Saznat ćete koji tipovi tijela postoje, koja prehrana i treninzi su potrebni, čitajući članak saznaćete ko ste tačno i šta vam je potrebno za rezultate.

U savremenom svetu postoji veliki broj planova ishrane i programa treninga od kojih vam se zavrti u glavi, ali ponekad ponovo čitajući veliki broj njih primetite da su neki sistemi treninga u suprotnosti. To nije zato što su jedni ispravni, a drugi ne, već su različite šeme i programi prikladni za različite tipove ljudske građe.

Ako odaberete pogrešan put kretanja, nećete dobiti željene rezultate, uslijed čega će se smanjiti želja i motivacija za treniranjem.Da biste to spriječili, kako bi rezultat bio jednak vašim očekivanjima, u nastavku ćemo razmotriti 3 tipovi tjelesne građe:

Tip Endomorf

To uključuje ljude punačke, gojazne, spuštene tjelesne građe. Brzo dobijaju na težini i veoma se teško oslobode toga, ruku i Noge su punačke, imaju pristojnu snagu, ali se definicija mišića postiže s velikim poteškoćama.

Endomorfi također pokazuju dobre rezultate u takvim vježbama, jer su mišići kukova i nogu snažni.

Glavne karakteristike endomorfa su sljedeće:

1) Masne naslage se veoma teško sagorevaju
2) Sporo nivo
3) Okruglo, punašno tijelo
4) Niska definicija mišića
5) U većini slučajeva, mala visina
6) Lako je dobiti tjelesnu težinu zajedno sa mastima
7) Široki struk

Tip Ektomorf

Potpuna suprotnost endomorfima. Ljudi ove tjelesne građe imaju veoma mršavo tijelo, duge udove, istaknutu formu tijela, uska ramena, jednom riječju, vrlo mršavu građu, i male zglobove... u šali ih zovu distrofičari.

Glavne karakteristike ektomorfa su sljedeće:

1) Ravna, tanka grudi
2) Velika mršavost
3) Dobra definicija mišića
4) Dobivanje na težini raste katastrofalno sporo
5) Visoka brzina metabolizma
6) Veoma uzak struk i bokovi

Za ektomorfa je debljanje zaista problem; ako je u pogledu masnih naslaga ovo odlično, onda je za dobivanje mišićne mase i izgradnju mišića katastrofa. Zbog visoke brzine metabolizma, kalorije se u tijelu vrlo brzo sagorevaju.

Da biste dobili na težini, morate trenirati, ali trening treba biti zgusnut, prednost treba dati vježbama i obavezno, i. Posebnu pažnju morate koncentrirati na trening velikih mišićnih grupa - i nogu.

Morate jesti često, najmanje 5-6 puta dnevno, a podstiče se uzimanje sportskih suplemenata. Saznajte detaljan plan ishrane za ektomorfe -.

Upišite mezomorf

Ovo je najbolji tip tijela za fitnes i bodybuilding i predstavlja križ između ektomorfa i endomorfa. Ljudi koji ga imaju Mogu i dobiti i smršaviti, bez ikakvih problema, a odlika su široka ramena s prilično uskim strukom.

Glavne karakteristike mezomorfa su sljedeće:

1) Prirodno atletsko, mišićavo tijelo
2) Prilično brza izgradnja mišića
3) Dobijte višak masnoće brže od ektomorfa
4) Figura od struka do ramena je trouglastog oblika

Kalorije bolje troše mišići, prosječan metabolizam, ali to ne znači da se možete opustiti i odmoriti na lovorikama, ako unosite malo kalorija rezultat će biti 0, ako ima puno kalorija, a trenirate napola srčano i neredovno, višak kilograma vas neće natjerati da čekate na sebe.

Pronaći ćete važne savjete za dobivanje na težini - i za gubitak težine -.

Zaključak

Ponekad postoje pomiješani tipovi endomorf-mezomorf i ektomorf-mezomorf, ali bez obzira ko ste, svi imaju šanse za uspjeh, glavno je znati kako pravilno trenirati i na koju hranu obratiti pažnju.

Sve savjete za to ćete pronaći na ovoj web stranici BOMB BODY, a detaljnije koje informacije će vam biti od koristi saznaćete tako što ćete otići na.

Vrlo često djevojke primjećuju da ista odjeća izgleda drugačije na njoj i njenoj prijateljici, čak i ako imaju istu visinu i težinu. Objašnjenje za ovu pojavu je vrlo jednostavno – različiti tipovi tijela. Pogledajmo ovo detaljnije.

Ženski tipovi tijela

Svima nam je dat oblik od rođenja, to je, da tako kažemo, naše genetsko naslijeđe od roditelja. Dakle, tip figure nije određen prehranom, načinom života ili fizičkom aktivnošću. Iako se, naravno, zbog ovih faktora prave neke promjene.

Inače, ideje o idealnom ženskom tijelu su se vremenom mijenjale. U drevnoj kulturi djevojka s malim grudima i tankim nogama smatrala se lijepom. Tokom srednjeg veka ideal je bio zaobljen stomak i nedefinisani bokovi i struk. Ali u prošlom veku u modu su ušle žene sa tankim nogama i ravnim stomakom.

Sredinom prošlog stoljeća pojavila se klasifikacija figura po tipu za žene. Zasnovan je na omjeru proporcija veličine ramena, kukova i struka i uopće ne ovisi o visini i težini. Dakle, ukupno je definirano pet tipova tijela:

• Prvi tip se konvencionalno zvao "" ili "trokut". Posebnost ove figure su mala grudi, mala ramena i isti struk. Donji dio figure je prilično voluminozan, jer se glavna masnoća nakuplja u stražnjici i bedrima. Ove dame imaju prilično obimne noge sa masivnim listovima. Ovakav tip tjelesne građe možemo vidjeti kod Jennifer Lopez ili Halle Berry.

• Druga vrsta figure je označena "". Djevojke sa sličnom figurom očito imaju sreće, njihova se građa obično smatra idealnom. U ovom slučaju djevojka ima izražen struk, a bokovi i grudi su približno jednake širine. Ako se djevojka s ovom figurom malo ugoji, nimalo neće izgubiti svoju zavodljivost i seksualnost. Jedina mana koja se može pojaviti tokom godina su naslage u predjelu kukova, koje se obično nazivaju "pantalone". Takve žene ne bi trebale brinuti o svojoj figuri - mala fizička aktivnost će im omogućiti da dugo ostanu u dobroj formi. Sophia Loren i Marilyn Monroe imaju slične figure.

• Treći tip tijela za žene naziva se obrnuti trokut, koji se naziva i figura u obliku slova T. Ovaj tip tijela je više atletski tip - izražena ramena i neupadljivi bokovi. Žene često izgledaju muževno, posebno ako imaju višak kilograma. Ako pokušate da se održite u formi i ne udebljate se, tada će vaša figura biti vrlo privlačna. Ovaj tip tijela se često nalazi među sportašicama. Glavna prednost ovog tipa tijela su vitke, atraktivne noge. Angelina Jolie, kao i Anastasia Volochkova, imaju ovu vrstu figure.

• Prilično uobičajen tip tijela je figura u obliku slova "" ili H. Ovdje je sve jednostavno - ramena, bokovi i struk su približno iste širine. Ovo je prilično proporcionalna građa, ali sve ima jedan nedostatak. Nedostatak naglašenog struka čini figuru muževnom. Takve djevojke moraju pažljivo pratiti svoju težinu kako bi izgledale krhke i ženstvene. Keira Knightley i Demi Moore imaju ovu figuru.

Posljednji tip tijela se zove "" ili "O" oblik. Slična se figura najčešće javlja kod punačkih žena, kada su bokovi i grudi okrugli i bujni. U isto vrijeme, trbuščić je također blago primjetan. Djevojke sa sličnom figurom moraju se držati stroge dijete kako bi održale svoju formu i ne bi izgubile na težini godinama. Dodatno, fizička aktivnost koja jača prsne mišiće i abdominalni dio pomoći će da svoju figuru približite savršenstvu. Liv Tyler i Kate Winslet imaju sličnu figuru.

Kako odrediti svoj tip tijela

Saznati kojem tipu tijela pripadate je prilično jednostavno. Da biste to učinili, potreban vam je samo krojački metar. Koristite ga za mjerenje grudi, struka i bokova.

Prilikom prvog mjerenja, mjerna traka treba da ide duž najizbočenijih tačaka grudi i da ide strogo paralelno s površinom poda.

Za drugo mjerenje postavite traku na najuži dio trupa. Istovremeno, pokušajte da stojite uspravno bez uvlačenja stomaka.

Izmjerite volumen kukova tako što ćete centimetar staviti na njihov najširi dio, također paralelan s podom.

Nakon što izvršite sva tri mjerenja, procijenite rezultat. Ako su vam bokovi i grudi približno istog volumena, a obim struka manji za 20 ili čak 30 cm, onda vaša figura pripada tipu “pješčanog sata”. Ako su sve tri mjere približno jednake, onda pripadate "pravokutnicima".

Ako su „najistaknutiji“ dio vaše figure kukovi, a mjere grudi i struka su značajno male, onda je vaša figura „kruška“. Ako je, naprotiv, najobimniji dio prsa, a imate i vizualno široka ramena, onda imate figuru u obliku slova T. Ako imate približno jednake mjere grudi i struka, a noge su vam prilično tanke, a bokovi nisu jasno definisani, onda pripadate tipu figure “jabuka”.

