В этом нет ничего постыдного: все мы время от времени совершаем ошибки, поэтому нам приходится извиняться. Кто-то рождается с этим «даром», а кто-то неловко бормочет «ну ты это… извини, что ли», потому что понятия не имеет, как правильно и эффективно просить прощения.

Почему это важно? Потому что есть кое-что похуже, чем вина и стыд, которые мы испытываем, когда обижаем кого-то. Для человека естественно анализировать каждый свой шаг, это называется рефлексия. Именно она может впоследствии развить тревожность, раздражительность и фрустрацию. А находиться наедине с этими чувствами ужасно противно. Более того, они медленно, но верно разрушают твою нервную систему. А кому хочется потратить все нервы уже к тридцати годам?

Конечно же, лучше вообще не обижать людей – тогда и извиняться не придется.

К сожалению, это не так просто, ведь порой мы делаем это невольно и даже не догадываемся, что именно может задеть человека. Так что искреннее и эффективное извинение – один из самых сильных инструментов в налаживании отношений. И чтобы точно не наломать дров, давай прислушаемся к совету эксперта. Профессор психиатрии и автор книги On Apology Аарон Лазар предложил четыре шага, которые почти наверняка помогут уладить конфликт.

Фото tumblr.com

ПОСТАВЬ СЕБЯ НА МЕСТО ДРУГОГО

Возможно, самый важный элемент извинения состоит в полном принятии своей вины. Это значит, что нужно понять, в чем именно заключается твоя вина, как она повлияла на человека, и что он чувствует сейчас. Короче говоря, поставить себя на место обиженного.

Это сложно. Аарон Лазар поясняет : «Некоторые люди сдаются уже на первом шаге, потому что приносят неполные извинения («прости за что угодно»), используют пассивные конструкции («ошибки были совершены»), делают извинение условным («если ошибки были совершены»), повторяют «прости» вместо того, чтобы признать, в чем истинно виноваты или вообще извиняются за что-то другое».

Исследования подтверждают , как важен этот шаг в извинении.

Так что, вместо того, чтобы тысячу раз выпалить «прости-прости-прости-прости-прости!», задумайся о том, за что ты извиняешься, и что после твоих обидных слов или действий чувствует человек.

ОБЪЯСНИ, КАК И ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИЗОШЛО

После того, как приняла обиду и выяснила ее причины, можно перейти к объяснениям. Это твой шанс рассказать, как так вышло. Важно не начать эту часть с союза «но»: объяснение и принятие вины не взаимоисключаемы, они просто дополняют друг друга.

Фото tumblr.com

РАССКАЖИ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ

А это уже часть, где ты наконец сможешь сказать, как тебе жаль. Вырази раскаяние, стыд и смирение в отношении того, как обида твоего друга заставила тебя чувствовать. Твои слова помогут человеку понять, что ты говоришь с ним искренне и серьезно.

ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СИТУАЦИЮ?

Измениться в лучшую сторону и не допустить подобного в будущем – это финальный шаг эффективного извинения, который покажет, что ты полна решимости исправиться. Всегда будь готова рассказать о том, что ты собираешься делать дальше. «В следующий раз я помогу тебе», «я обязательно сдержу обещание», «я буду очень стараться», «я буду более ответственной и перестану подводить тебя» и так далее, в зависимости от ситуации.

Я прощения прошу
У тебя за все плохое,
Пятый угол я ищу,
Не дает вина покоя.

Поведение мое
Было некрасивым, знаю,
Но, поверь, я каюсь в нем,
В муках совести страдаю.

Извинения мои
Искренние, от души,
Ты, пожалуйста, прими
И хоть строчку напиши.

Извини, прошу тебя,
На меня не обижайся.
Я виню, поверь, себя
Очень, ты не сомневайся.

Все исправлю, обещаю,
Прошу, только не грусти.
Мне так плохо, я скучаю,
Ну, пожалуйста, прости.

Хочу принести свои искренние извинения за всё то, что было мною сделано и сказано, за всё, что так сильно тебя огорчило. Мне не хотелось, чтоб всё случилось именно так, но произошедшее не исправить, и лишь извинения могут как-то сгладить ход тех событий. Извини, прости, пожалуйста, что тебе довелось испытать все те досадные эмоции и чувства, которые однозначно вызвали ряд сомнений относительно моей персоны. Я, честно, не специально, всё как-то само получилось, и оправдываться уже глупо, но я всё же попробую. Наверное, виной всему погода, а может, какие-то сдвиги в атмосфере... В общем, я искренне сожалею о случившемся и надеюсь получить твое прощение. Понимаю, глупо винить погоду, но это немного проще, чем себя, хотя себя виню не меньше. Надеюсь на твое добродушие и на то, что всё-таки ты сумеешь меня извинить.

