U osnovi, ako vjerujete statistikama, misli o nadolazećem porodu kod trudnica javljaju se nakon 30 tjedana. Naravno, prvorodne žene imaju više pitanja. Najčešća pitanja su: kako se pripremiti za porod, kada ići u bolnicu i šta tamo uzeti? Kako se pravilno ponašati tokom porođaja? I koliko brzo bi trebao početi porođaj? Također, tako važno pitanje bit će i pitanje vezano za porodilište.

Ako govorimo o pripremanju stvari, možda postoje razlike u ovom pitanju. Ali najvažnija stvar koja bi trebala biti s vama je putovnica, zamjenska kartica i uputnica u porodilište ili unaprijed sklopljen sporazum. Ako će se porod dogoditi, na primjer, sa mužem, tada mora uzeti i putovnicu, rezultate testova i fluorografiju.

Ostatak stvari može odgovarati popisu porodilišta. Takođe bi bilo dobro da se o tome informišete unapred. Osim toga, možda ćete poželjeti ponijeti MP3 player, proizvode za ličnu njegu, knjigu ili nešto drugo kako biste bili zauzeti dok vaše dijete spava. I naravno, ne zaboravite na stvari za bebu: pelene, kremu ili ulje za novorođenčad, odjeću, pelene i ostalo. Ako ste nešto zaboravili, nemojte odmah biti nervozni. Uostalom, sve ostalo može se donijeti izravno u bolnicu.

Koji simptomi ukazuju na skoro rođenje djeteta?

Ako nema komplikacija tijekom trudnoće, porođaj će najvjerojatnije započeti krajem 39. tjedna. Do tog trenutka tijelo će već biti spremno za rođenje djeteta. Neko vrijeme prije poroda možete primijetiti neke znakove koji govore da je porođaj vrlo blizu. Na primjer, snažan pritisak maternice na unutrašnje organe, manja pjegavost, otpuštanje sluznice, gubitak težine, proljev i apetit. Kad trudovi počnu, u donjem dijelu trbuha pojavljuju se jaki bolovi, a kontrakcije će se javljati u kraćim intervalima. Prije početka kontrakcija ili nakon toga, voda bi se trebala povući.

Poze kao element pripreme za porod

Ako vam je dosadilo raditi istu pozu, promijenite je u drugu ili ih učinite sve redom.

Vježbe koje pomažu tijekom porođaja

Tijekom cijele trudnoće morate raditi vježbe koje će vam pomoći rastegnuti mišiće i ligamente međice. Naravno, Kegelove vježbe, koje se mogu izvoditi s gimnastičkom loptom, bit će najefikasnije. Da biste to učinili, morate stati bočno do naslona stolice i nasloniti ruke na nju, zatim morate polako pomaknuti nogu u stranu, pokušavajući to učiniti što je moguće više. Ponovite vježbu 6-10 puta za svaku nogu. Efikasna će biti vježba tokom koje morate savijenu nogu povući prema trbuhu.

Neke žene biraju vježbu Plie: morate široko raširiti noge i polako čučati. Pokušajte sjediti u ovom položaju što je dulje moguće, a zatim isto tako polako i ustanite. Vježbu je potrebno ponoviti 5-7 puta.

Priprema grlića materice za porod

Od otprilike 36 tjedana trudnoće, svi liječnici preporučuju seks bez kondoma, naravno, ako nema opasnosti. Sjeme sadrži posebnu tvar koja vrlo brzo omekšava grlić maternice i savršeno ga priprema za porod.

Priprema bradavica za porod

Morate svakodnevno masirati bradavice, uzeti tuš s kontrastom, obrisati ga oštrim frotirnim ručnikom i obavezno se okupati na zraku. Ako vam je sve normalno i nema povećanog tonusa maternice, tada možete odgoditi bradavice - to će ih učiniti produženim i nećete imati problema tijekom hranjenja.

Kako se psihološki pripremiti za porod?

Da biste se riješili paničnog straha od predstojećeg događaja, morate naučiti što je više moguće o tome šta vas čeka. Bilo bi jako dobro da tome pomognu kursevi na kojima se uči priprema za porod. To sigurno neće umanjiti bol tijekom poroda, ali će svakako pomoći da budete mirniji.

Dobar dan, dragi čitaoci! Danas sam odlučila razgovarati s vama o tome kako se pripremiti za porod. I želim početi s motivacijom!

Ispričat ću vam priču koju mi ​​je jednom prijateljica ispričala: kad joj se trudnoća približavala 39 sedmica, pukla joj je voda. Nakon što je pozvala hitnu pomoć, mirno je hodala po stanu i disala, a nakon 2,5 sata nakon prvih kontrakcija držala je bebu u naručju i nasmiješila se.

Sada ovaj prijatelj svima govori kako se pripremiti za porod. I osnovno pravilo koje prenosi svima i svemu: "glavna stvar je smirenost". Ali zašto je to tako? Slažem se, važno je da se psihološki prilagodite. Ali i fizička spremnost igra važnu ulogu.

S druge strane, karlica moje prijateljice je uska, ona se prva porodila, ali se u isto vrijeme porodila lako i bez suza. Počela sam proučavati informacije i ponovno čitati brojne recenzije porođaja. Ispostavilo se da se zaista možete pripremiti za porod.

Želim početi s glavnom: važno je da se mentalno postavite. Naše majke jako vole jednu rečenicu: "Ja sam rodila, a ti ćeš roditi." A u bolnici se stalno šale: "Još nas nijedna žena nije ostavila trudna." Stoga, čim saznate za svoju situaciju i odlučite se roditi, znajte da je to neizbježno. I nije važno jeste li uplašeni, teški ili bolni - ipak ćete roditi!

Budući da je ishod jasan - morat ćete u bolnicu, važno je unaprijed se početi prilagođavati za dobar ishod porođaja.

Općenito, napisano je previše priča o tome kako je teško podnijeti bol tijekom kontrakcija i pokušaja. I te priče ulijevaju strah u ženu, umjesto da joj u dušu "posiju" "zrno" nade za lak porođaj.

Ali strah je "prvi provokator" boli, jer je on taj koji:

• utječe na organe uključene u proces porođaja;
• narušava ravnotežu mišićnih funkcija;
• pogoršava cirkulaciju krvi;
• izaziva napetost u tijelu.

Stoga morate pokušati ostati mirni i ne paničariti. Strah samo šteti prirodnom procesu rođenja. Ukočenost i omamljenost izazivaju tijelo da odgovori - bol. Ali s njom se moramo boriti, zar ne? Opustite se! I diši.

2. Drugo pravilo: diši - ne diši

Svi znamo da je disanje vrlo važno tijekom kontrakcija i guranja. Ali kako pravilno disati kako bi zaista pomoglo?

Zapravo, odavno su stvorene tehnike koje pomažu ženi da se usredotoči na porođaj. Tehnika disanja jedan je od osnovnih principa. Štoviše, ovu vještinu možete sami naučiti kod kuće.

Međutim, ovdje postoje neke nijanse:

• vježbe disanja trebaju biti sistematične;
• nastava bi trebala početi već u 20. sedmici trudnoće;
• potrebno je naučiti nekoliko različitih tehnika disanja.

Usput, podučavanje umjetnosti disanja tijekom trudnoće pomaže budućoj majci da se nosi s nedostatkom daha, ukloni žgaravicu i održi mišiće u dobroj formi. No, tijekom samog poroda, pravilno disanje može zaštititi ženu od suza međice i upotrebe lijekova (koji mogu naštetiti trudnici ili novorođenčetu).

2.1. Trening disanja tokom trudnoće

Da biste "savršeno" savladali tehniku ​​disanja, važno je početi vježbati što je prije moguće. Svakodnevni treninzi pomoći će vam da savladate tehniku ​​do savršenstva i primijenite je tijekom kontrakcija i pokušaja. Vježbe disanja pomoći će vam da smanjite bol tijekom poroda.