Tip tijela(habitus) – skup karakteristika građe, oblika, veličine i odnosa pojedinih dijelova ljudskog tijela. Ustav(med.) – constitutio; lat. Osnivanje, organizacija. Skup relativno stabilnih morfoloških i funkcionalnih (uklj. mentalno) ljudska svojstva, određena naslijeđem, kao i dugotrajni i (ili) intenzivni uticaji okoline, koji određuju funkcionalne sposobnosti i reaktivnost organizma. T. klasifikacija se zasniva na morfološkoj osnovi zasnovanoj na odnosu dužine tijela prema ukupnoj dužini tijela (dolihomorfni, brahimorfni, mezomorfni) i uzimajući u obzir funkcionalne karakteristike (astenični, hiperstenični i normostenički tip tijela) . Tip tijela daje opštu karakteristiku tijela. Uglavnom je određen strukturom skeleta i količinom masnog i mišićnog tkiva koje ga prekriva.

Osnovne koordinate tijela i metode za procjenu proporcija tijela.

1. Usko-široka koordinata dominantnim linearnim ili širinskim rastom (doliho-brahimorfija). Kod ljudi je tendencija da budu vitkiji ili zdepastiji izražena od djetinjstva i traje do odrasle dobi. Najobjektivnija karakteristika ove koordinate postiže se poređenjem podjele tijela duž uzdužne i poprečne osi, odnosno njegovih proporcija (od latinskog "proportio" - omjer). 2. Metoda indeksa (pokazivača). Najčešći i najjednostavniji način procjene proporcija. Ovo je određivanje relativne dužine donjih udova i relativne širine ramena prema ukupnoj dužini tijela. Postoje tri glavne opcije: dolihomorfna(usko tijelo, dugi udovi), mezomorfna(prosječne vrijednosti oba indeksa) i brahimorfna(široko tijelo, kratke noge). Neophodno je uzeti u obzir da se karakteristike koje karakterišu ustavne tipove postepeno prelaze jedna u drugu. Često se tipovi međusobno ne razlikuju jasno. Osobe dolihomorfne građe su visoke, uglavnom zbog dužih donjih udova, sa uskim dugim prsnim košem i trbušnom šupljinom, malim uglom nagiba karlice, tankim vratom i relativno malom glavom sa nerazvijenom predjelom lica. Kod osoba brahimorfne tjelesne građe visina je niska zbog kratkih nogu s relativno dugim tijelom, velikog ugla nagiba zdjelice, prsa su kratka i široka, trbušna šupljina je voluminozna, razvijen je dio lica. dominira glava. Mezomorfna građa zauzima srednju poziciju između dolihomorfnog i brahimorfnog.

Shema ljudske konstitucije prema M.V. Chernorutsky.

Pripisivanje jednoj ili drugoj vrsti vrši se na osnovu vrijednosti Pignjerov indeks(IP). IP = L – (P + T), gdje je L – dužina tijela (cm); P – tjelesna težina (kg); T – obim grudi (cm). Zatim je potrebno procijeniti dobijeni rezultat: indeks veći od 30 – (hipo) (a)-stenika (astenični tip, mršave tjelesne građe); indeks od 10 do 30 – normostenika (atletski tip, normalne građe); indeks manji od 10 – hiperstenici (tip piknika, gojazni tip tijela). Ova tri tipa konstitucije odlikuju se ne samo posebnostima vanjskih morfoloških karakteristika, već i funkcionalnim svojstvima. Asteničare, za razliku od hipersteničara, karakterizira prevlast uzdužnih dimenzija nad poprečnim, udova nad trupom, a prsa nad trbuhom. Srce i parenhimski organi su im relativno mali, pluća su izdužena, crijeva kratka, mezenterij dugačak, a dijafragma niska. Uočene su i razlike u fiziološkim pokazateljima: snižen im je krvni pritisak, ubrzana kapilarna cirkulacija, povećan vitalni kapacitet pluća, smanjena sekrecija i pokretljivost želuca, apsorpcioni kapacitet creva, hemoglobin u krvi i smanjen je broj crvenih krvnih zrnaca. Primjećuje se hipofunkcija nadbubrežne žlijezde i spolnih žlijezda te hiperfunkcija štitne žlijezde i hipofize. Bazalni metabolizam je povećan, metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata je ubrzan, prevladavaju procesi disimilacije; smanjeni su nivoi holesterola, mokraćne kiseline, šećera, neutralnih masti i kalcijuma u krvi. Određivanjem Pignjerovog indeksa pomoću tablica 1 i 2, možete saznati optimalnu težinu vašeg pacijenta.

Tabela 1. Optimalna težina za žene, uzimajući u obzir tip konstitucije.

Tabela 2. Optimalna težina za muškarce, uzimajući u obzir tip konstitucije.

Vrste konstitucije uzimajući u obzir svojstva vezivnog tkiva.

AA. Bogomolets je identifikovao četiri tipa ustava.

• astenični - karakterizira ga prevlast tankog, osjetljivog vezivnog tkiva u tijelu;
• fibrozni - sa gustim vlaknastim vezivnim tkivom;
• pastozni - s prevladavanjem labavog vezivnog tkiva;
• lipomatozni - s obilnim razvojem masnog tkiva.

