Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging mas at mas pamilyar na sakit. Paano makayanan ang isang buntis na may depresyon sa buong panahon, sa mga huling linggo at sa postpartum estado, isang pamamaraan ng anim na aksyon at marami pang iba, naghihintay para sa iyo sa artikulong ito ...

Sa lumang cartoon ng Hapon na "Tarot - anak ng dragon", isang mahihirap na buntis na babae ang gumawa ng kanyang sarili ng isang pakiramdam ng pagkakasala dahil kumain siya ng dalawang maliit na isda ("nahulog" ang nayon, ang mga naninirahan kung saan ang mga isda ay hindi sapat para sa ilan ), at naging isang dragon. Naging mas masahol pa ...

Hi kaibigan! Hindi ko talaga sasabihin na ang babae ng mga lumang siglo ay nakikita ang kanilang posisyon, ngunit sa modernong panahon ang depresyon ay halos normal. Bakit? Mayroong maraming mga kadahilanan, mula sa masamang ekolohiya sa modernong ritmo ng buhay. Ngunit ang pag-asa ng bata ay dapat na isa sa mga pinakamasayang sandali sa buhay ng sinumang tao. Alamin natin na para sa negatibong ito ay tinanggap, at kung paano haharapin siya.

Nagmamadali ba siya?

Hindi iyan! Kahit na ang nakapalibot na ito ay tila isang babae sa posisyon na "magaspang", o "hindi alam ng sarili kung ano ang gusto niya," ang kanyang sindrom ay may mga tiyak na dahilan na makikita sa mata. Kung gusto mo. At kung hindi mo gusto - hindi mo mapapansin ang inskripsyon sa mga pulang titik ng halaga ng metro.

Una sa lahat, imposibleng isaalang-alang ang depresyon ng isang buntis na may isang panig. Ang mga personal na katangian at predisposisyon ay mahalaga, ngunit hindi radikal. Ito ay malinaw na kung ang hinaharap na ina ay may isang ugali sa panic para sa anumang kadahilanan - siya ay mas mabilis sa estado ng depression. Bagaman, may mga halimbawa sa likod kapag ang pagbubuntis ay gumagawa ng nerbiyos at hindi tiwala na babae na kalmado, pumasok sa balanse, upang mapagtanto ang kahalagahan nito.

Siyam na buwan - isang maikling panahon, mas mababa sa isang taon, at sa panahong ito sa isang katawan ay dapat na nabuo at palaguin ang isa pang katawan.

Sinasabi ng mga tagapayo sa Sweight kung paano tutulungan ang kanilang sarili - mag-alok upang makahanap ng entertainment, simulan ang paglalakad, pagbisita sa negosyo, kung saan hindi ka nagkaroon ng sapat na oras, pumunta sa hairdresser, bumili ng bagong damit.

Ang depresyon sa mga late dotions, ang mga regular na forum ay itinuturing na pinaka-ipinaliwanag, dahil ang mga karagdagang kalakal at ang diskarte ng panganganak ay ginagawang mahina ang ina. Ngunit ito ay hindi gaanong mahalaga upang makahanap ng mga paraan upang labanan at sa ikalawang trimester, at sa mga unang yugto.

Ang mga positibong emosyon ay napakahalaga para sa buong panahon, ngunit hindi ito maaaring pagalingin kung sa bahay ay naghihintay para sa isang tao, isang di-makatarungang kapaligiran na nais lamang: upang maniwala ka at hindi dinala ang mga ito sa iyong mga whims.

Maaaring may mas maganda kaysa sa kapanganakan ng isang bagong buhay? Ang babaeng organismo ay masyadong manipis, buntis ay maaaring subconsciously pakiramdam na ang mga sa paligid ng kanyang mga tao ay puno ng takot, halimbawa, isang pinansiyal na kalikasan, at hindi magalak, ngunit isipin ang tungkol sa kanilang sarili: "Biglang ang bata na ito ay isang pasanin?"

Nararamdaman ng ina at kung ano ang annoys lahat sa kanilang masakit na estado. Baby Tool - isang malubhang psycho-physical condition. Ang pinakamahalagang bagay ay ang lahat na nasa malapit ay pasensya, taktness at pansin.

Anumang babae sa likas na katangian ay likas na pinoprotektahan ang supling nito. Kapag siya ay nagdadala ng isang batang oso - siya ay lalo na sensitibo, reacts sa slightest mga palatandaan ng pagbabanta. Ang tao ay ang parehong hayop, at marahil, dahil sila, nakikita ang panganib sa antas ng subconscious. Kung ang asawa (anak na babae, manugang) ay hindi napansin ang kawalang-kasiyahan ng isang tao - buntis, tiyak na mapapansin niya ang lahat, o sa wakas.

Ang nakapalibot ay dapat na tandaan na ang guy sa sinapupunan ay isang malaking karagdagang pasanin sa katawan: pisikal, hormonal at sikolohikal. Wala nang mga hangal kaysa sa sabihin: "Kumuha ka ng iyong sarili," o "maging matiyaga, ang lahat ay nagkakahalaga." Sa pamamagitan ng problema ay hindi maaaring tratuhin, ito ay kinakailangan upang malutas ito. Ang anumang paglihis sa psychological equilibrium ay nangangailangan ng tulong.

SCHEME OF ACTION.

Kung nakuha mo pa rin ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay nakikipagpunyagi kami sa kanya - sama-sama. Mas mahusay ayon sa naturang pamamaraan:

1. Upang mabawasan ang asawa sa doktor, hayaan siyang pahalagahan ang kanyang kalagayan, ay magpapaliwanag, magpapaliwanag na walang pag-aalala, ang bata ay normal, at para sa mga nerbiyos ay magpapayo sa mga gamot na pampatulog, o iba pa, sa parehong ligtas.

1. Upang subukang maunawaan na ang bata ay hindi maaaring hindi kanais-nais, kahit na siya ang pangalawa, ikatlo o ikasampu. Hindi nila gusto sa kanya - ito ay kinakailangan upang maging mas mahusay na protektado, at ngayon walang kalsada kalsada, pag-ibig.

1. Upang kumbinsihin ang asawa na ang sanggol ay kanais-nais at minamahal, tulad ng kanyang sarili.

1. Upang turuan ang iyong sarili na hindi inisin ang kanyang sarili, kahit na autotraining (ito ay 9 na buwan lamang, at marahil ito ay mas mabilis, kung kumilos ka ng tama).

1. Upang bigyan ang buntis ng higit na pansin upang hindi siya pakiramdam na inabandona.

1. Ang mommy ay talagang gumagawa ng isang bagay, sapagkat ito ay kaaya-aya, mas pahinga, uminom ng mga bitamina at lumakad sa sariwang hangin (sa paglalayag ay hindi nasaktan). At lalo na mabuti - kung ang mga klase at paglalakad upang makasama ang iyong asawa.

Habang para sa ilang mga kababaihan pagbubuntis - isa sa mga pinakamaligayang panahon sa buhay, para sa iba ay ang oras ng pagkalito, takot at kawalan ng katiyakan. Ang pag-uugali na ito ay madalas na hindi nagbibigay ng angkop na halaga, na isinulat ng isa sa mga uri ng pagpapakita ng hormonal imbalance, na kung saan ay lubos na katangian ng paparating na pagiging ina. Multipressed ng ilang mga problema sa lipunan, ang estado na ito ay magkakaroon ng depresyon.

Ang pang-aapi ay dapat mag-alala tungkol sa mga kamag-anak ng isang babae at pagmamasid sa kanyang mga gynecologist, dahil ang pagpapaunlad ng patolohiya ay nakakaapekto hindi lamang sa katawan nito - ang sanggol ay naghihirap.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa maraming problema, mahalaga na malaman kung paano haharapin ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis.

Dorodal depression, lalo, ang patolohiya na ito tunog tulad ng isang siyentipiko, ay isang bagay na higit pa sa isang mood disorder. Ang ganitong klinikal na estado, tulad ng lahat ng iba pang sakit, ay nangangailangan ng napapanahong pagkakakilanlan at paggamot.

Ang klinikal na larawan ng sakit ay medyo magkakaibang: mula sa hindi nakakapinsala, sa unang sulyap, ang kakulangan ng gana ay handa nang mag-endorso sa buhay ng pagpapakamatay.

Ang biological na proseso, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng depression sa panahon ng pagbubuntis, ay nangangailangan ng mga pagbabago sa kimika ng utak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakaapekto sa mga kemikal ng utak na pumukaw sa pagpapaunlad ng depresyon at pagkabalisa.

Ang mga ito ay pinalala ng mahirap na sitwasyon sa buhay. Ito ay kumplikado ng kakayahang makuha ang isang buntis na pasyente mula sa isang pathological kondisyon.

Ang posibilidad ng pagsisimula ng depressive syndrome ay hindi nakasalalay sa edad: Ang problemang ito ay nakakaapekto sa parehong mga kabataang babae at buntis sa kalagitnaan ng taon.

Bilang karagdagan, ito ay lumitaw sa maagang panahon - mahalaga na makilala ito sa isang napapanahong paraan at humingi ng tulong. Karamihan ay nakasalalay sa personal na kamalayan ng hinaharap na ina at sa antas ng pag-aalala para sa kanyang mga kamag-anak. Mahalaga para sa kanila na tandaan na ang depresyon sa mga unang panahon ng pagbubuntis ay isang madalas na kababalaghan.