Prije nego započnete vježbu, svakako zauzmite položaj koji vam odgovara - ovo je već ključ uspjeha. Također možete uključiti svoju omiljenu muziku (ili bolje, tihu, tako da se vaša beba osjeća ugodno). Zamislite kako kisik ulazi u vaše tijelo i "obogaćuje" svaku ćeliju u tijelu vašeg djeteta.

Vježbajte sljedeće tehnike:

1. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta (mirno udahnite, pri izlasku lagano povucite usne prema naprijed; pokušajte disati kroz trbuh);
2. Udahnite broj 3, izdahnite broj 5 (postepeno povećavajte intervale, udišite zrak 4, izdahnite broj 7);
3. Dišite poput psa kroz nos ili usta - šta god želite;
4. Dišite ritmično (udahnite do 5, zadržite dah nekoliko sekundi, a izdahnite i do 5; naučite zadržati dah što je dulje moguće).

Šest tjedana prije očekivanog termina, povećajte vježbu na pola sata dnevno. Ponovite različite tehnike, naučite disati u različitim položajima. Važno je da vaše tijelo pamti stanje smirenosti tijekom disanja, to će vam pomoći da se nosite s kontrakcijama i pokušajima.

Ako vam se tokom treninga zavrti u glavi ili umorite, prestanite na neko vrijeme s vježbanjem. Nakon što se stanje vrati u normalu, nastavite s vježbanjem.

2.2. Vježbanje disanja za vrijeme kontrakcija

Čim počne porod, počnite disati. Disanje treba biti mirno, prema principu: udahnite do 3 kroz nos, izdahnite do 5 prema ustima (intervali se mogu povećati).

Vrlo dobro znamo da se s napredovanjem poroda intervali između kontrakcija smanjuju, a sama kontrakcija traje dulje. Ako mislite da su kontrakcije sve učestalije i javljaju se svakih 30 sekundi, počnite disati poput psa. Česte kontrakcije znak su proširenja vrata maternice. Na dobrom ste putu.

Usput, ako vam disanje poput psa ne uspije, možete pokušati disati prema sljedećem principu:

1. Ubrzano disanje (udah - nos, izlaz - usta);
2. Ritmičko disanje na usta (otvorite usta, kao da kažete "A" i udahnite zrak, pri izdisaju malo suzite usne, kao da želite reći "O");
3. Disanje na nos (možete disati i na usta, ako vas ova tehnika više opušta).

Ovdje je vrlo važno pratiti vaše blagostanje. Uz ubrzano disanje, u glavi vam se može početi vrtjeti, a ako vam lagana vrtoglavica pomogne da se opustite, onda vam "zamagljivanje uma" možda "ne ide u prilog".

2.3. Vježbanje disanja pri guranju

Tokom porođaja dijete je prolazilo kroz porođajni kanal, a sada, tokom pokušaja, morate pomoći svojoj bebi da se rodi. U ovoj fazi bit će vam potrebna sposobnost zadržavanja daha više nego ikad!

Babica će nadzirati proces poroda. Udahnite zrak i zadržite dah:

1. Nemojte početi gurati bez "naredbe" babice, čak i ako postoji želja, to će vam biti izvan snage - dijete se može ugušiti;
2. Udahnite polako, ne naglo.

Ako ste tijekom trudnoće vježbali tehniku ​​disanja, lako ćete izdržati pokušaje.

Obično je dovoljno 2-7 pokušaja. Ovaj period se mora izdržati.

Ovdje možete pogledati video o disanju tokom porođaja:

I još jedan video o pravilnom disanju:

3. Pravilo tri: kretanje je život

Također su vrlo korisne posebna joga za trudnice i satovi u bazenu. Ne samo da ćete se osjećati mnogo lakše, već ćete biti i u društvu istih trudnica, gdje možete razgovarati o najzanimljivijim pitanjima.

Zašto ne možeš stalno ležati? Budući da u nedostatku pokreta mišići atrofiraju, ligamenti postaju manje elastični i tada vas nikakva disanja i smirenost neće spasiti od operacije. Zato nemojte biti lijeni! I koliko god vam bilo teško "pomjerati trbuh", pomaknite se!

Znam djevojke koje mrze hodanje! U redu, izađite van samo na svježi zrak, i umjesto da hodate, plešite kod kuće pred ogledalom. Zapravo, ljekari preporučuju češće "plesanje s kukovima". Pustite ritmičku muziku i ponovite pokrete:

• radite kružnim pokretima zdjelicom (na satovima tjelesnog odgoja takva je vježba bila uključena u zagrijavanje);
• pomičite kukove naprijed -natrag i slijeva nadesno;
• "Nacrtajte osmicu" kukovima.

Takvi lagani plesovi podižu raspoloženje i pomažu vašim zdjeličnim kostima da se "raziđu".

Štoviše, aktivni položaj tijekom trudnoće, u principu, ima pozitivan učinak na žensko tijelo:

• jača imunološki sistem;
• doprinosi povoljnom razvoju fetusa;
• jača respiratorni sistem;
• uči tijelo fizičkoj aktivnosti;
• smanjuje rizik od komplikacija tijekom poroda;
• pomaže bržem oporavku nakon porođaja.

Usput, mnogi opstetričari pristaju na slobodu kretanja, za vrijeme kontrakcija moći ćete zauzeti bilo koji udoban položaj i pomaknuti kukove, umjesto da djetetu pomognete da prođe kroz rodni kanal što je prije moguće.

4. Pravilo četiri: opuštanje

Tokom trudnoće važno je da žena nauči kako se opustiti, a jedan od najboljih načina opuštanja je masaža.

Trenutno postoje posebni tečajevi masaže. Prednost ovih obuka je u tome što se obuka izvodi na posebnim kaučima (da, to je na onima na kojima će se ubuduće trud prenijeti na porodilja).

Međutim, prolazak takvih tečajeva uopće nije potreban i tehniku ​​masaže možete naučiti kod kuće.

Masažu treba raditi lagano, bez intenzivnog pritiska, izbjegavajući područje trbuha. No, tijekom kontrakcija, liječnici vam mogu dopustiti da trljate i gnječite lumbalni dio.

Dobra masaža je ta što ublažava natečenost, uklanja lumbalnu bol, ublažava napetost mišića, aktivira cirkulaciju krvi i potiče dotok kisika do djeteta. Osim toga, pomaže opuštanju i podiže raspoloženje.

A ovdje možete pogledati video zapis dr. Komarovskog o pripremama za porod:

Općenito, možete se pripremiti za porod! Glavna želja. Ako vam je moj članak bio koristan, preporučite ga svojim prijateljima. Pretplatite se na moja ažuriranja, moram ispričati priču. Ćao ćao!

Rođenje djeteta vrlo je odgovoran proces i stoga zahtijeva pažljivu pripremu. Kada sam pitao majku da li se sprema za porod, rekla mi je kako su mi ona i otac kupili miraz, krevetić, kolica i ostalo. Nakon poroda, moja majka je saznala da je potrebno trenirati vaginalne mišiće ili pripremiti dojke za hranjenje.

Zaista, prije trideset godina, prvorodne žene znale su vrlo malo o porodu i njegovim posljedicama. A njihovih muževa je još manje. Naše su majke doživljavale porođaj kao nešto strašno, ali potrebno. Oni su trpjeli neizbježne posljedice porođaja, poput pucanja međice, jakih bolova i porođajne traume kod djeteta, vjerujući da jednostavno nema drugog izlaza. Srećom, u posljednje se vrijeme mnogo toga promijenilo. Ne samo buduće majke, već i njihovi partneri sve više razmišljaju o tome kako porod pretvoriti u praznik koji će se pamtiti cijeli život. Zapravo, ako se unaprijed pripremite, možete ukloniti ili minimizirati sve neugodne posljedice poroda.

