В последние годы художественная гимнастика стала очень популярным видом спорта. Чуть ли не каждая вторая мама грезит вырастить из своей дочки Алину Кабаеву либо Ирину Чащину. Но так ли несложен путь к этим вершинам? Разобраться в этом нам окажет помощь мастер спорта по художественной гимнастике Майя МАШАТИНА. Мама привела ее за ручку во дворец спорта ЦСКА 11 лет назад. А сейчас Майя уже сама тренирует подрастающее поколение спортсменов, превосходно разбираясь в гимнастической кухне.

Отдавать ребенка в художественную гимнастику оптимально в 5–6 лет. В 3–4 года – рановато, в этом возрасте дети еще мало что знают, и тренерам не легко с ними работать. Меня отдали практически в 7 лет, но я считаю, что это поздно, – говорит Майя. – Сейчас борьба между столичными школами за гимнасток высокая и тренеры стараются брать перспективных девочек в самом раннем возрасте, дабы они в будущем остались у них.

Критерии отбора гимнасток не весьма строгие. Стараются, само собой разумеется, выбирать девочек худеньких, владеющих природной гибкостью и хорошей координацией. Кое-какие школы и этого не делают – берут детей независимо от их природных данных. Так как для художественной гимнастики основное – не столько телосложение, сколько способности к этому виду спорта.

Я довольно давно работаю как тренер и вижу, что далеко не у всех кандидаток имеется данные для занятий художественной гимнастикой, – говорит Майя. – По окончании пары лет обучения делается ясно, необходимо продолжать, либо стоит посвятить себя какому-то другому виду спорта. Так что в следствии естественного отбора остаются наиболее талантливые, гениальные, понятливые и трудолюбивые.

Упрочнение здоровья и опытные болезни

До семи лет юные гимнастки занимаются общей физической подготовкой, уделяя особенное внимание растяжке и формированию эмоции ритма. И необходимо готовься к тому, что ребенка на тренировках будут тащить, тащить и тащить через боль и не желаю. С этим нужно будет смириться. Все гимнастки через это проходили, проходят и будут проходить. Майя: Я до сих пор не забываю, в то время, когда меня тянул тренер, тянули старшие девочки. Я жаловалась родителям, но они относились к этому нормально и говорили: Тянут – значит, так нужно. Неспешно я и сама осознала, что нереально достигнуть высоких результатов без хорошей растяжки.

А не вредно ли это для здоровья? В целом занятия по художественной гимнастике . считают доктора, крайне полезны для молодого, развивающегося организма, поскольку они предъявляют к нему особенные требования. Вегетативная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма находятся на большом функциональном уровне. И это большой плюс, поскольку сейчас вегетососудистая дистония – фактически основная заболевание школьников. Помимо этого, увеличивается неспециализированная работоспособность, укрепляются иммунитет и стойкость организма к негативным условиям.

Действительно, все это не о опытном спорте, где интенсивные многочасовые тренировки, нагрузки физические и эмоциональные. В следствии страдают позвоночник, колени, голеностопы.

Майя: У меня периодически болит спина, и я хожу к мануальщику. Простые доктора предлагают вместо гимнастики ходить на плавание. Ну, а спортивные рекомендуют периодически снижать нагрузки и разгружать спину.

Внешнему виду спортсменки должны уделять особенное внимание. Но иметь совершенную фигуру – это не так-то просто, особенно в подростковом возрасте. Ожесточённая диета и отсутствие подчас элементарного отдыха часто выматывают девочек. Но это и имеется цена успеха, которого, действительно, не всегда удается достигнуть.

Занятия спортом, конечно же, отвлекают детей от многих соблазнов. Но часто спорт отвлекает и от учебы. Опытные гимнастки тренируются шесть раз в неделю по четыре часа в среднем, а перед соревнованиями – и два раза в сутки по нескольку часов. В то время, когда дети мелкие и еще послушные, они забирают задания от преподавателей, стараются заниматься, но неспешно все сходит на нет. Частенько спортсмены из-за постоянных тренировок, сборов и соревнований кроме того не знают, что именно одноклассники проходят в школе. И тут крайне важно не потерять время как раз родителям. Начиная приблизительно с 10-го класса, ребенку нужно оказать помощь четко расставить приоритеты, выяснить, на каком уровне находится учеба и спорт, что ответственнее и из-за чего. Родителям не следует давить на ребенка, что пора со всем этим уже завязывать и затевать задумываться о будущем. Им стоит просто оказать помощь, растолковать и поддержать своих детей, поскольку спорт стал частью их жизни. Увлекательной жизни. И не тренироваться они уже просто не смогут. Майя: С одной стороны, ты понимаешь, что весьма устала, что уже не к чему стремиться, что это уже во вред здоровью. Но ты уже вжилась в это. Ясное дело – травмы, не легко, натянутые отношения с тренерами. Но ты не воображаешь, как не ходить ежедневно на тренировку. Были моменты, в то время, когда думала: Вот на данный момент возьму все и кину, но не бросала.

Дабы взять и закончить заниматься спортом требуется громадная сила воли. Но в этом смысле художественная гимнастика – весьма успешный вариант. Расставаться с гимнастикой ребятам приходится рано, в среднем в 15–16 лет.

Но многие девочки по окончании окончания спортивной карьеры постоянно интересуются спортом – они переключаются на аэробику, фитнес либо же посвящают себя спортивному балету. Майя: Надеюсь, что в будущем моя работа все-таки будет связана со спортом. Я бы желала организовывать разные мероприятия, а также и спортивные. Либо, возможно, работать в спортивном издании. А летом отправлюсь на какие-нибудь курсы по фитнесу, не хотелось бы терять спортивную форму.

Так отдавать девочек в художественную гимнастику либо нет? Мастер спорта Майя Машатина уверен в том, что стоит дать ребенку шанс: Само собой разумеется, очень многое зависит от человека, но спорт, непременно, воздействует на становление характера. У меня он стал более волевой, я осознала, что достигнуть возможно многого. У меня появилось умение работать. Спортсмены знают, чего желают… Я, к примеру, в обязательном порядке дам свою дочку в художественную гимнастику.

Тренер будет потребовать от ребенка результатов и беспрекословного подчинения. Но в этом имеется свои плюсы. Дети, занимающиеся опытным спортом, весьма быстро становятся независимыми, дисциплинированными, более настойчивыми и упорными.

Дети в художественной гимнастике получают гармоничное физическое, эстетические и эмоциональное развитие, учатся красоте, координации, гармонии. Спорт учит добиваться победы и бороться за результат.

Художественная гимнастика -спортивная дисциплина, родиной которой является Россия. Природная грациозность, красота наших девушек обеспечивают высочайшие спортивные и олимпийские достижения на протяжении длительного времени.

Одаренные девочки могут достигать олимпийских вершин. Для прочих девочек занятия художественной гимнастикой помогают лучше понять свое тело и научиться им управлять.

Что развивает художественная гимнастика

Качества, которые развивает художественная гимнастика у всех девочек без исключения, очень привлекательны. Это гибкость, грация, координация и точность движений, гордая посадка головы и обаятельная улыбка. Выступления под музыку способствуют развитию эстетической составляющей, хорошего вкуса и артистизма. Фигура «художниц» гармонична, с красивой линией плеч и хорошим мускульным скелетом. Несмотря на внешнюю хрупкость, девочки сильны, подвижны и выносливы.

Навыки самодисциплины, умение четко планировать и ценить свое время сохраняются на всю жизнь, как и красивая осанка.

Природные данные для занятий

Художественная гимнастика предполагает тонкость, легкость, прыгучесть, определенное соотношение пропорций тела. Набор девочек в спортивные группы начинается весной и заканчивается осенью. Предпочтение отдается гибким и стройным девочкам.

Проверка пропорций тела для маленьких детей 4-5 лет простая. Ноги должны быть длиннее остального тела. Колени и локти должны разгибаться полностью. Изгиб в обратную сторону допустим, но не приветствуется, поскольку увеличивает возможность травм при прыжках. Проверяется умение тянуть носочек, подвижность суставов и стоп, музыкальность, умение держать ритм.

Небольшая полнота в начале занятий не является препятствием для занятий в оздоровительной группе. При хороших природных данных, возможен переход в спортивную группу.

Здоровью спортсменок уделяется большое внимание. Обследования обязательны 2 раза в год. Нередко отмечаются случаи выправления сколиоза в результате занятий.

Сохранение легкости и питание

Диета для спортсменок должна включать в себя крупы, такие как греча, овсянка, рис, обязательны источники белка, мясо, молоко и овощи. Тренировки способствуют сохранению хорошей формы и стройности, отказ от сладостей и мучного для спортсменок вполне естественен. Гимнастика не требует такого истощения, как в балете, по причине отсутствия балетных поддержек и в силу того что спортивная карьера приходится на период роста и развития ребенка. Можно с уверенностью сказать, что именно художественная гимнастика предполагает гармоничное развитие.

Одежда и экипировка

Одежда для тренировок - это слитный купальник с высокими вырезами для ног с рукавами или без. Купальник может быть из современных эластичных материалов или из хлопка (для начинающих), как простой хореографический. Требования к цвету тренировочного купальника устанавливаются в разных тренировочных школах разные. В любительских группах купальники могут быть разных цветов, для спортивных занятий, как правило, все купальники одного цвета. Черные, белые, синие. Под купальник, если температура в зале не высокая, надевают лосины или велосипедки. В ряде секций носят гетры для лучшего разогрева суставов. Обувь для занятий - получешки с нескользящей подошвой (желательно кожаные) и тренировочные носки.

Девочки в художественной гимнастике выступают в красивых ярких нарядах расшитых блестками, пайетками, бисером. Раньше это был только купальник, а сейчас это может быть и купальник с небольшой юбочкой, которая еще больше подчеркивает красоту и женственность гимнастки. Используются современные материалы, тянущиеся и способствующие правильному теплообмену.

Предметы для тренировок

Скакалка, мяч, булавы, лента, обруч. Качественные предметы для художественной гимнастики стоят дорого и приобретаются по мере обучения.

Как проходят тренировки

Младшая группа занимается 3-4 раза в неделю в спортивных секциях или 2-3 раза в неделю в оздоровительных группах. Тренировки продолжаются по 1.5 часа в спортивных группах и по часу в оздоровительных. Таким образом, сразу понятно, что будущие спортсменки занимаются 6 часов в неделю против 2 часов в неделю для оздоровительных групп. Интенсивность и продолжительность занятий спортсменок в 3 раза выше. При выборе режима тренировок необходимо учитывать этот фактор. Лучше начинать с оздоровительных групп, если только ребенка не отобрали в спортивную группу по природным параметрам.

Старшие группы занимаются 5-6 раз в день и добавляются занятия по хореографии. Продолжительность тренировок может быть до 5-6 часов в день.

Начало тренировки - разминка, укрепляющие упражнения, затем растяжка, прыжковая работа и отработка сложных элементов, упражнения на выносливость.

Тренировки проходят под музыку, т.к. все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Гимнастки чередуют работу над отдельными элементами из упражнения и прохождение всего упражнения под музыку.

Координация движений - одно из ключевых понятий в художественной гимнастике и предмет работы на тренировках.

Для обязательных занятий хореографией музыка является важным элементом.

Тренировка, как правило, заканчивается ОФП.

Возрастные группы

• Младшая возрастная группа включает детей 4-7 лет.
• Средняя тренировочная группа объединяет девочек до 10 лет.
• Старшая спортивная группа - до 16 лет.
• Дальнейшее спортивное образование возможно в специализированных учебных заведениях.

Спортивная карьера и ее завершение

В командах и в сборных возраст выступлений формально не ограничен. Девушки могут выступать и перешагнув 20-летний рубеж. Срок завершения карьеры указывает тренер либо гимнастки сами принимают такое решение. В среднем, девушки выступают до 18-22 лет в гимнастике, затем могут продолжить карьеру в акробатике, танцах, начать тренерскую и преподавательскую работу при наличии диплома.

Получение разрядов

Для получения разрядов необходимо выполнить определенный для каждого разряда набор упражнений. Младшая группа получает юношеские разряды, средняя группа уже может претендовать на получение взрослых разрядов. В старшей возрастной группе девочки борются за звания кандидатов и мастеров спорта.

Минусы

Удивительно, но даже у такого прекрасного вида спорта, как художественная гимнастика, имеются минусы. Спорт это соревнования, серьезные эмоциональные нагрузки, возможность травм у спортсменов, выполняющих сложные элементы выше, не все дети имеют равные природные данные для художественной гимнастики.

