս վիճակի պատճառները.

Ծնողները շատ են փչացել. Երեխան սովոր է ամեն ինչ ստանալ ըստ պահանջի։ Հասուն տարիքում մարդը բախվում է իրականությանը, երբ ուրիշները չեն շտապում կատարել նրա բոլոր քմահաճույքները։ Նա հիասթափված է, ուստի իրեն անհաջողակ է զգում։
Չափազանց խստություն կրթության մեջ. Երեխան մանկուց սովոր է, որ իրենից շատ բան է պահանջվում։ Նա փորձեց առավելագույնը, բայց ուժերը չհերիքեցին։ Նա պարզապես չորացավ և կորցրեց հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ:
Պերֆեկցիոնիզմ. Մարդը չափից դուրս բարձրացրեց նշաձողը, որը ոչ մի կերպ չի կարողանում հաղթահարել։ Մշտական պահանջներն ինքն իրեն և իդեալի ցանկությունը կյանքում չեն գտնում իր մարմնավորումը (անհնար է հաջողության հասնել ամենուր և ամեն ինչում): Կյանքի ասպեկտներից մեկում հաջողության բացակայությունն է անարժեք մարդ զգալու պատճառը։
Փախուստ իրականությունից. Որոշ անհատներ ապրում են իրենց սեփական երևակայական աշխարհում: Դա պայմանավորված է խառնվածքով (ինտրովերտները նախընտրում են մենակ մնալ իրենց մտքերի հետ), ապրելակերպով (մեկուսացում, հաղորդակցման հմտությունների բացակայություն, առողջության անտեսում), հակումներով (ալկոհոլիզմ, թմրամոլություն, մոլախաղերից կախվածություն): Վերադառնալով իրական աշխարհ՝ մարդը մոլորված է և իրեն անհաջողակ է զգում։
Չափից դուրս երազկոտություն. Երբեմն մարդիկ չափազանց տարվում են իրենց երազանքներով և սկսում են դրանք շփոթել իրականության հետ: Նրանք իրենց համար այնպիսի նախագծեր են մտածում, որոնք երբեք չեն իրականանա։ Օրինակ՝ մարդն ուզում է միլիարդ վաստակել կամ հաստատվել Մարսի վրա, մինչդեռ չունի արժանապատիվ եկամուտ և վախենում է թռչել ինքնաթիռով։ Պետք է օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր հնարավորությունները, որպեսզի հետո չհիասթափվեք։

հրաշք կերպարանափոխություն

Ժամանակն է որոշել, թե ինչու եմ ինձ դեռևս ցնդող զգում և ինչ է պետք անել այս մոլուցքային մտքից ազատվելու համար: Եթե մարդ կարողացել է իրեն բնորոշել (նույնիսկ ամենաբացասականը), ապա նա արդեն արժանի է գովասանքի։ Միայն նրանք, ովքեր չեն կարողանում գնահատել իրենց, մինչև իրենց օրերի վերջը պարտվող են մնում։ Ամենացավալին այն է, որ ինքը դա չի գիտակցում, շրջապատը նրան նման գնահատական է տալիս։ Եվ սա շատ ավելի վատ է, քան ավելորդ ինքնաքննադատությունը։ Իրավիճակը դեպի լավը փոխելու շարժիչ ուժը ինքնավստահությունն է, ուստի խուճապի մի մատնվեք, այլ ավելի շուտ ակտիվորեն գործեք։

Լավագույն խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես դադարել զգալ ապուշը, գործողությունների կոչն է: Վստահաբար կարելի է ասել, որ երեսուն օրում մարդը կարող է իրական արդյունք զգալ, եթե հավատարիմ մնա երեսուն կանոններին։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է բոլոր ջանքերը գործադրել, որպեսզի չմոռանան դրանցից ոչ մեկը։ Ամեն օր մեկ նոր առաջարկություն պետք է ավելացվի: Նրանք դասակարգվում են որոշակի բաժինների, ցանկության դեպքում դրանք կարող են փոխանակվել (բայց պարզապես մի շփոթվեք): Սկզբից խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ բոլոր կանոնների ամբողջական ցանկին, այնուհետև անցնել աստիճանական զարգացմանը:

Արա քո լավագույնը

«Ես ինձ անցանկալի եմ զգում» փաստի մասին հայտարարությունները պետք է մոռանալ առաջին հերթին: Սա սխալ տպավորություն է, քանի որ չի պատահում, որ մարդ չունենա մեկ ծանոթ, ով կցանկանա իր հետ կապ հաստատել։ Ամենայն հավանականությամբ, սա անհատի ընտրությունն է, քանի որ նա կողմնակի ուշադրության կարիք չունի:

Իրավիճակը շտկելու համար անհապաղ անհրաժեշտ են ծայրահեղ ջանքեր. Դա կարելի է անել հետևյալ խորհուրդներով.

