Depresia počas tehotenstva sa stáva čoraz viac známeho ochorenia. Ako sa vyrovnať s tehotnou ženou s depresiou počas celého obdobia, v posledných týždňoch av štáte po pôrode, systém šiestich akcií a oveľa viac, čaká na vás v tomto článku ...

V starej japonskej karikatúre "Tarot - syn draka" sa chudobná tehotná žena urobila pocit viny, pretože on jedol dve malé ryby ("padol" obec, obyvatelia, ktorých tieto ryby by nebola dosť pre niektoré ) a zmenil sa na draka. To sa stalo horšie ...

Ahoj priatelia! Nebudem naozaj povedať, že dáma starých storočí vnímala svoju pozíciu, ale v modernejšom čase je depresia prakticky normálna. Prečo? Existuje mnoho dôvodov, od zlého ekológie k modernému rytmu života. Očakávanie dieťaťa by však malo byť jedným z najšťastnejších momentov v živote akejkoľvek osoby. Poďme na to, že pre negatívne je najatý, a ako sa s ním vysporiadať.

Ponuka sa ponecháva nepozorovane?

To nie je! Aj keď okolie sa zdá, že žena v pozícii "hrubá", alebo "sama nevie, čo chce," jej syndróm má špecifické dôvody, ktoré možno vidieť voľným okom. Ak chceš. A ak nechcete - nebudete ani všimnete nápis s červenými písmenami meracej hodnoty.

V prvom rade je nemožné zvážiť depresiu tehotnej ženy jednostranná. Osobné charakterové znaky a predispozície sú dôležité, ale nie radikálne. Je jasné, že ak má budúca matka tendencia pre paniku z akéhokoľvek dôvodu - bude rýchlejšia v stave depresie. Aj keď sú tam príklady, keď tehotenstvo robí nervózny a nie je sebavedomá žena upokojiť, prichádza do rovnováhy, aby si uvedomil svoj význam.

Deväť mesiacov - krátky čas, menej ako rok, a počas tohto času by sa mal vytvoriť a pestovať ďalšie telo.

Sweight Poradcovia Povedzte, ako pomôcť sami - ponúknuť nájsť zábavu, začať chodiť, navštívte podnikanie, pre ktoré ste nikdy nemali dosť času, choďte do kaderníctva, kúpiť nové šaty.

Depresia v neskorých pároch, fórum pravidelní považujú za najvysvetlivejšie, pretože ďalší tovar a prístup pôrodného vtáka robí mama stále zraniteľnú. Nie je to však menej dôležité nájsť spôsoby, ako bojovať a v druhom trimestri av počiatočných štádiách.

Pozitívne emócie sú veľmi dôležité pre celé obdobie, ale je nepravdepodobné, že by liečiť, ak doma čaká na osobu, nepozorný prostredie, že len jeden chce: tak, že si ich veríte a neprinesie ich do svojich rozmarov.

Mohli by existovať niečo krajšie ako narodenie nového života? Žena organizmus je veľmi tenký, tehotná môže podvedome mať pocit, že tí, ktorí sú okolo jej ľudí, sú plné obavy, napríklad finančnej povahy, a sa radujú, ale premýšľajte o sebe: "Náhle toto dieťa bude zaťažením?"

Matka sa cíti a čo obťažuje všetko s ich bolestivým stavom. Detský nástroj - vážny psycho-fyzikálny stav. Najdôležitejšou vecou je, že každý, kto je v blízkosti, je trpezlivosť, taktvosť a pozornosť.

Každá žena v prírode inštinktívne chráni svoje potomstvo. Keď nesie mláďa - stáva sa obzvlášť citlivým, reaguje na najmenšie známky hrozby. Človek je rovnaké zviera a možno, ako vnímať nebezpečenstvo na úrovni podvedomia. V prípade, že manžel (dcéra, dcéra) je schopná si všimnúť niekoho nespokojnosť - tehotná, určite si všimne všetko, alebo konečne.

Okolie by ste si mali pripomenúť, že chlapík v maternici je obrovský dodatočný záťaž na telo: fyzické, hormonálne a psychologické. Nie je nič viac hlúpe, než povedať: "Vezmite si v ruke," alebo "Buďte trpezliví, všetko bude stáť." Prostredníctvom problému nie je možné liečiť, je potrebné ho vyriešiť. Akákoľvek odchýlka v psychologickej rovnováhe si vyžaduje pomoc.

Schéma akcie

Ak ste stále predbehli depresiu počas tehotenstva, potom s ňou bojujeme - kolektívne. Lepšie podľa takejto schémy:

1. Aby ste znížili manželamu k lekárovi, nechajte ho oceniť svoj stav, bude sa upokojiť, vysvetlí, že neexistuje žiadne obavy, dieťaťa sa normálne rozvíja a pre nervy budú informovať sedatívne čajov, alebo niečo iné, rovnaký trezor.

1. Pokúsiť sa pochopiť, že dieťa nemôže byť nechcené, aj keď je druhá, tretia alebo desiata. Nechceli ho - bolo potrebné byť lepšie byť chránené, a teraz neexistuje cestná cesta, láska.

1. Presvedčiť manžela, že dieťa je žiaduce a miluje, ako sama sama.

1. Ak sa chcete učiť, nie obťažovať sa, aj keď Autotraining (je to len 9 mesiacov, a možno je to rýchlejšie, ak sa správate správne).

1. Uvedením tehotnejšej pozornosti, aby sa necítila opustená.

1. Najviac mama naozaj niečo robí, pretože je príjemné, viac odpočinku, nápojových vitamínov a chodiť v čerstvom vzduchu (plavba buď neublíži). A obzvlášť dobré - ak tieto triedy a chodia, aby sa spolu so svojím manželom.

Kým pre niektoré ženy tehotenstvo - jeden z najšťastnejších období v živote, pre iných je čas zmätku, strachu a neistoty. Toto správanie často nedávajúcu hodnotu, napísanú jedným z typov prejavovania hormonálnej nerovnováhy, ktorá je celkom charakteristická pre nadchádzajúce materstvo. Multipressed niektorými sociálnymi problémami sa tento stav vyvíja do depresie.

Útlak by sa mal obávať o príbuzných žene a pozorovanie svojich gynekológov, pretože rozvoj patológie ovplyvňuje nielen jeho telo - dieťa trpí.

Aby ste sa chránili pred mnohými problémami, je dôležité vedieť, ako sa vysporiadať s depresiou počas tehotenstva.

Dorodálna depresia, menovite táto patológia znie ako vedecky, je niečo viac ako len porucha nálady. Takýto klinický stav, rovnako ako všetky ostatné choroby, potrebuje včasnú identifikáciu a liečbu.

Klinický obraz o ochorení je dosť rôznorodý: od neškodného, \u200b\u200bna prvý pohľad, nedostatok chuti do jedla je pripravený schváliť život samovraždy.

Biologický proces, ktorý sa vyznačuje depresiou počas tehotenstva, znamená zmeny v chémii mozgu. Počas tehotenstva, hormonálne zmeny ovplyvňujú chemikálie mozgu, ktoré vyvolávajú vývoj depresie a úzkosti.

Sú zhoršené ťažkými životnými situáciami. To komplikuje schopnosť odvodiť tehotný pacient z patologického stavu.

Pravdepodobnosť nástupu depresívneho syndrómu nezávisí od veku: Tento problém je zarážajúci mladé ženy a tehotné v polovici rokov.

Okrem toho vzniká v skorom čase - je dôležité ho uznať včas a požiadať o pomoc. Veľa závisí od osobného povedomia o budúcej matke a stupni obáv o jej príbuzných. Je dôležité, aby si pamätali, že depresia v skorých obdobiach tehotenstva je častým fenoménom.

Zo všetkých identifikovaných prípadov sa zistilo, že predispozícia k poruche sa zvyšuje, ak sú prítomné nasledujúce faktory:

• Intenzívne vzťahy s otcom dieťaťa (interpersonálne vzťahy sa hrajú v páre; Nežiaduvnosť človeka je zodpovedná za budúcu rodinu často porušuje psychologický stav tehotných žien).
• Rodina Predispozícia (Riziko duševného poruchy u gravidných žien sa zvyšuje, ak má matka takýto problém).
• Dlhé (stav zúfalstva, ktorý je charakterizovaný obnovením reprodukčnej funkcie, nie vždy rýchlo sa "prepne" k radosti nadchádzajúcej materstva; keď je toto obdobie oneskorené, že žena je náchylná na takéto duševné porušenie).
• Prítomnosť histórie alebo iných výsledkov tehotenstva. Táto udalosť je bolestivá. Depresia po rozdelení. Potreba umelej práce spôsobuje nedobrovoľný strach z blahobytu súčasného tehotenstva.
• Stresové životné podujatia (nedorozumenie ich ďalších opatrení, pocit beznádeje je schopný spôsobiť nepriateľstvo dieťaťu a jeho pozícii ako celok, čo nepochybne opustí odtlačok prsta na psychiku budúcej matky; často jeden z týchto problémov je nedostatok peňazí, nezamestnanosti alebo dokonca neprítomnosť vlastného bývania).
• Komplikácie počas tehotenstva (takéto javy, ako vyčerpania alebo žiadna možnosť plne vykonávať postupy starostlivosti ovplyvniť postoj k sebe, pretože v dôsledku tehotenstva je žena nútená opustiť mnoho vecí, v dôsledku toho, ktoré neprimerane sa cíti neúplné).
• Inxiacie alebo zranenie. Prítomnosť súčasných zlých návykov, ako je zneužívanie alkoholu, a predtým prenesené najskoršie zranenia mozgu neprechádzajú bez stopy - v oboch prípadoch existujú zmeny v štruktúre a stave mozgu, provokujúce vývoj depresie.

Ako rozpoznať patologický stav?

Je ťažké vytvoriť pravdepodobne začiatok psychologickej poruchy, ale na podozrenie, že tvorba je možná na základe niektorých charakteristických príznakov. Jedným z nich je neochota ženy starať sa o seba. Tehotná žena sa nesnaží vyzerať dobre, ignorovať základné pravidlá hygieny.

Žena v depresii tiež ukazuje ľahostajnosť k rozvoju svojho dieťaťa. Neoznámenie, neochota vlastného tehotenstva - jeden z dôvodov takéhoto vzťahu k jej vzťahu.

Psychologicky zdravá budúca matka s veľkým a pomerne vysvetleným nadšením čerpacej literatúry starostlivosti o deti, prináša podrobnosti o komunikácii s dieťaťom, konzultuje so špecialistom o tom, čo taktika dodržiavajú dieťaťu zdravé, v každom spôsobe existujúce medzery v poznatkoch.

Záplavnosť je tiež jedným z charakteristických príznakov depresie počas tehotenstva. Nemá dôvod, nie je spôsobený niektorými skutočne strúhanými udalosťami, ale trvá dlho, opakuje sa často, končí vždy odlišne.

Vo väčšine žien, ktoré podliehajú psycho-emocionálne poruchy počas tehotenstva, také šťastie začína rozmarom, požiadavky na potešenie jeho útokov, negatívna reakcia nie je akceptovaná alebo nestane byť extrémne negatívna. Takéto správanie končí útokom agresie, túžbou súkromia.

Žena počas depresie zažíva represívny zmysel pre beznádej. Vnímanie dieťaťa ako ťažkému zaťaženiu, ktoré bráni kariérnymu rastu, trvá určitý čas a stáva sa dôvodom zmeny postavy, ktorá nie je pre lepšiu - robí ženu sa cíti depresívne.

Je možné určiť postoj k životu vo svojich vyhláseniach, rozhovoroch alebo neprítomnosti. Niekedy budúca matka uprednostňuje vykonávať samostatný životný štýl, ktorý je tehotná nežiaduci, pri jej postoji, dieťaťa. Izolácia by mala byť alarmujúci signál pre príbuzných a zdravotníckych pracovníkov.

Neznesiteľná depresia môže viesť k takýmto komplikáciám ako:

• zhoršenie chuti do jedla;
• fyzické vyčerpanie;
• tendenciu samovražedného správania;
• agresia, ktorá často dáva začiatok vývoja vážneho srdca, vaskulárnych a neurologických porúch;
• urážlivé;
• narodenie škodlivého, pomalého dieťaťa s nízkymi základnými reflexmi;
• vznik problémov vo fyzickom a intelektuálnom rozvoji dieťaťa, keď rastie.

Existujú dva typy prejavov depresie u žien:

1. Žena prebýva v utláčanej nálade; Často chýba sily alebo túžba primerane postarať sa o seba a svoje dieťa.
2. Príliš aktívne správanie tehotnej ženy komplikuje úlohu lekára na poskytovanie zdravotnej starostlivosti. Úlohou je tiež komplikovaná skutočnosťou, že agresia matky sa odráža v stave plodu. Vidieť takýto klinický obraz, vo väčšine prípadov, pôrodníkov spolu s psychiatrom alebo neuropatológom, predpísať sedatíva. Tí, ktorí vzali antidepresíva počas tehotenstva, oslavovali svoje deti ťažkosti s rozvojom školského programu, pomalý pohybový vývoj, bolesť.

Rozdiely od zlej nálady

Zlá náladu - krátke obdobie neochoty vnímať okolitú realitu. Je vyjadrená v negatívnych hodnoteniach konkrétne o dráždivom faktore. V závislosti od individuálnej zraniteľnosti môže spektrum negatívnych revízií tehotnej ženy expandovať.

Pod vplyvom pozitívne pôsobiacich faktorov, normalizáciu životného štýlu, ktorý dosiahne požadovaný - tento stav rýchlo prechádza.

Hrozby spáchať samovraždu najčastejšie zostávajú na úrovni verbálnych varovaní, nie interpretovateľné v niečom viac. Dopatva nie je len prítomný, ale je významne zintenzívnil - tehotná "prechádzka" problém, rozptyľuje premýšľanie o nepríjemnom faktore a raduje sa s lahodnými jedlami.

Depresívny syndróm - hlbšie a zdĺhavé. Zriedka sa môže zmiasť len so zlou náladou.

Vyznačuje sa nasledujúcimi značkami:

• Komunikácia o tehotných limitoch.
• Odmieta jedlo.
• Má problémy s koncentráciou pozornosti.
• Ospalosť alebo, naopak nespavosť.
• Strata záujmu o aktivity, ktoré sa predtým páčilo.
• Opakujúce sa myšlienky na smrť, samovraždu alebo posadnutý pocit beznádeje.
• Úzkosť.
• Pocit viny alebo bezcennosti.
• Postupom času sa zdá, že bolesti hlavy, problémy so žalúdkom, ktoré neprechádzajú.
• Sa nezúčastňuje rady žien.
• Neodporúčajte odporúčania gynekológa.
• Vedome používa škodlivé látky, ako napríklad tabak, alkohol alebo drogy.
• Často sa snaží zbaviť tehotenstva, aplikovaním rôznych spôsobov.

Ako tehotná prekonať depresiu?

Existuje mnoho účinných spôsobov liečby. Títo pacienti však často nie sú ponáhľaní, aby sa uchýlili k lekárskej starostlivosti. Aj keď v rovnakom čase neviem, čo robiť s depresiou počas tehotenstva.

Musíte zmeniť životný štýl. Je dôležité starať sa o seba nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

Pri depresii je potrebné:

• Zväčšiť čas dovolenky. Únava posilňuje výkyvy nálady.
• Trávenie času vonku. Chôdza v prírode znižuje stres a duluje symptómy depresie.
• Držať sa vyváženej stravy. Pravidelné občerstvenie pomôžu udržať hladiny glukózy v krvi pri zachovaní dobrej nálady. Vyhnite sa kofeínu, cukru a spracovanému jedlu. Namiesto toho by ste mali uprednostniť diétu s prevahou omega-3 mastných kyselín (pokúsiť sa jesť väčšinou orechy, ryby a vajcia) - to znižuje riziko depresie počas tehotenstva.
• Športové povolené počas tehotenstva, ako je plávanie. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje úroveň radosti hormónov. Pravidelné aeróbne cvičenia sú účinné pri liečbe depresie, ako aj prijímanie antidepresív.
• Odpojené z zbytočných stresov - kľúč k riadeniu zlej nálady. S kardinálnymi zmenami v živote, ako je pohyb alebo presun do novej práce.

Nesnažte sa samostatne konfrontovať o duševnom probléme. Diskutujte o svojich pocitoch. Ak sa obávate, že sa nebudete vyrovnať s výchovou dieťaťa, obávate sa neznámeho alebo existujú nejaké iné strach - nedržte ho v sebe. Získajte podporu od partnera, rodiny, priateľov.

Mnohí omylom veria, že hľadanie pomoci, trpia touto poruchou - niečo hanebné a neprijateľné. V skutočnosti uznanie, že je potrebná pomoc špecialistov je veľký krok smerom k obnove.

Užitočné video o príčinách depresie počas tehotenstva a spôsobov jeho liečby

Mám rád!

Požadované tehotenstvo je jedným z najšťastnejších období v živote každej ženy, ale niekedy je čas zatienený stavom depresie. Ako rozlišovať túto depresiu od rozmarov a nálady klesá vo všetkých tehotných žien a ako s ním zaobchádzať?

Čo je anténna depresia

Tehotenstvo je prirodzeným fyziologickým procesom, a ak ide o komplikácie, hormonálne zmeny v tele chrániť budúcu mamu z rôznych stresových štátov. Avšak, ak je žena, vďaka vlastnostiam svojho nervového systému, je náchylná na zmenu náladu, ponuré myšlienky, stálosť, potom počas tehotenstva, depresia sa môže vyvinúť.

Napriek tomu samo osebe zlá nálada, aj keď sa to stane často, ešte nie je depresívne. Depresívna porucha, okrem nízkych, je charakterizovaná negatívnym vnímaním seba, jeho osobnosť a situáciu ako celku, seba-popieranie, neveriaci do budúcnosti a pretrvávajúce nevysvetliteľné pesimizmus. Externe sa to prejavuje vo forme letargie, ľahostajnosti a ovplyvnenia reakcií.

Podľa štatistík sú ženy vystavené depresii 2-3 krát viac ako muži. To je vysvetlené bližším prepojením svojho neuroendokrinného systému s emocionálnym stavom, ktorý sa najvýraznejšie prejavuje počas hormonálnych kvapiek.

Podľa všeobecných údajov, tehotných žien, depresia sa obáva oveľa menej často ako vo všeobecných žien vo veku pôrodu. Prenatálna depresia sa nachádza v 10-20% prípadov, zatiaľ čo medzi ženami ako celý tento ukazovateľ dosiahne 25%.

Vo väčšine prípadov sa príznaky prenatálnej depresie prejavujú oveľa mäkšie ako na postpartum depresii, ale tiež vyžadujú vážny vzťah, pretože depresívny stav tehotnej ženy môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie budúceho dieťaťa a spôsobiť rozvoj komplikácií .

Príčiny depresie počas tehotenstva

Počas tehotenstva je telo ženy vystavené globálnej hormonálnej reštrukturalizácii, čo môže spôsobiť porušenie neuroendokrinnej regulácie. Faktory vedúce k vzniku a rozvoju prenatálnej depresie možno rozdeliť na psychofyziologické a sociálno-psychologické. Psychofyziologické faktory zahŕňajú:

• prítomnosť depresie do tehotenstva, koncepcie dieťaťa na pozadí depresie;
• prerušenie spôsobené tehotenským ošetrením antidepresívami, ktoré dramaticky zvyšuje riziko exacerbácie depresívneho stavu;
• výrazná toxikóza;
• dlhodobý príjem sedatívnej (sedatívnej a prášky na spanie);
• Ťažký tok reálneho tehotenstva alebo ťažkého tehotenstva s vážnymi komplikáciami;
• neúspešné tehotenstvo v histórii (potrat, mrazené tehotenstvo atď.);
• strach pred nadchádzajúcim pôrodom;
• depresívne poruchy a duševná choroba v blízkych: rodičia, starí rodičia, sestra bratia;
• vlastnosti charakteru, emocionálne nepriechodné;
• negatívne zmeny spojené s vzhľadom (vysoký prírastok hmotnosti, zlá koža atď.);
• celková slabosť, tendencia k rýchlej únave.

Medzi sociálno-psychologické faktory, možno rozlíšiť:

• nedostatok vzájomného porozumenia a podpora v rodine;
• komplexné vzťahy alebo medzera s otcom dieťaťa;
• stresujúce situácie, ktoré zostanú nevyriešené;
• finančné ťažkosti, bývanie a domáce problémy;
• strach pred zmenami v obvyklom životnom štýle: starostlivosť z práce, profesionálne nerealizácie atď.;
• neplánované a nechcené tehotenstvo.

Akýkoľvek depresívny stav je spôsobený kombináciou faktorov, a preto je vždy individuálny. Je jasné, či je depresia dôsledkom niektorých skutočne strúhaných udalostí: smrť milovaného človeka, lámanie s otcom budúceho dieťaťa. Situácia je oveľa zložitejšia, keď sa zdá, že všetko je v poriadku: Žena je zdravá, tehotenstvo pokračuje normálne, manžel je pozorný. V tomto prípade je ťažšie identifikovať skryté faktory a priestory depresie.

Pravdepodobnosť depresie sa zvyšuje, ak žena zvýšila nároky na iných a perfekcionizmus vo vzťahu k sebe, vyjadrené v obvineniach, ako je napríklad:

• "Každý je povinný ma chrániť a rešpektovať";
• "Všetko by malo byť spôsob, akým chcem";
• "Moje dieťa musí mať to najlepšie";
• "Musím robiť všetko a dokonale."

Podobné myšlienky držia tehotnú ženu v konštantnom mentálnom napätí, zabíjajúcu jej dôveru.

Príznaky

Mal by sa podozrenie, ak má päť alebo viac z nasledujúcich príznakov:

• zlá nálada;
• pocit vnútornej prázdnoty;
• skľúčenosť;
• apatia;
• nedostatok záujmu v živote;
• vysoká únava, konštantná únava a rozpad síl;
• pomalosť a inhibícia;
• strata záujmu o triedy, ktoré predtým doručili potešenie;
• rozptýlené;
• zhoršenie pamäte;
• neschopnosť rozhodovať o rozhodovaní;
• nedostatok chuti do jedla;
• poruchy spánku (nespavosť alebo neopúšťajúca ospalosť, príliš nepokojný alebo dlhý spánok);
• zníženie sexuálnej príťažlivosti;
• zvýšená podráždenosť;
• úzkosť;
• plasticita;
• nevyriešenosť;
• vina;
• nízke sebavedomie;
• pocit nezištnosti;
• neochota komunikovať s niekým, túžbou izolovať sa zo spoločnosti;
• strach z otvoreného priestoru a výstup na ulicu (Agoraphobia);
• pocit beznádeje a beznádej;
• myšlienky o smrti a samovražde.

Ak sú tieto príznaky pozorované počas dvoch týždňov, môžeme hovoriť o depresívnej poruche. Pomáha to odlíšiť od dočasne zníženej nálady a zníženie životného tónu.

Keď Demerssia, absencia schopnosti sa radovať, zažijete pozitívne emócie, užívajte si život v širokom rozsahu: od nadmernej planetizácie a nevýhody na agresiu na blízkych ľudí a neochota žiť. S vážnou depresiou sprevádzanou myšlienkami na samovraždu by mala byť okamžite konzola na psychoterapeutiku.

Zvyčajne depresia začína alarmujúcimi obavami o prietoku a výsledku tehotenstva, zdravia budúceho chladenia. Postupne sa zvyšuje túžba a apatia vedú k rozpadám sily, keď sa ešte jednoducho stane jednoduché domáce veci. V dôsledku toho sa vystupujú poruchy spánku a chuť k jedlu, zmysel pre vinu a vážne zhoršenie pohody.

Funkcie prejavu v rôznych časoch

Prvý trimester

V psychológii sa prvý trimester nazýva "popretie obdobie". Ak tehotenstvo pokračuje normálne, žiadne komplikácie neexistuje toxikóza, potom žena často zabúda na to, čo je tehotná. Môže plánovať služobnú cestu alebo vonku pre budúce mesiace, ale okamžite si uvedomuje, že tieto plány nie sú určené na splnenie. Okrem toho musí opustiť zlé návyky, ako je fajčenie, alebo športové zaťaženia (ak existujú lekárske kontraindikácie), pretože je to veľmi dôležitý čas na rozvoj dieťaťa: všetky fetálne orgánové systémy sú položené v Prvý trimester.

Je zaujímavé, že aj radostné udalosti a súvisiace pozitívne emócie môžu vyvolať rozvoj depresie u ľudí, pretože často znamenajú vážne zmeny v živote.

Žena nie je okamžite zvyknutá na svoj nový štát a berie to. Zároveň v tomto čase v tele, existuje vážna reštrukturalizácia, ktorá ovplyvňuje všetky svoje systémy. To je sprevádzané emocionálnou nestabilitou, zvýšenou citlivosťou, výkyvmi nálady, ospalosť a rýchlejšia únava ako predtým. A všetky tieto znaky sú variantom fyziologickej normy. Depresia tiež označuje dlhotrvajúci pesimistický postoj, neustále úzkosť a čaká na najhoršie, ktorí neprechádzajú za dva týždne, ale naopak, len posilnené.

Druhý trimester

Počas tohto obdobia je žena obťažovať svojou špeciálnou pozíciou, a potom, čo prichádzajú myslieť, že na minulom živote môžete dať kríž: budete musieť opustiť svoju obľúbenú prácu, obvyklý rytmus a životný štýl, priatelia, zábava. Zároveň, podľa svedectva psychológov, v tejto dobe mnohé ženy objavujú z novej strany: začnú sa zapojiť k tvorivosti (spev, kreslenie), študovať cudzie jazyky. Ale tehotné ženy s výrazným tendenciou k depresii musia zažiť silné emocionálne búrky.

V druhom trimestri sa hmota tela zvyšuje, mliečne žľazy sú zoskupené, pravidelne vzniká bolesť v oblasti spodnej časti chrbta, obťažujú časté nutkanie na toaletu. A tým viac nepríjemností poskytujú tieto fyziologické znaky, tým silnejšie ovplyvňuje psychologický stav ženy.

Aby nedošlo k vyvolaniu vývoja depresívnej poruchy, odporúča sa, aby ste sa rýchlo uvádzali z negatívnych informácií z vonkajších: na starostlivo filtrovať filmy a televízne programy na prezeranie, čítanie príjemnej literatúry. Je potrebné sa pokúsiť vytvoriť okolo seba útulnú, pokojnú a veselú atmosféru.

Tretí trimester

V neskorom období paniky sa môžu objaviť aj najviac vyvážené ženy, a je možné, aby sa čas od času dovolili, aby boli v zlej nálade. Posledné týždne tehotenstva je veľká brucha a ťažkosti s pohybom, obrovské zaťaženie chrbtice, dolnej časti chrbta, pocit vlastnej bezmocnosti, neohrabanej a závislosti od iných. Depresívny stav na konci tehotenstva je spôsobený strachom pred nadchádzajúcimi klanumi, fyzickou a duševnou únavou, stratou príťažlivosti v očiach jej manžela.

Podľa odborníkov, prenatálna depresia v posledných týždňoch tehotenstva nespôsobí významnú škodu pre budúcu matku, ale môže negatívne ovplyvniť psychiku dieťaťa a jeho postnatálny vývoj (po narodení). Hoci mierne vzrušenie, ktoré sa neobjaví na hysterics alebo neurózy, je pomerne prirodzené a normálne.

Treba si pripomenúť, že pôrod a následný adaptačný prietok rýchlo a jednoduchšie ako pokojne, že žena je vyvážená a morálne pripravená pre nich. Psychológovia radia včas zadávať dekrét, nie pracovať na safely. Najlepšie je venovať tento čas na seba: veľa chodiť, variť dieťaťa veno, usporiadať fotografickú reláciu, robiť to, čo je potešenie, pri počúvaní sám seba, vaše telo a vnútorný stav.

Ako sa vyrovnať

Často iní, dokonca aj najbližší, podceňovať závažnosť situácie, poraďte tehotnú ženu, aby sa "vezmi do ruky". S touto depresiou je však takéto poradenstvo bezvýznamné.

Depresia u gravidných žien je diagnostikovaná rôznymi testmi pomocou hodnotiacich váh. Môže sa vykonať krvný test na stanovenie markerov genetickej predispozície na depresívne stavy. Je to najlepšie pred výskytom tehotenstva vyriešiť svoje psychologické problémy. Ale ak sa depresia objavila počas tehotenstva, odporúča sa čo najskôr obrátiť na špecialistu a nečakajte na všetko, čo všetko ide sám. Z ľahkej alebo strednej formy depresie sa môžete zbaviť hypnózy, ako aj individuálnej alebo skupinovej psychoterapie.

Liečba liečby

Depresívne poruchy sa liečia antidepresívami farmakologickými liekmi. Účinok liečby non-liekmi (fyzioterapia, aromaterapia, akupunktúra atď.) Je zvyčajne malý.

Samozrejme, že počas tehotenstva, musíte sa pokúsiť urobiť všetko, čo robiť bez prijatia liekov, pretože pre dieťa nie je absolútne bezpečný antidepresívum. Všetky moderné psychotropné drogy majú nehnuteľnosť, ktorá preniká do placenty v amniotickej tekutine. Prvý trimester je v tomto ohľade obzvlášť nebezpečný, keď riziko teratogénneho účinku (vznik malformácií plodu).

Lekárske lieky sú predpísané v nasledujúcich prípadoch:

• Žena utrpela ťažkú \u200b\u200bformu depresie na koncepciu a po výskyte tehotenstva sa jej duševný stav zhoršil;
• depresia pokračuje s častými relapsmi bez pretrvávajúcich remisií.

K dnešnému dňu sú popredné prípravky na liečbu depresie selektívne inhibítory serotonínového reverzného záchvatu (SSIRS): fluoxetín, zlato (sertralín), paksil (paroxetín), cipramil (cytitalopram). Tricyklické antidepresíva (TCC) sa tiež používajú: AmitriptyLín, melipramín, anafranil atď. Takmer všetky tieto lieky na plodoch majú kategóriu C, čo znamená, že štúdie na zvieratách zjavili v niektorých prípadoch negatívny vplyv liekov na plod, ale Podobné štúdie tehotné ženy nemali. Zároveň môžu potenciálne prínosy používania lieku odôvodniť riziko spojené s jeho používaním.

Možné následky pre dieťa z antidepresívneho recepcie počas tehotenstva

Môžu sa dodržiavať novorodenca, ktorých matky užívali antidepresíva počas tehotenstva:

• tachykardia (rýchle srdce);
• triaška;
• zníženie kontraktilnej aktivity gastrointestinálneho traktu;
• porušenia prispôsobenia (ťažkosti s dýchaním, excitabilitou);
• oneskorenie močenia, tekutá stolica.

Pri recepcii liekov v prvom trimestri je možný vývoj srdcových defektov, pupočníkovej hernie, kraniosinózy (predčasná ochrana pružiny).

Pri použití fluoxetínu a paroxetínu sa zaznamená zvýšenie rizika predčasnej práce.

Pri použití sires v treťom trimestri tehotenstva, novorodenci majú takéto negatívne dôsledky ako

• nestabilná telesná teplota;
• konulzívne záchvaty;
• kyanózy (koža sinusiness);
• zvýšený alebo znížený tlak;
• Ťažkosti s kŕmením (vracanie);
• ospalosť;
• trvalé plač.

