Սպիտակուցային խոշոր մոլեկուլային պարույրները, որոնք կազմում են մարդու օրգանիզմի սպիտակուցի ընդհանուր զանգվածի 1/3-ը և օգնում են շարակցական հյուսվածքին լավ վիճակում մնալ, կոչվում են կոլագեն։ Դրա արտադրության վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ պատշաճ սնունդ, լավ քուն և այլն։ 35 տարի անց օրգանիզմի կողմից նյութի արտադրությունը նվազում է, ուստի այն պահպանելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընդունել կոլագենի սպիտակուցներ պարունակող պատրաստուկներ։

Ինչ է կոլագենը

Միակցիչ հյուսվածքը բազմաֆունկցիոնալ կառուցվածքային համակարգ է, որը ինտեգրվում է մեկ ամբողջության տարբեր գործվածքներև մարդու մարմնի օրգանները: Նա կազմում է մարմնի քաշի գրեթե 50%-ը: Միակցիչ հյուսվածքը ներառում է խոնդրոբլաստներ, ֆիբրոբլաստներ, օստեոբլաստներ և այլ բջիջներ, ինչպես նաև արտաբջջային մատրիցը, որն իրականացնում է բազմաթիվ գործառույթներ.

• ծառայում է որպես կենսաբանական սոսինձ բջիջների համար;
• կազմում է օրգանների և հյուսվածքների կմախք;
• ձևավորում է բարձր մասնագիտացված կառույցներ՝ նկուղային թաղանթներ, աճառ, ջլեր, ատամներ և այլն;
• մասնակցում է ջր-աղ հավասարակշռության կարգավորմանը.

Արտաբջջային մատրիցը հիմնված է կոլագենի սպիտակուցի վրա, որը կազմում է մարդու մարմնի քաշի մոտ 6%-ը: Կոլագենի մոտավորապես 50%-ը գտնվում է կմախքի հյուսվածքներում, 40%-ը՝ մաշկի մեջ և միայն 10%-ը՝ ներքին օրգաններում։ Խոշոր մոլեկուլային կոլագենի պարույրները շատ դիմացկուն են և չեն կարող ձգվել: Տարբեր հյուսվածքների համար կան կոլագենի տարբեր տեսակներ, որոնց հիմնական գործառույթներն են.

1. Աջակցող. Օրգանների ձևի ձևավորում և ամրացում.
2. Պաշտպանիչ. Գործվածքների ամրություն և պաշտպանություն մեխանիկական վնասվածքներից:
3. Վերականգնում. Բջիջների վերածննդի բարելավում.

Երբ ընդունել կոլագենի վիտամիններ

Տարիների ընթացքում մարմնի կողմից արտադրվող կոլագենի մանրաթելերի քանակը նվազում է։ Եթե ​​մինչև 35 տարեկան ֆիբրիլային սպիտակուցի տարեկան պաշարը կազմում է 6 գ, ապա դրանից հետո այդ թիվը բաժանվում է 2-ի: Կոլագենի անբավարարության հիմնական վտանգը մաշկի վաղաժամ ծերացումն է։ Օրգանիզմում կոլագենի սպիտակուցի անբավարարության առաջին նշանները հետևյալ ախտանիշներն են.

• մկանային թուլություն;
• հոդերի ճռճռոց;
• մազանոթների և արյան անոթների փխրունություն;
• արագ հոգնածություն;
• ոչ քիմիական կնճիռների տեսք;
• ոսկորների փխրունություն.

Կոլագենով վիտամիններ ընդունելու արդյունքը

Կոլագենի սպիտակուցի սինթեզի նվազումը պայմանավորված է վատ սովորություններով՝ ալկոհոլի չարաշահման, ծխելու և ոչ: պատշաճ սնուցում, ֆիզիկական ակտիվության պակաս, վատ էկոլոգիա, կանոնավոր սթրես։ Կոլագենն օգտագործվում է բանավոր ընդունման համար ոչ միայն երիտասարդ մաշկի պահպանման համար, այլ նաև այլ նպատակներով.

1. Հոդերի աշխատանքի վերականգնում. Խորհուրդ է տրվում հավելումներ օգտագործել վերջույթների վնասվածքներից, ոսկորների կոտրվածքներից, կապանների պատռվածքներից հետո։ Նրանք ամրացնում և բարելավում են հոդերի շարժունակությունը, կանխում են հենաշարժական համակարգի պաթոլոգիաների զարգացումը։ Կոլագենային սպիտակուցի օգնությամբ կանխվում է պոլիարթրիտի, օստեոխոնդրոզի, ռևմատիզմի զարգացումը։
2. Մաշկի խնամք. Սպիտակուցը պահպանում է խոնավությունը դերմիսի ներսում, այնպես որ անհետանում է գրգռվածությունը, քորը և չորությունը: Կոլագենային մանրաթելերն անհրաժեշտ են պիգմենտացիան և յուղոտ փայլը վերացնելու, ճարպագեղձերի բնականոն գործունեությունը, արտահայտությունը հարթելու և տարիքային կնճիռները հարթելու համար:
3. Ատամների ամրացում. Անկախ տեսակից՝ կոլագենային սպիտակուցը արագացնում է աճառի և ոսկրային հյուսվածքի վերականգնումը, օգնում է կարիեսի և պարոդոնտալ հիվանդության բուժմանը։ Ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս ատամնաբուժական իմպլանտ տեղադրելուց առաջ ընդունել կոլագենի փոշու կամ հավելումների այլ ձև:
4. Մազերի վիճակի բարելավում. Կոլագենի օգնությամբ հեշտ է գանգուրները դարձնել հնազանդ, մետաքսանման և փափուկ։ Դրա հետ սննդային հավելումների օգտագործումը օգնում է ամրացնել ֆոլիկուլները, դանդաղեցնել մազաթափությունը և արագացնել մազերի աճը։
5. Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների կանխարգելում. Կոլագենի սպիտակուցի օգտագործումը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը, ինչպիսիք են սրտի ռիթմի խանգարումները, սրտամկանի հաղորդունակությունը, զարկերակային հիպերտոնիան, արատը, իշեմիկ վնասը:
6. Կալցիումի պակասի համալրում. Պաթոլոգիան հրահրվում է տարրի մարսողության խախտմամբ: Կոլագենը կօգնի բարելավել արդյունավետությունը, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ լիզին` ամինաթթու, որը կուտակում և յուրացնում է կալցիումը:
7. Իմունիտետի նորմալացում. Ներսում կոլագենի սպիտակուցի օգտագործումը մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը բակտերիաների և վարակների նկատմամբ, բարելավում է արյան հաշվարկը և ավելացնում առողջ բջիջների քանակը։

Ինչպես վերցնել կոլագենը

Որպեսզի հավելումը 100%-ով աշխատի, անհրաժեշտ է այն ճիշտ օգտագործել: Վիտամիններ և կոլագենի սպիտակուց պարունակող պատրաստուկներ ընդունելու հիմնական կանոնները.

1. Միշտ դատարկ ստամոքսի վրա: Մարմնից ժամանակ է պահանջվում սպիտակուցային միացությունները քայքայելու համար: Եթե ​​հավելումը ընդունում եք սննդի հետ, ապա անհրաժեշտ նյութերը ժամանակ չեն ունենա ներծծվելու համար։ Այդ իսկ պատճառով սննդային հավելումները ընդունվում են կամ ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ 2 ժամ հետո։
2. Մի խառնեք այլ սննդային հավելումների հետ: Սա կնվազեցնի դեղամիջոցի ազդեցությունը:
3. Դիտարկեք դեղաչափը. Եթե ​​ընտրությունը ընկել է փոշու պատրաստման վրա, ապա պետք է օգտագործել հատուկ չափիչ գդալ, այլ ոչ թե ճաշի գդալ կամ թեյի գդալ: Եթե ​​դուք գնել եք պարկուճներ, ապա դրանք պետք է խստորեն ընդունեք հրահանգների համաձայն:
4. Վիտամինները խմում են ըստ սխեմայի. 3 ամիս ընդունելությունը փոխարինվում է 3 ամիս ընդմիջումով։ Բուժման ստանդարտ ընթացքը կարող է փոփոխվել՝ կախված հավելումների նպատակից:

Պլանշետներում կամ պարկուճներում

Օպտիմալ օգտագործումը պլանշետը / պարկուճը շատ հեղուկով կուլ տալն է: Եթե ​​սննդային հավելումների ձևը սառնաշաքար է, ապա դրանք պետք է ներծծվեն մինչև ամբողջովին լուծարվեն։ Այս բոլոր մթերքները խորհուրդ չի տրվում կրծել կամ ծամել։ Պահանջվող հաբերի քանակը օրական 2-3 հատ է: Դրանք ընդունվում են ուտելուց մեկ ժամ հետո։ Դեղը չի ընդունվում դատարկ ստամոքսի վրա:

Եթե ​​հաբերը հնարավոր չէ կուլ տալ, ապա դրանք կարելի է լուծել ցանկացած հեղուկի մեջ (2-3 հատ 200 մլ-ում): Վարման այս եղանակով օրական դոզան բաժանվում է կիսով չափ՝ առավոտյան և երեկոյան: Կոլագենի հաբերով / պարկուճներով բուժման միջին ընթացքը 30 օր է։ Ժելատինի պարկուճները մի լուծեք ջրի մեջ։ Անհրաժեշտ է, որ դրանց պարունակությունը ամբողջությամբ մտնի ստամոքս։

Փոշիացված

Սննդային հավելումների այս ձևը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ցանկացած հեղուկ՝ ջուր, թեյ, սուրճ, հյութ, սերուցք, կաթ։ Եթե ​​հավելումն այնքան էլ հաճելի համ չունի, ապա ավելի լավ է այն լուծել քաղցր ըմպելիքի մեջ։ Անհրաժեշտ է լուծույթը պատրաստել ապակե տարայի մեջ։ Պլաստիկ կամ մետաղական սպասքը հարմար չէ, քանի որ դրանք օքսիդանում են: Հավելվածը կարող եք ընդունել օրական 1 անգամ քնելուց մի քանի ժամ առաջ, որպեսզի այն ժամանակ ունենա մարսվելու։ Փոշու պատրաստման կարգը.

• տաքացրեք հեղուկը ցածր ջերմության վրա մինչև այն ջերմաստիճանը, որով դուք կարող եք խմել այն;
• չափեք ձեզ անհրաժեշտ փոշու քանակը (ըստ հրահանգների 10 մլ 200 մլ բաժակի համար);
• եթե խոսքը ֆիլտրի պարկերի մասին է, ապա 1 հատը բավական է;
• խառնել բաղադրիչները, թող եփվի 5 րոպե;
• բաղադրությունը խմել փոքր կումերով։

Թեյ կամ սուրճ

Քանի որ վիտամիններով կոլագենն ավելի հաճախ վաճառվում է տոպրակների մեջ, թեյնիկը պարտադիր չէ, պարզապես անհրաժեշտ է լցնել 1 բաժին տաք ջուր։ Հեղուկի պահանջվող ծավալը մեկ պարկի համար 300 մլ է։ Այն պետք է եփել մեկ ժամ՝ բաժակը ծածկելով կափարիչով, որպեսզի այդ ընթացքում կոլագենի թեյը պատշաճ կերպով թրմվի։ Պայուսակը հեռացնելուց հետո թափահարեք հեղուկը և խմեք փոքր կումերով։ Դուք կարող եք օգտագործել հավելումը սովորական թեյի փոխարեն՝ ավելացնելով մեղր, շաքար կամ ֆրուկտոզա տեսակի փոխարինող:

Վաճառքում կարելի է գտնել կոլագենով սուրճ փոշու տեսքով կամ տոպրակների մեջ՝ փաթեթավորված 5-10 մգ: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել մեկ ամսվա ընթացքում: Անհրաժեշտության դեպքում 30 օր հետո ընդունելությունը թույլատրվում է կրկնել։ Կիրառման եղանակը.

• եռացնել 300 մլ ջուր;
• լցնել 1 տուփ բաժակի մեջ;
• վրան լցնել եռացրած ջուր;
• թող եփվի 3 րոպե;
• Թափահարել բաժակի պարունակությունը և խմել փոքր կումերով։

Կոլագենով վիտամինների տեսակները

Կախված հումքից, առանձնանում են կոլագենի երեք տեսակ.

1. Կենդանական ծագում. Ստացված է անասունների կաշվից հիդրոլիզատների տեսքով։ Սկսած մաշկըկովերի սպիտակուցների ընդունումը սահմանափակ է, քանի որ նրանց մեջ կատաղությունը տարածված է: Կոլագենային մանրաթելն ավելի հաճախ արտադրվում է մարդու խոզի, դոնորի կամ դիակային հյուսվածքներից:
2. Բանջարեղեն. Ցորենի սպիտակուցներից մեկուսացված կոլագենն ավելի լավ է ներծծվում և գրեթե չի առաջացնում ալերգիա, սակայն դրա արտադրությունը շատ թանկ է տեխնոլոգիայի բարդության պատճառով։
3. Ծովային. Սպիտակուցը արտադրվում է ձկան կաշվից։ Ամինաթթուների կառուցվածքի առումով այն ավելի մոտ է մարդու մաշկին։ Այս տեսակի կոլագենի թերությունը ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնելու կարողությունն է։

Կենդանական կոլագենով վիտամիններ

Ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկը նվազեցնելու համար հումքը մանրակրկիտ մաքրվում է։ Տեխնոլոգիան կարևոր է: Արտադրողները չեն բացահայտում արտադրության առանձնահատկությունները, սակայն պնդում են, որ կոլագենային մանրաթելեր են ստանում առողջ կենդանիների կաշվից, որոնք չեն սնվել հակաբիոտիկներով և հորմոններով։ Կենդանական կոլագենի սպիտակուցով լավագույն հավելումները հետևյալն են.

