Ինչպես վերահսկել ձեր մտքերը: Այս գիտությունը տրվում է անհատներ սովորելու, արդիականության հետ պահելու համար: Ինտերնետի տիրապետության դարաշրջանում գրեթե յուրաքանչյուր անհատ լսեց այն հայտարարությունը, որ ուղեղի միջոցով արտացոլված տեսողական պատկերը գիտակցության միջոցով ինչ-որ նյութ է, այլ կերպ ասած, առարկայի ցանկացած գաղափար վերածվում է իրականության: Այդ իսկ պատճառով մարդկային անհատների աճող թիվը կարծում է, որ կարեւոր է վերահսկել իրենց մտքերը: Ի վերջո, մտածելու ուղղությունը կարող է կանխորոշել անհատական \u200b\u200bխորհրդածության հետագա կյանքը `բարօրության եւ հաջողության հասնելու համար, բացասական գծով հոսող մտավոր գործընթացները կներգրավեն միայն խնդիրներ եւ տարբեր տեսակի խնդիրներ: Իրենց մտքի հոսքը կարգավորելու ունակությունը կարելի է համարել իսկական «պանասա», որը խնայում է առօրյա խնդիրներից: Քանի որ մարդկային առարկաներ չկան, ովքեր գոնե ժամանակ առ ժամանակ չէին երազում անօգուտ, չէին նեղվում, չհանգստացրեց վրդովմունքը, չցանկացավ հարեւանին կամ անցնել: Մարդիկ չկան, որոնց գլուխներում չէին ի հայտ չի գա բացասական Դումայի կողմից: Ավելին, շատ մարդիկ սիրում են հորինել իրադարձությունների անբարենպաստ զարգացում, դրանով իսկ ներգրավելով «վատ» իրավիճակը իրենց կյանքում: Մեծահասակների միջին բաժինը անհատի գլխում, մոտ հիսուն հազար բոլոր տեսակների մտքերը շտապում են մի լուսային օրվա ընթացքում, որը նա չի վերահսկվում վիճակում, այնուամենայնիվ, նման գործողություններում եւ կարիք չկա: Անհրաժեշտ է միայն սովորել, թե ինչպես կրճատել բացասական դուման դրական մտքերից:

Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր մտքերը եւ զգացմունքները

Կենդանին մարդու կողմից մարդու միջեւ հիմնական տարբերությունը նշելու հնարավորությունը: Բնությունը ինքնին ներկայացրեց այս թանկարժեք նվերը մարդկանց: Այնուամենայնիվ, նա պարբերաբար կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Քանի որ եթե բավականին հաճախ բացասական մտքեր կան, այն համակարգվածորեն դրամատրում է տարբեր կյանքի միջոցառումներ, նա լավ հնարավորություն ունի վերածվել իր մտքերի «ստրուկի»: Հետեւաբար կարեւոր է սովորել վերահսկել ձեր մտքերը եւ զգացմունքները:

Առաջին հերթին պետք է հստակ հասկանալ, որ մտքերը պատահաբար չեն առաջացնում ուղեղի կողմից: Որոշ չափով մարդկային բոլոր գործառույթները տարբեր հանգամանքների արդյունք են, միմյանց միջեւ փոխկապակցված, որոնցում անհատը գտնվում էր այս պահին կամ պարզվեց, որ ավելի վաղ պարզվեց: Քանի որ ցանկացած անհատի մտավոր գործընթացները խստորեն ազդում են դրա միջավայրի, կյանքի պայմանների եւ իրադարձությունների վրա: Պարզ ասած, «վատ» մտքերը գրեթե միշտ դրսից բացասական ազդեցության հետեւանքն են, որից կարող եք եւ նույնիսկ պաշտպանվել:

Այսպիսով, վերահսկեք մտքերն ու զգացմունքները:

Առաջին կանոնը: Այն պետք է ավարտվի իր սեփական անկատարությամբ, քանի որ մարդու տեսակի իդեալական ներկայացուցիչներ չկան: Յուրաքանչյուր առարկա, իր ձեւով, անկատար է: Հետեւաբար, հաշտվել է այս աքսիոմի հետ, մարդը կդադարի ներգրավվել ինքնուրույն եւ զգալ այն, բայց կսկսի սիրել իր անձը, որն իրականում է:

Երկրորդ կանոնը նշում է, որ հրատապ գործերը պարզապես գոյություն չունեն, ամեն ինչ կարող է սպասել: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ կոշտ շրջանակ դնել ձեր համար եւ ծրագրավորված դեպքեր իրականացնել ցուցակի խստագույն համաձայն: Կատարեք ավելի լավ բան: Սա մեծապես կնպաստի կյանքը եւ խնայի ժամանակը: Ի վերջո, հաճույքով կատարված աշխատանքը կատարվում է շատ ավելի արագ: Առաջին հերթին մարդը միշտ պետք է հոգ տանի սիրելիների մասին, իսկ հետո, ամեն ինչ:

Հետեւյալ կանոնը վատ մտքեր անտեսելն է: Եթե \u200b\u200bգլխում բացասականը ծագել է, ապա դրա վրա պետք է բնակվել: Անհրաժեշտ է փորձել շեղել եւ մտածել հաճելի բաների, ընտանիքի, առաջիկա գնումների կամ արձակուրդի մասին: Պետք է հասկանալ, որ առանց ելքի, պարզապես իրավիճակներ կան: Հետեւաբար, այն չպետք է ծրագրավորված լինի, որպեսզի զարգանա բացասական: Ավելի լավ է որոշ ժամանակ հետաձգել խնդրահարույց հարցի լուծումը, եթե մենք հաղթահարենք վատ մտքերը: Առարկայի կարիքները բավարարող ավարտված որոշումը կգա ինքնուրույն: Կյանքը լցված է դրական մտքերով, դառնում է շատ ավելի երջանիկ, պայծառ եւ գունագեղ:

Կանոնակարգ չորս բանակցություններ փիլիսոփայության խնդրահարույց իրավիճակները ընկալելու սովորելու անհրաժեշտության մասին: Այսինքն, ցանկացած խնդիր է փորձ: Պետք է հիշել սա: Հետեւաբար, ամենալուրջ խնդիրը պետք է վերլուծվի, եւ չհուսահատվել իր ակնհայտ անհանդուրոցից:

Հինգերորդ կանոնը կյանքը վայելելն է: Ի վերջո, դա երջանկության ուղի չէ, ընդհակառակը, երջանկությունը կյանքի ճանապարհն է: Երջանիկ սուբյեկտը գեղեցիկ է եւ նրա էությունը: Եվ բացի այդ, բացառապես լավ եւ դրական դեմքերը կներգրավվեն այդպիսի անհատի: Այդ իսկ պատճառով կյանքի դրական վերաբերմունքը թույլ կտա կյանքը վերափոխել դեպի լավը:

Հանգստանալու համար անհրաժեշտ է վեցերորդ կանոնը: Ի վերջո, կյանքը բանակ չէ, որը հնազանդվում է խիստ ժամանակացույցով: Չնայած նույնիսկ բանակում թույլատրվում են: Ոչ մի առարկա ի վիճակի չէ ամեն ինչ անել ամենաբարձր կատեգորիայում: Դա պարզապես անհնար է: Հետեւաբար, աննշան բացթողումները պետք է ներեն իրենց եւ չկենտրոնանան մանրուքների վրա: Բացի այդ, անհրաժեշտ է երբեմն թույլ տալ իրենց ազատությունից եւ նահանջել պլանավորված կյանքի ռազմավարությունից:

Յոթերորդ կանոնի պետությունները, որոնք ավելին են, ավելի լավ չեն նշանակում: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է գոհ լինել փոքրից, վայելեք պարզ երեւույթները, օրինակ, արեւը փայլում է նրա գլխից վերեւ կամ արեւայրուքից: Առանց բավարարման, փոքրը երբեք մեծ չի լինի:

Հետեւյալ կանոնը հիմնված է ուրիշների հանդեպ բարության վրա: Alien եւ նույնիսկ մոտիկ մարդիկ միշտ չէ, որ պետք է իմանան իրենց իրական կարծիքը: Հատկապես, քանի որ ճշմարտությունը ձգվող հայեցակարգ է: Մի առարկա կարող է համարել փոխնախագահի ամբարտավանությունը, իսկ մյուսը `կենսական անհրաժեշտություն եւ հիանում է այս հատկությամբ: Անհնար է մարդուն վիրավորել որպես անձի, եւ անհատի մասին իր կարծիքը պետք է հաղորդել միայն այն ժամանակ, երբ այս անհատը հարցրեց նրանց: Եվ նույնիսկ այս դեպքում, դուք պետք է զսպված եւ ճիշտ: Միայն մարդու շրջապատող հասարակության նկատմամբ այս վերաբերմունքով հարգելու եւ կգնահատի, եւ ուղեղը բացասական մտքերով լրացնելու պատճառները, համապատասխանաբար, ավելի քիչ կլինեն:

