Jedan od najugodnijih načina za uklanjanje dosadnog trbuha i bokova je masaža. Samo trebate posjetiti stručnjaka koji će vam pomoći da se riješite nekoliko dodatnih centimetara samo dodirom ruku. Ali ova procedura je često veoma skupa. Ako ne želite da preplatite, možete voditi sesije kod kuće bez uključivanja bilo koga drugog osim sebe. Pronađite 15 slobodnih minuta, lezite, opustite se i počnite.

Zašto masaža abdomena deluje?

Ova masaža poboljšava mikrocirkulaciju u problematičnom području, što pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa. Osim toga, pomaže da vaša koža bude glatkija i elastičnija.

Kako pravilno izvesti masažu

Proceduru izvodite ujutru ili uveče, može se raditi i dva puta dnevno. Najbolje vrijeme je sat prije jela ili 2 sata poslije.

1. Lezite na leđa, savijte noge i hodajte duž stomaka štipajućim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Vježbu radite u zamišljenom krugu, postepeno sužavajući njegov promjer. Nakon 1 minute povećajte pritisak. Koža bi trebala postati blago crvena. Nakon 5 minuta završite vježbu.

2. Krenite do kupatila. Sada ćete morati da utičete na problematična područja mlazom za tuširanje. Glavu tuša usmjerite prema stomaku i sa strane i pomaknite je u smjeru kazaljke na satu. Možete mijenjati toplu i hladnu vodu. Na ovu vježbu potrošite isto vrijeme kao i na prethodnu.

3. Vratite se u položaj ležeći na leđima na krevetu. Savijte noge, uzmite masni nabor i kotrljajte ga u rukama. Vježbu radite kao da uporno nešto cijedite iz nje, ali ne prejako da nema modrica. Zatim mazite trbuh u smjeru kazaljke na satu.

4. Zatim uhvatite nabor između šake i dlana i počnite ga trljati.

5. Na kraju pomerite šake ili dlanove duž limfnog toka. Završite kružnim potezom.

Više o tome kako napraviti samomasažu stomaka možete saznati iz videa ispod.

Još jedna popularna vrsta masaže je masaža medom. Nanesite proizvod na dlanove i lagano pogladite kožu trbuha. Ovaj postupak će vam biti od koristi ako želite smanjiti volumen i poboljšati stanje kože. Samo zapamtite da je med alergen. Stoga prije postupka morate provjeriti njegovu reakciju na koži. Nanesite proizvod na zapešće i pričekajte. Ako nakon 30 minuta nema crvenila, možete započeti masažu.

Zapamtite da je masaža samo dio procedura na putu do gubitka kilograma. Obavezno tome dodajte pravilnu prehranu i vježbanje, tada ćete vrlo brzo primijetiti rezultat. Sačuvajte ovaj koristan članak za sebe kako biste s vremenom mogli početi vježbati!

Sve će biti u redu / YouTube

Kako Madonna brine o svojoj koži: prije je masirala kašikama, sada koristi viljuške

Ovaj članak je samo u informativne svrhe. Molimo konsultujte se sa certificiranim stručnjakom prije korištenja gore navedenih podataka. Upotreba gore navedenih informacija može biti štetna po zdravlje. Urednici ne jamče nikakve rezultate i ne snose nikakvu odgovornost za štetu ili druge posljedice koje mogu nastati korištenjem gore navedenih informacija.

Manifestira se kao neestetski višak visećeg sala, kvari izgled, izaziva pelenski osip, iritaciju kože, praćen neugodnim mirisom. Takav nedostatak ometa, komplikuje seksualni život i izaziva komplekse kod svog vlasnika.

Sa problemom se susreću muškarci i žene koji imaju višak kilograma ili koji nakon naglog gubitka kilograma nabave pregaču. Kod žena je njen izgled često izazvan trudnoćom. Nakon carskog reza, kecelja visi preko hirurškog šava.

Šteta što nakon gubitka kilograma, stomak je poslednja stvar koju treba da ode. Zidovi potrbušnice su prilično slabi i podložni rastezanju; ovi faktori izazivaju pojavu pregače. Nemojte se uznemiravati - postoji samomasaža, vrlo efikasna metoda za rješavanje opuštenog trbuha.

Uobičajeno je vjerovanje da možete skinuti svoju omraženu kecelju, ali to ne funkcionira uvijek.

Ono što se obično dešava je da će se mišići pojaviti iza sloja masti, ali će ružni, opušteni nabor ostati. Stoga napumpajte trbušne mišiće bez fanatizma, kombinirajući ih s raznim fizičkim aktivnostima.

Jedan od najboljih načina da smršate i smanjite trbuh su, po mogućnosti uz pomoć utega, masažni valjci. Zahvaljujući utezima uklanjamo nakupine masti. Svakodnevno rotirajte obruč u donjem dijelu trbuha - efekat će biti očigledan.

Jutarnje trčanje je takođe korisno. Trčanje uveče je manje efikasno za smanjenje sala na stomaku, jer ćete jednostavno izgubiti kalorije koje ste dobili tokom dana.

Riješiti se nedostataka figure je teško - čak i nakon gubitka težine na najstrožim dijetama i iscrpljujućim fizičkim vježbama, nema smanjenja abdomena.

Ali nemojte žuriti kod plastičnog kirurga: operacija nije indicirana za svakoga, zahtijeva dugotrajno nošenje posebnog donjeg rublja, a ostaje dugačak šav. Potkožna masnoća nije toliko opasna, samo sporije nestaje.

Kako izvoditi samomasažu

Svakodnevnom samomasažom, u roku od mjesec dana u ogledalu ćete umjesto strašne kecelje naći elastičan trbuščić. Masaža se preporučuje ujutru ili uveče, ili još bolje - dva puta, sat vremena pre jela ili dva sata posle jela. Prednosti ovakvog mršavljenja su što se masaža može raditi ležeći na podu ili bez ustajanja, pa je pogodna i za posebno lijene stomake.

1. Savijte koljena, opuštajući mišiće. Stiskajući stomak u smjeru kazaljke na satu, "crtamo" krugove. Počinjemo laganim pokretima, postepeno smanjujući promjer. Možete napraviti pokrete štipanja objema rukama - sada morate povećati protok krvi kako biste se pripremili za sljedeće faze. Pet minuta nastavite sa samomasažom.
2. Nekoliko minuta kružnim pokretima prelijte ga tekućom vodom pod tušem. Biće bolje da koristite kontrastni tuš koji pomaže zatezanje i jačanje kože. Vodena samomasaža će pojačati učinak.
3. Treću fazu masaže nastavite ležeći ili sjedeći. Hvatamo nabore, "motamo" ih između prstiju, kao da istiskujemo sav višak.
4. Koristite falange prstiju da pritisnete prednji zid. Duž linija limfnog toka „stisnemo“ nabore prema dolje.
5. Završite samomasažu kružnim pokretima. Ovu masažu ne treba izvoditi trudnicama ili ako imate temperaturu.

Savjesnim odvajanjem 15 do 20 minuta dnevno, za samo dvije sedmice uživat ćete u prvim rezultatima: koža će se zategnuti, postati elastičnija, a trbuh će početi da se smanjuje.

Kućni spa tretmani

Koristeći samo jednu od metoda (masaža ili oblog za tijelo), nećete moći ukloniti masnu pregaču - pomoći će samo integrirani pristup.

Rezultat će biti poboljšan ako se ne prejedate, više se krećete i hodate kako biste smršali. Poslednji obrok treba da bude lagan. Naučite se da hranu uvijek jedete polako, pažljivo žvaćući svaki zalogaj. Izbjegavajte škrobnu, slatku i masnu hranu – to će uvelike povećati vaše šanse da dobijete ravan stomak.

Oh, i usput, ako vam se ponudi da probate, što navodno može magično da se riješi vaše debele kecelje, pokušajte. Ali nemojte očekivati ​​da ćete se zavaliti i pustiti pojasu da prilagodi vaš oblik. Efikasnost od 80% takvih simulatora je uobičajeni reklamni trik.

Vaše povratne informacije o članku:

Najproblematičnije mjesto za ženu koja gubi težinu je obično stomak. Opušteni nabor kože i masnog tkiva formira stomak pregače, kojeg se nije lako riješiti. U nastojanju da uklone salo s prednje strane trbuha, mnogi čak leže na operacijskom stolu. Bez sumnje, zatezanje stomaka je jedan od najefikasnijih načina da se riješite sala. Ali portal za mršavljenje “Smršavajte bez problema” reći će vam kako ukloniti pregaču sa stomaka bez pomoći kirurga.

Gubitak težine za stomak

Ovdje nećemo govoriti o prekrasnoj prehrani s kojom se možete brzo riješiti masne pregače. Ne postoji takva stvar.

Međutim, i dalje je potrebno smršaviti. Ovaj proces će biti dugotrajan, jer se masnoća na stomaku obično poslednja gubi. Budite spremni na činjenicu da vaša prekrasna ramena, zakrivljeni bokovi i više nego atraktivno poprsje više neće zadovoljiti oči vašeg voljenog muškarca. Sva ova lepota moraće da se žrtvuje za ravan stomak.

Što se tiče načina mršavljenja, svako ga bira za sebe. Ako nemate pojma kako skinuti pregaču na stomaku i koju dijetu odabrati za to, evo nekoliko savjeta sa stranice.

• Poslednji obrok (ne proteinski ili ugljeni hidrati, ali bogat vlaknima) treba da bude najkasnije 2,5 sata pre spavanja.
• Težu hranu treba jesti u prvoj polovini dana, a za večeru preferirajte lako svarljivu hranu.
• Želite, ali ne znate kako ukloniti masnu kecelju? Onda ni pod kojim uslovima ne prejedajte se! Jedite polako, temeljito žvačite hranu i zapamtite da ćete se osjećati sitima tek 20 minuta nakon jela. Zamjena uobičajenog tanjira manjim će vam također pomoći da izbjegnete prejedanje.
• Započnite dan sa pola grejpfruta ili komadićem ananasa, a završite čašom kefira.
• Tokom "kampanje" protiv opuštenog stomaka odustanite od peciva, pržene i masne hrane. Ovo će znatno povećati vaše šanse za pobjedu.

Kako skinuti pregaču: vježbe

U borbi protiv opuštene kože i masnih nabora, naravno, ne možete bez fizičke vježbe.

• Mnogi su sigurni da će samo napumpavanje trbušnjaka zagarantovano zategnuti svoj opušteni stomak. Zapravo, ne biste trebali pretjerati sa ovom vježbom. Pretjerana revnost će dovesti do toga da ćete iza sloja masti imati i impresivan sloj mišića, dok će pregača ostati na svom uobičajenom mjestu. Gradite trbušnjake malo po malo i kombinirajte ovu vježbu s ostalima.
• Najbolji način da skinete pregaču je da zavrnete obruč . Bilo bi dobro da je to hula hoop sa posebnim masažnim valjcima. Teža je, pa će aktivnije „razbijati“ masne naslage u predelu stomaka, a proces uklanjanja omražene pregače trajaće manje vremena. Morate pokušati da zavrtite obruč u donjem dijelu stomaka, ali ako ne uspijete, imat ćete lijep struk, zategnute strane, a stomak će i dalje visjeti. Da biste postigli zapažene rezultate, trebalo bi da vrtite hula hoop svaki dan!
• Efikasna vježba za pregaču trbuha je trčanje. Jutarnji džoging je korisniji, jer će se ujutru sagoreti nakupljena masnoća, dok ćete uveče „pobeći“ od kalorija koje ste uneli tokom dana.

Više o ovom i drugim načinima pročitajte na web stranici.

Rješavanje trbuha u pregači u kućnom salonu

Koliko god željeli, korekcija prehrane i fizičke aktivnosti nisu potpuni odgovor na pitanje kako skinuti pregaču na trbuhu. Mnogi nastavljaju ovu borbu pod vodstvom profesionalnih kozmetologa i čine pravu stvar.

Masaže, obloge i drugi salonski tretmani, koji razbijaju masne naslage u predelu stomaka i zatežu kožu na problematičnim mestima su veoma efikasni.

A evo i šablona: većina njih je ukazala na piling od kafe i oblog od meda kao najefikasniji način da se riješite opuštenog stomaka.

Skuvajte mlevenu kafu srednje veličine (ali ne fino). Talog kafe pomešajte sa gelom za tuširanje (mala kašika taloga na 100 ml gela) i utrljajte telo, obraćajući posebnu pažnju na opušten stomak. Isti recept pomoći će i kao piling protiv celulita.

Nakon ovakvog pilinga možete odmah pristupiti medenom oblogu, naravno ako niste alergični na med. Kozmetički učinak medenih obloga je zbog prirodnosti proizvoda i njegovog jedinstvenog sastava. Pod uticajem meda koža se zaglađuje, hidrira i popravlja njena boja. A zbog efekta staklenika, sloj masti ispod filma se aktivno sagorijeva.

Nanesite tanak sloj meda na područje trbuha i ovo područje čvrsto (bez cijeđenja) omotajte prozirnom folijom. Obucite topli ogrtač ili se pokrijte ćebetom i pričekajte 30-40 minuta, a zatim isperite med pod kontrastnim tušem.

Dakle, sada je jasno kako ukloniti pregaču. Ali zapamtite da koristeći samo jednu od opisanih metoda nećete se moći riješiti sala na trbuhu. Samo Kompleksan pristup daće vam savršeno telo.

Doktori i nutricionisti se jednoglasno slažu da je najefikasniji način da se izgubi višak kilograma pridržavanje zdrave prehrane i režima vježbanja. U isto vrijeme, vrijedi zapamtiti da univerzalne fizičke vježbe i dijete jednostavno ne postoje.

Svaka osoba ima individualne karakteristike tijela; kod nekih se masni sloj taloži uglavnom na butinama, kod drugih na stomaku, kod trećih na zadnjici.

Mnogi ljudi koji intenzivno mršave napominju da su najproblematičnije masne naslage u predelu stomaka. Samomasaža je jedna od najefikasnijih metoda za uklanjanje sala na stomaku.

Koje metode su najefikasnije?

Masiranje stomaka i bokova pomaže u uklanjanju masnoće. Zahvaljujući masaži, protok limfe se vraća u normalu, normalizuje metaboličke procese na ćelijskom nivou, a takođe podstiče proizvodnju potkožnog tkiva.

Među najefikasnijim tehnikama masaže koje se izvode kod kuće su:

Da biste postigli veći učinak, možete koristiti posebna ulja i gelove za zagrijavanje. Ovu tehniku ​​ćemo detaljnije razmotriti u sljedećim paragrafima.

Kontraindikacije

Ako odlučite koristiti samomasažu trbuha za mršavljenje, tada se trebate upoznati s kontraindikacijama:

Bitan! Nutricionisti savjetuju masažu 1 sat prije jela ili 2 sata nakon jela.

Kako bi se riješili viška kilograma i uklonili masne naslage na stomaku i bokovima za nekoliko dana, Elena Malysheva preporučuje pravi poklon svima koji gube. Jedinstvena SIGURNA metoda, koja se zasniva na vitaminima B koji podstiču RAZGRADNJU MASTI, 100% PRIRODNI sastojci, bez hemikalija i hormona!

Kako sami napraviti ručnu masažu?

Sam kompleks, nazvan „uklanjanje trbuha masažom“, najčešće opisuje tehniku ​​ručne masaže. Set časova traje od 14 dana do 1 meseca.

Priprema prije masaže uključuje prethodno čišćenje kože, kao i pripremu pomoćnih proizvoda: ulja, gelova, ručnika, vode.

Da biste očistili kožu, jednostavno obrišite područje pregače alkoholom ili losionom za čišćenje.

Pogledajmo metodu korak po korak:

Neki ljudi više vole da koriste radikalniju vrstu masaže - masažu prstima. Nakon zagrijavanja kože, trebate je stisnuti u smjeru kazaljke na satu, sa svakim krugom morate povećati snagu štipanja. Nakon masaže koža treba da bude crvena.

Bitan! Da biste postigli efekat, postupak morate ponavljati svakodnevno, 10-15 minuta.

Svaka masaža je bolan postupak, nakon kojeg je moguće stvaranje hematoma.

Šta je još potrebno?

Naravno, nije uvijek moguće ukloniti salo sa trbuha samo gore opisanim metodama. Ako osoba želi da dođe u formu, onda mora uložiti sve napore. Ako uklanjamo višak masnoće, onda moramo barem prijeći na pravilnu prehranu.

Pored uravnotežene prehrane, preporučljivo je pokušati i fizičku aktivnost, bilo da se radi o fitnesu, dnevnim šetnjama ili jutarnjim vježbama.

Da bi osoba počela gubiti na težini, treba poboljšati svoj metabolizam. Svaki proces u kojem uklanjamo višak kilograma mora biti praćen uklanjanjem štetnih materija iz organizma. U kompleksu možete koristiti i manastirski čaj, koji je zbog svoje lekovite strukture koristan za one koji mršave.

Monaški čaj poboljšava metabolizam i potiče uklanjanje produkata raspadanja iz ćelija tkiva.

Kada osoba gubi na težini zbog smanjene mišićne mase, to može biti simptom ozbiljne bolesti. Pre nego što se zanesete bilo kojom vrstom masaže, preporučljivo je da se posavetujete sa lekarom.

Postoje područja na ljudskom tijelu koja se smatraju najproblematičnijima. Stručnjaci su razvili mnoge programe koji se koriste kod kuće. Tehnika „Samomasaža abdomena, uklanjanje masne pregače“ pomaže da se riješite posljedica operacija, nakupljanja viška kilograma i sjedilačkog načina života. Neugledni nabori, koji uzrokuju fizičku i estetsku nelagodu, smanjit će se nakon 7 dana jednostavnih vježbi. Garancija uspjeha je striktno pridržavanje svih preporuka.

Pitanje "Kako izgubiti višak kilograma?" njegova popularnost je uporediva samo sa interesovanjem za temu vječne mladosti. Salo na stomaku visi na stomaku iz brojnih razloga. Taloženje masti olakšava sjedilački način života, hirurška intervencija (carski rez, operacije), naglo smanjenje tjelesne težine i individualne karakteristike tijela. Ovaj nedostatak se lako može ukloniti samomasažom. Procedure podrazumijevaju ozbiljna pravila koja se moraju poštovati što je moguće strože.

Mnogo je napisano o tome kako smršati masažom. Ne razjašnjavaju svi izvori nijansu. Kućne procedure treba kombinirati s promjenom prehrane, iz koje se isključuju štetne i visokokalorične namirnice. Bez uzimanja u obzir ovog pravila neće doći do brzog rješenja problema. Tehnika „Samomasaža opuštenog stomaka, uklanjanje masne kecelje“ izvodi se u kombinaciji sa pridržavanjem dijete i preporučuje se da se vježbe rade svaki dan u isto vrijeme.

Pravila za izvođenje procedure kod kuće

Masaža abdomena za mršavljenje se može raditi u bilo koje vrijeme. Preporučljivo je obavljati postupke ujutro ili navečer, ali glavna nijansa je njihova svakodnevna provedba. Ne biste trebali birati samo jednu vrstu vježbe. Efikasnost će biti mnogo veća ako kombinujete sve njihove vrste u jednoj sesiji. Samomasažu morate započeti u ležećem položaju. Gdje to učiniti (na tepihu, na krevetu, na podu) nije važno.

Posebno pravilo se odnosi na vrijeme obroka. Masažu za mršavljenje trbuha i bokova treba raditi sat vremena prije obroka ili najmanje dva sata nakon njega. Tokom postupka mišići se opuštaju što je više moguće. Da biste postigli ovo stanje, preporučuje se savijanje koljena. Prilikom izlaganja koži pojavit će se blago crvenilo. Ova nijansa je potvrda da se vježbe izvode ispravno.

Tehnike samomasaže za mršavljenje trbuha i bokova

Smršaviti kod kuće nije teško. Glavni faktor uspjeha je strpljenje, snaga volje i korištenje dodatnih sredstava. Na primjer, ako ne kontrolirate prehranu i radite samomasažu kako biste se riješili opuštenog trbuha, tada ćete morati dugo čekati na rezultat. Kombinacijom dijete, tretmana masaže i promjena načina života, učinak će postati vidljiv nakon sedam dana.

Sesija postupka uklanjanja masne pregače odvija se u nekoliko faza:

1. Utjecaj na kožu abdomena štipanjem.
2. Korišćenje pritiska vode pod tušem kao sredstvo za masažu stomaka.
3. Upotreba meda ili eteričnog ulja za masažu trbuha.
4. Uklanjanje sala sa stomaka pomoću vakuuma (cupping).
5. Pomoć od masažera.

Stisni

Tehnika izvođenja prve faze samomasaže:

• zauzimanje ležećeg položaja (noge savijene u koljenima);
• priprema kože trbuha i bokova masažnim pokretima (maženje);
• dio kože, počevši od područja ispod pupka, potrebno je prikupiti prstima i lagano pritisnuti između kažiprsta i palca;
• pokreti se izvode uz minimalan napor; kožu se mora stiskati postupno, krećući se u smjeru kazaljke na satu oko pupka;
• slični zavoji utječu na bočno područje;
• drugi krug masažnih pokreta izvodi se s velikim naporom (pojavljuje se imitacija istiskivanja masti);
• nakon zahvata koža će postati blago crvena (treba masirati problematično područje kao da pokušavate istisnuti masnoću);
• Sesija se mora izvoditi najmanje 10 minuta;
• nakon štipanja trbuha treba preći na drugu fazu masaže (voda ili vakuum);
• Efekat masaže će se poboljšati ako dodatno pumpate trbušne mišiće u nekoliko pristupa.

Vakuum ili konzerva

Pod kožom se ne nakuplja samo masnoća, već i tečnost. Obje supstance igraju veliku ulogu u pojavljivanju masne pregače. Opušten stomak ženi izaziva nelagodu. Nakon štipanja kože javlja se efekat omekšavanja. Svrha vakuum masaže je uklanjanje tečnosti i masnih naslaga. Postupak se lako izvodi uz pomoć dvije ili tri tegle, koje se prodaju u bilo kojoj ljekarni. Osim toga, trebat će vam eterično ulje ili krema.

Kako ukloniti nabore na stomaku vakuum čašama:

• Najprije se koža trbuha i bokova mora zagrijati pažljivim štipanjem;
• samomasaža se izvodi ležeći na leđima;
• površina trbuha je podmazana malom količinom eteričnog ulja;
• staklenke moraju biti postavljene tako da se koža upije u njih ne više od 1,5 cm;
• ležeći na leđima, pomičite čaše rukama u smjeru kazaljke na satu oko pupka (područje pojasa treba isključiti);
• vrijeme postupka masaže – 10 minuta;
• Nakon masaže preporučljivo je ostati u mirovanju neko vrijeme (trbušno područje treba pokriti frotirnim ručnikom).

Vodena masaža sa tušem

Običan tuš ima učinak ništa manje efikasan od hardverskih postupaka. Prilikom kupanja potrebno je izvršiti jak pritisak tople vode na stomak u smjeru kazaljke na satu. Ova tehnika stvara vibracije i mehanički pritisak na kožu. Deset minuta takve sesije uporedivi su sa procedurom salonske masaže. Važna nijansa je smjer toka vode. Ovo se radi u kružnoj liniji oko pupka. Tehniku ​​se preporučuje dopuniti podvodnom masažom. Dok ležite u kadi, morate raditi pokrete milovanja i štipanja rukama preko problematičnog područja.

Medena samomasaža

Tehnika izvođenja postupka:

• Prije zahvata morate se okupati (ili istuširati);
• koža na abdomenu tretira se malom količinom meda (nemojte nanositi komponentu u previše debelom sloju);
• Zatim morate sačekati da se med upije;
• masaža se izvodi kružnim, cik-cak, ravnim pokretima po cijeloj površini problematičnog područja;
• prilikom izvođenja postupka koriste se oštri snažni pokreti i akupresure (ovakvu masažu je teško nazvati ugodnom, ali se ubrzanim tempom rješava masnoće);
• trajanje sesije – najmanje 10 minuta;
• Preporuča se pomiješati med s nekoliko kapi bilo kojeg eteričnog ulja (smjesa se prvo mora lagano zagrijati u vodenoj kupelji da dobije konzistenciju kreme);
• Jedinstvena svojstva maski i obloga od meda omogućuju korištenje ove komponente u brojnim kozmetičkim postupcima (proizvod je u stanju ispraviti bilo koje dijelove kože, čineći ih zategnutim i elastičnim).

Uzrok masne pregače su naslage štetnih tvari. Postoji mnogo vrsta masažera dizajniranih za kućne tretmane. Bilo koji od njih idealan je za ispravljanje ženske figure na trbuhu i bokovima. Na primjer, uređaj za uklanjanje celulita, mali ručni uređaji ili specijalizirani proizvodi koji se prodaju u medicinskim ustanovama. Tokom sesije, pokreti se odvijaju u krug (oko pupka), a postupak se izvodi u skladu sa opštim pravilima samomasaže.

Možete ga koristiti za samomasažu. Saznajte više o njihovim sortama i karakteristikama.

Video: uklanjanje problematičnog područja - masne pregače

Bilo koja vrsta samomasaže nije teška. Za završetak programa neće trebati puno vremena. Video tutorijal pokazuje kako sami napraviti masažu trbuha. Zahvaljujući jednostavnim postupcima, masnoće će početi nestajati, a vaša figura će dobiti dugo očekivanu vitkost. Majstorska klasa ne samo da prikazuje vježbe, već pruža i detaljne informacije o glavnim nijansama, tajnama i prednostima sesija kućne masaže.