Հրաժարվեք ուրիշներին մեղադրելու սովորությունից։ Ինչ էլ որ պատահի, դուք պետք է լուծումներ փնտրեք՝ հիմնվելով ձեր սեփական վարքի վրա (վերլուծելով անցած ճանապարհը և պլաններ կազմել ապագայի համար), թող ուրիշների գործողությունները մնան ոչ թե ձերը, այլ նրանց խնդիրները:
Ազատվեք ավելորդ բաներից. Դա անելու համար հարկավոր է ճիշտ առաջնահերթություն սահմանել և անել միայն այն, ինչ ձեռնտու է: Խոսքը աշխատանքի, հանգստի և լավ քնի մասին է, և անվերջ հեռուստացույց դիտելը կամ սոցիալական ցանցերում կախվելը պետք է վերացվի կամ հասցվի նվազագույնի։
Մոռացեք անցյալի անհաջողությունները: Պետք չէ կասկածել, նվնվալ և համեմատել ընթացիկ պլանները անցյալի իրադարձությունների հետ։ Նրանց միջեւ ոչ մի ընդհանուր բան չկա։
Ձգտեք կատարելագործման: Հասկանալու համար, թե ինչպես սովորել գնահատել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է փորձեք ամեն մի նոր բիզնես անել ավելի լավ, քան նախորդը:
Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դրական վերաբերմունք են բերում: Խոսքը նոր հոբբիի, տարբեր հաստատություններ այցելելու, հետաքրքիր ճամփորդությունների և այլնի մասին է։ Յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում, թե կոնկրետ ինչն է նրան հաճույք տալիս։
Ներողություն խնդրելու համար։ Եթե սխալ բան եք արել, ներողություն խնդրեք ձեր վարքի համար: Դրանով դուք կարող եք թեթեւացնել ձեր հոգին եւ առանց ավելորդ բարոյական բեռի գնալ նոր հաղթանակների ճանապարհով։

Ընդարձակեք ձեր սահմանները

Այն գիտակցումը, որ «ես ոչինչ եմ» հավերժ մոռացված կմնա, եթե շարունակեք հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

Գնահատեք ձեր վախերը օբյեկտիվորեն: Դուք կարող եք հասկանալ, թե որքան վտանգավոր են դրանք, եթե նրանց նայեք դրսից և պատկերացնեք իրավիճակի ամենաբացասական ելքը։ Եթե ձեր կյանքին ոչինչ չի սպառնում, ապա վախերի նկատմամբ վերաբերմունքը չափազանց չափազանցված է։
Լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք: Փորձեք ավելի լավ աշխատանք կատարել, մի վախեցեք լրացուցիչ ջանքեր գործադրել ավելի լավ արդյունքի համար։ Ժամանակի ընթացքում լիարժեք նվիրումը սովորություն կդառնա, իսկ ջանքերը մեծ արդյունք կտան:
Մի կենտրոնացեք այլ մարդկանց կարծիքների վրա։ Այսպես կարող ես հասկանալ, թե ինչպես սովորել գնահատել ինքդ քեզ: Միանշանակ վարքագիծը պետք է արժանի լինի, բայց մարդկանց դատողությունները միշտ սուբյեկտիվ են։ Լսեք ինքներդ ձեզ, քանի որ անհնար է բոլորին գոհացնել։
Փորձարկել խնդիրների հետ: Խորհուրդ է տրվում ընտրել գործ, որը պահանջում է որոշակի ջանք։ Հեշտ հաղթանակը լիարժեք բավարարվածություն չի բերում, ուստի իմաստ ունի խաղադրույք կատարել սեփական ուժերի վրա։
Հարցականի տակ դնել բոլոր իրավիճակները: Անմիջապես մի կանգ առեք հարցի ակնհայտ պատասխանի վրա, դուք պետք է հաշվի առնեք այլ տարբերակներ:

Եղեք համարձակ և վճռական

Մարդը երբեք չի կարողանա իր մասին ասել, որ ես էություն եմ, եթե լսի հետևյալ խորհուրդը.