Իններորդ իշխանը նշում է, որ ավելի պարզ է գործը վերաբերում է տեղի ունեցող իրադարձություններին, այնքան ավելի մեծ հաջողություն ունի նա: Ի վերջո, բացասական մտքերը ծնվում են մշտական \u200b\u200bփորձի, թորման եւ անիրագործելի ցանկության արդյունքում միանգամից: Պետք է հասկանալ, որ ամեն ինչ ձեր ժամանակն է: Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան պակասում է, դա նշանակում է, որ դա պարզապես չի եկել ցանկալիը ստանալու համար:

Ապրեք մենակ. Ահա թե ինչ է ասում տասներորդ կանոնը: Կարիք չկա ձեր սեփական ապագան դարձնել: Ի վերջո, այն դեռեւս չի կարող սահմանվել: Դրական մտածողության օգնությամբ դուք կարող եք ձեւավորել նոր հաջողակ ապագա: Այն պետք է վայելել գոյությունը այստեղ եւ հիմա, քանի որ, ինչ է պատահում հինգ րոպեի ընթացքում անհայտ անձանց համար: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ քանի որ անցյալում յուրաքանչյուր անհատ ունի բացասական փորձ, պարբերաբար «վատ» մտքերը, որոնք դրա հետ կապված են, կբարձրանան գլխում, դրանով իսկ ծրագրավորելով ապագայի իրադարձությունները: Այլ կերպ ասած, եթե անհատը անընդհատ հետամուտ է փորձառու փորձի վերաբերյալ բացասական մտքեր, ապագան ծանրաբեռնված կլինի խնդրահարույց կետերով: Դուք պետք է սովորեք ներել եւ թույլ տալ անցյալի վրդովմունքը: Մարդը, ով վերահսկում է իր մտքերը, ի վիճակի է հասնել աննախադեպ բարձունքների:

Մի քանի մեթոդներ առանձնանում են, որոնք օգնում են վերահսկել ձեր սեփական դուման: Առաջին մեթոդը ուշադրությունը շեղելու ունակությունն է: Ինքներդ ձեզ բռնելով բացասական ուղղության մտքերին, դուք պետք է անհապաղ հիշեք հաճելի դեպք կամ մտածեք որեւէ լավ բանի մասին: Դուք պետք է ամեն ինչ վատ սեղմեք ձեր սեփական գլխից:

Ուշադրության կենտրոնացման վերաբերյալ դասընթացը նպաստում է նաեւ մտքերի հոսքի նկատմամբ վերահսկողություն ձեռք բերելու համար: Դատականորեն ներկված երեւույթների եւ իրադարձությունների վրա ուշադրության համակարգված կենտրոնացումը աստիճանաբար հանգեցնում է բացասական Dum- ի էական անկման, մինչեւ դրանց ամբողջական անհետացումը:

Դուք պետք է ժամանակին սովորեք բոլոր տեսակի «վատ» մտքերը, հրաժեշտ տվեք: Ի վերջո, նրանք կազմում են բալաստ, ավելորդ մաշվածություն, որը միայն Աղզովներն են: Միեւնույն ժամանակ, անհնար է մոտավորապես արմատախիլ անել բացասական Դուման գլխից: Այն հետեւում է ձեր սեփական «i» - ի ներդաշնակությանը: Ազատվել «վատ» մտերից կարելի է ներկայացնել որպես մի տեսակ բանաձեւ. Գլխում հայտնվեց բացասական մտածված պատկեր, անհրաժեշտ է վերլուծել այն, վերանայել եւ թեթեւ սիրտով հրաժեշտ տալ նրան: Կրկին նման պատկերի համար ես չեմ ծագել իմ գլխում, դուք պետք է ոչ թե գործողություններ կատարեն, որոնք հանգեցրին նրա արտաքին տեսքին: Այսինքն, գործի ժամանակին վերացումը հանգեցնում է դրա հետեւանքների անընդունմանը:

Բոլոր «վատ» մտքերով անհրաժեշտ է զգացմունքներ կերակրել: Մտածելով գիտակցության բացասական պատկերները եւ դրանց վերլուծությունը, տալիս են ամենաուժեղ հուզական կերակրումը, ինչը հանգեցնում է բացասական մտքի «խիզախության»:

Անապահովությունը առաջացնում է նաեւ գլխում բացասական հույզերի զանգված: Հետեւաբար, դուք պետք է զարգացնեք վստահություն: Նա նաեւ ավելի քիչ է առաջարկվում քննադատել սեփական անձին, ավելի շատ ժպտալ եւ ուրախանալ նույնիսկ ամենաանհանգստացնող պահերին:

Բացի այդ, դուք կարող եք անել յոգա կամ շնչառական կառավարման հետ կապված խորհրդածություններ: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, երբ մենք ղեկավարում ենք ձեր շունչը, մենք վերահսկում ենք մտքերը:

Ինչպես վերահսկել մտքերը եւ հույզերը

Ինչու սովորել կառավարել ձեր սեփական հույզերն ու մտավոր հոսքը: Դառնալ ավելի երջանիկ եւ ազատություն ձեռք բերել: Ի վերջո, եթե դուք չեք ստանձնում ուղեղի կողմից արտադրված տեսողական պատկերները եւ հույզերը, նրանք կվերցնեն թեման, եւ դա հղի է բացասական հետեւանքներով: Բացի այդ, շրջապատը ավելի հեշտ է վերահսկել այդ անհատներին, որոնց հուզական սովորությունների մասին, որոնցից նրանք լավ հայտնի են: Գործընկերները, փակ դեմքերը, ընկերները կամ ընկերները, առարկայի հուզական ռեակցիաները իմանալով, կարող են շահարկել իր պահվածքը նման գիտելիքներով: Բնության հույզերը ինքնաբուխ են: Դրանք անկանխատեսելի են եւ հաճախ կարող են տղամարդու անակնկալը բռնել ամենաարդյունավետ պահին, դրանով իսկ խախտելով նրա ծրագրերը: Անհատը, չկարողանալով հաղթահարել իր սեփական հուզական դրսեւորումները, կարելի է համեմատել անսարք մեքենայի հետ, որը շտապում է արագությամբ, եւ ցանկացած պահի այն կարող է ընկնել ցանկալի հատվածի վրա, ինչը կհանգեցնի ուղեւորների անխուսափելի մահվան: Զգացմունքների ինքնաբուխությունը դժվարացնում է անհատի շարժումը երկարաժամկետ պլանավորման ուղղությամբ տեղափոխելը: Քանի որ հանկարծակի զգայական գեղձերը անընդհատ «վատ» են կատարում կյանքի ընթացքի համար, հակառակ կրքերի նպատակներից հակառակ ուղղությամբ հաղորդումը:

Իրենց հուզական վիճակը վերահսկելու ունակությունը, վերահսկելու հույզերը, կստիպեն անհատականությունն ավելի անկախ շրջակա միջավայրից, անվճար եւ վստահ: Մարդը, ով վերահսկում է իր մտքերն ու հույզերը, հաջողակ անհատ է, ով հեշտությամբ հասնում է նախատեսված նպատակներին:

Ի վերջո, մարդու զգացմունքները միայն շրջակա միջավայրի նյարդային համակարգին արձագանքում են, եւ հեռու միշտ համարժեք: Ընդհանրապես, անհնար է անել առանց հույզերի, բայց նրանք պետք է ճիշտ եւ պատշաճ զարգանան «բարձրացնել»:

Ինչպես վերահսկել ձեր մտքերը, զգացմունքները, հույզերը `խորհուրդներ:

Կարիք չկա իդեալականացնել, եւ նույնիսկ ավելին, Աստծո զգացմունքները: Զգացմունքները համարեք որպես կայուն եւ անհաղթահարելի արժեք:

Զգացմունքային արձագանքման եւ հոգեկան հոսքի վերահսկման բանալին է տեղեկացվածության մեջ: Դրանից դուք պետք է սկսեք մարզվել `զգացմունքների եւ տեսողական պատկերների նկատմամբ վերահսկողություն ստանալու համար: Անհրաժեշտ է հեռացնել մտքով ցանկացած հույզերի դրսեւորումը եւ զեկույց տալ դրան: Օրինակ, մի մարդ զայրացավ եւ փչացավ ենթակաների վրա, մինչ նա հասկանում էր, որ նա կրկին զայրացած է, բայց չի կարողացել հաղթահարել իր զայրույթը: Այն փաստը, որ անհատը ինքն է հասկացել այն պատճառով, որ փոթորկոտ ռեակցիա առաջացրեց պատճառը, առաջին քայլն է հույզերի նկատմամբ վերահսկողության ուղղությամբ: Քանի որ գլխավորը `գիտակցել, նույնիսկ բացասական դրսեւորումներին զիջում: Բացի այդ, օրինակում գտնվող անձը պատասխանատու էր երկկենցաղության հայտնվելու համար: Նա որոշեց, որ նա զայրացած է ծանրաբեռնվածության պատճառով, եւ նա կարող էր մեղադրել մեղքը ենթակաների վրա: Նաեւ այս անհատը չի խորացել բարկության մեջ, բայց որոշեց ընդհանուր երեւույթի սահմանին զգացողությունը «ես զայրացած էի մանրուքների պատճառով»: Սա կարեւոր կողմ է, քանի որ նա պնդում էր հույզը, զրկելով իր անհատական \u200b\u200bգունավորումից:

Այսպիսով, կառավարելու իր հուզական ռեակցիաները, անհրաժեշտ է գիտակցել զգացմունքները, պատասխանատվություն վերցնել նրանց համար եւ զրկել նրանց «անհատականությունից»:

Իմաստ չէ, եթե մեր գիտակցությունը անմտորեն թափառվի տարբեր ոլորտներում եւ տարածքներում, մեկով ուղեկցվում է, այնուհետեւ այլ հանգամանքների, հասկացությունների կամ երեւույթների: Այլապես խոսելով, շատ պրակտիկայով, մենք կկարողանանք սովորել վերահսկել ձեր միտքը, կենտրոնացնելով այն, ինչ մեզ անհրաժեշտ է այս պահին: Ուշադրություն, որը վերահսկվում է այդ կամքով եւ ուղղված մտքով եւ բարձրագույն արդարադատությամբ, միգուցե այդպես է կարգապահում գիտակցությունը, որ այն կքննարկի ամենաբարձր իդեալների վրա, մինչեւ այն սովորություն դառնա: Այնուհետեւ ցածր մակարդակի բնազդներն ու ձգտումները կվերանան, եւ դուք կարող եք հասնել նոր մտածողության մակարդակի: Սա պարզապես աշխատանք է ձեզ վրա:

Ձեր մտքերի նկատմամբ վերահսկողության հասնելու շատ մեթոդներ կան: Այնուամենայնիվ, եթե համեմատենք, նույնիսկ եթե նույնիսկ մեր աչքերով եք ճամփորդում, տարբեր հեղինակների ներկայացրած տարբեր տեխնիկա, շատ նման է որոշ նմանության առկայության:

Կենտրոնանալ ցանկալի արդյունքի հասնելու վրա, պատկերացրեք այն ձեր ներքին աչքերի առաջ, կարծես արդեն հասել եք դրան: Քանի որ դուք դառնում եք հնարավոր ամեն ինչ ֆիզիկական ինքնաթիռում, հաջողության հասնելու ցանկացած խոչընդոտ հաղթահարելու համար, ձեր գիտակցությունը ստիպված կլինի ձեզ ուժեղ աջակցություն ցուցաբերել ձեր կամքի պահուստների օգտագործման միջոցով: Այս առաջադրանքը կլինի այնպես, կարծես ձեզ գրավում է այնպիսի միջոցառումներ, հույզեր, մտքեր եւ հանգամանքներ, որոնք անհրաժեշտ են առավել արդյունավետ գործունեության համար: Եվ այն փաստը, որ նախկինում թվում էր, շատ դժվար կամ անհասանելի էր, իրականում իրական է լինելու եւ նույնիսկ դժվար չէ: Ամենահիանալին այն է, որ ձեր նպատակը ներքին աչքերի առջեւ պահելն է եւ ձեռքերը մի իջեցրեք, մի կորցրեք վստահությունը հաղթանակի նկատմամբ:

Շատ լավ վարժություն կլինի. Ամբողջ լռությամբ պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր ցանկությունը կատարվում, ինչպես լիովին եւ, ինչպես կարող է թույլ տալ ձեր երեւակայությունը: «Պատկերացրեք ձեզ հենց այն վայրում, որտեղ կցանկանայիք զբաղվել ձեր սիրելիի կամ այն \u200b\u200bգործի մեջ, որի վրա դուք ինքներդ ձեզ տեսնում եք բավարարված ձեր մասնագիտական \u200b\u200bգործունեությամբ: Նման վարժության կայուն կատարումը կկարողանա արագ տեղահանել անհանգստության զգացումը եւ ձեզ շատ բաներ կբացի ձեր երազանքներն իրականում փրկելու համար »:

«Բայց ոչինչ չի կարողանա փոխարինել տիեզերքում ֆիզիկական գործունեությունն ու իրական գործունեությունը, քանի որ այս վարժությունը չեն ընկալում որպես երեւակայական աշխարհում անգործության եւ մշտական \u200b\u200bմնալու ինդործական: Աշխատանքը ֆիզիկական հարթության վրա պետք է հետեւի ներքին մոտիվացիային: True շմարիտ մեդիտացիան մեզ չի ազատում `ջանքեր գործադրելու անհրաժեշտությունից: Նրա խնդիրն է մեր աչքերը բացել ճանապարհին, թե որ տարածքում եւ որքանով ենք լավագույնս կդիմավորենք այդ ջանքերը »:

Միանգամայն նման առաջարկություններ մտքերի վերահսկման վերաբերյալ, մեկ այլ հեղինակ, ով խոսում է հետեւյալի մասին. «Անհրաժեշտ է լռել լռության մեջ, մաքրել ձեր մտքերը, կենտրոնանալ, զգալ բոլորի անսպառ էներգիայի աղբյուրը եւ զգալ էներգիայի անսպառ աղբյուրը , Որը կարող է միայն ծածկել ինքներս մեզ հետ:

«Այդ աուրան եւ մթնոլորտը, որը ստեղծվել է մեր շուրջը, մեր մտքերի մարմնավորումն է: Մտքերն են դարձնում նրան այնպես, ինչպես կա, եւ միայն մտքերը կարող են փոխել այն. «Ֆլոյդ Բ. Քյուզոնը գրեց իր« Իշխանություն իշխանություն »գրքում:

«Ուժի անհատականության աուրան լիովին բաղկացած է կամքի կամքի կամքի կամքի կամքի եւ ինքնավստահության խտացված գաղափարի անտեսանելի աչքից: Ձեր շրջապատի մթնոլորտը անհրաժեշտ է մշտական \u200b\u200bէներգետիկ կեր, որը այն կարող է ստանալ միայն ձեր գիտակցությունից եւ ստեղծագործական մեկնարկից »:

«Մեր ամբողջ խոսակցության էությունը ձեր միտքը վերահսկելու ուղիների մասին, իջնում \u200b\u200bէ հետեւյալը. Եթե մենք գիտենք, որ մենք նրանց գիտակցության միակ վարպետն ենք, մենք կարող ենք վերահսկել մեր մտքերը: Դրանից հետո հետեւում է, որ մենք ի վիճակի ենք նրանց շրջապատող այն աուրան հաստատելու համար, ինչը մենք դա համարում ենք անհրաժեշտ: Եթե \u200b\u200bխորհում ենք, մենք ամեն օր բացահայտում ենք լավ, բարգավաճում, կյանքի եւ ստեղծագործական էներգիայի համար, դրանք աստիճանաբար կսկսեն լցնել մեր կյանքը: Հիմնական բանը նրանց դեմ չմնալ եւ լիովին բաց լինել, կասկածներից զրկելուց եւ ավելորդ մտածողությունից: Այս եղանակով պահերը, ի վերջո, ավելի շատ օգուտներ կբերի, քան ցանկացած այլ գործողություններ »:

Հատուկ շեշտը դնելով, թե ինչպես հասնել վերահսկողության վրա մարմինը ամրապնդելու մտքերի վրա, Չարլզ Բրոդի Փաթերսոնը գրել է. Ուրախ գոյություն: Եղեք ընկերասեր ձեր մտքերի եւ զգացմունքների մեջ, որոնք ուղղված են մյուսի կողմից: Մի վախեցեք վախենալով, գիտակցելով, որ դուք ունեք այն ուժը, որը կարող է հաղթել նրանց եւ ավելին `ձեզ տրամադրել միայն այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Հիշեք, որ առողջությունն ու երջանկությունը Մեր օրինական իրավունքներն են, որոնք մեզ համար տվյալներ են, դրանք սկզբում ներկառուցված են ԱՄՆ-ում, եւ այժմ մեր մարմինը կարող է օգտագործել այս պահուստները: Եթե \u200b\u200bայս մեղադրանքները վերցնում եք որպես կյանքի մշտական \u200b\u200bտեղադրում, ապա շուտով կստանաք կամքի կամքը, եւ ձեր առողջությունը կբարելավվի »:

Տարբեր ուղեցույցների լույսի ներքո, այս մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքի փորձից եւ այլ մարդկանց փորձից են քաղում, ձեր կյանքի չափանիշները ձեր կյանքի ստանդարտներին համապատասխան մակարդակի բարձրացումն են եւ դրանց դրական ազդեցությունը ներդնելու համար Մեր առօրյա կյանքում:

Բայց ինչպես է ձեռք բերվում գիտակցության այս մակարդակը: Ինչպես կանխել բոլոր այն շատ անտեղի կրքերը, որոնք մարդուն շեղում են նրա համար հիմնական, անհրաժեշտ եւ օգտակար կյանքի ձգտումներից:

«Անհրաժեշտ չէ միանալ ճակատամարտին փոքր թերությունների եւ թերությունների բանակի հետ», - ասաց Հորաթիո Ֆլետչերը. ձեր ավելի բարձր ինքնուրույն: Դիմադրեք զայրույթին եւ անհանգստություն զգալով, վճռական քայլ կատարեք եւ ստիպեք նրանց թողնել ձեր մտքերը: Եթե \u200b\u200bմի օր ձեզ ավելի ծանր եք ձեր կյանքից, շատ ավելի հեշտ կլինի թույլ տալ, որ նրանք մտնեն դրան »:

Գիրքում, գրված է ավելի ուշ, Ֆլետչերը շարունակեց եւ իջեցրեց հոգու ներդաշնակ եւ երջանիկ պետության թիվին, մեկին կոչում է զայրույթ, անհանգստություն, նախանձ եւ այլ վատ զգացմունքներ, տարբեր վախի ձեւերով: Վ.Վ.-Աթկինսոնը նույնպես ավելացնում է այս հայտարարությունը. «Անհանգստության զգացումը վախի զավակ է, եւ այն կրում է իր ծնողի բոլոր հատկությունները: Անհետանալ այս ընտանիքի հետ, ինչպես Գադիուկի բույնը `ազատվել ավելի մեծ ներկայացուցիչներից, մինչեւ որ ժամանակ ունենան սերունդ տալու համար»:

Մի անգամ, զվարճանալով կենտրոնանալ, մենք պետք է զարգացնենք անվախությունն ու վստահությունը `հետեւելով նրանց մեր կյանքում, վստահ կմտնի երջանկություն, հանգիստ եւ բարգավաճում:

Եթե \u200b\u200bայն դարձնելով, մենք կկարողանանք անընդհատ պահպանել դրական մթնոլորտը եւ պահպանել բացասական եւ կործանարար մտքերն ու հույզերը, մենք շատ շուտով կտեսնենք էական փոփոխություններ ինչպես մեր բնավորության, այնպես էլ աշխարհում: Քանի որ ինքներդ ձեզ փոխելը, մենք փոխում ենք տարածքը:

Շատ օգտակար է իրենց պետության կողմից գիտակցված կառավարման հասնելու ճանապարհին, «Ֆրենկ Ս. Հադոկ» գրքում տրված կանոններն են:

Ես համառորեն, վստահորեն եւ ողջամտորեն մշակում եմ ձեր գիտակցության ոլորտը, անընդհատ վարժություններ կատարելով ձեր կյանքի իրադարձությունների հետ կապված կամքի կամքի դրսեւորմամբ: Վայելեք գեղեցիկ առարկաներով, արդար գաղափարներով, առողջությամբ, խաղաղությամբ, ճշմարտությամբ, հաջողությամբ եւ ալտրուիզմով: Հաղորդակցեք համախոհ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր համոզմունքները: Կարդացեք լավագույն գրականությունը, կրելով լույսի, լավի եւ արդարության գաղափարները: Վայելեք այն արվեստը, որը ձեզ կտա կյանքի ամբողջականության ուրախությունն ու զգացումը:

Հաղորդակցվելով այլ մարդկանց հետ, պահեք կատարյալ, անտարբեր հանգստության մշտական \u200b\u200bզգացողությունը: Թող այս հանգիստն ու ձայնը հայացք գցեք ձեր գործողություններն ու գործողությունները ղեկավարելու համար: Ստացեք այնպես, որ այս հանդարտությունն այնքան ուժեղ է դարձել, որ կողքից որեւէ ազդեցություն չի կարող խանգարել այն:

Խուսափեք ցանկացած հուզմունքից: Մի ուղարկեք բացասական հույզեր աշխարհ: Բացեք այլ մարդկանց եւ թող տեսնեն, որ դուք չեք ցանկանում, որ դրանք, գիտակցաբար, թե ոչ, ոչ ոք վնաս չի պատճառում: Կտրեք ծաղրը ձեր կյանքից: Արհամարհական կամ դաժան վերաբերմունք սիրելու մեկ կամ մեկ ուրիշի ժողովրդին: Թույլ մի տվեք, որ չարության կամ ատելության թրթռանքները ներթափանցեն ձեր անձնական դաշտը կամ թողնեն այն: Ազատվել մարդկանցից կամ խնդիրներից, որոնց հետ գործ ունեք: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ կործանարար մտքեր եւ գործողություններ այս մարդկանց հետ կապված, նույնիսկ եթե նրանք ձեզ հաջողություն են խոստանում:

Ինքներդ ձեզ աջակցեք այն մթնոլորտը, որը ձեզ կլրացնի ուժով եւ վճռականությամբ, ինչպես նաեւ ապագայի հույս եւ վստահություն:

Լարիսա Բալանդինա

Մարդու գիտակցական մտածողության ունակությունը էվոլյուցիայի ընթացքում ամենամեծ ձեռքբերումն է, որն իրականում մարդուն դարձնում է մարդուն `ամենաբարձր կապը էվոլյուցիոն շղթայում: Այնուամենայնիվ, երբեմն ձեր սեփական մտքերը կարող են լուրջ խնդիրների աղբյուր լինել անձի համար. Դրական մտածողության բացակայության դեպքում ուրիշների խոսքերի եւ գործողությունների նկատմամբ զգայունության բարձրացում, որոշ անհատներ վերածվում են իրենց հույզերի հնազանդ ստրուկների հանգեցնել հոգեբանական լուրջ խանգարման եւ տարբեր տեսակի տարբեր տեսակի հոգեկան հիվանդությունների եւ շեղումների զարգացման:

Հետեւաբար, մտքերի նկատմամբ վերահսկողությունը չափազանց կարեւոր եւ օգտակար հմտություն է, որը կարող է եւ պետք է սովորել: Այս հոդվածում դուք կգտնեք բոլոր անհրաժեշտ վարժությունները, որոնք թույլ են տալիս ձեզ ազատել բացասական հույզերից եւ մանրամասն պատասխանել հարցին, թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել ձեր մտքերը:

Ազատվել փորձերից, որոնք մեզ խանգարում են արդյունավետորեն կառուցել մեր կյանքը

Շատ կարեւոր է հասկանալ, թե ինչի մասին է մենք մտածում - ղեկավարում է մեր կյանքը:

Մտքերը կարող են մեզ ճիշտ ուղղություն ուղղել հետագա զարգացման կամ, ընդհակառակը, հանդես գալ որպես յուրահատուկ արգելակային տարր:

Մտածեք եւ հիշեք. Որքան հաճախ եք հետաձգել կարեւոր եւ առաջնային դեպքերը այն պատճառով, որ դուք իմ գլխում կամ տհաճ փորձի մեջ որեւէ մեկը համոզված եք:

Օրինակ, դուք պարզապես մտածում եք այն փաստի մասին, որ առաջիկա մաքրումը ազնվականներ են, վերանորոգումը երբեք չի ավարտվի, խանութ ուղեւորությունը կապված է տհաճ ժամանակի եւ ծախսերի հետ, պլանավորված իրադարձությունը հետաձգվել է անորոշ ժամանակով: Նման հույզեր եւ կա արգելակ, ինչը մեզ լավ է խանգարում տնօրինելու մեր անձնական ժամանակը, եւ, հետեւաբար, հոգեբանները մշակել են հատուկ վարժություններ `հանգստացնող եւ շեղող մտքեր վերահսկելու համար:

Կիսվեք որոշ վարժություններ.

• Երբեք դրամականացրեք առաջիկա իրադարձությունները կամ բիզնեսը: Հիշեք ասացվածքը «Աչքերը վախենում են, եւ ձեռքերը անում են», Իրականում ոչ մի աշխատանք այնքան էլ առօրյան եւ ձանձրալի չէ, քանի որ մեր երեւակայությունը նկարում է.
• Մի սկսեք մտածել մաքրման մասին, որը պլանավորված էր կիրակի օրը `ուրբաթ: Ընդհանրապես, փորձեք գործի մասին մոռանալ դրա իրականացման անմիջական պահին.
• Խթանեք խթան կամ պարգեւատրում, որ դուք կուրախանաք գործի ավարտին եւ մտածեք դրա մասին, եւ ոչ թե այն, ինչ պետք է անեք:
• Ինքներդ ինքներդ ձեզ, որ ձեր զբաղմունքը կյանքի կարեւոր փորձ է, որը ձեզ համար հսկայական օգուտ է տալիս անձամբ եւ ձեր շրջապատի համար.
• Աշխատանք կատարելով, կատարեք այն առանց աղոթքի, կարծես այն ամենը, ինչ անում եք, խիստ նկարագրված է կանոնակարգի համաձայն:

Հենց սովորեք վերահսկել գլխի հանգստացնող մտքերը. Դուք կնկատեք, որ ձեր կյանքը արմատապես կփոխվի. Դուք ավելի շատ ժամանակ կունենաք եւ հեշտությամբ կսովորեք ինքներդ ձեզ բոլոր կյանքի տարածքներ:

Բայց բացասական արտացոլումները ոչ միայն հանգստացնող բնություն են. Որոշ մտքեր կարող են ամբողջ օրվա ընթացքում փչացնել տղամարդու տրամադրությունը եւ առաջացնել ամենաուժեղ սթրեսը: Ինչպես հետեւել եւ վերացնել նմանատիպ խորհրդածությունը, վերահսկել ձեր մտքերն ու հույզերը - կարդացեք հոդվածի հաջորդ բաժինը:

Սովորելով դրական մտածել եւ պահպանել մեծ տրամադրություն:

Դրական մտածողությունը սովորելը չափազանց կարեւոր է, ի վերջո, մենք հաճախ թույլ ենք տալիս մեր հույզերը ազդել տրամադրության վրա լավագույն ձեւով. Ծանր հոգսերը բացասաբար են անդրադառնում այլ մարդկանց հետ եւ կարող է հանգեցնել հոգեբուժության սթրեսային վիճակի վրա: Ինչպես խուսափել դրանից եւ ինչպես վերահսկել հույզերն ու մտքերը, որպեսզի դրական վերաբերմունք պահեն:

Վերափոխեք մասնագիտական \u200b\u200bհոգեբանական դասընթացներին.

• Միանշանակ պետք է դադարեցնել անհանգստանալ ձեր անցյալի մասին: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ անմիջապես հենց որ տհաճ պատկերն ի հայտ է գալիս գլխում, որ դուք արդեն գոյատեւել եք, եւ ինչն է մնում հեռու: Մտածեք - Արդյոք արժե հիմա մտածել դրա մասին. Երբ ամեն ինչ այնքան լավն է եւ ամպամած;
• Անհրաժեշտ չէ բացասական մտածել եւ ապագայի մասին: Թույլ մի տվեք, որ դուք հորինեք այն սարսափելի հետեւանքները, թե ինչն է դեռ տեղի չի ունեցել: Ընդհակառակը, ինքներդ ձեզ ներեք առավելագույն ծիածանի հեռանկարները եւ համոզվեք, որ հարակից վախերը: Եթե \u200b\u200bդուք սովորեք լավատեսությամբ նայել ապագային, դուք հիանալի կլինեք նույնիսկ ամենադժվար գործերը ստանալու համար, եւ կարող եք հաղթահարել ներկայիս խնդիրները, առանց նախապաշարմունքների ձեր առողջությանը:
• Եթե \u200b\u200bտհաճ միտքը դառնում է մոլուցք եւ անընդհատ պտտվում է գլխում. Փորձեք ձեզ հաճելի մի բանի անցնել. Հիշեք ձեր կյանքի լավագույն պահերը, փորձեք երգել ձեր նախընտրած մեղեդին: Հիմնական բանը `թույլ մի տվեք, որ բացասական մտածողությունը ամբողջությամբ գրավի ձեր գիտակցությունը:

Անհանգստացնող մտքերով անհրաժեշտ չէ պայքարել եւ քշել ուժի միջոցով. Հասկացեք, որ նրանք անընդհատ կգան ձեզ մոտ, բայց երբեք չեն տալիս դրանք ավելի հաճելիորեն ավելի հաճելի որքան հնարավոր է.

Բայց մենք միշտ չէ, որ բացասական փորձառությունների պատճառը ենք, մենք ինքներս մեզ. Երբեմն տխուր եւ վրդովված փչովի աղբյուրը դառնում է այն տեղեկատվությունը, որը մենք սովորում ենք այլ մարդկանցից: Ինչպես լինել այս իրավիճակում. Մենք դա միասին կկարողանանք հաջորդ բաժնում:

Սովորել ճիշտ ընկալել բացասական տեղեկատվությունը

Հաճախ մեր ահազանգերի եւ կնիքների պատճառը դառնում է իրադարձություններ այլ մարդկանց կյանքից:

Համակրելու ունակությունը լավ որակի բնույթ է, բայց ավելորդ զգայունությամբ, այն ի վիճակի է մշտական \u200b\u200bանձնական փորձեր, սթրես եւ նույնիսկ դեպրեսիա առաջացնել: Ինչպես անել նման իրավիճակներում:

Սովորեք ողջամիտ հեռացնել բացասական տեղեկությունները, որոնք ձեզ մոտ են գալիս օտարերկրացիներից: Մի ընկեք ծայրահեղությունների մեջ եւ սկսեք անհանգստանալ եւ զղջալ, ով ընկավ հակամարտության կամ այլ տհաճ իրավիճակի մեջ:

Կարող եք օգնել հյուսված խորհրդատվությամբ կամ պարզապես ուշադիր լսել խնդրի էությունը, բայց միեւնույն ժամանակ չխանգարել այլ մարդկանց հույզերի սրտին:

Ահազանգող մտքերում ամենավատ բանը այն է, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ տեղյակ եք, որ դրանք իռացիոնալ են, այն միշտ չէ, որ օգնում է: Շատ դեպքերում, այն միայն ուժեղացնում է անհանգստությունը, երբ մտածում է. «Եթե ես գիտեմ, որ դա իռացիոնալ է, ինչու չեմ կարող կանգ առնել: Օ God, ես չեմ կարող դա դադարեցնել »: Եվ դուք սկսում եք հավատալ, որ այլեւս չեք վերահսկում ձեր միտքը:

Amy Desu

Մտքերի ցիկլ

Կյանքը մեզ նետում է տարբեր իրավիճակներ: Օրինակ, դուք քայլում եք անտառներով եւ տեսնում արջը: Մտածումն ինքնաբերաբար ծագում է. «Արջ կա»: Այն սկսում է ֆիզիոլոգիական ռեակցիա. Արյան ճնշումը մեծանում է, զարկերակային բարձրացում եւ սրտի ռիթմի արագություն: Գրեթե միաժամանակ դրսեւորում է մի քանի հույզեր: Տեսնելով արջը, դուք զգում եք անհանգստացած, խուճապ եւ վախ:

Այնուհետեւ գործարկվում է պաշտպանիչ մեխանիզմը. Դուք փախչում եք արջից: Չնայած նրանք ասում են, որ ամենալավն այն չէ, որ փախչեն, բայց հանուն օրինակ, նրանք անտեսում են այս փաստը: Եվ ահա դուք ապահով եք: Որն է հետեւյալ միտքը: «Վայ, ես անվտանգ եմ: Ես գոյատեւեցի »: Եվ ձեր մարմնի արձագանքն այն է, որ սրտի ռիթմը դանդաղում է, զարկերակը ընկնում է, եւ սկսում եք ավելի բնական ձեւով շնչել: Այլ հույզերը ներառում են ուրախություն, ռելիեֆ, բավարարվածություն: Որն է լինելու ձեր պահվածքը: Լինելով հրաշք փրկություն, տուն վերադառնալիս, դուք կբացի մի շիշ գինի կամ պաղպաղակ կտուժեք: Նշել.

Բայց ասենք, որ քարանձավում կան բոլորովին այլ մտքեր. «Ես այդպիսի թույլ եմ: Ինչու ես փախել: Սա ամբողջովին արջ էր: Ինչու եմ միշտ այդպիսի վախկոտություն »: Դուք նեղված եք, շնչառությունը մնում է արագ եւ պատռված: Զգացմունքները տարբերվում են հիասթափության, զայրույթի եւ իրենց նկատմամբ: Եւ վարք: Կարող եք նաեւ գնել կիլոգրամ պաղպաղակ, բայց սա ձեր պատժելը կլինի ինքներդ:

Վերեւում նկարագրված սցենարը Ահարոն Բեքկայի ճանաչողական-վարքային տեսությունն է մի խոսքով: Դրա էությունն այն է, որ մտքեր, համոզմունքներ, զգացմունքներ, մարմին, վարքագիծ եւ մեր անցյալը կապված են. Դրանք ազդում են միմյանց վրա: Ձեր մտքերի կառավարման պրակտիկայի օգնությամբ մենք կարող ենք փոխել մեր արձագանքների ֆիզիոլոգիական կամ մտավոր կողմը: Օրինակ, սթրեսը, դեպրեսիան կամ անհանգստությունը խուսափելու համար ոգեւորություն են առաջացնում ինքնուրույն եւ հսկայական բան անելը:

Դա դժվար է, բայց պատշաճ համառությամբ եւ պրակտիկայով, կարող եք հասնել տպավորիչ արդյունքների:

Նրանց մտքերին տիրապետելու առավելությունները

Դուք ավելի լավ կլինի քնել

Ձեր մտքերը վերահսկելու ունակությունը ուղղակիորեն կախված է քնի որակից եւ որքան ժամանակ կմնա քնելու: Դուք հոգնել եք մի քանի ժամ անկողնում պտտվելուց:

Դուք կհասնեք ներքին հանգստությանը

Բոլորը, ովքեր խուճապի են ենթարկվում, կամ ենթակա են մոլուցքային մտքերի, պարզապես ուրախ կլինեն, եթե այս ամենը ավարտվի: Եվ առաջինը, որտեղ սկսել `մտքերի մոնիտորինգ:

Դուք կբարձրացնեք ձեր հուզական հետախուզությունը:

Մենք արդեն իմացանք, որ մտքերի կառավարումը ուղղակիորեն ազդում է հույզերի վրա: Եթե \u200b\u200bայդպես է, ապա դուք կբարձրացնեք ձեր սեփականը, դուք կսկսեք հասկանալ ձեր զգացմունքները եւ կդառնան ավելի քիչ սթրեսային:

Դուք բարելավում եք հիշողությունը եւ համակենտրոնացումը

Միայն արժե սովորել, թե ինչպես ճիշտ ուղղությամբ մտքեր ուղարկել, քանի որ մենք սկսում ենք մի քանի անգամ ավելի լավ կենտրոնանալ: Այսպիսով, այն բարելավվում է: Դրան գումարեք այն փաստը, որ զարգացումը կախված է դրա որակից եւ առավելությունների ամբողջ տեսականին:

Ինչպես սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր մտքերը

Ինչ անել `հեռացնել մոլուցքային մտքերը եւ սովորել դրանք փոխարինել ակտիվ, ճիշտ, դրականով:

Տասօրյա զանգ

Այս մեթոդը հիմնված է իր բառապաշարի փոփոխության վրա: Առանց լեզվի, մենք պարզվում ենք, որ գտնվում է հուզական քաոսի վիճակում: Մենք հնարավորություն ունենք շփվել, եւ այն, ինչ մենք անում ենք, դա կարող է բարելավել ուղեղի նյարդային գործունեությունը եւ հեռացնել սթրեսը: Եթե \u200b\u200bմենք մաղել ենք այն բառերից հետո, որոնք ասում են ձեր գլխում եւ բարձրաձայն ասում են, ապա կորցնում ենք խնդիրները լուծելու, միտքը հավաստիացնելու եւ մարդկանց հետ շփվելու ունակությունը:

Ահա չորս քայլ կատարելու համար, ձեր բառապաշարը փոխելու համար: Դրա համար դա բավարար է 10 օր, բայց ամեն ինչ անհատապես է:

Քայլ մեկ. Գիտակցվել եք այն ծանոթ բառերի մասին, որոնք դուք օգտագործում եք, բացասական կամ խանգարող հույզերը նկարագրելու համար:

Սկսեք նկատել այն պիտակները, որոնք կախված եք իրավիճակներից, հույզերից եւ զգացմունքներից: Եթե \u200b\u200bասում եք. «Ես այդքան անհանգստացած եմ դրանով», - կանգ առեք ինքներդ ձեզ եւ ընդունեք, որ «անհանգստությունը» կարող է չափազանց ուժեղ լինել: Թերեւս արժե ասել, որ դուք «մի փոքր մտահոգված եք»: Դիտեք ձեր լեզուն եւ մի չափազանցեք հույզերի ինտենսիվությունը:

Կամ նույնիսկ ավելի լավ. Գիտակցաբար ընտրեք մի բառ, որը կնվազեցնի իրավիճակի բացասական գույնը: Փոխանակ ասելու, որ «զայրացած» ինչ-որ մեկի վրա նկարագրեք ինքներդ ձեզ որպես մի փոքր «նյարդայնացած» կամ «հիասթափված արձագանք»:

Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկը հարցնում է ձեզ. «Ինչպես ես»: «Լավ» ասելու փոխարեն, պարզապես կարող եք ժպտալ եւ ոչնչացնել ծանոթ ձեւը: Կարող եք ավելացնել. «Դուք նույնիսկ պատկերացնում եք, թե ինչպես եմ զգում»: Մենք հաճախ բաց ենք թողնում հիանալի հնարավորություններ `ձեզ տրամադրության բարձրացման համար, եթե սովորական բառեր ենք օգտագործում:

Քայլ երկրորդ. Գրեք երեք բառերը, որոնք պարբերաբար օգտագործում եք, եւ որոնք ամրապնդում են ձեր բացասական զգացմունքները կամ հույզերը:

Գուցե դուք բառեր եք օգտագործում որպես «Ես նեղված եմ», «Ես ճնշված եմ» կամ «ես նվաստացրել եմ»: Եկեք այլընտրանքային բառեր, որոնք նվազեցնում են դրանց ինտենսիվությունը:

Գուցե «ես հուզում եմ» փոխարեն, պետք է ասեմ «մի փոքր անհարմար եմ», թե ինչպես է ընթանում հանդիպումը:

Զգացմունքային լարվածությունը մեղմելու համար կարող եք օգտագործել այսպես կոչված փոփոխիչները. «Ես արդար եմ Փոքր քանակություն Տարակուսած », - ես թեթեվապես Ոչ բարոյականությամբ »: Հիշեք, որ մենք դուրս ենք գալիս, երբ օգտագործում ենք կատեգորիկ բառեր:

Քայլ երեք. Գրեք ձեր օգտագործած երեք բառերը, ձեր դրական փորձը նկարագրելու համար:

Դուք հաճախ հարցնում եք. «Ինչպես ես»: Ինչու վերջապես մի ներկայացեք երեք բնօրինակ, բայց ճշմարտացի պատասխաններ, որոնք ուժեղացնում են դրական զգացմունքները եւ ոգեշնչում ձեզ: Ասա ինձ «զարմանալիորեն», «անհավատալի», «տպավորիչ»: Գուցե սրանք այն բառերը չեն, որոնք դուք զգում եք ձերը: Այնուհետեւ գտեք ձեր սեփականը, կիրառեք դրանք բոլորին զգալու համար:

Քայլ չորրորդ. Տվեք ճիշտ լծակներ:

Ընտրեք երկու հոգի ձեր կյանքից. Մոտ ընկեր եւ մեկ ուրիշը, ով հարգում է եւ վախենում է հիասթափվել: Պատմեք նրանց ձեր բառապաշարում հիմնաբառերը փոխարինելու ձեր պարտավորության մասին: Բացատրեք, որ եթե ձեզնից են լսում հին Խոսքը, պետք է հարցնեք. «Դուք իսկապես այսպես եք զգում կամ պարզապես օգտագործում եք հին արտահայտություններ»:

Եթե \u200b\u200bասում եք, «Ես ճնշված եմ», թող մոտիկ մարդը հարցնի «Դուք իսկապես ընկճված եք կամ պարզապես մի փոքր սխալ եք»: Այս ամենը կտա լրացուցիչ աջակցություն եւ կօգնի ձեւավորել նոր սովորություն:

Զգուշորեն եւ գիտակցաբար ընտրելով այնպիսի բառեր, որոնք կցվում են փորձի մեջ, կարող եք ավելի նրբորեն սովորել հասկանալ, թե ինչպես եք իրականում զգում եւ որքան ուժեղ են այդ հույզերը:

Ծրագրավորում

Մեզանից յուրաքանչյուրը իր կյանքի ցանկացած պահի հավատում է, որ նա ավելի շատ արժանի է: Բայց երբ իրականությունը համաձայն չէ այս համոզմունքի հետ, մենք հիասթափեցնող եւ դժգոհ ենք: Նրանք կամ մեզ մղեցին առաջ մղել, կամ արգելակել եւ քշել կեղեւը: Ինչ տարբերակ եք ընտրում:

Եթե \u200b\u200bերկրորդը, ապա ձեզ հարկավոր է «վերամշակել» ինքներդ: Ահա երեք քայլ դրա համար:

Որոշել

Որն է ձեր ցանկալի արդյունքը: Առաջին քայլը ձեր ուզածի բոլորովին հստակ պատկերացում ունենալն է: Պարզությունը ուժ է: Որքան ճշգրիտ եք ներկայացնում վերջնական արդյունքը, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ձեր տեսլականը, եւ որքան ավելի շատ շանսեր վերածելու այս տեսլականը իրականության:

Եթե \u200b\u200bվիճում եք ընկերոջ հետ, ապա ռիսկի ենթարկվեք հակամարտության մեջ եւ փչացրեք ձեր տրամադրությունը եւ նրան: Բայց ինչ կլինի, եթե դուք մնաք վեճի մեջտեղում եւ հարցրեք ինքներս մեզ, որն է ցանկալի արդյունքը: Նա չի վիճում եւ երդվում, այլ լուծում գտնելու հարցում: Այժմ կենտրոնացման կենտրոնացումը ամբողջությամբ կենտրոնանում է դրա վրա:

Ուղղություններ տվեք ձեր մտքերին: Ինչ եք ուզում ֆիզիկապես, ֆինանսապես, հուզականորեն, հոգեպես, ձեր բիզնեսում, աշխատանքի, անձնական կյանքում: Վերցրեք այն որոշումը, որ դուք անգիտակցաբար չեք գործի:

Միջոցներ ձեռնարկել

Հիմա ժամանակն է փրկել ձեր միտքը վախից եւ անորոշությունից: Ինչպես կարող եմ դա անել: Հրաժարվելով այլ առանձնահատկություններ, որոնք չեն հանգեցնում որոշումների կայացման:

Վախը ամենամեծ թակարդներից մեկն է, որը մարդկանց գործողություններից է պահում: Հրաժարումից, ձախողումից, հաջողությունից, ցավից վախից `անհայտ. Բոլորս վախ ունեմ: Եվ նրանց հետ հաղթահարելու միակ ճանապարհը նրանց դիմակայելն է: Դուք պետք է դիտեք նրանց աչքերը եւ ջանքեր գործադրեք, անկախ նրանից:

Դուք վախենում եք ձախողումից: Ձախողումը կրթությունն է: Նայեք դրան այսպես. Եթե ձախողեք, դուք կիմանաք, թե ինչ չի աշխատում: Եվ երբ կրկին փորձեք, կարող եք օգտագործել այն ինքներդ ձեզ համար: Մարդիկ հաճախ իրական գործողություններ չեն ձեռնարկում իրենց նպատակներին հասնելու համար: Նրանք պարզապես շարունակում են ասել. «Մի օր ես դա կանեմ»:

Բացասական մտքերը ընդհատելու ունակությունը մկանների նման է: Սկզբում, երբ փորձում ես այն բեռնել, դժվար կլինի եւ նույնիսկ վնասել: Բայց եթե սկսեք փոքր եւ ամեն օր, փորձեք փոխել ձեր մտածելակերպը, դուք աստիճանաբար կդառնաք ուժեղ: Շուտով ամեն ինչ կստացվի առանց ջանքերի:

Ձեռնարկեք միջոցներ եւ հաղթահարեք բացասականը: Ձեռնարկեք միջոցներ ձեր կյանքը ավելի լավ դարձնելու համար: Երբ սկսում եք գործել եւ վերջում, մի փոքր հաղթանակ վերցրեք, գնում եք հաջորդ մակարդակի: Երբ անում ես այն, ինչ նախկինում չէի կարող ակնկալել, դա լրացնում է ուժը:

Վերարտադրեք ուղեղը

Պարզապես որոշելուց հետո, որ պատրաստվում եք անել եւ միջոցներ ձեռնարկել, պետք է ունենաք ձեր կյանքի գույքագրում: Ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ ստանում եք ընթացիկ գործողություններից եւ գնահատում եք, թե ինչն է գործում, եւ ինչը `ոչ: Եվ հետո փոխեք: Գտեք լուծումներ, որոնք կօգնեն:

Լուծման որոնման ամենակարեւոր մասը ճկունությունն է: F կունությունը ուժ է: Եթե \u200b\u200bդուք կտրում եք ձեր գնահատականները, եւ կյանքը թանկ է տրվում թունելում, ապա մենք կորցնում ենք անսպասելի հնարավորություններ եւ այլընտրանքային երթուղիներ, որոնք կարող են անհավատալի առավելություններ տալ: Հիշեք, որ դուք երբեք չեք վերահսկում ձեր կյանքի 100% -ը եւ բոլոր իրավիճակները:

Մտածեք դրա մասին. Ձեր կյանքը գնում է ըստ պլանի: Հավանաբար ոչ. Ուղին երբեք ուղղակի չի պատահում: Եվ, հետեւաբար, կարեւոր է ճկուն մնալ `սխալների գնալ, հաղթահարել ձախողումները եւ օգտագործել բացասական փորձ, որպես փոփոխությունների շարժիչ ուժ: Իմաստը միակ բանը հասկանալն է. Շարունակեք առաջ շարժվել եւ օգտագործել սխալներ եւ ձախողումներ, հաջողության հասնելու համար:

Տվեք պայքարը բացասական մտքերով

Երբ խոսքը վերաբերում է մտքերի կառավարմանը, մենք նկատի ունենք պարզապես ազատվել բացասականից: Ամեն ինչ, կարծես ինքնին կկարգավորվի:

Քանի որ մենք անընդհատ ենթարկվում ենք լրատվամիջոցների եւ այլ մարդկանցից բացասական տեղեկատվության, մեր ուղեղը միշտ պահակախմբի վրա է կենտրոնանալու անվտանգության եւ բարեկեցության հնարավոր սպառնալիքների վրա: Մարմնի այս բացասական խթանների ազդեցության տակ նեյրոքեմիդները ազատ են արձակվում, ինչը մտահոգություն եւ դեպրեսիա է առաջացնում:

Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից.

1. Գրեք դրանք ներքեւ, Երբ ավտոմատ բացասական մտքերը սկսում են պտտվել ձեր գիտակցության մեջ, գրեք դրանք, հստակ սահմանեք եւ զանգահարեք դրանք:
2. Ուսումնասիրեք դրանք, Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Այս մտքերը ճշմարիտ են:
3. Պատասխանեք նրանց, Եթե \u200b\u200bբացասական մտքերը կեղծ են, խորհրդակցեք նրանց հետ: Այս երկխոսությունը ձեզ ցուցադրում է անգիտակից վիճակից եւ թույլ է տալիս տեսնել թշնամուն դեմքին: Լավ է այն թղթի վրա տանել:

Բացասական մտքերի ոչնչացման բոլոր մեթոդները ունեն մեկ ընդհանուր գիծ. Նրանք խրախուսում են ձեզ ակտիվ դեր ունենալ մտքեր վերանայելու հարցում եւ ոչ թե պասիվ որդեգրման մեջ: Մի խոսքով, առանց մտքերիս գիտակցված աշխատանքի - նստեց, նրանք ձայնագրեցին եւ պատասխանեցին. Հնարավոր չէ ազատվել բացասականից:

Ռազմավարություն Տրեյիսով Ռոբերտսոն

Մտքերը բոլորն են: Շատ դեպքերում շատ մարդիկ չեն գիտակցում, թե ինչի մասին են մտածում: Հետեւաբար բոլոր խնդիրները:

Միեւնույն ժամանակ, դուք գիտեք, թե ինչ ազդեցություն կարող են մտքեր ունենալ ձեզ վրա: Դուք կարող եք դառնալ ընկճված, զայրացած, հիասթափված, միայնակ, տխուր եւ կասկածելի:

Մտքերը վերահսկում են այն, ինչ զգում ենք ցանկացած պահի: Հետեւաբար, մտքեր վարելը, մենք փոխում ենք մեր զգացմունքները:

Ռոբերտսոնը առաջարկում է հինգ քայլ իրենց մտքերին տիրապետելու համար:

Սովորեք դադարեցնել ձեր մտքերը

Առաջին բաներից մեկը, որը դուք պետք է անեք, սովորում եք կանգ առնել ձեր մտքերի մեջտեղում (լավ, վատ կամ պարզապես ձանձրալի): Տարբեր ժամանակներում դուք ինքներդ ձեզ մտածում եք: Ինչպես ես քեզ զգում? Ինչ եք կարծում? Ինչու եք մտածում այդ մասին:

Երբ մենք բարկության մեջ ենք, մեր հետախուզության մակարդակը զգալիորեն նվազում է: Դուք մոռանում եք, որ դուք պետք է դիտեք մտքեր: Հետեւաբար դիտեք դրանք, երբ դուք սովորական տրամադրության մեջ եք:

Ինքներդ ձեզ մի դրեք: Ներկայացրեք 5 րոպե եւ փորձեք հասկանալ, թե որն է գլխավոր մտքերը այժմ ձեր գլխում:

Որոշեք բացասական հույզերը

Յուրաքանչյուր զգացողություն, որ մենք ունենք, ուղղակի արդյունք է այն մասին, ինչի մասին մենք մտածեցինք: Հետեւաբար, եթե անհանգստացած եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչու եմ անհանգստանում»: Միշտ փնտրեք խնդրի արմատը:

Գրեք մտավոր ֆիլմը

Լռելյայն, մարդկանց մեծ մասը «հեռացնում է» բացասական հոգեբանական ֆիլմերը: Երբ ներկայիս իրավիճակը հիշեցնում է մեզ նախորդը, մենք հակված ենք վերարտադրել այս ֆիլմը:

Ինչ պետք է անեք. Որոշեք, թե ինչպիսի կինոնկար է եւ «գրեք»: Ինչի համար? Քանի որ դուք պետք է այն հանեք ենթագիտակցությունից: Այժմ դուք կարող եք վերլուծել ֆիլմը ցուրտ գլխով:

Գտեք սուտ

Մանրակրկիտ «թերթել» ֆիլմը: Ինչպես սահմանել սուտը: Որպես կանոն, սրանք որոշ հստակ դյուրանցումներ են, ինչպես «հիմար», «պարտվող» եւ «արժանի չեն հաջողության»: Դուք գիտեք, որ այս ամենը ճիշտ չէ: Գրեք յուրաքանչյուր ստի կետը թղթի վրա:

Rec անաչիր ճշմարտությունը

Սուտի հետ գործ ունենալու միակ ճանապարհը ճշմարիտ է, եւ այժմ ժամանակն է հասկանալու, թե որն է ճշմարտությունը ձեզ համար: Յուրաքանչյուր կետի դիմաց, սուտով գրեք մոտ տասը ժխտողականությամբ: Եթե \u200b\u200bհիմար եք, ապա ինչու այս տասը դեպքերում եկավ խելացի մարդը: Այս պարզ վարժությունը ձեր ոտքերի տակ կընտրի բացասական հող:

Գրքեր

Մտքերի կառավարման թեմայի վերաբերյալ շատ գրքեր կան, այնպես որ գրականության պակաս չեք ունենա: Որոշ լանջին գնում է դեպի էզոթերական, մյուսների մոտ `գիտություններ, երրորդը պարզապես լավ խորհուրդներ է պարունակում հեղինակների անձնական փորձից: Մենք խորհուրդ ենք տալիս սկսել մեր ցուցակից առաջին գրքից, այնուհետեւ լուծել գիրքը `հաջորդը կարդալու համար:

• «Որպես մարդ մտածում կամ մտածում է մարդու մասին» James եյմս Ալենը
• «Ներկա կամ պահի պահի ուժն այժմ է» Էքհարթը
• «Ենթագիտակցությունը կարող է բոլորին», John ոն Քչո
• «Սիլվայի մեթոդը: Մտքի կառավարում »Խոսե Սիլվա, Ֆիլիպ Միլե
• «Երազելը վնասակար չէ: Ինչպես ձեռք բերել այն, ինչ դու իսկապես ուզում ես »Բարբարա Չեր, Էննի Գոտլիբ
• «Մտածեք եւ հարուստ» Նապոլեոն Հիլլը
• «Փոխել մտածողությունը - եւ դու փոխում ես քո կյանքը» Բրայան Թրեյսի
• «Ուղղիչ վիզուալացում» Շակի Գավայն
• «Մտածումը կարեւոր է» Դավիթ Համիլթոն
• «Արթնացեք հսկա» Թոնի Ռոբինսին

Յուրաքանչյուր մարդ իր ժամանակ է գալիս մտքերի ուժի մասին տեղեկացնելու համար: Դա կարող է տեղի ունենալ 20-ին եւ 60-ին, բայց ավելի վաղ, այնքան լավ: Հուսով ենք, որ հոդվածը ձեզ համոզեց, որ իր մտքերը տիրապետելը կարեւորագույն քայլն է մտքի խաղաղության եւ նպատակների իրականացման ուղղությամբ:

Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն:

Ով կստանա վերահսկողություն իրենց մտքերի վրա, նա կստանա վերահսկողություն իր կյանքի ընթացքում:

Իրադարձությունների եւ կյանքի հանգամանքների ցիկլում մարդիկ դադարեցին հետեւել, թե ինչ է կատարվում մեր մարմնի գլխավոր բաժնում մեր գլխում, այնպես որ, եթե զեղչ եք ընդունում: Կարծում եմ, որ ցուցանիշը կլինի երկու զրո, կարճ, բայց շատ:

Բացի այդ, ուրախ մտքեր, բացի այդ, բոլոր մտքերը, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեր կյանքում, հետեւանք է մեր մտքերի պատկերի մասին, դրանից ոչ մի սովորություն չկա:

Մտքի գործընթացն այնքան բարդ է, որ մինչ այժմ ուղեղում կան գերատեսչություններ, որոնք գիտնականների կողմից չեն պահանջվում: Ուղեղի մեջ եղած գործընթացները կարելի է համեմատել գիտական \u200b\u200bքաղաքի հետ, որտեղ աշխատում են հսկայական թվով մարդիկ, յուրաքանչյուր անձ զբաղվում է իր բիզնեսով, եւ եթե նրանք թողնում են ամեն ինչից:

Ըստ էության, մարդը ժամանակակից է, ամեն ինչ անհասկանալի է, որն արտահայտվում է նրանց կողմից, որտեղ մտքեր են թռչում: Մեր մտավոր գործընթացը շատ կարեւոր օղակ է մարդկային գնահատականի մեջ եւ հասարակության մեջ անհատի ձեւավորումը եւ իր ուղեղից առավելագույն օգուտ քաղելը, պետք է գործադրվեն ջանքեր:

Կարծում է, որ վերահսկվում է

Ով փորձեց զբաղվել տարբեր տեսակի պրակտիկայով, հատկապես արեւելյան. Յոգա, Տաո, Տանջրա եւ այլն, այս վարժություններում կա մեկ պայման, որը երկար ժամանակ կարող է կենտրոնանալ ցանկացած օբյեկտի վրա Այս ուղին, այլ ոչ թե պարզվում է, որ անմիջապես կենտրոնանում է դաշտում նապաստակի նման, երբ աղվեսը իրեն հետապնդում է, նա անընդհատ փոխում է այն ուղղությունը, եւ մտքերի ընթացքը բառացիորեն փոխվում է բառացիորեն: Բայց պատշաճ պրակտիկայով դուք կարող եք կատարելության հասնել, միաժամանակ մի քանի ժամից ուշադրություն դարձնելով օբյեկտի վրա:

Մտքերը վերահսկելու տարբեր եղանակներ կան

1. Դա պարզապես պահպանում է ցանկացած օբյեկտի մեջ, ցանկալի է այն բանի համար, ինչը ձեզ համակրանք է պատճառում, դա բնական երեւույթ է կամ նյութի հարց, այնքան ավելի երկար է կապը խորհրդածության օբյեկտի հետ:
2. Իհարկե, մտքերի ամենակարեւոր մոնիտորինգը մեկն է, որը ենթադրում է բացասականի կրճատում ձեր գիտակցությունից առօրյա մտածող գործընթացից, մտքերի եւ հույզերի կենդանիներից, այս քայլը ավելի բարդ է, նույնիսկ եթե ստացվում է, մեր խոսքը Խայթոցը չի քնում եւ պարզապես սկսում է բացել ձեր բերանը, որպես այստեղ թունավորող մտքեր, ինչպես այստեղ:
3. Իրազեկությունը ամենակարեւոր կետն է, մենք դառնում ենք մի տեսակ, որը տեսնում է այն մարդը, ով կարողացավ իրականացնել բոլոր գործընթացները, որոնք տեղի են ունենում ինչպես նյութական աշխարհում, այնպես էլ հոգեւոր, թե անտեղյակ են, որ կարող են արձագանքել ամեն ինչի համար, որը տեղի է ունենում նրա հետ այս կյանքում, այդպիսի մարդը պահպանում է վերահսկողության տակ, մտքեր, հույզեր, զգացմունքներ եւ նրա ներքին, «մարդ ինքն է», բայց նա 100% է իր կյանքի ստեղծողը, բայց նա կա Չափազանց քչերն են այդպիսի մարդիկ, բայց մենք կձգտենք դրան, որովհետեւ դրա համար եկանք այս երկիր:

Գլխի մտքերը վերահսկելու համար հարկավոր է դա ցանկանալ

Թվում էր, թե պարզ է, շարունակեք «Մեդիտացիան», եւ դուք մի քանի տարի անց լուսավորյալ եւ երջանիկ եք: Իրականում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ:

Մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք վճարում, մենք շատ ժամանակ չունենք մեր կյանքի մասին իմանալու համար, հսկայական թվով մարդիկ իրենց կյանքը անցկացնում են դատարկ, միայն ավարտին հասնում են, որ կյանքը գեղեցիկ է, հասկանում է, որ կյանքը գեղեցիկ է, որ կյանքը գեղեցիկ է, հասկանում է, որ կյանքի է կոչվում, որ կյանքը գեղեցիկ է, որ կյանքը բոլոր գույներով գեղեցիկ է: Պարզապես ձգտում այն \u200b\u200bամենեւին էլ չէր, որտեղ անհրաժեշտ էր:

SOLINE թեմաները եւ խորամանկությունը, որ եթե ամբոխը գնում է մեկ ուղղությամբ, եւ միայն մի քանի հոգի են գնում մյուս ուղղությամբ, դուք ունեք ընտրություն Զեւակի բազմության, ուրախության, ուրախության հետ միասին Կեսօրից հետո այն ամբողջովին մյուս կողմում է ... այս քչերը, որոնք ընտրում են իրենց երջանկության առավել ուղիղ ուղին, թող նա ինչ-որ չափ բարդ լինի, բայց սա նրանց ճանապարհն է:

Երջանկություն գտնելու մեկ հավատարիմ միջոց կա: Սա վերահսկում է ձեր մտքերի նկատմամբ: Սա է ճշմարտությունը, անկախ նրանից, թե քանի մարդ էր զզվում, բայց միայն այն ժամանակ, երբ մենք լիովին վերահսկում ենք մեր մտքերը եւ հույզերը, ապա մենք մեր կյանքի տերերն ենք: Երբ մարդը թույլ է տալիս ամեն ինչ Սամոթեկի վրա, նրա մտքերին, կարող եք համեմատել հիմար տերերի հետ, ովքեր միշտ Բարդակի տան մեջ են, եւ այս ամենը թափվում է կյանքում, բայց, ինչպես գիտեք, իմ նախկին հոդվածների համաձայն որ չկա որեւէ ճակատագիր, բայց այդպիսի մարդ, նա այլ կերպ է մտածում, որ նա նման ճակատագիր ունի եւ ոտքերը այտուցում է իր ճահճի մեջ, բայց սպասելով ծառաների կյանքին, բայց ..

Բոնուսներ, եթե վերահսկում եք մտքերը եւ հույզերը