Čak i mala djeca znaju da je voda glavni i vitalni izvor njihovog postojanja. Samo podatak da je osoba 80% vode dovoljan je da otkloni sve sumnje o dobrobitima ove "tečnosti koja daje život".

Za zdravu egzistenciju organizma, pored uzimanja vode unutra, kaljenje se može obaviti i prelivanjem vodom ujutru. Vrlo je važno ovu manipulaciju provesti mudro, inače će šansa za štetu nadmašiti korisnost postupka.

Izlijevanje kao metoda liječenja potiče od naših prethodnika. Drevni iscjelitelji su bili svjesni magičnih svojstava vode i često su koristili takav tretman u praksi.

Polivanje vodom je veoma korisno za organizam.

Gotovo svaki dan čovjeku padaju na pamet zapanjujuće ideje, koje iz niza razloga (čak i prije izgovora) ostaju samo ideje.

Kako prevladati lijenost i pronaći poticaj za sebe da počnete s polivanjem?

Evo nekoliko psiholoških trikova koji mogu pretvoriti misli u djela:

• Kupite za sebe posudu za stvrdnjavanje (najpogodnije je kanta). Kupite kopiju koju želite da tražite i konačno to uradite. Neka je svim ljudima koji žive sa vama zabranjeno korištenje ove kante, ili ih možda čak zarazite svojim primjerom!
• Obavijestite sve oko sebe o namjeravanoj odluci. Recite prijateljima, kolegama, rodbini da od sutra, dobro, ili uskoro (što prije to bolje, jer entuzijazam je takva stvar...) počinje vaš program poboljšanja zdravlja. Šareno im opišite pozitivne posljedice procesa, pa ćete vidjeti, tada će postati jednostavno nezgodno ne ispuniti obećanje dato ne samo sebi, već i onima koji su vam bliski.

Ispiranje hladnom vodom

Polivanje hladnom vodom poboljšava imunitet

Postoje dva načina za početak procesa.

Postepeno ispiranje

Ova tehnika uključuje sipanje vode na niskoj temperaturi odjednom, ali u malim porcijama. Morate početi s donjim dijelovima tijela.

Tokom prve sedmice potrebno je samo ispirati stopala, sljedeće - koljena, zatim - tuširanje do butina, četvrte sedmice - do struka i na kraju kompletno ispiranje cijelog tijela.

Metoda za postepeno snižavanje temperature vode

Naziv ove metode govori sam za sebe, u stvari, zasniva se na postepenom smanjenju stepena temperature vode, čiji bi broj na kraju trebao doseći 10-15 ° C. Ova vrsta stvrdnjavanja je odlična za bebe, ali takođe izaziva zabrinutost kod mama da će se beba podhladiti i razboljeti. Ali ako kompetentno pristupite procesu, vjerojatnost prehlade je blizu nule.

Postoji veliki izbor metoda zalivanja sa specifičnim tehnikama, ali svaka od njih je usmjerena na postizanje primarnih ciljeva:

• poboljšan imunitet,
• povećana efikasnost,
• dobijanje naboja živahnosti i vitalnosti.

Dakle, evo nekoliko tehnika tuširanja:

1. Potapanje u hladnu vodu. Osoba koja se odlučila za ovu metodu se okupa u hladnoj vodi i potpuno uroni u nju na 3 sekunde.
2. Kontrastni tuš. Metoda je po tehnici slična prvoj, ali se samo izlijevanje vrši iz posude, što doprinosi pojačanom djelovanju postupka. Ova metoda se smatra malo strožom.
3. Hladan i topao tuš. Ova metoda se smatra najlojalnijom, njeno značenje je poboljšanje cirkulacije krvi zbog tonusa kože. Potrebno je polivati ​​vodom sa temperaturnom razlikom od oko 15 stepeni. Prvo polivanje toplom vodom, a zatim hladnom.
4. Zimsko kupanje. Uronjen u ledenu vodu.

Tačnije! Ova opcija nije prikladna za početnike.

Za nespremnu osobu bolje je krenuti s blažom metodom i sistematski promatrati izvođenje neko vrijeme, pripremajući tako tijelo na jak temperaturni šok.

Općenito prihvaćena pravila za polijevanje

U početnoj fazi oporavka, možete zamoliti svoje voljene za pomoć.

Kako biste izbjegli neugodne posljedice, svi koji planiraju izliječiti svoje tijelo i poboljšati svoje blagostanje uz pomoć tuširanja moraju se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

• Da biste izbjegli prehladu, temperatura prostorije u koju idete nakon zahvata treba da bude najmanje 19-20 stepeni. Obavezno provjerite da u prostoriji nema propuha.
• Zatražite pomoć od najbližih u početnoj fazi oporavka. Neka vas neko od rođaka poliva tokom prvih zahvata. Biće vam lakše, a u blizini će se naći neko ko može da posmatra vaše opšte stanje.
• Ako ste već dostigli časnu dob, nemojte zanemariti svoja osjećanja, pažljivo slušajte signale tijela i nemojte se tuširati vodom ispod 15 stepeni.
• Ispirati se možete u bilo koje doba dana, ali za okrepljujući naboj i odlično radno raspoloženje uradite to uz uobičajene jutarnje rutine. Nakon mjesec dana ćete se toliko naviknuti da će vam to postati elementarno kao pranje zuba.
• Postavite se na pozitivan pogled. Ništa korisno neće biti od toga ako izvršite radnju kroz "Ne mogu". Razmislite o nečemu ugodnom, uključite se u pozitivan val, tada će vas uspjeh sigurno posjetiti.
• Polivanje ne bi trebalo da traje sekund, pokušajte da se polako polivate vodom tako da ima vremena da utiče na sve delove tela.
• Na kraju postupka istrljajte tijelo peškirom za kupanje kako biste izbjegli ozbiljno smrzavanje.

Tajne pozitivnih efekata polivanja hladnom vodom

Mnogi ljudi znaju da je podlijevanje korisno, da je vjerovatnoća oboljevanja svedena na minimum, ali ne razmišljaju svi zašto se to događa i koji je tajni princip djelovanja hladne vode.

Glavna karakteristika je stimulacija toplotnih receptora kože. U trenu tjelesna temperatura dostiže vrijednosti od 40 stepeni i na isti način se trenutno vraća u normalu. Upravo kada se to dogodi, impresivan broj štetnih bakterija se ubija unutar tijela.

Prednosti polijevanja:

1. Stimulacija žlezde odgovorne za funkcionalnost ljudskih unutrašnjih organa (hipotalamus);
2. Zahvatanje svih aktivnih bioloških tačaka tela (akupunkturom pokušavaju da postignu isti efekat);
3. Poboljšanje cirkulacije krvi i ispiranje toksina i toksina;
4. Zbog brzog sužavanja i širenja krvnih žila, krv obogaćuje vitalne organe svježim dijelom kisika;
5. Podmlađivanje tijela polivanjem ne zahtijeva gotovo nikakva finansijska ulaganja i vrlo je efikasno, jer nije uzalud veliki broj modernih ljudi, kao i naših predaka, koristio ovu metodu jačanja tijela;
6. Aktivacija metaboličkih procesa i, kao rezultat, ubrzano sagorijevanje masti i gubitak težine;
7. Smanjenje natečenosti i proširenih vena zbog tonusa vena i aktivne cirkulacije (ako postoji takav problem, prelijte odozgo prema dolje).

Kontraindikacije

Zabranjeno je polivanje hladnom vodom kod hipertenzije

Unatoč činjenici da je polivanje izuzetno korisno, ono ima niz kontraindikacija:

• Ne zadržavajte se predugo u vodi, inače postoji opasnost od hipotermije, prehlade;
• U slučaju bolesti nervnog sistema potrebna je konsultacija sa ljekarom, također je važno pažljivo polivati ​​područje kičme;
• Tokom trudnoće optimalno je suzdržati se od podmazivanja, ali ako buduća majka i dalje želi da nastavi, bolje je podmazati samo noge, na temperaturi od najmanje 18 stepeni;
• Period egzacerbacije hroničnih bolesti;
• Prisutnost gnojnih formacija ili rana na koži;
• U periodu prehlade ili gripa ne smijete se polivati, jer osim pogoršanja bolesti ništa neće biti;
• Ne možete odstupiti od tehnike izvođenja odabrane vrste kaljenja;
• Kardiovaskularne bolesti;
• Odgođeni srčani ili moždani udar;
• Bolesti raka;
• tromboflebitis;
• Otvorena tuberkuloza;
• Loša opskrba mozga krvlju;

Karakteristike kaljenja djetetovog tijela

Polivanje vodom je takođe korisno za djetetov organizam.

Otvrdnjavanje djetetovog tijela, podložno određenom broju pravila, nosi samo pozitivan naboj. Postoje dvije vrste kaljenja za djecu od 0-8 godina.

Postepeno smanjenje temperature vode za kupanje

Da biste to učinili, jednom sedmično smanjite temperaturu za 0,5-1 stepen. Početna brojka na termometru trebala bi biti 36 stepeni. Inače, pedijatar Jevgenij Komarovsky podržava ovu vrstu otvrdnjavanja od prvih dana života.

Jutarnje trljanje

Ova vrsta stvrdnjavanja je brisanje ručnikom natopljenim vodom ili frotirnom rukavicom. Voda bi trebala biti 36 stepeni, nakon čega slijedi smanjenje od 1 stepen svakih pet dana.

Polivanje dece starije starosne grupe hladnom vodom ima niz karakteristika koje roditelji bebe treba da preuzmu sa maksimalnom odgovornošću:

1. Program očvršćavanja može započeti samo ako se dijete osjeća odlično i po mogućnosti u toplom godišnjem dobu.
2. Ne možete praviti pauze između tuširanja, mora se poštovati jasan redosled radnji.
3. Prije početka neophodna je posjeta porodičnom pedijatru.
4. Kaljenje treba da bude radost, dete ne treba da oseća strah, pa je vredno nežno objasniti detetu zašto se sve radi.
5. Temperatura vode za djecu mlađu od 8 godina nije niža od 20 stepeni, od 8-13 godina - ne niža od 16 ° C.

Ispiranje u kadi

Kupanje poboljšava cirkulaciju krvi

Čudesan učinak nakon posjete parnoj kupelji poznat je većini ljudi. U kupki se otvaraju sve pore na tijelu i kroz njih se uklanja mnogo toksina.

Parenje metlom pojačava ovaj rezultat, a ako dodate polivanje hladnom vodom, tada će biti ogroman pozitivan učinak za tijelo.

Globalna temperaturna razlika poboljšava cirkulaciju krvi, potiče mršavljenje i njegu kože narandžine kore kod žena. Preporučljivo je postepeno snižavati temperaturu u kanti za izlivanje.

Polivanje pacijenata sa osteohondrozo

Pacijenti s osteohondrozo ni u kojem slučaju ne bi trebali biti pothlađeni, stoga se postavlja pitanje "Može li se polivati ​​hladnom vodom kod osteohondroze?"

Ispostavilo se da možete, samo trebate znati karakteristike:

1. Izlijevanje počinje od glave, voda bi trebala prolaziti duž leđa u širokoj traci;
2. Idealna opcija je kontrastno tuširanje, jer se tijelo u procesu tuširanja prvo dobro zagrije toplom vodom (1 minut), a zatim slijedi hladna (pola minute). Razlika u temperaturama nije veća od 10 na početku, i 45°C / 15°C na kraju;
3. Nakon polivanja potrebno je obrisati peškirom i toplo se obući.