Tijekom trudnoće i porođaja, metamorfoza utječe na cijelo tijelo buduće majke. Trbuh se brzo povećava, a dojka se priprema za hranjenje bebe. Osim toga, buduća majka trebala bi naučiti kontrolirati disanje i intimne mišiće, tada ništa neće zasjeniti praznik rođenja vaše bebe i pomoći vam da se brzo oporavite nakon poroda.

Priprema dojki za porođaj

Tijekom trudnoće ne samo trbuh, već i dojke značajno se povećavaju. Mliječna žlijezda sastoji se od 15-20 žljezdanih režnjeva i mišićne mase. Sada se vaše grudi pripremaju za laktaciju, mliječni lobuli značajno se povećavaju, ponekad u srednjoj ili kasnoj fazi, kolostrum se počinje proizvoditi kod žena. Vrlo često, u prvim danima dojenja, mlade majke se suočavaju s brojnim poteškoćama: beba odbija dojiti, bradavice pucaju i boli itd. Da biste izbjegli te probleme i brzo uspostavili dojenje, trebali biste pripremiti dojku za hranjenje tijekom trudnoće .

Mnogo ovisi o individualnim karakteristikama strukture dojke. Za neke žene oblik grudi je idealan za dojenje. No, nažalost, takve su grudi prilično rijetke. U modernih majki (prvorodne) često se može primijetiti ravna ili obrnuta bradavica. U ovom slučaju djetetu je teško, a ponekad ga je jednostavno nemoguće uhvatiti ustima. Kako bi pomogla bebi da dobije hranu, majka bi trebala pripremiti bradavice za hranjenje tokom trudnoće. Da biste to učinili, možete nositi posebne jastučiće koji povlače bradavicu ili ih izvući pumpicom za dojke. Poželjno je to učiniti od 20. do 36. nedelje trudnoće. Nakon 36. sedmice, bolje je ne stimulirati grudi, kako ne bi izazvale.

Kako biste izbjegli napuknute bradavice i bol tijekom hranjenja, korisno je masirati grudi pod kontrastnim tušem. Pokreti trebaju biti kružni i usmjereni odozgo prema dolje, prema sredini grudi. Bradavicu i areolu je nepoželjno prati sapunom, jer isušuje kožu i dovodi do stvaranja pukotina. Nakon tuširanja, korisno je trljati bradavice frotirnim ručnikom. Osim toga, nedavno se na tržištu pojavilo i posebno ulje za pripremu sisa za hranjenje. Ako se ovo ulje nanese nakon tuširanja od 30-36. tjedna trudnoće, pomoći će u sprječavanju ozljeda bradavica i bolnih osjeta pri hranjenju.

Nakon što se žljezdani režnjevi smanje i vrate se u prvobitno stanje. Samo u vrlo rijetkim slučajevima oni postaju čak i nešto manji od prenatalne veličine. Ali mišićno tkivo već u trudnoći, pod utjecajem velike težine dojke i niza drugih faktora, opada i slabi. Nedostatak mišićnog tkiva uzrokuje smanjenje i opuštanje grudi nakon prestanka laktacije. I po pravilu, što su veća prsa, to se više opuštaju, jer su za njihovu podršku potrebni elastičniji mišići. Dojenje samo po sebi nema snažan učinak na dojke. Ali ponekad same žene nehotice kvare svoje grudi. Nekoliko je jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati kako biste smanjili rizik od ozljede dojke.

Prvo morate odabrati pravi grudnjak. Već u petoj do šestoj sedmici trudnoće možda će vam trebati veći grudnjak. No, osim veličine, potrebno je promijeniti i stil donjeg rublja. U trudnoći je bolje dati prednost zatvorenim modelima, bez kostiju, sa širokim naramenicama, s podesivim zatvaračem i elastičnim leđima koji podupiru grudi. Usput, tijekom hranjenja i u posljednjim sedmicama prije porođaja, preporučljivo je držati dojku non -stop. Samo za noć potrebno je odabrati labaviji model. Drugo, preporučljivo je napustiti ručno pumpanje. Za vrijeme hranjenja dijete praktički ne oštećuje dojku i ne ozlijeđuje mliječnu žlijezdu, a ručnim izrazom žena jako rasteže mišiće koji se tada rijetko vraćaju u prvobitno stanje. Stoga je za istiskivanje preporučljivo koristiti pumpe za grudi koje oponašaju pokrete sisanja. I, treće, pridržavajte se osnovnih higijenskih pravila i izbjegavajte stagnaciju mlijeka od prvih dana.

Intimni mišići, Kegelove vježbe

Intimni ili, naučno rečeno, perinealno-kokcigealni mišići uključuju mišiće sfinktera, ulazne i unutrašnje mišiće vagine. Što su mišići elastičniji, porod je lakši i bezbolniji i manji je rizik od suza. Osim toga, trenirani vaginalni mišići normaliziraju cirkulaciju krvi u donjem dijelu kralježnice, čime se inhibira razvoj, smanjuju menstrualni bolovi i štiti od gomile ginekoloških bolesti. Nemate pojma koliko se ti mišići rastežu i opuštaju tijekom trudnoće, a posebno tokom prirodnog porođaja! Zahvaljujući istreniranim vaginalnim mišićima, porođaj kod istočnih žena prilično je brz i bezbolan, a rupture ili epiziotomija perineuma iznimno su rijetki, što se ne može reći za Europljane. Osim toga, rastegnuti vaginalni mišići otežavaju postizanje orgazma (muškog i ženskog).

Poznati ginekolog Arnold razvio je ozbiljan program za izgradnju (trening intimnih mišića). Sada su njegove vježbe uključene u programe mnogih škola za buduće majke. Prije svega, morate osjetiti kakvi su to mišići i kako ih trenirati. Dok sjedite u toaletu, pokušajte zadržati urin nekoliko puta. Ovo zateže ulazne mišiće vagine. Kada osjetite ove mišiće, možete ih trenirati ne samo u toaletu. Pokušajte maksimalno snažno stisnuti ulazne mišiće i držati ih napetim deset sekundi do pet minuta. U isto vrijeme pokušajte disati ravnomjerno i ne zadržavajte dah. Ovu vježbu izvodite u različitim položajima (ležeći, sjedeći, stojeći) najmanje 20 puta dnevno.

Sljedeća vježba je naizmjenično stiskanje mišića sfinktera (u analnom području) i mišića vaginalnog ulaza. Brzo zategnite mišiće sfinktera i opustite ih isto tako brzo. Zatim učinite isto za vaginalne mišiće. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta. Nakon toga možete prijeći na istovremeni trening intimnih mišića i disanje. Izdahnite - zadržite dah - stisnite ulazne vaginalne mišiće - udahnite bez opuštanja mišića - opustite mišiće - izdahnite. Ponovite vježbe s mišićima sfinktera. Ove vježbe razvijaju vještine koje će vam dobro doći dok gurate. Naučit će vas kako kontrolirati mišiće tijekom poroda. Do kraja trudnoće bit će vam teško izvoditi ove vježbe. To je zato što svo meko tkivo oko vagine bubri dok beba vrši pritisak na dno. To je prirodno. I odmah nakon poroda bit će vam teško osjetiti ove mišiće. Ali to ne znači da su nepovratno nestali. Počnite raditi intimne vježbe i sve će se brzo vratiti u normalu.

Trbuh i kičma

Narednih devet mjeseci vaš će trbuh postati kućica za bebe. Raste s vašim djetetom. Kako se trbuh povećava, težište buduće majke se preraspodjeljuje i ona se nehotično želi nagnuti naprijed, sagnuti i zauzeti ugodniji položaj. Unatoč činjenici da trbuh raste prema naprijed, to stvara veliki stres na kralježnici. Ako vam je teško nositi trudnički trbuh, vrijeme je za brigu. To je zavoj koji rasterećuje donji dio leđa, regulira težište i olakšava budućoj majci nošenje velikog tereta vlastitog trbuha. Lekari preporučuju redovno nošenje zavoja počevši od druge polovine trudnoće (približno 28-30 nedelja). Ali ako žena osjeća težinu, uopće nije potrebno čekati drugu polovicu trudnoće - možete staviti zavoj čim se ukaže potreba. Obavezno se konsultujte sa svojim lekarom. Bez obzira na stil zavoja, mora se staviti dok leži. Kad žena ustane, mišići se pod pritiskom trbuha rastežu i poželjno ih je održavati u izvornom stanju. Zavoj ne smije uzrokovati nelagodu, stisnuti krvne žile ili previše pritisnuti trbuh. Ako je zavoj ispravne veličine i pravilno nošen, žena se ne bi trebala osjećati neugodno. Ako nakon uklanjanja zavoja na koži ostanu crvene pruge ili stalno želite ukloniti zavoj, preporučuje se prelazak na veći model. Pravilno odabran zavoj potpuno je bezopasan za dijete i ne ometa njegovo slobodno kretanje.

Vježbe opuštanja pomoći će vam da se oslobodite kičme. Kleknite s osloncem na rukama. Pokušajte opustiti mišiće leđa (bez savijanja kičme). Pokušajte držati glavu, vrat i kralježnicu u liniji. Zatim lagano savijte kičmu prema gore ("mačja leđa") i jednako se glatko vratite u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Zatim lagano zamahnite bokovima s jedne na drugu stranu. Okrenite glavu i kukove udesno (kao da želite vidjeti svoj rep), a zatim ulijevo. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Zatim kombinirajte lučno savijanje kičme i glatko zamah kukovima. Ova vježba je posebno korisna u posljednjem tromjesečju trudnoće. Pomaže vašoj bebi da zauzme položaj "prema naprijed" u odnosu na čeonu krivulju vašeg trbuha, koja se smatra najpovoljnijom za porođaj.

Još jedna smetnja trbuha koji brzo raste su strije. Stručnjaci vjeruju da je elastičnost kože nasljedni faktor. Ovisno o genima, prije svega, koliko je vaša koža sklona strijama. Međutim, sa vlastitim genima možete se boriti modernom kozmetikom.

Diši duboko

Sposobnost pravilnog disanja ključ je zdravlja i sklada buduće majke i djeteta. U sljedećih devet mjeseci i tokom porođaja morat ćete disati ne samo za sebe, već i za svoju bebu. I stanje vaše bebe ovisi o tome kako ćete disati (ravnomjerno i mirno ili brzo i isprekidano). Ako u svakodnevnom životu koristimo plitko (trbušno) disanje, sada je jako važno naučiti torakalno (dijafragmalno) disanje. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na grudi. Kratko udahnite kroz nos, a zatim dugo udahnite kroz usta. Zatim duboko udahnite kroz nos i dugo udahnite kroz usta. U tom slučaju ruka koja leži na trbuhu ne bi se trebala micati, a ruka koja leži na prsima trebala bi se dizati i spuštati s dijafragmom. Ponovite svaku vježbu 10 puta. Vrlo je korisno sjesti u udoban položaj, zatvoriti oči, opustiti se i duboko disati. Ovakvo disanje nekoliko minuta dnevno pomoći će vam da se smirite i oslobodite stresa.

Osim toga, pravilno disanje pomoći će vam da se kontrolirate tijekom poroda i umanjite bol tijekom poroda. U svakom trenutku, u pripremama za porod, posebna pažnja se posvećivala ispravnom disanju. Ovo je drevna tehnika psihofiziološke samoregulacije. Postoje dvije jednostavnije vrste disanja koje ublažavaju bol.

Prva vrsta je plitko disanje ili, kako ga još zovu, disanje poput psa. Prije početka sljedeće kontrakcije, žena udiše ravnomjerno na usta, a kako kontrakcija raste, disanje se ubrzava i na vrhuncu je gotovo površno, a kada se kontrakcija povuče, disanje se postupno vraća u normalu. Ova vrsta disanja je vrlo ugodna za vrijeme kontrakcija. Vjeruje se da ovo disanje skraćuje kontrakcije, ublažava bol i potiče potpunije širenje vrata maternice. Po pravilu, babice u porodilištima preporučuju disanje poput psa. A kada pokušavate disati "kao pas", to je nemoguće. Zatim ostaje druga vrsta disanja - sa mucanjem. Kod ove vrste disanja, s početkom kontrakcije, duboko se udahne kroz usta, a za vrijeme kontrakcije zrak se polako izdahne i istovremeno se začu grkljanje.

Kad prođe nekoliko sati prije nego što se beba pojavi, a kontrakcije postanu nevjerojatno bolne, porođene žene nespremne počinju paničariti. Kad dođu na stol za porođaj, takve majke prekriže noge i ne slušaju upute opstetričara, ne razmišljajući o strašnim posljedicama koje to može dovesti.

Kod nepripremljenih žena za porod, posebno onih koje su trudne sa prvim djetetom, porođajni kanal je često oštećen, a bebe se rađaju s ozljedama pri porodu. U tom smislu, tjelesna spremnost ključ je zdravlja majke i novorođenčeta. Važno je znati da su psihološki aspekti jednako važni, jer uspješan porod ovisi o raspoloženju buduće majke i njenoj sposobnosti da kontrolira svoje postupke.

Psihološke nijanse pripreme za porod

Neki vjeruju da je glavni uvjet za punopravno rođenje pripremiti svoje tijelo. Ovo je pogrešno mišljenje, budući da tijek i rezultat poroda izravno ovise o moralu porodilje, njenoj sposobnosti da se na vrijeme opusti i drži emocije pod kontrolom.

Dokazano je da se žena koja je pohađala tečajeve koji se pripremaju za nadolazeće majčinstvo lakše nosi s bolovima tokom porođaja i adekvatnije reagira na zahtjeve medicinskog osoblja. Osim toga, djeca u ovom slučaju ne dobivaju porođajnu traumu.

Stepen spremnosti porođaja

Svaka žena ima svoj stav prema predstojećem događaju:

• žene koje očekuju prvo dijete plaše se nepoznatog;
• višeroditelji se plaše već proživljene boli.

Psiholog mora otkriti koliko je trudnica moralno pripremljena i, ako je potrebno, podržati ženu, odagnavši sve njezine sumnje i predrasude. Postoje 3 nivoa prenatalne psihološke spremnosti: niska, srednja i visoka.

Low zahtijeva hitnu pomoć psihologa, koju karakteriziraju sljedeće negativne emocije porodilje:

• uzbuđenje, koje se svakodnevno povećava;
• stalni strah od smrti tokom porođaja ili gubitka djeteta;
• očekivanje porođajne boli;
• nesklonost prema djetetovom ocu, ponekad i prema bebi;
• zanemarivanje savjeta medicinskog osoblja.

Prosječnom nivou nije potrebna hitna pomoć, budući da buduća majka relativno mirno doživljava predstojeći porod:

• optimistično raspoloženje za porod;
• stalne sumnje u povoljan ishod;
• nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti;
• osjetljivost na tuđe tragične priče o porodu, projektiranje takvih situacija na sebe.

Ženi sa visokim stepenom psihološke spremnosti nije potrebna pomoć psihologa i raduje se rođenju djeteta. Za nju je najvažnije održati takvo raspoloženje u bolnici. Znakovi visokog nivoa:

• svaki dan donosi sreću budućoj majci;
• svakodnevni fizički trening: podučavanje pravilnom disanju, samomasaži itd .;
• sprovođenje svih preporuka babice;
• iskrena radost svake sitnice.

Osim toga, u potonjem slučaju, žena planira preuzeti sav teret na sebe, olakšavajući rođenje djeteta i prilagođena je na dojenje.

