Recepti za smoothie od bobica i voća s mlijekom, kakaom, kafom.

Sada su fito-bebe i zdrava hrana u modi, zbog čega raznolikost zdravih napitaka od povrća i voća dobiva na popularnosti. Uz pomoć smoothija možete utažiti glad i zasititi tijelo mineralima i vitaminima. Odličan je proteinski dodatak za održavanje tijela u dobroj formi.

Ovo je osnovni recept za dijetu. Uprkos visokom udjelu ugljikohidrata i šećera, banane sadrže mnogo kalija i minerala. Vrlo je korisno koristiti ovo piće umjesto doručka.

Sastojci:

• 50 g naribane čokolade
• 2 banane
• 230 ml mlijeka
• 20 ml meda

Recept:

• Ogulite voće i stavite u zdjelu blendera. Može biti uronjiv ili sa noževima unutra
• Uključite uređaj na 30 sekundi i pretvorite egzotično voće u homogenu tvar
• Dodajte med i pire još 10 sekundi. Sve napunite mlijekom, dodajte čokoladne mrvice i uključite aparat na 10 sekundi

Kod odraslih, u želucu postoje male količine enzima koji razgrađuju mlijeko. Zato se nakon uzimanja mliječnih napitaka i pića može primijetiti nadutost i proljev. Ako ste na zdravoj prehrani, napravite smoothie bez mliječnih proizvoda.

Sastojci:

• 2 banane
• Šaka jagoda
• 210 ml kefira
• 10 g lanenog semena

Recept:

• Ogulite egzotično voće i otkinite repove jagodama
• Sipajte voće u šolju blendera i miksajte 20 sekundi
• Unesite kefir bez isključivanja blendera i nastavite s prosjekom 10 s
• Isključite mašinu i dodajte sjemenke lana. Prije posluživanja uključite blender tako da sjemenke ne budu na dnu

Ovo je odlično piće koje ne sadrži mlijeko i pomoći će vam utažiti žeđ tokom ljeta.

Sastojci:

• 1 breskva
• 2 kivija
• 2 banane
• 100 ml vode
• 50 m soka od jabuke
• Šećer

Recept:

• Oštrim noževima velikom brzinom istucite šaku leda u blenderu
• Dodajte voće u zdjelu i pasirajte 30 sekundi. Sipajte sok od jabuke, dodajte šećer i oguljenu breskvu
• Prosečno u aparatu 10 s i sipati u šolje

Ovo je dijetalna opcija koja se može sigurno konzumirati noću. Piće je niskokalorično i pomoći će vam da zaspite.

Sastojci:

• Šaka borovnica
• Šaka grožđa
• Šaka drobljenog leda
• 250 g bobica trešnje
• Šećer
• 100 ml mineralne vode
• Cimet

Recept:

• Operite bobičasto voće, uklonite sjemenke trešanja i odvojite grožđe od grančica
• Bobičasto voće stavite u posudu mašine i pire 10 sekundi. Dodajte led i pire još 10 sekundi
• Dodajte šećer i cimet. Ponovo se pretvori u homogenu supstancu
• Napitak razrijedite mineralnom vodom

Ovo je odlična opcija za one koji vole zdrav način života. Zeleno povrće sadrži vitamine. Osim toga, oni su niskokalorični.

Sastojci:

• Hrpa zelenila
• 2 krastavca
• 1 avokado

Recept:

• Ogulite avokado i krastavce i propasirajte
• Uvedite gomilu peršuna, nakon što odrežete repove
• Pire 10 sekundi i sipati u čaše

Ovo je jedna od opcija za mliječni šejk. Razlika je u tome što u ovom napitku ima više jagoda.

Sastojci:

• 200 g jagoda
• 60 g sladoleda
• 10 g šećera
• 100 ml jogurta

Recept:

• Prođite kroz bobice i uklonite repove. Sipajte sirovine u posudu blendera i pire 10 sekundi
• Dodajte sladoled i šećer. Ponovo uključite mašinu na 15 sekundi
• Dodajte jogurt i umutite dok ne postane glatko

Vrlo neobičan recept koji će rijetko ko u našoj zemlji skuhati. To je zbog visoke cijene kokosa. No, ako ljetujete u egzotičnim zemljama, upotrijebite recept.

Sastojci:

• 100 ml kokosovog mleka
• 2 banane
• 10 g šećera u prahu
• 150 ml kefira

Recept:

• Ogulite banane i ubacite ih u blender
• Pire 15 sekundi i zasladite
• Tanki mlaz unesite kefir i ulijte kokosovo mlijeko
• Malo umutiti dok ne postane glatko.

Napitak se može pripremiti od smrznutih ili svježih bobica. Piće sadrži mlijeko.

Sastojci:

• 250 g bobica
• 150 ml mleka
• 50 g sladoleda
• 10 g šećera

Recept:

• Bobice sameljite u šolji aparata i dodajte sladoled
• Dodajte šećer i prosječno 10 s
• Dodajte šećer i mlijeko, aparat vratite u radni režim na 15 sekundi
• Bobice nije potrebno odmrzavati prije uranjanja u blender.

Mandarine sadrže tvari koje poboljšavaju metabolizam. Stoga će vam napici od mandarina pomoći da smršate.

