Depresija tokom trudnoće postaje sve poznatija bolest. Kako se nositi sa trudnicom sa depresijom tokom cijelog razdoblja, u posljednjih nekoliko tjedana i u postpartim stanju, šema šest akcija i još mnogo toga, čeka vas u ovom članku ...

U starom japanskom crtanom filmu "Tarot - sin zmajeva", jadna trudnica učinila je osjećaj krivice jer je pojeo dvije male ribe ("pao" selo, a stanovnici koje ove ribe ne bi bilo dovoljno za neke ), i pretvorio se u zmaj. Postalo je gore ...

Zdravo prijatelji! Neću reći da je dama starih stoljeća doživljavala njihovu poziciju, ali u modernom vremenu depresija je praktično normalna. Zašto? Mnogo je razloga, od loše ekologije do modernog ritma života. Ali očekivanje djeteta trebalo bi biti jedan od najsretnijih trenutaka u životu bilo koje osobe. Smislimo da je to za negativno angažovano i kako se nositi s njim.

Da li je neprimetno žuri?

To nije! Čak i ako se okolina čini da žena u položaju "gruba", ili "sebe ne zna šta želi", njen sindrom ima specifične razloge koji se mogu vidjeti golim okom. Ako želiš. A ako ne želite - nećete primijetiti ni natpis crvenim slovima vrijednosti brojila.

Prije svega, nemoguće je razmotriti depresiju trudnice jednostrana. Osobne osobine i predispozicija su važni, ali nisu radikalni. Jasno je da ako buduća majka ima tendenciju paniku iz bilo kojeg razloga - ona će brže u stanju depresije. Iako, postoje natrag primjeri kada trudnoća čini nervoznu i ne samouvjerenu ženu smiri se, dođu u ravnotežu, da shvati svoj značaj.

Devet mjeseci - kratko vrijeme, manje od godinu dana, a za to vrijeme u jednom tijelu treba formirati i uzgajati drugo tijelo.

Sweight savetnici kažu kako da sebi pomognu - ponudi da pronađu zabavu, počnite hodati, posjetite poslovanje, za koje nikad niste imali dovoljno vremena, idite na frizersku haljinu, kupite novu haljinu.

Depresija u kasnim dotionima, redovni forum smatraju da je najplaćenija, jer dodatna roba i pristup porođaju čine mamu još ranjivom. Ali nije manje važno pronaći načine za borbu i u drugom tromjesečju, a u ranim fazama.

Pozitivne emocije su vrlo važne za cijeli period, ali vjerovatno je da se izliječi ako kod kuće čeka osobu, nepažljivo okruženje koje samo jedan želi: tako da ih vjerujete i niste ih povukli i niste ih povukli i niste ih doveli sa vašim whims-om.

Može li biti nešto ljepše od rođenja novog života? Ženski organizam je vrlo tanak, trudna može podsvojiti da su oni oko njenih ljudi puni strahova, na primjer, financijsku prirodu i ne raduju se, ali razmišljaju o sebi: "Odjednom će ovo dijete biti teret?"

Majka se osjeća i šta im nervira sa svojim bolnim stanjem. Alat za bebe - ozbiljno psihofizičko stanje. Najvažnije je da su svi koji su u blizini strpljenje, taktičnost i pažnja.

Svaka žena u prirodi instinktivno štiti svoje potomstvo. Kad nosi mladunče - postaje posebno osjetljiva, reagira na najmanji znakove prijetnje. Čovjek je ista životinja, a možda, kao što oni opažaju opasnost na nivou podsvijesti. Ako supružnik (kćer, snaja) može ne primijetiti nečije nezadovoljstvo - trudnoću, ona će svakako primijetiti sve, ili na kraju.

Okolica treba pamtiti da je tip u maternici ogroman dodatni teret na tijelu: fizički, hormonalni i psihološki. Nema ništa gluplje nego reći: "Uzmi sebe u ruku" ili "Budite strpljivi, sve će koštati." Kroz problem se ne može tretirati, potrebno je to riješiti. Svako odstupanje u psihološkoj ravnoteži zahtijeva pomoć.

Shema akcije

Ako ste i dalje prešli depresiju tokom trudnoće, onda se borimo s njom - kolektivno. Bolje prema takvoj shemi:

1. Da bi se smanjio supružnika doktoru, neka ceni njezinu stanja, smiriće se, objasnit će da ne postoji zabrinutost, dijete se normalno razvija, a za živce će savjetovati sedativne čajeve ili nešto drugo, istog sestra.

1. Da biste pokušali razumjeti da dijete ne može biti neželjeno, čak i ako je drugi, treći ili deseti. Nisu ga željeli - bilo je potrebno bolje da budete zaštićeni, a sada nema drumskog puta, ljubavi.

1. Da uvjerimo supružnika da je beba poželjna i voljena, kao ona.

1. Da naučite sebe da se ne iznervirate, čak i ako automatsko (ima automatsko (samo 9 meseci) i možda je brže, ako se ponašate pravilno).

1. Da biste zatrudnili više pažnje tako da se ne osjeća napušteno.

1. Većina mama stvarno nešto učini, jer je ugodan, više mimora, pijte vitamine i hodajte u svježem zraku (jedrenje ili ne boli). I posebno dobro - ako ove časove i šetaju da se sastave sa suprugom.

Dok je za neke žene trudnoće - jedan od najsretnijih razdoblja u životu, za druge je vrijeme zbrke, straha i nesigurnosti. Ovo ponašanje često ne daje dužnu vrijednost, napisala je jedna od vrsta manifestacije hormonske neravnoteže, što je prilično karakteristično za nadolazeće majčinstvo. Multiplex sa nekim društvenim problemima, ova se država razvija u depresiju.

Ogpresioni bi trebao biti zabrinut zbog rodbine žene i posmatrajući njenim ginekolozima, jer razvoj patologije utječe na ne samo njegovo tijelo - beba ne pati.

Da biste se zaštitili od puno problema, važno je znati kako se nositi sa depresijom tokom trudnoće.

Dorodalna depresija, naime, ova patologija zvuči kao naučno, je nešto više od poremećaja raspoloženja. Takvo kliničko stanje, kao i sve ostale bolesti, potrebna je pravovremena identifikacija i liječenje.

Klinička slika bolesti prilično je raznolika: od bezopasnog, na prvi pogled, nedostatak apetita spreman je da odobrava život samoubistva.

Biološki proces, koji karakteriše depresija tokom trudnoće, podrazumijeva promjene u hemiji mozga. Tokom trudnoće, hormonalne promjene utječu na kmidratevi mozga koje provociraju razvoj depresije i anksioznosti.

Pogoršavaju ih teške životne situacije. To otežava sposobnost da izvede trudni pacijent iz patološkog stanja.

Verovatnoća početka depresivnog sindroma ne zavisi od starosti: ovaj problem je upečatljiv i mlade žene i trudnice sredinom godine.

Pored toga, nastaje u ranom vremenu - važno je to pravovremeno prepoznati i zatražiti pomoć. Mnogo toga ovisi o ličnoj svijesti buduće majke i stepenu zabrinutosti za rodbinu. Važno im je da se pamte da je depresija u ranim vremenskim periodima trudnoće česta pojava.

Među svim utvrđenim slučajevima utvrđeno je da se predispozicija za poremećaj povećaju ako su prisutni sljedeći faktori:

• Intenzivni odnosi s ocem djeteta (međuljudski odnosi igraju se u paru; nepretencioznost čovjeka odgovorna je za buduću porodicu često krši psihološku stanja trudnica).
• Porodična predispozicija (rizik od mentalnog poremećaja u trudnica povećava se ako je majka imala takav problem).
• Dugačak (stanje očaja, koji karakteriše obnovu reproduktivne funkcije, ne brzuje se uvijek brzo "prebacuje" na radost nadolazećeg majčinstva; kada se ovaj period odgodi, žena je podložna tako mentalnom kršenju).
• Prisutnost istorije ili drugih raspoređivanja ishoda trudnoće. Ovaj događaj je bolan. Depresija nakon - distribuirana. Potreba za umjetnim radom uzrokuje nehotičan strah od blagostanja trenutne trudnoće.
• Strasivni životni događaji (nerazumijevanje njihove daljnje akcije, osjećaj beznađa može uzrokovati neprijateljstvo djetetu i njegovom položaju u cjelini, što nesumnjivo napušta otisak prsta na psihi buduće majke; često jedan od tih problema nedostaje novca, nezaposlenosti ili čak nepostojanja vlastitog stanovanja).
• Komplikacije tijekom trudnoće (takve pojave, kao iscrpljujuće ili nikakve mogućnosti da u potpunosti provode postupke skrbi utječu na odnos prema sebi, jer zbog trudnoće, žena je prisiljena napustiti mnoge stvari, kao rezultat nerazumno osjećaju nepotpuno).
• Disksikacija ili povreda. Prisutnost sadašnjih loših navika, poput zloupotrebe alkohola i prethodno prebačene najranijih ozljeda mozga ne prolaze bez traga - u oba slučaja postoje promjene u strukturi i stanju mozga, izazivajući razvoj depresije.

Kako prepoznati patološko stanje?

Teško je uspostaviti vjerojatno početak psihološkog poremećaja, ali da sumnja da je formiranje to moguće na temelju nekih karakterističnih simptoma. Jedna od njih je nevoljnost žene da se brine za sebe. Trudna žena ne želi izgledati dobro, zanemarujući elementarna higijenska pravila.

Takođe, žena u depresiji pokazuje ravnodušnost na razvoj njegovog djeteta. Nepoznavanje, nespremnost vlastite trudnoće - jedan od razloga za takav odnos prema njenoj vezi.

Psihološki zdrava buduća majka s velikim i sasvim obrazloženim entuzijazmom izvršite literaturu za brigu o djeci, donosi detalje komunikacije s bebom, savjetuje se sa stručnjakom o tome što se taktika pridržavaju djeteta postaju zdravi, na svaki način postojećih praznina u znanju.

Poplaća je takođe jedan od karakterističnih znakova depresije tokom trudnoće. Nema razloga, ne uzrokuje neke doista zahvaćene događaje, ali traje dugo, često se ponavlja, završava svaki put drugačije.

U većini žena podložno psiho-emocionalnim poremećajem tokom trudnoće, takvo bogatstvo počinje sa ćudima, zahtjevima za svojim fletim napadima, negativan odgovor nije prihvaćen ili se ne događa biti izuzetno negativan. Takvo ponašanje završava napadom agresije, želju privatnosti.

Žena tokom depresije doživljava opresivni osjećaj beznađa. Percepcija djeteta kao teškog tereta, što sprečava rast karijere, treba vremena i postaje razlog za promjenu cifle ne za bolje - čini da se žena osjeća depresivno.

Moguće je utvrditi odnos prema životu u svojim izjavama, razgovorima ili izostanak. Ponekad buduća majka preferira da vodi poseban način života, trudnički je neželjeni, po svom stavu, detetu. Izolacija bi trebala biti alarmantan signal za rodbinu i medicinsko osoblje.

Nepodnošljiva depresija može dovesti do takvih komplikacija kao:

• pogoršanje apetita;
• fizička iscrpljenost;
• tendencija samoubilačkog ponašanja;
• agresija, koja često postavlja početak razvoja ozbiljnog srca, vaskularnog i neurološkog poremećaja;
• uvredljiv;
• rođenje zlonamjernog, sporog djeteta sa niskim osnovnim refleksima;
• pojava problema u fizičkom i intelektualnom razvoju djeteta kao što raste.

Postoje dvije vrste manifestacije depresije kod žena:

1. Žena živi u potlačenom raspoloženju; Često nedostaju sila ili želja da se adekvatno brine o sebi i njegovom djetetu.
2. Preterano aktivno ponašanje trudnoće usložnjava zadatak ljekara da pruži medicinsku njegu. Zadatak je kompliciran i činjenicom da se agresija majke ogleda u stanju ploda. Vidjevši takvu kliničku sliku, u većini slučajeva, akušeri, zajedno sa psihijatrom ili neuropatologom, propisuju sedative. Oni koji su uzimali antidepresive tokom trudnoće nakon toga proslave svoje djece poteškoće s razvojem školskog programa, usporim fizičkim razvojem, boli.

Razlike od lošeg raspoloženja

Loše raspoloženje - kratak period nevoljkosti da opazi okolna stvarnost. Izraženo je u negativnim pregledima posebno o nadraženom faktoru. Ovisno o pojedinoj ranjivosti, spektar negativnih recenzija trudnice može proširiti.

Pod utjecajem pozitivnog djelovanja djela, normalizaciju načina života, postizanje željenog - ova država brzo prolazi.

Prijetnje za počinjenje samoubistva najčešće ostaju na nivou verbalnih upozorenja, a ne tumačiti u nečemu više. Apetit nije samo prisutan, ali je značajno intenziviran - trudnica "šeta" problem, odvratio je razmnožavanje dosadnog faktora i radujući se ukusnim jelima.

Depresivni sindrom - dublje i dugotrajno. Rijetko se može zbuniti samo lošeg raspoloženja.

Karakterizira ga sljedeći znakovi:

• Trudna ograničava komunikaciju.
• Odbija hranu.
• Ima poteškoće sa koncentracijom pažnje.
• Pospanost ili, naprotiv, nesanica.
• Gubitak interesa za aktivnosti koje su se prethodno voljele.
• Ponavljajući misli o smrti, samoubistvu ili opsesivnom osjećaju beznađa.
• Anksioznost.
• Osjećajući krivnju ili bezvrijednosti.
• S vremenom se pojavljuju glavobolje, problemi sa želucem koji ne prolaze.
• Ne prisustvuje ženskim savjetima.
• Ne preporučujte preporuke ginekologa.
• Svesno koristi štetne tvari, poput duhana, alkohola ili droga.
• Često se nastoji riješiti trudnoće, primjenjujući različite načine.

Koliko trudnoće za prevazilaženje depresije?

Postoji mnogo efikasnih metoda liječenja. Ali često takvi pacijenti nisu u žurbi da se pribjegavaju medicinskoj njezi. Iako, istovremeno, ne znate što učiniti sa depresijom tokom trudnoće.

Morate promijeniti način života. Važno je voditi računa o sebi ne samo fizički, već i emocionalno.

Kad je depresivno potrebno:

• Proveri vrijeme odmora. Umor jača promjene raspoloženja.
• Provođenje vremena na otvorenom. Šetnja prirodom smanjuje stres i tupi simptome depresije.
• Držite se uravnotežene prehrane. Redovne grickalice pomoći će u razini glukoze u krvi, zadržavajući dobro raspoloženje. Izbjegavajte kofein, šećer i prerađenu hranu. Umjesto toga, trebali biste dati preferenciju prehranu s prevladavanjem omega-3 masnih kiselina (pokušajte jesti uglavnom orahe, ribe i jaja) - to smanjuje rizik od depresije tokom trudnoće.
• Sport dozvoljeni tokom trudnoće, poput plivanja. Redovna fizička aktivnost povećava nivo hormonske radosti. Redovne aerobne vježbe su efikasne u liječenju depresije, kao i prijem antidepresiva.
• Diželi iz nepotrebnih naprezanja - ključ za upravljanje lošim raspoloženjem. Napravljeno sa kardinalnim promjenama u životu, poput premještanja ili prelaska na novi posao.

Ne pokušavajte samostalno suočiti sa mentalnim problemom. Raspravite o svojim osjećajima. Ako se brinete da se ne možete nositi sa odgojem djeteta, plašite se nepoznate ili postoje neki drugi strahovi - nemojte ga držati u sebi. Dobijte podršku partnera, porodice, prijatelja.

Mnogi pogrešno vjeruju da traži pomoć, pati od ovog poremećaja - nešto sramotno i neprihvatljivo. U stvari, priznavanje da je potrebna pomoć stručnjaka veliki je korak ka oporavku.

Korisni video o uzrocima depresije tokom trudnoće i metoda za njegovo liječenje

Sviđa mi se!

Željena trudnoća jedan je od najsretnijih razdoblja u životu bilo koje žene, ali ponekad je vrijeme zasjenjeno stanje depresije. Kako razlikovati ovu depresiju od ćudljivosti i raspoloženja urođene u svim trudnicama i kako liječiti?

Koja je antenatalna depresija

Trudnoća je prirodni fiziološki proces, a ako se nastavlja bez komplikacija, hormonalne promjene koje se događaju u tijelu štiti buduću mamu iz različitih stresnih stanja. Međutim, ako je žena, zbog karakteristika njenog nervnog sistema, sklona promjenjivom raspoloženju, tmurne misli, postojanosti, zatim tokom trudnoće, može se razviti depresija.

Ipak, po sebi je po sebi loše raspoloženje, čak i ako se to dogodi često, još nije depresivan. Depresivni poremećaj, pored niske, karakteriše negativna percepcija sebe, njegove ličnosti i situacije u cjelini, samo-poricanje, nevjerojatno u budućnost i trajno neobjašnjivo pesimizam. Izvana se to manifestuje u obliku letargije, ravnodušnosti i utjecaja na reakcije.

Prema statističkim podacima, žene su izložene depresiji 2-3 puta više od muškaraca. To se objašnjava bliža veza njihovog neuroendokrinog sistema sa emocionalnim stanjem, koja se najviše očituje tokom hormonskih kapi.

Prema općim podacima, trudnicama, depresija je zabrinuta mnogo rjeđe nego u općim ženama djece. Prenatalna depresija nalazi se u 10-20% slučajeva, dok među ženama u cjelini ovaj pokazatelj dostiže 25%.

U većini slučajeva simptomi prenatalne depresije manifestuju se mnogo mekši nego u postpartum depresiji, ali oni zahtijevaju i ozbiljnu vezu, jer depresivno stanje trudnice može negativno utjecati na zdravlje budućeg djeteta i uzrokovati razvoj komplikacija i uzrokovati razvoj komplikacija .

Uzroci depresije tokom trudnoće

Tijekom trudnoće tijelo žene izloženo je globalnom hormonskom restrukturiranju, što može uzrokovati kršenje neuronzokrine regulacije. Čimbenici koji vode u nastanak i razvoj prenatalne depresije mogu se podijeliti u psihofiziološku i socio-psihološku. Psihofiziološki faktori uključuju:

• prisutnost depresije za trudnoću, koncepciju djeteta protiv pozadine depresije;
• prekid zbog tretmana trudnoće antidepresivima, što dramatično povećava rizik od pogoršanja depresivnog stanja;
• izrečena toksikoza;
• produženi prijem sedativnih (sedativnih i spavajući tableta) lijekova;
• teški protok stvarne trudnoće ili teške prošlih trudnoće sa ozbiljnim komplikacijama;
• neuspješna trudnoća u povijesti (pobačaj, smrznuta trudnoća itd.);
• strah prije nadolazećih rođenja;
• depresivni poremećaji i mentalna bolest u voljenima: roditelji, bake i bake, sestra braćo;
• značajke karaktera, emocionalno neprohodno;
• negativne promjene povezane s izgledom (visoki debljanje, loša koža itd.);
• ukupna slabost, tendenciju brzog umora.

Među socio-psihološkim faktorima se može razlikovati:

• nedostatak međusobnog razumijevanja i podrške u porodici;
• složeni odnosi ili jaz s ocem djeteta;
• stresne situacije koje ostaju neriješene;
• financijske poteškoće, stanovanje i domaći problemi;
• strah prije promjena u uobičajenom načinu života: briga o radu, profesionalne nerealizacije itd.;
• neplanirana i neželjena trudnoća.

Svako depresivno stanje uzrokovano je kombinacijom faktora i zato je uvijek individualan. Jasno je da li je depresija posljedica nekih zaista zahvaćenih događaja: smrt voljene osobe, probijanje s ocem budućeg djeteta. Mnogo je složenije situacijom kada se čini da je sve u redu: žena je zdrava, trudnoća se obično odvija, suprug je pažljiv. U ovom slučaju teže je identificirati skrivene faktore i prostorije depresije.

Povećava se verovatnoća depresije, ako žena poveća zahteve drugih i perfekcionizam u odnosu na sebe, izražene u navode kao takve:

• "Svi su dužni da me zaštite i poštuju";
• "Sve bi trebalo biti način na koji želim";
• "Moje dijete mora imati najbolje";
• "Moram sve učiniti i raditi savršeno."

Slične misli drže trudnicu u stalnom mentalnoj napetosti, ubivši njeno povjerenje.

Simptomi

Treba sumnjati da je trudnica da ima pet ili više sljedećih simptoma:

• loše raspoloženje;
• osjećaj unutarnje praznine;
• očajnost;
• apatija;
• nedostatak interesa u životu;
• visok umor, stalni umor i propadanje sila;
• sporost i inhibicija;
• gubitak interesa za nastavu koji su prethodno dostavili zadovoljstvo;
• raštrkan;
• pogoršanje memorije;
• nemogućnost donošenja odluka;
• nedostatak apetita;
• poremećaji spavanja (nesanica ili nepušače, previše nemirni ili dugi san);
• smanjenje seksualne atrakcije;
• povećana razdražljivost;
• anksioznost;
• plastičnost;
• imerodity;
• krivnja;
• nisko samopouzdanje;
• osjećaj nesebičnosti;
• nevoljko da komunicira s nekim, želja da se izolira od društva;
• strah od otvorenog prostora i izlaska na ulicu (agorapobija);
• osjećaj beznađa i beznađa;
• misli o smrti i samoubistvu.

Ako se ovi simptomi primijećuju više od dvije sedmice, možemo razgovarati o depresivnom poremećaju. Pomaže u razlikovanju od privremeno smanjenog raspoloženja i smanjiti životni ton.

Kada je Demersessia, odsustvo sposobnosti radovanja, iskusiti pozitivne emocije, uživajući u životu varira u širokom rasponu: od prekomjerne planetizacije i nedostatka agresije prema bliskim ljudima i nespremnosti za život. Uz ozbiljnu depresiju, praćena misli o samoubistvu, to bi trebalo biti odmah konzola psihoterapeuti.

Obično depresija započinje alarmantnim zabrinutostima zbog protoka i ishoda trudnoće, zdravlja budućeg djeteta. Postepeno povećavajući čežnju i apatiju dovode do propadanja sila kada čak i jednostavni kućni poslovi postanu teški. Kao rezultat toga, poremećaji spavanja i apetita pojavljuju se, osjećaj krivice i ozbiljnog pogoršanja dobro postavljenosti.

Značajke manifestacije u različito vrijeme

Prvo tromjesečje

U psihologiji se prvi tromjesečje naziva "period odbijanja". Ako trudnoća obično ne nastavi, nema komplikacija, ne postoji toksikoza, tada žena često zaboravlja ono što je trudnoća. Može planirati poslovno putovanje ili na otvorenom za buduće mjesece, ali odmah shvaća da se ovi planovi nisu namijenili da se ostvare. Pored toga, ona mora napustiti loše navike, poput pušenja ili sportskih tereta (ako postoje medicinske kontraindikacije za to), jer je ovo vrlo važno vrijeme za razvoj bebe: svi su sistemi fetualnih organa položeni u Prvo tromjesečje.

Zanimljivo je da čak i radosni događaji i povezane pozitivne emocije mogu izazvati razvoj depresije kod ljudi, jer često podrazumijevaju ozbiljne promjene u životu.

Žena se odmah ne navikne na njegovo novo stanje i preuzima ga. U isto vrijeme, u ovom trenutku u ženskom tijelu postoji ozbiljno restrukturiranje, utječe na sve njegove sisteme. Ovo je popraćeno emocionalnom nestabilnošću, povećanom osjetljivošću, promjenama raspoloženja, pospanost i brži umor nego prije. I svi su ti znakovi varijanta fiziološke norme. Depresija također ukazuje i dugotrajni pesimistički stav, stalnu anksioznost i čeka najgore koji ne prođu za dvije sedmice, ali naprotiv, samo poboljšano.

Druga tromjesečja

Tokom ovog perioda, žena muči posebnom položaju, a nakon toga oni misle da misle da u prošlom životu možete staviti krst: Morat ćete napustiti svoj omiljeni posao, uobičajeni ritam, prijatelje, zabavu. Istovremeno, prema iskazu psihologa, u ovom trenutku mnoge žene otkrivaju sebe sa nove strane: počinju da se bave kreativnošću (pjevanje, crtanje), studiraju strane jezike. Ali trudnice sa izraženom tendencijom depresijom moraju doživjeti snažne emocionalne oluje.

U drugom tromjesečju, masa tijela se povećava, mliječne žlijezde grupiraju se, periodično uzivaju bol u području donjeg dijela leđa, smetaju čest poriv za toalet. A više neprijatnosti pružaju ove fiziološke karakteristike, jače utječe na psihološko stanje žene.

Da ne bi izazvao razvoj depresivnog poremećaja, preporučuje se da brzo uzori iz negativnih informacija izvana: Da biste pažljivo filtrirali filmove i TV programe za gledanje, čitanje ugodne literature. Potrebno je pokušati stvoriti oko sebe ugodnu, mirnu i veselu atmosferu.

Treće tromjesečje

U kasnom periodu panike mogu se pojaviti čak i većina uravnoteženijih žena, a moguće je dopustiti sebi povremeno da bude u lošem raspoloženju. Posljednjih tjedana trudnoće je veliki trbuh i poteškoće kretanja, ogromno opterećenje kralježnice, donjeg dijela, osjećaj vlastite bespomoćnosti, nespretne i ovisnosti o drugima. Depresivno stanje na kraju trudnoće uzrokovano je strahom prije nadolazećim klanovima, fizičkom i mentalnom umoru, gubitak atraktivnosti u očima njenog supruga.

Prema stručnjacima, prenatalna depresija u posljednjim tjednima trudnoće ne uzrokuje značajnu štetu budućoj majci, ali može negativno utjecati na psihu djeteta i njegovog postnatalnog razvoja (nakon rođenja). Iako je blago uzbuđenje koje se ne pretvara u histeriku ili neurozu prilično je prirodno i normalno.

Mora se imati na umu da porođaj i naknadna adaptacija protoka brzo i lakše nego mirno, žena je uravnotežena i moralno pripremljena za njih. Psiholozi savjetuju da pravovremeno unose uredbu, a ne da rade do zapise. Najbolje je da se ovaj put posvetite sebi: puno za šetnju, kuhajte dijete miraz, da biste dogovorili fotografiju, kako biste radili ono što je zadovoljstvo, dok slušate sebe, tijelo i unutrašnje stanje.

Kako se nositi

Često drugi, čak i najbliži, podcjenjuju ozbiljnost situacije, savjetujte trudnicu da "uzmi u ruke". Međutim, s ovom depresijom takvi su savjet besmisleni.

Depresija u trudnicama dijagnosticiraju različite testove pomoću vage za evaluaciju. Može se izvršiti test krvi kako bi se utvrdio markeri genetske predispozicije sa depresivnim stanjima. Najbolje je prije pojave trudnoće riješiti njegove psihološke probleme. Ali ako se depresija pojavila tokom trudnoće, preporučuje se da se u stručnjaku pretvori u stručnjaka što je prije moguće i ne čekajte sve što sve ide sama po sebi. Iz svjetlosti ili umjerenog oblika depresije možete se riješiti hipnoze, kao i pojedine ili grupne psihoterapije.

Liječenje medicine

Depresivni poremećaji tretiraju se antidepresivnim farmakološkim lijekovima. Učinak liječenja nerednim lijekovima (fizioterapija, aromaterapija, akupunkturu itd.) Obično je mali.

Naravno, tokom trudnoće morate pokušati učiniti sve da učinite bez prihvatanja lijekova, jer za dijete nema apsolutno sigurnog antidepresiva za dijete. Svi moderni psihotropni lijekovi imaju svojstvo da prodire u posteljinu u amnionskoj tečnosti. Prvo tromjesečje posebno je opasno u tom pogledu, kada je rizik od teratogenog učinka (pojava malformacija fetusa).

Medicinski lijekovi su propisani u sljedećim slučajevima:

• Žena je pretrpjela težak oblik depresije za začeća, a nakon pojave trudnoće, njeno mentalno stanje pogoršalo se;
• postavlja se depresija s čestim relapsima bez upornih izmjera.

Do danas su vodećim preparatima za liječenje depresije su selektivni inhibitori serotonina zavojnog napada (SSIRS): fluoksetin, zlato (sertralin), paksil (paroksina), cipramil (cititalopram). Koriste se i triciklički antidepresivi: Amitriptyline, Melipramin, Anafranil, itd. Gotovo svi ti lijekovi na fetusu imaju kategoriju C, što znači da su u nekim slučajevima otkrivene negativne učinak lijekova na plod, ali Slične studije trudnice nisu imale. Istovremeno, potencijalne prednosti upotrebe lijeka mogu opravdati rizik povezan sa njegovom upotrebom.

Moguće posljedice za dijete iz antidepresivnog prijema tokom trudnoće

Novorođena djeca čije su majke uzele antidepresive tokom trudnoće mogu se primijetiti:

• tahikardija (brzo otkucaje srca);
• tremor;
• smanjenje kontraktilne aktivnosti gastrointestinalnog trakta;
• kršenja adaptacije (poteškoće u disanje, uzbudljivost);
• kašnjenje urina, tečna stolica.

Kada se prihvatimo lijekove u prvom tromjesečju, moguć razvoj srčanih oštećenja, pupčane kile, kraniozinoze (prerano očuvanje proljeća).

Kada se koristi fluoksetin i paroksetin, primijećeno je povećanje rizika od prevremenog rada.

Kada koristite Sirese u trećem tromjesečju trudnoće, novorođenče imaju takve negativne posljedice kao

• nestabilna tjelesna temperatura;
• konvulzivni napadaji;
• cijanoza (kožna sinusina);
• povišen ili smanjen pritisak;
• poteškoće sa hranjenjem (povraćanjem);
• pospanost;
• trajno plakanje.

Takođe, ne bismo trebali zaboraviti da antidepresivi imaju opsežan popis kontraindikata (pored trudnoće) i nuspojava, među kojima kršenje funkcija gastrointestinalnog trakta i rada srca, alergijske reakcije, alergijske reakcije, problemi Sa respiratornim organima (curenje iz nosa, kašalj, nedostatak daha), česta mokrenja.

Pitanje imenovanja trudnice lijekova za liječenje depresije, ljekar u svakom konkretnom slučaju rješava pojedinačno, pažljivo vaganje i uspoređujući rizik od potencijalne štete od prijema lijekova i rizika od negativnog utjecaja depresije kao djeteta i njegova majka.

Šta još može pomoći

Alternativni tretman za liječenje teškog oblika depresije je elektrosalna terapija (est), princip rada temelji se na izazovu konvulzija pomoću električnih pražnjenja. Pod utjecajem električnog udara, proizvodnja stresnih hormona potiskuje, stimulira se rast nervnih ćelija, uspostavljena je interkelularna komunikacija. EST se smatra sigurnom tehnikom koja se može primijeniti u bilo koje vrijeme trudnoće. Dijagram tretmana je odabrano pojedinačno.

Sa laganim depresivnim simptomima, dobar efekat daje kognitivnu psihoterapiju ponašanja, koja može biti pojedinac ili grupni. U procesu lečenja, specijalista objašnjava učinak misli o emocionalnom stanju, a žena uči da se raseči negativne misli, zamenjujući ih pozitivnim i racionalnim. To doprinosi adekvatnoj percepciji okolne stvarnosti i njegove lične situacije, pomaže u razvoju i ojačavanju pozitivnog stava. Sudjelovanje u klasama grupne, trudnica razumije da ona nije sama u svojoj depresiji, postoje žene sa sličnim problemima, a također potiče proces njenog oporavka.

Vrlo korisno u terapiji depresivnog stanja fizičkih vježbi. Trudnice pokazuju jogu, plivanje, pilates - Ove upute ojačaju mišiće leđa i tone cijelog tijela. Što se tiče dozvoljenog intenziteta obuke, morate se posavjetovati s ginekologom.

Među biljnim antidepresivima vodi do St. Johnov bilj, ali ne preporučuje se preuzeti tokom trudnoće, jer ima dokazani akurtivni učinak. Stoga je prijem hiperikuma unutar prvog tromjesečja trudnoće kategorički zabranjen. U drugom i trećem tromjesečju, brat se dekoktion može uzeti samo u ekstremnim slučajevima i nužno kao i sa doktorom. Važno je zapamtiti da je pantalona nekompatibilna sa lijekovima antidepresiva.

Prirodni asistenti na depresiji su također kakao, banane, divlja cijena i masna riba, jer je bogata nezasićenim masnim kiselinama omega-3.

Popularnost i modernu alternativnu metodu liječenja depresije svjetlosne terapije s paralelnim prijemom omega-3 masnih kiselina.

Prevencija

Tokom trudnoće, podrška i pažnja voljenih je vrlo važna, mirna atmosfera u porodici. Depresija se često razvija u trudnicama koje se stalno kritikuju.Žena zasigurno treba da bude okruženje njenih iskustava, ali istovremeno ne trebaju razdvajati njezin alarm i pesimizam.

Foto galerija: Metode za održavanje dobrog emocionalnog stanja za trudnicu

Jedite fizičku vježbu tokom trudnoće pomoći u održavanju vitalnog tona Šetnja vani su neophodni ne samo za fizički, već i za mentalno zdravlje. Hobiji će donijeti zadovoljstvo i moralno zadovoljstvo Pokušaj ići u krevet i ustati istovremeno Kursevi za trudnice dat će potrebne informacije i pripreme za porođaj Ne zategnite se sa porodiljskom odsustvom Od pravilne prehrane žene direktno ovisi o zdravlju budućeg djeteta

Prevencija prenatalne depresije uključuje:

1. Potpuni slobodno vrijeme: Ne biste se trebali proširiti s domaćinstvenim poslovima, neke od zabrinutosti su bolje da se prebaci na ramena drugih, u protivnom će akumulirajuće umoriti u depresiju i prve simptome depresije.
2. Zdrav san: Morate ići u krevet i ustanite istovremeno, budite sigurni da ćete dobiti dovoljno sna, izvadite televizor i računar iz spavaće sobe.
3. Pravilna, racionalna, uravnotežena ishrana: Ovo je vrlo važna poanta, jer zdravlje budućeg djeteta direktno ovisi o tome; Istovremeno, ne trebate prejedati, jer će rezultirajuća viška težina uticati na izgled i osim toga, ostat će nakon isporuke, što može biti i razlog depresije.
4. Motorna aktivnost, iz dnevnih šetnji do sportskih aktivnosti, ovisno o vašim preferencijama i medicinskim preporukama.
5. Obavezna briga o izgledu: Razdost izaziva razvoj depresivnog stanja, a dobro zadržani izgled uvijek postavlja raspoloženje.
6. Ciljevi i planovi: Preporučuje se planiranje vašeg vremena i sastaviti popis slučajeva sutradan. Da, ne biste se trebali previjati, ali ispunjavanje dnevnih dužnosti daje tlo pod nogama i osjećaj ostvarenog duga. Želja za bijegom od sebe, dužnosti i odgovornosti - prvi znak predstojeće depresije.
7. Fascinantna aktivnost, donošenje zadovoljstva i moralnog zadovoljstva: Različite kreativne nastave, poput onih koje su bile prije trudnoće i nove (crtanje, vezenje, pletenje i druge).
8. Formiranje pozitivnog mišljenja: Trebali biste slijediti moje misli i na vrijeme za razgovor "zaustaviti" kada negativne misli počinju teći u negativne emocije.
9. Pravovremena briga za porodiljsko odsustvo.
10. Komunikacija sa istomišljenim ljudima, gostujući tečajevi za trudnice.

Video: Depresivne države tokom trudnoće

Važno je da trudnica zapamti da je prenatalna depresija privremeni fenomen. Ne treba se bojati budućnosti i pridruženo uzbuđenje. Svi problemi su rješeni. Tokom trudnoće, najbolje je slušati sebe i dobiti od zadovoljstva očekivanja djeteta. Uz dugotrajno depresivno stanje, slobodno se obratite stručnjaku, propisut će sigurno i efikasno liječenje.

Pitanje kako ići u toalet sa tamponom, brine se mnogima. Vrijedi razmatrati prednosti i nedostatke ovog osobnog higijenskog alata, kao i karakteristike posjeta kupaonici tokom menstruacije.

Da li je moguće nositi se sa tamponom

Tamponi se koriste tokom menstruacije za udobno blagostanje i zaštitu posteljine. Za razliku od jastučića, oni se ne miješaju u aktivno premještanje i igranje sporta. Higijena se nalazi u vagini da apsorbuje krv. Istovremeno tampon ne pokriva uretru i anus.

Kako otići u toalet sa tamponom i ne obrišite je

Podni sustav odvojen je od izlučivanja. Urin i prirodni izmet ne padaju na tampon, koji se nalaze unutar vagine. Ostaje samo menstrualno pražnjenje. Rijetki izuzeci podliježu prisutnosti nedostataka strukture genitorijskog sistema. U drugim slučajevima tampon ne sprečava da hoda u toalet i nije potrebno dobiti.

Kako posjetiti kupaonicu s menstruacijom

Da biste izbjegli neugodne senzacije, a ne štete zdravlju, morate se pridržavati pravila higijene:

• Ako je u procesu mokrenja, tampon je i dalje vlažan - to znači da je pogrešno nametnuto. Mora se promijeniti. Ako se to ne učini, mikrobi će se početi pomnožiti na njemu. Mogući toksični šok.
• Posebno dobijete tampon nije potreban. Ali ako je tampon pao, ne može se umetnuti nazad. Ostaje bakterije, što može prouzrokovati upalu genitalija.
• Prije posjete kupaonici i nakon što trebate temeljito oprati ruke. Zagađenje na dlanovima - akumulacija zlonamjernih mikroba.
• Sa obilnim pražnjenjem, tampon se mijenja jednom u 3 sata. Ako je menstruacija oskudna, možete hodati s jednim proizvodom do 8 sati.
• Zamjena tampona prati mikrotrame sluznice vagine. Postoje nevidljive rane, gde bakterije padaju. Stoga, često nerazumna zamjena nije potrebna, pa čak i štetna za žensko zdravlje.
• Da biste saznali koliko ispunjen tamponom, morate malo povući nit. Ako lako preklizne, vrijeme je da ga zamijenite. Otpor govori o nepotpunom sapunu tampona, to znači da je još uvijek prerano za promjenu.

Kako pisati tako da ne dobijete nit

Za jednostavno vađenje tamponi su opremljeni čvrstim nitima. Trebala bi ostati napolju. Ni u kojem slučaju ne trebaju ubiti nit u vaginu. Kada posjećujete toalet, omotajte se salvetom ili papirom da biste zaštitili od kontaminacije. Prije mokrenja, nit odbija vraća i drži se rukom. Prilikom planinarenja "u velikom", naprotiv, podignite ispred. Važno je zadržati nit da se održava suho i čisto tako da zagađenje, vlaga i mikrobi ne prodire u tamponu. Tako da bakterije ne prodire u podne staze zajedno s izmetom, toaletni papir brišu ispred prednje strane.

Kad djevojka ne može koristiti tampon

Nepoželjno umetnuti tampone ako su dostupni:

• upalni procesi u spolnim stazama;
• alergijska reakcija na komponente proizvoda;
• simptomi ozbiljne opijenosti;
• odstupanja u strukturi genitalija.

Nelagodnost prilikom posjete toaletu govori o nepravilnom uvođenju tampona. Ista stvar kada higijena sprečava hodanje ili sjedenje. U takvoj situaciji bolje je izvući i privremeno prebaciti na brtvu. Nepravilno smješten proizvod je neugodan i oštećuje sluznicu koju treba povratiti. Između ostalih razloga:

• neprimjerena veličina tampona;
• sušenje sluznice vagine;
• hronične i oštre ginekološke bolesti.

Ako upotreba tampona neprestano uzrokuje bol i nelagodu, morate se obratiti ginekologu za anketu. Doktor će identificirati uzrok nelagode i propisivanja liječenja.

Vrijeme čekanja na dijete obično je povezano sa osjećajima radosti i oduševljenja. Stoga su mnoge žene u potpunosti obeshrabrene kada, suprotno očekivanjima, oni doživljavaju tugu i melanholiju. Depresija tokom trudnoće je sasvim uobičajena. Iako ona otežava ovaj težak period budućnosti buduće majke, požurimo da vas smirimo - sa depresijom se uspješno borite. Postoji mnogo načina za pomoć u vezi sa ovim problemom. Možete odabrati onu koja vam odgovara ili isprobajte kombinaciju svih tih savjeta. Što god odaberete, bolje je početi djelovati odmah.

Korake

1. dio

Planirajte i organizujte svoj dan. Ne dozvolite da depresija utječe na vaš raspored. Kad se to dogodi, počinjete izbjegavati rad i komunikaciju s ljudima, a teže ste izlazili iz ovog začaranog kruga. Planirajte i organizujte raspored za jedan dan. Pokušajte ispuniti svoj dan korisnim i produktivnim aktivnostima i obavljati zadatke koji će vas inspirirati. Ostanite aktivni i energični - ovo je najbolji način da se nosite sa depresijom

• Ležerne prilike takođe pomažu. Svatko želi osjećati mirno i znati što će se dogoditi u budućnosti, a svakodnevna pitanja pomažu u postizanju ovog osjećaja. Stvorite sebi pravila za koja se možete osloniti i budite sigurni da će se ovi događaji definitivno dogoditi, biti ručak s prijateljima, časovima joge, kuhanjem večere ili večernjim kupatilom ili večernjom kuperom. Znat ćete koji će se događaji pojaviti u određeno vrijeme, tako da će se mozak osjećati mirnije.

1. Uzmi vremena za stvari koje donosite radost. Kada planirate za dan puni različitih slučajeva, ne zaboravite izdvojiti vrijeme za svoje omiljene aktivnosti. Ojačat će vašu aktivnost i podići raspoloženje. Ne osjećajte se krivim da su ponovo gledali vaš omiljeni film. Sada ste više nego ipak, zaslužujete provoditi vrijeme da budete sretni.

   • Ako ste se uhvatili zbog činjenice da se osjećate krivim za pedikuru u kabini ili sat vremena koji vam je nedostajalo u kupaonici, podsjetite se da je mama težak posao. Tada nemate vremena za sebe. Dakle, sada radite sve ove ugodne stvari za sebe, dok postoji takva prilika.

2. Uključite na svoj dan redovnim sportovima. Kao jarko svjetlo, sportske vježbe i spol doprinose razvoju dva hormona - dopamin i endorfine - koji uzrokuju osjećaj radosti. Ovi hormoni su odgovorni za takve emocije kao sreću, energiju i optimističan pogled u budućnost. Zato je važno da su sportske vježbe uvijek u vašem životu, a posebno za vrijeme trudnoće. Naravno, ne trebate se iscrpiti teškim vježbanjima. Pilates, joga i druge slične klase vrlo su pogodne za trudnice.

   • Pored toga, sportska aktivnost pomaže vašem tijelu da proizvede "hormone radosti" i borba protiv depresije, vježbe će vam pomoći da ostanete u dobrom fizičkom obliku. Vrlo često trudnice doživljavaju depresiju, jer se njihovo tijelo mijenja i više se ne osjećaju privlačno. Trening, čak i najjednostavniji, pomozite da se osjećate tanko i snažno, a smanjuje osjećaj depresije.
   • Međutim, prije nego što su redovne vježbe u svom danu razgovarali sa svojim ljekarom koji će savjetovati sportske vježbe koje su pogodne za vas.

3. Odmor za vas je sada najvažnija stvar. Trudnoća je vrlo naporan period života u kojem postoji puno uzbuđenja i anksioznosti. To vas uronjeno depresivno, pogotovo ako mislite da su jednostavno dužni da budu sreća, ali stvarno ne osjećate ništa takvo. Što mislite, koje će vam dvije stvari pomoći da se borite protiv stresa? Meditacija i dnevni san.

   • Meditacija će pomoći nižeg nivoa kortizola u vašem tijelu, što će smanjiti nivo stresa, pomaže vam da bolje spavate i osjećate se mnogo sretnije. Ako nemate priliku ići sa djevojkama u kafiću, provedite svoje slobodno vrijeme za meditiranje. Ima dovoljno petnaest minuta meditacije, a osjetit ćete razliku.
   • Slobodni dan, s druge strane, pomaže vam da se osjećate mirnije i energično. Glavna stvar, spavati ne više od sat vremena tako da dnevni san ne uzrokuje kršenje vašeg uobičajenog načina spavanja.

4. Posjetite grupu psihološke podrške. Mnoge žene pate od depresije tokom trudnoće; Ovo je prilično čest fenomen. Većina žena poznata vama ili su sami doživjela iste osjećaje ili znaju nekoga ko je patio od takvog problema. Naravno, važno je da vas prijatelji i rođaci podržavaju, ali istovremeno komunikacija u psihološkoj grupi sa ženama koje sami imaju slično iskustvo dat će vam da razumijete da niste sami.

   • Pitajte prijatelje, rođake, kolege, pa čak i liječnika o centrima i organizacijama u kojima se može dobiti psihološka pomoć. U ženskoj konsultaciji možda ćete biti pozvani da učestvujete u njihovom posebnom programu ili savjetujete ženske organizacije koje nude pomoć u ovoj vrsti. Ako trenutno radite s psihoterapeutom, može vam reći gdje se ove grupe provode. Uz to, možete potražiti informacije na Internetu.

   Dio 2

   Uzmi svoje emocije pod kontrolu
   1. • Depresija tijekom trudnoće često je zbog problema u odnosima, uzbuđenjem o budućnosti i anksioznosti povezanim s pojavom dugo očekivanog djeteta. Pored toga, dobro je poznato po činjenici da zbog promjena u nivou hormona, trudnice često uzimaju sve preblizu srcu. Naravno, podrška voljenima važna je za osobu u bilo kojem periodu života, ali posebno je neophodno tokom trudnoće.

   2. Iskreno, pričaj o onome što osjećaš. Veoma je važno znati da postoje ljudi na koji se možete osloniti. Međutim, još je važnije biti u mogućnosti da uzme svoju pomoć. Vrlo često depresija čini da se osjećate usamljeno. Ako zatražite pomoć kada vam stvarno treba, takva će podrška pomoći da se osjećate bolje.

      • Alati za bebe uzrokuje mnogo promjena u vašem tijelu, a ponekad osjećate da vas niko ne može razumjeti da se uplašite i potpuno ste sami u ovom svijetu. Zbog toga je podrška za ljubav prema ljudima ključni faktor koji vam pomaže da se nosite sa depresijom. Kada tražite pomoć koja će vam trebati, onda će vam omiljena osoba doći na spašavanje i osjećaj očaja da će vas napustiti. Mamin podrška, sestre, rođaci ili djevojke također su u stanju osigurati neprocjenjivu pomoć.
      • Čak i ako sada ne osjećate mnogo podrške voljenima, još uvijek je vrlo važno objasniti im da vam treba. Imajte na umu da ljudi ne znaju čitati misli, tako da trebaju razgovarati o onome što se događa s vama i koja vam je potrebna.

   3. Pokušajte oprostiti i zaboraviti. Često tokom depresije ne možemo oprostiti sebi ili drugima čak i za manje greške. Ponekad smo okrutni za sebe i druge bez ikakvog razloga. Pokušajte uzeti stvari otvorenim srcem. Nitko nije savršen, a stalne misli neugodnog bilo kome donijeti koristi. Kad zaboravite i zaboravite, lakše ste.

      • Često trudnice same vjeruju da su kapriciozni i neugodni bez ikakvog razloga. Oni misle da u očima drugih izgledaju kao kapricijski WHINS, a pate jer ne mogu vladati djelovanjem hormona. Uvjeravamo vas, ljudi savršeno znaju o uzrocima raspoloženja kapi u trudnica, pa ne krivite sebe. I drugi takođe!

   4. Pokušajte shvatiti koje su negativne misli izvor problema. Duboke negativne misli (poznate i kao automatske negativne misli) često izbjegavaju naše razumijevanje. Ključno je jer ove misli često uzrokuju depresiju. Pokušajte odrediti kakvu misao i naučite kako ih promijeniti na pozitivne.

      • Ako ste se uhvatili razmišljajući: "U mom životu nema ništa dobro," zaustavite se na trenutak. Nakon toga, recite mi: "Ne, nije istina! Iako se sada brinem za težak period, u životu još uvijek postoji puno ugodnih i radosnih događaja."
      • Pokušajte izbjeći precijenjene zahtjeve i obaveze. Ne zahtijevajte previše od sebe, voljenih, i okolnih okruženja. Olakšat će vam život malo lakše.

   5. Napravite skup karata koji će vam pomoći da se nosite sa problemom. Napravite set koji se sastoji od malih karata na kojima su napisane izjave o afirmiranju. Evo nekoliko korisnih ideja:

      • Karte možete napraviti iz obojenog papira, kartona ili bilo kojeg drugog materijala prema vašem ukusu. Izrežite listove u male karte i pišite na svako pozitivno i uvjerljivo izjavu koja će vam pomoći da se nosite sa negativnim emocijama. Na primjer: "Uvijek sam znao da se nose sa problemima, ne mogu se nositi s njima ovaj put!"
      • Signalne kartice mogu se razgraditi na različitim mjestima stana. Svaki put kada počnete testirati depresiju ili ste prevladali loše misli, ove će vam kartice pomoći da ostanete. Vrlo su korisne kada trebate zaustaviti ili smanjiti protok negativnih misli.
      • Napravite raspored poslovanja koji planirate da radite tokom dana. Napišite ga na listu A4 ili nadoknadite od pojedinačnih karata. Pričvrstite raspored na ormaru ili negdje drugdje. Tokom dana, označite te slučajeve koje ste već učinili. Vrlo je korisno u vašoj borbi protiv depresije. Takav raspored jasno pokazuje koji ste napredak postigli i daje vam dodatnu motivaciju za daljnje akcije.

   6. Ne zaboravite da morate živjeti ovdje. Ako živite uspomene, stalno preživljavate neugodne događaje koji su se dogodili u prošlosti, onda vam je teško fokusirati se na događaje danas. Radujte se svu dobrom što je sada u vašem životu, obratite više pažnje na sve što vas čini sretnim, živite ovdje i sada. Uskoro ćete donijeti novi život na ovom svijetu!

      • Nema potrebe da ih nose misli u budućnost. Stalna iskustva o tome kako je sve gotovo, a koja mama možete postati, nećete dovesti do nečeg dobra. Činjenica za koju brinete, znači da vas ne zanima - a ovo je prvi korak. Pokušajte se fokusirati na ono što sada možete poboljšati, a to će zauzvrat poboljšati vašu budućnost.

   3. dio.

   Promjena načina mirovanja

   1. Promijenite svoj način spavanja, napravite detaljan raspored. Jedan od najčešćih simptoma depresije je smetnje spavanja - osoba spava ili premalo, ili previše. Dobar san jedan je od važnih faktora mentalnog zdravlja kada je režim mirovanja slomljen, uzrokuje promjenu raspoloženja i često dovodi do depresije. Da biste izbjegli ove negativne posljedice, razviti način mirovanja.

      • Započnite s činjenicom da odredite koliko sati sna trebate spavati za neke ljude duže nego inače. Međutim, ako vas zabrinuta za depresiju tokom trudnoće, obično se preporučuje spavati najmanje 9 sati noću, a također i za spavanje dva puta dnevno (svakodnevno san treba biti oko sat vremena).

   2. Podesite određeno vrijeme za otpad i podignite se ujutro i držite se ovog rasporeda. Da biste svoj raspored spavanja koristili, morate naučiti kako ići u krevet i probuditi se ujutro u određeno vrijeme. Ako se držite svog rasporeda, vaše tijelo će se naviknuti na to u određeno vrijeme u krevet i zaspaćete brže.

      • Naravno, zahtijevat će određene napore. Ako se odlučite u krevet u 22 sata, morate se pridržavati ovog pravila i vikendom. Naravno, iz bilo kojeg pravila postoje izuzeci, a ponekad možete ići spavati kasnije (ili spavati ujutro), ali općenito pokušajte da se držite režima.

   3. Pokušajte strogo zalijepiti svoj način spavanja. Naravno, u početku će biti teško, a možda ćete ležati u krevetu i zamahujte sa strane sa strane, pokušavajući da spavate. Međutim, nekoliko dana će proći, tijelo će se naviknuti na novi raspored, a zaspat ćete gotovo odmah dok će glava dodirnuti jastuk.

      • Depresija takođe može uticati na vaš san. U ovom je slučaju vrlo teško utvrditi koji je uzrok, ali koja je istraga. Da biste izbjegli ovu zamku, normalizirajte san i osjećajte se bolje, pokušajte uvjeriti sebe da ideja sa režimom mirovanja zaslužuje pažnju i držite se ovog režima. Mirna atmosfera i režim stabilnog dana su vaši najbolji asistenti u borbi protiv depresije.

   4. Ako niste dobili dovoljno sna, spavaj tokom dana. Ispravan san je vrlo važan ako trpite depresiju tokom trudnoće, jer san omogućava vaš mozak da se potpuno opusti i oporavi. Budući da je mozak organ koji kontrolira emocije i, prema tome, depresiju, lišavanje mozga potrebne količine mina uzrokuje veliku štetu tijela. Ako pušite cijelu noć sa strane sa strane, pokušajte ispuniti nedostatak sna tokom dana.

      • Ako se odlučite za spavanje u popodnevnim satima, tada će dva puta pauza za spavanje biti dovoljno za popunjavanje nedostatka noćnog sna. Međutim, vrijedno je obraćati pažnju na činjenicu da vas svakodnevni san ne spriječi da padate u večernjim satima, a sutradan ujutro probudili ste se u regularnom vremenu.

   Dio 4.

   Liječenje depresije sa psihoterapijom

   1. Kognitivna terapija ponašanja može vam pomoći da promijenite način razmišljanja. Kognitivna terapija ponašanja je vrsta psihoterapije koja ima pozitivan učinak na takve države kao depresiju. Međutim, ako govorimo o trudnoći, tada će takva psihoterapija imati koristi od vas, čak i ako ne patite od depresije. Terapija će vam pomoći da bolje shvatite i preuzmete svoje novo stanje i možete vas pripremiti za pojavu nove radosti u vašem životu - beba.

      • Ovaj psihološki pristup zasnovan je na teoriji da naše misli utiču na naše akcije, a time negativne misli dovode do nepravilnih akcija.
      • Međutim, ova terapija ne izjavljuje samo "misli pozitivne!", Mnogo je dublje. Kognitivna terapija ponašanja istražuje vaše poznate misli i omogućava vam da formirate optimističnu vrstu razmišljanja.
      • Negativne misli, kao što su: "Zašto uvijek ide sa mnom?", Dovedite do onoga što očekujete od života samo nevolje i ponašanja se u skladu s tim. Svrha kognitivne terapije ponašanja je da negativne misli pretvori u pozitivne i bliže stvarnosti, na primjer: "Da, sada tešku situaciju, ali umjesto da se predajem, šta mogu učiniti da se osjećam sretno?"

   2. Psihoterapija će vam pomoći da se pripremite za rođenje bebe. Kognitivna terapija ponašanja može biti vrlo korisna, pomažući vam da se pripremite za izgled bebe. Ovaj događaj, bez obzira na to koliko radosno nije, donosi puno uzbuđenja i brige u život, a možda sam po sebi, da bude uzrok depresije. U ovom slučaju, psihoterapeut će vam pomoći da naučite da vidite šta stoji iza vaših uznemirujućih misli, kao što su: "Bojim se da ne mogu postati dobra majka", kao što su: "Svi mogu Ne pogriješi, i ja i ja, mogu učiniti greške u nečemu što se tiče moje bebe. Ali s njim će sve biti u redu, jer ću učiniti sve što je u mojoj moći da budem dobra majka. "

      • Kao što smo već spomenuli, depresija tokom trudnoće često je uzrokovana problemima u odnosima ili nemogućnosti da razumiju i poduzete sebi novo stanje stvari. Kognitivna bihevioralna terapija je vrlo korisna u ovom slučaju, jer vam omogućava da razumijete duboke razloge za probleme i pomaže u pronalaženju načina da promijenite položaj stvari.

   3. Isprobajte laganu terapiju. Ovo je relativno nov način borbe protiv depresije, ali njegova je efikasnost dokazana, a apsolutno je siguran za trudnice i njeguje žene. Ova metoda je posebno korisna zimi ili u bilo kojem drugom trenutku kada vaše stanje ne dopušta dugo na otvorenom.

      • Obično pod svjetlošću terapijom podrazumijeva dugoročnu lokaciju ispod vrlo jarkog svjetla. Obično se za to koriste posebne lampe (konvencionalna svjetiljka koju koristimo kod kuće nije dovoljna) sa svjetlinom od 10 000 luksa, ispod koje je osoba 30-40 minuta.
      • Ova terapija temelji se na nevjerojatnom kvalitetu ljudskog tijela - kada smo na vrlo jarkom svjetlu, tijelo počinje proizvoditi hormone, uzrokujući osjećaj sreće, pa čak i euforije.

   4. Kao alternativa, provedite više vremena na svježem zraku. Ako postoji prilika, možete odabrati prirodan način - provedite više vremena na suncu, a uopšte, u prirodi. Naučnici objašnjavaju ovaj fenomen činjenicom da su ljudi prilagođeni da žive u dnevnom svjetlu i utječu na solarnu toplinu. Iz tog razloga, ljudski mozak dizajniran je za traženje uvjeta u kojima je tijelo duže u svjetlu. Da bi se osoba više na suncu razvijala, tijelo se razvijalo tako da osjećamo radost na vidiku sunčeve svjetlosti. Stalni umor i nedostatak energije

   5. Glupost
   6. Slaba naklonost za buduće dijete
   7. Nema osjećaja radosti
   8. Razdražljivost
   9. Misli o samoubistvu
   10. Osjećaj vlastitog inferiornosti

Odrediti faktore rizika. Postoje faktori koji ojačavaju rizik od depresije i ako im obratite pažnju na njih, tada se može izbjeći depresija. Ovi faktori uključuju:

• Nefunkcionalno mišljenje i nemogućnost da se nose sa svakodnevnim faktorima stresa
• Problemi sa porodičnim odnosima
• Teški i stresni događaji u životu
• Fizičko, seksualno ili emocionalno nasilje, iskusno u prošlosti.
• Piše ili rođenje mrtvog djeteta koje se dogodilo u prošlosti.
• Stres povezan sa porođajem.
• Predispozicija za depresiju ili alarmantne države.
  • Ako se ti faktori dogodili prije pojave trudnoće, tada će vjerovatno vjerojatnost da će trudnica osjetiti depresiju, a bit će potrebna za pomoć psihologa da se nosi s problemom.

5. Znajte da niste sami. Depresija tijekom trudnoće može biti vrlo jaka i nepodnošljiva. Većina žena očekuje sva trudnoća koju će jednostavno biti ispunjene srećom i uživanjem, ali nažalost, to se događa vrlo rijetko. Zapamtite da je ovo teško vrijeme, kako za vaše tijelo, tako i za vašu psihu, a najbolji način da se nosite sa problemima je traženje pomoći i podrške ako osjetite da su depresivne misli savladane.

• Vaš ljekar može savjetovati dobrog psihologa koji praktikuje kognitivnu terapiju ponašanja.
• Ako doživljavate napad depresije, pokušajte da svoje najmilije date što je prije moguće da znate da vam je potrebno njihovo prisustvo u blizini. Recite nam šta mislite sada i šta osjećate. Ponekad, da se osjećate bolje, dovoljno, tako da je postojao čovjek koji čuje priču o tome što vas brine.