Ստեղծեք ինքներդ ձեզ երկարաժամկետ հեռանկարում: Միայն ողջամիտ պլանավորումը կբերի երկար սպասված հաղթանակի, արագ հաջողությունները միշտ չէ, որ բարեկեցության գրավականն են:
Մի հուսահատվեք։ Մի խղճացեք ինքներդ ձեզ և երկար ժամանակ վերլուծեք անհաջողությունները, դա կվերածվի ժամանակի կորստի։ Դուք պետք է անեք անհրաժեշտ եզրակացությունները և սկսեք ձեր կյանքը բարելավելու ևս մեկ փորձ:
Մի կանգնեք ճանապարհի կեսին: Եթե ամեն ինչ լավ է ընթանում, բայց իրական արդյունքը դեռ չի ստացվել, պետք չէ կանգ առնել։ Ամեն ինչ չէ, որ կարող է փոխվել մեկ գիշերվա ընթացքում, պետք է համբերատար լինել:
Մի դադարեք շարժվել դեպի հաջողություն: Նույնիսկ եթե գրեթե ուժ չի մնացել, դուք պետք է ընդմիջեք և առաջ շարժվեք: Իրական հաղթանակներն ինքնին չեն գալիս, դրանք պետք է հաղթել։ Սա այն է, ինչ անում են բոլոր հաջողակ մարդիկ:

Մի վախեցեք մեծ ծրագրեր կազմելուց

Հարցին, թե ինչպես դուրս գալ հուսահատությունից և ընկճվածությունից, կա մեկ պատասխան՝ երազ և պլան: Մտքերը հակված են իրականության վերածվելու, ուստի վիթխարի հեռանկարները անպայման կշահեն: Դա անելու համար դուք պետք է կատարեք հետևյալ քայլերը.

Արդյունքում պլանավորեք ավելին, քան սպասվում էր: Կարիք չկա անիրատեսական պլաններ կառուցել, այլ պարզապես անհրաժեշտ է բարձրացնել նշաձողը։ Սա խրախուսում է ավելի պատասխանատու և կառուցողական աշխատանքը:
Մեծ մտածիր։ Պետք չէ վախենալ ռիսկի դիմելուց, պլանը պետք է լինի ավելի գլոբալ, քան կորստի սովորական բացակայությունը: Պլանավորեք բաներ, որոնք հանգեցնում են շահույթի (կամ բարելավման), այլ ոչ թե լավի և վատի միջև համեստ հավասարակշռության:
Մոռացեք ճանաչումը. Խոսքը ոչ թե փառքի ու պատվի բացակայության մասին է, այլ այն, որ նպատակին հասնելու ճանապարհին պետք չէ դրան ձգտել։ Աշխատանքը բացառիկ առաջնահերթություն է, իսկ ուրիշների հարգանքը միայն վարձատրություն կլինի։
Պատրաստվեք պարտությանը. Սա սովորական իրավիճակ է հաջողության ճանապարհին, քանի որ հնարավոր չէ ամեն ինչի հասնել առաջին անգամ (վիճակագրությունը վկայում է դրա մասին): Ճանապարհին շատ խոչընդոտներ կլինեն, պետք է փիլիսոփայորեն վերաբերվել դրանց։

Տվեք մարդկանց երախտագիտություն

Դուք երբեք չեք կարողանա արտասանել «Ես ինձ ապուշ եմ զգում» արտահայտությունը, եթե հետևեք հետևյալ խորհուրդներին.

Տեսեք դրականը. Ցանկացած, նույնիսկ ամենաաղետալի իրավիճակում պետք է դրական կողմեր փնտրել։ Նրանք պետք է ներկա լինեն, քանի որ «բացասական արդյունքն էլ է արդյունք»։
Գրեք դրական կողմերը: Պետք է կանոն դարձնել կյանքիդ բոլոր ձեռքբերումներն ու դրական պահերը գրի առնելը։ Պարբերաբար վերընթերցելով ձեր հաղթանակները՝ դուք խոչընդոտներ կկառուցեք վախի և իրականության միջև: Շատ օգտակար է հիշել, թե որքան սարսափելի էր թվում ամեն ինչ և որքան սովորական դարձավ վերջում։
Դադարեցրեք իրարանցումը: Պետք չէ ոչ մի տեղ շտապել ու անհարկի շարժումներ անել, ավելի լավ է ժամանակդ խելամտորեն պլանավորես։
Ավելի հաճախ շնորհակալություն հայտնեք մարդկանց: Սովորություն ձեռք բերեք «շնորհակալություն» ասելու ձեր ստացած յուրաքանչյուր ծառայության համար: Շուտով կտեսնեք, թե որքան դրական էմոցիաներ կբերի մարդկանց հետ նման շփումը։
Ծիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա: Սա շատ կարևոր է, երբ մարդ գիտի, թե ինչպես ծիծաղել ինքն իր վրա, քանի որ ինքնահեգնանք է, որը թույլ է տալիս հանգստանալ և այլ տեսանկյունից նայել քո սխալներին։

Հաղթահարեք ձեր վախերն ու մտահոգությունները

Ես ինձ ոչինչ չեմ զգում: Ձեր հանդեպ նման վերաբերմունքն անհնարին կլինի, քանի որ, մոտենալով եզրափակիչ փուլին, դուք արդեն հպարտանալու բան կունենաք։ Բայց լիարժեք բավարարվածության համար դուք պետք է ևս մի քանի քայլ կատարեք.

Ընտրեք օպտիմալ աշխատանքային ռեժիմ: Կորտիզոլ հորմոնի ավելացումը հանգեցնում է օրգանիզմում բացասական փոփոխությունների։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է ուղեղին հանգիստ տրամադրել, քանի որ դա անհրաժեշտ է բարոյական և հոգևոր ուժի վերականգնման համար։
Վերահսկեք զգացմունքները. Պետք չէ ենթարկվել իմպուլսիվ ցանկություններին ու քմահաճույքներին, իսկ անհանգստությունն ու վախը պետք է վերահսկել:
Լսեք օբյեկտիվ կարծիքներ դրսից: Պետք է գտնել մի մարդու, ում կարող եք վստահել և խորհրդակցել նրա հետ որոշ հարցերի շուրջ։ Ձեր տեսակետը և կողքից դիտելը կօգնի վերստեղծել տեղի ունեցողի իրական պատկերը։
Նորմալացնել գործունեությունը. Ակտիվ գործունեությունը ճնշում է վախը: «Ես ինձ ավելորդ եմ զգում» չկրկնելու համար ավելի լավ է ինչ-որ բան անել, քան նստել ու վախենալ։
Ազատվեք բացասականից. Խորհուրդ է տրվում բացառապես դրական մտածել և բացասական փորձառությունները (ձեր և ուրիշների) չնախագծել ինքներդ ձեզ վրա: «Ես միշտ անհաջող եմ» կամ «Ինձ հետ միշտ ինչ-որ վատ բան է պատահում» արտահայտությունները պետք է ընդմիշտ բացառվեն ձեր բառապաշարից:
Խուսափեք ծայրահեղություններից. Քանի որ կյանքում կան բազմաթիվ երանգներ սևի և սպիտակի միջև, խելացի որոշում կլինի փորձել այդքան կատեգորիկ չլինել: Պետք է իրավիճակը դիտարկել տարբեր տեսանկյուններից, լինել ճկուն և կարողանալ միշտ փոխզիջում գտնել։

Ամփոփելով՝ պետք է ասել, որ «ես ինձ ոչինչ չեմ զգում» նման մտքերն ու արտահայտությունները տեղ չունեն մարդու գլխում։ Յուրաքանչյուր անհատ հարգանքի արժանի մարդ է։ Դուք չեք կարող թերագնահատել ինքներդ ձեզ, հանձնվել և սգալ ձեր ծանր ու անհույս կյանքը: Պետք է փորձել վերը նշված մեթոդը, այն անպայման պետք է դրական արդյունքներ բերի։ Եվ նման մտքերը կդիտարկվեն որպես ժամանակավոր թուլություն կամ սեզոնային մելամաղձություն։ Նա անցավ, հենց որ մեղմ արևը հայտնվեց երկնքում: