Mária SS

Ez a kérdés egy scanword rejtvényből származik, közvetlenül az esetleg ismert betűkre keresve azt találtam, hogy a válasz I betűvel kezdődik. Csak a FINE szó jutott eszembe. Szerintem ez a szó, és ez lesz a helyes válasz.

Pavli-kA83

Különféle trükkök vannak, nagyon egyszerűek, ötletesek, amelyek könnyen kitalálhatók, és nem esnek be nekik. De vannak nagyon bonyolult és furfangosak is, amikor nagyon nehéz kitalálni, hogy kísérik. Egy ilyen ravasz trükköt hívnak Csalás.

KillN-UR

Csalás (a lat. Machinatio "mechanizmus, trükk, trükk") - olyan tevékenységek összessége, amelyek célja a haszon tisztességtelen megszerzése.

Finomítás – fogékonyabbá, élesebbé, finomabbá tenni. És a hallás. És az elméd. A cselekvés folyamata az ige jelentése szerint: finomítani, finomítani (1 *), finomítani, finomítani.

A Dodge egy ügyes, ravasz, találékony trükk, általában valamilyen. méltatlan, kétes cél. "Különböző trükkökhöz folyamodni"

Szerintem a DEFINÍCIÓ szó alkalmasabb a ravasz kecses trükkök meghatározására. A válaszom ELADÁS!

NatVe-n

Ennek a feladatnak néhány változatát már javasolták, de úgy gondolom, hogy még mindig létezik ilyen jelentésű szó. Ez egy kancsal szó, ami átvitt értelemben azt jelenti - ravasz, trükk. Bár feltételezhetem, hogy a trükk szót okos, ügyes trükkként is lehet használni a trükk eléréséhez.

Tehát ahhoz, hogy helyesen válaszoljak erre a kérdésre, meg kellett találnom ezt a keresztrejtvényt, és ki kellett kémkednem a szó néhány betűjét. Így történt: az adott szó első betűje az I, a harmadik az O, az ötödik a P, a hetedik a H, a kilencedik az E. Azt a választ kapjuk, hogy a ravasz kecses trükkök a MŰVÉSZET.

LETT

Ez az én kérdésem. Filmeket és sorozatokat írok le a tőzsdén, leginkább azokat, amiket magam nézek, akciófilmeket, bűnözőket... Mindig van mindenféle átverés és megtévesztés, ravaszság, csalás és pénzügyi csalók "uralkodnak" machinációikkal... A helyes válasz ...

BÍRSÁG

Piros felhő-ó

A "csalás" szó mindössze 9 betűből áll.

A csalás nem csak egyfajta megtévesztés, ez egy másik szint, vagyis van ravaszság és kegyelem is.

A csalások lehetnek többlépcsősek, néha kicsit egyszerűbbek is, de általában nem jogi lépésről, megtévesztésről van szó.

Akhmet-ov Farit Nagim-ullin-ovich

A csalás az emberek bizalmán alapuló cselekmény. Megtörténik a pénzügyi szektorban, a mindennapi életben, az üzleti életben.

Dilya-ra K

Az erre a kérdésre adott válaszok leginkább a „leleményesség” és a „trükk” válaszokra illenek. Mindkét szó kilenc betűből áll. Az első szónak még mindig nem sok köze van a trükkökhöz, ez inkább egy nem szabványos megközelítés a problémák megoldására minimális adat- és forrás mellett.

És egy trükk az, amikor valami olyan ravasz dolgot találnak ki, és nem mindig törvényes. A költő inkább erre a lehetőségre hajlik.

Pashen-bka

Első pillantásra nagyon nőies a kérdés – kecsesen manőverezni, kerülgetni az emberiség gyenge felének dolga. A hatalmi előny ideje azonban félresiklott, ma már mindenki ravaszságot használ, főleg üzletemberek és nagyvállalkozók.

Csalás, itt egy nagyon elegáns trükk kell, különben nem megy, nem kerülsz bizalomba.

Kapcsolatban áll

osztálytársak

10 apró trükk karcsú nőknek, amit meg KELL tanulnod!

A fogyás nagy akaraterőt és fegyelmet igényel, de még ha nem is jársz rendszeresen edzőterembe, nem futsz vagy nem ülsz szigorú diétákat, más módon is fogyhatsz. Ezzel a 10 apró trükkel minden nap nem csak fogyni fogsz, de nem is hízol többé.

1. Mindig kezdje az étkezést egy pohár vízzel, hogy hidratált maradjon és jóllakottabb legyen, ami segít elkerülni a túlevést.

2. Kövesd ezeket az apró trükköket minden étkezésnél:

A salátákhoz különféle szószok helyett csak egy kanál olívaolajat adjunk hozzá, így plusz 80 kalóriát spórolhatunk meg magunknak, és a szárított gyümölcsök helyett mindig friss gyümölcsöt válasszunk. Ez a technika jelentősen csökkenti a kalóriák számát.

3. Sütemények és édes desszertek helyett mindig vigyen magával egy kis darab étcsokoládét.

Gyorsan csillapítja a cukor utáni vágyat, és aktívan tartja az agyat. Lehet, hogy az első néhány alkalomhoz nem szokott hozzá, és még mindig valami többre vágyik, de ne feledje – leszoktatja magát a cukorfüggőségről, és "megkíméli" magát a hatalmas mennyiségű kalóriától.

4. Próbálja mindig ellenőrizni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét:

Ha fogyni szeretne, fontos, hogy minden étkezésnél ragaszkodjon a megfelelő adagokhoz. Mérje ki az étkezést idő előtt ahelyett, hogy hatalmas tányérokból egyen.

Használjon kis tányérokat, hogy az adag vizuálisan nagyobbnak tűnjön. És azonnal távolítsa el a maradék ételt, hogy ne legyen kísértés, hogy egyen még egy falatot.

5. Mozogjon többet a nap folyamán: Még ha nem is tölt sok időt testmozgással, néhány plusz kalóriát égethet el, ha igyekszik egy kicsit mozogni a nap folyamán.

Tartson szünetet a munkában, sétáljon körbe az irodában, válasszon lépcsőt a lift vagy mozgólépcső helyett, és parkoljon egy kicsit távolabb a bejárattól – ez mind egyszerű módja az extra kalóriák elégetésének.

6. Ne igyon magas kalóriatartalmú italokat:

Ez a legfontosabb és egyszerű ok, ami nem működik – a napi szódából, reggeli gyümölcsléből vagy egy nagy pohár borból vacsora közben bevitt üres kalóriák valóban tönkretehetik a képet.

Csak tiszta vizet igyál, ízesítésként uborka, citrom vagy menta is hozzáadható.

7. Ne böjtölj túl sokáig: egy kis éhség jótékony hatású lehet, de ha egész nap koplalsz, akkor elkerülhetetlenül beletöröd az éjszakai éhség.

A böjt nagyon káros az egészségre és az étrendre egyaránt. Egyél kis mennyiségű és gyakori étkezést, hogy elkerülje az alacsony vércukorszintet, ami szervezete hibás működéséhez vezethet.

8. Fogyasszon magas fehérje- és rosttartalmú ételeket, hogy az étel jól működjön.

Az ilyen ételek lehetővé teszik, hogy gyorsabban érezze magát jóllakottan, ugyanakkor kevesebb kalóriát fogyaszt.

9. A vacsora legyen könnyű, és ne legyen késő.

Igyekezzen a vacsorát a napi kalória 25 százalékán tartani, és legalább két-három órával lefekvés előtt fogyasszon.

A késői vacsora emésztési és alvási problémákat okoz, megnehezítve az egészséges életmód fenntartását.

10. Több alvás.

Az alváshiány miatt többet eszel napközben, és nem lesz elég energiád a munkához, ezért próbálj meg hét-kilenc órát aludni. Ez egy egyszerű és hatékony módja a fogyás céljának elérésének.

Hol van az a határ, amely megkülönbözteti az aranyos női ravaszságot a kellemetlen manipulációtól? Próbáljuk meg kitalálni.

A női trükkök figyelembe veszik a férfiak pszichológiáját

A nő által egy férfival kapcsolatos manipuláció általában azt a célt követi, hogy olyasmit szerezzen, amit a férfi nem akar adni vagy megtenni. A manipuláció hatására az ember megtehet valamit, amihez nincs összhangban, de a legtöbb esetben rájön, hogy manipulálják, ami ingerültté, konfliktusossá, magába zárkózóvá teszi.

A női ravaszság általában finomabb, kecsesebb és kellemesebb a férfi számára. Ezért lehet, hogy egyáltalán nem veszi észre. Tegyük fel, hogy szüksége van rá, hogy vegyen neked öt kilogramm burgonyát. Manipulálhatod azzal, hogy addig nem kap vacsorát, amíg el nem megy a boltba. Vagy megmutathatja egy nő ravaszságát: kérje meg, hogy vegyen, amit akar – egy új lemezt egy filmmel vagy egy üveg sört, és útközben hadd ragadjon öt kilogramm krumplit. Egy ilyen kérésben sokkal kevesebb a manipuláció, és több az önmagára való odafigyelés.

A női trükkök jobban működnek, ha egy adag figyelmet fordítanak rá.

A férfira való figyelem olyan univerzális életmentő, amely lehetővé teszi a vele való kapcsolatok újjáélesztését a nyugodt időszakokban, és javítja azokat a veszekedések és konfliktusok időszakában. A figyelem kimutatásában a nők hatalmas fölényben vannak a férfiakkal szemben. A helyzet az, hogy a nők képesek finoman megragadni egy személy érzelmeit, intonációit és tapasztalatait. Teszik ezt a beszéd és a viselkedés érzelmi színezete iránti fokozott érzékenységük miatt, és ez a tulajdonság veleszületett bennük, nem is igényel erőfeszítést.

Ha el akarsz érni valamit egy férfitól, akkor arra figyelj, hogy jelenleg mi aggaszt a legjobban. Egy tapasztalt nő mindig meg tudja különböztetni a rokonai egészségével kapcsolatos szorongást és a munkahelyi helyzet miatti ingerültséget. Ne hagyja észrevétlenül az érzéseit, ajánlja fel, hogy megszólal, és kiöntse az érzelmeit kívülről. Csak miután a férfi megnyugszik, van értelme a problémáiddal, kéréseiddel zaklatni, különben kellemetlen leszámolásokba ütközhet.

Olyan helyzetek, amikor a női trükkök nem megfelelőek

A tippek és trükkök nem mindig hatásosak a férfiak számára. Gyakran nem értik a célzásokat, így ha szüksége van rá, hogy tegyen valamit, közvetlenül, homlokon kell kérdeznie. Még akkor is, ha olyan kényes kérdésekről van szó, mint a virágok ajándékozása vagy a simogatás különleges módja a közösülés során.

Nehogy azt a benyomást keltse, hogy ez ellentmond a fenti állításoknak, érdemes megjegyezni, hogy az idő és a hely nem mindig felel meg a férfiak elleni női trükköknek. Női trükkök segítségével fel lehet készíteni egy férfit egy fontos beszélgetésre vagy kérésre, de magát a kérést jobb közvetlenül megszólalni. Így gyorsan megérti, mire van szüksége, és ha ő is nyugodt, hamarabb beleegyezik, hogy segítsen.

A kísértés trükkjei

A legtöbb férfi még mindig meglehetősen konzervatív, és nem szereti, ha egy nő túl egyértelműen kezdeményez. Éppen ezért a csábítás területe az a terület, ahol leginkább indokolt a női trükkök alkalmazása.

Ha el akarod csábítani, a legközvetlenebb tipp a szemtől szembe. Nézze meg, mennyi ideig bírja, mennyi ideig tart szemkontaktust vagy kerüli. Mind a férfiak, mind a nők nem tudják elrejteni szimpátiájukat vagy antipátiájukat non-verbális szinten. Minél hosszabb ideig és gyakrabban néz a szemedbe, annál nagyobb az esélye, hogy elcsábítják.

Egy másik módja annak, hogy megmutassa férfiának, hogy készen áll a kapcsolatra, különleges gesztusokkal és mozdulatokkal. Ha egy nő egy cipőt mozgat a lábán, az nagyon erotikusnak tűnik, és sok férfi anélkül, hogy észrevenné, cselekvésre való felhívásnak tekinti. Nem kevésbé csábító számukra a kezek mozgása, amikor egy nő a feje mögé teszi őket. A melleit bemutatva megérteti vele, hogy nem ellenzi a szexet, és sok szabad férfi kész elfogadni. Más csábító gesztusok a nyakat érintik. Ha egy nő nyakát szőr borítja, akkor azt egy kézmozdulattal feltárva önkéntelenül is elcsábítja a neki tetsző férfit. Mindezek a gesztusok nem lehetnek nagylelkűek, nagyképűek, és nem szabad túl gyakran ismételni. Ha úgy akarsz elcsábítani egy férfit, hogy azt gondolja, hogy ő maga csábít el, próbálj meg természetes lenni, és viselkedj nyugodtan.

A múzsa trükkjei: hogyan neveljünk tábornokot katonából

A tudósok azt találták, hogy az ember többet ér el, ha hisz önmagában. Az embernek saját magát kell a leginkább éreznie: a legintelligensebbnek, a legintelligensebbnek és a legsikeresebbnek. A legérdekesebb az, hogy ha egy hűséges feleség áll az átlagember mellett, aki folyamatosan támogatást fejez ki neki, akkor többet érhet el, mint egy tehetséges férfi, aki egy rosszkedvű feleséggel él együtt.

Az okos nők jól tudják, hogy nincs elég gazdag és híres férfi mindenkinek. Ráadásul annyi elbűvölő szépség vesz körül őket, hogy gyakorlatilag lehetetlen felvenni velük a versenyt a már bejáratott férfiak figyelméért. Éppen ezért szívesebben válnak múzsává, mint egy törekvő zsenivé.

A feleség néma imádata nem elég. Egy férfinak időnként hallania kell csodálatról szóló szavakat. És még jobb, ha valaki jelenlétében elhangzik. Főleg a férfiakat inspirálja, ha összehasonlítják őket más férfiakkal, amiben mindenki veszít körülötte. A női trükk abban rejlik, hogy nem mindig tudja megmondani az igazat. A nők csodálatos színésznők, így bármikor és bármilyen okból bekapcsolhatják az imádat intonációját. A lényeg itt az, hogy ne vigye túlzásba, és ne próbálja meg dicsérni a férfi azon tulajdonságait, amelyek objektíven gyengék benne, különben őszintétlenséggel fog gyanúsítani.

Általánosságban elmondható, hogy a nők, bevetve néhány trükköt a férfiakkal való kapcsolatokban, képesek olyan világot teremteni, amilyennek álmodoznak. És ha nincsenek körülötted hercegek egy gyönyörű lovon, akkor egy oldalt is feleségül vehetsz egy pónira. A fő dolog a férfiba vetett hited és a képességed, hogy bekapcsold a női bölcsességet, ami segít abban, hogy egy póniból mént kovácsolj, és egy oldalt herceggé varázsolj. Egy intelligens nő számára semmi sem lehetetlen!

- nehéz és figyelemre méltó akaraterőt igényel? Van azonban néhány trükk, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen fogyhatsz.

Vedd üzembe őket, és hamarosan örülni fogsz az első eredményeknek.

Okos önkontroll

1. A helyiségben el kell helyeznie egy köteg könyvet vagy magazint, amelyben annyi példány van, amennyit ki szeretne dobni. És minden leadott kilogramm után vegyen le egy tárat. Így erőfeszítéseinek eredménye világos és még ékesszóló lesz.
2. Minden leadott kilogramm után vásárolnia kell magának valamit (csak ne vegyen élelmet - általában csak a kutyák jutalmazzák étellel). Ez ajándék lesz az elvégzett munkáért.
3. Egy kis mennyiséget félre kell tenni, amikor a mérleg mínusz egy kilogrammot mutat. Ez is serkenti a fogyás vágyát. Így még egy ajándékra spórolhatsz.
4. Étkezés előtt övet kell viselni. Amint beleás a testbe – ennyi, elég enni!
5. Helyezze el megfelelően az élelmiszereket a hűtőszekrényben. Magas kalóriatartalmú ételek, gyorsételek távol, egészséges és friss zöldségek és gyümölcsök szem előtt.
6. Minden héten vásárolhat egy gyönyörű ruhát, és fel is próbálhatja. Cél – 4 hét múlva jó lesz. Az idő optimális, ha egy mérettel kisebbre szeretne válni. Szép és megújult gardrób egy üvegben.
7. A túlméretezett ruházatot a hűtőszekrény előtti székre kell helyezni. Amint a kéz a hűtőszekrény felé nyúl, a ruhák magukra emlékeztetnek, a szendvics pedig feleslegesnek tűnik.
8. Helyezzen mérleget az édességekkel ellátott szekrény közelébe. Ez lehetővé teszi, hogy ne feledkezzünk meg a túlsúlyról.

Izzadás-motivátorok

• A szimulátornak van egy kis ruhája, amely az alak javítása után csábító megjelenésről beszél.
• Meg kell vásárolni egy CD-t ritmikus zenével. Hetente 5 alkalommal 30 percre kell feltenni. Minden tánccal 200-300 kalória vész el.
• Táncstúdióba lehet jelentkezni. Végül is a csapatban végzett órák hozzájárulnak az önmaga kemény munkájához.
• Érdemes naptárat vásárolni, és fényes jelzővel bejelölni azokat a napokat, amikor fizikai gyakorlatokat végeznek.

A házi feladat elvégzése plusz kalóriákat is égethet.

• A tűzhely mellett állva végezhet gyakorlatokat a fenék izmait erősítő. Minél nagyobb, annál jobb.
• A padlót célszerű kézzel mosni, mivel 150-377 kalória vész el.
• Amikor porszívóval dolgozik, gyakorlatokat végezhet a láb, a has és a fenék izmainak erősítésére.

Az egyéb gyakorlatokról, amelyeket főzés vagy lefekvés előtti fogmosás közben végezhet, lásd a cikket.

Öröm nap

Ezen a napon nincs tilalom. Azt ehetsz, amit akarsz. Tehát az emberi psziché jó állapotban marad fogyás közben. De semmi esetre sem szabad túlzásba esni és túl sokat enni!

Ilyen okos módszerekkel néhány hét alatt körülbelül 4-5 kilogrammot lehet leadni. Egyébként ha konkrét tervre van szüksége a kényelmes fogyáshoz 1-2 méretre, akkor olvasson tovább. Sikeres megszabadulást kívánunk a felesleges kilóktól!

Mini tippek a fogyáshoz

Az adagok harmadával való csökkentése segít karcsúsítani! Röviden és lényegre törően :)

Szedjek étrend-kiegészítőket vagy hagyjam abba? Amikor ez a kérdés felmerül, mindenképpen ideje abbahagyni az evést. Ez a szervezet jelzi a közelgő telítettséget, különben nem lennének kétségei.

Ha hajlamos a túlevésre esténként, vacsora előtt vegyen egy meleg zuhanyt. 5-7 perc, és máris teljesen más a hangulatod és a hozzáállásod az ételekhez. Próbáld ki – működik.

Bármilyen finom is az étel, még sokszor fogod megenni. Nem ez az utolsó étkezés az életedben! Emlékeztesd magad erre, ha úgy érzed, nem tudsz megállni, és darabonként lenyelni.

