Как да се отървете от пристрастяването

Здравейте приятели, казвам се Андрей Омелченко и днес ще говорим за пристрастяването. Ще ви предложа технология, която ще ви позволи да се отървете завинаги от всяка зависимост, ако имате такава. Споделете този материал с тези, които имат нужда от него. Той ще може да помогне на вашите приятели, роднини и роднини, ако имат проблеми със зависимостта.

Първо, ще предложа общи методи, които хората използват, за да се отърват успешно от пристрастяването. Освен това ще споделя технология, която аз и моите ученици сме тествали в множество терапевтични сесии. Използвам тази стъпка по стъпка система за освобождаване от зависимост в работата си и обучавам участниците в програмата за обучение на Meta NLP Practitioner.

В тази статия ще разгледаме следните аспекти:

Кога да използвате техниката за възстановяване на пристрастяването
Какво да направите, ако искате да се отървете от зависимостта
Каква е вредата от кодирането
Пристрастяването е наследство за вашите деца
Как да се отървете от пристрастяващото поведение: инструкции стъпка по стъпка
Истинското лице на твоята сенчеста страна
Как да се противопоставим на заплахите от сянка
Как Буда се е отървал от пристъпите на паника

И за да илюстрирам материала, подготвих. Описание на цялата технология е в моя канал в Youtube (видеото е достъпно в края на статията).

1. Кога да използваме техниката, за да се отървем от пристрастяването

Кога работи тази техника:

с пушене;
алкохолизъм;
има няколко успешни случая на наркомания. Но бих препоръчал да отидете в рехабилитационни центрове. За щастие има най-добрата система в Украйна. Тя беше най-продуктивната в САЩ и зае първо място в Руската федерация. При нужда ще дам координати на такива центрове;
със сладко. Тези хора, които искаха да бъдат стройни и красиви - тази система също им помогна;
с компютърна и интернет зависимост;
решава проблема с отлагането, което също смятам за форма на пристрастяване. Това е гледане на телевизия, постоянно отлагане, търкаляне в някакви дребни неща, вместо извършване на необходимите действия.

За пълно описание на техниката ще говоря за пушенето. Но точно същото се отнася и за всякаквидруга зависимост.

2. Какво да направите, ако искате да се отървете от зависимостта

Ако искате да се откажете от пушенето, можете:

Спорете с приятеля си. Поставете нещо много ценно на линията. Можете да кажете: „Това е, спирам цигарите. Избирам здравословен начин на живот, но ако изпушя поне една цигара, ви давам скъпия си фотоапарат, компютър или кола. Изберете най-ценното нещо, което имате по принцип. И за мнозина това проработи.

Замества с полезна, но контрастираща дейност, която изключва самото пристрастяващо поведение. Например пушенето е заменено от спорта. В крайна сметка е невъзможно да спортувате и да пушите едновременно, защото ще се появи задух. Така че отидете на джогинг, отидете на фитнес, научете бойни изкуства. Правете каквото искате, но редовно и интензивно. По този начин можете лесно да изместите пристрастяващото поведение. Колкото до отлагането – препоръчвам да прочетете моята статия – това също е форма на пристрастяващо поведение. И всичко, за което ще говоря по-нататък, се отнася за отлагането.

И така, научихте два основни начина да се отървете от зависимостта – да спорите с приятел и да потискате нещо полезно. След това ще ви предложа технология стъпка по стъпка, която ще ви помогне да разберете как действа и действа пристрастяващото поведение във вашето подсъзнание. И след като сте разбрали това, ще разберете върху какво да се концентрирате и как можете да промените дълбоко.

3. Каква е вредата от кодирането

Умишлено пропуснах техника на кодиране. Кодирах себе си от известно време и беше доста ефективно.

Кодирането е транс ефект върху човек под хипноза. Но изключително негативно въздействие, по време на което зависимото поведение на човек е свързано с унижение, болезнени усещания. И самият този код, от гледна точка на психологията, е вградена фобия или алергия за човек. Тоест, човек формира, благодарение на кодирането, фобична реакция към алкохол и цигари.

Но като всяка фобия и алергия, тя може да бъде заобиколена. И постепенно фобиите могат да се разтворят. Аз и моите ученици успешно избавяме хората от фобии и алергии, използвайки техниките на невролингвистичното програмиране и практическата психология. И това преподавам в моите курсове и обучения. Като специалист разбирам отлично, че след като вградите в човек фобична реакция към алкохол или тютюнопушене, също е лесно да я премахнете.

Но това има и друг аспект. Самата негативна алергична реакция е травма, която седи в подсъзнанието, което също се отразява на качеството на живот. Затова НЕ препоръчвам кодиране. Аз съм за съзнателния подход. За осъзнаване на техните вътрешни процеси и за техните трансформация.

Човек, който съзнателно може да се отърве от зависимостта, значително подобрява качеството на живот. И не само директно от факта, че спира да се храни с дим и да разтваря нервните клетки в алкохол, като постепенно промива мозъка (всички знаем как действа алкохолът). Освен преки физически ползи, човек получава и психически ползи.

Ако успеете да повлияете на дълбоките негативни процеси в подсъзнанието (което е пристрастяване), тогава ще израснете много силно в чистотата на вашето подсъзнание. Така ще подобрите качеството на живота си и неговата продължителност.

4. Пристрастяването е наследство за вашите деца

Ако имате деца или планирате деца, трябва да разберете, че пристрастената програма в подсъзнанието също се предава. Съответно издавате качеството на мисленето си на детето си, да не говорим за факта, че директно добавяте детето (на несъзнателно ниво) към цигарите или алкохола.

Често много пушачи ми казват: „Но аз пуша, когато детето не го вижда. Обикалям ъгъла на къщата или се разхождам някъде и след това се разсейвам. И няма миризма. Прегръщам детето и всичко е наред." Но има едно НО. Обонянието на непушача е много, много по-добро. Чрез миризма детето улавя най -финия аромат на тютюн. Хлапето може дори да не знае, че баща му или майка му току -що са пушили. Но тази деликатна миризма несъзнателно се свързва в детето с майчината любов и бащинската грижа.

И когато това дете порасне и стане зрял човек, ще бъде многократно по-трудно да го отървем от пристрастяващо поведение. Защото нуждата му от любов е свързана с цигара. А да го отървеш от цигарата би означавало да лишиш родителите си от любов.

Затова си представете, че леко влошавате качеството на живот на детето си със своята зависимост. Не говоря за собствения ти живот - обикновено мислим и не ни пука за себе си. Вие влошавате качеството на живот на детето си с всяка цигара и всяка чаша - това е факт.

Представете си - вашето дете иска да достигне висоти в спорта или бизнеса, или в творчеството. За да постигнете известен успех, трябва да мислите малко по-бързо и да бъдете малко по-добри от другите. Тогава спортистът получава първо място или писателят получава признание. Защото той е малко по-добър. Това „малко“ отнема на един спортист часове, дни, години тренировки, за да тренира тази малка делта, която му позволява да бъде на първо място. Тази делта ще раздели първото му място от второто.

Така че по същия начин една цигара отхапва малка делта от уменията и способностите не само на вас, но и на вашето дете - малко.

А сега си представете, че с една цигара буквално карате сърцето на детето си да бие малко по-зле, кръвоносната система и белите дробове работят малко по-зле. Това е същото като да откъсваш пръста на собственото си дете с всяка изпушена цигара. И хората го правят с всяка цигара без да го осъзнаваш... Толкова много вредят не само на себе си, но и на собствените си деца.

И искам да знаеш всичко това и разбрах.

5. Как да се отървете от пристрастяващо поведение: инструкции стъпка по стъпка

Предлагам ви да преминете през определени етапи.

Подчертаване на вашата сянка... Страната на сянка е нещо в нашето подсъзнание, което се държи по обратен начин от това, което искаме. Вие съзнателно искате да живеете здравословен живот, а сенчестата страна, проявявайки се, ви отклонява. За да се справите с него, трябва да го изолирате като част от себе си, след това да я попитате какво е полезно в това пристрастяващо поведение и да запишете всички отговори. Например, ако е пушене, тогава може би вашата сенчеста страна ще ви каже, че пушенето ви позволява да се отпуснете след работа или да издишате, за да се приведете в удобно състояние, ако сте възбудени. Или има пристрастяване към получаване на удоволствие от миризмата, самия процес и всичко свързано с него. Това обикновено казват хората на тренировките за своето пристрастяващо поведение. Или можете се сдобиятнещо друго е изключително твое.

списък с пристрастяващо поведение и положителното намерение на всеки навик (пример)

Решете как можете да удовлетворите всяка точка по различен начин... Ако не намерите адекватен начин за удовлетворение, пристрастяването ще се възобнови. Какво можете да направите, за да постигнете това? Например, ако точка номер 1 е: „Пуша, за да разсея вниманието от работата“. Намерете за себе си друг начин, който ще бъде за вас, по аналогия с пушенето, да носите ролята на определен ритуал. често за пушач това е ритуал, почивка, почивка. Намерете нов ритуал за почивка. Може да е обаждане до приятел, тичане из къщата, разходка в парка или нещо друго - измислете го. Създайте нов ритуал, който да замени пристрастяващото поведение за вас.

възможни контрастни дейности за заместване на пристрастяването (пример)

Спокойно, ако си възбуден... За да се успокоите, слушайте качествен транс. В моя канал има много транс песни. Можете да ги включите преди лягане или през целия ден, за да седнете, да се отпуснете и да сте спокойни. Тези пътища на транс вече помогнаха на много хора да решат психосоматични или психологически проблеми. Слушането на транс за седмица-две постепенно ще отпусне нервната ви система, ще ви настрои, ще ви направи по-холистични, здрави. Мнозина започнаха да спят по-добре, да се чувстват по-добре. Имаше случаи, когато психосоматични прояви отшумяха - психологическа кашлица или пристъпи на паника. Включително, някои са изчезнали фобичните реакции точно след като са слушали тези транс песни и просто са се отпуснали. Препоръчвам ви да отидете директно на видеото за транса. Тинктура от майчинка (за мъж) или валериана (за жена) също може да помогне. Или просто поемете дълбоко въздух и просто се отпуснете.

След като попълните всички тези точки и намерите адекватен начин да ги разрешите, тогава ще бъде много лесно и лесно да се отървете от лошия навик. Препоръчвам ви да направите още една пауза. И сега всеки артикул намерете адекватно решение, как сега можете да замените всичките си зависими поведения... И когато съзнателно си спомните и запишете всичко, продължете да четете отново.

Разгледайте как преходът от вашата съзнателна част към сенчестата част работи за вас.... Често преходът при зависим човек се случва внезапно. И изведнъж отиваш, правиш нещо съвсем различно. „Защо изведнъж се озовавам с цигара или чаша?“ Знам, че мнозина са запознати с това. Всичко това се дължи на внезапен преход. Това е подобно на сюжета на драма или комедия за лудница, когато пациентът моментално превключи част от психиката си - той беше Наполеон, тогава той вече е Щирлиц. Същото е и с нормален човек. Разликата е, че здравият човек е наясно с тези превключвания. И когато настроението ви се промени, вие го осъзнавате и това ви отличава от пациентите на клиниката. Но по някаква причина осъзнавате това във всички области, с изключение на пристрастяването. И тук, уви, зависимият много прилича в поведението си с пациента на клиниката за психично болни. И така, за да не бъде такъв и да се осъзнае тук, да се научи да се контролира, препоръчвам да проучим самия преход, за да не е внезапно.

6. Истинското лице на вашата сянка страна

Стъпка 6 от нашето ръководство стъпка по стъпка ще бъде практическо упражнение.

Затворете очи, настанете се удобно и си представете, че сте успели да живеете живота, който искате. Че умишлено сте избрали и спазвали нови правила за поведение. Отървахте се от пристрастяващо поведение и сега водите здравословен начин на живот. И удължете този път. Представете си да живеете така ден или два. Намерете определена граница, когато имате психологически срив, когато изведнъж сенчестата страна може да ви засегне.

Вашият път вече е виртуален и, разбира се, виртуално можете да си представите всичко, което искате. Но се опитайте да направите вашето виртуално представяне възможно най -реално - това ще ви помогне наистина да проучите какво се случва с вас в момента, в който сянката страна започне да се активира. Вашата цел е да намерите онези тригери, които предизвикват пристрастяващо поведение. Това са картини, усещания, фрази - това са всичко, което може да ви повлияе.

Например, започвате да виждате огромна цигара или определен образ на себе си с тази цигара, или усещате нещо в себе си. Можете да почувствате вкус, нещо в тялото или някои фрази, които започвате да превъртате във вътрешния си диалог. И тези фрази след това се превръщат в команда за вас да започнете да правите това, което казва сенчестата страна. Това са тригерните точки, на които след това трябва да обърнете внимание и да се концентрирате в бъдеще. След това удължете това време и си представете, че минат още няколко дни.

Ако правите това упражнение честно, може да откриете, че вашата сенчеста страна предлага нещо приятно: „Пуши и ще се оправиш“. Може би сенчестата страна предлага някакво избавление: „Вижте колко мрачно е ежедневието. Колко по-радостен ще бъдеш, колко по-хладен ще се почувстваш, ако се възползваш от това."

НО, ако откажете да направите това, ще видите истинското лице на вашата сенчеста страна. След вашия отказ тя вече няма да ви влияе положително. Тогава диалогът ще бъде нещо подобно: „Ако сега не пушиш, тялото ти ще се счупи. Ще се ядосате, ще се разбиете върху хората ”или „Ако не пиете сега, ръцете ще ви треперят”. На момичето страната от сянката може да каже: „Ако не пеете сега, ще бъдете депресирани. Без сладкиши ще изпаднете в ужасно състояние."

Сянката ще започне да ви плаши и да ви манипулира негативно. Ако сте направили упражнението честно, ще откриете, че всъщност зад приятните неща, които ви се предлагат, има много силна вътрешна несъзнателна негативност. И тогава ще разберете какво чудовище, уви, живее във вашето подсъзнание.

И сега се връщам към първоначалната идея - ако вие ще можете да се справите с това чудовище и да преминете през това зависимо състояние,тогава получавате огромен бонус! Ще рационализирате подсъзнанието си и ще се научите да се контролирате.

Ако откриете, че вашата сенчеста страна действа като драг дилър, който първо предлага нещо приятно и след това започва да заплашва - тогава ще разберете, че сте отгледали Франкенщайн в себе си (това е метафора за това, което човек прави с подсъзнанието си) . Това не е някакво митично чудовище, създадено от учен. Това наистина прави човек със себе си.

7. Как да противодействаме на заплахите от сянка

Надяваме се, че ВЕЧЕ имате списък с провокатори на пристрастяващо поведение. Сега, като се концентрирате върху тях, можете да ги преживеете. За да направите това, предлагам да седнете със затворени очи и да се съсредоточите върху тези тригерни точки, върху влиянието на сенчестата страна. Нека тези снимки изскочат. Нека вашето подсъзнание ви рисува огромни цигари - направете ги още по-големи, нека са с размерите на Вселената.

Подсъзнанието ви ще предизвика определени усещания и ще започне да ви плаши, например: "Ако не се съобразите с това и се откажете от тази вкусна приятна миризма, тогава тялото ви ще се изкриви и ще се ядосате."

Какво ще стане с мен, когато откажа? Какво ще се случи с тялото ми?

Позволете да се случат всички заплахи на подсъзнанието. Какво може да ми направи подсъзнанието ми? Ще се завърти ли? Оставете го да се завърти. Какво може да се случи, ако подсъзнанието каже: „На път сте да умрете“?

Нека ви кажа една малка тайна. Във виртуалната реалност смъртта означава прераждане... Ако подсъзнанието ви плаши със смърт – седнете, спокойно изберете приятна поза и изживейте собствената си смърт.

Тъй като сте живи и здрави, независимо какво мислите или виждате, ще откриете, че животът ви продължава и след смъртта. Изживейте всички страхове и вашата виртуална смърт, която сенчестата страна рисува за вас. Отървете се от него и ще видите колко свобода печелите обратно. Вашето осъзнаване ще запълни това сенчесто пространство и ще започнете да се контролирате.

Затова препоръчвам да правите следното два пъти на ден. Изберете приятна позиция и просто седнете неподвижно за десет минути (задайте алармата). Ако имате стимулирани тригерни зони, насочете вниманието си към тях. Нека растат, стават по-силни, нека ви плашат с физически усещания, прояви, образи. Изживей го. Упражнявайте това докрай два пъти на ден, десет минути, в продължение на поне 21 дни.

8. Как Буда се е отървал от пристъпите на паника

Искам да илюстрирам ефективността на упражнението. В будизма този процес се нарича випасана. Випасана е техника, която Буда използва за постигане на просветление. Няма да засягаме религиозните въпроси. Интересуваме се от самия процес. Книгите описват, че Буда, който е бил под дърво в медитация, е видял как всички армии на света са се наредили във война срещу него. Психологически погледнато, Буда е преживял собствените си паник атаки на дълбоко несъзнателно ниво.

Той ги измъкна от там и ги изживее през и през, и те се разтвориха. Всъщност, ако вярвате на този процес, тогава Vipassana се отървава от фобиите, пристрастяващото поведение и целия боклук, който може да бъде в подсъзнанието. Можете да направите това извън религията, но просто като психологическа практика, за да пречистите съзнанието си.

Преди това преминете през всички етапи на моето ръководство и вашето подсъзнание ще издаде всичко, което е пряко свързано с вашето пристрастяващо поведение. След това, седейки 10 минути, ще изчистите подсъзнанието си директно от всички причини за пристрастяване. Съответно ще спечелите своята стабилност, осъзнатост, ще спечелите няколко години живот за себе си, а също така ще подобрите качеството на самия живот.

9. Резултат

Нека ви напомня за целия алгоритъм за освобождаване от пристрастяване:

Подчертайте положителното намерение на вашето пристрастено състояние. Например преяждането със сладко носи спасение от депресия;
Решете как можете да дадете положително намерение в противен случай... Измислете своя ритуал, всяко положително действие замянапристрастяващо поведение. Искате ли да пушите? Направете 20 лицеви опори или бягайте из стадиона;
Подредете нервите си – през повечето време прибягваме до пристрастяващо поведение по време на стрес или други травматични, емоционални събития. За успокояване, използвайте;
Проучете как преходът от вашата съзнателна част към частта от сянка работи за вас. Превключването се случва напълно неочаквано и е важно да осъзнаете в кои моменти. Избройте механизмите, които предизвикват зависимо поведение;
За да уловите въздействието на сенчестата страна - на практика изживейте идеалния си ден без пристрастяване. Представете си този ден възможно най-подробно;
По време на виртуалното идеално дневно упражнение, вашата сянка ще ви покани да прибегнете до пристрастяване. Ако откажеш, тя ще заплаши. Седнете неподвижно и преживейте всички заплахи на сенчестата страна.
Правете това два пъти на ден в продължение на десет минути в продължение на поне 21 дни. Това ще ви позволи да се освободите от ярема на сенчестата страна.