Zašto nema raspoloženja u proleće. prolećna depresija

16/03/2011

S dolaskom proljeća mnogi počinju osjećati ne porast snage, već slabost, loše raspoloženje, umor i razdražljivost. Moglo bi se pomisliti da su sve to stereotipi, ali čak se i Puškin žalio na proljetni bluz: "Kako mi je tužan tvoj izgled, proljeće, proljeće, vrijeme je za ljubav...", a klasik jedva da je patio od stereotipnog razmišljanja. Zašto nas proljeće toliko pogađa? Jasno je da nas depresija može zahvatiti u jesen: dnevno vrijeme se smanjuje, lišće leti, nebo je tmurno, hladno, često pada kiša, a pred nama je zima. Ali u proljeće je suprotno: postaje toplije i svjetlije, sunce je sjajno i ljeto je pred nama.

IN proljetna depresija: proljeće i naše raspoloženje

Ispostavilo se da za naše tijelo nije toliko važno koje promjene se dešavaju, već je važno da se one uopće pojave. Psiholozi čak imaju poseban pojam - proljetna depresija, iako često čujemo za jesenju depresiju.

Kako stručnjaci objašnjavaju ovo stanje? Neki od njih vjeruju da je cijela stvar u bioritmovima kojima se povinuje sav život na našoj planeti. Zato u različitim godišnjim dobima imamo različitu dobrobit, sposobnost da izdržimo mentalni stres, emocionalna pozadina se mijenja. Možda je to zato što se koncentracija određenih hormona u krvi počinje dramatično mijenjati, posebno kod žena.

Ljeti i zimi osjećamo se mnogo ujednačenije, ali u proljeće, kao i u jesen, počinje kardinalno restrukturiranje u tijelu. Metabolizam počinje da se ubrzava, rastu nove ćelije, odvijaju se nasilni procesi u svim organima i sistemima – nije iznenađujuće što organizam izlazi iz ritma, pojavljuju se problemi sa dobrobiti, kao i pogoršanje bolesti, tj. naziva se sezonskim.

Na primjer, gastritis i čir se pogoršavaju jer u proljeće naš probavni sistem radi aktivnije, a zaštitni enzimi nemaju vremena da se oslobode u dovoljnim količinama. Loše raspoloženje i depresija su takođe posledica kvara bioritma, pogotovo što je u našoj zemlji prelazak na letnje računanje vremena.

Međutim, ne misle svi stručnjaci tako. Na primjer, službena medicina još uvijek ne smatra doktrinu o bioritmima toliko ozbiljnom da bi se mogla koristiti za objašnjenje sezonskih problema s raspoloženjem i dobrobiti.

P uzroci proljetne depresije: proljeće i raspoloženje

Prema riječima ljekara, uzroci proljetne depresije su jednostavniji. Na primjer, preko zime su iscrpljeni resursi potrebni za normalno funkcioniranje organizma, a novih još nema: ovdje je smanjen imunitet, javlja se slabost i loše raspoloženje. Sljedeći razlog može se smatrati hipodinamija, te činjenica da smo cijelu zimu bili u prostorijama sa centralnim grijanjem. Stoga smo postali inertni, letargični, letargični i ne želimo da se krećemo i pričamo.

Povećana sunčeva aktivnost, promjene atmosferskog tlaka, oštra promjena vremena - sve su to znakovi proljeća, a imaju i negativan utjecaj na nas. I naravno, hipovitaminoza je sezonski nedostatak vitamina, koji se manifestuje pospanošću, preopterećenošću ili prehladom.

Svi ovi argumenti su sasvim razumni, ali kako onda objasniti jesenju depresiju? Zaista, ljeti se opuštamo, sunčamo, jedemo svježe voće, povrće i začinsko bilje, bavimo se sportom - jednom riječju, potpuno smo napunjeni, a jesenja depresija još uvijek obuzima. Dakle, doktrina o bioritmima, možda, zaslužuje više pažnje nego što joj pridaje moderna zvanična medicina.

Moram reći da ni psiholozi, ni psihijatri, ni drugi specijalisti još ne mogu dati konačan odgovor na pitanje odakle proljetna depresija i nagle promjene raspoloženja. Neki psihoterapeuti objašnjavaju da restrukturiranje u tijelu ne može a da ne utiče na stanje psihe.

