Povećanje količine proizvedenog znoja i pojava neugodnog mirisa može se javiti na različitim dijelovima ljudskog tijela, intimno područje nije izuzetak. Ovom problemu je najpodložnije žensko tijelo: postoji mnogo razloga zašto djevojke smrde između nogu, o kojima bi svaka predstavnica ljepšeg pola trebala znati kako bi na vrijeme prevladala problem. Pojačano znojenje i pojava smrada u predelu prepona može se javiti i kod muškaraca, što uzrokuje veliku fizičku nelagodu.

Uzroci neugodnog mirisa mogu se podijeliti u 2 grupe:

1. Prvi nastaje sekundarnim uzrocima pojave neugodnog mirisa povezanog s povećanjem količine izlučenog znoja.
2. Drugu grupu čine primarni uzroci neugodnog mirisa u perineumu. Sam znoj nema karakterističan miris, ali rezultirajuća vlažna sredina postaje optimalni uvjeti za aktivno funkcioniranje patogene mikroflore. Upravo proizvodi takve vitalne aktivnosti neugodno mirišu.

Svaku grupu provocirajućih faktora treba razmotriti zasebno.

Pojačano znojenje

Sljedeći faktori mogu izazvati povećanje količine izlučenog znoja i stvoriti optimalno vlažno okruženje za aktivnost bakterija:

• endokrine bolesti;
• višak tjelesne težine;
• dijabetes melitus;
• tuberkuloza;
• nošenje sintetičkog uskog donjeg rublja;
• zanemarivanje lične higijene;
• prisutnost velike količine dlaka u preponskom području, što ometa normalno disanje kože i regulaciju topline;
• period trudnoće.

Ako se pojavi bilo koji od provocirajućih faktora, morate se obratiti liječniku i započeti liječenje.

Patogena mikroflora

Nakon formiranja optimalnog vlažnog okruženja za bakterije, mikroorganizmi počinju svoj aktivan život. Ovaj proces je posebno uočljiv u ženskom tijelu, jer se u vagini nalazi više od 100 vrsta bakterija koje, u nedostatku nepovoljnih uslova, stvaraju normalnu mikrofloru:

1. Neugodan miris može biti uzrokovan spolno prenosivim bolestima koje mirišu na ribu. U uvjetima pojačanog znojenja, takav se simptom može manifestirati kao klamidija, početne faze razvoja gonoreje i trihomonijaze.
2. Stalno vlažno okruženje u preponama može doprinijeti razvoju kandidijaze, koju prati jaka kiselkasta aroma.
3. Hiperhidroza u preponama izaziva aktivan rast populacije patogene mikroflore, što zauzvrat može uzrokovati upalne procese u zdjeličnim organima. Zbog upale kod žena se javlja neugodan iscjedak.
4. Ako se jako znojite u predjelu prepona, morate pažljivo brinuti o donjem rublju. Posteljina zahtijeva redovno pranje, ispiranje i peglanje. U suprotnom, pod utjecajem ostataka znoja i deterdženta na rublju, dolazi do bakterijske neravnoteže. S takvim procesima, perineum počinje mirisati na ribu.
5. Početak seksualne aktivnosti može doprinijeti razvoju bakterijske neravnoteže.
6. Nošenje uskog donjeg rublja može uzrokovati pojačano znojenje, iritaciju i pelenski osip. Ove tegobe mogu biti popraćene sekundarnom infekcijom, praćenom suppuration i pojavom čireva. U uznapredovalim slučajevima ovako zahvaćena koža miriše na ribu.
7. Nedovoljna higijena intimnog područja može doprinijeti pojavi amonijaka zbog prisustva velikih količina ostataka urina na genitalijama ili donjem rublju. Miris se pojačava kada se u području prepona formira vlažan znoj.

Ako se u području prepona pojavi neugodan miris, trebate što prije potražiti pomoć od stručnjaka, jer takav simptom zahtijeva hitno liječenje i normalizaciju ravnoteže bakterija.