Tiež by sme nemali zabúdať, že antidepresíva majú rozsiahly zoznam kontraindikácií (okrem tehotenstva) a vedľajších účinkov, medzi ktorými porušujú funkcie gastrointestinálneho traktu a práce srdca, dysfunkcia CNS, alergických reakcií, problémov s dýchacími orgánmi (výtok z nosa, kašeľ, dýchavičnosť), časté močenie.

Otázka vymenovania tehotnej ženy liekov na liečbu depresie, lekára v každom konkrétnom prípade rieši individuálne, starostlivo vážiace a porovnanie rizika potenciálnej ujmy od prijímania drog a riziko negatívneho vplyvu depresie ako dieťa a jeho matka.

Čo ešte môže pomôcť

Alternatívnou liečbou na liečbu ťažkej formy depresie je elektrosálna terapia (EST), princíp prevádzky je založený na výzve kŕčov s použitím elektrických výbojov. Pod vplyvom úrazu elektrickým prúdom je potlačená produkcia stresových hormónov, rast nervových buniek je stimulovaný, zrekonštruuje intercelulárna komunikácia. EST sa považuje za bezpečnú techniku, ktorá môže byť aplikovaná kedykoľvek tehotenstva. Diagram liečby je vybratá individuálne.

S ľahko depresívnymi príznakmi, dobrý účinok dáva kognitívnu behaviorálnu psychoterapiu, ktorá môže byť individuálna alebo skupina. V procese liečby odborník vysvetľuje účinok myšlienok na emocionálnom stave a žena sa naučí vytesniť negatívne myšlienky, ktoré ich nahrádzajú pozitívnym a racionálnym. To prispieva k väčšiemu adekvátnemu vnímaniu okolitej reality a jeho osobnej situácie, pomáha rozvíjať a posilniť pozitívny postoj. Účasť na skupinových triedach, tehotná žena chápe, že nie je sám vo svojej depresii, existujú ženy s podobnými problémami, a tiež stimuluje proces jej oživenia.

Veľmi užitočné v terapii depresívneho stavu telesných cvičení. Tehotné ženy ukazujú jogu, plávanie, pilates - tieto pokyny posilňujú svaly chrbta a tón celé telo. Pokiaľ ide o prípustnú intenzitu tréningu, musíte sa poradiť s gynekológom.

Medzi rastlinnými antidepresívami vedie mladinou sv. Jána, ale neodporúča sa to vziať počas tehotenstva, pretože má preukázaný účinok. Preto je príjem hypericum vnútri do prvého trimestra tehotenstva kategoricky zakázaný. V druhom a tretí trimester môže bratový odvar len v extrémnych prípadoch a nevyhnutne súhlasiť s lekárom. Je dôležité si uvedomiť, že nohavice je nekompatibilný s liekmi antidepresívami.

Prírodnými asistentmi v depresii sú tiež kakao, banány, divoké farby a mastné ryby, pretože je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny omega-3.

Získava sa popularita a moderný alternatívny spôsob liečby depresie svetelnej terapie paralelným príjmom omega-3 mastných kyselín.

Prevencia

Počas tehotenstva je podpora a pozornosť blízkych veľmi dôležitá, pokojná atmosféra v rodine. Depresia sa často vyvíja u tehotných žien, ktoré sú neustále kritizované.Žena určite musí byť obklopujúcou chápaním svojich skúseností, ale zároveň nemusia oddeliť svoj alarm a pesimizmus.

Fotogaléria: Metódy na udržanie dobrého emocionálneho stavu pre tehotnú ženu

Jedzte fyzické cvičenie počas tehotenstva pomáha udržať životne dôležitý tón Chôdza vonku sú nevyhnutné nielen pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie. Záľuby prinesú radosť a morálnu spokojnosť Snažte sa ísť spať a vstať v rovnakom čase Kurzy pre tehotné ženy poskytnú potrebné informácie a pripravia sa na pôrod Nespokojujte s materskou dovolenkou Zo správnej výživy ženy priamo závislej od zdravia budúceho dieťaťa

Prevencia prenatálnej depresie zahŕňa:

1. Plný voľný čas: Nemali by ste sa rozšíriť s domácimi prácami, niektoré z obavy sú lepšie posunúť na ramená iných, inak sa hromadenie únavy zmení na depresiu a prvé príznaky depresie.
2. Zdravý spánok: Musíte ísť do postele a vstať v rovnakom čase, uistite sa, že dostanete dostatok spánku, odstráňte televízor a počítač zo spálne.
3. Riadne, racionálna, vyvážená výživa: je to veľmi dôležitý bod, pretože zdravie budúceho dieťaťa priamo závisí od toho; Zároveň nemusíte prejedať, pretože výsledná nadmerná hmotnosť ovplyvní vzhľad a okrem toho bude zostať po dodaní, čo môže byť tiež dôvodom pre depresiu.
4. Motorová aktivita, od denných prechádzok do športových aktivít, v závislosti od vašich preferencií a lekárskych odporúčaní.
5. Povinná starostlivosť o vzhľad: Razdiness vyvoláva vývoj depresívneho stavu a dobre udržiavaný vzhľad vždy zvyšuje náladu.
6. Ciele a plány: Odporúča sa naplánovať svoj čas a vypracovať zoznam prípadov nasledujúci deň. Áno, nemali by ste sa premeniť sám seba, ale naplnenie denných povinností dáva pôdu pod nôh a pocit dosiahnutého dlhu. Túžba uniknúť zo seba, povinností a zodpovednosti - prvé znamenie hroziacej depresie.
7. Fascinujúca aktivita, prinášajúca potešenie a morálnu spokojnosť: Rôzne kreatívne triedy, ako sú tie, ktoré boli pred tehotenstvom a nové (kreslenie, výšivky, pletenie a iné).
8. Tvorba pozitívneho myslenia: Mali by ste nasledovať moje myšlienky a čas, aby ste mohli hovoriť "Stop", keď negatívne myšlienky začnú prúdiť do negatívnych emócií.
9. Včasná starostlivosť o materskú dovolenku.
10. Komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, návštevou kurzov pre tehotné ženy.

Video: depresívne štáty počas tehotenstva

Je dôležité, aby tehotná žena si pamätá, že prenatálna depresia je dočasným fenoménom. Nie je potrebné sa báť budúceho a súvisiaceho vzrušenia. Všetky problémy sú riešené. Počas tehotenstva je najlepšie počúvať seba a získať od potešenia očakávania dieťaťa. S dlhotrvajúcim depresívnym stavom, neváhajte kontaktovať špecialistu, bude predpísať bezpečnú a účinnú liečbu.

Otázkou, ako ísť na toaletu s tampónom, starosti mnohí. Stojí za to zvážiť výhody a nevýhody tohto osobného hygienického nástroja, ako aj vlastnosti návštevy kúpeľne počas menštruácie.

Je možné vyrovnať sa s tampónom

Tampony sa používajú počas menštruácie pre pohodlnú pohodu a ochranu bielizne. Na rozdiel od podložiek, nezasahujú do aktívneho pohybu a hrania športu. Hygiena je umiestnená vo vagíne, aby absorbovala krv. Zároveň sa Tampon nezahŕňa močovú trubicu a ANUS.

Ako ísť na toaletu s tampónom a nie je utrite

Podlahový systém je oddelený od vylučovania. Moč a prírodné výkaly nespadajú na tampón, ktorý sa nachádza vo vagíne. Zostáva len menštruačné vybitie. Zriedkavé výnimky podliehajú prítomnosti defektov štruktúry genitourinárneho systému. V iných prípadoch Tampon nebráni chôdzi na toaletu a nie je potrebné ju dostať.

Ako navštíviť kúpeľňu s menštruáciou

Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom a nepoškodiť zdravie, musíte dodržiavať pravidlá hygieny:

• Ak je v procese močenia, tampón je stále mokrý - to znamená, že bola uložená nesprávna. Musí sa zmeniť. Ak sa to nerobí, mikróby sa začne na ňom znásobiť. Možný toxický šok.
• Špeciálne dostať Tampon nie je potrebný. Ale ak tampón padol, nemôže byť vložený späť. Zostáva baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápal genitálií.
• Pred návštevou kúpeľne a po tom, čo budete musieť dôkladne umyť ruky. Znečistenie na dlane - akumulácia škodlivých mikróbov.
• S bohatou výtokom sa tampón zmení raz za 3 hodiny. Ak je menštruácia vzácna, môžete chodiť s jedným produktom do 8 hodín.
• Výmena tampónu je sprevádzaná mikrotrammi sliznice vagíny. Tam sú neviditeľné rany, kde padajú baktérie. Preto nie je potrebná často neprimeraná substitúcia a dokonca škodlivá pre zdravie žien.
• Ak chcete zistiť, ako naplnený Tamponom, musíte mierne vytiahnuť závit. Ak ľahko skĺzne, je čas nahradiť ho. Odolnosť hovorí o neúplnicom mydláku Tampon, to znamená, že je stále príliš skoro na zmenu.

Ako písať, aby ste nedostali vlákno

Pre jednoduchú extrakciu sú tampóny vybavené pevným závitom. Mali by zostať vonku. V žiadnom prípade nemusíte držať závit do vagíny. Pri návšteve toalety je zabalené s vložkou alebo papierom na ochranu pred kontamináciou. Pred močením sa vlákno odchyľuje a držte sa rukou. Keď pešia turistika "vo veľkom", naopak, zvýšiť vpredu. Je dôležité, aby sa vlákna udržali suché a čisté tak, aby sa znečistenie, vlhkosť a mikróby ďalej neprenikli do tampónu. Takže baktérie neprenikajú do pôdorysov spolu s výkalmi, toaletné papierové utierky pred prednou časťou.

Keď dievča nemôže používať tampon

Nežiaduce vložiť tampóny, ak je k dispozícii:

• zápalové procesy v sexe pohlaviach;
• alergická reakcia na zložky produktu;
• príznaky ťažkej intoxikácie;
• odchýlky v štruktúre genitálií.

Nepohodlie pri návšteve WC hovorí o nesprávnom zavedení tampónu. To isté, keď hygiena zabraňuje chôdzi alebo sedeniu. V takejto situácii je lepšie ho vytiahnuť a dočasne zmeniť na tesnenie. Nesprávne umiestnený výrobok je nepríjemný a poškodzuje sliznicu, ktorá sa musí obnoviť. Okrem iných dôvodov:

• nevhodná veľkosť tampónu;
• sušenie sliznice vagíny;
• chronické a ostré gynekologické ochorenia.

Ak použitie tampónov vždy spôsobuje bolesť a nepohodlie, musíte kontaktovať gynekológa pre prieskum. Lekár identifikuje príčinu nepohodlia a predpíše liečbu.

Časť batoľa je zvyčajne spojená s pocitmi radosti a potešením. Preto mnohé ženy sú úplne odradené, keď je v rozpore s očakávaniami, zažívajú smútok a melanchólia. Depresia počas tehotenstva je pomerne bežná. Aj keď robí tento ťažký čas života budúcej matky ešte ťažšie, ponáhľa sa, aby sme vás upokojili - s depresiou môžete úspešne bojovať. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom. Môžete si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje alebo vyskúšajte kombináciu všetkých týchto tipov. Či už si vyberiete, je lepšie začať konať práve teraz.

Kroky

Časť 1

Plánujte a organizujte svoj deň. Nedovoľte, aby depresia ovplyvnila váš rozvrh. Keď sa to stane, začínate sa vyhnúť práci a komunikácii s ľuďmi, a ste ťažšie dostať sa z tohto začarovaného kruhu. Plán a organizovať harmonogram na jeden deň. Snažte sa naplniť svoj deň užitočnými a produktívnymi aktivitami a vykonávať úlohy, ktoré vás inšpirujú. Zostaňte aktívni a Energetic - To je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou

• Príležitostné záležitosti tiež pomáhajú. Každý, kto chce cítiť pokoj a vie, čo sa stane v budúcnosti, a každodenné záležitosti pomáhajú dosiahnuť tento pocit. Vytvorte si pravidlá, pre ktoré sa môžete spoľahnúť, a uistite sa, že tieto udalosti sa určite stanú, či už obed s priateľmi, triedami jogy, varná večera alebo večerná kúpeľňa. Budete vedieť, ktoré udalosti sa vyskytnú v určitom čase, takže mozog sa bude cítiť pokojnejší.

1. Urobte si čas na veci, ktoré prinášate radosť. Keď plánujete na jeden deň plný rôznych prípadov, nezabudnite prideliť čas pre vaše obľúbené aktivity. Posilní vašu aktivitu a zvýši náladu. Necítite sa vinný, že znova sledovali váš obľúbený film. Teraz ste viac ako kedykoľvek predtým, zaslúžite si tráviť čas byť šťastný.

   • Ak ste sa chytili na skutočnosť, že sa cítite vinní za pedikúru v kabíne alebo hodinu času, ktorý ste chýbali v kúpeľni, pripomeňte si, že je mama je ťažká práca s dlhosťou. Potom nebudete mať čas pre seba. Takže teraz robíte všetky tieto príjemné veci pre seba, zatiaľ čo existuje takáto príležitosť.

2. Zahrnúť na svoj deň pravidelné športy. Rovnako ako jasné svetlo, športové cvičenia a sex prispievajú k rozvoju dvoch hormónov - dopamínu a endorfínov - ktorí spôsobujú pocit radosti. Tieto hormóny sú zodpovedné za takéto emócie ako šťastie, energia a optimistický pohľad do budúcnosti. Preto je dôležité, aby športové cvičenia boli vždy vo vašom živote, a najmä počas tehotenstva. Samozrejme, nemusíte sa vyčerpať s ťažkými tréningmi. Pilates, jóga a iné podobné triedy sú veľmi vhodné na tehotenstvo.

   • Okrem toho športová aktivita pomáha vášmu telu produkovať "hormóny radosti" a bojovať proti depresii, cvičenia vám pomôžu zostať v dobrej fyzickej forme. Veľmi často, tehotné ženy zažívajú depresiu, pretože ich telo sa mení, a necítia sa atraktívne. Tréning, dokonca aj najjednoduchší, vám pomôže sa cítiť štíhly a silný, a to znižuje pocit depresie.
   • Avšak predtým, ako vrátane pravidelných tréningov vo vašom dni, diskutujte o tom so svojím lekárom, ktorý poradí športové cvičenia, ktoré sú vhodné pre vás.

3. Zvyšok pre vás teraz je najdôležitejšia vec. Tehotenstvo je veľmi rušné obdobie života, v ktorom je veľa vzrušenia a úzkosti. To vás ponorí depresívne, najmä ak si myslíte, že sú jednoducho povinní byť šťastie, ale naozaj necítite nič také. Čo si myslíte, aké dve veci vám pomôžu bojovať proti stresu? Meditácia a denný spánok.

   • Meditácia pomôže znížiť úroveň kortizolu vo vašom tele, ktorá zníži úroveň stresu, pomáha vám lepšie spať a cítiť sa oveľa šťastnejší. Ak nemáte možnosť ísť s priateľkami v kaviarni, stráviť svoj voľný čas meditovať. Existuje dosť pätnásť minútových meditačných cvičení, a budete cítiť rozdiel.
   • Deň spánok, na druhej strane, vám pomôže cítiť sa pokojnejšie a energické. Hlavná vec, spánok nie viac ako hodinu, takže každodenný spánok nespôsobuje porušenie vášho zvyčajného režimu spánku.

4. Navštívte skupinu psychologickej podpory. Mnohé ženy trpia depresiou počas tehotenstva; Toto je pomerne bežný fenomén. Väčšina žien, ktorá vám bude oboznámená, buď sama zažila rovnaké pocity alebo poznali niekoho, kto trpel takýmto problémom. Samozrejme, že je dôležité, aby vás vaši priatelia a príbuzní podporovali, ale zároveň komunikácia v psychologickej skupine so ženami, ktorí majú podobnú skúsenosť, dá vám pochopiť, že nie ste sami.