Mula sa lahat ng mga nakilala na mga kaso, natagpuan na ang predisposition sa disorder ay nagdaragdag kung ang mga sumusunod na mga kadahilanan ay naroroon:

• Ang matinding relasyon sa ama ng bata (interpersonal relations ay nilalaro sa isang pares; ang hindi mapagpanggap ng tao ay responsable para sa hinaharap na pamilya ay madalas na lumalabag sa sikolohikal na estado ng mga buntis na kababaihan).
• Ang predisposition ng pamilya (ang panganib ng mental disorder sa mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag kung ang ina ay may problema).
• Mahaba (ang estado ng kawalan ng pag-asa, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng reproductive function, ay hindi palaging mabilis na "switch" sa kagalakan ng paparating na pagiging ina; kapag ang panahon na ito ay naantala, ang babae ay madaling kapitan sa isang paglabag sa isip).
• Ang pagkakaroon ng isang kasaysayan o iba pang deploy na mga resulta ng pagbubuntis. Ang pangyayaring ito ay masakit. Depression pagkatapos - ipinamamahagi. Ang pangangailangan para sa artipisyal na paggawa ay nagiging sanhi ng isang hindi kilalang takot sa kagalingan ng kasalukuyang pagbubuntis.
• Strettive life events (hindi pagkakaunawaan ng kanilang karagdagang pagkilos, ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay maaaring maging sanhi ng poot sa bata at ang posisyon nito bilang isang buo, na, walang alinlangan, dahon ng isang fingerprint sa pag-iisip ng hinaharap na ina; madalas, isa sa mga problemang ito ay kakulangan ng pera, kawalan ng trabaho o kahit na ang kawalan ng sariling pabahay).
• Ang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis (tulad phenomena, bilang nakakapagod o walang posibilidad upang ganap na isakatuparan ang mga pamamaraan ng pangangalaga ay nakakaapekto sa saloobin sa kanilang sarili, dahil dahil sa pagbubuntis, ang babae ay sapilitang upang abandunahin ang maraming mga bagay, bilang isang resulta ng kung saan hindi makatwirang nararamdaman hindi kumpleto).
• Inxication o pinsala. Ang pagkakaroon ng kasalukuyang masasamang gawi, tulad ng pag-abuso sa alak, at naunang inilipat ang pinakamaagang pinsala sa utak ay hindi pumasa nang walang bakas - sa parehong mga kaso ay may mga pagbabago sa istraktura at kondisyon ng utak, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng depresyon.

Paano makilala ang isang pathological kondisyon?

Mahirap na itatag ang simula ng isang sikolohikal na disorder, ngunit upang maghinala ang pagbuo ng mga ito ay posible batay sa ilan sa mga katangian na sintomas. Ang isa sa kanila ay ang pag-aatubili ng isang babae upang pangalagaan ang kanilang sarili. Ang buntis ay hindi naghahangad na magmukhang mabuti, hindi papansin ang mga panuntunan sa kalinisan sa elementarya.

Gayundin, ang babae sa depresyon ay nagpapakita ng pagwawalang-bahala sa pag-unlad ng kanyang anak. Ang di-pagkilala, pagkawala ng kanilang sariling pagbubuntis - isa sa mga dahilan para sa naturang kaugnayan sa kanyang relasyon.

Ang isang psychologically malusog na hinaharap na ina na may mahusay at lubos na ipinaliwanag sigasig Reread ang mga literatura pangangalaga sa bata, naghahatid ng mga detalye ng komunikasyon sa sanggol, kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa kung ano ang mga taktika upang sumunod sa bata lumago malusog, sa lahat ng paraan ang umiiral na mga puwang sa kaalaman.

Ang pagbagsak ay isa rin sa mga katangian ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis. Wala itong dahilan, ay hindi sanhi ng ilang mga tunay na gadgad na mga kaganapan, ngunit tumatagal ng mahaba, madalas na ulitin, ito ay nagtatapos sa bawat oras na naiiba.

Sa karamihan ng mga kababaihan na napapailalim sa psycho-emotional disorder sa panahon ng pagbubuntis, ang nasabing kapalaran ay nagsisimula sa mga whims, ang mga kinakailangan upang mapakinabangan ang panandaliang pag-atake nito, ang negatibong tugon ay hindi tinatanggap o nangyayari na labis na negatibo. Ang ganitong pag-uugali ay nagtatapos sa isang pag-atake ng pagsalakay, ang pagnanais ng privacy.

Ang isang babae sa panahon ng depresyon ay nakakaranas ng mapang-api na pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ang pang-unawa ng isang bata bilang isang mabigat na pasanin, na pumipigil sa paglago ng karera, ay tumatagal ng oras at nagiging dahilan para sa pagbabago ng figure hindi para sa mas mahusay na - gumagawa ng isang babae pakiramdam nalulumbay.

Posible upang matukoy ang saloobin sa buhay sa mga pahayag nito, mga pag-uusap o absences. Minsan pinipili ng ina ng hinaharap na magsagawa ng isang hiwalay na pamumuhay, na buntis na hindi kanais-nais, sa pamamagitan ng kanyang saloobin, anak. Ang paghihiwalay ay dapat na isang alarming signal para sa mga kamag-anak at medikal na tauhan.

Ang hindi maaasahang depresyon ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng:

• pagkasira ng gana;
• pisikal na pagkahapo;
• isang ugali sa pag-uugali ng paniwala;
• agresyon, na madalas ay naglalagay ng simula ng pag-unlad ng malubhang puso, vascular at neurological disorder;
• nakakasakit;
• ang kapanganakan ng isang malisyosong, tamad na bata na may mababang pangunahing reflexes;
• ang paglitaw ng mga problema sa pisikal at intelektwal na pag-unlad ng bata habang lumalaki ang mga ito.

Mayroong dalawang uri ng pagpapakita ng depresyon sa mga kababaihan:

1. Ang babae ay naninirahan sa napipighati na kalagayan; Siya ay madalas na walang pwersa o pagnanais na sapat na pangalagaan ang kanyang sarili at sa kanyang anak.
2. Ang sobrang aktibong pag-uugali ng isang buntis ay kumplikado sa gawain ng doktor upang magbigay ng pangangalagang medikal. Ang gawain ay kumplikado rin sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pagsalakay ng ina ay makikita sa estado ng sanggol. Nakakakita ng gayong klinikal na larawan, sa karamihan ng mga kaso, ang mga obstetricians kasama ang isang psychiatrist o isang neuropathologist, magreseta ng mga sedatives. Ang mga nakakuha ng mga antidepressant sa panahon ng pagbubuntis ay pagkatapos ay ipagdiwang ang kanilang mga anak na nahihirapan sa pag-unlad ng programa ng paaralan, mabagal na paggalaw ng pisikal na pag-unlad, sakit.

Mga pagkakaiba mula sa mahinang kalagayan

Mahina ang kalooban - isang maikling panahon ng pag-aatubili upang makita ang nakapalibot na katotohanan. Ito ay ipinahayag sa mga negatibong pagsusuri partikular tungkol sa isang nagpapawalang kadahilanan. Depende sa indibidwal na kahinaan, ang spectrum ng mga negatibong pagsusuri ng isang buntis ay maaaring mapalawak.

Sa ilalim ng impluwensiya ng positibong kumikilos na mga kadahilanan, ang normalisasyon ng pamumuhay, pagkamit ng ninanais - ang estado na ito ay mabilis na pumasa.

Ang mga banta na gumawa ng pagpapakamatay ay madalas na mananatili sa antas ng mga babala ng pandiwang, hindi interpretable sa isang bagay na higit pa. Ang gana ay hindi lamang naroroon, ngunit ito ay lubos na lumakas - ang buntis na "paglalakad" ang problema, ginulo ng pagninilay ng nakakainis na kadahilanan at pagsasaya mismo ng masarap na pagkain.

Depressive syndrome - mas malalim at pinahaba. Ito bihira ay maaaring malito sa isang masamang kalooban lamang.

Ito ay nailalarawan sa mga sumusunod na palatandaan:

• Ang mga buntis ay naglilimita sa komunikasyon.
• Tumangging pagkain.
• Siya ay may problema sa isang konsentrasyon ng pansin.
• Antok o, sa kabaligtaran, hindi pagkakatulog.
• Pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dati nang nagustuhan.
• Paulit-ulit na mga kaisipan sa kamatayan, pagpapakamatay, o obsessive pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.
• Pagkabalisa.
• Pakiramdam ng pagkakasala o kawalang-halaga.
• Sa paglipas ng panahon, lumitaw ang sakit ng ulo, mga problema sa tiyan na hindi pumasa.
• Ay hindi dumalo sa payo ng kababaihan.
• Huwag inirerekomenda ang mga rekomendasyon ng gynecologist.
• Ang sinasadya ay gumagamit ng mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng tabako, alkohol o droga.
• Kadalasan, naglalayong mapupuksa ang pagbubuntis, paglalapat ng iba't ibang paraan.

Paano buntis upang madaig ang depression?

Maraming epektibong paraan ng paggamot. Ngunit madalas ang mga pasyente ay hindi nagmamadali na gumamit ng medikal na pangangalaga. Kahit na, sa parehong oras, hindi alam kung ano ang gagawin sa depression sa panahon ng pagbubuntis.

Kailangan mong baguhin ang lifestyle. Mahalaga na pangalagaan ang iyong sarili hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal.

Kapag ang depresyon ay kinakailangan:

• Palakihin ang oras ng bakasyon. Ang pagkapagod ay nagpapalakas sa mood swings.
• Paggastos ng oras sa labas. Ang paglalakad sa likas na katangian ay binabawasan ang stress at dulls ang mga sintomas ng depression.
• Manatili sa isang balanseng diyeta. Ang mga regular na meryenda ay makakatulong na panatilihin ang mga antas ng glucose ng dugo habang pinapanatili ang isang magandang kalooban. Iwasan ang caffeine, asukal at naproseso na pagkain. Sa halip, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa isang diyeta na may pangingibabaw ng omega-3 mataba acids (subukan upang kumain karamihan ng mga walnuts, isda at itlog) - binabawasan nito ang panganib ng depression sa panahon ng pagbubuntis.
• Pinapayagan ang sports sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng paglangoy. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagdaragdag sa antas ng kagalakan ng hormon. Ang regular na aerobic exercises ay kasing epektibo sa paggamot ng depression, pati na rin ang pagtanggap ng mga antidepressant.
• Dismoteled mula sa hindi kailangang stresses - ang susi sa pamamahala ng isang masamang kalooban. Ginawa gamit ang mga cardinal na pagbabago sa buhay, tulad ng paglipat o paglipat sa isang bagong trabaho.

Huwag subukan na malayang harapin ang problema sa kaisipan. Talakayin ang iyong damdamin. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa hindi upang makayanan ang pag-aalaga ng bata, natatakot ka na hindi alam o may iba pang mga takot - huwag hawakan ito sa iyong sarili. Kumuha ng suporta mula sa kasosyo, pamilya, mga kaibigan.

Maraming nagkakamali na naniniwala na naghahanap ng tulong, pagdurusa mula sa disorder na ito - isang bagay na kahiya-hiya at hindi katanggap-tanggap. Sa katunayan, ang pagkilala na ang tulong ng isang espesyalista ay kailangan ay isang malaking hakbang patungo sa pagbawi.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa mga sanhi ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis at pamamaraan para sa paggamot nito

Gusto ko!

Ang nais na pagbubuntis ay isa sa pinakamaligayang panahon sa buhay ng sinumang babae, ngunit kung minsan ay oras na ito ay overshadowed ng estado ng depression. Paano makilala ang depresyon mula sa mga whims at drop ng mood na likas sa lahat ng mga buntis na kababaihan at kung paano ituring ito?

Ano ang antenatal depression.

Ang pagbubuntis ay isang likas na proseso ng physiological, at kung ito ay nagpapatuloy nang walang mga komplikasyon, ang mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa katawan ay nagpoprotekta sa hinaharap na ina mula sa iba't ibang mga nakababahalang estado. Gayunpaman, kung ang isang babae, dahil sa mga katangian ng nervous system nito, ay madaling kapitan ng kalagayan, madilim na mga kaisipan, katatagan, pagkatapos ay sa panahon ng pagbubuntis, ang depression ay maaaring bumuo.

Gayunpaman, sa sarili nito ay isang masamang kalagayan, kahit na ito ay madalas na mangyayari, ay hindi pa nalulumbay. Ang depressive disorder, bilang karagdagan sa mababang, ay nailalarawan sa pamamagitan ng negatibong pang-unawa ng sarili nito, ang kanyang pagkatao at ang sitwasyon bilang isang kabuuan, pagtanggi sa sarili, kawalan ng pananampalataya sa hinaharap at patuloy na hindi maipaliliwanag na pesimismo. Sa labas, ito ay ipinahayag sa anyo ng pag-aantok, pagwawalang-bahala at nakakaapekto sa mga reaksiyon.

Ayon sa mga istatistika, ang mga kababaihan ay nakalantad sa depression 2-3 beses na higit sa mga lalaki. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang mas malapit na link ng kanilang neuroendocrine system na may emosyonal na estado, na kung saan ay pinaka mahusay na ipinakita sa panahon ng hormonal patak.

Ayon sa pangkalahatang data, ang mga buntis na kababaihan, ang depresyon ay nag-aalala nang mas madalas kaysa sa pangkalahatang kababaihan ng edad ng pag-aari. Ang prenatal depression ay matatagpuan sa 10-20% ng mga kaso, habang kabilang sa mga kababaihan bilang isang buong indicator na ito ay umabot sa 25%.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ng prenatal depression ay nagpapakita ng mas malambot kaysa sa depresyon ng postpartum, ngunit nangangailangan din sila ng isang seryosong relasyon, dahil ang depressive na estado ng isang buntis ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata at maging sanhi ng pag-unlad ng mga komplikasyon .

Mga sanhi ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay nakalantad sa isang pandaigdigang hormonal restructuring, na maaaring maging sanhi ng paglabag sa neuroendocrine regulation. Ang mga kadahilanan na humahantong sa paglitaw at pagpapaunlad ng prenatal depression ay maaaring nahahati sa psychophysiological at socio-sikolohikal. Kabilang sa psychophysiological factors ang:

• ang pagkakaroon ng depresyon sa pagbubuntis, kuru-kuro ng bata laban sa background ng depression;
• pagkagambala dahil sa paggamot sa pagbubuntis na may mga antidepressant, na napakalaki ay nagdaragdag ng panganib ng pagpapalaya ng depressive na estado;
• binibigkas na toxicosis;
• prolonged reception ng sedative (sedative and sleeping pills) drugs;
• malubhang daloy ng tunay na pagbubuntis o mabigat na nakaraang pagbubuntis na may malubhang komplikasyon;
• hindi matagumpay na pagbubuntis sa kasaysayan (pagkakuha, frozen na pagbubuntis, atbp.);
• takot bago ang darating na mga kapanganakan;
• depressive disorder at sakit sa isip sa mga mahal sa buhay: mga magulang, lolo't lola, kapatid na babae kapatid;
• mga tampok ng character, emosyonal na hindi maiwasang;
• mga negatibong pagbabago na nauugnay sa hitsura (mataas na timbang na nakuha, mahihirap na balat, atbp.);
• kabuuang kahinaan, isang pagkahilig sa mabilis na pagkapagod.

Kabilang sa mga socio-sikolohikal na mga kadahilanan, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

• kakulangan ng pagkakaunawaan at suporta sa pamilya;
• kumplikadong mga relasyon o puwang sa ama ng bata;
• mabigat na sitwasyon na nananatiling hindi nalutas;
• mga kahirapan sa pananalapi, pabahay at mga problema sa tahanan;
• takot bago ang mga pagbabago sa karaniwang pamumuhay: pag-aalaga mula sa trabaho, propesyonal na unrealizations, atbp;
• unplanned at hindi kanais-nais na pagbubuntis.

Ang anumang depresyon na kondisyon ay sanhi ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan at samakatuwid ay palaging indibidwal. Maliwanag kung ang depresyon ay ang resulta ng ilang mga tunay na gadgad na mga kaganapan: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, paglabag sa ama ng anak sa hinaharap. Ito ay mas kumplikado sa pamamagitan ng sitwasyon kapag ang lahat ng bagay ay tila pagmultahin: isang babae ay malusog, ang pagbubuntis ay normal, ang asawa ay matulungin. Sa kasong ito, mas mahirap kilalanin ang mga nakatagong mga kadahilanan at lugar ng depresyon.

Ang posibilidad ng pagtaas ng depresyon, kung ang babae ay nadagdagan ang mga hinihingi sa iba at perfectionism na may kaugnayan sa sarili nito, na ipinahayag sa mga paratang na tulad nito:

• "Ang lahat ay obligadong protektahan ako at igalang";
• "Ang lahat ay dapat na ang gusto ko";
• "Ang aking anak ay dapat magkaroon ng pinakamahusay";
• "Kailangan kong gawin ang lahat at ganap na gawin."

Ang mga katulad na saloobin ay nagtataglay ng isang buntis na babae sa patuloy na pag-igting ng isip, pagpatay sa kanyang pagtitiwala.

Mga sintomas

Ang isang buntis ay dapat na pinaghihinalaang kung mayroon siyang lima o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

• masama ang timpla;
• pakiramdam ng panloob na kawalan ng laman;
• kawalan ng pag-asa;
• kawalang-interes;
• kakulangan ng interes sa buhay;
• mataas na pagkapagod, pare-pareho ang pagkapagod at pagkabulok ng mga pwersa;
• kabagalan at pagsugpo;
• pagkawala ng interes sa mga klase na dati ay naihatid kasiyahan;
• nakakalat;
• worsening memory;
• kawalan ng kakayahan upang gumawa ng mga desisyon;
• walang gana;
• mga disorder ng pagtulog (hindi pagkakatulog o di-nag-iiwan ng pag-aantok, masyadong hindi mapakali o mahabang pagtulog);
• pagbabawas ng sekswal na atraksyon;
• nadagdagan ang pagkamayamutin;
• pagkabalisa;
• plasticity;
• implidid;
• pagkakasala;
• mababa ang pagpapahalaga sa sarili;
• pakiramdam ng walang pag-iimbot;
• pag-aatubili upang makipag-usap sa isang tao, ang pagnanais na ihiwalay ang sarili mula sa lipunan;
• takot sa bukas na espasyo at lumabas sa kalye (agoraphobia);
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa;
• mga kaisipan tungkol sa kamatayan at pagpapakamatay.

Kung ang mga sintomas na ito ay sinusunod sa loob ng dalawang linggo, maaari naming makipag-usap tungkol sa depressive disorder. Nakatutulong ito upang makilala ito mula sa pansamantalang nabawasan ang kalooban at mabawasan ang tono ng buhay.

Kapag ang demersessia, ang kawalan ng kakayahang magalak, makaranas ng mga positibong emosyon, tangkilikin ang buhay ay nag-iiba sa isang malawak na hanay: mula sa labis na planetization at kawalan sa pagsalakay patungo sa mga malapit na tao at ayaw na mabuhay. Sa isang malubhang depression, sinamahan ng mga saloobin sa pagpapakamatay, dapat itong agad na console sa isang psychotherapist.

Kadalasan ang depresyon ay nagsisimula sa may alarma alalahanin tungkol sa daloy at kinalabasan ng pagbubuntis, ang kalusugan ng bata sa hinaharap. Unti-unting pagtaas ng pananabik at kawalang-interes ay humantong sa mga pwersa ng pagkabulok kapag kahit na ang simpleng mga gawain sa bahay ay nagiging mahirap. Bilang resulta, ang mga disorder ng pagtulog at gana ay lumitaw, isang pakiramdam ng pagkakasala at malubhang pagkasira ng mahusay na paglitaw.