Даже при занятиях с обычными данными в оздоровительной группе, без значимых побед, девочки приобретают изящество, превосходную осанку и неповторимую грацию.

Травматичность

Выполнение сложных упражнений без должной подготовки и растяжки, глубокие прогибы нередко приводят к растяжениям связок, вывихам, ушибам и даже переломам. Это спорт и небольшие травмы неизбежны, как преодоление и боли при растяжках. Задача родителей - наблюдать, чтобы преодоление не было чрезмерным и травматичным для психики ребенка. Для детей, которые начали занятия позднее, чем 8-9 лет характерны травмы позвоночника при неправильном режиме тренировок. Также могут быть проблемы с коленными суставами.

Завышенные требования

Не все дети одарены одинаково. Если тренер рассчитывает исключительно на высокие спортивные результаты, к детям могут предъявляться завышенные требования, как к одаренным детям - еще выше, еще гибче, еще изящнее, так и к девочкам, которые вряд ли взойдут на мировые пьедесталы. Чтобы избежать завышенных требований, выбирайте тренера тщательно в зависимости от природных возможностей ребенка.

Как и в балете, необходимый выверт стопы можно дотянуть, негнущиеся колени вытянуть. Необходимо понимать, что девочка с данными, дотянутыми до хороших, будет на вторых ролях. По ассоциации с балетом - можно стать балериной Большого театра, 4 лебедь слева, во 2 ряду.

Заключение

Художественная гимнастика - прекрасный вид спорта, выглядящий как грациозный танец, но требующий огромной подготовки, силы воли, выносливости и высокой работоспособности. Художественная гимнастика признана олимпийским видом спорта. Соревнования по художественной гимнастике смотрят миллионы людей. Эмоциональный накал на соревнованиях не слабее, чем на футбольных кубках, что требует от спортсменок выдающихся физических данных и эмоциональной устойчивости. Эти качества формируются в процессе занятий и тренировок.

Основная задача родителей научить ребенка работать и даже при недостаточных природных данных можно добиться высоких результатов.

Стоит ли отдавать ребенка на художественную гимнастику?

Таких примеров можно рассмотреть бесчисленное множество. Завершение спортивной карьеры – это открытие новых идей, воплощение старых планов и построение новой не менее важной карьеры.

Вред или польза

Для того, чтобы получить звание Мастера спорта по художественной гимнастике ребенок должен с детства жить этой гимнастикой. Если юная спортсменка на самом деле хочет посвящать этому все свое свободное время, то вы должны подготовить ее ко всем плюсам и минусам художественной гимнастики.

По мнению профессиональных преподавателей, квалифицированных психологов и родителей, чьи дочки уже прошли спортивный путь, художественная гимнастика может нести в себе и вред, и пользу. Поэтому только от вас и от тренера будет зависеть, что получит ребенок от гимнастики.

Помните, основное на что нужно ориентироваться при выборе отдавать или нет девочку в спортивную школу – это желание ребенка. Поддерживайте юную спортсменку и гордитесь ею. Воспользуйтесь следующими советами:

• Постоянно проводите мониторинг здоровья ребенка, проходите врачей как минимум в год, особенно в период 3-7 лет;
• Привыкните подстраиваться к расписанию ребенка, гимнастика повлияет не только на ребенка, но и на всю семью;
• Научите ребенка уважать конкуренток, необходимо уметь не только красиво выигрывать, но и красиво проигрывать;
• Найдите профессионального тренера, которому сможете доверить психологическое и физическое состояния дочери;
• Доверяйте ребенку, если юная спортсменка хочет перейти к другому тренеру прислушайтесь к ее мнению.

После получения разряда детей знакомят с предметами и учат ими пользоваться.

Самый главный совет для родителей будущей гимнастки: перед тем как отдавать юную спортсменку в спортивную школу по художественной гимнастике узнайте нравиться ли ей данный спорт. Если вы будете заставлять ребенка ходить на занятия, то художественная гимнастика принесет только вред и не помогут ни профессиональные тренера ни уговоры. С другой стороны, если ребенок влюбился в гимнастику, тренируется с удовольствием и мечтает о высоких достижениях, помогите ей преодолеть все препятствия и художественная гимнастика принесет только пользу.