   • Opýtajte sa priateľov, príbuzných, kolegov a dokonca aj svojho lekára o centrách a organizáciách, v ktorých možno získať psychologickú pomoc. V ženských konzultáciách môžete byť vyzvaní, aby ste sa zúčastnili na ich osobitnom programe, alebo poradiť organizáciám ženám, ktoré poskytujú pomoc tohto druhu. Ak v súčasnosti pracujete s psychoterapeutom, môže vám povedať, kde sa tieto skupiny vykonávajú. Okrem toho môžete vyhľadávať informácie na internete.

   Časť 2

   Vezmite svoje emócie pod kontrolou
   1. • Depresia počas tehotenstva je často kvôli problémom vo vzťahoch, vzrušenie o budúcnosti a úzkosti spojenej s vznikom dlhodobého dieťaťa. Okrem toho je dobre známe, že v dôsledku zmien v úrovni hormónov, tehotné ženy často berú všetko príliš blízko srdca. Samozrejme, podpora pre blízkych je dôležitá pre osobu v akomkoľvek období života, ale je to potrebné najmä počas tehotenstva.

   2. Úprimne, povedzte o tom, čo cítite. Je veľmi dôležité vedieť, že sú ľudia, na ktorých sa môžete spoľahnúť. Avšak, je to ešte dôležitejšie, aby ste si mohli vziať pomoc. Veľmi často depresia sa cítite osamelý. Ak požiadate o pomoc, keď ju naozaj potrebujete, táto podpora vám pomôže cítiť sa lepšie.

      • Baby Tooling spôsobuje mnoho zmien vo vašom tele, a niekedy sa cítite, že nikto nemôže pochopiť, že ste vystrašený a ste úplne sám v tomto svete. Preto je podpora milujúcich ľudí kľúčovým faktorom, ktorý vám pomáha vyrovnať sa s depresiou. Keď požiadate o pomoc, ktorú potrebujete, potom vaša obľúbená osoba príde na záchranu a cíti sa zúfalstvo. Mama je podpora, sestry, bratranci alebo priateľky sú tiež schopní poskytnúť neoceniteľnú pomoc.
      • Aj keď teraz necítite veľkú podporu pre blízkych, je stále veľmi dôležité vysvetliť, že to potrebujete. Majte na pamäti, že ľudia nevedia, ako čítať myšlienky, takže musia hovoriť o tom, čo sa s vami deje, a čo vám pomôže.

   3. Snažte sa odpustiť a zabudnúť. Často počas depresie nemôžeme odpustiť alebo iným aj pre menšie chyby. Niekedy sme krutý pre seba a iných bez akéhokoľvek dôvodu. Snažte sa vziať veci s otvoreným srdcom. Nikto nie je dokonalý, a neustále myšlienky nepríjemného pre každého, prinesie výhody. Keď zabudnete a zabudnete, dostanete jednoduchšie.

      • Často tehotné ženy sami veria, že sú rozmarné a nepríjemné bez akéhokoľvek dôvodu. Myslia si, že v očiach iných vyzerajú ako rozmarné kĺby, a trpia, pretože nemôžu vládnuť s pôsobením hormónov. Uisťujeme vás, ľudia dokonale vedia o príčinách nálady kvapiek u gravidných žien, takže sa neviním. A aj iné!

   4. Snažte sa pochopiť, ktoré negatívne myšlienky sú zdrojom problému. Hlboké negatívne myšlienky (tiež známe ako automatické negatívne myšlienky) často unikajú naše porozumenie. Je to veľmi dôležité, pretože tieto myšlienky často spôsobujú depresiu. Snažte sa určiť, aký druh myslenia a naučte sa ich zmeniť na pozitívne.

      • Ak ste sa chytili na myslenie: "V mojom živote nie je nič dobré," zastávka na chvíľu. Potom mi povedzte: "Nie, to nie je pravda! Aj keď sa teraz obávam o ťažkú \u200b\u200bdobu, v mojom živote je ešte veľa príjemných a radostných udalostí."
      • Snažte sa vyhnúť nadhodnoteným požiadavkám a povinnostiam. Nevyžadujú príliš veľa od seba, blízkych a okolitého prostredia. Urobí to váš život trochu jednoduchšie.

   5. Urobte si súbor kariet, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémom. Urobte si súbor, ktorý sa skladá z malých kariet, na ktorých sú napísané životné potvrdenie. Tu sú niektoré užitočné nápady:

      • Môžete vytvoriť karty z farebného papiera, lepenky alebo akéhokoľvek iného materiálu podľa vášho vkusu. Rezané listy do malých kariet a napíšte na každé pozitívne a presvedčivé vyhlásenie, ktoré vám pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. Napríklad: "Vždy som vedel, ako sa vyrovnať s problémami, nemôžem sa s nimi vyrovnať s nimi!"
      • Signálne karty môžu byť rozložené na rôznych miestach bytu. Zakaždým, keď začnete testovať depresiu, alebo prekonávate zlé myšlienky, tieto karty vám pomôžu zostať. Sú veľmi užitočné, keď potrebujete zastaviť alebo znížiť tok negatívnych myšlienok.
      • Urobte si harmonogram podnikania, ktorý plánujete robiť počas dňa. Napíšte ho na list A4 alebo doplňte jednotlivé karty. Pripojte plán na skrini alebo niekde inde. Počas dňa označte tie prípady, ktoré ste už urobili. Je veľmi užitočné vo vašom boji proti depresii. Takýto harmonogram jasne vám ukáže, aký ste dosiahli pokrok, a dáva vám ďalšiu motiváciu pre ďalšie opatrenia.

   6. Nezabudnite, že tu potrebujete žiť. Ak žijete spomienky, neustále prežiť nepríjemné udalosti, ktoré sa vyskytli v minulosti, potom je pre vás ťažké zamerať sa na udalosti dnes. Radujte sa všetku dobrú vec, ktorá je teraz vo vašom živote, venujte viac pozornosti všetkému, čo vás robí šťastným, žijete tu a teraz. Čoskoro prinesiete nový život v tomto svete!

      • Nie je potrebné nosiť myšlienkami do budúcnosti. Trvalé skúsenosti o tom, ako všetko skončilo, a akú mama sa môžete stať, nebudete viesť k ničomu dobrého. Skutočnosť, že sa obávate, znamená, že sa nestaráte - a to je prvý krok. Snažte sa zamerať sa na to, čo sa teraz môžete zlepšiť, a to zase zlepší vašu budúcnosť.

   3. časť.

   Zmena režimu spánku

   1. Zmeňte režim spánku, vykonajte podrobný harmonogram. Jedným z najčastejších príznakov depresie je rušenie spánku - človek spí alebo príliš málo, alebo príliš veľa. Dobrý sen je jedným z dôležitých faktorov duševného zdravia, keď je režim spánku zlomený, spôsobuje zmenu nálady a často vedie k depresii. Aby ste sa vyhli týmto negatívnym dôsledkom, vyvinúť režim spánku.

      • Začnite so skutočnosťou, že určuje, koľko hodín spánku potrebujete spať pre niektorých ľudí dlhšie ako obvykle. Avšak, ak sa vám to týka depresie počas tehotenstva, zvyčajne sa odporúča spať aspoň 9 hodín v noci, a tiež skĺznuť spať dvakrát denne (každý deň sen by mal byť asi hodinu).

   2. Nastavte určitý čas na plytvanie a zdvihnite ráno a držte sa tohto rozvrhu. Aby ste mohli váš plán spánku dávať prospech, musíte sa naučiť, ako ísť do postele a prebudiť sa ráno v určitom čase. Ak sa držíte svoj rozvrh, vaše telo si zvyknete na to, že v určitom čase idete do postele, a budete zaspať rýchlejšie.

      • Samozrejme, bude to vyžadovať určité úsilie. Ak sa rozhodnete ísť do postele o 10:00, musíte dodržiavať toto pravidlo a cez víkendy. Samozrejme, z akéhokoľvek pravidla existujú výnimky, a niekedy môžete ísť neskôr spať (alebo spať ráno), ale vo všeobecnosti sa pokúste držať svojho režimu.