Mga Tampok ng Pagpapakita sa iba't ibang oras

Unang trimester

Sa sikolohiya, ang unang trimester ay tinatawag na "panahon ng pagtanggi". Kung ang pagbubuntis ay normal, walang komplikasyon, walang toxicosis, pagkatapos ay madalas na nalilimutan ng babae ang buntis. Maaari itong magplano ng isang paglalakbay sa negosyo o panlabas para sa mga buwan sa hinaharap, ngunit agad na napagtanto na ang mga plano na ito ay hindi nakalaan upang matupad. Bilang karagdagan, dapat niyang abandunahin ang masasamang gawi, tulad ng paninigarilyo, o mga naglo-load ng sports (kung may mga medikal na contraindications para dito), dahil ito ay isang napakahalagang oras para sa pagpapaunlad ng sanggol: lahat ng mga sistema ng pangsanggol organ ay inilatag sa unang trimester.

Ito ay kagiliw-giliw na kahit na masayang mga kaganapan at kaugnay na positibong emosyon ay maaaring pukawin ang pag-unlad ng depression sa mga tao, dahil sila ay madalas na nangangailangan ng malubhang pagbabago sa buhay.

Ang babae ay hindi agad ginagamit sa kanyang bagong estado at tumatagal ito. Kasabay nito, sa oras na ito sa babaeng katawan ay may malubhang restructuring, na nakakaapekto sa lahat ng mga sistema nito. Ito ay sinamahan ng emosyonal na kawalang-tatag, nadagdagan ang sensitivity, mood swings, pag-aantok at mas mabilis na pagkapagod kaysa dati. At lahat ng mga palatandaang ito ay isang variant ng physiological pamantayan. Ang depresyon ay nagpapahiwatig din ng isang matagalang pesimista na saloobin, pare-pareho ang pagkabalisa at naghihintay para sa pinakamasama na hindi pumasa sa loob ng dalawang linggo, ngunit sa kabaligtaran, pinahusay lamang.

Ikalawang trimester

Sa panahong ito, ang isang babae ay iniistorbo sa kanyang espesyal na posisyon, at pagkatapos nito, nag-iisip sila na sa nakaraang buhay maaari kang maglagay ng krus: kailangan mong iwanan ang iyong paboritong trabaho, ang karaniwang ritmo at pamumuhay, mga kaibigan, entertainment. Kasabay nito, ayon sa patotoo ng mga psychologist, sa panahong ito maraming mga kababaihan ang natuklasan ang kanilang sarili mula sa bagong panig: nagsisimula silang makisali sa pagkamalikhain (pagkanta, pagguhit), pag-aralan ang mga banyagang wika. Ngunit ang mga buntis na kababaihan na may malinaw na pagkahilig sa depresyon ay kailangang makaranas ng malakas na emosyonal na bagyo.

Sa ikalawang trimester, ang masa ng katawan ay nagdaragdag, ang mga glandula ng dairy ay naka-grupo, pana-panahong lumalabas ang sakit sa lugar ng mas mababang likod, nag-aalala ng madalas na pagganyak sa banyo. At ang higit pang mga abala ay naghahatid ng mga physiological na tampok na ito, ang mas malakas na ito ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado ng babae.

Upang hindi mapukaw ang pag-unlad ng isang depressive disorder, inirerekomenda na mabilis kang huwaran mula sa negatibong impormasyon na nagmumula sa labas: upang maingat na i-filter ang mga pelikula at mga programa sa TV para sa pagtingin, pagbabasa ng kaayaayang panitikan. Ito ay kinakailangan upang subukan upang lumikha sa paligid ng iyong sarili ng maginhawa, kalmado at masayang kapaligiran.

Ikatlong trimester

Sa huli na panahon ng pagkasindak, kahit na ang pinaka-balanseng kababaihan ay maaaring lumitaw, at posible na pahintulutan ang kanyang sarili sa pana-panahon upang maging masamang kalagayan. Ang huling mga linggo ng pagbubuntis ay isang malaking tiyan at kahirapan ng paggalaw, isang malaking pasanin sa gulugod, ang mas mababang likod, ang pakiramdam ng sarili nitong kawalan ng kakayahan, malamya at pagtitiwala sa iba. Ang depressive na estado sa dulo ng pagbubuntis ay sanhi ng takot bago ang mga paparating na clans, pisikal at mental na pagkapagod, ang pagkawala ng pagiging kaakit-akit sa mga mata ng kanyang asawa.

Ayon sa mga eksperto, ang prenatal depression sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay hindi nagiging sanhi ng malaking pinsala sa hinaharap na ina, ngunit maaari itong makaapekto sa pag-iisip ng bata at sa kanyang pag-unlad sa postnatal (pagkatapos ng kapanganakan). Kahit na ang isang bahagyang kaguluhan na hindi nagiging hysterics o neurosis ay medyo natural at normal.

Dapat tandaan na ang panganganak at kasunod na daloy ng pagbagay ay mabilis at mas madali kaysa kalmado, ang isang babae ay balanse at inihanda sa moral para sa kanila. Payagan ang mga psychologist na ipasok ang atas sa isang napapanahong paraan, hindi upang gumana hanggang sa mga safel. Pinakamainam na ialay ang oras na ito sa iyong sarili: maraming upang maglakad, lutuin ang bata dote, upang ayusin ang isang sesyon ng larawan, upang gawin kung ano ang kasiyahan, habang nakikinig sa aking sarili, ang iyong katawan at panloob na estado.

Paano makayanan

Kadalasan ang iba, kahit na ang pinakamalapit, maliitin ang kabigatan ng sitwasyon, payuhan ang isang buntis na "kumuha ng kanilang sarili." Gayunpaman, sa depresyon na ito, ang ganitong payo ay walang kabuluhan.

Ang depresyon sa mga buntis na kababaihan ay nasuri ng iba't ibang mga pagsubok gamit ang mga antas ng pagsusuri. Ang isang pagsubok sa dugo ay maaaring gawin upang matukoy ang mga marker ng genetic predisposition sa mga depressive estado. Pinakamabuting bago ang paglitaw ng pagbubuntis ay nalulutas ang mga problema sa sikolohikal nito. Ngunit kung ang depresyon ay lumitaw sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda na bumaling sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon at huwag maghintay para sa lahat ng bagay na napupunta mismo. Mula sa isang liwanag o katamtamang anyo ng depression, maaari mong mapupuksa ang hipnosis, pati na rin ang psychotherapy ng indibidwal o grupo.

Paggamot sa medisina

Ang mga depressive disorder ay itinuturing na may mga antidepressant na gamot sa pharmacological. Ang epekto ng paggamot sa mga di-gamot (physiotherapy, aromatherapy, acupuncture, atbp.) Ay karaniwang maliit.

Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong subukan na gawin ang lahat upang gawin nang walang pagtanggap ng mga gamot, dahil walang ganap na ligtas na antidepressant para sa bata. Ang lahat ng mga modernong psychotropic na gamot ay may ari-arian upang maipasok ang inunan sa amniotic fluid. Ang unang trimester ay lalong mapanganib sa bagay na ito, kapag ang panganib ng teratogenic effect (ang paglitaw ng mga malformations ng fetus).

Ang mga gamot sa medisina ay inireseta sa mga sumusunod na kaso:

• ang babae ay nagdusa ng isang mabigat na anyo ng depresyon sa paglilihi, at pagkatapos ng paglitaw ng pagbubuntis, ang kanyang mental na estado ay lumala;
• ang mga depression ay nalikom na may madalas na pag-uulit nang walang patuloy na pag-remission.

Sa ngayon, ang mga nangungunang paghahanda para sa paggamot ng depression ay pumipili ng mga inhibitor ng serotonin reverse seizure (SSIRS): Flooxetine, Gold (Sertraline), Paksil (Paroxetine), Cipramil (Cytitalopram). Ginagamit din ang Tricyclic Antidepressants (TCCS): Amitriptyline, Melipramine, Anafranil, atbp. Halos lahat ng mga gamot na ito sa fetus ay may kategorya C, na nangangahulugang ang mga pag-aaral ng hayop ay nagsiwalat sa ilang mga kaso ng negatibong epekto ng gamot sa fetus, ngunit Ang mga katulad na pag-aaral ng mga buntis na kababaihan ay wala. Kasabay nito, ang mga potensyal na benepisyo ng paggamit ng gamot ay maaaring makatarungan ang panganib na nauugnay sa paggamit nito.

Posibleng mga kahihinatnan para sa bata mula sa antidepressant reception sa panahon ng pagbubuntis

Mga bagong panganak na bata na ang mga ina ay kumuha ng mga antidepressant sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sundin:

• tachycardia (mabilis na tibok ng puso);
• tremor;
• pagbabawas ng aktibidad ng kontraktwal ng gastrointestinal tract;
• mga paglabag sa pagbagay (kahirapan sa paghinga, excitability);
• pagkaantala sa pag-ihi, likidong dumi.

Kapag recepting ang mga gamot sa unang tatlong buwan, ang pag-unlad ng mga depekto ng puso, umbilical luslos, craniosinosis (premature konserbasyon ng tagsibol) ay posible.

Kapag gumagamit ng fluoxetine at paroxetin, ang pagtaas sa panganib ng napaaga na paggawa ay nabanggit.

Kapag gumagamit ng mga sires sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang bagong panganak ay may mga negatibong kahihinatnan bilang

• hindi matatag na temperatura ng katawan;
• convulsive seizures;
• syanosis (balat sinusess);
• nakataas o pinababang presyon;
• mga kahirapan sa pagpapakain (pagsusuka);
• pag-aantok;
• permanenteng pag-iyak.