Klinička klasifikacija tipova tijela. T.ASTHENIC(h. asthenicus; sinonim T. leptosomal) - T., karakteriziran visokim rastom, dugim udovima, uskim grudima, blagim taloženjem masti, ovalnim oblikom lica. Položaj dijafragme je nizak, srce malo, crijeva relativno kratka, smanjenog apsorpcionog kapaciteta. Krvni tlak je često snižen, postoji sklonost hiperfunkciji hipofize i štitne žlijezde, uočava se hipofunkcija nadbubrežne žlijezde i spolnih žlijezda, a smanjen je sadržaj kolesterola i mokraćne kiseline u krvi. T. HIPERSTENIČKI(h. hypersthenicus; sinonim T. picnic) - T., karakteriziran niskim rastom, okruglom glavom, kratkim udovima i vratom, širokim grudima, izbočenim trbuhom i sklonošću taloženju masti. T. NORMOSTHENIC(h. normosthenicus; sinonim T. athletic) – T. ima nejasno izražene morfološke osobine karakteristične za asteničare i hipersteničare. T.ATHLETIC(h. athleticus) - T., odlikuje se dobro razvijenim mišićima i skeletom, velikom širinom ramenog pojasa, slabim taloženjem potkožnog masnog tkiva, velikim crtama lica sa razvijenom bradom. T. DISPLASTIC(h. dysplasthicus; grčki prefiks dys-, što znači poremećaj, smetnja, + formiranje plastike, obrazovanje) - T., koju karakteriše nesrazmjernost u veličini pojedinih dijelova tijela, ponekad sa obilježjima eunuhoidizma (kod muškaraca) ili maskulizma ( kod žena). Tip tijela je jedna od najsuptilnijih fenotipskih manifestacija genotipa pojedinca (prema E. Kretschmeru). Fundamentalno nova je klasifikacija ustavnih tipova koju je predložio William H. Sheldon Sheldon W., 1940. B. Ova klasifikacija se zasniva na stepen razvijenosti derivata zametnog omotača. U skladu sa prisustvom tri zametna sloja razlikuju se tri tipa konstitucije: endo-, mezo- i ektomorfna. Dijagnoza se postavlja na osnovu vizuelne procene opisnih karakteristika sa fotografija i merenja 17 poprečnih i uzdužnih dimenzija tela. Sheldonova tipologija je trenutno široko rasprostranjena u SAD]. Na osnovu antropometrijskih studija, konstitucijska tipologija korelira sa embriogenezom i predstavlja daljnji razvoj ideja E. Kretschmera. Konstitucijski tipovi, prema W. Sheldonu, odgovaraju onima koje je identificirao E. Kretschmer: endomorfni - piknički, mezomorfni - atletski, ektomorfni - astenički. Sheldon, koji je prvo bio psihijatar i bio prijatelj sa E. Kretschmerom, a tek onda se počeo baviti embriologijom, vjerovatno je veliki dio ove klasifikacije posudio od potonjeg. Sheldonova tipologija Opće odredbe. Sheldon je predložio kvantificiranje svake od tri komponente kod svakog pojedinca. U tu svrhu koristio je postupak subjektivnog skaliranja. Bodovi su davani na skali od sedam tačaka (sa pretpostavljenim jednakim intervalima između brojeva), tako da je 1 predstavljala apsolutni minimum težine date komponente, a 7 apsolutni maksimum. Tako je stas svakog pojedinca bio predstavljen trocifrenim rezultatom. Ovaj sistem procjene tjelesne građe naziva se somatotipizacija, a skup od tri broja koji karakteriziraju stepen izraženosti komponenti tjelesne građe date osobe je somatotip osobe. Somatotip osobe ostaje nepromijenjen tokom cijelog života. Izgled i veličina tijela se mijenjaju, ali ne i somatotip. Razne bolesti ili hipertrofija mišića povezana s povećanom fizičkom aktivnošću mijenjaju konture tijela, ali ne i somatotip. U praksi somatotipizacije smatra se da za konačnu procjenu somatotipa treba uzeti onaj koji se razvije do 20-25 godine uz normalnu ishranu. Skeletni sistem odraslih muškaraca procjenjuje se mjerenjem obima i skočnog zgloba. Uz prosječnu visinu, obim ručnog zgloba od 15 do 17,5 cm ukazuje na krhku osnovu kosti, zglob od 17,5 do 20 cm je srednji, a preko 20 cm je jak. Obično je veličina ručnog zgloba proporcionalna veličini gležnja. U prosjeku, obim skočnog zgloba je gotovo uvijek veći 5-6 cm, a neki ljudi imaju i više. Na primjer, zglob je 16,5 cm, a skočni zglob 25. Moguće je i obrnuto: gležnjevi su gotovo istog obima kao i zglobovi. Većina ljudi pripada mješovitim tipovima, ali s dominacijom jedne ili druge komponente u tjelesnoj konstituciji. Uz pomoć dijete i vježbanja možete promijeniti izgled svog tijela do neprepoznatljivosti, ali nakon što otkažete dijetu i prestanete s vježbanjem, ono će se vratiti u prvobitni izgled. Tipovi muške građe Mezomorf (atletski tip, normostenik, od mezoderm se formira mišićav tekstil, somatotoničan) odlikuje se krutošću i uglatim izgledom, razvijenim mišićima, koji su po prirodi (bez treninga) jaki i uočljivi, te gotovo potpunim odsustvom masti. Telo je jako. Kosti su debele, mišići voluminozni. Ima široka, snažna ramena, trapezoidno tijelo sa relativno uskom karlicom. Snažan reljef konveksnih mišića na jakim kostima. Snažne ruke i noge, velike šake i stopala, široka ramena, uski bokovi. Noge ponekad djeluju tanko u poređenju sa gornjim dijelovima tijela, a posebno hipertrofičnim ramenim pojasom. Snažna, izdužena glava, slobodan, snažan vrat sa jasno izraženim trapeznim mišićem. Lice oštrih crta, duguljastog oblika. Gusta kosa na glavi, sekundarni rast kose bez crta. Karakterizira ga visoka ili srednja visina. Karakterizira ga ljubav prema avanturama, sklonost riziku, žeđ za mišićnom akcijom, aktivnost, hrabrost i agresivnost. Često arogantan, hrabar i veoma samopouzdan. ENDOmorf (tip za piknik, hiperstenični, od endoderm formiraju se pretežno unutrašnjih organa, viscerotonic) tijelo je okruglo i mekano, sa izraženim masnim tkivom. Odlikuje se malim ili srednjim rastom, raširenim tijelom s velikim trbuhom i okruglom glavom na kratkom vratu. Ima kratka, široka, konveksna prsa i tupi rebarni ugao. Gusta figura, mekog širokog lica na kratkom masivnom vratu. Okrugla, mekog oblika zahvaljujući dobro razvijenom masnom sloju. Mekani, relativno kratki udovi. Široke kosti, kratki udovi, široke ruke i stopala. Relativno velika zaobljena glava, ravna kontura tjemena, kratak masivan vrat. Široko crveno lice mekih crta lica, blago zakrivljeno u profilu. Snažan razvoj unutrašnjih šupljina tela (glava, grudni koš, stomak) i sklonost torzou gojaznosti sa delikatnom strukturom mišićno-koštanog sistema (rameni pojas i udovi). Ako se atletsko tijelo čini, prije svega, širokim, onda ono za piknik izgleda prije svega "duboko": ako je naglasak na ramenskom pojasu i krajevima udova, onda se ovdje nalazi u središtu tijelo, na bačvastim prsima koji se šire prema dolje i na zaobljenom trbuhu. Piknik otkriva definitivnu sklonost ka pretilosti. Sklonost gojaznosti piknika drži se u umerenim granicama i prvenstveno se manifestuje u sklonosti gojaznosti trupa – salo se uglavnom taloži u predelu stomaka. Koža je meka, ali nije mlohava, kao kod astenika, a nije elastična, kao kod sportista. Meka kosa na glavi, sklonost ćelavosti i sekundarni rast kose od slabe do jake. Karakterizira ga ljubav prema udobnosti, senzualne težnje, opuštenost i spore reakcije. Ima nežan karakter. Odaziv i privržen - treba ga voljeti. Malo lijen, ali zahvaljujući svojoj ležernoj prirodi vrlo je druželjubiv. ECTOmorph (astenic tip, leptosomatski, cerebrotonski) tanko tijelo i duge kosti, krhka građa, malo masnoća i mršavih mišića, visok stas, gracioznost i krhkost tjelesnog izgleda. Ima ravna, duga, uska prsa, oštar ugao rebara, relativno široku karlicu, ravna grudi, tanko žilava tijelo sa oskudnim slojem potkožne masti. Dugi tanki udovi sa dugim i tankim rukama i stopalima. Ramena su uska, donji udovi dugi i tanki. Relativno mala glava i dug tanak vrat. Blijedo, usko lice u obliku jajeta, oštar, tanak nos, a ponekad i uglati profil. Gruba kosa na glavi, ponekad u obliku kape, i slab sekundarni rast dlake. Karakterizira ga niska društvenost, letargija, sklonost ka izolaciji i usamljenosti, te povećana reaktivnost. On je rezervisan i uvek napet; ima ogromnu zalihu vitalnosti, ali se lako uvrijedi. Ektomorf je veoma nervozna osoba. U djetinjstvu su ovi ljudi slabi i nježni. Displastic– ljudi bezoblične, nepravilne strukture. Pojedince ovog tipa karakteriziraju različite tjelesne deformacije (na primjer, prekomjerna visina, nesrazmjerna građa). Ženski tipovi tijela TipT. Karakteristike tijela: težak gornji dio u odnosu na dno, široka ramena, šira od karlice, „dječački” izgled, sklonost mršavosti, široka ramena, male grudi, sklonost debljanju u gornjem dijelu tijela, razvoj masnog tkiva je u usklađenost sa ostalim tkivima, masnoća se taloži uglavnom na trupu (leđa, grudi, bokovi), uzak struk, uski bokovi, tanke noge, mala telad, prosječna brzina metabolizma (gojiš se samo ako počneš da jedeš previše). Tip A. Karakteristike tijela: težak donji dio, relativno graciozan gornji dio, oblik tijela „kruškoliki“, „neatletski“ mišići, uska ramena, uska grudi, uska leđa, istureni trbuh, utisak „teškog“ donjeg dijela tijela - pune noge i zadnjica, sklonost za akumulaciju masti u predelu karlice” (gornji deo tela može čak izgledati tanak), široka karlica, velika zadnjica, niska brzina metabolizma (ako posebno ne pratite ishranu, brzo dobijate na težini). Tip O. Karakteristike tijela: široke kosti, obline, loptastog oblika, primjetno prekomjerna težina, celulit, velike grudi, zaobljena leđa zbog viška kilograma, puni kukovi, grudi, ruke, istureni stomak, snažne linije bedara, zadnjica i tetive nisu odvojene, masivni listovi , očigledan višak masnih naslaga po cijelom tijelu; slab metabolizam (težina se povećava čak i ako jedete relativno malo). Tip I Tanke kosti; mršavost; slabi mišići; gotovo da nema masnih naslaga; visok metabolizam (bez obzira koliko jedete, ne debljate se). Tip H– dugačak struk. Ramena i karlica su iste širine, ramena su ravna, struk nije izražen, bokovi su puni, grudi su male, salo je uglavnom na stomaku i nogama. Vlasnici ove vrste figure imaju ramena, struk i karlicu približno iste širine. Stope metabolizma su prosječne. Sami po sebi, ove vrste ne sadrže ništa bolno. One su karakteristične za sve ljude, ali ukazuju na određene predispozicije. Ne postoji oštra granica između pojedinačnih tipova, tako da pripisivanje graničnih slučajeva jednoj ili drugoj grupi ne može biti apsolutno tačno. Primjeri opisa somatotipova metodom skaliranja. Na primjer, pojedinac sa somatotipom 4-6-1 ima približno prosječan stepen endomorfije, visok stepen mezomorfije i potpuno odsustvo ektomorfije. Shodno tome, ekstremno endomorf opisana formulom 7-1-1 ; ekstremno mesomorf – 1-7-1 i ekstremno ektomorf – 1-1-7 . Čisti endomorf (7-1-1) karakteriziraju sferni oblici, u mjeri u kojoj je to moguće za ljude. Takav pojedinac ima okruglu glavu, veliki stomak, slabe, mlohave ruke i noge, sa dosta sala na ramenima i bokovima, ali tanke zglobove i gležnjeve. Takva osoba s velikom količinom potkožnog masnog tkiva mogla bi se nazvati jednostavno debelom ako sve dimenzije profila njegovog tijela (uključujući prsa i karlicu) ne prevladavaju nad poprečnim. Uz produženo gladovanje, on postaje, prema Sheldonu, jednostavno gladan endomorf, ali se ne približava rezultatima ni ektomorfa ni mezomorfa. Gojaznost u velikoj meri prati ovu konstituciju. Endomorfi generalno imaju veći procenat telesne masti od drugih ljudi. Pozitivna kvaliteta ovog tipa tijela su velike, široke kosti. U mnogim slučajevima, endomorfi dobijaju višak kilograma upravo tamo gdje ne bi trebali - na grudima, struku i zadnjici. Čisti mezomorf (1-7-1) je klasični Herkul sa prevlašću kostiju i mišića. Ima masivnu kubičnu glavu, široka ramena i grudi, mišićave ruke i noge. Količina potkožne masti je minimalna. Čisti ektomorf (1–1–7) je mršava osoba. Ima mršavo, izduženo lice, povučenu bradu, visoko čelo, tanka uska grudi i stomak, usko srce, tanke, duge ruke i noge. Potkožni masni sloj je gotovo odsutan, mišići su nerazvijeni. Očigledni ektomorf uopće nije u opasnosti od pretilosti. Većina ljudi ne pripada ekstremnim tipovima tijela (endomorf, mezomorf, ektomorf), sve tri komponente su izražene u jednom ili drugom stepenu u njihovoj građi i najčešći somatotipovi su 3–4–4, 4–3–3, 3 –5–2 . Osim toga, pojedini dijelovi tijela jedne osobe mogu jasno pripadati različitim somatotipovima - takvo odstupanje se naziva displazija, ali njegovo obračunavanje je ostalo slaba točka Sheldonovog sistema. Književni opis somatotipova prema Sheldonu. Može se reći da je prosječna osoba kombinacija različitih kvaliteta; ali neki ljudi su prvenstveno obdareni „probavnom postavom“, drugi „mišićnom postavom“, a treći „moždanom postavom“ i, prema tome, imaju probavni, mišićni ili moždani tip tijela. ... Osoba čiji oblik tijela prvenstveno zavisi od unutrašnjeg sloja jajeta naziva se endomorf. Ako ovaj oblik zavisi uglavnom od srednjeg sloja, naziva se mezomorf. Konačno, ako oblik tijela ovisi o vanjskom sloju, osoba se naziva ektomorfom. ... Zvuči ovako: viscerotonički endomorf, somatotonični mezomorf i cerebrotonični ektomorf. ... Viscerotonički endomorf. ... Najbolji primjer ovog tipa je veseo, čvrsto građen, crvenog lica niski delegat, sa cigarom u ustima, uvijek izgleda kao da će ga možda udariti. Dobar je delegat iz razloga što voli da komunicira sa ljudima, učestvuje na banketima, opštem kupanju i svečanim sastancima; Lakog je raspoloženja, privrženog ponašanja i njegova osećanja su lako razumljiva. ... Somatotonični mezomorf. ... Imaju jake mišiće i rado ih koriste. Oni traže avanturu, vežbu, svađu i vole da imaju prednost u svemu. Oni su hrabri i bez ceremonije; vole da dominiraju ljudima i stvarima. ... Cerebrotonični ektomorf. … Ako osoba definitivno pripada tipu dugih, onda ima tanke kosti i mišiće. Ramena su mu obično pognuta, ima ravan stomak sa uvučenim stomakom i duge noge. Vrat i prsti su mu dugi, a lice duguljasto i u obliku jajeta. Koža je tanka, suha i blijeda; retko oćelavi. Izgleda kao rasejani profesor, što često i jeste. Ljudi ove vrste su nagli, ali više vole da štede energiju i nisu posebno aktivni. Takva osoba se ponaša smireno i pokušava se kloniti različitih priča. Nevolje ga iritiraju i izbjegava komplikacije. Njegovi prijatelji ga teško razumiju. Podjednako je poletan u svojim pokretima i osećanjima.”

Zbirna tabela klasifikacija ljudskih konstitucija.

Princip podjele (autor)	Označavanje vrsta ustava
Humoralni (Hipokrat)
anatomski (Aschner)	Srednji tip, uski tip, široki tip mezomorfni, dolihomorfni, brahimorfni
anatomski (Shevkunenko)	Atletski, astenični, piknik
antropometrijski (Kretschmer)	Mišićni, respiratorni, cerebralni, digestivni
Anatomski i fiziološki (Sigo)	Normosplanhnic, mikrosplanhnic, megalosplanhnic
sistemsko-fiziološki (viola)	Normalan, sa niskim radom unutrašnjih organa, sa prekomernim radom unutrašnjih organa
Klinički i fiziološki (Beneka)	Normostenični, hipostenični, hiperstenični
Klinički i funkcionalni (Chernorutsky)	Atletski, ftizijatrijski, pletorični
Klinički i nosološki (Giovanni)	Normotonični, hipotonični, hipertenzivni
Funkcionalno-sistemski, baziran na mišićnom tonusu (Tandler)	Mišićno, epitelno, nervno, vezivno tkivo
Sistemska anatomija (Virenius)	Fibromatozni, graciozni, limfomatozni, lipomatozni
Sistemska nozološka (Krylov)	Uravnotežen, simpatotoničan, vagotoničan
Sistemsko-funkcionalni, zasnovan na tonusu autonomnog nervnog sistema (Epinger, Hess)	Hipervegetativni tip, hipovegetativni tip
Sistemski-funkcionalni, prema tonusu autonomnog nervnog sistema (Pende)	Jaka, neuravnotežena; jak, uravnotežen, okretan; jak, uravnotežen, inertan; slab
Sistemsko-funkcionalni, prema vrsti više nervne aktivnosti (Pavlov)	Cikloid, šizoid
Sistemska nozološka, ​​zasnovana na svojstvima centralnog nervnog sistema (Kretschmer)	Vlaknasta, astenična, pastozna, lipotozna
Sistemski-funkcionalni, zasnovan na svojstvima aktivnog mezenhima (Bogomolets)	Balanced; sa dominacijom Embden-Meyerhofovog ciklusa; sa dominacijom Krebsovog ciklusa
Funkcionalno-biohemijski (laboratorij)	Svežder, mesožder, biljožder
Sistemsko-biohemijski, prema nutritivnim potrebama (Bryant)
Sistemsko-ontogenetski, zasnovan na pretežnom razvoju zametnih listova (Bean, Sheldon)
Sistemsko-funkcionalni, baziran na aktivnosti endokrinih žlijezda (Belov)	Sa ranom dnevnom aktivnošću („rana osoba“); sa kasnom dnevnom aktivnošću („noćna sova“)
Funkcionalni i fiziološki, zasnovani na neuromišićnim performansama (Kaznačejev)	Ritmičan, visoko stabilan, sa poteškoćama u asimilaciji egzogenih ritmova; aritmičan, labilan, sa lakom asimilacijom egzogenih ritmova
bioritmički,	Mezomorfni, ektomorfni, endomorfni
endogenom aktivnošću	"Sprinter", "stayer", mješoviti tip
Bioritmički, u smislu otpornosti na vanjske utjecaje	Flegmatik, kolerik, melanholik, sangvinik

Vrste ustava u tibetanskoj medicini.

U tibetanskoj medicini postoje tri regulatorna sistema: vjetar, žuč i sluz, koji predstavljaju nervne, humoralno-endokrine i lokalno tkivne metode regulacije stanja organizma. Prevalencija u regulatornom kompleksu sistema vjetra praćena je dominantnim razvojem ergotropnih procesa u tijelu. Vodeći položaj sluznog sistema dovodi do prevlasti trofotropnih procesa. Dominantnu poziciju u regulatornom kompleksu žučnog sistema prati ravnotežni omjer ergotropnih i trofotropnih procesa u tijelu. Regulatorni sistem koji preovlađuje u regulatornom kompleksu je osnova za identifikaciju odgovarajućeg ustavnog tipa. Vrste ustava nazivaju se prema vodećem sistemu regulacije. Postoje 3 čista konstitucijska tipa ljudi: ljudi sa konstitucijom vjetra, konstitucijom žuči i konstitucijom sluzi. Osim toga, razlikuje se i četvrti tip - mješoviti tip konstitucije; uključuje ljude u čijem su tijelu svi regulatorni sistemi zastupljeni manje-više u ravnoteži, bez značajne prevlasti bilo kojeg od njih. U tijelu ljudi s vjetrovitom konstitucijom prevladavaju ergotropni procesi. Ovi ljudi imaju sljedeće karakteristike (sl.): Konstitucijski tipovi u tibetanskoj medicini. Likovi ljudi koji pripadaju četiri različite vrste ustava:

• vjetar,
• žuč,
• sluz
• mješovito

“...pogrbljeni su, mršavi, bledi, govorni, slabo podnose hladnoću, kada se kreću, čuje se pucanje (zglobova). Oni su siromašni, kratkotrajni, malog tijela, ljubavne pjesme, smijeh, tuča, pucnjava, preferiraju slatku, kiselu, ljutu hranu, a navike su im slične lešinarima, jastrebovima i lisicama” (slika 1). Osobe žučne konstitucije odlikuju se sljedećim vanjskim manifestacijama: „...podložni žeđi i gladi, njihova kosa i tijelo su žućkaste boje, njihov um je oštar, tašt. Znoje se i mirišu. Njihovo bogatstvo i tijelo su osrednji. Sklon slatkom, gorkom, kiselom, hladnom. Njihove navike su slične tigrovima i majmunima. (slika 2). Ljudi sa sluznom konstitucijom imaju sledeće spoljašnje izraze: „...hladno telo, zglobovi i kosti se ne ističu, mesnati su i beli. Oblici su okrugli. Glad, žeđ i patnja se lako podnose. Njihova tijela su velika, žive dugo, bogato i čvrsto spavaju. Oni su širokih pogleda i prirodno imaju dobar karakter. Njihove navike su slične lavovima i bivolima” (slika 3). Kod osoba koje pripadaju mešovitom konstitucijskom tipu, ergotropni i trofotropni procesi su zastupljeni u telu u jednakoj meri, što ima i odgovarajuće spoljašnje manifestacije (slika 4). Razlike u godinama u ljudskim proporcijama.

Promjene u proporcijama tijela tokom godina.

DOB	1 godina	2	6	12	25 godina
DIJELOVI TIJELA
Glava	2	1,7	1,3	1	1
Grudni koš	1	1,3	1,7	2	1,5
Trbuh i karlica	2	2	2	2	1,5
Donji udovi	3	3	3	3	4

Starosni periodi osobe.

1.	Novorođenče	1-10 dana
2.	Detinjstvo	10 dana – 1 godina
3.	Rano djetinjstvo	1 – 3 godine
4.	Prvo djetinjstvo	4 godine – 7 godina
5.	Drugo djetinjstvo	8 – 12 godina – dječaci	8 – 11 godina – djevojčice
6.	Adolescencija	13 – 16 godina – dječaci	12 – 15 godina – djevojčice
7	Adolescencija	Dječaci od 17 – 21 godina	Devojke od 16 do 20 godina
8.	Zrela dob I period	22 -35 godina – muškarci	21 – 35 godina – žene
	Zrela dob II period	36 – 60 godina – muškarci	36 – 55 godina – žene
9.	Starije godine	61 – 74 godine – muškarci	56 – 74 godine – žene
10.	Senilna starost	75 -90 godina – muškarci	75 -90 godina – Žene
11.	Stogodišnjaci	90 godina i više.

Dio 2. Fizik i ljudska figura. Ljudska figura i njena vizuelna analiza.

Zašto vam je potreban tip tijela? Tip tijela je nešto što će ostati uz osobu cijeli život. Tip tijela diktira stil odijevanja, njegove stilove pa čak i boje.Za žene tok trudnoće i očekivani tok porođaja zavise od tipa tijela. Na osnovu vašeg tipa tijela, možete govoriti o sklonosti ka prekomjernoj težini, ili obrnuto, o odsustvu takve predispozicije. Atletski treneri također gledaju na tip tijela. Trčanje, plivanje, skijanje, biatlon su pogodni za astenike, au sportovima u kojima su važni trzaji i snažna opterećenja, poželjno je imati hipersteničnu konstituciju. Dokazana je povezanost tipa tijela i karaktera, temperamenta, društvenog ponašanja i metabolizma u ljudskom tijelu. Uloga tipa tijela je velika. Međutim, ne biste ga trebali činiti dominantnim. Umjerena fizička aktivnost neophodna je za zdravlje, a fitness satovi će ojačati kralježnicu i postići korekciju figure.

Terminologija.

Neophodno je razlikovati medicinski termin - "fizik" i kolokvijalni (svakodnevni, obični, uobičajeni) termin - "figura". Pojam figura koristi se u kolokvijalnom govoru, modelingu, proizvodnji odjeće, sportu, fizičkom vaspitanju i fitnesu. Koncept tjelesne građe uključuje konstituciju, visinu i težinu osobe. Tip tijela (habitus) - veličine, oblici, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva. "Objašnjavajući rečnik ruskog jezika" urednika prof. D. N. Ushakova daje definiciju: TIP TIJELA, ja, pl. ne, sri(knjiga). Sastav tijela, ljudska figura. Vitka t. Slaba t FIGURE (latinski figura - izgled - slika) - obris ljudskog tijela, stas. Svaka osoba ima individualnu figuru u okviru ustava. Varijanta figure se formira ne ovisno o spolu, već ovisno o omjeru visine, strukture skeleta i taloženja potkožne masti. U početku je potrebno figuru svrstati u jedan od tipova ljudske konstitucije. Postoje tri glavne vrste ustava, prema V.M. Chernorutsky (1884-1957, terapeut, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR-a). KONSTITUCIJA ČOVJEKA A – funkcionalne i morfološke karakteristike tijela, formirane na osnovu nasljednih i stečenih svojstava i određujući reaktivnost tijela na različite (uključujući i patogene) utjecaje. Struktura i funkcionalne karakteristike tijela kod različitih ljudi mogu biti u određenoj mjeri slične, što nam omogućava da govorimo o tipovima konstitucije. Astenični tip karakterizira značajna prevlast uzdužnih dimenzija nad poprečnim, ekstremiteta nad trupom i prsa nad trbuhom. Hiperstenični tip - prevladavanje poprečnih dimenzija tijela. Tijelo je relativno dugo. Udovi su kratki. Trbuh znatne veličine. Normostensku konstituciju karakterizira proporcionalna građa. Zauzima srednju poziciju između asteničnih i hipersteničnih tipova.

Medicinska klasifikacija tipova tijela.

(medicinski enciklopedijski rječnik, 2001.)

1. Astenični tip. Osobe ovog tipa tijela karakteriziraju sljedeće karakteristike: visok rast, dugi udovi, prisustvo male količine potkožnog masnog tkiva, relativno uska prsa i lice ovalnog oblika.
2. Atletski tip. Predstavnici atletskog tipa tijela talože malu količinu potkožnog masnog tkiva i imaju dobro razvijeno mišićno tkivo i kosti skeleta. Ljudi sa atletskim tipom tijela imaju široka ramena i velike crte lica, imaju posebno dobro razvijenu bradu "jake volje".
3. Displastični tip. Ove ljude odlikuje nesrazmjeran omjer veličine između pojedinih dijelova tijela. Žene s ovim tipom tijela mogu imati neke tjelesne karakteristike karakteristične za muško tijelo.
4. Piknik tip. Glavne karakteristike ovog tipa tijela su nizak rast, zaobljena glava, kratke noge, ruke, vrat i široka prsa. Takođe, osobe sa piknik tipom tela karakteriše prisustvo masnih naslaga i istureni stomak.
5. Leptozomalni tip od grčkog. leptos tanak, delikatan + soma tijelo. Cm. Stas je asteničan.

Klasifikacije tipova tijela prema komponentama tijela.

Morfološki, tijelo bilo koje osobe sastoji se od niza komponenti koje osiguravaju vitalnu aktivnost u različitim uvjetima okoline. Konvencionalno, u pogledu tjelesne građe, mogu se podijeliti u tri glavna tipa: masnoće, mišiće i kosti.

Klasifikacija tipova tijela prema kostimakomponenta.

1. Tankokoštani (astenični) tip tijela. Žene s ovim tipom tijela imaju duge udove, tanke kosti, dug i tanak vrat i relativno slabo razvijene mišiće. U pravilu, predstavnici tipa s tankim kostima su lagani; aktivni su, aktivni i čak i uz povećanu ishranu polako dobijaju na težini.
2. Normalan (normostenični) tip tijela. U pravilu imaju lijepu, proporcionalno građenu figuru. Glavne dimenzije karoserije odlikuju se ispravnim omjerom.
3. Široke kosti (hiperstenični). Predstavnici ovog tipa tijela imaju veće poprečne dimenzije tijela od normostenika i astenika. Odlikuju se širokim, debelim i teškim kostima; ramena, grudi i bokovi su im široki; noge su kratke. Žene s ovim tipom tijela najvjerovatnije imaju višak kilograma.

Metodologija za određivanje tipa konstitucije na osnovu koštane komponente.

Izmjerite obim ručnog zgloba radne ruke: za asteničare je manji od 16 cm, za normostenike - od 16 do 18,5 cm, za hipersteničare - više od 18,5 cm.

Klasifikacija tipova tijela prema masnoj komponenti.

Dijagram ženskih tjelesnih tipova konstruiran je samo na osnovu karakteristika stepena razvoja i distribucije masnih naslaga u pojedinim dijelovima tijela, ne uzimajući u obzir varijabilnost ostalih karakteristika tijela. Jugoslovenski antropolog B. Skerly razvio je posebnu ustavnu tipologiju taloženja masti kod žena (Skerly B. et al., 1953). . Stepen masnih naslaga može biti slab, srednji i obilan. On identificira tri glavne i jednu dodatnu grupu tipova tijela:

1. grupa- sa ravnomjernom raspodjelom masnih naslaga po cijelom tijelu.

U skladu s tim, postoje tri tipa karoserije (opcije): L - leptozomalni (od grč. Leptos- tanak), N - normalno* (u minijaturama je ženska figura na lijevoj strani), R - Rubensian

2. grupa- sa neravnomjernom raspodjelom masnih naslaga.

Uključuje dvije vrste: S- gornji (od lat. Superior- gornji), karakteriziran povećanim taloženjem masti u gornjem dijelu tijela (iznad struka), I I- niže (od inferioran- niži), karakteriziran povećanim taloženjem masti u donjem dijelu tijela;

3. grupa- također sa neravnomjernom raspodjelom masnih naslaga, uglavnom na trupu ili udovima.

Sa povećanim taloženjem masti na tijelu, razlikuje se tip Tr (od lat. Truncus- torzo: sa povećanim taloženjem masti na ekstremitetima – tip Pr (od lat. Extrimitas- ud).

4. grupa (dodatno)- sa povećanim taloženjem masti u određenim dijelovima tijela,

na primjer, na grudima - tip M (od lat. mama- ženske grudi: na bokovima, u predjelu takozvanih trohantera, - tip T (od lat. trochanter- ražanj). Rice. Tipovi tijela žena prema B. Shkerli (1953)

Klasifikacija tipova tijela prema mišićimakomponenta.

Šema V.V. Bunaka je namijenjena utvrđivanju normalne konstitucije odraslih muškaraca i nije primjenjiva na žene. Ustavne karakteristike su striktno definisane. Glavne karakteristike: stepen razvoja taloženja masti i stepen razvoja mišića. Dodatni znakovi: oblik grudi, abdomena i leđa. Bilješka. Dužina tijela, koštana komponenta, kao i karakteristike glave i lica se ne uzimaju u obzir. Bunak V.V. identificirala tri glavna tipa tijela i četiri srednja. Srednje opcije kombiniraju karakteristike glavnih tipova. Autor je identifikovao još dva tipa tela kao nedefinisana.

Ustavna šema V.V. Bunaka (1941)
Vrste		Karakteristike
Basic	Prsa	Određuje ga slab razvoj masnih naslaga i mišića. Prsa kod muškaraca ovog tipa su ravna ili utonula. Trbuh je takođe utonuo. Leđa su pognuta.
	Mišićav	Odlikuje se prosječnim razvojem masne komponente i snažnim reljefnim mišićima. Grudi su cilindričnog oblika. Stomak je ravan. Leđa su normalna ili, rjeđe, pognuta.
	Abdominalni	Ima pojačan razvoj masnog sloja, dok su mišići umjereno ili slabo razvijeni. Grudni koš ima konusni oblik. Trbuh je konveksan. Leđa mogu biti različitih oblika - normalna, ravna ili pognuta.
Srednji	Torakalni	Slično kao kod prsnog tipa, ali prsa nisu tako ravna i mišići su prilično dobro razvijeni.
	Mišićno-grudni	Sličan je mišićnom tipu, ali se od njega razlikuje po niskom stepenu taloženja masti i spljoštenijim grudima.
	Mišićno-abdominalni	Sličan je mišićnom tipu, ali se razlikuje po povećanom stepenu taloženja masti i konusnijem obliku grudnog koša.
	Trbušno-mišićni	Slično trbušnom tipu, ali se razlikuje po prilično dobro razvijenim mišićima
Nedefinisano	Zapravo nedefinisano	Bilo koji drugi tip tijela koji se ne uklapa u prikazanu shemu na temelju kombinacije karakteristika. Na primjer, torako-abdominalni (G-B) I Trbušno-grudni (B-G) sa znakovima i torakalnog i trbušnog tipa: slab razvoj mišića, malo taloženja masti, što se može karakterizirati natečenim trbuhom i cilindričnim grudima.
	Abnormalno	Širok raspon abnormalnih tipova tijela povezanih s određenom patologijom koja je očigledna istraživaču (na primjer, distrofija, displazija, pretilost hipofize, hermafroditizam i druge patološke opcije).

