Защо няма настроение през пролетта? Пролетна депресия

16/03/2011

С настъпването на пролетта мнозина започват да усещат не увеличаване на силата, а слабост, лошо настроение, умора и раздразнителност. Човек може да си помисли, че всичко това са стереотипи, но Пушкин също се оплакваше от пролетния блус: „Колко ми е тъжен твоят вид, пролет, пролет, време за любов...“, а класикът почти не страда от стереотипно мислене. Защо пролетта ни влияе толкова много? Ясно е, че депресията може да ни застигне през есента: дневната светлина намалява, листата летят, небето е мрачно, студено, често вали и зимата е пред нас. Но през пролетта всичко е обратното: става по-топло и по-светло, слънцето е ярко и лятото е напред.

IN пролетна депресия: пролетта и нашето настроение

Оказва се, че за нашия организъм не е толкова важно какви промени настъпват, а важното е, че изобщо настъпват. Психолозите дори имат специален термин - пролетна депресия, въпреки че често чуваме за есенна депресия.

Как експертите обясняват това състояние? Някои от тях смятат, че всичко се дължи на биоритмите, които управляват всички живи същества на нашата планета. Ето защо през различните сезони имаме различно здраве, способност да издържаме на психически стрес, променя се и емоционалният фон. Това може да се дължи на факта, че концентрацията на някои хормони в кръвта започва да се променя драстично, особено при жените.

През лятото и зимата се чувстваме много по-балансирани, но през пролетта, както и през есента, в тялото започва радикално преструктуриране. Метаболизмът започва да се ускорява, новите клетки растат, протичат бързи процеси във всички органи и системи - не е изненадващо, че тялото губи ритъм, появяват се проблеми с благосъстоянието, както и обостряне на заболявания, което се нарича сезонно.

Например, гастритът и язвите се влошават, защото през пролетта храносмилателната ни система работи по-активно и защитните ензими нямат време да се отделят в достатъчни количества. Лошото настроение и депресията също са резултат от смущения в биоритмите, още повече че у нас се преминава към лятно часово време.

Не всички експерти обаче смятат така. Например, официалната медицина все още не смята учението за биоритмите за толкова сериозно, че да може да се използва за обяснение на сезонните проблеми с настроението и благосъстоянието.

П Причини за пролетна депресия: пролет и настроение

Според лекарите причините за пролетната депресия са по-прости. Да кажем, че ресурсите, необходими на тялото за нормално функциониране, са изчерпани през зимата, но все още няма нови: така че имунитетът намалява, възникват слабост и лошо настроение. Следващата причина може да се счита за липса на физическа активност и факта, че сме прекарали цялата зима в стаи с централно отопление. Затова сме станали инертни, летаргични, апатични, не искаме да се движим и да говорим.

Повишена слънчева активност, промени в атмосферното налягане, внезапни промени във времето - всичко това са признаци на пролетта и също имат отрицателно въздействие върху нас. И разбира се, хиповитаминозата е сезонна липса на витамини, която се проявява в сънливост, умора или настинки.

Всички тези аргументи са съвсем разумни, но как тогава да си обясним есенната депресия? В края на краищата през лятото релаксираме, правим слънчеви бани, ядем пресни плодове, зеленчуци и билки, спортуваме - с една дума, зареждаме се докрай, но есенната депресия все още ни завладява. Така че учението за биоритмите може би заслужава повече внимание, отколкото му обръща съвременната официална медицина.

Трябва да се каже, че нито психолози, нито психиатри, нито други специалисти все още могат да дадат категоричен отговор на въпроса откъде идват пролетната депресия и внезапните промени в настроението. Някои психотерапевти обясняват, че промените в тялото не могат да не се отразят на състоянието на психиката.

През зимата тези области на мозъка, които възприемат информация, работят повече, а през пролетта започват да работят тези, чрез които вземаме решения. Резултатът е рязка промяна на възприятието, преминаваща в сънливост и безразличие.

Лекарите също казват, че промените в осветеността могат да бъдат в основата на депресивните състояния. Слънчевата светлина винаги влияе на настроението ни - защото благодарение на нея се произвежда много важният витамин D и се променят нашето благосъстояние, хормонални нива, апетит и ритъм на сън.

Посочено е обаче, че психологическите проблеми могат да бъдат причинени именно от резки колебания в осветеността и когато тялото не е подготвено за тях. Не е съвсем ясно: не скачаме ли от тъмнината в светлината през пролетта и обратното, внезапно и неочаквано?

Някои психолози дори стигат до извода, че пролетните проблеми често са или пресилени, или отразяват черти на характера. Въпреки това вече си припомнихме един класик, който не може да се счита за склонен към пресилени депресии. Между другото, в друго свое произведение Пушкин казва директно и недвусмислено: „През пролетта съм болен...“.

Но лекарите са склонни да обясняват такива прояви с възприятието на човека за картината на света като цяло. Ако слънцето грее за оптимистите при всяко време, то песимистите винаги са мрачни по душа. И като цяло казват за жените, че са податливи на лошо настроение в по-голяма степен от мъжете, защото имат по-емоционално възприемане на реалността. Съгласни ли сте с това? Най-вероятно това наблюдение може да означава само, че мъжете рядко изразяват вътрешното си състояние навън, докато жените с готовност споделят своя опит и търсят помощ от специалисти. За съжаление в резултат на това мъжете живеят по-кратко от жените.

Оказва се, че официално обяснение за пролетната депресия все още не е намерено. И какво да правим? Трябва ли да приемем, че не съществува?

Но пролетта ни засяга - това несъмнено е и сезонните обостряния на настроението и благосъстоянието са съвсем реални. Дори абсолютно здрави хора с активна психика през пролетта започват да се чувстват странно и неудобно и това се повтаря от година на година.

IN Пролет и настроение: как да се справим с пролетната депресия

Изследователите, занимаващи се с тези проблеми, могат само да препоръчат как да се справят с това състояние, но повечето от нас отдавна познават тези методи: активен начин на живот, правилно хранене, спорт, нови запознанства, хобита и развлечения. Психолозите наричат лечението с нови впечатления терминът „дистрес“ и този подход най-добре помага да се отървете от ненужните преживявания.

Можете да се предпазите от влиянието на внезапните промени във времето, като останете навън по-дълго през светлата част на деня, за предпочитане в средата на деня, и в същото време се опитайте да получите поне малко физическа активност - например ходене по неравен терен. Ако ви се налага да сте на закрито – на работа или у дома, тогава помислете за осветлението – колкото по-ярко е, толкова по-добре.

Ежедневният контрастен душ също помага, но промените в температурата трябва да се увеличават постепенно, в продължение на месец - това е минималният период.

Оцветяването на дрехи и чадъри също може да помогне за повдигане на настроението ни, ако изберем топли, ярки цветове.

П Хранене през пролетта: как пролетта влияе на настроението ви

За храненето в такива случаи се говори много. Какво е? Всичко здравословно, което можете и искате да си позволите: пресни плодове и зеленчуци, горски плодове (червени боровинки, брусници, боровинки), кисело зеле, прясна и осолена риба (дори обикновената херинга помага), морски дарове, водорасли, сушени плодове и ядки.

Необходими са ферментирали млечни продукти, които възстановяват чревната флора - все пак нашият имунитет е съсредоточен в червата. Днес, ако внимавате, дори сред магазинните кисели млека можете да намерите много здравословни такива с истински живи култури - важното е да са пресни и качествени.

Ако горните методи не помогнат, тогава говорим за факта, че депресията причинява влошаване на здравето като цяло. Могат да започнат обостряния на различни заболявания: сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др. В такива случаи не трябва да пренебрегвате болестта, в противен случай всичко ще струва повече по-късно, така че е по-добре да се консултирате със специалист за лечение.

Психолозите обаче не грешат напълно, когато казват, че податливостта към депресия е характеристика на възприятието на конкретен човек. Променете възприятията си, възприемайте само светлите и красиви страни на живота - и пролетната депресия вече няма да бъде неразрешим проблем за вас.

Галина Гатаулина,

Началото на пролетта е прекрасно време от годината, когато цялата природа се събужда, а с нея идва и желанието да обичаме, да угаждаме на другите и да се наслаждаваме на живота; дори пролетната киша и влагата не могат да развалят настроението ни. Всички живи същества активно се стремят към топлина и светлина. И човекът, като част от продължението на природата, също е подвластен на това движение.

Пролетта се нарича време за любов! Природата рисува красиви, романтични пейзажи; хората, свалили кожените си палта и шапки, в леки тоалети изглеждат толкова красиви, че не могат да не привлекат вниманието на противоположния пол. Няма нищо по-приятно от това да гледаш влюбени да се разхождат в паркове, покрити със свежа зеленина.

С настъпването на пролетта обаче мнозина се сблъскват със спад в настроението, силата и енергията. Има категория хора, за които пролетта е време на лошо настроение, неприятни спомени и самота. През пролетта те изпадат в депресия, жизнеността им пада, страдат от чувство на безнадеждност и умора от живота. Жените, които не могат да срещнат половинката си и са заети да търсят причините за самотата си, са особено податливи на пролетна депресия. Щастливите жени ги дразнят, работата не им доставя удоволствие. Резултатът от това настроение е мрачно лице, тъп и безжизнен вид и непривлекателен външен вид. Но за да „закачите“ мъж, трябва да изглеждате привлекателно. Всеки мъж иска да срещне весела, самодостатъчна жена и няма да иска да започне връзка с някой, който страда от депресия и ниско самочувствие.

За да не се поддадете на пролетния блус, научете се да контролирате емоциите си и да търсите положителното във всяка ситуация. Никой няма да ви даде щастието на сребърен поднос! Няма нужда да се забивате в ъгъла, да държите негативни мисли в главата си, постоянно да се самосъжалявате. Необходимо е да се върви в правилната посока, без да се включват механизмите на саморазрушението. И самобичуване по вид: „Никой не се нуждая от мен“, „Никой не ме обича“, „Аз съм най-самотният на света", - няма да доведе до нищо добро. Спрете да лежите на дивана и да се самосъжалявате, нещастни, в противен случай пролетта никога няма да стане прекрасно време на любов и романтика и всяка година ще разваля настроението ви.

И ако пролетното слънце ви навежда само на лоши мисли и не можете да направите нищо със себе си, ако сте любител на съмненията и страховете, бездействието и несигурността, тогава не бива да обвинявате пролетта. Потърсете причините за депресията в себе си и се опитайте да намерите изход от това състояние, помислете как да се справите с пролетния блус, какви стъпки трябва да предприемете и какви мерки ще ви помогнат да се справите с проблема си с най-малко съпротивление. Това е много важно, тъй като такива състояния лесно могат да придобият хронична форма, което от своя страна често предизвиква психосоматични реакции в организма.

Терминът „пролетна депресия“ с право стана много популярен напоследък. Ако имате признаци на пролетен блус, време е да приемете състоянието си сериозно. Тялото е безценен ресурс, за който трябва да се грижим и защитаваме при всякакви житейски обстоятелства.

Да се отървете от стреса винаги работите върху себе си. Това изисква много умствени инвестиции. И тук понякога не можете без помощ.

Удивително е, когато цветята и растенията могат да осигурят толкова важна подкрепа. Оказа се, че те не само могат да радват очите ни с красота и цветове, но и даряват приятни усещания с ароматите си. Хомеопатичните лекарства, получени от цветя и диви растения, са отлични за намаляване на негативните емоции и стреса. Цветотерапията се основава на принципа: пациентът може и трябва да си помогне сам, да мине по пътя на самолечението. Неговата работа е първо да идентифицира вашия проблем и след това да избере подходящата цветна есенция.

Целият спектър от негативни състояния е разделен на седем групи: страх, несигурност, липса на интерес към настоящето, самота, повишена чувствителност към влияния и идеи, отчаяние или униние, прекомерна загриженост за благополучието на другите. С всяка от тях се справят успешно определени растителни есенции.

Това невероятно свойство на цветята, открито от английския хомеопат Едуард Бах, ще даде на всеки увереност в своите способности, ще му помогне да се адаптира към стреса, депресията и да избегне емоционалното прегаряне и умственото изтощение. Техниката на тази уникална лечебна система сякаш е създадена за жени, тъй като есенциите от цветя и растения са предназначени да премахнат негативните емоции.

Депресивните състояния могат да се проявят под различни форми, но все пак сезонните блусове са временно състояние и всичко, което минава, свършва.

Пролетната депресия е психично разстройство, характеризиращо се с три основни проявления: намалено настроение, загуба на чувство за радост и песимистична оценка на текущите събития. През пролетта често това не е самата депресия, както хората са свикнали да я наричат в ежедневието, а депресивно състояние, причинено от психологически причини. Самата депресия в медицински смисъл се отнася до тежко психично заболяване, което възниква поради биохимични промени в човешкия мозък и изисква сериозно и продължително лечение. При хората подобни състояния не се срещат толкова често и в такива случаи не може да се направи без помощта на психиатър или психотерапевт. Липсата на своевременно лечение на депресия при човек е изпълнена със сериозни последици.

Според статистиката представителките на нежния пол са по-често податливи на пролетна депресия от мъжете. Но жените, които водят активен начин на живот, страдат по-малко от това състояние, отколкото тези, които постоянно прекарват дните си в кухнята или са в отпуск по майчинство. Трябва да се има предвид, че всички възрастови категории жени са обект на пролетен блус.

Причини за пролетна депресия

Една от причините за това състояние е личната реакция на индивида към въздействието на стресови фактори. В някои случаи тези стресови фактори са сериозни външни влияния: претоварване на работното място, психическа травма, промени в хормоналните нива.

В други случаи пролетната депресия се причинява от комбинация от причини, всяка от които не е в състояние да провокира депресивни състояния сама по себе си, но заедно създават ефект, когато всичко е досадно и неприятно.

Причините за пролетната депресия се дължат на следните фактори:

- липса на слънчева светлина;

— липса на чист въздух, причиняващ кислороден глад и водещ до хипоксия;

- липса на микроелементи и редица витамини;

- заседнал начин на живот, водещ до липса на физическа активност, а липсата на движение и физическа активност провокира развитието на;

- отслабен имунитет поради неправилно хранене;

- хормонални промени в тялото (на всеки шест месеца - през пролетта и есента, тялото се приспособява към нов сезон, по-топъл или по-студен); Преструктурирането на тялото не протича без последствия - то отслабва. Женското тяло реагира по-чувствително на хормоналните промени.

Симптоми на пролетна депресия при жените

Жените са капризни същества. Отначало те чакат цяла зима за светлина и топлина, а с пристигането на пролетта не се радват на появата му, а изпадат в странно състояние. Униние, меланхолия, загуба на сила, сълзливост, тъжно настроение, меланхолия - това не е пълен списък от усещания, които изпреварват жените през пролетта.

С настъпването на пролетта животът става просто непоносим за някои представителки на нежния пол и жените имат „обективни“ причини за това. През пролетта времето е напълно различно от това, което изглеждаше през зимата: или небето е облачно със седмици, или вали цял ден. Любимата ви пола вече не стои така, както миналата есен. Кожата на лицето ви също не е доволна: тя или се лющи, или става лъскава и има зейнали пори. Ставането сутрин е трудно, въпреки че птичките чуруликат извън прозореца с пролетни трели. Има намусени хора в градския транспорт, раздразнителни колеги на работа и ядосан шеф. Ако една жена започне да забелязва всички изброени признаци около себе си, това означава, че пролетта я е настигнала.

Признаците на пролетната депресия са разнообразни, но винаги има упадък на умствените и физическите сили. Можете също така да кажете за пролетна депресия, ако една жена има три или четири от следните симптоми за дълго време:

- Лошо настроение;

- сълзи без сериозна причина;

- физическа слабост;

- чувство на безпокойство, тревожност;

- чувство на умора при извършване на позната работа;

— трудности с концентрацията: трудно е да се разбере какво казват водещите на аналитични програми, а сложните текстове също са трудни за разбиране;

- липса на желание за научаване на нещо ново или работа;

- главоболие;

- липса на апетит или постоянно желание за усвояване на храна ();

- негативни мисли.

- затруднена концентрация;

- негативно мислене;

- пребиваване в продължително състояние на стрес;

- злоупотреба с алкохолни напитки или наркотици;

- еректилна дисфункция;

- неувереност в себе си и нерешителност;

- самоубийствени мисли.

Пролетната депресия при мъжете значително засяга семейните отношения, обучението, кариерата, храненето и съня, както и общото здраве.

Лечение на пролетна депресия

Депресивните състояния могат да се проявят под различни форми. Ако лошото настроение ви притеснява само за няколко дни и не е дълготрайно и има много малко изразени симптоми, тогава всеки човек може да се справи с това състояние без външна помощ. В тежки случаи, когато не можете да се справите сами, трябва да се консултирате с лекар.

Следните препоръки ще ви помогнат да се отървете от пролетната депресия:

- ежедневни разходки на чист въздух;

— физически упражнения;

- прием на витаминни комплекси;

- поддържане на балансирана диета;

- пълноценна дневна и нощна почивка;

- престой у дома и на работа сред ярки предмети, добавяне на ярки акценти към гардероба;

- общуване с приятели, семейство, любими хора;

— пазаруването е най-добрият лек за меланхолия и униние.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че спазвайки всички тези правила, пролетната депресия ще протича по-лесно и със сигурност ще приключи със смяната на сезона.

Предотвратяване на пролетна депресия. Превантивните мерки в борбата срещу пролетната депресия включват следните препоръки:

- включване в диетата на храни, които насърчават образуването на ендорфини: ядки, банани и малко количество шоколад. Полезни са и зеленчуците и плодовете, които липсват на организма през пролетта. Пълен витаминен комплекс, който можете да закупите във всяка аптека, няма да бъде излишен;

— като превантивна мярка ще бъде ефективна ароматерапията с етерични масла веднъж седмично: пачули, портокал, хвойна, канела;

— билков чай от лайка, като се използват равни части тинктури от motherwort, божур, валериана и глог;

Не трябва да отлагате изцелението от неприятно състояние за по-късно. Започвайки да действате днес, можете бързо да се отървете от пролетния блуд.

Пролетни капки и потоци, мимози на щандове за продажби, ослепително, но не топло слънце, неочаквана слана, след това граци и кокичета, избягали изпод мръсния разтопен сняг - точно така, всичко е пролет, за нея става дума, за нея сега всичко е в природата . За човека остава само да създава и приема!

Но и при нас се случват промени, контролирани и неконтролируеми, поради смяната на дългоочакваната зима.

Как да посрещнем пролетта с добро настроение и да не „хванем“ пролетния блус. Сега нека го разберем.

Посрещаме пролетта в добро настроение

приемайте сложни витамини;
увеличаване на количеството пресни плодове и зеленчуци;
ограничаване на приема на алкохол и никотин;
провеждайте козметични процедури, които възстановяват кожата след продължително излагане на студено време;
ходете повече, спете, яжте добре.

И бих искал да добавя малко за мечтите и плановете. Не трябва да чакате няколко месеца преди лятната си ваканция, ако вече изпитвате нужда от почивка сега. Защо не го разгледате като вариант за възстановяване на тялото? почивка в санаториум? Многократно обилно хранене, лечебни процедури, приятно общуване, разходки - в градската суматоха хората не могат да си осигурят дори една трета от това, което предлага санаториално лечение.

Логично е да разделите почивката си и да прекарате една част от нея в „пролетна ваканция“ в търсене и връщане към добро настроение и благополучие.

Без сън, без почивка в пролетните дни? Търсите време за себе си!

Ако все пак трябва да мечтаете само за ваканция, то мечтите ви трябва да са положителни! Въпреки че работният ден остава осемчасов, светлата част на деня се удължава значително. Това означава, че можете да се разходите след работа, вместо да бързате да се приберете и да започнете кухненските си задължения.

По-добре е да вземете детето си от детската градина и да изживеете пролетта с него, разходка през парка, влажен и наситен с пролетни миризми, далеч от коли и бързащи хора. Разкажете ни колко щастливо и интересно е било вашето пролетно детство. Но със сигурност има какво да запомните. И потоци, течащи покрай къщата, и разходки в гората за кокичета, и пресен брезов сок - спомняйки си всичко, което ни е направило щастливи в детството, ние си даваме още един шанс да се върнем там, поне в мисли, но толкова приятни и сладки.

Пролетта е най-подходящото време за свежи знания, емоции и впечатления. През пролетта можете да започнете научете нови неща: запишете се за шофьорски курсове, вземете уроци по ландшафтен дизайн, пейзажно рисуване. Предстои много време, до октомври, за изпълнение на всички планове, които са замислени и започнати. И те ще донесат много повече удоволствие.

Има и място за нови спортовепрез пролетта и вече не е необходимо да посещавате задушни фитнес зали. Ролери, скейтборд, велосипеди! Най-накрая можете да отидете със семейството и приятелите си извън града, на село, и да прекарате уикенда не пред телевизора под одеяло, а с топка на поляната.

Зимата е добра, защото ни дава възможност да четем книги, да гледаме филми, да правим занаяти, тъй като студът не е благоприятен за дълги разходки. Но времето на зимата отмина! И е време да смените хобитата си с по-активни.

Хандра определено ще се оттегли, дори ако една трета от горното накара някого да предприеме активни действия, тя просто няма да има нито един шанс.

Разбира се, не всичко е в нашите ръце. И не всичко зависи от пролетта или други периоди от годината. Съвременният човек се огъва под тежестта на ежедневието, рутината от операции, които извършва на работа и у дома, и страда от липса на време за себе си и своите близки.

И пролетта е точно времето, когато след преглед на живота си можем да променим нещо с пълна увереност в успеха и положителния резултат. Пролетта променя природата и в същото време ще промени и нас!

Видео: Здравей пролетта

Пролетта дойде, а с нея и пролетното настроение.

Красива пролет и добро настроение!

Пролетта е просто сезон, въпреки че за нас, хората, тя остава загадка в продължение на много векове. В крайна сметка това време е наистина необичайно: от една страна, това е съживяване, събуждане на природата и жизненост, положителни емоции и приятно вълнение, а от друга страна, слабост, лошо настроение, умора и раздразнителност. Човек може да си помисли, че всичко това са стереотипи, но Пушкин също се оплакваше от пролетния блус: „Колко ми е тъжен твоят вид, пролет, пролет, време за любов...“, а класикът почти не страда от стереотипно мислене.

Защо пролетта ни влияе толкова много? Ясно е, че депресията може да ни застигне през есента: дневната светлина намалява, листата летят, небето е мрачно, студено, често вали и зимата е пред нас. Но през пролетта всичко е обратното: става по-топло и по-светло, слънцето е ярко и лятото е напред.

Пролетна депресия: пролетта и нашето настроение

Причини за пролетна депресия: пролет и настроение

Според лекарите, причини за пролетна депресияпо-просто. Да кажем, че ресурсите, необходими на тялото за нормално функциониране, са изчерпани през зимата, но все още няма нови: така че имунитетът намалява, възникват слабост и лошо настроение. Следващата причина може да се счита за липса на физическа активност и факта, че сме прекарали цялата зима в стаи с централно отопление. Затова сме станали инертни, летаргични, апатични, не искаме да се движим и да говорим.

Оказва се, че официалното обяснение пролетна депресиявсе още не е намерен. И така, какво трябва да направим? Трябва ли да приемем, че не съществува?

Пролет и настроение: как да се справим с пролетната депресия

Можете да се предпазите от ефектите на внезапните промени във времето, като останете навън по-дълго през светлата част на деня, за предпочитане в средата на деня, и в същото време се опитайте да получите поне малко физическа активност - например ходене по неравен терен. Ако ви се налага да сте на закрито – на работа или у дома, тогава помислете за осветлението – колкото по-ярко е, толкова по-добре.

Оцветяването на дрехи и чадъри също може да помогне за повдигане на настроението ни, ако изберем топли, ярки цветове. Носете ярки пуловери и блузи, а когато се разхождате под дъжда, вземете червен или жълт чадър и не се страхувайте да изглеждате екстравагантни - освен това цветът на вашия чадър може да развесели не само вас.