Gayundin, hindi namin dapat kalimutan na ang antidepressants ay may malawak na listahan ng contraindications (bilang karagdagan sa pagbubuntis) at mga epekto, bukod sa kung aling mga paglabag sa mga function ng gastrointestinal tract at trabaho ng puso, ang dysfunction ng CNS, allergic reaksyon, mga problema na may mga organo ng respiratory (runny nose, ubo, kakulangan ng paghinga), madalas na pag-ihi.

Ang tanong ng appointment ng isang buntis na babae ng droga upang gamutin ang depression, ang doktor sa bawat partikular na kaso ay malulutas nang isa-isa, maingat na tumitimbang at naghahambing sa panganib ng potensyal na pinsala mula sa pagtanggap ng mga gamot at ang panganib ng negatibong epekto ng depresyon bilang isang bata at ang panganib ng negatibong epekto ng depresyon bilang isang bata at ang kanyang ina.

Ano pa ang maaaring makatulong

Ang isang alternatibong paggamot para sa paggamot ng isang mabigat na anyo ng depression ay electrosproof therapy (EST), ang prinsipyo ng operasyon ay batay sa hamon ng convulsions gamit ang mga de-koryenteng discharges. Sa ilalim ng impluwensiya ng electric shock, ang produksyon ng stress hormones ay pinigilan, ang paglago ng mga cell ng nerve ay stimulated, ang intercellular na komunikasyon ay naibalik. Ang Est ay itinuturing na isang ligtas na pamamaraan na maaaring mailapat sa anumang oras ng pagbubuntis. Ang diagram ng paggamot ay pinili nang isa-isa.

Na may mga maliliit na sintomas ng depresyon, ang isang mahusay na epekto ay nagbibigay ng cognitive behavioral psychotherapy, na maaaring maging indibidwal o grupo. Sa proseso ng paggamot, ang espesyalista ay nagpapaliwanag ng epekto ng mga saloobin sa emosyonal na kalagayan, at natututo ang babae na lumihis sa mga negatibong saloobin, na pinapalitan sila ng positibo at makatuwiran. Nag-aambag ito sa mas sapat na pang-unawa sa nakapalibot na katotohanan at sa kanyang personal na sitwasyon, tumutulong upang bumuo at palakasin ang isang positibong saloobin. Nakikilahok sa mga klase ng grupo, nauunawaan ng isang buntis na hindi siya nag-iisa sa kanyang depresyon, may mga kababaihan na may katulad na mga problema, at pinasisigla din nito ang proseso ng kanyang pagbawi.

Tunay na kapaki-pakinabang sa therapy ng depressive estado ng pisikal na pagsasanay. Ang mga buntis na kababaihan ay nagpapakita ng yoga, swimming, pilates - ang mga direksyon na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod at tono sa buong katawan. Tulad ng pinahihintulutang intensity ng pagsasanay, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist.

Kabilang sa mga antidepressant ng halaman ang humahantong sa pamamagitan ng St. John's Wort, ngunit hindi ito inirerekomenda na dalhin ito sa panahon ng pagbubuntis, dahil mayroon itong isang napatunayan na abortive effect. Samakatuwid, ang pagtanggap ng hypericum sa loob ng unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay ipinagbabawal. Sa pangalawa at pangatlong trimester, ang decoction ng kapatid ay maaaring makuha lamang sa matinding mga kaso at kinakailangang sumang-ayon sa doktor. Mahalagang tandaan na ang trouser ay hindi tugma sa mga antidepressant ng gamot.

Ang mga likas na katulong sa depresyon ay ang kakaw, saging, ligaw na trinery at mataba na isda, dahil ito ay mayaman sa unsaturated fatty acids ng omega-3.

Ang katanyagan at modernong alternatibong paraan ng pagpapagamot ng depression ng light therapy na may parallel reception ng omega-3 fatty acids ay nakakakuha.

Prevention.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang suporta at pansin ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga, isang kalmado na kapaligiran sa pamilya. Ang depresyon ay madalas na bumubuo sa mga buntis na kababaihan na patuloy na sinaway.Ang isang babae ay tiyak na kailangang maging nakapaligid na pag-unawa sa kanyang mga karanasan, ngunit sa parehong oras ay hindi nila kailangang paghiwalayin ang kanyang alarma at pesimismo.

Photo Gallery: Mga pamamaraan para sa pagpapanatili ng isang mahusay na emosyonal na estado para sa isang buntis

Kumain ng pisikal na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis Tulong mapanatili ang mahahalagang tono Ang paglalakad sa labas ay kinakailangan hindi lamang para sa pisikal, kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip. Ang mga libangan ay magdudulot ng kasiyahan at moral na kasiyahan Subukan na matulog at makakuha ng up sa parehong oras Ang mga kurso para sa mga buntis na kababaihan ay magbibigay ng kinakailangang impormasyon at maghanda para sa panganganak Huwag higpitan ang maternity leave. Mula sa wastong nutrisyon ng isang babae na direktang nakasalalay sa kalusugan ng bata sa hinaharap

Ang pag-iwas sa prenatal depression ay kabilang ang:

1. Buong paglilibang: Hindi mo dapat palawakin ang iyong sarili sa mga gawaing bahay, ang ilan sa mga alalahanin ay mas mahusay na maglipat sa mga balikat ng iba, kung hindi man ang pag-iipon ng pagkapagod ay magiging depresyon at ang mga unang sintomas ng depresyon.
2. Malusog na pagtulog: Kailangan mong matulog at tumayo sa parehong oras, siguraduhin na makakuha ng sapat na pagtulog, alisin ang TV at isang computer mula sa kwarto.
3. Tamang, makatuwiran, balanseng nutrisyon: ito ay isang napakahalagang punto, dahil ang kalusugan ng bata sa hinaharap ay direktang nakasalalay dito; Kasabay nito, hindi mo kailangang kumain nang labis, dahil ang nagreresultang labis na timbang ay makakaapekto sa hitsura at bukod, mananatili ito pagkatapos ng paghahatid, na maaari ding maging dahilan para sa depression.
4. Aktibidad ng motor, mula sa araw-araw na paglalakad sa mga aktibidad sa sports, depende sa iyong mga kagustuhan at mga rekomendasyon sa medisina.
5. Mandatory Care of Hitsura: Razdiness provokes ang pag-unlad ng isang depressive estado, at isang mahusay na pinananatiling hitsura laging raises ang mood.
6. Mga Layunin at Plano: Inirerekomenda na planuhin ang iyong oras at gumuhit ng isang listahan ng mga kaso sa susunod na araw. Oo, hindi mo dapat tanggalin ang sarili ko, ngunit ang katuparan ng pang-araw-araw na tungkulin ay nagbibigay sa lupa sa ilalim ng mga binti at isang pakiramdam ng natapos na utang. Ang pagnanais na makatakas mula sa ating sarili, mga tungkulin at responsibilidad - ang unang tanda ng nalalapit na depresyon.
7. Kamangha-manghang aktibidad, nagdadala kasiyahan at moral na kasiyahan: iba't ibang mga creative na klase, tulad ng mga na bago pagbubuntis at bagong (pagguhit, pagbuburda, pagniniting at iba pa).
8. Ang pagbuo ng positibong pag-iisip: Dapat mong sundin ang aking mga saloobin at sa oras upang makipag-usap "Itigil" kapag ang mga negatibong saloobin ay nagsisimula sa daloy sa mga negatibong emosyon.
9. Napapanahong pangangalaga para sa maternity leave.
10. Pakikipag-usap sa mga taong tulad ng pag-iisip, mga kurso sa pagbisita para sa mga buntis na kababaihan.

Video: Depressive States sa panahon ng pagbubuntis

Mahalaga para sa isang buntis na tandaan na ang prenatal depression ay isang pansamantalang kababalaghan. Hindi na kailangang matakot sa hinaharap at kaugnay na kaguluhan. Ang lahat ng mga problema ay nalulusaw. Sa panahon ng pagbubuntis, pinakamahusay na makinig sa kanyang sarili at tumanggap mula sa kasiyahan ng pag-asa ng bata. Sa isang matagalang nalulumbay estado, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang espesyalista, ito ay magreseta ng ligtas at epektibong paggamot.

Ang tanong kung paano pumunta sa banyo na may isang tampon, nag-aalala ang marami. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pakinabang at disadvantages ng personal na tool sa kalinisan, pati na rin ang mga tampok ng pagbisita sa banyo sa panahon ng regla.

Posible bang makayanan ang isang tampon.

Ang mga tampon ay ginagamit sa panahon ng regla para sa komportableng kagalingan at proteksyon ng linen. Hindi tulad ng mga pad, hindi sila makagambala sa aktibong paglipat at maglaro ng sports. Ang kalinisan ay inilagay sa loob ng puki upang sumipsip ng dugo. Kasabay nito, hindi tinakpan ng tampon ang yuritra at anus.

Paano pumunta sa banyo na may isang tampon at hindi punasan ito

Ang sistema ng sahig ay nahiwalay mula sa excretory. Ang ihi at likas na mga feces ay hindi nahulog sa tampon, na matatagpuan sa loob ng puki. Ito ay nananatiling lamang panregla discharge. Ang mga pambihirang eksepsiyon ay napapailalim sa pagkakaroon ng mga depekto ng istraktura ng genitourinary system. Sa ibang mga kaso, ang tampon ay hindi pumipigil sa paglalakad sa banyo at hindi kinakailangan upang makuha ito.

