Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang astrolohiya ay itinuturing na hindi tumpak, mas tiyak, hindi kaugalian na maakit ito sa agham. Ngayon, maraming mga medikal na propesyonal ang tiwala na ang kapalaran ng bata ay may epekto ng hindi lamang ang oras at petsa ng kanyang kapanganakan, kundi pati na rin ang sandali ng paglilihi, pati na rin ang mga kondisyon ng panahon, kung saan ang mga unang buwan ng buhay ng mga mumo ay gaganapin.

At ito ay hindi kataka-taka, dahil ang mga bata na lumitaw sa panahon ng taglamig, sa literal mula noong kapanganakan ay sapilitang upang makaranas ng isang matinding kakulangan ng sikat ng araw, ang kanilang mga ina para sa isang kahanga-hangang panahon feed sa pag-ubos ng mga bitamina ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga bata ay isinasagawa sa halos lahat ng araw sa artipisyal na pinainit na mga kuwarto, at ang panlabas na paglalakad sa mga unang araw ng buhay ay conjugate para sa kanila na may malubhang pagsubok para sa mga mekanismo ng thermoregulation.

Kasabay nito, ang mga bata na dumating sa mundong ito sa panahon ng taglamig ng taon, ayon sa neonatologists, ay may mas malakas na kaligtasan sa sakit, na nauugnay sa hardening effect, na nagbebenta ng malamig, na nakakaapekto sa mga mumo mula sa unang minuto ng kanilang buhay.

Ang pagkakaroon ng isang makabuluhang pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng silid, kung saan ang bata ay patuloy na pagiging, at sa bukas na hangin, kung saan ito ay isinasagawa sa oras para sa isang lakad - isang malakas na kadahilanan ng hardening.

Paano mag-order ng tama at ligtas ang isang bata? Kahit na isang maikling paglagi sa kalye ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang palakasin ang magnitude ng sanggol, ito umabot sa kanyang katawan ng isang nakapagpapagaling epekto. Ang bawat paglalakad sa paglalakad para sa mga bata na ipinanganak sa taglamig ay isang uri ng suntok sa mga proteksiyon na mekanismo, ay nagsisimula kang magsimulang magsimula ng hardware mula sa source point. Iyon ang dahilan kung bakit may di-wastong paglipas ng paglalakad bilang dahil sa masamang kondisyon ng panahon at dahil sa kakulangan ng oras at ang kakayahang maglakad sa Nanay. Kahit na sa mga mayelo na araw, ang mga pamamaraan ng hardening ay hindi dapat mag-skidding, para sa ito ay sapat na upang magsuot ng sanggol para sa isang lakad at dalhin ito para sa isang habang sa balkonahe kung ang pamilya ay nakatira sa isang gusali ng apartment.

Ang mga bata na may honed ang gawain ng mga mekanismo ng termostat para sa ilang mga buwan ng taglamig, ay madaling makayanan ang mga patak ng temperatura ng tagsibol, ay makatiis ng mga nakakahawang ahente, hindi sila may sakit sa mga buwan ng respiratory, na mayaman sa mga buwan ng tagsibol .

Ang maling posisyon ng ina, labis na di-makatwirang pag-aalala tungkol sa ginhawa ng bata ay maaaring maglaro ng isang malupit na joke na may ipinanganak sa mga buwan ng taglamig. Ang nalulula na hangin ng silid, hindi makatwiran ang isang malaking bilang ng mga mainit na damit sa sanggol habang naglalakad sa sariwang hangin, isang patuloy na pagtanggi na manatili sa sariwang hangin para sa iba't ibang dahilan bago ang init ng init ay nagiging mga kadahilanan, bilang resulta ng Aling Kroch sa halip na kamangha-mangha ang mga taong nakapaligid sa kanilang kabayanihan kalusugan, nagsisimula sa kanyang matagal na paglalakad sa mga medikal na propesyonal na walang kabuluhan upang subukan upang ibalik ang isang kahiya-hiya kaligtasan sa sakit kung ang ina ay hindi baguhin ang saloobin at hardening ng mga ordinaryong rehimen tulad ng airbags, lakad at hardening .

Paano magsanay ng mga bata upang ang kaligtasan ay hindi bumaba sa hindi kanais-nais na mga kondisyon ng taglamig? Ang pinakamahusay na katulong sa pag-save ng mataas na pag-igting ng kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa pagpapahina ng mga mekanismo ng proteksiyon ay ang paggamit ng mga air humidifiers. Ang papel na ginagampanan ng abot-kayang at murang elektrikal na appliance ng sambahayan ay mahirap na labis na labis, habang binabalaan nito ang airborne na hangin sa isang silid kung saan nananatili ang sanggol, upang maiwasan ang pag-iwas at pagputol ng mga mucous membrane ng upper respiratory tract, na kung saan ay ang Pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng integridad ng unang hadlang, na pumipigil sa pagtagos ng mga virus sa sinumang tao, kabilang ang isang bata. Ang hadlang ng dry mucous membranes na may kadalian overcomes halos anumang pathogen.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata ay patuloy na naninirahan sa mga lugar na may labis na hangin, kaya madalas na may sakit na mga sakit sa paghinga. Sa paglutas ng isyu, kung paano patigasin ang bata, ang mga air bath ay pantay mahalaga, at ang hangin sa kuwarto ay dapat na isang "nakapagpapalakas" na temperatura. Ang tagal ng mga air bath ay dapat na unti-unting nadagdagan habang ang mga adaptive na mekanismo ng sanggol na inangkop sa mga pagsusulit.

Tulad ng para sa damit, ang halaga nito sa sanggol sa panahon ng air bath at pananatiling sa pinainit na silid ay dapat na minimal. Na sa sampung at labindalawang araw pagkatapos ng kapanganakan, posible na tanggihan ang isang sumbrero sa bahay. Paano mag-order ng isang bata habang naglalakad? Ang sanggol ay hindi dapat konektado, epektibong pagpapalitan ng init - ang pinagbabatayan kondisyon para sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit nito. Ang paggamit ng mga espesyal na kosmetiko ng mga bata ay nagbibigay-daan kahit sa malamig na panahon upang mapanatili ang balat sa hindi nagkakamali estado.

Kung tungkol sa mga personal na katangian ng mga bata na "taglamig", pagkatapos, ayon sa mga astrologo, mga mumo, ipinanganak noong unang bahagi ng Disyembre, ay matanong at aktibong mga nilalang na gustung-gusto ang komunikasyon at hindi natatakot na manatiling nag-iisa. Kahit na ang isang malaking adult na kumpanya ay hindi embar tulad ng isang mumo, siya ay pakiramdam komportable sapat sa ito. Sa sandaling natutunan ng isang sanggol na lumipat sa espasyo, ang mga magulang ay kailangang gumawa ng napakalaking pagsisikap upang ang aktibidad nito ay hindi lampas sa balangkas na pinahihintulutan. Upang matiyak ang kaligtasan ng mga mumo, mahalaga na ibukod mula sa larangan ng kanyang pagtingin sa lahat ng potensyal na mapanganib na mga item: matalim at stitching, pagputol at maliit, mga kemikal sa sambahayan at madaling nasusunog na mga likido. Sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa pagsasalita sa ulo ng mga mumo, isang milyong tanong ang lilitaw, ang mga sagot na nais niyang kaagad. Ang sports para sa naturang mga bata ay isang epektibong paraan ng pagsasakatuparan ng sarili, kaya sa lalong madaling panahon ay dapat na ipakilala sa tulad ng isang mumo na may iba't ibang mga bersyon ng pisikal na aktibidad at nagbibigay ng pagpili ng pinaka-angkop na uri para dito.

Enero Kids para sa pinaka-bahagi - philosophers at contemplates. Lumilitaw ang mga ito bilang kung upang turuan ang kanilang mga magulang at malapit sa isang bagay na espesyal. Lubos silang nagbibigay sa kanilang sarili sa kung ano ang ginagawa nila, nagpapakita ng responsibilidad sa di-pagtatanggol at maingat sa pagsasagawa kahit ang pinaka-simpleng mga order. Hindi tulad ng mga bata sa Disyembre, ang pag-iisa ay itinuturing na komportable para sa kanila.

Ang mga crumbs ng Pebrero ay may isang hindi kapani-paniwalang pantasiya at kahanga-hangang katigasan ng ulo, ang pag-unlad ng impormasyon para sa kanila ay isang bahagyang at hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap.

Maaari mong isulat ang iyong sarili.

Ekaterina Morozova.

Pagbabasa ng oras: 12 minuto

A.

Ang kalusugan ng bata ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: heredity, mga kondisyon ng sambahayan, pagkain, at iba pa. Ngunit karamihan, ito, siyempre, ay depende sa lifestyle, kung saan ang ina ay responsable. Ang handing ay palaging "kamay sa kamay" sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay, at ang isyu na ito ay hindi mawawala ang kaugnayan sa araw na ito, sa kabila ng katotohanan na maraming mga bata ay lumalaki sa halos "greenhouse" na kondisyon.

Kaya kung paano mag-order ng iyong anak, at kung ito ay kinakailangan upang gawin ito?

Ano ang hardening, at paano ito kapaki-pakinabang para sa isang bata?

Sa ilalim ng terminong "hardening", kaugalian na maunawaan ang sistema ng isang partikular na pagsasanay sa katawan ng proseso ng termostat, na binubuo ng mga pamamaraan na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at ang pangkalahatang pagtitiis ng katawan.

Siyempre, ang hardening ay may mga kalaban (kung saan wala ang mga ito), at mga tagasuporta. Ngunit sa pangkalahatan, sumasailalim sa mga panuntunan, ang hardening ay nagdudulot ng eksklusibo , at ang mga argumento ng mga kalaban, bilang isang panuntunan, ay batay sa mga resulta ng mga pamamaraan ng hindi nakakalason.

Video: Paano mag-order ng isang bata?

Hardening: Ano ang benepisyo?

• Pagpapalakas ng kaligtasan. Ang tempered organism ay may mas mababang sensitivity sa anumang patak ng temperatura, na nangangahulugang isang mas mataas na paglaban sa mga seasonal na sakit.
• Prevention of varicose veins.
• Mga kapaki-pakinabang na epekto sa balat (Ang mga selula ng balat ay nagsisimulang magtrabaho nang mas aktibo).
• Normalisasyon ng nervous system. Iyon ay, ang nakapapawi na mga katangian, ang pag-aalis ng stress, labis na trabaho at ang pangkalahatang pagtaas sa paglaban ng organismo sa mga problema sa sikolohikal.
• Pagpapasigla ng endocrine system - kung saan, sa turn, ay may positibong epekto sa iba pang mga proseso sa katawan.
• Pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan, pagtaas ng lakas. Tumutulong ang hardening upang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo at kasunod na aktibong saturation ng mga selula ng oxygen.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang hardening ay isang napaka-epektibong alternatibo sa mga medikal na paghahanda na dinisenyo.

Ang resulta ng mga pamamaraan ay mas mabilis at mahaba, kumpara sa mga immunostimulant, at bukod sa, ligtas.

Video: plus ng hardening ang bata at pangunahing mga panuntunan

Sa anong edad ay nagsimulang mag-order ng mga bata sa bahay - nakakapinsala ba sa maagang hardening?

Kailan magsisimula?

Ang tanong na ito ay nag-aalala sa bawat ina kung saan ang isang malusog na pamumuhay ng kanyang mga anak ay nasa unang lugar.

Siguraduhin, hindi kaagad pagkatapos ng ospital!

Ito ay malinaw na ang hardening ang sanggol ay mas mahusay na magsimula nang maaga sa isang maagang edad, ngunit ang organismo ng mumo ay masyadong mahina upang magdala ng mga bagong pagsubok dito.

Ang ilang mga eksperto ay nagpapahayag na may matigas na mumo ay maaaring pamilyar sa ika-10 araw pagkatapos ng kapanganakan, ngunit ang karamihan sa mga pediatrician ay nagtatagpo pa rin sa opinyon na mas mahusay na maghintay. Lalo na, .

Naturally, sinusundan nito ang pamamaraan pagkatapos lamang kumunsulta sa isang pedyatrisyan , Inspeksyon ng sanggol at isinasaalang-alang ang kanyang katayuan sa kalusugan.

Mahalagang tandaan na ang organismo ng bagong panganak ay mahina pa rin, at kung may anumang mga nakatagong sakit, ang mga pamamaraan na ito ay maaaring lumala sa kalusugan ng sanggol.

Bilang karagdagan, ang supercooling ng mga mumo, ang thermoregulation nito ay hindi pa itinatag (approx. - Ang paglamig ay nangyayari nang mas mabilis at mas malakas kaysa sa mga matatanda!) Maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang sakit.

Samakatuwid, ito ay mas mahusay na magbigay ng crumbling oras upang siya ay stripping at "pinalaki" ang kanyang sariling kaligtasan.

Lahat ng kailangan mong malaman at gawin bago simulan ang hardening ang bata - memo sa mga magulang

Para sa hardening upang dalhin ang Chad eksklusibo, dapat tandaan ng ina ang mga sumusunod na alituntunin para sa mga pamamaraan na ito (anuman ang kanilang hugis at species):

• Una sa lahat - konsultasyon ng pedyatrisyan! Siya ay magpapasya kung ang mga mumo ay walang contraindications sa mga pamamaraan, kung hindi sila magpapalala sa kanyang kalagayan sa kalusugan kung may anumang mga problema, sasabihin - kung ano ang gagawin ay imposibleng katiyakan, at tutulong sa iyo na piliin ang pinakamahusay na paraan sa pagkasubo.
• Kung ang doktor ay hindi laban, at walang problema sa kalusugan, at ang mood sa bata ay may mga pamamaraan, pinipili namin ang paraan ng hardening .
• Ang oras ng pamamaraan. Mahalaga na maunawaan na ang hardening effect ay direktang nakasalalay sa kung nagsasagawa ka ng mga pamamaraan sa isang pare-pareho na batayan. 1-2 hardening sa loob ng 2 linggo at sa iba't ibang oras lamang ang papanghinain ang kalusugan ng sanggol. Ang pamamaraan ay dapat na gaganapin sa parehong oras at sa regular na mode - iyon ay, patuloy. Lamang pagkatapos ay magiging isang pulutong tungkol dito.
• Load intensity. Una sa lahat, dapat itong dagdagan nang paunti-unti. Ito ay malinaw na imposible upang ibuhos ang sanggol na may yelo tubig at panaginip na ngayon siya ay magiging malusog tulad ng isang bogatyr. Ang intensity ng pag-load ay hindi dapat maging masyadong malakas, ngunit hindi masyadong mahina (ventilating ang takong sa temperatura ng kuwarto para sa 2 minuto, natural, ay hindi magbibigay ng anumang bagay), at dapat itong madagdagan unti-unti mula sa pamamaraan sa pamamaraan.
• Mood at estado ng sanggol. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng mga pamamaraan kung ang sanggol ay nasa masamang kalagayan. Ang hardening ay dapat lamang magdala ng positibong emosyon, kung hindi man ay hindi ito pumunta. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na magsagawa ng mga pamamaraan sa isang form ng laro na may ganap na paglahok ng lahat ng mga miyembro ng pamilya. At ang mga pamamaraan ay mahigpit na ipinagbabawal kung ang bata ay may sakit.
• Huwag simulan ang proseso ng hardening ang Chad na may druising na may malamig na tubig. Ito ay stress kahit para sa isang adult organismo, at kahit na higit pa. Magsimula sa mga air bath, madalas na bentilasyon, matulog sa kuwarto na may bukas na window at iba pa.
• Ang hardening ay dapat na gaganapin kasabay ng iba pang mga gawain: Tamang nutrisyon, ehersisyo at paglalakad ,.
• Maraming mga ina ang nag-iisip na ang malamig na tubig ay mahalaga sa hardening at ang epekto "upang makuha ang espiritu". Sa katunayan, ang kaibahan ng epekto, na mahalaga sa hardening, ay nakamit hindi lamang sa tulong ng isang bucket ng tubig ng yelo: ang mga mahahalagang katangian ng pagsasanay ng mga sisidlan ay nagbabago ng kanilang mga lumet Alinsunod dito, ang panlabas na temperatura.
• Ang pinaka sensitibo sa pagbabago sa temperatura ng mga paa (mukha at palms na patuloy na bukas, hindi kailangan ng hardening masyadong maraming), dahil sa malaking bilang ng mga receptor sa kanila.

Ano angmagagawa ko:

1. Agad na magsimula sa matinding pamamaraan.
2. Magsagawa ng mga pamamaraan sa silid kung saan ang mga draft ay naglalakad.
3. Upang makibahagi sa pamamaraan. Ang pinakamataas na panahon para sa mga ito ay 10-20 minuto.
4. Hawakan ang sanggol kapag siya ay may sakit. Posible na bumalik sa mga pamamaraan na hindi mas maaga kaysa sa 10-14 araw pagkatapos ng Arz at 4-5 na linggo pagkatapos ng pneumonia.
5. Gumawa ng isang bata upang tuksuhin, magsagawa ng mga pamamaraan sa pamamagitan ng lakas.
6. Upang payagan ang supercooling.

Contraindications:

• Anumang nakakahawa, viral o iba pang sakit sa yugto ng paglala.
• Sakit ng cardiovascular system. Kapag pinalamig, ang mga sisidlan ay naka-compress, at ang mga kahihinatnan para sa "problema" na puso ay maaaring maging mabigat.
• Sakit ng nervous system. Sa kasong ito, ang mababang temperatura ay isang nagpapawalang-bisa.
• Sakit sa balat.
• Sakit ng sistema ng respiratory.

Ang mga pamamaraan ng hardening para sa mga bata sa mga pamamaraan ng hardening, video

Kapag pumipili ng paraan ng hardening, mahalaga na maunawaan na ang edad ng bata ay napakahalaga.

Kung ang isang tinedyer ay maaaring maging masaya upang punan ang malamig na tubig sa tag-init sa bansa at huwag mag-alala tungkol sa mga kahihinatnan, kung gayon para sa kahinaan ng naturang "pamamaraan" ay maaaring magtapos ng pamamaga ng baga.

Samakatuwid, para sa mga bagong silang, pinipili ng mga paraan ng hardening ang pinaka banayad, at dagdagan ang intensity ng hardening Unti-unti!

Paano patigasin ang sanggol - pangunahing paraan:

• Frequent venting room. Sa tag-araw, ang bintana ay hindi maaaring sarado sa lahat, at sa malamig na panahon - bukas 4-5 beses sa isang araw para sa 10-15 minuto. Ang isang mahalagang tuntunin ay upang maiwasan ang mga draft. Maaari mong gamitin ang modernong pamamaraan, na hindi lamang inaayos ang temperatura, kundi pati na rin ang moisturizes / linisin ang hangin.
• Matulog na may bukas na bintana o sa balkonahe sa wheelchair. Naturally, iwan ang mumo sa balkonahe ay ipinagbabawal. Maaari kang magsimula sa 15 minuto at pagkatapos madagdagan ang oras ng pagtulog sa labas ng hanggang 40-60 minuto. Siyempre, hindi kinakailangan na gawin ito sa hamog na nagyelo (minus 5 para sa sanggol ay isang dahilan upang manatili sa bahay). Ngunit sa tag-araw, maaari mong matulog (lakad) sa kalye hangga't gusto mo (kung ang sanggol ay pinakain, tuyo at nakatago mula sa lamok at ang araw).
• Air bath. Maaari mong simulan ang pamamaraan na ito nang direkta sa Maternity Hospital. Ang mumo pagkatapos ng pagbabago ng lampin ay dapat na iwan para sa ilang oras hubad. Simulan ang Air Baths ay dapat magsimula sa isang temperatura ng 21-22 degrees na may 1-3 minuto, at pagkatapos ay unti-unti bawasan ito at dagdagan ang oras ng pagtanggap ng paliguan hanggang 30 minuto sa pamamagitan ng 1 taon.
• Ang isang unti-unting pagbawas sa temperatura ng tubig kapag naliligo ang bata. Sa bawat bathing, ito ay binabaan ng 1 degree. O ibuhos ang mumo pagkatapos maligo sa tubig, ang temperatura nito ay mas mababa kaysa sa paliguan, sa pamamagitan ng 1-2 degrees.
• Paghuhugas ng cool na tubig para sa 1-2 minuto. Ang mainit na temperatura ay unti-unting nabawasan sa malamig (na may 28 hanggang 21 degrees).
• Wiping na may wet towel. Ang muting o tuwalya ay wetted sa tubig, ang temperatura ng kung saan ay hindi hihigit sa 32-36 gr., Pagkatapos na 2-3 minuto ay basta-basta punasan ang mga humahawak at binti mula sa mga limbs sa katawan. Sa loob ng 5 araw ang temperatura ay binabawasan sa 27-28 degrees.

Paano mag-init ng sanggol?

1. Washes at maghugas ng cool na tubig Ito ay nananatiling puwersa para sa anumang edad.
2. Contrast bath para sa mga binti. Naglalagay kami ng 2 basins na may tubig - na may mainit at malamig. 2 minuto hold ang mga binti sa mainit-init na tubig, pagkatapos ay muling ayusin ang mga ito sa isang manloloko na may cool na tubig para sa 30 segundo. Kahalili namin 6-8 beses, pagkatapos kung saan namin kuskusin ang mga binti at ilagay sa X / W medyas. Unti-unti, maaari mong babaan ang temperatura ng tubig na "malamig" na palanggana.
3. Patakbuhin namin ang walang sapin! Sa kawalan ng mga draft, ito ay lubos na katanggap-tanggap na tumakbo sa sahig na walang sapin. Siyempre, kung wala kang kongkretong sahig o isang nagyeyelong madulas na tile. Inirerekomenda din ng mga eksperto ang "banig" mula sa mga pebbles ng dagat, na maaaring maglakad mismo sa silid.
4. Malamig at mainit na shower. Sa kasong ito, binabago ng ina ang temperatura ng tubig na may mainit na malamig at pabalik. Ang temperatura, muli, tulad ng sa lahat ng mga kaso, bumaba unti-unti!
5. Pagbuhos. Kung ang iyong mumo ay bihasa sa pagbuhos mula sa isang garapon mula sa isang maagang edad, maaari kang lumipat sa isang mas malamig na manok. Ang pangunahing bagay ay ang tubig ay hindi naging isang shock, parehong para sa mga mumo at para sa katawan nito. Mahalaga pagkatapos ng pampublikong pagsasakatuparan ng katawan na may tuwalya sa madaling pamumula. Walang mas epektibong pag-aayos ng epekto ay magiging isang masahe. Simulan ang pagbuhos mula sa 35-37 degrees, at unti-unti ayusin ang temperatura sa isang halaga ng 27-28 degrees at sa ibaba. Pagkatapos ng 2-3 taon, posible na babaan ang temperatura sa 24 degrees.
6. Sauna at pool. Pagpipilian para sa mga bata na mas matanda. Ang temperatura ng hangin sa sauna ay hindi dapat lumagpas sa 90 degrees, at ang oras ng pamamaraan ay 10 minuto (magsimula mula 2-3 minuto). Matapos ang sauna ay isang mainit na shower, at pagkatapos ay maaari ka at sa pool. Ang tubig dito ay hindi dapat masyadong malamig, at ang bata ay dapat na handa na para sa naturang temperatura patak. Iyon ay, pinatigas.
7. Bago matulog, maaari mong hugasan ang mga binti sa malamig na tubig. Ang kapaki-pakinabang na ugali na ito ay magiging isang tunay na tulong sa pagtatrabaho sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
8. Hardening lalamunan. Para sa bata na hindi may sakit pagkatapos ng bawat ice cream o isang baso ng limonada sa init, mag-order ng larynx. Maaari kang magsimula sa araw-araw na paglilinis ng lalamunan na may unti-unting pagbawas sa temperatura ng tubig na may 25 hanggang 8 degrees. Susunod, maaari kang magpatuloy sa matamis na ehersisyo ayon sa "tatlong beses sa isang araw" na pamamaraan: Panatilihin ang isang piraso ng ice cream sa bibig, isinasaalang-alang namin sa 10 at pagkatapos ay lunok. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa maliit na ice cubes mula sa juices o matapang ng damo.

At ang ilan ay mas mahalagang mga panuntunan sa paghawak:

• Huwag kumagat ang bata sa pamantayan! Ang bagong panganak ay bihis "bilang isang plus 1 magaan na damit", at mas lumang mga bata ay lamang "tulad ng iyong sarili." Hindi na kailangang maghanap ng isang lakad at higit pa sa bahay. Lalo na kung aktibo ang sanggol.
• Mga rate ng temperatura para sa paglalakad ng mga bata sa taglamig : sa -10 - pagkatapos lamang ng 3 buwan, sa -15 - pagkatapos ng kalahating taon.
• "Obo" Chado sa sunbathing, tandaan ang mga nakakapinsalang epekto ng UV rays. Ang mga sanggol hanggang sa ika-1 taon ay sobrang sensitibo sa kanila, at dalhin ang mga paliguan sa kanila ng eksklusibo sa nakakalat na sikat ng araw. Ang sunbathing sa araw ay maaaring magsimula lamang pagkatapos ng 3 taon, at iyon - dosed (para sa timog ng bansa - na may 8 hanggang 10 sa umaga, at para sa gitnang strip - 9-12 ng umaga).
• Ang mga matinding pamamaraan ng hardening ay nasa kanilang sariling panganib. Kabilang dito ang swimming sa butas, diving sa snow pagkatapos ng paliguan at iba pa. Naturally, ito ay mas mahusay na pumili ng mas malambot na pamamaraan para sa mga bata. At kahit sa kanila, ang bata ay dapat na handa nang unti-unti.
• Kadalasan, ang hardening ay pinagsama sa pisikal na aktibidad. Ngunit pagkatapos ng maaraw na paliguan, mas mahusay na pigilin ito para sa isang oras at kalahati.

At huwag kalimutan ang tungkol sa mood ng bata! Antalahin ang mga pamamaraan kung ang bata ay kapritsoso. At huwag ipataw ang mga ito kung ang bata ay nagprotesta.

Maghanap ng isang paraan upang makintal ng isang mahusay na ugali sa pamamagitan ng laro - at maging isang magandang halimbawa para sa Chad.

Site Salamat sa iyo para sa iyong pansin sa artikulo! Magiging napakabuti kung ibinabahagi mo ang iyong mga review at mga tip sa mga komento sa ibaba.

Pangkalahatang mga kinakailangan

1. Paglikha ng mga kondisyon ng kapaligiran sa kapaligiran sa mga lugar para sa mga laro at mga gawain ng mga bata:
- Pagsunod sa mga sanititary at hygienic na kinakailangan;
- Sa pamamagitan ng bentilasyon (3-5 beses sa isang araw sa kawalan ng mga bata);
- Espesyal na seleksyon ng mga panloob na mga halaman Sumisipsip ng mga mapanganib na kemikal excreasing phytoncides at moisturizing hangin;
- Pagpapanatili ng temperatura ng hangin sa loob ng 20-22 0s.
2. Mataas na kultura ng hygienic service ng mga bata (toilet, pagpapakain, pagtulog, pagbibihis para sa isang lakad).
3. Pagtitiyak ng sikolohikal na kaginhawahan sa buong paglagi sa kindergarten.
4. Ang indibidwal at pagkakaiba-iba ng mga proseso ng rehimen at ang kanilang pang-edukasyon na pokus, isinasaalang-alang ang kalusugan at pag-unlad ng mga bata.
5. Pinakamainam na Motor mode.

Organisadong aktibidad ng motor

1. Morning Gymnastics (araw-araw)
2. Pisikal na edukasyon (2 beses sa isang linggo)
3. Paglilipat ng mga laro sa una at ikalawang paglalakad (araw-araw)
4. Mga independiyenteng aktibidad ng motor na may iba't ibang mga benepisyo sa pisikal na edukasyon:
   - Sa umaga
   - pagkatapos ng agahan
   - Sa isang lakad
   - Pagkatapos matulog
   - Sa ikalawang lakad
5. Mga aktibidad sa basic at gaming.
6. Hardening:
   - Wellness walks, araw-araw
   - Paghuhugas ng malamig na tubig bago kumain, pagkatapos ng bawat polusyon sa kamay
   - Banlawan ang bibig pagkatapos ng bawat sanaysay ng pagkain at pagkatapos ng temperatura ng pagtulog (cool)
   - Air bath pagkatapos matulog, sa pisikal na edukasyon
   - Naglalakad na walang sapin sa ilalim ng normal na kondisyon at sa mga landas na landas pagkatapos matulog, sa pisikal na edukasyon (unti-unting pagtaas ng oras)

Ang sistema ng kaganapan sa senior group ay magkakaiba mula sa itaas na rehimeng motor at mas malakas na dosis ng pagkabulok (halimbawa, paghuhugas, banlawan ang lalamunan ay maaaring isagawa ang cool na, malamig at kahit na yelo na tubig, ang tagal ng air bath at paglalakad na walang sapin ang paa, atbp. ) nadadagdagan.

Wellness work.

1. Sa pamamagitan ng bentilasyon
2. Sanitary regime.
3. T.0 \u003d 20-22s
4. Ang indibidwal na proseso ng rehimen, isinasaalang-alang ang kalusugan at pag-unlad ng mga bata
5. Pinakamainam na dami ng motor (4 na oras bawat araw)
6. Morning Gymnastics.
7. Pisikal na edukasyon
8. Paglipat ng Mga Laro
9. Hardening:
- Wellness walks;
- Paghuhugas ng cool na tubig;
- Air Bath:
a) Gymnastics pagkatapos matulog (na may mga elemento ng respiratory gymnastics);
b) track ng kalusugan;
c) magaan na damit;
d) pagtulog na may bukas na framuga.
10. unsulating sibuyas, bawang sa taglagas-taglamig panahon
11. Paggamit ng mga bitamina sa panahon ng paglaganap ng mga sakit
12. Bitaminazation III dish.

Mga pangunahing prinsipyo at hardware

Mula sa isang mahabang panahon, ito ay ginamit at ngayon ay mananatiling pangunahing at pinaka-epektibong paraan ng hardening natural pwersa ng kalikasan:araw, hangin at tubig.

Ang layunin ng pisikal na epekto ay upang turuan ang malusog, paulit-ulit, matapang na tao, aktibong tagapagtayo ng komunistang lipunan at walang takot na tagapagtanggol ng inang-bayan. Ang pagpapatigas ng katawan ng mga bata ay ang parehong layunin.

Ang hardening ay madalas na itinuturing na proseso ng pag-angkop sa katawan sa pagbabago ng panahon at klima. Ngunit ang pagsasalita ng hardening bilang isang pisikal na ahente ng edukasyon, ibig sabihin namin hindi lamang ang pagbagay ng katawan na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga di-kanais-nais na mga kondisyon. Ang hardening ay dapat isaalang-alang bilang isang nakakamalay na aplikasyon sa isang tiyak na sistema ng mga hakbang na nagpapataas ng paglaban ng katawan na nagtataas ng kakayahan upang mabilis at walang pinsala sa kalusugan na nalalapat sa iba't ibang mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran. Ang hardening ay dapat na magsimula mula sa maagang pagkabata at magpatuloy sa buong buhay, pagbabago ng mga form at pamamaraan ng paggamit nito, depende sa edad. Ang kahalagahan ng kalusugan ng hangin, solar bath, mga pamamaraan ng tubig ay walang alinlangan. Ang mga batang hinamon ay mas masama, mas madali ang mga sakit. Ang pagkakaroon ng mga tool sa hardening ay palaging nasa kamay, ang pangunahing bagay ay maaari mong gamitin sa isang form o iba pa, sa anumang oras ng taon, sa anumang mga kondisyon. Hindi sila nangangailangan ng kumplikadong kagamitan at mga espesyal na cabinet; Ang mga pamamaraan para sa kanilang paggamit sa mga mahusay na mga kamay ay hindi kumakatawan sa mga paghihirap.

Kapag ang hardening, ito ay kinakailangan upang magabayan ng ilang mga prinsipyo, sa bilang ng mga tulad ng: graduality, sistematiko, accounting para sa mga indibidwal na katangian ng bata. Kung ang mga prinsipyong ito ay hindi sinusunod, pagkatapos ay ang hardening ay magiging random.

Imposibleng gumawa ng napakalaking pangangailangan sa hindi nakahandang organismo - hindi ito maaaring makayanan sila. Ang pagsunod sa prinsipyo ng graduality ay lalong mahalaga para sa mga bata, dahil ang katawan ng mga bata ay walang malaking pagtutol. Upang magkaroon ng isang epekto mula sa hardening, ito ay kinakailangan upang dahan-dahan mapahusay ang load.

Imposibleng matakpan ang mga pangyayari. Ngunit kailangan ng systematics hindi lamang sa pagsasagawa ng isang espesyal na kaganapan. Kung ang lahat ng mga pangyayari ay gaganapin, at ang mga bata ay lumalakad nang kaunti, magsuot ng masyadong mainit, hindi ayon sa panahon, ang hardening ay hindi maaaring ituring na kumpleto. Ang hardening ay dapat na isagawa nang sistematiko, ito ay pinakamahusay na mula sa kapanganakan at magpatuloy sa buong buhay. Kinakailangan din na umasa sa mga indibidwal na katangian ng bata.
May mga sensitibong bata, mas masarap na mga tool sa hardening ang inilalapat sa kanila o higit pa dahan-dahan, maingat, ngunit ito ay hindi praktikal upang ganap na abandunahin ang hardening. Ang mga bata ay dapat na aktibong bahagi sa mga kaganapan sa hardware, alamin ang pamamaraan para sa kanilang paghawak.

Ang interes ng mga bata ay napakahalaga. Ang personal na halimbawa ng mga may sapat na gulang ay napakahalaga: kung ang mga matatanda mismo ay natatakot sa malamig, hindi gusto ang paglalakad, malamang na hindi sila mapalakas ang mga bata.

"Tubig"

Ang tubig ay karaniwang tinatanggap na hardening. Ang bentahe ng tubig sa harap ng iba pang mga tool sa hardening ay ang mga pamamaraan ng tubig ay madaling dosis.

Ang prinsipyo ng graduality ay pinakamadaling makatiis nang tumpak kapag gumagamit ng tubig: maaari mong kunin ang tubig ng temperatura na kinakailangan sa kasong ito, unti-unti na binabawasan ito.

Kapag nagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig na may mga anak ng edad ng preschool, sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
1. Ito ay kinakailangan na ang mga bata sa tubig magkasya sa isang mainit na katawan, habang ito ay kinakailangan na sa kuwarto kung saan ito ay nangyayari, ang temperatura ay dapat sumunod sa pinagtibay na edad para sa edad na ito, pati na rin para sa mga bata na asahan ang kanilang turn para sa mahabang panahon.
2. Kinakailangang sundin ang napapanahong hitsura ng pamumula ng balat. Kung ang reaksyon na ito ay huli na, ito ay kinakailangan upang mag-ambag sa kanyang nakakasakit, maingat na paghuhugas ng balat na may tuwalya "sa pamumula".
3. Ang mas malamig ang tubig, ang mas maikli ay dapat na ang oras ng kanyang "pakikipag-ugnay sa katawan."

Mayroong ilang hiwalay na hamon sa tubig.:

1. Wasten. - Ang pinaka banayad sa lahat ng mga pamamaraan ng tubig. Maaari itong magamit sa lahat ng edad, na nagsisimula sa sanggol. Ang wiping ay ginagawang moistened sa tubig sa tubig, ang tela na kung saan ay dapat masiyahan ang mga sumusunod na kondisyon: upang maunawaan ang tubig na rin, hindi masyadong malambot. Ito ay kanais-nais na ang mga guwantes ay mahusay na moistened, ngunit tubig ay hindi dapat tumulo sa kanila.
Pagkatapos ng wiping, ang katawan ay masalimuot na may tuyo na tuwalya. Ang wiping ay sinamahan ng isang bahagyang massiferring action, at ang massage ay laging ginagawa mula sa paligid hanggang sa sentro, kaya ang mga limbs ay dapat na habi mula sa ibaba up (mga kamay mula sa brush, binti mula sa paa). Nabawasan ang temperatura sa bawat antas pagkatapos ng 2-3 araw.
2. Pagbuhos - May lokal at karaniwan. Lokal na pagbuhos: pagbuhos ng mga binti, kadalasang ginagamit sa nursery at mas bata na mga grupo. Ang unang temperatura ng tubig ay +30, pagkatapos ay nababagay sa +18, at sa mga senior group sa +16. Oras ng pag-dial ng mga paa 20-30 segundo.
Ang pangkalahatang douse ay dapat na magsimula sa isang mas mataas na temperatura nakararami mga bata, at sa taglamig-taglamig panahon, ito ay kinakailangan upang ayusin ang tubig upang masakop ang malaking ibabaw ng katawan, ang likod, pagkatapos ay ang dibdib at ang tiyan, pagkatapos ay ang karapatan at kaliwang bahagi. Pagkatapos ng graduation - upang malito ng isang tuwalya. Oras sa ilalim ng jet 20-40 segundo. Ang mga kaluluwa ay kumikilos nang mas malakas kaysa sa simpleng kuwarta. Ang tubig mula sa kaluluwa ay may isang arraying effect, nadama bilang mas mainit kaysa sa kahit na tubig na may pagbuhos.
3. Bathing Ito ay isinasagawa sa mga likas na kalagayan, iyon ay, sa mga katawan ng tubig (ilog, lawa, dagat) sa tag-araw - ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang patigasin. Maaari mong maligo ang mga bata mula sa isang maagang edad, simula sa isang temperatura ng +24 - 26 hangin at hindi mas mababa kaysa sa +22 na tubig, mas matigas ang mga bata ay maaaring maligo sa temperatura ng +19 - 20 tubig. Ang tagal ng pananatili sa tubig ay nagdaragdag mula sa 1-2 minuto hanggang 5-8 minuto. Pagkatapos ng bathing ay dapat palaging kilusan.

Ang bathing ay kontraindikado sa mga bata na may sakit sa puso, mga sakit ng mga seams, renal loopholes, mga bata, kamakailan ay nagdusa ng Pleurisy, baga pamamaga.

Sa bawat kaso, ang tanong ng paggamit ng bathing ay malulutas ng mga doktor.

"Air"

Ang hangin ay isang daluyan na patuloy na nakapalibot sa isang tao. Ito ay nakikipag-ugnay sa balat - direkta o sa pamamagitan ng tissue ng mga damit at may mauhog lamad ng respiratory tract. Mula sa mga espesyal na temperatura ng hangin sa pamamagitan ng hangin sa mga kindergarten ay nalalapat: pagtulog ng hangin, sa malamig na panahon at mga air bath. Sa kindergarten ginagamit namin ang rehimeng hangin.

"ANG ARAW"

Ang halaga ng hardening ng pagkilos ng araw ay kakaiba. Ang araw ay isang malakas na aktibong tempering. Ang araw rays ay may isang karaniwang pagpapalakas epekto sa katawan, dagdagan ang metabolismo sa katawan, mas mahusay na pakiramdam, pagtulog, ang balat ay mas mahusay na regulates init exchange. Ngunit ang araw ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lapitan ang pamamaraan na ito napaka maingat. Para sa mas bata na mga bata, ang maaraw na paliguan ay lalong kapaki-pakinabang, ngunit ang isang indibidwal na diskarte ay mahalaga. Ito ay kinakailangan upang isagawa ang sunbathing sa paggalaw, ngunit ang mga laro ay kailangang maging kalmado. Ang pagtaas ng sunbaths ay unti-unti:

Sa mas bata na mga grupo hanggang 20-25 minuto.

Sa mga senior group hanggang sa 30-40 minuto.

Ang sunbathing ay pinakamahusay na kinuha mula 8 hanggang 9 h at mula sa 15 oras hanggang 16 oras. Kinakailangan na magsimula pagkatapos kumain, upang walang mas mababa sa isang taon at kalahati, at bago magsimula ang pagkain para sa kalahating oras. Dapat tayong matakot sa overheating. Kailangan namin ang mga light panamans. Kung ang bata ay sobrang init, kailangan mong takpan ang iyong mukha sa isang tuwalya, kunin ang mga anino, hugasan, bigyan ang tubig.

Sa kindergarten, ang hardening ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsasama ng mga elemento ng hardening sa pang-araw-araw na buhay ng mga bata at nagsasagawa ng mga espesyal na hamon. Ang pagpapatigas sa araw ng araw-araw na buhay ay bumaba sa mga sumusunod:

A) ang paglikha ng mga gawi para sa malawak na paggamit ng sariwang nasa loob ng hangin sa loob;

b) rational na damit;

c) pang-matagalang manatili sa hangin anuman ang panahon;
d) Pag-aalaga ng mga gawi para sa malamig na tubig.

Ang paggamit ng hardening ay medyo binago depende sa oras ng taon at mula sa edad ng mga bata.

Ang lahat ng mga pamamaraan ng paghihirap ay dapat isagawa araw-araw. Ang wasten at pagbuhos ay natupad pagkatapos ng pagtulog, mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng mga manggagawang medikal.

Mga damit ng mga bata sa isang lakad sa panahon ng taglamig

1. mula sa + 6 hanggang - 3: 4-classwear: damit-panloob, damit, niniting jacket, pampitis, ragubes, jacket, o demi-season coat (walang niniting na panglamig, kung t0 Sa itaas 0 degrees).
2. mula -3 hanggang -8: 4-classic na damit: linen, damit, dyaket, pampitis, risps, taglamig amerikana, insulated boots.
3. mula sa -9 hanggang -14: 5-istilong damit: linen, damit, dyaket o panglamig, pampitis, coatings (2 pares), taglamig amerikana, insulated boots.

Matulog sa isang grupo sa T.0 +16 +15 - Warm shirt na may mahabang sleeves o pajama, mainit na kumot.

Mga damit ng bata na may iba't ibang T.0 Air Room.

23 at mas mataas

1-2 layerwear: manipis x / b linen, magaan na x / b dress, short sleeves, medyas, sandalyas.
+21- 22

2 layer damit: linen, damit H / B o isang kalahating napapaderan mahabang manggas, pampitis para sa mga bata 3-4x- taon, para sa mga bata na 5-7 taong gulang - golfs, sapatos.
+18 – 20

2 layer damit: linen, damit na may mahabang sleeves, pampitis, sapatos.
+16 – 17

3 layerwear: X / B underwear, niniting o lana damit na may mahabang sleeves, wellhead, pampitis, sapatos o mainit-init na tsinelas.

Organisasyon ng hardening sa tag-init

Sa sistema ng pisikal na edukasyon ng mga bata sa preschool, ang hardening ay kabilang sa isang malaking lugar.

Gumawa ng isang tao ng persistent, kakayahang umangkop at matibay, pagkakaroon ng isang mataas na kakayahan upang labanan at labanan ang hindi kanais-nais na mga kondisyon para sa nakapalibot na kapaligiran - tulad ay ang gawain ng hardening.

Ang hardening ay madalas na itinuturing na proseso ng pag-angkop sa katawan sa pagbabago ng panahon at klima. Ngunit, nagsasalita ng hardening at bilang isang paraan ng pisikal na edukasyon, ibig sabihin namin hindi lamang ang pagbagay ng katawan na nangyayari sa ilalim ng impluwensiya ng hindi kanais-nais na mga kondisyon. Ang hardening ay dapat isaalang-alang bilang isang nakakamalay na aplikasyon sa isang partikular na sistema ng mga hakbang na nagpapataas ng paglaban ng katawan, ilabas ang kakayahang maging mabilis at walang pinsala sa kalusugan na ilalapat sa iba't ibang mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran.

Ang hardening ay dapat na magsimula mula sa maagang pagkabata at ipagpatuloy ang lahat ng iyong buhay, pagbabago ng mga form at pamamaraan depende sa edad.

Ang pagkakaroon ng mga bata sa preschool, itinakda namin ang kanilang sarili sa mga sumusunod na partikular na gawain:
- Palakihin ang paglaban ng katawan ng mga bata sa paglaban laban sa mga sakit (ang tinatawag na "malamig" at iba pa);
- Turuan ang mga bata na maging mabuti sa iba't ibang pagbabago sa kondisyon;
- Upang turuan sa mga bata ang pangangailangan sa sariwang hangin, upang turuan sila na huwag matakot sa malamig na tubig at iba pang mga kadahilanan ng hardware;
- Upang turuan ang kakayahang magtagumpay sa mga kahirapan.

Ang pinakamahabang pagkakataon para sa pagbawi ay ibinibigay sa tag-init. Gamitin sa ganap na likas na mga kadahilanan ng kalikasan, tulad ng araw, hangin, tubig, pagpapayaman ng gasolina na may sariwang prutas, dagdagan ang aktibidad ng engine, lahat ay positibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata.

Ang pagpapatigas sa pang-araw-araw na buhay ay bumaba sa mga sumusunod:
- Paglikha ng mga gawi para sa malawak na paggamit ng sariwang nasa labas ng hangin sa loob;
- Rational na damit;

Matagal na manatili sa hangin anuman ang panahon
- Hamang para sa malamig na tubig.

Sa umaga at gabi
Binuksan ko ang kreyn sa banyo.
Hindi ko ikinalulungkot ang tubig
Ang mga tainga ay maghuhugas at leeg.
Hayaan ang tubig dumadaloy -
Gusto kong maghugas.

Pinalakas ang crane na binuksan
At kumuha ng isang piraso ng sabon,
Magnical Foam Rose -
Hugasan ang layo mula sa kamay at alikabok, at dumi.
Towel Makhrov.
Maraming kulay, malinis, bago,
Ang likod ng Vyutru, balikat, leeg.
Masaya ako!

Nililinis ko ang aking mga ngipin sa Mint.
Mabango at kaaya-aya.
Ang brush act skillfully,
Ang mga ngipin ay magiging puti!

Mabilis kaming bumaba sa ilog
Leaned at hugasan.
Isa dalawa tatlo apat -
Iyan ay kung paano maganda ang sariwa.
At ngayon sila swam magkasama.
Kailangan mong gawin ito:
Magkasama, ito ay dumarami.
Isa, ang isa ay isang korona.
Tatlo, dalawa, isa - lumulutang tulad ng isang dolphin.
Swing sa wave, lumulutang sa likod.
Nagpunta sa pampang cool,

Pinausukan - at tahanan

Hardening.

Mga tradisyonal na uri ng mga batang hardening.

1. morning reception sa sariwang hangin, gymnastics.
2. health Walk.
3. air Baths.
4. air baths na may pagsasanay
5. matulog na may sariwang air access
6. paghuhugas sa araw na malamig na tubig
7. banlawan ang bibig cool na tubig.
8. bike Barefoot bago at pagkatapos ng pagtulog
9. naglalakad na walang sapin ang "track ng kalusugan"
10. (massage mats) pagkatapos ng pagtulog sa araw
11. sunbathing.

Tinatayang tsart ng mga batang hardening mula dalawa hanggang pitong taon

1. Ang temperatura ng hangin sa silid kung saan matatagpuan ang bata, + 18, + 20graduts.
2. 1. Air bath - 10-15 minuto. Ang bata ay gumagalaw, tumatakbo; Bihis sa panti, shirt na may maikling sleeves, tsinelas sa boss leg o maikling medyas. Ang bahagi ng oras (6-7 minuto) ay pinalabas sa gymnastic exercises mula sa itaas na kumplikado.
3. 2. Paghuhugas ng tubig, ang temperatura na may +28 degrees ay nabawasan sa pagtatapos ng taon na hardened sa tag-init sa +18, sa taglamig sa +20. Ang mga bata na mas matanda kaysa sa dalawang taon ay hugasan ang kanyang mukha, leeg, kamay sa siko, mas matanda kaysa sa tatlo, tuktok ng dibdib at mga kamay sa itaas ng siko. Ang unang temperatura ng tubig para sa mga bata sa loob ng tatlong taon ay +28 din, at ang minimum sa tag-init +16, sa taglamig + 18 degrees.
4. 3. Araw ng pagtulog sa tag-init na may sariwang air access, sa taglamig, sa isang well-ventilated room sa isang temperatura ng + 15 +16 degrees.
5. 4.Sone na walang preno. Ito ay gaganapin sa buong taon. Sa kaso ng pagbaba ng temperatura dahil sa mga pagkagambala sa pag-init o itinatag na malamig na panahon, ang mga mainit na medyas ay dapat ihanda sa kanilang mga paa at pangalawang kumot. Siyempre, ang temperatura sa kwarto ay hindi dapat mas mababa kaysa sa +14 degrees Celsius.
6. 5. Maglakad nang dalawang beses sa isang araw sa temperatura hanggang sa -15 degrees duration mula 1-1.5 oras hanggang 2-3 oras.
7. 6. Sa tag-araw, sunbaths mula 5-6 hanggang 8-10 minuto dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw; Manatili sa sariwang hangin at sa lilim walang limitasyong.
8. 7. Banlawan ng bibig (mga bata ng dalawa o apat na taong gulang), lalamunan (mga bata sa apat na taong gulang) pinakuluang temperatura ng tubig na may pagdaragdag ng chamomile o pantas dalawang beses sa isang araw at sa gabi. Ang tungkol sa 1/3 ng isang baso ng tubig ay ginagamit para sa bawat banlawan.

Kumplikadong mga pangyayari sa kalusugan pagkatapos matulog

Tinawag ng tutor ang kampanilya:

Golden Bell.
Siya ay palaging saan kasama ako.
"Gising na!" - Nagsasalita siya.
"Bigyan!" - Sabihin sa lahat.

Ang complex ng hardening exercises.

1. "Pussy wakes up! (Nag-aalok ng mga bata mag-abot sa kuna, bumalik, pull up kamay).

Sa pagtulog ng rug kuting,
Wake up ay hindi gusto.
Narito ang lahat sa likod,
Sila ay maluwag dito.
Magandang mag-relax
Ngunit oras na upang makakuha ng up.
Pull up, smile.
Lahat ay bukas ang iyong mga mata at bumangon.

2. "Mga Laro na may isang kumot" (ang mga bata ay nagtatago sa ilalim ng kumot 2-3rd)

Narito ang isang shaggy dog,
At ang kanyang pangalan ay ang kanyang Barbos!
Anong uri ng mga hayop ang naglalayag?
Mga frame lahat ng mga kuting.

3. "Madaling massage". (Mga kamay ng mga tao, mga binti mula sa mga daliri, makinis ang likod, dibdib)

4. Tinatanaw ng mga bata ang kwarto sa grupo. Naglalakad sa "mga track ng kalusugan"
1st track - massage rugs.
2nd - ribbed.
3rd - na may isang matibay na hugas
4th step over obstacles (brick)

Sucked Legs, Top Top Top!
Kanan kasama ang landas, tuktok Nangungunang tuktok!
Well, masaya, nangungunang nangungunang tuktok!
Iyan ay kung paano namin magagawa, Nangungunang Nangungunang Nangungunang!
Nangungunang mga binti, nangungunang nangungunang tuktok!
Kanan kasama ang landas, tuktok Nangungunang tuktok!

5. Mga hygienic procedure.

Buksan ang kreyn! Ilong cleaner!
Hugasan ang parehong mga mata nang sabay-sabay!
Paghuhugas, hugasan, dice!
Tignan mo! Tignan mo!

Ilang pag-aampon ng mga bata sa preschoolsa mga kondisyon ng pre-family.

1. Malawak na Wash.

Ang bata ay dapat:

Buksan ang isang tap sa tubig, basa ang kanang palad at gugulin ito mula sa mga tip ng mga daliri sa siko ng kaliwang kamay, sabihin ang "beses"; Ang parehong gawin sa iyong kaliwang kamay.

Gumawa ng parehong palma, ilagay ang mga ito mula sa likod sa leeg at gastusin ang mga ito sa parehong oras sa baba, sabihin "beses."

Basain ang kanang palad at gumawa ng isang pabilog na kilusan sa tuktok ng dibdib, sabihin ang "mga oras."

Basa ang parehong palma at hugasan ang iyong mukha.

Banlawan, "pisilin" ang parehong mga kamay, punasan ang tuyo.

Tandaan.

Pagkalipas ng ilang panahon, ang tagal ng pamamaraan ay nagdaragdag, katulad: bawat kamay, pati na rin ang leeg at dibdib, ang mga bata ay dalawang beses, pagbigkas "beses, dalawa", atbp.

2. Matulog nang walang preno.

Ito ay gaganapin sa buong taon. Sa kaso ng pagbaba ng temperatura dahil sa mga pagkagambala sa pag-init o itinatag na malamig na panahon, ang mga mainit na medyas ay dapat ihanda sa kanilang mga paa at pangalawang kumot. Siyempre, ang temperatura sa kwarto ay hindi dapat mas mababa kaysa sa +14 degrees Celsius.

Isang kumplikadong mga kaganapan sa kalusugan para sa mga pangkat ng edad

2 junior group.

1. Reception ng mga bata sa kalye (sa temperatura sa itaas -15 °)
2. Morning Gymnastics sa Group 8.00.
3. Pagsaklaw sa oral cavity pagkatapos ng almusal, tanghalian, hapunan. Unti ng paglilinis ng ngipin
4. Mga Pisikal na Session (sa medyas) + Dynamic na oras para sa isang lakad ng 1 oras bawat linggo
5. Phytoncides (mga sibuyas, bawang)
6. Paglalakad: araw 10.30-11.40; Gabi 17.45-18.30.
7. Matulog nang walang macks
8. Paghinga ng himnastiko sa kama
9. Magsanay para sa pag-iwas sa flatfoot + indibidwal na trabaho sa pagwawasto ng flatfoot at paa flattering (mula sa ika-3 quarter)
10. Mga elemento ng malawak na paghuhugas

Medium Group.

1. Reception ng mga bata sa kalye (sa temperatura up -15 °)

1. Pisikal na mga klase sa bulwagan (sa medyas) + dynamic na oras para sa isang lakad 1 oras bawat linggo
2. Fizkultminutki Sa mga klase, pag-iwas sa visual impairment
3. Phytoncides (mga sibuyas, bawang)
4. Paglalakad: Araw 10.15 - 11.50; Gabi 17.30 - 18.30.
5. Pinakamainam na motor mode
6. Walang tulog na pagtulog at unan.
7. Pagkatapos ng isang hapon banlawan ng oral cavity.

Senior preschool age.

1. Reception ng mga bata sa kalye (sa temperatura up -15 ° -18 °)
2. Morning Gymnastics (mula Mayo hanggang Oktubre - sa kalye, mula Oktubre hanggang Abril - sa tsart sa tsart)
3. Paglilinis ng mga ngipin pagkatapos ng almusal at paglilinis ng oral cavity pagkatapos ng tanghalian
4. Mga Pisikal na Klase sa Hall (Barefoot) + Dynamic Hour para sa isang lakad 1 oras bawat linggo
5. Fizkultminthki sa mga klase, pag-iwas sa paglabag sa pangitain, masahe ng mga tainga
6. Bago paglalakad ang paglilinis ng oral cavity na may infusion ng bawang (mula Oktubre hanggang Abril)
7. Phytoncides (mga sibuyas, bawang)
8. Paglalakad: umaga 7.00 - 8.00; Araw 10.45 - 12.10; Gabi 17.45 - 18.30.
9. Pinakamainam na motor mode
10. Matulog nang walang macks
11. Paghinga ng himnastiko sa kama
12. Malawakang hugasan, paglalakad na walang sapin
13. Pagsasanay para sa pag-iwas sa flatfoot + indibidwal na trabaho sa pagwawasto flatfoot at paa flattering
14. Pagkatapos ng isang hapon banlawan ng oral cavity.

Completion Complement No. 1.

(Setyembre Oktubre Nobyembre)

Kagamitan:

1. Walkway "zigzag"
2. Ribbed board.
3. Lubid (lubid)
4. Ribbons.

1. RUGS WITH BUTTONS.

1. Baso para sa rinsing mouth.

Hardening pagkatapos matulog.

Nakahiga sa kama.

Sa labas ng kwarto

Pag-order ng hangin

Banlawan ang bibig.

Bul-bul-boulevard water,

Banlawan ang aming bibig ay oras.

Upang ang mga ngipin ay hindi nasaktan

Magandang produkto ng fir.

I-dial ang tubig mo sa bibig

Mga labi bilang isang kastilyo malapit

At tubig pabalik - pasulong

Tinutulungan ito ng aking mga ngipin.

paghila ng halili sa kanan at kaliwang bahagi

2. Ano ang mabuti namin

Ano ang aming iniuugnay

ang mga kamay ay nagtataas

massage movements ng mga kamay at paa

Ito ay naging masaya na liwanag

4. Louder Music Play.

Inaanyayahan namin kami na singilin.

Sa labas ng kwarto

Pag-order ng hangin

gymnastics pagkatapos ng pagtulog na may di-karaniwang kagamitan.

Banlawan sa bibig

Sa bibig ng tubig isang sumipsip

Ang mga labi ay mahigpit mo

Mabilis na cheeks inflate

Water teeth rinsing.

I.p. Ang mga kamay kasama ang katawan - lumiliko sa kanang bahagi, kaliwang bahagi,

paghila ng halili sa kanan at kaliwang bahagi

2. Ano ang mabuti namin

Ano ang aming iniuugnay

ang mga kamay ay magbabangon ng massage hands at legs.

3. Narito ang araw na dumating sa amin

Ito ay naging masaya na liwanag

mga binti magkasama, kamay taasan at lahi sa gilid

4. Louder Music Play.

Inaanyayahan namin kami na singilin.

tumayo sa iyong mga paa, naglalakad sa lugar, mataas na pagtaas ng mga binti

Sa labas ng kwarto

Pag-order ng hangin

himnastiko pagkatapos ng pagtulog na may di-karaniwang kagamitan

Banlawan ang bibig.

Nag-file kami at nagmaneho

Ang kanyang mga ngipin ay marumi

Kailangang alisin ang mga crumbs.

At ang tubig ay naka-ring.

Pagbigay ng paglalakad sa basa at tuyong landas.

Ang hardening ay isang hanay ng mga hakbang na idinisenyo upang mapabuti ang paglaban ng katawan sa hindi kanais-nais na kondisyon sa kapaligiran. Ang pinakamahalagang plus quenching ay upang mabawasan ang halaga ng respiratory at viral diseases bawat taon, o ang kanilang kumpletong pagbubukod.

Siyempre, walang kumpiyansa na ang bata pagkatapos ng hardening ay hindi nagkakasakit, ngunit ang sakit ay mas madaling makapasa, at ang katawan ay ibabalik nang mas mabilis.

Bilang karagdagan, kung papalapit na ang proseso ng hardening ay tama, ang mga bata ay may posibilidad na maging mas masigla, mas pagod, bumuo ng mas mabilis, walang mga problema sa balat o sistema ng pantunaw, at mayroon ding mas kaunting allergic manifestations.

Mga panuntunan para sa hardening sa pagkabata

Karaniwan, ang paggamit ng mga hardifying procedure ay karaniwang para sa mga bata na may mahinang kaligtasan sa sakit. Ngunit bago simulan ang pagpapatigas ng bata, ang mga pangunahing patakaran ng hardening ay dapat na maunawaan:

1. Ang bata ay dapat maging malusog. Hindi ka maaaring magsagawa ng anumang mga pamamaraan ng hardening sa bata sa pagbawi o hindi sa dulo, dahil maaari lamang nito mapinsala ang mabilis na organismo at humantong sa mga komplikasyon.
2. Sa simula ng hardening ay dapat na handa nang maaga: upang ilaan ang oras kapag ang mga pamamaraan ay isinasagawa, maghanda ng isang bata sa mga pamamaraan sa kanilang sarili.
3. Ang lahat ay kailangang unti-unti. Halimbawa, imposibleng mahuli ang sanggol na may malamig na tubig. Unang pagkakataon kapag tumatanggap ng isang paliguan o kaluluwa ng gabi, ang temperatura ng tubig ay dapat maging komportable, posible na mabawasan ito nang kaunti.
4. Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na isinasagawa nang sunud-sunod. Upang magsimula, ang mumo ay dapat na iniangkop, halimbawa, sa mga air bath, at pagkatapos mong lumipat sa hardening ng tubig.
5. Kinakailangan upang matiyak ang mga sistematiko ng mga pamamaraan ng tempering. Sa isip, kung ang mga kaganapan ay gaganapin araw-araw, at ipapasok ang mood ng sanggol.
6. Optimistikong kalagayan. Ang bata ay dapat lumapit sa pamamaraan sa isang magandang kalooban, ito ay higit sa lahat ay tumutukoy sa isang positibong resulta. Ito ay lalong mahalaga na isaalang-alang kapag gumaganap ang unang pamamaraan - kung ang sanggol ay mapataob ng isang bagay, pagkatapos ay ang pamamaraan ay dapat ipagpaliban sa susunod na araw.

1. Hindi kinakailangan upang maisaayos ang labis na mga naglo-load, subukang huwag payagan ang matalim na hypothermia o overheating isang bata.
2. Bago ka magsimula ng mga pamamaraan ng harding, dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan tungkol sa pagkakaroon ng contraindications. Halimbawa, sa pagkakaroon ng malalang sakit ng mga bato o isang puso, ang mga pamamaraan ng tubig na may pagbawas sa antas ng tubig ay ipinagbabawal. Kung ang kagalingan ng iyong sanggol sa hardening ay nagsimulang lumala nang masakit, inirerekumenda namin na agad kang kumunsulta sa isang doktor.
3. Indibidwal na diskarte. Ang lahat ng mga bata ay naiiba at nangangailangan ng kanilang personal na diskarte sa bawat isa sa kanila. Marahil ang ilang uri ng pamamaraan ay hindi gusto ang iyong mumo, kung saan hindi kinakailangan na ipilit. Bago mo simulan ang harding iyong anak, subukan ang lahat ng mga pamamaraan para sa iyong sarili.

Anong mga uri ng hardening ang umiiral?

Ang lahat ng mga paraan ng hardening ay maaaring nahahati sa karaniwan at espesyal. Pangkalahatan ay kinabibilangan tulad ng karampatang gawain ng araw, nakapangangatwiran nutrisyon at pisikal na edukasyon.

Ang mga pangunahing katulong sa mga espesyal na pamamaraan ng pagpapatigas ang bata ay likas na pinagkukunan, tulad ng hangin, tubig at araw.

Samakatuwid, ang espesyal na hardening ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing bahagi: pagsusubo ng hangin, tubig at araw.

Paano pangasiwaan ang Air ng Kid?

Ang pamamaraan na ito ay ang pinaka-simple sa pagganap at angkop para sa bawat bata nang walang pagbubukod, kahit na mga sanggol.

Upang magpatigas ang hangin ay nabibilang:

• sariwang hangin
• regular na bentilating room,
• ang tamang pagpili ng mga damit para sa mga mumo,
• airbagging,
• bike Barefoot.

Naglalakad sa hangin

Ang mga benepisyo ng paglalakad sa sariwang hangin ay mahirap na labis na labis: pinalakas nila ang immune system, dagdagan ang aktibidad ng motor ng bata, singilin ito ng positibo at mabuting kalagayan.

Naglalakad sa mga bata sa kalye na nagkakahalaga ng anumang kondisyon ng panahon, ang tagal ng lakad depende sa panahon ay dapat na mula sa isang oras hanggang anim na oras sa isang araw o higit pa.

Ang mga suso ay kapaki-pakinabang upang matulog sa labas ng kalye. Ang tagal ng kanilang pagtulog ay maaaring mula sa 10-15 minuto sa taglamig hanggang alas-tres sa tag-init o higit pa. Gayunpaman, huwag kalimutan na kung ang temperatura sa kalye sa ibaba 15 s ° oras ng paglalakad ay dapat i-cut upang maiwasan ang supercooling sa isang bata.

Regular na bentilasyon ng apartment

Upang palamigin ang silid kung saan ang sanggol ay buhay, kailangan mo ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw, habang sa tag-init sa init ng bintana ay hindi mo maaaring isara. Ang temperatura sa bahay ay hindi dapat mas mababa sa 18 s °, ang temperatura ay pinakamainam sa lugar na 22 c °.

Damit ng temperatura

Ang mga magulang ay napakahalaga na huwag "pakuluan" ang sanggol mula sa kanyang kapanganakan upang maiwasan ang overheating o fogging nito. Ang mga damit ng sanggol ay dapat matugunan ang mga prinsipyo: madali, maginhawa at tuyo.

Ang kagustuhan ay mas mahusay na magbigay ng mga tisyu mula sa mga likas na materyales na nagpapahintulot sa hangin na malayang ipakalat, at ang balat ay "paghinga."

Reception ng air baths.

Pinapayagan ang mga air bath na mag-aplay mula sa kapanganakan. Kaya, halimbawa, bago ang oras ng pagtulog, o pagkatapos ng paggising ng iyong Chad, hayaan siyang magsinungaling sa pangit na isa o dalawang minuto.

Ang temperatura sa apartment sa bawat bagong pamamaraan ay dapat na unti-unti (sa loob ng ilang buwan) hanggang 14-16 s °. Ang tagal ng pamamaraan na ito ay dapat ding idagdag nang unti-unti hanggang 15-20 minuto.

Sa pisikal na edukasyon o sa pagsasagawa ng mga aktibong laro, ang minimum na halaga ng damit ay dapat na iwanang sa krudo. Pinapayagan din itong ayusin ang mga contrast air bath sa pamamagitan ng pagtakbo sa isang bata mula sa malamig na silid ng hangin na may mainit na hangin.

Naglalakad na mga barekom

Barefoot - hindi lamang isang malakas na pamamaraan ng immunostimulating, ngunit mahusay na pag-iwas sa flatfoot. Simulan ang paglalakad ng walang sapin ang paa sa bahay, at pagkatapos ay kumonekta sa paglalakad sa kalye sa mainit-init na panahon - una sa damo at buhangin, at pagkatapos ay sa mga seashells, pebbles, rubbank.

Kasabay nito, siguraduhin na ang sanggol ay hindi nasaktan ang mga fragment o basura sa mga naturang paglalakad. Ito ay mas mahusay kung mangyayari sila sa mga ligtas na lugar o sa isang saradong lugar: sa hardin, sa cottage, sa beach.

Paano mag-order ng isang bata na may tubig?

Ang tubig na hardening ay isa sa mga pinaka-epektibong kasangkapan, gayunpaman, ito ay katumbas ng halaga sa ito lamang pagkatapos ng pag-unlad ng hardening sa pamamagitan ng hangin. Ang pagbawas ng temperatura ng tubig ay dapat na unti-unti, na pumipigil sa isang matalim na pagtanggi sa degree upang maiwasan ang supercooling ng bata.

Kabilang sa Water Hardening ang ilang mga pamamaraan:

• washten sa isang tuwalya moistened sa cool na tubig,
• paghuhugas ng cool o malamig na tubig,
• cool at contrasting souls,
• paglabag sa malamig o malamig na tubig
• swimming sa bukas na reservoirs.

Dry at wet wipes.

Ang mga wash ay pinapayagan na magsimulang mag-aplay mula sa dalawang buwan na edad. Bilang mga pamamaraan ng paghahanda, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng dry rubbing. Sila ay isinasagawa tulad nito: kumukuha sila ng malinis na terry mamboard o tuwalya at sa kanyang tulong ang balat ng sanggol ay hudas sa madaling pamumula.

Pagkatapos lamang ng pagbagay ng mga mumo sa dry rubbing, maaari kang lumipat sa wiping na may wet towel. Sa unang pamamaraan, ang temperatura ng tubig ay dapat na mga 35 S °. Susunod, bawat 3-4 araw ay maaaring mabawasan sa tungkol sa isang degree.

Ang pamamaraan para sa pamamaraan ay simple:

1. Una, ang bata ay nagpapahiwatig ng mga humahawak at binti sa direksyon ng mga daliri sa mga paa sa katawan.
2. Pagkatapos ay ang dibdib at likod na lugar, kasunod ng gitna sa gilid.
3. Tapusin ang pamamaraan ng zone ng tiyan, wiping ito pakanan.

Paghuhugas

Ang paghuhugas ng malamig na tubig ay nagkakahalaga rin ng pagpapakilala nang unti-unti. Simulan ang iyong anak na may maligamgam na tubig sa 28-29 s ° at unti-unting bawasan ang temperatura ng tubig hanggang 20 s °.

Pagkatapos ng paglalakad ng mga kamay, maaari mo ring isagawa ang malamig na tubig, gayunpaman, dapat itong maging pre-siguraduhin na ang mga kamay ng bata ay mainit.

Kung ang bata froze ay hindi lalala ang kanyang kalagayan sa malamig na tubig. Kung ang sanggol ay humihingi ng isang araw upang makipaglaro sa tubig sa araw, huwag ipagbawal ito, ilagay ito, halimbawa, sa kanya ng isang palanggana na may mga barko - hayaan siyang lumaki.

Cool at contrasting shower.

Ang pagtanggap ng shower o banyo - ay dapat maging isang pang-araw-araw na ritwal ng gabi. Sa dulo ng paliligo, ang temperatura ng kaluluwa ay maaaring bahagyang nabawasan, ngunit kailangan mong magsimula sa isang komportableng temperatura para sa isang bata, na binabawasan ito nang paunti-unti.

Ang isa pang epektibong paraan ng hardening ay ang pag-aampon ng isang contrasting shower. Ang mas maraming pagkakaiba sa temperatura, mas malaki ang epekto. Ngunit upang magsimula, natural, sumusunod ito mula sa isang maliit na pagkakaiba. Maaari mo ring gawin ang pamamaraan na ito sa iyong sanggol.

Upang magsimula, ito ay kapaki-pakinabang upang mapainit ang bata, palma, ang likod ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay kung saan ito ay cool na may mga cool na jet ng tubig, habang mabilis na pagbuhos ng kanyang mga palma, paa, likod ng malamig na tubig at lumipat sa mainit-init na tubig muli .

Gawin ang pamamaraang ito ng tatlong beses at tapusin sa isang malamig na bilis, pagkatapos nito ay i-wrap ang isang bata sa isang tuwalya.

Pagbubuhos ng malamig na tubig

Maaari mong tapusin ang paglalaba ng gabi. Ang pagbuhos ay nagpapahiwatig ng tunog ng katawan kaagad na may malaking halaga ng tubig mula sa dalawang litro. Dapat itong magsimula sa 36 s °, unti-unting binababa ang temperatura para sa isa o dalawang degree.

Sa una, maaari mong palitan ang pamamaraan na ito para sa pagbuhos ng mga binti na may malamig na tubig. Ang pag-felling ang mga binti ay gumagawa din ng magandang epekto sa imaging.

Bathing sa disted water.

Ang paglangoy sa bukas na mga reservoir ay pinagsasama ang hardening effect ng cool na tubig at pisikal na pagsusumikap. Ang temperatura sa reservoir o pool para sa mga unang pamamaraan ay hindi dapat mas mababa sa 22 s °.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaayos ng oras ng paghahanap ng isang bata sa tubig - ang mas bata kaysa sa bata, mas mababa ang pamamaraan ng baterya ay dapat na sakupin.

Kung lumitaw ang bata ng "balat ng gansa", nanginginig, sumigaw ng mga labi - nangangahulugan ito na mayroon siyang mga unang palatandaan ng supercooling. Dapat itong agad na inalis mula sa tubig, na nakabalot sa isang tuwalya at binigyan ang mainit na tubig o tsaa.

Paano mag-order ng mga bata sa araw?

Ang hardening ng araw ay nangangahulugang ang pag-aampon ng solar at light-air bath. Simulan ang pagpapatigas ng bata sa ganitong paraan, tulad ng sa mga nakaraang kaso, dapat itong unti-unti, pagkatapos ng maikling paghahanda at pagbagay sa mga bagong kondisyon.

Pagkuha ng sunbathing.

Nagsisimula ang mga sunbath mula sa paglalakad o manatili sa baybayin sa lilim ng mga puno. Kasabay nito, ang temperatura sa kalye ay dapat na nasa hanay na 22 s ° hanggang 29 s °, at sa ulo ng bata ay dapat tiyak na isang headdress.

Ang ilang araw ay maaari kang makipag-usap sa mga kamay at binti ng bata upang kumuha ng lokal (bahagyang) solar bath at dalhin ito sa araw (pansin! Hindi sa araw, at mula 9 hanggang 11 o mula 16 hanggang 18 oras), upang manatili Mayroong 5 minuto, at pagkatapos ay pumunta sa anino muli.

Kapag lumilitaw ang bata sa unang tan, maaari mong ikalat ito sa panti. Ang isang beses na sesyon sa araw ay unti-unting tumaas mula 5 hanggang 10 minuto. Sa kasong ito, ang kabuuang oras ng pananatili sa araw ay hindi dapat lumagpas sa 50 minuto.

