Рецепти за смути от горски плодове и плодове с мляко, какао, кафе.

Фитоните и здравословното хранене сега са на мода, поради което набира популярност разнообразието от здравословни напитки от зеленчуци и плодове. С помощта на смутита можете да задоволите глада си и да наситите тялото с минерали и витамини. Това е отлично допълнение към протеиновите храни за поддържане на тялото в добра форма.

Това е основна рецепта, която може да се използва по време на диета. Въпреки че е с високо съдържание на въглехидрати и захари, бананът е с високо съдържание на калий и минерали. Много е полезно да пиете тази напитка вместо закуска.

Съставки:

• 50 г настърган шоколад
• 2 банана
• 230 мл мляко
• 20 мл мед

рецепта:

• Обелете плодовете от кожата и ги заредете в купата на блендера. Може да бъде потопяем тип или с ножове вътре
• Включете устройството за 30 секунди и превърнете екзотичните плодове в хомогенна субстанция
• Добавете меда и пасирайте за още 10 секунди. Напълнете всичко с мляко, добавете парченца шоколад и включете машината за 10 секунди

Възрастните имат малко количество ензими в стомаха, които разграждат млякото. Ето защо след прием на млечни шейкове и напитки може да се наблюдава подуване на корема и диария. Ако сте на здравословна диета, правете смутита без мляко.

Съставки:

• 2 банана
• Шепа ягоди
• 210 мл кефир
• 10 г ленено семе

рецепта:

• Обелете екзотичните плодове от кожата и откъснете опашките от ягодите
• Изсипете плодовете в чашата на блендера и ги превърнете в хомогенна смес за 20 секунди
• Въведете кефир, без да изключвате блендера и продължете средно 10 s
• Изключете машината и изсипете ленените семена. Преди сервиране включете блендера, така че семената да не са на дъното.

Това е страхотна напитка, която не съдържа мляко и ще ви помогне да утолите жаждата си през лятото.

Съставки:

• 1 праскова
• 2 киви
• 2 банана
• 100 мл вода
• 50 м ябълков сок
• захар

рецепта:

• При високи скорости с остри ножове разбийте шепа лед в блендер
• Добавете плодовете в купата и пасирайте за 30 секунди. Налейте сока от ябълката, добавете захарта и обелената праскова
• Осреднява се в апарата за 10 s и се налива в чаши

Това е диетичен вариант, който може безопасно да се консумира през нощта. Напитката е с ниско съдържание на калории и ще ви помогне да заспите.

Съставки:

• шепа боровинки
• шепа грозде
• Шепа натрошен лед
• 250 г череши
• захар
• 100 мл минерална вода
• Канела

рецепта:

• Измийте плодовете, отстранете костилките на черешата и отделете гроздето от клоните
• Заредете плодовете в купата на машината и пасирайте за 10 секунди. Добавете лед и пасирайте още 10 секунди
• Въведете захарта и канелата. Превърнете отново в хомогенна субстанция
• Разредете напитката си с минерална вода

Това е чудесен вариант за тези, които обичат здравословния начин на живот. Зелените зеленчуци съдържат витамини. Освен това те са с ниско съдържание на калории.

Съставки:

• куп зеленина
• 2 краставици
• 1 авокадо

рецепта:

• Обелете и пасирайте авокадото и краставиците
• Въведете връзка магданоз, след като отрежете опашките
• Пасирайте 10 секунди и изсипете в чаши

Това е един от вариантите за млечен шейк. Разликата е, че в тази напитка има повече ягоди.

Съставки:

• 200 г ягоди
• 60 г сладолед
• 10 г захар
• 100 мл кисело мляко

рецепта:

• Сортирайте плодовете и отстранете опашките. Изсипете суровините в купата на блендера и пасирайте за 10 секунди
• Добавете сладолед и захар. Стартирайте машината отново за 15 секунди
• Добавете киселото мляко и разбийте до гладкост

Много необичайна рецепта, която едва ли някой у нас ще сготви. Това се дължи на високата цена на кокоса. Но ако сте на почивка в екзотични страни, използвайте рецептата.

Съставки:

• 100 мл кокосово мляко
• 2 банана
• 10 г кристална захар
• 150 мл кефир

рецепта:

• Обелете бананите и ги пуснете в блендер
• Пасирайте за 15 секунди и подсладете
• Въведете кефира на тънка струя и налейте кокосово мляко
• Разбийте малко до гладкост.

Напитката може да се приготви с помощта на замразени или пресни плодове. Напитката съдържа мляко.

Съставки:

• 250 г горски плодове
• 150 мл мляко
• 50 г сладолед
• 10 г захар

рецепта:

• Смелете плодовете в чашата на уреда и добавете сладолед
• Изсипете захар и средно 10 с
• Изсипете захарта и налейте мляко, върнете устройството в режим на работа за 15 s
• Плодовете не трябва да се размразяват, преди да се потапят в блендер.

Мандарините съдържат вещества, които подобряват метаболизма. Следователно, мандариновите напитки ще ви помогнат да отслабнете.