Paano bisitahin ang banyo na may regla

Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na sensasyon at hindi makapinsala sa kalusugan, kailangan mong sumunod sa mga patakaran ng kalinisan:

• Kung sa proseso ng pag-ihi, ang tampon ay basa pa rin - nangangahulugan ito na ito ay ipinataw mali. Dapat itong baguhin. Kung hindi ito tapos na, ang mga mikrobyo ay magsisimulang multiply dito. Posibleng nakakalason shock.
• Espesyal na makuha ang tampon ay hindi kinakailangan. Ngunit kung nahulog ang tampon, hindi ito maaaring ipasok pabalik. Ito ay nananatiling bakterya, na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga maselang bahagi ng katawan.
• Bago pagbisita sa banyo at pagkatapos ito kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan. Polusyon sa Palms - akumulasyon ng mga malisyosong mikrobyo.
• Sa masaganang paglabas, ang tampon ay binago nang isang beses bawat 3 oras. Kung ang regla ay mahirap makuha, maaari kang maglakad sa isang produkto hanggang sa 8 oras.
• Ang kapalit ng tampon ay sinamahan ng microtrams ng mauhog lamad ng puki. May mga di-nakikitang sugat, kung saan bumagsak ang bakterya. Samakatuwid, ang isang madalas na hindi makatwirang pagpapalit ay hindi kinakailangan at kahit na nakakapinsala sa kalusugan ng babae.
• Upang malaman kung paano napuno ng tampon, kailangan mong hilahin ang thread nang bahagya. Kung madali siyang lumihis, oras na upang palitan ito. Ang paglaban ay nagsasalita ng hindi kumpletong soaping ng tampon, nangangahulugan ito na ito ay masyadong maaga upang baguhin.

Paano sumulat upang hindi makakuha ng isang thread

Para sa madaling pagkuha, ang mga tampon ay may isang solidong thread. Dapat siyang manatili sa labas. Sa anumang kaso ay hindi kailangang ilagay ang thread sa puki. Kapag bumibisita sa toilet, ito ay nakabalot sa isang panyo o papel upang maprotektahan laban sa kontaminasyon. Bago ang pag-ihi, ang thread ay nagpapahina sa likod at mananatili sa kamay. Kapag nag-hiking "sa malaki", sa kabaligtaran, itaas sa harap. Mahalaga na panatilihin ang thread upang mapanatili ang tuyo at malinis upang ang polusyon, kahalumigmigan at mikrobyo ay hindi tumagos sa tampon. Kaya ang bakterya ay hindi tumagos sa mga landas sa sahig kasama ang mga feces, toilet paper wipes sa harap ng harap.

Kapag ang isang babae ay hindi maaaring gumamit ng tampon.

Hindi kanais-nais upang ipasok ang mga tampons kung magagamit:

• mga nagpapaalab na proseso sa mga landas ng kasarian;
• allergic reaksyon sa mga bahagi ng produkto;
• mga sintomas ng malubhang pagkalasing;
• deviations sa istraktura ng mga maselang bahagi ng katawan.

Kakulangan sa ginhawa kapag bumibisita sa banyo ang nagsasalita tungkol sa hindi tamang pagpapakilala ng isang tampon. Ang parehong bagay kapag pinipigilan ng kalinisan ang paglalakad o pag-upo. Sa ganitong sitwasyon, mas mahusay na bunutin ito at pansamantalang magbago sa gasket. Ang hindi wastong matatagpuan produkto ay nakakainis at nakakapinsala sa mucous membrane na kailangang mabawi. Kabilang sa iba pang mga dahilan:

• hindi naaangkop na laki ng tampon;
• pagpapatayo ng mucous membrane ng puki;
• talamak at matalas na ginekologiko sakit.

Kung ang paggamit ng mga tampons ay nagpapahiwatig ng sakit at kakulangan sa ginhawa, kailangan mong kontakin ang gynecologist para sa survey. Makikilala ng doktor ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa at magreseta ng paggamot.

Ang oras ng paghihintay ng sanggol ay kadalasang nauugnay sa mga damdamin ng kagalakan at kasiyahan. Samakatuwid, maraming kababaihan ang lubos na nasiraan ng loob kapag, salungat sa mga inaasahan, nakakaranas sila ng kalungkutan at mapanglaw. Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan. Kahit na siya ay gumagawa ng mahirap na panahon ng buhay ng hinaharap na ina mas mahirap, nagmamadali kaming kalmado ka - na may depresyon maaari mong matagumpay na labanan. Maraming mga paraan upang makatulong na makayanan ang problemang ito. Maaari mong piliin ang isa na nababagay sa iyo o subukan ang kumbinasyon ng lahat ng mga tip na ito. Anuman ang pipiliin mo, mas mahusay na simulan ang pagkilos ngayon.

Mga hakbang

Bahagi 1.

Planuhin at organisahin ang iyong araw. Huwag pahintulutan ang depresyon na maimpluwensyahan ang iyong iskedyul. Kapag nangyari ito, nagsisimula kang maiwasan ang pagtatrabaho at pakikipag-usap sa mga tao, at mas mahirap kang makalabas sa mabisyo na bilog. Magplano at mag-organisa ng iskedyul para sa araw. Subukan upang punan ang iyong araw na may kapaki-pakinabang at produktibong mga gawain at magsagawa ng mga gawain na pumukaw sa iyo. Manatiling aktibo at energetic - ito ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang depression

• Tumutulong din ang mga kaswal na gawain. Sinuman ay nais na maging kalmado at alam kung ano ang mangyayari sa hinaharap, at ang araw-araw na gawain ay makakatulong na makamit ang damdamin na ito. Lumikha ng iyong sarili ang mga patakaran kung saan maaari kang umasa, at siguraduhin na ang mga pangyayaring ito ay tiyak na mangyayari, tanghalian sa mga kaibigan, yoga class, pagluluto ng hapunan o gabi paliguan. Malalaman mo kung aling mga kaganapan ang magaganap sa isang tiyak na oras, kaya ang utak ay pakiramdam calmer.

1. Maglaan ng oras para sa mga bagay na nagdadala ka ng kagalakan. Kapag gumawa ka ng mga plano para sa isang araw na puno ng iba't ibang mga kaso, huwag kalimutang maglaan ng oras para sa iyong mga paboritong gawain. Palakasin nito ang iyong aktibidad at itaas ang mood. Huwag pakiramdam na nagkasala na pinapanood nila muli ang iyong paboritong pelikula. Ngayon ikaw ay higit pa sa dati, karapat-dapat na gumastos ng oras upang maging masaya.

   • Kung nakuha mo ang iyong sarili sa katotohanan na sa tingin mo ay nagkasala para sa cabin pedicure o isang oras ng oras na kulang sa banyo, ipaalala sa iyong sarili na ang pagiging isang ina ay isang mabigat na round-the-clock work. Kung gayon ay hindi ka magkakaroon ng oras para sa iyong sarili. Kaya ngayon ginagawa mo ang lahat ng magagandang bagay na ito para sa iyong sarili, habang may ganitong pagkakataon.

2. Isama sa regular na sports sa iyong araw. Tulad ng maliwanag na liwanag, ang mga pagsasanay sa sports at sex ay nakakatulong sa pag-unlad ng dalawang hormones - dopamine at endorphins - na nagdudulot ng kagalakan. Ang mga hormones na ito ay responsable para sa mga emosyon bilang kaligayahan, lakas at maasahin sa pagtingin sa hinaharap. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na ang sports exercises ay palaging nasa iyong buhay, at lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Siyempre, hindi mo kailangang maubos ang iyong sarili sa mabigat na ehersisyo. Pilates, yoga at iba pang mga katulad na klase ay mahusay na angkop sa buntis.

   • Bilang karagdagan, ang aktibidad ng sports ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng "mga hormone ng kagalakan" at labanan ang depresyon, ang pagsasanay ay tutulong sa iyo na manatili sa mabuting pisikal na anyo. Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng depresyon, dahil ang kanilang katawan ay nagbabago, at hindi na sila nakakaramdam ng kaakit-akit. Pagsasanay, kahit na ang pinakasimpleng, tulungan kang makaramdam ng slim at malakas, at binabawasan nito ang pakiramdam ng depresyon.
   • Gayunpaman, bago isama ang mga regular na ehersisyo sa iyong araw, talakayin ito sa iyong doktor na magpapayo sa sports exercises na angkop para sa iyo.

3. Pahinga para sa iyo ngayon ang pinakamahalagang bagay. Ang pagbubuntis ay isang abalang panahon ng buhay kung saan maraming kaguluhan at pagkabalisa. Ang immerses na ito ay nalulumbay, lalo na kung sa palagay mo ay obligado lang silang maging kaligayahan, ngunit hindi mo talaga nararamdaman ang ganito. Ano sa palagay mo, anong dalawang bagay ang tutulong sa iyo na labanan ang stress? Pagmumuni-muni at pagtulog sa araw.

   • Ang pagmumuni-muni ay makakatulong na mapababa ang antas ng cortisol sa iyong katawan, na magbabawas sa antas ng stress, tumutulong sa iyo na matulog nang mas mahusay at mas masaya. Kung wala kang pagkakataon na sumama sa mga girlfriends sa isang cafe, gugulin ang iyong libreng oras upang magnilay. May sapat na labinlimang minutong pagsasanay sa pagmumuni-muni, at madarama mo ang pagkakaiba.
   • Ang pagtulog sa araw, sa kabilang banda, ay tumutulong sa iyong pakiramdam na calmer at energetic. Ang pangunahing bagay, ay hindi hihigit sa isang oras upang ang pang-araw-araw na pagtulog ay hindi nagiging sanhi ng paglabag sa iyong karaniwang mode ng pagtulog.

4. Bisitahin ang isang pangkat ng sikolohikal na suporta. Maraming kababaihan ang nagdurusa sa depresyon sa panahon ng pagbubuntis; Ito ay isang karaniwang pangkaraniwang kababalaghan. Karamihan sa mga kababaihan na pamilyar sa iyo ay nakaranas ng parehong damdamin o alam ang isang taong nagdurusa sa gayong problema. Siyempre, mahalaga na suportahan ka ng iyong mga kaibigan at kamag-anak, ngunit sa parehong oras, ang komunikasyon sa isang sikolohikal na grupo na may mga kababaihan na may katulad na karanasan ay magbibigay sa iyo na hindi ka nag-iisa.

   • Magtanong ng mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan at kahit na ang iyong doktor tungkol sa mga sentro at organisasyon kung saan maaaring makuha ang sikolohikal na tulong. Sa konsultasyon ng kababaihan, maaari kang mag-imbita na lumahok sa kanilang espesyal na programa, o payuhan ang mga organisasyon ng kababaihan na nag-aalok ng tulong sa ganitong uri. Kung ikaw ay kasalukuyang nagtatrabaho sa isang psychotherapist, maaari niyang sabihin sa iyo kung saan isinasagawa ang mga grupong ito. Bilang karagdagan, maaari kang maghanap ng impormasyon sa Internet.

   Bahagi 2.

   Dalhin ang iyong emosyon sa ilalim ng kontrol
   1. • Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang dahil sa mga problema sa relasyon, kaguluhan tungkol sa hinaharap at pagkabalisa na nauugnay sa paglitaw ng pinakahihintay na bata. Bilang karagdagan, ito ay mahusay na kilala para sa ang katunayan na dahil sa mga pagbabago sa antas ng hormones, ang mga buntis na kababaihan ay madalas na tumatagal ng lahat ng bagay na malapit sa puso. Siyempre, ang suporta para sa mga mahal sa buhay ay mahalaga sa isang tao sa anumang panahon ng buhay, ngunit ito ay lalo na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis.

   2. Sa totoo lang, sabihin tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo. Napakahalaga na malaman na may mga tao na maaari mong umasa. Gayunpaman, ito ay mas mahalaga upang makakuha ng kanilang tulong. Kadalasan ang depresyon ay nakadarama ka ng malungkot. Kung humingi ka ng tulong kapag talagang kailangan mo ito, ang naturang suporta ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.

      • Ang tooling ng sanggol ay nagiging sanhi ng maraming pagbabago sa iyong katawan, at kung minsan ay nararamdaman mo na walang sinuman ang maaaring maunawaan sa iyo na ikaw ay natatakot at ikaw ay ganap na nag-iisa sa mundong ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang suporta para sa mapagmahal na mga tao ay isang mahalagang kadahilanan na tumutulong sa iyo na makayanan ang depresyon. Kapag humingi ka ng tulong na kailangan mo, pagkatapos ay ang iyong paboritong tao ay darating sa pagliligtas at pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay iiwan ka. Ang suporta ng ina, mga kapatid na babae, mga pinsan o girlfriends ay nakapagbigay din ng napakahalagang tulong.
      • Kahit na ngayon ay hindi ka nakakaramdam ng maraming suporta para sa mga mahal sa buhay, napakahalaga pa rin na ipaliwanag sa kanila na kailangan mo ito. Tandaan na hindi alam ng mga tao kung paano magbasa ng mga saloobin, kaya kailangan nilang pag-usapan ang nangyayari sa iyo, at kung ano ang kailangan mo.

   3. Subukan na magpatawad at makalimutan. Kadalasan sa panahon ng depression, hindi namin maaaring patawarin ang kanilang sarili o iba pa para sa mga menor de edad na mga pagkakamali. Minsan tayo ay malupit sa iyong sarili at sa iba pa nang walang anumang dahilan. Subukan na gumawa ng mga bagay na may bukas na puso. Walang sinuman ang perpekto, at ang patuloy na mga saloobin ng hindi kanais-nais sa sinuman ay magdudulot ng mga benepisyo. Kapag nakalimutan mo at nakalimutan, mas madali ka.

      • Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay naniniwala na sila ay kapritsoso at nakakainis nang walang anumang dahilan. Iniisip nila na sa paningin ng iba ang hitsura nila tulad ng mga pabagu-bago, at nagdurusa dahil hindi sila maaaring mamuno sa pagkilos ng mga hormone. Tinitiyak namin sa iyo, ang mga tao sa paligid ng perpektong alam tungkol sa mga sanhi ng drop ng mood sa mga buntis na kababaihan, kaya huwag sisihin ang iyong sarili. At iba pa!

   4. Subukan na maunawaan kung aling mga negatibong saloobin ang pinagmumulan ng problema. Ang malalim na negatibong mga saloobin (kilala rin bilang awtomatikong negatibong mga saloobin) ay kadalasang nakakaunawa sa ating pag-unawa. Mahalaga ito dahil ang mga saloobing ito ay kadalasang nagdudulot ng depresyon. Subukan upang matukoy kung anong uri ng pag-iisip, at matutunan kung paano baguhin ang mga ito sa positibo.

      • Kung nakuha mo ang iyong sarili na nag-iisip: "Walang mabuti sa buhay ko," huminto ka sandali. Pagkatapos nito, sabihin mo sa akin: "Hindi, hindi totoo! Bagaman ngayon ay nag-aalala ako tungkol sa isang mahirap na panahon, sa buhay ko ay may maraming kaaya-aya at masayang pangyayari."
      • Subukan upang maiwasan ang overestimated na mga kinakailangan at obligasyon. Hindi nangangailangan ng masyadong maraming mula sa iyong sarili, mga mahal sa buhay at ang nakapaligid na kapaligiran. Mas madali ang iyong buhay.

   5. Gumawa ng isang hanay ng mga baraha na tutulong sa iyo na makayanan ang problema. Gumawa ng isang set na binubuo ng mga maliliit na baraha kung saan isinulat ang mga pahayag na pinatutunayan ng buhay. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na ideya:

      • Maaari kang gumawa ng mga card mula sa may kulay na papel, karton o anumang iba pang materyal ayon sa iyong panlasa. Gupitin ang mga sheet sa maliliit na baraha at isulat sa bawat positibo at nakakumbinsi na pahayag na tutulong sa iyo na makayanan ang mga negatibong emosyon. Halimbawa: "Palagi kong alam kung paano makayanan ang mga problema, hindi ko makayanan ang mga ito sa oras na ito!"
      • Ang mga signal card ay maaaring decomposed sa iba't ibang mga lugar ng apartment. Sa bawat oras na simulan mo ang pagsubok depression, o pagtagumpayan mo ang masamang saloobin, ang mga kard na ito ay makakatulong sa iyo upang manatili. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang kapag kailangan mong ihinto o mabawasan ang daloy ng mga negatibong saloobin.
      • Gumawa ng iskedyul ng negosyo na plano mong gawin sa araw. Isulat ito sa isang sheet A4 o gumawa ng up mula sa mga indibidwal na card. Ilakip ang iskedyul sa closet o sa iba pang lugar. Sa araw, markahan ang mga kaso na nagawa mo na. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa iyong labanan laban sa depression. Ang ganitong iskedyul ay malinaw na nagpapakita sa iyo kung anong progreso ang iyong nakamit, at nagbibigay sa iyo ng karagdagang pagganyak para sa karagdagang pagkilos.

   6. Huwag kalimutan na kailangan mong manirahan dito. Kung nakatira ka ng mga alaala, patuloy na muling nabuhay ang mga hindi kanais-nais na mga kaganapan na naganap sa nakaraan, pagkatapos ay mahirap para sa iyo na mag-focus sa mga kaganapan ng ngayon. Magalak sa lahat ng magandang bagay na ngayon sa iyong buhay, magbayad ng pansin sa lahat ng bagay na nagpapasaya sa iyo, nakatira dito at ngayon. Sa lalong madaling panahon ay magdadala ka ng isang bagong buhay sa mundong ito!

      • Hindi na kailangang magsuot ng mga saloobin sa hinaharap. Mga permanenteng karanasan tungkol sa kung paano ang lahat ng bagay, at kung ano ang ina na maaari mong maging, hindi ka hahantong sa anumang mabuti. Ang katotohanan na mag-alala ka, ay nangangahulugang hindi ka nagmamalasakit - at ito ang unang hakbang. Subukan na tumuon sa kung ano ang maaari mong mapabuti ngayon, at ito, sa turn, ay mapabuti ang iyong hinaharap.

   Bahagi 3.

   Pagbabago ng mode ng pagtulog

   1. Baguhin ang iyong mode ng pagtulog, gumawa ng detalyadong iskedyul. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng depression ay isang gulo sa pagtulog - ang isang tao ay natutulog o masyadong maliit, o masyadong maraming. Ang mabuting panaginip ay isa sa mga mahahalagang bagay ng kalusugan ng isip kapag nasira ang mode ng pagtulog, nagiging sanhi ito ng pagbabago sa mood at madalas na humahantong sa depression. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, bumuo ng mode ng pagtulog.

      • Magsimula sa ang katunayan na matukoy kung gaano karaming oras ng pagtulog ang kailangan mong matulog para sa ilang mga tao na mas mahaba kaysa sa karaniwan. Gayunpaman, kung nag-aalala ka tungkol sa depresyon sa panahon ng pagbubuntis, kadalasan ay inirerekomenda na matulog nang hindi bababa sa 9:00 sa gabi, at din sa slip sleep dalawang beses sa isang araw (araw-araw na panaginip ay dapat na halos isang oras).

   2. Magtakda ng isang tiyak na oras upang mag-aaksaya at iangat sa umaga, at manatili sa iskedyul na ito. Para sa iyong iskedyul ng pagtulog upang makinabang, kailangan mong malaman kung paano matulog at gisingin sa umaga sa isang tiyak na oras. Kung mananatili ka sa iyong iskedyul, ang iyong katawan ay masanay sa na sa isang tiyak na oras na pumunta ka sa kama, at ikaw ay matulog mas mabilis.

      • Siyempre, kakailanganin nito ang ilang pagsisikap. Kung magpasya kang matulog sa alas-10 ng hapon, dapat mong sundin ang panuntunang ito at tuwing katapusan ng linggo. Siyempre, mula sa anumang panuntunan may mga eksepsiyon, at kung minsan ay maaari kang matulog mamaya (o matulog sa umaga), ngunit sa pangkalahatan, subukan na manatili sa iyong rehimen.

   3. Subukan upang mahigpit na ilagay ang iyong mode ng pagtulog. Siyempre, sa simula ay magiging mahirap, at marahil ikaw ay nakahiga sa kama at indayog mula sa gilid sa gilid, sinusubukang matulog. Gayunpaman, ang ilang araw ay pumasa, ang katawan ay masanay sa bagong iskedyul, at ikaw ay makatulog halos kaagad habang ang ulo ay hawakan ang unan.

      • Ang depresyon ay maaari ring makaapekto sa iyong pagtulog. Napakahirap sa kasong ito upang matukoy kung ano ang dahilan, ngunit ano ang pagsisiyasat. Upang maiwasan ang bitag na ito, normalize ang pagtulog at pakiramdam ng mas mahusay, subukan upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang ideya sa pagtulog mode ay nararapat pansin, at manatili sa mode na ito. Ang kalmado na kapaligiran at matatag na mode ng araw ay ang iyong mga pinakamahusay na katulong sa paglaban sa depression.

   4. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, pagtulog sa araw. Ang tamang panaginip ay napakahalaga kung magdusa ka ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang pangarap ay nagpapahintulot sa iyong utak na ganap na magrelaks at mabawi. Dahil ang utak ay isang organ na kumokontrol sa emosyon, at, dahil dito, ang depresyon, ang pag-agaw ng utak ng kinakailangang dami ng pagtulog ay nagiging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Kung naninigarilyo ka sa buong gabi sa gilid, subukang punan ang kakulangan ng pagtulog sa araw.

      • Kung nagpasya kang matulog sa hapon, pagkatapos ay dalawang oras break para sa pagtulog ay sapat na upang punan ang kakulangan ng pagtulog gabi. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang pang-araw-araw na panaginip ay hindi pumipigil sa iyo mula sa pagbagsak sa gabi, at sa susunod na araw sa umaga ay nagising ka sa regular na oras.

   Bahagi 4.

   Paggamot ng depresyon sa psychotherapy

   1. Ang cognitive behavioral therapy ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang paraan ng pag-iisip. Ang cognitive behavioral therapy ay isang uri ng psychotherapy na may positibong epekto sa naturang mga estado bilang depression. Gayunpaman, kung pinag-uusapan natin ang pagbubuntis, ang gayong psychotherapy ay makikinabang sa iyo, kahit na hindi ka magdusa mula sa depresyon. Tutulungan ka ng therapy na mas mahusay na maunawaan at dalhin ang iyong bagong kondisyon at makapaghahanda sa iyo para sa paglitaw ng isang bagong kagalakan sa iyong buhay - sanggol.

      • Ang sikolohikal na diskarte ay batay sa teorya na ang aming mga saloobin ay nakakaapekto sa aming mga aksyon, at sa gayon ang mga negatibong saloobin ay humantong sa hindi tamang pagkilos.
      • Gayunpaman, ang therapy na ito ay hindi lamang deklara "positibo ang mga saloobin!", Mas malalim ito. Sinusuri ng Cognitive Behavioral Therapy ang iyong mga pamilyar na kaisipan at nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang positibong uri ng pag-iisip.
      • Negatibong mga saloobin, tulad ng: "Bakit palaging kasama ako?", Humantong sa kung ano ang iyong inaasahan mula sa buhay ng lamang problema at kumilos nang naaayon. Ang layunin ng cognitive behavioral therapy ay ang mga negatibong saloobin sa positibo at mas malapit sa katotohanan, halimbawa: "Oo, ngayon ay isang mahirap na sitwasyon, ngunit sa halip na pagsuko, ano ang maaari kong gawin upang maging masaya?"

   2. Ang psychotherapy ay tutulong sa iyo na maghanda para sa kapanganakan ng isang sanggol. Ang cognitive behavioral therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, na tumutulong sa iyo na maghanda para sa hitsura ng isang sanggol. Ang kaganapang ito, gaano man kagalakan ito ay hindi, nagdudulot ng maraming kaguluhan at nag-aalala sa buhay, at marahil sa sarili nito, upang maging sanhi ng depresyon. Sa kasong ito, tutulungan ka ng psychotherapist na malaman kung ano ang nasa likod ng iyong nakakagambalang mga kaisipan, tulad ng: "Natatakot ako na hindi ako maaaring maging isang mabuting ina," at baguhin ang mga ito sa mas malusog na pangangatwiran, tulad ng: "lahat ay maaaring Maging mali, at marahil ako, maaari pa rin akong gumawa ng mga pagkakamali sa isang bagay na may kinalaman sa aking sanggol. Ngunit sa kanya ang lahat ay magiging maayos, sapagkat gagawin ko ang lahat sa aking kapangyarihan upang maging isang mabuting ina. "

      • Tulad ng nabanggit na namin, ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang sanhi ng mga problema sa mga relasyon o kawalan ng kakayahan upang maunawaan at gawin para sa kanilang sarili ang isang bagong kalagayan. Ang cognitive behavioral therapy ay lubhang kapaki-pakinabang sa kasong ito, dahil pinapayagan ka nitong maunawaan ang mga malalim na dahilan para sa mga problema at tumutulong upang makahanap ng isang paraan upang baguhin ang posisyon ng mga bagay.

   3. Subukan ang liwanag therapy. Ito ay isang relatibong bagong paraan upang labanan ang depresyon, ngunit ang pagiging epektibo nito ay pinatunayan, at ito ay ganap na ligtas para sa mga buntis na kababaihan at mga babaeng nursing. Ang pamamaraan na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa taglamig o sa anumang iba pang oras kapag ang iyong kondisyon ay hindi pinapayagan para sa isang mahabang oras sa labas.

      • Karaniwan sa ilalim ng liwanag therapy nagpapahiwatig ng isang pang-matagalang lokasyon sa ilalim ng napaka maliwanag na liwanag. Karaniwan, ang mga espesyal na lamp ay ginagamit para sa mga ito (ang maginoo lampara na ginagamit namin sa bahay ay hindi sapat) sa liwanag ng 10,000 lux, kung saan ang tao ay 30-40 minuto.
      • Ang therapy na ito ay batay sa kamangha-manghang kalidad ng katawan ng tao - kapag kami ay nasa napakalinaw na liwanag, ang katawan ay nagsisimula upang makabuo ng mga hormone, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kaligayahan at maging makaramdam ng sobrang tuwa.

   4. Bilang isang alternatibo, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Kung may isang pagkakataon, maaari kang pumili ng isang natural na paraan - gumastos ng mas maraming oras sa araw, at sa pangkalahatan, sa likas na katangian. Ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga tao ay inangkop upang manirahan sa liwanag ng araw at nakakaapekto sa solar init. Para sa kadahilanang ito, ang utak ng tao ay idinisenyo upang hanapin ang mga kondisyon kung saan ang katawan ay mas mahaba sa liwanag. Para sa isang tao nang higit pa sa araw, lumaki ang katawan upang ang pakiramdam namin ay kagalakan sa paningin ng sikat ng araw. Pare-pareho ang pagkapagod at kawalan ng enerhiya

   5. Pagkahilig
   6. Mahina pagmamahal para sa hinaharap na bata
   7. Walang pakiramdam ng kagalakan
   8. Irritability.
   9. Mga kaisipan tungkol sa pagpapakamatay
   10. Sensasyon ng sariling kababaan

Matukoy ang mga kadahilanan ng panganib. May mga kadahilanan na nagpapalakas ng panganib ng depresyon, at kung bigyang pansin ang mga ito sa oras, maaaring iwasan ang depresyon. Kabilang sa mga salik na ito ang:

• Dysfunctional pag-iisip at kawalan ng kakayahan upang makayanan ang araw-araw na mga kadahilanan ng stress
• Mga problema sa mga relasyon ng pamilya
• Mabigat at mabigat na mga kaganapan sa buhay
• Pisikal, sekswal o emosyonal na karahasan, nakaranas ng nakaraan.
• Nagsusulat o ang kapanganakan ng isang patay na bata na naganap sa nakaraan.
• Stress na nauugnay sa panganganak.
• Predisposition sa depression o alarming estado.
  • Kung ang mga salik na ito ay naganap bago ang paglitaw ng pagbubuntis, malamang na ang posibilidad na maranasan ng buntis ang depresyon, at ito ay kinakailangan para sa tulong ng isang psychologist upang makayanan ang problema.

5. Alamin na hindi ka nag-iisa. Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging napakalakas at hindi mabata. Karamihan sa mga kababaihan ay umaasa sa lahat ng pagbubuntis na sila ay mapupuno lamang ng kaligayahan at kaluguran, ngunit, sa kasamaang palad, ito ay madalas na mangyayari. Tandaan na ito ay isang mahirap na oras, parehong para sa iyong katawan at para sa iyong pag-iisip, at ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang mga problema ay upang humingi ng tulong at suporta kung sa palagay mo na ang mga depresyon na saloobin ay nagtagumpay.

• Ang iyong doktor ay maaaring magpayo ng isang mahusay na psychologist na nagsasagawa ng cognitive behavioral therapy.
• Kung nakakaranas ka ng pag-atake ng depresyon, subukang bigyan ang iyong mga mahal sa buhay sa lalong madaling panahon upang malaman na kailangan mo ang kanilang presensya sa malapit. Sabihin sa amin kung ano ang iniisip mo ngayon at kung ano ang nararamdaman mo. Minsan, sa pakiramdam ng mas mahusay, sapat, kaya may isang tao na nakakarinig ng kuwento tungkol sa kung ano ang alalahanin mo.