• անվանումը՝ Neocell, Super Collagen + C, տիպ 1 և 3 (ԱՄՆ);
• գինը՝ 989 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ 6000 մգ, 250 Neocell հաբեր;
• պլյուսներ. լրացուցիչ ներառում է վիտամին C, որն ուժեղացնում է սպիտակուցի հատկությունները.
• մինուսներ: բարձր արժեքը:

Մեկ այլ դեղամիջոց իտալական արտադրողից: Ըստ գնորդների, այս հավելվածի ազդեցությունը նկատելի է անմիջապես օգտագործելուց հետո.

• անուն. Բժշկի լավագույն, կոլագեն տիպ 1 և 3;
• գինը՝ 546 ռուբլի;
• Տեխնիկական պայմաններ՝ փոշի, 7,1 ունցիա (200 գ);
• պլյուսներ. թեթևացնում է ցավը, երբ հոդերը սեղմվում են, բարելավում է եղունգների ամրությունը;
• մինուսներ. ընդունման անհարմար ձև, ոչ այնքան հաճելի հոտ և համ:

Ծովային աղբյուրներից

Քաղցրահամ ջրի ձկից ստեղծված հավելումը մարդկանց մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ չի առաջացնի։ Լավագույն սննդային հավելումները ծովային աղբյուրներից.

• անունը՝ CollagenUP 5000, ծովային աղբյուրներ, California Gold Nutrition;
• գինը՝ 840 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ փոշի (460 գ) պարունակում է՝ հիդրոլիզացված ձկան կոլագեն, վիտամին C, հիալուրոնաթթու;
• պլյուսներ. չկա ձկան համ և հոտ, լավ ներծծվում է, արագացնում է վերքերի ապաքինումը.
• մինուսներ. ընդունելությունը դժվար է հաշվարկել:

Այս ապրանքը հայտնի է ճապոնացիների կողմից: Նրանք կարծում են, որ ձկան կոլագենային սպիտակուցը երկարակեցության լավագույն դեղամիջոցն է։ Ճապոնիայում պատրաստված դեղամիջոցը.

• վերնագիր՝ The Collagen Relacle by Shiseido;
• գինը՝ 2565 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ 90 հաբեր (6 հատ x 15 օր);
• պլյուսներ. հարուստ համալիր, որը, բացի ծովային կոլագենից, ներառում է հապալաս, վիտամիններ C, B6 և B12, hyaluronic թթու, նիասին և այլն;
• մինուսներ. փաթեթավորումը նախատեսված է կարճ դասընթացի համար:

Սուրճի տեսքով

Գիտնականները նշում են, որ ցանկալի կոսմետիկ էֆեկտի հասնելու համար ջրի օգնությամբ անհրաժեշտ է քայքայել կոլագենի մոլեկուլը։ Գործընթացի արդյունքում ձևավորվում է բնական հավասարակշռված ամինաթթուների ակտիվ համալիր, որոնք օրգանիզմը ներծծում է 95%-ով։ Սա սուրճի տեսքով կոլագենի ընդունման արդյունքն է.

• անուն. Կաթնագույն սուրճ կոլագենով և վիտամին E-ով;
• գինը՝ 499 ռուբլի;
• բնութագրերը `փոշի (180 գ);
• պլյուսներ. գերազանց հակաօքսիդանտ, հեռացնում է ալերգիայի դրսևորումները, արդյունավետ է քաշ կորցնելու համար, հեռացնում է աչքերի տակ մուգ շրջանակները;
• Դեմ: Տհաճ համ ունի, եթե խմում են առանց հավելումների:

Մեկ այլ հարստացված կոլագեն՝ սուրճի տեսքով, առաջարկում է ռուսական Art Life ընկերությունը։ Արտադրողը պնդում է, որ ըմպելիքի 1 չափաբաժինը պարունակում է 1000 մգ կոլագեն սպիտակուց.

• անունը՝ սուրճ իռլանդական կրեմ;
• գինը՝ 629 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ փոշի (350 գր);
• պլյուսներ. հարուստ բաղադրություն - բուսական կրեմ, բնական սուրճ, կոլագենի հիդրոլիզատ, վիտամիններ C, B, E և այլ բաղադրիչներ;
• մինուսներ. պարունակում է կոֆեին:

Թեյի տեսքով

Հավելանյութերի շատ արտադրողներ առաջարկում են կոլագենի սպիտակուցային թեյեր: Վաճառքում կարելի է գտնել կոֆեին, կոլագեն, վիտամիններ պարունակող սև, կանաչ, մատե և այլ ըմպելիքներ։ Լավագույնների թվում.

• կոչում: Կանաչ թեյԿոլագեն (Ճապոնիա);
• գինը՝ 1235 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ թեյի փոշի՝ 100գ փաթեթում, ընդունումը՝ 5գ/օր;
• պլյուսներ՝ հարուստ բաղադրություն՝ կոլագենի պեպտիդ, մատչա թեյ, գարու երիտասարդ կադրեր, բրաունկոլ կոլագեն, ֆոլաթթու;
• մինուսներ. եփելու երկար գործընթաց:

Չինացի արտադրողները նույնպես առաջարկում են նմանատիպ արտադրանք: Բայ Մուդանի սորտի էլիտար սպիտակ թեյն ունի նուրբ և հաճելի բուրմունք.

• վերնագիր՝ կոլագեն սպիտակ թեյ;
• գինը՝ 2300 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ 3 գրամանոց 30 փաթեթ;
• պլյուսներ. 100% սերտիֆիկացված կոլագենի էքստրակտ, բարելավում է մաշկի, մազերի վիճակը, վերացնում է մկանային-կմախքային համակարգի խնդիրները;
• մինուսներ: բարձր գին:

Վիտամիններ հիալուրոնաթթվով և կոլագենով

Երիտասարդությունը երկարացնելու համար մաշկաբաններն ու կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հիալուրոնաթթու։ Այն անհրաժեշտ է մաշկի տոնայնությունը պահպանելու, արյան լավ շրջանառության և ուժեղ իմունիտետի պահպանման համար: Կոլագենային մանրաթելերի և հիալուրոնաթթվի համադրությունը օրգանիզմում առաջացնում է բնական սպիտակուցի արտադրություն, որը երկարացնում է մարդու երիտասարդությունը։ Այս տեսակի համալիր վիտամիններ.

• անունը՝ Neocell, Beauty Bursts (ԱՄՆ);
• գինը՝ 989 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ փափուկ ծամվող հաբեր 60 հատ;
• պլյուսներ. համեղ, կա արտադրողի կողմից հայտարարված ազդեցություն;
• դեմ. ձեզ կամքի ուժ է պետք, որպեսզի միանգամից չուտեք ամբողջ փաթեթը:

Ամերիկյան Neocell ընկերությունն առաջարկում է հիալուրոնաթթվով հավելումների ևս մեկ տարբերակ։ Սա եզակի համալիր է՝ ստեղծված բնական բաղադրիչներից՝ հիալուրոնաթթու, կոլագեն, բիոտին, ալֆա լիպոիկ թթու, սիլիցիում.

• վերնագիր՝ Collagen Beauty Builder;
• գինը՝ 889 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ 230 գ, 150 հաբ;
• պլյուսներ. արագացնում է եղունգների և մազերի աճը, խտացնում է եղունգների թիթեղը;
• մինուսներ. մեծ հաբեր, դժվար է կուլ տալ:

Վիտամին C-ով

Ասկորբինաթթուն հանդիպում է թարմ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, իսկ թթվային միջավայրում նրա դիմադրողականությունը զգալիորեն մեծանում է (ցիտրուսային հյութեր, թթու կաղամբ): Չնայած վիտամին C-ն հիանալի հակաօքսիդանտ է, երբ մաշկը թուլացած է, դա միայնակ չի անի: Կոլագենային մանրաթելերի և ասկորբինաթթվի համադրությունը երիտասարդության և երկարակեցության երաշխիք է։ Ռուսական Alina Pharma արտադրողի հետևյալ բաղադրությամբ սննդային հավելում.

• անունը՝ Collagen Ultra (վիտամին C-ով և բալի համով գլյուկոզամինով);
• գինը՝ 262 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ 7 պարկ 8 գ փոշի;
• պլյուսներ. օգուտ մկանային-կմախքային համակարգի համար;
• մինուսներ՝ տհաճ համ:

Սննդային հավելում ԱՄՆ-ից, որը, բացի կոլագենի հիդրոլիզատից, պարունակում է լրացուցիչ 18 ամինաթթուներ, մի քանի վիտամիններ՝ C, A, B և հանքանյութեր՝ սելեն, ցինկ։ Արտադրողը պնդում է, որ սա լավագույն բանաձևն է բոլոր սննդային հավելումների մեջ.

• վերնագիր՝ Youtheory, Marine Collagen;
• գինը՝ 2365 ռուբլի;
• բնութագրերը՝ 290 հաբ, օրական 5 հատ ընդունում;
• պլյուսներ. համալիրը արդյունավետորեն պայքարում է ծերացման դեմ;
• մինուսներ. չի կարող օգտագործվել հղիության և լակտացիայի ժամանակ:

Ինչպես ընտրել վիտամիններ կոլագենի հետ

Չնայած հավելումները դեղեր չեն, դրանց օգտագործումը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ և այլ կողմնակի ազդեցություններ: Պատրաստուկներն ունեն այլ բաղադրություն, որն առանց բացառության չի կարող հարմար լինել բոլորին։ Այդ իսկ պատճառով ցանկացած սննդային հավելում օգտագործելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, հատկապես, եթե առկա է քրոնիկական պաթոլոգիաների պատմություն։ Մասնագետը կօգնի ձեզ ընտրել այն վիտամինները, որոնք իդեալական կլինեն ձեզ համար։

Կախված նպատակներից, կենսաբանորեն ակտիվ հավելումները ընտրվում են ըստ.

1. Կազմը. Մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար ավելի լավ է ընտրել հիալուրոնաթթվով կոմպլեքս։ Համատեղ առողջության համար դուք պետք է ընտրեք դեղամիջոցներ քոնդրոիտինով և գլյուկոզամինով:
2. Արտադրողին. Որոշ գնորդներ չեն վստահում արտասահմանյան ընկերություններին, սակայն ներկրվող ապրանքներն ավելի լայն տեսականի ունեն։
3. Գին. Կենցաղային սննդային հավելումները ավելի մատչելի են։
4. Կոլագենային մանրաթելերի մի տեսակ։ Ծովային և կենդանիների կոլագենը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել: Բուսական հումքը համարվում է պակաս արդյունավետ:

Տեսանյութ

)
Ամսաթիվ: 2015-13-02 Դիտումներ: 99 321 Դասարան: 5.0 Կոլագենը (կոլա՝ «սոսինձ», գենեզիս՝ «ծագում») կառուցվածքային (ֆիբրիլյար) սպիտակուց է, որը կազմում է կապ հյուսվածքի հիմքը, որը գտնվում է մեր ոսկորներում, ջլերում, աճառում, ատամներում, մաշկում և այլն։ Կոլագենը, էլաստինը և կերատինը կազմում են մաշկի հիմքը։

Կոլագենի առավելությունները.

• ապահովում է աճառի, կապանների, ոսկորների էլաստիկություն և ամրություն
• ամրացնում է ողնաշարի միացնող հյուսվածքը
• մեծացնում է արյան հոսքը դեպի մկաններ
• բարելավում է մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակը

Վիտամինների և հանքանյութերի պակասի, հորմոնալ համակարգի անսարքության պատճառով մարմնի կողմից կոլագենի արտադրությունը դանդաղում է։ Կոլագենի պակասը ազդում է հենաշարժական համակարգի վիճակի, մազերի, մաշկի, եղունգների վիճակի վրա։

Ի՞նչ մթերքներ են անհրաժեշտ կոլագենի արտադրության համար:

• միս (հատկապես հնդկահավի միս)
• ծովամթերք (սաղմոնի ընտանիքի ձուկ)
• կանաչ բանջարեղեն
• կանաչի
• վիտամին C-ով հարուստ հատապտուղներ և մրգեր

Կոլագեն պարունակող ապրանքներից ամենահայտնին ժելատին, որը, ինչպես հայտնի է, արտադրվում է խոշոր կենդանիների ոսկորները մարսելու միջոցով։ Այն հիդրոլիզացված կոլագեն է, բայց ունի ամինաթթուների անբավարար բաղադրություն։ Իհարկե, այն կարելի է օգտագործել նաև ոսկորների համար, բայց, ինչպես ասում են, մենակ ժելատինով չես լցվի։ Կոլագենային հավելումները կոմերցիոն հասանելի են բանավոր օգտագործման համար:

Ինչ կոլագենի հավելումներ պետք է ընդունեմ:

Ողնաշարի, վնասվածքների, կապտուկների հետևանքները նվազեցնելու, ողնաշարն ամրացնելու, ինչպես նաև մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում ներսից կոլագեն օգտագործել որպես սննդային հավելում։ Օտարերկրյա կոլագենի վրա հիմնված հավելումների տեսականին ներկայացված է ըստ I, II, III տեսակների։ I և III տիպերը հանդիպում են կապաններում և ոսկորներում, իսկ II տիպերը՝ հոդերի աճառներում։ I և III տեսակները իրականում հավելանյութ են «Կոլագեն C»(Կոլագեն C) և II տիպը հիալուրոնաթթու է (Հիալուրոնաթթու)քոնդրոիտին սուլֆատի կամ գլյուկոզամին սուլֆատի հետ: Կոլագենի և վիտամին C-ի համադրությունն օգտագործվում է օրգանիզմում կոլագենի արտադրության գործընթացն ուժեղացնելու համար: Խորհուրդ չի տրվում խառնել կոլագենի I և II տեսակները։ Այս հավելումները օգտագործելիս դրանք բաժանեք դասընթացների: Օրինակ՝ 1 ամիս տիպի I և III կոլագեն, իսկ 2 ամիս՝ տիպ II՝ հիալուրոնաթթու։ Ընդհանուր առաջարկություններ կոլագենի չափաբաժնի համար՝ օրական մինչև 10 գ 1-2 դոզայի համար: Ճիշտ սնուցման, քաշի կորստի համար սնվելու, քաշի կորստի համար ուժի և սիրտ մարզումների վերաբերյալ խորհրդատվության համար կարող եք ստանալ այս հոդվածի հեղինակից և խմբային վարժությունների մարզիչից.

Կոլագենը որոշների կողմից համարվում է կախարդական էլիքսիր, որն օգնում է ազատվել կնճիռներից, ինչպես նաև ամրացնում է մազերը և եղունգները։ Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդքան արդյունավետ է, թե՞ այդ ամենը պարզապես հիացմունք է:

Ինչ է կոլագենը:

Այն մեր օրգանիզմի ամենակարևոր սպիտակուցներից մեկն է։ Կոլագենը կազմում է մեր մաշկի, մազերի և եղունգների մեծ մասը, ուստի զարմանալի չէ, որ այն այդքան տարածված է գեղեցկության աշխարհում: Սպիտակուցը պոլիպեպտիդ է, որը պարունակում է մի քանի ամինաթթուներ, ինչպիսիք են պրոլինը և գլիկինը, որոնք առկա են շարակցական հյուսվածքում (աճառ, ոսկորներ և այլն): Ձեր մարմինը կոլագենի կարիք ունի, բայց մարմինը կարող է ինքնուրույն պատրաստել այն, ուստի մեզանից շատերը իրականում կարիք չունեն կոլագենի փոշի ավելացնել մեր սննդի մեջ կամ ընդունել այն որպես վիտամինային հավելում:

Կոլագենը և ձեր մարմինը

Մարդու մարմինը ամբողջությամբ չի կլանում կոլագենը։ Եթե ​​ցանկանում եք այն ընդունել որպես հաբ՝ նպաստելու ոսկորների, եղունգների և մազերի աճին, ապա սա հիմար գաղափար է: Մեր մարմինը մարսողական համակարգի կոլագենը բաժանում է ամինաթթուների, որոնք մարմինն օգտագործում է այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է, բայց դա ինքնաբերաբար ձեր մաշկին փայլ չի հաղորդում: Մյուս կողմից, լրացուցիչ կոլագենի ընդունումը կարող է խրախուսել ձեր մարմինը ավելի շատ կոլագեն արտադրել: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք ցույց են տվել, որ կոլագենն օգտակար է ոսկորների և հոդերի համար:

Կոլագեն և մաշկ

Նախքան նման հավելում ընդունելը՝ հույս ունենալով, որ այն կբարելավի ձեր մաշկի վիճակը, հաշվի առեք հետևյալ տեղեկատվությունը։ Այս պահին իրականում շատ քիչ ապացուցված տվյալներ կամ նեղ գիտական ​​հետազոտություններ կան հաբերի տեսքով կոլագենի վերաբերյալ: Հետևաբար, ոչ ոք հաստատ չգիտի, թե արդյոք այս հավելումները իրականում զգալի օգուտներ կբերեն ձեր մաշկին, քանի որ մենք արդեն հավասարակշռված դիետա ենք ուտում մի շարք սպիտակուցային աղբյուրներով, ինչպիսիք են հավի միսը, ձուկը, ձուն, ընկույզը և մածունը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր ութ շաբաթվա ընթացքում կանոնավոր կերպով օգտագործում էին այս սպիտակուցը, 20 տոկոսով ավելի քիչ կնճիռներ են ունենում:

Կոլագեն և մազեր

Տարիքի հետ ձեր մարմնի բնական կոլագենի մակարդակը նվազում է, այդ իսկ պատճառով հավելումների ընդունումը գրավիչ է շատերի համար, խոստումները գրավիչ են թվում: Ապացուցված է, որ կոլագենը կանխում է մազաթափությունը, խթանում է մազերի աճը և նվազեցնում մոխրագույն մազերը՝ միաժամանակ պահպանելով մազերի ֆոլիկուլների առողջ կառուցվածքը, որտեղ պիգմենտ է արտադրվում: Բացի այդ, բազմիցս ապացուցվել է, որ այն շատ արդյունավետ է չոր, փխրուն մազերի բուժման համար՝ պահպանելով առողջ խոնավության մակարդակը գանգուրներում:

Կոլագեն, դիետա և ապրելակերպ

Բավական չէ պարզապես նման հավելում ընդունելն ու խմելը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C-ն և կոլագենը պետք է միասին օգտագործվեն, քանի որ եթե ձեր մարմնում շատ քիչ վիտամին C կա, դուք էլ ձեր հերթին բավարար սպիտակուց չեք ունենա: Կաղամբ, կարմիր մրգեր և գազար բնականաբարխթանել կոլագենի արտադրությունը. Տարիքի հետ բնական կոլագենի արտադրության բնական նվազման հետ մեկտեղ, ժամանակակից կենսակերպի գործոնները, ինչպիսիք են սթրեսը, վատ սննդակարգը և աղիքների առողջության անհավասարակշռությունը, կարող են նվազեցնել կոլագենի արտադրման մարմնի կարողությունը:

Կոլագենի տեսակները

Կան երեք տեսակի սպիտակուցներ. 1-ին տիպը ծածկում է մաշկի, մազերի, եղունգների, ոսկորների, կապանների 90 տոկոսը, ինչն անփոխարինելի է դարձնում մաշկի գեղեցկության և վիճակի համար: 2-րդ տիպը ազդում է աճառի առողջության վրա: Կոլագեն 3-րդ տիպը վերաբերում է մանրաթելային սպիտակուցներին, որոնք հայտնաբերված են ոսկորներում, աճառում, դենտինում, ջլերում և շարակցական այլ հյուսվածքներում:

Հիմնական սպիտակուցի աղբյուր

Դուք կարող եք կոլագեն ստանալ բազմաթիվ ձևերով: Յուրաքանչյուր դեղահատ պարունակում է մինչև մեկ գրամ այս տարր, ինչպես նաև պարունակում է այլ օգտակար հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, որն օգնում է ձեր օրգանիզմին ավելի շատ սպիտակուց արտադրել: Կա նաև կոլագենի փոշի և հեղուկ, որը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում դեղահաբեր ընդունել կամ դժվարանում են դրանք կուլ տալ: Այնուամենայնիվ, թողարկման այս ձևը սահմանափակ է: Եթե ​​դուք բուսակեր եք, ապա այժմ հասանելի են բուսական հավելումներ, որոնք կարող են պարունակել ամինաթթուների, ցորենի էքստրակտի և վիտամինների խառնուրդ՝ կենդանական կողմնակի արտադրանքների փոխարեն: Դուք կարող եք նաև ստանալ այս կարևոր սպիտակուցը ձկան, տավարի, խոզի և հավի միսից:

Ինչ հավելումներից պետք է խուսափել կազմի մեջ

Չնայած վիտամին C-ն և հիալուրոնաթթուն հիանալի են հավելումների օգուտները առավելագույնի հասցնելու համար, կան որոշ բաղադրիչներ, որոնցից պետք է խուսափել: Դրանք ներառում են գլյուկոզամին և արգինին: Դուք նաև պետք է խուսափեք լցոնիչներով պատրաստուկներից, ինչպիսիք են մալտոդեքստրինը, բուրմունքները, շաքարավազը, կարագը և արհեստական ​​բաղադրիչները: Կան բազմաթիվ այլ անհարկի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ամինաթթուները, որոնք կօգնեն վերականգնել մկանային վնասվածքներից հետո, բայց անօգուտ կլինեն մնացած հյուսվածքի համար:

Կոլագենը մարդու մարմնի ամենակարևոր սպիտակուցներից մեկն է, որը կազմում է շարակցական հյուսվածքի մեծ մասը: Դա մաշկի կառուցվածքային տարր է։

Կոլագեն և վիտամին C

Էլաստինով կազմված կոլագենը կարելի է անվանել մաշկի կմախք, որն ապահովում է նրա առաձգականությունը։ Կոլագենը ամինաթթուների շղթա է, որը անբարենպաստ գործոնների ազդեցության տակ կարող է քայքայվել և թուլանալ։ Տարիքի հետ քայքայման պրոցեսը սկսում է գերազանցել սպիտակուցների արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է ենթամաշկային կոլագենի նոսրացման, տոնուսի կորստի, մաշկի թուլության և կնճիռների առաջացման:

Կոլագենի համալրման մեթոդներ

Կոլագենի պակասը կարելի է պարզել պարզ ճանապարհով՝ վերին կոպի մաշկը թեթևակի քաշելով և տեսնել, թե որքան արագ այն կվերականգնվի: Եթե ​​մաշկը անմիջապես չի հարթվում, ապա հրատապ է օրգանիզմում կոլագենի համալրումը։ Երիտասարդ մարմինն ինքն է վերականգնում և սինթեզում կոլագենը, բայց տարիքի հետ մարմնում սպիտակուցների արտադրությունը դադարում է, այս գործընթացում կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության դանդաղումը և հորմոնալ փոփոխությունները:

Օրգանիզմում կոլագենի բավարար քանակությունը վերականգնելու մի քանի եղանակ կա, մասնավորապես՝ ենթամաշկային սպիտակուցը: Ժամանակակից կոսմետոլոգիական արդյունաբերությունը մշտապես զարգանում է տարբեր միջոցներկոլագենի հիման վրա: Բնական կոլագեն պարունակող քսուքները բավականին թանկ են և միշտ չէ, որ տալիս են ցանկալի ազդեցություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանցում կոլագենի մոլեկուլները չափազանց մեծ են, ինչը թույլ չի տալիս նրանց խորը ներթափանցել մաշկի մեջ:

Քսուքների օգնությամբ կարելի է հասնել միայն մաշկի մակերեսային խոնավացման։

Մաշկի բջիջներ կոլագենի ավելի խորը ներթափանցման համար մշակվել են հատուկ համակարգեր, որոնք ներառում են մասնատված կոլագեն՝ հիմնված կենսաբանական նանոբաղադրիչների վրա, որոնք հեշտացնում են մոլեկուլների առաքումը մաշկի խորը շերտեր: Նման տրանսդերմալ պատրաստուկներն ունեն հիանալի վերականգնող ազդեցություն և ունակ են զգալիորեն խտացնել ենթամաշկային կոլագենի շերտը, հարթեցնել ռելիեֆը և դեմքին հաղորդել առաձգականություն և լավ տուրգոր:

Կոսմետոլոգիական կլինիկաներն իրականացնում են կոլագենի ներարկման դասընթացներ, որոնք խորհուրդ են տրվում շատ նոսրացած ենթամաշկային շերտով, խորը կնճիռներով և թառամելու շատ նկատելի նշաններով տարեցներին։ Նման դասընթացներն ի վիճակի են վերականգնել մաշկի առաձգականությունը, սակայն ունեն մի շարք հակացուցումներ և թերություններ։ Հնարավոր է նաև ֆիբրոբլաստներ ներարկել խորը կնճիռների տարածքում՝ սեփական կոլագենը սինթեզելու համար։

Սեփական կոլագենի վերականգնման ուղիները՝ վիտամին C-ի կարևորությունը

Նախքան ձեր սեփական կոլագենի վերականգնման և ենթամաշկային շերտի վերականգնման մեթոդների մասին խոսելը, անհրաժեշտ է նշել այն գործոնները, որոնք բացասաբար են ազդում մաշկի վրա և նպաստում են կոլագենի շղթաների քայքայմանը և նոսրացմանը։ Կոլագենի հիմնական թշնամիներն են համարվում՝ ծխելը, արևի չափազանց երկար մնալը (սոլյարիում), անբավարար խոնավացումը, սթրեսը և ալկոհոլը:

Հիմնական բաղադրիչը, որն օգնում է մարմնին արտադրել իր սեփական կոլագենը, վիտամին C է:Ասկորբինաթթուն խթանում է ենթամաշկային կոլագենի և շարակցական հյուսվածքի սպիտակուցների արտադրությունը մարմնում: Կոլագենը և վիտամին C-ն հաճախ ձևակերպվում են որպես բարդ կենսաակտիվ հավելումներ: Նման դեղամիջոցներ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է պարզել, թե կոնկրետ ինչ կոլագեն է պարունակում այս համալիրը։ Կոլագենը կարող է լինել կենդանական, բուսական և ծովային ծագման:

Կենդանական կոլագենը ոչ միայն անառողջ է, այլև կարող է նույնիսկ վնասել, քանի որ այն պատրաստվում է խոշոր եղջերավոր անասունների կաշվից։ Բուսական - ստացվում է բնական սպիտակուցներից, օրինակ՝ ցորենից, այն ալերգեն չէ և օգտագործվում է թանկարժեք բացառիկ կոսմետիկայի մեջ։ Ծովային - ստացված խեցեմորթներից և ձկներից, այն առավել նման է մարդու սպիտակուցին, ունի հիանալի վերականգնող հատկություններ, բայց կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:

Բացի C վիտամինից, կոլագենը սինթեզվում է հանքանյութերով՝ պղինձ, ցինկ, սիլիցիում, երկաթ, ծծումբ, օմեգա 3,6,9 ճարպաթթուներ, ամինաթթուներ, մասնավորապես՝ լյուտեին: Այսինքն՝ այս բաղադրիչներով հարուստ մթերքներ ուտելով՝ դուք կարող եք խթանել կոլագենի արտադրությունն օրգանիզմում։ Բայց նույնիսկ համապատասխան սննդակարգին հետևելով և վիտամին C ընդունելով, պետք չէ սպասել արագ արդյունքների, քանի որ մարդու մարմինը ձևավորված է, առաջին հերթին օգտակար տարրերը հասցվում են ներքին օրգաններին, հոդերին և ոսկրային հյուսվածքին և մաշկին և մազերը մատակարարվում են վերջին փուլում:

Բարև, ընկերներ: Եկեք խոսենք մի շատ կարևոր և հայտնի նյութի մասին՝ կոլագենի սպիտակուցի, կոլագենի հավելումների, ինչպես ընտրել և ընդունել կոլագեն հոդերի և կապանների համար, որտեղ և ինչ գնել կոլագեն և ինչ դեր է խաղում կոլագենը մեր կյանքում: Նյութերը շատ են, բայց հուսով եմ, որ բովանդակության աղյուսակի օգնությամբ դուք կգտնեք ձեր բոլոր հարցերի պատասխանները։

Սկսենք սահմանումներից և գիտական ​​հիմքից: Ես ինքս չեմ ուզում անհանգստանալ բարդ սահմանումներով, այլ ինչ-որ բան քանդել՝ հասկանալու համար, թե ինչ, որտեղ, որտեղից և որտեղից է դա անհրաժեշտ։

Մեր մոլորակի բոլոր կենդանի արարածները, բացառությամբ բույսերի, սնկերի և բակտերիաներով վիրուսների, կազմված են շարակցական հյուսվածքից:

Շարակցական հյուսվածքիԿենդանի բազմաբջիջ օրգանիզմի հյուսվածք է։ Մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր մաս շարակցական հյուսվածք է: Մաշկը, ոսկորները, ներքին օրգանները և նույնիսկ ճարպերն ու հեղուկները մեր մարմնում կազմված են շարակցական հյուսվածքի տարբեր տեսակներից: Բջիջը լողում է միջբջջային միջավայրում (մատրիքս), որը շարակցական հյուսվածքն է։ Այս հյուսվածքը կազմված է ֆիբրոբլաստային բջիջներից և նրանց արտադրած կոլագենից և էլաստինից:

Միակցիչ հյուսվածքի կառուցվածքը

Կոլագենի և էլաստինի նպատակը և կառուցվածքը

Միակցիչ հյուսվածքը կոչվում է նաև մանրաթելային հյուսվածք ( լատ. fibra - մանրաթել), այսինքն՝ կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերից ձևավորված հյուսվածք։ Կոլագենը կազմում է կապ հյուսվածքի հիմքը։

Կոլագեն- մեր մարմնի հիմնական սպիտակուցը և շարակցական հյուսվածքի հիմնական շինանյութը, որն ունի պարույրի տեսքով երկարաձգված թելավոր կառուցվածք և ապահովում է հյուսվածքի ամրությունն ու առաձգականությունը, թույլ է տալիս այն լինել առաձգական և դիմակայել սթրեսին և ֆիզիկական սթրեսին: Այն կազմում է մարմնի բոլոր սպիտակուցների 1/3-ը: Այն պարզ սպիտակուց է, քանի որ այն չի պարունակում մարդու համար անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները։

Կոլագենն իր կառուցվածքով ամինաթթուների և հանքանյութերի համալիր (շղթա) է, որտեղ յուրաքանչյուր երրորդ տարրը ամինաթթու գլիկինն է։ Կախված կոլագենի տեսակից՝ ամինաթթուների կազմը փոխվում է, բայց գլիցինը մնում է։

Կոլագենի կառուցվածքը

Հավելումներ գնելիս ծովային կոլագենի համար հավելյալ վճարել-չվճարել, որն ավելի թանկ է, քան կենդանական, կախված է ձեզանից: Կարծում եմ՝ փոփոխության համար, սովորական կոլագենի հավելումներով, կարող եք փորձել տարբեր տեսակներ:

Բայց հիշեք, որ այն ամենը, ինչ ստացվում է ծովամթերքից, որոշ մարդկանց համար ուժեղ ալերգեն է: Զգույշ եղիր.

Կոլագենի և էլաստինի ձևավորում մարմնում

Կոլագենի և էլաստինի ձևավորումը մարմնի կյանքի հիմնական գործընթացներից մեկն է: Իրականում սա աճի և զարգացման գործընթաց է։ Տարիքի հետ 25-30 տարի հետո այդ գործընթացները դանդաղում են, ինչը դանդաղեցնում է հյուսվածքների նորացումը։ Օրգանիզմը սկսում է զգալ կոլագենի պակաս, որն ազդում է մաշկի, մազերի և հենաշարժական համակարգի վիճակի վրա։ Անոթները դառնում են ավելի փխրուն, կորցնում են իրենց առաձգականությունը և ավելի վատ են դիմադրում սթրեսին, առաջանում են սրտանոթային հիվանդություններ և խանգարումներ։ Հոդերի համար ավելի ու ավելի դժվար է վերականգնվել. չէ՞ որ հյուսվածքներն ավելի են թուլանում, իսկ ազդեցությունն ու սթրեսը մեծանում են, և առաջանում է աճառի քայքայում։

Թե ինչու է տեղի ունենում կոլագենի սինթեզի դանդաղում և, իրոք, մարմնի ծերացումը, դեռևս լիովին պարզաբանված չէ գիտնականների կողմից: Կան բազմաթիվ տեսություններ, բայց փաստը մնում է փաստ, որ այս գործընթացը շրջելի չէ։ Բայց մենք կարող ենք այն դարձնել ավելի քիչ արագ և նկատելի, զգալիորեն հետաձգել այն: Եվ դրա ամենակարևոր միջոցը ամենևին էլ մասնագիտացված հավելումներ չընդունելն է, ինչպես շատերն են կարծում, բայց միևնույն կանոնները առողջ ճանապարհկյանքը։

• Ճիշտ սնուցումը կապահովի հյուսվածքների համապատասխան սնուցում և կոլագենի և էլաստինի ձևավորման գործընթացի համար էական նյութերի մատակարարում։
• կարագացնի և կդարձնի այդ գործընթացներն ավելի արդյունավետ և, առաջին հերթին, թթվածնացումն ու աշխատանքային հյուսվածքների նյութերով մատակարարումը։ Եթե ​​շարժում չկա, ապա օրգանիզմը կարիք չունի կերակրելու ծույլ օրգաններին ու մկաններին։
• կապահովի և պայմաններ կստեղծի կյանքի բոլոր գործընթացների հոսքի համար։ Կյանքը ծագել է ջրում և միայն բավարար քանակությամբ ջրով է հնարավոր օրգանիզմի լիարժեք զարգացումն ու կյանքը։
• Վատ սովորությունների բացակայություն (ծխել, ալկոհոլ, սթրես):

Կոլագենի սինթեզի գործընթացը բարդ է և ժամանակատար: Այդ իսկ պատճառով վերքերը և կտրվածքները երկար են լավանում, իսկ աճառի վնասվածքները երկար ժամանակ են պահանջում ապաքինման համար։ Իսկ տարիքի հետ այդ գործընթացներն էլ ավելի են մեծանում, այդ թվում՝ էական նյութերի ավելացող պակասի պատճառով։

Մենք պետք է իմանանք, թե ինչ անել և ինչով մատակարարել մեր օրգանիզմը՝ կոլագենի արդյունավետ սինթեզի գործընթացն ապահովելու համար։ Ինչի՞ վրա կենտրոնանալ, երբ առկա են կոլագենի անբավարարության կամ կոլագենի անբավարարության նշաններ: Այս դեպքում մասնագիտացված հավելումները կամ ապրանքները պարզապես կրում են պատրաստի բանաձև և տարրերի անհրաժեշտ հավաքածու՝ մեծ քանակությամբ սեփական կոլագենի սինթեզի համար, ինչը հեշտացնում է մարմնին այն յուրացնելը և արտադրել իր յուրահատուկ սպիտակուցը:

Ինչպես է կոլագենը ներծծվում մարմնի կողմից

Կարևոր է ասել մարդկանց համար ամենաարդյունավետ կոլագենը, դա մարմնի կողմից ինքնուրույն արտադրվող կոլագենն է ... Ավելին, մարմինը չի ընդունի կամ բաց կթողնի որևէ այլ կոլագեն շարակցական հյուսվածքի կառուցման և նորացման համար: Հետևաբար, սեփական կոլագենի սինթեզի գործընթացները մեծացնելու և բարելավելու առաջին և կարևոր միջոցը միայն մարմնին ապահովելն է այն ամենով, ինչ անհրաժեշտ է այս կարևորագույն սպիտակուցի անկախ արտադրության համար:

Կանոնը, որը վաղուց ապացուցված է և անվիճելի ճշմարտություն է, բոլորին է հայտնի՝ նախքան ինչ-որ բան յուրացնելը, օրգանիզմն ու նրա համակարգերը պետք է ամբողջությամբ ոչնչացվեն մինչև ամենափոքր բաղադրիչները։ Եվ արդեն դրանից կառուցել ձեր սեփական եզակի սպիտակուցները, որոնք համապատասխանում են տարբեր կարիքներին: Մեծ հաշվով, մարդու համար բավական է ողջ կյանքի ընթացքում օգտագործել միայն այս հիմնական բաղադրիչները՝ ամինաթթուները, որպեսզի ստեղծեն իրենց սեփական սպիտակուցները, բջիջներն ու հյուսվածքները, իսկ վիտամիններն ու հանքանյութերն անհրաժեշտ են սեփական կոլագենի ստեղծման բարդ գործընթացի համար:

Կոլագենի որ տեսակն էլ որ օգտագործենք ներսում՝ լինի դա դոնդող միս, թե մասնագիտացված հավելում, այն կենթարկվի նույն պրոցեսի՝ ամբողջական տրոհման փոքր բաղադրիչների, այնուհետև այն կհավաքվի ճիշտ տեսակների և կուղարկվի ամենահարմար վայրերը: Կոլագենային հավելումները, ինչ էլ որ հայտարարեն արտադրողները, նույն կերպ, ինչպես ցանկացած սննդամթերք, ենթակա են քայքայման:

Հաճախ հավելումներ ընդունելիս մենք ցանկանում ենք անմիջապես տեսնել արդյունքը, և շատերը կարծում են, որ հավելումը գործում է միայն այն ժամանակ, երբ երևում է, որ շքեղ մազերը սկսել են աճել կամ մաշկը ձգվել է մեր աչքերի առաջ, և ավելի լավ է արագ՝ մի քանի շաբաթ. Բայց մեր մարմինն ավելի խելացի է և նախ սննդանյութեր կուղարկի ամենաանհրաժեշտ վայրերն ու օրգանները, որոնցից կախված է կյանքը, իսկ վերջին տեղում կմտածի մազերի գեղեցկության ու շքեղության մասին։ Հետեւաբար, ապաքինման պրոցեսները երկար են տևում, դրանք պահանջում են բոլոր անհրաժեշտ նյութերի երկար և մշտական ​​մատակարարում։ Ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում, գոնե բջիջների նորացման համար:

Կոլագենի աղբյուրներ

Հաշվի առեք կոլագենի արտադրության բոլոր հնարավոր աղբյուրները, ինչպես նաև այն աղբյուրները, որոնք լավագույնս չեն օգտագործվում նման վեհ նպատակի համար:

1. Աճառ, մաշկ, ոսկորներև այլն, որոնք հանդիպում են տարբեր ուտեստների մեջ և ենթակա են նվազագույն մշակման (տապակած կամ խաշած հավ, աճառ, կողիկներ և այլն)։ Կոլագենի արտադրության բացարձակապես անարդյունավետ աղբյուր, քանի որ նման աննշան վերամշակմամբ կոլագենի մանրաթելերը գրեթե չեն ներծծվում մարմնի կողմից և պահանջում են մեծ էներգիա և լրացուցիչ մարսողական նյութեր: Ինչպես ասում են՝ պետք է կարողանալ մարսել եղունգները։ Շատերը չեն կարող պարծենալ նման ունակությամբ, բայց ով կարող է, իրենք իրենց շոյում են։
2. Հավի կամ ցանկացած այլ մսի արգանակ, դոնդող միս... Պատրաստման արդյունքում ստացված ուտեստներ (երկարատև ջերմային մշակում). Մթերքի այս տեսակն արդեն ավելի հասանելի է կոլագենի յուրացման համար։ Խոհարարության ընթացքում կոլագենի մանրաթելերը քայքայվում են և դառնում ավելի կենսամատչելի՝ օրգանիզմի կողմից հետագա կլանման համար: Այսպիսով, դուք ստանում եք սովորական ժելատին: տնական... Այն գրեթե չի տարբերվում առևտրային ժելատինի փոշուց: Նման ուտեստները պետք է պարբերաբար ուտել։ Բայց ես կասկածում եմ, որ դա կարելի է անել որպես կոլագենի մշտական ​​աղբյուր: Բացի այդ, արգանակը պարունակում է բազմաթիվ այլ նյութեր, որոնք հակասություններ են առաջացնում մարմնի համար դրանց օգտակարության վերաբերյալ:
3. Գնված ժելատին փաթեթներ... Ես որոշեցի սա առանձնացնել որպես առանձին կետ: Գնված ժելատին ամբողջությամբ բնական արտադրանքսննդի և հրուշակեղենի արդյունաբերության մեջ օգտագործելու համար։ Ստացվում է ոսկորների, մաշկի, ջլերի եփումից։ Ժելատինի (ավելի ճիշտ՝ կոլագենի մանրաթելերի) հատկությունները օգտագործվում են ջրի մոլեկուլները գրավելու և դոնդողանման ձև ձևավորելու համար։ Նախնական հումքը եռացնելուց հետո ստացված ժելատինը զտվում է և դառնում լավ բնական սննդային հավելում և բավականին էժան, բայց ունի նաև մի շարք թերություններ։ Արհեստական ​​ժելատին չկա, բայց գնելիս պետք է նայել, որպեսզի այն չնոսրացվի մեզ անհրաժեշտ այլ նյութերով։ Ես երբեմն ինքս եմ վերցնում այս 100% ժելատինը: Այն լավ զտված է և ունի չեզոք համ: Մայրս հրուշակեղենի և հացաբուլկեղենի տեխնոլոգ է, բաղադրությունն ու բաղադրամասերը նա է որոշում անգամ հայացքով։ Այսպիսով, իմ մայրիկը խորհուրդ է տալիս:
4. Դոնդող, մարմելադ, մածուկ կոնֆետ... Այս տեսակի արտադրանքը, հակառակ տարածված կարծիքի, լավ լուծում չէ կոլագենի համալրման համար: Նման արտադրատեսակների մեջ ժելատինը շատ քիչ է, հիմնական տեղը զբաղեցնում են շաքարները, ներկանյութերը, բուրավետիչները և այլն, ինչը շատ վնասակար է հատկապես մշտական ​​օգտագործման համար։ Բացի այդ, հաճախ նման արտադրանքներում օգտագործվում է ոչ թե ժելատին, այլ կենդանի նյութեր՝ ագար-ագար և պեկտին։ Ագարը ստացվում է ծովային կարմիր ջրիմուռներից, մինչդեռ պեկտինը մրգերից և բանջարեղենից ստացված պոլիսաքարիդ է: Երկու նյութերն էլ կոլագեն չեն։
   
5. Մասնագիտացված հիդրոլիզացված կոլագենի հավելումներ... Մասնագիտացված հավելումներ (դիետիկ հավելումներ)՝ հիմնված կոլագենի հիդրոլիզատի և այլ նյութերի վրա, որոնք նպաստում են կոլագենի ավելի լավ յուրացմանը և մարմնի կողմից դրա սինթեզին։ Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Սա ներառում է կոլագենային ըմպելիքներ, փոշիներ և հաբեր: Կոլագենային հավելումների ամենահայտնի և վստահելի արտադրողներից մեկը. ֆիրման NeoCell .
   

Կանոններ և կանոնակարգեր կամ ինչպես ընդունել կոլագենի հավելումներ

Կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն կոլագենի հավելումներ ընդունելիս: Ո՞վ է սա հաստատել և արդյոք կա դրա համար հստակ գիտական ​​հիմք, դժվար է ասել, բայց դա հիմնված է ինչ-որ բանի վրա, և ավելի լավ է դրանք դիտարկել:

Կոլլագենի տարբեր տեսակներ օգտագործվում են առանձին հավելումների մեջ ... Գնելուց հետո դուք կգտնեք հավելումներ I և III տիպի կոլագենով և առանձին հավելումներ կոլագենի II տիպով: Ենթադրվում է, որ դրանք չպետք է խառնվեն:

Կոլագենային հավելումներ I և III տեսակներնախատեսված է հոդերի, կապանների, մաշկի, մազերի, ոսկորների և այլ նպատակների համար։

Կոլագեն Տիպ IIնախատեսված է հոդային աճառի համար, հետևաբար այն հաճախ ավելացվում է հոդերի մասնագիտացված հավելումների հետ միասին.

Doctor's Best-ը, հիալուրոնաթթուն՝ քոնդրոիտին սուլֆատով և II տիպի կոլագենով.

Կամ շատ բարձրորակ հավելում հայտնի Solgar ընկերության բազմաթիվ բաղադրիչներով, որոնք ամրացնում են միմյանց՝ հոդերի և աճառային հյուսվածքի պատշաճ սնուցման համար:

Սոլգար, Գլյուկոզամին, Հիալուրոնաթթու, Քոնդրոյտին, II տիպի կոլագեն և MSM (ծծումբ).

Որոշ տիպի II կոլագենային հավելումներ հատուկ նախագծված են հոդային աճառի համար: Դրանք ստացվում են հավի աճառի մշակմամբ։ Նրանք ավելի շատ արժեն: Իմաստ ունի նման հավելումներ ընդունել աճառային հյուսվածքի խնդիրների և հիվանդությունների դեպքում՝ աճառի և դրանց վնասվածքների վիրահատություններից հետո։ Երբ հարստանամ, պարբերաբար նման հավելումների կուրս կխմեմ։

Ընթերցողի նամակից.Բարև Իգոր: Ես երկար ժամանակ և հաճույքով կարդում եմ ձեր հոդվածները։ Նրանք ինձ շատ օգնեցին։ Շնորհակալություն. Ես ինքս հետո ռիթմիկ մարմնամարզությունզարգացած spondyloarthrosis. Ինչ ես չեմ փորձել խմել: Հիմա ես խմում եմ 2 ամիս UC-II: Սա սննդային հավելում է: Չբնութագրված կոլագեն: Ես ինձ ավելի լավ եմ զգում։ Ձեզ էլ եմ խորհուրդ տալիս փորձել: Հարգանքներով՝ Մարինա։

Սպոնդիլոարթրոզ- ողնաշարի բորբոքային դեստրուկտիվ-դիստրոֆիկ հիվանդություն, որը բնութագրվում է շարժման սահմանափակմամբ և ցավով.

Երբ կոլագեն I, III և II տիպի կոլագենը խառնվում են, երբ դրանք օգտագործվում են միասին, մարմինը, ամեն ինչ բաժանելով ամինաթթուների, չի տեսնում, թե կոնկրետ ինչ նպատակների համար է նախատեսված հավելումը. - հոդերի, ավելի դժվար է հասնել amino թթուներ.

I և III տիպի կոլագենի հավելումները պետք է խմել դատարկ ստամոքսին Ուտելուց մոտ 1 ժամ առաջ կամ 1 ժամ հետո: Ժամանակը տարբերվում է հավելումների ձևից (հեղուկ, փոշի, դեղահատ) և, համապատասխանաբար, կլանման արագությունից:

Պատճառը նույնն է՝ երբ կոլագենի ամինաթթուները խառնվում են այլ սպիտակուցային մթերքների հետ, ամինաթթուների նպատակը կորչում է, և օրգանիզմը դրանք ներս է թողնում ընդհանուր կարիքների համար։

Կոլագենի տիպի II հավելումներԽորհուրդ է տրվում ընդունել նաև I և III տեսակի կոլագեններից և այլ սպիտակուցային մթերքներից առանձին։ Տես արտադրողի առաջարկությունները:

Օրգանիզմի կողմից կոլագենի հավելումների օգտագործման և կլանման հիմնական և ամենակարևոր կանոնն է բավարար քանակությամբ վիտամին C .

Ապացուցված է, որ կոլագենը չի կարող կլանվել առանց այս կարևոր վիտամինի։ Վիտամին C-ն գրեթե միշտ ավելացվում է կոլագենի հավելումներին՝ խնդիրը հեշտացնելու համար: Ավելի հարմար է վերահսկել վիտամին C-ի ընդունումը՝ այն ընդունելով կոլագենի հետ, սակայն դա անհրաժեշտ չէ։ Բավական է, որ վիտամին C-ի օրական չափաբաժինը արդեն առկա է արյան մեջ՝ անհրաժեշտ գործընթացներն ապահովելու համար։ Եթե ​​դուք առանձին չեք ընդունում վիտամին C պարունակող որևէ բան, ապա ավելի լավ է ընտրել հավելումներ արդեն իսկ դրանով:

.

Ժելատին օգտագործելիս ավելի դժվար է: Այստեղ դուք պետք է հոգ տանեք վիտամին C-ի լրացուցիչ ընդունման մասին։

Բավարար քանակությամբ վիտամին C-ի բացակայության դեպքում ժելատին և կոլագեն խմելն անօգուտ է։

Կոլագենի ընդունում

Կոլագենի սպառման մակարդակը.Կանխարգելման և օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար բավական է օրական 2-3 գրամ (սա 2-3 հազար մգ) կոլագեն օգտագործել։

Մարզիկի համար, հատկապես ուժային մարզաձեւերում, այս չափաբաժինը պետք է հասցնել 5-6 գրամի։

Եթե ​​բախվում եք խնդիրների և վնասվածքների, ապա խորհուրդ է տրվում կոլագենի չափաբաժինը հասցնել 10 գրամի և ընդունել կուրսերով։ Լավագույնն այն է, որ հավելումների ընդունումը փոխարինեք նույն ժելատինով. դա կդիվերսիֆիկացնի ձեր սննդակարգը և այնքան էլ չի հարվածի ձեր գրպանին:

Բացի այդ, նպատակահարմար է այլընտրանքային կենդանական հավելումներ և. Անձամբ ես օգտագործում եմ կոլագենի կուրս՝ 5-6 գրամ դեղաչափով։ Եվ ես այն փոխարինում եմ մեկ կամ երկու ամիս հանգստի և ժելատինի դասընթացի հետ: Ժելատինը վերցնում եմ տոպրակից (10 գր.) Ժելատինից կարելի է պատրաստել դոնդող՝ դոնդողանման ըմպելիք, կամ պարզապես լուծել ջրի մեջ և խմել մի քիչ վիտամին C։

Կոլագենի հավելումներ ընդունելիս օրվա ժամը նշանակություն չունի։

Եթե ​​դուք չեք կարող հիշել կենսաբանական ժամացույցի և մեր մարսողության ընդհանուր աշխատանքի մասին: Առավոտյան առավել ակտիվ է մարսողական համակարգը (սպիտակուցային սննդի լավագույն ժամանակը), երեկոյան ակտիվությունը նվազում է։ Սա ավելի շատ վերաբերում է սննդին և ժելատինին, ավելի քիչ՝ կոլագենի հավելումներին: Քանի որ դրանք պարունակում են արդեն զգալիորեն քայքայված կոլագենի պրոտեին (պեպտիդներ), յուրացումը հեշտ է: Բայց ցանկացած հավելումներ լավագույնս ընդունվում են փոքր մասերում աստիճանաբար՝ հաշվի առնելով արտադրողի կողմից սահմանված կանոնները և դրանց ձևը (մարմնի կողմից ձուլման ժամանակը): Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում կոլագենի օրական քանակությունը բաշխել ողջ օրվա ընթացքում։ Ամեն դեպքում լսեք ձեր սեփական մարմնին. նա ձեզ կասի:

Կանոնները բավականին պարզ են, բայց ես ինքս կարող եմ ասել, որ երբեմն դժվար է զսպել ստամոքսի դատարկությունը և չմոռանալ արանքում կոլագեն ընդունել։ Բայց ամեն ինչ հնարավոր է։

Ի՞նչ են կոլագենի պեպտիդները և ինչի համար են դրանք:

Վաճառելով և գովազդելով իրենց հավելումները՝ արտադրողները ոչինչ չեն խոստանում։ Շատ հաճախ կոլագենային հավելումներ և շատ այլ հավելումներ նկարագրելիս, ինչպես նաև գործողությունը նկարագրելիս. կոսմետիկա, դուք կարող եք հանդիպել պեպտիդների հասկացությանը որպես առավել յուրացվող և արդյունավետ տարրերի։ Ինչ է դա?

ՊեպտիդներԱմինաթթուների շատ կարճ շղթաներ են: Բոլոր սպիտակուցները կազմված են երկար շղթաներից կամ ամինաթթուների մի շարքից։ Եթե ​​շղթան երկար է, այն կոչվում է սպիտակուց: Եթե ​​շղթան բաղկացած է մեկ կամ երկու ամինաթթուներից, բայց ոչ ավելի, քան տասը, ապա սա պեպտիդ է: Մարմինը սպիտակուցները բաժանում է ամինաթթուների և պեպտիդների: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով հնարավոր չի եղել ամբողջությամբ ոչնչացնել սպիտակուցը, և թափանցած կտորը շատ երկար է (երկար պեպտիդ), ապա իմունային համակարգը այն ընդունում է օտարի համար՝ մերժում և ալերգիա է առաջանում։

Պեպտիդ ամինաթթուների շղթայի կառուցվածքում

Օրգանիզմում պեպտիդները շատ արագ են ձևավորվում, բայց լաբորատոր պայմաններում պեպտիդներ ստեղծելն ավելի դժվար է, դրա համար մեծ գումար և ժամանակ է պահանջվում, բայց դա հնարավոր է։ Սպիտակուցները մարմնի համար եզակի կառուցվածքներ են, սակայն պեպտիդները ունիվերսալ են կենդանի օրգանիզմներում և ունեն որոշակի մասնագիտացում յուրաքանչյուր օրգանի կամ հյուսվածքի համար: Մարմինը կառուցում է սպիտակուցների իր յուրահատուկ համակցությունները պեպտիդներից և առանձին ամինաթթուներից: Գիտնականները պնդում են, որ հնարավոր է նման պեպտիդներ ստեղծել օրգանիզմի հատուկ կարիքների համար։

Պեպտիդները, ի տարբերություն խոշոր կոլագենային սպիտակուցների, նույնիսկ հիդրոլիզացվածների, կարող են ներթափանցել մաշկը դեպի իրենց նպատակակետը կամ այլ վայրեր: Մարմինը, սնունդը բաժանելով առանձին ամինաթթուների և պեպտիդների, ուղղում է դրանք ճիշտ տեղ: Հնարավոր է ստեղծել պեպտիդներ, որոնք անպայման կգնան կամ մաշկի մեջ, կամ ոսկորների մեջ, կամ աճառի մեջ: Հրաշալի ապագա է բացվում։ Տեսականորեն, կարողանալով ստեղծել անհրաժեշտ պեպտիդներ, հնարավոր է վերահսկել օրգանիզմի առանձին գործընթացները։

Երբ կարդում եմ հավելումների կամ այլ ապրանքների նկարագրությունը և տեսնում եմ, որ արտադրողը պնդում է իր պեպտիդների վրա հիմնված արտադրանքի հրաշագործ հատկությունները, կրկնակի զգացողություն եմ ունենում՝ մի կողմից դա պետք է աշխատի, իսկ մյուս կողմից՝ անվստահություն է առաջանում։ Սրանք բարդ գործընթացներ են։ Նա խորամանկ չէ՞։ Պարզապես պետք է իմանանք, որ դա հնարավոր է և ակտիվորեն զարգանում է, բայց նաև պետք է ավելի պատասխանատու լինել արտադրողի և նրա խոստումների ընտրության հարցում։

Ես շոշափեցի պեպտիդների հայեցակարգը հենց այն պատճառով, որ այն այժմ սովորական է դարձել կոսմետիկայի և կոլագեն պարունակող մասնագիտացված հավելումների մեջ: Օրգանիզմում կոլագենի յուրացումը, ներթափանցումը և արդյունավետությունը կախված է ամինաթթուների վերջնական շղթայի չափից։ Այդ իսկ պատճառով արտադրողները (հատկապես կոսմետիկայի) համարձակություն ունեն հայտարարելու մաշկի խորը շերտերի մեջ առավելագույն ներթափանցման և պեպտիդների գործողության մասին։ Կարծում էի, որ դա պետք է իմանա մեր դեպքում։ Այս հոդվածում առաջարկվող հավելումները, ըստ արտադրողի նկարագրության, հենց կոլագենի պեպտիդների աղբյուրն են:

Կոլագենի հավելումների ձևեր

Ինչպես սովորաբար, արտադրողները առաջարկում են կոլագենի հավելումներ տարբեր ձևերև փաթեթավորում: Բացի այդ, հավելումը գրեթե միշտ պարունակում է լրացուցիչ նյութեր, որոնք ուժեղացնում են ազդեցությունը՝ կախված դրա նպատակից և նպատակից: Տեսնենք մի քանի օրինակ։

Հեղուկ կոլագեն... Կոլագենի ամենադյուրամարս ձևը հենց այն պատճառով, որ այն հեղուկ է: Պետք է հիշել, որ սա սննդամթերք է, որը պետք է պահել սառնարանում և ունի պիտանելիության ժամկետ։ Դժվար է տեղափոխել և վերահսկել դեղաչափը: Ինձ անհարմար է զգում նման կոլագենի ընդունումը:

Կոլագենային ըմպելիքներ հեղուկ կոլագենով, վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով. Neocell, Collagen + C, Նռան օշարակև Youtheory, Collagen Liquid, Advanced Formula, Type 1 & 3

Կոլագենի փոշի... Ձուլման և կենսահասանելիության երկրորդ ձևը. Իմ կարծիքով դա նույնպես այնքան էլ հարմար ձև չէ՝ շատ տեղ է գրավում, դեղաչափը դժվար է հաշվարկել, պետք է ձեռքի տակ ունենալ հյութ կամ այլ ըմպելիք (ջրի հետ խմելը համեղ չէ) , խմիչքը պատրաստելու համար ժամանակ է պահանջվում։ Բայց այն շատ արագ ներծծվում է և երկար ժամանակ պահպանվում։ Այլ ձևերի համեմատությամբ, կոլագենի փոշու արժեքը ավելի էժան է:

Neocell, Super Collagen, 6,600 մգ 1 և 3 տիպի փոշի (198 գ).

Ձկան կոլագենի սուպեր տարբերակը (կոլագեն պեպտիդներ) գնի, որակի, քանակի և կազմի համար: California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 գ)հիալուրոնաթթվով և վիտամին C-ով։

Կոլագենի փոշին ավելացվում է ջրի կամ հյութի մեջ։ Լավ է այն ավելացնել ձեր առավոտյան մուլտիվիտամինային սմուզիին կամ որևէ այլ ըմպելիքի՝ առանց սպիտակուցի:

Ոմանք ավելացվում են թեյի կամ սուրճի մեջ: Չես փորձել: Տեսականորեն դրանում ոչ մի վատ բան չկա։ Կոլագենն արդեն իսկ դենատուրացված սպիտակուց է, որը ոչնչացվում է ջերմային մշակմամբ, բայց, այնուամենայնիվ, քանի որ հավելումները հաճախ պարունակում են այլ օգտակար նյութեր, ավելի լավ է դրանք նոսրացնել և խմել սենյակային ջերմաստիճանի հեղուկներով։ Բացի այդ, վիտամին C-ն, որն անհրաժեշտ է կոլագենի համար, քայքայվում է 60°C-ից բարձր ջերմաստիճանում:

Կան մարդիկ, ովքեր տհաճ համեր են գտնում լիովին զտված կոլագենի մեջ, ուստի բավարար քանակությամբ վիտամին C պարունակող հյութը կոլագենի լավագույն միջոցն է:

Բայց կա ևս մեկ թերություն՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին հյութեր խմելն այնքան էլ օգտակար չէ՝ վնասակար է ենթաստամոքսային գեղձի համար, իսկ ջրի հետ խմելն անհամ է։

Անձամբ ինձ համար ավելի հեշտ է կոլագեն խմել պարկուճներով կամ հաբերով։ Գցեց, լվաց ու գնաց։

Կոլագենի պարկուճներ... Այն համատեղում է փոշի ձևի և պլանշետի առավելությունները, բայց մի փոքր ավելի երկար է լուծվում:

Բժիշկների լավագույն կոլագենի տեսակները 1 և 3, 500 մգ.

Հոդերի առողջության համար գերազանց հավելում II տիպի կոլագենի, հիալուրոնաթթվի, գլյուկոզամինի և քոնդրոիտինի հետ: Բայց այն չի պարունակում վիտամին C և պարզ չէ, թե ինչ տեսակների և որքանով է գլյուկոզամինը քոնդրոիտինով ներառված առաջարկվող նորմայում։ Բայց այստեղ կարեւոր է կոլագենի առկայությունը։ Ավելի լավ է այն օգտագործել որպես հավելում քոնդրոպրոտեկտորների դասընթացներին։

Neocell, Collagen Joint Complex, Type 2.

Կոլագենի հաբեր... Հարմար է պահել, տեղափոխել, բաժանել և խմել, բայց երկար ժամանակ լուծվում է։ Եթե ​​կոլագենի փոշիով ըմպելիքը սկսում է անմիջապես ներծծվել, ապա դեղահատը պետք է լուծարվի ստամոքսում մոտ 20-30 րոպե։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է կոլագենի հաբեր ընդունել օրը մի քանի անգամ։ Արտադրողի կողմից առաջարկվող պլանշետների քանակը միանգամից յուրացնելը դժվար և ժամանակատար է։ Ավելի լավ է ընդհատել ընդունելությունը օրվա ընթացքում:

Լավագույն հիդրոլիզացված կոլագենի վիտամին C հավելումներից մեկը Neocell, Super Collagen + C Type 1 & 3, 6000 մգ, 250 հաբեր.

Դոկտոր «Best»-ի սուպեր առաջարկը մեծ քանակությամբ կոլագեն է՝ անհրաժեշտ բաղադրությամբ։ Ես ինքս անմիջապես գնում եմ առավելագույն քանակությունը՝ պետք է երկար ժամանակ հավելումներ խմել, այլապես անիմաստ է։ Եվ սա ստացվում է ձեռնտու։ և տևում է երկար ժամանակ:

Բժիշկների լավագույն, լավագույն կոլագենի տեսակները 1 և 3, 1000 մգ, 540 հաբեր.

Կոլագեն մարզիկների համար

Կոլագենը սպիտակուց է, որն անհրաժեշտ և անհրաժեշտ է բոլորի համար: Մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով և մարմնի վրա ավելացել են սթրեսը, դա էլ ավելի անհրաժեշտ է դառնում:

Բայց կոլագենը, որն ընդունվում է որպես հավելում կամ սննդի հետ միասին, թերի սպիտակուց է և չի կարող օրգանիզմին մատակարարել իրեն անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները: Հետեւաբար, այն հարմար չէ որպես սպիտակուց մկանների կառուցման համար:

Այնուամենայնիվ, սպառված կոլագենը բավարար քանակությամբ կրում է այն ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են սեփական կոլագենի և էլաստինի ստեղծման համար, ինչը թույլ է տալիս մարմնին չհեռացնել դրանք այլ կարևոր գործընթացներից և էներգիա չվատնել այդ ամինաթթուների արտադրության վրա: Մկանային զանգվածի զարգացման և ձեռքբերման ժամանակ սա շատ կարևոր կետ է:

Կոլագենային հավելումների ազդեցությունն ու օգուտները ստանալու համար, սակայն, ինչպես ցանկացած այլ, ձեզ անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ԲՈԼՈՐ անհրաժեշտ նյութեր մարզիկի սննդի մեջ՝ ամինաթթուներ,. Նույնիսկ մեկ բանի բացակայությունը կարող է ժխտել բոլոր ջանքերը: Ուստի պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել այն նյութերին, որոնք նպաստում են կոլագենի մանրաթելերի ձևավորման արդյունավետ գործընթացին։

Եթե ​​որևէ խնդիր առաջանա (վնասվածքներ, ծանրաբեռնվածության ավելացում, շարակցական հյուսվածքի հիվանդություններ), օրգանիզմին անհրաժեշտ են ավելի շատ որոշակի նյութեր և ամինաթթուներ, որոնք նա կարող է առանց ցավի օգտագործել թուլությունները վերականգնելու համար։

Կոլագենն ամրացնում է կապանները, մկանները, ոսկորները, ջլերն ու աճառները և մեծացնում դրանց առաձգականությունը։ Օգնում է ավելի արդյունավետ դիմակայել ավելացած բեռներին: Այն անփոխարինելի է վնասվածքների և հյուսվածքների այլ վնասվածքների դեպքում, քանի որ կոլագենն է էլաստինի հետ, որը պատասխանատու է հյուսվածքների արագ վերականգնման համար:

Հոդերը և աճառը կառուցվածքներ են, որոնք շատ դանդաղ են վերականգնվում: Ինչպես արագ արդյունքների սպասել պետք չէ, այնպես էլ կոլագենի հավելումներ ընդունելիս պետք է համբերատար լինել: Սա երկար գործընթաց է։

Կոլագենը գեղեցկության հավելում է

Չնայած այն հանգամանքին, որ հենաշարժական համակարգի և հոդերի հիվանդությունները դառնում են մեր ժամանակի իսկական պատուհաս, երբ որոշակի խնդիրներ ազդում են հսկայական թվով մարդկանց վրա, առաջինը, որ անհանգստացնում և ամենակարևորն է մարդու և հատկապես մարդկության մեր գեղեցիկ կեսի համար։ է տեսքը... Այն, ինչ հոդերի հետ է, ամենակարևորը չէ, գլխավորն այն է, որ «կոստյումը տեղավորվի», ավելի ճիշտ՝ մեր հիմնական հագուստը (մաշկը) լինի առողջ, երիտասարդ, պիտանի, հարթ և փայլուն։

Հենց այս պատճառով է, որ արտադրողներն ավելի շատ դիրքավորում են իրենց հավելումները (այս դեպքում՝ կոլագենը) որպես գեղեցկությունը պահպանելու, մաշկի վրա բարենպաստ ազդեցություն ունենալու, այն երիտասարդացնելու և ձգելու միջոց։ Սա է գլխավորը, և այնտեղ՝ գոնե խոտը չի աճում։

Մեր մաշկը պարունակում է ամենաշատ կոլագենի I և III տիպերը: Սա հենց այն է, ինչ ցույց են տալիս կոլագենի հավելումները: Արտադրողները չեն ստում (միշտ չէ, որ ստում են) և կոլագենը, ինչպես մեզ հաջողվեց պարզել, ունի հենց այս գործառույթները, սա է նրա անմիջական նպատակը մարմնում՝ խնամել նաև կապի հյուսվածքը և մաշկը։

Գեղեցկության հիանալի հավելում։ Բացի ծովային կոլագենից, այն պարունակում է մի շարք էական նյութեր՝ սեփական կոլագենի սինթեզի, խոնավացման և հյուսվածքների առողջության համար: Neocell, ծովային կոլագեն.

Մեկ այլ իգական հավելում Neocell, Collagen Beauty Builder.

Հիմնական բանը, Գեղեցկության հետապնդման համար մի մոռացեք, որ մաշկը, մազերը և եղունգները իրենց սնուցումը ստանում են ոչ թե շամպուններից և քսուքներից, այլ արյան միջոցով: , ներքին սնուցման միջոցով։ Սա ես արդեն խոսում եմ բազմաթիվ կոսմետիկայի մասին:

Ինչ վերաբերում է կոլագեն արտաքին կոսմետիկ օգտագործման համարավելացվել է կոսմետիկայի, դիմակների, քսուքների և այլնի մեջ, ապա դրա արդյունավետության հարցը հակասական է և շատ կախված է արտադրողից և նրան հասանելի տեխնոլոգիաներից: Մեծ հաշվով, նման միջոցները որոշակի ազդեցություն են ունենում այլ բաղադրիչների շնորհիվ՝ վիտամիններ, հանքանյութեր, յուղեր և այլն, որոնք դրական են ազդում մաշկի վրա։ Կոլագենի սպիտակուցները չափազանց մեծ են մաշկի խորը շերտերը ներթափանցելու համար, թեև հիդրոլիզացված վիճակում: Բայց, ինչպես պարզեցի, կոլագենը օգնում է պահպանել խոնավությունը և սննդանյութերը՝ ձևավորելով մի տեսակ պատնեշ:

Ինչ վերաբերում է կոլագեն պարունակող կոսմետիկ միջոցներին, որոնք, ըստ գիտնականների և արտադրողների, ունակ են ներթափանցել մաշկի խորը շերտերը, ինտեգրվել մաշկի կոլագենի կառուցվածքին և ազդել սեփական կոլագենի սինթեզի գործընթացների վրա, ապա դրան պետք է ուշադիր վստահել:

Ըստ գիտական ​​տվյալների, թեև ամինաթթուները առանձին-առանձին կարողանում են ներթափանցել մաշկի շերտեր, դրանք օգտակար չեն, քանի որ չունեն տեղեկատվական տվյալներ այդ գործընթացների համար, բջիջները չգիտեն, թե ինչպես օգտագործել դրանք, այլ պեպտիդները (փոքր ամին. թթվային շղթաները) իրենց չափերի շնորհիվ կարողանում են ներթափանցել մաշկի մեջ, և բջիջները ճանաչում են իրենց նպատակը և օգտագործվում են կոլագենի սինթեզի կամ այլ նպատակներով:

Թե որքանով է դա ճիշտ, որքանով է ճիշտ ընկալված ու, որ ամենակարեւորն է, անկախ տեսանկյունից ուսումնասիրված, այլեւս չեմ կարող ասել։ Կոսմետիկ արդյունաբերությունը զարգանում է շատ ինտենսիվ, սպառողների պահանջարկը հսկայական է, բայց դուք պետք է ընտրեք ցանկացած միջոց բարձրորակ, հուսալի և պատասխանատու արտադրողներից: Առանց ֆանատիզմի ու սթափ հայացքով։ Պետք է հասկանալ, որ լաբորատոր պեպտիդների արտադրության գործընթացը բարդ է ու թանկ, և դրանում օրգանիզմին ու բնությանը գերազանցել դեռևս հնարավոր չէ։ Այս կերպ ձեռք բերված միջոցները չեն կարող շատ էժան լինել։

Անհնար է դադարեցնել բնական գործընթացները մարմնում։ Բայց դուք կարող եք դանդաղեցնել այն, ավելի քիչ արտահայտված դարձնել ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում:

Դա այն ամենն է, ինչ ես գիտեմ կոլագենի մասին այս կողմից: Ինձ մի մեղադրեք, ինձ ավելի շատ հոդերն ու կապաններն են հետաքրքրում։ Ով ինչի մասին է խոսում, իսկ ոջլոտ ... հոդերի մասին։ Իսկ ավելորդությունից ներքին գեղեցկությունը, ի վերջո, կբռնկվի...

Գլխավորն այն է, որ մարմինը ներսից ստանա այն ամենը, ինչ իրեն անհրաժեշտ է, և կոլագենը, և թող կրեմը, նույնիսկ յուրահատուկ պեպտիդներով, կատարի իր կոսմետիկ գործառույթները։ Եվ միայն այդ դեպքում տարբեր ճակատներից գրոհելով՝ հնարավոր է լավ արդյունքների հասնել առողջության հարցում, իսկ գեղեցկությունը կլինի անխուսափելի ուղեկցող բոնուս՝ արտացոլելով մարմնի ներքին առողջությունն ու ոգու գեղեցկությունը։

Ճապոնական կոլագեն

Մի անգամ ինձ մի ընթերցող հարցրեց, թե ինչ եմ մտածում և ինչպես եմ վերաբերվում ճապոնական հավելումներին: Բնականաբար, ես անմիջապես հիշեցի ամենահայտնի ճապոնական հավելումների մասին, որ փորձել եմ՝ ճապոնական կոլագենը։

Հավանաբար, շատերը գիտեն, որ ճապոնացիներն այն ազգն են, որն աշխարհում ամենից շատ օգտագործում է տարբեր հավելումներ։ Եվ դույլերով խմում են կոլագենային ըմպելիքներ։ Կարծում եմ, որ գեղեցիկ տեսքը, երիտասարդությունը, առողջությունը և երկարակեցությունը Ճապոնիայում կախված են բազմաթիվ պատճառներից, ոչ միայն հավելումներից, այլև դրանք էական դեր են խաղում:

Ճապոնիան ամեն ինչ ստանում է սննդի և այլ կարիքների համար, այդ թվում՝ կոսմետիկ, ծովային ռեսուրսների հաշվին։ Ճապոնական արտադրողների կողմից արտադրված կոլագենը ծովային է: Ամենից հաճախ կոլագենը դիրքավորվում է որպես գեղեցկության, երիտասարդության և երիտասարդացման հավելում: Հումքի մշակման բարձր տեխնոլոգիական միջոցները (ճապոնացիները, դուք ինքներդ եք հասկանում) հնարավորություն են տալիս ստանալ բարձրորակ հավելումներ։ Ես նույնպես խորացել և հասկացել եմ սա։ Բնականաբար, ես ինտերնետով պատվիրեցի ճապոնական կոլագեն:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը նոր է հիշել ոչ վաղ անցյալում Ճապոնիայում ատոմակայաններում տեղի ունեցած վթարների մասին, ապա անհանգստանալու կարիք չկա։ Հավելումների արտադրությունը Ճապոնիայում ենթարկվում է որակի լուրջ բազմափուլ հսկողության և միջազգային չափանիշներին համապատասխանելու, սրա նկատմամբ բոլորովին այլ վերաբերմունք կա։ Ինչպես կարող եք պատկերացնել, բնակչության մոտ 80%-ը սնվում է հավելումներով։ Ընդհանրապես ես հավատում էի ճապոնացիներին։

Ես վերցրեցի ճապոնական կոլագենի հավելումներ փոշու մեջ: Դրանք անցնում են մշակման, դենատուրացիայի և հոտազերծման բարդ գործընթացներով։ Նման կոլագենն ավելի շատ նման է յուղալի, կաթնային հոտով փոշու և ոչ մի դեպքում ձկան, և չեզոք համով, ուստի շատ հարմար է այն ավելացնել հյութերի կամ այլ ըմպելիքների մեջ (իմ ճաշակի համար այն կարող է տարբերվել քոնը, ինձ մի մեղադրիր): Դրանց նպատակն արդարացնելու համար այնտեղ ավելացնում են գեղեցկության հավելումներ, բուժիչ բույսերի և այլ բաղադրիչների քաղվածքներ, ինչը բավականին լավ է։ Հիմնական բանն այն է, որ սա բարձրորակ հիդրոլիզացված կոլագեն է, որը կարելի է փորձել որպես վնասվածքներից, հոդերի հիվանդություններից, շարակցական հյուսվածքի խնդիրներից ապաքինման համալիր բուժման մաս և հենց այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք լավ և առողջ տեսք ունենալ:

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) COENZYME Q10 ԵՎ ՀԻԱԼՈՒՐՈՆԱԿԱՆ ԹԹՎՈՎ

Ցածր մոլեկուլային քաշով խմելու ամինոկոլագեն (ամինո կոլագեն) MEIJI (Ճապոնիա)

Նման հավելումներ կարելի է պատվիրել միջազգային առցանց խանութի միջոցով։ ebay... Մի ժամանակ հնարավոր էր փորձել, հիմա իմ կարծիքով բավականին թանկ կարժենա։ Ինչպես ոչ թույն, բայց այժմ առցանց խանութ IHerbմնում է ամենաեկամտաբերն ու մատչելիը գների և առաքման առումով՝ ապրանքների հսկայական տեսականիով, որոնք չեն զիջում ճապոնականներին։ Բայց յուրաքանչյուրն ունի տարբեր հնարավորություններ, այնպես որ նայեք, փորձեք, ընտրեք: Իմ գործը պատմելն ու ցույց տալն է։

Ինչպես վերականգնել կապի հյուսվածքը

Միակցիչ հյուսվածքի վերականգնումը, առաջին հերթին, բաղկացած է գործողություններից, որոնք ուղղված են մարմնի կոլագենի մանրաթելերի սինթեզի սեփական գործընթացների հաստատմանը: Միակ հյուսվածքը (լինի դա կապաններ, ոսկորներ, թե դեմքի մաշկը) վերականգնելու և ամրացնելու այլ միջոց չկա։

Ես միշտ կողմ եմ ինտեգրված մոտեցմանը, միաժամանակ մի քանի ճակատով հարձակման, և կարծում եմ, որ դա իրական առողջության հասնելու միակ ճանապարհն է։ Ինքներդ քեզ համար հավելումներ գնելը, դրանք տուփերով կուլ տալը, բայց բազմոցին պառկելը և այս ամենը չիփսով ուտելը փողի վատնում է։ Սա չի աշխատի։ Սա հատկապես ճիշտ է հոդերի համար: Միայն ինտեգրված մոտեցումը կհանգեցնի վերականգնման և գեղեցկության, եթե ցանկանում եք: Եկեք նայենք այս ճակատներից յուրաքանչյուրին:

1. Երթևեկություն... Բոլոր սննդանյութերը ստանալու, հյուսվածքները արդյունավետ ձևավորելու և թարմացնելու համար էներգիա և շարժում է պահանջվում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. կոլագենն ամենից շատ հայտնաբերված է մեխանիկական գործառույթներ կատարող հյուսվածքներում (մկաններ, կապաններ, աճառ): Որքան ավելի ու ավելի ինտենսիվ է շարժումը, այնքան ավելի ակտիվ է կոլագենի առաջացման գործընթացը։ Եթե ​​կապանները չձգես, չմարզես, չամրացնես, ուրեմն ոչինչ չի ստացվի։ Միայն բեռի և շարժման միջոցով է մարմինը որոշում, թե ուր է անհրաժեշտ սննդանյութերն ուղղել, ինչը պետք է վերականգնել և ամրապնդել: Առանց շարժման, ոչ կոլագենը, ոչ աճառը, ոչ կապանները արդյունավետորեն չեն վերականգնվի և կամրապնդվի:
2. Սնուցում... Մեր կյանքում ամեն ինչ կախված է սնուցումից։ Եթե ​​սնուցումն օրգանիզմին չի ապահովում բոլոր անհրաժեշտ նյութերով, ապա վերածնման, նորացման, վերականգնման և ծնվելու գործընթացներ պարզապես հնարավոր չեն։ Օրգանիզմն ի վիճակի է ինքնուրույն արտադրել շատ բաներ, փոխարինել և սինթեզել իր կարիքների համար, բայց նման գործելաոճը շատ շուտով հանգեցնում է հիվանդությունների, հյուծվածության և մահվան։ Ապրելու համար մենք պետք է ուտենք: Եվ թող մեր սնունդը լինի բազմազան, լիարժեք, սննդարար ու առողջ։ Հիմնական բանը մարմնին տալն է այն, ինչ իրեն պետք է, և նա ինքնուրույն կհասկանա՝ ուր ուղղել ինչին, ինչպես վերափոխել այն և ինչ օգտագործել: Բոլոր գոյություն ունեցող ամինաթթուները, վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ են առողջ և ամուր կապ հյուսվածքի արդյունավետ ձևավորման համար: Ոմանք գնում են նրա կրթությանը, մյուսներն օգնում են նրան: Մեկ բանի բացակայությունը, առավել եւս բացակայությունը, անմիջապես կխաթարի այս բարդ գործընթացները։
3. Խմելու ռեժիմ... Մի մոռացեք, որ մարմնի բոլոր գործընթացները տեղի են ունենում միայն հեղուկ միջավայրում: Բավարար քանակությունը կոլագենի և էլաստինի ձևավորման գործընթացների արդյունավետության բանալին է: Միայն բավարար քանակությամբ հեղուկի դեպքում ֆերմենտները արդյունավետ կաշխատեն՝ քայքայելով և օգնելով յուրացնել կոլագենի ձևավորման համար նախատեսված նյութերը: Ջրազրկումը շարակցական հյուսվածքի, հոդերի և կապանների փխրունության և ձախողման հիմնական պատճառներից մեկն է: Փորձեք խմել բավականաչափ լավ ջուր:
4. Ֆերմենտներ... Սոված ստամոքսին ֆերմենտների օգտագործումը կարագացնի թույլ և հիվանդ շարակցական հյուսվածքի քայքայումն ու նորացումը։ Վնասվածքների դեպքում այս մեթոդը կօգնի արդյունավետ կերպով ազատվել վնասվածներից և արագ թույլ կտա նոր առողջ հյուսվածքների ձևավորումը։ Այս դեպքում ֆերմենտային պատրաստուկները ներծծվում են բերանի մեջ դատարկ ստամոքսի վրա՝ ավելի արագ արյան մեջ մտնելու համար։ Ֆերմենտների ֆունկցիան ինչ-որ բան լուծարելն ու քայքայելն է, բայց երբ սնունդ չկա, նրանք տիրում են հիվանդ ու մահացած բջիջներին։ Այն, ինչ մեզ պետք է։ Ստամոքս-աղիքային տրակտի, լյարդի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների դեպքում ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Ես ֆերմենտներ ընդունելն անհրաժեշտ չեմ համարում, եթե ամեն ինչ լավ է մարսողության հետ: Ֆերմենտները կարող են ընդունվել վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո վերականգնման սկզբնական փուլերում:
5. Կոլագենային հավելումներ... Ինտենսիվ սպորտով, հոդերի սթրեսով, հոդերի հիվանդություններով, շարակցական հյուսվածքի հետ կապված խնդիրներով (ոսկորներ, մաշկ, աճառ) խորհուրդ է տրվում խմել կոլագենային հավելումներ խմիչքի վրա: Դրանք կարող են լինել մասնագիտացված հավելումներ կամ ժելատինի լրացուցիչ ընդունում: Նման հավելումները օրգանիզմին կապահովեն այն ամինաթթուներով և նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են իր իսկ սինթեզի համար՝ ճիշտ քանակությամբ և համամասնությամբ։
6. Հարկավոր է հիշել կոլագեն և էլաստին ձևավորող հիմնական նյութերը, որոնք կարելի է ձեռք բերել վերցված կոլագենից, ժելատինից կամ այլ սննդամթերքից և մեծ ուշադրություն դարձնել դրանց վրա, եթե ցանկանում եք խթանել կոլագենի սպիտակուցի ձևավորման ձեր սեփական գործընթացները։

