Ne tik sen, astroloģija tika uzskatīta par neprecīzu, precīzāk, tas nebija ierasts, lai piesaistītu to zinātnei. Šodien daudzi medicīnas speciālisti ir pārliecināti, ka bērna liktenis ir ne tikai viņa dzimšanas laiks un datums, bet arī koncepcijas brīža, kā arī laika apstākļi, kuros bija drupatas pirmie mēneši notika.

Un tas nav pārsteidzoši, jo bērni, kas parādījušies ziemas sezonā, burtiski, jo dzimšanas ir spiesti piedzīvot akūtu saules trūkumu, viņu mammas par iespaidīgu periodu barību uz noplicinātiem pārtikas vitamīniem. Turklāt bērni tiek veikti lielākā daļa dienas mākslīgi apsildāmās telpās, un āra pastaigas pirmajās dzīves dienās ir konjugāts tiem ar nopietniem testiem termoregulēšanas mehānismiem.

Tajā pašā laikā tas ir bērni, kas nāca pie šīs pasaules gada ziemas laikā, saskaņā ar neonatologiem, ir spēcīgāka imunitāte, kas ir saistīta ar sacietēšanas efektu, kas pārdod aukstumu, kas ietekmē drupatas no viņu dzīves pirmās minūtes.

Nozīmīgas temperatūras atšķirības klātbūtne starp istabu, kur bērns pastāvīgi ir, un brīvā dabā, kur tas tiek veikts, lai laiku pastaigā - spēcīgs sacietēšanas koeficients.

Kā pasūtīt bērnu pareizi un droši? Pat īsa uzturēšanās uz ielas ļauj ievērojami stiprināt bērna lielumu, tas sasniedz savu ķermeni dziedinošu efektu. Katrs izlaižot pastaigas bērniem, kas dzimuši ziemā, ir sava veida trieciens aizsargs mehānismiem, liek jums sākt sākt aparatūru no avota punkta. Tas ir iemesls, kāpēc ir nederīgs iet no pastaigām, jo \u200b\u200bsliktiem laika apstākļiem un sakarā ar laika un spēju veikt pastaigas pie mamma. Pat salāti dienās sacietēšanas procedūras nedrīkst būt slīdēšana, jo tas ir pietiekami, lai valkātu bērnu pastaigā un ņemtu to uz balkona, ja ģimene dzīvo dzīvokļu ēkā.

Bērni, kuri ir sasnieguši termostata mehānismu darbu vairākiem ziemas mēnešiem, var viegli tikt galā ar pavasara pilieniem temperatūras, varēs izturēt infekcijas līdzekļus, tie nesāpēs ar asām elpošanas ceļu slimībām, kas ir tik bagātas pavasara mēnešos .

Nepareiza mātes stāvoklis, pārmērīgi nepamatoti bažas par bērna komfortu var spēlēt nežēlīgu joks ar dzimušo ziemas mēnešos. Numura apburtais gaiss, nepamatoti liels skaits silto apģērbu uz bērnu, ejot svaigā gaisā, pastāvīgi atteikšanās palikt svaigā gaisā dažādu iemeslu dēļ pirms siltuma siltuma kļūst par faktoriem, kā rezultātā Kura Kroch, nevis pārsteidzoši, kuri ieskauj savu varonīgo veselību, sāk ilgstoši pastaigāties medicīnas profesionāļiem, kuri būs veltīgi, lai mēģinātu atjaunot apkaunojošu imunitāti, ja māte nepārskatīs savu attieksmi pret šādu parasto režīma aktivitātēm, piemēram, drošības spilveniem, staigāt un sacietēšanu.

Kā apmācīt bērnus, lai imunitāte nesamazinātu nelabvēlīgos ziemas apstākļos? Labākais palīgs, lai ietaupītu augstu imunitātes spriedzi, novēršot aizsardzības mehānismu vājināšanos, ir gaisa mitrinātāju izmantošana. Šīs pieejamo un lētu sadzīves elektroierīces lomu ir grūti pārvērtēt, jo tas brīdina gaisu gaisā telpā, kur bērns paliek, lai būtu iespējams izvairīties no augšējo elpceļu gļotādu gļotādas, kas ir Galvenais nosacījums pirmās barjeras integritātes saglabāšanai, kas novērš vīrusu iekļūšanu jebkurā cilvēkā, tostarp bērnam. Sauso gļotādu barjera ar vieglumu pārvar gandrīz jebkuru patogēnu.

Tas ir iemesls, kāpēc bērni pastāvīgi uzturas telpās ar apgrūtinātu gaisu, tik bieži slims ar asām elpceļu slimībām. Lai atrisinātu šo jautājumu, kā sacietēt bērnu, gaisa vannas ir vienlīdz svarīgas, un gaisam telpā jābūt "uzmundrinošai" temperatūrai. Gaisa vannu ilgums ir pakāpeniski jāpalielina kā adaptīvie mehānismi bērnu pielāgota šādiem testiem.

Attiecībā uz apģērbu, tās summa uz bērnu gaisa vannās un uzturēšanās apsildāmajā telpā ir minimāla. Jau desmit un divpadsmit dienu laikā pēc dzimšanas ir iespējams atteikties izmantot cepuri mājās. Kā pasūtīt bērnu, staigājot? Bērnam nevajadzētu būt savienotai, efektīvai siltumapmācībai - pamatnosacījums tās imunitātes veidošanai. Īpašu bērnu kosmētikas izmantošana ļauj pat aukstā sezonā saglabāt ādu nevainojamu stāvokli.

Attiecībā uz "ziemas" bērniem personiskajām iezīmēm, pēc tam, pēc astrologiem, drupatas, kas dzimuši decembra sākumā, ir zinātkāri un aktīvas radības, kas mīl komunikāciju un nebaidās palikt vieni. Pat liels pieaugušais uzņēmums nebūs embar tik rupjš, viņš jutīsies pietiekami ērts tajā. Tiklīdz šāds bērns iemācās pārvietoties kosmosā, vecākiem būs jāveic milzīgas pūles, lai tās darbība nepārsniegtu atļauto sistēmu. Lai nodrošinātu drupatas drošību, ir svarīgi izslēgt no viņa skatījuma lauka visiem potenciāli bīstamajiem priekšmetiem: asas un šuves, griešanas un maza, sadzīves ķīmija un viegli uzliesmojoši šķidrumi. Ar runas prasmju attīstību drupatas galvā, parādīsies miljons jautājumu, atbildes uz kurām viņš vēlas nekavējoties saņemt. Sports šādiem bērniem būs efektīvs pašrealizācijas veids, lai pēc iespējas ātrāk tiktu ieviests tādā veidā ar dažādām fiziskās aktivitātes versijām un jānodrošina vispiemērotākā veida izvēle.

Janvāra bērni lielākoties - filozofi un domā. Tie parādās kā, lai mācītu savus vecākus un tuvu kaut ko īpašu. Viņi pilnībā dod sevi par to, ko viņi dara, demonstrē atbildību par aizsardzību un rūpību, veicot pat vienkāršākos pasūtījumus. Atšķirībā no decembra bērniem, vientulība tiek uzskatīta par ērtu viņiem.

Februāra drupatas ir neticami fantāzija un iespaidīgs stūrgalvīgums, informācijas attīstība viņiem ir neliela un neprasa īpašus centienus.

Jūs varat vai nu rakstīt savu.

Ekaterina Morozova

Lasīšanas laiks: 12 minūtes

A.

No bērna veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem: iedzimtība, mājsaimniecības apstākļi, pārtika, un tā tālāk. Bet galvenokārt, tas, protams, ir atkarīgs no dzīvesveida, par kuru ir atbildīga mamma. Nodošana vienmēr ir bijusi "roku rokā" ar veselīga dzīvesveida koncepciju, un šis jautājums nezaudē šo jautājumu, neskatoties uz to, ka daudzi bērni aug gandrīz "siltumnīcu" apstākļos.

Tātad, kā pasūtīt savu bērnu un vai tas ir nepieciešams, lai to izdarītu?

Kas ir sacietēšana, un kā tas ir noderīgs bērnam?

Saskaņā ar terminu "sacietēšana", ir ierasts izprast īpašas apmācības sistēmu termostata procesā, kas sastāv no procedūrām, kas palielina imunitāti un ķermeņa vispārējo izturību.

Protams, sacietēšana ir pretinieki (kur bez tiem) un atbalstītāji. Bet kopumā, saskaņā ar noteikumiem, sacietēšana apvieno tikai un pretinieku argumenti parasti ir balstīti uz analfabētu procedūru rezultātiem.

Video: kā pasūtīt bērnu?

Sacietēšana: Kāds ir ieguvums?

• Imunitātes stiprināšana. Rūdītajam organismam ir zemāka jutība pret jebkuru temperatūras pilienu, kas nozīmē augstāku izturību pret sezonālām slimībām.
• Varikozu vēnu novēršana.
• Noderīga ietekme uz ādu (Ādas šūnas sāk strādāt vēl aktīvāk).
• Nervu sistēmas normalizācija. Tas ir, nomierinošās īpašības, stresa novēršana, pārstrāde un kopējais organisma pieaugums pret psiholoģiskām problēmām.
• Endokrīnās sistēmas stimulēšana - kas, savukārt, ir pozitīva ietekme uz citiem procesiem organismā.
• Vispārējs labklājības uzlabojums, spēka plūdmaiņa. Sacietēšana palīdz uzlabot asinsriti un turpmāko skābekļa šūnu piesātinājumu.

