Smoothie receptek bogyókból és gyümölcsökből tejjel, kakaóval, kávéval.

A fitonik és az egészséges táplálkozás most divatos, ezért egyre népszerűbbek a különféle zöldségekből és gyümölcsökből készült egészséges italok. A turmixok segítségével csillapíthatod éhségedet, és telítheted a szervezeted ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Kiváló kiegészítője a fehérjetartalmú ételeknek, hogy a szervezet jó formában maradjon.

Ez egy alaprecept, amelyet diéta közben is használhatunk. Annak ellenére, hogy a banán magas szénhidrát- és cukortartalommal rendelkezik, magas a kálium- és ásványianyag-tartalma. Nagyon hasznos ezt az italt reggeli helyett inni.

Hozzávalók:

• 50 g reszelt csokoládé
• 2 banán
• 230 ml tej
• 20 ml méz

Recept:

• Hámozzuk le a gyümölcsöt a héjáról, és töltsük a turmixgép tálba. Lehet merülő típusú vagy benne késekkel
• Kapcsolja be a készüléket 30 másodpercre, és alakítsa az egzotikus gyümölcsöket homogén anyaggá
• Adjunk hozzá mézet és pürésítsük további 10 másodpercig. Töltsük meg mindent tejjel, adjunk hozzá csokoládét, és kapcsoljuk be a gépet 10 másodpercre

A felnőttek gyomorban kis mennyiségű enzim található, amelyek lebontják a tejet. Éppen ezért turmixok és italok bevétele után puffadás és hasmenés figyelhető meg. Ha egészségesen táplálkozik, készítsen turmixokat tej nélkül.

Hozzávalók:

• 2 banán
• Egy marék eper
• 210 ml kefir
• 10 g lenmag

Recept:

• Hámozza le az egzotikus gyümölcsöket a héjáról, és tépje le az eper farkát
• Öntse a gyümölcsöt a turmixpohárba, és forgassa homogén keveréket 20 másodpercig
• Adja meg a kefirt a turmixgép kikapcsolása nélkül, és folytassa az átlagos 10 másodpercet
• Kapcsolja ki a gépet, és öntse bele a lenmagot. Tálalás előtt kapcsoljuk be a turmixgépet, hogy a magok ne kerüljenek az aljára.

Ez egy nagyszerű ital, amely nem tartalmaz tejet, és nyáron segít a szomjúság oltásában.

Hozzávalók:

• 1 őszibarack
• 2 kiwi
• 2 banán
• 100 ml víz
• 50 m almalé
• Cukor

Recept:

• Nagy sebességnél éles késekkel törjön össze egy marék jeget egy turmixgépben
• Adjunk hozzá gyümölcsöt a tálba, és pürésítsük 30 másodpercig. Öntsük bele az alma levét, adjuk hozzá a cukrot és a meghámozott őszibarackot
• Átlagosan 10 másodpercig a készülékben, majd poharakba töltjük

Ez egy étkezési lehetőség, amely nyugodtan fogyasztható éjszaka. Az ital alacsony kalóriatartalmú, és segít elaludni.

Hozzávalók:

• marék áfonya
• marék szőlő
• Maréknyi zúzott jég
• 250 g cseresznye
• Cukor
• 100 ml ásványvíz
• Fahéj

Recept:

• Mossa meg a bogyókat, távolítsa el a magot a cseresznyéről, és válassza le a szőlőt az ágakról
• Helyezze a bogyókat a gép edényébe, és pürésítse 10 másodpercig. Adjunk hozzá jeget és pürésítsük még 10 másodpercig
• Adja meg a cukrot és a fahéjat. Forraljuk újra homogén anyaggá
• Hígítsa fel az italát ásványvízzel

Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretik az egészséges életmódot. A zöld zöldségek vitaminokat tartalmaznak. Ráadásul alacsony a kalóriatartalmuk.

