Vissvarīgākā figūra starp Asklepija dievišķajiem bērniem ir viņa vecākā meita Higija, veselības dieviete. No viņas vārda nāk vārds "higiēna". Dažreiz tiek uzskatīts, ka Higiēja bija faktiski esošā grieķu ārsta Asklepija meita un tika dievināta ar viņu. Viņas pienākumos ietilpa rūpes par Asklepija tempļa svētajām čūskām. Saskaņā ar dažiem datiem Higiējas kulta godināšana sākās (apmēram 5. gadsimtā pirms mūsu ēras) neatkarīgi no Asklepija kulta, un tikai laika gaitā šie kulti apvienojās.

Grieķu dzejnieks Arifrons Sikions (V – IV gs. P.m.ē.) uzrakstīja himnu par godu Higiējai:

Ak, veselība, dievietēm, vecākām par visām, ja es varētu dzīvot ar tevi līdz savu dienu beigām, un es tevi svētīju, tu būtu ar mani ... Tikai ar tevi, ak, labu veselību, viss zied un spīd un charites prieks ir, Bez tevis pasaulē nav laimīgu cilvēku. ( Tulkojis Y. F. Šulcs)

Parasti Higija pavada dziedināšanas dieva attēlus, būdama daļa no viņa būtības. Viņa bija ne tikai Asklepija asistente. "Nevainojamai" veselības dievietei Higijai, vienīgajai no Asklepija dievišķajām meitām, kopā ar viņu un Apollonu bija arī savi upurēšanas altāri. Viņai dāvanā tika atnesti zelta sudraba mati.

Higiēnas kulta dzimtene tiek uzskatīta par Titāni (netālu no Sikionas), pēc tam par Peloponēsu, kur viņa vienmēr ir bijusi cilvēku veselības dieviete-sargātāja. Atēnās viņa personificēja tīru gaisu un ārstnieciskos avotus. Dievietes Higijas kults nāca no Grieķijas uz Romu līdz ar dieva Asklepija (Aesculapius) kultu. Pirms tam Romai bija sava veselības dieviete, kas simbolizēja veselību un labsajūtu; sākumā to sauca par Valetuda, un līdz Romas Republikas perioda beigām viņi to sāka saukt par Salutu (Veselība). Sākotnēji personīgās veselības simbols dieviete Saluta laika gaitā ir kļuvusi par sabiedrības labklājības un labklājības simbolu. Viņai par godu Romā pie Kvirināla kalna ap 307. gadu pirms mūsu ēras. e. tika uzcelts templis.

Klasiskais Higiējas izskats (stāvot, retāk sēžot) pie mums nonācis dažādās skulptūrās un attēlos uz antīkām monētām, kā arī uz medaļām. Tātad uz dažām Krievijas 19. gadsimta sudraba un bronzas medaļām, ko katru gadu izsniedz Sv. Veselības medicīnas un ķirurģijas akadēmiju studentiem ". Sākumā Higiiju attēloja kā spēcīgu, nobriedušu sievieti un vēlāk (sākot ar 3. gadsimtu pirms mūsu ēras) kā jaunu meiteni tunikā, dažreiz ar Asklepija personālu rokās. Parasti viņas simbols bija trauks, no kura viņa baro (vai baro) čūsku vai upurētos dzīvniekus. Saskaņā ar leģendu čūska, kas kaut ko ēd (vai dzer), kalpo kā laimīga zīme.

Higiēja ir veselības dieviete, gudrā un ārsta Asklepija meita. Šīs dievietes vārdā nosaukta higiēnas zinātne, kas pēta darba un dzīves ietekmi uz cilvēka veselību.

Džidži tika attēlots mitoloģijā, un ļoti bieži uz sengrieķu kamejām, kas savītas ar čūsku, kā gudrības un svētuma, tīrības un integritātes simbolu.

Cilvēka higiēna nozīmē dzīves tīrību. Čūska kož tam, kurš pārkāpj Džidži likumus. Kā Asclepius-Aesculapius meita, kas mums simbolizē zāles, Gigi'ya ievēro veselīga dzīvesveida likumus un ievieš higiēnas pasākumus labi ieradumi viņu faniem šīs prasmes rada veselību un ilgu mūžu ķermenī.

Ar personīgo higiēnu saprot higiēnas noteikumu kopumu, kas veicina cilvēka veselības nostiprināšanu un saglabāšanu, kā arī viņa aktīvās dzīves ilguma palielināšanos. Personīgā higiēna - neatņemama higiēnas sastāvdaļa, ietver noteikumus ķermeņa, mutes, dzimumorgānu higiēniskai uzturēšanai, kā arī apavu, veļas, apģērba un mājas lietošanai. Tiek izskatīti jautājumi par atpūtu un darbu, miega režīmu, uzturu, psihohigiēnu.

Palielinot ķermeņa izturību pret dažādiem nelabvēlīgi faktori, cilvēka pielāgošanās videi veicina pareiza uztura, rūdīšana, fiziskā izglītība, regulāri vingrinājumi un citi higiēnas pasākumi.

Higiēnas noteikumu ievērošana ir viens no nosacījumiem, kas nosaka cilvēka kultūru.

Cilvēka āda ir ārējais apvalks, kas aizsargā ķermeni no dažādām ārējās vides ietekmēm. Papildus aizsargfunkcijai āda veic tādas funkcijas kā siltuma veidošanās un siltuma pārneses regulēšana, elpošana, absorbcija, ārējo stimulu uztvere utt. Tās stāvokli ietekmē klimatiskās ietekmes, darba apstākļi. Āda ir cieši saistīta ar visa organisma vitālo aktivitāti.

Ādas kopšana sastāv no dažu noteikumu ievērošanas:

• katru dienu mazgājiet ar siltu ūdeni, izmantojot īpašus līdzekļus (ziepes, želeju utt.);
• nomainīt apakšveļu, zeķes, zeķes, zeķubikses, ceļgalus;
• nespiediet pūtītes, tas var izraisīt iekaisumu;
• mēģiniet patērēt pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, piena, tas nodrošinās organismam pietiekamu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, kas veicinās vienmērīgu un tīra āda;
• aukstajā sezonā ir nepieciešams aizsargāt ādu no apsaldējumiem;
• nevalkājiet drēbes, kas kairina ādu.

Sejas ādas kopšanai ir trīs punkti: tīrīšana, uzturs, aizsardzība. Lai pareizi koptu ādu, jums jāzina tās tips (normāls, sauss vai taukains).

Pieaugušajiem normāla āda ir reti sastopama. Šādai ādai ir sārti smilškrāsas nokrāsa, tā ir mēreni matēta, bez melniem punktiem, gluda un elastīga, tai ir pietiekami daudz mitruma un tauku, laba spriedze.

Normālai ādai nepieciešama mazāka kopšana nekā taukainai vai sausai ādai. Auksts ūdens stiprina un atsvaidzina ādu. Karsts - nomazgā sebumu, labi attīra, bet, regulāri lietojot karstu ūdeni, asinsvadi var paplašināties, parādās ādas vaļīgums un letarģija, tāpēc jums jāmazgājas ar ūdeni istabas temperatūrā vai pārmaiņus jālej sejai auksts un karsts ūdens. Pēc mazgāšanas ādu noslauka.

Taukainai ādai ir pelēcīgi dzeltena krāsa, un uz tās ir redzamas palielinātas poras. Visbiežāk tas atrodas muguras vidusdaļā un sejas vidū (pieres, deguna, zoda). Šāda veida ādu var raksturot ar paaugstinātu tauku dziedzeru sekrēciju. Pārmērīgs sebums paplašina tauku dziedzeru muti, aizsprosto tās, kā rezultātā var veidoties komedoni - melni punkti. Taukaina āda ir mazāk uzņēmīga pret kairinājumu, viegli panes dažādas vides ietekmes. Izmantojot šādu ādu, jūs varat katru dienu mazgāt seju ar siltu, bet ne karstu, ziepjūdeni. Ja āda ir pārmērīgi taukaina, tad seju ieteicams mazgāt 2 reizes dienā. Jums periodiski jātīra seja skaistumkopšanas salonā ar ievērojami piesārņotu ādu.

Sausai ādai ir dzeltenīgi sārta krāsa, tā ir plānāka, neaizsargātāka un maiga. Caur plāno epidermu ir redzami paplašināti kapilāri. Šāda veida ādu viegli kairina vēja, saules, ūdens, sala, ziepju iedarbība, reaģējot uz to darbību ar apsārtumu, sāpīgu spriedzi un epidermas atslāņošanos. Jaunībā rūpes par sausu ādu izpaužas kā attīrīšana no piemaisījumiem un mīkstināšana ar šķidru krēmu, taču jums par to jārūpējas regulāri un ļoti uzmanīgi, jo šādai ādai ir priekšlaicīga novecošanās.

Mājās galvenie ādas kopšanas līdzekļi ir maskas un krēmi. Maskas ir ārstnieciskas (tās jādara tikai skaistumkopšanas salonā), balinošas un kosmētiskas. Maskas var uzklāt divas līdz trīs reizes nedēļā.

Lielākā daļa mūsdienu krēmu baro un aizsargā ādu, apgādājot to ar visām nepieciešamajām vielām. Ādas attīrīšanai un mīkstināšanai tiek izmantotas emulsijas un šķidrie krēmi, tos ieteicams lietot pulvera pagatavošanai un ādas mazgāšanai, nevis mazgāšanai.

Lai barotu ādu, ir īpaši krēmi sausai, taukainai un normālai ādai, tos uzklāj uz rūpīgi attīrītas ādas. Sejas krēmi jālieto katru dienu, taču jāatceras, ka āda pierod pie tā paša krēma un tā aktīvā iedarbība nav ilga, tāpēc krēms ir periodiski jāmaina. Uzklājiet un noņemiet krēmu ādas līniju virzienā ar viegliem pirkstu pieskārieniem, lai nepiespiestu un netraumētu ādu.

Ir nepieciešams rūpēties par roku ādu. Rokas ieteicams mazgāt ar maigām tualetes ziepēm, kas satur dažādas piedevas, rūpīgi nosusināt ar dvieli un, ja nepieciešams, ieeļļot ar mīkstinošu krēmu. Pirms mājasdarbu veikšanas jums arī jāieziež rokas ar krēmu. Lai palēninātu roku ādas novecošanās procesu, tiek izmantoti krēmi ar elastīnu, kolagēnu un E un A vitamīniem, kas atjauno epidermu, padarot ādu gludu un elastīgu. Krēms jums jāierīvē no pirkstu galiem, beidzot ar plaukstas locītavu, vienlaikus masējot katru pirkstu, pēc tam visu plaukstu.

Kāju vannas tiek izmantotas kāju ādas kopšanai, tās uzlabo asinsriti un mazina nogurumu. Ja kāju ādā ir nobrāzumi vai nelielas plaisas, tad ir lietderīgi veikt vannu ar kliņģerīti (1 ēdamkarote kliņģerīšu uz 1 litru ūdens). Sēnīšu slimību profilaksei 2-3 reizes nedēļā ieteicams noslaucīt kāju ādu ar galda etiķi vai īpašu losjonu. Vēlams lietot arī mīkstinošus gēlus un kāju krēmus, kas ievērojami uzlabo kāju ādas stāvokli.

Zobu stāvoklim ir liela nozīme cilvēka veselībā, tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par mutes dobumu. Palīdzēs novērst infekciju mutes dobumā pienācīga aprūpe aiz zobiem. Tie katru dienu jātīra, izmantojot zobu suku un pastu, un jāizmanto arī īpaši šķīdumi mutes skalošanai. Pēc ēšanas jums jānotīra starpzobu telpas ar zobu bakstāmiem vai īpašiem pavedieniem. Pēc pirmajām zobu un smaganu slimību pazīmēm jums nekavējoties jāsazinās ar zobārstu.

Pareiza mutes un zobu kopšana, savlaicīga zobu slimību ārstēšana, ārsta ieteiktie profilaktiskie pasākumi un zobārsta noteiktā ārstēšana palīdzēs uzturēt zobus labā stāvoklī.

Personīgā higiēna ietver arī matu kopšanu. Jums vajadzētu mazgāt matus ar siltu ūdeni, ja ūdens ir ciets, tad tos var mīkstināt ar cepamo sodu (pievienojiet 0,5 tējkaroti soda 1 litram ūdens). Matu mazgāšanas biežums ir atkarīgs no matu veida.

Arī ar taukainiem matiem bieža mazgāšana galvas āda var palielināt sebuma sekrēciju. Bieža mazgāšana ir kontrindicēta arī sausiem matiem to trausluma un trausluma dēļ. Šiem matiem ir lietderīgi periodiski lietot olu dzeltenumu vai jogurtu. Gari mati ir nepieciešams ķemmēt, sākot no galiem, un īsos - no saknes. Sausiem matiem nepieciešama īpaši rūpīga suku tīrīšana. Ķemmei nedrīkst būt asi zobi, tai jābūt retai. Normāliem matiem ir piemērota birste, kuras lietošana matus attīra, vienmērīgi sadalīs taukus visā matu garumā un uzlabos galvas ādas asinsriti. Birstei nevajadzētu būt dzeloņainai, bet izturīgai. Ir nepieņemami izmantot kāda cita ķemmi.

Smaga matu saviešana, vilkšana, pastāvīga stingra matu savīšana var izraisīt matu lūšanu un izkrišanu. Auksts, saule jūras ūdens, vējš, putekļi utt. padarīt matus trauslus un blāvus. Ciešas vai smagas cepures, kas rada spiedienu uz ādu un kavē gaisa piekļuvi matiem, var pasliktināt matu izkrišanas procesu.

Kas attiecas uz cilvēka apģērbu, tam jāatbilst vides klimatiskajiem apstākļiem, darba raksturam. Vēlams valkāt apavus, kas izgatavoti no dabīgas ādas, un tā piegriezumā pilnībā jāņem vērā pēdas anatomiskās un fizioloģiskās īpašības.

Iekšējā higiēna ir viens no svarīgiem veselību veicinošiem faktoriem, kas saistīti ar personīgo higiēnu.

Šo higiēnas zinātnes sadaļu ir lietderīgāk iekļaut pārtikas higiēnā, jo fiziskā ķermeņa orgānu iekšējā tīrība veicina labāku asimilāciju barības vielas, svarīgie gaisa, ūdens, pārtikas elementi, bet ne tikai. Iekšējās higiēnas zināšanas varētu iekļaut kā palīglīdzekli dažās medicīnas jomās. Galu galā kopš seniem laikiem higiēna ir bijusi medicīnas zinātnes nozare un tikai daudz vēlāk nekā laikos Senā Grieķija, no kurienes cēlies tās nosaukums, izcēlās kā patstāvīga zinātnes nozare, un tas notika 19. gadsimta otrajā pusē. Rūpējoties par ārējiem elementiem, viņi bieži aizmirst, ka ir jātīra kuņģis, zarnas, plaušas, traheja, nazofarneks un citas ķermeņa dobumi, kā arī āda, mati, nagi vai zobi.

Cilvēks sava ķermeņa aparātu izmanto visu mūžu, dažreiz gadsimtus. Ja jūs visu tā kalpošanas laiku nebūtu iztīrījis kastroli, kurā gatavojat pusdienas, tikai tāpēc, ka tas kalpo ēdiena gatavošanai, jūs, iespējams, uzskatītu par slinku un netīru, sliktu mājsaimnieci. Bet kā jūs jūtaties par savu gremošanas traktu, kas ir tas pats ēdiena katls, kuru jūs lietojat nevis gadu vai divus, bet 80-100 gadus? Gremošanas trakta higiēna un elpošanas ceļu higiēna ir divi punkti, kas jāpievieno personīgās higiēnas vispārīgajai sadaļai, lai novērstu daudzas slimības, kas rodas šo vides uztveres kanālu netīrības dēļ.

Psihohigiēna- šī ir sadaļa, kas saistīta ar personīgo higiēnu un sociālo higiēnu. Psiholoģiskie momenti higiēnā attiecas uz emociju, iztēles un domu tīrību un veselību - to visu nosaka dvēseles jeb psihes jēdziens sengrieķu valodā. Psihe izpaužas caur cilvēka neiroendokrīno un nervu sistēmu, kā rezultātā tiek ražotas noteiktas vielas: psihiskās enerģijas kristāli un hormoni, kas regulē cilvēka fiziskā aparāta darbību.

Personīgā higiēna nozīmē arī endokrīno dziedzeru veselību un izturību, jo to izdalītā ektoplazma rada ausu starojumu, kas piesātina cilvēka drēbes, visus apkārtējos priekšmetus, mājas atmosfēru, ietekmē mūsu sociālo vidi utt. personas veselības vai sliktas veselības rādītājs.

Saskaņā ar sengrieķu mitoloģiju higiēna ir veselības dieviete, viedā un ārsta Asklepija meita. Viņas vārdā nosaukta zinātne, kas pēta dzīves un darba apstākļu ietekmi uz cilvēku un izstrādā preventīvus pasākumus, lai saglabātu veselību un ilgmūžību. Senos attēlos dieviete Higiēna ir savīta ar čūsku - gudrības un svētuma, tīrības un integritātes simbolu. Čūska kož tam, kurš pārkāpj higiēnas likumus. Asklepija-Aeskulapija meita atbalsta veselīga dzīvesveida likumus un ieaudzina saviem faniem labus ieradumus, kas ienes ķermenī veselību un ilgmūžību.

Ar personīgo higiēnu saprot higiēnas noteikumu kopumu, kas veicina cilvēka veselības nostiprināšanu un saglabāšanu, kā arī tās aktīvās dzīves ilguma palielināšanos.

Ikviens zina sakāmvārdu: tīrība ir veselības garantija, veselīgs ķermenis ir veselīgs gars. Iemācīt bērnam pakļauties Personīgā higiēna sāciet atpakaļ agrīnā vecumā, ilgi pirms skolas. Bet šodien mēs par to runāsim jaunāku studentu personīgā higiēna

Katrs no mums sapņo par skaistiem spīdīgiem matiem, jo ​​frizūra ir dominējošais faktors mūsu izskatā. Tieši frizūru mēs cenšamies nodot apkārtējiem kādu emocionālu vēstījumu. Turklāt matu stāvoklis ir skaidrs vispārējās labklājības rādītājs. Cilvēka mati tiek pastāvīgi pakļauti dažādām nelabvēlīgām ietekmēm. Atmosfēras parādības, putekļi, netīrumi, visu veidu krāsvielas un ķīmiskās vielas nav labākais veids ietekmēt matu stāvokli. Tādēļ pareiza matu kopšana ( matu higiēna) ir ārkārtīgi svarīga un prasa neatlaidību un pacietību.

Mati dzīvo no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem, atkarībā no ķermeņa vispārējā stāvokļa un matu līnijas. Matu vidējais mūža ilgums ir apmēram pieci gadi. Pēc tam mati izkrīt, un pēc dažiem mēnešiem tā vietā parādās cits. Norma ir zaudējums līdz 30 matiem dienā, un rudenī un pavasarī - līdz 100.

Ir četri matu veidi:

• 
  normāli
• 
  trekns
• 
  sauss
• 
  sajaukts (taukains pie saknēm un sauss galos).

Normāli mati ir spīdīgi un sprogaini, un tos ir viegli kopt. Eļļaini - 1-2 dienas pēc mazgāšanas tie izskatās lieliski, un pēc tam tiek zaudēts spīdums. Sausus matus pēc mazgāšanas ir grūti ieveidot, tie izskatās nedzīvi, blāvi.

Noderīga atbilstībai matu higiēna būs ar pārtiku bagāts olbaltumvielas un vitamīnus, galvenokārt no B grupas. Ar normāliem matiem ieteicams ēst liesas zivis, vistas gaļu, pākšaugus un Briseles kāpostus. Taukainiem matiem izvairieties no taukainiem un ceptiem ēdieniem. Diētā droši varat iekļaut lapu dārzeņus, svaigus augļus, salātus, jogurtu un grilētu ēdienu. Sausiem matiem izvairieties no ceptiem ēdieniem un no taukainiem sieriem. Ja jums ir sajaukti mati, neaizraujieties ar sviestu un sieru, izlaidiet dziļi ceptus ēdienus. Kad attīstās blaugznas, pievienojiet diētai vairāk ar A vitamīnu bagātu pārtiku.

Matu higiēna ir kaitīgi mazgāt tos ar cietu ūdeni, stipriem sārmainiem līdzekļiem, ilgviļņi, biežas krāsas, sauļošanās bez galvassegas.

Svarīga daļa matu higiēna ir viņu mazgāšanas biežums, kas atkarīgs no viņu veida, darba un atpūtas apstākļiem, sezonas. Tāpēc ir grūti noteikt nepārprotamus terminus. Nomazgājiet matus, kad tie ir netīri. Pirms mazgāšanas ir lietderīgi tos ķemmēt ar suku. Labi samitriniet galvu ar siltu ūdeni. Ja ūdens ir ciets, pievienojiet tam nedaudz soda. Neliels daudzums atšķaidiet šampūnu ar ūdeni un uzklājiet uz matiem, iemasējot ar masējošām kustībām, pakāpeniski pievienojot ūdeni labākai putošanai. Ja jūsu mati ir ļoti netīri, vēlreiz mazgājiet tos ar šampūnu. Pēc skalošanas uzklājiet matiem kondicionieri un pēc 2-3 minūtēm noskalojiet tos ar vēsu ūdeni. Nevajag taupīt labu gaisa kondicionēšanu un nelietot hibrīdus divi vienā. Lai matiem piešķirtu spīdumu, pievienojiet ūdenim viena citrona sulu, galda etiķis(ēdamkarote uz litru ūdens) vai tējas lapas. Skalošanai izmantojiet bērzu lapu, kumelīšu ziedu vai nātru lapu uzlējumus: ēdamkaroti sausu sasmalcinātu izejvielu ielejiet ar glāzi verdoša ūdens, ļaujiet tam pagatavot, līdz tas atdziest, un izkāš. Žāvējot matus ar dvieli, nelietojiet pārāk daudz spēka, labāk aptiniet dvieli ap galvu un pagaidiet, līdz tas izžūst.

Matu higiēna ietver rūpīgu ķemmēšanu, kas uzlabo galvas ādas asinsriti un stimulē tauku dziedzeru sekrēciju. Piemērotāka ir ķemme ar retiem zobiem. Viņa neizvilks matētus matus. Bet blaugznas gadījumā izmantojiet ķemmi ar smalkiem zobiem. Metāla ķemmes nav ieteicamas, jo tās kairina ādu.

Labāk ķemmēt matus ar saru suku divas reizes dienā dažādos virzienos un no saknēm līdz galiem. Birstīte jāmazgā vismaz reizi nedēļā ar siltu ūdeni un ziepēm.

Vējš un saule var negatīvi ietekmēt matus. Tāpēc vērojot matu higiēna, izmantojiet UV starus bloķējošus želejas, aerosolus un matu putas.

Neaizmirstiet ik pēc 6-8 nedēļām apmeklēt savu frizieri.

Lai matu augšana būtu labāka, laiku pa laikam tas jāmaina bērnu matu griezumi... Ja matu gali ir sadalīti, tie tiek nogriezti.

Karsta kērlings, ķemmēšana un bieža mitrināšana ar ūdeni ir kaitīga matiem. No paaugstināta temperatūra ar karstu čokurošanos matu struktūra un to mehāniskās īpašības tiek iznīcinātas, vilna sapin matus, apgrūtina to kopšanu, un bieža mitrināšana ar ūdeni veicina putekļu un ūdens sāļu noturēšanos uz matiem. kā rezultātā tā zaudē elastību un kļūst trausla.

Kaitīga ir arī matu krāsošana, it īpaši asās krāsas, kuras mīl pusaudži. Ziemā un vasarā ir svarīgi valkāt cepures. Ziemā, lai netraucētu ēdienu hipotermijas dēļ, vasarā - lai nepieļautu pāržāvēšanu.

Pienācīgi jāapsver matu kopšana, izvēloties metodes, kuru pamatā ir matu tips - normāli, taukaini un sausi.

Galvas utu profilakse

Meitenes ar gariem matiem ir visvairāk uzņēmīgas pret galvas utīm. Tas ir saistīts ar faktu, ka gariem matiem nepieciešama rūpīgāka kopšana. Garākus matus utīm ir vieglāk noķert.

Infekcija notiek no slima bērna līdz veselīgam. Daudzi cilvēki domā, ka utis var lēkt un pāriet no slima bērna galvas uz veselīgu. Utis nelec, tās tikai rāpo, tāpēc tās var rāpot tikai no viena bērna galvas līdz otram. Tas ļoti bieži notiek pionieru nometnēs, kur bērnu gultas ir pietiekami tuvu viena otrai.

Ušu pārnešana no slima bērna uz veselīgu notiek, lietojot personīgās higiēnas līdzekļus: ķemmes, dvieļus, cepures, matadatas, elastīgās lentes, aktīvās āra spēles laikā ir iespējams sakratīt utu draugam uz galvas.

Galvas utu novēršana ir ļoti vienkārša. Ir jāievēro personīgās higiēnas noteikumi: bērnam jāiemāca, ka viņam vajadzētu būt tikai savai ķemmei, un šim nolūkam katram mājā jābūt savai ķemmei. Jums jāmāca bērns ar savu piemēru. Bērniem arī jāsaprot, ka viņi nevar apmainīt galvassegas.

Tas ir ļoti svarīgi pēc ilgstošas ​​bērna prombūtnes mājās bez vecāku uzraudzības (pionieru nometnēs, sanatorijās), ir rūpīgi jāpārbauda bērna galva, lai atklātu dzīvas utis un nites. Meitenēm, dodoties ārā, vajadzētu pīt matus, jo sabiedriskajā transportā, ciešā saskarē, ir iespējams inficēties ar galvas utīm.

Ārsts bija Asklepijs. Viņa dzīves apstākļi ir zināmi, pateicoties daudziem mitoloģiskiem avotiem. Senās Grieķijas ziedu laikos valstī bija apmēram 300 Asklepija tempļi, kur priesteri ar maģisku un empīrisku metožu palīdzību ārstēja savus tautiešus.

Apolona dēls

Ir vairākas teorijas par Asklepija izcelsmi. Saskaņā ar visizplatītāko no viņiem dziedināšanas dievs bija Apollona un nimfa Koronisa dēls. Citi avoti sauc māti Arsinoe, Leikipa meitu. Nimfa Koronis bija Apollona mīļotā, taču, būdama Dieva stāvoklī, viņa nodeva viņu kopā ar mirstīgo vīrieti Išiju. Olimpā viņi nolēma sodīt abus. Iskiju sadedzināja zibens. Apolons ar vienu no savām saules bultiņām iesita nodevēju Koronīdu. Tad viņš nodedzināja nimfu, iepriekš izlaupījis bērnu no dzemdes. Tas bija Asklepija dziedināšanas dievs.

Apolons deva zēnu audzināt kentauram Kironam. Viņš ļoti atšķīrās no vairuma radu. Gandrīz visi kentauri bija pazīstami ar savu dzērumu, trakošanu un nepatiku pret cilvēkiem. Chiron bija slavens ar savu laipnību un gudrību. Kad viņš saņēma dziedināšanu par izglītību, kentaurs dzīvoja Pelionā - kalnā Tesālijas dienvidaustrumos.

Mācās no Chiron

Lai gan Asklepijs senajā Grieķijā ir pazīstams kā dziedināšanas dievs, piedzimstot viņam nebija lielvaru. Viņa patrons Chiron sāka zēnam mācīt zāles, un viņš drīz guva pārsteidzošus panākumus. Kādā brīdī Asklepijs savā meistarībā pat pārspēja gudro kentauru. Viņš sāka ceļot pa Grieķiju un dziedēt cilvēkus, un pat iemācīja Kosas salas iedzīvotājiem dažus no saviem noslēpumiem (Tacits to piemin Annals).

Arī Asklepijam pakļāvās letālas slimības. Slīpējot savu mākslu, Asklepijs (dziedināšanas dievs Senajā Grieķijā) iemācījās atdzīvināt cilvēkus. Pateicoties viņa palīdzībai, parastie Hellas iedzīvotāji ieguva nemirstību. Asklepija unikālo spēju noslēpums bija Gorgona asinīs. Ārsts to saņēma no kara dievietes Atēnas. Ferecīds (viens no visvairāk cienītajiem sengrieķu septiņiem gudrajiem) savos rakstos minēja, ka Asklepijs augšāmcēla visus Delfu iedzīvotājus, kur atradās viņa tēva Apolona templis.

Doom

Kad Asklepijs - dziedināšanas dievs grieķu vidū - sāka masveidā atdzīvināt mirstīgos, viņa rituāli izraisīja pārējo dievu sašutumu. Thanatos, kurš dzīvoja pasaules galā, kurš kļuva par hellēnu nāves personifikāciju, devās sūdzēties par to, kas notiek ar galveno olimpieti Zevu. Augšāmcelšanās pārkāpa pasaules kārtību. Saņēmuši nemirstību, parastie cilvēki pārstāja atšķirties no dieviem. Šis notikumu pavērsiens nepatika lielākajai daļai olimpiešu. Dievi ilgojās pēc soda.

Pēc dažām pārdomām Zevs nolēma sodīt Asklepiju. Seno dziedināšanas dievu pārsteidza pērkona zibens. Apollons, uzzinot par sava dēla nāvi, bija nikns. Viņš nevarēja atriebties spēcīgajam Zevam un tā vietā uzbruka Ciklopam, kas par to kaldināja zibeni. Rezultātā visas šīs vienacu radības tika nogalinātas.

Līdz šim Asklepiju joprojām uzskatīja par mirstīgu. Mirstot no Zeva zibens, viņš nonāca likteņa garu, moiru rokās. Tieši viņi noteica katra cilvēka dzimšanas un nāves brīdi. Pēc Asklepija nāves viņi nolēma viņu atdzīvināt. Tātad augšāmcēlies Apollona dēls kļuva par dievu. Vēlāk kopīgās biogrāfiskās iezīmes mantoja romiešu Asklepija analogs - senais romiešu Aesculapius dziedināšanas dievs.

Asklepija personāls

Jebkurā mitoloģijā dziedināšanas patronu dieviem ir savi viegli atpazīstami simboli. Asklepijam šāda zīme bija viņa personāls, kas savīts ar čūsku. No senajiem grieķiem šis attēls pārgāja romiešiem un pēc tam izplatījās lielākajā daļā cilvēku civilizācijas. Šodien Asklepija personāls ir starptautisks

Viņa stāsts ir saistīts ar vienu no mītiem par dziedināšanas dievu. Saskaņā ar leģendu Asklepijs ieradās Krētā, lai atdzīvinātu slavenā karaļa Minosa dēlu. Ejot pa ceļu, viņš sastapa čūsku. Dzīvnieks apvija personālu, un Asklepijs, nevilcinoties ne sekundes, viņu nogalināja. Tūlīt parādījās otra čūska ar zāli mutē, ar kuras palīdzību viņa brīnumainā kārtā augšāmcēla pirmo. Pārsteigts, Asklepijs sāka meklēt brīnumlīdzekli un pēc kāda laika to atrada. Kopš tā laika sengrieķu dziedināšanas dievam vienmēr bija pa rokai zāles, kas izgatavotas no Krētas zāles. Asklepija personāls tradicionāli tiek attēlots kā koka spieķis, kas savīts ar čūsku.

Mūsdienu medicīnā hellēņu mitoloģijas ietekme atspoguļojas ne tikai grafisko simbolu formā. Ievērojama daļa medicīnisko terminu sakņojas senās Grieķijas pagātnē. Tradicionālās medicīnas prakses pirmsākumi vispirms parādījās šajā senajā valodā rakstītajā literatūrā. Latīņu valoda mūsdienu starptautiskajai medicīnai ir vēl svarīgāka, taču romieši lielu daļu savu zināšanu bija parādā grieķiem.

Kulta

Tāpat kā jebkurš cits sengrieķu kults, arī Asklepija kults bija īpaši populārs noteiktā valsts reģionā. Ar vislielāko dedzību šī dievība tika cienīta Epidaurus, pilsētā, kas atrodas Peloponēsas pussalas ziemeļaustrumos. Mūsdienās tā vietā paliek tikai senā teātra drupas un, pats galvenais, Asklepija tempļi. Bija arī baseini ar dziedināšanu termālie ūdeņi... Viņi paslēpās tempļa pazemē, kas celts 5. gadsimtā pirms mūsu ēras. e. slavenais arhitekts Poliklets Jaunākais. Asklepija svētnīcas visbiežāk tika uzceltas minerālūdens avotu un ciprešu biržu vietā, kas izceļas ar dziedinošo gaisu. Izrakumu laikā Epidaurus tika atklātas kolonnu drupas, uz kuru stēlām tika izcirsti laimīgu slimnieku dziedināšanas gadījumu apraksti. Turklāt svētnīca bija piepildīta ar retiem artefaktiem - no zelta, sudraba un marmora izgatavotiem dziedinātu ķermeņa daļu (roku, pēdu, siržu, acu un ausu) attēliem. Viņi devās uz templi kā samaksu par pakalpojumiem.

Asklepija svētnīcas pastāvēja saskaņā ar svētu noteikumu kopumu. Piemēram, jūs nevarētu nomirt tajos. Tādēļ neārstējami slimos (pat tos, kas ieradās no valsts otrā gala) neielaida templī. Arī sievietēm dzemdībās nebija tiesību iekļūt. Asklepija priesteri vadījās pēc stingriem principiem. Viņiem ārstēšana nebija medicīnas dienests, bet drīzāk noteikumi, kas tika veidoti saskaņā ar stingri noteikto kanonisko rituālu. Jo īpaši noteikumi, kas paredzēja izslēgt no svētnīcas visu, kas saistīts ar dzimšanu un nāvi. Vēl viena svarīga Asklepija tempļa iezīme ir kristāla tīrības ievērošana. Katram jaunpienācējam vispirms bija jāmazgājas pavasarī.

Pirmās Asclepius godināšanas svētnīcas - Asclepeidons - Grieķijā parādījās 6.-4. Gadsimtā. BC e. Papildus Epidauram un Kosam medicīnas centrs bija arī Tesālietis Tricka. Kopumā seno autoru avotos vēsturnieki ir atraduši pierādījumus par vairāk nekā 300 Asklepija svētnīcām, kas izkaisītas visā Senajā Grieķijā. Salīdzinot ar mūsdienu medicīnas iestādēm, tās bija vairāk medicīnas sanatorijas nekā slimnīcas. Tempļi apvienoja gan maģiskās, gan laicīgās ārstēšanas metodes. Senās grieķu medicīnā šīs divas skolas nebija pretrunā viena otrai. Piemēram, ja Asklepija templī iekritis īpaši smags pacients, priesteri varēja konsultēties ar saviem laicīgajiem kolēģiem, kuri nestrādāja svētnīcās.

Priesteri

Senajam medicīnas un ārstniecības dievam bija savi priesteri, kuri uzņēma pacientus no saviem tautiešiem. Lai dziedinātu, cilvēki pie viņiem ieradās no visas Hellas. Senie grieķi veselību saistīja ar sportu, dzejnieks, tas pats Epidaurs, bija slavens ar savu stadionu, sporta zāli un Asklepijam veltītajām sacensībām. Bija arī viņa meitas Higijas, Afrodītes, Artēmijas un Temīdas tempļi. Ārstēšanas rituālus pavadīja dzīvnieku upuri (visbiežāk gaiļi), tāpēc liels altāris bija obligāts jebkura svētnīcas atribūts.

Ārstniecības dievs savu kultu ieguva aptuveni 7. gadsimtā pirms mūsu ēras. e. Vēsturnieki uzskata, ka šim mitoloģiskajam varonim bija reāls prototips - ārsts ar tādu pašu vārdu - Asklepijs, kurš kļuva leģendārs Trojas kara laikā. Turklāt viņš bija arī Tesālijas karalis, kā arī savas ģimenes medicīnas skolas veidotājs.

Senās Grieķijas medicīnas izglītībai bija dažas līdzības ar mūsdienīgo. Arheologi un vēsturnieki ir pierādījuši, ka Pergamā un Kosā notika reālas medicīnas skolas. Tiem, kas nodeva svētu zvērestu un pievienojās Asklepiadu kopienai, tika atļauts kalpot templī. Šis termins sengrieķu literatūrā pirmo reizi parādījās 6. gadsimtā pirms mūsu ēras. e.

Senās grieķu zāles

Dziedināšana tempļos apvienoja maģiskas un empīriskas metodes. Visizplatītākās procedūras ir zāles, ūdens avoti un vingrošana. Svētās dziedināšanas rituāls katru reizi beidzās ar inkubācijas rituālu, kas tika veikts garā galerijā gar tempļa sienām, un kurai varēja piekļūt tikai ar īpašu atļauju. Priesteri ar narkotiku un hipnozes paņēmienu palīdzību ievadīja pacientus mākslīgā miega stāvoklī. Rituāls bija slavens ar teātra izrādēm (svēto čūsku vai pat paša Dieva parādīšanās).

430. gadā pirms mūsu ēras. e. Grieķiju piemeklēja briesmīga sērga, kas prasīja tūkstošiem dzīvību. Tradicionālā medicīna izrādījās bezspēcīga pirms epidēmijas, tāpēc iedzīvotāji sāka pievērst arvien lielāku uzmanību visu veidu maģiskām praksēm. Tajā pašā laikā svēto čūsku Asklepiju pārcēla no Epidaurus uz Atēnām, kur Akropolē tika uzcelts jauns templis. Dziedināšanas dieva kults sāka mirdzēt ar vēl nebijušu spēku. Reliģiskie rituāli nesa milzīgus ienākumus Asklepija priesteriem. Šī dieva senie tempļi tika izcelti ar izcilu bagātību to dekorēšanai.

Interesanti, ka ne visi grieķi pret priesteru inkubāciju un izgudrojumiem izturējās ar reliģisku dievbijību. Slavenajā komēdijā "Plutos" (388. gadā pirms mūsu ēras) autors Aristofāns stāsta par daudzām rūgtu vilšanos maģiskā miega rituāla iedarbībā.

Asklepija vieta sengrieķu panteonā

Asklepija mitoloģiskajam attēlam ar visiem raksturīgajiem atribūtiem ir noteiktas saknes. Dziedināšanas dievs Grieķijā bieži tika saistīts ar htonisko dziednieku čūsku. Visā senajā pasaulē šis dzīvnieks tika cienīts kā atjaunošanās, gudrības un dabas spēku spēka simbols.

Asklepija tēla otra puse ir viņa piederība dievu (varoņu) bērnu paaudzei, kas iejaucās jaunas pasaules kārtības izveidošanā. Dziednieks iemācījās atdzīvināt mirušos, tādējādi izjaucot pasaules līdzsvaru. Olimpiešu noteiktie noteikumi bija apdraudēti, un tieši par to Asklepijs samaksāja cenu. Dziedināšanas dievs ar savu likteni atgādina citus varoņus, kuri sacēlās pret saviem visvarenajiem vecākiem.

Katram sengrieķu panteona dievam bija sava "ekonomika". Lai arī Asklepijs ir saistīts ar dziedināšanu, dažas viņa funkcijas ir raksturīgas citiem olimpiešiem. Apolona māsa Artēmija bija ne tikai dzīvnieku saimniece un medību patronese, bet viņa tika godināta arī kā dzemdējušo sieviešu, bērnu un sieviešu šķīstības sargātāja. Zeva sieva Hera rūpējās par laulību un ģimenes labklājību. Aptuveni tas pats ir saistīts ar Hestiju - pavarda, laimes un veselības dievieti. Nav iespējams neatcerēties par Hypnos. Šis dievs, kurš dzīvoja pasaules galā, vēroja cilvēku pilnvērtīgu un veselīgu miegu.

Ģimene un pēcnācēji

Saskaņā ar leģendu Asklepijs apprecējās ar Kosas salas valdnieka meitu Epionu. Senatnē šī vieta kļuva par vienu no vissvarīgākajiem senās medicīnas centriem.

Asklepijam bija vairāki bērni, kuri arī kļuva par slaveniem seno grieķu mītu varoņiem. Ārstniecības dievs bija Machaon, slavenā ārsta un ķirurga tēvs. Tiek uzskatīts, ka viņš pat cīnījās Trojas karā un atnesa 20 kuģus. Mačons ne tikai cīnījās grieķu (ahaju) pusē, bet arī dziedināja ievainotos. Ķirurgs palīdzēja slavenajam strēlniekam Filoktetam, kuru sakoda indīga čūska. Brūce bija briesmīga, un no kājas plūda strutas. Tikmēr tie, kas ielenca Troju, joprojām nevarēja ieņemt pilsētu. Viņiem ļoti vajadzēja viņu labāko šāvēju. Tad dievi izglāba grieķus. Apolons Trojas zirgu piekrita maģiskā miegā, un viņa mazdēls Mačons operēja Filoketesu. Vēlāk atveseļojies strēlnieks nogalināja Parīzi un biedru sabiedrībā paslēpās Trojas zirgā, ar kura palīdzību ahajieši joprojām sagūstīja neieņemamo pilsētu. Pēc biologa Karla Linnē ierosinājuma kopīgā tauriņu ģimene tika nosaukta par Mačonu tieši par godu Asklepija dēlam.

Ārstnieciskā higiējas vecākā meita ir veselības dieviete. Grieķi viņu attēloja kā jaunu sievieti, kas no bļodas baro čūsku. Higiēnas zinātniskā disciplīna ir nosaukta Higija vārdā. Turklāt kausiņu un čūsku simboli ir kļuvuši par starptautiskiem medicīnas un farmācijas atribūtiem. Higiēnas trauku var atrast jebkurā aptiekā un slimnīcā. Tāpat kā sengrieķu dziedināšanas dievs, viņš ir saistīts ar čūsku - tradicionālu seno grieķu mitoloģijas htonisko radību. Higijas trauks eiropiešiem atkal kļuva zināms 18. gadsimta beigās, kad šis simbols tika iegravēts piemiņas monētā, kuru pasūtīja Parīzes Farmācijas biedrība.

Nākamā Asklepija meita ir Panaceja, kas kļuva par dziedināšanas personifikāciju. Viņas vārdā nosaukta panaceja - leģendārs līdzeklis pret jebkuru slimību. Interese par brīnumaino narkotiku atkal pieauga viduslaikos. Tā laika Eiropas alķīmiķi izmantoja senos avotus, mēģinot sintezēt šo nezināmo vakcīnu. Panaceju neviens neatrada, bet frazeoloģiskā vienība izdzīvoja. Citas mazāk zināmas Asklepija meitas ir Iaso, Aglea, Meditrina un Akeso. Viņi visi mācījās dziedināšanas mākslu no sava gudrā tēva.

Ārstniecības dievs sengrieķu mitoloģijā tika uzskatīts par daudzu slavenu seno ārstu tālu priekšteču, kuru esamība ir dokumentēta. Asklepija pēcnācējs bija Hipokrāts (viņš dzimis Kosā 460. gadā pirms mūsu ēras) un pat Aristotelis (viņa tēvs strādāja par tiesas ārstu pie Maķedonijas karaļa).

Eskulapijs

293. gadā pirms mūsu ēras. e. Romā izcēlās mēra epidēmija. Simtiem cilvēku gāja bojā, un pilsētas vadība neko nevarēja darīt briesmīgās dabas katastrofas novēršanā. Tad romiešu gudrie ieteica Tibras krastos uzcelt sengrieķu dziedinošā Asklepija dieva svētnīcu.

Uz Epidaurus tika nosūtīta lieliska vēstniecība. Romiešiem izdevās atrast kopīgu valodu ar senās dievības priesteriem. Kad viesi atgriezās pie sava kuģa, viņiem sekoja svētā tempļa čūska - Asklepija simbols un personifikācija. Dzīvnieks apmetās uz nelielas Tibras salas (Tiberine), kas atrodas Romas robežās. 291. gadā pirms mūsu ēras. e. uz šī zemes gabala tika uzcelts un iesvētīts Asklepija templis. Ārstniecības dievs romiešu mitoloģijā tika nosaukts par Aeskulapiju. Sākumā hellēņi bija viņa priesteri Romā. Tāpat kā daudzi citi Mūžīgās pilsētas panteona dievi, Aeskulapijs aizņēmās daudzas iezīmes no sava grieķu priekšgājēja. Piemēram, tādā pašā veidā viņam tika upurēti gaiļi. Romiešu vidū dziedināšanas dievs bija īpaši populārs cilvēku vidū. Viņa kults bija viens no pēdējiem, kas pazuda pēc tam, kad Romas impērija pieņēma kristietību.

Higiēja ir veselības dieviete, gudrā un ārsta Asklepija meita. Šīs dievietes vārdā nosaukta higiēnas zinātne, kas pēta darba un dzīves ietekmi uz cilvēka veselību. Higiēja tika attēlota mitoloģijā, un ļoti bieži uz sengrieķu kamejām, kas savītas ar čūsku, kā gudrības un svētuma, tīrības un integritātes simbolu

Cilvēka higiēna nozīmē dzīves tīrību. Čūska kož tam, kurš pārkāpj Higiējas likumus. Kā Asklepija-Aeskulapija meita, kas mums simbolizē medicīnu, Higiēja ievēro veselīga dzīvesveida likumus un, izmantojot higiēnu, ieaudzina savos fanos labus ieradumus, šīs prasmes ienes veselību ķermenī un ilgus dzīves gadus.

Ķermeņa izturības pret dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem palielināšanos, cilvēka pielāgošanos videi veicina pareiza uztura, sacietēšana, fiziskā audzināšana, regulāri vingrinājumi un citi higiēnas pasākumi. Higiēnas noteikumu ievērošana ir viens no nosacījumiem, kas nosaka cilvēka kultūru.

Personiskās higiēnas jautājumi ir īpaši svarīgi pusaudzim. Izskata izmaiņas, kas notiek šajos gados - leņķiskums, nevienmērīgs svara un auguma pieaugums, pārmērīga svīšana un pūtītes parādīšanās ir ļoti noraizējušās. Viņi ir aizņemti ar savu izskatu, bieži vien nav apmierināti ar izskatu.

Viņiem piemīt atsaukšanās, nevēlēšanās sazināties, pārmērīga aizkustināšanās un izlikta rupjība, kas ir pašaizsardzības reakcija. Vēloties uzlabot savu izskatu, pusaudži ilgu laiku pavada pie spoguļa. Neatkarīgi no tā, vai pusaudzis ir apmierināts ar savu izskatu vai nē, lielā mērā ir atkarīgi viņa kontakti ar vienaudžiem, komunikācija ģimenē.

Tomēr, lai būtu vesels un pievilcīgs, nepietiek ar noteiktu zināšanu apguvi, jums ir jārūpējas par sevi kā par nepieciešamu, pašsaprotamu biznesu un jārīkojas saskaņā ar higiēnas noteikumiem. Ir daudz vieglāk zaudēt to, ko daba mums ir devusi, nekā to vēlāk atjaunot.

Ādas kopšana Āda ir cilvēka ķermeņa ārējais apvalks. Tas veic dažādas funkcijas: aizsargā ķermeni no mehāniskiem bojājumiem un pārmērībām saules gaisma, novērš mikrobu iekļūšanu, ūdens un siltuma zudumus, regulē ķermeņa temperatūru, piedalās vielmaiņā. Neskaitāmi nervu endēni padara ādu par vienu no svarīgākajiem maņu orgāniem. Ir svarīgi uzturēt ādu tīru: mazgāt ar ziepēm un mazgāšanas lupatiņu vismaz reizi nedēļā.

Ādas kopšana sastāv no dažu noteikumu ievērošanas: katru dienu mazgājiet ar siltu ūdeni, izmantojot īpašus līdzekļus (ziepes, želeju utt.); nomainīt apakšveļu, zeķes, zeķes, zeķubikses, ceļgalus; nespiediet pūtītes, tas var izraisīt iekaisumu; mēģiniet patērēt pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, piena, tas nodrošinās organismam pietiekamu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, kas veicinās gludu un tīru ādu; aukstajā sezonā ir nepieciešams aizsargāt ādu no apsaldējumiem; nevalkājiet drēbes, kas kairina ādu

Ādas piesārņojums dažādās vietās ir atšķirīgs. Roku, kāju, dzimumorgānu āda kļūst arvien piesārņotāka, tāpēc katru dienu, no rīta un vakarā, jāiet dušā, rokas vairākas reizes dienā jāmazgā ar ziepēm un ūdeni, un tas vienkārši ir jādara pirms ēšanas. un pēc tualetes lietošanas.

Paši pusaudži pievērš uzmanību tam, ka viņi sāka vairāk svīst. Īpaši spēcīga ir smaka no kājām un padusēm. Kad pusaudži parasti uztraucas, sviedri pilina no padusēm pilienu veidā. Pārmērīga svīšana ir saistīta ar paaugstinātu sviedru dziedzeru darbību pubertātes laikā. No tiem, kas neievēro personīgo higiēnu, slikta smaka sajutu no attāluma. Tā tam nav jābūt. Tagad ir daudz higiēnas līdzekļu, kas novērš svīšanu un novērš sviedru smaku.

Ļoti svarīga ir arī veļas un apģērba higiēna. Vēlams, lai apģērbs būtu vaļīgs un zem tā būtu saglabāts gaisa izolācijas slānis. Apakšveļai jābūt no mīkstiem, nekairinošiem audumiem, kas labi absorbē eļļu un sviedrus, un virsdrēbes no materiāliem, kas aizsargā ķermeni no aukstuma, mitruma, karstuma, nodrošinot normālu ūdens un gāzes apmaiņu. Gumijas apģērbs un apavi jālieto ne ilgāk kā 2 stundas dienā un regulāri jāžāvē.

Pusaudžiem patīk valkāt kedas, taču viņiem jāpasaka, ka, ja tie ir domāti noteiktam sporta veidam, tos nevajadzētu valkāt visu dienu. Nav ieteicams valkāt apakšveļu un drēbes ar stingriem pārsējiem, siksnām, mežģīnēm. Tas kavē asinsriti, traucē skābekļa piegādi audiem un traucē to normālu darbību.

Pusaudžus īpaši satrauc problēmas, kas saistītas ar sejas ādu. Lai pareizi koptu ādu, jums jānosaka, kādam tipam tā pieder (sausa, taukaina vai jaukta). Sausa sejas āda pārslās, mazgājot to ar ziepēm un ūdeni. Tā kā sausai ādai trūkst tauku, tā samazinās, pakļaujoties ļoti karstam vai aukstam gaisam. Šādai ādai ir mazāka varbūtība attīstīt pūtītes, bet sausā vējā tā ātrāk ieplaisā un rupjāk. Sausai ādai nepieciešama mitrinoša un barojoša kosmētika.

Taukaina āda parasti ir spīdīga, un tās virsma ir raupja, nevienmērīga. Pubertātes laikā uz tā var parādīties pūtītes un melni punkti. Šādai ādai ir tauku pārpalikums, kas neļauj tai izžūt, bet tā kļūst netīra daudz ātrāk. Kad eļļaina āda visvairāk labākais līdzeklis tīrīšanai, mazgāšanai ar ziepēm, bet joprojām nav ieteicams pārmērīgi attaukot ādu.

Tauku un sviedru dziedzeri īpaši aktīvi sāk darboties pubertātes laikā. Sejā, muguras augšdaļā un krūtīs parādās sārti mezgli, kas bieži pūž un pārsprāgst, atstājot aiz sevis plankumus vai rētas. Saspiežot pūtītes, rodas lieli abscesi un raupjas rētas. Pusaudzim vajadzētu rūpīgi pieskatīt sejas ādu, mazgāt to ar ziepēm un pēc tam 3-4 reizes dienā noslaucīt ar 2% salicilskābi vai bora spirtu, ko var iegādāties aptiekā. Varat arī izmantot īpašu kosmētiku. Ja ir daudz pūtītes vai to skaits palielinās, jums jākonsultējas ar dermatologu un stingri jāievēro saņemtie ieteikumi.

Saule un gaiss ir sabiedrotie pūtītes ārstēšanā, un tie ir pilnībā jāizmanto. Ja ārsts uzskata par nepieciešamu, viņš izraksta arī apstarošanu ar kvarca lampu. Pastāstiet pusaudžiem, ka viņi nelieto narkotikas, kuras ieteicams lietot citiem.

Pusaudzim vajadzētu zināt, ka jebkuru ādu ietekmē ne tikai ārējie faktori, bet arī faktori, kas ietekmē visa organisma un tā atsevišķo sistēmu funkcijas. Tātad nopietns ādas ienaidnieks ir skābekļa un miega trūkums, smēķēšana un alkohols. Sabalansēts uzturs palīdz ādai kļūt veselīgai un skaistai: salāti no svaigiem dārzeņiem, augļiem, burkānu sulas, biezpiena, rudzu maizes, taukainas pārtikas atteikšanās, karstas garšvielas. Šāda diēta veicina arī kuņģa-zarnu trakta normalizēšanos, kas arī ir ļoti svarīgi labam ādas stāvoklim.

Zobu kopšana Mutes dobums ir gremošanas trakta sākums. Pārtiku labi var sasmalcināt tikai veseli zobi. Pārtikas kustība caur barības vadu un tā turpmākā gremošana ir atkarīga no košļājamās pamatīguma. Tas viss ir ļoti svarīgi. Bet neaizmirstiet pusaudzim pateikt, ka dzirkstošā veselīgo balto zobu rinda, kas atveras, kad jūs smaidāt, patiešām rotā jebkuru cilvēku. "Holivudas" smaidam ir tikai viens veids: pienācīgi rūpējieties par zobiem un regulāri apmeklējiet zobārstu, lai veiktu pārbaudes (apmēram 2 reizes gadā). Diemžēl daudziem pusaudžiem jau ir bijušas zobu sāpes un viņi ir apmeklējuši ārstu vairāk nekā vienu reizi. Cilvēks dabiski ir apveltīts tikai ar 32 pastāvīgajiem zobiem, taču lielākajai daļai no tiem to nepietiek līdz mūža galam, un viņi ir spiesti lietot protēzes.

Jums ir jātīra zobi pēc katras ēdienreizes (vismaz pēc brokastīm un vakariņām!) 2-3 minūtes. Ja pēc ēšanas nevarat iztīrīt zobus, izskalojiet muti ar ūdeni. Mēs uzsveram, ka: a) zobu pastas antibakteriālais un remineralizējošais efekts tiek veikts, kad pasta ir mutē vismaz 2-3 minūtes; b) baktēriju kolonijai 12 stundu ilgums ir slieksnis, pēc kura var notikt izmaiņas to vitālajā darbībā, veicinot zobu aplikuma fiksāciju un zobakmens veidošanos. Tādējādi tīriet zobus 2-3 minūtes vismaz divas reizes dienā.

Zobu tīrīšanu nevajadzētu uztvert viegli. Daži priekšstati pāri priekšējiem zobiem par viņiem nerūpējas. Birstes pārvietošana no augšas uz leju un aizmuguri notīrīs visus atstarpes starp zobiem, vienlaikus neaizmirstot par iekšējo virsmu un vistālākajiem zobiem. Jums vienmēr jāizmanto personalizēta zobu birste. Vēlams, lai sariņi nebūtu pārāk mīksti, bet arī nebūtu cieti (šajā gadījumā smaganas var tikt bojātas), kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem. Birstes forma un izmērs var būt dažāds, un tas lielā mērā ir atkarīgs no personīgās gaumes un lietošanas ērtuma. Zobu birste jāmaina apmēram reizi 3-4 mēnešos. Zobu pasta izvēlas arī individuāli. Pēc katras ēdienreizes ieteicams tīrīt zobus. Ja tas nav iespējams, pat vienkārša mutes skalošana ar ūdeni būs izdevīga.

Pusaudžiem ir ļoti svarīgi zināt, ka pārtika, kas satur cukuru, var sabojāt zobus. Siekalas satur noteiktus baktēriju veidus, kuru skaits cukura ietekmē palielinās. Tie ražo skābi, kas noārda emalju, kairina smaganas un izraisa dažādas slimības. Saldumi ir mazāk kaitīgi, ja tos lieto kopā ar ēdienreizēm, nevis starp ēdienreizēm. Ne tik daudz salduma daudzums, cik tā patēriņa biežums nosaka, cik daudz skābes ražos baktērijas. Ja iespējams, jāizvairās no šādiem konditorejas izstrādājumiem, kas ilgu laiku paliek mutē (īriss, īriss utt.). Ja pēc ēšanas nevar iztīrīt vai izskalot muti, zobārsti iesaka 2-3 minūtes lietot košļājamo gumiju bez cukura. Ilgāka tā lietošana ir bezjēdzīga un neestētiska.

Matu kopšana Mati ir ragveida ādas veidojums, kas aptver gandrīz visu ādas virsmu. Tikai matu garums un biezums dažādās ķermeņa daļās nav vienādi. Cik matiņu ir uz galvas? No līdz matiem aug lēni, vidēji 1 cm mēnesī, un viena matu mūžs ir 2-4 gadi.

Cik bieži un ar kādu šampūnu jums vajadzētu mazgāt matus? Nav vienas atbildes. Cik bieži mati kļūst netīri un zaudē pievilcīgo izskatu. Cilvēki ar taukaini mati mazgā matus biežāk nekā tie, kuriem ir sausi mati. Daži šo procedūru veic 2 reizes nedēļā, citi katru rītu. Mazgāšanas biežums ir atkarīgs arī no šampūna. Šobrīd matu kopšanas līdzekļu arsenāls ir ļoti plašs un daudzveidīgs. Izvēloties šampūnu, jums jāmeklē, kāda veida matiem (un dažreiz kādam matu garumam) tie ir paredzēti: sausiem, taukainiem, normāliem, bojātiem, gariem utt. Ja mati pēc mazgāšanas izskatās slikti, neder , nespīd, tad jums nav nepieciešams lietot šo šampūnu. Paturiet prātā, ka biežāk labi šampūni ir caurspīdīga balta krāsa un tām nav asas smakas.