Prednost shemeV.V. Bunaka – omogućava vam da u potpunosti i metodički ispravno opišete kontinuiranu varijabilnost tjelesne građe muškaraca u obliku malog broja unificiranih diskretnih tipova. Nedostaci. Gubi se značajna količina informacija. U praksi, do 30% predmeta je klasifikovano kao „neodređeni tip“.

Klasifikacija ženskih tipova tijela.

Šemu je predložio I.B. Talenat 1927 Posebno dizajniran da opiše konstituciju žene. Autor je identifikovao tri grupe tipova, koji se razlikuju ne samo po morfološkim, već i po psihofiziološkim osobinama, a nije izneo kriterijume za psihofiziološke karakteristike. Glavne karakteristike ustavnih tipova: dužina tijela, stepen taloženja masti, razvoj mišića, oblik grudnog koša i stomaka, proporcije tijela. Princip konstrukcije: pojedinačni tipovi su kombinovani u tri grupe:

• leptozomske konstitucije– karakteriše ga prvenstveno uska građa, dominantan rast u dužinu;
• mezozomalne konstitucije– glavna karakteristika je srednje ili široke građe, preovladavanje visine u širini;
• megalosomske konstitucije- Odlikuju se prvenstveno masivnom građom i velikom veličinom, ujednačenim rastom u dužinu i širinu.

1. Tipovi tijela žena prema I.B. Talent. Talent, I.B. Nova šema ustavnih tipova žena I.B. Talent// Kazan, dušo. časopis -1927. br. 5. 548-557.
Grupe	Vrste	Karakteristike tipova
Leptozomski (usko savijeni)	Asthenic	Tijelo asteničarki je mršavo, sa uskim, dugim i ravnim grudima, uskim ramenima i bokovima, pognutim ramenima i udubljenim stomakom. Ruke i noge su mršave, a kada su noge sklopljene, između butina ostaje slobodan prostor. Mišići i masno tkivo su veoma slabo razvijeni. Prema Galantovom originalnom opisu, astenične žene nisu visoke, ali u stvarnosti je visok rast češći od niskog rasta. Tipične crte lica su uske, blijede, suhe, uglaste i mala brada.
	Stenoplastic	Razlikuje se od astenika po većoj debljini. U ovom slučaju, proporcije tijela su gotovo iste, ali su masne i mišićne komponente razvijenije. U praksi je visina stenoplastike obično prosječna ili ispod prosjeka. Ponekad se za vizuelni opis stenoplastičnog tipa naznači da je to tip Miloske Venere.
Mezozomalni (srednje i široke građe)	Mesoplastic	Figura takve žene ima zdepaste proporcije, široka ramena i karlicu. Komponente kostiju i mišića su značajno razvijene, ali ne pretjerano. Masna komponenta je također umjereno razvijena. Rast mezoplastike je obično prosječan. Za opis ovog tipa, opis koji se koristi je „radnica“. Lice mezoplastike je, prema Galantu, zaobljeno, široko, posebno u srednjem dijelu, sa blago smanjenom donjom vilicom.
	Piknik	Odlikuje se prvenstveno povećanim taloženjem masti. Udovi izgledaju skraćeni zbog velike debljine. Tijelo je puno, kratkog vrata, širokih zaobljenih ramena, cilindričnog prsa, konveksnog trbuha i široke karlice. Noge su debele, butine zatvorene. Visina piknika je obično prosječna ili ispod prosjeka. Glava i lice piknika su zaobljeni.
megalosomski (masivne građe)	Subathletic	Slično stenoplastičnom, ali primjetno drugačije po visini, bolji razvoj mišića, atletske proporcije uz zadržavanje ženstvenosti. Tip se često nalazi među manekenkama.
	Athletic	Prije svega, ove žene karakteriziraju vrlo moćan kostur i jaki mišići. Masna komponenta je, naprotiv, vrlo slabo razvijena. Proporcije atletskih žena više podsjećaju na muškarce - široka ramena, konveksna prsa, uska karlica, velika donja vilica. Ova vrsta je češća među profesionalnim sportistima.
	Euriplastic	Kombinira atribute atletskog tipa sa povećanim taloženjem masti. Euriplastici imaju široka ramena, veliki rast i značajne naslage potkožnog masnog tkiva. Opis euriplastičnog tipa kao “ženske grenadirke” je jasan.

Klasifikacija tjelesne građe muškaraca i žena prema E. Kretschmeru.

Konstitucijska shema E. Kretschmera imala je specifičnu praktičnu svrhu - preliminarnu dijagnozu mentalne patologije. Poseban značaj pridavao je opisu glave i lica. Mogu se procijeniti na prvi pogled tokom prvog susreta sa potencijalnim pacijentom. Lice je, prema E. Kretschmeru, “vizit karta individualnog ustava”. Kretschmer je identifikovao tri glavna tipa ustava: leptozomalni (ili astenični), piknik i atletski.

Ustavna shema E. Kretschmera
Tip	Glavne karakteristike
Astenični ili leptozomalni	Odlikuje se uskim sastavom koji se manifestuje u svim dijelovima tijela i vrstama tkiva. Astenična osoba ima uska ramena, karlicu, mršav vrat i tanke udove. Zahvaljujući tako izduženoj građi, astenička osoba izgleda viša nego što zaista jeste. Masne i mišićne komponente su izuzetno slabo razvijene. Astenici praktički nemaju taloženje masti. Kosti su također tanke, ali u relativnom smislu one su dominantna komponenta tijela. Prsa su dugačka, uska i ravna, sa oštrim epigastričnim uglom (formirana od donjih rebara koji konvergiraju prema prsnoj kosti). Trbuh je tanak, utonuo ili ravan. Lice astenika je također usko i izduženo, sa slabom bradom koja "bježi" i izbočenim nosom. E. Kretschmer je detaljno opisao oblik nosa astenika, na primjer, govorio je o njegovoj uskosti, oštrom spuštenom vrhu, što je u stvarnosti vjerojatnije rasni, a ne ustavni znak. Astenične osobine se razvijaju u ranom djetinjstvu i ostaju konstantne u svim uzrastima. Ni u djetinjstvu ni u starosti asteničari ne pokazuju sklonost nakupljanju masti ili razvoju mišića. Specifičnost ovog tipa, povezana sa spolom, očituje se u većoj učestalosti niskog rasta među asteničarkama.
Athletic	Karakterizira ga snažan razvoj koštanih i mišićnih komponenti. Ramena su široka, prsa široka i konveksna. Epigastrični ugao je blizu pravog. Trbuh je elastičan, sa izraženim mišićnim reljefom. Općenito, tijelo se širi prema gore. Vrat je masivan, čini se još masivnijim zbog velikog razvoja trapeznog mišića. Kosti su masivne i debele, što je posljedica značajnog razvoja mišića. Ruke su nešto izdužene, sa velikim mišićnim reljefom. Prema Kretschmeru, visina takvih ljudi je prosječna ili iznad prosjeka. Lica sportista su gruba, visoka, donekle uglata, sa izraženim koštanim reljefom. Izbočine obrva su snažno razvijene, jagodice vire, donja vilica je široka sa velikom bradom „jake volje“. Nos je velik i tup. Prema Kretschmeru, karakterističan kompleks atletskog tipa razvija se u pubertetu, a nakon 25 godina postaje još izraženiji. Polna specifičnost tipa manifestuje se u većoj razvijenosti masne komponente kod žena u odnosu na muškarce.
Piknik	Karakterizira ga sklonost taloženju masti uz relativno slab razvoj mišićnih i koštanih komponenti. Prsa i trbuh piknika su veliki, široki i voluminozni. Vrat je kratak i debeo. Tijelo je, naprotiv, dugačko. Prsa su konveksna, primjetno se šire prema dolje, bačvastog oblika. Epigastrični ugao je širok. Stomak je debeo. Ruke i noge su kratke, debele, sa slabo razvijenim mišićima. Lice piknika je široko, zaobljeno, a zbog obilnog potkožnog masnog tkiva djeluje spljošteno. Čelo je široko i konveksno, nos srednje veličine, sa ravnim ili konkavnim leđima. Donja vilica izgleda šire zbog punih obraza. Piknički tip, za razliku od asteničkog i atletskog, dostiže puni razvoj tek nakon 30 godina, iako se tendencija razvoja ovog tipa javlja mnogo ranije. Rodne razlike leže u nešto drugačijoj raspodjeli masti na trupu: kod muškaraca je koncentrirana uglavnom na rukama, ramenima i, posebno, na trbuhu, a kod žena - na prsima i bedrima.

Ženski tipovi tijela prema Sheldonu.

Tip tijela u obliku slova A:

• ramena su uska, karlica je mnogo šira;
• utisak “teškog” donjeg dela tela – pune noge i zadnjica;
• sklonost skladištenju masti ispod struka (gornji dio tijela može izgledati čak i mršav);
• niska brzina metabolizma (ako se posebno ne pridržavate svoje prehrane, brzo dobijate na težini).

* U svakodnevnoj klasifikaciji ovo odgovara obliku „kruške“ ili trokuta

Tip karoserije u obliku slova H:

• široka ili srednja kost;
• male grudi;
• vizuelni utisak približno iste širine ramena, struka i karlice;
• sklonost stvaranju masnih naslaga u predelu stomaka i bedara;
• umjerena brzina metabolizma.

* U svakodnevnoj klasifikaciji, ovo odgovara figuri tipa „pravougaonik“.

Tip tijela u obliku slova I:

• tanke kosti;
• mršavost;
• slabi mišići;
• gotovo da nema masnih naslaga;
• visok metabolizam (bez obzira koliko jedete, ne debljate se).

Tip karoserije u obliku slova O:

• široke kosti;
• široka karlica i ramena;
• puni bokovi, grudi, ruke;
• očigledan višak masnih naslaga u cijelom tijelu;
• slab metabolizam (težina se povećava čak i ako jedete relativno malo).

*U svakodnevnoj klasifikaciji ovo odgovara figuri tipa „jabuka“.

Tip karoserije u obliku slova T:

• široka ramena, šira od karlice;
• masnoća se taloži uglavnom na trupu (leđa, grudi, bokovi);
• prosječna brzina metabolizma (udebljate se samo ako počnete jesti previše).

Brojni autori sportske medicine i fitnesa proširili su broj tipova tijela.

Tip tijela u obliku slova X

• srednje kosti;
• Širina ramena je približno jednaka širini kukova;
• tanak struk;
• pune grudi;
• stvaraju se masne naslage na zadnjici i bedrima;
• prosječna brzina metabolizma (povećanje na težini zbog prekomjerne ishrane).

*U svakodnevnoj klasifikaciji ovo odgovara figuri pješčanog sata.

Tip tijelaV-u obliku.

Ovo je muški tip tijela, ali vrlo često je tipičan i za žene: široka ramena, uzak struk i bokovi, nedostatak zadnjice. Grudi mogu biti potpuno različitih veličina. * U svakodnevnoj klasifikaciji, ovo odgovara figuri kao što je „šargarepa“ ili „obrnuti“ trokut.

Univerzalna* klasifikacija tipova tijela korištenjem matematičkih proračuna.

Za muškarce i žene. Francuski doktor Pignet (M. Ch. J. Pignet, rođen 1871.) predložio je formulu , prema kojoj se izračunava vrijednost koja se zove Pinier indeks. Indikator svinja = visina - (tjelesna težina + obim grudnog koša u fazi izdisaja) Visina i obim grudi se računaju u centimetrima, a tjelesna težina - u kilogramima. Klasifikacija tipova tijela prema Pigneovom indeksu.

Praktični značaj fizičke analize.

Medicinski. Dijagnoza određenih bolesti. Utvrđivanje stepena podobnosti za određeno zanimanje. Praktična antropologija. Fizičko vaspitanje. Odabir sporta. Časovi fitnesa za ciljanu korekciju figure. Proizvodnja odjeće i obuće.

Nemedicinske* klasifikacije varijanti muških i ženskih figura.

*- svakodnevni, uobičajeni, svakodnevni, uobičajeni, tradicionalni, uobičajeni, svakodnevni, svakodnevni, uobičajeni, prozaični (nepoetski, obični), praktični, utilitarni (lat.utilita - korisnost), pragmatičan

Varijante i vrste muških i ženskih figura.

Likovi muškaraca i žena podijeljeni su u varijante i tipove. Opcije figure podijeljene su po visini i punoći. Tipovi figura se dijele prema odnosu poprečnih dimenzija kukova i grudnog koša u frontalnoj ravni (projekcija), au sagitalnoj ravni (profilna projekcija) prema odnosu anteroposteriornih prečnika.

Jednostavna (na brzi pogled, po utisku) klasifikacija glavnih oblika tijela po visini i punoći.

Za muškarce i žene, bez obzira na godine, postoje četiri cifre opcije: visok, nizak, punašan, mršav.

Visok iniske brojke.

Visoka figura se smatra konvencionalno idealnom (za muškarce od 1,82 m, za žene od 1,72 m). Odgovara glavnoj osobini dolihomorfnog tipa tijela osobe. Niske brojke su češće rast brahimorfni tip tijela (niska visina za muškarce ispod 1,72 m i za žene ispod 1,65 m).

Vrste muških i ženskih figura.

Istaknite devet tipova tijela. Od njih, tri vrste su glavne: gornji, ravnotežni i donji. Preostalih šest tipova je kombinovano, tj. derivati ​​osnovnih tipova.

Filistejska, subjektno-analogna, figurativna, "geometrijsko-voćna" klasifikacija glavnih tipova muških i ženskih figura.

Kod muškaraca se konvencionalno razlikuju četiri tipa: "trokut", "pravougaonik", "kruška", "jabuka". „Trougao“ – široka ramena, trbušni mišići, uzak struk, jaka zadnjica, noge sa oblikovanim mišićima. Ova figura (figura "džoka") svojom strukturom podsjeća na jednakokraki trokut. "Pravougaonik" - ramena su po širini jednaka bokovima, mišići (čak ni istrenirani) nikada ne izgledaju istaknuto, nema viška težine. U idealnom slučaju, muškarac s takvom figurom ne izgleda krhko i slabo; plesači obično imaju takvu konstituciju. "Jabuka" - ramena su po širini jednaka bokovima, a cijela figura ima zaobljenu strukturu zbog brojnih dodatnih kilograma. Figura tipa "jabuka" pojavljuje se već od djetinjstva. "Kruške" su muškarci koji su u početku imali "pravougaonu" figuru, ali su se s godinama počeli debljati. Ramena i bokovi su približno jednake širine, ali već se pojavljuju zaobljeni trbuščić i masni nabori oko struka. U profilu, izbočeni stomak je uočljiv čak i sa leđa. Ovu brojku formiraju muškarci između 30 i 50 godina koji ne vježbaju ili ne dijetu. Glavne vrste ženskih figura također se mogu podijeliti u četiri tipa: "Trokut" - uska karlica i ravna stražnjica, ramena su primjetno šira od kukova, tanke noge; ako žena dobije na težini, onda joj ruke i ramena postaju deblje. „Pravougaonik“ je snažno, zdepasto tijelo i vitke noge, ravni bokovi i ravna zadnjica; bez obzira koliko mršava žena gubi na težini, struk je loše definisan. “Kruška” – malo poprsje u odnosu na bokove, široki bokovi, uska ramena, tanak vrat. Debeljuškasta žena kruškolikog oblika retko dobija na težini u ramenima i licu. “Peščani sat” - zaobljeno poprsje i zadnjica, koliko god žena dobila na težini, njen struk je uvijek očuvan i, koliko god mršavila, bokovi ostaju zakrivljeni. “Šargarepa” je muški tip tijela. Često karakteristično za žene. Široka ramena, uzak struk i bokovi, bez zadnjice. Grudi mogu biti potpuno različitih veličina.

Klasifikacija ženskih tipova tijela u praksi nutricionista.

Ginekoidni tip tijela(džin-; gyneko– grčki. ginek-žena - komponenta složenica sa značenjem “odnosi se na ženu”; nastavak – oid znači "u obliku") Najčešći je ginekoidni tip - specifično ženski tip građe.Karakteristična karakteristika je kruškoliki oblik tijela, koji se širi prema bokovima. Žene imaju široku karlicu. Stražnjica je zaobljena, bedra primjetno vire i mogu se dodirivati ​​unutrašnjom površinom. Guza obično malo visi. Struk je uzak, stvarajući ženstvenu liniju. Grudi mogu biti male ili velike. Ramena su obično uska ili srednja. Tipična veličina ginekoidne žene je 95-70-105. Oblik njenih udova je ženstven. Kosti ručnog zgloba i potkoljenice su tanke. Struk je uzak. Žene ginekoidnog tipa su češće srednje ili male visine. Ponekad ima i visokih, ali u odnosu na tijelo, ruke i noge im nisu tako dugačke. Salo se taloži prvenstveno na bokovima, zadnjici, grudima, a zatim u donjem dijelu trbušne šupljine u nivou stidne kosti. Često je masno tkivo neujednačeno i kvrgavo, što dovodi do trajnog efekta celulita. Ginekoidne žene nemaju problema s porodom jer je koštana karlica šira, otvorenija i nije visoka. Ginekoidni tip obično brzo dobija na težini. Žena ginekoidnog tipa ima visok nivo estrogena u organizmu. Neki se proizvode u jajnicima. Velike naslage masti proizvode i hormon estrogen, koji dovodi do stvaranja novih masnih ćelija. Ispada da je to "zatvoreni" krug. Tip tijela štitne žlijezde (tiroidna-; štitna žlijezda –dio složenica koje znači "koji se odnose na štitnu žlijezdu").Žene tipa štitaste žlezde karakterišu vitka figura i "krhki" koštani sistem. Njihova figura podsjeća na "dječačku", sa tankim strukom i blago izbočenim zadnjicom i bokovima. Imaju prilično duge, proporcionalne udove. Noge i ruke su dugačke. Noge su vitke. Imaju duge prste i vitke vratove. Žene ovog tipa su obično visoke ili izgledaju visoke zbog svojih dugih nogu. Grudi su male ili srednje. Salo se uglavnom nalazi u predelu stomaka i bedara, dok ruke i noge ostaju vitke. Zdjelica je ravnomjerno sužena, što može stvoriti probleme tokom porođaja. Po prirodi, štitnjače su lako uzbudljive. Odlikuje ih povećana motorička aktivnost, ali se brzo umaraju. Što se tiče izdržljivosti, oni su znatno inferiorniji od ženskih androida. Žene ovog tipa otežano dobijaju višak kilograma i imaju povećan metabolizam. Često izgledaju "krhko". Koštani skelet je lako vidljiv kroz tanak sloj potkožne masti. Iz tog razloga izgledaju pomalo "koščato". Obično im ključne kosti oštro strše. Vrlo su graciozni i mogu biti ili sportisti (često sprinteri ili košarkaši) ili plesači ili manekenke. Njihova fleksibilnost može se uporediti sa fleksibilnošću vrbe. Limfni tip tijela (limfa -; limfo-;lat . limfa čista voda-; dio složenica koje znači "koji se odnose na limfne žile"»). Žene limfnog tipa su sklone sitosti po cijelom tijelu. Izvana izgleda kao oteklina kože i potkožnog tkiva u obliku jastuka. To je zbog strukturnih karakteristika vezivnog tkiva općenito i cirkulacije krvi u venskom i limfnom sistemu, sve do limfostaze. Ruke i noge postaju „u obliku stuba“. Ručni zglobovi i laktovi su često debeli i natečeni. Ramena, grudni koš i grudni koš su srednje veličine. Trbuh viri. Tijelo je svuda iste debljine. Struk se ne ističe. Stražnjica jedva da viri. Skelet i mišiće je teško palpirati zbog debelog sloja masti, otoka kože i potkožnog tkiva i smanjenog mišićnog tonusa. Kod gojaznosti, masnoća se distribuira po cijelom tijelu - rukama, nogama, zadnjici, trupu, vratu, pa čak i licu. Djevojčice ovog tipa u djetinjstvu liče na lutke ili lijepe kupidone. Metabolički procesi kod žena limfnog tipa odvijaju se sporo. To dovodi do brzog debljanja. Mnoge žene limfnog tipa vode pasivni ili sjedilački način života. Od djetinjstva su izbjegavali bavljenje sportom. Ustavno, ne mogu se kretati brzo. Nedostaje im fizička izdržljivost. Android tip tijela (andro -;grčki andros – covece. Komponenta složenica sa značenjem „odnosi se na muškarca“, „muški rod“).Žene androidnog tipa karakteriziraju snažna, moćna skeletna osnova, široka ramena, razvijena prsa i mišićavi udovi. Vrat i trup su snažni i široki, a karlica je, naprotiv, uska, pa je figura ženskog androida često prilično ujednačena i ravna. Karlica i zadnjica su na niskom nivou. Uski bokovi i široki strukovi obično su istog volumena. Spolja izgledaju kao njihov otac ili starija braća. Ove žene su prilično privlačne i pozitivno blistaju zdravljem. Imaju široke kosti i velike, dobro razvijene mišiće. Istovremeno, njihov masni sloj je mnogo manji nego kod drugih žena. Grudi mogu biti male, srednje ili velike, ali kod "gojaznosti od jabuke" postaju ogromne zbog nakupljanja masti. Android žene su sklone brzom debljanju, posebno u odrasloj dobi. Kada dođe do gojaznosti, masnoća se nalazi u gornjem dijelu tijela iznad karlice. Kao rezultat, vrat, grudi, struk i trbuh se zadebljaju - javlja se takozvana "gojaznost tipa jabuke". Prekomjerne masne naslage na prednjem trbušnom zidu mogu čak stvoriti efekat lažne trudnoće. Uprkos tome, bedra i noge ostaju vitke i mišićave. Ako se težina nastavi povećavati, sloj masti može se pomjeriti prema dolje do butina u obliku “oboda”. Ženski androidi su "krojeni" prema muškom tipu. Često postižu velike uspjehe u sportovima koji zahtijevaju snagu i izdržljivost (bodibilding, plivanje, trčanje na duge staze, bacanje kladiva, dizanje utege). Kozmetički problemi žena androidnog tipa očituju se u višku dlaka na licu i tijelu i aknama, kao rezultat povećane aktivnosti muških hormona.

Klasifikacija ženskih tipova tijela u industriji odjeće.

Predložio Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Frontalni tipovi ženskih figura.

Ženske figure su podijeljene na devet tipovi zasnovani na slici torza (ljudskog torza) u frontalnom pogledu (u horizontalnoj ravni). Tipična cifra se smatra prosječnom.* (na minijaturama je lijevo) Na osnovu širine ramena i prsa, figure su uske i široke. karakterizirano dosljednim smanjenjem dužine nagiba ramena i širine prsnog koša ispred, ona klasifikuje kao uske, i obrnuto, figure koje karakterizira dosljedno povećanje dužine nagiba ramena i širine grudnog koša su klasificiran kao širok. Rice. Tipovi tijela žena prema V.E. Bochkarevoj Prvi tip uključuje figure, koji se razlikuje od tipičnog uskog sanduka, koji ima istu širinu sprijeda u gornjem i donjem dijelu. Prava bočna linija trupa oštro prelazi od struka do karlične kosti, koja se stoga čini široka. Širina grudnog koša u nivou ramenih zglobova je mala. Figure drugog tipa razlikuju se od tipičnog vretenastog torza; u njemu se konveksnost karlične kosti i grudnog koša spajaju u jedan oval. Gornji i srednji dio grudnog koša su suženi. Strane trupa su konveksne. Zdjelična kost nije jasno izražena zbog konveksnosti na mjestima bočnih udubljenja. Volumen bokova je nešto manji od volumena tipične figure. Treći tip- figura takozvane devojačke građe. Po širini sprijeda u nivou grudi i kukova, bliža je standardnoj, ali nešto uža. Kontura zdjelične kosti zadržava reljefnost zbog bočnih udubljenja i suženih grudi, ali je volumen kukova manji od tipične figure. Širina gornjeg dela grudnog koša u nivou ramenih zglobova je srednja ili mala. Četvrtoj vrsti odnosi se na tipičnu figuru. Figura petog tipaŠirina sprijeda u nivou grudi i bokova je bliska tipičnoj i tek nešto šira. Karakteriziraju ga nereljefne bočne konture. Širina u gornjem dijelu grudnog koša u visini ramenih zglobova je srednja ili velika. Za figure šestog tipa karakterizira ekspanzija u gornjem i srednjem dijelu grudnog koša. Blago se pojavljuju bočne udubljenja u struku i izbočine kukova. S prednje strane ova figura je iste širine u nivou pazuha i proširenog dijela bokova. Slika sedam tip sa prednje strane ima istu širinu na nivou pazuha i struka. Razlikuje se od tipične ravnosti bočne konture do linije struka. Nema rupica na struku ili sa strane. Konture femoralnih linija su blago izražene. Do osme vrste odnosi se na atletsku figuru koja se razlikuje od tipičnih širokih grudi. Postoje male bočne udubljenja duž linije struka. Karlični dio nije reljefno izražen. Do devetog tipa odnosi se na figuru sa širokim gornjim dijelom trupa, iste širine sprijeda u nivou pazuha i struka i smanjene širine u nivou kukova.

Srednji (sagitalni) tipovi ženskih figura.

Prema geometrijskom obliku grudi.

Dodatno, grudi ženske figure ocjenjuju se geometrijskim oblikom, koji podsjeća na konus ili cilindar. CONE, ha, mužu. Geometrijsko tijelo formirano rotacijom pravokutnog trokuta oko jedne od njegovih nogu. Kada su prikazane s prednje strane, sanduke ženskih figura dijele se na konične sa konusom okrenutim prema gore (tip 2), konusne sa konusom okrenutim nadolje (tipovi 3, 4, 5, 6 i 8) i cilindrične (1, 7 i 9. vrste).

Prema razvijenosti mliječnih žlijezda.

Prilikom prikazivanja u profilu, predlaže se da se škrinje ženskih figura podijele na okrugle i ravne.

Antropomorfološka klasifikacija ženskih tjelesnih tipova (1965).

Razvijen od strane Centralne eksperimentalne i tehničke laboratorije za šivenje (TSOTSL) prema stepenu razvijenosti mišića i masnih naslaga, prirodi njihove distribucije po cijelom tijelu u prednjoj i profilnoj projekciji u grudima i kukovima. Na osnovu omjera poprečnih promjera kukova i grudi u prednjoj projekciji (gledano sprijeda) razlikuju se tri vrste figura: ravnoteža, gornja i donja. Na osnovu omjera anteroposteriornih promjera kukova i grudnog koša u projekciji profila (pogled sa strane), razlikuju se i tri tipa. Ukupno, na osnovu kombinacije tipova figura u prednjoj i profilnoj projekciji, izdvaja se devet tipova figura: tri osnovne i šest kombinovanih (npr. figura ravnotežnog tipa na prednjoj i gornjoj strani itd. ).

Brojke muškaraca i žena u državnim standardima.

Za potrebe industrije odjeće razvijeni su različiti tipovi tijela za muškarce, žene i djecu.

GOST R 52774-2007 - Klasifikacija tipičnih muških figura prema visini, veličini i težinskim grupama za dizajn odjeće

Klasifikacija tipičnih ženskih figura prema visini, veličini i težinskim grupama za dizajn odjeće

Imeeng.: Klasifikacija standardnih ženskih figura prema visinama, veličinama i punim grupama za projekciju odjeće U različitim godinama, za žensku populaciju SEF-a dodijeljeno je 509 standardnih figura, a za SSSR (1967.) 253 standardne figure. Slična istraživanja nisu sprovedena za muškarce. Prema GOST 2007, utvrđeno je 356 tipičnih figura žena i 301 tip figura muškaraca.