Здравейте приятели!

Днес исках да разсъждавам върху темата за дълголетието. Защо някои хора се разболяват и умират рано, а други живеят повече от 100 години?

Интересувах се и прочетох какви са тайните на здравето и дълголетието и стигнах до извода, че като цяло сме безразлични към здравето си, защото водим нездравословен начин на живот, ядем вредни храни, караме коли, вместо да ходим повече пеша, и Като цяло дори не се интересуваме и не четем съвети относно профилактиката на здравето.

Защо реших това? Ако някой все още не знае, освен този блог имам още един „Уют и топлина на моя дом“, три групи в социалните мрежи. мрежи и много приятели и абонати в тях, започнах да развивам собствена.

Наскоро публикувах рецепта за шоколадова торта - медена торта и бях бомбардирана от харесвания и коментари, а когато споделих резултатите от упражненията за очите и заговорих за полезни за зрението храни, само 2-3 човека обърнаха внимание на това. И това е само един пример, винаги се случва. Разбира се, повечето ми теми са ръчно изработени, но здравето е важно за всички!

Защо, ако хапнем вкусно, ръкопляскаме, а направим ли нещо за собственото си здраве, мързелуваме и чакаме петела да кълве? Кой може да ми каже ЗАЩО? Аз не разбирам това.

Пътят към дълголетието

В моето село на моята улица живее една прекрасна жена Анна Хорошилова, която в момента е на 92 години.

Тя живее сама в колибата си, черпи вода от кладенец, не гледа телевизия, по принцип няма телевизор. Не ходи по лекари, събира билки и пие билкови чайове. Освен че готви и обслужва сама, тя отглежда цветя и сади картофи в градината си.

Тя има деца, които винаги са готови да помогнат и помогнат, но тя води свой собствен начин на живот, което вероятно допринася за нейното дълголетие.

Искам веднага да поясня, че нямаме изоставено село, а голямо село с развита инфраструктура, къщите имат топла вода и удобства, отопление на газ, автоматични перални, пластмасови прозорци и други предимства на цивилизацията. Почти всеки двор има кола, нашите деца вече не ходят на училище пеша, те се возят от техните майки, бащи и дядовци, има и училищен автобус.

Разбира се, не всички живеят така, има хора с различни доходи, но по принцип тук е добре, също е топло, сега температурата навън е +10 градуса.

Е, това беше леко отклонение.

Когато Анна Георгиевна имаше 90-ия си рожден ден, нашата местна телевизия взе интервю от баба й и аз представям тази история.

Тайната на младостта и дълголетието на Анна е не само в движението и здравословния начин на живот, но и в любовта и добронамереността към хората.

Храна за дълголетници

1. Не преяждайте. Яжте често, но в малки количества. И за да избегнете изкушението да ядете много, трябва да пиете повече чиста вода и компоти.
2. Всеки ден на масата ни трябва да има зеленчуци, плодове и билки. Предпочитайте цвеклото, тиквата, морковите, доматите, чушките, ябълките и спанака.

1. През летния сезон не забравяйте да ядете горски плодове от череши и ягоди до дини. Те ви зареждат с енергия и дори можете да се откажете от друга храна за тях.
2. Яжте месо възможно най-малко, но не и свинско, то изпрати много хора на онзи свят. Можете да изядете парче осолена сланина, дори е здравословно.
3. Включете разнообразие от зърнени храни и боб в диетата си.
4. Избягвайте пържени, пушени, сладки и консервирани храни. Ако наистина искате, можете да хапнете парче торта на празник.
5. Не забравяйте за ядките, яжте по 4-5 ореха всеки ден, те са по форма като нашия мозък и са му много необходими.
6. Пийте вода по всяко време и навсякъде, без да чакате да почувствате жажда. Все пак водата е живот, тя е най-доброто лекарство!

1. Не пийте сладки газирани напитки, ще разрушат черния ви дроб!
2. Бирата и кафето отслабват сърцето.
3. Напитките за дълголетие включват клонки от плодове и горски плодове; пийте ги вместо купен от магазина обикновен чай.
4. Не пийте по време или веднага след хранене.

Начин на живот и дълголетие

1. Движете се повече: камъкът, който се търкаля, не поражда мъх.
2. Най-добрата почивка е смяна на дейности: когато ръцете ви работят, нервите ви почиват; Когато главата работи, тялото придобива сила.
3. През деня трябва да работите, а вечер не забравяйте да почивате. Много е важно да спите достатъчно, за да получите сили за нов работен ден.

1. Би било добре да си изградите навика да ходите боси по земята поне за кратко. Ако това не е възможно, направете или направете сами килим от камъчета.
2. Прекарвайте повече време сред природата, на чист въздух под открито небе.
3. Не се завивайте, топлината състарява тялото. Просто дръжте ръцете и краката си топли, а главата хладна.

Мъдростта на дълголетието

1. Радвайте се на всичко живо - растения, птици, животни. Те могат да подобрят настроението и да облекчат депресията.
2. Възползвайте се от всяка възможност да сте близо до вода: водата ще облекчи умората и ще проясни мислите ви.
3. Бъдете мили и внимателни към хората.
4. Не очаквайте чудеса. Това, което е отредено от съдбата, ще се случи.
5. Не се страхувайте от проблемите, не ги избягвайте, но не се оставяйте да бъдете доминирани.
6. Учете, подобрявайте, овладявайте нови неща, актуализирайте се.
7. Опитайте се да бъдете полезни на хората.
8. Бъдете винаги весели.
9. Не се ядосвайте на хората и не ги съдете.
10. Не се присмивайте и не се подигравайте.
11. Знайте как да отстъпвате и да не се състезавате с никого.
12. Не спорете, защото всеки човек има своята истина.
13. Не учете хората как да живеят и какво да правят.

Тайната на японското дълголетие

Ако забелязвате, нищо не се споменава за яденето на риба и морски дарове. Общоприето е, че те са причината за дълголетието на японците.

Разбира се, трябва да ги ядете и да ги пиете. Между другото, той изобщо не е гаден. Беше така, когато като деца ни хранеха с рибено масло от лъжица, то придобиваше горчив вкус при контакт с въздуха. И сега се произвежда в капсули и има много подобен на вкус червен хайвер.

Не мисля, че нашата Анна Георгиевна яде много морска риба и пие рибено масло!

И освен Япония, има много други страни, разположени край морето, чиито жители също ядат много риба и зеленчуци, но не живеят толкова дълго, колкото японците.

Тайната на дълголетието на японците и просперитета на най-богатата страна, оказва се, изобщо не е в особеностите на храненето, а в това, че японците умеят да контролират мислите си и когато общуват, никога не ги развалят. настроението на събеседника! И всеки, млад и стар, знае как да направи това.

Нека поговорим с вас за тайните на дълголетието. Всеки иска да живее възможно най-дълго. Предишните поколения хора са търсили еликсира на безсмъртието и са измисляли рецепти за удължаване на живота. Каква е тайната формула за дълголетие и къде можете да я намерите?

Здравей, скъпа! Светлана Морозова е с вас. За да живеете по-дълго, трябва да удължите младостта си. Сега това е ясно на всички. Отслабнал и слаб на 60 години, той няма да може да оцелее до 70.

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня на мега полезни и интересни уебинари! Водещ: Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, регистриран диетолог.

Теми на предстоящите уебинари:

• Как да отслабнете без сила на волята и да предотвратите връщането на теглото?
• Как да станем отново здрави без хапчета, по естествен начин?
• Откъде идват камъните в бъбреците и какво може да се направи, за да не се появят отново?
• Как да спрете да посещавате гинеколози, да родите здраво дете и да не остареете на 40?

Какво може да забави естественото износване на тялото? Отговорът на този важен въпрос се търси на Изтока и Запада, в тибетската мъдрост и японския начин на живот. Но тайните на дълголетието са близо до нас. Освен това те са известни на всички. Просто трябва да ги приемете и да следвате избрания път.

Закон на природата или нашата воля?

Има цяла теория, че човешкото тяло и всяко друго живо същество съдържа определен „механизъм на смъртта“. Казват, че започва от почти 20-годишна възраст и трябва да се борите с него, за да забавите процеса на умиране. Цели медицински центрове, според информация в уебсайтове, са посветени на изследването на този „механизъм“.

Нека не бъдем толкова песимисти. Това, което се нарича „механизъм на смъртта“, всъщност е естественото износване на нашите органи и тъкани. Това сравнение може да не е романтично, но е справедливо: тялото ни е жива машина, с тази разлика, че истинската машина може да замени износените части - и ще продължи да служи, но тялото ни не търпи смени. Това означава, че трябва да се грижим за това, което имаме, а не да се опитваме да го развалим преди време.

Тайните на изтока

Напоследък китайската медицина стана популярна в Европа и Америка, а и тук в Русия. Смята се, че тибетските монаси са измислили специални рецепти за предотвратяване на стареенето. Например:

• настържете половин килограм чесън;
• изцедете 25 лимона;
• смесете и покрийте с марля;
• взема се една чаена лъжичка, разрежда се с вода и се пие след хранене.

Подобни са пробвани много пъти. По някаква причина броят на дълголетниците не се увеличи. За болните от язва и други стомашно-чревни проблеми подобна рецепта ще навреди само.

Дали има много или малко тибетци, които са преминали границата от 80 години, не знаем със сигурност. Въпреки че можете да научите полезни неща от тях. Например тибетска хормонална гимнастика. Трудно е да се каже дали наистина е изобретен в Тибет, но лек масаж на различни части на тялото и умерени движения няма да са излишни.

Японците напоследък привличат интерес. По някаква причина техният начин на живот винаги се тълкува неправилно. Най-често четем, че японците ядат малко, почти не консумират животински продукти, поради което малък процент от тях са дебели и живеят по-дълго.

Нека поговорим за Япония без разкрасяване. Това е страна с висока гъстота на населението, топъл и много влажен климат - трудно за несвикнал човек. Има не по-малко дебели мъже, жени и деца от всяка друга страна. Но има какво да се научи от японците по отношение на дългия и активен живот.

Техните тайни са прости:

1. Японско дете под 2 години винаги е до майка си, в ръцете й, тя буквално го влачи със себе си. Благодарение на нейната топлина и грижа, той развива устойчивост на стрес. - една от основните причини за ранното стареене, така че тези, чието тяло знае как да се справя със стреса, ще живеят по-дълго.
2. Японките почти никога не използват контрацептиви, така че не нарушават естествената хармония в тялото си, те я поддържат и в резултат на това могат да останат по-здрави и да живеят по-дълго.
3. Храната е специален елемент. Тези, които са били в Япония знаят, че японците ядат много и работят много. Европейците понякога са изумени: как може малък японец да побере толкова много храна?! Но тайната е, че трябва да се храните добре и да водите много подвижен и активен начин на живот.

Тези, които искат да останат млади за дълго време, трябва да помислят за горните точки.

Тайните на дълголетието в прости правила

Какво можете да направите, за да останете активни и здрави, без да изтощавате сърцето, белите дробове, черния дроб и бъбреците си? Нуждаем се от система за активно лечение и подпомагане на всички органи и системи, като се започне от мозъка и се стигне до най-малкия мускул.

Какво е включено в такава система:

1. Основното нещо е любовта към себе си

Без тази точка всички останали са невъзможни.

2. Правилно хранене

Не трябва да се отказвате от месо или яйца, яжте повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти. Трябва да балансирате диетата си, така че да получите всички необходими вещества. Помня:

• Сред суровоядците, веганите и вегетарианците няма повече столетници, отколкото сред останалите хора. Отказът от месо, мляко и яйца няма да ви направи по-здрави или по-млади.
• Тези, които са постоянно недохранени поради диети, не позволяват на тялото си да възстанови клетките си и ускоряват процеса на стареене, като едновременно с това забавят. Трябва да се откажете от нискокалоричните диети и всякакви други диетични изобретения „за отслабване и прочистване на тялото“, те носят само вреда.
• Чрез преяждане, отдаване на предпочитание на мазни храни и бързи храни, вие получавате наднормено тегло, което също води до сериозни заболявания.
• За да избегнете крайности, трябва да се храните редовно, поне пет пъти на ден. Това ще ви помогне да се чувствате сити, без да преяждате и ще ви направи весели и пълни с енергия.

Лошото хранене, липсата на фибри и фибрите принуждават вътрешните органи да работят на резерв, което води до преждевременното им износване и заболяване не по-малко от мастните натрупвания по страните и корема.

3.Физическа активност

За да може тялото да работи като часовник, трябва да се движите, да спортувате, да се разхождате на чист въздух, да правите дълги преходи.

Сърцето не може да изпомпва правилно кръв без помощта на мускулите на краката. Човек, който постоянно седи или стои на едно място, не помага на сърцето си и то се износва по-бързо.

Ставната тъкан получава храна само при движение. Хрущялът няма собствена кръвоносна система; когато правите движение, хрущялът се компресира, освобождавайки използваната течност, след което се отпуска и засмуква нова порция в микроскопичните си пори. Така протича метаболизмът в хрущялната тъкан. Неподвижността убива ставите.

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Сега 1000-годишни рецепти са достъпни за вас. 100% натурални комплекси Trado – това е най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!

Същото може да се каже за всеки орган от нашето тяло, така че активността и борбата с липсата на физическа активност са едно от условията за дълголетие.

4. На първо място мозъкът ни остарява

Трябва да се обучите да мислите позитивно. Злите хора не живеят дълго, защото се изтощават, поставят ги в състояние на неудовлетвореност и стрес поради факта, че „някой греши“.

Как да придобием приятелски поглед върху живота? На този въпрос има отговор: човекът е социално същество, има нужда от общуване. Поддържайте контакти с други хора, общувайте, прегръщайте се, прекарвайте време с тези, които ви правят щастливи, занимавайте се с творчески дейности. Мозъкът трябва да работи, иначе клетките му ще започнат да умират.

Важно е и положителното отношение към професионалната дейност. Работата със сигурност трябва да носи радост. Ако изкарвате часовете си като тежък труд и сте обременени от това, което правите, вие добавяте лоши емоции към съкровищницата на вашето стареене.

5. Адекватната почивка е важен компонент на успеха.

Трябва да спите 8 часа на ден, по едно и също време.

Научете се да превключвате от време на време от умствена към физическа работа и обратно, за да разнообразите впечатленията си и да освободите тялото си.

6. Напълно се откажете от лошите навици на алкохол и тютюнопушене.

Вижте биографията на кралица Елизабет II. Сега тя е на 92 години. Тя прекара целия си живот активно, спортувайки, яздейки коне, поддържайки оптимизъм, жив ум и творческа мобилност. Затова е още жива. Тя няма други „специални тайни“.

Никакви хапчета, хранителни добавки или други лекарства няма да помогнат, ако не следваме простите принципи, дадени по-горе. Оптимизмът, активността и доброто сърце ще ви помогнат да се запазите млади и енергични. Старостта със сигурност ще отстъпи.

За какво лекарите мълчат

Вероятно много пъти сте виждали подобен слоган в рекламите. Това е трик за привличане на внимание. Ако лекарите мълчат за нещо, това означава, че те просто не знаят за това.

Медицинската наука не е всемогъща, въпреки всички изследвания, автореферати и докторски дисертации. Но по същия начин нито монасите от Тибет, нито японците, нито изследователите или учените са всемогъщи. Смъртта ще дойде рано или късно за всеки. Всичко, което можем да направим, е да удължим младостта си. Всички тайни на дълголетието са прости. Трябва да се откажете от вредното и да следвате полезното.

И накрая, предлагам на всички мои читатели курса, който разработих. Това са подбрани и тествани от мен упражнения, с помощта на които можете да предпазите лицето си от преждевременно стареене.

Само за пет минути леки упражнения на ден вие постепенно ще изгладите бръчките, ще се отървете от тях, ще ги намалите и ще постигнете приятен във всички отношения външен вид в огледалото. Здраве на всички ви и добро настроение! Пази се!

Това е всичко за днес.

Темата за дълголетието вълнува и продължава да вълнува умовете на учените от много години. Например китайският император изпрати експедиция до бреговете на мистериозната страна на Вечната младост, където растяха подмладяващи плодове. Според легендата твърдият император убил всички, които се опитали да го разубедят от това приключение. За съжаление никой не се върна от пътуването. Императорът е живял само 48 години, вероятно неговият разгулен начин на живот и самоугаждането са довели до такъв бърз упадък и стареене.

Интересен факт! Има легенда за даоистките монаси, които знаели рецептата за прекрасен еликсир на младостта, но той можел да се пие само при определени условия. На първо място, човек трябваше да се откаже от собствените си светски желания, власт и пари и редовно да тренира тялото и ума си. В противен случай отварата се превръща в отрова.

Днес има научни изследвания на лекари за дълголетието, защото е известно, че ресурсите на човешкото тяло са предназначени да издържат по-дълго. Въпреки това, досега само няколко са успели да победят природата и да се доближат поне до стогодишната граница.

Науката за дълголетието

Хората сме уникален вид. Факт е, че според закона на природата един организъм изчезва, когато загуби способността си да се размножава и само хората могат да се грижат за възрастните хора. Смята се, че старите хора са пазители на житейската мъдрост и опит. Науката геронтология изучава причините за стареенето, заболяванията, свързани с възрастовите промени и, разбира се,...

Лекарите ежедневно търсят начини за увеличаване на активния период на живот на всеки човек и възможно най-плавния преход към физиологично стареене. Най-добрият наръчник за дълголетие вероятно е книга Сергей Бубновски „Активно дълголетие“.

Добре е да се знае! Учените смятат, че човек живее по-малко от определеното време, защото младостта твърде рязко се заменя със старост, която е придружена от болести и немощи.

Причината за толкова бързото стареене е нерационалното използване на тялото. Разбира се, най-лесният начин е да изчакате учените да измислят чудесен еликсир, но в действителност пътят към дълголетието е да работите върху себе си.

Опит на дълголетници. Общи инструкции.

Всъщност има много малко столетници на планетата, всеки от тях има своя собствена рецепта как да поддържа младостта. След като анализирахме принципите на столетниците, можем да идентифицираме основните тайни на младостта и дълголетието от мъдри старейшини.

• Сутрин - студен душ и овесена каша за закуска.
• Играйте шах и успокойте нервите си.
• Без коли - пеша.
• Просто забравете за гнева и завистта, обичайте хората.
• Намерете си хоби и станете по-добри в него.
• Бъдете модерни - владейте най-новите технологии.
• Не приемайте хапчета, освен ако няма основателна причина за това.

Като цяло тайните на дълголетието на рекордьорите се свеждат до доста прости правила - откажете се от лошите навици, движете се повече и искрено се наслаждавайте на живота.

Интересен факт! Рекордът за дълголетие принадлежи на Жана Калман. Жената е родена във Франция през 1875 г. и е живяла до 1997 г. - 122 години. Нейният рекорд е включен в Книгата на рекордите на Гинес.

Очевидни факти

Разбира се, основните правила за дълголетие са известни на много хора - спете достатъчно, движете се, хранете се правилно. Много източници насърчават здравословния начин на живот като един от начините за удължаване на живота. Нека да разгледаме по-отблизо какви рецепти за дълголетие съществуват.

Позитивно мислене

Символът на дълголетието е позитивното мислене. За съжаление, мнозина са чували за това, но не знаят как да се настроят в правилното настроение. Положителното мислене е не само фактор, който влияе върху дълголетието, но и ключът към постигането на вашите цели.

Силата на позитивното мислене се крие в следното – светът около нас може да бъде добър и лош. Какво ще се окаже, зависи само и единствено от самия човек. На първо място, важно е да чакате добри събития и новини, да вярвате в собствените си сили и успех. Само вярата обаче не винаги е достатъчна – тя трябва да бъде подсилена. Състои се от намиране на вдъхновение и възможни решения на житейски ситуации. Положителното мислене осигурява неограничен ресурс от енергия.

Важно е! По пътя ще се появят неуспехи - това е неизбежно, но положителното мислене се крие в способността да се отнасяме правилно към тях. Разбирането, че всички проблеми са временни, дава сила, човек става по-силен.

Принципи на позитивното мислене:

• любовта е на първо място;
• Във Вселената има огромно количество ресурси - има достатъчно за всички;
• третирайте се като магьосник, способен да върши чудеса;
• обичай себе си;
• Вселената е справедлива и заслужава възхищение;
• забелязвайте само хубавите неща около вас.

Физическа дейност

Технологиите за дълголетие се основават на, за съжаление, днес много жители на града водят заседнал начин на живот и се обграждат с комфорт.

Добре е да се знае! Липсата на физическа активност е четвъртата водеща причина за преждевременна смърт.

До какво води липсата на физическа активност:

• развитие на хипертония;
• исхемична болест;
• патологии на опорно-двигателния апарат.

Пътят към дълголетието е ежедневното упражнение. Упражненията за дълголетие са редовна сутрешна гимнастика, разходки, джогинг в парка. Не забравяйте, че обучението трябва да бъде забавно и без дискомфорт. Колкото по-рано започнете да ги правите, толкова по-бързо ще доведат до резултати. Достатъчно е да спортувате 20-30 минути на ден.

Движението е символ на дълголетие. Нека разгледаме основните принципи на физическата активност:

• изправете се, клякайте, наведете се три пъти на ден в продължение на 10 минути;
• изкачете се по стълбите;
• пеша до магазина и обратно;
• Ходете пеша част от пътя до работа;
• играйте активни игри с децата си.

Просто, здравословно хранене

Теорията за дълголетието също се основава на. Оказва се, че подмладяването и дълголетието зависят от това какво ядем. Има списък с продукти, които можете да използвате, за да запазите младостта си.

• Броколите са ефективна защита срещу рак. Не само зелето, но и други кръстоцветни зеленчуци са признати за доста силни антиоксиданти, които неутрализират ефектите на свободните радикали.
• Пълнозърнести храни за сърдечно-съдово здраве. Продуктът поддържа нивото на холестерола и предпазва от диабет.
• Плодове за здрава костна тъкан, мозък и мускули.
• Черният шоколад ще помогне за неутрализиране на възпалението. Продуктът съдържа флавоноиди, които забавят процесите на стареене и поддържат младостта на клетките.
• Домати и цвекло за профилактика на рак.
• Орехи за поддържане нивата на холестерола.

Биологични ритми

Правилата на дълголетието включват следване на биологичните ритми. Това са периодични промени в биологичните процеси в организма. Такива колебания се развиват под въздействието на природни фактори - въртенето на Земята около Слънцето, Луната, промените в осветеността и температурата на въздуха, както и електромагнитното поле.

Има три групи биологични ритми:

• висока честота;
• средночестотен;
• ниска честота.

Според експерти биоритмите са тези, които регулират ежедневието и живота на човека. Така, наблюдавайки, човек е здрав, пълен със сила и енергия.

Добре е да се знае! Максимална човешка активност се наблюдава два пъти през деня - от 10-00 до обяд и от 16-00 до 18-00 часа. Най-ниската ефективност настъпва в 1:00 сутринта и продължава до 5:00 сутринта.

Всеки човек избира най-доброто време за дейност индивидуално, тъй като всички хора са различни - има „чучулиги“, на които им е по-лесно да работят сутрин, и има „нощни сови“, на които им е по-лесно да работят вечер.

Всички фактори на дълголетието са подчинени на правилния режим на активност и почивка. В този случай човекът е бодър, активен и здрав.

Семейно благополучие

Грижа за външния вид

Красотата не е просто дар от природата, а ежедневна работа. Събрахме тайните на привлекателността на жените от цял ​​свят.

• Австралия - перфектна коса. Добавете няколко капки масло от чаено дърво към шампоана си.
• Бразилия – отърваване от целулита. Използвайте обикновен мокър пясък и масажирайте проблемните зони с него.
• Египет – безупречна кожа. Добавете 2 литра мляко към ваната.
• Колумбия - авокадо за здравето и красотата на кожата и косата. Използвайте маски на базата на авокадо.
• Китай - оризова вода. Това е отлично почистващо средство. Накиснете шепа ориз в чиста вода и след това измийте лицето си с тази вода.
• Япония – Защитете се от слънцето, за да запазите кожата си здрава.
• Скандинавските страни - минерална вода за млада кожа. Достатъчно е да избършете лицето си с минерална вода.

Човек, който се харесва, е уверен в собствените си способности, по-лесно му е да общува с хората, той е активен. Грижата за себе си е важно правило за дълголетие.

Условия на живот

Тайните на дълголетието се крият в условията, в които човек трябва да живее. Ако е възможно, изберете региони с най-удобен климат, добра екология и висока безопасност. Ако няма избор, опитайте се да се адаптирате към климатичните условия. Не забравяйте, че трябва да ви е удобно и лесно да живеете в апартамент или къща.

Факторите, които допринасят за дълголетието, включват създаването на безопасна среда около себе си. Един от принципите на дълголетието е йонизацията на въздуха. Затова закупете от специализиран магазин уред за насищане на въздуха в хола с отрицателно заредени йони. Това ще ви позволи да се насладите на чист въздух.

Как да живеем щастливо и да не остаряваме

Тайните на дълголетието са набор от дейности, които трябва да станат ваш начин на живот. Всички фактори, допринасящи за дълголетието, са важни. Има няколко механизма и теории, които ще помогнат за удължаване на младостта. Какво казват учените за столетниците?

Причините за дълголетие са спокойствието и способността да се реагира адекватно на трудни житейски ситуации. Научете се да мислите позитивно. Не забравяйте, че в условията на хроничен стрес тялото се износва по-бързо.

Избягвайте вредното влияние на външната среда, в която живеете. Защитете кожата си от слънце и вятър, ниски температури. Тайните на дълголетието се крият в хладилника и вашето меню. Контролирайте диетата си - откажете се от нездравословни храни, алкохол и никотин.

Друга тайна, за която лекарите премълчават е, че оптимистите, които редовно тренират мозъчната си дейност, живеят най-дълго. Въз основа на това основните причини за дълголетие се крият в доброто настроение, добрата воля и четенето на книги.

Средната продължителност на живота е 90 години. каква е тайната Без караници! Основното нещо е забавление, позитивизъм във всичко. Никога не говорим за политика, само почивка, забавление и... момичета :) Храна: пържола и бира, но всичко е натурално, прясно, без замразени храни и добавки. Е, чист въздух, разбира се. Имате нужда от къща за нощуване, останалото време сред природата, максимален релакс, медитация и красота. Задължително използване на Vegemite (екстракт от бирен малц, който остава на дъното на бъчвата след ферментацията на бирата). Започнете да използвате от 1-годишна възраст. И никакъв негативизъм, само позитивизъм във всичко!

Нова Зеландия

Средната продължителност на живота е 80 години. Всеки жител на тази страна ще каже: "Яжте мед, живейте щастливо досега." Новозеландските пчели събират мед от чаено дърво. Той е много полезен, тъй като съдържа много полезни витамини и други вещества. Боли венците - мед. Сърдечни проблеми – мед. Съдовете действат нагоре - мед. Възпаление - мед. Увредена кожа - мед. Има желание за удължаване на младостта - мед също! Но нашият продукт е също толкова здравословен, така че слушайте новозеландците.

Африка

Кения

Страна, в която представителите на силния пол живеят по-дълго от другарите си. Кениецът Мзее Барнабас Киптануи Арап Роп, който почина на 133-годишна възраст, проповядваше Светото Евангелие и смяташе тайната на дълголетието си за изповядването на светите закони, любовта към природата и хората.

Нигерия

Когато водачът на племето Бауе умира, той е на 126 години по това време. Съпругата му (една от многото) сподели тайната, че съпругът й никога не е имал проблеми със зъбите и дори в напреднала възраст е имал всичките си зъби. Освен това той изпълняваше съпружеския си дълг почти до последните си дни :)

Египет

Колкото и да е странно, предвид условията, в които живеят египтяните, средната продължителност на живота на жените е 73 години, на мъжете - 68. Това е доста добър показател. Дълголетните в Египет казаха, че болестите се лекуват само с билки. Няма противопоказания, няма странични ефекти. Само естествено лечение с естествени съставки, които събираме сами.

Мароко

Жените в тази страна изглеждат много млади. Те са благодарни за вечната си младост и здраве на аргоновото масло, което сами произвеждат от плодовете на аргана. Добавят го навсякъде, където е възможно: в храната, във ваната, върху кожата, върху косата. Освен това Мароко е мястото, където се ражда вулканичната глина расул. Смята се за едно от най-ефективните средства за млада кожа и лице. Използва се за направата на козметика от най-скъпите козметични компании. Не можеш да спреш да живееш красиво :)

Тунис

Дълголетният Али бин Мохамед ал-Омари, който на 127-годишна възраст сподели тайните на здравето си, каза, че е постигнал такъв успех благодарение на работа, разходки и диета. Всеки ден се разхождаше по морския бряг и дишаше въздух. Не е консумирал месо и животински продукти. Започва да се занимава със земеделие и постоянно работи.

Северна Америка

Куба

Искате ли да преминете вековната граница? Три прости правила:

1. Правете секс редовно!
2. Пийте истинско кафе!
3. Пуши пури!

Между тези „процедури“ би било добре да обърнете чаша ром. Яжте риба, яйца, мляко, зеленчуци. Хлябът е само бял. Намалете пристрастяването си към солта и подправките. Това е всичко! Приемете тези елементарни неща за свои правила и можете спокойно да си направите списък с планове и цели за следващите 90 години :)

Мексико

Мексиканците също виждат тайните на дълголетието и здравето в храненето. Царевица, бобови растения, тиквени семки, кимион, хикама са храните, които препоръчват да ядете всеки ден. Тази храна помага за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Следователно много малко хора имат диабет в Мексико.

Канада

Канадците са благодарни на икономическото развитие на страната за възможността да живеят по-щастливи, по-богати и по-здрави. Когато икономическото ниво е стабилно, тогава населението се чувства по-щастливо. А щастливите хора, както знаете, живеят най-дълго. Ако политическата и финансова ситуация на вашата страна иска да очаквате по-добро, тогава използвайте максималното си мислене и сила, за да започнете да печелите пари.

Калифорния

Калифорнийските столетници са уверени, че ако се придържате към „библейската диета“, животът ви ще продължи дълго и щастливо. Избягвайте цигарите и алкохола. Яжте овесени ядки, ядки, авокадо и смокини. Изобщо станете вегетарианец и живейте колкото искате :) Позволено е само малко количество риба. Мотото „Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете“ е идеално подходящо за начина на живот на столетниците в Калифорния. Е, не забравяйте за разходките на чист въздух.

Южна Америка

Коста Рика

Тиквата (за нас това е тиква), бобът и царевицата са трите най-важни продукта, които жителите на тази страна ядат всеки ден. Столетниците твърдят, че именно тази храна им осигурява младост, красота и здраве. Те почти никога не страдат от сърдечни заболявания и имат устойчив на болести имунитет.

Перу

Жителите на Перу съветват да не се разстройвате, ако сте бедни. Това е добра способност за дълъг живот. Основното е да се стремите към пари, винаги да сте заети, да работите физически, да не ядете много. Но яжте само растителни храни, естествени, без химикали и добавки. Първо, това е скъпо, и второ, това е вредно. Не искаш да умреш рано, нали? Не е ли?

Колумбия

Серано Аренакас, най-старият жител на Северна Колумбия, препоръчва никога да не се занимавате със земни проблеми. Всичко зависи от Божията воля. Земните беди са ни дадени, за да ги преживеем и да се научим, а не да страдаме и да се смятаме за нещастни. Започнете да мислите за духовни неща, вярвайте в Бог и всичко ще бъде наред. Точно така беше: 24 деца, последното от които се роди, когато баща му навърши 70 години.

Евразия

Грузия

Грузинските столетници са благодарни за дългите си години на червеното вино, особено на това, което се произвежда в Кахети, и ферментиралите млечни продукти. Ферментиралите млечни продукти в Грузия традиционно се наричат ​​мацони. Казват, че редовната консумация на вино и ферментирали млечни продукти в малки дози осигурява на клетките на тялото всички полезни вещества, които спомагат за поддържането на младостта им. Ето защо грузинците препоръчват да се придържат към балансирана диета, както и да поддържат духовен мир.

Китай

Водете активен начин на живот и спете само от дясната си страна. Lu Siqiang, който почина на 109-годишна възраст, практикуваше бойни изкуства дори на доста напреднала възраст. Дълголетните в Китай съветват да внимавате с „нощните“ хранения и преяждането. Сутрин, следобед и вечер не са достатъчни, за да зарадват стомаха ви? Освен това китайски столетници споделиха още една тайна - песен. Докато работят на полето, те постоянно пеят. Статистиката потвърждава, че хората, които обичат да пеят, посещават лекари много по-рядко и почти никога не изпитват сенилна депресия. Така че, давай и пей :)

Сирия

Не пушете, спортувайте, бягайте, но не и на лекари. Когато за първи път се почувствате зле, не отивайте в болницата. Свикнете, ще ви стане навик и ще прекарвате свободното си време там. Сирийска жена, живяла 128 години, призна, че никога през целия си живот не е ходила на лекар, дори не знаела как изглежда болницата, а мъжът в бялата престилка не й казал нищо. И това въпреки факта, че към 2014 г. Сирия заемаше едно от първите места по здравеопазване в региона. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с това правило. Но в това има рационално зърно.

Индия

Започнете да ядете естествени подправки като кимион, джинджифил, канела, кориандър, къри и куркума. Тези продукти съдържат биологично активни вещества, които поддържат клетките на тялото млади и също така предпазват тялото от страдание от „болести, свързани с възрастта“. Въпреки че Индия не може да се похвали с голям брой столетници, броят на възрастните хора, страдащи от сенилна деменция и болестта на Алцхаймер, е много по-малък, отколкото в други страни. Всичко е благодарение на подправките.

Япония

Направете обяда свой ритуал. Никога не яжте в движение. Седнете, дъвчете добре, насладете се на храната си и след това бягайте. Никога не преяждайте. Консумирайте малки порции. Не ми е познат? След това добавете люта подправка към ястието, като лют червен пипер. Можете не само да подобрите вкуса, но и да намалите размера на порцията. Заменете кафето със зелен чай. Яжте плодове и зеленчуци 5 пъти на ден. Забравете за хрупкавата коричка, яйцата, гответе всичко само със зехтин и олио от рапица. Заимствайте от японската традиция за редовна консумация на ориз, морски дарове и соя. Използвайте само соево мляко. Вземете си правило да ходите, да се движите повече и да работите физически.

Тибет

За да доживеете 100 години според препоръките на тибетците, следвайте няколко съвета. Научете се да решавате проблеми правилно, без притеснение. Ако по някакъв начин може да повлияе на последствията, вземете мерки. Ако не, защо да се притеснявате? Остави. Отпускайте се по-често (вдишайте през носа, задръжте и издишайте през устата). Научете как да самомасажирате главата си. Тибетските столетници силно препоръчват нови запознанства. Общителните хора живеят много по-дълго, това е доказан факт. Партитата трябва да са редовни:) Премахнете пърженото от менюто си. Яжте боб и месо. Но веднъж седмично бъдете вегетарианец. И възможно най-много домати (под всякаква форма).

Туркменистан

Туркмените съветват да се консумира достатъчно количество стеаринова киселина, която предпазва тялото от бързо стареене, подобрява метаболизма и запазва стволовите клетки в тялото. Не знаете откъде да го вземете? Яжте агнешко! Туркмените знаят какво говорят. Именно този продукт пази тяхната младост при толкова трудни условия на живот.

Норвегия

Забравете за ресторантската храна. Но ако вече сте отишли, поръчайте нискокалорични ястия. Запомнете правилото: обядът и вечерята са домашна работа. Предпочитайте ястията, приготвени на пара. Научете се да споделяте с ближния си. Разделете големи порции на две. Никога не се напълвайте. Сприятелявайте се със сьомга, риба тон и скумрия. Яжте риба 3 пъти седмично. Купете си колело и забравете за заседналия начин на живот. Само активност и чист въздух!

Испания

Чаша червено натурално сухо вино всеки ден и без стрес, депресия, лошо здраве или раздразнение. Кверцетинът и полифенолите, които са част от ярко оцветеното вино, намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания и подобряват имунитета. Това дори е повече от достатъчно, за да живеете дълъг и щастлив живот. Младите испанци пият по 2 чаши на ден. Възрастните хора разреждат напитката с чиста вода 1:2. Искате ли да удължите младостта си с испанска технология? След това купувайте само онези вина, които са произведени в онези страни, които са известни с дълголетието си.

Русия

Живейте - учете - работете. Работете - учете - живейте. Московчаните, или по-скоро жителите на столицата (тъй като там има около 70% от дълголетниците), се съветват винаги да работят с „мозъците си“. С постоянна „тренировка на мозъка“ можете да подобрите финансовото си състояние, което естествено активира хормона на щастието. Активирате и работата на цялото тяло.

Украйна

Украинските столетници препоръчват да се яде естествена храна, да се пие поне 1,5 литра вода дневно и да се спортува редовно. Ходете много. Научете се да бягате сто метра за 8 секунди и тогава можете да правите планове за следващите 100 години :) Много е важно да станете полезни на някого. Това ще раздвижи живота ви. Прави това, което обичаш. Усмихвайте се често и правете добри неща. Не завиждай на никого. Вярвайте в Бог и... работете, и пак работете. Не забравяйте за песента. Пеенето удължава живота. Пази любовта в сърцето си.

Турция

Турците предлагат да не се тревожите за нищо и да живеете един ден. Можете да мислите само какво ще се случи утре. Вероятно всеки има собствено мнение по този въпрос. Съгласете се, този начин на живот има своите предимства, но и своите недостатъци. Най-добрият вариант е най-вероятно да живеете днес, но не забравяйте за „утре“. Най-древният жител на Турция е Зора ага (154 г.). Нейната тайна беше постоянна физическа активност, чувство за хумор, проста храна, без мазнини, само шафраново масло. Ядох само черен хляб, изсушен на слънце. Никога не съм ял изкуствено приготвена храна.

Унгария

Средната продължителност на живота на мъжете и жените се е увеличила значително през последните години. Унгарците никога не са могли да се похвалят с дълголетието си толкова, колкото сега. Как правят това? Унгарците вярват, че всеки жител има свой собствен ресурс, който има тенденция да се изчерпва. Следователно те пестят много енергията си. Те не се пренатоварват на работа, не се изнервят за дреболии, не се отчайват без причина и не приемат всичко присърце. Много унгарци се придържат към мотото: „Плюйте на всичко - пазете здравето си“ 🙂 Те не злоупотребяват с алкохол и цигари. Смятат това хоби за твърде опасно. Основното е, че всичко в живота трябва да бъде умерено. Тогава ще живеете щастливо досега.

Исландия

Исландците се считат за най-здравите хора в света. Тяхната тайна е, че половината от храната им идва от прясна морска риба. Руснаците например ядат прясна риба около веднъж месечно, докато в Исландия всеки ден е рибен ден :) Затова живеят дълго и здравословно. Ако искате да удължите младостта си, яжте риба поне 2 пъти седмично. Диетата трябва да включва мазна риба (скумрия, риба тон, пъстърва). Основен,.

Франция

Не сядайте на масата, освен ако на нея няма малко зеленчуци, кафяв ориз и портокалов сок. Не преяждайте, порциите трябва да са малки. Хлябът е ваш враг. Само зеленчуци за гарнитура. Звукът от отваряне на бутилка червено вино трябва да е ежедневна традиция :) Това не е шега. Френското вино, в сравнение с други напитки, съдържа 5 пъти повече хранителни вещества и антиоксиданти. Искате ли да изглеждате млади и здрави? Включете чаша френско червено вино в ежедневната си диета.

Швейцария

Правилото, към което се придържат дълголетниците в тази страна е: 30% - ходене пеша, 10% - колоездене, 38% - друг вид транспорт. Сравнявали ли сте начина си на живот? Не го пренебрегвайте също. Опитайте се да се движите колкото е възможно повече. Регулирайте времето си така, че в резултат на вашите действия да ви остава много от него. Някъде, около 100 години :)

Италия

Знаете ли, че след обяд всички обществени места се затварят за 3 часа, за да се даде възможност на хората да си починат и да се възстановят? Това време се нарича сиеста. В края на краищата, дори и да отделите половин час на ден, за да подремнете, тялото се възстановява напълно. Създайте си навик да почивате час-два след обяд. Италианците също съветват да не забравяме социалните контакти. Постоянна комуникация със семейството и приятелите. Повече от 80% от столетниците намират време да общуват с хората. Активните разговори са чудесни за вашето здраве.

Гърция

Гърците ядат малки количества риба и много малко месо. Вместо това активно се добавят различни масла, зеленчуци, плодове, бобови растения и зърнени храни, пресни билки, мед и козе мляко. Ако искате да живеете дълго, може би трябва да си купите коза? 🙂

Финландия

В тази страна има доста риба, но това не е основната гаранция за дълголетие във Финландия. В сравнение с Исландия, финландците не го използват толкова много, колкото изглежда. Тяхното хоби: активен начин на живот. Дори студеното време никога няма да попречи на финландеца да отиде на риболов или да отиде на работа пеша, дори ако разходката отнема около час. Обичат зимните спортове. Ако мечтаете да живеете над 100 години, тогава редовното движение на чист въздух е това, от което се нуждаете. А ските и кънките трябва да станат ваши постоянни приятели.

Англия

Движение, активен начин на живот, за предпочитане на чист въздух, добър сън и... уиски. Не забравяйте уискито. Малка чаша всеки ден. Именно за този начин на живот е благодарен англичанинът Назар Сингх, който отпразнува 111-ия си рожден ден.

Албания

Искате ли да отпразнувате стогодишнината си в пълно здраве? Тогава послушайте съвета на албанците: направете домакинство, зеленчукова градина. Отглеждайте свои собствени плодове и зеленчуци. Прекарвайте повече време сред природата. Благодарение на здравословния климат и пресните продукти, с които се хранят, балканските мъже живеят не по-малко от 74 години, а средната продължителност на живота на жените е 80 години.

Дания

Те са възприели много от финландците и следват тяхната традиция: спортувайте колкото е възможно повече навън и възможно най-малко във фитнеса. Освен това яжте много риба, тъй като е известно, че рибеното масло поддържа сърдечно-съдовата ви система и ставите здрави. Редовната консумация на риба помага да се избегне старческо лудост и болестта на Алцхаймер.

Видео за материала

Ако видите грешка, моля, изберете част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Трудно е да се повярва, но само преди три или четири века продължителността на живота е била около 30 години. Сега тази възраст се счита за млада. В развитите европейски страни средната продължителност на живота се е увеличила до 80 години, в Япония - до 83. В Русия, уви, цифрата е по-скромна - 71 години. Но всеки от нас има шанс да настигне и изпревари японците. Вярно е, че това ще изисква известно усилие.

Сън 7-8 часа

Калифорнийски учени установиха, че хората, които се придържат към тази препоръка, имат всички шансове да живеят дълго и щастливо. Липсата на сън, особено хроничният, е вредна: причинява стрес, умора и депресия. Преспиването е същото: появяват се главоболие, слабост и летаргия.

любов

Изследванията показват, че сексът забавя процеса на стареене, така че не можете да се откажете от интимния живот нито на 50, нито на 70. Освен това по време на интимност се произвеждат ендорфини - хормони на удоволствието. Те намаляват болката (което е особено важно в зряла възраст, когато едно или друго нещо боли) и подобряват настроението.

Помогни на другите

Ако преминавате през труден период от живота си, намерете тези, на които им е още по-трудно. И помагайте с каквото можете. В сравнение с техните проблеми вашите проблеми ще изглеждат тривиални. А знанието, че можете да донесете полза на хората, ще ви накара да се почувствате необходими и търсени.

Бъдете креативни

Занимавайте се с музика, рисуване, моделиране, бродиране - всичко, което ви интересува! Творчеството успокоява, релаксира, намалява тревожността и стреса. Плюс това стимулира умствената дейност, защото всеки път си поставяте нови задачи. Това помага на мозъка да остане във форма.

Бъди активен

Старайте се да запълвате ежедневието си така, че да нямате време за безделие (това се отнася особено за пенсионерите или безработните). Поставяйте си цели, дори и малки, и систематично ги постигайте. И дори ако на някои изглеждат смешни (измийте прозорците в къщата, посетете роднини в друг град, уговорете час при лекар, отидете на басейн, намерете работа на непълно работно време), но това ще ви позволи да останете в добра форма. Активността е необходимо условие за дълголетие. И това се потвърждава от факти. французойка Жана Калман, който почина на 122 години, започва да се занимава с фехтовка на 85 години, а след 100 години... с колоездене. И известният азербайджански столетник Махмуд Ейвазов, който живя 152 години, работи до смъртта си, къпеше се в студена вода и спеше под открито небе. Той смяташе ежедневната работа за едно от условията за дълъг живот.

Простете на нарушителите

Отрицателните емоции са опасни за здравето: те нарушават работата на сърцето и кръвоносните съдове, провокират развитието на хипертония и променят работата на вътрешните органи (разбира се, не към по-добро). Затова простете на своите обидчици и се опитайте да гледате на живота по-просто! Това е за ваша собствена полза.

Смейте се

Специалисти от Бостънския университет (САЩ) проведоха експеримент, в който взеха участие 246 столетници. Изследвайки чертите на характера на всеки от тях, изследователите стигнаха до извода, че всички столетници са отворени, приятелски настроени и оптимистични. Обичат да се шегуват, да се смеят често и да изразяват емоциите си свободно. Учени от университета Wayne State в Мичиган също констатираха връзката между положителната нагласа и дългия живот. Те открили, че мрачните хора живеят средно 70 години, докато веселите живеят 80 или повече години.

Яжте правилно

Антиоксидантите - вещества, които предотвратяват окислителните процеси в организма - ще помогнат за забавяне на процеса на стареене. Антиоксидантите се съдържат в зелето, морковите, ягодите, рибата, наровете и зеления чай. Също така е полезно да се намали количеството мазнини и сладкиши. Те са съюзници на затлъстяването, диабета и други сериозни заболявания, които могат да откраднат повече от една година от живота ви.

Първи читател

Актьорът Артьом Лисков:

— Дълголетието зависи от самосъзнанието. По-важно е да се научите да слушате себе си, да слушате тялото си, да знаете кое е добро за него и кое не. И тогава нашето тяло само ще даде всички отговори.