Прости меня. Не нужно, не сердись,
Ведь люди ошибаются порой.
Я без тебя не сплю - хоть не ложись.
Стремлюсь к тебе я всей своей душой.

Прости меня, ведь я не специально.
Наверно, неудачный просто день.
Мне без тебя паршиво и печально,
Меня одолевает грусти тень.

Прости меня, тебе я обещаю:
Такого больше я не допущу.
Я по тебе немыслимо скучаю
И каждый миг быть рядом я хочу!

Прошу сегодня я прощения,
Прошу всем сердцем и душой!
Прими скорее извинения,
Мне стыдно за проступок свой!

Такое впредь не повторится,
Тебе сегодня я клянусь,
Я обещаю измениться,
И я, поверь мне, изменюсь!

На меня не обижайся,
Не со зла всё это я...
Ведь ни жить, ни улыбаться
Не могу я без тебя.

Извини меня, котенок,
Ты не дуйся и прости.
Я прошу тебя серьезно:
Ты обиду отпусти.

И давай мы всё забудем
И доверимся любви.
Несмотря на эти ссоры,
Всегда будем вместе мы!

Каждый может ошибиться
Не нарочно, понимаешь?
Слово вылетит, как птица,
А обратно не поймаешь.

Извини, я сожалею -
Оправданья не найти,
Без прощения болею,
Если можешь, то прости!

Я у тебя прошу прощения,
Ведь тяжко мне осознавать,
Что столько боли, огорчения,
Могу порой я причинять!

Прошу, не стоит больше злиться,
Ведь сор в душе - ужасный хлам!
Давай с тобой скорей мириться,
Сегодня мир так нужен нам!

Неудачно день у нас сложился,
Не совсем мы поняли друг друга,
Разговор не лучший получился.
Будет нам хорошая наука...

А сейчас прошу твоё прощение
Искренне. Мне стыдно за себя,
За слова, за грубось, поведение.
Извини, не злись, прошу тебя.

Прости, прошу, мне так неловко.
Мне не хотелось обижать,
Но что случилось, то случилось.
Надеюсь, сможешь всё понять.

Прости, еще раз повторяю,
Стремлюсь я сердцем всем к тебе.
Молчанием душу мне терзаешь.
Прошу, ответь скорее мне.

Прости меня... Все ошибались.
И зла, прошу я, не держи.
И сердце вдруг так сильно сжалось,
И колет в области груди.

Жаль очень, что так получилось,
Но не вернуть уж время вспять.
А память худшее забыла...
Я не хочу тебя терять!

« Ты извини!» - прошу лишь только
Я не смогу жить без тебя!
С любовью мы сильны настолько -
Горы свернуть можно, любя.

Прости меня... Все ошибались.
Урок запомню навсегда...

Прости меня, пожалуйста. Я надеюсь, что все обиды, причинённые мною, забудутся, словно кошмарный сон; развеются, будто пепел по ветру; уйдут своей дорогой в мир тоскливой грусти…

Прости за всё меня. За то, что натворил.

Ведь только ты способна мне простить.

Одну тебя всю жизнь отчаянно любил.

И знай, что не смогу уж разлюбить.

Вина – это тончайшая нить, которая удерживает меня рядом с твоей обидой. Эту нить крайне легко разрезать. Сделай это ножницами прощения, пожалуйста.

Прости меня за всё. Я так хочу мира, который лёгким туманом добра окутает наши сердца. Я покорно даю обещание, что больше не заставлю тебя страдать.

Если ты не сумеешь простить меня за всё содеянное, мне придётся превратиться в розу. Только тогда я смогу расти возле твоего дома, периодически любуясь тобой. Сердце не может держать обиду на прекрасный цветок.

Прости за всё. Просто прости.

Ведь целый мир вдруг стал мне адом.

Молю – грустить совсем не надо,

Обиды в небо отпусти.

Извини за всё, что было сделано мною. Мне настолько стыдно, что стыд вместе с виной разъедают меня изнутри, осторожно подбираясь к сердцу. Не позволь им сделать этого – освободи меня от них. Прости…

Не разрушай Вселенную мою.

Прощенье – часть отваги боевой.

Тебя люблю, себя же я виню.

Мне жаль, что вышло так у нас с тобой.

Мольбу немую снова тебе шлю –

Прости меня, за всё прости.

Прощенье – часть жизни пути.

Не разрушай Вселенную мою.

Подобно шёпоту среди ночи, моя вина тихо плывёт по воздуху, создавая отголосок стыда. Прости меня, пожалуйста.

Моя мольба о прощении, словно лёгкий ветерок, нежно коснётся тебя и улетит в

Все обиды, которые создались из материи моей вины, должны покинуть твоё тело и вернуться снова в свой мир скорби. Мы вместе поможем им совершить столь значительный путь. Я попрошу прощения, а ты простишь…

Прости, пожалуйста, за всё. Ничего не достойно твоих слёз и огорчений. Ты – Вселенная, собственный мир которой настолько велик, что он не умещается в одной голове, а выходит наружу в виде добра и любви, посылаемой людям.

Прости меня, любовь моя.

Я был не прав, увы.

Вина моя кошмаром

Приходит в мои сны.

Дай мне свободу мысли –

Сумей меня простить.

Прости меня, пожалуйста, прости.

Прощенья не достоин я, но всё же.

Ты дай мне только расцвести,

И лепестками устелить ложе.

Извини, любимый мой. Жизнь порой настолько несправедлива, что приходится делить её с виною. Выгони, пожалуйста, эту невыносимую соседку из моего дома…

Подобно Омару Хайяму, мы мудрецы собственных мыслей. Мы учим других жить так, как хотели бы жить сами, даже если у самих так не получилось. Я прошу прощения за всё. Надеюсь, твой внутренний философ решит, заслуживаю ли я прощения…

Прости меня пожалуйста, извини за все

Будто свет фонаря,

Вина слепит меня.

Хочется убежать.

Ты прости же за всё.

Ветер грусть вновь несёт.

Без прощенья не буду спать.

Прости, пожалуйста, я прошу тебя. Всё, что стало между нами в виде моих поступков, должно быть забыто, словно ужасный сон.

Прощенье моих глупых поступков настолько далеко от меня, что не дотянуться даже кончиками души. Молю, приблизь его!

Простив мою глупость, ты дашь мне еще один шанс. Я стану лучше и, подобно солнцу, освещу мир нашей дружбы, сделав его невыносимо прекрасным.

Начинать делать мир ярче и лучше нужно с малого. Например, с одного человека. Для того чтобы подарить человеку счастье, сладкое, будто сахарная вата, нужно простить его, избавив от вины. Это намёк…

Не стоит портить наши отношения обидой. Пусть она растворится, словно ключевая вода на палящем солнце… Прости меня, пожалуйста.

Давай послушаем кота Леопольда и начнём жить дружно? Не стоит тратить драгоценное время на ссоры и обиды. Ведь каждый день, будто снежинка, индивидуален и неповторим. Прости, пожалуйста.

Наши ссоры, будто футбол – пасуем друг другу мяч обиды, но никак не можем попасть в ворота прощения. Забей этот гол!

Прости меня, пожалуйста.

Я очень виноват.

Время, знаю,

Мне не вернуть назад.

Я без тебя беспомощен.

Нужна твоя любовь.

Прости меня, пожалуйста.

Я буду верен вновь.

Помнишь, мы любовались пламенем свечи и говорили что это переродившийся огонек той первой

Вина, будто оставленное жало осы – она напоминает о старой боли. Прости меня, пожалуйста, за всё. Вытащи это надоевшее жало.

Я горю в своей вине,

И в огне твоей обиды.

Ты прости меня за всё,

Сделай так, чтоб стали квиты.

Мне с тобою хорошо.

Не хочу я расставаться.

Только дай прощенье мне.

Позволь в любви тебе признаться.

Прости, умоляю.

Я без тебя скучаю.

Я стал далёк от рая.

Прости, моя родная.

Прости меня за всё, что совершила. Я надеюсь на то, что ты будешь милосерден и позволишь мне наслаждаться дальше нашей взаимной любовью. Любовью, ставшей для меня, будто лёгкий ветерок среди лета – такой желанной.

Стихи с извинениями

Я прошу, извините
И сердечно простите:
Больше так я не буду
И конфуз позабуду.
На меня не сердитесь –
Широко улыбнитесь!

Я пред тобою виноват, я это знаю.
Прощения твоего я лишь желаю,
С тобою помириться, ближе стать,
И в будущее вместе нам шагать!

Ты прости меня, родная,
Знаю сам, что был не прав!
Без тебя я умираю
От больших душевных травм.

Извини, пожалуйста, меня,
Я не знаю, что со мной случилось,
Буду только радовать тебя,
Чтобы счастье в сердце поселилось!

Непросто нам ошибки признавать,
Но жизнь – она одна, и для того дается,
Чтобы просить прощения и прощать!
Надеюсь на твое прощение, солнце!

Прости, я не хотела быть занудой,
Копаться в прошлом, ныть и обвинять.
Прошу тебя, давай мы все забудем,
Я так хочу все заново начать!

Я понимаю: долго мне грустить,
Но в глубине души я всё же верю в чудо –
От всей души прошу меня простить
И обещаю: больше так не буду!

Ты прости меня, я очень сожалею.
Знаю сам: бываю грубоват,
Но в душе надежду я лелею,
Что простишь меня, хоть очень виноват…

Как солнца апрельского скромные лучики,
Спешат к Вам мои извинения.
И жду с нетерпением первого случая,
Чтобы попросить примирения.

Мне очень жаль. Прошу простить:
Готов вину я искупить
И протянуть, конечно, руку
Как самому большому другу!
Давай расстанемся достойно:
Разумно, честно и спокойно!

Прости меня, прошу тебя, за все обиды,
Прости за глупость, умоляю я, прости!
Ну кто же знал, что все оно так выйдет,
Прошу, прости меня, в свой мир впусти.

Это было недоразумение,
Ты попробуй меня понять.
Обычный спор между поколениями,
Где правы и дочь, и мать.

Прошу принять тебя я извинения,
Раскаиваюсь за свои слова,
Все сделаю, чтобы заслужить прощение,
Мечты твоей найду я острова!

Прошу тебя, пожалуйста, коль сможешь –
За то, что сделано, скорей меня прости!
Обидой сердце ты свое тревожишь,
А я ведь не хотел тебе обиду нанести!

Не сердись, хорошая, и меня прости.
Я не спал всю ночь, мечтал, метался.
Все плохое ты забудь, обиды отпусти,
Ты хочешь ведь, чтобы я с тобой остался!

Примите извинения
С сердечным обещанием:
Употреблять умения
Со всем возможным тщанием!

Ты добрая, милая, очень ранимая,
Я же с собой столько боли принес.
Прости меня, слышишь? Мне невыносимо так
Видеть глаза твои полными слез.

Прости меня, прости!
Я очень сожалею!
Позволь к тебе прийти,
Ведь сам я не посмею!

Ты прости меня, что вышла ссора!
Знаю, вся вина лежит на мне.
Но давай забудем наши споры.
Извиненья приношу свои тебе.

Больше никогда не повторится
То, за что ты так меня казнишь.
Я хочу с тобою помириться
И надеюсь, ты меня простишь.

Прости меня за все слова мои,
За то, что так болит твоя душа,
Обиду, умоляю, отпусти,
Что ранит хуже финского ножа!

Прошу, нет я молю сейчас прощения,
Ведь камень на душе моей лежит!
Давай опять наладим отношения,
Пусть в душах снова мир у нас царит!

Твое сердце обижено мною,
На душе тяжкий камень лежит.
Я себе одну вольность позволю:
Я прощения смею просить.

Ты прости, что сложилось вот так...
Совесть душу мою разрывает.
Ты мне дай лишь один только знак,
Что простишь, и мне вмиг легче станет.

Хочу прощения попросить
За боль, обиды, оскорбления.
Прошу тебя меня простить
Без злости, мести, осуждения!

Прости меня за бурность слов,
Что в адрес твой тогда звучали.
Избавимся мы от оков,
Ведь радость вместе получали.

Прими от меня извинения
И за все, что случилось, прости!
Я в наши с тобой отношения
Хочу лишь добра принести!

Забудем обиды, все ссоры,
Груз злости пора отпустить!
Без лишних слов, разговоров
Давай будем в мире мы жить!

Я хочу, попросить прощения,
За обиды, за все что неправильно,
Это все имеет значение,
Ведь же мы с тобой неслучайно,
Я хочу, перед тобой извиниться,
И сказать тебе: «Прошу не сердись»,
Все что угодно может случиться,
И непредсказуемой бывает жизнь.
И сейчас, говоря эти фразы,
Я себя чувствую легче,
Ничего мне больше не надо,
Ведь с тобой всегда мое сердце!

Вина моя лишь в том, что я люблю.
Люблю тебя безудержно и страстно.
Я иногда себя не узнаю,
И всё вокруг мне кажется опасным.

От страха потерять тебя дрожу.
И глупости я делаю всё чаще.
За это извинения прошу,
Ведь ты любовь моя, мое ты счастье.

« П рости меня» - вот главное послание,
Тебе я извинения приношу!
Твое прощение - вот мое желание,
Ведь камень в своем сердце я ношу!

Мне стыдно за поступок некрасивый,
Я впредь уж так не стану поступать,
Прости за мой характер столь спесивый!
Не будем жизнь обидой засорять!

Каждый бывает в жизни не прав:
Колкие фразы и злобные вспышки...
Прости мой задорный и вспыльчивый нрав,
Подводят меня порою нервишки!

Прощения прошу за все эти слова,
За каждый поступок, что боль причинил,
Ведь наша любовь, непременно, жива,
А значит, простить у тебя хватит сил!

Пусть наша ссора растворится,
Ведь ни к чему обиды нам!
Хочу сейчас я извиниться
И все расставить по местам!

Твоя печаль пусть отступает!
Обида прочь уйдет скорей!
Пусть в твоем сердце лед растает,
Чтоб стало на душе теплей!