Почему весной нет настроения. Весенняя депрессия

16/03/2011

С приходом весны многие начинают ощущать не подъем сил, а слабость, плохое настроение, усталость и раздражительность. Можно было бы подумать, что всё это стереотипы, однако ещё Пушкин жаловался на весеннюю хандру: «Как грустно мне твоё явленье, весна, весна, пора любви…», а уж классик-то стереотипным мышлением вряд ли страдал. Почему весна так на нас влияет? Понятно, что осенью нас может настигать депрессия: уменьшается световой день, облетают листья, небо хмурое, холодно, часто идёт дождь, а впереди – зима. Но весной ведь всё наоборот: становится теплее и светлее, солнышко яркое и впереди – лето.

В есенняя депрессия: весна и наше настроение

Оказывается, для нашего организма не столь важно, какие изменения происходят, а важно, что они происходят вообще. У психологов даже есть специальный термин - весенняя депрессия, хотя мы чаще слышим об осенней.

Чем же специалисты объясняют это состояние? Некоторые из них считают, что всё дело в биоритмах, которым подчиняется всё живое на нашей планете. Именно поэтому в разные сезоны у нас бывает разное самочувствие, способность выдерживать умственные нагрузки, меняется эмоциональный фон. Возможно, так происходит потому, что концентрация определённых гормонов в крови начинает резко меняться, особенно у женщин.

Летом и зимой мы чувствуем себя гораздо ровнее, но вот весной, как, впрочем, и осенью, в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы - неудивительно, что организм сбивается с ритма, появляются проблемы с самочувствием, а также обострение заболеваний, которое называют сезонным.

Например, гастриты и язвы обостряются потому, что весной наша пищеварительная система работает активнее, а защитные ферменты не успевают выделяться в достаточном количестве. Плохое настроение и депрессия тоже являются результатами сбоя биоритмов, тем более, что в нашей стране существует переход на летнее время.

Однако так считают не все специалисты. Например, официальная медицина пока не считает учение о биоритмах настолько серьёзным, чтобы с его помощью можно было объяснить сезонные проблемы с настроением и самочувствием.

П ричины весенней депрессии: весна и настроение

По словам докторов, причины весенней депрессии более просты. Скажем, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет: вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующей причиной можно считать гиподинамию, и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать.

Усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды - всё это признаки весны, и они тоже оказывают на нас негативное влияние. И конечно, гиповитаминоз - сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.

Все эти доводы вполне разумны, однако как же тогда объяснить осеннюю депрессию? Ведь летом мы отдыхаем, загораем, питаемся свежими фруктами, овощами и зеленью, занимаемся спортом - словом, заряжаемся по полной, а осенняя депрессия всё равно настигает. Так что учение о биоритмах, возможно, заслуживает больше внимания, чем уделяет ему современная официальная медицина.

Надо сказать, что ни психологи, ни психиатры, ни другие специалисты пока не могут дать окончательный ответ на вопрос, откуда берётся весенняя депрессия и резкие перепады настроения. Некоторые психотерапевты объясняют, что перестройка в организме не может не отражаться на состоянии психики.

В зимнее время больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной начинают работать те, благодаря которым мы принимаем решения. Получается резкая перемена восприятия, переходящая в сонливость и безразличие.

Врачи говорят и о том, что в основе депрессивных состояний могут лежать перепады освещённости. Солнечный свет всегда влияет на наше настроение - ведь благодаря ему вырабатывается очень важный витамин - D, и у нас меняется самочувствие, уровень гормонов, аппетит и ритмы сна.

Однако при этом оговаривается, что психологические проблемы могут быть вызваны именно резкими колебаниями освещённости, и тогда, когда организм к ним не подготовлен. Понятно не совсем: мы же не выскакиваем весной из тьмы в свет и наоборот, причём резко и неожиданно?

Некоторые психологи даже приходят к мнению, что весенние проблемы часто являются либо надуманными, либо отражают особенности характера. Однако мы уже вспоминали классика, которого никак нельзя считать склонным к надуманным депрессиям. Кстати, ещё в одном из своих произведений Пушкин говорит прямо и недвусмысленно: «Весной я болен…».

Но доктора склонны объяснять такие проявления восприятием человеком картины мира в целом. Если оптимистам в любую погоду солнышко светит, то у пессимистов всегда пасмурно на душе. А про женщин вообще говорят, что они подвержены плохому настроению в большей степени, чем мужчины, потому что отличаются более эмоциональным восприятием действительности. Соглашаться ли с этим? Скорее всего, это наблюдение может означать только то, что мужчины редко внешне проявляют своё внутреннее состояние, тогда как женщины охотно делятся своими переживаниями и обращаются за помощью к специалистам. К сожалению, в результате мужчины и живут меньше, чем женщины.

Получается, что официальное объяснение весенней депрессии пока не найдено. И что же нам делать? Считать, что её нет?

Но весна влияет на нас - это несомненно, а сезонные обострения настроения и самочувствия вполне реальны. Даже абсолютно здоровые люди с подвижной психикой весной начинают чувствовать себя странно и неуютно, причём это повторяется из года в год.

В есна и настроение: как справиться с весенней депрессией

Исследователи, занимающиеся этими проблемами, могут только рекомендовать, как справляться с этим состоянием, однако большинству из нас эти способы давно известны: это активный образ жизни, правильное питание, спорт, новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний.

Уберечься от влияния резких изменений погоды можно, если дольше находиться на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку - например, прогуляться пешком по пересечённой местности. Если же вам приходится находиться в помещениях - на работе или дома, то продумайте освещение - чем ярче, тем лучше.

Помогает и каждодневный контрастный душ, только перепады температуры следует увеличивать постепенно, в течение месяца - это минимальный срок.

Расцветка одежды и зонтика тоже может помочь поднять настроение, если мы выберем тёплые, яркие цвета.

П итание весной: как весна влияет на настроение

О питании в таких случаях говорится очень много. Что есть? Всё полезное, что можете и хотите себе позволить: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и солёную рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи.

Обязательны кисломолочные продукты, восстанавливающие кишечную флору - ведь именно в кишечнике сосредоточен наш иммунитет. Сегодня, если быть внимательным, даже среди магазинных йогуртов можно найти очень полезные и с настоящими живыми культурами - главное, чтобы они были свежими и качественными.

Если же вышеперечисленные способы не помогают, то речь идёт о том, что депрессия вызывает ухудшение здоровья в целом. Могут начаться обострения различных заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и т.д. Запускать болезнь в таких случаях не стоит, иначе потом всё обойдётся дороже, так что лучше обратиться к специалисту за лечением.

Тем не менее, психологи не так уж неправы, когда говорят о том, что подверженность депрессиям является особенностью восприятия конкретного человека. Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни - и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.

Галина Гатаулина,

Начало весны — чудесное время года, когда просыпается вся природа, и вместе с ней появляется желание любить, радовать окружающих и получать удовольствие от жизни, даже весенняя слякоть и сырость не могут испортить нам настроение. Всё живое активно стремится к теплу и свету. И человек, как часть продолжения природы, так же подвергается этому движению.

Весну называют временем любви! Природа рисует прекрасные, романтические декорации, люди, скинув шубы и шапки, в лёгких нарядах, выглядят настолько красиво, что не могут не привлекать к себе внимание противоположного пола. Нет ничего приятнее, чем наблюдать за влюблёнными, гуляющими в парках, покрытыми свежей зеленью.

Однако с наступлением весны многие сталкиваются с упадком настроения, сил и энергии. Есть категория людей, для которых весна — это пора плохого настроения, неприятных воспоминаний и одиночества. Весной у них возникает депрессия, падает жизненный тонус, они страдают от чувства безысходности и усталости от жизни. Особенно сильно подвержены весенней депрессии женщины, которые не могут встретить свою половинку и заняты поиском причин своего одиночества. Счастливые женщины их раздражают, работа не доставляет им удовольствия. Результатом такого настроения становится угрюмое лицо, потухший и безжизненный взгляд, непривлекательный внешний вид. Но, чтобы "зацепить" мужчину, нужно привлекательно выглядеть. Каждый мужчина желает встретить жизнерадостную, самодостаточную женщину и не захочет завязывать отношения с особой, страдающей депрессией и заниженной самооценкой.

Чтобы не поддаваться весенней хандре, научитесь контролировать свои эмоции, ищите позитив в любой ситуации. Никто не подаст вам счастье на блюдечке с голубой каёмочкой! Не нужно загонять себя в угол, держать в голове негативные мысли, постоянно жалея себя любимую. Необходимо идти в нужном направлении, не включая механизмы саморазрушения. А самобичевание по типу: "Я никому не нужна", "Меня никто не любит", "Я самая одинокая на свете ", — не приведут ни к чему хорошему. Прекращайте лежать на диване и жалеть себя несчастную, иначе весна никогда не станет прекрасной порой любви и романтики, и каждый год будет портить вам настроение.

А если весеннее солнце приводит вас только к плохим мыслям, и вы не в силах ничего с собой сделать, если вы любительница сомнений и страхов, бездействия и неопределённости, то обвинять весну не стоит. Ищите причины депрессии внутри себя и старайтесь найти пути выхода из этого состояния, задумайтесь, как справиться с весенней хандрой, какие шаги стоит предпринять, и какие меры помогут справиться с вашей проблемой путём наименьшего сопротивления. Это очень важно, так как подобные состояния легко могут приобрести хроническую форму, которая в свою очередь, зачастую вызывает психосоматические реакции организма.

Термин "весенняя депрессия" в последнее время по праву стал очень популярен. Если признаки весенней хандры у вас налицо — время заняться своим состоянием всерьёз. Организм — это неоценимый ресурс, о котором необходимо беспокоится и оберегать во всех жизненных обстоятельствах.

Избавление от стресса — это всегда работа над собой. Она требует больших душевных затрат. И здесь, бывает, не обойтись без помощи.

Удивительно, когда такую важную поддержку могут оказать… цветы и растения. Выяснилось, они не только способны радовать наш взгляд красотой и красками, дарить приятные ощущения своими ароматами. Гомеопатические лекарства, полученные из цветов и дикорастущих растений, прекрасно справляются с негативными эмоциями и стрессом. Цветочная терапия строится по принципу: пациент может и должен помочь себе сам, пройти путь самоисцеления. Его задача заключается в том, чтобы сначала определить свою проблему, а затем подобрать соответствующую цветочную эссенцию.

Весь спектр негативных состояний делится на семь групп: страх, неуверенность, недостаточный интерес к настоящему, одиночество, повышенная восприимчивость к влияниям и идеям, отчаяние или уныние, чрезмерная забота о благе окружающих. С каждой из них успешно справляются определённые эссенции растений.

Это поразительное свойство цветов, открытое английским гомеопатом Эдвардом Бахом, подарит каждому уверенность в своих силах, поможет адаптироваться к стрессу, депрессии, избежать эмоционального выгорания, истощения психики. Методика этой уникальной лечебной системы словно создана для женщин, ведь устранять отрицательные эмоции здесь призваны эссенции цветов и растений.

Депрессивные состояния могут протекать в разной форме, но всё же сезонная хандра — это состояние временное, а всё проходящее когда-нибудь заканчивается.

Весенняя депрессия – это расстройство психики, для которого характерно три основных проявления: снижение настроения, потеря ощущения радости и пессимистическая оценка происходящих событий. Весной зачастую наступает не сама депрессия, как люди в быту привыкли называть, а депрессивное состояние, вызываемое психологическими причинами. Сама же депрессия в медицинском понимании относится к тяжелому психическому заболеванию, которое возникает из-за биохимических изменений в мозгу человека и нуждается в серьезном, а также пролонгированном лечении. У людей такие состояния встречаются не так часто и в таких случаях без помощи психиатра или психотерапевта не обойтись. Отсутствие своевременного лечения депрессии у человека чревато серьезными последствиями.

По статистике весеннему депрессивному состоянию представительницы прекрасного пола чаще подвержены, чем мужчины. А вот женщины, которые ведут активный образ жизни, от данного состояния страдают меньше, чем те, кто проводит постоянно дни на кухне или пребывает в декретном отпуске. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин.

Причины весенней депрессии

Одной из причин данного состояния выступает личное реагирование индивида на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях этими стрессовыми факторами выступают серьезные внешние воздействия: перегрузки на работе, психические травмы, изменение гормонального фона.

Весеннюю депрессию в других случаях вызывает совокупность причин, каждая из которых не способна сама по себе спровоцировать депрессивные состояния, однако все вместе они создают эффект, когда все раздражает и не радует.

Причины весенней депрессии вызываются следующими факторами:

— недостаток солнечного света;

— нехватка свежего воздуха вызывающая кислородное голодание и приводящая к гипоксии;

— недостаток микроэлементов и ряда витаминов;

— малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии, а отсутствие движений и физической нагрузки провоцирует развитие ;

— ослабление иммунитета из-за неправильного питания;

— гормональная перестройка организма (каждые полгода – весной и осенью организм перестраивается на новый сезон, более теплый или холодный); без последствий перестройка организма не проходит – он слабеет. Более чувствительно реагирует женский организм на гормональные изменения.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Женщины капризные создания. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние. Уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия – это еще неполный список ощущений, настигающих весной женщин.

С наступлением весны для некоторых представительниц прекрасного пола становится жить просто невыносимо, и для этого у женщин есть «объективные» причины. Весной погода совсем не такая, какой представлялась зимой: или неделями небо затянуто тучами или идет целыми днями дождь. Любимая юбка сидит уже не так, как прошлой осенью. Не радует и кожа лица: она или шелушится или лосниться и зияет порами. Утренний подъем дается с трудом, хотя за окном щебечут весенними трелями птицы. В транспорте встречается угрюмый народ, коллеги на работе раздражительные, а начальник злющий. Если женщина стала замечать вокруг себя все перечисленные признаки, значит, ее настигла весенняя .

Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил. Также утверждать о весенней депрессии можно, если у женщины присутствует длительное время три-четыре из перечисленных симптомов:

— плохое настроение;

— без серьезных причин слезы;

— физическая слабость;

— чувство беспокойства, тревоги;

— чувство усталости при выполнении знакомой работы;

— трудности с концентрацией внимания: сложно понять, что говорят ведущие аналитических программ, а также тяжелы к осознанию сложные тексты;

— отсутствие желания узнавать что-то новое или работать;

— головные боли;

— отсутствие аппетита или постоянное желание поглощать пищу ();

— негативные мысли.

— трудности с концентрацией внимания;

— негативное мышление;

— пребывание в длительном стрессовом состоянии;

— злоупотребление алкогольными напитками или наркотиками;

— эректильная дисфункция;

— неуверенность и нерешительность в себе;

— суицидальные мысли.

Весенняя депрессия у мужчин существенно влияет на взаимоотношения в семье, учебу, карьеру, питание и сон, а также общее состояние здоровья.

Лечение весенней депрессии

Депрессивные состояния способны протекать в разной форме. Если плохое настроение беспокоит всего несколько дней и не имеет длительного характера, а выраженных симптомов совсем немного, то с данным состоянием может совладать любой индивид без посторонней помощи. В тяжелых случаях, когда не удается самостоятельно справиться, необходимо обращаться к врачу.

Избавиться от весенней депрессии помогут следующие рекомендации:

— каждодневные прогулки на свежем воздухе;

— занятия физическими упражнениями;

— прием витаминных комплексов;

— соблюдение в питании сбалансированной диеты;

— полноценный дневной и ночной отдых;

— пребывание дома и на работе среди ярких предметов, добавление в гардероб ярких акцентов;

— общение с друзьями, родными, близкими;

— шопинг – лучшее лекарство от тоски и уныния.

Главное помнить, что, соблюдая все эти правила, весенняя депрессия легче будет протекать и обязательно закончится при смене времени года.

Профилактика весенней депрессии. Профилактические мероприятия в борьбе с весенними депрессивными состояниями включают следующие рекомендации:

— включение в рацион продуктов питания, способствующих образованию эндорфинов: орехи, бананы, в небольшом количестве шоколад. Также полезны овощи, фрукты, которых не хватает организму весной. Не лишним будет полный витаминный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке;

— в качестве профилактического средства раз в неделю эффективна будет ароматерапия с применением эфирных масел: пачули, апельсин, можжевельник, корица;

— травяной чай из ромашки с применением в равных долях настоек пустырника, пиона уклоняющегося, валерианы, боярышника;

Не стоит откладывать исцеление от неприятного состояния на потом. Начав действовать уже сегодня можно быстрее избавиться от весенней хандры.