Tretman

Kako se riješiti neugodnog mirisa u preponama? Da biste to učinili, morate slijediti upute u nastavku:

1. Ako imate neugodan miris između nogu, hitno se obratite svom liječniku: za žene - ginekolog, za muškarce - urolog. Seksualni partner oboljele osobe također treba konsultovati ljekara.
2. Nakon dijagnosticiranja bolesti ili poremećaja mikroflore, neophodno je završiti kompletan kurs liječenja koji vam je propisao ljekar. Vrijedi uzeti u obzir da se neugodan miris iz prepona neće ukloniti ako se bavite samo problemom pojačanog znojenja, jer u intimnom okruženju postoje prilično povoljni uvjeti za život patogene mikroflore.
3. Tokom terapije ne biste trebali imati seksualni kontakt dok se oba partnera potpuno ne oporave.
4. U kombinaciji sa propisanom terapijom potrebno je otkloniti uzrok koji je izazvao pojačano znojenje. Ako je ovo bolest, treba je izliječiti ili staviti u remisiju. Ako imate višak kilograma, smršajte.
5. Prilikom liječenja neophodno je pridržavati se pravila lične higijene.

Alice pita:

Zdravo. Moj problem je sabljasta stidna kost. Mogu da ubacim samo 1 prst u vaginu, osećam kost. Kako mogu riješiti ovaj problem? Kada mijenjate poze, možete unijeti najviše dvije.
Da li je moguće hirurški popraviti kost?

odgovori:

Hello Alice! Nažalost, ne postoji radikalna metoda za korekciju sabljaste strukture stidne kosti. Ovo je jedan od tipova deformacije karličnih kostiju sa kojim žene moraju da žive celog života. Da biste smanjili nelagodu tokom seksualnog odnosa, potrebno je koristiti položaj sa podignutom karlicom, savijenim kolenima i nogama pritisnutim na grudni koš. Osim toga, morate naučiti opustiti mišiće perineuma tokom seksa. Indikovana je upotreba maziva. Vodite računa o svom zdravlju!

Julia pita:

Zdravo. Samomeditirala sam, uskoro idem kod ginekologa, hoće li saznati da sam se bavila samomeditacijom?

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Elizoveta pita:

Zašto kada sam zabio prst u male usne i prešao, a onda nisam našao svoje usne

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo, Elizaveta! Najvjerovatnije nemate baš dobru ideju o strukturi ženskog reproduktivnog sistema. Pročitajte članak "Ženski reproduktivni sistem - kako sve funkcionira?"

Nim pita:

Zdravo, imam 13 godina i jedna mala usana je veća od druge... i nekako čudno, malo naborana, da li je to normalno?

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo Nim! Ljudi su asimetrična stvorenja, tako da nema ničeg posebnog ili abnormalnog u činjenici da su vaše usne različite veličine. O ovome i drugim karakteristikama ženskog tijela saznat ćete čitajući članak “Ženski reproduktivni sistem – kako sve funkcionira” na našem medicinskom portalu!

Elle pita:

Poštovani, nedavno sam bila kod ginekologa i rekao mi je da su mi usne povećane, od čega bi ovo moglo biti (nisam još imala seksualni odnos)

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo!
Ako bi ginekolog posumnjao na bilo kakav poremećaj kod vas, vjerovatno bi naručio pregled ili propisao liječenje.
Možda govorimo o posebnosti anatomske strukture, onda nema razloga za brigu.
Nadamo se članku Ženski reproduktivni sistem - kako sve to funkcionira? pomoći će vam da shvatite pitanje koje vas zanima.
Budite zdravi!

Christina pita:

Zdravo doktore! Imam sledeće pitanje za vas. Sada imam 15 godina i plašim se da idem kod ginekologa, jer kada sam bila mala, imala sam 6 godina i drugarica i ja smo se igrali. igrali smo se i zabili prste u vaginu. Sada se, naravno, stidim svojih glupih postupaka, ali ipak ću te pitati šta da radim, a ovo te pitam jer ja živim sa tatom bez mame. Ako odem kod doktora i ispostavi se da nisam djevica, moj tata će me jednostavno ubiti, pomozite mi, šta da radim?

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Elena pita:

Zdravo, imam velike usne, zašto su ovakve? Šta je moglo uticati na ovo? Ne sjećam se u kojoj dobi sam ih imala, ali definitivno ne od rođenja, zar se to smatra mutacijom, imam dosta kompleksa oko ovoga, a ja sam još uvijek djevica??? Ne znam kako će drugi reagovati na ovo... Nikada ih nikome nisam pokazivao, čak i kada idem na bazen uvek se pokrijem peškirom i pokušavam da ih sakrijem...

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo! Usne rastu kako tijelo djevojčice raste. Stoga su pri rođenju male, a kako stare postaju velike. Veličina usnih usana je individualna karakteristika svake žene - neke su veće, druge manje. Glupo je imati komplekse oko ovoga, jer je to samo karakteristika vašeg tela. Ako vas problem usnih usana jako muči, posjetite ginekologa, obavite pregled i razgovarajte o situaciji sa specijalistom. Vodite računa o svom zdravlju!