Съставки:

• 2 мандарини
• Шепа натрошен лед
• 5 петни листа
• 100 мл ябълков сок

рецепта:

• Обелете цитрусовите плодове от корите и ги потопете в апарата, като ги сортирате на филийки
• Разбийте за 40 секунди и след това добавете мед с натрошен лед
• Въведете листа от мента и ябълков сок, включете устройството отново за 15 секунди

Освен ябълки, напитката съдържа моркови. Първо трябва да се свари.

Съставки:

• 1 грейпфрут
• 2 варени моркова
• 2 ябълки
• захар
• Минерална вода

рецепта:

• Сварете морковите и ги нарежете на парчета
• Обелете ябълките, не е необходимо да отстранявате кожата
• Обелете грейпфрута и го разделете на филийки
• Потопете плодовете и зеленчуците в блендер и пасирайте за 35 секунди
• Въведете захар и разредете напитката с минерална вода

Ако навън е зима и е трудно да намерите пресни плодове, можете да използвате замразени.

Съставки:

• 100 г касис, малини и ягоди
• Шепа натрошен лед
• 10 г захар
• 100 мл мляко

рецепта:

• Смелете всички плодове в блендер, без да ги размразявате
• Въведете мляко и захар, както и натрошен лед
• Пасирайте 30 секунди и разсипете в чаши

Вкусна напитка с пикантен вкус. Съставът съдържа банан и кефир.

Съставки:

• 1 банан
• Шепа плодове от касис
• Шепа натрошен лед
• 1 ч.л смлян корен от джинджифил
• захар
• 100 мл кефир

рецепта:

• Превърнете плодовете и горските плодове в хомогенна субстанция в блендер
• Въведете натрошен лед, кефир и захар, отново пасирайте за 10 s
• Въведете натрошен джинджифил и изпийте веднага

Много плътно и засищащо смути с извара.

Съставки:

• 100 г бебешка извара
• 1 банан
• 1 Райска ябълка
• 100 мл мляко

рецепта:

• Превърнете леда в студена троха и влезте в банана
• Отстранете кожата от Райската ябълка и я изпратете след банана
• Въведете извара и превърнете продуктите в хомогенна субстанция
• Добавете мляко и върнете машината в работен режим за 10 s

Много удовлетворяваща напитка, която може да замени едно от храненията.

Съставки:

• 20 г овесени ядки
• 1 банан
• шепа ягоди
• щипка канела
• 100 мл мляко

рецепта:

• Пасирайте банан от ягоди и добавете канела
• В сух блендер обърнете люспите на прах и налейте мляко за 10 минути
• Изсипете млечната смес върху плодовете и средно 10 s

Това е лека лятна напитка, която перфектно освежава и насища с витамини.

Съставки:

• 1 портокал
• 100 г пресен или консервиран ананас
• Шепа натрошен лед
• захар
• Минерална вода

рецепта:

• Обелете портокалите и нарежете на филийки
• Въведете ананас и пюре 15 -35 с
• Добавете натрошен лед и минерална вода

Пикантна напитка, която може да се използва като лека закуска поради ниското си съдържание на калории.

Съставки:

• 2 круши
• Лимонов сок
• 100 мл гъсто кисело мляко
• захар

рецепта:

• Отстранете кората от крушата и изстискайте сока от лимона
• Пасирайте крушата с лимон и добавете киселото мляко
• Добавете захар и включете машината за 15 секунди

Червените боровинки са много здравословно зрънце за бебета. С негова помощ можете да приготвите вкусни и здравословни напитки за деца.

Съставки:

• 1 банан
• 50 г сладолед
• шепа боровинки
• захар
• натрошен лед
• 150 мл кисело мляко
• лъжица какао

рецепта:

• Превърнете банан с горски плодове в гладко пюре
• Въведете сладолед и натрошен лед
• Изсипете захарта, натрошена с какао на прах
• Изсипете киселото мляко и пасирайте

Млечните смутита са много популярни, тъй като комбинацията от мляко и плодове е много сполучлива. Плодовите витамини в комбинация с млечни минерали насищат организма с полезни вещества.

Съставки:

• 1 банан
• половин манго
• 1 праскова
• шепа ягоди
• 100 мл мляко
• 50 г сладолед
• захар

рецепта:

• Обелете банана от кожата, а ягодите - от опашките
• Отстранете кожата от прасковата и сложете всичко в блендер
• Пасирайте 20 секунди и добавете захар, сладолед и мляко
• Добавете парченца манго и отново средно 20s

Смутита се приготвят с прясно сварено кафе. Придава пикантност на напитката.

Съставки:

• 150 мл кафе
• 50 г сладолед
• 1 банан
• Канела

рецепта:

• Обелете банана и го хвърлете в купата заедно със сладоледа
• Въведете мед и канела и пасирайте за 20 секунди
• Добавете кафето и разбъркайте още малко

Както виждате, смутитата са чудесен вариант за насищане на тялото на детето с витамини, дори ако то не обича много да яде плодове. В допълнение, това е начин за отслабване.

ВИДЕО: Ползите от смутита