Kako se nositi sa strahom

Žene optimistkinje također brinu hoće li sve proći dobro i brinu se iz bilo kojeg razloga. Kako se nositi s novim strahom? Dovoljno je znati i slijediti sljedeće preporuke psihologa:

1. Odvratite pažnju od uznemirujućih misli. Da biste bili više na svježem zraku, po mogućnosti tamo gdje bebe šetaju, pogledajte poučne videozapise o brizi za novorođenčad.
2. Trudnica ima puno slobodnog vremena, posebno u posljednjih mjesec dana. Nije iznenađujuće da žena može razviti nove hobije (na primjer, pletenje ili origami) koji donose puno pozitivnih emocija.
3. Bavite se tjelesnim odgojem, jogom, gimnastikom. Sportska žena povećava proizvodnju endorfina, hormona sreće i prirodnog antidepresiva.
4. Shvatite zamršenosti apsolutne opuštenosti. Da biste to učinili, možete slušati opuštajuću muziku, udisati aromatična ulja, prijaviti se na masaže, opustiti se u prirodi itd. Glavna stvar je da odvojite vrijeme za opuštanje.
5. Slijedite svoje hirove. Kaprici trudnice su zahtjevi bebe koje treba ispuniti. Ne biste trebali sputavati svoje nagone, jer se radost koju majka doživi prenosi na dijete.

Tjelesni trening

Kako bi tijelo izdržalo ogroman stres tokom porođaja, važna je fizička sprema. Zbog činjenice da unutarnji organi buduće žene u porodu rade za dvoje, imunološki sistem slabi, mijenja se hormonska pozadina, što dovodi do pojave poremećaja. Da bi podržala tijelo i smanjila opterećenje što je više moguće, žena mora pokušati.

Vježbe i gimnastika za trudnice

Postoje posebne vježbe koje pomažu pripremiti tijelo za porod. Mogu se obaviti pod vodstvom babice ili samostalno. Gimnastika se lako izvodi, ali je učinkovita protiv grčeva mišića s istovremenim sindromom boli, potiče brzi porod bez dodatnih komplikacija:

1. Hodajte na mjestu kao zagrijavanje. Traje 1 minutu.
2. Stavite stopala u širini ramena, stopala paralelno jedno s drugim, ispružite ruke prema naprijed, leđa trebaju biti ravna. Izvodeći pola pola čučnja, podignite i spustite ruke (na vrijeme). Pratite disanje. (10 prijema)
3. Raširite ruke u stranu. Naginjući se naprijed, naizmjence ih dodirujte do nožnih prstiju. Radite to srednjim tempom. (12 prijema)
4. Savijte tijelo malo, ispružite ruke po šavovima. Polako nagnite glavu, opustite ruke i ramena. Nakon 5 sekundi stojite uspravno i lagano savijte leđa. (8 ponavljanja)
5. Ispružite ruke u stranu, stopala postavite u širini ramena. Saginjući se, okrenite tijelo udesno, dok desnom rukom dodirujete prste lijeve noge, a ulijevo - prste desne noge. Nakon 10 ponavljanja zauzmite početni položaj i opustite se. (4 prolaza)
6. Nagnite tijelo udesno, podignite lijevu ruku iznad glave, a desnu ruku stavite iza leđa. Kada se promijeni strana nagiba, krakovi mijenjaju mjesta. Izvodite prosječnim tempom. (12 ponavljanja)
7. Složite noge, ispravite leđa, ispružite ruke po šavovima. Nagnite tijelo ulijevo i udesno, klizeći rukama po stranama i ne podižući ih. Pratite disanje. (10 ponavljanja)
8. Uradite neke vježbe disanja. Udahnite duboko kroz nos 10 puta i izdahnite na usta.

Trening disanja

Pravilno disanje poboljšava cirkulaciju krvi, izmjenu plinova, opušta matericu i umiruje. Za primjetan učinak, vježbe se moraju izvoditi svakodnevno. Trudnica bi trebala slušati svoja unutrašnja osjećanja. Kako više kisika ulazi u mozak, može se pojaviti vrtoglavica. Algoritam za podešavanje disanja:

1. Dišite ritmično. Priprema za predstojeću bitku. Udah (5 sekundi) - zadržavanje daha 3 sekunde - izdisaj (5 sekundi) - zadržavanje daha 3 sekunde
2. Da biste se opustili između kontrakcija, dišite dijafragmom. Stavljanjem ruke na prsa možete kontrolirati vibracije trbuha i grudi. Duboko udahnite 3 sekunde, pomičući dijafragmu. Trbuh bi trebao stršiti. Izdahnite kroz usta 3 sekunde. Zatim ponovite.
3. Da biste povratili disanje nakon kontrakcije, dišite kroz prsa. Ruke na bokovima, malo iznad struka. Udahnite duboko i polako kroz nos, a izdahnite još sporije kroz usta, čineći usne zviždanjem.
4. Za ublažavanje boli tijekom kontrakcija prikladan je "pasji dah". Morate snažno ispružiti jezik i intenzivno disati.

Kako pripremiti porođajni kanal?

Postoje skupovi vježbi namijenjenih određenoj mišićnoj skupini. Da biste izbjegli rupture, morate pripremiti rodnicu za porođaj povećanjem tonusa mišića.

Možete raditi sljedeće vježbe:

1. Sjednite sa široko razmaknutim nogama, zadržite se u ovom položaju 7 sekundi. Polako ustanite i stanite neko vrijeme. Uradite 5 ponavljanja.
2. Čučeći, uzmite ravnu nogu u stranu i prenesite tjelesnu težinu na drugu. Istezanje ruku prema naprijed pomoći će u održavanju ravnoteže. Uradite 5 ponavljanja.
3. Stojeći na spojenim koljenima, polako se otkotrljajte i sjednite na pete.

Redovitim izvođenjem Kegelovih vježbi za vježbanje, buduća majka moći će ojačati područje međice i spriječiti moguće suze. Prilikom izvođenja morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• vježbe se preporučuju za izvođenje na tvrdoj podlozi, naizmjenično naprežući i opuštajući mišiće dna zdjelice;
• nakon što broj ponavljanja dosegne 50 puta, možete prijeći na sljedeću fazu (maksimalna napetost i zadržavanje mišića, sporo opuštanje uz stanke);
• nedelju dana nakon početka nastave, trebali biste brzo naprezati i opustiti mišiće.

Priprema dojki

Često žene pri porodu s nepripremljenim grudima koje su već u bolnici počinju imati poteškoće s hranjenjem bebe. Na bradavicama se pojavljuju mikropukotine, dojka gubi elastičnost, prekrivena je strijama. Kako bi se uklonili ovi problemi, vježbe se izvode prema sljedećem algoritmu:

1. Držeći ruke ispred grudi, bacite po jednu malu lopticu. Ne menjajte položaj ruku.
2. Stojeći na sve četiri, savijte laktove. Zatim oštro ispravite ruke i noge.
3. Stojeći okrenuti prema zidu, stavite ruke na njega (u visini ramena). Izvedite 15 sklekova.
4. Ruke raširene, širina ramena razmaknuta. Napravite "škare" rukama oštrim zamahom.
5. Ravne ruke u stranu. Učinite "škare", ali iza leđa, pokušavajući ne savijati ruke.

Svaka od vježbi mora se izvesti najmanje pet puta. Svakodnevne aktivnosti pomoći će u održavanju oblika dojke nakon porođaja i pružiti bebi zdravo majčino mlijeko bez dodatnih komplikacija tijekom laktacije.

U kojim slučajevima je potrebna dodatna priprema grlića materice za porod?

Prema statističkim podacima, oko 17% žena koje očekuju prvo dijete i 3,5% višeporođajnih žena tijekom prirodnog poroda imaju poteškoće pri otvaranju maternice. Ako porodilja ima poremećaje endokrinog sistema (pretilost, dijabetes melitus), grliću maternice je potrebna dodatna priprema. Također, potrebna je posebna obuka ako se pojave sljedeći faktori:

1. Tijelo prolazi kroz hormonalne promjene. Estrogen, koji je odgovoran za potpuno funkcioniranje jajnika, proizvodi se u nedovoljnim količinama, odnosno grlić materice nema vremena za pripremu za porod.
2. U maternici postoje tumori i ožiljci. U pravilu su žene starije od 35 godina u opasnosti.
3. Mnogo rjeđe uzrok su faktori poput anemije, ginekoloških bolesti u uznapredovaloj fazi, što je dovelo do smanjenja elastičnosti porođajnog kanala.
4. Genetska predispozicija.

Ako se pojave navedeni čimbenici rizika, grlić maternice treba posebne postupke, koji se preporučuju za početak od prvih tjedana trudnoće. U suprotnom može doći do pucanja međice, porođajnog kanala, ozljede, pa čak i smrti bebe. Ako je beba spremna za rođenje, a maternica se nije otvorila, možda će biti potrebna operacija kako bi joj se spasio život.

Pravilna prehrana u trećem tromjesečju

Priprema za prirodni porod uključuje posebnu prehranu. U posljednjim tjednima trudnoće žena mora pravilno sastaviti jelovnik, jer proces porođaja može započeti u bilo kojem trenutku. Osnovna pravila ishrane:

1. Povrće i voće bogato vlaknima može spriječiti postporođajne komplikacije poput hemoroida. Prednost biste trebali dati jabukama, kruškama, šljivama i brokuli, potpuno napuštajući škrobnu hranu.
2. Potrebno je odreći se alergene hrane (med, orasi, agrumi, čokolada). Zbog činjenice da porođaj može početi brzo, djetetovo lice može biti posuto otiscima "maminih slatkiša".

Posebni pripremni kursevi

Pohađanje tečajeva za trudnice bit će korisno, jer je kompetentna priprema za porođaj ključ pozitivnog rezultata. Instruktori podučavaju vježbe disanja, tehnike kontrole tijela i objašnjavaju kako djetetu olakšati porođaj. Psiholozi pomažu u prevladavanju strahova postavljanjem porođaja bez boli.

Što se tiče partnerskog porođaja, tečajeve možete pohađati sa djetetovim ocem. Stručnjaci kažu da komunikacija sa istim uplašenim ženama povoljno utječe na stanje buduće porodilje. Žena postaje sigurnija, strahovi postupno nestaju. Video tečajevi ne daju takve rezultate.

Metode pripreme za porod (Grantley Dick-Reed, Lamaze, R. Bradley, M. Auden)

Postoji mnogo tehnika za pripremu za porod. Svaki od njih uključuje 3 ključna aspekta:

• dah;
• opuštanje;
• pozitivan stav.

Tehnike su slične jedna drugoj, ali imaju neke razlike. Najpopularniji su:

1. Grantley Dick-Read metoda priprema se za nježan, prirodan porođaj. Da biste to učinili, morate prevladati strah, jer on izaziva fizički stres, što povećava bol tijekom poroda.
2. Priprema prema Lamaze tehnici vrlo je tražena i daje opipljive rezultate. Zaključak je da buduća žena na radu proučava i dugo izvodi određene tehnike, toliko se poboljšavajući da može kontrolirati porođajnu bol.
3. Metoda R. Bradleya uči slušati tijelo tokom prirodnog porođaja i komunicirati s njim. Metodologija se temelji na dijeti, tjelesnim i duhovnim vježbama. Na podsvjesnom nivou, buduća majka treba biti svjesna da porođaj nije strašna bol, već fiziološki proces. Postepeno se smiruje, stječući povjerenje u svoje sposobnosti.
4. Metoda M. Auden uči ženu da slobodno reagira radi razvoja intuicije. Okušava se u kreativnosti, tražeći svoju omiljenu zabavu. Autor metode siguran je da razvijena intuicija pomaže ubrzati i pojednostaviti proces porođaja, osim toga promovira vertikalni porod.

Šta ponijeti sa sobom u bolnicu?

Za put u porodilište, buduća se majka mora pripremiti unaprijed. Standardna lista koju morate prikupiti uključuje sljedeće stavke:

• novac i dokumenti (pasoš, osiguranje, zamjenska kartica, generički certifikat);
• telefon, punjač;
• gumene papuče;
• 2 grudnjaka za dojilje;
• 2 bademantila;
• češalj, elastična traka;
• dječji sapun, pasta za zube s četkom, ručnik;
• posuđe;
• pitka voda bez plina;
• jastučići za prenatalne, postporođajne i dojke;
• pelene i donje rublje za jednokratnu upotrebu;
• vlažne maramice za mamu i odvojeno za bebu;
• krema "Bepanten";
• pelene broj 1, ako procijenjena težina novorođenčeta nije premala;
• tanke i flanelske pelene, potkošulje, klizači, šeširi, čarape, rukavice kako se beba ne bi ogrebala itd .;
• veliki peškir;
• higijenski proizvodi za djecu (prah, štapići za uši);
• duda, bočice sa bradavicama.

Nažalost, trenutno svaka trudnica ne posvećuje dovoljno vremena prenatalnoj pripremi, pogrešno vjerujući da će joj tijelo u pravom trenutku, na nivou instinkta, reći šta da radi i kako. Ovo mišljenje je potpuno pogrešno. Priprema za porod doprinosi normalnom tijeku ovog procesa i pomaže značajno smanjiti bol, kao i mogući rizik od bilo kakvih komplikacija.
Da bi se tijelo pravilno pripremilo za nadolazeći proces porođaja, potrebno je znati koje su faze uključene u njega, ako postoji želja da se prođu specijalizirani psihološki tečajevi, uspostavi pravilna prehrana i posveti dužna pažnja fizičkim vježbama.

Šta morate znati prilikom pripreme za porod?

Koje su glavne tačke na koje vrijedi obratiti više pažnje i kako se ponašati kada je porod počeo? Svaka trudnica bi trebala znati odgovore na ova pitanja, ne samo da bi poboljšala vlastito obrazovanje, već i kako bi proces rođenja djeteta učinila što lakšim.
Prije svega, kako bi se pravilno pripremili za neizbježan porođaj, potrebno je točno znati kako taj proces teče, koliko dugo traje, koje faze uključuje, kao i koji su osjećaji karakteristični za određeni period porođaja.
Porođaj je potpuno prirodan, ali prilično bolan proces koji može trajati od dva do dvadeset sati, naravno, značajna odstupanja gore ili dolje su sasvim moguća, jer je tijelo svake žene jedinstveno.
Tako je, na primjer, prvo rođenje obično duže i traje oko dvanaest do osamnaest sati. Što se tiče drugog rođenja, oni uzimaju kraći vremenski interval ako je prošlo manje od pet godina od rođenja prvog djeteta. To se događa zbog činjenice da su tkiva porođajnog kanala kod žena koje ponovno zatrudne elastičnije i spremnije za istezanje.

Faze rada

Tokom porođaja postoje tri glavne faze:

1. Prva faza procesa porođaja počinje kada se grlić maternice počinje otvarati i završava kada je proširenje oko deset centimetara. Ovaj period zauzima najveći dio generičkog procesa i može trajati nekoliko sati ili nekoliko dana. Odmah u to vrijeme porođajna žena osjeća bolne kontrakcije, koje postaju sve intenzivnije do završetka ove faze.
2. Druga faza uključuje direktno rođenje djeteta, odnosno pokušaje. Obično ovaj period traje oko pola sata. Vrhunac neugodnih osjeta događa se upravo u ovom trenutku, budući da se porođajni kanal rasteže što je više moguće, pokušavajući izgurati dijete van.
3. Treća faza je potpuno bezbolna i uključuje vremenski period koji počinje od trenutka rođenja djeteta do rođenja posteljice. U ovoj fazi porođajna žena može priuštiti dugo očekivani odmor.

Dakle, svaki zaseban period porođaja trebao bi biti popraćen određenim radnjama porođajne žene kako bi se bol smanjio na minimum i spriječile moguće komplikacije.
Izravno u procesu poroda, žena bi trebala biti u stanju pravilno disati, opustiti mišiće i gurati. Naravno, opstetričari pružaju potrebnu pomoć i također vam govore šta da radite u jednom ili drugom trenutku. Ali ne slušaju sve žene njihove savjete. U skladu s tim, takva priprema za porod je izuzetno važna i obavezna.

Što treba učiniti u pripremi za porod i kako najbolje pripremiti tijelo za predstojeći porođajni proces?

Za početak, buduća majka mora naučiti pravilno disati. Sposobnost da duboko udahnete kada je potrebno, dišete brzo i često i zadržite dah bit će potrebna i tijekom poroda i tijekom poroda.
Pravilno disanje omogućit će ženi da značajno smanji bol, a također će spriječiti suze i pukotine u međici. Kako bi naučila ispravno disanje, žena može ili pohađati posebne tečajeve za trudnice, ili jednostavno pogledati video o pripremi za porod, gdje će posebno obučeni instruktori sve objasniti na pristupačan i razumljiv način.

Ishrana tokom pripreme za porod

Pravilna prehrana u trećem, posljednjem tromjesečju trudnoće ključ je lakog i uspješnog poroda.

Fizička aktivnost

Fizička priprema za porod izuzetno je važna.

• Trenutno postoje posebni tečajevi obuke za porođaj, gdje instruktori objašnjavaju budućim majkama koje vježbe i gimnastiku treba raditi kako bi se povećalo jačanje onih mišića koji su izravno uključeni u proces porođaja.
• U nedostatku mogućnosti pohađanja takvih tečajeva, trudnica treba posvetiti veliku pažnju fizičkoj aktivnosti. Ne provodite svo slobodno vrijeme na kauču.
• Ako je moguće, trebali biste svakodnevno hodati. Morate hodati polako, uživajući u miru i svježem zraku što je više moguće.
• Ako nema mogućnosti otići u šetnju, na primjer, po oštrim zimskim hladnoćama, možete pogledati poseban video koji prikazuje fizičku pripremu za porod, odabrati skup prikladnih vježbi za sebe i raditi to svakodnevno.

Pomoćni lekovi

Trenutno postoji mnogo različitih lijekova čija upotreba uključuje pripremu za porod. To mogu biti i razne kreme čije je djelovanje usmjereno na povećanje elastičnosti tkiva, te različiti lijekovi koji sadrže određene tvari koje pomažu omekšati grlić maternice i pripremiti ga za porođaj.
Lijekove koji sadrže određenu količinu hormonskih tvari treba koristiti tek nakon savjetovanja s ljekarom, jer njihova nesposobna upotreba može dovesti do opasnosti kao što je prijevremeni porod. Opstetričari i ginekolozi često koriste takva sredstva samo u slučaju trudnoće nakon trudnoće, kako bi izazvali kontrakcije.
Također, u vrijeme početka porođaja dopuštena je upotreba anestetika koji potpuno ili djelomično ublažavaju bol. Većina njih praktički nema kontraindikacija i ne nanosi nikakvu štetu porođaju niti bebi. Međutim, vrijedi uzimati takve lijekove ili ne, svaka žena odlučuje sama.

Priprema intimnog područja za porođaj

Neki od najboljih lijekova koji se mogu i trebaju koristiti tokom trudnoće su oni koji mogu uključivati ​​pripremu grlića materice za porod. Obično se takvi pripravci prave na bazi različitih ulja prirodnog porijekla. Pomažu u povećanju elastičnosti tkiva, što pomaže u izbjegavanju tako značajnih problema kao što su pukotine ili suze tijekom poroda, čija je pojava, osobito pri rođenju prvog djeteta, gotovo neizbježna ako žena na to ne obrati posebnu pažnju problem na vreme.
Ulje za pripremu za porod obično uključuje niz komponenti, poput eteričnih ulja badema, ruže, pšeničnih klica. U slučaju da nije moguće kupiti takav lijek, sasvim je prihvatljivo koristiti obično maslinovo ili suncokretovo ulje. Međutim, potonji se mora prokuhati, a zatim ohladiti na ugodnu temperaturu prije upotrebe.
Kako bi se perinealno područje pripremilo za porod, potrebno je svakodnevno masirati ovo područje pomoću gore navedenih ulja. Brojne manipulacije uključene u kompleks takve masaže uključuju radnje poput tretmana sredstvima i za vanjske genitalije i za unutarnje područje vagine. Masažu treba raditi pažljivo, lagano rastežući tkivo.

Weleda ulje za pripremu poroda

Jedan od najboljih lijekova čije je djelovanje usmjereno na povećanje elastičnosti tkiva je ulje Weleda. Ovaj lijek je namijenjen direktno ženama u trudnoći i uključuje niz posebnih tvari koje doprinose pravilnoj pripremi intimnih područja za porođaj.
Tako, na primjer, proizvod sadrži eterično ulje ruže, kao i ulje pšeničnih klica, koje uvelike doprinose činjenici da koža i sluznice postaju elastičnije i lako podložne značajnom istezanju.
Također, prednost ovog ulja leži u činjenici da upute priložene preparatu sadrže pristupačno i razumljivo objašnjenje kako točno masirati intimno područje kako bi se postigao najbolji učinak.

Psihološka priprema

Važna stvar, koja uključuje pripremu trudnica za porod, je psihološki stav. Strah od boli, neizvjesnosti, očekivanje da će osjećaji na početku poroda biti vrlo neugodni, ne dodaje ženi samopouzdanje i da će porođaj proći dobro. U skladu s tim, ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju.
U mnogim prenatalnim klinikama često funkcionira škola za pripremu poroda koju može pohađati svaka žena koja se nalazi u ovoj zdravstvenoj ustanovi. Uglavnom se takva usluga pruža besplatno, odnosno zapravo je to laka besplatna priprema za porod.
U ovoj školi će iskusni opstetričari-ginekolozi u pristupačnoj formi reći trudnici šta je tačno čeka tokom porođaja, kao i koje će je senzacije pratiti u datom vremenskom periodu.
Također, ako nema mogućnosti posjetiti takvu ustanovu, buduća majka može se psihološki pripremiti. Tako, na primjer, možete nacrtati i objesiti na vidljivo mjesto svijetli plakat u kojem ćete detaljno naslikati određene točke. Natpise na ovom plakatu potrebno je čitati nekoliko puta dnevno. Postepeno će se sve točke naučiti napamet, a trudnica će imati snažno uvjerenje da će imati uspješan tečaj i kasniji ishod poroda.
Stavke koje je potrebno napisati na plakatu mogu biti ove vrste:

• Odlučan sam u tome da će moj porod biti lak i bezbolan;
• Znam da će porođaj početi na vrijeme;
• Apsolutno sam miran i ne brinem se zbog činjenice da me može čekati dovoljno neugodnih osjeta;
• Apsolutno sam siguran u sebe;
• Ludo sam zaljubljen u svoju buduću bebu i učinit ću sve da mu porođaj izazove što manje neugodnih osjeta;
• Mogu pravilno disati, s vremenom neću zaboraviti ovo znanje;
• Jedva čekam pojavu prvih kontrakcija jer me to približava susretu sa mojom bebom;
• S velikom radošću ću čekati svaku sljedeću kontrakciju i pomoći svom tijelu u pravilnom disanju;
• Svakim danom skupljam sve više energije i snage u sebi da lako i bezbolno podnesem porođaj;
• Moji organi su potpuno spremni za rođenje mog čuda.

Naravno, svaka žena može dodati stavke koje smatra prikladnim na navedeni popis. Trebao bi sadržavati samo pozitivne fraze i postaviti ženu za uspješan ishod poroda.
Svaka trudnica trebala bi se emocionalno prilagoditi činjenici da svaka nova kontrakcija, svaki pokušaj skraćuje vrijeme čekanja na sastanak između mame i bebe.
Jedan od glavnih argumenata u ovom slučaju trebao bi biti da ne samo porođajna žena doživljava bolne osjećaje u razdoblju aktivnog poroda, već i beba. Za njega rođenje nije samo strah, jer je napustio tako toplu i ugodnu kuću, već i vrlo neugodne senzacije koje se mogu značajno smanjiti samo ako buduća majka nauči pravilno disati i kontrolirati svoje tijelo.
Jednom riječju, ispravna psihološka priprema za porod jedna je od ključnih točaka u njihovom uspješnom rješavanju.

Tjelesni trening

Fizička priprema za porod nije manje važna od psihološke. Trebalo bi uključivati ​​određene vježbe ili usmjerene na poboljšanje elastičnosti mišića perineuma.
Tako, na primjer, vježbe za pripremu za porod mogu biti sljedeće:

• Potrebno je stisnuti mišiće rodnice što je više moguće i držati ih u tom stanju minutu, a zatim se maksimalno opustiti. Ponovite najmanje dvadeset puta;
• Naizmjence, s učestalošću od nekoliko sekundi, opustite se i stegnite mišiće vagine.
  Takve vježbe mogu značajno poboljšati elastičnost ove mišićne skupine i pripremiti ih za značajno istezanje u vrijeme rođenja djeteta.

Šta su rođenja

Što je porođaj bliži, trudnice češće razmišljaju o glavnim vrstama porođaja. Postoji samo nekoliko njih, a svaki od njih ima svoje specifične prednosti i nedostatke.

Perinatalni porođaj

Pod terminom perinatalni porođaj podrazumijeva se da je proces rada potpuno prirodan. Odnosno, apsolutno uplitanje autsajdera u to može dovesti do loših posljedica.
Možda je takva izjava imala smisla prije nekoliko stoljeća, međutim, sada je izgubila relevantnost. Često se žene koje su u fazi aktivne fetalne erupcije suočavaju s raznim komplikacijama, ali je intervencija liječnika u takvim slučajevima neophodna.
I za perinatalni porođaj karakteristično je da je u ovom slučaju prijeko potrebna priprema za porod gotovo potpuno odsutna. Ovaj proces trebao bi se odvijati kod kuće, bez prisustva akušera. Jednom riječju, takva isporuka se ne opravdava.

Šta trebate kupiti

Priprema za porod također uključuje niz određenih stvari i stavki koje će biti korisne budućoj majci izravno u porodilištu. Obično svako porodilište ima svoju listu stvari, ali ipak vrijedi kupiti sljedeće:

• Donje rublje posebno dizajnirano za dojenje bebe;
• Korzet. Nakon poroda, ovaj pribor je neophodan kako bi se maternica brzo smanjila na svoju izvornu veličinu;
• Udoban ogrtač i košulja;
• Sredstva za osobnu higijenu;
• Odjeća i higijenski proizvodi za bebu.

Kako se roditi bez pauze

Svaka buduća majka razmišlja o tome, jer prisutnost ruptura, kao i rezova, koje u nekim slučajevima izvode akušeri, značajno usporava proces oporavka nakon poroda.
Da biste izbjegli neugodne posljedice ove vrste, potrebno je unaprijed o tome brinuti i pravovremeno poduzeti niz određenih mjera, uključujući tretiranje intimnog područja posebnim uljem, kao i vježbe usmjerene na poboljšanje elastičnosti tkiva.
Pravilno disanje je takođe važno. Sposobnost porođaja da u određenom trenutku duboko diše, ili obrnuto, često na površini, utječe na proces porođaja i rizik od ozljede međice.

Pripremni kursevi

Gotovo u svakom gradu ili drugom mjestu postoje institucije poput škole ili centra za pripremu porođaja. Pohađanje takvih tečajeva nije obavezno, ali će biti jako korisno za svaku trudnicu.
Priprema za porod ne uključuje samo fizičke vježbe, gimnastiku, pravilnu prehranu, već i psihološku komponentu. U takvom centru buduća majka može dobiti sve informacije o porodu koje je zanimaju.
Instruktori će vam reći kako disati, kako kontrolirati svoje tijelo kako bi što više olakšali proces prolaska bebe kroz porođajni kanal. Oni će također savjetovati posebne lijekove koji će pomoći u povećanju elastičnosti tkiva, pripremajući ih za porođaj.
Jedna od važnih stvari koje trudnica posjećuje takav centar je da je okružena istim budućim majkama koje se također boje poroda i mogućih negativnih posljedica. Ova vrsta komunikacije može poslužiti kao odlučujući faktor u smislu psihološke pripreme žene.
Osim trudnice, kurseve može pohađati i budući otac. Ovo je imperativ ako se supružnici spremaju da rode partnera.

Troškovi pripreme

Različiti lokaliteti imaju svoja posebna ograničenja cijena za pohađanje kurseva za pripremu porođaja. Takođe, troškovi mogu značajno varirati u zavisnosti od toga koliko će dugo žena pohađati centar za obuku.
Pretežno pripremna škola uključuje kurseve u trajanju od oko tri mjeseca. Njihova cijena je oko deset - šezdeset hiljada rubalja, ovisno o regiji.
Osim toga, praktički u svakoj prenatalnoj klinici ili porodilištu postoje škole za pripremu porođaja, čije je pohađanje apsolutno besplatno. Svako može doći tamo. Fizikalno -psihoprofilaktička priprema trudnica za porod, koju direktno provode stručnjaci koji rade u takvim školama i centrima, vrlo je važna za buduću majku. A, ako postoji takva prilika, potrebno je posjetiti ovu ustanovu.

Planiranje trudnoće

Planiranje trudnoće i njegov pravilan tok takođe direktno utiču na to kako će se porod dogoditi. Naravno, ne mogu se predvidjeti svi mogući rizici. Na primjer, ektopična trudnoća je praktično neovisna o općem zdravstvenom stanju žene.
Međutim, takve komplikacije poput hipoksije, fetalne pothranjenosti sasvim je moguće spriječiti, značajno smanjujući postotak rizika od takve patologije u fetusa. Da bi to učinila, buduća majka mora uzimati vitamine i jesti hranu koja sadrži sve potrebne hranjive tvari, poput željeza, magnezija, kalcija, kalija i drugih. Optimalan period kada se trebate početi pripremati za nadolazeću trudnoću je šest mjeseci prije začeća djeteta.

Dakle, rezimirajući sve gore rečeno, valja napomenuti da mnogi različiti faktori utječu na tijek trudnoće i na to kako će se točno porod odvijati.

• Buduća mama bi trebala posvetiti dovoljno pažnje prehrani, uzimajući zdravu i zdravu hranu u dovoljnim količinama. Ne biste se trebali ograničavati previše u hrani, ali ni zloupotrebljavati je, pretjerano se prejedajući. Proizvodi moraju biti svježi i prirodni.
• Takođe biste se trebali kretati i hodati što je više moguće. Šetnja na svježem zraku ne samo da ima blagotvoran učinak na opće fizičko stanje žene, već služi i kao izvrsna psihološka komponenta. Trudnica postaje smirenija, uravnoteženija, glavobolje nestaju, ako ih ima.
• Da bi buduća beba primila dovoljnu količinu tvari potrebnih za njezin pravilan razvoj, supruga mora uzimati vitaminske komplekse koji su joj prikladni. Dopušteno je i dobivanje hranjivih tvari izravno upotrebom bilo kojih proizvoda. Na primjer, mliječni proizvodi sadrže mnogo kalcija.
• Jedna od važnih tačaka u psihološkom stanju žene je porodična atmosfera. Bliski i dragi ljudi trebali bi okružiti buduću majku pažnjom i pažnjom, kako bi se osjećala smirenije i sigurnije u sebe.