Ksyusha pita:

Imam 14 godina i još uvijek mi ne rastu dlake oko vagine.

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo, Ksenija! Prilično je teško procijeniti koliko je normalan vaš seksualni razvoj samo na osnovu nedostatka dlaka na vanjskim genitalijama. Također je potrebno znati kako se razvijaju mliječne žlijezde, da li imate menstruaciju ili nemate, kako je tekao seksualni razvoj vaše majke i sestara, kako je tekla trudnoća vaše majke i vaše djetinjstvo. Odnosno, da biste procenili situaciju, potrebno je da zajedno sa majkom posetite ginekologa tinejdžera. Vodite računa o svom zdravlju!

Amina pita:

Danas je moja djevojka našla krv na svojim gaćicama. Šta bi ovo moglo značiti? Vikend je pred nama. Urin mogu dati samo u privatnoj klinici. Šta možete preporučiti???

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo Amina! Urin se mora uzeti, a potrebno je pregledati i vanjske genitalije djeteta na oštećenja. Ako se otkriju crvena krvna zrnca u urinu ili oštećeni genitalni organi, morat ćete dijete odmah pokazati liječniku. Da biste to učinili, trebate kontaktirati hitnu pomoć najbliže dječje bolnice. Ukoliko nema krvi u mokraći i nema oštećenja genitalnih organa, odvedite dijete u ponedjeljak pedijatru i dječjem ginekologu. Vodite računa o svom zdravlju!

Marija pita:

Poštovani, imam problem: imam dosta dlaka na stidnoj zoni i do anusa... Imam dlake i na usnama. Brijanje ih je nekako beskorisno i glupo.

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Zdravo Marija! Povećana pubična i perinealna dlakavost može biti nacionalna karakteristika, nasljedna karakteristika ili manifestacija hormonskog poremećaja (povećana proizvodnja muških polnih hormona). Da biste isključili hormonski poremećaj, morate se obratiti ginekologu ili ginekologu-endokrinologu, podvrgnuti pregledu, ultrazvuku zdjeličnih organa i nadbubrežnih žlijezda, te dati krv za određivanje nivoa hormona. Vodite računa o svom zdravlju!

Dana pita:

Zdravo, imam dva pitanja. Stvar je u tome da se ja samozadovoljavam od malena, kada sam bila u bašti... Shvatila sam da je loše sa 4-5 godina, ali nisam mogla da se suzdržim... Sad moj stidne usne su povećane na pristojnu veličinu, da i sa borama... Moja sestra ima jedno veoma nežno mesto, ali za mene... da li je to normalno? Ne zelim da idem kod ginekologa, bojim se da ce to pogresno shvatiti...i evo jos jedno pitanje: Nisam jos imala seks, ali sam uvukla prst 3-4 cm.. Nije bilo krvi, ali je bilo neprijatno... Recite mi, da li sam oštetio himen? Hvala unapred

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Dasha pita:

Zdravo male usne su mi različite...tj.jedna mala je skoro nevidljiva,a druga je sama po sebi velika da li je to normalno i u svim knjigama od 16-17 godina (kada ce telo biti spremno za ovo) ali u knjizi postoji tabela u kojoj su zapisane godine i sta bi trebalo da se desi...ali sa 14 godina sam vec imao sve sto pise tamo prije 17 godina.. mogu li imati seks?

Odgovori Medicinski konsultant portala “health-ua.org”:

Dobar dan, Dasha. Sve o građi ženskih genitalnih organa možete pročitati u članku.

Zašto djevojke smrde između nogu? Zašto ih je sramota zbog toga i šta možete učiniti da vaš intimni miris ne bude upitan? Odgovorićemo na ova pitanja u našem članku.

Ljepljiva situacija

Zamislite, imate sumnjiv miris između nogu u trenutku kada, izvinite na igri reči, „miriše“ na oralni seks! Kako to? Ovo može ozbiljno stresti svaku (čak i najiskusniju) ženu.

Aroma intimnosti - šta je to?

Prije svega, vrijedi napomenuti da se većina žena, iz nepoznatog razloga, stidi vlastitog intimnog mirisa, čak i kada za to nema razloga. Zašto se ovo dešava?