Sastojci:

• 2 mandarine
• Šaka drobljenog leda
• 5 listova pete
• 100 ml soka od jabuke

Recept:

• Ogulite agrume i uronite ih u aparat, rastavljajući ih na kriške
• Mutite 40 sekundi, a zatim dodajte med sa zdrobljenim ledom
• Dodajte listove mente i sok od jabuke, ponovo uključite mašinu na 15 sekundi

Osim jabuka, piće sadrži i mrkvu. Mora se prethodno prokuhati.

Sastojci:

• 1 grejpfrut
• 2 kuvane šargarepe
• 2 jabuke
• Šećer
• Mineralna voda

Recept:

• Skuhajte mrkvu i narežite je na komade
• Očistite jabuke od sjemenki, ne morate uklanjati kožicu
• Grejpfrute ogulite i podijelite na kriške
• Stavite voće i povrće u blender i pire 35 sekundi.
• Dodajte šećer i napitak razrijedite mineralnom vodom

Ako je vani zima i teško je pronaći svježe bobice, možete koristiti smrznuto.

Sastojci:

• 100 g ribizle, maline i jagode
• Šaka drobljenog leda
• 10 g šećera
• 100 ml mleka

Recept:

• Sameljite sve bobice u blenderu bez odmrzavanja
• Uvedite mlijeko i šećer te drobljeni led
• Pire 30 sekundi i sipati u šolje

Ukusno piće pikantnog okusa. Sastav sadrži bananu i kefir.

Sastojci:

• 1 banana
• Šaka bobica ribizle
• Šaka drobljenog leda
• 1 tsp sjeckani korijen đumbira
• Šećer
• 100 ml kefira

Recept:

• Pretvorite voće i bobice u homogenu tvar u blenderu
• Dodati mljeveni led, kefir i šećer, ponovo pire 10 sekundi
• Ubacite sjeckani đumbir i odmah popijte

Vrlo gust i zadovoljavajući smoothie od skute.

Sastojci:

• 100 g bebe skute
• 1 banana
• 1 hurma
• 100 ml mleka

Recept:

• Pretvorite led u hladne mrvice i unesite bananu
• Uklonite koru s hurme i pošaljite je nakon banane
• Uvesti skutu i pretvoriti hranu u homogenu tvar
• Dodajte mlijeko i prebacite aparat natrag u način rada na 10 s

Vrlo zadovoljavajući napitak koji može zamijeniti jedan od obroka.

Sastojci:

• 20 g zobenih pahuljica
• 1 banana
• Šaka jagoda
• Prstohvat cimeta
• 100 ml mleka

Recept:

• Istrčite bananu s jagodama i dodajte cimet
• Pahuljice usitnite u suvi blender i podlijte mlijekom 10 minuta
• Prelijte voće mešavinom mleka i prosečno 10 sekundi

To je lagani ljetni napitak koji savršeno osvježava i zasićuje vitaminima.

Sastojci:

• 1 narandža
• 100 g ananasa, svježe ili konzervirano
• Šaka mrvica leda
• Šećer
• Mineralna voda

Recept:

• Narandže ogulite i narežite na ploške
• Uvesti ananas i pasirati 15 -35 sec
• Dodajte zdrobljeni led i mineralnu vodu

Slano piće koje se može koristiti kao međuobrok zbog niskog sadržaja kalorija.

Sastojci:

• 2 kruške
• Sok od limuna
• 100 ml gustog jogurta
• Šećer

Recept:

• Ogulite koru kruške i iscijedite sok od limuna
• Pire krušku s limunom i dodajte jogurt
• Dodajte šećer i uključite mašinu na 15 sekundi

Brusnice su vrlo zdrava bobica za bebe. Uz njegovu pomoć možete pripremiti ukusna i zdrava pića za djecu.

Sastojci:

• 1 banana
• 50 g sladoleda
• Šaka brusnica
• Šećer
• Zdrobljeni led
• 150 ml jogurta
• Kašika kakaoa

Recept:

• Pretvorite bananu s bobicama u glatki pire
• Unesite sladoled i drobljeni led
• Sipajte šećer, samljeven s kakaom u prahu
• Sipajte jogurt i srednje

Mliječni smoothiji su vrlo popularni jer je kombinacija mlijeka i voća vrlo uspješna. Voćni vitamini u kombinaciji s mineralima mlijeka zasićuju tijelo korisnim tvarima.

Sastojci:

• 1 banana
• Pola manga
• 1 breskva
• Šaka jagoda
• 100 ml mleka
• 50 g sladoleda
• Šećer

Recept:

• Ogulite banane i repove jagodama
• Očistite breskvu i sve stavite u blender
• Pire 20 sekundi i dodajte šećer, sladoled i mlijeko
• Ponovo dodajte komade manga i umiješajte ih 20 sekundi.

U smoothieju se koristi svježe skuhana kava. Piću dodaje začin.

Sastojci:

• 150 ml kafe
• 50 g sladoleda
• 1 banana
• Cimet

Recept:

• Ogulite bananu i prelijte je sa sladoledom u zdjeli
• Dodajte med i cimet i mutite 20 sekundi
• Dodajte kafu i dodajte još malo proseka

Kao što vidite, smoothiji su odličan način da zasitite djetetovo tijelo vitaminima, čak i ako ono baš ne voli jesti voće. To je i način gubitka težine.

VIDEO: Prednosti smoothija