Hozzávalók:

• csokor zöld
• 2 uborka
• 1 avokádó

Recept:

• Az avokádót és az uborkát meghámozzuk és pürésítjük
• Adjon meg egy csomó petrezselymet, miután levágta a farkát
• 10 másodpercig pürésítjük és poharakba töltjük

Ez a turmix egyik lehetősége. A különbség az, hogy ebben az italban több eper van.

Hozzávalók:

• 200 g eper
• 60 g fagylalt
• 10 g cukor
• 100 ml joghurt

Recept:

• Válogassa szét a bogyókat, és távolítsa el a farkát. Öntse a nyersanyagokat a turmixgép edényébe, és pürésítse 10 másodpercig
• Adjunk hozzá fagylaltot és cukrot. Indítsa újra a gépet 15 másodpercre
• Adjuk hozzá a joghurtot és verjük simára

Egy nagyon szokatlan recept, amelyet hazánkban aligha fog valaki főzni. Ennek oka a kókusz magas költsége. De ha egzotikus országokban nyaral, használja a receptet.

Hozzávalók:

• 100 ml kókusztej
• 2 banán
• 10 g kristálycukor
• 150 ml kefir

Recept:

• A banánt meghámozzuk, és turmixgépbe tesszük
• 15 másodpercig pürésítjük és édesítjük
• Vékony sugárban adjuk hozzá a kefirt, és öntsük fel kókusztejjel
• Kicsit simára keverjük.

Az ital elkészíthető fagyasztott vagy friss bogyók felhasználásával. Az ital tejet tartalmaz.

Hozzávalók:

• 250 g bogyók
• 150 ml tej
• 50 g fagylalt
• 10 g cukor

Recept:

• Darálja meg a bogyókat a készülék csészében, és adjon hozzá fagylaltot
• Pour cukrot és átlagosan 10 s
• Öntsön bele cukrot és öntsön tejet, helyezze vissza a készüléket 15 másodpercre működési módba
• A bogyókat nem kell felolvasztani, mielőtt turmixgépbe merítené.

A mandarin olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét. Ezért a mandarin italok segítenek a fogyásban.

Hozzávalók:

• 2 mandarin
• Maréknyi zúzott jég
• 5 saroklevél
• 100 ml almalé

Recept:

• Hámozzuk le a citrusféléket a héjról, és merítsük a készülékbe, szeletekre válogatva
• Verjük 40 másodpercig, majd adjunk hozzá mézet zúzott jéggel
• Adja meg a mentaleveleket és az almalevet, majd kapcsolja be újra a készüléket 15 másodpercre

Az ital az almán kívül sárgarépát is tartalmaz. Először fel kell forralni.

Hozzávalók:

• 1 grapefruit
• 2 főtt sárgarépa
• 2 alma
• Cukor
• Ásványvíz

Recept:

• Forraljuk fel a sárgarépát és vágjuk apróra
• Az almát meghámozzuk, a héját nem kell eltávolítani
• A grapefruitot meghámozzuk és szeletekre osztjuk
• Merítse a gyümölcsöket és zöldségeket egy turmixgépbe, és pürésítse 35 másodpercre
• Adja meg a cukrot, és hígítsa fel az italt ásványvízzel

Ha tél van kint, és nehéz friss bogyókat találni, használhat fagyasztott bogyókat.

Hozzávalók:

• 100 g ribizli, málna és eper
• Maréknyi zúzott jég
• 10 g cukor
• 100 ml tej

Recept:

• Az összes bogyót turmixgépben őrölje le anélkül, hogy kiolvasztaná őket
• Adja meg a tejet és a cukrot, valamint a zúzott jeget
• 30 másodpercig pürésítjük és poharakba töltjük

Ízletes ital fűszeres ízzel. A kompozíció banánt és kefirt tartalmaz.

Hozzávalók:

• 1 banán
• Egy marék ribizli bogyó
• Maréknyi zúzott jég
• 1 tk darált gyömbér gyökér
• Cukor
• 100 ml kefir

Recept:

• A gyümölcsöket és a bogyókat turmixgépben homogén anyaggá alakítjuk
• Adja hozzá a zúzott jeget, a kefirt és a cukrot, és ismét pürésítse 10 másodpercig
• Adja meg a tört gyömbért, és azonnal igya meg

Nagyon sűrű és kellemes turmix túróval.