A környezet hatással van ránk – ez tény! Kerülje az olyan beszélgetéseket, mint „itt fogytam, de nem tudtam”, „de akkor is kövérek maradunk”, „sok jó embernek kellene lennie”. Na jó, legyen belőlük "sok" – de mi közöd hozzá?

Emlékezz egy egyszerű szóra: kecses. Pontosan ilyennek kell lennie az alakra káros ételekből. És akkor te is kecses leszel – ez csak idő kérdése.

A túlevés valószínűségének csökkentése érdekében tartsa be a „10 nyugodt kanál” szabályt. Ez így szól: "Az első tíz kanalat nagyon lassan edd meg, amilyen lassan csak tudod."

Hilda valahogy hangosan meglepődött barátja hidratálástól való félelmén, és megbánta, hogy beszélt róla, amikor látta, milyen könnyek vihart kavart hanyag megjegyzése.
„Olyan gyönyörű ház – váltott témát –, de távol van a várostól, és mindenki, aki arra jár, úgy nézi, mintha egy történelmi film díszlete lenne. Szeretnél közelebb költözni?
- A folyóhoz? Jól vagyok ezzel a házzal – felelte Ginger élesen. – Nem akarok elköltözni sehova.
– Persze, persze, ez egy nagyon-nagyon kényelmes ház – értett egyet Hilda. Soha nem tértek vissza ehhez a témához.
Sebastian gazdag ember volt, halála után Ginger minden kényelemmel letelepedhetett volna, és tőkenyereségből élhetett volna. Végtelenül átment az emlékezetébe férje fényes emlékei, akivel oly sokáig éltek együtt. A lány számára még mindig életben volt.
Itt persze unalmas volt, de Ginger élvezett Exeterben élni. Imádta ennek a városnak az álmos útját és a vidék visszafogott varázsát. Természetéből adódóan társaságkedvelő és nyitott, azonnal tagja lett a hímzés szerelmeseinek helyi klubjának, de nem állt különösebben közel a klubbeli nőkhöz. A kézimunka mindig is a hobbija volt. Most barátaival együtt részt vett a város történetét bemutató kárpit elkészítésében.
Ginger öt éven át önkénteskedik a helyi jóléti szolgálatnál, hogy segítse az idősek gondozását. Ezen a munkahelyen ismerkedett meg Hildával, aki édesapja nyomdokaiba lépve több jótékonysági szervezet tagja volt.
És most, ahogy telt-múlt az idő, Ginger, akit mindig több ismerős vett körül, mint barát, és aki nehezen viselte az intimitást, és inkább minden nem kötelező udvariasságot kedvelt, nem értette, miért barátkozott össze Hildával olyan gyorsan. Kapcsolatuk könnyűsége ellenére Ginger, aki egy fiatal barátjához hasonlította magát, valamiféle belső nélkülözést érzett. Hilda felismerve lelkiállapotát, kitartóan, de finoman biztatta Gingert, próbálva megszabadítani lelki merevségétől és bizonytalanságától. A városügy csak az egyik módszere volt ennek a pszichoterápiának.
„Alábecsülöd magad, és ezzel tönkreteszel” – jelentette ki egy napon a legkomolyabb hangon Hilda.
Ginger kedvesen pislogott válaszul. Megtehette, és durván elvágta barátját a mondat közepén, amikor a magányáról kezdett beszélni, vagyis arról, hogy Ginger mellett nincs férfi. Nem, nem civakodtak macska és kutya módjára, szűk baráti körükben, akik régóta egymás mellett élnek, lehetetlen volt egy ilyen magatartás. Csak arról van szó, hogy Sebastian halála után Ginger nem tudta elképzelni, hogy valaha is visszanyeri a szeretet képességét. A férfiak olyanok voltak számára, mint a tenger; itt az ideje, hogy Hilde megtanuljon számolni vele!
Elmondhatjuk, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy Stephen Baxter megjelent a láthatárukon, Ginger élete új jelentéssel és tartalommal telt meg. De most nagyon szenvedett attól, hogy el kellett mondania Hildának a rossz hírt. Hilda sokakat elhitetett vele, hogy ő egy kiegyensúlyozott jég, túlságosan üzletember, teljesen mentes a gyengeségektől és szenvedélyektől, de Ginger tudta, milyen puha magja van ennek a kemény diónak, mennyire érzelmes és sebezhető Hilda valójában.
Mély lélegzetet visszatartva így szólt:
„Hilda, attól tartok, rossz hírem van. Stephen Baxterről és... és a pénzről... a te pénzedről...
- Elkapást érzékelt, és visszautasítja az ajánlatunkat? Visszaadta a csekket?
- Nem, nem, - sóhajtott Ginger, - ő... - Elhallgatott, mielőtt elmondta barátjának a lényeget: - Hilda, eltűnt, zsebre vágta a pénzedet, az ötvenezredet.
- Hogyan!?
„Sajnálom, sajnálom…” Ginger zokogni kezdett, és Hilda azonnal átnyújtott volna neki egy zsebkendőt, ha nem beszélnek telefonon. Ginger kifújta az orrát, és egy mély sóhajjal meg tudta magyarázni magát. „Úgy cselekedtem, ahogy terveztem, és közöltem vele, hogy megvan a csekk. István azt válaszolta, hogy tudja, hová kell elhelyezni a tőkét maximális haszonnal. Azt javasolta, hogy az üzletünk maradjon nem hivatalos. Azt mondta, hogy a pénzt valami offshore cégen keresztül akarja vezetni Hongkongban, és minél kevesebb papírt írunk, annál több profitot fogunk elérni. Próbáltalak felhívni, hogy tanácsot kérjek, de...
- Üzleti ügyben mentem Londonba. De ez nem változtat semmin. Még ha itt lennék is, azt mondanám: "Cselekedj a megbeszéltek szerint."
- Egyetértettem István javaslatával, és csekket írtam a nevére. Azt hittem, hogy ezt a csekket átküldjük a számlámon, de azt mondta, hogy felesleges. Tegnap pedig találkoztam Craig nővérével, Barbarával, és megtudtam, hogy azon a napon, amikor megkapta azt az átkozott csekket, látta őt a repülőtéren. Baxter éppen kiszállt a taxiból. Annyira siettem, hogy észre sem vettem Barbarát… Nem tudom, miért, de Stephen távolléte engem is aggaszt. A telefonja nem vette fel... Felhívtam a bankot, ott nem tudtak semmit. Aztán bejelentették, hogy Baxter összes számláját lezárták. Senki sem tudja, hová tűnt el, Hilda. És amikor visszatér… nagyon félek…
– Hogy egyáltalán nem jön vissza – fejezte be komoran Hilda.
„Szerintem teljesen igazad van. Ennyi pénzzel a zsebében eltakarja a nyomait, új helyen fog elhelyezkedni, és új csalásba kezd. Ginger sértődötten az ajkába harapott. – Bocsáss meg, Hilda.
– Nem a te hibád – mondta azonnal Hilda.
- Ha valaki a hibás, hát én... Mit fogunk most csinálni? Ginger hangjában feszültség volt.
– Először is lazítsunk és nyugodjunk meg – válaszolta Hilda halkan –, aztán… Istenem, Ginger, nem tudom, mi lesz ezután. Annyira mérges vagyok, hogy teljesen képtelen vagyok gondolkodni. Soha nem gondoltam volna, hogy ez a jóképű férfi ilyen fürge tud lenni... A gazember több ember életét is tönkreteszi.
Hilda elhallgatott, és Ginger egy ideig csak a zokogását hallotta a kagylóból.
„Oké, Maggie most legalább megszabadul az illúzióitól” – törte meg elsőként a csendet Ginger.
- Igen. Hilda ismét felzokogott.
„Most sokkal több okunk van bosszút állni rajta, akár ötvenezerrel is.
- Csak ne rágd magad, különben szereted, Ginger! - Hilda elhallgatott, majd nyugodtabban folytatta: - Valami ilyesmitől féltem. Természetesen menekülnie kellett a pénztől csábítva, mielőtt beleakadt a pénzügyi csalásba. De eszembe sem jutott, hogy ilyen pimaszul és ilyen egyszerűen csinálja. És ne merd egyedül magadat hibáztatni” – tette hozzá határozottan.
„Még kétségbeejtőbb helyzetben találta magát, mint gondoltam. Különben nem cselekedtem volna ilyen gyorsan és ilyen meggondolatlanul. De hál' istennek, most soha nem fog eszébe jutni valami elfogadható ürügy arra, hogy visszatérjen Exeterbe.
- Mit csinálsz a hétvégén? - váltott témát Hilda.
- Semmi különös. Elviszem Maggie-t Padstow-ba a szüleihez. Menjünk Wendy nélkül, most nem jutunk el hozzájuk és Craighez. És te?
- Én is elmegyek. A nagynéném megbetegedett Bristolban. Az orvos azt mondja, hogy egy apró műtétre van szükség, de fél, hogy nem bírja, és visszautasítja. Megpróbálom eloszlatni a félelmeit...
– Hilda, hiszed, hogy képesek vagyunk egyáltalán lábra állítani Stephent?
– Most nem vagyok benne biztos – mondta Hilda. - Amennyire én ismerem Stephent, megpróbál majd elbújni valahol, ahol sem az Interpol, sem az európai törvények nem érhetik el, és az ötvenezren nagyon hasznosak számára.
Miután Hilda letette a telefont, Ginger még néhány percig elgondolkodva állt a telefonnál, és nem is figyelt szeretett macskájára, Napóleonra, aki a lába köré gömbölyödött.
Ismét eszébe jutott elhunyt férje.
Szerelmük rövid volt, nagyon fiatal és idealista. A köztük lévő közelség olyan félénknek, kínosnak tűnt; mindketten csak most kezdték felfogni a szerelem nagy művészetét. Most a teste megtelt női erővel, és Sebastian örökre fiatal férfi maradt, soha nem lett igazi férfi.
Ő maga is meglehetősen homályosan emlékezett, milyen volt, amikor szerették egymást, szinte elfelejtette a boldog éjszakákat, amikor elaludt a karjaiban. Az volt a benyomása, hogy ez egy másik életben történik, és egy másik Gingerrel.
Elfelejtette kezének forró izgalmát, ajkának igényes simogatását, de élete végéig emlékezett édesanyja tekintetére a temetés napján. Kiáltás hallatszott bennük. És szemrehányás. Gingernek úgy tűnt, hogy azok a szemek őt hibáztatják.
Most Sebastian emléke és rövid életű szerelmük olyan ismerős rózsafüzérré vált számára, amely az erős idegfeszültség pillanataiban és teljesen ellazulva is rendeződik. Az egykori szerelem persze erős - de megtapasztalt - érzés volt, egy fiatal tapasztalatlan lány szerelme egy ugyanolyan fiatal és tapasztalatlan lény iránt. De most már felnőtt nő a javában. Ginger azonban már régóta nem ismerte a szerelem örömeit, és csak néha, éjszaka emlékeztette a teste, hogy léteznek.
Ginger nagyot sóhajtott. A vágyak, amelyek időnként feltörtek benne, csak üres szorongást hoztak magukkal, méltatlannak tartotta őket a kísértésre. A macskára nézett, és elégedetten konstatálta, hogy még nem koncentrált teljesen a lényre. Egy vénlány macskával és kézimunkával, gondolta.
Istenem! Ő lesz a tipikus neurasztén középkorú özvegy? Már ez a gondolat is gombócot ütött a torkomban. Nem! Soha! De úgy tűnik, hogy így van. Ginger nem láthatta nyugodtan, ahogy Craig megcsókolja Wendyt. Nem azért, mert féltékeny volt. Craig természetesen szimpatikus neki, de messze van a regénye hősétől. Inkább féltékeny volt a barátjára, a nőiességére, a szexualitására...
Közben a macska a karjába mászott, és átható kék szemekkel nézte, boldogan dorombolt.
Ginger harminchét évesen megőrizte egy tizennyolc éves lány ideális alakját. Sűrű, enyhén göndör, puha, arany mézszínű haja volt, amely nagy hullámokban omlott le a derekáig. Sebastian nagyon szerette beléjük mártani az ujjait.
Ó, ha valaha újra szerethetne! De legyen ez egy erős és bölcs, virágzó ember, aki képes elűzni melankóliáját.
Ezekre a gondolatokra a test elmerültséggel válaszolt, a melegség hullámával, amely a lábaktól a mellkasig emelkedett. A test akarata ellenére mindenre emlékezett. De egy pillanat múlva kijött a számára káros transzból.
- Sajnálom. Gyerünk, megetetlek – mondta a macskának.
Napóleon pedig engedelmesen ügetett utána a konyhába.