Činjenica je da mnoge dame imaju zabludu o normalnom ženskom mirisu intimnosti. Čitajući sjajne ženske časopise, gledajući dovoljno TV-a, slušajući mnogo o tome kako devojke treba da miriše na cveće između njihovih nogu, ozbiljno veruju! Zanimljivo je da se dame svim silama trude da odgovaraju ovom neshvatljivom stereotipu, a da nisu ni slutile da domaći miris intimnosti ne bi trebao nalikovati na buket svježih ruža!

Zlatna sredina

Vrijedi napomenuti da zdrav miris iz perineuma ne bi trebao nalikovati mirisu piva! Ovo je krajnje neprihvatljivo. U svemu mora postojati balans. Dakle, u ovoj stvari je potrebno tražiti zlatnu sredinu, pogotovo jer je sve ovo čisto individualno: neki nemaju nikakav miris, neki ne mogu da razumeju zašto devojke imaju miris između nogu, neke se čak beskrajno bore sa ovim problemom, a neke dame uopšte nemaju svoj stalni miris, jer se menja tokom meseca.

Šta utiče na miris intimnosti?

Uglavnom, sve! To uključuje posao, seksualni život i određenu fazu menstrualnog ciklusa. Svi ovi faktori imaju svoj utjecaj na arome ženskog perineuma.

Simptomi između nogu

1. Odgovarajući na pitanje: "Zašto devojke mirišu između nogu?" - Hteo bih da obratim pažnju pre svega na donji veš. Ako količina na vašim dnevnim posteljinama premašuje normu, imajte na umu - to je znak vaginalne infekcije.
2. Vrijedi napomenuti da je normalni iscjedak bijele boje s blagom nijansom žute boje. Ako primijetite da postaju sive boje, a također počinju iskreno mirisati na pokvarenu ribu, onda znajte da u vašem tijelu postoje problemi. Obratite se svom ginekologu!
3. Posjetite ljekara i ako boja vašeg iscjetka ima vrlo bogatu žutu ili čak zelenu nijansu.

Šta možete učiniti da postignete pravi balans u svojoj vagini?

Ovo će zvučati iznenađujuće, ali u ovom slučaju praktično ništa ne treba učiniti! Činjenica je da su ženski polni organi obdareni vrlo moćnim sistemom samočišćenja. Ali neka prevencija neće škoditi!

Prevencija

Kako se ne biste mučili zašto djevojke smrde između nogu, morate se pridržavati osnovnih pravila intimne higijene: blagi sapun, topla voda i prirodno pamučno donje rublje će učiniti svoj trik!

Zašto su nama ženama potrebne vitke, lepe noge? Ako ne varaš, odgovor je jasan – šetati u kratkim suknjama i izluđivati ​​jaču polovinu čovječanstva. Da bi nas kasnije odveli u Palatu vjenčanja ili barem u neku skupu radnju, ovisno o vašoj sreći. U međuvremenu, čak ni muškarci, ovi "poznavaoci ženske ljepote", ne mogu konkretno i jasno objasniti šta su vitke, lijepe noge.

Jedan muški sajt je, na naš zahtev, sproveo anketu na ovu temu, a većina odgovora se svodila na blamažu "od ušiju", odnosno muškarce prvenstveno zanima dužina nogu (inače, češki supermodel Adriana Sklenarikova sada se smatra vlasnicom najdužih nogu sa pokazateljem od 121,5 cm, na fotografiji). Šta ako su vam noge dugačke, ali tanke, poput šibica? Ili obrnuto, debelo? Ili obline? Sjetite se Tine Turner. Ova baka rokenrola, visine 160 cm, ima ne duge, ali vitke i zategnute prelepe noge, koje je osigurala na 8.000.000 (osam miliona) dolara. I osiguravači su se složili, i tu ne sjede idioti. Iz ovoga možemo zaključiti da dužina i nije toliko bitna činjenica, važnija je proporcionalnost i oblik nogu, o čemu ćemo govoriti.

Stopala – poput otisaka prstiju ili mrežnjače oka – sva su jedinstvena; Ako govorimo o globalnim skalama, onda su afričke žene više sreće u odnosu na nas, njihove noge su prirodno duže, a za njih taj pokazatelj nije nimalo važan, ženska ljepota leži u nečem drugom; Nepravda, zar se ne slažete? Osim toga, Afrikanke imaju duže bedra, blago sužavajuća na vrhu, koljeno je gotovo nevidljivo, listovi su dugački, a gležnjevi su vitki. Sjeverni Evropljani (Šveđani) zauzimaju drugo mjesto po dužini i vitkosti, ali njihove noge nisu tako graciozne. No, stanovnici Mediterana, kojima je sam Bog naredio da nose mini, imaju kraće noge s malim stopalima i izraženiju definiciju mišića. Orijentalne ljepotice nemaju sreće - noge su im još kraće, listovi nisu tako dugi, a gležnjevi nisu tako graciozni.

Oblik nogu se također može koristiti za određivanje karakternih osobina njihovih vlasnika. Ispostavilo se da postoji nekoliko vrlo naučnih radova na ovu temu. Napisali su ih, naravno, muškarci. Otkrili su da su dugonoge žene romantične prirode koje vole sanjati. Teško im je izaći na kraj sa svakodnevnim problemima, ali imaju čvrste principe koje ne mogu lako kompromitirati. Žene sa kratkim nogama imaju stopala čvrsto na tlu, ali imaju promjenjivo raspoloženje. Lako rješavaju svakodnevne probleme, ali su podložni uvjeravanju izvana.

Zatim su "istraživači" proučavali hod. Moram reći, predivan hod. A sada prijeđimo na glavnu stvar - koji su parametri idealnih nogu, za razliku od lijepih vitkih nogu, ovo nije Božji dar, već najčešće radna akvizicija. Ispostavilo se da stidljivi ljudi hodaju sa prstima na nogama i teško im je uspostaviti bilo kakav kontakt. Ne sporim se s tim - nakon što sam ušao desetak metara u redakciju s nožnim prstima, vidio sam oprezne poglede svojih prijatelja. Smirili su se tek kada sam se laganim, letećim hodom vratila za svoj sto, kako hodaju zaljubljene žene, ali su ponovo šaputale kada sam izuo cipele i počeo da pregledavam tabane. Nisu znali da ja testiram koncept dr. Garrea. ON piše da ako se potpetica i đon ravnomjerno nose, onda je ova žena vjerna supruga i odlična majka. Ako je unutrašnja ivica istrošena, onda je osoba potpuno introvertna. A ako je vanjska ivica istrošena, kao što je moja, onda je to osoba snažne volje, inicijative, ali avanturista.

Parametri vitkih lijepih nogu često se nazivaju "četiri prozora". Da ih vidite, spojite noge. Na određenim mjestima noge će se dodirivati, pri čemu „ispravne“ noge formiraju 4 prozora – između stopala i skočnog zgloba, iznad skočnog zgloba, ispod koljena, iznad koljena na dnu butine. Posljednji prozor - iznad koljena na dnu butine - trebao bi biti najuži.

Osim principa četiri prozora, postoji još 13 parametara za vitkost i ljepotu nogu. Gotovo svako mjesto je opisano i mora ispunjavati određene kanone. Želite li saznati više o ovome? Pogledaj.

1. U mirnom stanju, prednji dio („prednji“) koljena treba da ima oblik dječijeg lica sa šiškama, obrazima i rupicama za oči i bradu.
2. Područje ispod koljena treba da bude tanko koliko i skočni zglob. U svakom slučaju, približite se ovim veličinama.
3. Idealan gležanj treba da bude tanak, ali ne i mršav.
4. Sa strane koljena ne bi trebalo biti izbočenih dijelova.
5. Na stražnjoj strani koljena treba biti udubljenje. Stručnjaci smatraju da je ovo jedno od najljepših mjesta na ženskom tijelu.
6. Mišiće potkoljenice ne treba previše razvijati kako se ne bi narušile konture noge.
7. Ahilova tetiva treba da bude tanka i da ima odgovarajuće brazde sa obe strane. Formira stražnji dio noge.
8. Peta treba da bude vidljiva, ne previše izbočena, već okruglog oblika.
9. Butina treba da postane tanja na vrhu.
10. Najširi dio butine je u prvoj gornjoj trećini.
11. Profil butine treba da viri blago napred i postepeno se produbljuje prema kolenu. Trebalo bi da ima oblik vretena.
12. Koleno treba da bude na istoj udaljenosti od gornjeg i donjeg dela noge, odnosno tačno na pola puta između vrha bedra i stopala.
13. Idealna noga treba da ima konkavno, izduženo i tanko stopalo. Nožni prsti trebaju slobodno ležati jedan pored drugog i ne smiju se deformirati neodgovarajućim cipelama.

Osim parametara samih nogu, postoje proporcije između visine i dužine nogu, koje cijelo tijelo čine skladnim i lijepim.