Turklāt ir vērts atzīmēt, ka sacietēšana ir ļoti efektīva alternatīva medicīniskiem preparātiem.

Procedūru rezultāts ir ātrāks un garš, salīdzinot ar imūnstimulantiem, turklāt, droši.

Video: bērnu sacietēšanas plusi un pamatnoteikumi

Kādā vecumā sāka pasūtīt bērnus mājās - vai tas ir kaitīgs agrīnai sacietēšanai?

Kad sākt?

Šis jautājums uztrauc katru mammu, par kuru pirmajā vietā ir veselīgs viņas bērnu dzīvesveids.

Protams, ne uzreiz pēc slimnīcas!

Ir skaidrs, ka bērnu sacietēšana ir labāk sākt agri ar agrīno vecumu, bet drupatas organisms joprojām ir pārāk vājš, lai panāktu jaunus testus.

Daži eksperti apgalvo, ka ar sacietēšanu drupatas var iepazīties 10. dienā pēc dzimšanas, bet lielākā daļa pediatru joprojām saplūst ar viedokli, ka labāk jāgaida. Īpaši ,. \\ t

Protams, tas seko procedūru tikai pēc konsultāciju par pediatru , Toddler pārbaude un ņemot vērā viņa veselības stāvokli.

Ir svarīgi atcerēties, ka jaundzimušā organisms joprojām ir vājš, un, ja ir kādas slēptās slimības, šādas procedūras var pasliktināt bērnu veselību.

Turklāt drupatas supercooling, kura termoregulācija vēl nav izveidota (apm. - dzesēšana notiek daudz ātrāk un spēcīgākas nekā pieaugušajiem!) Var izraisīt dažādu slimību attīstību.

Tāpēc ir labāk dot sabrukšanas laiku, lai viņš noņemtu un "palielinātu savu imunitāti.

Viss, kas jums jāzina un jādara, pirms sākat cietināt bērnu - piezīmi vecākiem

Lai sacietēšanu, lai Čada tikai, mātei jāatceras šādi noteikumi par šīm procedūrām (neatkarīgi no to formas un sugas):

• Pirmkārt, konsultācijas par pediatru! Viņš izlems, vai drupatas nav kontrindikācijas procedūrām, vai tie nebūs saasināt savu veselības stāvokli, ja ir kādas problēmas, pateiks - ko darīt, ir kategoriski neiespējami, un palīdzēs jums izvēlēties labāko veidu, kā temperamentēt.
• Ja ārsts nav pret, un nav problēmu ar veselību, un noskaņojums bērnam ir procedūras, mēs izvēlamies sacietēšanas metodi .
• Procedūras laiku. Ir svarīgi saprast, ka sacietēšanas efekts ir tieši atkarīgs no tā, vai jūs veicat procedūras pastāvīgi. 1-2 sacietēšana 2 nedēļu laikā un dažādos laikos tikai mazina bērnu veselību. Procedūra jānodrošina vienlaicīgi un regulāri - tas ir pastāvīgi. Tikai tad būs daudz par to.
• Slodzes intensitāte. Pirmkārt, tai jāpalielina pakāpeniski. Ir skaidrs, ka neiespējami ielej bērnu ar ledus ūdeni un sapņo, ka tagad viņš būs vesels kā bogatyr. Slodzes intensitāte nedrīkst būt pārāk spēcīga, bet ne pārāk vāja (ventilējot papēžus istabas temperatūrā 2 minūtes, protams, nedos neko), un tas pakāpeniski jāpalielina no procedūras procedūras.
• Bērnu noskaņojums un stāvoklis. Nav ieteicams veikt šādas procedūras, ja bērns ir sliktā noskaņojumā. Sacietēšanai vajadzētu radīt tikai pozitīvas emocijas, pretējā gadījumā tas nav iet. Tāpēc ir ieteicams veikt procedūras spēles formā ar visu ģimenes locekļu absolūtu iesaistīšanos. Un procedūras ir stingri aizliegtas, ja bērns ir slims.
• Nesāciet chad sacietēšanas procesu ar aukstu ūdeni. Tas ir stress pat pieaugušo organismam, un vēl jo vairāk. Sāciet ar gaisa vannām, biežu ventilāciju, gulēt telpā ar atvērtu logu un tā tālāk.
• Sacietēšana jāuzņemas kopā ar citām darbībām: Pareiza uztura, vingrošana un staigāšana ,.
• Daudzas mātes domā, ka auksts ūdens ir svarīgs sacietēšanu un efektu ", lai uztvertu garu". Faktiski, kontrasts ietekmi, kas ir svarīgs sacietēšanu, tiek sasniegts ne tikai ar spainis ledus ūdens: svarīgas tvertņu apmācības īpašības mainīt savus letus Attiecīgi ārējā temperatūra.
• Visjutīgākais pret kājām temperatūras izmaiņām (Sejas un plaukstām, kas ir pastāvīgi atvērtas, nav nepieciešams sacietēšana pārāk daudz), pateicoties lielajam receptoru skaitam uz tiem.

Ko es varu darīt:

1. Nekavējoties sākt ar ekstrēmām procedūrām.
2. Veikt procedūras telpā, kurā iebraukšanas staigā.
3. Iesaistīties procedūrā. Maksimālais periods ir 10-20 minūtes.
4. Turiet bērnu, kad viņš ir slims. Ir iespējams atgriezties procedūrās ne agrāk kā 10-14 dienas pēc Arz un 4-5 nedēļas pēc pneimonijas.
5. Padariet bērnu kārdināt, veiciet spēku.
6. Atļaut supercooling.

Kontrindikācijas:

• Jebkuru infekcijas, vīrusu vai citu slimību pasliktināšanās posmā.
• Sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Atdzesējot, kuģi ir saspiesti, un sekas par "problēmu" sirds var būt ļoti smags.
• Nervu sistēmas slimības. Šādā gadījumā zemā temperatūra ir kairinošs.
• Ādas slimības.
• Elpošanas sistēmas slimības.

Bērnu sacietēšanas metodes mājās - sacietēšanas procedūras, video

Izvēloties sacietēšanas metodi, ir svarīgi saprast, ka bērna vecums ir ļoti svarīgs.

Ja pusaudzis var būt jautri aizpildīt ar vēsu ūdeni vasarā valstībā un neuztraucieties par sekām, tad šādas "procedūras" slimības var beigties ar plaušu iekaisumu.

Tāpēc jaundzimušajiem, sacietēšanas metodes izvēlas visvairāk maigu un palielina cietināšanas intensitāti Pakāpeniski!

Kā sacietēt bērnu - pamata veidi:

• Bieža ventilācijas telpa. Vasarā logu nevar aizvērt vispār, un aukstajā sezonā - atvērt 4-5 reizes dienā 10-15 minūtes. Svarīgs noteikums ir izvairīties no projektiem. Jūs varat izmantot mūsdienu tehniku, kas ne tikai pielāgo temperatūru, bet arī mitrina / notīriet gaisu.
• Gulēt ar atvērtu logu vai uz balkona ratiņkrēslā. Protams, atstājiet drupatas vienu uz balkona ir aizliegta. Jūs varat sākt ar 15 minūtēm un pēc miega laika palielināšanas līdz 40-60 minūtēm. Protams, tas nav nepieciešams to darīt salā (mīnus 5 par bērnu ir iemesls palikt mājās). Bet vasarā jūs varat gulēt (staigāt) uz ielas, kā vēlaties (ja bērns tiek barots, sauss un slēpts no moskītu un saules).
• Gaisa vannas. Jūs varat sākt šo procedūru tieši grūtniecības un dzemdību slimnīcā. Crumb pēc maiņas ir jāatstāj uz kādu laiku kaili. Sākums gaisa vannām jāsāk ar temperatūru 21-22 grādu ar 1-3 minūtēm, un pēc tam pakāpeniski samazināt to un palielināt laiku saņemšanas vannas līdz 30 minūtēm par 1 gadu.
• Pakāpeniski samazinās ūdens temperatūrā, peldoties mazulis. Ar katru peldvietu to samazina par 1 grādu. Vai ielej drupatas pēc peldēšanās ar ūdeni, kura temperatūra ir zemāka nekā vannā, par 1-2 grādiem.
• Veļas vēsā ūdens 1-2 minūtes. Siltas temperatūras pakāpeniski samazinās līdz aukstumam (ar 28 līdz 21 grādiem).
• Noslaukot ar mitru dvieli. Meitene vai dvielis ir samitrināts ūdenī, kura temperatūra nepārsniedz 32-36 gr., Pēc kura 2-3 minūtes viegli noslaucīt rokturus un kājas no ekstremitātēm uz ķermeni. 5 dienu laikā temperatūra samazinās līdz 27-28 grādiem.

Kā noskaņot bērnu vecāku?

1. Mazgā un nomazgājiet vēsu ūdeni Tas paliek spēkā jebkurā vecumā.
2. Kontrastu vannas kājām. Mēs ievietojam 2 baseinus ar ūdeni - ar siltu un atdzesētu. 2 minūtes turiet kājas siltā ūdenī, tad mēs pārkārtojam tos ķeksīti ar vēsu ūdeni 30 sekundes. Mēs aizstājam 6-8 reizes, pēc tam mēs berzējam kājas un ievietojam x / w zeķes. Pakāpeniski jūs varat samazināt ūdens "aukstā" baseina temperatūru.
3. Mēs palaist basām kājām! Nepastāvot projektus, tas ir diezgan pieņemams, lai palaistu uz grīdas basām kājām. Protams, ja jums nav betona grīdas vai ledus slidenas flīzes. Eksperti arī iesaka "paklāju" no jūras oļu, kas var būt kājām pa labi telpā.
4. Aukstā un karstā duša. Šajā gadījumā māte maina ūdens temperatūru ar siltu vēsu un atpakaļ. Temperatūra atkal, tāpat kā visos gadījumos, pakāpeniski samazināsies!
5. Ielejot. Ja jūsu drupatas ir pieradusi ielej no burkas no agrīnā vecuma, tad jūs varat pāriet uz dzesētāja mājputniem. Galvenais ir tas, ka ūdens nav kļuvis par triecienu, gan drupatas, gan tās ķermenim. Svarīgi pēc publiskās rasēšanas korpusa ar dvieli viegli apsārtumu. Ne mazāk efektīva stiprinājuma efekts būs masāža. Sāciet ielejot no 35-37 grādiem un pakāpeniski pielāgojiet temperatūru līdz 27-28 grādu vērtībai un zemāk. Pēc 2-3 gadiem, tas ir iespējams samazināt temperatūru līdz 24 grādiem.
6. Sauna un baseins. Iespēja bērniem vecākiem. Gaisa temperatūra saunā nedrīkst pārsniegt 90 grādus, un procedūras laiks ir 10 minūtes (sāk no 2-3 minūtēm). Pēc sauna ir silta duša, un tad jūs varat un baseinā. Ūdens tajā nevajadzētu būt pārāk aukstumam, un bērns jau ir jāsagatavo šādām temperatūras pilieniem. Tas ir, sacietēts.
7. Pirms gulētiešanas jūs varat mazgāt kājas vēsā ūdenī. Šis noderīgs ieradums kļūs par reālu palīdzību, strādājot imunitātes uzlabošanā.
8. Sacietēšanas rīkle. Lai bērns ne slims pēc katra saldējuma vai glāzi limonādes siltumā, pasūtiet balsenes. Jūs varat sākt ar ikdienas skalošanu no kakla ar pakāpenisku samazināšanos ūdens temperatūrā ar 25 līdz 8 grādiem. Tālāk jūs varat doties uz saldajiem treniņiem atbilstoši "trīs reizes dienā" shēmā: Saglabājiet gabalu saldējumu mutē, mēs uzskatām par 10 un tikai tad norīt. Tad jūs varat doties uz maziem ledus gabaliņiem no garšaugu sulām vai drosmīgiem.

Un daži svarīgāki apstrādes noteikumi:

• Nelietojiet bērnam pār normu! Jaundzimušais ir tērpies "kā plus 1 viegls apģērbs", un vecāki bērni ir vienkārši "kā pats." Nav nepieciešams iet pārāk grūti pastaigāties un vēl vairāk mājās. It īpaši, ja bērns ir aktīvs.
• Temperatūras ātrums bērniem ziemā : AT -10 - tikai pēc 3 mēnešiem --15 - pēc pusgada.
• "Ocoon" Chads sauļojoties, atcerieties UV staru kaitīgo ietekmi. Zīdaiņi līdz 1. gadam ir ļoti jutīgi pret viņiem, un paņemt vannas uz tām tikai ar izkaisītu saules gaismu. Sunbathing uz saules var sākt tikai pēc 3 gadiem, un tas - dozēts (uz dienvidiem no valsts - ar 8 līdz 10 no rīta, un par vidējo sloksni - 9-12 AM).
• Ārkārtas sacietēšanas metodes vecāki ir par savu risku. Tie ietver peldēšanu caurumā, niršana sniegā pēc vannas un tā tālāk. Protams, labāk ir izvēlēties mīkstākas procedūras bērniem. Un pat viņiem, bērns ir jāsagatavo pakāpeniski.
• Parasti sacietēšana ir apvienota ar fizisko aktivitāti. Bet pēc saulainas vannas ir labāk atturēties no tā uz pusotru stundu.

Un neaizmirstiet par bērna noskaņojumu! Aizkavēt procedūras, ja bērns ir kaprīzs. Un neuzliek tos, ja bērna protesti.

Meklējiet veidu, kā iedvesmot labu ieradumu caur spēli - un būt labs piemērs Čadam.

Vietnes vietne Paldies par jūsu uzmanību uz rakstu! Tas būs ļoti jauki, ja jūs dalīties ar savu atsauksmes un padomus komentāros tālāk.

Vispārīgās prasības

1. Videi draudzīgu apstākļu izveide spēļu un bērnu aktivitāšu telpās:
- atbilstība sanitārajām un higiēnas prasībām;
- caur ventilāciju (3-5 reizes dienā bērnu prombūtnē);
- īpaša iekštelpu augu izvēle, kas absorbē kaitīgas ķimikālijas, kas izdala fitoncīdus un mitrinošu gaisu;
- Gaisa temperatūras uzturēšana 20-22 0S.
2. Bērnu higiēnas pakalpojuma augsta kultūra (tualete, barošana, miega, mērci pastaigā).
3. Psiholoģiskās komforta nodrošināšana visā uzturēšanā bērnudārzā.
4. režīma procesu individualizācija un diferenciācija un to izglītība, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību.
5. Optimālais motora režīms.

Organizētā motora darbība

1. Rīta vingrošana (katru dienu)
2. Fiziskā izglītība (2 reizes nedēļā)
3. Moving spēles pirmajā un otrajā pastaigās (dienā)
4. Neatkarīgas motora darbības ar dažādām fiziskās izglītības pabalstiem:
   - No rīta
   - pēc brokastīm
   - pastaigā
   - pēc miega
   - otrajā pastaigā
5. Pamata un spēļu darbība
6. Sacietēšana:
   - Wellness pastaigas, dienas
   - Pēc katras rokas piesārņojuma pirms ēšanas mazgā vēsu ūdeni
   - noskalojiet muti pēc katras pārtikas esejas un pēc miega ūdens temperatūras (atdzesē)
   - Gaisa vannas pēc miega, fiziskā izglītībā
   - pastaigas basām kājām normālos apstākļos un uz salātu ceļiem pēc miega, fiziskā izglītībā (laiks palielinās pakāpeniski)

Gadījumu sistēma vecākajā grupā atšķirsies no iepriekš minētās motora režīma un spēcīgākas sabrukšanas devas (piemēram, mazgāšana, noskalošanos rīklē var veikt vēsu, aukstu un pat ledus ūdeni, gaisa vannu ilgumu un pastaigu basām kājām utt. ) palielinās.

Labsajūtas darbs

1. caur ventilāciju
2. Sanitārais režīms
3. T.0 \u003d 20-22S
4. režīma procesu individualizācija, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību
5. Optimālais motora tilpums (4 stundas dienā)
6. Rīta vingrošana
7. Fiziskā izglītība
8. Pārvietošanas spēles
9. Cietināšana:
- labsajūtas pastaigas;
- vēsa ūdens mazgāšana;
- Gaisa vannas:
a) vingrošana pēc miega (ar elpošanas vingrošanas elementiem);
b) veselības trase;
c) viegls apģērbs;
d) gulēt ar atvērtu Framugu.
10. Nespēja sīpolu, ķiploki rudens ziemas periodā
11. Vitamīnu izmantošana slimību uzliesmojuma periodā
12. Vitaminizācija III ēdieni

Pamatprincipi un aparatūra

No ilgu laiku tas tika izmantots un tagad paliek pamata un efektīvākais veids, kā cietināt dabas dabas spēkus:saule, gaiss un ūdens.

Fiziskās ietekmes mērķis ir izglītot veselīgu, noturīgu, drosmīgu cilvēku, aktīvos komunistiskās sabiedrības celtniekus un bezbailīgus dzimtenes aizstāvjus. Bērnu korpusa sacietēšana ir tāds pats mērķis.

Hardening visbiežāk tiek uzskatīts par procesu pielāgojot ķermeni, lai mainītu laika apstākļus un klimata apstākļus. Bet runājot par sacietēšanu kā fiziskās izglītības aģents, mēs domājam ne tikai ķermeņa pielāgošanu, kas notiek nelabvēlīgu apstākļu ietekmē. Cietināšana jāuzskata par apzinātu pieteikumu noteiktā pasākumu sistēmā, kas palielina ķermeņa izturību, kas palielina spēju ātri un bez kaitējuma veselībai, attiecas uz dažādiem ārējās vides apstākļiem. Hardening jāuzsāk no agras bērnības un jāturpina visā dzīvē, mainot formas un tās izmantošanas metodes atkarībā no vecuma. Gaisa, saules vannas, ūdens procedūru veselības nozīme ir neapšaubāmi. Apstrīdēti bērni ir mazāk slimi, slimības ir izturīgas vieglākas. Rietināšanas rīku pieejamība ir tā, ka tie vienmēr ir pieejami, galvenā lieta ir tā, ka jūs varat izmantot vienā vai otrā veidā jebkurā gada laikā, jebkuros apstākļos. Tiem nav nepieciešama sarežģīta iekārta un īpaši skapji; Metodes to izmantošanai prasmīgajās rokās nav grūtības.

Hardening, ir nepieciešams, lai būtu jāvadās pēc noteiktiem principiem, uz to, cik tāda ir: pakāpeniskums, sistemātiska, uzskaite individuālās īpašības bērna. Ja šie principi netiek ievēroti, tad sacietēšana būs nejauša.

Nav iespējams veikt pārāk lielas prasības pret nesagatavotu organismu - tas nedrīkst tikt galā ar tiem. Atbilstība pakāpeniskuma principam ir īpaši svarīga bērniem, jo \u200b\u200bbērnu ķermenim nav lielas pretestības. Lai ietekmētu sacietēšanu, ir nepieciešams pakāpeniski uzlabot slodzi.

Nav iespējams pārtraukt notikumus. Bet sistemātika ir nepieciešama ne tikai īpaša notikuma veikšanai. Ja visi notikumi tiek turēti, un bērni staigā maz, valkāt pārāk siltu, nevis pēc laika apstākļiem, tad sacietēšanu nevar uzskatīt par pilnīgu. Cietināšana jāveic sistemātiski, tas ir labākais no dzimšanas un turpināt visu dzīves laikā. Ir arī jārēķinās ar bērna individuālajām īpašībām.
Ir jutīgi bērni, viņiem vai vairāk pakāpeniski tiek piemēroti maigi sacietēšanas instrumenti, bet tas ir nepraktiski pilnīgi atteikties no sacietēšanas. Bērniem būtu aktīvi piedalīties aparatūras pasākumos, jāzina kārtību viņu saimniecībai.

Bērnu intereses ir ļoti svarīgas. Personīgais pieaugušo piemērs ir arī ļoti svarīgs: ja paši pieaugušie baidās no aukstuma, nepatīk pastaigas, tie ir maz ticami, lai audzinātu bērnus sacietējuši.

"Ūdens"

Ūdens ir vispārpieņemtas sacietēšanas līdzekļi. Ūdens priekšrocība cita sacietēšanas instrumentu priekšā ir tas, ka ūdens procedūras ir viegli lietojamas.

Pakāpenības princips ir visvieglāk izturēt precīzi, izmantojot ūdeni: jūs varat ņemt ūdeni šīs temperatūras, kas ir nepieciešams šajā gadījumā, pakāpeniski samazinot to.

Veicot ūdens procedūras ar pirmsskolas vecuma bērniem, izpildiet šādus noteikumus:
1. Ir nepieciešams, lai bērni ūdenī būtu piemērots ar siltu ķermeni, bet tas ir nepieciešams, ka telpā, kurā tas notiek, temperatūrai jāatbilst pieņemtajam vecumam šajā vecumā, kā arī bērniem, lai sagaidītu savu kārtu par ilgs laiks.
2. Ir nepieciešams sekot savlaicīgai ādas apsārtuma izskatīšanai. Ja šī reakcija ir novēlota, tas ir nepieciešams, lai veicinātu tās aizskarošu, rūpīgu berzes ādu ar dvieli "uz apsārtumu".
3. vēsāks ūdens, jo īsāks ir jābūt viņas "kontakta ar ķermeni" laiku. "

Ir vairāki atsevišķi ūdens izaicinājumi.:

1. notrast - visvairāk maiga no visām ūdens procedūrām. To var izmantot visos vecumos, sākot ar zīdaiņu. Noslaukšana ir samitrināta ūdenī ūdenī, kura audumam jāatbilst šādiem nosacījumiem: absorbēt ūdeni labi, nav pārāk mīksts. Ir vēlams, ka dūraiņi ir labi samitrināti, bet ūdenim nevajadzētu piedzelt ar tiem.
Pēc tīrīšanas ķermenis ir triku ar sausu dvieli. Noslaukšana ir pievienota neliela masīva darbība, un masāža vienmēr tiek veikta no perifērijas uz centru, tāpēc ekstremitātēm jābūt austiem no apakšas uz augšu (rokas no sukas, kājas no pēdas). Samazināta temperatūra katrai pakāpei pēc 2-3 dienām.
2. Ielejot - Ir vietējais un kopīgs. Vietējais ielejot: lejot kājas, ko visbiežāk izmanto bērnudārzos un jaunākajās grupās. Ūdens sākotnējā temperatūra ir +30, pēc tam pielāgota līdz +18, un vecākajās grupās līdz +16. Laika izsaukšanas pēdas 20-30 sekundes.
Kopējais apšuvums ir jāsāk ar augstāku temperatūru galvenokārt bērniem, un rudens-ziemas periodā, ir nepieciešams organizēt ūdeni, lai segtu lielo virsmu ķermeņa, muguras, tad krūtīs un kuņģī, tad pa labi un kreisajā pusē. Pēc izlaiduma - jaukt ar dvieli. Laiks zem strūklas 20-40 sekundes. Dvēseles darbojas spēcīgākas par vienkāršu mīklu. Ūdens no dvēseles ir masīva efekts, jutās kā siltāks nekā pat ūdens ar ielešanu.
3. Peldēšanās Tas tiek veikts dabiskos apstākļos, tas ir, ūdenstilpēs (upe, ezers, jūra) vasarā - ir viens no labākajiem veidiem, kā sacietēt. Jūs varat peldēties bērnus no agrīnā vecuma, sākot ar temperatūru +24 - 26 gaisā, un ne zemāks par +22 ūdeni, barjotus bērnus var peldēt temperatūrā +19 - 20 ūdens. Ūdens uzturēšanās ilgums palielinās no 1 līdz 5 minūtēm līdz 5-8 minūtēm. Pēc peldēšanās vienmēr jābūt kustībai.

Peldēšanās ir kontrindicēta ar bērniem ar sirds slimībām, šuvju slimībām, nieru nepilnībām, bērniem, nesen cietuši pleurisy, plaušu iekaisums.

Katrā gadījumā jautājums par peldēšanās izmantošanu atrisina ārsti.

"GAISS"

Gaiss ir vidējs pastāvīgi apņemamo personu. Tas nonāk saskarē ar ādu - tieši vai caur audu apģērbu un ar elpceļu gļotādu. No īpašiem rūdītiem pasākumiem ar gaisu bērnudārzos piemēro: gaisa miega, aukstā laika un gaisa vannās. Bērnudārzā mēs izmantojam gaisa režīmu.

"SAULE"

Saules darbības sacietēšanas vērtība ir savdabīga. Saule ir spēcīga aktīva rūdīšana. Saules stariem ir kopīgs stiprināšanas efekts uz ķermeni, palielina vielmaiņu organismā, labāku sajūtu, miegu, ādai labāk regulē siltuma apmaiņu. Bet saulei var būt negatīva ietekme. Tāpēc ir nepieciešams ļoti rūpīgi vērsties pie šīs procedūras. Jaunākiem bērniem saulainās vannas ir īpaši noderīgas, bet ir svarīga individuāla pieeja. Ir nepieciešams veikt sauļoties kustībā, bet spēles ir jābūt mierīgiem. Sunbaths pakāpeniski palielinās:

Jaunākajās grupās līdz 20-25 minūtēm.

Vecākajās grupās līdz 30-40 minūtes.

Sauļošanās vislabāk ņem no 8 līdz 9 stundām un no 15 stundām līdz 16 stundām. Ir nepieciešams sākt pēc ēšanas, tāpēc, ka ir ne mazāk kā pusotru gadu, un pirms maltītes sākuma pusstundu. Mums ir jābaidās pārkaršana. Mums ir vajadzīgi gaiši panamans. Ja bērns pārkarsē, jums ir nepieciešams, lai segtu seju ar dvieli, ņem ēnas, mazgāt, dot ūdeni.

Bērnudārzā sacietēšana tiek veikta, iekļaujot elementus sacietēšanu bērnu ikdienas dzīvē un veic īpašas problēmas. Haringing ikdienas dzīves dienā nāk uz šādiem:

A) ieradumu izveide plašai izmantošanai svaigu ārējo gaisa telpās;

b) racionāls apģērbs;

c) ilgtermiņa uzturēšanās gaisā neatkarīgi no laika apstākļiem;
d) Audzināšanas paradumi aukstā ūdenī.

Hardening pielietošana ir nedaudz modificēta atkarībā no gada laika un no bērnu vecuma.

Visas sarežģītības procedūras jāveic katru dienu. Izšķērdēt un ielejot pēc miega, stingri uzraudzībā medicīnas darbinieku.

Bērnu apģērbi pastaigā ziemas sezonā

1. no + 6 līdz 3: 4 klases apģērbi: apakšveļa, kleita, trikotāžas jaka, zeķubikses, ratubes, jaka vai demi sezonas mētelis (bez trikotāžas džemperis, ja t0 Virs 0 grādiem).
2. no -3 līdz -8: 4 klasiskie apģērbi: veļa, kleita, jaka, zeķubikses, risekļi, ziemas mētelis, izolēti zābaki.
3. no -9 līdz -14: 5-veidoti apģērbi: veļa, kleita, jaka vai džemperis, zeķubikses, pārklājumi (2 pāri), ziemas mētelis, izolēti zābaki.

Gulēt grupā t0 +16 +15 - silts krekls ar garām piedurknēm vai pidžāmām, siltu segu.

Bērnu apģērbs ar atšķirīgu t0 Gaisa telpa

23 un augstāks

1-2 Layerwear: plāns X / B veļa, viegls X / B kleita, īsas piedurknes, zeķes, sandales.
+21- 22

2 slāņa apģērbs: veļa, kleita H / B vai pusi sienu garām piedurknēm, zeķubikses bērniem 3-4x- gadus, bērniem 5-7 gadus veciem - golfiem, apaviem.
+18 – 20

2 slāņu apģērbi: veļa, kleita ar garām piedurknēm, zeķubiksēm, apaviem.
+16 – 17

3 Layerwear: X / B Apakšveļa, Trikotāžas vai vilnas kleita ar garām piedurknēm, urbumiem, zeķubiksēm, apaviem vai siltiem čības.

Sacietēšanas organizēšana vasarā

Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas sistēmā sacietēšana pieder lielai vietai.

Padarīt cilvēka ķermeni noturīgu, elastīgu un izturīgu, kam ir augsta spēja pretoties un apkarot nelabvēlīgos apstākļus apkārtējai videi - tādam ir sacietēšanas uzdevums.

Hardening visbiežāk tiek uzskatīts par procesu pielāgojot ķermeni, lai mainītu laika apstākļus un klimata apstākļus. Bet, runājot par sacietēšanu un kā fiziskās izglītības līdzeklis, mēs domājam ne tikai ķermeņa pielāgošanās spējas, kas notiek nelabvēlīgu apstākļu ietekmē. Cietināšana jāuzskata par apzinātu pieteikumu konkrētā pasākumu sistēmā, kas palielina ķermeņa rezistenci, audzina spēju ātri un bez kaitējuma veselībai piemērot dažādiem ārējās vides apstākļiem.

Cietināšana jāsāk no agras bērnības un jāturpina visu savu dzīvi, mainot veidlapas un metodes atkarībā no vecuma.

Ievietojot pirmsskolas vecuma bērnus, mēs izvirzījām šādus konkrētus uzdevumus:
- palielināt bērnu ķermeņa pretestību cīņā pret slimībām (tā sauktā "aukstā" un citu);
- iemācīt bērniem justies labi dažādos mainīgajos apstākļos;
- izglītot bērnus vajadzību svaigā gaisā, mācīt viņiem nebaidīties no aukstā ūdens un citiem aparatūras faktoriem;
- izglītot spēju pārvarēt grūtības.

Vislielākās iespējas atveseļošanās tiek sniegta vasarā. Izmantojiet, lai pilnībā izmantotu tādus dabas dabas faktorus, piemēram, sauli, gaisu, ūdeni, degvielas bagātināšanu ar svaigiem augļiem, palielināt dzinēja aktivitāti, visi pozitīvi ietekmē bērnu veselību.

Haringing ikdienas dzīvē nāk uz nākamo:
- radīšana par ieradumiem plašai izmantošanai svaigu ārējo gaisa iekštelpu;
- racionāli apģērbi;

Ilgstoša gaisā neatkarīgi no laika apstākļiem
- ieradums vēsam ūdenim.

No rīta un vakaros
Es atveru celtni vannas istabā.
Es nožēloju ūdeni
Ausis izskalo un kaklu.
Ļaujiet ūdens plūsmām -
Es gribu mazgāt.

Nostiprināts celtnis atvērts
Un paņēma ziepes,
Palielinājās magnijas putas -
Nomazgāti no rokas un putekļiem un netīrumiem.
Dvielis makhrov
Daudzkrāsains, tīrs, jauns,
Vyutu muguras, pleci, kakls.
Es jūtos jautrs!

Es tīrīšu zobus ar piparmētru
Aromātisks un patīkams.
Spilgts likums prasmīgi,
Zobi būs ļoti balti!

Mēs ātri devāmies uz upi
Noliecās un nomazgā.
Viens divi trīs četri -
Tas ir labi svaigs.
Un tagad viņi kopā swam.
Jums tas jādara:
Kopā tā ir audzēšana.
Viens, otrs ir vainags.
Trīs, divi, viens - peldošs kā delfīns.
Šūpoles uz viļņa, peldoties uz muguras.
Devās krastā atdzist,

Kūpināts - un mājās

Sacietēšana

Tradicionālie bērnu sacietēšanas veidi.

1. rīta uzņemšana svaigā gaisā, vingrošana
2. veselības pastaiga
3. gaisa vannas
4. gaisa vannas ar vingrinājumiem
5. gulēt ar svaigu gaisa piekļuvi
6. mazgāšana dienas vēsā ūdenī
7. izskalojiet muti vēsā ūdenī
8. velosipēdu basām kājām pirms un pēc dienas miega
9. pastaigas basām kājām uz "veselības trase"
10. (Masāžas paklāji) pēc dienas miega
11. sauļošanās

Aptuvenā cietuma bērnu diagramma no diviem līdz septiņiem gadiem

1. Gaisa temperatūra telpā, kurā atrodas bērns, + 18, + 20graduts.
2. 1. Gaisa vanna - 10-15 minūtes. Bērns pārvietojas, darbojas; Apģērbies biksītēs, krekls ar īsām piedurknēm, čības uz boss kāju vai īsām zeķēm. Daļa no laika (6-7 minūtes) tiek izlaista vingrošanas vingrinājumus no iepriekš minētā kompleksa.
3. 2. Mazgāšana ar ūdeni, kuru temperatūra ar +28 grādiem tiek samazināts līdz gada beigām, kas atrodas vasarā līdz +18, ziemā līdz +20. Bērni, kas vecāki par diviem gadiem, mazgājiet viņas seju, kaklu, rokas uz elkoņu, vecāku par trim, krūtīm un rokām virs elkoņa. Sākotnējā temperatūra ūdens bērniem vairāk nekā trīs gadus ir arī +28, un minimums vasarā +16, ziemā + 18 grādi.
4. 3. Dienas miega vasarā ar svaigu gaisa piekļuvi ziemā, labi vēdināmā telpā temperatūrā + 15 +16 grādiem.
5. 4.son bez bremzēm. Tas notiek visu gadu. Temperatūras samazināšanās gadījumā apkures vai izveidotu aukstā laika pārtraukumu dēļ, siltas zeķes jāsagatavo uz kājām un otrās segas. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija.
6. 5. Staigājiet divas reizes dienā temperatūrā līdz -15 grādu ilgumam no 1-1,5 stundām līdz 2-3 stundām.
7. 6. Vasarā sauļošanās no 5-6 līdz 8-10 minūtēm divas vai trīs reizes dienā; Palieciet svaigā gaisā un ēnā neierobežots.
8. 7. mutes izskalošana (divu vai četru gadu veca bērni), rīkle (bērni vairāk nekā četru gadu veca) vārīta ūdens temperatūra, pievienojot kumelīšu vai salviju divas reizes dienā un vakarā. Katram skalošanai tiek izmantots aptuveni 1/3 no ūdens.

Veselības traucējumu komplekss pēc miega

Tutor uzaicina zvanu:

Zelta zvans
Viņš vienmēr ir visur ar mani.
"Celies!" - Viņš runā.
"Dot!" - Pastāstiet visiem.

Sacietēšanas vingrinājumu komplekss.

1. "Pussy pamostas! (Piedāvāt bērnus izstiepj bērnu gultiņā, atgriezieties, izvelciet rokas).

Uz paklāju kaķēni miega,
Pamosties nevēlaties.
Šeit visi devās uz muguras,
Viņi šeit zaudē.
Labi atpūsties
Bet ir pienācis laiks piecelties.
Pavelciet, smaidiet
Visi atver acis un piecelties.

2. "Spēles ar segu" (bērni slēpjas zem segas 2-3)

Šeit ir pinkains suns,
Un viņa vārds ir viņa barbos!
Kāda veida zvēri kuģo?
Rāmji visus kaķēnus.

3. "Viegla masāža". (Tautas rokas, kājas no pirkstiem uz augšu, gluda muguras, krūtīm)

4. Bērni aizmirst guļamistabu grupai. Ejot uz "veselības trasēm"
1. dziesmu - masāžas paklāji
2. - salātu
3. - ar stingru mazgāšanu
4. solis pār šķēršļiem (ķieģeļi)

Sūkātas kājas, augšējā daļa!
Tieši pa ceļu, augšējā augšā!
Nu, jautri, top augšējā daļa!
Tādā veidā mēs varam, augšējā augšā!
Augšējās kājas, augšējā daļa!
Tieši pa ceļu, augšējā augšā!

5. Higiēnas procedūras.

Crane Open! Deguns iztīrīts!
Nomazgājiet abas acis uzreiz!
Mazgāšana, mazgāšana, Dice!
Pārbaudiet! Izbraukt!

Daži pirmsskolas vecuma bērnu pieņemšanapirms ģimenes apstākļos

1. Plaša mazgāšana

Bērnam:

Atveriet krānu ar ūdeni, samitriniet labo plaukstu un tērējiet to no pirkstu galiem līdz kreisās puses elkai, sakiet "Times"; Tas pats darīt ar savu kreiso roku.

Gan plaukstas, ielieciet tos no aizmugures uz kakla un tērēt tos vienlaicīgi ar zodu, sakiet "reizes."

Samaziniet labo plaukstu un veiciet apļveida kustību gar krūtīm, sakiet "reizes."

Samitriniet gan plaukstas, gan nomazgājiet seju.

Noskalojiet, "izspiediet" abas rokas, noslaukiet sausu.

Piezīme.

Pēc kāda laika, ilgums procedūras palielinās, proti: katru roku, kā arī kaklu un krūtīm, bērni ir divreiz, izrunājot "reizes, divi", utt.

2. Miega bez bremzes.

Tas notiek visu gadu. Temperatūras samazināšanās gadījumā apkures vai izveidotu aukstā laika pārtraukumu dēļ, siltas zeķes jāsagatavo uz kājām un otrās segas. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija.

Veselības pasākumu komplekss vecuma grupām

2 Junior Group

1. Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā virs -15 °)
2. Rīta vingrošana 8.00 grupā
3. Izskalot mutes dobumu pēc brokastīm, pusdienām, vakariņām. Pakāpeniska zobu tīrīšana
4. Fiziskās sesijas (zeķēs) + dinamiskā stunda pastaigā 1 laiks nedēļā
5. Phytoncides (sīpoli, ķiploki)
6. Pastaigas: dienas 10.30-11.40; Vakars 17.45-18.30
7. Gulēt bez macks
8. Vingrošanas elpošana gultā
9. Vingrinājumi Flatfoot + individuālā darba novēršanai pie plakanām kājām un kāju glaimojošiem (no 3. ceturkšņa)
10. Plašas mazgāšanas elementi

Vidēja grupa

1. Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā līdz -15 °)

1. Fiziskās nodarbības zālē (zeķēs) + dinamiskā stunda pastaigā 1 laiks nedēļā
2. Fizkultminutki klasēs, redzes traucējumu novēršana
3. Phytoncides (sīpoli, ķiploki)
4. Pastaigas: diena 10.15 - 11.50; Vakars 17.30 - 18.30
5. Optimālais motora režīms
6. Bezmiega miega un spilveni
7. Pēc pēcpusdienas mutes dobuma skalošanas

Vecākais pirmsskolas vecums

1. Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā līdz pat -15 ° -18 °) \\ t
2. Rīta vingrošana (no maija līdz oktobrim - uz ielas, no oktobra līdz aprīlim - diagrammā diagrammā)
3. Zobu tīrīšana pēc brokastīm un mutes dobuma skalošana pēc pusdienām
4. Fiziskās nodarbības zālē (basām kājām) + dinamiskā stunda pastaigā 1 reize nedēļā
5. FizkulTminthki klasēs, novēršana vīzijas pārkāpumu, masāža ausu izlietnes
6. Pirms iešanas mutes dobuma skalošana ar ķiploku infūziju (no oktobra līdz aprīlim)
7. Phytoncides (sīpoli, ķiploki)
8. Pastaigas: no rīta 7.00 - 8.00; Diena 10.45 - 12.10; Vakars 17.45 - 18.30
9. Optimālais motora režīms
10. Gulēt bez macks
11. Vingrošanas elpošana gultās
12. Plaša mazgāšana, pastaiga basām kājām
13. Vingrinājumi Flatfoot + individuālā darba novēršanai pie korekcijas Flatfoot un kāju glaimojošs
14. Pēc pēcpusdienas mutes dobuma skalošanas

Pabeigšanas papildinājums Nr. 1.

(Septembris oktobris novembrī)

Aprīkojums:

1. Walkway "Zigzag"
2. Rievotas kuģa
3. Virve (virve)
4. Lentes

1. Paklāji ar pogām

1. Brilles skalošanai mutē

Sacietēšana pēc miega.

Gulēja gultā.

No guļamistabas

Gaisa pasūtīšana

Noskalot muti.

Bullīšu bulvāris ūdens,

Izskalojiet mūsu muti ir laiks.

Tā, ka zobi nesāpēs

Labi egļu produkti.

Dial ūdens jūs mutē

Lūpas kā pili Aizvērt

Un ūdens atpakaļ - uz priekšu

Mani zobi palīdz to.

velkot pārmaiņus labajā un kreisajā pusē

2. Ko mēs esam labi

Ko mēs konfigurējam

rokas pacelties

roku un kāju masāžas kustības

Tā kļuva jautri gaisma

4. LOUDER MUSIC PLAY

Mēs aicinām mūs iekasēt.

No guļamistabas

Gaisa pasūtīšana

vingrošana pēc miega ar nestandarta aprīkojumu.

Noskalo mutē

Ūdens mutē ir sip

Lūpas cieši jūs

Ātri vaigi uzpūst

Ūdens zobi skalošana

I.p. Rokas gar torso - pagriezieni labajā pusē, kreisajā pusē,

velkot pārmaiņus labajā un kreisajā pusē

2. Ko mēs esam labi

Ko mēs konfigurējam

rokas pacelt masāžas rokas un kājas

3. Lūk, saule ieradās pie mums

Tā kļuva jautri gaisma

kājas kopā, rokas pacelties un audzē sānos

4. LOUDER MUSIC PLAY

Mēs aicinām mūs iekasēt.

stāvieties uz kājām, pastaigas vietā, augstas pacelšanas kājas

No guļamistabas

Gaisa pasūtīšana

vingrošana pēc miega ar nestandarta aprīkojumu

Noskalot muti.

Mēs iesniedzām un braucām

Viņa zobi piesārņo

Nepieciešams noņemt drupatas

Un ūdens ir gredzens.

Maiņa pastaigas pa mitru un sausu ceļu.

Sacietēšana ir pasākumu kopums, kas paredzēti, lai uzlabotu organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem. Svarīgākais plus dzēšana ir samazināt elpošanas un vīrusu slimību apjomu gadā, vai to pilnīgu izņēmumu.

Protams, nav pilnīgas pārliecības, ka bērns pēc sacietēšanas vispār nav slims, bet slimība būs daudz vieglāk iet, un ķermenis tiks atjaunots ātrāk.

Turklāt, ja tuvojas sacietēšanas process ir pareizs, tad bērni mēdz justies spēcīgāk, mazāk noguruši, attīstīties ātrāk, nav problēmu ar ādas vai gremošanas sistēmu, kā arī ir mazāk alerģiskas izpausmes.

Noteikumi bērnībā

Parasti cietartifikācijas procedūru izmantošana ir raksturīga bērniem ar vāju imunitāti. Bet pirms bērna sacietēšanas sākšanas pamatnoteikumi ir jāsaprot:

1. Bērnam jābūt veselam. Jūs nevarat veikt jebkādas sacietēšanas procedūras atveseļošanās bērnam, vai ne līdz galam, jo \u200b\u200btas var tikai kaitēt ātrai organismam un radīt sarežģījumus.
2. Līdz sacietēšanas sākumam jābūt iepriekš sagatavotam: lai piešķirtu laiku, kad tiek veiktas procedūras, sagatavojiet bērnu pašām procedūrām.
3. Ikvienam ir jādodas pakāpeniski. Piemēram, nav iespējams dramatiski vilkt bērnu ar aukstu ūdeni. Pirmo reizi, saņemot vakara vannu vai dvēseli, ūdens temperatūrai jābūt ērtai, tad tas būs iespējams mazliet samazināt to.
4. Visas procedūras būtu jāveic secīgi. Lai sāktu, drupatas jāpielāgo, piemēram, gaisa vannām, un pēc tam, kad jūs varat pārvietoties uz sacietēšanu ar ūdeni.
5. Ir jānodrošina rūdīšanas procedūru sistemātika. Ideālā gadījumā, ja notikumi tiek turēti katru dienu, un ieiet bērna noskaņojumu.
6. Optimistisks noskaņojums. Bērnam ir jārod procedūra labā garastāvoklī, tas lielā mērā definē pozitīvu rezultātu. Tas ir īpaši svarīgi, lai ņemtu vērā, veicot pirmo procedūru - ja bērns ir sajukums kaut kas, tad procedūra būtu jāatliek nākamajā dienā.

1. Nav nepieciešams organizēt pārmērīgas kravas, mēģiniet neļaut asu hipotermiju vai pārkaršanu bērnam.
2. Pirms sākat stingrības procedūras, jums jākonsultējas ar savu pediatru par kontrindikāciju klātbūtni. Piemēram, nieru vai sirds hronisku slimību klātbūtnē ūdens procedūras ar ūdens pakāpi ir aizliegta. Ja jūsu bērna labklājība sacietē sākās strauji pasliktināties, mēs iesakām nekavējoties konsultēties ar ārstu.
3. Individuāla pieeja. Visi bērni ir atšķirīgi un pieprasa savu personīgo pieeju katram no tiem. Iespējams, kāda veida procedūra nepatīk jūsu drupatas, tādā gadījumā nav nepieciešams uzstāt. Pirms sākat cietināt savu bērnu, izmēģiniet visas procedūras sev.

Kāda veida sacietēšana pastāv?

Visas sacietēšanas metodes var iedalīt parastā un īpašā. Vispārīgi ietver tādu, piemēram, dienas, racionālu uzturu un fizisko izglītību kompetento kārtību.

Galvenie asistenti īpašās cietināšanas metodēs bērns ir dabiski avoti, piemēram, gaiss, ūdens un saule.

Tāpēc īpašu sacietēšanu var iedalīt trīs galvenajās sastāvdaļās: gaisu, ūdeni un sauli.

Kā rīkoties ar mazuļa gaisu?

Šī metode ir visvienkāršākā veiktspēja un ir piemērots katram bērnam bez izņēmuma, pat zīdaiņiem.

Lai sacietēšanas gaisu pieder:

• svaiga gaisa uzturēšanās
• regulāra ventilācijas telpa,
• pareizā apģērbu izvēle drupatas,
• lidmašīnas,
• velosipēds basām kājām.

Ejot gaisā

Pastaigas priekšrocības svaigā gaisā ir grūti pārvērtēt: tie stiprina imūnsistēmu, palielina bērna motora darbību, iekasējiet to ar pozitīvu un labu garastāvokli.

Pastaigājoties uz ielas bērniem, kas ir vērts jebkurā laika apstākļos, pastaigas ilgums atkarībā no laika apstākļiem jābūt no stundas līdz sešām stundām dienā vai vairāk.

Krūtis ir ļoti noderīgas gulēt uz ielas ārā. Viņu miega ilgums var būt no 10-15 minūtēm ziemā līdz pulksten trīs vasarā vai vairāk. Tomēr neaizmirstiet, ka, ja temperatūra uz ielas zem 15 s ° staigāšanas laiks būtu jāsamazina, lai novērstu supercooling bērnu.

Regulāra dzīvokļa ventilācija

Lai ventilētu telpu, kurā bērns dzīvo, jums ir nepieciešams vismaz četras reizes dienā, bet vasarā siltumā loga jūs nevarat tuvoties vispār. Temperatūra mājā nedrīkst būt mazāks par 18 s °, temperatūra ir optimāla 22 apgabalā.

Temperatūras apģērbs

Vecāki ir ļoti svarīgi, lai "vārtu" bērnu no viņa dzimšanas, lai novērstu tās pārkaršanu vai miglu. Bērna drēbēm jāatbilst principiem: viegli, ērti un sausa.

Priekšroka ir labāka, lai dotu audus no dabīgiem materiāliem, kas ļauj gaisam brīvi izplatīt, un āda ir "elpošana".

Gaisa vannu saņemšana

Gaisa vannas atļauts pieteikties no dzimšanas. Tātad, piemēram, pirms gulētiešanas vai pēc jūsu Čada pamošanās, ļaujiet viņam gulēt šķebinošās vienu vai divas minūtes.

Dzīvokļa temperatūra ar katru jaunu procedūru pakāpeniski jāsamazina (dažu mēnešu laikā) līdz 14-16 s °. Šīs procedūras ilgums būtu jāpievieno arī pakāpeniski līdz 15-20 minūtēm.

Fiziskās audzināšanas laikā vai aktīvo spēļu īstenošanā minimālais apģērbu daudzums jāatstāj neapstrādātā laikā. Ir atļauts arī organizēt kontrastu gaisa vannas, darbojoties ar bērnu no aukstās gaisa telpas ar siltu gaisu.

Pastaigu barecomes

Basām kājām - ne tikai spēcīga imunostimulēšanas procedūra, bet lieliska plakanās pēdas novēršana. Sāciet pastaigas basām kājām labāk mājās, un pēc tam pievienojiet pastaigas uz ielas siltajā sezonā - vispirms uz zāli un smiltīm, un pēc tam uz jūras plūsmām, oļiem, rubbank.

Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka bērns nesāpēs fragmentus vai atkritumus šādās pastaigās. Tas ir labāk, ja tie notiks drošās vietās vai slēgtā vietā: dārzā, vasarnīcā, pludmalē.

Kā pasūtīt bērnu ar ūdeni?

Ūdens sacietēšana ir viens no visefektīvākajiem instrumentiem, tomēr tas ir tā vērts tikai pēc tam, kad ar gaisa sacietēšanu. Ūdens temperatūras samazināšana jāveic pakāpeniski, novēršot strauju grādu samazināšanos, lai izvairītos no bērna supercooling.

Ūdens sacietēšana ietver vairākas procedūras:

• atpūsties ar dvieli, kas samitrināta vēsā ūdenī,
• vēsu vai aukstu ūdeni,
• atdzist un kontrastējošas dvēseles,
• atdzesējot vēsu vai aukstu ūdeni
• peldēšana atklātajos rezervuāros.

Sausās un mitrās salvetes

Mazgas atļauts sākt pieteikties no diviem mēnešiem vecuma. Kā sagatavošanas procedūras ir vērts izmantot sauso berzi. Tie tiek veikti, piemēram, šādi: viņi lieto tīru frotē mamoboard vai dvieli, un ar viņu palīdzēt bērnam, kas berzē vieglu apsārtumu.

Tikai pēc drupatas pielāgošanās sausai berzei jūs varat pārvietoties uz noslaukot ar mitru dvieli. Ar pirmo procedūru ūdens temperatūrai jābūt apmēram 35 s °. Pēc tam ik pēc 3-4 dienām var samazināt līdz grādam.

Procedūras procedūra ir vienkārša:

1. Pirmkārt, bērns noslauc rokturus un kājas pirkstu virzienā uz ķermeņa ekstremitātēm.
2. Tad krūšu un muguras zonas pēc vidū uz sāniem.
3. Pabeidziet kuņģa zonas procedūru, noslaukot to pulksteņrādītāja virzienā.

Mazgāšana

Veļas vēsā ūdens ir vērts ieviest arī pakāpeniski. Sāciet mazgāt bērnu ar siltu ūdeni 28-29 s ° un pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru līdz 20 s °.

Pēc pastaigas rokas, jūs varat arī veikt vēsu ūdeni, tomēr, tas būtu iepriekš jāpārliecinās, ka mazulis rokas ir silts.

Ja bērns iesaldēja savu stāvokli ar aukstu ūdeni. Ja bērns jautā dienā spēlēt ar ūdeni dienas laikā, neaizliedziet to, ielieciet to, piemēram, viņam baseinā ar kuģiem - ļaujiet viņam izaugt.

Atdzist un kontrastējoša duša

Duša vai vannas istabas pieņemšana - jākļūst par ikdienas vakara rituālu. Peldēšanās beigās var nedaudz samazināt dvēseles temperatūru, bet jums ir jāsāk ar ērtu kazlēnu temperatūru, samazinot to pakāpeniski.

Vēl viena efektīva sacietēšanas metode ir kontrastējoša dušas pieņemšana. Jo vairāk temperatūras starpība, jo lielāka ietekme. Bet, protams, sākt no nelielas atšķirības. Jūs varat arī izdarīt šo procedūru ar savu bērnu.

Lai sāktu ar, ir vērts sasildīt bērnu, plaukstām, silta ūdens aizmuguri, pēc tam tas ir foršs ar atdzist ūdens strūklu, bet ātri ielejot viņa plaukstas, pēdas, aukstā ūdens aizmuguri un atkal pārslēdzieties uz siltu ūdeni .

Padariet šo procedūru vēl trīs reizes un pabeidziet aukstu ātrumu, pēc kura tas ir, lai iesaiņotu bērnu dvielī.

Ielejot aukstu ūdeni

Jūs varat pabeigt vakara peldēšanu. Ielejiet ķermeņa skaņu uzreiz ar lielu daudzumu ūdens no diviem litriem. Tas jāsāk ar 36 s °, pakāpeniski samazinot temperatūru vienam vai diviem grādiem.

Sākumā jūs varat aizstāt šo procedūru kājām ar vēsu ūdeni. Kāju kaula ražo arī labu attēlveidošanas efektu.

Peldēšanās attālinātā ūdenī

Peldēšana atklātajos rezervuāros apvieno vēsā ūdens un fiziskās slodzes sacietēšanas efektu. Temperatūra rezervuārā vai pirmās procedūrās nedrīkst būt zemāka par 22 s °.

Ir vērts pielāgot bērnu atrašanas laiku ūdenī - jaunāks par bērnu, jo mazāk akumulatora procedūrai vajadzētu ieņemt.

Ja bērns parādījās "zosu āda", trīce, raudāju lūpas - tas nozīmē, ka viņam ir pirmās supercooling pazīmes. Tas nekavējoties jāizņem no ūdens, iesaiņots dvielī un dot dzert siltu ūdeni vai tēju.

Kā pasūtīt bērnus ar sauli?

Saules sacietēšana nozīmē saules un gaismas gaisa vannu pieņemšanu. Sāciet sacietēšanu bērnam šādā veidā, tāpat kā iepriekšējos gadījumos, tas būtu pakāpeniski, pēc īsa sagatavošanas un pielāgošanās jauniem apstākļiem.

Sauļošanās uzņemšana

Sunbaths sāk ņemt no staigāšanas vai uzturas pludmalē koku ēnā. Tajā pašā laikā, temperatūra uz ielas jābūt diapazonā no 22 s ° līdz 29 s °, un uz galvas bērna noteikti būtu galvassegas.

Pāris dienas jūs varat runāt ar bērna rokām un kājām, lai uzņemtu vietējo (daļēju) saules pirtis un nogādātu to saulē (uzmanība! Ne saulē un no 9 līdz 11 vai no 16 līdz 18 stundām), lai paliktu tur 5 minūtes, un tad doties uz ēnu vēlreiz.

Kad bērns parādās pirmais iedegums, jūs varat to izplatīt uz biksītēm. Vienreizēja sesija saulē pakāpeniski palielinās no 5 līdz 10 minūtēm. Šajā gadījumā kopējais uzturēšanās laiks saulē nedrīkst pārsniegt 50 minūtes.

Sauļošanās laikā un pēc sauļošanās, ir nepieciešams piedāvāt mazuļa pietiekami daudz ūdens. Un atcerieties, ka labāk ir sauļoties no 9 līdz 11:00 un pēc 16:00, kad saules darbība nav tik izteikta. Pēc uzturēšanās saulē, bērnu var tīrīt ar vēsu ūdeni.