3

Martin mélyen ásítva újra megnézte az útitervet. Exeter volt feltüntetve utazása célpontjaként.
Nem hitt a szerencsében, amikor az általa felbérelt nyomozók arról számoltak be, hogy bár Stephen Baxter elment, és valószínűleg már elhagyta az országot, párja, bizonyos Ginger Graham Exeter kisvárosában él. Megadtak Martinnak egy telefonszámot és címet, valamint egyéb hasznos információkat Graham asszonnyal kapcsolatban.
Özvegy és gyermektelen, első pillantásra tiszteletreméltó életet él, de Martin megértette, hogy ez csak egy maszk. Még pszichológiai portrét is próbált festeni. Valószínűleg egy harmincas éveiben járó fiatal hölgyről van szó. Valószínűleg még mindig megőrizte a báj maradványait, ami nagyon hasznos ahhoz, hogy pénzt merítsen a hiszékeny férfiaktól. Valószínűleg túlzásba vitte a sminket, és rövid szoknyát visel. Éles szemmel néz és égetően érdeklődik mások bankszámlái iránt. Kétségtelenül okos, de nem elég ahhoz, hogy megjósolja egy partnere cselekedeteit, aki elszökött előle akkor, amikor úgy tűnt, minden úgy ment, mint a karikacsapás. Talán még egyedül akarja folytatni az "ügyet".
Általánosságban elmondható, hogy Martin azonnal undort érzett a nővel szemben, aki megtévesztette a bátyját, mint ahogy nyilvánvalóan sokan mások előtte. Ez az álnok, szívtelen ragadozók fajtája. Azonban, mint az emberiség "gyenge" felének legtöbb képviselője. Mindegyik azonos méretre van szabva. Az "ex" sem kivétel.
Rákapcsolta a gázt az erős kabrió Mercedesre, hogy a szembeszél lehűtse a forró fejet, akit a küszöbön álló bosszú kilátása és az eszeveszett vágy, hogy mielőbb bekerüljön ebbe az átkozott Exeterbe.
A képeslapszerűen festői völgy végén megpillantotta a város első épületeit. Gondolatban úgy képzelte el ezt a helyet, mint egy komor, kopott holtágat, tele részegekkel és komor munkanélküliekkel, egy hatalmas üres börtönfallal, amelynek főbejárata a főtér felől van, amely egy szennyezett. zöldségpiac. De miközben a takaros körutak mentén haladt, tele dadusokkal és csinos rózsaszín babás anyákkal, ragamuffin koldusokkal vagy bandita külsejű motorosokkal, valamiért nem találkozott.
Martin kiszúrta a parkolót, és a motort leállítva minden lehetséges figyelemmel beletemetkezett a térképbe. A terepre összpontosítva megpróbálta felmérni a jövőbeni ellenségeskedések területét.
Ginger Graham a város közelében élt, egy félreeső házban egy dombon. Méltó választás, tanulmányai során mindenképpen indokolt.
Az autót megfordítva Martin ráhajtott a külvárosba vezető autópályára.
Ginger a kertben dolgozott, amikor meghallotta egy közeledő autó hangját. Az autó felállt, ő pedig elégedetlenül letette a kosarat és a nyírógépet. Nem akart senkit fogadni, nemhogy idegent; a virágok, amelyeket ki kell választani a szoba díszítésére, sokkal jobban foglalkoztatták.
De a váratlan látogató elszántan a kapujához ment. Ginger éppen a házhoz akart rohanni, próbálta elkerülni a találkozást, de már az ajtóban meghallotta egy idegen hangját:
- Várjon, Mrs. Graham! Beszélnünk kell.
Ismeretlen okból Ginger megijedt. Egyáltalán nem tetszett neki az idegen hangneme, sem az elszánt tekintet, amellyel a férfi feléje sétált a kerti ösvényen.
- Ne gyere, van... egy kutyám.
Ebben a pillanatban Pupsi kimászott a sarkából, és rámordult az idegenre.
- Igen, értem - vigyorgott Martin - hatalmas és mérges.
- Ne merészeld megbántani! - rikoltott Ginger, és a karjába véve Pupsit a mellkasához ölelte.
Ezt a kis kutyát, egy csomó fekete-fehér pihét, egy családtól vásárolta erre az alkalomra, akik úgy döntöttek, hogy az éles kölyökfogak túl veszélyesek a drága bútorukhoz.
Ginger felnevelt egy kutyát, és Pupsy lelkes szeretettel, igazán kutyaszerű, feltétel nélküli imádattal válaszolt neki.
Martin a homlokát ráncolta. Különös, hogy egy hozzá hasonló nő rohant megmenteni korcsát, bár mindkettő nem volt veszélyben. A kutyus intelligensebbnek bizonyult, mint a háziasszony.
Ginger öleléséből kiszabadulva a bozontos lény farkcsóválva rohant, hogy megvizsgálja az idegen csizmáját. Martin kezet nyújtott neki, mire a vidám korcs boldogan nyalogatta - a kutyaetikett előírásai szerint, barátságosan lóbálva a farkát.
– Nem tudom, miért jöttél, vagy mit akarsz – kezdte idegesen Ginger –, de…
- Ismered Stephen Baxtert, igaz? - szakította félbe nyugodtan Martin.
- Stephen... - Ginger arca elfehéredett. Ki ez az ember: István barátja, vagy azért küldte, hogy több pénzt kérjen tőle? Talán fizetést akar? Vagy felfedte az összeesküvésüket?
A lány arcának változásai, amelyeket Martin nem tudott nem észrevenni, érthetetlenek és meglepőek voltak számára. Egyáltalán nem úgy nézett ki, ahogy a férfi elképzelte. Egy hosszú szoknya puha ráncokkal borította a lábát, és volt egyáltalán smink? Még soha nem látott ilyen gyengéd, üde ajkakat egyetlen korú nőn sem. De mindenképpen befesti a haját. És mindegyiknek olyan mesterségesnek és teljesen megtévesztőnek kell lennie, mint a haja színe. És a korcs... Azt mondják, a Gestapo nők mind szentimentálisak voltak. Így ennek a hölgynek a házában még egy egész fióka macska-, kutya- és papagájnyáj lehet.
- Akarod tudni, mivel jöttem? - kérdezte Martin komolyan. - Biztosan ismered Stephen Baxtert. Tudom, hogy dolgoztál vele.
- Dolgoztatok... együtt? – kérdezte Ginger enyhén dadogva. - ÉN VAGYOK…
„Van nálam bizonyíték. - Martin a kabátja belső zsebébe nyúlt.
Ginger szerette volna összeszedni a bátorságát, hogy becsapja az ajtót e szemtelen ember előtt, de Martin szúrós tekintete azonnal megállította ennek még a gondolatát is. Hatalmasnak tűnt neki. Több mint hat láb magas. És nagyon szoros. Nem vastag, de sűrű. Ginger arca egyre zavartabb lett. Haja sűrű és sötét volt, és csak néhány szál égett ki a napon, amitől még inkább oroszlánhoz hasonlított.
- Ez a neved, nem? - Odaadta neki a papírt, és mutatóujjával megbökte a cég logóját, amely kék volt a lap tetején.
Ginger szeme elkerekedett, amikor meglátta a saját vezetéknevét.
- Igen. Igen, én vagyok. - Bevallotta a nyilvánvalót, de az arc - és Ginger az esze sarkából vette tudomásul - egyáltalán nem valami kétes dokumentum miatti zavarból fakadt, hanem azért, mert Martin észrevette azt a gondos női vizsgálatot, aminek az imént alávetette.
Ginger kényszerítette magát, hogy elolvassa a dokumentumot. Isten! Mi az?! A piszkos hazugságok teljes súlyukkal Ginger szívére estek... Előtte feketén-fehéren a nevét írták az átkozott Stephen Baxter neve mellé, alatta pedig a "partner" szót. Az isten szerelmére, ez mit jelent? Miért venné át Stephen Baxter azt a jogot, hogy a partnerének nevezzék? Ginger nem értette. Nyilvánvalóan ez a gazember azt gondolta, hogy a második vezetéknév súlyt ad fiktív cégének, és hitelessé tette a következő átverést, amelyet tervezett. Vagy talán megérezte, milyen veszélyes játékot űznek ellene ő és barátai, és mivel kompromittálták azt, ezzel minden tervüket tönkre akarták tenni? Ha Stephen Baxterről van szó, bármit feltételezhet. Ginger még soha életében nem találkozott elvtelenebb gonosztevővel.
Azonnal könnyek, bocsánatkérések és vallomások áradatát akarta szabadítani Martinon. De megállította az a gondolat, hogy Stephen csalárd akcióinak bizonyítékaira, amelyeket ő és Hilda nagyon drágán akarnak megszerezni, most talán nem lesz szükség. Ginger még tanácstalan volt, mindenképp gondolkodási időre van szüksége. Hildával egyeztetni kell, elmondani neki, mi történt, de leginkább arra a papírra van szüksége, amit Martin úr most olyan lazán és olyan megvetéssel tart a kezében.
Mintha kitalálta volna a vágyát, kissé hátrébb lépett, feltekerte a papírt, és a zsebébe tette.
- A párod okosabbnak bizonyult nálad, eltűnt, de te vagy hülye vagy arrogáns... - mondta simán Martin.
Arrogáns! Ginger nem akart hinni a fülének.
- Hogy érzed magad, hogyan élsz, tudván, hogy elloptad a pénzüket az emberektől; ez a ház, a ruhák, amiket viselsz, és az étel, amit eszel... kétségtelenül mindent mások zsebéből fizetnek? - kérdezte Martin megvetően és dühösen. - Mi van, nincs mit mondani? Nincs tiltakozás, nincs kifogás? Meglepsz. Te azok közé tartozol, akik száz fontért készek megenni egy döglött macskát só nélkül!
Mennyire meglepődne, ha tudná az igazságot. De vajon el fogja hinni, ha igazat mond neki? Úgy látszik, nem fogja elhinni. Azonban többé nem áll szándékában hallgatni ezekre a sértésekre ...
Ginger felemelte állát, és egyenesen a szemébe nézett, és határozottan így szólt:
- Nagyon sajnálom, hogy becsaptak...
Elhallgatott.
Volt benne valami, ami miatt nehéz volt lélegeznie. Azt javasolta, hogy leginkább a harag okolható. Végül is mi más lehetne? A lány félénken elmosolyodott, mielőtt folytatta.
- Amikor azonban szuperjövedelmező befektetési feltételeket kínáltak Önnek, nem gyanította, hogy itt valami tisztátalan?
Martin nem akart hinni a saját fülének. Annyira bátor volt, hogy őt hibáztatta, utalva arra, hogy vagy túl buta, vagy túl kapzsi. Bátor booger! És ugyanakkor olyan törékeny és kecses, hogy könnyedén fel tudta emelni a karjába, anélkül, hogy megerőltené az izmait. Viszont könnyű lenne a nyakát is kitörni...
Martinnak el kellett ismernie, hogy ez a nő nem volt félénk. Erősebb, mint a hiányzó partner. Önkéntelenül is csodálta nyugalmát és higgadtságát. Csak egy bűnözői tehetség.
Martin azonban eszébe jutott, hogy miért volt itt, lecsillapította a lelkesedését.
- Nos, tudod, meg fogom különböztetni az értékes üzletet egy mérföldnyire lévő hársfától. Nem raboltak ki. Elárul valamit a Gilly Stewart név?
– Nem… még soha nem hallottam róla – válaszolta őszintén Ginger, és kissé összeráncolta a homlokát, és próbált emlékezni –, de ha nem fektetett be Stephen cégébe, akkor hadd kérdezzem meg, mit keresel itt?
- Gilly a bátyám - mondta dühösen Martin -, de kit érdekel, kit raboltál ki? Gillynek tanulnia kellene, nem attól, hogy ötezer fontot veszít. Amiről úgy tűnik, nem törődsz. - A felháborodást megvetés váltotta fel a hangjában. – Lefogadom, hogy nem törődsz semmivel, ami túlmutat a te kis világodon. Ismerős a fájdalom, csalódás?
- Ne beszélj arról, amit nem tudsz! Ginger félbeszakította. A zavar most átadta helyét a haragnak.
- Ó, a legfontosabbat tudom. Tudom, hogy hazug csaló vagy.
Ginger felháborodottan zihált.
- Nincs több mondanivalód? - sziszegte szárazon Martin.
„Én… nem szólok egy szót sem, amíg nem beszéltem az ügyvédemmel” – válaszolta Ginger, aki eléggé belefáradt az elnyújtott jelenetbe.
- Nos, beszélj egy ügyvéddel, szüksége lesz a segítségére. És a drága partnerével együtt, ha tudja, hol van. Megmondom egyenesen: nagy baj vár rád. Ötezerrel tartozol a bátyámnak, és elhatároztam, hogy rákényszerítem a pénz visszaadására.
- Komolyan? – kérdezte Ginger érdeklődve. Valószínűleg érdekes lesz Hilde számára beszélgetni ezzel a személlyel. Végre megjelent valaki erős és határozott, aki képes kezelni Baxtert. De mi a fenéért támadta meg?
Természetesen összetéveszti valakivel, de minél hamarabb meg kell magyaráznia.
- Uram, nagyon érdekel, amit mondott. De... mellesleg soha nem mondtad a neved...
- Foster, - mutatkozott be végre Martin - Martin Foster.
Martin Foster. Csodálatos. Most legalább tudja a nevét. Mindezt újra elmesélheti Hildának, majd bemutathatja őt Hildának, így együtt üldözik Stephen Baxtert.
Olyan volt, mint egy betekintés Gingerre.
– Azt akarod mondani, hogy meg kell térítenem a bátyádnak a veszteséget? Attól tartok, nincs nálam ennyi összeg. Ötezer font túl sok. Tudsz várni... mondjuk holnapig?
Martin ránézett. Mi ő? Egy perce még semmit sem tudott a pénzről, aztán butasággal vádolta meg, most pedig beleegyezik, hogy kompenzálja a veszteségeket. Úgy tűnik, a nő még veszélyesebb, mint gondolta.
- Miért bízzak benned? Végül is ugyanazt a trükköt csinálhatod, mint a cinkosod.
- Elolvadok a levegőben? Ginger a földön heverő Pupsira nézett. – Nem, nem tudom, hogyan – mondta egyszerűen, és felnevetett.
Martin valamiért hitt neki. Természetesen Gillyt és még isten tudja, hány embert megtéveszthetett, de szeretetet látott a szemében, amikor a kutyára nézett. Semmilyen módon nem fogja elárulni!
– Addig is írok neked egy csekket – mondta Ginger olyan komolyan, hogy Martinnak csiklandozott az orra, úgyhogy nevetni akart.
– És a bankja kétségtelenül megtagadja, hogy időben kifizesse – mondta a fejét csóválva. - Nem, jobban szeretem a készpénzt.
- Akkor várnod kell holnapig.
- Rendben, reggel kilenckor ott leszek nálad.
- Kilenckor? De a bank csak tízig nyit ki” – mondta Ginger.
- Pontosan - értett egyet Martin. – De nem merem megengedni, hogy egyedül utazzon a bankba és vissza. Veled megyek.
- Elkísérsz? Gingert egy pillanatra megdöbbentette szemtelensége. – Vagy talán jobb lenne, ha itt maradna egy éjszakára, és láncra tesz, hogy biztos legyen?
Martint megdöbbentette az élénk rózsaszín pír az arcán. Úgy tűnik, flörtölni próbál vele? Valószínűleg ez az egyik védjegyes trükkje, amely a múltban minden bizonnyal bevált a kevésbé kitartó hímeknél. Nem nehéz elképzelni, hogyan hat egy ilyen légies lény flörtölése a tölgyes zsellérekre. Bizony felébred bennük a védőösztön, és készek megnyomorítani egymást és az egész megyei rendőrt, hogy ne sírjon, ne duzzogtassa a száját. Ravasz trükkök, átkozott nőies trükkök! Mennyi hazugságot és találékonyságot tartalmazhat egy ilyen törékeny, finom kis test?
Dühösen felmordult:
„És ne próbálj elszökni! Úgyis megtalállak, még a tenger fenekén is.
Ám amint az autóhoz ment, Pupsi leugrott, és szánalmasan nyafogva ügetett utána. Ginger a kutya után futott. Martin megállt, leguggolt, és a boldogságtól remegve megsimogatta a kutyát. Aztán felnézett Gingerre, és felmordult:
- Szegény kis kutya! Jobb mestert érdemel, méltóbb szeretetére és odaadására.
És mielőtt Ginger bármit is mondhatott volna, felállt, és többé hátra sem nézve a kocsihoz ment.
Micsoda medve! Micsoda arrogáns, makacs bunkó! Pupsi sokáig nézett a távozás után. Ahelyett, hogy szidta volna a kutyát az árulásért, Ginger hangosan így szólt:
- Sajnálom a feleségét.

Egyél kevesebbet, mozogj aktívabban, zárj ki minden édes, lisztes és zsíros ételt az étrendből…. A túlsúly elleni küzdelem alapelveit mindenki ismeri, de a dédelgetett célhoz - egy karcsú alakhoz, amely nem rejtőzik a gyűlölt pluszkilók - gyakran tövisek borítják. Keveseknek van akaratereje ahhoz, hogy napi salátára és zöldalmára korlátozzák étrendjüket, és órákig kínozzák magukat az edzőteremben. És valóban szükséges?
Mindannyian nagyon különbözőek vagyunk, ezért a fogyás megközelítésének egyéninek kell lennie. A karcsúság apró titkai pedig segítenek fokozatosan és erőfeszítés nélkül fogyni.
1. A víz az élet forrása és ... a fogyás!
Ha fogyni szeretnél - étkezés előtt igyál egy pohár vizet, ha meg akarsz tartani súlyt - igyál étkezés közben, ha hízni szeretnél - étkezés után azonnal igyál italt. Ezt mondják a japánok, és sok táplálkozási szakértő egyetért velük. Egy pohár víz étkezés előtt fél órával csökkentheti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A víz kitölti a gyomrot, és gyorsabban jön a teltségérzet. Emellett a víz segít megszabadulni a „hamis” éhségérzettől. Lehetséges, hogy a megivott víz megérti, hogy valójában egyáltalán nem akar enni.
2. Fehérjék – az erős izmok kulcsa
Fogyáskor sajnos nemcsak zsírt veszítünk, hanem izomtömeget is. Hogy ez ne forduljon elő, semmi esetre se mondjon le a fehérjékről! Azok a diéták, amelyek mindenféle hús, gabonafélék és hüvelyesek kizárását követelik meg az étrendből, károsak a szervezetre. A fehérje az izmok természetes építőköve, az izomszövet pedig segít aktívabban égetni a kalóriákat.
Az állati fehérje fő forrásai:
Hús (marhahús, sertéshús)
Tyúk
Egy hal
Tojás
Tejtermékek
A növényi fehérjék olyan élelmiszerekben találhatók, mint:
Gabonafélék és hüvelyesek (szójabab, hajdina, bab)
Zöldségek (tök, kelbimbó, burgonya)
Diófélék
Gomba
Az állati és növényi fehérjék kombinációja lesz a leghasznosabb, ezért húsevéskor ne feledkezzünk meg a zöldségekről és a gabonafélékről sem. Például, miután elkészített egy finom csirkemellet ebédre, feltétlenül adjon hozzá pár evőkanál babot vagy párolt kelbimbót.
3. A zöldségek az élen járnak!
Mire jók a zöldségek? Az a tény, hogy nagy mennyiségben fogyaszthatja őket anélkül, hogy károsítaná az alakot. Gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, folsavban, de ami a legfontosabb, rostokban, amelyek sokkal gyorsabban segítik a fogyást. A fogyáshoz szükséges, hogy az elfogyasztott kalóriák száma meghaladja a kapott kalóriát. Minél nagyobb a különbség, annál aktívabb a fogyás folyamata.
A zöldségek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és a magas rosttartalom hozzájárul az aktív fogyasztásukhoz. Egyes zöldségek feldolgozásához a szervezet több kalóriát költ el, mint amennyit a fogyasztásából kap. Telepítse étrendjét zellerből, kelkáposztából, répából és spenótból álló ételekkel, és súlya csökkenni kezd.
4. A nap ajándéka - fényes grapefruit!
A grapefruit ragyogó napfényes gyümölcs, melynek egyik aromája javítja a hangulatot és energizál. Lédús pépje vitaminok, szerves savak, antioxidánsok forrása. A grapefruit rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, erősítheti az immunitást, normalizálhatja a szív- és érrendszer működését.
Ennek a gyümölcsnek egy másik előnyös tulajdonsága a vér inzulinszintjének csökkentése. Az inzulin egy hormon, amely szabályozza az éhséget. Minél alacsonyabb a koncentrációja a vérben, annál kisebb a vágy egy plusz darab elfogyasztására. Napi fél grapefruit stabilizálja az inzulintermelést, így csökkenthető az elfogyasztott élelmiszer mennyisége.
5. Az olívaolaj ideális fogyókúrás termék
A zsíros ételek elutasítása a fogyás során nem a legjobb ötlet. Főleg, ha az olajról van szó, és nem akármilyen olajról, hanem az olívaolajról – a súlycsökkentő termékek igazi vezetőjéről. Egy teáskanál olívaolaj, éhgyomorra részeg, felgyorsítja az anyagcsere- és emésztési folyamatokat, aminek köszönhetően az élelmiszer sokkal aktívabban emésztődik.
Az olajsav, amely az olívaolajban található, elősegíti a gyors jóllakottságot. Ez azt jelenti, hogy ha egy salátát egy kanál olívaolajjal ízesítünk, akkor kevesebbet eszünk, mint ugyanazokat a zöldségeket olaj nélkül.
6. A hosszú élettartam elixírje - fermentált tejtermékek
A fermentált tejtermékek értéke abban rejlik, hogy képesek meghosszabbítani a fiatalságot, megőrizni az egészséget és a szépséget. Fogyasszunk naponta kefirt (lehetőleg zsírszegény), cukormentes joghurtot és túrót, mivel ezek a termékek kiválóan felszívódnak szervezetünkben, javítják a bél mikroflóráját és aktiválják az anyagcserét.
A fermentált tejtermékek alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor gazdagok az izomműködéshez szükséges kalciumban. A kalciumhiány anyagcserezavarokhoz vezet, ami viszont hatástalanná teszi a fogyás folyamatát. Ügyeljen arra, hogy egyen túrót - egy sokoldalú terméket, amelyet reggelire, ebédre és vacsorára is fogyaszthat. Csak ne ízesítse tejföllel és cukorral, cserélje ki őket egy kanál mézzel és egy marék friss bogyóval.
7. Éles nagy becsben
Észrevetted, hogy a thai konyha ínyencei között alig találkozol kövérekkel? A titok abban rejlik, hogy függenek a fűszeres fűszerektől, amelyek egyedülálló tulajdonságuk, hogy fokozzák az energiatermelést és felgyorsítják a zsírégetési folyamatot. A chili paprikában található kapszaicin például serkenti a vérkeringést, fokozza az izomszövetek aktivitását, ennek eredményeként a szervezet sokkal több kalóriát éget el, mintha friss ételeket fogyasztana.
Összegezve
Ezekkel az apró trükkökkel könnyedén leadhatsz pár kilót havonta. A test sajátosságaiból adódóan valakinél ez a folyamat aktívabb lesz, éppen ellenkezőleg, valakinek nehezebb lesz megválnia a gyűlölt kilogrammoktól.
A lényeg az, hogy ne ess kétségbe, és határozottan haladj a cél felé. A karcsú alak egy teljesen megvalósítható álom, és a fogyás folyamatának egyéni megközelítése segít közelebb hozni ezt a dédelgetett pillanatot. A tanácsadó - ezen a területen elismert vezető, Mihail Jurjevics Ponikarovszkij, a cikk szerzője - segít a fogyás illetékes folyamatának egyéni megközelítésében. Kérdéseit elküldheti
cím szerint:
3 kérdésed bármelyikére ingyenesen válaszolok
Üdvözlettel, a cikk szerzője Mihail Jurijevics Ponikarovszkij, járványügyi orvos

Inga Berrister

Trükkös trükkök

Martin vegyes érzéseket érzett: harag, szégyen és kétségbeesés, amikor 23 éves féltestvérére, Gilbertre nézett.

Miért nem fordultál hozzám, ha pénzre volt szükséged?

Martin gótikus irodaablakán beszűrődő napsugár megfésülte Gilly haját, és az puha aranyszínűvé vált. A végletekig zavarodott Gilly nem mert felnézni a bátyjára.

Amúgy is túl sokat adsz nekem – dadogta Gilly, és Martin hallotta a mostohaapja ismerős tónusát a hangjában.

Ahelyett, hogy csak azt kérdezte volna, hogyan keressem ezt a pénzt, úgy döntött, hogy egyedül fedezi fel Amerikát. Ez a fickó vagyont keresett belőled.

Gilly kék szemében a neheztelés könnyei csillogtak. Martin elfordult. Nem tudta elképzelni magát ilyen megalázó helyzetbe. Soha nem kell elpirulnia az apja előtt, és megmagyaráznia a saját hülyeségét. Bár valójában soha nem látta az apját. Togót harminchét évvel ezelőtt egy bányába dobták két tucat másik szerencsétlennel együtt. Azokban az években a bányászok közül kevesen élték meg a nyugdíjba vonulást. Az anya nehezen viselte férje elvesztését, és miután eladta saját házát, ugyanabba a kis bányászvárosba költözött szülei házába. A nagymamám nevelte fel a kis Martint. Az anya legtöbbször a helyi iskolában tűnt el, ahol tanított, és ahol találkozott leendő második férjével, Gilly apjával.

Mielőtt feleségül ment volna egy puha és félénk angoltanárhoz, akibe beleszeretett, édesanyja hosszú ideig készítette fel Martint az életük változására, alaposan kiderítette lehetséges reakcióit.

Gillyről kiderült, hogy az apja mása. A fiú szelídnek, engedelmesnek, okosnak nőtt fel, de ambiciózusabbnak bizonyult, mint az apja.

Azonban mostohaapjának köszönhetően Martin sosem érezte magát árvának. És az apa hiánya korai gyermekkorban semmilyen módon nem befolyásolta a pszichéjét.

Az olyan emberekről, mint Martin, az amerikaiak azt mondják: "Ez a fickó megalkotta magát." Az életben mindent maga ért el. És most egy hatalmaskodó milliomos volt, akinek üzletét egy amerikai nagyvállalat vásárolta meg. Szerényen élt, ha nem is aszkétikusan. Apja révén örökölte a meredek fejű oroszlánfejet, erős vállat és széles csontozatot fizikailag erős ír emberek számtalan generációjától, akik hozzászoktak a kemény munkához. Egész megjelenése erőt és magabiztosságot tükrözött. Előtte a férfiak engedtek, a nők pedig félénkek voltak...

Most összeráncolta a szemöldökét bátyjára, és sötét szemöldöke fenyegetően húzódott át az orrnyergén. Azt kívánta, bárcsak Isten adna Gillynek egy kis intelligenciát.

Ugyanezt a dührohamot élte át a múlt héten, amikor volt felesége anyagi ügyeivel kellett foglalkoznia. Megragadó megjelenése, szemet szúró vonzereje ellenére nem maradt neki más, mint üzleti partner. Partner azonban közepes. Nem tehetett semmit, és nem tudott neki adni...

Martin egy anyánál nőtt fel, aki olyan volt, amilyennek egy nőnek lennie kell – szerető, gyengéd, hűséges, megbízható. És egy bizonyos korig illúziókat táplált, ideális, magasabb rendű lényeket látott a nőkben. Az ébredés kegyetlennek bizonyult: Martin keserűen meg volt győződve arról, hogy az anyjához hasonló nők már nem léteznek a természetben.

Úgy szeretett bele, mint egy fiú, és huszonkét évesen megnősült; felesége is majdnem lány volt, de házasságuk egy éves kora előtt elhagyta, kiszámítva esélyeiket a boldog házaséletre, és kijelentette, hogy Martin unalmas és szánalmas. Talált egy férfit, aki, ahogyan úgy tűnt, tudta, mi az öröm, egy férfit, akinek volt ideje szeretett nőjére, és pénze is volt rá.

Martin ekkorra már teljesen kiábrándult a családi életből; úgy gondolta, hogy ez az egész házasság egy pazarlás volt, és az üres szekrények között keresgélni kell a hideg vacsora maradványait is, valahányszor hazatér a hideg kandallóhoz, még jobban lehangolta, mint a nő puszta megvetése. akit leginkább a pénztárcája tartalma érdekelt. Egy napon pedig azon kapta magát, hogy éjfél után még mindig a könyvtárban ül, egy Machiavelli-kötettel a kezében, és a legcsekélyebb kedve sem volt felmenni a hálószobába, ő maga azt kívánta, bárcsak elhagyná őt.

Öt évvel később egy méregdrága válófa még váratlanul édes gyümölcsöt is hozott neki: egy kis bosszúálló öröm volt, amikor „exének” csődbe ment férje, Martin odament hozzá, hogy munkát kérjen. Egyébként nem egyedül jött, hanem vele.

Inkább undorból, mint együttérzésből kamatmentes (és jogdíjmentes) kölcsönt adott a párnak. Nem bújt el előtte az a mohó fény, amely volt felesége szemében villant, amikor az új, tágas házba lépett. Mennyire sajnálta egy férfi elvesztését, aki csakis hozzá tartozhatott, minden bátorsággal és bankszámlák vezetésével. Martint azonban nem lepte meg egy nő arcátlansága, aki volt férjével karöltve sétálva szüntelenül azon dörmögött, hogy fiatal kora óta csak őt szerette, és még mindig szereti, és hogy a válás napfogyatkozás volt, hülyeség. hiba. Még ha Martin sajnos még mindig szerette volna, ami szerencsére nem így volt, akkor sem vette volna vissza. Megragadt a génjeiben, kemény északi neveltetésében, valamint az őszinteség és hűség iránti ősi tiszteletében.

Házasságuk halott, és soha nem fog feltámadni; közvetlenül elmondta neki, ahogy egykor kétségbeesetten kifakadt egy szerelmi nyilatkozatot.

Azóta nem látta és nem is akarta látni, mivel úgy döntött, hogy kolostorában nincs más helye a szerelemnek, mint az észszeretet, de ez sajnos nem jelenti azt, hogy egyszer s mindenkorra megszabadult. minden problémából. És az egyik ilyen probléma jelenleg az volt, hogy féltestvére képében zavartan szembesült vele.

Amikor Gilly belépett Oxfordba, Martin készségesen beleegyezett, hogy finanszírozza tanulmányait. Végül is Gilly a család tagja. Martin soha nem volt hajlandó segíteni és támogatni mostohaapját, pénzt kölcsönadott neki, amikor saját vállalkozást indított.

Szüleik már rég megöregedtek, mostohaapjuk csaknem tizenöt évvel volt idősebb édesanyjuknál, egészségileg nem különbözött egymástól, szívbetegségben szenvedve igyekezett a lehető legnyugodtabban élni. Nem kellett volna aggódnia.

Miért nem szóltál, ha kellett? - Ismételte meg a kérdést immár emelt hangon.

Többet adtál már, mint amennyit megérdemlek – válaszolta Gilly –, nem mertem többet kérni...

De az isten szerelmére, Gilbert, hova tetted az eszedet, a józan eszedet? Nem beszélt neked senki az ingyen sajtról az egérfogóban? Kinek van szüksége arra, hogy pénzt adjon? Mit gondoltál?

Úgy tűnt számomra, hogy ez megoldja a problémáimat. Gilly zavarban volt, mint egy szemtelen kiskutya. - Volt ötezer. Ezt beírtad a bankszámlámra, és ha... nos, pár hónapon belül át lehetne váltani tízezerre, akkor abbahagynám a hétvégi munkát...

1. A vékony emberek nem szidják magukat, és tudják, mikor kell abbahagyni.

Ne gondolja, hogy a karcsú emberek csak kefirt isznak, és csak párolt zöldségeket esznek. Ők is, mint mindenki más, szeretnek egy finom étellel kényeztetni magukat. És nincs korlátozás az adagok méretére vonatkozóan. A karcsú és a kövér ember között az a különbség, hogy a karcsú embernek nincs bűntudata. Egy vékony ember megengedhet magának egy finom ebédet, és nem tehet szemrehányást magának az elfogyasztott étel mennyiségével. És a kövér ember éppen ellenkezőleg, minden kanál fagylaltért szidja magát, és ettől még sűrűbb lesz.

2. Karcsú enni rendszeresen

Amint az agy jelet küld, hogy enni kell, a súlyfigyelők a hűtőszekrényhez mennek – így akadályozzák meg a túlevést. A kompletteknél fordított a helyzet. Olyankor ülnek le az asztalhoz, amikor az éhséget már nem lehet kontrollálni. Az előírt adag helyett 2-3-szor többet esznek, és ezért megjelennek a plusz kilók.

3. A karcsú emberek tudják, milyen élelmiszerekre van szükségük.

Ezért nem vesznek fel néhány zsák élelmiszert a szupermarketekben vagy a piacokon. Csak a legszükségesebbet veszik meg. A túlsúlyos emberek viszont sok kísértéssel néznek szembe. A finomságok vásárlása után természetesen felmerül a vágy, hogy mindent egyszerre próbáljunk ki. És ez tele van felesleges testzsírral. Igen, az ételeknek változatosnak kell lenniük, de ez nem jelenti azt, hogy minden nap 10 új ételt kell készítenie!

Ha nem tudja, hogyan állítsa össze megfelelően étrendjét, és milyen termékeket vásárolhat a legjobban a szupermarketekben, lépjen kapcsolatba velünk. Egyszer egy konzultációra szánsz, de akkor végleg megoldod a kiegyensúlyozatlan táplálkozás problémáját.

4. A sovány emberek a magas víztartalmú ételeket részesítik előnyben

Sok esetben előnyben részesítik a leveseket, zöldségeket, gyümölcsöket, és öntudatlanul. Az ilyen élelmiszerekben elegendő mennyiségű rost van, és nagyon magas a kalóriatartalma. Így egy kis adag elfogyasztása akár több órára is jóllakhat.

5. A karcsú emberek aktív életmódot folytatnak

Állandóan elmennek valahova, üzletet kötnek vagy hobbinak szentelnek időt. Ez pedig garancia az egészségre, mert a séta kalóriát éget, és például a napi séták egy év alatt körülbelül 13 kg súlyfelesleget vonhatnak el az embertől!

6. A vékony emberek megértik, hogyan működik a testük

A karcsú emberek felismerik, hogy minden szervezet más, ezért a fogyás algoritmusai eltérőek lehetnek. Pontosan tudják, hogy milyen táplálkozás és milyen edzésforma a megfelelő számukra, hogy gyorsan rendbe hozhassák testüket. Sajnos ez nem mondható el a teljesekről.

7. A vékony emberek vigyáznak magukra

Ezek az emberek fitneszklubba, tengerbe járnak, orvoshoz mennek, ha szükségét érzik. Nem halasztják holnapra az életet. Egészséges önzés jellemzi őket, és nem szégyellik, hogy aktívan figyelik saját egészségi állapotukat.

Egy ember átlagosan 2-5 kg-ot hízik télen. Ennek oka elsősorban az anyagcsere szezonális sajátosságaiban rejlik. És még mindig kevesen sikerül az ünnepek hosszú sorozatán átmenniük alakjuk sérelme nélkül. És ahhoz, hogy tavasszal meghallja a barátaitól az irigykedő „hogy fogytál!”, apró „trükkökhöz” kell folyamodnia.

Bizonyára Ön is észrevette már, hogy amint megeszik egy darab csokoládét, azonnal javul a hangulata. A titok a boldogsághormonban - a szerotoninban rejlik, amelyre különösen télen van szükség, és amelynek termelődését a csokoládé váltja ki. De többek között sok cukrot tartalmaz, így hangulatunk javításával extra egyszerű szénhidrátokhoz jutunk, amelyek fokozatosan plusz kilókká alakulnak. És ha a csokoládé az örömöd, akkor érdemes egy kis trükkhöz folyamodnod. Ne mondj le teljesen a csokoládéról, hanem próbálj csak keserű, magas kakaótartalmú, tölteléket és töltőanyagot mentesen vásárolni, és fogyassz napi 2-3 darabot. Cserélje ki a tábla többi részét csokoládé ízekre: fürdőhab, csokoládé illatú krém vagy csokoládé illatú parfüm. A csokoládé "szellem" tökéletesen ellátja a feladatot.

AZ ERŐS ALAKÉRT TÖRTÉNŐ CSATÁBAN

Ha hideg van, a szervezetnek állandó szénhidrátellátásra van szüksége. Ennek oka a hormonális változások, ami az asszimilációjuk romlásához vezet. Megértésünk szerint a szénhidrátok elsősorban édes és keményítőtartalmú ételek... Cserélje ki a zsemlét aszalt gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igyon frissen facsart gyümölcsleveket. A sárgarépa kis mennyiségű tejszínnel kombinálva karotinnal, a citruslevek pedig C-vitaminnal örvendeztet meg. Amíg hámozzuk és vágjuk a gyümölcsöt, a tudatalatti elme azt hiszi, hogy az evés folyamata már elkezdődött. Kiváló téli termék, amelyről kevesen tudnak, a brazil dió. Kiváló szelénforrás, amely segít megelőzni a depressziót, B-vitaminok és E-vitamin, amelyek a szerotonin termeléséhez szükségesek. De ne feledje, hogy mértékkel minden rendben van: egy adag dió nem haladhatja meg az egy evőkanálnyit.

FITNESZBEN A KARCSÚ ALAKHOZ
Télen nem akar mozogni, ami szintén az anyagcsere lelassulásával jár. És gyakran a gyakorlatok ellenére megnő a derék és a csípő térfogata - a női test zsírtartalékokat halmoz fel az alsó testben. Menj el a terembe naponta háromszor. Korcsolyázás és síelés mester. Mivel egyrészt a levegőben lévő terhelés csapást mér a téli "súlygyarapodásra", az anyagcsere-folyamatok jelentősen felgyorsulnak, és a megszerzett kalóriák is gyorsabban égnek el, másrészt fokozott figyelmet fog fordítani a lábizmokra. Általában télen célszerű az alsó végtagokat terhelni. Ne feledkezzen meg a medencéről, az úszás tökéletesen égeti a zsírt, így később megengedhet magának egy extra darab csokoládét. És két legyet ölsz meg egy csapásra: növeld a hangszínedet és a hangulatodat.

Egy karcsú alak apró trükkjei

Egy ember átlagosan 2-5 kg-ot hízik télen. Ennek oka elsősorban az anyagcsere szezonális sajátosságaiban rejlik. És még mindig kevesen sikerül az ünnepek hosszú sorozatán átmenniük alakjuk sérelme nélkül. És ahhoz, hogy tavasszal meghallja a barátaitól az irigykedő „hogy fogytál!”, apró „téli trükkökhöz” kell folyamodnia.

Bizonyára Ön is észrevette már, hogy amint megeszik egy darab csokoládét, azonnal javul a hangulata. A titok a boldogsághormonban - a szerotoninban rejlik, amelyre különösen télen van szükség, és amelynek termelődését a csokoládé váltja ki. De többek között sok cukrot tartalmaz, így hangulatunk javításával extra egyszerű szénhidrátokhoz jutunk, amelyek fokozatosan plusz kilókká alakulnak. És ha a csokoládé az örömöd, akkor érdemes egy kis trükkhöz folyamodnod. Ne mondj le teljesen a csokoládéról, hanem próbálj csak keserű, magas kakaótartalmú, tölteléket és töltőanyagot mentesen vásárolni, és fogyassz napi 2-3 darabot. Cserélje ki a tábla többi részét csokoládé ízekre: fürdőhab, csokoládé illatú krém vagy csokoládé illatú parfüm. A csokoládé "szellem" tökéletesen ellátja a feladatot.

Küzdj a karcsú alakért

Ha hideg van, a szervezetnek állandó szénhidrátellátásra van szüksége. Ennek oka a hormonális változások, ami az asszimilációjuk romlásához vezet. Megértésünk szerint a szénhidrátok elsősorban édes és keményítőtartalmú ételek... Cserélje ki a zsemlét aszalt gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igyon frissen facsart gyümölcsleveket. A sárgarépa kis mennyiségű tejszínnel kombinálva karotinnal, a citruslevek pedig C-vitaminnal örvendeztet meg. Amíg hámozzuk és vágjuk a gyümölcsöt, a tudatalatti elme azt hiszi, hogy az evés folyamata már elkezdődött. Kiváló téli termék, amelyről kevesen tudnak, a brazil dió. Kiváló szelénforrás, amely segít megelőzni a depressziót, B-vitaminok és E-vitamin, amelyek a szerotonin termeléséhez szükségesek. De ne feledje, hogy mértékkel minden rendben van: egy adag dió nem haladhatja meg az egy evőkanálnyit.

Korábban az embernek zsírt kellett tárolnia a melegítéshez hideg időben. A természet ilyen esetekre ajándékozott meg minket télen súlygyarapodással. Ezenkívül, ha a levegő hőmérséklete csökken, az anyagcsere lelassul. Ezért mindent, amit megesznek, takarékosan költenek el. És télen kér a lélek egy karajt krumplival! Le kell mondanunk a kalóriadús ételekről és a zsíros húsokról. Egyél csirkét vagy pulykát sertéshús helyett. Cserélje ki a hús egy részét rostban gazdag hüvelyesekkel.

Fitness a karcsú alakhoz

Télen nem akar mozogni, ami szintén az anyagcsere lelassulásával jár. És gyakran a gyakorlatok ellenére megnő a derék és a csípő térfogata - a női test zsírtartalékokat halmoz fel az alsó testben. Menj el a terembe naponta háromszor. Korcsolyázás és síelés mester. Mert egyrészt a levegőben lévő terhelés csapást mér a téli "súlygyarapodásra", az anyagcsere-folyamatok jelentősen felgyorsulnak, és a megszerzett kalóriák is gyorsabban égnek el, másrészt fokozott figyelmet fog fordítani a lábizmokra. Általában télen célszerű az alsó végtagokat terhelni. Ne feledkezzen meg a medencéről, az úszás tökéletesen égeti a zsírt, így később megengedhet magának egy extra darab csokoládét. És két legyet ölsz meg egy csapásra: növeld a hangszínedet és a hangulatodat.

Ekaterina Startseva 2016.01.19. 2037

Még mindig nem szabadulsz meg az ünnepek alatt felszedett pár plusz kilótól? Nincs mit! Az egyszerű technikák segítenek elrejteni az ábra apró hibáit.

Persze ezektől a trükköktől nem lesz egy pillanat alatt vékony vonal, de 1-2 kilogramm könnyen elbújik. Ez pedig növeli az önbecsülését, és abbahagyja azon szemrehányást, hogy szilveszterkor túl sok Olivier-t evett kalóriadús majonézzel fűszerezve.

1. Helyesen pólóba bújva

A pólót vagy inget csak az elejére húzza be úgy, hogy az oldala és a háta lazán lógjon – a has laposabbnak fog tűnni. Nyugaton ezt a viseletmódot a diákoktól kölcsönözték.

2. Terjedelmes szoknya

A bolyhos szoknya segít homokóra sziluett kialakításában, ami nagyon előnyös a női alak számára. Ez egyébként Adele énekesnő egyik kedvenc technikája.

3. Megfelelően illeszkedő kabát

Ez egy igazi életmentő. A vékony farmerhez párosított széles vállú blézer karcsúsítja az alakot. A hüvely segít vizuálisan "könnyíteni" a csípőt.

Viselje kigombolva a kabátját. Ez két függőleges vonalat hoz létre, amelyek vizuálisan megfosztanak néhány kilótól.

4. Hosszú sálak és kendők

A nyak köré tekert hosszú, lefolyó sál meghosszabbítja a sziluettet. Válasszon közepes vagy nagy sima kendőket, nagy mintákkal.

A fekete valójában azt hangsúlyozza, amit el kell rejteni! A karcsúság igazi színei pedig a sötétkék, a szénszürke, a bordó és a sötét smaragd. De annak érdekében, hogy ne tűnjön "szomorúnak", hígítsa a sötét dolgokat fényes kiegészítőkkel.

5. Rockerek fogadása

Köss egy pulóvert vagy inget a csípőd köré. A 90-es években ez volt a rockerek kedvenc trükkje, ma már francia chicnek hívnak egy ilyen részletet. De a legfontosabb dolog az, hogy segít "nyújtani" a sziluettet.

6. Sikeres színek és kiegészítők

Hangsúlyozza a figyelmet a figura felső részén fényes sállal, brossokkal, gyönyörű nagy fülbevalókkal. Válasszon egyszínű, halk színű és egyszerű szabású nadrágot és szoknyát.

7. Kedvenc méret

Viseljen 1-2 mérettel nagyobb pulóvert. A leggings-szel kombinált férfi pulóver különösen relevánsnak tűnik (és ugyanakkor törékeny).

Vegye figyelembe ezeket a technikákat – és karcsú alakja nem marad észrevétlen.