Hozzávalók:

• 100 g babatúró
• 1 banán
• 1 datolyaszilva
• 100 ml tej

Recept:

• A jeget hideg morzsává alakítjuk, és beletesszük a banánt
• Távolítsa el a datolyaszilva bőrét, és küldje el a banán után
• Helyezze be a túrót, és alakítsa a termékeket homogén anyaggá
• Adjon hozzá tejet, és állítsa vissza a gépet 10 másodpercre működési módba

Nagyon kielégítő ital, amely helyettesítheti az egyik étkezést.

Hozzávalók:

• 20 g zabpehely
• 1 banán
• marék eper
• csipet fahéj
• 100 ml tej

Recept:

• Az eper banánt pürésítjük és adjunk hozzá fahéjat
• Száraz turmixgépben forgassa a pelyheket porrá, és öntsön tejet 10 percig
• Öntse a tejes keveréket a gyümölcsre, és átlagosan 10 másodpercig tart

Ez egy könnyű nyári ital, amely tökéletesen frissít és vitaminokkal telít.

Hozzávalók:

• 1 narancs
• 100 g friss vagy konzerv ananász
• Egy marék zúzott jég
• Cukor
• Ásványvíz

Recept:

• A narancsot meghámozzuk és szeletekre vágjuk
• Adja meg az ananászt és pürésítse 15-35 s
• Adjunk hozzá zúzott jeget és ásványvizet

Alacsony kalóriatartalma miatt nassolnivalóként is használható sós ital.

Hozzávalók:

• 2 körte
• Citromlé
• 100 ml sűrű joghurt
• Cukor

Recept:

• Távolítsuk el a körte héját, és facsarjuk ki a citrom levét
• A körtét citrommal pürésítjük, és joghurtot adunk hozzá
• Adjunk hozzá cukrot, és kapcsoljuk be a gépet 15 másodpercre

Az áfonya nagyon egészséges bogyó a csecsemők számára. Segítségével finom és egészséges italokat készíthet a gyerekeknek.

Hozzávalók:

• 1 banán
• 50 g fagylalt
• marék áfonya
• Cukor
• tört jég
• 150 ml joghurt
• kanál kakaót

Recept:

• A bogyós banánt sima pürévé alakítjuk
• Adja meg a fagylaltot és a zúzott jeget
• Ráöntjük a kakaóporral meghintett cukrot
• Öntsük hozzá a joghurtot és turmixoljuk össze

A tejturmixok nagyon népszerűek, mivel a tej és a gyümölcs kombinációja nagyon sikeres. A gyümölcs vitaminok tej ásványi anyagokkal kombinálva hasznos anyagokkal telítik a szervezetet.

Hozzávalók:

• 1 banán
• fél mangó
• 1 őszibarack
• marék eper
• 100 ml tej
• 50 g fagylalt
• Cukor

Recept:

• Hámozza le a banánt a héjáról, az epret a farkáról
• Távolítsa el a héját az őszibarackról, és tegyen mindent egy turmixba
• 20 másodpercig pürésítjük, majd hozzáadjuk a cukrot, a fagylaltot és a tejet
• Adjunk hozzá mangódarabokat, és ismét átlagosan 20 másodpercet

A turmixokat frissen főzött kávéból készítik. Fűszeret ad az italnak.

Hozzávalók:

• 150 ml kávé
• 50 g fagylalt
• 1 banán
• Fahéj

Recept:

• A banánt meghámozzuk, és a fagylalttal együtt a tálba dobjuk
• Adja meg a mézet és a fahéjat, és pürésítse 20 másodpercig
• Adjunk hozzá kávét és turmixoljunk még egyet

Amint látja, a turmixok nagyszerű lehetőséget kínálnak a gyermek szervezetének vitaminokkal való telítésére, még akkor is, ha nem igazán szeret gyümölcsöt enni. Ráadásul ez egy módja a fogyásnak.

VIDEÓ: A turmixok előnyei