Mária-SS

Toto je otázka z krížovky, hľadal som priamo možno známe písmená, zistil som, že odpoveď sa začína písmenom I. Jediné, čo ma napadlo, bolo slovo SOFTWARE. Toto je podľa mňa správna odpoveď.

Pavli-kA83

Triky sú rôzne, veľmi jednoduché, dômyselné, ktoré je ľahké rozlúštiť a nepodľahnúť im. Sú však aj veľmi zložité a prefíkané, kedy je veľmi ťažké uhádnuť, že vás sprevádzajú. Tento šikovný trik sa volá Podvod.

KillN-UR

Podvod (z latinského machinatio „mechanizmus, trik, trik“) je súbor akcií zameraných na získanie výhod nečestným spôsobom.

Sofistikovanosť - aby bola vnímavejšia, ostrejšia, jemnejšia. A sluch. A vaša myseľ. Proces činnosti podľa významu slovesa: zjemniť, zjemniť (1 *), zjemniť, zjemniť.

Trik je šikovná, prefíkaná a vynaliezavá technika na dosiahnutie zvyčajne nejakého druhu. neslušný, pochybný účel. "Uchýliť sa k rôznym trikom"

Na definíciu prefíkaných ladných trikov sa podľa mňa viac hodí slovo Trik. Moja odpoveď je DOBRÁ!

NatWe-n

Niektoré možnosti pre túto úlohu už boli navrhnuté, ale myslím si, že existuje iné slovo s týmto významom. Toto slovo je squiggle, čo znamená v prenesenom zmysle - prefíkanosť, trik. Aj keď môžem predpokladať, že slovo trik sa dá použiť aj ako šikovný, šikovný trik na dosiahnutie prefíkanosti.

Aby som teda správne odpovedal na túto otázku, musel som nájsť túto krížovku a vyhľadať nejaké písmená pre toto slovo. Stalo sa toto: prvé písmeno tohto slova je I, tretie je O, piate P, siedme H, deviate E. Dostávame odpoveď, že prefíkané elegantné triky sú RAFINOVANÉ.

LOTYŠSKÝ

Toto je moja otázka. Opisujem filmy a seriály na burze, najviac tie, ktoré sám pozerám, akčné filmy, kriminálne... Vždy sa nájdu všelijaké podvody a podvody, so svojimi machináciami "vládnu" prefíkaní ľudia, podvodníci a finanční podvodníci. ... Správna odpoveď ...

RAFINOVANÝ

Červený oblak-o

Slovo "Machination", len 9 písmen.

Podvod nie je len nejaký druh podvodu, je to iná úroveň, to znamená, že existuje prefíkanosť aj milosť.

Podvody môžu byť viacstranné, niekedy o niečo jednoduchšie, ale vo všeobecnosti nejde o žiadne právne kroky, o podvod.

Achmet-ov Farit Nagim-ullin-ovič

Podvod je čin založený na dôvere ľudí. Deje sa to vo finančnom sektore, v bežnom živote, v biznise.

Dilya-ra K

Najvhodnejšie na zodpovedanie tejto otázky sú hádanky „sofistikovanosť“ a „prefíkanosť“. Obidve slová majú deväť písmen. Prvé slovo má stále málo spoločného s trikmi, ide skôr o neštandardný prístup k riešeniu problémov v podmienkach minima dát a prostriedkov.

Trik je, keď prídu s niečím tak prefíkaným a nie vždy legálnym. Prikláňam sa skôr k tejto možnosti.

Pašenka

Na prvý pohľad je otázka veľmi ženská – ladne manévrovať, uhýbať – záležitosť slabej polovice ľudstva. Doba mocenskej prevahy však ustúpila, teraz všetci používajú prefíkanosť, najmä obchodníci a veľkorysí.

Podvod, tu je potrebný veľmi elegantný trik, inak to nebude fungovať, nezískate dôveru.

V kontakte s

spolužiakov

10 malých trikov štíhlych žien, ktoré sa MUSÍTE naučiť!

Chudnutie si vyžaduje veľkú vôľu a disciplínu, no aj keď nechodíte pravidelne do posilňovne, behávate alebo nedržíte prísne diéty, existujú aj iné spôsoby, ako môžete schudnúť. Používaním týchto 10 malých trikov každý deň nielenže schudnete, ale už ani nepriberiete.

1. Jedlo vždy začnite pohárom vody: týmto spôsobom sa zbavíte dehydratácie a budete sa cítiť sýtejší, čo vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu.

2. Pri každom jedle postupujte podľa týchto malých trikov:

Namiesto rôznych šalátových dresingov stačí pridať polievkovú lyžicu olivového oleja, ušetríte tak 80 kalórií navyše a namiesto sušeného ovocia voľte vždy čerstvé. Táto technika výrazne zníži počet kalórií.

3. Namiesto koláčikov a sladkého dezertu majte vždy so sebou malý kúsok tmavej čokolády.

Rýchlo uspokojí chute na sladké a dodá mozgu energickú aktivitu. Prvýkrát sa vám to možno bude zdať zvláštne a stále budete chcieť niečo viac, no pamätajte – odvyknete od závislosti na cukre a „ušetríte“ sa obrovského množstva kalórií.

4. Snažte sa vždy kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla:

Ak chcete schudnúť, je dôležité dodržiavať správne porcie pri každom jedle. Odmerajte si obed vopred namiesto jedenia z obrovských tanierov.

Použite malé taniere - porcia sa tak bude vizuálne zdať väčšia. A ihneď odstráňte zvyšky jedla, aby ste neboli v pokušení zjesť ďalší kúsok.

5. Počas dňa sa viac hýbte: Aj keď netrávite veľa času cvičením, môžete spáliť pár kalórií navyše, ak sa budete snažiť počas dňa trochu hýbať.

Robiť si prestávky počas práce, len tak sa prechádzať po kancelárii, ísť po schodoch namiesto výťahu alebo eskalátora a zaparkovať trochu ďalej od vchodu, to všetko sú jednoduché spôsoby, ako spáliť extra kalórie.

6. Nepite vysoko kalorické nápoje:

Toto je hlavný a jednoduchý dôvod, ktorý nefunguje - prázdne kalórie z vašej dennej sódy, ranného džúsu alebo veľkého pohára vína s večerou môžu skutočne pokaziť celý obraz.

Stačí piť čistú vodu, pre chuť môžete pridať uhorku, citrón alebo mätu.

7. Nedržte sa príliš dlho: Trocha hladu môže byť dobré, ale celodenný pôst vás určite privedie k nočnej fláme.

Hladovka je veľmi nezdravá pre zdravie aj stravu. Jedzte často a málo, aby ste sa vyhli nízkej hladine cukru v krvi, ktorá môže spôsobiť zlyhanie tela.

8. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu: Takto zabezpečíte, aby jedlo fungovalo za vás.

Tieto potraviny vám pomôžu cítiť sa sýty rýchlejšie a zároveň skonzumovať menej kalórií.

9. Večera by mala byť ľahká a nie neskoro.

Snažte sa udržať večeru na približne 25 percentách denných kalórií a jedzte ju aspoň dve až tri hodiny pred spaním.

Je známe, že neskorá večera spôsobuje problémy s trávením a spánkom, čo sťažuje udržiavanie zdravého životného štýlu.

10. Viac spánku.

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že budete jesť viac počas dňa a nebudete mať dostatok energie na prácu, preto sa snažte dopriať si sedem až deväť hodín spánku. Je to jednoduchý a efektívny spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ v chudnutí.

Kde je hranica, ktorá odlišuje sladkú ženskú prefíkanosť od nepríjemnej manipulácie? Skúsme na to prísť.

Ženské triky zohľadňujú psychológiu mužov

Manipulácia zo strany ženy vo vzťahu k mužovi zvyčajne smeruje k získaniu niečoho, čo muž nechce dať alebo urobiť alebo nechce. V dôsledku manipulácie môže muž urobiť niečo, na čo nie je nastavený, no vo väčšine prípadov si uvedomí, že je manipulovaný, čo ho rozčuľuje a stáva sa konfliktným alebo sa sťahuje do seba.

Ženská prefíkanosť je zvyčajne jemnejšia, elegantnejšia a mužovi sa páči. Preto si ju nemusí vôbec všimnúť. Povedzme, že potrebujete, aby vám kúpil päť kilogramov zemiakov. Môžete ho zmanipulovať tým, že kým nepôjde do obchodu, nedostane večeru. Alebo môžete ukázať ženskú prefíkanosť: požiadajte ho, aby si kúpil, čo chce - nový disk s filmom alebo fľašu piva, a po ceste ho nechajte chytiť päť kilogramov zemiakov. V takejto požiadavke je oveľa menej manipulácie a viac pozornosti na seba.

Ženské triky fungujú lepšie, ak mu venujú porciu pozornosti

Pozornosť voči mužovi je taký univerzálny záchranca, ktorý vám umožňuje oživiť vzťahy s ním počas obdobia pokoja a zlepšiť ich počas obdobia hádok a konfliktov. V otázkach prejavovania pozornosti majú ženy obrovskú prevahu nad mužmi. Faktom je, že ženy dokážu jemne zachytiť emócie, intonácie a skúsenosti človeka. Robia to kvôli zvýšenej citlivosti na emocionálne zafarbenie reči a správania a táto vlastnosť je im vrodená, nevyžaduje si ani námahu.

Ak chcete od muža niečo dosiahnuť, venujte pozornosť tomu, z čoho má momentálne najväčšie obavy. Skúsená žena vždy rozlíši úzkosť o zdraví príbuzného od podráždenia zo situácie v práci. Nenechávajte jeho zážitky bez povšimnutia, ponúknite sa, že sa vyjadríte a vylejete si emócie vonku. Až keď sa muž upokojí, má zmysel otravovať ho svojimi problémami a požiadavkami, inak môžete naraziť na nepríjemné zúčtovanie.

Situácie, kedy sú ženské triky nevhodné

Nie vždy sú rady a triky proti mužom účinné. Často nerozumejú náznakom, takže ak potrebujete, aby niečo urobil, musíte sa opýtať priamo na čelo. Aj keď sa to týka tak delikátnych záležitostí, akými sú kvety ako darček alebo zvláštny spôsob pohladenia počas sexuálnej intimity.

Aby ste nenadobudli dojem, že je to v rozpore s vyššie uvedenými tvrdeniami, stojí za zmienku, že ženské triky vo vzťahu k mužom nie sú vždy tým správnym časom a miestom. Muža môžete pripraviť na dôležitý rozhovor alebo žiadosť pomocou ženských trikov, ale je lepšie hovoriť priamo so samotnou žiadosťou. Rýchlo teda pochopí, čo potrebujete, a ak je aj uvoľnený, radšej vám pomôže.

Triky zvádzania

Väčšina mužov je stále dosť konzervatívna a nepáči sa im, keď žena príliš očividne preberá iniciatívu. Preto je sféra pokušenia sférou, v ktorej je použitie ženskej prefíkanosti najviac opodstatnené.

Ak ho chcete zviesť, najpriamejšia nápoveda je z očí do očí. Pozrite sa, ako dlho to trvá, pozerá sa vám do očí alebo sa tomu vyhýba. Muži aj ženy nemôžu skrývať svoje sympatie alebo antipatie na neverbálnej úrovni. Čím dlhšie a častejšie sa vám bude pozerať do očí, tým väčšia je šanca, že sa mu ho podarí zviesť.

Ďalším spôsobom, ako ukázať mužovi svoju pripravenosť na vzťah, sú špeciálne gestá a pohyby. Ak si žena trasie topánkou na nohe, vyzerá to veľmi eroticky a mnohí muži to bez toho, aby si to uvedomovali, brali ako výzvu k akcii. Nemenej zvodný je aj pohyb jej rúk, keď si ich žena dáva za hlavu. Ukazuje svoje prsia a dáva mu najavo, že nie je proti sexu a mnohí slobodní muži sú pripravení ho pobozkať. Ďalšie gestá zvádzania sa dotýkajú krku. Ak je krk ženy pokrytý vlasmi, potom ich odhaľuje pohybom ruky a mimovoľne zvádza aj muža, ktorý sa jej páči. Všetky tieto gestá by nemali byť domýšľavé, predstierané a nemali by sa príliš často opakovať. Ak chcete muža zviesť tak, aby si myslel, že zvádza vás, snažte sa byť prirodzená a správajte sa v pohode.

Triky múzy: ako vyrásť z vojaka generála

Vedci zistili, že človek dosiahne viac, ak si verí. Muž sa potrebuje cítiť ako ten úplne najlepší: najmúdrejší, najinteligentnejší a najúspešnejší. Najzaujímavejšie je, že ak je verná manželka vedľa priemerného roľníka, ktorý mu neustále vyjadruje podporu, môže dosiahnuť viac ako talentovaný muž, ktorý žije s nevrlou manželkou.

Chytré ženy dobre vedia, že bohatí a slávni muži nestačia pre každého. Navyše sa okolo nich točí toľko pôvabných krások, že súperiť s nimi o pozornosť už etablovaných mužov je takmer nemožné. Preto sa radšej stanú múzou ako ctižiadostivým géniom.

Tiché zbožňovanie manželky v tomto prípade vôbec nestačí. Muž by mal z času na čas počuť slová obdivu. A ešte lepšie, ak sú vyslovené v niekoho prítomnosti. Muži sa inšpirujú najmä ich porovnávaním s inými mužmi, v čom všetci naokolo prehrávajú. Ženský trik je v tom, že nie vždy môže povedať pravdu. Ženy sú úžasné herečky, a tak môžu kedykoľvek a z akéhokoľvek dôvodu zapnúť intonáciu zbožňovania. Hlavnou vecou nie je preháňať to a nesnažiť sa pochváliť tie vlastnosti muža, ktoré sú v ňom objektívne slabé, inak vás bude podozrievať z neúprimnosti.

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že ženy pomocou niektorých trikov vo vzťahoch s mužmi dokážu vytvoriť svoj svet tak, ako snívajú. A ak sa okolo vás nenachádzajú žiadni princovia na krásnom koni, môžete si vziať páža aj na koníka. Hlavná vec je jeho viera v muža a schopnosť zahrnúť ženskú múdrosť, ktorá pomôže premeniť poníka na žrebca a urobiť zo stránky princa. Pre šikovnú ženu - nič nie je nemožné!

Je to ťažké a vyžaduje si to pozoruhodnú vôľu? Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu ľahko a bez námahy zhodiť prebytočné kilogramy za krátky čas.

Vezmite ich do prevádzky a čoskoro si budete môcť vychutnať prvé výsledky.

Inteligentné sebaovládanie

1. V miestnosti musíte dať kopu kníh alebo časopisov, v ktorých je toľko kópií, koľko by ste chceli zhodiť kilogramov. A po každom stratenom kilograme odoberte jeden zásobník. Takže výsledok vášho úsilia bude vyzerať vizuálne a dokonca aj výrečne.
2. Za každý schudnutý kilogram si treba niečo kúpiť (len nekupujte jedlo - väčšinou sa odmeňujú iba psy). Bude to darček za vykonanú prácu.
3. Malé množstvo by ste si mali odložiť, keď váha ukazuje mínus jeden kilogram. Tiež stimuluje túžbu schudnúť. Môžete si tak našetriť na ďalší darček.
4. Pred jedlom si musíte obliecť opasok. Len čo si rypne do tela – to je ono, prestaňte jesť!
5. Správne usporiadajte potraviny v chladničke. Vysokokalorické jedlá, rýchle občerstvenie a zdravú a čerstvú zeleninu a ovocie na očiach.
6. Môžete si kúpiť krásny outfit a vyskúšať si ho každý týždeň. Cieľom je, aby to prišlo do 4 týždňov. Termín je optimálny, ak sa chcete zmenšiť približne o jednu veľkosť. Krásny a osviežujúci šatník v jednej fľaši.
7. Oblečenie nadmernej veľkosti by malo byť umiestnené na stoličke pred chladničkou. Akonáhle sa ruka načiahne na chladničku, oblečenie sa pripomenie a sendvič sa bude zdať nadbytočný.
8. V blízkosti skrinky so sladkosťami umiestnite váhu. To vám umožní nezabudnúť na nadváhu.

Motivátory, pri ktorých sa zapotíte

• Simulátor má malé šaty, ktoré po vylepšení postavy budú hovoriť o zvodnom vzhľade.
• Musíte si kúpiť disk s rytmickou hudbou. Musíte to dať 5 krát týždenne po dobu 30 minút. Každým tancom sa stratí 200-300 kalórií.
• Môžete sa prihlásiť do tanečného štúdia. Práca v tíme totiž prispieva k tvrdej práci na sebe.
• Stojí za to kúpiť si kalendár a označiť dni, kedy sa fyzické cvičenia vykonávajú, jasnou značkou.

Kalórie navyše môžete spáliť aj pri domácich úlohách.

• Keď stojíte pri sporáku, môžete vykonávať cvičenia na posilnenie svalov zadku. Čím väčšie, tým lepšie.
• Je lepšie umývať podlahy ručne, pretože sa stratí 150-377 kalórií.
• Pri práci s vysávačom môžete robiť cvičenia na posilnenie svalov nôh, brucha a zadku.

Ďalšie cvičenia, ktoré môžete robiť, keď varíte alebo si čistíte zuby pred spaním, nájdete v článku „“.

deň radosti

V tento deň neexistujú žiadne obmedzenia. Môžete jesť, čo chcete. Takže ľudská psychika sa chudnutím udržiava v dobrej kondícii. V žiadnom prípade by ste však nemali zachádzať do extrémov a prejedať sa!

Tu je niekoľko ošemetných spôsobov, ako schudnúť za pár týždňov približne 4-5 kilogramov. Mimochodom, ak potrebujete konkrétny plán na pohodlné chudnutie o 1-2 veľkosti, prečítajte si. Prajeme vám úspešnú likvidáciu nadbytočných kilogramov!

Mini tipy na chudnutie

Znížte porcie o tretinu - to pomôže budovať! Krátke a k veci :)

Dať doplnky alebo prestať? Keď sa objaví táto otázka, určite je načase prestať jesť. Toto telo vám dáva signál o bezprostrednom nasýtení, inak by ste nepochybovali.

Ak máte tendenciu sa večer prejedať, dajte si pred večerou teplú sprchu. 5-7 minút a už máte úplne inú náladu a postoj k jedlu. Skúste to – funguje to.

Nech je jedlo akokoľvek chutné, zjete ho ešte mnohokrát. Toto nie je posledné jedlo v tvojom živote! Pripomeňte si to, keď budete mať pocit, že nemôžete prestať a kŕčovito hltáte kúsok po kúsku.

Životné prostredie nás ovplyvňuje – to je fakt! Vyhnite sa konverzáciám ako „tu som schudol a nedokázal som“, „áno, stále zostaneme tuční“, „malo by tu byť veľa dobrých ľudí“. Nuž, nech je ich „veľa“ – ale čo vy s tým?

Pamätajte na jednoduché slovo: pôvabný. Presne taká by mala byť vaša porcia nezdravých jedál. A potom sa aj vy stanete pôvabnou – je to len otázka času.

Ak chcete znížiť riziko prejedania sa, držte sa pravidla 10 pokojných lyžíc. Hovorí: "Prvých desať lyžíc zjedzte veľmi pomaly, tak pomaly, ako len dokážete."

Hilda sa nahlas čudovala hydrofóbii svojho priateľa a oľutovala, že o tom hovorila, keď videla, akú búrku sĺz vyvolala jej neopatrná poznámka.
"Taký krásny dom," zmenila tému, "ale je mimo mesta a všetci okoloidúci naň čumia ako na scénu z historického filmu." Chceli by ste sa priblížiť?
- K rieke? Tento dom mi vyhovuje, - odpovedala rázne Ginger - nechcem sa nikam sťahovať.
"Samozrejme, samozrejme, toto je veľmi, veľmi pohodlný dom," súhlasila Hilda. K tejto téme sa už nikdy nevrátili.
Sebastian bol bohatý muž, po jeho smrti sa Ginger mohla usadiť so všetkým možným vybavením a žiť z kapitálových príjmov. Donekonečna si v pamäti preberala svetlé spomienky na svojho manžela, s ktorým prežili tak krátky čas. Pre ňu bol stále nažive.
Samozrejme, bola to tu nuda, ale Ginger sa páčilo bývať v Exeteri. Milovala ospalosť mesta a tichý šarm vidieka. Povahovo spoločenská a otvorená sa okamžite stala členkou miestneho klubu milovníčok vyšívania, no k ženám z klubu sa nijak zvlášť nepribližovala. Vyšívanie bolo vždy jedným z jej koníčkov. Teraz sa spolu so svojimi priateľmi podieľala na vytvorení tapisérie zobrazujúcej históriu mesta.
Päť rokov Ginger dobrovoľne pracovala na miestnom sociálnom úrade, kde pomáhala starať sa o starších ľudí. Pri tejto práci sa zoznámila s Hildou, ktorá po vzore svojho otca bola členkou niekoľkých charitatívnych organizácií naraz.
A teraz, s odstupom času, Ginger, ktorá bola vždy obklopená viac známymi ako kamarátkami a ktorá si potrpela na intímnosti, preferovala nezáväznú zdvorilosť, nevedela pochopiť, prečo sa tak rýchlo spriatelila s Hildou. Napriek ľahkosti ich vzťahu, Ginger, keď sa porovnávala s mladou priateľkou, cítila určitú vnútornú depriváciu. Hilda chápala svoj stav mysle a vytrvalo, ale jemne povzbudzovala Ginger a snažila sa ju zbaviť duševných obmedzení a neistoty. Mestské záležitosti boli len jedným zo spôsobov tejto psychoterapie.
"Podceňuješ sa a tým sa ničíš," povedala raz Hilda s tým najvážnejším pohľadom.
Ginger na ňu v odpovedi pozrela pohľadom. Mohla a hrubo vystríhala kamarátku v polovici vety, keď začala rozprávať o svojej osamelosti, teda o absencii muža po boku Ginger. Nie, nehádali sa ako mačka so psom, v ich úzkom kruhu priateľov, ktorí dlho žili bok po boku, bolo takéto správanie nemožné. Len si Ginger po Sebastianovej smrti nevedela predstaviť, že by ešte niekedy mohla milovať. Muži boli pre ňu tým, čím bolo more; Je čas, aby sa s tým Hilda naučila zaobchádzať!
Dá sa povedať, že od chvíle, keď sa na ich obzore objavil Stephen Baxter, Gingerin život naplnil nový zmysel a obsah. Teraz však veľmi trpela tým, že musela oznámiť Hilde zlé správy. Hilda mnohých viedla k presvedčeniu, že je vyvážená ľadová, príliš obchodná, úplne bez slabostí a vášní, ale Ginger vedela, aké mäkké jadro má tento tvrdý oriešok, aká emocionálna a zraniteľná Hilda skutočne bola.
Zhlboka sa nadýchla a povedala:
- Hilda, obávam sa, že mám zlé správy. Ide o Stephena Baxtera a... a peniaze... vaše peniaze...
- Cítil úlovok a odmietne našu ponuku? Vrátil ti šek?
- Nie, nie, - povzdychol si Ginger, - on... - Odmlčala sa, kým povedala kamarátke to hlavné: - Hilda, zmizol, strčil si do vrecka tvoje peniaze, tvojich päťdesiattisíc.
- Ako!?
„Je to moja chyba, prepáč...“ Ginger začala vzlykať a Hilda by jej hneď podala vreckovku, keby spolu netelefonovali. Ginger sa vysmrkala a zhlboka sa nadýchla, kým sa jej to podarilo vysvetliť. - Konal som podľa plánu a povedal som mu, že mám šek. Stephen odpovedal, že vie, kam môže umiestniť kapitál s maximálnym ziskom. Navrhol, aby naša dohoda zostala neoficiálna. Povedal, že chce presunúť peniaze cez nejakú offshore spoločnosť v Hong Kongu a čím menej papiera napíšeme, tým väčší zisk dostaneme. Snažil som sa ti zavolať o radu, ale ty si...
- Išiel som do Londýna obchodne. Nič to však nemení. Aj keby som tu bol, povedal by som vám: "Konajte tak, ako ste sa dohodli."
- Súhlasil som so Stevenovým návrhom a vypísal som šek na jeho meno. Myslel som, že túto kontrolu vykonáme cez môj účet, ale povedal, že je to zbytočné. A včera som stretol Craigovu sestru Barbaru a zistil som, že práve v deň, keď dostal ten prekliaty šek, ho videla na letisku. Baxter práve vystupoval z kabíny. Tak som sa ponáhľal, že som si Barbaru ani nevšimol... Neviem prečo, ale Stephenova neprítomnosť znepokojila aj mňa. Telefón mu nedvíhal... Volal som do banky, nič nevedeli. Potom povedali, že všetky účty spoločnosti Baxter boli uzavreté. Zdá sa, že nikto nevie, kam odišiel, Hilda. A keď sa vráti... veľmi sa bojím...
„Že sa už vôbec nevráti,“ dokončila za ňu Hilda pochmúrne.
- Myslím, že máš úplnú pravdu. S takýmito peniazmi vo vrecku zahladí stopy, usadí sa na novom mieste a začne nový podvod. Ginger si otrávene zahryzla do pery. - Prepáč, Hilda.
"Nie je to tvoja chyba," povedala hneď Hilda.
- Ak je niekto na vine, som to ja... Čo budeme teraz robiť? V Gingerovom hlase bolo cítiť napätie.
"V prvom rade sa uvoľni a upokoj sa," odpovedala Hilda jemne, "a potom... Bože, Ginger, neviem, čo bude ďalej." Som taký nahnevaný, že som úplne neschopný myslieť. Nikdy by som si nepomyslela, že tento fešák môže byť taký šikovný ... Ten eštebák zničí život nejednému človeku.
Hilda stíchla a Ginger na chvíľu počula v telefóne len jej vzlyky.
- No, Maggie sa teraz aspoň zbaví ilúzií, - Ginger prelomila ticho ako prvá.
- Áno. Hilda opäť vzlykala.
"Teraz máme oveľa viac dôvodov pomstiť sa mu, až o päťdesiattisíc."
- Len sa nehryz, inak to miluješ, Ginger! Hilda sa odmlčala a potom pokojnejšie pokračovala: „Niečoho takého som sa bála. Než sa dostal do finančných podvodov, musel, samozrejme, utiecť, pokúšaný peniazmi. Nikdy by mi však nenapadlo, že to urobí tak drzo a tak jednoducho. A neopováž sa obviňovať sám seba,“ dodala odhodlane.
Bol v ešte zúfalejšej situácii, ako som si myslel. Inak by nekonal tak rýchlo a tak neuvážene. Ale, vďaka Bohu, teraz už nikdy nepríde s hodnovernou výhovorkou, aby sa vrátil do Exeteru.
- Čo robíš cez víkend? Hilda zmenila tému.
- Nič zvláštne. Beriem Maggie do Padstow za jej rodičmi. Poďme bez Wendy, teraz sa k nim a Craigovi nedostaneme. a ty?
- Aj ja idem. Moja teta ochorela v Bristole. Lekár hovorí, že potrebuje frivolnú operáciu, ale ona sa bojí, že to nevydrží, a odmieta. Pokúsim sa rozptýliť jej strach...
"Hilda, veríš, že sme vôbec schopní nakopnúť Stephena?"
"Teraz si nie som istá," povedala Hilda. - Pokiaľ Stephena poznám, bude sa snažiť ukryť niekam, kam sa nedostane ani Interpol, ani európske zákony a našich päťdesiattisíc sa mu bude veľmi hodiť.
Keď Hilda zložila, Ginger ešte niekoľko minút stála pri telefóne, zamyslená, nevenovala pozornosť ani svojmu milovanému kocúrovi Napoleonovi, ktorý sa jej vznášal pri nohách.
Opäť si spomenula na svojho mŕtveho manžela.
Ich láska bola krátka, veľmi mladá a idealistická. Intimita medzi nimi sa zdala taká nesmelá, trápna; obaja práve začínali chápať veľké umenie lásky. Teraz bolo jej telo naplnené ženskou silou a Sebastian zostal navždy mladým mužom, ktorý sa nikdy nestal skutočným mužom.
Sama si dosť matne pamätala, aké to bolo, keď sa milovali, takmer zabudla na blažené noci, keď zaspávala v jeho náručí. Nadobudla dojem, že sa to deje v inom živote a s inou Ginger.
Zabudla na horúce vzrušenie jeho rúk, náročné pohladenie perami, no do konca života si pamätala matkine oči v deň pohrebu. Kričali. A výčitky. Ginger sa zdalo, že ju tie oči obviňujú.
Spomienka na Sebastiána a ich krátkotrvajúcu lásku sa teraz pre ňu stala niečím ako známy ruženec, ktorého sa dotýkajú tak vo chvíľach silného nervového vypätia, ako aj úplne uvoľnení. Niekdajšia láska bol, samozrejme, silný – no zažitý – cit, láska mladého neskúseného dievčaťa k rovnako mladému a neskúsenému stvoreniu. Teraz je však z nej dospelá žena v najlepších rokoch. Radosti lásky však Ginger už dávno nepoznala a len niekedy v noci jej telo pripomenulo, že existujú.
Ginger si ťažko povzdychol. Túžby, ktoré k nej občas prichádzali, so sebou prinášali len prázdnu úzkosť, považovala ich za nedôstojné pokušenie. Pozrela sa na mačku a s uspokojením poznamenala, že sa na stvorenie ešte úplne nesústredila. Stará slúžka s mačkou a vyšívaním, pomyslela si.
Bože môj! Stáva sa z nej typická neurotická vdova v strednom veku? Už len táto myšlienka mi spôsobila hrču v krku. nie! Nikdy! Ale zdá sa, že je to tak. Ginger nemohla nesledovať, ako Crag bozkáva Wendy. Nie preto, že by žiarlila. Craig jej je, samozrejme, sympatický, no od hrdinu jej románu má ďaleko. Skôr závidela svojej kamarátke, jej ženskosť, sexualitu...
Mačka sa jej medzitým vyšplhala do náručia a hľadiac na ňu prenikavo modrými očami blažene mrnčala.
V tridsiatich siedmich rokoch si Ginger zachovala dokonalú postavu osemnásťročného dievčaťa. Mala husté, mierne kučeravé, mäkké, medovo-zlaté vlasy, ktoré jej vo veľkých vlnách padali po pás. Sebastian si do nich veľmi rád namáčal prsty.
Ach, keby sa len mohla ešte niekedy zamilovať! Ale nech je to silná a múdra osoba v najlepších rokoch, ktorá dokáže zahnať jej túžbu.
Na tieto myšlienky telo reagovalo malátnosťou, návalom tepla, ktorý stúpal od nôh až po hruď. Telo si všetko pamätalo proti jej vôli. Ale po chvíli sa dostala z tranzu, ktorý jej škodil.
- Prepáč. Poď, nakŕmim ťa, povedala mačke.
A Napoleon za ňou poslušne odklusal do kuchyne.

3

Martin si hlboko zíval a ešte raz skontroloval svoj plán. Exeter bol uvedený ako konečný cieľ jeho cesty.
Neveril v šťastie, keď ním najatí detektívi oznámili, že hoci Stephen Baxter vychladol a pravdepodobne už opustil krajinu, jeho partnerka, istá Ginger Graham, žije v malom meste Exeter. Martinovi poskytli telefónne číslo a adresu, ako aj ďalšie užitočné informácie o pani Grahamovej.
Ovdovená a bezdetná vedie zdanlivo úctyhodný život, no Martin vedel, že je to len maska. Dokonca sa pokúsil nakresliť jej psychologický portrét. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o mladú dámu tesne pred tridsiatkou. Pravdepodobne si stále zachovala nejaké pozostatky šarmu, čo je veľmi užitočné pri vyťahovaní peňazí z dôverčivých mužov. Pravdepodobne prehnala make-up a nosí krátke sukne. Má bystrý zrak a pálčivý záujem o bankové účty iných ľudí. Bezpochyby bystrá, no nie natoľko bystrá, aby predpovedala počínanie partnera, ktorý od nej ušiel v čase, keď sa zdalo, že všetko ide ako po masle. Možno chce dokonca pokračovať v „biznise“ sama.
Vo všeobecnosti sa Martin okamžite znechutil k žene, ktorá oklamala jeho brata, ako zrejme oveľa viac pred ním. Toto je plemeno klamných, bezcitných predátorov. Avšak, ako väčšina predstaviteľov "slabej" polovice ľudstva. Všetky sú narezané na rovnakú veľkosť. Jeho „ex“ nie je výnimkou.
Nastúpil na výkonný kabriolet Mercedes, aby protivietor trochu schladil horúcu hlavu, rozpálenú vidinou blížiacej sa pomsty a šialenou túžbou dostať sa čo najskôr do tohto prekliateho Exeteru.
Na konci malebného údolia uvidel prvé budovy mesta. V duchu si toto miesto predstavoval ako ponuré, ošarpané vnútrozemie, plné opilcov a pochmúrnych nezamestnaných, s obrovskou prázdnou stenou väznice, ktorej predný vchod sa nachádza zo strany hlavného námestia, špinavý od zeleniny. trhu. No kým sa vozil po úhľadných bulvároch plných pestúnok a mamičiek s peknými ružovými bábätkami, otrhaných žobrákov či gangstersky vyzerajúcich motorkárov, z nejakého dôvodu nenatrafil.
Martin zbadal parkovacie miesto, vypol motor a so všetkou možnou pozornosťou sa zahrabal do mapy. Orientujúc sa na zemi sa snažil posúdiť územie budúcich nepriateľských akcií.
Ginger Graham bývala neďaleko mesta, v dome na samote na kopci. Dôstojná voľba, určite opodstatnená v jej triedach.
Martin otočil auto a vošiel na diaľnicu vedúcu na predmestie.
Ginger pracovala v záhrade, keď začula zvuk blížiaceho sa auta. Auto zastavilo a ona nahnevane odložila kôš a nožnice nabok. Nechcela prijať nikoho a ešte viac cudzieho; kvety, ktoré si vybrať na výzdobu izby, ju zamestnávali oveľa viac.
Nečakaná návšteva sa ale odhodlane vybrala k jej bráne. Ginger sa ponáhľala do domu, stále sa snažila vyhnúť stretnutiu, ale už pri dverách začula hlas cudzinca:
- Počkajte, pani Grahamová! Musíme sa porozprávať.
Z neznámeho dôvodu bola Ginger vystrašená. Vôbec sa jej nepáčil neznámy tón, ani rozhodný pohľad, s ktorým k nej kráčal po záhradnej cestičke.
- Nechoď, mám... psa.
Vtom Pupsy vyliezla zo svojho kúta a zavrčala na neznámeho.
- Áno, vidím, - uškrnul sa Martin, - obrovský a nahnevaný.
- Neopováž sa ju urážať! Ginger vykríkla, vzala Pupsy do náručia a pritlačila si ju na hruď.
Tohto malého psíka, kopu čierneho a bieleho páperia, si príležitostne kúpila od rodiny, ktorá sa rozhodla, že ostré šteňacie zuby sú príliš nebezpečné pre ich drahý nábytok.
Ginger vychovala psa a Pupsy na ňu odpovedala vrúcnou láskou, skutočne psím bezpodmienečným zbožňovaním.
Martin sa zamračil. Bolo zvláštne, že žena jej typu sa ponáhľala zachrániť svojho kríženca, hoci ani jeden z nich nebol v nebezpečenstve. Ukázalo sa, že pes je chápavejší ako hostiteľka.
Huňaté stvorenie, ktoré uniklo z Gingerovho objatia, vrtiac chvostom sa ponáhľalo preskúmať mimozemšťanove topánky. Martin k nej natiahol ruku a veselý kríženec ju radostne oblizoval – v súlade s predpismi psej etikety, priateľsky mával chvostíkom.
"Neviem, prečo si prišiel alebo čo chceš," začala nervózne Ginger, "ale...
- Poznáš Stephena Baxtera, však? Martin ju pokojne prerušil.
- Steven... - Na Gingerovej tvári sa objavili biele škvrny. Kto je tento muž: Štefanov priateľ, alebo ho poslal, aby od nej žiadal viac peňazí? Možno chce odplatu? Alebo odhalil ich sprisahanie?
Zmeny v jej tvári, ktoré si Martin nemohol nevšimnúť, boli pre neho nepochopiteľné a prekvapivé. Vôbec nevyzerala tak, ako si ju predstavoval. Dlhá sukňa jej lemovala nohy mäkkými záhybmi a je tam vôbec nejaký make-up? Na žiadnej žene v jej veku ešte nevidel také nežné, svieže pery. Ale rozhodne si farbí vlasy. A všetko musí byť také umelé a falošné ako farba jej vlasov. A jej kríženec... Hovorí sa, že gestapáky boli všetky sentimentálne. Takže táto pani v dome môže mať navyše celý vrh mačiek, psov a kŕdeľ papagájov.
- Chcete vedieť, s čím som prišiel? vážne sa spýtal Martin. - Bezpochyby poznáte Stevena Baxtera. Viem, že si s ním pracoval.
- Pracovali... spolu? spýtala sa Ginger a mierne koktala. - SOM…
- Mám so sebou dôkaz. Martin siahol do vnútorného vrecka bundy.
Ginger chcela nabrať odvahu a zabuchnúť dvere pred nosom tohto drzého muža, no Martinov ostrý pohľad okamžite zastavil aj samotnú myšlienku. Zdal sa jej obrovský. Vysoký cez šesť stôp. A veľmi hustý. Nie hrubé, ale husté. Gingerova tvár bola čoraz viac zahanbená. Vlasy mal husté a tmavé a na slnku mu vyhorelo len niekoľko prameňov, čím sa ešte viac podobal levovi.
- Tak sa voláš, však? Podal jej papier a ukázal ukazovákom na logo firmy, ktoré bolo na vrchu listu modré.
Ginger vytreštila oči, keď uvidela svoje priezvisko.
- Áno. Áno to som ja. - Pripustila to, čo je zrejmé, ale jej tvár - a Ginger si to v kútiku vedomia všimla - nebola vôbec zahanbená nejakým pochybným dokumentom, ale preto, že Martin si všimol to starostlivé ženské vyšetrenie, ktorému ho práve podrobila.
Ginger sa prinútila prečítať si dokument. Bože! Čo je to?! Špinavá lož ťažila Ginger pri srdci... Pred ňou bolo čierne na bielom napísané jej meno pri mene zatrateného Stephena Baxtera a pod ním slovo „partnerka“. Čo to, preboha, má znamenať? Prečo by si Stephen Baxter privlastňoval právo byť nazývaný jej partnerom? Ginger nerozumel. Tento eštebák si zrejme myslel, že druhé meno pridáva váhu jeho fiktívnej firme a dôveryhodnosť ďalšiemu podvodu, ktorý plánoval. Alebo možno vycítil, akú nebezpečnú hru proti nemu spustili on a jeho priatelia a keď ju kompromitovali, zamýšľali týmto spôsobom zničiť všetky ich plány? Pokiaľ ide o Stephena Baxtera, môžete predpokladať čokoľvek. Ginger v živote nestretla bezzásadovejšieho grázla.
Na Martina chcela okamžite strhnúť prúd sĺz, ospravedlnení a priznaní. Zarazila ju však myšlienka, že dôkazy o Stephenovom podvode, ktoré ona a Hilda získajú za veľmi vysokú cenu, už teraz možno nebudú potrebné. Ginger bola dokonca zmätená, určite potrebuje čas na rozmyslenie. Treba sa poradiť s Hildou, povedať jej, čo sa stalo, ale najviac potrebuje ten papier, ktorý teraz pán Martin tak nenútene a s takým opovrhnutím drží v rukách.
Akoby uhádol jej túžbu, mierne ustúpil, zložil papier a vložil si ho do vrecka.
- Ukázalo sa, že váš partner je múdrejší ako vy, zmizol, ale vy ste buď hlúpi, alebo arogantní... - povedal Martin podpichovačne.
Arogantný! Ginger neverila vlastným ušiam.
- Ako sa cítite, ako žijete, keď viete, že ste ľuďom ukradli ich peniaze; tento dom, oblečenie, ktoré nosíte, a jedlo, ktoré jete... nepochybne všetko platené z peňazí z vreciek iných ľudí? spýtal sa Martin opovržlivo a nahnevane. - Čo, čo povedať? Žiadne protesty, výhovorky? Prekvapuješ ma. Ste jedným z tých, ktorí sú za sto libier pripravení zjesť mŕtvu mačku bez soli!
Aký by bol prekvapený, keby poznal pravdu. Ale uverí, ak mu poviete pravdu? Zrejme tomu nebude veriť. Už však nemieni počúvať všetky tieto urážky ...
Ginger zdvihla bradu a pozrela sa mu priamo do očí a rozhodne povedala:
"Je mi naozaj ľúto, že ste boli oklamaní..."
Odmlčala sa.
Je v ňom niečo, čo jej sťažuje dýchanie. Naznačila, že na vine je s najväčšou pravdepodobnosťou hnev. Veď čo iné by to mohlo byť? Než pokračovala, rozpačito sa usmiala.
- Keď vám však ponúkli superziskové investičné podmienky, naozaj ste netušili, že je tu niečo nečisté?
Martin neveril vlastným ušiam. Bola taká odvážna, že obviňovala jeho samotného a naznačila, že je buď príliš hlúpy, alebo príliš chamtivý. Odvážna koza! A zároveň taká krehká a pôvabná, že ju mohol bez problémov zdvihnúť do náručia bez toho, aby si príliš namáhal svaly. Vykrútiť jej krk by však bola tiež jednoduchá záležitosť...
Martin musel uznať, že táto žena nebola z bojazlivosti. Silnejšia ako jej chýbajúci partner. Mimovoľne obdivoval jej pokoj a vyrovnanosť. Len kriminálny talent.
Martin si však spomenul, prečo je tu, zmiernil svoje nadšenie.
"No, vieš, dokážem rozoznať veľa od falošného, ​​ktorý je na míle vzdialený." Neokradli ma. Hovorí vám niečo meno Gilly Stewart?
"Nie... nikdy predtým som o ňom nepočula," odpovedala Ginger úprimne a dokonca sa mierne zamračila, keď sa snažila spomenúť si, "ale ak ste neinvestovali do Stevenovej firmy, môžem sa opýtať, čo tu robíte?" ?"
„Gilli je môj brat,“ povedal Martin nahnevane, „ale aký je rozdiel v tom, koho si okradol? Gilly by sa mala učiť a netrápiť sa tým, že mi chýba 5 000 libier. Čo sa vám zdá byť jedno. - Rozhorčenie v jeho hlase vystriedalo pohŕdanie. „Stavím sa, že je ti fuk, čo presahuje tvoj bezvýznamný malý svet. Poznáš vôbec bolesť, sklamanie?
Nehovor o tom, čo nevieš! Ginger ho prerušil. Teraz zmätok vystriedal hnev.
- Oh, viem to hlavné. Viem, že si klamár.
Ginger rozhorčene zalapal po dychu.
- Už nemáte čo povedať? povedal Martin sucho.
„Ja... nepoviem ani slovo, kým sa neporozprávam so svojím právnikom,“ odpovedala Ginger, dosť unavená z dlhej scény.
- Dobre, porozprávaj sa s právnikom, budeš potrebovať jeho pomoc. A spolu so svojím vzácnym partnerom, ak viete, kde je. Na rovinu povedané, máte veľké problémy. Dlžíte môjmu bratovi päťtisíc a ja som odhodlaný prinútiť vás vrátiť tieto peniaze.
- Vážne? spýtal sa zaujatý Ginger. Možno by Hilda mala záujem porozprávať sa s týmto mužom. Konečne sa našiel niekto silný a odhodlaný, kto si s Baxterom poradil. Ale čo jej do pekla robil?
Jasné, že si ju s niekým mýli, no tým skôr by si to mal vysvetliť.
- Pane, to, čo ste povedali, ma mimoriadne zaujíma. Ale...mimochodom, nikdy si nepovedal svoje meno...
- Foster, - Martin sa napokon predstavil, - Martin Foster.
Martin Foster. úžasné. Teraz aspoň pozná jeho meno. Toto všetko môže povedať Hilde a potom ho predstaviť Hilde, aby mohli ísť všetci spolu za Stephenom Baxterom.
Bolo to ako zjavenie Ginger.
"Chceš povedať, že dlhujem tvojmu bratovi odškodné?" Obávam sa, že túto sumu pri sebe nemám. Päťtisíc libier je príliš veľa. Môžeš počkať... povedzme do zajtra?
Martin sa na ňu pozrel. Čo je ona? Pred minútou nevedela nič o peniazoch, potom ho obvinila z hlúposti a teraz súhlasí s kompenzáciou strát. Vyzerá to tak, že je ešte nebezpečnejšia, ako si myslel.
Prečo by som ti mal veriť? Koniec koncov, môžete urobiť rovnaký trik ako váš komplic.
- Topenie vo vzduchu? - Ginger pozrela na šteňatá ležiace na podlahe. „Nie, to nemôžem,“ povedala jednoducho a zasmiala sa.
Martin jej z nejakého dôvodu veril. Mohla oklamať Gilly, samozrejme, a bohvie koľko ďalších, ale on videl lásku v jej očiach, keď sa pozerala na psa. Ona ju nezradí!
„Zatiaľ ti vypíšem šek,“ povedala Ginger s takým vážnym pohľadom, že Martina šteklilo v nose, a tak sa chcel smiať.
„A vaša banka ju nepochybne odmietne zaplatiť včas,“ pokrútil hlavou. - Nie, radšej hotovosť.
- Potom budete musieť počkať do zajtra.
- Dobre, budem s tebou o deviatej ráno.
- O deviatej? Ale banka otvorí až o desiatej,“ protestovala Ginger.
"Presne tak," súhlasil Martin. "Ale nebudem riskovať, že ťa nechám cestovať do banky a späť sám." Pôjdem s tebou.
- Ideš ma odprevadiť? Jeho arogancia Gingera na chvíľu ohromila. "Alebo je možno pre teba lepšie zostať tu na noc a pre istotu ma pripútať na reťaz?"
Martinovi udrelo do očí žiarivo ružové rumenec na jej lícach. Zdá sa, že sa s ním snaží flirtovať? Toto je pravdepodobne jeden z jej typických trikov, ktorý v minulosti určite fungoval u menej stoických mužov. Nie je ťažké si predstaviť, ako flirt takého vzdušného tvora ovplyvňuje dubových panošov. Určite sa v nich prebúdza ochranársky pud a sú pripravení ochromiť jeden druhého a všetkých policajtov v kraji, len keby sa nerozplakala a nenašpúlila. Prefíkané triky, prekliate ženské triky! Koľko klamstiev a vynaliezavosti môže obsahovať také krehké, nežné telo?
Nahnevane zavrčal:
"A neopováž sa vykĺznuť!" Aj tak ťa nájdem, dokonca aj na dne mora.
Ale len čo zamieril k autu, Pupsy vzlietol a klusal za ním a žalostne kňučal. Ginger bežal za psom. Martin zastal, podrepol a pohladkal od šťastia chvejúceho sa malého psíka. Potom sa pozrel na Ginger a zavrčal:
- Chudák malý pes! Zaslúži si lepšieho majiteľa, hodnejšieho jeho lásky a oddanosti.
A skôr, než stihla Ginger čokoľvek povedať, postavil sa na nohy a bez toho, aby sa obzrel, prešiel k autu.
Aký medveď! Aký arogantný, tvrdohlavý blbec! Pupsi sa dlho staral o odchádzajúceho muža. Namiesto toho, aby obvinila psa, že ju zradil, Ginger nahlas povedala:
- Je mi ľúto jeho manželky.

Menej jesť, aktívnejšie sa hýbať, vylúčiť zo stravy všetky sladké, škrobové a mastné jedlá .... Základné princípy boja s prebytočnými kilami pozná každý, no cesta k vytúženému cieľu – štíhlej postave, neskrytej pod nenávidenými kilami navyše – býva často pokrytá tŕňmi. Len málokto má vôľu obmedziť svoju stravu na šalát a zelené jablká deň čo deň a hodiny sa mučiť v posilňovni. A je to potrebné?
Každý sme veľmi rozdielny, a preto by aj prístup k chudnutiu mal byť individuálny. A malé tajomstvá harmónie vám pomôžu schudnúť postupne a bez námahy.
1. Voda je zdrojom života a ... chudnutie!
Ak chcete schudnúť, vypite pred jedlom pohár vody, ak si chcete váhu udržať, pite s jedlom, ak chcete pribrať, pite hneď po jedle. To hovoria Japonci a mnohí odborníci na výživu s nimi súhlasia. Pohár vody, vypitý pol hodiny pred jedlom, vám umožňuje znížiť počet spotrebovaných kalórií. Voda naplní žalúdok a pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Okrem toho vám voda umožňuje zbaviť sa pocitu „falošného“ hladu. Je dosť možné, že pitná voda vám umožní pochopiť, že v skutočnosti vôbec nechcete jesť.
2. Proteín je kľúčom k silným svalom
Pri chudnutí, bohužiaľ, strácame nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Aby sa to nestalo, v žiadnom prípade neodmietajte proteíny! Diéty, ktoré vyžadujú vylúčenie akéhokoľvek druhu mäsa, obilnín a strukovín zo stravy, sú pre telo škodlivé. Proteíny sú prirodzeným stavebným materiálom pre svaly a svalové tkanivo prispieva k aktívnejšiemu spaľovaniu kalórií.
Hlavné zdroje živočíšnych bielkovín:
Mäso (hovädzie, bravčové)
Sliepka
Ryba
Vajcia
Mliečne výrobky
Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v potravinách, ako sú:
Obilniny a strukoviny (sójové bôby, pohánka, fazuľa)
Zelenina (cuketa, ružičkový kel, zemiaky)
orechy
Huby
Kombinácia živočíšnych a rastlinných bielkovín prinesie maximálny úžitok, preto pri konzumácii mäsa nezabúdajte na zeleninu a obilniny. Napríklad, keď na obed pripravujete chutné kuracie prsia, nezabudnite k nim pridať pár polievkových lyžíc fazule alebo duseného ružičkového kelu.
3. Zelenina v popredí!
Prečo je zelenina dobrá? Skutočnosť, že ich môžete jesť vo veľkých množstvách bez poškodenia postavy. Sú bohaté na vitamíny, minerály, kyselinu listovú, ale hlavne – vlákninu, ktorá pomáha schudnúť oveľa rýchlejšie. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako prijmete. Čím väčší je rozdiel, tým aktívnejší je proces chudnutia.
Zelenina obsahuje veľmi málo kalórií a vysoký obsah vlákniny prispieva k jej aktívnej konzumácii. Na spracovanie niektorých druhov zeleniny telo minie viac kalórií, ako prijme pri ich konzumácii. Nasýťte svoj jedálniček jedlami zo zeleru, kapusty, cvikly a špenátu a vaša váha určite začne klesať.
4. Dar slnka je žiarivý grapefruit!
Grapefruit je jasné slnečné ovocie, ktorého jedna vôňa zlepšuje náladu a dodáva energiu. Jeho šťavnatá dužina je zdrojom vitamínov, organických kyselín, antioxidantov. Pravidelná konzumácia grapefruitu môže znížiť hladinu cholesterolu, posilniť imunitný systém a normalizovať funkcie kardiovaskulárneho systému.
Ďalšou užitočnou vlastnosťou tohto ovocia je schopnosť znižovať hladinu inzulínu v krvi. Inzulín je hormón, ktorý riadi pocit hladu. Čím nižšia je jeho koncentrácia v krvi, tým menšia chuť zjesť kúsok navyše. Len polovica grapefruitu denne stabilizuje produkciu inzulínu, čo vám umožní znížiť množstvo jedla, ktoré zjete.
5. Olivový olej je dokonalá potravina na chudnutie.
Odmietnuť počas chudnutia akékoľvek tučné jedlá nie je najlepší nápad. Najmä pokiaľ ide o olej, a nie o hocijaký, ale o olivový olej – skutočný líder v produktoch na chudnutie. Čajová lyžička olivového oleja, vypitá nalačno, urýchľuje metabolické a tráviace procesy, takže jedlo sa trávi oveľa aktívnejšie.
Kyselina olejová, ktorá sa nachádza v olivovom oleji, podporuje rýchle zasýtenie. To znamená, že ak šalát zalejete lyžicou olivového oleja, zjete menej ako tej istej zeleniny bez oleja.
6. Elixír dlhovekosti – fermentované mliečne výrobky
Hodnota fermentovaných mliečnych výrobkov je v ich schopnosti predĺžiť mladosť, zachovať zdravie a krásu. Denne používajte kefír (najlepšie nízkotučný), jogurty bez cukru a tvaroh, keďže tieto produkty naše telo dokonale vstrebáva, zlepšujú črevnú mikroflóru a aktivujú metabolizmus.
Mliečne výrobky obsahujú málo kalórií, no sú bohaté na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre funkciu svalov. Nedostatok vápnika vedie k narušeniu metabolických procesov, čo následne robí proces chudnutia neúčinným. Nezabudnite jesť tvaroh - všestranný produkt, ktorý sa dá jesť na raňajky, obed a večeru. Len to nenaplňte kyslou smotanou a cukrom a nahraďte ich lyžicou medu a hrsťou čerstvých bobúľ.
7. Ostrý vo veľkej úcte
Všimli ste si, že medzi znalcami thajskej kuchyne tučných ľudí takmer nestretnete? Tajomstvo je v ich závislosti na pálivom korení, ktoré má jedinečnú vlastnosť aktivovať tvorbu energie a urýchliť proces spaľovania tukov. Napríklad kapsaicín, ktorý sa nachádza v čili papričkách, stimuluje krvný obeh, zvyšuje aktivitu svalového tkaniva, v dôsledku čoho telo spáli oveľa viac kalórií ako pri konzumácii nekvasených jedál.
Zhrnutie
Pomocou týchto malých trikov môžete ľahko schudnúť pár kíl za mesiac. Vzhľadom na vlastnosti tela pre niektorých bude tento proces prebiehať aktívnejšie, pre niekoho, naopak, bude ťažšie rozlúčiť sa s nenávidenými kilogramami.
Hlavná vec je nezúfať a kráčať pevne k svojmu cieľu. Štíhla postava je úplne dosiahnuteľný sen a individuálny prístup k procesu chudnutia pomôže priblížiť tento drahocenný moment. Konzultant, uznávaný líder v tejto oblasti, Michail Yuryevich Ponikarovsky, autor článku, vám pomôže v individuálnom prístupe k kompetentnému procesu chudnutia. Môžete posielať svoje otázky
podľa adresy:
Zdarma odpoviem na 3 vaše otázky
S pozdravom, autorom článku je Michail Jurijevič Ponikarovskij, epidemiológ

Inga Berristerová

Prefíkané triky

Martin pri pohľade na svojho dvadsaťtriročného nevlastného brata Gilberta prežíval zmiešané pocity hnevu, hanby a zúfalstva.

Prečo si do pekla neprišiel za mnou, ak si potreboval peniaze?

Slnečný lúč cez gotické okno Martinovej kancelárie sa dotkol Gilliných vlasov a rozžiarili sa jemne zlatom. Do krajných rozpakov sa Gilly neodvážil pozdvihnúť oči na svojho brata.

Aj tak mi dávaš priveľa,“ zamrmlal Gilly a v jeho hlase Martin počul známe intonácie svojho nevlastného otca.

Namiesto toho, aby ste sa ma pýtali, ako zarobiť tieto peniaze, ste sa rozhodli objaviť Ameriku na vlastnú päsť. Ten chlap sa na teba dostal.

V Gillyiných modrých očiach sa leskli slzy odporu. Martin sa odvrátil. Nevedel si sám seba predstaviť v takej ponižujúcej pozícii. Nikdy by sa nemusel pred otcom červenať a vysvetľovať vlastnú hlúposť. Aj keď otca vlastne nikdy nevidel. Togo spadlo do bane pred tridsiatimi siedmimi rokmi spolu s ďalšími dvoma desiatkami nešťastníkov. V tých rokoch sa len málo baníkov dožilo dôchodku. Matka ťažko znášala stratu manžela a po predaji vlastného domu sa presťahovala do toho istého banského mestečka v dome svojich rodičov. Babička vychovávala malého Martina. Matka väčšinou zmizla v miestnej škole, kde učila a kde spoznala svojho budúceho druhého manžela, Gillyinho otca.

Pred svadbou s jemným a hanblivým učiteľom angličtiny, s ktorým si bezhlavo padla, Martinova mama dlho pripravovala Martina na zmenu v ich živote a starostlivo zisťovala jeho možnú reakciu.

Ukázalo sa, že Gilli je kópiou jeho otca. Chlapec vyrastal ako mäkký, poslušný, inteligentný, ale ukázalo sa, že je ambicióznejší ako jeho otec.

Martin sa však vďaka svojmu nevlastnému otcovi nikdy necítil ako sirota. A absencia otca v ranom detstve sa na jeho psychike nepodpísala.

O ľuďoch, ako je Martin, Američania hovoria: "Tento chlapík sa urobil sám." Všetko v živote dosiahol sám. A teraz z neho bol mocný milionár, ktorého biznis kúpila veľká americká korporácia. Žil skromne, ak nie asketicky. Svoju leviu hlavu, mohutné ramená a širokú kosť zdedil po svojom otcovi po nespočetných generáciách fyzicky silných a tvrdo pracujúcich Írov. Celý jeho vzhľad vyjadroval silu a sebavedomie. Pred ním sa muži poddávali a ženy boli plaché...

Teraz sa mračil na svojho brata a tmavé obočie sa mu hrozivo stiahlo cez koreň nosa. Prial si, aby Pán dal Gilly aspoň kúsok rozumu.

Rovnaký nával zúrivosti zažil minulý týždeň, keď musel riešiť finančné záležitosti svojej bývalej manželky. Napriek svojmu chytľavému vzhľadu, pútavej príťažlivosti pre neho nezostala ničím iným ako obchodným partnerom. Partner však priemerný. Nevedela ako a nemohla mu dať...

Martin vyrastal s matkou, ktorá bola taká, aká by žena mala byť – milujúca, krotká, verná, dôveryhodná. A do určitého veku prechovával ilúzie, v ženách videl ideálne, vyššie bytosti. Prebudenie dopadlo kruto: Martin bol trpko presvedčený, že ženy ako jeho matka už v prírode neexistujú.

Zaľúbil sa ako chlapec a v dvadsiatich dvoch rokoch sa oženil; jeho manželka bola tiež takmer dievča, ale opustila ho ešte pred rokom manželstva, vypočítala ich šance na šťastný rodinný život a vyhlásila, že Martin je nudný a úbohý. Našla muža, o ktorom si myslela, že vie, čo je potešenie, muža, ktorý má čas na ženu, ktorú miluje, a peniaze, ktoré na ňu míňa.

V tom čase bol Martin úplne rozčarovaný z rodinného života; veril, že celé toto manželstvo bolo stratou času a potreba prehľadávať prázdne skrine zakaždým, keď sa vrátil domov do studeného kozuba a hľadal aspoň zvyšky studenej večere, ho utláčala ešte viac ako očividné zanedbávanie žena, ktorá sa najviac zaujímala o obsah jeho peňaženky. A jedného dňa, keď zistil, že hlboko po polnoci stále sedí v knižnici so zväzkom Machiavelliho v rukách a nemá ani najmenšiu chuť ísť hore do spálne, si sám prial, aby ho opustila.

O päť rokov neskôr mu jedovatý strom rozvodu priniesol dokonca nečakane sladké ovocie: malé pomstychtivé potešenie, keď za ním Martinom prišiel zničený manžel jeho „ex“ požiadať o prácu. Mimochodom, neprišiel sám, ale s ňou.

Viac zo znechutenia ako zo súcitu dal dvojici bezúročnú (a nenávratnú) pôžičku. Nenásytné svetielko, ktoré žiarilo v očiach jeho bývalej manželky, sa pred ním neskrývalo, keď vošla do nového priestranného domu. Ako ľutovala stratu muža, ktorý mohol patriť iba jej, so všetkými drobnosťami a obsahom bankových účtov. Martina však neprekvapila drzosť ženy, ktorá kráčajúc ruka v ruke s bývalým manželom bez prestania sršala, že odmalička milovala len jeho a stále ľúbi a že rozvod bol zatmenie, hlúposť omyl. Aj keby ju Martin, žiaľ, stále miloval, čo, našťastie, nebolo, už by ju späť neprijal. Mal to v génoch, tvrdej severskej výchove a dedičnej úcte k čestnosti a lojalite.

Ich manželstvo je mŕtve a nikdy nebude vzkriesené; povedal jej o tom priamo, rovnako ako kedysi zúfalo vychrlil vyznanie lásky.

Odvtedy ju nevidel a nechcel vidieť, rozhodol sa, že v jeho kláštore nie je miesto pre lásku okrem lásky k rozumu, ale to, žiaľ, neznamenalo, že sa raz zbavil všetkých problémov. a pre všetkých. A jedným z tých problémov práve teraz bolo trápne stáť pred ním v maske jeho nevlastného brata.

Keď Gilli vstúpila do Oxfordu, Martin ochotne súhlasil s financovaním jeho štúdia. Koniec koncov, Gilly je členom jeho rodiny. Martin tiež nikdy neodmietol pomoc a podporu svojmu nevlastnému otcovi, ktorý mu požičal peniaze, keď začal podnikať.

Ich rodičia už dávno zostarli, ich nevlastný otec bol takmer o pätnásť rokov starší ako ich matka, nelíšil sa v dobrom zdraví a trpel srdcovým ochorením a snažil sa žiť čo najpokojnejšie. Nemalo zmysel ho znepokojovať.

Prečo si mi do pekla nepovedal, či ma potrebuješ? Zopakoval otázku teraz zvýšeným tónom.

Už si mi dal viac, ako si zaslúžim,“ odpovedala Gilly, „neodvážila som sa žiadať viac...

Ale preboha, Gilbert, kde si dal svoju inteligenciu, zdravý rozum? Nikto ti nepovedal o voľnom syre v pasci na myši? Kto potrebuje, aby ste vám dali peniaze? Čo si si myslel?

Myslel som si, že to vyrieši moje problémy. Gilly vyzerala zmätene, ako zlomyseľné šteniatko. - Mal som päťtisíc. To je to, čo ste vložili na môj bankový účet, a ak by sa to dalo... no, za pár mesiacov premeniť na desaťtisíc, potom by som cez víkendy prestal pracovať...

1. Tenkí ľudia sa nenadávajú a vedia, kedy prestať.

Nemyslite si, že štíhli ľudia pijú iba kefír a jedia iba dusenú zeleninu. Rovnako ako všetci ostatní si radi doprajú chutné jedlo. A neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií. Rozdiel medzi štíhlym človekom a človekom s nadváhou je v tom, že štíhly človek nemá pocit viny. Štíhly človek si môže dovoliť chutné jedlo a nevyčítať si množstvo zjedeného jedla. A tučný človek si naopak vynadáva za každú lyžicu zmrzliny a to ho ešte viac vymastí.

2. Slim Jedzte pravidelne

Len čo mozog vyšle signál, že sa treba občerstviť, ľudia, ktorí nasledujú postavu, mieria do chladničky – takto predchádzajú prejedaniu. Úplná situácia je opačná. Za stôl si sadajú v čase, keď už hlad nie je možné ovládať. Namiesto predpísanej porcie zjedia 2-3x viac, preto sa objavujú kilá navyše.

3. Chudáci vedia, aké potraviny potrebujú.

V supermarketoch či trhoviskách preto neprevezmú viacero balení produktov. Nakúpia len to najnutnejšie. Ľudia s nadváhou však čelia mnohým pokušeniam. Po kúpe dobrôt je samozrejme túžba vyskúšať všetko naraz. A to je plné nadbytočného telesného tuku. Áno, jedlo by malo byť rozmanité, ale to neznamená, že každý deň musíte variť 10 nových jedál!

Ak neviete, ako si správne zostaviť svoj jedálniček a aké produkty je najlepšie kúpiť v supermarketoch, kontaktujte nás. Raz miniete peniaze na konzultáciu, no problém s nevyváženou stravou vyriešite navždy.

4. Vychudnutí ľudia uprednostňujú jedlá s vysokým obsahom vody.

V mnohých prípadoch uprednostňujú polievky, zeleninu, ovocie a nevedome. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah kalórií. Po zjedení malej porcie teda vystačíte na niekoľko hodín.

5. Štíhle ľudia vedú aktívny životný štýl.

Neustále niekam chodia, podnikajú alebo si robia čas na hobby. A to je zárukou zdravia, pretože pri chôdzi sa spaľujú kalórie a napríklad každodenné prechádzky môžu človeku za rok ubrať okolo 13 kg nadváhy!

6. Vychudnutí ľudia chápu, ako funguje ich telo.

Štíhle ľudia si uvedomujú, že každý organizmus je individuálny, takže algoritmy chudnutia sa môžu líšiť. Presne vedia, aký typ jedla a aké tréningy sú pre nich vhodné, aby sa telo rýchlo dalo do poriadku. Žiaľ, to isté sa nedá povedať o tých plných.

7. Vychudnutí ľudia sa o seba starajú.

Títo ľudia chodia do fitness klubu, k moru, ak cítia potrebu, navštívia lekára. Neodkladajú život na zajtra. Majú zdravé sebectvo a nehanbia sa za to, že aktívne sledujú svoje zdravie.

V priemere človek počas zimy priberie od 2 do 5 kg. Dôvody spočívajú najmä v sezónnych modeloch metabolizmu. A málokomu sa podarí prejsť dlhú sériu dovoleniek bez ujmy na postave. A aby ste na jar počuli závistivé „ako ste schudli!“ od svojich priateľov, musíte sa uchýliť k malým „trikom“.

Pravdepodobne ste si všimli, že sa oplatí zjesť kúsok čokolády, keďže sa vám hneď zlepší nálada. Tajomstvo je v hormóne šťastia – sérotoníne, ktorý je obzvlášť potrebný v zime a ktorého tvorbu spúšťa čokoláda. Ale okrem iného má veľa cukru, takže zlepšením nálady získame extra jednoduché sacharidy, ktoré sa postupne menia na kilá navyše. A ak je pre vás čokoláda radosťou, mali by ste sa uchýliť k malému triku. Čokoládu nevynechajte úplne, ale snažte sa kupovať len horkú, s vysokým obsahom kakaa, bez náplní a plniek a zjedzte 2-3 kúsky denne. Nahraďte zvyšok tyčinky čokoládovými príchuťami: penou do kúpeľa, krémom s čokoládovou vôňou alebo parfumom s čokoládovou príchuťou. Čokoládový "duch" sa s úlohou dokonale vyrovná.

V BOJI O MALÚ POSTAVU

Keď je zima, telo vyžaduje neustály prísun sacharidov. Deje sa tak v dôsledku hormonálnych zmien, čo vedie k zhoršeniu ich vstrebávania. A v našom ponímaní sú sacharidy predovšetkým sladké a škrobové jedlá... Žemle nahraďte sušeným ovocím, ovocím a zeleninou. Pite čerstvé šťavy. Mrkva v kombinácii s malým množstvom smotany poteší karoténom a citrusové šťavy vitamínom C. Plody neodhryzujte celé, ale nakrájajte na kúsky, rýchlejšie sa tak zasýti. Kým ošúpeme a nakrájame ovocie, podvedomie verí, že proces jedenia už začal. Výborným zimným produktom, o ktorom málokto vie, sú para orechy. Je výborným zdrojom selénu, ktorý pomáha predchádzať depresiám, vitamínov B a vitamínu E, ktoré sú potrebné na tvorbu sérotonínu. Pamätajte však, že všetko je dobré s mierou: porcia orechov by nemala presiahnuť jednu polievkovú lyžicu.

DO VHODNOSTI PRE ZMENŠENÚ POSTAVU
V zime sa vám nechce hýbať, s čím súvisí aj spomalenie metabolizmu. A často sa napriek triedam zvyšuje objem pása a bokov - ženské telo hromadí tukové zásoby v dolnej časti tela. Choďte na trojnásobnú návštevu haly. Naučte sa korčuľovať a lyžovať. Pretože po prvé, vzdušná záťaž je ranou do zimného „naberania“, výrazne sa zrýchli metabolický proces a nabraté kalórie sa rýchlejšie spália a po druhé, budete venovať zvýšenú pozornosť svalom nôh. Vo všeobecnosti je v zime vhodnejšie zaťažovať dolné končatiny. Nezabúdajte ani na bazén, plávanie je skvelé na spaľovanie tukov, takže si potom môžete dovoliť kúsok čokolády navyše. A zabijete dve muchy jednou ranou: zvýšte svoj tón a náladu.

Malé triky na štíhlu postavu

V priemere človek počas zimy priberie od 2 do 5 kg. Dôvody spočívajú najmä v sezónnych modeloch metabolizmu. A málokomu sa podarí prejsť dlhú sériu dovoleniek bez ujmy na postave. A aby ste si na jar mohli od svojich priateľov vypočuť závistivé „ako ste schudli!“, musíte sa uchýliť k malým „zimným úskaliam“.

Pravdepodobne ste si všimli, že sa oplatí zjesť kúsok čokolády, keďže sa vám hneď zlepší nálada. Tajomstvo je v hormóne šťastia – sérotoníne, ktorý je obzvlášť potrebný v zime a ktorého tvorbu spúšťa čokoláda. Ale okrem iného má veľa cukru, takže zlepšením nálady získame extra jednoduché sacharidy, ktoré sa postupne menia na kilá navyše. A ak je pre vás čokoláda radosťou, mali by ste sa uchýliť k malému triku. Čokoládu nevynechajte úplne, ale snažte sa kupovať len horkú, s vysokým obsahom kakaa, bez náplní a plniek a zjedzte 2-3 kúsky denne. Nahraďte zvyšok tyčinky čokoládovými príchuťami: penou do kúpeľa, krémom s čokoládovou vôňou alebo parfumom s čokoládovou príchuťou. Čokoládový "duch" sa s úlohou dokonale vyrovná.

Zabojujte o štíhlu postavu

Keď je zima, telo vyžaduje neustály prísun sacharidov. Deje sa tak v dôsledku hormonálnych zmien, čo vedie k zhoršeniu ich vstrebávania. A v našom ponímaní sú sacharidy predovšetkým sladké a škrobové jedlá... Žemle nahraďte sušeným ovocím, ovocím a zeleninou. Pite čerstvé šťavy. Mrkva v kombinácii s malým množstvom smotany poteší karoténom, citrusové šťavy vitamínom C. Ovocie neodhrýzajte celé, ale nakrájajte na kúsky, zasýtenie je tak rýchlejšie. Kým ošúpeme a nakrájame ovocie, podvedomie verí, že proces jedenia už začal. Výborným zimným produktom, o ktorom málokto vie, sú para orechy. Je výborným zdrojom selénu, ktorý pomáha predchádzať depresiám, vitamínov B a vitamínu E, ktoré sú potrebné na tvorbu sérotonínu. Pamätajte však, že všetko je dobré s mierou: porcia orechov by nemala presiahnuť jednu polievkovú lyžicu.

Predtým si človek musel v chladnom období ukladať tuk na zahriatie. Práve pre takéto prípady nás príroda v zime obdarila priberaním. Navyše, pri poklese teploty vzduchu sa spomalí aj metabolizmus. Preto všetko, čo sa zje, minie striedmo. A práve v zime si duša pýta kotletu so zemiakmi! Je potrebné opustiť vysokokalorické jedlá a mastné mäso. Jedzte kuracie alebo morčacie mäso namiesto bravčového. Mäso čiastočne nahraďte strukovinami bohatými na vlákninu.

Vo fitness pre štíhlu postavu

V zime sa vám nechce hýbať, s čím súvisí aj spomalenie metabolizmu. A často sa napriek triedam zvyšuje objem pása a bokov - ženské telo hromadí tukové zásoby v dolnej časti tela. Choďte na trojnásobnú návštevu haly. Naučte sa korčuľovať a lyžovať. Pretože po prvé, vzdušná záťaž je ranou do zimného „naberania“, výrazne sa zrýchli metabolický proces a nabraté kalórie sa rýchlejšie spália a po druhé, budete venovať zvýšenú pozornosť svalom nôh. Vo všeobecnosti je v zime vhodnejšie zaťažovať dolné končatiny. Nezabúdajte ani na bazén, plávanie je skvelé na spaľovanie tukov, takže si potom môžete dovoliť kúsok čokolády navyše. A zabijete dve muchy jednou ranou: zvýšte svoj tón a náladu.

Ekaterina Startseva 19.01.2016 2037

Ešte ste nezhodili pár kíl navyše z dovolenky? Žiaden problém! Jednoduché triky pomôžu skryť drobné nedostatky postavy.

Samozrejme, tieto triky z vás nespravia tenkú šnúrku v okamihu, ale 1-2 kilogramy sa ľahko skryjú. A tým sa zvýši vaše sebavedomie a prestanete si vyčítať, že ste na Silvestra zjedli priveľa Oliviera ochuteného vysokokalorickou majonézou.

1. Správne zastrčené tričko

Tričko alebo košeľu si zastrčte len vpredu, boky a chrbát nechajte voľne visieť – vaše brucho bude pôsobiť plochejšie. Na Západe si tento spôsob nosenia veci požičali od študentov.

2. Objemná sukňa

Nafúknutá sukňa pomáha vytvárať siluetu presýpacích hodín, ktorá veľmi lichotivo lichotí ženskej postave. Mimochodom, toto je jeden z obľúbených trikov speváčky Adele.

3. Správna bunda

Toto je skutočný záchranca života. Blejzer so širokými ramenami v kombinácii s úzkymi džínsami prispieva k štíhlejšej postave. Rukáv pomáha vizuálne "odľahčiť" boky.

Oblečte si sako otvorené. Vzniknú tak dve zvislé čiary, ktoré vás opticky pripravia o pár kíl.

4. Dlhé šatky a šály

Dlhý, splývavý šál sa ovíja okolo krku, aby predĺžil siluetu. Vyberte si stredne veľké až veľké jednofarebné šály s veľkým vzorom.

Čierna farba skutočne zdôrazňuje to, čo by malo byť skryté! A skutočné farby harmónie sú tmavomodrá, uhľovo šedá, bordová a tmavá smaragdová. Ale aby ste nevyzerali „smútočne“, tmavé veci zrieďte svetlými doplnkami.

5. Rockeri na recepcii

Okolo bokov si uviažte sveter alebo košeľu. V 90. rokoch to bola obľúbená technika rockerov, dnes sa takémuto detailu hovorí francúzsky šik. Ale čo je najdôležitejšie - pomáha to "natiahnuť" siluetu.

6. Vydarené farby a doplnky

Zamerajte sa na hornú časť postavy s jasným šálom, brošňou, krásnymi veľkými náušnicami. Vyberte si nohavice a sukne v jednofarebných, tlmených farbách a jednoduchých strihoch.

7. Obľúbená veľkosť

Noste pulóver o 1-2 čísla väčší. Obzvlášť relevantné (a zároveň vám dáva krehkosť) vyzerá ako pánsky sveter v kombinácii s legínami.

Berte na vedomie tieto techniky – a vaša štíhla postava nezostane bez povšimnutia.

Hilda sa nahlas čudovala hydrofóbii svojho priateľa a oľutovala, že o tom hovorila, keď videla, akú búrku sĺz vyvolala jej neopatrná poznámka.
"Taký krásny dom," zmenila tému, "ale je mimo mesta a všetci okoloidúci naň čumia ako na scénu z historického filmu." Chceli by ste sa priblížiť?
- K rieke? Tento dom mi vyhovuje, - odpovedala rázne Ginger - nechcem sa nikam sťahovať.
"Samozrejme, samozrejme, toto je veľmi, veľmi pohodlný dom," súhlasila Hilda. K tejto téme sa už nikdy nevrátili.
Sebastian bol bohatý muž, po jeho smrti sa Ginger mohla usadiť so všetkým možným vybavením a žiť z kapitálových príjmov. Donekonečna si v pamäti preberala svetlé spomienky na svojho manžela, s ktorým prežili tak krátky čas. Pre ňu bol stále nažive.
Samozrejme, bola to tu nuda, ale Ginger sa páčilo bývať v Exeteri. Milovala ospalosť mesta a tichý šarm vidieka. Povahovo spoločenská a otvorená sa okamžite stala členkou miestneho klubu milovníčok vyšívania, no k ženám z klubu sa nijak zvlášť nepribližovala. Vyšívanie bolo vždy jedným z jej koníčkov. Teraz sa spolu so svojimi priateľmi podieľala na vytvorení tapisérie zobrazujúcej históriu mesta.
Päť rokov Ginger dobrovoľne pracovala na miestnom sociálnom úrade, kde pomáhala starať sa o starších ľudí. Pri tejto práci sa zoznámila s Hildou, ktorá po vzore svojho otca bola členkou niekoľkých charitatívnych organizácií naraz.
A teraz, s odstupom času, Ginger, ktorá bola vždy obklopená viac známymi ako kamarátkami a ktorá si potrpela na intímnosti, preferovala nezáväznú zdvorilosť, nevedela pochopiť, prečo sa tak rýchlo spriatelila s Hildou. Napriek ľahkosti ich vzťahu, Ginger, keď sa porovnávala s mladou priateľkou, cítila určitú vnútornú depriváciu. Hilda chápala svoj stav mysle a vytrvalo, ale jemne povzbudzovala Ginger a snažila sa ju zbaviť duševných obmedzení a neistoty. Mestské záležitosti boli len jedným zo spôsobov tejto psychoterapie.
"Podceňuješ sa a tým sa ničíš," povedala raz Hilda s tým najvážnejším pohľadom.
Ginger na ňu v odpovedi pozrela pohľadom. Mohla a hrubo vystríhala kamarátku v polovici vety, keď začala rozprávať o svojej osamelosti, teda o absencii muža po boku Ginger. Nie, nehádali sa ako mačka so psom, v ich úzkom kruhu priateľov, ktorí dlho žili bok po boku, bolo takéto správanie nemožné. Len si Ginger po Sebastianovej smrti nevedela predstaviť, že by ešte niekedy mohla milovať. Muži boli pre ňu tým, čím bolo more; Je čas, aby sa s tým Hilda naučila zaobchádzať!
Dá sa povedať, že od chvíle, keď sa na ich obzore objavil Stephen Baxter, Gingerin život naplnil nový zmysel a obsah. Teraz však veľmi trpela tým, že musela oznámiť Hilde zlé správy. Hilda mnohých viedla k presvedčeniu, že je vyvážená ľadová, príliš obchodná, úplne bez slabostí a vášní, ale Ginger vedela, aké mäkké jadro má tento tvrdý oriešok, aká emocionálna a zraniteľná Hilda skutočne bola.
Zhlboka sa nadýchla a povedala:
- Hilda, obávam sa, že mám zlé správy. Ide o Stephena Baxtera a... a peniaze... vaše peniaze...
- Cítil úlovok a odmietne našu ponuku? Vrátil ti šek?
- Nie, nie, - povzdychol si Ginger, - on... - Odmlčala sa, kým povedala kamarátke to hlavné: - Hilda, zmizol, strčil si do vrecka tvoje peniaze, tvojich päťdesiattisíc.
- Ako!?
„Je to moja chyba, prepáč...“ Ginger začala vzlykať a Hilda by jej hneď podala vreckovku, keby spolu netelefonovali. Ginger sa vysmrkala a zhlboka sa nadýchla, kým sa jej to podarilo vysvetliť. - Konal som podľa plánu a povedal som mu, že mám šek. Stephen odpovedal, že vie, kam môže umiestniť kapitál s maximálnym ziskom. Navrhol, aby naša dohoda zostala neoficiálna. Povedal, že chce presunúť peniaze cez nejakú offshore spoločnosť v Hong Kongu a čím menej papiera napíšeme, tým väčší zisk dostaneme. Snažil som sa ti zavolať o radu, ale ty si...
- Išiel som do Londýna obchodne. Nič to však nemení. Aj keby som tu bol, povedal by som vám: "Konajte tak, ako ste sa dohodli."
- Súhlasil som so Stevenovým návrhom a vypísal som šek na jeho meno. Myslel som, že túto kontrolu vykonáme cez môj účet, ale povedal, že je to zbytočné. A včera som stretol Craigovu sestru Barbaru a zistil som, že práve v deň, keď dostal ten prekliaty šek, ho videla na letisku. Baxter práve vystupoval z kabíny. Tak som sa ponáhľal, že som si Barbaru ani nevšimol... Neviem prečo, ale Stephenova neprítomnosť znepokojila aj mňa. Telefón mu nedvíhal... Volal som do banky, nič nevedeli. Potom povedali, že všetky účty spoločnosti Baxter boli uzavreté. Zdá sa, že nikto nevie, kam odišiel, Hilda. A keď sa vráti... veľmi sa bojím...
„Že sa už vôbec nevráti,“ dokončila za ňu Hilda pochmúrne.
- Myslím, že máš úplnú pravdu. S takýmito peniazmi vo vrecku zahladí stopy, usadí sa na novom mieste a začne nový podvod. Ginger si otrávene zahryzla do pery. - Prepáč, Hilda.
"Nie je to tvoja chyba," povedala hneď Hilda.
- Ak je niekto na vine, som to ja... Čo budeme teraz robiť? V Gingerovom hlase bolo cítiť napätie.
"V prvom rade sa uvoľni a upokoj sa," odpovedala Hilda jemne, "a potom... Bože, Ginger, neviem, čo bude ďalej." Som taký nahnevaný, že som úplne neschopný myslieť. Nikdy by som si nepomyslela, že tento fešák môže byť taký šikovný ... Ten eštebák zničí život nejednému človeku.
Hilda stíchla a Ginger na chvíľu počula v telefóne len jej vzlyky.
- No, Maggie sa teraz aspoň zbaví ilúzií, - Ginger prelomila ticho ako prvá.
- Áno. Hilda opäť vzlykala.
"Teraz máme oveľa viac dôvodov pomstiť sa mu, až o päťdesiattisíc."
- Len sa nehryz, inak to miluješ, Ginger! Hilda sa odmlčala a potom pokojnejšie pokračovala: „Niečoho takého som sa bála. Než sa dostal do finančných podvodov, musel, samozrejme, utiecť, pokúšaný peniazmi. Nikdy by mi však nenapadlo, že to urobí tak drzo a tak jednoducho. A neopováž sa obviňovať sám seba,“ dodala odhodlane.
Bol v ešte zúfalejšej situácii, ako som si myslel. Inak by nekonal tak rýchlo a tak neuvážene. Ale, vďaka Bohu, teraz už nikdy nepríde s hodnovernou výhovorkou, aby sa vrátil do Exeteru.
- Čo robíš cez víkend? Hilda zmenila tému.
- Nič zvláštne. Beriem Maggie do Padstow za jej rodičmi. Poďme bez Wendy, teraz sa k nim a Craigovi nedostaneme. a ty?
- Aj ja idem. Moja teta ochorela v Bristole. Lekár hovorí, že potrebuje frivolnú operáciu, ale ona sa bojí, že to nevydrží, a odmieta. Pokúsim sa rozptýliť jej strach...
"Hilda, veríš, že sme vôbec schopní nakopnúť Stephena?"
"Teraz si nie som istá," povedala Hilda. - Pokiaľ Stephena poznám, bude sa snažiť ukryť niekam, kam sa nedostane ani Interpol, ani európske zákony a našich päťdesiattisíc sa mu bude veľmi hodiť.
Keď Hilda zložila, Ginger ešte niekoľko minút stála pri telefóne, zamyslená, nevenovala pozornosť ani svojmu milovanému kocúrovi Napoleonovi, ktorý sa jej vznášal pri nohách.
Opäť si spomenula na svojho mŕtveho manžela.
Ich láska bola krátka, veľmi mladá a idealistická. Intimita medzi nimi sa zdala taká nesmelá, trápna; obaja práve začínali chápať veľké umenie lásky. Teraz bolo jej telo naplnené ženskou silou a Sebastian zostal navždy mladým mužom, ktorý sa nikdy nestal skutočným mužom.
Sama si dosť matne pamätala, aké to bolo, keď sa milovali, takmer zabudla na blažené noci, keď zaspávala v jeho náručí. Nadobudla dojem, že sa to deje v inom živote a s inou Ginger.
Zabudla na horúce vzrušenie jeho rúk, náročné pohladenie perami, no do konca života si pamätala matkine oči v deň pohrebu. Kričali. A výčitky. Ginger sa zdalo, že ju tie oči obviňujú.
Spomienka na Sebastiána a ich krátkotrvajúcu lásku sa teraz pre ňu stala niečím ako známy ruženec, ktorého sa dotýkajú tak vo chvíľach silného nervového vypätia, ako aj úplne uvoľnení. Niekdajšia láska bol, samozrejme, silný – no zažitý – cit, láska mladého neskúseného dievčaťa k rovnako mladému a neskúsenému stvoreniu. Teraz je však z nej dospelá žena v najlepších rokoch. Radosti lásky však Ginger už dávno nepoznala a len niekedy v noci jej telo pripomenulo, že existujú.
Ginger si ťažko povzdychol. Túžby, ktoré k nej občas prichádzali, so sebou prinášali len prázdnu úzkosť, považovala ich za nedôstojné pokušenie. Pozrela sa na mačku a s uspokojením poznamenala, že sa na stvorenie ešte úplne nesústredila. Stará slúžka s mačkou a vyšívaním, pomyslela si.
Bože môj! Stáva sa z nej typická neurotická vdova v strednom veku? Už len táto myšlienka mi spôsobila hrču v krku. nie! Nikdy! Ale zdá sa, že je to tak. Ginger nemohla nesledovať, ako Crag bozkáva Wendy. Nie preto, že by žiarlila. Craig jej je, samozrejme, sympatický, no od hrdinu jej románu má ďaleko. Skôr závidela svojej kamarátke, jej ženskosť, sexualitu...
Mačka sa jej medzitým vyšplhala do náručia a hľadiac na ňu prenikavo modrými očami blažene mrnčala.
V tridsiatich siedmich rokoch si Ginger zachovala dokonalú postavu osemnásťročného dievčaťa. Mala husté, mierne kučeravé, mäkké, medovo-zlaté vlasy, ktoré jej vo veľkých vlnách padali po pás. Sebastian si do nich veľmi rád namáčal prsty.
Ach, keby sa len mohla ešte niekedy zamilovať! Ale nech je to silná a múdra osoba v najlepších rokoch, ktorá dokáže zahnať jej túžbu.
Na tieto myšlienky telo reagovalo malátnosťou, návalom tepla, ktorý stúpal od nôh až po hruď. Telo si všetko pamätalo proti jej vôli. Ale po chvíli sa dostala z tranzu, ktorý jej škodil.
- Prepáč. Poď, nakŕmim ťa, povedala mačke.
A Napoleon za ňou poslušne odklusal do kuchyne.

3

Martin si hlboko zíval a ešte raz skontroloval svoj plán. Exeter bol uvedený ako konečný cieľ jeho cesty.
Neveril v šťastie, keď ním najatí detektívi oznámili, že hoci Stephen Baxter vychladol a pravdepodobne už opustil krajinu, jeho partnerka, istá Ginger Graham, žije v malom meste Exeter. Martinovi poskytli telefónne číslo a adresu, ako aj ďalšie užitočné informácie o pani Grahamovej.
Ovdovená a bezdetná vedie zdanlivo úctyhodný život, no Martin vedel, že je to len maska. Dokonca sa pokúsil nakresliť jej psychologický portrét. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o mladú dámu tesne pred tridsiatkou. Pravdepodobne si stále zachovala nejaké pozostatky šarmu, čo je veľmi užitočné pri vyťahovaní peňazí z dôverčivých mužov. Pravdepodobne prehnala make-up a nosí krátke sukne. Má bystrý zrak a pálčivý záujem o bankové účty iných ľudí. Bezpochyby bystrá, no nie natoľko bystrá, aby predpovedala počínanie partnera, ktorý od nej ušiel v čase, keď sa zdalo, že všetko ide ako po masle. Možno chce dokonca pokračovať v „biznise“ sama.
Vo všeobecnosti sa Martin okamžite znechutil k žene, ktorá oklamala jeho brata, ako zrejme oveľa viac pred ním. Toto je plemeno klamných, bezcitných predátorov. Avšak, ako väčšina predstaviteľov "slabej" polovice ľudstva. Všetky sú narezané na rovnakú veľkosť. Jeho „ex“ nie je výnimkou.
Nastúpil na výkonný kabriolet Mercedes, aby protivietor trochu schladil horúcu hlavu, rozpálenú vidinou blížiacej sa pomsty a šialenou túžbou dostať sa čo najskôr do tohto prekliateho Exeteru.
Na konci malebného údolia uvidel prvé budovy mesta. V duchu si toto miesto predstavoval ako ponuré, ošarpané vnútrozemie, plné opilcov a pochmúrnych nezamestnaných, s obrovskou prázdnou stenou väznice, ktorej predný vchod sa nachádza zo strany hlavného námestia, špinavý od zeleniny. trhu. No kým sa vozil po úhľadných bulvároch plných pestúnok a mamičiek s peknými ružovými bábätkami, otrhaných žobrákov či gangstersky vyzerajúcich motorkárov, z nejakého dôvodu nenatrafil.
Martin zbadal parkovacie miesto, vypol motor a so všetkou možnou pozornosťou sa zahrabal do mapy. Orientujúc sa na zemi sa snažil posúdiť územie budúcich nepriateľských akcií.
Ginger Graham bývala neďaleko mesta, v dome na samote na kopci. Dôstojná voľba, určite opodstatnená v jej triedach.
Martin otočil auto a vošiel na diaľnicu vedúcu na predmestie.
Ginger pracovala v záhrade, keď začula zvuk blížiaceho sa auta. Auto zastavilo a ona nahnevane odložila kôš a nožnice nabok. Nechcela prijať nikoho a ešte viac cudzieho; kvety, ktoré si vybrať na výzdobu izby, ju zamestnávali oveľa viac.
Nečakaná návšteva sa ale odhodlane vybrala k jej bráne. Ginger sa ponáhľala do domu, stále sa snažila vyhnúť stretnutiu, ale už pri dverách začula hlas cudzinca:
- Počkajte, pani Grahamová! Musíme sa porozprávať.
Z neznámeho dôvodu bola Ginger vystrašená. Vôbec sa jej nepáčil neznámy tón, ani rozhodný pohľad, s ktorým k nej kráčal po záhradnej cestičke.
- Nechoď, mám... psa.
Vtom Pupsy vyliezla zo svojho kúta a zavrčala na neznámeho.
- Áno, vidím, - uškrnul sa Martin, - obrovský a nahnevaný.
- Neopováž sa ju urážať! Ginger vykríkla, vzala Pupsy do náručia a pritlačila si ju na hruď.
Tohto malého psíka, kopu čierneho a bieleho páperia, si príležitostne kúpila od rodiny, ktorá sa rozhodla, že ostré šteňacie zuby sú príliš nebezpečné pre ich drahý nábytok.
Ginger vychovala psa a Pupsy na ňu odpovedala vrúcnou láskou, skutočne psím bezpodmienečným zbožňovaním.
Martin sa zamračil. Bolo zvláštne, že žena jej typu sa ponáhľala zachrániť svojho kríženca, hoci ani jeden z nich nebol v nebezpečenstve. Ukázalo sa, že pes je chápavejší ako hostiteľka.
Huňaté stvorenie, ktoré uniklo z Gingerovho objatia, vrtiac chvostom sa ponáhľalo preskúmať mimozemšťanove topánky. Martin k nej natiahol ruku a veselý kríženec ju radostne oblizoval – v súlade s predpismi psej etikety, priateľsky mával chvostíkom.
"Neviem, prečo si prišiel alebo čo chceš," začala nervózne Ginger, "ale...
- Poznáš Stephena Baxtera, však? Martin ju pokojne prerušil.
- Steven... - Na Gingerovej tvári sa objavili biele škvrny. Kto je tento muž: Štefanov priateľ, alebo ho poslal, aby od nej žiadal viac peňazí? Možno chce odplatu? Alebo odhalil ich sprisahanie?
Zmeny v jej tvári, ktoré si Martin nemohol nevšimnúť, boli pre neho nepochopiteľné a prekvapivé. Vôbec nevyzerala tak, ako si ju predstavoval. Dlhá sukňa jej lemovala nohy mäkkými záhybmi a je tam vôbec nejaký make-up? Na žiadnej žene v jej veku ešte nevidel také nežné, svieže pery. Ale rozhodne si farbí vlasy. A všetko musí byť také umelé a falošné ako farba jej vlasov. A jej kríženec... Hovorí sa, že gestapáky boli všetky sentimentálne. Takže táto pani v dome môže mať navyše celý vrh mačiek, psov a kŕdeľ papagájov.
- Chcete vedieť, s čím som prišiel? vážne sa spýtal Martin. - Bezpochyby poznáte Stevena Baxtera. Viem, že si s ním pracoval.
- Pracovali... spolu? spýtala sa Ginger a mierne koktala. - SOM…
- Mám so sebou dôkaz. Martin siahol do vnútorného vrecka bundy.
Ginger chcela nabrať odvahu a zabuchnúť dvere pred nosom tohto drzého muža, no Martinov ostrý pohľad okamžite zastavil aj samotnú myšlienku. Zdal sa jej obrovský. Vysoký cez šesť stôp. A veľmi hustý. Nie hrubé, ale husté. Gingerova tvár bola čoraz viac zahanbená. Vlasy mal husté a tmavé a na slnku mu vyhorelo len niekoľko prameňov, čím sa ešte viac podobal levovi.
- Tak sa voláš, však? Podal jej papier a ukázal ukazovákom na logo firmy, ktoré bolo na vrchu listu modré.
Ginger vytreštila oči, keď uvidela svoje priezvisko.
- Áno. Áno to som ja. - Pripustila to, čo je zrejmé, ale jej tvár - a Ginger si to v kútiku vedomia všimla - nebola vôbec zahanbená nejakým pochybným dokumentom, ale preto, že Martin si všimol to starostlivé ženské vyšetrenie, ktorému ho práve podrobila.
Ginger sa prinútila prečítať si dokument. Bože! Čo je to?! Špinavá lož ťažila Ginger pri srdci... Pred ňou bolo čierne na bielom napísané jej meno pri mene zatrateného Stephena Baxtera a pod ním slovo „partnerka“. Čo to, preboha, má znamenať? Prečo by si Stephen Baxter privlastňoval právo byť nazývaný jej partnerom? Ginger nerozumel. Tento eštebák si zrejme myslel, že druhé meno pridáva váhu jeho fiktívnej firme a dôveryhodnosť ďalšiemu podvodu, ktorý plánoval. Alebo možno vycítil, akú nebezpečnú hru proti nemu spustili on a jeho priatelia a keď ju kompromitovali, zamýšľali týmto spôsobom zničiť všetky ich plány? Pokiaľ ide o Stephena Baxtera, môžete predpokladať čokoľvek. Ginger v živote nestretla bezzásadovejšieho grázla.
Na Martina chcela okamžite strhnúť prúd sĺz, ospravedlnení a priznaní. Zarazila ju však myšlienka, že dôkazy o Stephenovom podvode, ktoré ona a Hilda získajú za veľmi vysokú cenu, už teraz možno nebudú potrebné. Ginger bola dokonca zmätená, určite potrebuje čas na rozmyslenie. Treba sa poradiť s Hildou, povedať jej, čo sa stalo, ale najviac potrebuje ten papier, ktorý teraz pán Martin tak nenútene a s takým opovrhnutím drží v rukách.
Akoby uhádol jej túžbu, mierne ustúpil, zložil papier a vložil si ho do vrecka.
- Ukázalo sa, že váš partner je múdrejší ako vy, zmizol, ale vy ste buď hlúpi, alebo arogantní... - povedal Martin podpichovačne.
Arogantný! Ginger neverila vlastným ušiam.
- Ako sa cítite, ako žijete, keď viete, že ste ľuďom ukradli ich peniaze; tento dom, oblečenie, ktoré nosíte, a jedlo, ktoré jete... nepochybne všetko platené z peňazí z vreciek iných ľudí? spýtal sa Martin opovržlivo a nahnevane. - Čo, čo povedať? Žiadne protesty, výhovorky? Prekvapuješ ma. Ste jedným z tých, ktorí sú za sto libier pripravení zjesť mŕtvu mačku bez soli!
Aký by bol prekvapený, keby poznal pravdu. Ale uverí, ak mu poviete pravdu? Zrejme tomu nebude veriť. Už však nemieni počúvať všetky tieto urážky ...
Ginger zdvihla bradu a pozrela sa mu priamo do očí a rozhodne povedala:
"Je mi naozaj ľúto, že ste boli oklamaní..."
Odmlčala sa.
Je v ňom niečo, čo jej sťažuje dýchanie. Naznačila, že na vine je s najväčšou pravdepodobnosťou hnev. Veď čo iné by to mohlo byť? Než pokračovala, rozpačito sa usmiala.
- Keď vám však ponúkli superziskové investičné podmienky, naozaj ste netušili, že je tu niečo nečisté?
Martin neveril vlastným ušiam. Bola taká odvážna, že obviňovala jeho samotného a naznačila, že je buď príliš hlúpy, alebo príliš chamtivý. Odvážna koza! A zároveň taká krehká a pôvabná, že ju mohol bez problémov zdvihnúť do náručia bez toho, aby si príliš namáhal svaly. Vykrútiť jej krk by však bola tiež jednoduchá záležitosť...
Martin musel uznať, že táto žena nebola z bojazlivosti. Silnejšia ako jej chýbajúci partner. Mimovoľne obdivoval jej pokoj a vyrovnanosť. Len kriminálny talent.
Martin si však spomenul, prečo je tu, zmiernil svoje nadšenie.
"No, vieš, dokážem rozoznať veľa od falošného, ​​ktorý je na míle vzdialený." Neokradli ma. Hovorí vám niečo meno Gilly Stewart?
"Nie... nikdy predtým som o ňom nepočula," odpovedala Ginger úprimne a dokonca sa mierne zamračila, keď sa snažila spomenúť si, "ale ak ste neinvestovali do Stevenovej firmy, môžem sa opýtať, čo tu robíte?" ?"
„Gilli je môj brat,“ povedal Martin nahnevane, „ale aký je rozdiel v tom, koho si okradol? Gilly by sa mala učiť a netrápiť sa tým, že mi chýba 5 000 libier. Čo sa vám zdá byť jedno. - Rozhorčenie v jeho hlase vystriedalo pohŕdanie. „Stavím sa, že je ti fuk, čo presahuje tvoj bezvýznamný malý svet. Poznáš vôbec bolesť, sklamanie?
Nehovor o tom, čo nevieš! Ginger ho prerušil. Teraz zmätok vystriedal hnev.
- Oh, viem to hlavné. Viem, že si klamár.
Ginger rozhorčene zalapal po dychu.
- Už nemáte čo povedať? povedal Martin sucho.
„Ja... nepoviem ani slovo, kým sa neporozprávam so svojím právnikom,“ odpovedala Ginger, dosť unavená z dlhej scény.
- Dobre, porozprávaj sa s právnikom, budeš potrebovať jeho pomoc. A spolu so svojím vzácnym partnerom, ak viete, kde je. Na rovinu povedané, máte veľké problémy. Dlžíte môjmu bratovi päťtisíc a ja som odhodlaný prinútiť vás vrátiť tieto peniaze.
- Vážne? spýtal sa zaujatý Ginger. Možno by Hilda mala záujem porozprávať sa s týmto mužom. Konečne sa našiel niekto silný a odhodlaný, kto si s Baxterom poradil. Ale čo jej do pekla robil?
Jasné, že si ju s niekým mýli, no tým skôr by si to mal vysvetliť.
- Pane, to, čo ste povedali, ma mimoriadne zaujíma. Ale...mimochodom, nikdy si nepovedal svoje meno...
- Foster, - Martin sa napokon predstavil, - Martin Foster.
Martin Foster. úžasné. Teraz aspoň pozná jeho meno. Toto všetko môže povedať Hilde a potom ho predstaviť Hilde, aby mohli ísť všetci spolu za Stephenom Baxterom.
Bolo to ako zjavenie Ginger.
"Chceš povedať, že dlhujem tvojmu bratovi odškodné?" Obávam sa, že túto sumu pri sebe nemám. Päťtisíc libier je príliš veľa. Môžeš počkať... povedzme do zajtra?
Martin sa na ňu pozrel. Čo je ona? Pred minútou nevedela nič o peniazoch, potom ho obvinila z hlúposti a teraz súhlasí s kompenzáciou strát. Vyzerá to tak, že je ešte nebezpečnejšia, ako si myslel.
Prečo by som ti mal veriť? Koniec koncov, môžete urobiť rovnaký trik ako váš komplic.
- Topenie vo vzduchu? - Ginger pozrela na šteňatá ležiace na podlahe. „Nie, to nemôžem,“ povedala jednoducho a zasmiala sa.
Martin jej z nejakého dôvodu veril. Mohla oklamať Gilly, samozrejme, a bohvie koľko ďalších, ale on videl lásku v jej očiach, keď sa pozerala na psa. Ona ju nezradí!
„Zatiaľ ti vypíšem šek,“ povedala Ginger s takým vážnym pohľadom, že Martina šteklilo v nose, a tak sa chcel smiať.
„A vaša banka ju nepochybne odmietne zaplatiť včas,“ pokrútil hlavou. - Nie, radšej hotovosť.
- Potom budete musieť počkať do zajtra.
- Dobre, budem s tebou o deviatej ráno.
- O deviatej? Ale banka otvorí až o desiatej,“ protestovala Ginger.
"Presne tak," súhlasil Martin. "Ale nebudem riskovať, že ťa nechám cestovať do banky a späť sám." Pôjdem s tebou.
- Ideš ma odprevadiť? Jeho arogancia Gingera na chvíľu ohromila. "Alebo je možno pre teba lepšie zostať tu na noc a pre istotu ma pripútať na reťaz?"
Martinovi udrelo do očí žiarivo ružové rumenec na jej lícach. Zdá sa, že sa s ním snaží flirtovať? Toto je pravdepodobne jeden z jej typických trikov, ktorý v minulosti určite fungoval u menej stoických mužov. Nie je ťažké si predstaviť, ako flirt takého vzdušného tvora ovplyvňuje dubových panošov. Určite sa v nich prebúdza ochranársky pud a sú pripravení ochromiť jeden druhého a všetkých policajtov v kraji, len keby sa nerozplakala a nenašpúlila. Prefíkané triky, prekliate ženské triky! Koľko klamstiev a vynaliezavosti môže obsahovať také krehké, nežné telo?
Nahnevane zavrčal:
"A neopováž sa vykĺznuť!" Aj tak ťa nájdem, dokonca aj na dne mora.
Ale len čo zamieril k autu, Pupsy vzlietol a klusal za ním a žalostne kňučal. Ginger bežal za psom. Martin zastal, podrepol a pohladkal od šťastia chvejúceho sa malého psíka. Potom sa pozrel na Ginger a zavrčal:
- Chudák malý pes! Zaslúži si lepšieho majiteľa, hodnejšieho jeho lásky a oddanosti.
A skôr, než stihla Ginger čokoľvek povedať, postavil sa na nohy a bez toho, aby sa obzrel, prešiel k autu.
Aký medveď! Aký arogantný, tvrdohlavý blbec! Pupsi sa dlho staral o odchádzajúceho muža. Namiesto toho, aby obvinila psa, že ju zradil, Ginger nahlas povedala:
- Je mi ľúto jeho manželky.

Kde je hranica, ktorá odlišuje sladkú ženskú prefíkanosť od nepríjemnej manipulácie? Skúsme na to prísť.

Ženské triky zohľadňujú psychológiu mužov

Manipulácia zo strany ženy vo vzťahu k mužovi zvyčajne smeruje k získaniu niečoho, čo muž nechce dať alebo urobiť alebo nechce. V dôsledku manipulácie môže muž urobiť niečo, na čo nie je nastavený, no vo väčšine prípadov si uvedomí, že je manipulovaný, čo ho rozčuľuje a stáva sa konfliktným alebo sa sťahuje do seba.

Ženská prefíkanosť je zvyčajne jemnejšia, elegantnejšia a mužovi sa páči. Preto si ju nemusí vôbec všimnúť. Povedzme, že potrebujete, aby vám kúpil päť kilogramov zemiakov. Môžete ho zmanipulovať tým, že kým nepôjde do obchodu, nedostane večeru. Alebo môžete ukázať ženskú prefíkanosť: požiadajte ho, aby si kúpil, čo chce - nový disk s filmom alebo fľašu piva, a po ceste ho nechajte chytiť päť kilogramov zemiakov. V takejto požiadavke je oveľa menej manipulácie a viac pozornosti na seba.

Ženské triky fungujú lepšie, ak mu venujú porciu pozornosti

Pozornosť voči mužovi je taký univerzálny záchranca, ktorý vám umožňuje oživiť vzťahy s ním počas obdobia pokoja a zlepšiť ich počas obdobia hádok a konfliktov. V otázkach prejavovania pozornosti majú ženy obrovskú prevahu nad mužmi. Faktom je, že ženy dokážu jemne zachytiť emócie, intonácie a skúsenosti človeka. Robia to kvôli zvýšenej citlivosti na emocionálne zafarbenie reči a správania a táto vlastnosť je im vrodená, nevyžaduje si ani námahu.

Ak chcete od muža niečo dosiahnuť, venujte pozornosť tomu, z čoho má momentálne najväčšie obavy. Skúsená žena vždy rozlíši úzkosť o zdraví príbuzného od podráždenia zo situácie v práci. Nenechávajte jeho zážitky bez povšimnutia, ponúknite sa, že sa vyjadríte a vylejete si emócie vonku. Až keď sa muž upokojí, má zmysel otravovať ho svojimi problémami a požiadavkami, inak môžete naraziť na nepríjemné zúčtovanie.

Situácie, kedy sú ženské triky nevhodné

Nie vždy sú rady a triky proti mužom účinné. Často nerozumejú náznakom, takže ak potrebujete, aby niečo urobil, musíte sa opýtať priamo na čelo. Aj keď sa to týka tak delikátnych záležitostí, akými sú kvety ako darček alebo zvláštny spôsob pohladenia počas sexuálnej intimity.

Aby ste nenadobudli dojem, že je to v rozpore s vyššie uvedenými tvrdeniami, stojí za zmienku, že ženské triky vo vzťahu k mužom nie sú vždy tým správnym časom a miestom. Muža môžete pripraviť na dôležitý rozhovor alebo žiadosť pomocou ženských trikov, ale je lepšie hovoriť priamo so samotnou žiadosťou. Rýchlo teda pochopí, čo potrebujete, a ak je aj uvoľnený, radšej vám pomôže.

Triky zvádzania

Väčšina mužov je stále dosť konzervatívna a nepáči sa im, keď žena príliš očividne preberá iniciatívu. Preto je sféra pokušenia sférou, v ktorej je použitie ženskej prefíkanosti najviac opodstatnené.

Ak ho chcete zviesť, najpriamejšia nápoveda je z očí do očí. Pozrite sa, ako dlho to trvá, pozerá sa vám do očí alebo sa tomu vyhýba. Muži aj ženy nemôžu skrývať svoje sympatie alebo antipatie na neverbálnej úrovni. Čím dlhšie a častejšie sa vám bude pozerať do očí, tým väčšia je šanca, že sa mu ho podarí zviesť.

Ďalším spôsobom, ako ukázať mužovi svoju pripravenosť na vzťah, sú špeciálne gestá a pohyby. Ak si žena trasie topánkou na nohe, vyzerá to veľmi eroticky a mnohí muži to bez toho, aby si to uvedomovali, brali ako výzvu k akcii. Nemenej zvodný je aj pohyb jej rúk, keď si ich žena dáva za hlavu. Ukazuje svoje prsia a dáva mu najavo, že nie je proti sexu a mnohí slobodní muži sú pripravení ho pobozkať. Ďalšie gestá zvádzania sa dotýkajú krku. Ak je krk ženy pokrytý vlasmi, potom ich odhaľuje pohybom ruky a mimovoľne zvádza aj muža, ktorý sa jej páči. Všetky tieto gestá by nemali byť domýšľavé, predstierané a nemali by sa príliš často opakovať. Ak chcete muža zviesť tak, aby si myslel, že zvádza vás, snažte sa byť prirodzená a správajte sa v pohode.

Triky múzy: ako vyrásť z vojaka generála

Vedci zistili, že človek dosiahne viac, ak si verí. Muž sa potrebuje cítiť ako ten úplne najlepší: najmúdrejší, najinteligentnejší a najúspešnejší. Najzaujímavejšie je, že ak je verná manželka vedľa priemerného roľníka, ktorý mu neustále vyjadruje podporu, môže dosiahnuť viac ako talentovaný muž, ktorý žije s nevrlou manželkou.

Chytré ženy dobre vedia, že bohatí a slávni muži nestačia pre každého. Navyše sa okolo nich točí toľko pôvabných krások, že súperiť s nimi o pozornosť už etablovaných mužov je takmer nemožné. Preto sa radšej stanú múzou ako ctižiadostivým géniom.

Tiché zbožňovanie manželky v tomto prípade vôbec nestačí. Muž by mal z času na čas počuť slová obdivu. A ešte lepšie, ak sú vyslovené v niekoho prítomnosti. Muži sa inšpirujú najmä ich porovnávaním s inými mužmi, v čom všetci naokolo prehrávajú. Ženský trik je v tom, že nie vždy môže povedať pravdu. Ženy sú úžasné herečky, a tak môžu kedykoľvek a z akéhokoľvek dôvodu zapnúť intonáciu zbožňovania. Hlavnou vecou nie je preháňať to a nesnažiť sa pochváliť tie vlastnosti muža, ktoré sú v ňom objektívne slabé, inak vás bude podozrievať z neúprimnosti.

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že ženy pomocou niektorých trikov vo vzťahoch s mužmi dokážu vytvoriť svoj svet tak, ako snívajú. A ak sa okolo vás nenachádzajú žiadni princovia na krásnom koni, môžete si vziať páža aj na koníka. Hlavná vec je jeho viera v muža a schopnosť zahrnúť ženskú múdrosť, ktorá pomôže premeniť poníka na žrebca a urobiť zo stránky princa. Pre šikovnú ženu - nič nie je nemožné!

Hilda sa nahlas čudovala hydrofóbii svojho priateľa a oľutovala, že o tom hovorila, keď videla, akú búrku sĺz vyvolala jej neopatrná poznámka.
"Taký krásny dom," zmenila tému, "ale je mimo mesta a všetci okoloidúci naň čumia ako na scénu z historického filmu." Chceli by ste sa priblížiť?
- K rieke? Tento dom mi vyhovuje, - odpovedala rázne Ginger - nechcem sa nikam sťahovať.
"Samozrejme, samozrejme, toto je veľmi, veľmi pohodlný dom," súhlasila Hilda. K tejto téme sa už nikdy nevrátili.
Sebastian bol bohatý muž, po jeho smrti sa Ginger mohla usadiť so všetkým možným vybavením a žiť z kapitálových príjmov. Donekonečna si v pamäti preberala svetlé spomienky na svojho manžela, s ktorým prežili tak krátky čas. Pre ňu bol stále nažive.
Samozrejme, bola to tu nuda, ale Ginger sa páčilo bývať v Exeteri. Milovala ospalosť mesta a tichý šarm vidieka. Povahovo spoločenská a otvorená sa okamžite stala členkou miestneho klubu milovníčok vyšívania, no k ženám z klubu sa nijak zvlášť nepribližovala. Vyšívanie bolo vždy jedným z jej koníčkov. Teraz sa spolu so svojimi priateľmi podieľala na vytvorení tapisérie zobrazujúcej históriu mesta.
Päť rokov Ginger dobrovoľne pracovala na miestnom sociálnom úrade, kde pomáhala starať sa o starších ľudí. Pri tejto práci sa zoznámila s Hildou, ktorá po vzore svojho otca bola členkou niekoľkých charitatívnych organizácií naraz.
A teraz, s odstupom času, Ginger, ktorá bola vždy obklopená viac známymi ako kamarátkami a ktorá si potrpela na intímnosti, preferovala nezáväznú zdvorilosť, nevedela pochopiť, prečo sa tak rýchlo spriatelila s Hildou. Napriek ľahkosti ich vzťahu, Ginger, keď sa porovnávala s mladou priateľkou, cítila určitú vnútornú depriváciu. Hilda chápala svoj stav mysle a vytrvalo, ale jemne povzbudzovala Ginger a snažila sa ju zbaviť duševných obmedzení a neistoty. Mestské záležitosti boli len jedným zo spôsobov tejto psychoterapie.
"Podceňuješ sa a tým sa ničíš," povedala raz Hilda s tým najvážnejším pohľadom.
Ginger na ňu v odpovedi pozrela pohľadom. Mohla a hrubo vystríhala kamarátku v polovici vety, keď začala rozprávať o svojej osamelosti, teda o absencii muža po boku Ginger. Nie, nehádali sa ako mačka so psom, v ich úzkom kruhu priateľov, ktorí dlho žili bok po boku, bolo takéto správanie nemožné. Len si Ginger po Sebastianovej smrti nevedela predstaviť, že by ešte niekedy mohla milovať. Muži boli pre ňu tým, čím bolo more; Je čas, aby sa s tým Hilda naučila zaobchádzať!
Dá sa povedať, že od chvíle, keď sa na ich obzore objavil Stephen Baxter, Gingerin život naplnil nový zmysel a obsah. Teraz však veľmi trpela tým, že musela oznámiť Hilde zlé správy. Hilda mnohých viedla k presvedčeniu, že je vyvážená ľadová, príliš obchodná, úplne bez slabostí a vášní, ale Ginger vedela, aké mäkké jadro má tento tvrdý oriešok, aká emocionálna a zraniteľná Hilda skutočne bola.
Zhlboka sa nadýchla a povedala:
- Hilda, obávam sa, že mám zlé správy. Ide o Stephena Baxtera a... a peniaze... vaše peniaze...
- Cítil úlovok a odmietne našu ponuku? Vrátil ti šek?
- Nie, nie, - povzdychol si Ginger, - on... - Odmlčala sa, kým povedala kamarátke to hlavné: - Hilda, zmizol, strčil si do vrecka tvoje peniaze, tvojich päťdesiattisíc.
- Ako!?
„Je to moja chyba, prepáč...“ Ginger začala vzlykať a Hilda by jej hneď podala vreckovku, keby spolu netelefonovali. Ginger sa vysmrkala a zhlboka sa nadýchla, kým sa jej to podarilo vysvetliť. - Konal som podľa plánu a povedal som mu, že mám šek. Stephen odpovedal, že vie, kam môže umiestniť kapitál s maximálnym ziskom. Navrhol, aby naša dohoda zostala neoficiálna. Povedal, že chce presunúť peniaze cez nejakú offshore spoločnosť v Hong Kongu a čím menej papiera napíšeme, tým väčší zisk dostaneme. Snažil som sa ti zavolať o radu, ale ty si...
- Išiel som do Londýna obchodne. Nič to však nemení. Aj keby som tu bol, povedal by som vám: "Konajte tak, ako ste sa dohodli."
- Súhlasil som so Stevenovým návrhom a vypísal som šek na jeho meno. Myslel som, že túto kontrolu vykonáme cez môj účet, ale povedal, že je to zbytočné. A včera som stretol Craigovu sestru Barbaru a zistil som, že práve v deň, keď dostal ten prekliaty šek, ho videla na letisku. Baxter práve vystupoval z kabíny. Tak som sa ponáhľal, že som si Barbaru ani nevšimol... Neviem prečo, ale Stephenova neprítomnosť znepokojila aj mňa. Telefón mu nedvíhal... Volal som do banky, nič nevedeli. Potom povedali, že všetky účty spoločnosti Baxter boli uzavreté. Zdá sa, že nikto nevie, kam odišiel, Hilda. A keď sa vráti... veľmi sa bojím...
„Že sa už vôbec nevráti,“ dokončila za ňu Hilda pochmúrne.
- Myslím, že máš úplnú pravdu. S takýmito peniazmi vo vrecku zahladí stopy, usadí sa na novom mieste a začne nový podvod. Ginger si otrávene zahryzla do pery. - Prepáč, Hilda.
"Nie je to tvoja chyba," povedala hneď Hilda.
- Ak je niekto na vine, som to ja... Čo budeme teraz robiť? V Gingerovom hlase bolo cítiť napätie.
"V prvom rade sa uvoľni a upokoj sa," odpovedala Hilda jemne, "a potom... Bože, Ginger, neviem, čo bude ďalej." Som taký nahnevaný, že som úplne neschopný myslieť. Nikdy by som si nepomyslela, že tento fešák môže byť taký šikovný ... Ten eštebák zničí život nejednému človeku.
Hilda stíchla a Ginger na chvíľu počula v telefóne len jej vzlyky.
- No, Maggie sa teraz aspoň zbaví ilúzií, - Ginger prelomila ticho ako prvá.
- Áno. Hilda opäť vzlykala.
"Teraz máme oveľa viac dôvodov pomstiť sa mu, až o päťdesiattisíc."
- Len sa nehryz, inak to miluješ, Ginger! Hilda sa odmlčala a potom pokojnejšie pokračovala: „Niečoho takého som sa bála. Než sa dostal do finančných podvodov, musel, samozrejme, utiecť, pokúšaný peniazmi. Nikdy by mi však nenapadlo, že to urobí tak drzo a tak jednoducho. A neopováž sa obviňovať sám seba,“ dodala odhodlane.
Bol v ešte zúfalejšej situácii, ako som si myslel. Inak by nekonal tak rýchlo a tak neuvážene. Ale, vďaka Bohu, teraz už nikdy nepríde s hodnovernou výhovorkou, aby sa vrátil do Exeteru.
- Čo robíš cez víkend? Hilda zmenila tému.
- Nič zvláštne. Beriem Maggie do Padstow za jej rodičmi. Poďme bez Wendy, teraz sa k nim a Craigovi nedostaneme. a ty?
- Aj ja idem. Moja teta ochorela v Bristole. Lekár hovorí, že potrebuje frivolnú operáciu, ale ona sa bojí, že to nevydrží, a odmieta. Pokúsim sa rozptýliť jej strach...
"Hilda, veríš, že sme vôbec schopní nakopnúť Stephena?"
"Teraz si nie som istá," povedala Hilda. - Pokiaľ Stephena poznám, bude sa snažiť ukryť niekam, kam sa nedostane ani Interpol, ani európske zákony a našich päťdesiattisíc sa mu bude veľmi hodiť.
Keď Hilda zložila, Ginger ešte niekoľko minút stála pri telefóne, zamyslená, nevenovala pozornosť ani svojmu milovanému kocúrovi Napoleonovi, ktorý sa jej vznášal pri nohách.
Opäť si spomenula na svojho mŕtveho manžela.
Ich láska bola krátka, veľmi mladá a idealistická. Intimita medzi nimi sa zdala taká nesmelá, trápna; obaja práve začínali chápať veľké umenie lásky. Teraz bolo jej telo naplnené ženskou silou a Sebastian zostal navždy mladým mužom, ktorý sa nikdy nestal skutočným mužom.
Sama si dosť matne pamätala, aké to bolo, keď sa milovali, takmer zabudla na blažené noci, keď zaspávala v jeho náručí. Nadobudla dojem, že sa to deje v inom živote a s inou Ginger.
Zabudla na horúce vzrušenie jeho rúk, náročné pohladenie perami, no do konca života si pamätala matkine oči v deň pohrebu. Kričali. A výčitky. Ginger sa zdalo, že ju tie oči obviňujú.
Spomienka na Sebastiána a ich krátkotrvajúcu lásku sa teraz pre ňu stala niečím ako známy ruženec, ktorého sa dotýkajú tak vo chvíľach silného nervového vypätia, ako aj úplne uvoľnení. Niekdajšia láska bol, samozrejme, silný – no zažitý – cit, láska mladého neskúseného dievčaťa k rovnako mladému a neskúsenému stvoreniu. Teraz je však z nej dospelá žena v najlepších rokoch. Radosti lásky však Ginger už dávno nepoznala a len niekedy v noci jej telo pripomenulo, že existujú.
Ginger si ťažko povzdychol. Túžby, ktoré k nej občas prichádzali, so sebou prinášali len prázdnu úzkosť, považovala ich za nedôstojné pokušenie. Pozrela sa na mačku a s uspokojením poznamenala, že sa na stvorenie ešte úplne nesústredila. Stará slúžka s mačkou a vyšívaním, pomyslela si.
Bože môj! Stáva sa z nej typická neurotická vdova v strednom veku? Už len táto myšlienka mi spôsobila hrču v krku. nie! Nikdy! Ale zdá sa, že je to tak. Ginger nemohla nesledovať, ako Crag bozkáva Wendy. Nie preto, že by žiarlila. Craig jej je, samozrejme, sympatický, no od hrdinu jej románu má ďaleko. Skôr závidela svojej kamarátke, jej ženskosť, sexualitu...
Mačka sa jej medzitým vyšplhala do náručia a hľadiac na ňu prenikavo modrými očami blažene mrnčala.
V tridsiatich siedmich rokoch si Ginger zachovala dokonalú postavu osemnásťročného dievčaťa. Mala husté, mierne kučeravé, mäkké, medovo-zlaté vlasy, ktoré jej vo veľkých vlnách padali po pás. Sebastian si do nich veľmi rád namáčal prsty.
Ach, keby sa len mohla ešte niekedy zamilovať! Ale nech je to silná a múdra osoba v najlepších rokoch, ktorá dokáže zahnať jej túžbu.
Na tieto myšlienky telo reagovalo malátnosťou, návalom tepla, ktorý stúpal od nôh až po hruď. Telo si všetko pamätalo proti jej vôli. Ale po chvíli sa dostala z tranzu, ktorý jej škodil.
- Prepáč. Poď, nakŕmim ťa, povedala mačke.
A Napoleon za ňou poslušne odklusal do kuchyne.

3

Martin si hlboko zíval a ešte raz skontroloval svoj plán. Exeter bol uvedený ako konečný cieľ jeho cesty.
Neveril v šťastie, keď ním najatí detektívi oznámili, že hoci Stephen Baxter vychladol a pravdepodobne už opustil krajinu, jeho partnerka, istá Ginger Graham, žije v malom meste Exeter. Martinovi poskytli telefónne číslo a adresu, ako aj ďalšie užitočné informácie o pani Grahamovej.
Ovdovená a bezdetná vedie zdanlivo úctyhodný život, no Martin vedel, že je to len maska. Dokonca sa pokúsil nakresliť jej psychologický portrét. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o mladú dámu tesne pred tridsiatkou. Pravdepodobne si stále zachovala nejaké pozostatky šarmu, čo je veľmi užitočné pri vyťahovaní peňazí z dôverčivých mužov. Pravdepodobne prehnala make-up a nosí krátke sukne. Má bystrý zrak a pálčivý záujem o bankové účty iných ľudí. Bezpochyby bystrá, no nie natoľko bystrá, aby predpovedala počínanie partnera, ktorý od nej ušiel v čase, keď sa zdalo, že všetko ide ako po masle. Možno chce dokonca pokračovať v „biznise“ sama.
Vo všeobecnosti sa Martin okamžite znechutil k žene, ktorá oklamala jeho brata, ako zrejme oveľa viac pred ním. Toto je plemeno klamných, bezcitných predátorov. Avšak, ako väčšina predstaviteľov "slabej" polovice ľudstva. Všetky sú narezané na rovnakú veľkosť. Jeho „ex“ nie je výnimkou.
Nastúpil na výkonný kabriolet Mercedes, aby protivietor trochu schladil horúcu hlavu, rozpálenú vidinou blížiacej sa pomsty a šialenou túžbou dostať sa čo najskôr do tohto prekliateho Exeteru.
Na konci malebného údolia uvidel prvé budovy mesta. V duchu si toto miesto predstavoval ako ponuré, ošarpané vnútrozemie, plné opilcov a pochmúrnych nezamestnaných, s obrovskou prázdnou stenou väznice, ktorej predný vchod sa nachádza zo strany hlavného námestia, špinavý od zeleniny. trhu. No kým sa vozil po úhľadných bulvároch plných pestúnok a mamičiek s peknými ružovými bábätkami, otrhaných žobrákov či gangstersky vyzerajúcich motorkárov, z nejakého dôvodu nenatrafil.
Martin zbadal parkovacie miesto, vypol motor a so všetkou možnou pozornosťou sa zahrabal do mapy. Orientujúc sa na zemi sa snažil posúdiť územie budúcich nepriateľských akcií.
Ginger Graham bývala neďaleko mesta, v dome na samote na kopci. Dôstojná voľba, určite opodstatnená v jej triedach.
Martin otočil auto a vošiel na diaľnicu vedúcu na predmestie.
Ginger pracovala v záhrade, keď začula zvuk blížiaceho sa auta. Auto zastavilo a ona nahnevane odložila kôš a nožnice nabok. Nechcela prijať nikoho a ešte viac cudzieho; kvety, ktoré si vybrať na výzdobu izby, ju zamestnávali oveľa viac.
Nečakaná návšteva sa ale odhodlane vybrala k jej bráne. Ginger sa ponáhľala do domu, stále sa snažila vyhnúť stretnutiu, ale už pri dverách začula hlas cudzinca:
- Počkajte, pani Grahamová! Musíme sa porozprávať.
Z neznámeho dôvodu bola Ginger vystrašená. Vôbec sa jej nepáčil neznámy tón, ani rozhodný pohľad, s ktorým k nej kráčal po záhradnej cestičke.
- Nechoď, mám... psa.
Vtom Pupsy vyliezla zo svojho kúta a zavrčala na neznámeho.
- Áno, vidím, - uškrnul sa Martin, - obrovský a nahnevaný.
- Neopováž sa ju urážať! Ginger vykríkla, vzala Pupsy do náručia a pritlačila si ju na hruď.
Tohto malého psíka, kopu čierneho a bieleho páperia, si príležitostne kúpila od rodiny, ktorá sa rozhodla, že ostré šteňacie zuby sú príliš nebezpečné pre ich drahý nábytok.
Ginger vychovala psa a Pupsy na ňu odpovedala vrúcnou láskou, skutočne psím bezpodmienečným zbožňovaním.
Martin sa zamračil. Bolo zvláštne, že žena jej typu sa ponáhľala zachrániť svojho kríženca, hoci ani jeden z nich nebol v nebezpečenstve. Ukázalo sa, že pes je chápavejší ako hostiteľka.
Huňaté stvorenie, ktoré uniklo z Gingerovho objatia, vrtiac chvostom sa ponáhľalo preskúmať mimozemšťanove topánky. Martin k nej natiahol ruku a veselý kríženec ju radostne oblizoval – v súlade s predpismi psej etikety, priateľsky mával chvostíkom.
"Neviem, prečo si prišiel alebo čo chceš," začala nervózne Ginger, "ale...
- Poznáš Stephena Baxtera, však? Martin ju pokojne prerušil.
- Steven... - Na Gingerovej tvári sa objavili biele škvrny. Kto je tento muž: Štefanov priateľ, alebo ho poslal, aby od nej žiadal viac peňazí? Možno chce odplatu? Alebo odhalil ich sprisahanie?
Zmeny v jej tvári, ktoré si Martin nemohol nevšimnúť, boli pre neho nepochopiteľné a prekvapivé. Vôbec nevyzerala tak, ako si ju predstavoval. Dlhá sukňa jej lemovala nohy mäkkými záhybmi a je tam vôbec nejaký make-up? Na žiadnej žene v jej veku ešte nevidel také nežné, svieže pery. Ale rozhodne si farbí vlasy. A všetko musí byť také umelé a falošné ako farba jej vlasov. A jej kríženec... Hovorí sa, že gestapáky boli všetky sentimentálne. Takže táto pani v dome môže mať navyše celý vrh mačiek, psov a kŕdeľ papagájov.
- Chcete vedieť, s čím som prišiel? vážne sa spýtal Martin. - Bezpochyby poznáte Stevena Baxtera. Viem, že si s ním pracoval.
- Pracovali... spolu? spýtala sa Ginger a mierne koktala. - SOM…
- Mám so sebou dôkaz. Martin siahol do vnútorného vrecka bundy.
Ginger chcela nabrať odvahu a zabuchnúť dvere pred nosom tohto drzého muža, no Martinov ostrý pohľad okamžite zastavil aj samotnú myšlienku. Zdal sa jej obrovský. Vysoký cez šesť stôp. A veľmi hustý. Nie hrubé, ale husté. Gingerova tvár bola čoraz viac zahanbená. Vlasy mal husté a tmavé a na slnku mu vyhorelo len niekoľko prameňov, čím sa ešte viac podobal levovi.
- Tak sa voláš, však? Podal jej papier a ukázal ukazovákom na logo firmy, ktoré bolo na vrchu listu modré.
Ginger vytreštila oči, keď uvidela svoje priezvisko.
- Áno. Áno to som ja. - Pripustila to, čo je zrejmé, ale jej tvár - a Ginger si to v kútiku vedomia všimla - nebola vôbec zahanbená nejakým pochybným dokumentom, ale preto, že Martin si všimol to starostlivé ženské vyšetrenie, ktorému ho práve podrobila.
Ginger sa prinútila prečítať si dokument. Bože! Čo je to?! Špinavá lož ťažila Ginger pri srdci... Pred ňou bolo čierne na bielom napísané jej meno pri mene zatrateného Stephena Baxtera a pod ním slovo „partnerka“. Čo to, preboha, má znamenať? Prečo by si Stephen Baxter privlastňoval právo byť nazývaný jej partnerom? Ginger nerozumel. Tento eštebák si zrejme myslel, že druhé meno pridáva váhu jeho fiktívnej firme a dôveryhodnosť ďalšiemu podvodu, ktorý plánoval. Alebo možno vycítil, akú nebezpečnú hru proti nemu spustili on a jeho priatelia a keď ju kompromitovali, zamýšľali týmto spôsobom zničiť všetky ich plány? Pokiaľ ide o Stephena Baxtera, môžete predpokladať čokoľvek. Ginger v živote nestretla bezzásadovejšieho grázla.
Na Martina chcela okamžite strhnúť prúd sĺz, ospravedlnení a priznaní. Zarazila ju však myšlienka, že dôkazy o Stephenovom podvode, ktoré ona a Hilda získajú za veľmi vysokú cenu, už teraz možno nebudú potrebné. Ginger bola dokonca zmätená, určite potrebuje čas na rozmyslenie. Treba sa poradiť s Hildou, povedať jej, čo sa stalo, ale najviac potrebuje ten papier, ktorý teraz pán Martin tak nenútene a s takým opovrhnutím drží v rukách.
Akoby uhádol jej túžbu, mierne ustúpil, zložil papier a vložil si ho do vrecka.
- Ukázalo sa, že váš partner je múdrejší ako vy, zmizol, ale vy ste buď hlúpi, alebo arogantní... - povedal Martin podpichovačne.
Arogantný! Ginger neverila vlastným ušiam.
- Ako sa cítite, ako žijete, keď viete, že ste ľuďom ukradli ich peniaze; tento dom, oblečenie, ktoré nosíte, a jedlo, ktoré jete... nepochybne všetko platené z peňazí z vreciek iných ľudí? spýtal sa Martin opovržlivo a nahnevane. - Čo, čo povedať? Žiadne protesty, výhovorky? Prekvapuješ ma. Ste jedným z tých, ktorí sú za sto libier pripravení zjesť mŕtvu mačku bez soli!
Aký by bol prekvapený, keby poznal pravdu. Ale uverí, ak mu poviete pravdu? Zrejme tomu nebude veriť. Už však nemieni počúvať všetky tieto urážky ...
Ginger zdvihla bradu a pozrela sa mu priamo do očí a rozhodne povedala:
"Je mi naozaj ľúto, že ste boli oklamaní..."
Odmlčala sa.
Je v ňom niečo, čo jej sťažuje dýchanie. Naznačila, že na vine je s najväčšou pravdepodobnosťou hnev. Veď čo iné by to mohlo byť? Než pokračovala, rozpačito sa usmiala.
- Keď vám však ponúkli superziskové investičné podmienky, naozaj ste netušili, že je tu niečo nečisté?
Martin neveril vlastným ušiam. Bola taká odvážna, že obviňovala jeho samotného a naznačila, že je buď príliš hlúpy, alebo príliš chamtivý. Odvážna koza! A zároveň taká krehká a pôvabná, že ju mohol bez problémov zdvihnúť do náručia bez toho, aby si príliš namáhal svaly. Vykrútiť jej krk by však bola tiež jednoduchá záležitosť...
Martin musel uznať, že táto žena nebola z bojazlivosti. Silnejšia ako jej chýbajúci partner. Mimovoľne obdivoval jej pokoj a vyrovnanosť. Len kriminálny talent.
Martin si však spomenul, prečo je tu, zmiernil svoje nadšenie.
"No, vieš, dokážem rozoznať veľa od falošného, ​​ktorý je na míle vzdialený." Neokradli ma. Hovorí vám niečo meno Gilly Stewart?
"Nie... nikdy predtým som o ňom nepočula," odpovedala Ginger úprimne a dokonca sa mierne zamračila, keď sa snažila spomenúť si, "ale ak ste neinvestovali do Stevenovej firmy, môžem sa opýtať, čo tu robíte?" ?"
„Gilli je môj brat,“ povedal Martin nahnevane, „ale aký je rozdiel v tom, koho si okradol? Gilly by sa mala učiť a netrápiť sa tým, že mi chýba 5 000 libier. Čo sa vám zdá byť jedno. - Rozhorčenie v jeho hlase vystriedalo pohŕdanie. „Stavím sa, že je ti fuk, čo presahuje tvoj bezvýznamný malý svet. Poznáš vôbec bolesť, sklamanie?
Nehovor o tom, čo nevieš! Ginger ho prerušil. Teraz zmätok vystriedal hnev.
- Oh, viem to hlavné. Viem, že si klamár.
Ginger rozhorčene zalapal po dychu.
- Už nemáte čo povedať? povedal Martin sucho.
„Ja... nepoviem ani slovo, kým sa neporozprávam so svojím právnikom,“ odpovedala Ginger, dosť unavená z dlhej scény.
- Dobre, porozprávaj sa s právnikom, budeš potrebovať jeho pomoc. A spolu so svojím vzácnym partnerom, ak viete, kde je. Na rovinu povedané, máte veľké problémy. Dlžíte môjmu bratovi päťtisíc a ja som odhodlaný prinútiť vás vrátiť tieto peniaze.
- Vážne? spýtal sa zaujatý Ginger. Možno by Hilda mala záujem porozprávať sa s týmto mužom. Konečne sa našiel niekto silný a odhodlaný, kto si s Baxterom poradil. Ale čo jej do pekla robil?
Jasné, že si ju s niekým mýli, no tým skôr by si to mal vysvetliť.
- Pane, to, čo ste povedali, ma mimoriadne zaujíma. Ale...mimochodom, nikdy si nepovedal svoje meno...
- Foster, - Martin sa napokon predstavil, - Martin Foster.
Martin Foster. úžasné. Teraz aspoň pozná jeho meno. Toto všetko môže povedať Hilde a potom ho predstaviť Hilde, aby mohli ísť všetci spolu za Stephenom Baxterom.
Bolo to ako zjavenie Ginger.
"Chceš povedať, že dlhujem tvojmu bratovi odškodné?" Obávam sa, že túto sumu pri sebe nemám. Päťtisíc libier je príliš veľa. Môžeš počkať... povedzme do zajtra?
Martin sa na ňu pozrel. Čo je ona? Pred minútou nevedela nič o peniazoch, potom ho obvinila z hlúposti a teraz súhlasí s kompenzáciou strát. Vyzerá to tak, že je ešte nebezpečnejšia, ako si myslel.
Prečo by som ti mal veriť? Koniec koncov, môžete urobiť rovnaký trik ako váš komplic.
- Topenie vo vzduchu? - Ginger pozrela na šteňatá ležiace na podlahe. „Nie, to nemôžem,“ povedala jednoducho a zasmiala sa.
Martin jej z nejakého dôvodu veril. Mohla oklamať Gilly, samozrejme, a bohvie koľko ďalších, ale on videl lásku v jej očiach, keď sa pozerala na psa. Ona ju nezradí!
„Zatiaľ ti vypíšem šek,“ povedala Ginger s takým vážnym pohľadom, že Martina šteklilo v nose, a tak sa chcel smiať.
„A vaša banka ju nepochybne odmietne zaplatiť včas,“ pokrútil hlavou. - Nie, radšej hotovosť.
- Potom budete musieť počkať do zajtra.
- Dobre, budem s tebou o deviatej ráno.
- O deviatej? Ale banka otvorí až o desiatej,“ protestovala Ginger.
"Presne tak," súhlasil Martin. "Ale nebudem riskovať, že ťa nechám cestovať do banky a späť sám." Pôjdem s tebou.
- Ideš ma odprevadiť? Jeho arogancia Gingera na chvíľu ohromila. "Alebo je možno pre teba lepšie zostať tu na noc a pre istotu ma pripútať na reťaz?"
Martinovi udrelo do očí žiarivo ružové rumenec na jej lícach. Zdá sa, že sa s ním snaží flirtovať? Toto je pravdepodobne jeden z jej typických trikov, ktorý v minulosti určite fungoval u menej stoických mužov. Nie je ťažké si predstaviť, ako flirt takého vzdušného tvora ovplyvňuje dubových panošov. Určite sa v nich prebúdza ochranársky pud a sú pripravení ochromiť jeden druhého a všetkých policajtov v kraji, len keby sa nerozplakala a nenašpúlila. Prefíkané triky, prekliate ženské triky! Koľko klamstiev a vynaliezavosti môže obsahovať také krehké, nežné telo?
Nahnevane zavrčal:
"A neopováž sa vykĺznuť!" Aj tak ťa nájdem, dokonca aj na dne mora.
Ale len čo zamieril k autu, Pupsy vzlietol a klusal za ním a žalostne kňučal. Ginger bežal za psom. Martin zastal, podrepol a pohladkal od šťastia chvejúceho sa malého psíka. Potom sa pozrel na Ginger a zavrčal:
- Chudák malý pes! Zaslúži si lepšieho majiteľa, hodnejšieho jeho lásky a oddanosti.
A skôr, než stihla Ginger čokoľvek povedať, postavil sa na nohy a bez toho, aby sa obzrel, prešiel k autu.
Aký medveď! Aký arogantný, tvrdohlavý blbec! Pupsi sa dlho staral o odchádzajúceho muža. Namiesto toho, aby obvinila psa, že ju zradil, Ginger nahlas povedala:
- Je mi ľúto jeho manželky.

Je to ťažké a vyžaduje si to pozoruhodnú vôľu? Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu ľahko a bez námahy zhodiť prebytočné kilogramy za krátky čas.

Vezmite ich do prevádzky a čoskoro si budete môcť vychutnať prvé výsledky.

Inteligentné sebaovládanie

1. V miestnosti musíte dať kopu kníh alebo časopisov, v ktorých je toľko kópií, koľko by ste chceli zhodiť kilogramov. A po každom stratenom kilograme odoberte jeden zásobník. Takže výsledok vášho úsilia bude vyzerať vizuálne a dokonca aj výrečne.
2. Za každý schudnutý kilogram si treba niečo kúpiť (len nekupujte jedlo - väčšinou sa odmeňujú iba psy). Bude to darček za vykonanú prácu.
3. Malé množstvo by ste si mali odložiť, keď váha ukazuje mínus jeden kilogram. Tiež stimuluje túžbu schudnúť. Môžete si tak našetriť na ďalší darček.
4. Pred jedlom si musíte obliecť opasok. Len čo si rypne do tela – to je ono, prestaňte jesť!
5. Správne usporiadajte potraviny v chladničke. Vysokokalorické jedlá, rýchle občerstvenie a zdravú a čerstvú zeleninu a ovocie na očiach.
6. Môžete si kúpiť krásny outfit a vyskúšať si ho každý týždeň. Cieľom je, aby to prišlo do 4 týždňov. Termín je optimálny, ak sa chcete zmenšiť približne o jednu veľkosť. Krásny a osviežujúci šatník v jednej fľaši.
7. Oblečenie nadmernej veľkosti by malo byť umiestnené na stoličke pred chladničkou. Akonáhle sa ruka načiahne na chladničku, oblečenie sa pripomenie a sendvič sa bude zdať nadbytočný.
8. V blízkosti skrinky so sladkosťami umiestnite váhu. To vám umožní nezabudnúť na nadváhu.

Motivátory, pri ktorých sa zapotíte

• Simulátor má malé šaty, ktoré po vylepšení postavy budú hovoriť o zvodnom vzhľade.
• Musíte si kúpiť disk s rytmickou hudbou. Musíte to dať 5 krát týždenne po dobu 30 minút. Každým tancom sa stratí 200-300 kalórií.
• Môžete sa prihlásiť do tanečného štúdia. Práca v tíme totiž prispieva k tvrdej práci na sebe.
• Stojí za to kúpiť si kalendár a označiť dni, kedy sa fyzické cvičenia vykonávajú, jasnou značkou.

Kalórie navyše môžete spáliť aj pri domácich úlohách.

• Keď stojíte pri sporáku, môžete vykonávať cvičenia na posilnenie svalov zadku. Čím väčšie, tým lepšie.
• Je lepšie umývať podlahy ručne, pretože sa stratí 150-377 kalórií.
• Pri práci s vysávačom môžete robiť cvičenia na posilnenie svalov nôh, brucha a zadku.

Ďalšie cvičenia, ktoré môžete robiť, keď varíte alebo si čistíte zuby pred spaním, nájdete v článku „“.

deň radosti

V tento deň neexistujú žiadne obmedzenia. Môžete jesť, čo chcete. Takže ľudská psychika sa chudnutím udržiava v dobrej kondícii. V žiadnom prípade by ste však nemali zachádzať do extrémov a prejedať sa!

Tu je niekoľko ošemetných spôsobov, ako schudnúť za pár týždňov približne 4-5 kilogramov. Mimochodom, ak potrebujete konkrétny plán na pohodlné chudnutie o 1-2 veľkosti, prečítajte si. Prajeme vám úspešnú likvidáciu nadbytočných kilogramov!

Mini tipy na chudnutie

Znížte porcie o tretinu - to pomôže budovať! Krátke a k veci :)

Dať doplnky alebo prestať? Keď sa objaví táto otázka, určite je načase prestať jesť. Toto telo vám dáva signál o bezprostrednom nasýtení, inak by ste nepochybovali.

Ak máte tendenciu sa večer prejedať, dajte si pred večerou teplú sprchu. 5-7 minút a už máte úplne inú náladu a postoj k jedlu. Skúste to – funguje to.

Nech je jedlo akokoľvek chutné, zjete ho ešte mnohokrát. Toto nie je posledné jedlo v tvojom živote! Pripomeňte si to, keď budete mať pocit, že nemôžete prestať a kŕčovito hltáte kúsok po kúsku.

Životné prostredie nás ovplyvňuje – to je fakt! Vyhnite sa konverzáciám ako „tu som schudol a nedokázal som“, „áno, stále zostaneme tuční“, „malo by tu byť veľa dobrých ľudí“. Nuž, nech je ich „veľa“ – ale čo vy s tým?

Pamätajte na jednoduché slovo: pôvabný. Presne taká by mala byť vaša porcia nezdravých jedál. A potom sa aj vy stanete pôvabnou – je to len otázka času.

Ak chcete znížiť riziko prejedania sa, držte sa pravidla 10 pokojných lyžíc. Hovorí: "Prvých desať lyžíc zjedzte veľmi pomaly, tak pomaly, ako len dokážete."

Všetky sviatky som prespal. Pretože jedol. Nečudujte sa takejto „nedôslednosti“, ide len o to, že väčšinou pozorne sledujem, čo a v akom množstve jem. A v novom roku som vyskúšal celý rad jedál na stole: šaláty, klobásu, syr, hus s jablkami, paštétu, kuracie stehná, koláče, sladkosti, pečivo! Uspokojil som svoj žalúdok! Pravdepodobne moju ostražitosť utlmili a z obžerstva ma neprebudili ani výbuchy petárd za oknom a cinkanie krištáľových pohárov. Aj nesúladný spev „Ach, mráz, mráz, nemrzni“ ma len dočasne zachránil od pitia omamných látok a maškrtníkov! Teraz, stojac pred zrkadlom a pozorne skúmajúc svoje „vynikajúce“ miesta, ktoré nadobudli guľatosť, ktorá je drahá mužským rukám, som sa rozhodla: Nebudem jesť minimálne nasledujúce tisícročie. Alebo jem, ale pre svoje aj cudzie oči nepostrehnuteľne. Teda s mierou a správne. Čo vám radím, aby ste sa neskôr nevyčerpali bolestivými diétami, liečebným pôstom a inými tajomstvami chudnutia.

Na začiatok som sa rozhodol postarať sa o seba: za akých okolností ma to najviac ťahá k môjmu obľúbenému jedlu?
- Keď jedia ostatní, aby som sa neodbíjal tým, jem aj ja.
- Keď je zlá nálada.
- Keď som nervózny, a podľa vedcov - stresový stav - priama cesta k obžerstvu.

Nemôžem si pomôcť, ale doprajem si moju obľúbenú čokoládovú tyčinku. Alebo eclairs. Mám vo zvyku: urobil niečo dobré, získaj super cenu. Ak ste neurobili nič užitočné pre spoločnosť, aj tak jedzte sladkosti, aby ste nabudúce predsa len niečo urobili.

Vo všeobecnosti to nie je smutné, ale je potrebné zmeniť svoje návyky a závislosti. Takže, ak ste pripravení vydať sa na cestu normálnej hmotnosti, poďte so mnou. Budeme sa snažiť o ideálnu postavu (plus mínus pár centimetrov sa nepočíta).

Pripravte sýte jedlá. Čo zasýti rýchlo a nadlho: živočíšne tuky a rastlinné oleje. Je lepšie zjesť denne predpísaných 10-20 g masla (alebo slaniny) popoludní a ráno sa obmedziť na hrianky s džemom alebo sušienky.

Jedzte viac zeleniny. Urobte si z nich šalát, ktorý zalejete rastlinným olejom (až 30 g denne) – šalát bez oleja vám len zvýši chuť do jedla.

U väčšiny ľudí sa chuť do jedla rozhorí večer, takže najsýtejšie jedlá by mali pripadnúť na 15-18 hodín – to vás ušetrí od večerno-nočného obžerstva.

Jedzte prerušovane. To znamená, že ak ste niečo skonzumovali, odpočívajte, nechajte žalúdok stráviť všetok obsah.

Napíšte si jedálniček: raňajky o toľkom, obed, večera - o toľkom. Dôsledne dodržiavajte harmonogram. Nevynechávajte naplánované jedlá.

Snažte sa doma neudržiavať chutné jedlá, ktoré zvyšujú vašu váhu – sladké, mastné a slané. Údeniny, smotanové torty, bohaté pečivo, sušienky s maslom – to nie je nič pre vás. Nechajte svojich nepriateľov zjesť toto „muck“.

Nestrácajte ostražitosť, často sa prejedáte bez toho, aby ste si to všimli – pri zaujímavom rozhovore alebo pred televízorom. Nepremeškajte moment, keď ste už nabrali dostatok kalórií a musíte si povedať: prestaňte.

Nikdy nejedzte, ak sa vám pohostinní priatelia zmestia na tanier na celý mesiac. Nie ste členom Spoločnosti Clean Plate Society.

Jedzte pomaly: čím pomalšie jete, tým rýchlejšie sa cítite sýti. Narýchlo prehltnuté jedlo nezasýti. Chcel by som proces zopakovať.

Nezamieňajte si smäd s hladom. Chuť do jedla bola odohraná v nesprávny čas – predtým, ako si zahryznete, vypite pohár vody, možno chuť maškrtiť zmizne.

Obmedzte používanie silných nápojov! Alkohol stimuluje chuť do jedla a podporuje priberanie. Povolené je iba suché víno (biele, červené, ružové), 200 g denne a pivo (svetlé odrody) - nie viac ako 500 g denne. Dobré suché vína a pivo zlepšujú trávenie.

V priemere človek počas zimy priberie od 2 do 5 kg. Dôvody spočívajú najmä v sezónnych modeloch metabolizmu. A málokomu sa podarí prejsť dlhú sériu dovoleniek bez ujmy na postave. A aby ste na jar počuli závistivé „ako ste schudli!“ od svojich priateľov, musíte sa uchýliť k malým „trikom“.

Pravdepodobne ste si všimli, že sa oplatí zjesť kúsok čokolády, keďže sa vám hneď zlepší nálada. Tajomstvo je v hormóne šťastia – sérotoníne, ktorý je obzvlášť potrebný v zime a ktorého tvorbu spúšťa čokoláda. Ale okrem iného má veľa cukru, takže zlepšením nálady získame extra jednoduché sacharidy, ktoré sa postupne menia na kilá navyše. A ak je pre vás čokoláda radosťou, mali by ste sa uchýliť k malému triku. Čokoládu nevynechajte úplne, ale snažte sa kupovať len horkú, s vysokým obsahom kakaa, bez náplní a plniek a zjedzte 2-3 kúsky denne. Nahraďte zvyšok tyčinky čokoládovými príchuťami: penou do kúpeľa, krémom s čokoládovou vôňou alebo parfumom s čokoládovou príchuťou. Čokoládový "duch" sa s úlohou dokonale vyrovná.

V BOJI O MALÚ POSTAVU

Keď je zima, telo vyžaduje neustály prísun sacharidov. Deje sa tak v dôsledku hormonálnych zmien, čo vedie k zhoršeniu ich vstrebávania. A v našom ponímaní sú sacharidy predovšetkým sladké a škrobové jedlá... Žemle nahraďte sušeným ovocím, ovocím a zeleninou. Pite čerstvé šťavy. Mrkva v kombinácii s malým množstvom smotany poteší karoténom a citrusové šťavy vitamínom C. Plody neodhryzujte celé, ale nakrájajte na kúsky, rýchlejšie sa tak zasýti. Kým ošúpeme a nakrájame ovocie, podvedomie verí, že proces jedenia už začal. Výborným zimným produktom, o ktorom málokto vie, sú para orechy. Je výborným zdrojom selénu, ktorý pomáha predchádzať depresiám, vitamínov B a vitamínu E, ktoré sú potrebné na tvorbu sérotonínu. Pamätajte však, že všetko je dobré s mierou: porcia orechov by nemala presiahnuť jednu polievkovú lyžicu.

Predtým si človek musel v chladnom období ukladať tuk na zahriatie. Práve pre takéto prípady nás príroda v zime obdarila priberaním. Navyše, pri poklese teploty vzduchu sa spomalí aj metabolizmus. Preto všetko, čo sa zje, minie striedmo. A práve v zime si duša pýta kotletu so zemiakmi! Je potrebné opustiť vysokokalorické jedlá a mastné mäso. Jedzte kuracie alebo morčacie mäso namiesto bravčového. Mäso čiastočne nahraďte strukovinami bohatými na vlákninu.

DO VHODNOSTI PRE ZMENŠENÚ POSTAVU
V zime sa vám nechce hýbať, s čím súvisí aj spomalenie metabolizmu. A často sa napriek triedam zvyšuje objem pása a bokov - ženské telo hromadí tukové zásoby v dolnej časti tela. Choďte na trojnásobnú návštevu haly. Naučte sa korčuľovať a lyžovať. Pretože po prvé, vzdušná záťaž je ranou do zimného „naberania“, výrazne sa zrýchli metabolický proces a nabraté kalórie sa rýchlejšie spália a po druhé, budete venovať zvýšenú pozornosť svalom nôh. Vo všeobecnosti je v zime vhodnejšie zaťažovať dolné končatiny. Nezabúdajte ani na bazén, plávanie je skvelé na spaľovanie tukov, takže si potom môžete dovoliť kúsok čokolády navyše. A zabijete dve muchy jednou ranou: zvýšte svoj tón a náladu.