Hilda valahogy hangosan meglepődött barátja hidratálástól való félelmén, és megbánta, hogy beszélt róla, amikor látta, milyen könnyek vihart kavart hanyag megjegyzése.
„Olyan gyönyörű ház – váltott témát –, de távol van a várostól, és mindenki, aki arra jár, úgy nézi, mintha egy történelmi film díszlete lenne. Szeretnél közelebb költözni?
- A folyóhoz? Jól vagyok ezzel a házzal – felelte Ginger élesen. – Nem akarok elköltözni sehova.
– Persze, persze, ez egy nagyon-nagyon kényelmes ház – értett egyet Hilda. Soha nem tértek vissza ehhez a témához.
Sebastian gazdag ember volt, halála után Ginger minden kényelemmel letelepedhetett volna, és tőkenyereségből élhetett volna. Végtelenül átment az emlékezetébe férje fényes emlékei, akivel oly sokáig éltek együtt. A lány számára még mindig életben volt.
Itt persze unalmas volt, de Ginger élvezett Exeterben élni. Imádta ennek a városnak az álmos útját és a vidék visszafogott varázsát. Természetéből adódóan társaságkedvelő és nyitott, azonnal tagja lett a hímzés szerelmeseinek helyi klubjának, de nem állt különösebben közel a klubbeli nőkhöz. A kézimunka mindig is a hobbija volt. Most barátaival együtt részt vett a város történetét bemutató kárpit elkészítésében.
Ginger öt éven át önkénteskedik a helyi jóléti szolgálatnál, hogy segítse az idősek gondozását. Ezen a munkahelyen ismerkedett meg Hildával, aki édesapja nyomdokaiba lépve több jótékonysági szervezet tagja volt.
És most, ahogy telt-múlt az idő, Ginger, akit mindig több ismerős vett körül, mint barát, és aki nehezen viselte az intimitást, és inkább minden nem kötelező udvariasságot kedvelt, nem értette, miért barátkozott össze Hildával olyan gyorsan. Kapcsolatuk könnyűsége ellenére Ginger, aki egy fiatal barátjához hasonlította magát, valamiféle belső nélkülözést érzett. Hilda felismerve lelkiállapotát, kitartóan, de finoman biztatta Gingert, próbálva megszabadítani lelki merevségétől és bizonytalanságától. A városügy csak az egyik módszere volt ennek a pszichoterápiának.
„Alábecsülöd magad, és ezzel tönkreteszel” – jelentette ki egy napon a legkomolyabb hangon Hilda.
Ginger kedvesen pislogott válaszul. Megtehette, és durván elvágta barátját a mondat közepén, amikor a magányáról kezdett beszélni, vagyis arról, hogy Ginger mellett nincs férfi. Nem, nem civakodtak macska és kutya módjára, szűk baráti körükben, akik régóta egymás mellett élnek, lehetetlen volt egy ilyen magatartás. Csak arról van szó, hogy Sebastian halála után Ginger nem tudta elképzelni, hogy valaha is visszanyeri a szeretet képességét. A férfiak olyanok voltak számára, mint a tenger; itt az ideje, hogy Hilde megtanuljon számolni vele!
Elmondhatjuk, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy Stephen Baxter megjelent a láthatárukon, Ginger élete új jelentéssel és tartalommal telt meg. De most nagyon szenvedett attól, hogy el kellett mondania Hildának a rossz hírt. Hilda sokakat elhitetett vele, hogy ő egy kiegyensúlyozott jég, túlságosan üzletember, teljesen mentes a gyengeségektől és szenvedélyektől, de Ginger tudta, milyen puha magja van ennek a kemény diónak, mennyire érzelmes és sebezhető Hilda valójában.
Mély lélegzetet visszatartva így szólt:
„Hilda, attól tartok, rossz hírem van. Stephen Baxterről és... és a pénzről... a te pénzedről...
- Elkapást érzékelt, és visszautasítja az ajánlatunkat? Visszaadta a csekket?
- Nem, nem, - sóhajtott Ginger, - ő... - Elhallgatott, mielőtt elmondta barátjának a lényeget: - Hilda, eltűnt, zsebre vágta a pénzedet, az ötvenezredet.
- Hogyan!?
„Sajnálom, sajnálom…” Ginger zokogni kezdett, és Hilda azonnal átnyújtott volna neki egy zsebkendőt, ha nem beszélnek telefonon. Ginger kifújta az orrát, és egy mély sóhajjal meg tudta magyarázni magát. „Úgy cselekedtem, ahogy terveztem, és közöltem vele, hogy megvan a csekk. István azt válaszolta, hogy tudja, hová kell elhelyezni a tőkét maximális haszonnal. Azt javasolta, hogy az üzletünk maradjon nem hivatalos. Azt mondta, hogy a pénzt valami offshore cégen keresztül akarja vezetni Hongkongban, és minél kevesebb papírt írunk, annál több profitot fogunk elérni. Próbáltalak felhívni, hogy tanácsot kérjek, de...
- Üzleti ügyben mentem Londonba. De ez nem változtat semmin. Még ha itt lennék is, azt mondanám: "Cselekedj a megbeszéltek szerint."
- Egyetértettem István javaslatával, és csekket írtam a nevére. Azt hittem, hogy ezt a csekket átküldjük a számlámon, de azt mondta, hogy felesleges. Tegnap pedig találkoztam Craig nővérével, Barbarával, és megtudtam, hogy azon a napon, amikor megkapta azt az átkozott csekket, látta őt a repülőtéren. Baxter éppen kiszállt a taxiból. Annyira siettem, hogy észre sem vettem Barbarát… Nem tudom, miért, de Stephen távolléte engem is aggaszt. A telefonja nem vette fel... Felhívtam a bankot, ott nem tudtak semmit. Aztán bejelentették, hogy Baxter összes számláját lezárták. Senki sem tudja, hová tűnt el, Hilda. És amikor visszatér… nagyon félek…
– Hogy egyáltalán nem jön vissza – fejezte be komoran Hilda.
„Szerintem teljesen igazad van. Ennyi pénzzel a zsebében eltakarja a nyomait, új helyen fog elhelyezkedni, és új csalásba kezd. Ginger sértődötten az ajkába harapott. – Bocsáss meg, Hilda.
– Nem a te hibád – mondta azonnal Hilda.
- Ha valaki a hibás, hát én... Mit fogunk most csinálni? Ginger hangjában feszültség volt.
– Először is lazítsunk és nyugodjunk meg – válaszolta Hilda halkan –, aztán… Istenem, Ginger, nem tudom, mi lesz ezután. Annyira mérges vagyok, hogy teljesen képtelen vagyok gondolkodni. Soha nem gondoltam volna, hogy ez a jóképű férfi ilyen fürge tud lenni... A gazember több ember életét is tönkreteszi.
Hilda elhallgatott, és Ginger egy ideig csak a zokogását hallotta a kagylóból.
„Oké, Maggie most legalább megszabadul az illúzióitól” – törte meg elsőként a csendet Ginger.
- Igen. Hilda ismét felzokogott.
„Most sokkal több okunk van bosszút állni rajta, akár ötvenezerrel is.
- Csak ne rágd magad, különben szereted, Ginger! - Hilda elhallgatott, majd nyugodtabban folytatta: - Valami ilyesmitől féltem. Természetesen menekülnie kellett a pénztől csábítva, mielőtt beleakadt a pénzügyi csalásba. De eszembe sem jutott, hogy ilyen pimaszul és ilyen egyszerűen csinálja. És ne merd egyedül magadat hibáztatni” – tette hozzá határozottan.
„Még kétségbeejtőbb helyzetben találta magát, mint gondoltam. Különben nem cselekedtem volna ilyen gyorsan és ilyen meggondolatlanul. De hál' istennek, most soha nem fog eszébe jutni valami elfogadható ürügy arra, hogy visszatérjen Exeterbe.
- Mit csinálsz a hétvégén? - váltott témát Hilda.
- Semmi különös. Elviszem Maggie-t Padstow-ba a szüleihez. Menjünk Wendy nélkül, most nem jutunk el hozzájuk és Craighez. És te?
- Én is elmegyek. A nagynéném megbetegedett Bristolban. Az orvos azt mondja, hogy egy apró műtétre van szükség, de fél, hogy nem bírja, és visszautasítja. Megpróbálom eloszlatni a félelmeit...
– Hilda, hiszed, hogy képesek vagyunk egyáltalán lábra állítani Stephent?
– Most nem vagyok benne biztos – mondta Hilda. - Amennyire én ismerem Stephent, megpróbál majd elbújni valahol, ahol sem az Interpol, sem az európai törvények nem érhetik el, és az ötvenezren nagyon hasznosak számára.
Miután Hilda letette a telefont, Ginger még néhány percig elgondolkodva állt a telefonnál, és nem is figyelt szeretett macskájára, Napóleonra, aki a lába köré gömbölyödött.
Ismét eszébe jutott elhunyt férje.
Szerelmük rövid volt, nagyon fiatal és idealista. A köztük lévő közelség olyan félénknek, kínosnak tűnt; mindketten csak most kezdték felfogni a szerelem nagy művészetét. Most a teste megtelt női erővel, és Sebastian örökre fiatal férfi maradt, soha nem lett igazi férfi.
Ő maga is meglehetősen homályosan emlékezett, milyen volt, amikor szerették egymást, szinte elfelejtette a boldog éjszakákat, amikor elaludt a karjaiban. Az volt a benyomása, hogy ez egy másik életben történik, és egy másik Gingerrel.
Elfelejtette kezének forró izgalmát, ajkának igényes simogatását, de élete végéig emlékezett édesanyja tekintetére a temetés napján. Kiáltás hallatszott bennük. És szemrehányás. Gingernek úgy tűnt, hogy azok a szemek őt hibáztatják.
Most Sebastian emléke és rövid életű szerelmük olyan ismerős rózsafüzérré vált számára, amely az erős idegfeszültség pillanataiban és teljesen ellazulva is rendeződik. Az egykori szerelem persze erős - de megtapasztalt - érzés volt, egy fiatal tapasztalatlan lány szerelme egy ugyanolyan fiatal és tapasztalatlan lény iránt. De most már felnőtt nő a javában. Ginger azonban már régóta nem ismerte a szerelem örömeit, és csak néha, éjszaka emlékeztette a teste, hogy léteznek.
Ginger nagyot sóhajtott. A vágyak, amelyek időnként feltörtek benne, csak üres szorongást hoztak magukkal, méltatlannak tartotta őket a kísértésre. A macskára nézett, és elégedetten konstatálta, hogy még nem koncentrált teljesen a lényre. Egy vénlány macskával és kézimunkával, gondolta.
Istenem! Ő lesz a tipikus neurasztén középkorú özvegy? Már ez a gondolat is gombócot ütött a torkomban. Nem! Soha! De úgy tűnik, hogy így van. Ginger nem láthatta nyugodtan, ahogy Craig megcsókolja Wendyt. Nem azért, mert féltékeny volt. Craig természetesen szimpatikus neki, de messze van a regénye hősétől. Inkább féltékeny volt a barátjára, a nőiességére, a szexualitására...
Közben a macska a karjába mászott, és átható kék szemekkel nézte, boldogan dorombolt.
Ginger harminchét évesen megőrizte egy tizennyolc éves lány ideális alakját. Sűrű, enyhén göndör, puha, arany mézszínű haja volt, amely nagy hullámokban omlott le a derekáig. Sebastian nagyon szerette beléjük mártani az ujjait.
Ó, ha valaha újra szerethetne! De legyen ez egy erős és bölcs, virágzó ember, aki képes elűzni melankóliáját.
Ezekre a gondolatokra a test elmerültséggel válaszolt, a melegség hullámával, amely a lábaktól a mellkasig emelkedett. A test akarata ellenére mindenre emlékezett. De egy pillanat múlva kijött a számára káros transzból.
- Sajnálom. Gyerünk, megetetlek – mondta a macskának.
Napóleon pedig engedelmesen ügetett utána a konyhába.

3

Martin mélyen ásítva újra megnézte az útitervet. Exeter volt feltüntetve utazása célpontjaként.
Nem hitt a szerencsében, amikor az általa felbérelt nyomozók arról számoltak be, hogy bár Stephen Baxter elment, és valószínűleg már elhagyta az országot, párja, bizonyos Ginger Graham Exeter kisvárosában él. Megadtak Martinnak egy telefonszámot és címet, valamint egyéb hasznos információkat Graham asszonnyal kapcsolatban.
Özvegy és gyermektelen, első pillantásra tiszteletreméltó életet él, de Martin megértette, hogy ez csak egy maszk. Még pszichológiai portrét is próbált festeni. Valószínűleg egy harmincas éveiben járó fiatal hölgyről van szó. Valószínűleg még mindig megőrizte a báj maradványait, ami nagyon hasznos ahhoz, hogy pénzt merítsen a hiszékeny férfiaktól. Valószínűleg túlzásba vitte a sminket, és rövid szoknyát visel. Éles szemmel néz és égetően érdeklődik mások bankszámlái iránt. Kétségtelenül okos, de nem elég ahhoz, hogy megjósolja egy partnere cselekedeteit, aki elszökött előle akkor, amikor úgy tűnt, minden úgy ment, mint a karikacsapás. Talán még egyedül akarja folytatni az "ügyet".
Általánosságban elmondható, hogy Martin azonnal undort érzett a nővel szemben, aki megtévesztette a bátyját, mint ahogy nyilvánvalóan sokan mások előtte. Ez az álnok, szívtelen ragadozók fajtája. Azonban, mint az emberiség "gyenge" felének legtöbb képviselője. Mindegyik azonos méretre van szabva. Az "ex" sem kivétel.
Rákapcsolta a gázt az erős kabrió Mercedesre, hogy a szembeszél lehűtse a forró fejet, akit a küszöbön álló bosszú kilátása és az eszeveszett vágy, hogy mielőbb bekerüljön ebbe az átkozott Exeterbe.
A képeslapszerűen festői völgy végén megpillantotta a város első épületeit. Gondolatban úgy képzelte el ezt a helyet, mint egy komor, kopott holtágat, tele részegekkel és komor munkanélküliekkel, egy hatalmas üres börtönfallal, amelynek főbejárata a főtér felől van, amely egy szennyezett. zöldségpiac. De miközben a takaros körutak mentén haladt, tele dadusokkal és csinos rózsaszín babás anyákkal, ragamuffin koldusokkal vagy bandita külsejű motorosokkal, valamiért nem találkozott.
Martin kiszúrta a parkolót, és a motort leállítva minden lehetséges figyelemmel beletemetkezett a térképbe. A terepre összpontosítva megpróbálta felmérni a jövőbeni ellenségeskedések területét.
Ginger Graham a város közelében élt, egy félreeső házban egy dombon. Méltó választás, tanulmányai során mindenképpen indokolt.
Az autót megfordítva Martin ráhajtott a külvárosba vezető autópályára.
Ginger a kertben dolgozott, amikor meghallotta egy közeledő autó hangját. Az autó felállt, ő pedig elégedetlenül letette a kosarat és a nyírógépet. Nem akart senkit fogadni, nemhogy idegent; a virágok, amelyeket ki kell választani a szoba díszítésére, sokkal jobban foglalkoztatták.
De a váratlan látogató elszántan a kapujához ment. Ginger éppen a házhoz akart rohanni, próbálta elkerülni a találkozást, de már az ajtóban meghallotta egy idegen hangját:
- Várjon, Mrs. Graham! Beszélnünk kell.
Ismeretlen okból Ginger megijedt. Egyáltalán nem tetszett neki az idegen hangneme, sem az elszánt tekintet, amellyel a férfi feléje sétált a kerti ösvényen.
- Ne gyere, van... egy kutyám.
Ebben a pillanatban Pupsi kimászott a sarkából, és rámordult az idegenre.
- Igen, értem - vigyorgott Martin - hatalmas és mérges.
- Ne merészeld megbántani! - rikoltott Ginger, és a karjába véve Pupsit a mellkasához ölelte.
Ezt a kis kutyát, egy csomó fekete-fehér pihét, egy családtól vásárolta erre az alkalomra, akik úgy döntöttek, hogy az éles kölyökfogak túl veszélyesek a drága bútorukhoz.
Ginger felnevelt egy kutyát, és Pupsy lelkes szeretettel, igazán kutyaszerű, feltétel nélküli imádattal válaszolt neki.
Martin a homlokát ráncolta. Különös, hogy egy hozzá hasonló nő rohant megmenteni korcsát, bár mindkettő nem volt veszélyben. A kutyus intelligensebbnek bizonyult, mint a háziasszony.
Ginger öleléséből kiszabadulva a bozontos lény farkcsóválva rohant, hogy megvizsgálja az idegen csizmáját. Martin kezet nyújtott neki, mire a vidám korcs boldogan nyalogatta - a kutyaetikett előírásai szerint, barátságosan lóbálva a farkát.
– Nem tudom, miért jöttél, vagy mit akarsz – kezdte idegesen Ginger –, de…
- Ismered Stephen Baxtert, igaz? - szakította félbe nyugodtan Martin.
- Stephen... - Ginger arca elfehéredett. Ki ez az ember: István barátja, vagy azért küldte, hogy több pénzt kérjen tőle? Talán fizetést akar? Vagy felfedte az összeesküvésüket?
A lány arcának változásai, amelyeket Martin nem tudott nem észrevenni, érthetetlenek és meglepőek voltak számára. Egyáltalán nem úgy nézett ki, ahogy a férfi elképzelte. Egy hosszú szoknya puha ráncokkal borította a lábát, és volt egyáltalán smink? Még soha nem látott ilyen gyengéd, üde ajkakat egyetlen korú nőn sem. De mindenképpen befesti a haját. És mindegyiknek olyan mesterségesnek és teljesen megtévesztőnek kell lennie, mint a haja színe. És a korcs... Azt mondják, a Gestapo nők mind szentimentálisak voltak. Így ennek a hölgynek a házában még egy egész fióka macska-, kutya- és papagájnyáj lehet.
- Akarod tudni, mivel jöttem? - kérdezte Martin komolyan. - Biztosan ismered Stephen Baxtert. Tudom, hogy dolgoztál vele.
- Dolgoztatok... együtt? – kérdezte Ginger enyhén dadogva. - ÉN VAGYOK…
„Van nálam bizonyíték. - Martin a kabátja belső zsebébe nyúlt.
Ginger szerette volna összeszedni a bátorságát, hogy becsapja az ajtót e szemtelen ember előtt, de Martin szúrós tekintete azonnal megállította ennek még a gondolatát is. Hatalmasnak tűnt neki. Több mint hat láb magas. És nagyon szoros. Nem vastag, de sűrű. Ginger arca egyre zavartabb lett. Haja sűrű és sötét volt, és csak néhány szál égett ki a napon, amitől még inkább oroszlánhoz hasonlított.
- Ez a neved, nem? - Odaadta neki a papírt, és mutatóujjával megbökte a cég logóját, amely kék volt a lap tetején.
Ginger szeme elkerekedett, amikor meglátta a saját vezetéknevét.
- Igen. Igen, én vagyok. - Bevallotta a nyilvánvalót, de az arc - és Ginger az esze sarkából vette tudomásul - egyáltalán nem valami kétes dokumentum miatti zavarból fakadt, hanem azért, mert Martin észrevette azt a gondos női vizsgálatot, aminek az imént alávetette.
Ginger kényszerítette magát, hogy elolvassa a dokumentumot. Isten! Mi az?! A piszkos hazugságok teljes súlyukkal Ginger szívére estek... Előtte feketén-fehéren a nevét írták az átkozott Stephen Baxter neve mellé, alatta pedig a "partner" szót. Az isten szerelmére, ez mit jelent? Miért venné át Stephen Baxter azt a jogot, hogy a partnerének nevezzék? Ginger nem értette. Nyilvánvalóan ez a gazember azt gondolta, hogy a második vezetéknév súlyt ad fiktív cégének, és hitelessé tette a következő átverést, amelyet tervezett. Vagy talán megérezte, milyen veszélyes játékot űznek ellene ő és barátai, és mivel kompromittálták azt, ezzel minden tervüket tönkre akarták tenni? Ha Stephen Baxterről van szó, bármit feltételezhet. Ginger még soha életében nem találkozott elvtelenebb gonosztevővel.
Azonnal könnyek, bocsánatkérések és vallomások áradatát akarta szabadítani Martinon. De megállította az a gondolat, hogy Stephen csalárd akcióinak bizonyítékaira, amelyeket ő és Hilda nagyon drágán akarnak megszerezni, most talán nem lesz szükség. Ginger még tanácstalan volt, mindenképp gondolkodási időre van szüksége. Hildával egyeztetni kell, elmondani neki, mi történt, de leginkább arra a papírra van szüksége, amit Martin úr most olyan lazán és olyan megvetéssel tart a kezében.
Mintha kitalálta volna a vágyát, kissé hátrébb lépett, feltekerte a papírt, és a zsebébe tette.
- A párod okosabbnak bizonyult nálad, eltűnt, de te vagy hülye vagy arrogáns... - mondta simán Martin.
Arrogáns! Ginger nem akart hinni a fülének.
- Hogy érzed magad, hogyan élsz, tudván, hogy elloptad a pénzüket az emberektől; ez a ház, a ruhák, amiket viselsz, és az étel, amit eszel... kétségtelenül mindent mások zsebéből fizetnek? - kérdezte Martin megvetően és dühösen. - Mi van, nincs mit mondani? Nincs tiltakozás, nincs kifogás? Meglepsz. Te azok közé tartozol, akik száz fontért készek megenni egy döglött macskát só nélkül!
Mennyire meglepődne, ha tudná az igazságot. De vajon el fogja hinni, ha igazat mond neki? Úgy látszik, nem fogja elhinni. Azonban többé nem áll szándékában hallgatni ezekre a sértésekre ...
Ginger felemelte állát, és egyenesen a szemébe nézett, és határozottan így szólt:
- Nagyon sajnálom, hogy becsaptak...
Elhallgatott.
Volt benne valami, ami miatt nehéz volt lélegeznie. Azt javasolta, hogy leginkább a harag okolható. Végül is mi más lehetne? A lány félénken elmosolyodott, mielőtt folytatta.
- Amikor azonban szuperjövedelmező befektetési feltételeket kínáltak Önnek, nem gyanította, hogy itt valami tisztátalan?
Martin nem akart hinni a saját fülének. Annyira bátor volt, hogy őt hibáztatta, utalva arra, hogy vagy túl buta, vagy túl kapzsi. Bátor booger! És ugyanakkor olyan törékeny és kecses, hogy könnyedén fel tudta emelni a karjába, anélkül, hogy megerőltené az izmait. Viszont könnyű lenne a nyakát is kitörni...
Martinnak el kellett ismernie, hogy ez a nő nem volt félénk. Erősebb, mint a hiányzó partner. Önkéntelenül is csodálta nyugalmát és higgadtságát. Csak egy bűnözői tehetség.
Martin azonban eszébe jutott, hogy miért volt itt, lecsillapította a lelkesedését.
- Nos, tudod, meg fogom különböztetni az értékes üzletet egy mérföldnyire lévő hársfától. Nem raboltak ki. Elárul valamit a Gilly Stewart név?
– Nem… még soha nem hallottam róla – válaszolta őszintén Ginger, és kissé összeráncolta a homlokát, és próbált emlékezni –, de ha nem fektetett be Stephen cégébe, akkor hadd kérdezzem meg, mit keresel itt?
- Gilly a bátyám - mondta dühösen Martin -, de kit érdekel, kit raboltál ki? Gillynek tanulnia kellene, nem attól, hogy ötezer fontot veszít. Amiről úgy tűnik, nem törődsz. - A felháborodást megvetés váltotta fel a hangjában. – Lefogadom, hogy nem törődsz semmivel, ami túlmutat a te kis világodon. Ismerős a fájdalom, csalódás?
- Ne beszélj arról, amit nem tudsz! Ginger félbeszakította. A zavar most átadta helyét a haragnak.
- Ó, a legfontosabbat tudom. Tudom, hogy hazug csaló vagy.
Ginger felháborodottan zihált.
- Nincs több mondanivalód? - sziszegte szárazon Martin.
„Én… nem szólok egy szót sem, amíg nem beszéltem az ügyvédemmel” – válaszolta Ginger, aki eléggé belefáradt az elnyújtott jelenetbe.
- Nos, beszélj egy ügyvéddel, szüksége lesz a segítségére. És a drága partnerével együtt, ha tudja, hol van. Megmondom egyenesen: nagy baj vár rád. Ötezerrel tartozol a bátyámnak, és elhatároztam, hogy rákényszerítem a pénz visszaadására.
- Komolyan? – kérdezte Ginger érdeklődve. Valószínűleg érdekes lesz Hilde számára beszélgetni ezzel a személlyel. Végre megjelent valaki erős és határozott, aki képes kezelni Baxtert. De mi a fenéért támadta meg?
Természetesen összetéveszti valakivel, de minél hamarabb meg kell magyaráznia.
- Uram, nagyon érdekel, amit mondott. De... mellesleg soha nem mondtad a neved...
- Foster, - mutatkozott be végre Martin - Martin Foster.
Martin Foster. Csodálatos. Most legalább tudja a nevét. Mindezt újra elmesélheti Hildának, majd bemutathatja őt Hildának, így együtt üldözik Stephen Baxtert.
Olyan volt, mint egy betekintés Gingerre.
– Azt akarod mondani, hogy meg kell térítenem a bátyádnak a veszteséget? Attól tartok, nincs nálam ennyi összeg. Ötezer font túl sok. Tudsz várni... mondjuk holnapig?
Martin ránézett. Mi ő? Egy perce még semmit sem tudott a pénzről, aztán butasággal vádolta meg, most pedig beleegyezik, hogy kompenzálja a veszteségeket. Úgy tűnik, a nő még veszélyesebb, mint gondolta.
- Miért bízzak benned? Végül is ugyanazt a trükköt csinálhatod, mint a cinkosod.
- Elolvadok a levegőben? Ginger a földön heverő Pupsira nézett. – Nem, nem tudom, hogyan – mondta egyszerűen, és felnevetett.
Martin valamiért hitt neki. Természetesen Gillyt és még isten tudja, hány embert megtéveszthetett, de szeretetet látott a szemében, amikor a kutyára nézett. Semmilyen módon nem fogja elárulni!
– Addig is írok neked egy csekket – mondta Ginger olyan komolyan, hogy Martinnak csiklandozott az orra, úgyhogy nevetni akart.
– És a bankja kétségtelenül megtagadja, hogy időben kifizesse – mondta a fejét csóválva. - Nem, jobban szeretem a készpénzt.
- Akkor várnod kell holnapig.
- Rendben, reggel kilenckor ott leszek nálad.
- Kilenckor? De a bank csak tízig nyit ki” – mondta Ginger.
- Pontosan - értett egyet Martin. – De nem merem megengedni, hogy egyedül utazzon a bankba és vissza. Veled megyek.
- Elkísérsz? Gingert egy pillanatra megdöbbentette szemtelensége. – Vagy talán jobb lenne, ha itt maradna egy éjszakára, és láncra tesz, hogy biztos legyen?
Martint megdöbbentette az élénk rózsaszín pír az arcán. Úgy tűnik, flörtölni próbál vele? Valószínűleg ez az egyik védjegyes trükkje, amely a múltban minden bizonnyal bevált a kevésbé kitartó hímeknél. Nem nehéz elképzelni, hogyan hat egy ilyen légies lény flörtölése a tölgyes zsellérekre. Bizony felébred bennük a védőösztön, és készek megnyomorítani egymást és az egész megyei rendőrt, hogy ne sírjon, ne duzzogtassa a száját. Ravasz trükkök, átkozott nőies trükkök! Mennyi hazugságot és találékonyságot tartalmazhat egy ilyen törékeny, finom kis test?
Dühösen felmordult:
„És ne próbálj elszökni! Úgyis megtalállak, még a tenger fenekén is.
Ám amint az autóhoz ment, Pupsi leugrott, és szánalmasan nyafogva ügetett utána. Ginger a kutya után futott. Martin megállt, leguggolt, és a boldogságtól remegve megsimogatta a kutyát. Aztán felnézett Gingerre, és felmordult:
- Szegény kis kutya! Jobb mestert érdemel, méltóbb szeretetére és odaadására.
És mielőtt Ginger bármit is mondhatott volna, felállt, és többé hátra sem nézve a kocsihoz ment.
Micsoda medve! Micsoda arrogáns, makacs bunkó! Pupsi sokáig nézett a távozás után. Ahelyett, hogy szidta volna a kutyát az árulásért, Ginger hangosan így szólt:
- Sajnálom a feleségét.

Hol van az a határ, amely megkülönbözteti az aranyos női ravaszságot a kellemetlen manipulációtól? Próbáljuk meg kitalálni.

A női trükkök figyelembe veszik a férfiak pszichológiáját

A nő által egy férfival kapcsolatos manipuláció általában azt a célt követi, hogy olyasmit szerezzen, amit a férfi nem akar adni vagy megtenni. A manipuláció hatására az ember megtehet valamit, amihez nincs összhangban, de a legtöbb esetben rájön, hogy manipulálják, ami ingerültté, konfliktusossá, magába zárkózóvá teszi.

A női ravaszság általában finomabb, kecsesebb és kellemesebb a férfi számára. Ezért lehet, hogy egyáltalán nem veszi észre. Tegyük fel, hogy szüksége van rá, hogy vegyen neked öt kilogramm burgonyát. Manipulálhatod azzal, hogy addig nem kap vacsorát, amíg el nem megy a boltba. Vagy megmutathatja egy nő ravaszságát: kérje meg, hogy vegyen, amit akar – egy új lemezt egy filmmel vagy egy üveg sört, és útközben hadd ragadjon öt kilogramm krumplit. Egy ilyen kérésben sokkal kevesebb a manipuláció, és több az önmagára való odafigyelés.

A női trükkök jobban működnek, ha egy adag figyelmet fordítanak rá.

A férfira való figyelem olyan univerzális életmentő, amely lehetővé teszi a vele való kapcsolatok újjáélesztését a nyugodt időszakokban, és javítja azokat a veszekedések és konfliktusok időszakában. A figyelem kimutatásában a nők hatalmas fölényben vannak a férfiakkal szemben. A helyzet az, hogy a nők képesek finoman megragadni egy személy érzelmeit, intonációit és tapasztalatait. Teszik ezt a beszéd és a viselkedés érzelmi színezete iránti fokozott érzékenységük miatt, és ez a tulajdonság veleszületett bennük, nem is igényel erőfeszítést.

Ha el akarsz érni valamit egy férfitól, akkor arra figyelj, hogy jelenleg mi aggaszt a legjobban. Egy tapasztalt nő mindig meg tudja különböztetni a rokonai egészségével kapcsolatos szorongást és a munkahelyi helyzet miatti ingerültséget. Ne hagyja észrevétlenül az érzéseit, ajánlja fel, hogy megszólal, és kiöntse az érzelmeit kívülről. Csak miután a férfi megnyugszik, van értelme a problémáiddal, kéréseiddel zaklatni, különben kellemetlen leszámolásokba ütközhet.

Olyan helyzetek, amikor a női trükkök nem megfelelőek

A tippek és trükkök nem mindig hatásosak a férfiak számára. Gyakran nem értik a célzásokat, így ha szüksége van rá, hogy tegyen valamit, közvetlenül, homlokon kell kérdeznie. Még akkor is, ha olyan kényes kérdésekről van szó, mint a virágok ajándékozása vagy a simogatás különleges módja a közösülés során.

Nehogy azt a benyomást keltse, hogy ez ellentmond a fenti állításoknak, érdemes megjegyezni, hogy az idő és a hely nem mindig felel meg a férfiak elleni női trükköknek. Női trükkök segítségével fel lehet készíteni egy férfit egy fontos beszélgetésre vagy kérésre, de magát a kérést jobb közvetlenül megszólalni. Így gyorsan megérti, mire van szüksége, és ha ő is nyugodt, hamarabb beleegyezik, hogy segítsen.

A kísértés trükkjei

A legtöbb férfi még mindig meglehetősen konzervatív, és nem szereti, ha egy nő túl egyértelműen kezdeményez. Éppen ezért a csábítás területe az a terület, ahol leginkább indokolt a női trükkök alkalmazása.

Ha el akarod csábítani, a legközvetlenebb tipp a szemtől szembe. Nézze meg, mennyi ideig bírja, mennyi ideig tart szemkontaktust vagy kerüli. Mind a férfiak, mind a nők nem tudják elrejteni szimpátiájukat vagy antipátiájukat non-verbális szinten. Minél hosszabb ideig és gyakrabban néz a szemedbe, annál nagyobb az esélye, hogy elcsábítják.

Egy másik módja annak, hogy megmutassa férfiának, hogy készen áll a kapcsolatra, különleges gesztusokkal és mozdulatokkal. Ha egy nő egy cipőt mozgat a lábán, az nagyon erotikusnak tűnik, és sok férfi anélkül, hogy észrevenné, cselekvésre való felhívásnak tekinti. Nem kevésbé csábító számukra a kezek mozgása, amikor egy nő a feje mögé teszi őket. A melleit bemutatva megérteti vele, hogy nem ellenzi a szexet, és sok szabad férfi kész elfogadni. Más csábító gesztusok a nyakat érintik. Ha egy nő nyakát szőr borítja, akkor azt egy kézmozdulattal feltárva önkéntelenül is elcsábítja a neki tetsző férfit. Mindezek a gesztusok nem lehetnek nagylelkűek, nagyképűek, és nem szabad túl gyakran ismételni. Ha úgy akarsz elcsábítani egy férfit, hogy azt gondolja, hogy ő maga csábít el, próbálj meg természetes lenni, és viselkedj nyugodtan.

A múzsa trükkjei: hogyan neveljünk tábornokot katonából

A tudósok azt találták, hogy az ember többet ér el, ha hisz önmagában. Az embernek saját magát kell a leginkább éreznie: a legintelligensebbnek, a legintelligensebbnek és a legsikeresebbnek. A legérdekesebb az, hogy ha egy hűséges feleség áll az átlagember mellett, aki folyamatosan támogatást fejez ki neki, akkor többet érhet el, mint egy tehetséges férfi, aki egy rosszkedvű feleséggel él együtt.

Az okos nők jól tudják, hogy nincs elég gazdag és híres férfi mindenkinek. Ráadásul annyi elbűvölő szépség vesz körül őket, hogy gyakorlatilag lehetetlen felvenni velük a versenyt a már bejáratott férfiak figyelméért. Éppen ezért szívesebben válnak múzsává, mint egy törekvő zsenivé.

A feleség néma imádata nem elég. Egy férfinak időnként hallania kell csodálatról szóló szavakat. És még jobb, ha valaki jelenlétében elhangzik. Főleg a férfiakat inspirálja, ha összehasonlítják őket más férfiakkal, amiben mindenki veszít körülötte. A női trükk abban rejlik, hogy nem mindig tudja megmondani az igazat. A nők csodálatos színésznők, így bármikor és bármilyen okból bekapcsolhatják az imádat intonációját. A lényeg itt az, hogy ne vigye túlzásba, és ne próbálja meg dicsérni a férfi azon tulajdonságait, amelyek objektíven gyengék benne, különben őszintétlenséggel fog gyanúsítani.

Általánosságban elmondható, hogy a nők, bevetve néhány trükköt a férfiakkal való kapcsolatokban, képesek olyan világot teremteni, amilyennek álmodoznak. És ha nincsenek körülötted hercegek egy gyönyörű lovon, akkor egy oldalt is feleségül vehetsz egy pónira. A fő dolog a férfiba vetett hited és a képességed, hogy bekapcsold a női bölcsességet, ami segít abban, hogy egy póniból mént kovácsolj, és egy oldalt herceggé varázsolj. Egy intelligens nő számára semmi sem lehetetlen!

Hilda valahogy hangosan meglepődött barátja hidratálástól való félelmén, és megbánta, hogy beszélt róla, amikor látta, milyen könnyek vihart kavart hanyag megjegyzése.
„Olyan gyönyörű ház – váltott témát –, de távol van a várostól, és mindenki, aki arra jár, úgy nézi, mintha egy történelmi film díszlete lenne. Szeretnél közelebb költözni?
- A folyóhoz? Jól vagyok ezzel a házzal – felelte Ginger élesen. – Nem akarok elköltözni sehova.
– Persze, persze, ez egy nagyon-nagyon kényelmes ház – értett egyet Hilda. Soha nem tértek vissza ehhez a témához.
Sebastian gazdag ember volt, halála után Ginger minden kényelemmel letelepedhetett volna, és tőkenyereségből élhetett volna. Végtelenül átment az emlékezetébe férje fényes emlékei, akivel oly sokáig éltek együtt. A lány számára még mindig életben volt.
Itt persze unalmas volt, de Ginger élvezett Exeterben élni. Imádta ennek a városnak az álmos útját és a vidék visszafogott varázsát. Természetéből adódóan társaságkedvelő és nyitott, azonnal tagja lett a hímzés szerelmeseinek helyi klubjának, de nem állt különösebben közel a klubbeli nőkhöz. A kézimunka mindig is a hobbija volt. Most barátaival együtt részt vett a város történetét bemutató kárpit elkészítésében.
Ginger öt éven át önkénteskedik a helyi jóléti szolgálatnál, hogy segítse az idősek gondozását. Ezen a munkahelyen ismerkedett meg Hildával, aki édesapja nyomdokaiba lépve több jótékonysági szervezet tagja volt.
És most, ahogy telt-múlt az idő, Ginger, akit mindig több ismerős vett körül, mint barát, és aki nehezen viselte az intimitást, és inkább minden nem kötelező udvariasságot kedvelt, nem értette, miért barátkozott össze Hildával olyan gyorsan. Kapcsolatuk könnyűsége ellenére Ginger, aki egy fiatal barátjához hasonlította magát, valamiféle belső nélkülözést érzett. Hilda felismerve lelkiállapotát, kitartóan, de finoman biztatta Gingert, próbálva megszabadítani lelki merevségétől és bizonytalanságától. A városügy csak az egyik módszere volt ennek a pszichoterápiának.
„Alábecsülöd magad, és ezzel tönkreteszel” – jelentette ki egy napon a legkomolyabb hangon Hilda.
Ginger kedvesen pislogott válaszul. Megtehette, és durván elvágta barátját a mondat közepén, amikor a magányáról kezdett beszélni, vagyis arról, hogy Ginger mellett nincs férfi. Nem, nem civakodtak macska és kutya módjára, szűk baráti körükben, akik régóta egymás mellett élnek, lehetetlen volt egy ilyen magatartás. Csak arról van szó, hogy Sebastian halála után Ginger nem tudta elképzelni, hogy valaha is visszanyeri a szeretet képességét. A férfiak olyanok voltak számára, mint a tenger; itt az ideje, hogy Hilde megtanuljon számolni vele!
Elmondhatjuk, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy Stephen Baxter megjelent a láthatárukon, Ginger élete új jelentéssel és tartalommal telt meg. De most nagyon szenvedett attól, hogy el kellett mondania Hildának a rossz hírt. Hilda sokakat elhitetett vele, hogy ő egy kiegyensúlyozott jég, túlságosan üzletember, teljesen mentes a gyengeségektől és szenvedélyektől, de Ginger tudta, milyen puha magja van ennek a kemény diónak, mennyire érzelmes és sebezhető Hilda valójában.
Mély lélegzetet visszatartva így szólt:
„Hilda, attól tartok, rossz hírem van. Stephen Baxterről és... és a pénzről... a te pénzedről...
- Elkapást érzékelt, és visszautasítja az ajánlatunkat? Visszaadta a csekket?
- Nem, nem, - sóhajtott Ginger, - ő... - Elhallgatott, mielőtt elmondta barátjának a lényeget: - Hilda, eltűnt, zsebre vágta a pénzedet, az ötvenezredet.
- Hogyan!?
„Sajnálom, sajnálom…” Ginger zokogni kezdett, és Hilda azonnal átnyújtott volna neki egy zsebkendőt, ha nem beszélnek telefonon. Ginger kifújta az orrát, és egy mély sóhajjal meg tudta magyarázni magát. „Úgy cselekedtem, ahogy terveztem, és közöltem vele, hogy megvan a csekk. István azt válaszolta, hogy tudja, hová kell elhelyezni a tőkét maximális haszonnal. Azt javasolta, hogy az üzletünk maradjon nem hivatalos. Azt mondta, hogy a pénzt valami offshore cégen keresztül akarja vezetni Hongkongban, és minél kevesebb papírt írunk, annál több profitot fogunk elérni. Próbáltalak felhívni, hogy tanácsot kérjek, de...
- Üzleti ügyben mentem Londonba. De ez nem változtat semmin. Még ha itt lennék is, azt mondanám: "Cselekedj a megbeszéltek szerint."
- Egyetértettem István javaslatával, és csekket írtam a nevére. Azt hittem, hogy ezt a csekket átküldjük a számlámon, de azt mondta, hogy felesleges. Tegnap pedig találkoztam Craig nővérével, Barbarával, és megtudtam, hogy azon a napon, amikor megkapta azt az átkozott csekket, látta őt a repülőtéren. Baxter éppen kiszállt a taxiból. Annyira siettem, hogy észre sem vettem Barbarát… Nem tudom, miért, de Stephen távolléte engem is aggaszt. A telefonja nem vette fel... Felhívtam a bankot, ott nem tudtak semmit. Aztán bejelentették, hogy Baxter összes számláját lezárták. Senki sem tudja, hová tűnt el, Hilda. És amikor visszatér… nagyon félek…
– Hogy egyáltalán nem jön vissza – fejezte be komoran Hilda.
„Szerintem teljesen igazad van. Ennyi pénzzel a zsebében eltakarja a nyomait, új helyen fog elhelyezkedni, és új csalásba kezd. Ginger sértődötten az ajkába harapott. – Bocsáss meg, Hilda.
– Nem a te hibád – mondta azonnal Hilda.
- Ha valaki a hibás, hát én... Mit fogunk most csinálni? Ginger hangjában feszültség volt.
– Először is lazítsunk és nyugodjunk meg – válaszolta Hilda halkan –, aztán… Istenem, Ginger, nem tudom, mi lesz ezután. Annyira mérges vagyok, hogy teljesen képtelen vagyok gondolkodni. Soha nem gondoltam volna, hogy ez a jóképű férfi ilyen fürge tud lenni... A gazember több ember életét is tönkreteszi.
Hilda elhallgatott, és Ginger egy ideig csak a zokogását hallotta a kagylóból.
„Oké, Maggie most legalább megszabadul az illúzióitól” – törte meg elsőként a csendet Ginger.
- Igen. Hilda ismét felzokogott.
„Most sokkal több okunk van bosszút állni rajta, akár ötvenezerrel is.
- Csak ne rágd magad, különben szereted, Ginger! - Hilda elhallgatott, majd nyugodtabban folytatta: - Valami ilyesmitől féltem. Természetesen menekülnie kellett a pénztől csábítva, mielőtt beleakadt a pénzügyi csalásba. De eszembe sem jutott, hogy ilyen pimaszul és ilyen egyszerűen csinálja. És ne merd egyedül magadat hibáztatni” – tette hozzá határozottan.
„Még kétségbeejtőbb helyzetben találta magát, mint gondoltam. Különben nem cselekedtem volna ilyen gyorsan és ilyen meggondolatlanul. De hál' istennek, most soha nem fog eszébe jutni valami elfogadható ürügy arra, hogy visszatérjen Exeterbe.
- Mit csinálsz a hétvégén? - váltott témát Hilda.
- Semmi különös. Elviszem Maggie-t Padstow-ba a szüleihez. Menjünk Wendy nélkül, most nem jutunk el hozzájuk és Craighez. És te?
- Én is elmegyek. A nagynéném megbetegedett Bristolban. Az orvos azt mondja, hogy egy apró műtétre van szükség, de fél, hogy nem bírja, és visszautasítja. Megpróbálom eloszlatni a félelmeit...
– Hilda, hiszed, hogy képesek vagyunk egyáltalán lábra állítani Stephent?
– Most nem vagyok benne biztos – mondta Hilda. - Amennyire én ismerem Stephent, megpróbál majd elbújni valahol, ahol sem az Interpol, sem az európai törvények nem érhetik el, és az ötvenezren nagyon hasznosak számára.
Miután Hilda letette a telefont, Ginger még néhány percig elgondolkodva állt a telefonnál, és nem is figyelt szeretett macskájára, Napóleonra, aki a lába köré gömbölyödött.
Ismét eszébe jutott elhunyt férje.
Szerelmük rövid volt, nagyon fiatal és idealista. A köztük lévő közelség olyan félénknek, kínosnak tűnt; mindketten csak most kezdték felfogni a szerelem nagy művészetét. Most a teste megtelt női erővel, és Sebastian örökre fiatal férfi maradt, soha nem lett igazi férfi.
Ő maga is meglehetősen homályosan emlékezett, milyen volt, amikor szerették egymást, szinte elfelejtette a boldog éjszakákat, amikor elaludt a karjaiban. Az volt a benyomása, hogy ez egy másik életben történik, és egy másik Gingerrel.
Elfelejtette kezének forró izgalmát, ajkának igényes simogatását, de élete végéig emlékezett édesanyja tekintetére a temetés napján. Kiáltás hallatszott bennük. És szemrehányás. Gingernek úgy tűnt, hogy azok a szemek őt hibáztatják.
Most Sebastian emléke és rövid életű szerelmük olyan ismerős rózsafüzérré vált számára, amely az erős idegfeszültség pillanataiban és teljesen ellazulva is rendeződik. Az egykori szerelem persze erős - de megtapasztalt - érzés volt, egy fiatal tapasztalatlan lány szerelme egy ugyanolyan fiatal és tapasztalatlan lény iránt. De most már felnőtt nő a javában. Ginger azonban már régóta nem ismerte a szerelem örömeit, és csak néha, éjszaka emlékeztette a teste, hogy léteznek.
Ginger nagyot sóhajtott. A vágyak, amelyek időnként feltörtek benne, csak üres szorongást hoztak magukkal, méltatlannak tartotta őket a kísértésre. A macskára nézett, és elégedetten konstatálta, hogy még nem koncentrált teljesen a lényre. Egy vénlány macskával és kézimunkával, gondolta.
Istenem! Ő lesz a tipikus neurasztén középkorú özvegy? Már ez a gondolat is gombócot ütött a torkomban. Nem! Soha! De úgy tűnik, hogy így van. Ginger nem láthatta nyugodtan, ahogy Craig megcsókolja Wendyt. Nem azért, mert féltékeny volt. Craig természetesen szimpatikus neki, de messze van a regénye hősétől. Inkább féltékeny volt a barátjára, a nőiességére, a szexualitására...
Közben a macska a karjába mászott, és átható kék szemekkel nézte, boldogan dorombolt.
Ginger harminchét évesen megőrizte egy tizennyolc éves lány ideális alakját. Sűrű, enyhén göndör, puha, arany mézszínű haja volt, amely nagy hullámokban omlott le a derekáig. Sebastian nagyon szerette beléjük mártani az ujjait.
Ó, ha valaha újra szerethetne! De legyen ez egy erős és bölcs, virágzó ember, aki képes elűzni melankóliáját.
Ezekre a gondolatokra a test elmerültséggel válaszolt, a melegség hullámával, amely a lábaktól a mellkasig emelkedett. A test akarata ellenére mindenre emlékezett. De egy pillanat múlva kijött a számára káros transzból.
- Sajnálom. Gyerünk, megetetlek – mondta a macskának.
Napóleon pedig engedelmesen ügetett utána a konyhába.

3

Martin mélyen ásítva újra megnézte az útitervet. Exeter volt feltüntetve utazása célpontjaként.
Nem hitt a szerencsében, amikor az általa felbérelt nyomozók arról számoltak be, hogy bár Stephen Baxter elment, és valószínűleg már elhagyta az országot, párja, bizonyos Ginger Graham Exeter kisvárosában él. Megadtak Martinnak egy telefonszámot és címet, valamint egyéb hasznos információkat Graham asszonnyal kapcsolatban.
Özvegy és gyermektelen, első pillantásra tiszteletreméltó életet él, de Martin megértette, hogy ez csak egy maszk. Még pszichológiai portrét is próbált festeni. Valószínűleg egy harmincas éveiben járó fiatal hölgyről van szó. Valószínűleg még mindig megőrizte a báj maradványait, ami nagyon hasznos ahhoz, hogy pénzt merítsen a hiszékeny férfiaktól. Valószínűleg túlzásba vitte a sminket, és rövid szoknyát visel. Éles szemmel néz és égetően érdeklődik mások bankszámlái iránt. Kétségtelenül okos, de nem elég ahhoz, hogy megjósolja egy partnere cselekedeteit, aki elszökött előle akkor, amikor úgy tűnt, minden úgy ment, mint a karikacsapás. Talán még egyedül akarja folytatni az "ügyet".
Általánosságban elmondható, hogy Martin azonnal undort érzett a nővel szemben, aki megtévesztette a bátyját, mint ahogy nyilvánvalóan sokan mások előtte. Ez az álnok, szívtelen ragadozók fajtája. Azonban, mint az emberiség "gyenge" felének legtöbb képviselője. Mindegyik azonos méretre van szabva. Az "ex" sem kivétel.
Rákapcsolta a gázt az erős kabrió Mercedesre, hogy a szembeszél lehűtse a forró fejet, akit a küszöbön álló bosszú kilátása és az eszeveszett vágy, hogy mielőbb bekerüljön ebbe az átkozott Exeterbe.
A képeslapszerűen festői völgy végén megpillantotta a város első épületeit. Gondolatban úgy képzelte el ezt a helyet, mint egy komor, kopott holtágat, tele részegekkel és komor munkanélküliekkel, egy hatalmas üres börtönfallal, amelynek főbejárata a főtér felől van, amely egy szennyezett. zöldségpiac. De miközben a takaros körutak mentén haladt, tele dadusokkal és csinos rózsaszín babás anyákkal, ragamuffin koldusokkal vagy bandita külsejű motorosokkal, valamiért nem találkozott.
Martin kiszúrta a parkolót, és a motort leállítva minden lehetséges figyelemmel beletemetkezett a térképbe. A terepre összpontosítva megpróbálta felmérni a jövőbeni ellenségeskedések területét.
Ginger Graham a város közelében élt, egy félreeső házban egy dombon. Méltó választás, tanulmányai során mindenképpen indokolt.
Az autót megfordítva Martin ráhajtott a külvárosba vezető autópályára.
Ginger a kertben dolgozott, amikor meghallotta egy közeledő autó hangját. Az autó felállt, ő pedig elégedetlenül letette a kosarat és a nyírógépet. Nem akart senkit fogadni, nemhogy idegent; a virágok, amelyeket ki kell választani a szoba díszítésére, sokkal jobban foglalkoztatták.
De a váratlan látogató elszántan a kapujához ment. Ginger éppen a házhoz akart rohanni, próbálta elkerülni a találkozást, de már az ajtóban meghallotta egy idegen hangját:
- Várjon, Mrs. Graham! Beszélnünk kell.
Ismeretlen okból Ginger megijedt. Egyáltalán nem tetszett neki az idegen hangneme, sem az elszánt tekintet, amellyel a férfi feléje sétált a kerti ösvényen.
- Ne gyere, van... egy kutyám.
Ebben a pillanatban Pupsi kimászott a sarkából, és rámordult az idegenre.
- Igen, értem - vigyorgott Martin - hatalmas és mérges.
- Ne merészeld megbántani! - rikoltott Ginger, és a karjába véve Pupsit a mellkasához ölelte.
Ezt a kis kutyát, egy csomó fekete-fehér pihét, egy családtól vásárolta erre az alkalomra, akik úgy döntöttek, hogy az éles kölyökfogak túl veszélyesek a drága bútorukhoz.
Ginger felnevelt egy kutyát, és Pupsy lelkes szeretettel, igazán kutyaszerű, feltétel nélküli imádattal válaszolt neki.
Martin a homlokát ráncolta. Különös, hogy egy hozzá hasonló nő rohant megmenteni korcsát, bár mindkettő nem volt veszélyben. A kutyus intelligensebbnek bizonyult, mint a háziasszony.
Ginger öleléséből kiszabadulva a bozontos lény farkcsóválva rohant, hogy megvizsgálja az idegen csizmáját. Martin kezet nyújtott neki, mire a vidám korcs boldogan nyalogatta - a kutyaetikett előírásai szerint, barátságosan lóbálva a farkát.
– Nem tudom, miért jöttél, vagy mit akarsz – kezdte idegesen Ginger –, de…
- Ismered Stephen Baxtert, igaz? - szakította félbe nyugodtan Martin.
- Stephen... - Ginger arca elfehéredett. Ki ez az ember: István barátja, vagy azért küldte, hogy több pénzt kérjen tőle? Talán fizetést akar? Vagy felfedte az összeesküvésüket?
A lány arcának változásai, amelyeket Martin nem tudott nem észrevenni, érthetetlenek és meglepőek voltak számára. Egyáltalán nem úgy nézett ki, ahogy a férfi elképzelte. Egy hosszú szoknya puha ráncokkal borította a lábát, és volt egyáltalán smink? Még soha nem látott ilyen gyengéd, üde ajkakat egyetlen korú nőn sem. De mindenképpen befesti a haját. És mindegyiknek olyan mesterségesnek és teljesen megtévesztőnek kell lennie, mint a haja színe. És a korcs... Azt mondják, a Gestapo nők mind szentimentálisak voltak. Így ennek a hölgynek a házában még egy egész fióka macska-, kutya- és papagájnyáj lehet.
- Akarod tudni, mivel jöttem? - kérdezte Martin komolyan. - Biztosan ismered Stephen Baxtert. Tudom, hogy dolgoztál vele.
- Dolgoztatok... együtt? – kérdezte Ginger enyhén dadogva. - ÉN VAGYOK…
„Van nálam bizonyíték. - Martin a kabátja belső zsebébe nyúlt.
Ginger szerette volna összeszedni a bátorságát, hogy becsapja az ajtót e szemtelen ember előtt, de Martin szúrós tekintete azonnal megállította ennek még a gondolatát is. Hatalmasnak tűnt neki. Több mint hat láb magas. És nagyon szoros. Nem vastag, de sűrű. Ginger arca egyre zavartabb lett. Haja sűrű és sötét volt, és csak néhány szál égett ki a napon, amitől még inkább oroszlánhoz hasonlított.
- Ez a neved, nem? - Odaadta neki a papírt, és mutatóujjával megbökte a cég logóját, amely kék volt a lap tetején.
Ginger szeme elkerekedett, amikor meglátta a saját vezetéknevét.
- Igen. Igen, én vagyok. - Bevallotta a nyilvánvalót, de az arc - és Ginger az esze sarkából vette tudomásul - egyáltalán nem valami kétes dokumentum miatti zavarból fakadt, hanem azért, mert Martin észrevette azt a gondos női vizsgálatot, aminek az imént alávetette.
Ginger kényszerítette magát, hogy elolvassa a dokumentumot. Isten! Mi az?! A piszkos hazugságok teljes súlyukkal Ginger szívére estek... Előtte feketén-fehéren a nevét írták az átkozott Stephen Baxter neve mellé, alatta pedig a "partner" szót. Az isten szerelmére, ez mit jelent? Miért venné át Stephen Baxter azt a jogot, hogy a partnerének nevezzék? Ginger nem értette. Nyilvánvalóan ez a gazember azt gondolta, hogy a második vezetéknév súlyt ad fiktív cégének, és hitelessé tette a következő átverést, amelyet tervezett. Vagy talán megérezte, milyen veszélyes játékot űznek ellene ő és barátai, és mivel kompromittálták azt, ezzel minden tervüket tönkre akarták tenni? Ha Stephen Baxterről van szó, bármit feltételezhet. Ginger még soha életében nem találkozott elvtelenebb gonosztevővel.
Azonnal könnyek, bocsánatkérések és vallomások áradatát akarta szabadítani Martinon. De megállította az a gondolat, hogy Stephen csalárd akcióinak bizonyítékaira, amelyeket ő és Hilda nagyon drágán akarnak megszerezni, most talán nem lesz szükség. Ginger még tanácstalan volt, mindenképp gondolkodási időre van szüksége. Hildával egyeztetni kell, elmondani neki, mi történt, de leginkább arra a papírra van szüksége, amit Martin úr most olyan lazán és olyan megvetéssel tart a kezében.
Mintha kitalálta volna a vágyát, kissé hátrébb lépett, feltekerte a papírt, és a zsebébe tette.
- A párod okosabbnak bizonyult nálad, eltűnt, de te vagy hülye vagy arrogáns... - mondta simán Martin.
Arrogáns! Ginger nem akart hinni a fülének.
- Hogy érzed magad, hogyan élsz, tudván, hogy elloptad a pénzüket az emberektől; ez a ház, a ruhák, amiket viselsz, és az étel, amit eszel... kétségtelenül mindent mások zsebéből fizetnek? - kérdezte Martin megvetően és dühösen. - Mi van, nincs mit mondani? Nincs tiltakozás, nincs kifogás? Meglepsz. Te azok közé tartozol, akik száz fontért készek megenni egy döglött macskát só nélkül!
Mennyire meglepődne, ha tudná az igazságot. De vajon el fogja hinni, ha igazat mond neki? Úgy látszik, nem fogja elhinni. Azonban többé nem áll szándékában hallgatni ezekre a sértésekre ...
Ginger felemelte állát, és egyenesen a szemébe nézett, és határozottan így szólt:
- Nagyon sajnálom, hogy becsaptak...
Elhallgatott.
Volt benne valami, ami miatt nehéz volt lélegeznie. Azt javasolta, hogy leginkább a harag okolható. Végül is mi más lehetne? A lány félénken elmosolyodott, mielőtt folytatta.
- Amikor azonban szuperjövedelmező befektetési feltételeket kínáltak Önnek, nem gyanította, hogy itt valami tisztátalan?
Martin nem akart hinni a saját fülének. Annyira bátor volt, hogy őt hibáztatta, utalva arra, hogy vagy túl buta, vagy túl kapzsi. Bátor booger! És ugyanakkor olyan törékeny és kecses, hogy könnyedén fel tudta emelni a karjába, anélkül, hogy megerőltené az izmait. Viszont könnyű lenne a nyakát is kitörni...
Martinnak el kellett ismernie, hogy ez a nő nem volt félénk. Erősebb, mint a hiányzó partner. Önkéntelenül is csodálta nyugalmát és higgadtságát. Csak egy bűnözői tehetség.
Martin azonban eszébe jutott, hogy miért volt itt, lecsillapította a lelkesedését.
- Nos, tudod, meg fogom különböztetni az értékes üzletet egy mérföldnyire lévő hársfától. Nem raboltak ki. Elárul valamit a Gilly Stewart név?
– Nem… még soha nem hallottam róla – válaszolta őszintén Ginger, és kissé összeráncolta a homlokát, és próbált emlékezni –, de ha nem fektetett be Stephen cégébe, akkor hadd kérdezzem meg, mit keresel itt?
- Gilly a bátyám - mondta dühösen Martin -, de kit érdekel, kit raboltál ki? Gillynek tanulnia kellene, nem attól, hogy ötezer fontot veszít. Amiről úgy tűnik, nem törődsz. - A felháborodást megvetés váltotta fel a hangjában. – Lefogadom, hogy nem törődsz semmivel, ami túlmutat a te kis világodon. Ismerős a fájdalom, csalódás?
- Ne beszélj arról, amit nem tudsz! Ginger félbeszakította. A zavar most átadta helyét a haragnak.
- Ó, a legfontosabbat tudom. Tudom, hogy hazug csaló vagy.
Ginger felháborodottan zihált.
- Nincs több mondanivalód? - sziszegte szárazon Martin.
„Én… nem szólok egy szót sem, amíg nem beszéltem az ügyvédemmel” – válaszolta Ginger, aki eléggé belefáradt az elnyújtott jelenetbe.
- Nos, beszélj egy ügyvéddel, szüksége lesz a segítségére. És a drága partnerével együtt, ha tudja, hol van. Megmondom egyenesen: nagy baj vár rád. Ötezerrel tartozol a bátyámnak, és elhatároztam, hogy rákényszerítem a pénz visszaadására.
- Komolyan? – kérdezte Ginger érdeklődve. Valószínűleg érdekes lesz Hilde számára beszélgetni ezzel a személlyel. Végre megjelent valaki erős és határozott, aki képes kezelni Baxtert. De mi a fenéért támadta meg?
Természetesen összetéveszti valakivel, de minél hamarabb meg kell magyaráznia.
- Uram, nagyon érdekel, amit mondott. De... mellesleg soha nem mondtad a neved...
- Foster, - mutatkozott be végre Martin - Martin Foster.
Martin Foster. Csodálatos. Most legalább tudja a nevét. Mindezt újra elmesélheti Hildának, majd bemutathatja őt Hildának, így együtt üldözik Stephen Baxtert.
Olyan volt, mint egy betekintés Gingerre.
– Azt akarod mondani, hogy meg kell térítenem a bátyádnak a veszteséget? Attól tartok, nincs nálam ennyi összeg. Ötezer font túl sok. Tudsz várni... mondjuk holnapig?
Martin ránézett. Mi ő? Egy perce még semmit sem tudott a pénzről, aztán butasággal vádolta meg, most pedig beleegyezik, hogy kompenzálja a veszteségeket. Úgy tűnik, a nő még veszélyesebb, mint gondolta.
- Miért bízzak benned? Végül is ugyanazt a trükköt csinálhatod, mint a cinkosod.
- Elolvadok a levegőben? Ginger a földön heverő Pupsira nézett. – Nem, nem tudom, hogyan – mondta egyszerűen, és felnevetett.
Martin valamiért hitt neki. Természetesen Gillyt és még isten tudja, hány embert megtéveszthetett, de szeretetet látott a szemében, amikor a kutyára nézett. Semmilyen módon nem fogja elárulni!
– Addig is írok neked egy csekket – mondta Ginger olyan komolyan, hogy Martinnak csiklandozott az orra, úgyhogy nevetni akart.
– És a bankja kétségtelenül megtagadja, hogy időben kifizesse – mondta a fejét csóválva. - Nem, jobban szeretem a készpénzt.
- Akkor várnod kell holnapig.
- Rendben, reggel kilenckor ott leszek nálad.
- Kilenckor? De a bank csak tízig nyit ki” – mondta Ginger.
- Pontosan - értett egyet Martin. – De nem merem megengedni, hogy egyedül utazzon a bankba és vissza. Veled megyek.
- Elkísérsz? Gingert egy pillanatra megdöbbentette szemtelensége. – Vagy talán jobb lenne, ha itt maradna egy éjszakára, és láncra tesz, hogy biztos legyen?
Martint megdöbbentette az élénk rózsaszín pír az arcán. Úgy tűnik, flörtölni próbál vele? Valószínűleg ez az egyik védjegyes trükkje, amely a múltban minden bizonnyal bevált a kevésbé kitartó hímeknél. Nem nehéz elképzelni, hogyan hat egy ilyen légies lény flörtölése a tölgyes zsellérekre. Bizony felébred bennük a védőösztön, és készek megnyomorítani egymást és az egész megyei rendőrt, hogy ne sírjon, ne duzzogtassa a száját. Ravasz trükkök, átkozott nőies trükkök! Mennyi hazugságot és találékonyságot tartalmazhat egy ilyen törékeny, finom kis test?
Dühösen felmordult:
„És ne próbálj elszökni! Úgyis megtalállak, még a tenger fenekén is.
Ám amint az autóhoz ment, Pupsi leugrott, és szánalmasan nyafogva ügetett utána. Ginger a kutya után futott. Martin megállt, leguggolt, és a boldogságtól remegve megsimogatta a kutyát. Aztán felnézett Gingerre, és felmordult:
- Szegény kis kutya! Jobb mestert érdemel, méltóbb szeretetére és odaadására.
És mielőtt Ginger bármit is mondhatott volna, felállt, és többé hátra sem nézve a kocsihoz ment.
Micsoda medve! Micsoda arrogáns, makacs bunkó! Pupsi sokáig nézett a távozás után. Ahelyett, hogy szidta volna a kutyát az árulásért, Ginger hangosan így szólt:
- Sajnálom a feleségét.