Հիմնական սննդանյութերի քրոնիկ պակասի դեպքում խնդիրները երկար չեն տևի: Մենք ճիշտ չենք ուտում և չենք ստանում մեզ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Դա հաստատվում է ողջ աշխարհում հենաշարժական համակարգի և այլ օրգանների հիվանդացության աճով։ Վաղ սկսում են ի հայտ գալ սկոլիոզը, թեքությունները և այլն։

Տարիքի հետ օրգանիզմում սիլիցիումի մակարդակը նվազում է, համապատասխանաբար, դա ազդում է կոլագենի ձևավորման կրճատման վրա։ Մեկը կառչում է մյուսից: Համարվում է, որ սիլիցիումի պակասը մարմնի արագ ծերացման ևս մեկ պատճառ է: Սիլիկոնը համարվում է երիտասարդության տարր, հավանաբար լավ պատճառով:

Մագնեզիում... Մագնեզիումը ֆերմենտների մի մասն է և այդպիսով մասնակցում է կոլագենի ձևավորմանը։ Սննդի յուրացումը և դրա քայքայումը հնարավոր է միայն սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի քայքայման համար պատասխանատու ֆերմենտների առատությամբ։ Ֆերմենտները չեն կարողանա կոտրել ձեր սիրելի դոնդող միսը, այն կհեռանա «ուղիղ գծով»։

Պղինձ... Պղինձը տարր է, որը ներառված է կոլագենի պեպտիդների մեջ և դրանով իսկ մեծացնում և խթանում է կոլագենի և էլաստինի արդյունավետ սինթեզը, ունի հակաբորբոքային հատկություններ, մասնակցում է վնասված կոլագենի մանրաթելերը նորերով փոխարինելու գործընթացին, ինչը հատկապես կարևոր է վնասվածքներից ապաքինման և վերականգնման համար: վիրահատություններ. Պղինձը մասնակցում է կարևոր ֆերմենտների ձևավորմանը:

Վիտամին A... մասնակցում է կոլագենի սինթեզին, կարգավորում և բարձրացնում դրա մակարդակը։

Վիտամին E... Այն հակաօքսիդանտ է, պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից, մասնակցում է կոլագենի սինթեզի գործընթացին և շատ ուրիշներ, օգնում է պահպանել խոնավությունը բջիջներում, անհրաժեշտ է արյան շրջանառության համար, թեթևացնում է հոդացավերը։

Ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են կոլագենի արտադրության համար

Դիտարկենք ամինաթթուները, որոնք ներգրավված են կոլագենի ձևավորման մեջ:

Գլիցին... Այն կոլագենի կառուցվածքի հիմնական և յուրաքանչյուր երրորդ ամինաթթուն է։ Գլիցինը ոչ էական ամինաթթու է, այսինքն՝ օրգանիզմը կարողանում է դեֆիցիտի դեպքում ինքն սինթեզել այն, բայց ամեն ինչ սահմաններ ունի, և այն նույնպես պետք է ինչ-որ բանից պատրաստվի։ Մարդու հյուսվածքներում գլիկինի պարունակությունը հասնում է 35%-ի: Նաև գլիկինը կարգավորում է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը և նյութափոխանակությունը։ Գլիցինը շատ կարևոր է օրգանիզմում տեղի ունեցող բազմաթիվ պրոցեսների համար, հետևաբար, եթե այն չկա, այն կհեռացվի հիմնականում կոլագենից, ինչը ակնհայտորեն օգուտ չի բերի նրան:

Լիզին (L-Lysine)... Էական ամինաթթու. Պետք է գալ սննդի հետ: Լիզինը վիտամին C-ի հետ միասին անհրաժեշտ է կոլագենի մանրաթելերի կառուցման համար: Դրանց պակասով կոլագենի ձևավորումը խաթարվում է։ Լիզինը շատ կարևոր է աճառային հյուսվածքի, ոսկրային հյուսվածքի աճի և զարգացման, մաշկի որակի և առաձգականության համար։ Մասնակցում է շարակցական հյուսվածքի վերականգնմանն ու վերականգնմանը և հորմոնների ու ֆերմենտների ձևավորմանը։

Պրոլին... Ամինաթթու, որը վիտամին C-ի օգնությամբ նպաստում է կոլագենի կայուն կառուցվածքի ստեղծմանը, որն ամրացնում է կոլագենի մանրաթելերը։

Ալանին, վալին, արգինինև այլ ամինաթթուներ արդեն առկա են կոլագենում փոքր քանակությամբ, դրանք կարող են ինքնուրույն սինթեզվել մարմնում և ներգրավված են բազմաթիվ գործընթացներում, այդ թվում՝ կոլագենի ձևավորման մեջ:

Այս ամինաթթուները մաս են կազմում և անհրաժեշտ են մարմնի կողմից կոլագենի ձևավորման համար: Ողնաշարի հիվանդությունների, թեքությունների (ոչ պատշաճ կենսակերպ + շարակցական հյուսվածքի թուլություն) և այլ խնդիրների դեպքում այդ ամինաթթուները պետք է ավելացված քանակությամբ մտնեն օրգանիզմ։

Որպես հավելում, դուք կարող եք փորձել այս էական և էական ամինաթթուների հավաքածուն: Մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, հատկապես բոդիբիլդինգով, գիտեն մարմնի համար լրացուցիչ քանակությամբ ամինաթթուների կարևորությունն ու անհրաժեշտությունը։

Սպորտային սննդի ցանկացած ընկերություն արտադրում է նման հավելումներ (ավելի հաճախ դրանք ստորագրվում են հապավումով BCAA ( ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներ) - Ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներ): Սա ներառում է էական ամինաթթուների համալիրներ, որոնք ստացվում են միայն սննդից:

Հավելանյութ Այժմ սնունդ, սպորտ, ամինով ամբողջականպարունակում է էական և էական ամինաթթուների մի ամբողջ հավասարակշռված համալիր և հարմար է բոլորի համար, հատկապես նրանց, ովքեր ակտիվ սպորտային կենսակերպ են վարում: Ասենք միայն՝ երբեմն ավելորդ չի լինի հարստացնել սնուցումը։

Բայց հավելումները հավելումներ են, և ոչ ոք չեղյալ համարեց լավ սնունդը: Եվ հետո ես դեռ խորհուրդ եմ տալիս հավելումներ և վախենում եմ, որ դուք մոռացել եք հիմնական սննդի մասին: Կոլագենը, ինչպես մեր մարմնում ամեն ինչ, պետք է անընդհատ թարմացվի։ Իսկ դա հնարավոր է միայն ճիշտ սնվելու դեպքում՝ սննդի մեջ օգտագործելով դրա ձևավորման համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերը։

Այդ իսկ պատճառով այնպիսի հայտարարությունը, ինչպիսին է «ողնաշարի առողջությունը ճիշտ սնվելու միջոցով», հիմք ունի։ Այսպիսով, ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս կարգավորել պատշաճ սնուցման խնդիրները, հատկապես այս կարևոր ամինաթթուներով, կամ վստահել այլ մարդկանց վերլուծություններին և մեթոդներին: Բայց սա իմանալն իսկապես կարևոր է:

Այս փոքրիկ անվճար գիրքը շատ հակիրճ է սնուցման հիմնական տարրերի մասին, որոնց մասին դուք պետք է իմանաք սնունդ գնելիս: Սրանք այն հիմունքներն են, առանց որոնց դուք չեք կարող անել, հատկապես, եթե մարդը սկսում է վերահսկել իր սննդակարգը: Ստուգեք ձեր գիտելիքները.

Օգնո՞ւմ է կոլագենը և պե՞տք է արդյոք հավելումներ խմել:

Նախևառաջ, ցանկացած հավելումներ այն սննդանյութերի մի մասն են, որոնք օրգանիզմը դժվար է ստանալ սննդից՝ բավարար քանակությամբ: Հավելումները նպատակ ունեն լրացնել այս պակասը: Նրանք թույլ են տալիս մարմնին արդյունավետորեն իրականացնել սնուցման, նորացման և վերականգնման գործընթացները: Ոչ ավել, բայց ոչ պակաս։

Մենք բոլորս բաղկացած ենք շարակցական հյուսվածքից՝ կենդանի հյուսվածքից, որի բջիջները մշտապես նորանում են (ծնվում, ապրում և մահանում): Մեր մարմնում ամեն ինչ նորանում է։ Ամեն օր միլիոնավոր բջիջներ են մահանում և նույնքան էլ ծնվում։ Պարզապես ոսկրային հյուսվածքը թարմացվում է մի քանի տարիների ընթացքում (սա վերաբերում է նաև հոդերին), իսկ, օրինակ, լյարդի բջիջները մեկ ամսվա ընթացքում կամ ավելի քիչ:

Նորացման այս բոլոր գործընթացների համար անհրաժեշտ է օրական բավարար քանակությամբ տարբեր նյութերի ընդունում: Եթե ​​մարդը, հիվանդանալով, ոչինչ չի փոխում իր կյանքում, ապա բջիջների նորացումը նույնպես չի փոխվում։ Հիվանդ բջիջները փոխարինվում են նույն հիվանդներով, ովքեր ունեն նյութերի պակաս և սով, հիվանդությունը շարունակում է զարգանալ։

Կոլագենի պակասի, մարմնում նրա խնդիրների, վնասվածքների կամ վիրահատություններից հետո, երբ շարակցական հյուսվածքը պետք է վերականգնվի և մեծապես սնվի, հավելումների դերը մեծանում է: Դուք կարող եք ծանր ուտել՝ հուսալով, որ կստանաք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է ստանդարտ մթերքների հավաքածուից, բայց ինձ թվում է, որ դա մեզանից շատերի համար ավելի դժվար և հաճախ անհնար է: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է լավ սնվել ու սնունդը հարստացնել անհրաժեշտ էլեմենտներով՝ հնարավորության հույս չունենալով։

Ամեն դեպքում, անհրաժեշտ է ավելացնել ամինաթթուների և օրգանիզմում կոլագենի սինթեզի համար անհրաժեշտ այլ տարրերի ընդունումը։ Հակառակ դեպքում, վերականգնումը կարող է ոչ միայն հետաձգվել, այլեւ սխալվել եւ լրացուցիչ խնդիրներ առաջացնել: Սոված օրգանիզմը կձևավորի սոված, արատավոր և հիվանդ հյուսվածքներ։ Սովորական սննդից գրեթե անհնար է ստանալ կոլագենի մանրաթելերի առաջացման համար անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Դրանցից շատերը փոխարինելի են, բայց նաև անհրաժեշտ. սա նշանակում է, որ օրգանիզմը դրանց բացակայության դեպքում պետք է ինքնուրույն արտադրի դրանք՝ միաժամանակ վերցնելով այլ օրգաններից և բացառել այլ գործընթացներից։ Մի քանի ամինաթթուներ էական են և կարելի է ստանալ միայն սննդից, ինչը բարդացնում է իրավիճակը: Այս բոլոր գործընթացները կախված են մեր կյանքից, սննդային հնարավորություններից, սթրեսից, առկա հիվանդություններից և, ինչ ասեմ, լրջորեն սահմանափակվում են դրանով։

Որպեսզի մարմինը կարողանա հաղթահարել ժամանակակից բեռները, սթրեսները, ինչպես նաև ուժ ունենալ սպորտով զբաղվելու, զարգանալու և արդյունավետ վերականգնվելու համար, ընդունել հավելումներ և մասնավորապես կոլագենի հավելումներ, նույնիսկ եթե ժելատինի կամ դոնդող մսի տեսքով, շատ ցանկալի է:

Եթե ​​ոչինչ չեք անում, լավ եք ուտում և խնդիրներ չունեք, ապա, հավանաբար, հավելումների կարիք չունեք: Եթե ​​դուք հոգ եք տանում ձեր մասին, ենթարկվում եք սթրեսի, զբաղվում եք ձեր սիրած սպորտով, ցանկանում եք երկար ժամանակ ակտիվ լինել, և նույնիսկ ավելին ունեք վնասվածքներ և ապաքինվելու կարիք, ապա հետևեք ձեր սննդակարգին և համոզվեք, որ ձեր օրական բավարար սննդանյութեր կան: դիետա. Լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք ամինաթթուներին և հավելումներին, որոնք կնպաստեն ձեր սեփական կոլագենի արտադրությանը: Հիմնական բանը ձեր մարմնի մասին մտածելն է, և դա ձեզ կպատասխանի:

Ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս կարդալ հոդվածը «Առողջության բաղադրատոմսեր» վերնագրից. Ես կտամ առողջարար ժելատինե ըմպելիքների և ժելե պատրաստելու բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են, եթե ոչ փոխարինել կոլագենի հավելումների ընդունումը, ապա դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը և շատ օգուտներ ստանալ հոդերի, աճառի և արտաքին տեսքի համար:

Ամենայն բարիք ձեզ: Մի հիվանդացեք:

Սննդի սննդանյութերի պարունակությունը վերցված է կայքից: Food Plus.info

237 15 100

Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել