Mnoge su žene zabrinute zbog prisustva viška kilograma. Nutricionisti razvijaju novu i novu dijetu, pojavljuju se nova načela prehrane. Dok je najlakši, a često jednostavan način za mršavljenje ne zahtijeva posebno znanje na novim dijetalnim stablima. Ovo je dijeta bez mesa i mliječnih proizvoda. Značenje je jasno iz imena - odbijamo meso i mliječne proizvode. Takav vegetarijanski sustav prehrane dolazi na različite načine: Neko Trite želi smršavjeti i voditi zdrav način života, a neko odbija meso zbog sažaljenja za životinje.

Dijeta bez mesa

Postoji nekoliko sorti takve prehrane. Netko koristi dijetu bez cijelog mesa i mlekara, ali koristi morsku hranu, netko sjedi na dijeti bez mesa i ribe, na primjer, jajima i mliječnim proizvodima. Postoji dijeta, što implicira neuspjeh i meso, i od jaja, i od ribe i morskih plodova i od mliječnih proizvoda. Dijeta bez mesa je prikladna što možete odabrati najprikladniju opciju za sebe, što će vam omogućiti da smršavite, ali nahranite svoje omiljene proizvode. Ako planirate "sjediti" na prehrani bez mesa za gubitak kilograma, a ne samo iz humanističkih razmatranja, morat ćete napustiti prženo, slatko, previše fiziološke otopine, brašno, oštro.

Najvažniji princip prehrane temelji se na pravilu: Ako ste isključili meso, to ne znači da se proteinski proizvodi uopće mogu isključiti. Proteini - građevinski materijal naših mišića, bez da je nemoguće pravilno i zdravo jelo. Ako protein ne preuzme iz mesa, treba ga dobiti iz drugih proizvoda. Prije svega, to je grah, orasi, gljive. U biljnim proizvodima, uglavnom su malo proteina, tako da jedno povrće i voće ne mogu biti ograničene na prehrambeni meni bez mesa i mliječnih proizvoda. Potrebno je zapamtiti upotrebu žitarica. Važno je u skladu s raznolikošću prehrane tokom prehrane. Inače, takav režim električne energije ne prijeti ne samo poremećaju prehrane (nakon svega, svakodnevno obilježavamo jesti), ali i nedostatkom bitnih tvari za naše tijelo.

Mršavljenje bez mesa, ribe, mliječnih proizvoda

Takva prehrana može se primijetiti i ljudi s velikom težinom i onima koji trebaju izgubiti neke više od kilograma. U prvom slučaju, dijeta se izračunava za 1-2 mjeseca, u drugom - u blizini tjedna. Posmatrajući pravila prehrane, za mjesec dana možete izbaciti 5-6 kg. Ako je teško odbiti meso već duže vrijeme, moguće je ograničiti sami bez mesa, jaja, ribe i mliječnih proizvoda. Ne biste trebali koristiti puno čaja i kafe, iako nije potrebno napustiti ta pića uopšte. Bolje je piti puno mineralne vode bez plina.

Dijeta mesa: Meni

Prva verzija prehrane, omogućavajući jaja i mlijeko:

Doručak: vikendica (100g), što više bobica

Drugi doručak: voće (osim banana i grožđa)

Ručak: 100 grama pasulja, lećil, soje ili grašak, 100 gr. povrće u bilo kojem obliku

Poslijepodnevna škola: 30 grama orašastih plodova

Večera: 100 gr sojela mesa ili tofu, 70 gr. Žitarice (heljda, smeđa pirinač, peš)

Kasnije je dozvoljeno popiti čašu jogurta ili kefira

Drugi je strogi, bez mesa, ribe, mliječnih proizvoda:

Doručak: 160g žitarica, 70 grama mahunarke, svježe cijeđen sok

Drugi doručak: Soja mlijeko, zobena kaša

Ručak: 170g. Povrće, 200 grama heljde, riže ili lolj kaše na vodi, 100g mahunarke

Popodnevna osoba: 30gr matice, 70g bobica

Večera: gljive ili tofu sa povrćem

Na osnovu takvog približnog dnevnog menija možete razviti sebi prehrambeni meni bez mesa za gubitak kilograma već nedelju dana, mesec dana ili dužeg perioda. Odabir raznovrsnog povrća i voća za njihovu prehranu, načine pripreme (kuhanje, kuhajte za par, pečenje), lako je razviti zanimljiv meni iz vaših omiljenih proizvoda. Na Internetu možete pronaći mnoga gotova raznolika posuđa za dijetu bez mesa i ribe koja će vam se svideti. A onda gubitak kilograma neće biti samo zdrav, već i ukusan!