   3. Snažte sa striktne držať režimu spánku. Samozrejme, najprv bude ťažké, a možno budete ležať v posteli a hojdate sa zo strany na boku, snaží sa spať. Avšak, niekoľko dní prejde, telo sa bude zvyknúť na nový rozvrh, a budete zaspať takmer okamžite, keď sa hlava dotkne vankúša.

      • Depresia môže tiež ovplyvniť váš spánok. V tomto prípade je veľmi ťažké určiť, čo je príčinou, ale čo je vyšetrovanie. Aby sa zabránilo tejto pasce, normalizovať spánok a cítiť sa lepšie, pokúsiť sa presvedčiť sa, že myšlienka s režimom spánku si zaslúži pozornosť a držať sa tohto režimu. Pokojná atmosféra a stabilný denný režim sú vašimi najlepšími asistentmi v boji proti depresii.

   4. Ak ste nedostali dostatok spánku, spánok počas dňa. Správny sen je veľmi dôležitý, ak trpíte depresiou počas tehotenstva, pretože sen umožňuje vášmu mozgu úplne relaxovať a obnoviť. Vzhľadom k tomu, mozog je orgán, ktorý kontroluje emócie, a preto depresia, deprivácia mozgu potrebného množstva spánku spôsobí, že telo veľká škoda. Ak fajčíte celú noc so stranou na boku, skúste naplniť nedostatok spánku počas dňa.

      • Ak sa rozhodnete spať v popoludňajších hodinách, potom dvakrát prestávky na spánku bude stačiť na vyplnenie nedostatku nočného spánku. Treba však venovať pozornosť skutočnosti, že denný sen vám nebráni od pádu večer, a nasledujúci deň sa v dopoludňajších hodinách sa v pravidelnom čase zobudili.

   Časť 4.

   Liečba depresie s psychoterapiou

   1. Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť zmeniť spôsob myslenia. Kognitívna behaviorálna terapia je typ psychoterapie, ktorá má pozitívny vplyv na takéto štáty ako depresiu. Ak však hovoríme o tehotenstve, potom taká psychoterapia bude prínosom, aj keď netrpíte depresiou. Terapia vám pomôže lepšie pochopiť a vziať si nový stav a môže vás pripraviť na vznik novej radosti vo vašom živote - dieťa.

      • Tento psychologický prístup je založený na teórii, že naše myšlienky ovplyvňujú naše kroky, a teda negatívne myšlienky vedú k nesprávnemu činom.
      • Táto terapia však nie je len deklarovať "myšlienky pozitívne!", Je to oveľa hlbšie. Kognitívna behaviorálna terapia skúma vaše známe myšlienky a umožňuje vám vytvoriť optimistický typ myslenia.
      • Negatívne myšlienky, ako napríklad: "Prečo je to vždy so mnou?", Viesť k tomu, čo očakávate od života len problémov a správať sa podľa toho. Účelom kognitívnej behaviorálnej terapie je premeniť negatívne myšlienky na pozitívne a viac blízko reality, napríklad: "Áno, teraz ťažká situácia, ale namiesto vzdania sa, čo môžem urobiť, aby som sa cítil šťastný?"

   2. Psychoterapia vám pomôže pripraviť sa na narodenie dieťaťa. Kognitívne behaviorálna terapia môže byť veľmi užitočná, pomáha vám pripraviť sa na vzhľad dieťaťa. Táto udalosť, bez ohľadu na to, ako to nie je radostné, prináša veľa vzrušenia a starosti do života, a možno sama o sebe, byť príčinou depresie. V tomto prípade vám psychoterapeut vám pomôže naučiť sa vidieť, čo je za vašou rušivou myšlienkami, ako je: "Obávam sa, že sa nemôžem stať dobrou matkou," a premeniť ich do zdravšieho úvahy, ako napríklad: "Každý môže Majte sa zle, a ja pravdepodobne ja môžem urobiť chyby v niečom, čo sa týka môjho dieťaťa. Ale s ním bude všetko v poriadku, pretože urobím všetko v mojej silu, aby som bol dobrou matkou. "

      • Ako sme už spomenuli, depresia počas tehotenstva je často spôsobená problémami vo vzťahoch alebo neschopnosti porozumieť a prijať pre seba nový stav. Kognitívna behaviorálna terapia je v tomto prípade veľmi užitočná, pretože vám umožní pochopiť hlboké dôvody pre problémy a pomáha nájsť spôsob, ako zmeniť pozíciu vecí.

   3. Skúste ľahkú terapiu. Je to relatívne nový spôsob, ako bojovať proti depresii, ale jeho účinnosť sa dokáže, a je absolútne bezpečný pre tehotné ženy a ošetrovateľské ženy. Táto metóda je obzvlášť užitočná v zime alebo v inom čase, keď váš stav nedovoľuje dlhú dobu vonku.

      • Zvyčajne pod ľahkou terapiou znamenajú dlhodobé miesto za veľmi jasného svetla. Zvyčajne sa na to používajú špeciálne lampy (konvenčná lampa, ktorú používame doma nestačí) s jasom 10 000 luxov, pod ktorým je osoba 30-40 minút.
      • Táto terapia je založená na úžasnej kvalite ľudského tela - keď sme na veľmi jasnom svetle, telo začína vyrábať hormóny, čo spôsobuje pocit šťastia a dokonca eufórie.

   4. Ako alternatívu trávite viac času na čerstvom vzduchu. Ak je príležitosť, môžete si vybrať prirodzený spôsob - stráviť viac času na slnku a vo všeobecnosti v prírode. Vedci vysvetľujú tento fenomén tým, že ľudia sú prispôsobené žiť v dennom svetle a ovplyvňujú solárne teplo. Z tohto dôvodu je ľudský mozog navrhnutý tak, aby hľadal podmienky, v ktorých je telo dlhšie vo svetle. Aby sa človek viac na slnku, telo sa vyvinul tak, že sa cítime radosť pri pohľade na slnečné svetlo. Konštantná únava a nedostatok energie

   5. Flameness
   6. Slabá náklonnosť do budúcnosti
   7. Žiadny pocit radosti
   8. Podráždenosť
   9. Myšlienky o samovražde
   10. Pocit vlastnej menejcennosti

Určiť rizikové faktory. Existujú faktory, ktoré posilňujú riziko depresie, a ak im venujú pozornosť, potom možno vyhnúť depresii. Tieto faktory zahŕňajú:

• Dysfunkčné myslenie a neschopnosť vyrovnať sa s každodennými stresovými faktormi
• Problémy s rodinnými vzťahmi
• Ťažké a stresujúce udalosti v živote
• Fyzické, sexuálne alebo emocionálne násilie, zažili v minulosti.
• Píše alebo narodenie mŕtveho dieťaťa, ktoré sa konalo v minulosti.
• Stres spojený s pôrodom.
• Predispozícia k depresii alebo alarmujúcim stavom.
  • Ak sa tieto faktory uskutočnili pred výskytom tehotenstva, potom pravdepodobnosť pravdepodobnosť, že tehotná žena zažije depresiu, a to bude potrebné na pomoc psychológa, aby sa vyrovnal s problémom.

5. Vedzte, že nie ste sami. Depresia počas tehotenstva môže byť veľmi silná a neznesiteľná. Väčšina žien očakáva, že všetko tehotenstvo, ktoré jednoducho budú naplnené šťastím a potešením, ale, bohužiaľ, to sa deje veľmi zriedka. Pamätajte, že je to ťažké čas, tak pre vaše telo aj pre vašu psychiku, a najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s problémami, je hľadať pomoc a podporu, ak máte pocit, že depresívne myšlienky sú prekonané.

• Váš lekár môže radiť dobrým psychológom, ktorý praktizuje kognitívnu behaviorálnu terapiu.
• Ak zažívate útok depresie, pokúste sa dať svojim blízkym, čo najskôr vedieť, že potrebujete svoju prítomnosť v blízkosti. Povedzte nám, čo si myslíte, a čo sa cítite. Niekedy sa cítiť lepšie, dosť, takže tam bol muž, ktorý počuje príbeh o tom, čo vás znepokojuje.