Sok nő aggódik a túlsúly jelenléte miatt. A táplálkozási képviselők új és új diétákat fejlesztenek ki, az újdimenziós táplálkozási elvek jelennek meg. Míg a legegyszerűbb és gyakran könnyű módja annak, hogy lefogy a fogyás nem igényel különleges ismereteket az új táplálkozási fákban. Ez egy hús és tejtermékek étrendje. A jelentés egyértelmű a névből - megtagadjuk a húsokat és a tejtermékeket. Az ilyen vegetáriánus élelmiszer-rendszer különböző módon jön létre: valaki trite akar fogyni, és egészséges életmódot vezet, és valaki megtagadja a húst az állatok kárára.

Diéta hús nélkül

Az ilyen étrend számos fajtája létezik. Valaki az egész húst és tejtermék nélküli étrendet használ, de a tenger gyümölcseit használja, valaki, aki hús és hal nélkül táplálkozik, lehetővé téve magát, például tojásokat és tejtermékeket. Van egy étrend, amely hibát és húst, valamint tojást, halat és tenger gyümölcseitől és a tejtermékektől. A hús nélküli táplálkozás kényelmes, hogy kiválaszthatja a legmegfelelőbb opciót magának, ami lehetővé teszi, hogy lefogyjon, de táplálja kedvenc termékeit. Ha úgy tervezi, hogy "ülni" egy táplálkozás nélkül hús fogyás, és nem csak humanista megfontolások, akkor hagyja el a sült, édes, túl só, liszt, éles.

A legfontosabb étrend elv a szabályon alapul: Ha kizárta a húst, ez nem jelenti azt, hogy a fehérje termékei kizárhatók egyáltalán. Fehérje - Az izmok építőanyagja, anélkül, hogy nem lehetetlen és egészséges táplálkozás. Ha a fehérje nem veszi a húst, akkor más termékektől kell beszerezni. Először is, bab, diófélék, gomba. A növényi termékeknél főként a kevés fehérjék, így egy zöldség és gyümölcs nem lehet korlátozódni a hús és tejtermékek nélkül. Emlékezni kell a gabonafélék használatára. Fontos, hogy megfeleljen a táplálkozás sokféleségének. Egyébként egy ilyen erő rendet veszélyezteti nem csak a zavar az étrend (elvégre emlékezünk minden nap enni), de a hiánya nélkülözhetetlen anyagok a testünkben.

Karcsúsító hús nélkül, hal, tejtermékek

Az ilyen étrend figyelhető meg, és az emberek nagy súlyúak és azok, akiknek több mint kilogrammot kell elveszíteniük. Az első esetben az étrendet 1-2 hónapra számolják, a második héten - a párok közelében. A diéta szabályainak megfigyelése, egy hónap alatt 5-6 kg-ot dobhat ki. Ha sokáig nehéz megtagadni a húst, lehet, hogy hús, tojás, halak és tejtermékek nélkül korlátozhatjuk magunkat. Ne használjon sok teát és kávét, bár nem szükséges elhagyni ezeket az italokat egyáltalán. Jobb, ha sok ásványvizet inni gáz nélkül.

Húsáplálás: menü

Az étrend első verziója, amely lehetővé teszi a tojásokat és a tejet:

Reggeli: túró (100g), annyi bogyók

Második reggeli: gyümölcs (Banán és szőlő kivételével)

Ebéd: 100 gramm bab, lencse, szójabab vagy borsó, 100 gr. zöldségek bármilyen formában

Délutáni iskola: 30 gramm dió

Vacsora: 100 gr szója hús vagy tofu, 70 gr. Gabonafélék (hajdina, barna rizs, pália)

Később megengedett, hogy egy pohár joghurtot vagy kefirot inni

A második szigorú, hús, hal, tejtermékek nélkül:

Reggeli: 160g szemes, 70 gramm hüvelyes, frissen préselt gyümölcslé

Második reggeli: szója tej, zabpehely

Ebéd: 170g. Zöldségek, 200 gramm hajdina, rizs vagy köles zabkása a vízen, 100g hüvelyes

Délutáni személy: 30gr dió, 70g bogyók

Vacsora: Gombák vagy tofu zöldségekkel

Az ilyen hozzávetőleges napi menü alapján Ön fejleszthet egy diétás menüt, anélkül, hogy egy hétig, egy hétig vagy hosszabb ideig. Különböző zöldségek és gyümölcsök kiválasztása az étrendükért, módja annak, hogy készítsen (szakács, főzzön egy pár, sütjük), könnyű kifejleszteni egy érdekes menüt a kedvenc termékeiből. Az interneten sok készen álló különféle ételeket találhat a hús és a halak nélküli étrendhez, amely tetszik neked. És akkor a fogyás nemcsak egészséges, hanem ízletes!