Ņemot gaismas gaisa vannas

Vieglās vannas ir integrēta metode, kas ietver sauļošanās neliela vēja klātbūtnē. Tajā pašā laikā, temperatūra uz ielas nedrīkst stāvēt zem 19 s °. Procedūras sagatavošana un veikšana Līdzīgi kā iepriekš aprakstītā metode, kas saistīta ar saules sacietēšanu.

Ja bērns aizbrauca un viņa seja nosarka, tas var liecināt par pārkaršanu. Tas ir steidzami vadīt to uz ēnu, dzert un nomazgāt vēsā ūdeni.

Lai sasniegtu maksimālo izteiktu cietināšanas efektu, ir ļoti vēlams apvienot visas iepriekš minētās metodes kompleksā.

Palieliniet organisma izturību pret infekcijām, sacietējot. Ir svarīgi sākt klases, bet veselības problēmas vēl nav parādījušās, jo brīdināt tos vieglāk nekā ārstēt. Viena no efektīvākajām metodēm ir sacietēšana ziemā. Šajā laikā apmācību gadu, ķermenis tiek mācīts mierīgi attiecas uz temperatūras atšķirībām un dažādiem klimatiskajiem apstākļiem.

Ziemas sacietēšanas izmantošana ir pierādīta mūsu senči, kuri gāja basām kājām uz sniega segumiem, peldējās ledus upi, ievainots ar sniegu. No tā viņi bija mazāk ticami, viņi bija izturīgi un spēcīgāki.

Ja jūs vēlaties, lai stiprinātu veselību, nododat, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā to darīt, lai nekaitētu ķermeni.

Kur sākt?

Pirms procedūru uzsākšanas pārliecinieties, konsultējieties ar terapeitu. Aukstuma ietekme nav noderīga ikvienam. Tas var izraisīt ātru sirdsdarbību, astmas lēkmes pasliktināšanos, nieru pasliktināšanos. Speciālistam būtu individuāli jānovērš kontrindikācijas un jāsniedz labi sacietēšana.

Ja jūs nolemjat kārdināt ziemā, jums nevajadzētu uzreiz nirt caurumā vai ielej ledus ūdens spaini. Šādi eksperimenti nebūs izdevīgi, bet tikai kaitē. Tas ir nepieciešams, lai apmācītu ķermeni, pakāpeniski aizņem šādas procedūras.

• Sākotnēji ieteicams vienkārši staigāt pa māju bez čības, basām kājām. Pirmajā nedēļā to dariet 10 minūtes dienā, pēc tam vienmērīgi palieliniet laiku līdz 1 stundai. Kad kājas ir pieradušas uz vēsumu, jūs varat sākt nole kājas.
• Mācīt tos aukstā ūdenī pakāpeniski. Aizpildiet baseinu ar vēsu ūdeni un pāris sekundes nolaidiet kājas uz viņu. Katru dienu nolaidiet šķidruma temperatūru līdz 1 grādam, līdz tas kļūst ledus. Pakāpeniski jūs sāksiet baudīt procedūru un var palielināt savu laiku līdz 3-4 minūtēm.
• Tas ir noderīgi, lai aizstājētu ledus un karstos vannas. Ievadiet vienu konteineru karstu, un citā aukstā ūdenī un pārmaiņus nolaidiet kājas uz tiem 1-2 minūtes.

Regulāri ventilējiet māju. Vienmēr jābūt svaigiem, tīriem gaisa. Mock ar vēsu ūdeni no rīta. Mainīt dzīvesveidu. Pareizas maltītes, likvidēt taukus, ceptu pārtiku, ātrās ēdināšanas, konservētu pārtiku. Ja jums ir slikti ieradumi, tad ir pienācis laiks atbrīvoties no tiem. Smēķēšana un alkohols ir ļoti kaitīgs veselībai, tāpēc tie ir jāpārtrauc pēc iespējas ātrāk.

Kā liesties?

Kad kājas ir pieradušas uz aukstu ekspozīciju, jūs varat gludi pāriet uz nākamo sacietēšanas posmu - ielejot. Divas nedēļas veltīt sagatavošanās procedūru. No rīta un vakarā berzējiet ķermeni ar dvieli, kas samitrināta aukstā ūdenī. Ikdienas palielina berzes laiku un spēcīgāku audumu ar ūdeni.

Kad ķermenis ir sagatavots, sākiet zvanīt.

• Vakarā ierakstiet lielu aukstā ūdens spaini un atstājiet to vannas istabā, lai šķidrums nedaudz silda.
• No rīta piesardzīgi paņemiet rokas, kājas un nomazgājiet ķermeni ar mitru dvieli.
• Turpināt apmācību nedēļu, pakāpeniski padarot ūdens vēsāku. Pēc 7 dienām sākiet pilnībā ielej ūdeni.

Vakaros ir lietderīgi regulāri lietot kontrastējošu dušu. Tas uzlabo asinsriti, sirds darbu, izraisa apmaiņas procesus un stiprina imūnsistēmu.

Sākotnēji pagaidiet 10 sekundes zem karstā ūdens, tad tik daudz laika zem aukstuma. Sistemātiski palieliniet laiku 1-2 sekundes, līdz sasniegsiet 30 sekundes.

Regulāri zvani dod cilvēka enerģiju un enerģiju. Kad ķermenis ir labi sagatavots, jūs varat mēģināt liesās ziemā svaigā gaisā, bet tikai pēc ārsta apstiprinājuma.

Regulāra ķermeņa apmācība dod rezultātus. Persona vairs nepaliek bieži, jūtas veselīgi un smashed. Tad ir pienācis laiks turpināt nopietnākas klases.

Vai ziemā ir iespējams temperēties? Kopīgi veidi:

• sniega tīrīšana;
• tīrīt ledus;
• morganizāciju.

Pastaigājoties pie sniega var būt telpā. Ievadiet bļodu tīra pūkains sniega un ritiniet uz leju ķermeni no augšas uz leju, rūpīgi izstrādājot visus gabalus. Ātri pārvietojiet manipulācijas. Tad nekavējoties ritiniet ādu ar sausu dvieli. Dažas nedēļas pēc sagatavošanas procedūra ir atļauta uz ielas.

Ledus izšķērdēšana tiek veikta tādā pašā veidā kā sniegs. Ja tuvumā nav tīra ledus, to var sagatavot patstāvīgi un izmantot sacietēšanu.

Vissvarīgākais veids ir iegremdēts caurumā.

• Pirms tam ir nepieciešams rūpīgi uzsildīt visus muskuļus. Pieredzējuši "Walruses" ieteica nelielu Jogu pie upes.
• Tad jums vajadzētu slapt savas rokas, kājas, nomazgājiet seju un iegremdēt sevi ūdenī uz kakla.
• Sākumā ir pietiekami daudz desmit sekunžu peldēšana. Uzkāpt no ūdens, uzmanīgi smieties ar dvieli, uzlieciet ziemas apģērbu un dzert siltu tēju.

Ir regulāri peldēšanās ledus ūdenī, jūs varat palielināt procedūras ilgumu un laiku, lai paliktu sejā un vairāk.

Lai bērns būtu veselīgs un spēcīgs, viņa imunitāte ir jāstiprina no pirmajām dzīves dienām, izmantojot maigus veidus, kā rūdīt. Tie sastāv no regulāras telpas ventilācijas, ikdienas pastaigas svaigā gaisā, gaisa vannās. Nedaudz vēlāk, jūs varat doties uz salvetes ar mitru dvieli un lejot vēsā ūdeni. Lai kaitētu bērnam, koordinētu savas darbības ar pediatru un uzklausītu tās ieteikumus.

Kad drupatas pieaugs nedaudz, tās ķermenis, ko pastiprina mājputni, būs gatavi temperatūras pilieniem. Tad mēģiniet intensīvu metodi imunitātes uzlabošanai - sacietēšana ar sniegu.

• Pirms izbraukšanas no ielas sagatavojiet bērnu. Nodot viņam kurpes, kas ir viegli noņemt.
• Sākotnēji palaist ar bērnu, spēlējiet snowballs tā, lai tas labi sasildītu.
• Pēc tam pāris sekundes noņemiet vienu zābakus un uzlieciet kāju bērnam sniegā. Noslaukiet to ar dvieli un bāzt bērnu.
• Tad dariet tās pašas manipulācijas ar otro kāju.

Lai varētu sistemātiski izmantot bērnus bērnus ziemā. Pakāpeniski palieliniet kontakta periodu ar kājām ar sniegu, un pēc dažiem mēnešiem bērns varēs palaist basām kājām uz sniega 3-4 minūtēm.

Drošības rokasgrāmata Ziemas sacietēšana - procedūru regularitāte un vienmērīga laika pieaugums. Tikai tāpēc jūs varat palielināt ķermeņa stabilitāti uz aukstumu, izvairieties no asu kuģu sašaurināšanās un citām veselības problēmām.

Ir viegli panākt lielisku rezultātu, ja jūs domājat par visa ģimenes sacietēšanu, konfigurējot sevi pozitīvām emocijām. Ņemot bērnu sacietēšanu, sekojiet veselo saprātu. Ja viņš nav ērts, un viņš ir kaprīzs, nav spēkā. Tātad viņa ķermenis nav izturējis pietiekamu apmācību. Jums ir jāatgriežas vairākos posmos atpakaļ un mēģināt pavadīt apmācību spēles formā, lai bērns būtu interesants.