Sa panahon at pagkatapos ng sunbathing, ito ay kinakailangan upang mag-alok ng bata sapat na tubig. At tandaan na mas mahusay na kumuha ng sunbathing mula 9 hanggang 11 ng umaga at pagkatapos ng 16 pm, kapag ang aktibidad ng araw ay hindi binibigkas. Pagkatapos manatili sa araw, ang bata ay maaaring malinis na may malamig na tubig.

Pagkuha ng light-air bath

Ang Lightwater Bath ay isang pinagsamang paraan na kinabibilangan ng sunbathing sa pagkakaroon ng isang maliit na hangin. Kasabay nito, ang temperatura sa kalye ay hindi dapat tumayo sa ibaba 19 S °. Paghahanda at pag-uugali ng pamamaraan katulad ng paraan na inilarawan sa itaas ng hardening ng araw.

Kung ang bata ay umalis at ang kanyang mukha ay blushed, maaari itong magpahiwatig ng overheating. Ito ay mapilit na mamuno ito sa anino, uminom at maghugas ng malamig na tubig.

Upang makamit ang maximum na ipinahayag na epekto ng hardening, ito ay napaka-kanais-nais upang pagsamahin ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas sa complex.

Dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga impeksiyon sa pamamagitan ng hardening. Mahalaga na simulan ang mga klase habang ang mga problema sa kalusugan ay hindi pa lumitaw, dahil upang bigyan ng babala ang mga ito nang mas madali kaysa sa paggamot. Ang isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ay hardening sa taglamig. Sa oras na ito ng taon ng pagsasanay, ang katawan ay tinuturuan nang mahinahon na nauugnay sa mga pagkakaiba sa temperatura at sa iba't ibang klimatiko kondisyon.

Ang paggamit ng hardening ng taglamig ay napatunayan ng ating mga ninuno na nagpunta sa binti sa mga landas na sakop ng niyebe, na naliligo sa Ice River, nasugatan ng niyebe. Mula dito sila ay mas malamang, sila ay matigas at mas malakas.

Kung nais mong palakasin ang kalusugan, handing out, kailangan mong malaman kung paano gawin ito ng tama upang hindi makapinsala sa katawan.

Saan magsisimula?

Bago simulan ang mga pamamaraan, siguraduhing kumunsulta sa therapist. Ang epekto ng malamig ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat. Maaari itong maging sanhi ng mabilis na tibok ng puso, paglala ng pag-atake ng hika, pagkasira ng mga bato. Ang espesyalista ay dapat isa-isa na alisin ang contraindications at bigyan ng mabuti sa hardening.

Kung magpasya kang tuksuhin sa taglamig, hindi ka dapat agad sumisid sa butas o ibuhos ang bucket ng tubig ng yelo. Ang mga eksperimento ay hindi magiging kapaki-pakinabang, ngunit sasaktan lamang. Kinakailangan upang sanayin ang katawan, unti-unting sumasakop sa gayong mga pamamaraan.

• Sa una, inirerekomenda na maglakad lamang sa paligid ng bahay na walang tsinelas, walang sapin. Sa unang linggo, gawin ito 10 minuto sa isang araw, pagkatapos ay maayos na dagdagan ang oras sa 1 oras. Kapag ang mga paa ay bihasa sa lamig, maaari mong simulan ang pagbuhos ng mga binti.
• Turuan sila sa malamig na tubig nang unti-unti. Punan ang palanggana na may malamig na tubig at babaan ang mga binti sa kanya sa loob ng ilang segundo. Araw-araw, babaan ang temperatura ng likido sa 1 degree hanggang sa maging nagyeyelo. Unti-unti, sisimulan mong tangkilikin ang pamamaraan at maaaring dagdagan ang oras nito hanggang 3-4 minuto.
• Ito ay kapaki-pakinabang sa alternatibong yelo at mainit na bathtubs. Mag-type ng mainit na lalagyan, at sa isa pang malamig na tubig at halili na ibababa ang mga paa sa kanila sa loob ng 1-2 minuto.

Regular na magpainit sa bahay. Dapat palaging maging sariwa, malinis na hangin. Mock na may cool na tubig sa umaga. Baguhin ang pamumuhay. Tamang pagkain, alisin ang taba, pritong pagkain, mabilis na pagkain, de-latang pagkain. Kung mayroon kang masamang gawi, pagkatapos ay oras na upang mapupuksa ang mga ito. Ang paninigarilyo at alkohol ay mapanganib sa kalusugan, kaya kailangan nilang iwanan nang mabilis hangga't maaari.

Paano mag-aayos?

Kapag ang mga binti ay bihasa sa malamig na pagkakalantad, maaari mong maayos na lumipat sa susunod na yugto ng hardening - pagbuhos. Dalawang linggo ang naghahatid ng mga paghahanda para sa pamamaraan. Sa umaga at sa gabi, kuskusin ang katawan na may tuwalya na may basa sa malamig na tubig. Araw-araw na pagtaas ng oras ng paghuhugas at mas malakas na tela na may tubig.

Kapag ang katawan ay handa, simulan ang pag-dial.

• Mag-type ng isang malaking bucket ng malamig na tubig sa gabi at iwanan ito sa banyo upang ang likido ay nagpapainit ng kaunti.
• Sa umaga, maingat na kumuha ng kanyang mga kamay, binti at hugasan ang katawan na may wet towel.
• Magpatuloy sa pagsasanay para sa isang linggo, unti-unting gumagawa ng mas malamig na tubig. Pagkatapos ng 7 araw, simulang ibuhos ang tubig nang ganap.

Sa gabi ito ay kapaki-pakinabang upang regular na kumuha ng contrasting shower. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo, ang gawain ng puso, nag-trigger ng mga proseso ng palitan at nagpapatibay sa immune system.

Sa una, maghintay ng 10 segundo sa ilalim ng mainit na tubig, pagkatapos ng maraming oras sa ilalim ng malamig. Systematically dagdagan ang oras para sa 1-2 segundo hanggang sa maabot mo ang 30 segundo.

Ang mga regular na dial ay nagbibigay ng isang tao na enerhiya at kalakasan. Kapag handa na ang katawan, maaari mong subukan na manalig sa taglamig sa sariwang hangin, ngunit pagkatapos lamang ng pag-apruba ng doktor.

Ang regular na pagsasanay ng katawan ay nagbibigay ng mga resulta. Ang isang tao ay huminto upang manatili madalas, nararamdaman malusog at smashed. Pagkatapos ay oras na upang magpatuloy sa mas malubhang klase.

Posible bang mag-init sa loob ng taglamig? Mga karaniwang paraan:

• snow wiping;
• wiping yelo;
• mercanizing.

Ang paglalakad sa niyebe ay maaaring nasa silid. Mag-type ng isang mangkok ng malinis na mahimulmol na snow at mag-scroll pababa sa katawan mula sa itaas hanggang sa ibaba, maingat na pag-eehersisyo ang lahat ng mga plots. Ilipat ang manipulasyon nang mabilis. Pagkatapos ay agad na mag-scroll sa balat na may tuyo na tuwalya. Ilang linggo ng paghahanda, ang pamamaraan ay pinapayagan na gawin sa kalye.

Ang wastening yelo ay isinasagawa sa parehong paraan tulad ng snow. Kung walang malinis na yelo sa malapit, maaari itong ihanda nang nakapag-iisa at gamitin para sa hardening.

Ang pinaka-matinding paraan ay paglulubog sa butas.

• Bago sa kanya, ito ay kinakailangan upang magpainit ang lahat ng mga kalamnan lubusan. Ang nakaranas ng "walruses" ay nagpapayo na gumawa ng isang maliit na jog malapit sa ilog.
• Pagkatapos ay dapat mong basa ang iyong mga kamay, binti, hugasan ang iyong mukha at isawsaw ang iyong sarili sa tubig sa leeg.
• Para sa isang panimula, may sapat na sampung segundo swimming. Umakyat sa tubig, maingat na tumawa sa isang tuwalya, ilagay sa mga damit ng taglamig at uminom ng mainit na tsaa.

May isang regular na bathing sa tubig ng yelo, maaari mong dagdagan ang tagal ng pamamaraan at may oras upang manatili sa mukha at higit pa.

Upang ang sanggol ay maging malusog at malakas, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay dapat palakasin mula sa mga unang araw ng buhay, gamit ang magiliw na paraan upang magagalitin. Sila ay binubuo sa regular na bentilasyon ng kuwarto, araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, air bath. Pagkaraan ng kaunti, maaari kang magpatuloy sa wipes na may wet towel at pagbuhos ng cool na tubig. Upang hindi makapinsala sa bata, i-coordinate ang iyong mga aksyon sa pedyatrisyan at pakinggan ang mga rekomendasyon nito.

Kapag ang mumo ay lalago ng kaunti, ang katawan nito, na pinalakas ng manok, ay magiging handa para sa mga patak ng temperatura. Pagkatapos ay subukan ang masinsinang paraan ng pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit - hardening na may snow.

• Bago umalis sa kalye, maghanda ng isang bata. Ilagay siya ng sapatos na madaling alisin.
• Sa una ay tumatakbo sa sanggol, maglaro ng mga snowballs upang maayos itong uminit.
• Pagkatapos ay alisin ang isang bota at ilagay ang binti ng bata sa snow sa loob ng ilang segundo. Punasan ito ng isang tuwalya at itulak ang sanggol.
• Pagkatapos ay gawin ang parehong mga manipulasyon sa ikalawang binti.

Upang mag-resort sa hardening mga bata sa taglamig ay nangangailangan ng systematically. Unti-unti dagdagan ang panahon ng pakikipag-ugnay sa mga binti na may snow, at pagkatapos ng ilang buwan ang sanggol ay makakapagpatakbo ng walang sapin sa snow 3-4 minuto.

Gabay sa seguridad Winter hardening - regularity ng mga pamamaraan at isang makinis na pagtaas sa oras. Lamang upang madagdagan mo ang katatagan ng katawan sa malamig, iwasan ang isang matalim na pagpapaliit ng mga vessel at iba pang mga problema sa kalusugan.

Madali upang makamit ang isang mahusay na resulta, kung sa tingin mo tungkol sa hardening ang buong pamilya, pag-configure ng iyong sarili sa positibong emosyon. Ang pagkuha ng sanggol sa hardening, sundin ang mga karaniwang kahulugan. Kung hindi siya komportable, at siya ay kapritsoso, huwag pilitin. Kaya ang kanyang katawan ay hindi pumasa ng sapat na pagsasanay. Kailangan mong bumalik sa ilang mga yugto pabalik at subukan na gumastos ng pagsasanay sa isang form ng laro upang ang sanggol ay kawili-wili.