- nehéz és figyelemre méltó akaraterőt igényel? Van azonban néhány trükk, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen fogyhatsz.

Vedd üzembe őket, és hamarosan örülni fogsz az első eredményeknek.

Okos önkontroll

1. A helyiségben el kell helyeznie egy köteg könyvet vagy magazint, amelyben annyi példány van, amennyit ki szeretne dobni. És minden leadott kilogramm után vegyen le egy tárat. Így erőfeszítéseinek eredménye világos és még ékesszóló lesz.
2. Minden leadott kilogramm után vásárolnia kell magának valamit (csak ne vegyen élelmet - általában csak a kutyák jutalmazzák étellel). Ez ajándék lesz az elvégzett munkáért.
3. Egy kis mennyiséget félre kell tenni, amikor a mérleg mínusz egy kilogrammot mutat. Ez is serkenti a fogyás vágyát. Így még egy ajándékra spórolhatsz.
4. Étkezés előtt övet kell viselni. Amint beleás a testbe – ennyi, elég enni!
5. Helyezze el megfelelően az élelmiszereket a hűtőszekrényben. Magas kalóriatartalmú ételek, gyorsételek távol, egészséges és friss zöldségek és gyümölcsök szem előtt.
6. Minden héten vásárolhat egy gyönyörű ruhát, és fel is próbálhatja. Cél – 4 hét múlva jó lesz. Az idő optimális, ha egy mérettel kisebbre szeretne válni. Szép és megújult gardrób egy üvegben.
7. A túlméretezett ruházatot a hűtőszekrény előtti székre kell helyezni. Amint a kéz a hűtőszekrény felé nyúl, a ruhák magukra emlékeztetnek, a szendvics pedig feleslegesnek tűnik.
8. Helyezzen mérleget az édességekkel ellátott szekrény közelébe. Ez lehetővé teszi, hogy ne feledkezzünk meg a túlsúlyról.

Izzadás-motivátorok

• A szimulátornak van egy kis ruhája, amely az alak javítása után csábító megjelenésről beszél.
• Meg kell vásárolni egy CD-t ritmikus zenével. Hetente 5 alkalommal 30 percre kell feltenni. Minden tánccal 200-300 kalória vész el.
• Táncstúdióba lehet jelentkezni. Végül is a csapatban végzett órák hozzájárulnak az önmaga kemény munkájához.
• Érdemes naptárat vásárolni, és fényes jelzővel bejelölni azokat a napokat, amikor fizikai gyakorlatokat végeznek.

A házi feladat elvégzése plusz kalóriákat is égethet.

• A tűzhely mellett állva végezhet gyakorlatokat a fenék izmait erősítő. Minél nagyobb, annál jobb.
• A padlót célszerű kézzel mosni, mivel 150-377 kalória vész el.
• Amikor porszívóval dolgozik, gyakorlatokat végezhet a láb, a has és a fenék izmainak erősítésére.

Az egyéb gyakorlatokról, amelyeket főzés vagy lefekvés előtti fogmosás közben végezhet, lásd a cikket.

Öröm nap

Ezen a napon nincs tilalom. Azt ehetsz, amit akarsz. Tehát az emberi psziché jó állapotban marad fogyás közben. De semmi esetre sem szabad túlzásba esni és túl sokat enni!

Ilyen okos módszerekkel néhány hét alatt körülbelül 4-5 kilogrammot lehet leadni. Egyébként ha konkrét tervre van szüksége a kényelmes fogyáshoz 1-2 méretre, akkor olvasson tovább. Sikeres megszabadulást kívánunk a felesleges kilóktól!

Mini tippek a fogyáshoz

Az adagok harmadával való csökkentése segít karcsúsítani! Röviden és lényegre törően :)

Szedjek étrend-kiegészítőket vagy hagyjam abba? Amikor ez a kérdés felmerül, mindenképpen ideje abbahagyni az evést. Ez a szervezet jelzi a közelgő telítettséget, különben nem lennének kétségei.

Ha hajlamos a túlevésre esténként, vacsora előtt vegyen egy meleg zuhanyt. 5-7 perc, és máris teljesen más a hangulatod és a hozzáállásod az ételekhez. Próbáld ki – működik.

Bármilyen finom is az étel, még sokszor fogod megenni. Nem ez az utolsó étkezés az életedben! Emlékeztesd magad erre, ha úgy érzed, nem tudsz megállni, és darabonként lenyelni.

A környezet hatással van ránk – ez tény! Kerülje az olyan beszélgetéseket, mint „itt fogytam, de nem tudtam”, „de akkor is kövérek maradunk”, „sok jó embernek kellene lennie”. Na jó, legyen belőlük "sok" – de mi közöd hozzá?

Emlékezz egy egyszerű szóra: kecses. Pontosan ilyennek kell lennie az alakra káros ételekből. És akkor te is kecses leszel – ez csak idő kérdése.

A túlevés valószínűségének csökkentése érdekében tartsa be a „10 nyugodt kanál” szabályt. Ez így szól: "Az első tíz kanalat nagyon lassan edd meg, amilyen lassan csak tudod."

Az összes ünnepet aludtam. Mert evett. Ne lepődj meg ezen az "ellentmondáson", csak általában alaposan figyelem, hogy mit és milyen mennyiségben eszek. Szilveszterkor pedig az asztalra kerülő ételek teljes választékát kipróbáltam: saláták, kolbász, sajt, liba almával, pástétom, csirkecomb, sütemény, édességek, sütemények! Elégedett a gyomrom! Valószínűleg elaludt az éberségem, és még az ablakon kívüli petárdák robbanása és a kristálypoharak csörömpölése sem ébresztett fel a falánkságból. Még a „Jaj, fagy-fagy, ne fagyj meg” diszharmonikus éneke is csak átmenetileg mentett meg az alkoholos italok és rágcsálnivalók fogyasztásától! Most a tükör előtt állva, és figyelmesen vizsgálgatva az emberkéznek kedves gömbölyűséget szerzett "kiemelkedő" helyeimet, úgy döntöttem: legalább a következő évezredben nem eszem. Vagy eszem, de észrevétlenül a saját és mások szemének. Vagyis mértékkel és helyesen. Mit tanácsolok, hogy ne fárassza ki magát fájdalmas diétákkal, orvosi böjttel és a fogyás egyéb titkaival.

Először is úgy döntöttem, vigyázok magamra: milyen körülmények között vonz a legjobban a kedvenc ételem?
- Amikor a körülöttük lévők esznek, hogy ne csapjak le a csapatról, én is eszek.
- Amikor rossz a hangulat.
- Amikor ideges vagyok, és ahogy a tudósok mondják, a stresszes állapot egyenes út a falánksághoz.

Nem tehetek róla, hogy megkényeztetem magam a kedvenc csokoládémmal. Vagy eklér. Szokásom: tettem valami jót, szuper díjat kaptam. Nem tett semmi hasznot a társadalomnak – még mindig egyél édességet, hogy legközelebb még alkothass valamit.

Általában, mivel ez nem szomorú, de meg kell változtatni a szokásait és a függőségeit. Szóval, ha készen állsz a normál súly útjára lépni, akkor gyere velem. Ideális alakra fogunk törekedni (plusz-mínusz néhány centi nem számít).

Készítsen kielégítő ételeket. Ami gyorsan és hosszan telítődik: állati zsírok és növényi olajok. Érdemes délután megenni az előírt napi 10-20 g vajat (vagy disznózsírt), délelőtt pedig korlátozzuk magunkat lekváros pirítósra vagy kekszre.

Egyél több zöldséget. Készítsen belőlük salátát, amit megtölt növényi olajjal (max. 30 g naponta) - az olaj nélküli saláta csak növeli az étvágyat.

A legtöbb embernek estére fellángol az étvágya, ezért a legkiadósabb étkezések 15-18 óra között érkezzenek – ez megkíméli Önt az esti és éjszakai falánkságtól.

Egyél szakaszosan. Vagyis használtam valamit, pihenj, hagyd, hogy a gyomor megemésztse az összes tartalmát.

Írd le az étrendet: reggeli ennyi, ebéd, vacsora ennyi. Maradjon a menetrendben. Ne hagyja ki a tervezett étkezéseket.

Lehetőleg ne tartson otthon étvágygerjesztő, súlynövelő ételeket – édes, zsíros és sós. Füstölt húsok, tejszínes sütemények, pékáruk, omlós vajas kekszek nem valók. Hagyd, hogy ezt a "szart" megegyék ellenségeid.

Ne veszítse el éberségét, gyakran eszik túl anélkül, hogy észrevenné – egy érdekes beszélgetés közben vagy a TV előtt. Ne hagyd ki azt a pillanatot, amikor már elég kalóriát gyűjtöttél, és azt kell mondanod magadnak: állj meg.

Soha ne egyél, ha a vendégszerető barátok a teljes havi ételkészletedet a tányérodra tették. Ön nem tagja a Clean Plate Societynek.

Egyél lassan: minél lassabban eszel, annál gyorsabban érzi jól magát. A sietve lenyelt étel nem elégít ki. Szeretném megismételni a folyamatot.

Ne keverje össze a szomjúságot az éhséggel. Rosszkor tört ki az étvágy - étkezés előtt igyon egy pohár vizet, talán eltűnik a rágási vágy.

Korlátozza a kemény italok használatát! Az alkohol serkenti az étvágyat és növeli a súlygyarapodást. Csak száraz bor (fehér, vörös, rózsa) megengedett napi 200 g és sör (könnyű fajták) - legfeljebb 500 g naponta. A jó száraz borok és sörök javítják az emésztést.

Egy ember átlagosan 2-5 kg-ot hízik télen. Ennek oka elsősorban az anyagcsere szezonális sajátosságaiban rejlik. És még mindig kevesen sikerül az ünnepek hosszú sorozatán átmenniük alakjuk sérelme nélkül. És ahhoz, hogy tavasszal meghallja a barátaitól az irigykedő „hogy fogytál!”, apró „trükkökhöz” kell folyamodnia.

Bizonyára Ön is észrevette már, hogy amint megeszik egy darab csokoládét, azonnal javul a hangulata. A titok a boldogsághormonban - a szerotoninban rejlik, amelyre különösen télen van szükség, és amelynek termelődését a csokoládé váltja ki. De többek között sok cukrot tartalmaz, így hangulatunk javításával extra egyszerű szénhidrátokhoz jutunk, amelyek fokozatosan plusz kilókká alakulnak. És ha a csokoládé az örömöd, akkor érdemes egy kis trükkhöz folyamodnod. Ne mondj le teljesen a csokoládéról, hanem próbálj csak keserű, magas kakaótartalmú, tölteléket és töltőanyagot mentesen vásárolni, és fogyassz napi 2-3 darabot. Cserélje ki a tábla többi részét csokoládé ízekre: fürdőhab, csokoládé illatú krém vagy csokoládé illatú parfüm. A csokoládé "szellem" tökéletesen ellátja a feladatot.

AZ ERŐS ALAKÉRT TÖRTÉNŐ CSATÁBAN

Ha hideg van, a szervezetnek állandó szénhidrátellátásra van szüksége. Ennek oka a hormonális változások, ami az asszimilációjuk romlásához vezet. Megértésünk szerint a szénhidrátok elsősorban édes és keményítőtartalmú ételek... Cserélje ki a zsemlét aszalt gyümölcsökkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igyon frissen facsart gyümölcsleveket. A sárgarépa kis mennyiségű tejszínnel kombinálva karotinnal, a citruslevek pedig C-vitaminnal örvendeztet meg. Amíg hámozzuk és vágjuk a gyümölcsöt, a tudatalatti elme azt hiszi, hogy az evés folyamata már elkezdődött. Kiváló téli termék, amelyről kevesen tudnak, a brazil dió. Kiváló szelénforrás, amely segít megelőzni a depressziót, B-vitaminok és E-vitamin, amelyek a szerotonin termeléséhez szükségesek. De ne feledje, hogy mértékkel minden rendben van: egy adag dió nem haladhatja meg az egy evőkanálnyit.

Korábban az embernek zsírt kellett tárolnia a melegítéshez hideg időben. A természet ilyen esetekre ajándékozott meg minket télen súlygyarapodással. Ezenkívül, ha a levegő hőmérséklete csökken, az anyagcsere lelassul. Ezért mindent, amit megesznek, takarékosan költenek el. És télen kér a lélek egy karajt krumplival! Le kell mondanunk a kalóriadús ételekről és a zsíros húsokról. Egyél csirkét vagy pulykát sertéshús helyett. Cserélje ki a hús egy részét rostban gazdag hüvelyesekkel.

FITNESZBEN A KARCSÚ ALAKHOZ
Télen nem akar mozogni, ami szintén az anyagcsere lelassulásával jár. És gyakran a gyakorlatok ellenére megnő a derék és a csípő térfogata - a női test zsírtartalékokat halmoz fel az alsó testben. Menj el a terembe naponta háromszor. Korcsolyázás és síelés mester. Mivel egyrészt a levegőben lévő terhelés csapást mér a téli "súlygyarapodásra", az anyagcsere-folyamatok jelentősen felgyorsulnak, és a megszerzett kalóriák is gyorsabban égnek el, másrészt fokozott figyelmet fog fordítani a lábizmokra. Általában télen célszerű az alsó végtagokat terhelni. Ne feledkezzen meg a medencéről, az úszás tökéletesen égeti a zsírt, így később megengedhet magának egy extra darab csokoládét. És két legyet ölsz meg egy csapásra: növeld a hangszínedet és a hangulatodat.