Dužina nogu se smatra idealnom kada je razlika između dužine nogu i polovine visine kod ljudi velikih kostiju 2 cm ili više, kod ljudi normalne građe 4 cm ili više, a kod ljudi s tankim kostima 6 cm ili više. (Dužina noge se mjeri od tuberoznosti butne kosti nasuprot zglobu kuka do poda). Postoje i Poliklitov kanoni, prema kojima ljepota žene ima određene dimenzije, na primjer, u idealnom slučaju, obim struka bi trebao biti dvostruko veći od obima vrata, obim potkoljenice trebao bi biti jednak opsegu vrata , a obim butine treba da bude jedan i po obim potkolenice. Rastojanje od peta do struka treba da bude povezano sa dužinom tela kao 2:3.

Kriterijumi za mlade žene normalne tjelesne građe su sljedeći:
1. Sa visinom od 161-165 cm, težina treba da bude 54-55 kg, dužina nogu 84-86 cm, obim butina 56-57, obim potkoljenice 34-35.
2. Visina 166-170, težina 55-56, dužina nogu 90-92, obim butina 57-58, potkolenica 35-36.
3. Visina 171-175, težina 60-61, dužina nogu 91-94, obim butina 58-59, potkolenica 37-38.

Nažalost, čak i one žene koje imaju lijepe noge i dobru figuru često ne znaju kako pravilno hodati. Neki melju, drugi vrte kukovima, treći tresu ramenima. Što se tiče žena čija figura nije idealna ili imaju višak kilograma, lijep hod im je utoliko važniji jer daje pravu šansu da nadoknade izgubljeno vrijeme.

Ako ste odlučili da postignete prazninu u bedrima, mi ćemo vam pokazati kako da to uradite tako što ćete promeniti zdrav način života. Čišćenje butina nije pokazatelj zdravlja, ali nekim ženama daje samopouzdanje. Glavna stvar u ovom pitanju je ići ka cilju na zdrav način i imati realna očekivanja.

Koraci

Budite realni i pridržavajte se zdravih i sigurnih praksi

Shvatite da je za neke ljude fizički nemoguće imati vitke bokove sa razmakom. Tanki bokovi poput modela sa velikim prazninama nisu normalni po definiciji. I muškarci i žene mogu izgubiti nešto sala sa nogu, ali neki i dalje nikada neće moći smršaviti dovoljno da bi imali razmak između bedara, čak i ako izgube višak kilograma.

• Hoćete li uspjeti ili ne u velikoj mjeri ovisi o vašim genima i građi tijela. Mnogi ženski kukovi su prirodno smješteni preblizu jedan drugome, i koliko god bili tanki, neće moći postići veliki razmak. Ako se vaši kukovi nalaze na dovoljnoj udaljenosti jedan od drugog, sve dok održavate zdravu težinu, širok razmak je sasvim moguć.

1. Budite realni u svojim očekivanjima. Postizanje čistoće butine vježbanjem i dijetom neće se dogoditi preko noći. Ovo nije brza prilagodba, već dugotrajan proces koji mijenja vaš životni stil. Rezultati se mogu pojaviti nakon tri do četiri sedmice. Ali čak i tada geni nekim djevojkama ne dozvoljavaju da imaju širok razmak u butinama, ma koliko bile mršave. Bez obzira na razlog, štetno je za vaše zdravlje iscrpljivati ​​se treningom i odbijati jesti.

   • Motivirajte se poboljšanjima u blagostanje, i to ne samo po izgledu. Postat ćete energičniji i primijetit ćete da vam stvari bolje stoje. Možda nije ono što ste očekivali, ali bez obzira ko ste, morate naučiti da volite sebe onakvima kakvi jeste.

2. Ne dozvolite da vam jaz u bedrima postane opsesija. Za neke je postati vitkim bedrima kao pronalazak Svetog grala. To im je potrebno u tolikoj mjeri da prestanu da se ponašaju adekvatno. U posebno teškim slučajevima ljudi se toliko fokusiraju na to da zaborave na druge važne stvari u životu – zdravlje i komunikaciju s drugim ljudima. Mnogi tinejdžeri i mlade djevojke pokušavaju učiniti svoje bedra vitkima, zaboravljajući na zdravlje, a time i ubrzavaju mogućnost poremećaja u ishrani. Ne dozvolite da vas izgled za vitkije butine promijeni ili slomi. Vaši kukovi vam ne govore kakva ste osoba. Ne dozvolite nikome da vam govori šta da radite.

   Potražite pomoć ako smatrate da pokušaj mršavljenja bedara utiče na vaše zdravlje.