Zimi više rade ona područja mozga koja percipiraju informacije, a u proljeće počinju raditi ona područja kroz koja donosimo odluke. Ispada oštra promjena percepcije, koja se pretvara u pospanost i ravnodušnost.

Doktori također kažu da osnova depresivnih stanja mogu biti razlike u osvjetljenju. Sunčeva svetlost uvek utiče na naše raspoloženje – jer se zahvaljujući njoj proizvodi veoma važan vitamin – D, a naše raspoloženje, nivo hormona, apetit i ritmovi spavanja se menjaju.

Međutim, istovremeno je propisano da psihički problemi mogu biti uzrokovani upravo oštrim osvjetljenjem i kada tijelo nije pripremljeno za njih. Nije sasvim jasno: ne skačemo iz mraka na svjetlo u proljeće i obrnuto, štaviše, naglo i neočekivano?

Neki psiholozi čak dolaze do zaključka da su proljetni problemi često ili nategnuti ili odražavaju karakterne osobine. Međutim, već smo se prisjetili klasičnog, koji se ne može smatrati sklonim nategnutim depresijama. Inače, u drugom svom djelu Puškin direktno i nedvosmisleno kaže: "U proljeće sam bolestan ...".

Ali liječnici imaju tendenciju da objasne takve manifestacije čovjekovom percepcijom slike svijeta u cjelini. Ako sunce obasjava optimiste po bilo kojem vremenu, onda pesimisti uvijek imaju mutnu dušu. A za žene uglavnom kažu da su sklonije lošem raspoloženju od muškaraca, jer imaju emotivniju percepciju stvarnosti. Da li se slažete sa ovim? Najvjerovatnije, ovo zapažanje može značiti samo da muškarci rijetko spolja pokazuju svoje unutrašnje stanje, dok žene rado dijele svoja iskustva i obraćaju se stručnjacima za pomoć. Nažalost, kao rezultat toga, muškarci žive manje od žena.

Ispostavilo se da zvanično objašnjenje proljetne depresije još nije pronađeno. I šta da radimo? Mislite da ne postoji?

Ali proljeće utječe na nas - to je nesumnjivo, a sezonska pogoršanja raspoloženja i dobrobiti sasvim su stvarna. Čak i apsolutno zdravi ljudi s pokretnom psihom počinju se osjećati čudno i neugodno u proljeće, a to se ponavlja iz godine u godinu.

IN Proljeće i raspoloženje: kako se nositi s proljetnom depresijom

Istraživači koji se bave ovim problemima mogu samo preporučiti kako se nositi s ovim stanjem, ali većina nas odavno poznaje ove metode: aktivan životni stil, pravilnu ishranu, sport, nova poznanstva, hobije i zabavu. Psiholozi tretman s novim utiscima nazivaju terminom "distres", a ovaj pristup je najbolji način da se riješite nepotrebnih iskustava.

Od utjecaja naglih promjena vremena možete se zaštititi ako duže boravite vani tokom dana, po mogućnosti usred dana, a pritom se trudite barem malo fizičke aktivnosti - na primjer, prošetati preko neravnog terena. Ako morate biti u zatvorenom prostoru - na poslu ili kod kuće, razmislite o osvjetljenju - što svjetlije to bolje.

Svakodnevni kontrastni tuš također pomaže, samo promjene temperature treba postepeno povećavati, u roku od mjesec dana - ovo je minimalni period.

Boje odjeće i kišobrana također mogu pomoći u podizanju raspoloženja ako odaberemo tople, svijetle boje.

P Proljetna ishrana: Kako proljeće utiče na vaše raspoloženje

U takvim slučajevima se mnogo govori o ishrani. Šta je? Sve korisno što možete i želite priuštiti: svježe voće i povrće, bobičasto voće (brusnice, brusnice, borovnice), kiseli kupus, svježa i slana riba (pomaže čak i obična haringa), plodovi mora, alge, sušeno voće i orašasti plodovi.

Kiselomlečni proizvodi su obavezni, obnavljaju crevnu floru – uostalom, naš imunitet je koncentrisan u crevima. Danas, ako budete oprezni, čak i među kupljenim jogurtima možete pronaći vrlo korisne i sa pravim živim kulturama - najvažnije je da su svježi i kvalitetni.

Ako gore navedene metode ne pomognu, onda govorimo o tome da depresija uzrokuje pogoršanje zdravlja općenito. Mogu početi egzacerbacije raznih bolesti: kardiovaskularnih, gastrointestinalnih itd. U takvim slučajevima ne vrijedi započeti bolest, inače će sve kasnije koštati više, pa je bolje kontaktirati stručnjaka za liječenje.

Međutim, psiholozi nisu toliko u krivu kada kažu da je podložnost depresiji odlika percepcije određene osobe. Promenite svoju percepciju, sagledajte samo svetle i lepe aspekte života - i prolećna depresija za vas više neće biti nerešivi problem.

Galina Gataulina,

Početak proljeća je divno doba godine, kada se sva priroda budi, a sa njom i želja za ljubavlju, udovoljavanjem drugima i uživanjem u životu, čak nam ni proljetna bljuzga i vlaga ne mogu pokvariti raspoloženje. Sva živa bića aktivno traže toplinu i svjetlost. I čovjek je, kao dio nastavka prirode, također podložan ovom kretanju.

Proleće se zove vreme ljubavi! Priroda crta lijepe, romantične krajolike, ljudi, skinuvši bunde i kape, u laganim odjevnim predmetima, izgledaju tako lijepo da ne mogu a da ne privuku pažnju suprotnog spola. Nema ništa prijatnije od posmatranja zaljubljenih u šetnji parkovima prekrivenim svežim zelenilom.

Međutim, s početkom proljeća mnogi se suočavaju sa padom raspoloženja, snage i energije. Postoji kategorija ljudi za koje je proljeće vrijeme lošeg raspoloženja, neugodnih uspomena i usamljenosti. U proljeće doživljavaju depresiju, opada im vitalnost, pate od osjećaja beznađa i umora od života. Posebno su podložne proljetnoj depresiji žene koje ne mogu upoznati svoju srodnu dušu i zauzete su traženjem razloga za svoju usamljenost. Sretne žene ih nerviraju, posao im ne pričinjava zadovoljstvo. Rezultat takvog raspoloženja je tmurno lice, izumrli i beživotni izgled, neprivlačan izgled. Ali da biste "zakačili" muškarca, morate izgledati privlačno. Svaki muškarac želi upoznati veselu, samodovoljnu ženu i ne želi započeti vezu s posebnim, depresivnim i niskim samopoštovanjem.

Kako ne biste podlegli proljetnom plavetnilu, naučite kontrolirati svoje emocije, tražite pozitivno u svakoj situaciji. Niko ti neće dati sreću na srebrnom poslužavniku! Nema potrebe da se tjerate u ćošak, držite negativne misli u glavi, neprestano sažaljevavajući sebe. Potrebno je ići u pravom smjeru, ne uključujući mehanizme samouništenja. I samobičevanje po vrsti: „Niko me ne treba“, „Niko me ne voli“, „Najusamljeniji sam na svetu", - neće dovesti do ničega dobrog. Prestanite da ležite na kauču i sažalite se nesrećni, inače proljeće nikada neće postati prekrasno vrijeme ljubavi i romantike, a svake godine će vam pokvariti raspoloženje.

A ako vas prolećno sunce navodi samo na loše misli, a niste u stanju da uradite ništa sa sobom, ako ste zaljubljenik u sumnje i strahove, nerad i neizvesnost, onda ne treba kriviti proleće. Potražite uzroke depresije u sebi i pokušajte pronaći izlaze iz ovog stanja, razmislite o tome kako se nositi s proljetnim bludom, koje korake poduzeti i koje mjere će vam pomoći da se sa svojim problemom nosite s najmanjim otporom. Ovo je vrlo važno, jer takva stanja lako mogu dobiti kronični oblik, što zauzvrat često uzrokuje psihosomatske reakcije tijela.

Termin "proljetna depresija" s pravom je postao vrlo popularan u posljednje vrijeme. Ako imate znake prolećnog plavetnila, vreme je da ozbiljno shvatite svoje stanje. Tijelo je neprocjenjiv resurs koji se mora brinuti i štititi u svim životnim okolnostima.

Oslobađanje od stresa je uvek rad na sebi. To zahtijeva mnogo mentalnog napora. I ovdje, ponekad, ne možete bez pomoći.

Nevjerovatno je kada cvijeće i biljke mogu pružiti tako važnu podršku. Ispostavilo se da nisu u stanju samo da obraduju naše oči ljepotom i bojama, da svojim aromama daju ugodne senzacije. Homeopatski lijekovi dobiveni od cvijeća i divljih biljaka odlični su za rješavanje negativnih emocija i stresa. Cvjetna terapija temelji se na principu: pacijent može i mora sam sebi pomoći, proći put samoizlječenja. Njegov zadatak je prvo identificirati svoj problem, a zatim odabrati odgovarajuću cvjetnu esenciju.

Čitav niz negativnih stanja podijeljen je u sedam grupa: strah, neizvjesnost, nedostatak interesa za sadašnjost, usamljenost, povećana podložnost utjecajima i idejama, očaj ili malodušnost, pretjerana briga za dobrobit drugih. Svaki od njih se uspješno nosi s određenim esencijama biljaka.

Ovo zadivljujuće svojstvo cvijeća, koje je otkrio engleski homeopata Edward Bach, svima će dati samopouzdanje, pomoći pri adaptaciji na stres, depresiju, izbjeći emocionalno izgaranje, mentalnu iscrpljenost. Tehnika ovog jedinstvenog sistema lečenja kao da je stvorena za žene, jer su esencije cveća i biljaka ovde pozvane da eliminišu negativne emocije.

Depresivna stanja mogu se javiti u različitim oblicima, ali ipak je sezonski bluz privremeno stanje i sve što prođe jednog dana prestaje.

Proljetna depresija je psihički poremećaj koji karakteriziraju tri glavne manifestacije: smanjenje raspoloženja, gubitak osjećaja radosti i pesimistična procjena trenutnih događaja. U proljeće često nije sama depresija, kako su je ljudi u svakodnevnom životu zvali, već depresivno stanje uzrokovano psihičkim razlozima. Sama depresija, u medicinskom smislu, označava tešku psihičku bolest koja nastaje usled biohemijskih promena u ljudskom mozgu i zahteva ozbiljno, ali i produženo lečenje. Kod ljudi se ovakva stanja ne javljaju tako često, a u takvim slučajevima ne može se bez pomoći psihijatra ili psihoterapeuta. Nedostatak pravovremenog liječenja depresije kod osobe prepun je ozbiljnih posljedica.

Prema statistikama, predstavnice ljepšeg spola su podložnije proljetnoj depresiji od muškaraca. Ali žene koje vode aktivan način života manje pate od ovog stanja od onih koje stalno provode dane u kuhinji ili su na porodiljskom odsustvu. Treba imati na umu da su sve starosne kategorije žena podložne proljetnom bluzu.

Uzroci proljetne depresije

Jedan od razloga za ovo stanje je lični odgovor pojedinca na uticaj faktora stresa. U nekim slučajevima, ovi faktori stresa su ozbiljni vanjski utjecaji: preopterećenje na poslu, mentalne traume, promjene u hormonalnom nivou.

U drugim slučajevima, proljetna depresija je uzrokovana kombinacijom razloga, od kojih svaki nije u stanju sam za sebe izazvati depresivna stanja, ali zajedno stvaraju učinak kada sve nervira i ne prija.

Uzroci proljetne depresije uzrokovani su sljedećim faktorima:

- nedostatak sunčeve svjetlosti;

- nedostatak svježeg zraka koji uzrokuje gladovanje kisikom i dovodi do hipoksije;

- nedostatak elemenata u tragovima i brojnih vitamina;

- sjedilački način života koji dovodi do fizičke neaktivnosti, a nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti izaziva razvoj;

- slabljenje imunološkog sistema zbog pothranjenosti;

- hormonsko restrukturiranje organizma (svakih šest mjeseci - u proljeće i jesen, tijelo se obnavlja za novo godišnje doba, toplije ili hladnije); bez posljedica, restrukturiranje tijela ne prolazi - ono slabi. Žensko tijelo je osjetljivije na hormonalne promjene.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Žene su hirovita stvorenja. Isprva čekaju cijelu zimu na svjetlost i toplinu, a s dolaskom proljeća ne raduju se njegovom izgledu, već padaju u čudno stanje. Malodušnost, slezena, gubitak snage, plačljivost, tužno raspoloženje, melanholija - ovo je još uvijek nepotpuna lista senzacija koje obuzimaju žene u proljeće.

S dolaskom proljeća za neke pripadnice ljepšeg spola postaje jednostavno nepodnošljivo živjeti, a žene za to imaju „objektivne“ razloge. U proleće vreme uopšte nije ono što je izgledalo zimi: ili je nebo nedeljama prekriveno oblacima ili kiša pada po ceo dan. Vaša omiljena suknja ne stoji isto kao prošle jeseni. Koža lica također nije zadovoljna: ili se ljušti ili sjaji i zjapi porama. Jutarnji uspon se daje s mukom, iako izvan prozora ptice cvrkuću proljetnim trenovima. Tu su tmurni ljudi u transportu, razdražljive kolege na poslu i bijesni šef. Ako je žena počela primjećivati sve znakove navedene oko nje, tada ju je sustiglo proljeće.

Znakovi proljetnog depresivnog stanja su različiti, ali se nužno uočava pad mentalne i fizičke snage. Također možete raspravljati o proljetnoj depresiji ako žena ima tri ili četiri od sljedećih simptoma duže vrijeme:

- Loše raspoloženje;

- bez ozbiljnih uzroka suza;

- fizička slabost;

- osjećaj anksioznosti, anksioznosti;

Osjećaj umora dok obavljate poznati posao

- poteškoće u koncentraciji: teško je razumjeti šta kažu voditelji analitičkih programa, a složeni tekstovi su također teško razumljivi;

- nedostatak želje za učenjem nečeg novog ili radom;

- glavobolja;

- nedostatak apetita ili stalna želja za apsorpcijom hrane ();

- negativne misli.

- poteškoće u koncentraciji;

- negativno razmišljanje;

- biti u dugotrajnom stresnom stanju;

- zloupotreba alkohola ili droga;

- erektilna disfunkcija;

- sumnja u sebe i neodlučnost;

- samoubilačke misli.

Proljetna depresija kod muškaraca značajno utiče na porodične odnose, učenje, karijeru, ishranu i san, kao i na opšte zdravlje.

Liječenje proljetne depresije

Depresivna stanja mogu se pojaviti u različitim oblicima. Ako loše raspoloženje zabrinjava samo nekoliko dana i nema dugotrajan karakter, a ima vrlo malo izraženih simptoma, onda se svaki pojedinac može nositi s ovim stanjem bez vanjske pomoći. U težim slučajevima, kada ne možete sami da se izborite, trebalo bi da se obratite lekaru.

Sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite proljetne depresije:

- dnevne šetnje na svježem zraku;

- fizičke vježbe;

- uzimanje vitaminskih kompleksa;

- Usklađenost sa uravnoteženom ishranom;

- cjelodnevni i noćni odmor;

- boravak kod kuće i na poslu među svijetlim predmetima, dodajući svijetle akcente u garderobu;

- komunikacija sa prijateljima, rodbinom, rodbinom;

- šoping je najbolji lek za melanholiju i malodušnost.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će, poštujući sva ova pravila, proljetna depresija lakše teći i da će se definitivno završiti kada se sezona promijeni.

Prevencija proljetne depresije. Preventivne mjere u borbi protiv proljetnih depresivnih stanja uključuju sljedeće preporuke:

- uključivanje u prehranu namirnica koje potiču stvaranje endorfina: orašasti plodovi, banane, čokolada u maloj količini. Korisno je i povrće, voće koje u proleće nedostaje organizmu. Neće biti suvišno imati kompletan vitaminski kompleks, koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni;

- kao profilaktičko sredstvo jednom sedmično će biti efikasna aromaterapija uz upotrebu eteričnih ulja: pačulija, narandže, kleke, cimeta;

- biljni čaj od kamilice uz upotrebu tinktura matičnjaka, božura, valerijane, gloga u jednakim omjerima;

Nemojte odlagati izlječenje od neprijatnog stanja za kasnije. Počevši da djelujete danas, možete se brzo riješiti proljetnog bluza.

Prolećne kapi i potoci, mimoze na policama, sunce blistavo, ali ne greje, neočekivani mraz, pa lopovi i kepice koje izbijaju ispod prljavog otopljenog snega - tako je, sve je proleće, radi se o njoj, sve je za nju sada u prirodi . I ostaje da osoba stvara i prima!

Ali i mi prolazimo kroz promjene, kontrolisane i nekontrolisane, zbog promjene dugo očekivane zime.

Kako dobro raspoloženo dočekati proljeće, a ne "uhvatiti" proljetni bluz. Hajde sada da shvatimo.

Dočekujemo proljeće s dobrim raspoloženjem

uzimajte kompleksne vitamine;
povećati količinu svježeg voća i povrća;
ograničiti unos alkohola, nikotina;
provoditi kozmetičke postupke koji obnavljaju kožu nakon dužeg izlaganja hladnom vremenu;
hodajte više, spavajte više, jedite dobro.

I želim da dodam nešto o snovima i planovima. Ne isplati se čekati nekoliko mjeseci prije početka ljetnog raspusta ako se već sada osjeća potreba za odmorom. Zašto ga ne razmotriti kao opciju za oporavak tijela odmor u sanatorijumu? Višestruki obilni obroci, wellness procedure, prijatna komunikacija, šetnje - u gradskoj gužvi ljudi ne mogu sebi da obezbede ni trećinu onoga što nudi sanatorijsko lečenje.

Odmor ima smisla podijeliti i jedan dio provesti na "proljetnim praznicima" u potrazi i povratku dobrog raspoloženja i blagostanja.

Bez spavanja, bez odmora proljetnim radnim danima? Tražim vrijeme za sebe!

Ako još uvijek morate sanjati o odmoru, onda bi vaši snovi trebali biti pozitivni! Neka radni dan ostane osam sati, ali je dnevni boravak postao mnogo duži. Dakle, možete prošetati nakon posla, a ne što prije trčati kući i početi s kuhinjskim obavezama.

Bolje je pokupiti dijete iz bašte i osjetiti proljeće sa njim, šetnja parkom vlažan i zasićen prolećnim mirisima, daleko od automobila i ljudi u žurbi. Ispričajte koliko vam je bilo veselo i zanimljivo prolećno detinjstvo. Ali zapamtite, sigurno, postoji nešto. I potoci koji teku uz kuću, i šetnje u šumi za pahuljicama, i svježi sok od breze - prisjećajući se svega što nas je veselilo u djetinjstvu, dajemo sebi još jednu priliku da se tamo vratimo, barem mislima, ali tako prijatno i slatko.

Proljeće je najidealnije vrijeme za svježa znanja, emocije i utiske. U proljeće možete početi naučiti nove stvari: upisati se na kurseve vožnje, pohađati časove pejzažnog dizajna, pejzažnog crtanja. Pred nama, do oktobra, biće dosta vremena za realizaciju svih zacrtanih i započetih planova. I doneće mnogo više zadovoljstva.

Ima mjesta za novi sportovi u proleće, i više nije potrebno posećivati zagušljive teretane. Roleri, skejtbordovi, bicikli! Konačno, možete sa porodicom i prijateljima otići van grada, na selo, provesti vikend ne uz TV pod ćebetom, već sa loptom na livadi.

Zima je dobra jer nam daje priliku da čitamo knjige, gledamo filmove, bavimo se šivanjem, jer mraz nije pogodan za duge šetnje. Ali zima je gotova! I vrijeme je da promijenite svoje hobije u više mobilnih.

Slezena će se sigurno povući, čak i ako trećina od navedenog nekoga navede na akciju, ona jednostavno neće imati ni jednu šansu.

Naravno, nije sve u našim rukama. I ne zavisi sve od proleća ili nekog drugog godišnjeg doba. Moderna osoba se savija pod teretom svakodnevnog života, rutinskih operacija koje obavlja na poslu i kod kuće, pati od nedostatka vremena za sebe i svoje najmilije.

A proljeće je samo vrijeme kada, preispitavši svoje živote, možemo nešto promijeniti s punim povjerenjem u uspjeh i pozitivan rezultat. Proljeće mijenja prirodu, a ujedno će promijeniti i nas!

Video: Zdravo proljeće

Proljeće je ovdje, a sa njim i duh proljeća.

Lepo proleće i dobro raspoloženje!

Proljeće je samo godišnje doba, iako je za nas, ljude, ostalo misterija vekovima. Uostalom, ovo vrijeme je zaista neobično: s jedne strane, to je oživljavanje, buđenje prirode i vitalnosti, pozitivne emocije i ugodno uzbuđenje, as druge, slabost, loše raspoloženje, umor i razdražljivost. Moglo bi se pomisliti da su sve to stereotipi, ali čak se i Puškin žalio na proljetni bluz: "Kako mi je tužan tvoj izgled, proljeće, proljeće, vrijeme je za ljubav...", a klasik jedva da je patio od stereotipnog razmišljanja.

Zašto nas proljeće toliko pogađa? Jasno je da nas depresija može zahvatiti u jesen: dnevno vrijeme se smanjuje, lišće leti, nebo je tmurno, hladno, često pada kiša, a pred nama je zima. Ali u proljeće je suprotno: postaje toplije i svjetlije, sunce je sjajno i ljeto je pred nama.

Proljetna depresija: proljeće i naše raspoloženje

Ljeti i zimi osjećamo se mnogo ujednačenije, ali u proljeće, kao i u jesen, počinje kardinalno restrukturiranje u tijelu. Metabolizam počinje da se ubrzava, rastu nove ćelije, odvijaju se nasilni procesi u svim organima i sistemima - nije iznenađujuće što organizam izlazi iz ritma, javljaju se problemi sa dobrobiti, kao i pogoršanje bolesti, koje naziva se sezonskim.

Uzroci proljetne depresije: proljeće i raspoloženje

Prema rečima lekara, uzroci proljetne depresije jednostavnije. Na primjer, preko zime su iscrpljeni resursi potrebni za normalno funkcioniranje organizma, a novih još nema: ovdje je smanjen imunitet, javlja se slabost i loše raspoloženje. Sljedeći razlog može se smatrati hipodinamija, te činjenica da smo cijelu zimu bili u prostorijama sa centralnim grijanjem. Stoga smo postali inertni, letargični, letargični i ne želimo da se krećemo i pričamo.

Povećana sunčeva aktivnost, promjene atmosferskog tlaka, nagle promjene vremena sve su to znakovi proljeća, a negativno utiču i na nas. I naravno, hipovitaminoza je sezonski nedostatak vitamina, koji se manifestuje pospanošću, preopterećenošću ili prehladom.

Svi ovi argumenti su sasvim razumni, ali kako onda objasniti jesenju depresiju? Uostalom, ljeti se opuštamo, sunčamo, jedemo svježe voće, povrće i začinsko bilje, bavimo se sportom - jednom riječju, punimo se punim plućima, a jesenja depresija i dalje obuzima. Dakle, doktrina o bioritmima, možda, zaslužuje više pažnje nego što joj pridaje moderna zvanična medicina.

Ispada da je službeno objašnjenje prolećna depresija još nije pronađeno. I šta da radimo? Mislite da ne postoji?

Proljeće i raspoloženje: kako se nositi s proljetnom depresijom

Svakodnevni kontrastni tuš također pomaže, samo promjene temperature treba postepeno povećavati, u roku od mjesec dana - ovo je minimalni period.

Boje odjeće i kišobrana također mogu pomoći u podizanju raspoloženja ako odaberemo tople, svijetle boje. Nosite svijetle džempere i bluze, a kada idete u šetnju po kiši, uzmite crveni ili žuti kišobran i nemojte se bojati izgledati ekstravagantno - osim toga, boja vašeg kišobrana može razveseliti ne samo vas.

Proljetna ishrana: kako proljeće utiče na raspoloženje

Obavezni fermentirani mliječni proizvodi koji obnavljaju crijevnu floru – uostalom, u crijevima je koncentriran naš imunitet. Danas, ako budete oprezni, čak i među kupljenim jogurtima možete pronaći vrlo korisne i sa pravim živim kulturama - najvažnije je da su svježi i kvalitetni.