Kā izžūt matus? Vislabāk ir ļaut matiem pašiem nožūt. Jūs varat tos žāvēt, izmantojot ne pārāk karsta gaisa strūklu, ar vai bez ieveidošanas ķemmes. Žāvēšana ar ļoti karstu gaisa plūsmu, bieža karsto ruļļu un elektrisko knaibles izmantošana noved pie tā, ka mati pamazām izbalē un šķeļ.

Blaugznas uz galvas ādas var liecināt par neveselīgu ādu, uztura un dzīvesveida traucējumiem un neatbilstošu matu kopšanu. Ar pēdējo ir viegli tikt galā. Pietiek nopirkt īpašu šampūnu ar atzīmi "pret blaugznām". Ja tas nedarbojas, konsultējieties ar savu dermatologu.

Veseli, spīdīgi, vadāmi mati var kļūt par īstu rotājumu, ja iemācīsities tos kopt. Protams, jums jāpiestiprina mati vairākas reizes dienā, bet rīta un vakara matu kopšana ir īpaša procedūra. Gari mati tiek ķemmēti no galiem, atdalot pavedienu no pavediena ar ķemmi. Jums nevajadzētu steigties un nervozēt. Sapinušies mati ir viegli jāķemmē. Tad ar suku, enerģiski masējot ādu, ķemmējiet matus dažādos virzienos uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi.

Frizūrai jāatbilst sejai. Starp modeļu daudzveidību ikviens var atrast savu stilu, uzsvērt savu individualitāti. Izvēloties frizūru, jācenšas panākt, lai tā atbilstu sejas proporcijām, padarītu to pievilcīgāku, kā arī jāņem vērā matu struktūra.

Vienkāršiem dekoratīvās kosmētikas noteikumiem Aplauzumam jābūt atbilstošam vecumam, laikam un vietai, citiem vārdiem sakot, dabiskam. Seja ir tonēta, lai uzsvērtu tās individualitāti (ovāls, krāsa, acu forma, lūpu forma utt.). Dekoratīvā kosmētika ne tikai rotā cilvēku, bet arī pozitīvi ietekmē viņa labsajūtu (dažas sievietes apgalvo, ka tas mazina stresu un depresiju).

Izskats un pašvērtējuma veidošanās Individualitāte ir galvenā indivīda bagātība. Ticība sev, savas unikalitātes izjūta ir galvenais pašcieņas avots. Tas attiecas ne tikai uz izskats bet arī uz cilvēka domāšanu. Mums jāpieņem sevi tādi, kādi esam, un jācenšas pārvērst savas nepilnības priekšrocībās. Tikai mīlot sevi ar visiem saviem īstajiem un izdomātajiem trūkumiem, jūs varat kļūt laimīgs. Mēs visi esam atšķirīgi, bet dažādība ir dzīves “sāls”.

Vissvarīgākais ir mēģināt atrast savu apģērba stilu, kas uzsvērtu cilvēka cieņu un individualitāti. Viens slavens franču modes dizainers teica: "Mode ir tā, kas jums der." Pastāvēt dažādi stili apģērbs, kas atkarīgs no cilvēka vecuma, izskata un izturēšanās. Ir arī jauniešu mode, kurai raksturīgs sportisks stils. Jauniešu iecienītākās drēbes ir džinsi, džinsu jakas un kedas.

Pārtikas higiēna Sargieties no kuņģa un zarnu trakta slimībām un traucējumiem. Nekodiet nagus un neēdiet ar netīrām rokām (pirms ēšanas vismaz kārtīgi noslaukiet rokas ar tīru, sausu zāli vai lapām). Nedzeriet netīru ūdeni (tas ir jāuzvāra vai jāapstrādā ar īpašām tabletēm un pēc tam jāfiltrē). Aizsargājiet pārtiku un ūdeni no mušām un citiem kukaiņiem, savlaicīgi noņemiet pārtikas atkritumus un atkritumus. Izvairieties no neapstrādātas un sliktas kvalitātes pārtikas (nepietiekami termiski apceptas, ceptas, ar karstu ūdeni nemazgātas, sapuvušas, sapelējušas, raudzētas, sapuvušas utt.) Ēšanas. Saindēšanās ar pārtiku, dizentērija laukā nozīmē kaujas misijas pārtraukšanu un, iespējams, cilvēka nāvi.

Aizsargājiet sevi no zarnu slimībām: Visizplatītākās un bīstamākās slimības ir caureja, saindēšanās ar ēdienu un citi zarnu traucējumi. Tos var izraisīt piesārņota pārtika, ūdens vai citi dzērieni. Lai pasargātu sevi no šīm slimībām, jums: - jāuztur ķermenis, īpaši rokas. Nekodiet nagus. Neēdiet ar rokām.

Pirms ūdens lietošanas atšķaida tajā dezinfekcijas tableti vai vāriet 1 minūti; - mazgāt un nomizot visus augļus; - pirms vārīšanas ilgu laiku neuzglabājiet pārtiku; - sterilizēt virtuves priekšmetus, vēlams vārītā ūdenī; - aizsargāt pārtiku un ūdeni no mušām un citiem kukaiņiem. Uzturiet savu māju tīru; - stingri ievērojiet savlaicīgu atkritumu un atkritumu apglabāšanu.

Ja Jums ir caureja vai vemšana, neēdiet smagu pārtiku, kamēr simptomi neuzlabojas. Dzērienus, jo īpaši dzeramo ūdeni, lietojiet mazās porcijās un bieži vien regulāri. Pat ja jūtaties labāk, mēģiniet izvairīties no smagas pārtikas ēšanas. Nepievienojiet ēdienam pārāk daudz sāls.

Veselības higiēna Aizsargājiet sevi no sirds mazspējas Karstā klimatā rūpīgi sauļojieties, daļēji pakļaujot ķermeni saulei. Spēcīgs stress zem karstas saules var izraisīt sirdslēkmi. Sirds vājumu var novērst, papildinot dzeramo ūdeni un sāli, lai aizstātu to, kas pāriet ar svīšanu.

Aizsargājiet sevi no saaukstēšanās Apvidos ar ļoti aukstu klimatu ar visiem līdzekļiem uzturiet ķermeni siltu. Īpaši rūpējieties par kājām, rokām un pakļautajām ķermeņa daļām. Glabājiet zeķes sausas, izolācijai izmantojiet lupatas, papīru, sūnas, zāli, lapas, no kurām vienmēr varat izveidot labu patvērumu.

Apsaldējumi ir pastāvīgas briesmas ikvienam, kas pakļauts temperatūrai zem ūdens sasalšanas punkta. Lai ārstētu apsaldējumus, ātrāk atrodiet siltu vietu (normālā istabas temperatūrā) un nekavējoties iegremdējiet tās karstā ūdenī vai pakļaujiet vietu karstam gaisam. Nemasējiet un nelietojiet ledus ķermeņa apsaldējumiem.

Rūpējieties par savām kājām Netīras vai nosvīdušas zeķes var sāpināt kājas. Ja jums nav tīru pāru, nomazgājiet tos, kurus nēsājat biežāk. Ja ir tīrs tvaiks, ielieciet mazgāto virs apģērba aiz muguras. Viņi izžūs ātrāk. Kad vien iespējams, valkājiet vilnas zeķes, tās labāk uzsūc sviedrus. Zeķes var sasaldēt un pēc tam nokaut, lai notīrītu netīrumus.

Blisteri ir bīstami, jo tie var izraisīt infekciju, kas var traucēt jūsu kustību vai pat izraisīt nāvi, ja jūsu situācija vēl vairāk pasliktinās. Ja kurpes jums labi piestāv, pēc katras pārejas notīriet netīrumus no putekļiem, biežāk mainiet zeķes, izmantojiet kāju pulveri, mierīgi iemasējiet vai berziet kājas, un jums būs mazāk rūpes par tulznām. Ja parādās blisteris, neatveriet to, bet uzlieciet uz tā mīkstu spilventiņu, lai mazāk berzētu zonu.