   Ako imate vitke bedra, ali smatrate da je potrebno da se odreknete nutrijenata koji su vam potrebni da ostanete zdravi, možda biste trebali potražiti pomoć. Anoreksija, bulimija i drugi poremećaji u ishrani opasni su za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Znajte da genetika ne dozvoljava uvijek da imate razmak između bedara.

   Ako ste "dovoljno sretni" da ste jedna od mnogih djevojaka čiji su kukovi preblizu, onda ni vježba ni dijeta neće pomoći. I to je činjenica. Da, fizička vježba igra važnu ulogu u ovom pitanju, ali još uvijek nije toliko važna kao genetika - to će odrediti strukturu kosti.

   Ako odlučite postići razmak u bedrima, koristite mješoviti pristup dijete i vježbanja.

   1. Pokušajte malo po malo da izgubite višak kilograma kroz vježbe i dijetu dok ne postignete težinu koju vam je preporučio liječnik. Ako nakon vježbanja i dijete nemate razmak između bedara, najvjerojatnije je to nemoguće zbog genetskih i skeletnih karakteristika. Dijeta i zdrav način života

      Izbjegavajte masnu hranu. Umjesto da ograničavate unos hrane, pokušajte jesti zdravu hranu koja će hraniti vaše tijelo (a neće vas pretvoriti u sladokusce). Razmislite o uklanjanju namirnica iz svoje prehrane:

      • Jedite više vlakana.
      • Integralne žitarice: Umjesto bijelih žitarica, potražite tamne žitarice: kruh od cjelovitog zrna, smeđi pirinač i tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice.
      • Jedite orahe i pasulj. Probajte smeđi pasulj, bademe, pistacije, pekane i sočivo.

   2. Uključite posebno tešku hranu u svoju prehranu.“Teška hrana” je hrana koja zahtijeva da tijelo preradi više kalorija nego što hrana sadrži. Postoji mnogo kontroverzi oko uloge teške hrane u gubitku težine, ali ona je uključena u većinu zdravih dijeta. Dakle, nećete mnogo izgubiti ako visokokaloričnu hranu zamijenite teškom hranom.

      • Hranjive namirnice koje treba dodati svojoj prehrani uključuju:
        • jabuke, goji voće, borovnice i šipak;
        • jaja, sočivo, bademov maslac, losos i sardine;
        • zobene pahuljice, tjestenina od heljde i kvinoja;
        • kupus, paprika, pelin i avokado;
        • običan nemasni jogurt i parmezan;
        • maslinovo ulje.

   3. Nemojte se prejedati. Ako se hranite zdravo, ali još uvijek niste postigli željene rezultate, preispitajte svoju dnevnu prehranu. Čak i mala ograničenja, kao što je 200 kalorija manje dnevno, mogu vam pomoći da postepeno i sigurno izgubite težinu.

      • Vodite dnevnik ishrane. Možete zapisati na papir šta ste jeli na starinski način. A onda pogledajte na internetu koliko ste kalorija potrošili ili koristite MyFitnessPal aplikaciju. Šta god da odaberete, pokušajte biti dosljedni.
      • Izračunajte svoj bazalni metabolizam. na ovaj način ćete znati koliko kalorija dnevno sagorijevate samo nastavljajući da živite. Da biste bezbedno smršali, pokušajte da jedete 200 do 300 kalorija manje od vašeg bazalnog metabolizma.
        • Za detaljnije informacije pročitajte članak "Kako izračunati koliko kalorija dnevno trebate pojesti da biste smršali."
      • Ispravite greške iz prošlosti. Ako jednom podlegnete iskušenju, nemojte odustati! Svako može jednog dana posrnuti. Samo odlučite da se ponovo vratite zdravoj ishrani.

   Zatezanje kukova

   1. Isprobajte leptir istezanje. Sjednite na pod ispravljenih leđa. Savijte koljena i raširite ih u različitim smjerovima kako biste spojili stopala. Privucite stopala što bliže karlici, pazite da ne povučete nogu. Pokušajte spustiti bedra tako da budu paralelna s podom. Zadržite ih u ovom položaju 10 sekundi.

      • Da biste izvršili istezanje, možda ćete morati rukama držati stopala. Ovo je u redu!
      • Uradite sve glatko. Možda ste vidjeli ljude kako rade ovo istezanje energično mašući kolenima gore-dolje, poput krila leptira. Ovo je recept za povredu. Vaši pokreti, naprotiv, trebaju biti glatki i precizni.
      • Prije nego počnete raditi na kukovima, uradite vježbu istezanja leptir - to će vam pomoći da se zagrijete i izbjegnete povlačenje mišića.

   2. Radite zamahe nogom kao u pilatesu. Lezite na lijevu stranu, s glavom oslonjenom na lijevu ruku ili oslonjenom na lijevu ruku. Savijte desno koljeno i podignite ga preko lijeve noge tako da vam desna potkoljenica ne odiže od poda. Dok udišete, držite lijevu nogu ispravljenu i podignite je nekoliko centimetara, a dok izdišete, spustite nogu. Uradite tri serije od po deset ponavljanja na svaku stranu.

      • Kada podižete noge, pokušajte da torzo bude što je moguće ravniji.
      • Idite na stvari sporije. Osjetit ćete da što su pokreti sporiji, to će više opterećenja biti na kukovima.
      • Ako imate povredu leđa, posavetujte se sa svojim lekarom pre vežbanja.

   3. Uradite potisak sa unutrašnje strane butina. Ovu vježbu možete raditi dok sjedite za stolom ili je otežati sjedeći na podu.

      • Potisak sedeći: sedite na stolicu uspravno, leđa ravna, stomak uvučen. Držite ručnik, jastuk ili drugi mali predmet između koljena. Stisnite ga kolenima što je moguće čvršće i zadržite nekoliko sekundi. Uradite 20 ponavljanja.
      • Pres mosta: Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima u širini kukova na podu. Između koljena držite nešto poput jastuka, ručnika ili drugog mekog predmeta. Podignite karlicu dok ne stanete na most (u ovom slučaju možete povući uslovnu ravnu liniju između koljena i ramena). Stisnite predmet između koljena što jače možete. Uradite 20 ponavljanja prije nego što se spustite na leđa.

   4. Radite aerobne vežbe. Postavite cilj da radite aerobik najmanje tri dana u sedmici. Takve vježbe ne samo da će vam pomoći da ostanete zdravi i vitki, već će i vaše noge učiniti toniranim.

   5. Nemojte raditi vježbe koje povećavaju veličinu vaših nogu. To uključuje čučnjeve, iskorake, savijanje nogu i podizanje listova. Ove vježbe su odlične za toniranje mišića nogu, ali neće učiniti da vaše noge izgledaju vitkije niti će stvoriti veći prostor za butine.

      • Ne morate potpuno odustati od ovih vježbi, možete ih raditi s prilagodbama. Fokusirajte se na kardio treninge koji će poboljšati vaše tijelo iznutra prema van.

   Drugi načini

   1. Nosite odeću za oblikovanje. Ako vam je danas potreban razmak između bedara, onda je najbolja opcija da nosite odjeću za oblikovanje bedara.

      • Najbolji par tajica koje zatežu problematična područja. Bilo koji komad koji je pristajao bio je dovoljno dug da pokrije bokove.

   2. Probajte kremu protiv celulita. Takve kreme i kozmetičke masti, uz stalnu upotrebu, pomažu da se riješite celulita. Zbog činjenice da je većina masnoća celulit, takve kreme imaju potencijal da budu zaista korisne.

      • Mnoge od ovih krema sadrže kofein. Kofein stimuliše cirkulaciju krvi i može pomoći da se riješite celulita – ako na bedra namažete kremu protiv celulita s kofeinom, to će pomoći u rješavanju problema.

   3. Razmislite o suvom četkanju tijela. Ovaj proces uključuje trljanje bedara specijalnom četkom kako bi se stimulirala cirkulacija krvi i ubrzao gubitak masti.

      • Koristite četkicu posebno dizajniranu za ovu tehniku. Ove četke možete kupiti u prodavnici ljepote i zdravlja. Nemojte koristiti običnu četku za kosu.
      • Suvo četkanje pomaže u pilingu mrtve kože i teoretski, zatezanjem kože, poboljšava cirkulaciju krvi.

   4. Koristite samotamnjenje kako biste stvorili izgled njegovanih nogu. Krema za samotamnjenje vam neće ostaviti razmak između bedara, ali ako morate da pokažete noge u kupaćem kostimu ili minici, kremom možete stvoriti izgled vitkih i njegovanih nogu.

      • Nanesite sredstvo za samotamnjenje na noge od vrha do dna. Možda ćete biti u iskušenju da kremu nanesete samo na bedra kako biste stvorili izgled sjene, ali to će učiniti da razlika u boji između bedara i gležnjeva izgleda neprirodno, stoga nanesite proizvod na cijelo noge.