Весенняя капель и ручьи, мимозы на торговых прилавках, ослепительное, но не согревающее солнце, неожиданный мороз, затем грачи и выбивающиеся из-под грязного подтаявшего снега подснежники - правильно, это все весна, это о ней, это для нее теперь все в природе. А человеку остается созидать и принимать!

Но и с нами происходят изменения, контролируемые и неподвластные контролю, обусловленные сменой долгожданной зимы.

Как встретить весну с хорошим настроением и не "поймать" весенюю хандру. Вот сейчас и разберёмся.

Встречаем весну хорошим настроением

принимать комплексные витамины;
увеличить количество свежих фруктов, овощей;
ограничить прием алкоголя, никотина;
провести косметологические процедуры, восстанавливающие кожу после длительного воздействия холодов;
больше гулять, спать, полноценно питаться.

И хочется добавить немного о мечтах и планах. Не стоит ждать несколько месяцев до наступления летнего отпуска, если потребность в отдыхе чувствуется уже сейчас. Почему не рассмотреть в качестве варианта для восстановления организма отдых в санатории ? Многоразовое изобильное питание, оздоровительные процедуры, приятное общение, прогулки - в городской спешке люди не в силах себе обеспечить и третьей части из того, что предлагает санаторное лечение.

Есть смысл разделить трудовой отпуск и одну его часть провести на «весенних каникулах» в поиске и возврате хорошего настроения и самочувствия.

Ни сна, ни отдыха в весенние будни? Ищем время на себя!

Если об отдыхе все же приходится только мечтать, то и мечты должны быть позитивными! Пусть рабочий день и остался восьмичасовым, но ведь световой день стал значительно длиннее. Значит, можно после работы прогуляться, а не бежать скорей домой и приступать к кухонным обязанностям.

Лучше забрать ребенка из сада и вместе с ним прочувствовать весну, пройтись по парку , сырому и пропитанному весенними запахами, подальше от машин и спешащих людей. Рассказать, каким счастливым и интересным было ваше весеннее детство. А ведь вспомнить, наверняка, есть что. И ручьи, бегущие вдоль дома, и прогулки в лес за подснежниками, и свежий березовый сок - вспоминая обо всем, что радовало нас в детстве, мы даем себе еще один шанс на возврат туда хотя бы в мыслях, но таких приятных и сладостных.

Весна - самое идеальное время для свежих знаний, эмоций и впечатлений. Именно весной можно начинать учиться новому : записаться на курсы по вождению автомобиля, брать уроки по ландшафтному дизайну, пейзажному рисунку. Впереди, до октября, будет много времени, чтобы реализовать все задуманные и начатые планы. И принесут они намного больше удовольствия.

Появляется место и для новых видов спорта весной, и уже необязательно посещать душные тренажерные залы. Ролики, скейтборды, велосипеды! Наконец-то можно ехать с семьей и друзьями за город, на дачу, провести выходные не у телевизора под пледом, а с мячом на поляне.

Зима хороша тем, что дает нам возможность читать книги, смотреть фильмы, рукодельничать, ведь мороз не способствует длительным прогулкам. Но время зимы прошло! И пора менять свои хобби на более подвижные.

Хандра обязательно отступит, даже если треть из вышеперечисленного побудит кого-то к активным действиям, ей просто не останется ни одного шанса.

Конечно, не все в наших руках. И не все зависит от весны или другой поры года. Современный человек сгибается под тяжестью повседневности, рутинности выполняемых им операций на работе и дома, страдает от нехватки времени на себя и своих близких.

И весна - это как раз то время и есть, когда пересмотрев свою жизнь, мы можем что-то изменить с полной уверенностью в успехе и положительном результате. Весна меняет природу, а заодно изменит и нас!

Видео: Здравствуй весна

Пришла весна, а с ней и весеннее настроение.

Красивой Вам весны и хорошего настроения!

Весна – это лишь время года, хотя, для нас, людей, она много веков остаётся загадкой. Ведь это время действительно необычно: с одной стороны, это оживление, пробуждение природы и жизненных сил, положительные эмоции и приятные волнения, а с другой – слабость, плохое настроение, усталость и раздражительность. Можно было бы подумать, что всё это стереотипы, однако ещё Пушкин жаловался на весеннюю хандру: «Как грустно мне твоё явленье, весна, весна, пора любви…», а уж классик-то стереотипным мышлением вряд ли страдал.

Почему весна так на нас влияет? Понятно, что осенью нас может настигать депрессия: уменьшается световой день, облетают листья, небо хмурое, холодно, часто идёт дождь, а впереди – зима. Но весной ведь всё наоборот: становится теплее и светлее, солнышко яркое и впереди – лето.

Весенняя депрессия: весна и наше настроение

Оказывается, для нашего организма не столь важно, какие изменения происходят, а важно, что они происходят вообще. У психологов даже есть специальный термин – весенняя депрессия , хотя мы чаще слышим об осенней.

Летом и зимой мы чувствуем себя гораздо ровнее, но вот весной, как, впрочем, и осенью, в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы – неудивительно, что организм сбивается с ритма, появляются проблемы с самочувствием, а также обострение заболеваний, которое называют сезонным.

Причины весенней депрессии: весна и настроение

По словам докторов, причины весенней депрессии более просты. Скажем, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет: вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Следующей причиной можно считать гиподинамию, и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать.

Усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды – всё это признаки весны, и они тоже оказывают на нас негативное влияние. И конечно, гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов , которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.

Все эти доводы вполне разумны, однако как же тогда объяснить осеннюю депрессию ? Ведь летом мы отдыхаем, загораем, питаемся свежими фруктами, овощами и зеленью, занимаемся спортом – словом, заряжаемся по полной, а осенняя депрессия всё равно настигает. Так что учение о биоритмах, возможно, заслуживает больше внимания, чем уделяет ему современная официальная медицина.

Врачи говорят и о том, что в основе депрессивных состояний могут лежать перепады освещённости. Солнечный свет всегда влияет на наше настроение – ведь благодаря ему вырабатывается очень важный витамин – D , и у нас меняется самочувствие, уровень гормонов, аппетит и ритмы сна.

Некоторые психологи даже приходят к мнению, что весенние проблемы часто являются либо надуманными, либо отражают особенности характера. Однако мы уже вспоминали классика, которого никак нельзя считать склонным к надуманным депрессиям . Кстати, ещё в одном из своих произведений Пушкин говорит прямо и недвусмысленно: «Весной я болен…».

Получается, что официальное объяснение весенней депрессии пока не найдено. И что же нам делать? Считать, что её нет?

Но весна влияет на нас – это несомненно, а сезонные обострения настроения и самочувствия вполне реальны. Даже абсолютно здоровые люди с подвижной психикой весной начинают чувствовать себя странно и неуютно, причём это повторяется из года в год.

Весна и настроение: как справиться с весенней депрессией

Исследователи, занимающиеся этими проблемами, могут только рекомендовать, как справляться с этим состоянием, однако большинству из нас эти способы давно известны: это активный образ жизни, правильное питание , спорт , новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний.

Уберечься от влияния резких изменений погоды можно, если дольше находиться на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку – например, прогуляться пешком по пересечённой местности. Если же вам приходится находиться в помещениях – на работе или дома, то продумайте освещение – чем ярче, тем лучше.

Помогает и каждодневный контрастный душ, только перепады температуры следует увеличивать постепенно, в течение месяца – это минимальный срок.

Расцветка одежды и зонтика тоже может помочь поднять настроение, если мы выберем тёплые, яркие цвета. Носите яркие свитера и блузки, а, отправляясь гулять под дождём, возьмите красный или жёлтый зонт, и не бойтесь показаться экстравагантной – к тому же цвет вашего зонта может поднять настроение не только вам.

Питание весной: как весна влияет на настроение

Обязательны кисломолочные продукты , восстанавливающие кишечную флору – ведь именно в кишечнике сосредоточен наш иммунитет. Сегодня, если быть внимательным, даже среди магазинных йогуртов можно найти очень полезные и с настоящими живыми культурами – главное, чтобы они были свежими и качественными.

Тем не менее, психологи не так уж неправы, когда говорят о том, что подверженность депрессиям является особенностью восприятия конкретного человека. Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.